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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13948kcal 14346kcal 14745kcal 15143kcal 15542kcal 15940kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17933kcal 18332kcal 18730kcal 19129kcal 19527kcal 19926kcal 20324kcal 20723kcal 21121kcal 21520kcal 21918kcal 22317kcal 22715kcal 23114kcal 23512kcal 23911kcal 24309kcal 24708kcal 25107kcal 25505kcal 25904kcal 26302kcal 26701kcal 27099kcal 27498kcal 27896kcal 28295kcal 28693kcal 29092kcal 29490kcal 29889kcal 30287kcal 30686kcal 31084kcal 31483kcal 31881kcal 32280kcal 32678kcal 33077kcal 33476kcal 33874kcal 34273kcal 34671kcal 35070kcal 35468kcal 35867kcal 36265kcal 36664kcal 37062kcal 37461kcal 37859kcal 38258kcal 38656kcal 39055kcal 39453kcal 39852kcal 40250kcal 40649kcal 41047kcal 41446kcal 41845kcal 42243kcal 42642kcal 43040kcal 43439kcal 43837kcal 44236kcal 44634kcal 45033kcal 45431kcal 45830kcal 46228kcal 46627kcal 47025kcal 47424kcal 47822kcal 48221kcal 48619kcal 49018kcal 49416kcal 49815kcal 50214kcal 50612kcal 51011kcal 51409kcal 51808kcal 52206kcal 52605kcal 53003kcal 53402kcal 53800kcal 54199kcal 54597kcal 54996kcal 55394kcal 55793kcal 56191kcal 56590kcal 56988kcal 57387kcal 57785kcal 58184kcal 58583kcal 58981kcal 59380kcal 59778kcal
山登り 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32438kcal 33364kcal 34291kcal 35218kcal 36145kcal 37072kcal 37998kcal 38925kcal 39852kcal 40779kcal 41706kcal 42632kcal 43559kcal 44486kcal 45413kcal 46340kcal 47266kcal 48193kcal 49120kcal 50047kcal 50974kcal 51900kcal 52827kcal 53754kcal 54681kcal 55608kcal 56534kcal 57461kcal 58388kcal 59315kcal 60242kcal 61168kcal 62095kcal 63022kcal 63949kcal 64876kcal 65802kcal 66729kcal 67656kcal 68583kcal 69510kcal 70436kcal 71363kcal 72290kcal 73217kcal 74144kcal 75070kcal 75997kcal 76924kcal 77851kcal 78778kcal 79704kcal 80631kcal 81558kcal 82485kcal 83412kcal 84338kcal 85265kcal 86192kcal 87119kcal 88046kcal 88972kcal 89899kcal 90826kcal 91753kcal 92680kcal 93606kcal 94533kcal 95460kcal 96387kcal 97314kcal 98240kcal 99167kcal 100094kcal 101021kcal 101948kcal 102874kcal 103801kcal 104728kcal 105655kcal 106582kcal 107508kcal 108435kcal 109362kcal 110289kcal 111216kcal 112142kcal 113069kcal 113996kcal 114923kcal 115850kcal 116776kcal 117703kcal 118630kcal 119557kcal 120484kcal 121410kcal 122337kcal 123264kcal 124191kcal 125118kcal 126044kcal 126971kcal 127898kcal 128825kcal 129752kcal 130678kcal 131605kcal 132532kcal 133459kcal 134386kcal 135312kcal 136239kcal 137166kcal 138093kcal 139020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28545kcal 29361kcal 30176kcal 30992kcal 31807kcal 32623kcal 33438kcal 34254kcal 35070kcal 35885kcal 36701kcal 37516kcal 38332kcal 39148kcal 39963kcal 40779kcal 41594kcal 42410kcal 43225kcal 44041kcal 44857kcal 45672kcal 46488kcal 47303kcal 48119kcal 48935kcal 49750kcal 50566kcal 51381kcal 52197kcal 53012kcal 53828kcal 54644kcal 55459kcal 56275kcal 57090kcal 57906kcal 58722kcal 59537kcal 60353kcal 61168kcal 61984kcal 62799kcal 63615kcal 64431kcal 65246kcal 66062kcal 66877kcal 67693kcal 68509kcal 69324kcal 70140kcal 70955kcal 71771kcal 72586kcal 73402kcal 74218kcal 75033kcal 75849kcal 76664kcal 77480kcal 78296kcal 79111kcal 79927kcal 80742kcal 81558kcal 82373kcal 83189kcal 84005kcal 84820kcal 85636kcal 86451kcal 87267kcal 88083kcal 88898kcal 89714kcal 90529kcal 91345kcal 92160kcal 92976kcal 93792kcal 94607kcal 95423kcal 96238kcal 97054kcal 97870kcal 98685kcal 99501kcal 100316kcal 101132kcal 101948kcal 102763kcal 103579kcal 104394kcal 105210kcal 106025kcal 106841kcal 107657kcal 108472kcal 109288kcal 110103kcal 110919kcal 111735kcal 112550kcal 113366kcal 114181kcal 114997kcal 115812kcal 116628kcal 117444kcal 118259kcal 119075kcal 119890kcal 120706kcal 121522kcal 122337kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38276kcal 39370kcal 40464kcal 41557kcal 42651kcal 43744kcal 44838kcal 45932kcal 47025kcal 48119kcal 49213kcal 50306kcal 51400kcal 52493kcal 53587kcal 54681kcal 55774kcal 56868kcal 57962kcal 59055kcal 60149kcal 61242kcal 62336kcal 63430kcal 64523kcal 65617kcal 66711kcal 67804kcal 68898kcal 69991kcal 71085kcal 72179kcal 73272kcal 74366kcal 75460kcal 76553kcal 77647kcal 78740kcal 79834kcal 80928kcal 82021kcal 83115kcal 84209kcal 85302kcal 86396kcal 87489kcal 88583kcal 89677kcal 90770kcal 91864kcal 92958kcal 94051kcal 95145kcal 96238kcal 97332kcal 98426kcal 99519kcal 100613kcal 101707kcal 102800kcal 103894kcal 104987kcal 106081kcal 107175kcal 108268kcal 109362kcal 110456kcal 111549kcal 112643kcal 113736kcal 114830kcal 115924kcal 117017kcal 118111kcal 119205kcal 120298kcal 121392kcal 122485kcal 123579kcal 124673kcal 125766kcal 126860kcal 127954kcal 129047kcal 130141kcal 131234kcal 132328kcal 133422kcal 134515kcal 135609kcal 136703kcal 137796kcal 138890kcal 139983kcal 141077kcal 142171kcal 143264kcal 144358kcal 145451kcal 146545kcal 147639kcal 148732kcal 149826kcal 150920kcal 152013kcal 153107kcal 154200kcal 155294kcal 156388kcal 157481kcal 158575kcal 159669kcal 160762kcal 161856kcal 162949kcal 164043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39898kcal 41038kcal 42178kcal 43318kcal 44458kcal 45598kcal 46738kcal 47878kcal 49018kcal 50158kcal 51298kcal 52438kcal 53578kcal 54718kcal 55858kcal 56998kcal 58138kcal 59278kcal 60418kcal 61558kcal 62698kcal 63837kcal 64977kcal 66117kcal 67257kcal 68397kcal 69537kcal 70677kcal 71817kcal 72957kcal 74097kcal 75237kcal 76377kcal 77517kcal 78657kcal 79797kcal 80937kcal 82077kcal 83217kcal 84357kcal 85497kcal 86637kcal 87777kcal 88917kcal 90057kcal 91197kcal 92337kcal 93477kcal 94617kcal 95756kcal 96896kcal 98036kcal 99176kcal 100316kcal 101456kcal 102596kcal 103736kcal 104876kcal 106016kcal 107156kcal 108296kcal 109436kcal 110576kcal 111716kcal 112856kcal 113996kcal 115136kcal 116276kcal 117416kcal 118556kcal 119696kcal 120836kcal 121976kcal 123116kcal 124256kcal 125396kcal 126536kcal 127675kcal 128815kcal 129955kcal 131095kcal 132235kcal 133375kcal 134515kcal 135655kcal 136795kcal 137935kcal 139075kcal 140215kcal 141355kcal 142495kcal 143635kcal 144775kcal 145915kcal 147055kcal 148195kcal 149335kcal 150475kcal 151615kcal 152755kcal 153895kcal 155035kcal 156175kcal 157315kcal 158454kcal 159594kcal 160734kcal 161874kcal 163014kcal 164154kcal 165294kcal 166434kcal 167574kcal 168714kcal 169854kcal 170994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17192kcal 17683kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19648kcal 20139kcal 20630kcal 21121kcal 21612kcal 22104kcal 22595kcal 23086kcal 23577kcal 24068kcal 24560kcal 25051kcal 25542kcal 26033kcal 26525kcal 27016kcal 27507kcal 27998kcal 28489kcal 28981kcal 29472kcal 29963kcal 30454kcal 30945kcal 31437kcal 31928kcal 32419kcal 32910kcal 33401kcal 33893kcal 34384kcal 34875kcal 35366kcal 35857kcal 36349kcal 36840kcal 37331kcal 37822kcal 38313kcal 38805kcal 39296kcal 39787kcal 40278kcal 40769kcal 41261kcal 41752kcal 42243kcal 42734kcal 43225kcal 43717kcal 44208kcal 44699kcal 45190kcal 45681kcal 46173kcal 46664kcal 47155kcal 47646kcal 48137kcal 48629kcal 49120kcal 49611kcal 50102kcal 50594kcal 51085kcal 51576kcal 52067kcal 52558kcal 53050kcal 53541kcal 54032kcal 54523kcal 55014kcal 55506kcal 55997kcal 56488kcal 56979kcal 57470kcal 57962kcal 58453kcal 58944kcal 59435kcal 59926kcal 60418kcal 60909kcal 61400kcal 61891kcal 62382kcal 62874kcal 63365kcal 63856kcal 64347kcal 64838kcal 65330kcal 65821kcal 66312kcal 66803kcal 67294kcal 67786kcal 68277kcal 68768kcal 69259kcal 69750kcal 70242kcal 70733kcal 71224kcal 71715kcal 72206kcal 72698kcal 73189kcal 73680kcal
水泳
(普通:全般)		 26923kcal 27692kcal 28462kcal 29231kcal 30000kcal 30769kcal 31539kcal 32308kcal 33077kcal 33846kcal 34615kcal 35385kcal 36154kcal 36923kcal 37692kcal 38462kcal 39231kcal 40000kcal 40769kcal 41539kcal 42308kcal 43077kcal 43846kcal 44616kcal 45385kcal 46154kcal 46923kcal 47693kcal 48462kcal 49231kcal 50000kcal 50770kcal 51539kcal 52308kcal 53077kcal 53847kcal 54616kcal 55385kcal 56154kcal 56924kcal 57693kcal 58462kcal 59231kcal 60001kcal 60770kcal 61539kcal 62308kcal 63078kcal 63847kcal 64616kcal 65385kcal 66154kcal 66924kcal 67693kcal 68462kcal 69231kcal 70001kcal 70770kcal 71539kcal 72308kcal 73078kcal 73847kcal 74616kcal 75385kcal 76155kcal 76924kcal 77693kcal 78462kcal 79232kcal 80001kcal 80770kcal 81539kcal 82309kcal 83078kcal 83847kcal 84616kcal 85386kcal 86155kcal 86924kcal 87693kcal 88463kcal 89232kcal 90001kcal 90770kcal 91540kcal 92309kcal 93078kcal 93847kcal 94617kcal 95386kcal 96155kcal 96924kcal 97693kcal 98463kcal 99232kcal 100001kcal 100770kcal 101540kcal 102309kcal 103078kcal 103847kcal 104617kcal 105386kcal 106155kcal 106924kcal 107694kcal 108463kcal 109232kcal 110001kcal 110771kcal 111540kcal 112309kcal 113078kcal 113848kcal 114617kcal 115386kcal
水泳
(速め:全般)		 32438kcal 33364kcal 34291kcal 35218kcal 36145kcal 37072kcal 37998kcal 38925kcal 39852kcal 40779kcal 41706kcal 42632kcal 43559kcal 44486kcal 45413kcal 46340kcal 47266kcal 48193kcal 49120kcal 50047kcal 50974kcal 51900kcal 52827kcal 53754kcal 54681kcal 55608kcal 56534kcal 57461kcal 58388kcal 59315kcal 60242kcal 61168kcal 62095kcal 63022kcal 63949kcal 64876kcal 65802kcal 66729kcal 67656kcal 68583kcal 69510kcal 70436kcal 71363kcal 72290kcal 73217kcal 74144kcal 75070kcal 75997kcal 76924kcal 77851kcal 78778kcal 79704kcal 80631kcal 81558kcal 82485kcal 83412kcal 84338kcal 85265kcal 86192kcal 87119kcal 88046kcal 88972kcal 89899kcal 90826kcal 91753kcal 92680kcal 93606kcal 94533kcal 95460kcal 96387kcal 97314kcal 98240kcal 99167kcal 100094kcal 101021kcal 101948kcal 102874kcal 103801kcal 104728kcal 105655kcal 106582kcal 107508kcal 108435kcal 109362kcal 110289kcal 111216kcal 112142kcal 113069kcal 113996kcal 114923kcal 115850kcal 116776kcal 117703kcal 118630kcal 119557kcal 120484kcal 121410kcal 122337kcal 123264kcal 124191kcal 125118kcal 126044kcal 126971kcal 127898kcal 128825kcal 129752kcal 130678kcal 131605kcal 132532kcal 133459kcal 134386kcal 135312kcal 136239kcal 137166kcal 138093kcal 139020kcal
水泳
(バタフライ)		 44764kcal 46043kcal 47322kcal 48601kcal 49880kcal 51159kcal 52438kcal 53717kcal 54996kcal 56275kcal 57554kcal 58833kcal 60112kcal 61391kcal 62670kcal 63949kcal 65228kcal 66507kcal 67786kcal 69065kcal 70344kcal 71623kcal 72902kcal 74181kcal 75460kcal 76739kcal 78018kcal 79297kcal 80575kcal 81854kcal 83133kcal 84412kcal 85691kcal 86970kcal 88249kcal 89528kcal 90807kcal 92086kcal 93365kcal 94644kcal 95923kcal 97202kcal 98481kcal 99760kcal 101039kcal 102318kcal 103597kcal 104876kcal 106155kcal 107434kcal 108713kcal 109992kcal 111271kcal 112550kcal 113829kcal 115108kcal 116387kcal 117666kcal 118945kcal 120224kcal 121503kcal 122782kcal 124061kcal 125340kcal 126619kcal 127898kcal 129177kcal 130456kcal 131735kcal 133014kcal 134293kcal 135572kcal 136851kcal 138130kcal 139409kcal 140688kcal 141967kcal 143246kcal 144525kcal 145804kcal 147083kcal 148362kcal 149641kcal 150920kcal 152199kcal 153478kcal 154757kcal 156036kcal 157315kcal 158594kcal 159873kcal 161151kcal 162430kcal 163709kcal 164988kcal 166267kcal 167546kcal 168825kcal 170104kcal 171383kcal 172662kcal 173941kcal 175220kcal 176499kcal 177778kcal 179057kcal 180336kcal 181615kcal 182894kcal 184173kcal 185452kcal 186731kcal 188010kcal 189289kcal 190568kcal 191847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32438kcal 33364kcal 34291kcal 35218kcal 36145kcal 37072kcal 37998kcal 38925kcal 39852kcal 40779kcal 41706kcal 42632kcal 43559kcal 44486kcal 45413kcal 46340kcal 47266kcal 48193kcal 49120kcal 50047kcal 50974kcal 51900kcal 52827kcal 53754kcal 54681kcal 55608kcal 56534kcal 57461kcal 58388kcal 59315kcal 60242kcal 61168kcal 62095kcal 63022kcal 63949kcal 64876kcal 65802kcal 66729kcal 67656kcal 68583kcal 69510kcal 70436kcal 71363kcal 72290kcal 73217kcal 74144kcal 75070kcal 75997kcal 76924kcal 77851kcal 78778kcal 79704kcal 80631kcal 81558kcal 82485kcal 83412kcal 84338kcal 85265kcal 86192kcal 87119kcal 88046kcal 88972kcal 89899kcal 90826kcal 91753kcal 92680kcal 93606kcal 94533kcal 95460kcal 96387kcal 97314kcal 98240kcal 99167kcal 100094kcal 101021kcal 101948kcal 102874kcal 103801kcal 104728kcal 105655kcal 106582kcal 107508kcal 108435kcal 109362kcal 110289kcal 111216kcal 112142kcal 113069kcal 113996kcal 114923kcal 115850kcal 116776kcal 117703kcal 118630kcal 119557kcal 120484kcal 121410kcal 122337kcal 123264kcal 124191kcal 125118kcal 126044kcal 126971kcal 127898kcal 128825kcal 129752kcal 130678kcal 131605kcal 132532kcal 133459kcal 134386kcal 135312kcal 136239kcal 137166kcal 138093kcal 139020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
背筋運動		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
懸垂		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
スクワット		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ヨガ
ハタ		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ヨガ
パワー		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
ダンス
ゆっくり		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ダンス
普通		 23679kcal 24356kcal 25032kcal 25709kcal 26385kcal 27062kcal 27739kcal 28415kcal 29092kcal 29768kcal 30445kcal 31121kcal 31798kcal 32475kcal 33151kcal 33828kcal 34504kcal 35181kcal 35857kcal 36534kcal 37211kcal 37887kcal 38564kcal 39240kcal 39917kcal 40593kcal 41270kcal 41946kcal 42623kcal 43300kcal 43976kcal 44653kcal 45329kcal 46006kcal 46682kcal 47359kcal 48036kcal 48712kcal 49389kcal 50065kcal 50742kcal 51418kcal 52095kcal 52771kcal 53448kcal 54125kcal 54801kcal 55478kcal 56154kcal 56831kcal 57507kcal 58184kcal 58861kcal 59537kcal 60214kcal 60890kcal 61567kcal 62243kcal 62920kcal 63597kcal 64273kcal 64950kcal 65626kcal 66303kcal 66979kcal 67656kcal 68332kcal 69009kcal 69686kcal 70362kcal 71039kcal 71715kcal 72392kcal 73068kcal 73745kcal 74422kcal 75098kcal 75775kcal 76451kcal 77128kcal 77804kcal 78481kcal 79157kcal 79834kcal 80511kcal 81187kcal 81864kcal 82540kcal 83217kcal 83893kcal 84570kcal 85247kcal 85923kcal 86600kcal 87276kcal 87953kcal 88629kcal 89306kcal 89983kcal 90659kcal 91336kcal 92012kcal 92689kcal 93365kcal 94042kcal 94718kcal 95395kcal 96072kcal 96748kcal 97425kcal 98101kcal 98778kcal 99454kcal 100131kcal 100808kcal 101484kcal
ダンス
激しい		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
踏み台昇降 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
トランポリン
ゆっくり		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
HIIT
ジャンプなし		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
HIIT
ジャンプあり		 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
料理全般 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
掃除機をかける 10704kcal 11010kcal 11316kcal 11622kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13151kcal 13457kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14986kcal 15292kcal 15598kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16821kcal 17127kcal 17433kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18656kcal 18962kcal 19268kcal 19574kcal 19879kcal 20185kcal 20491kcal 20797kcal 21103kcal 21409kcal 21714kcal 22020kcal 22326kcal 22632kcal 22938kcal 23244kcal 23549kcal 23855kcal 24161kcal 24467kcal 24773kcal 25079kcal 25385kcal 25690kcal 25996kcal 26302kcal 26608kcal 26914kcal 27220kcal 27525kcal 27831kcal 28137kcal 28443kcal 28749kcal 29055kcal 29361kcal 29666kcal 29972kcal 30278kcal 30584kcal 30890kcal 31196kcal 31501kcal 31807kcal 32113kcal 32419kcal 32725kcal 33031kcal 33336kcal 33642kcal 33948kcal 34254kcal 34560kcal 34866kcal 35172kcal 35477kcal 35783kcal 36089kcal 36395kcal 36701kcal 37007kcal 37312kcal 37618kcal 37924kcal 38230kcal 38536kcal 38842kcal 39148kcal 39453kcal 39759kcal 40065kcal 40371kcal 40677kcal 40983kcal 41288kcal 41594kcal 41900kcal 42206kcal 42512kcal 42818kcal 43124kcal 43429kcal 43735kcal 44041kcal 44347kcal 44653kcal 44959kcal 45264kcal 45570kcal 45876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
部屋の片づけ全般 15570kcal 16015kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18239kcal 18684kcal 19129kcal 19574kcal 20018kcal 20463kcal 20908kcal 21353kcal 21798kcal 22243kcal 22688kcal 23132kcal 23577kcal 24022kcal 24467kcal 24912kcal 25357kcal 25802kcal 26246kcal 26691kcal 27136kcal 27581kcal 28026kcal 28471kcal 28916kcal 29361kcal 29805kcal 30250kcal 30695kcal 31140kcal 31585kcal 32030kcal 32475kcal 32919kcal 33364kcal 33809kcal 34254kcal 34699kcal 35144kcal 35589kcal 36033kcal 36478kcal 36923kcal 37368kcal 37813kcal 38258kcal 38703kcal 39148kcal 39592kcal 40037kcal 40482kcal 40927kcal 41372kcal 41817kcal 42262kcal 42706kcal 43151kcal 43596kcal 44041kcal 44486kcal 44931kcal 45376kcal 45820kcal 46265kcal 46710kcal 47155kcal 47600kcal 48045kcal 48490kcal 48935kcal 49379kcal 49824kcal 50269kcal 50714kcal 51159kcal 51604kcal 52049kcal 52493kcal 52938kcal 53383kcal 53828kcal 54273kcal 54718kcal 55163kcal 55608kcal 56052kcal 56497kcal 56942kcal 57387kcal 57832kcal 58277kcal 58722kcal 59166kcal 59611kcal 60056kcal 60501kcal 60946kcal 61391kcal 61836kcal 62280kcal 62725kcal 63170kcal 63615kcal 64060kcal 64505kcal 64950kcal 65395kcal 65839kcal 66284kcal 66729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6487kcal 6672kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8155kcal 8341kcal 8526kcal 8711kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10194kcal 10380kcal 10565kcal 10750kcal 10936kcal 11121kcal 11306kcal 11492kcal 11677kcal 11863kcal 12048kcal 12233kcal 12419kcal 12604kcal 12789kcal 12975kcal 13160kcal 13345kcal 13531kcal 13716kcal 13902kcal 14087kcal 14272kcal 14458kcal 14643kcal 14828kcal 15014kcal 15199kcal 15384kcal 15570kcal 15755kcal 15940kcal 16126kcal 16311kcal 16497kcal 16682kcal 16867kcal 17053kcal 17238kcal 17423kcal 17609kcal 17794kcal 17979kcal 18165kcal 18350kcal 18536kcal 18721kcal 18906kcal 19092kcal 19277kcal 19462kcal 19648kcal 19833kcal 20018kcal 20204kcal 20389kcal 20574kcal 20760kcal 20945kcal 21131kcal 21316kcal 21501kcal 21687kcal 21872kcal 22057kcal 22243kcal 22428kcal 22613kcal 22799kcal 22984kcal 23170kcal 23355kcal 23540kcal 23726kcal 23911kcal 24096kcal 24282kcal 24467kcal 24652kcal 24838kcal 25023kcal 25208kcal 25394kcal 25579kcal 25765kcal 25950kcal 26135kcal 26321kcal 26506kcal 26691kcal 26877kcal 27062kcal 27247kcal 27433kcal 27618kcal 27804kcal
トイレ 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17182kcal 17349kcal 17516kcal 17683kcal 17850kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18517kcal 18684kcal 18851kcal 19017kcal 19184kcal 19351kcal 19518kcal 19685kcal 19852kcal 20018kcal 20185kcal 20352kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21019kcal 21186kcal 21353kcal 21520kcal 21687kcal 21853kcal 22020kcal 22187kcal 22354kcal 22521kcal 22688kcal 22854kcal 23021kcal 23188kcal 23355kcal 23522kcal 23689kcal 23855kcal 24022kcal 24189kcal 24356kcal 24523kcal 24689kcal 24856kcal 25023kcal
風呂でシャワー 6487kcal 6672kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8155kcal 8341kcal 8526kcal 8711kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10194kcal 10380kcal 10565kcal 10750kcal 10936kcal 11121kcal 11306kcal 11492kcal 11677kcal 11863kcal 12048kcal 12233kcal 12419kcal 12604kcal 12789kcal 12975kcal 13160kcal 13345kcal 13531kcal 13716kcal 13902kcal 14087kcal 14272kcal 14458kcal 14643kcal 14828kcal 15014kcal 15199kcal 15384kcal 15570kcal 15755kcal 15940kcal 16126kcal 16311kcal 16497kcal 16682kcal 16867kcal 17053kcal 17238kcal 17423kcal 17609kcal 17794kcal 17979kcal 18165kcal 18350kcal 18536kcal 18721kcal 18906kcal 19092kcal 19277kcal 19462kcal 19648kcal 19833kcal 20018kcal 20204kcal 20389kcal 20574kcal 20760kcal 20945kcal 21131kcal 21316kcal 21501kcal 21687kcal 21872kcal 22057kcal 22243kcal 22428kcal 22613kcal 22799kcal 22984kcal 23170kcal 23355kcal 23540kcal 23726kcal 23911kcal 24096kcal 24282kcal 24467kcal 24652kcal 24838kcal 25023kcal 25208kcal 25394kcal 25579kcal 25765kcal 25950kcal 26135kcal 26321kcal 26506kcal 26691kcal 26877kcal 27062kcal 27247kcal 27433kcal 27618kcal 27804kcal
風呂で入浴 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
デスクワーク 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8554kcal 8674kcal 8795kcal 8915kcal 9036kcal 9156kcal 9277kcal 9397kcal 9518kcal 9638kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11445kcal 11566kcal 11686kcal 11807kcal 11927kcal 12048kcal 12168kcal 12289kcal 12409kcal 12530kcal 12650kcal 12771kcal 12891kcal 13012kcal 13132kcal 13253kcal 13373kcal 13494kcal 13614kcal 13735kcal 13855kcal 13976kcal 14096kcal 14217kcal 14337kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15180kcal 15301kcal 15421kcal 15542kcal 15662kcal 15783kcal 15903kcal 16024kcal 16144kcal 16265kcal 16385kcal 16506kcal 16626kcal 16747kcal 16867kcal 16988kcal 17108kcal 17229kcal 17349kcal 17470kcal 17590kcal 17711kcal 17831kcal 17952kcal 18072kcal
立って仕事をする 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17182kcal 17349kcal 17516kcal 17683kcal 17850kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18517kcal 18684kcal 18851kcal 19017kcal 19184kcal 19351kcal 19518kcal 19685kcal 19852kcal 20018kcal 20185kcal 20352kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21019kcal 21186kcal 21353kcal 21520kcal 21687kcal 21853kcal 22020kcal 22187kcal 22354kcal 22521kcal 22688kcal 22854kcal 23021kcal 23188kcal 23355kcal 23522kcal 23689kcal 23855kcal 24022kcal 24189kcal 24356kcal 24523kcal 24689kcal 24856kcal 25023kcal
体をよく動かす仕事 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
電車バスに乗車 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8554kcal 8674kcal 8795kcal 8915kcal 9036kcal 9156kcal 9277kcal 9397kcal 9518kcal 9638kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11445kcal 11566kcal 11686kcal 11807kcal 11927kcal 12048kcal 12168kcal 12289kcal 12409kcal 12530kcal 12650kcal 12771kcal 12891kcal 13012kcal 13132kcal 13253kcal 13373kcal 13494kcal 13614kcal 13735kcal 13855kcal 13976kcal 14096kcal 14217kcal 14337kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15180kcal 15301kcal 15421kcal 15542kcal 15662kcal 15783kcal 15903kcal 16024kcal 16144kcal 16265kcal 16385kcal 16506kcal 16626kcal 16747kcal 16867kcal 16988kcal 17108kcal 17229kcal 17349kcal 17470kcal 17590kcal 17711kcal 17831kcal 17952kcal 18072kcal
自動車を運転 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44764kcal 46043kcal 47322kcal 48601kcal 49880kcal 51159kcal 52438kcal 53717kcal 54996kcal 56275kcal 57554kcal 58833kcal 60112kcal 61391kcal 62670kcal 63949kcal 65228kcal 66507kcal 67786kcal 69065kcal 70344kcal 71623kcal 72902kcal 74181kcal 75460kcal 76739kcal 78018kcal 79297kcal 80575kcal 81854kcal 83133kcal 84412kcal 85691kcal 86970kcal 88249kcal 89528kcal 90807kcal 92086kcal 93365kcal 94644kcal 95923kcal 97202kcal 98481kcal 99760kcal 101039kcal 102318kcal 103597kcal 104876kcal 106155kcal 107434kcal 108713kcal 109992kcal 111271kcal 112550kcal 113829kcal 115108kcal 116387kcal 117666kcal 118945kcal 120224kcal 121503kcal 122782kcal 124061kcal 125340kcal 126619kcal 127898kcal 129177kcal 130456kcal 131735kcal 133014kcal 134293kcal 135572kcal 136851kcal 138130kcal 139409kcal 140688kcal 141967kcal 143246kcal 144525kcal 145804kcal 147083kcal 148362kcal 149641kcal 150920kcal 152199kcal 153478kcal 154757kcal 156036kcal 157315kcal 158594kcal 159873kcal 161151kcal 162430kcal 163709kcal 164988kcal 166267kcal 167546kcal 168825kcal 170104kcal 171383kcal 172662kcal 173941kcal 175220kcal 176499kcal 177778kcal 179057kcal 180336kcal 181615kcal 182894kcal 184173kcal 185452kcal 186731kcal 188010kcal 189289kcal 190568kcal 191847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39898kcal 41038kcal 42178kcal 43318kcal 44458kcal 45598kcal 46738kcal 47878kcal 49018kcal 50158kcal 51298kcal 52438kcal 53578kcal 54718kcal 55858kcal 56998kcal 58138kcal 59278kcal 60418kcal 61558kcal 62698kcal 63837kcal 64977kcal 66117kcal 67257kcal 68397kcal 69537kcal 70677kcal 71817kcal 72957kcal 74097kcal 75237kcal 76377kcal 77517kcal 78657kcal 79797kcal 80937kcal 82077kcal 83217kcal 84357kcal 85497kcal 86637kcal 87777kcal 88917kcal 90057kcal 91197kcal 92337kcal 93477kcal 94617kcal 95756kcal 96896kcal 98036kcal 99176kcal 100316kcal 101456kcal 102596kcal 103736kcal 104876kcal 106016kcal 107156kcal 108296kcal 109436kcal 110576kcal 111716kcal 112856kcal 113996kcal 115136kcal 116276kcal 117416kcal 118556kcal 119696kcal 120836kcal 121976kcal 123116kcal 124256kcal 125396kcal 126536kcal 127675kcal 128815kcal 129955kcal 131095kcal 132235kcal 133375kcal 134515kcal 135655kcal 136795kcal 137935kcal 139075kcal 140215kcal 141355kcal 142495kcal 143635kcal 144775kcal 145915kcal 147055kcal 148195kcal 149335kcal 150475kcal 151615kcal 152755kcal 153895kcal 155035kcal 156175kcal 157315kcal 158454kcal 159594kcal 160734kcal 161874kcal 163014kcal 164154kcal 165294kcal 166434kcal 167574kcal 168714kcal 169854kcal 170994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38276kcal 39370kcal 40464kcal 41557kcal 42651kcal 43744kcal 44838kcal 45932kcal 47025kcal 48119kcal 49213kcal 50306kcal 51400kcal 52493kcal 53587kcal 54681kcal 55774kcal 56868kcal 57962kcal 59055kcal 60149kcal 61242kcal 62336kcal 63430kcal 64523kcal 65617kcal 66711kcal 67804kcal 68898kcal 69991kcal 71085kcal 72179kcal 73272kcal 74366kcal 75460kcal 76553kcal 77647kcal 78740kcal 79834kcal 80928kcal 82021kcal 83115kcal 84209kcal 85302kcal 86396kcal 87489kcal 88583kcal 89677kcal 90770kcal 91864kcal 92958kcal 94051kcal 95145kcal 96238kcal 97332kcal 98426kcal 99519kcal 100613kcal 101707kcal 102800kcal 103894kcal 104987kcal 106081kcal 107175kcal 108268kcal 109362kcal 110456kcal 111549kcal 112643kcal 113736kcal 114830kcal 115924kcal 117017kcal 118111kcal 119205kcal 120298kcal 121392kcal 122485kcal 123579kcal 124673kcal 125766kcal 126860kcal 127954kcal 129047kcal 130141kcal 131234kcal 132328kcal 133422kcal 134515kcal 135609kcal 136703kcal 137796kcal 138890kcal 139983kcal 141077kcal 142171kcal 143264kcal 144358kcal 145451kcal 146545kcal 147639kcal 148732kcal 149826kcal 150920kcal 152013kcal 153107kcal 154200kcal 155294kcal 156388kcal 157481kcal 158575kcal 159669kcal 160762kcal 161856kcal 162949kcal 164043kcal
水泳
(速め:全般)		 32438kcal 33364kcal 34291kcal 35218kcal 36145kcal 37072kcal 37998kcal 38925kcal 39852kcal 40779kcal 41706kcal 42632kcal 43559kcal 44486kcal 45413kcal 46340kcal 47266kcal 48193kcal 49120kcal 50047kcal 50974kcal 51900kcal 52827kcal 53754kcal 54681kcal 55608kcal 56534kcal 57461kcal 58388kcal 59315kcal 60242kcal 61168kcal 62095kcal 63022kcal 63949kcal 64876kcal 65802kcal 66729kcal 67656kcal 68583kcal 69510kcal 70436kcal 71363kcal 72290kcal 73217kcal 74144kcal 75070kcal 75997kcal 76924kcal 77851kcal 78778kcal 79704kcal 80631kcal 81558kcal 82485kcal 83412kcal 84338kcal 85265kcal 86192kcal 87119kcal 88046kcal 88972kcal 89899kcal 90826kcal 91753kcal 92680kcal 93606kcal 94533kcal 95460kcal 96387kcal 97314kcal 98240kcal 99167kcal 100094kcal 101021kcal 101948kcal 102874kcal 103801kcal 104728kcal 105655kcal 106582kcal 107508kcal 108435kcal 109362kcal 110289kcal 111216kcal 112142kcal 113069kcal 113996kcal 114923kcal 115850kcal 116776kcal 117703kcal 118630kcal 119557kcal 120484kcal 121410kcal 122337kcal 123264kcal 124191kcal 125118kcal 126044kcal 126971kcal 127898kcal 128825kcal 129752kcal 130678kcal 131605kcal 132532kcal 133459kcal 134386kcal 135312kcal 136239kcal 137166kcal 138093kcal 139020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32438kcal 33364kcal 34291kcal 35218kcal 36145kcal 37072kcal 37998kcal 38925kcal 39852kcal 40779kcal 41706kcal 42632kcal 43559kcal 44486kcal 45413kcal 46340kcal 47266kcal 48193kcal 49120kcal 50047kcal 50974kcal 51900kcal 52827kcal 53754kcal 54681kcal 55608kcal 56534kcal 57461kcal 58388kcal 59315kcal 60242kcal 61168kcal 62095kcal 63022kcal 63949kcal 64876kcal 65802kcal 66729kcal 67656kcal 68583kcal 69510kcal 70436kcal 71363kcal 72290kcal 73217kcal 74144kcal 75070kcal 75997kcal 76924kcal 77851kcal 78778kcal 79704kcal 80631kcal 81558kcal 82485kcal 83412kcal 84338kcal 85265kcal 86192kcal 87119kcal 88046kcal 88972kcal 89899kcal 90826kcal 91753kcal 92680kcal 93606kcal 94533kcal 95460kcal 96387kcal 97314kcal 98240kcal 99167kcal 100094kcal 101021kcal 101948kcal 102874kcal 103801kcal 104728kcal 105655kcal 106582kcal 107508kcal 108435kcal 109362kcal 110289kcal 111216kcal 112142kcal 113069kcal 113996kcal 114923kcal 115850kcal 116776kcal 117703kcal 118630kcal 119557kcal 120484kcal 121410kcal 122337kcal 123264kcal 124191kcal 125118kcal 126044kcal 126971kcal 127898kcal 128825kcal 129752kcal 130678kcal 131605kcal 132532kcal 133459kcal 134386kcal 135312kcal 136239kcal 137166kcal 138093kcal 139020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32438kcal 33364kcal 34291kcal 35218kcal 36145kcal 37072kcal 37998kcal 38925kcal 39852kcal 40779kcal 41706kcal 42632kcal 43559kcal 44486kcal 45413kcal 46340kcal 47266kcal 48193kcal 49120kcal 50047kcal 50974kcal 51900kcal 52827kcal 53754kcal 54681kcal 55608kcal 56534kcal 57461kcal 58388kcal 59315kcal 60242kcal 61168kcal 62095kcal 63022kcal 63949kcal 64876kcal 65802kcal 66729kcal 67656kcal 68583kcal 69510kcal 70436kcal 71363kcal 72290kcal 73217kcal 74144kcal 75070kcal 75997kcal 76924kcal 77851kcal 78778kcal 79704kcal 80631kcal 81558kcal 82485kcal 83412kcal 84338kcal 85265kcal 86192kcal 87119kcal 88046kcal 88972kcal 89899kcal 90826kcal 91753kcal 92680kcal 93606kcal 94533kcal 95460kcal 96387kcal 97314kcal 98240kcal 99167kcal 100094kcal 101021kcal 101948kcal 102874kcal 103801kcal 104728kcal 105655kcal 106582kcal 107508kcal 108435kcal 109362kcal 110289kcal 111216kcal 112142kcal 113069kcal 113996kcal 114923kcal 115850kcal 116776kcal 117703kcal 118630kcal 119557kcal 120484kcal 121410kcal 122337kcal 123264kcal 124191kcal 125118kcal 126044kcal 126971kcal 127898kcal 128825kcal 129752kcal 130678kcal 131605kcal 132532kcal 133459kcal 134386kcal 135312kcal 136239kcal 137166kcal 138093kcal 139020kcal
ダンス
激しい		 29194kcal 30028kcal 30862kcal 31696kcal 32530kcal 33364kcal 34198kcal 35033kcal 35867kcal 36701kcal 37535kcal 38369kcal 39203kcal 40037kcal 40871kcal 41706kcal 42540kcal 43374kcal 44208kcal 45042kcal 45876kcal 46710kcal 47544kcal 48378kcal 49213kcal 50047kcal 50881kcal 51715kcal 52549kcal 53383kcal 54217kcal 55051kcal 55886kcal 56720kcal 57554kcal 58388kcal 59222kcal 60056kcal 60890kcal 61724kcal 62559kcal 63393kcal 64227kcal 65061kcal 65895kcal 66729kcal 67563kcal 68397kcal 69231kcal 70066kcal 70900kcal 71734kcal 72568kcal 73402kcal 74236kcal 75070kcal 75904kcal 76739kcal 77573kcal 78407kcal 79241kcal 80075kcal 80909kcal 81743kcal 82577kcal 83412kcal 84246kcal 85080kcal 85914kcal 86748kcal 87582kcal 88416kcal 89250kcal 90084kcal 90919kcal 91753kcal 92587kcal 93421kcal 94255kcal 95089kcal 95923kcal 96757kcal 97592kcal 98426kcal 99260kcal 100094kcal 100928kcal 101762kcal 102596kcal 103430kcal 104265kcal 105099kcal 105933kcal 106767kcal 107601kcal 108435kcal 109269kcal 110103kcal 110937kcal 111772kcal 112606kcal 113440kcal 114274kcal 115108kcal 115942kcal 116776kcal 117610kcal 118445kcal 119279kcal 120113kcal 120947kcal 121781kcal 122615kcal 123449kcal 124283kcal 125118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28545kcal 29361kcal 30176kcal 30992kcal 31807kcal 32623kcal 33438kcal 34254kcal 35070kcal 35885kcal 36701kcal 37516kcal 38332kcal 39148kcal 39963kcal 40779kcal 41594kcal 42410kcal 43225kcal 44041kcal 44857kcal 45672kcal 46488kcal 47303kcal 48119kcal 48935kcal 49750kcal 50566kcal 51381kcal 52197kcal 53012kcal 53828kcal 54644kcal 55459kcal 56275kcal 57090kcal 57906kcal 58722kcal 59537kcal 60353kcal 61168kcal 61984kcal 62799kcal 63615kcal 64431kcal 65246kcal 66062kcal 66877kcal 67693kcal 68509kcal 69324kcal 70140kcal 70955kcal 71771kcal 72586kcal 73402kcal 74218kcal 75033kcal 75849kcal 76664kcal 77480kcal 78296kcal 79111kcal 79927kcal 80742kcal 81558kcal 82373kcal 83189kcal 84005kcal 84820kcal 85636kcal 86451kcal 87267kcal 88083kcal 88898kcal 89714kcal 90529kcal 91345kcal 92160kcal 92976kcal 93792kcal 94607kcal 95423kcal 96238kcal 97054kcal 97870kcal 98685kcal 99501kcal 100316kcal 101132kcal 101948kcal 102763kcal 103579kcal 104394kcal 105210kcal 106025kcal 106841kcal 107657kcal 108472kcal 109288kcal 110103kcal 110919kcal 111735kcal 112550kcal 113366kcal 114181kcal 114997kcal 115812kcal 116628kcal 117444kcal 118259kcal 119075kcal 119890kcal 120706kcal 121522kcal 122337kcal
水泳
(普通:全般)		 26923kcal 27692kcal 28462kcal 29231kcal 30000kcal 30769kcal 31539kcal 32308kcal 33077kcal 33846kcal 34615kcal 35385kcal 36154kcal 36923kcal 37692kcal 38462kcal 39231kcal 40000kcal 40769kcal 41539kcal 42308kcal 43077kcal 43846kcal 44616kcal 45385kcal 46154kcal 46923kcal 47693kcal 48462kcal 49231kcal 50000kcal 50770kcal 51539kcal 52308kcal 53077kcal 53847kcal 54616kcal 55385kcal 56154kcal 56924kcal 57693kcal 58462kcal 59231kcal 60001kcal 60770kcal 61539kcal 62308kcal 63078kcal 63847kcal 64616kcal 65385kcal 66154kcal 66924kcal 67693kcal 68462kcal 69231kcal 70001kcal 70770kcal 71539kcal 72308kcal 73078kcal 73847kcal 74616kcal 75385kcal 76155kcal 76924kcal 77693kcal 78462kcal 79232kcal 80001kcal 80770kcal 81539kcal 82309kcal 83078kcal 83847kcal 84616kcal 85386kcal 86155kcal 86924kcal 87693kcal 88463kcal 89232kcal 90001kcal 90770kcal 91540kcal 92309kcal 93078kcal 93847kcal 94617kcal 95386kcal 96155kcal 96924kcal 97693kcal 98463kcal 99232kcal 100001kcal 100770kcal 101540kcal 102309kcal 103078kcal 103847kcal 104617kcal 105386kcal 106155kcal 106924kcal 107694kcal 108463kcal 109232kcal 110001kcal 110771kcal 111540kcal 112309kcal 113078kcal 113848kcal 114617kcal 115386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
山登り 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
HIIT
ジャンプあり		 25950kcal 26691kcal 27433kcal 28174kcal 28916kcal 29657kcal 30399kcal 31140kcal 31881kcal 32623kcal 33364kcal 34106kcal 34847kcal 35589kcal 36330kcal 37072kcal 37813kcal 38554kcal 39296kcal 40037kcal 40779kcal 41520kcal 42262kcal 43003kcal 43744kcal 44486kcal 45227kcal 45969kcal 46710kcal 47452kcal 48193kcal 48935kcal 49676kcal 50417kcal 51159kcal 51900kcal 52642kcal 53383kcal 54125kcal 54866kcal 55608kcal 56349kcal 57090kcal 57832kcal 58573kcal 59315kcal 60056kcal 60798kcal 61539kcal 62280kcal 63022kcal 63763kcal 64505kcal 65246kcal 65988kcal 66729kcal 67471kcal 68212kcal 68953kcal 69695kcal 70436kcal 71178kcal 71919kcal 72661kcal 73402kcal 74144kcal 74885kcal 75626kcal 76368kcal 77109kcal 77851kcal 78592kcal 79334kcal 80075kcal 80816kcal 81558kcal 82299kcal 83041kcal 83782kcal 84524kcal 85265kcal 86007kcal 86748kcal 87489kcal 88231kcal 88972kcal 89714kcal 90455kcal 91197kcal 91938kcal 92680kcal 93421kcal 94162kcal 94904kcal 95645kcal 96387kcal 97128kcal 97870kcal 98611kcal 99352kcal 100094kcal 100835kcal 101577kcal 102318kcal 103060kcal 103801kcal 104543kcal 105284kcal 106025kcal 106767kcal 107508kcal 108250kcal 108991kcal 109733kcal 110474kcal 111216kcal
ダンス
普通		 23679kcal 24356kcal 25032kcal 25709kcal 26385kcal 27062kcal 27739kcal 28415kcal 29092kcal 29768kcal 30445kcal 31121kcal 31798kcal 32475kcal 33151kcal 33828kcal 34504kcal 35181kcal 35857kcal 36534kcal 37211kcal 37887kcal 38564kcal 39240kcal 39917kcal 40593kcal 41270kcal 41946kcal 42623kcal 43300kcal 43976kcal 44653kcal 45329kcal 46006kcal 46682kcal 47359kcal 48036kcal 48712kcal 49389kcal 50065kcal 50742kcal 51418kcal 52095kcal 52771kcal 53448kcal 54125kcal 54801kcal 55478kcal 56154kcal 56831kcal 57507kcal 58184kcal 58861kcal 59537kcal 60214kcal 60890kcal 61567kcal 62243kcal 62920kcal 63597kcal 64273kcal 64950kcal 65626kcal 66303kcal 66979kcal 67656kcal 68332kcal 69009kcal 69686kcal 70362kcal 71039kcal 71715kcal 72392kcal 73068kcal 73745kcal 74422kcal 75098kcal 75775kcal 76451kcal 77128kcal 77804kcal 78481kcal 79157kcal 79834kcal 80511kcal 81187kcal 81864kcal 82540kcal 83217kcal 83893kcal 84570kcal 85247kcal 85923kcal 86600kcal 87276kcal 87953kcal 88629kcal 89306kcal 89983kcal 90659kcal 91336kcal 92012kcal 92689kcal 93365kcal 94042kcal 94718kcal 95395kcal 96072kcal 96748kcal 97425kcal 98101kcal 98778kcal 99454kcal 100131kcal 100808kcal 101484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19462kcal 20018kcal 20574kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23911kcal 24467kcal 25023kcal 25579kcal 26135kcal 26691kcal 27247kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30028kcal 30584kcal 31140kcal 31696kcal 32252kcal 32808kcal 33364kcal 33920kcal 34476kcal 35033kcal 35589kcal 36145kcal 36701kcal 37257kcal 37813kcal 38369kcal 38925kcal 39481kcal 40037kcal 40593kcal 41149kcal 41706kcal 42262kcal 42818kcal 43374kcal 43930kcal 44486kcal 45042kcal 45598kcal 46154kcal 46710kcal 47266kcal 47822kcal 48378kcal 48935kcal 49491kcal 50047kcal 50603kcal 51159kcal 51715kcal 52271kcal 52827kcal 53383kcal 53939kcal 54495kcal 55051kcal 55608kcal 56164kcal 56720kcal 57276kcal 57832kcal 58388kcal 58944kcal 59500kcal 60056kcal 60612kcal 61168kcal 61724kcal 62280kcal 62837kcal 63393kcal 63949kcal 64505kcal 65061kcal 65617kcal 66173kcal 66729kcal 67285kcal 67841kcal 68397kcal 68953kcal 69510kcal 70066kcal 70622kcal 71178kcal 71734kcal 72290kcal 72846kcal 73402kcal 73958kcal 74514kcal 75070kcal 75626kcal 76182kcal 76739kcal 77295kcal 77851kcal 78407kcal 78963kcal 79519kcal 80075kcal 80631kcal 81187kcal 81743kcal 82299kcal 82855kcal 83412kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17192kcal 17683kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19648kcal 20139kcal 20630kcal 21121kcal 21612kcal 22104kcal 22595kcal 23086kcal 23577kcal 24068kcal 24560kcal 25051kcal 25542kcal 26033kcal 26525kcal 27016kcal 27507kcal 27998kcal 28489kcal 28981kcal 29472kcal 29963kcal 30454kcal 30945kcal 31437kcal 31928kcal 32419kcal 32910kcal 33401kcal 33893kcal 34384kcal 34875kcal 35366kcal 35857kcal 36349kcal 36840kcal 37331kcal 37822kcal 38313kcal 38805kcal 39296kcal 39787kcal 40278kcal 40769kcal 41261kcal 41752kcal 42243kcal 42734kcal 43225kcal 43717kcal 44208kcal 44699kcal 45190kcal 45681kcal 46173kcal 46664kcal 47155kcal 47646kcal 48137kcal 48629kcal 49120kcal 49611kcal 50102kcal 50594kcal 51085kcal 51576kcal 52067kcal 52558kcal 53050kcal 53541kcal 54032kcal 54523kcal 55014kcal 55506kcal 55997kcal 56488kcal 56979kcal 57470kcal 57962kcal 58453kcal 58944kcal 59435kcal 59926kcal 60418kcal 60909kcal 61400kcal 61891kcal 62382kcal 62874kcal 63365kcal 63856kcal 64347kcal 64838kcal 65330kcal 65821kcal 66312kcal 66803kcal 67294kcal 67786kcal 68277kcal 68768kcal 69259kcal 69750kcal 70242kcal 70733kcal 71224kcal 71715kcal 72206kcal 72698kcal 73189kcal 73680kcal
踏み台昇降 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
HIIT
ジャンプなし		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ダンス
ゆっくり		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
筋トレ
スクワット		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
部屋の片づけ全般 15570kcal 16015kcal 16459kcal 16904kcal 17349kcal 17794kcal 18239kcal 18684kcal 19129kcal 19574kcal 20018kcal 20463kcal 20908kcal 21353kcal 21798kcal 22243kcal 22688kcal 23132kcal 23577kcal 24022kcal 24467kcal 24912kcal 25357kcal 25802kcal 26246kcal 26691kcal 27136kcal 27581kcal 28026kcal 28471kcal 28916kcal 29361kcal 29805kcal 30250kcal 30695kcal 31140kcal 31585kcal 32030kcal 32475kcal 32919kcal 33364kcal 33809kcal 34254kcal 34699kcal 35144kcal 35589kcal 36033kcal 36478kcal 36923kcal 37368kcal 37813kcal 38258kcal 38703kcal 39148kcal 39592kcal 40037kcal 40482kcal 40927kcal 41372kcal 41817kcal 42262kcal 42706kcal 43151kcal 43596kcal 44041kcal 44486kcal 44931kcal 45376kcal 45820kcal 46265kcal 46710kcal 47155kcal 47600kcal 48045kcal 48490kcal 48935kcal 49379kcal 49824kcal 50269kcal 50714kcal 51159kcal 51604kcal 52049kcal 52493kcal 52938kcal 53383kcal 53828kcal 54273kcal 54718kcal 55163kcal 55608kcal 56052kcal 56497kcal 56942kcal 57387kcal 57832kcal 58277kcal 58722kcal 59166kcal 59611kcal 60056kcal 60501kcal 60946kcal 61391kcal 61836kcal 62280kcal 62725kcal 63170kcal 63615kcal 64060kcal 64505kcal 64950kcal 65395kcal 65839kcal 66284kcal 66729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13948kcal 14346kcal 14745kcal 15143kcal 15542kcal 15940kcal 16339kcal 16738kcal 17136kcal 17535kcal 17933kcal 18332kcal 18730kcal 19129kcal 19527kcal 19926kcal 20324kcal 20723kcal 21121kcal 21520kcal 21918kcal 22317kcal 22715kcal 23114kcal 23512kcal 23911kcal 24309kcal 24708kcal 25107kcal 25505kcal 25904kcal 26302kcal 26701kcal 27099kcal 27498kcal 27896kcal 28295kcal 28693kcal 29092kcal 29490kcal 29889kcal 30287kcal 30686kcal 31084kcal 31483kcal 31881kcal 32280kcal 32678kcal 33077kcal 33476kcal 33874kcal 34273kcal 34671kcal 35070kcal 35468kcal 35867kcal 36265kcal 36664kcal 37062kcal 37461kcal 37859kcal 38258kcal 38656kcal 39055kcal 39453kcal 39852kcal 40250kcal 40649kcal 41047kcal 41446kcal 41845kcal 42243kcal 42642kcal 43040kcal 43439kcal 43837kcal 44236kcal 44634kcal 45033kcal 45431kcal 45830kcal 46228kcal 46627kcal 47025kcal 47424kcal 47822kcal 48221kcal 48619kcal 49018kcal 49416kcal 49815kcal 50214kcal 50612kcal 51011kcal 51409kcal 51808kcal 52206kcal 52605kcal 53003kcal 53402kcal 53800kcal 54199kcal 54597kcal 54996kcal 55394kcal 55793kcal 56191kcal 56590kcal 56988kcal 57387kcal 57785kcal 58184kcal 58583kcal 58981kcal 59380kcal 59778kcal
ヨガ
パワー		 12975kcal 13345kcal 13716kcal 14087kcal 14458kcal 14828kcal 15199kcal 15570kcal 15940kcal 16311kcal 16682kcal 17053kcal 17423kcal 17794kcal 18165kcal 18536kcal 18906kcal 19277kcal 19648kcal 20018kcal 20389kcal 20760kcal 21131kcal 21501kcal 21872kcal 22243kcal 22613kcal 22984kcal 23355kcal 23726kcal 24096kcal 24467kcal 24838kcal 25208kcal 25579kcal 25950kcal 26321kcal 26691kcal 27062kcal 27433kcal 27804kcal 28174kcal 28545kcal 28916kcal 29286kcal 29657kcal 30028kcal 30399kcal 30769kcal 31140kcal 31511kcal 31881kcal 32252kcal 32623kcal 32994kcal 33364kcal 33735kcal 34106kcal 34476kcal 34847kcal 35218kcal 35589kcal 35959kcal 36330kcal 36701kcal 37072kcal 37442kcal 37813kcal 38184kcal 38554kcal 38925kcal 39296kcal 39667kcal 40037kcal 40408kcal 40779kcal 41149kcal 41520kcal 41891kcal 42262kcal 42632kcal 43003kcal 43374kcal 43744kcal 44115kcal 44486kcal 44857kcal 45227kcal 45598kcal 45969kcal 46340kcal 46710kcal 47081kcal 47452kcal 47822kcal 48193kcal 48564kcal 48935kcal 49305kcal 49676kcal 50047kcal 50417kcal 50788kcal 51159kcal 51530kcal 51900kcal 52271kcal 52642kcal 53012kcal 53383kcal 53754kcal 54125kcal 54495kcal 54866kcal 55237kcal 55608kcal
筋トレ
腹筋運動		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
背筋運動		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
筋トレ
懸垂		 12326kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13735kcal 14087kcal 14439kcal 14791kcal 15143kcal 15496kcal 15848kcal 16200kcal 16552kcal 16904kcal 17257kcal 17609kcal 17961kcal 18313kcal 18665kcal 19017kcal 19370kcal 19722kcal 20074kcal 20426kcal 20778kcal 21131kcal 21483kcal 21835kcal 22187kcal 22539kcal 22891kcal 23244kcal 23596kcal 23948kcal 24300kcal 24652kcal 25005kcal 25357kcal 25709kcal 26061kcal 26413kcal 26765kcal 27118kcal 27470kcal 27822kcal 28174kcal 28526kcal 28879kcal 29231kcal 29583kcal 29935kcal 30287kcal 30640kcal 30992kcal 31344kcal 31696kcal 32048kcal 32400kcal 32753kcal 33105kcal 33457kcal 33809kcal 34161kcal 34514kcal 34866kcal 35218kcal 35570kcal 35922kcal 36274kcal 36627kcal 36979kcal 37331kcal 37683kcal 38035kcal 38388kcal 38740kcal 39092kcal 39444kcal 39796kcal 40148kcal 40501kcal 40853kcal 41205kcal 41557kcal 41909kcal 42262kcal 42614kcal 42966kcal 43318kcal 43670kcal 44022kcal 44375kcal 44727kcal 45079kcal 45431kcal 45783kcal 46136kcal 46488kcal 46840kcal 47192kcal 47544kcal 47897kcal 48249kcal 48601kcal 48953kcal 49305kcal 49657kcal 50010kcal 50362kcal 50714kcal 51066kcal 51418kcal 51771kcal 52123kcal 52475kcal 52827kcal
トランポリン
ゆっくり		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
料理全般 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
掃除機をかける 10704kcal 11010kcal 11316kcal 11622kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13151kcal 13457kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14986kcal 15292kcal 15598kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16821kcal 17127kcal 17433kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18656kcal 18962kcal 19268kcal 19574kcal 19879kcal 20185kcal 20491kcal 20797kcal 21103kcal 21409kcal 21714kcal 22020kcal 22326kcal 22632kcal 22938kcal 23244kcal 23549kcal 23855kcal 24161kcal 24467kcal 24773kcal 25079kcal 25385kcal 25690kcal 25996kcal 26302kcal 26608kcal 26914kcal 27220kcal 27525kcal 27831kcal 28137kcal 28443kcal 28749kcal 29055kcal 29361kcal 29666kcal 29972kcal 30278kcal 30584kcal 30890kcal 31196kcal 31501kcal 31807kcal 32113kcal 32419kcal 32725kcal 33031kcal 33336kcal 33642kcal 33948kcal 34254kcal 34560kcal 34866kcal 35172kcal 35477kcal 35783kcal 36089kcal 36395kcal 36701kcal 37007kcal 37312kcal 37618kcal 37924kcal 38230kcal 38536kcal 38842kcal 39148kcal 39453kcal 39759kcal 40065kcal 40371kcal 40677kcal 40983kcal 41288kcal 41594kcal 41900kcal 42206kcal 42512kcal 42818kcal 43124kcal 43429kcal 43735kcal 44041kcal 44347kcal 44653kcal 44959kcal 45264kcal 45570kcal 45876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
体をよく動かす仕事 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
皿洗い 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ヨガ
ハタ		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
自動車を運転 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6487kcal 6672kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8155kcal 8341kcal 8526kcal 8711kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10194kcal 10380kcal 10565kcal 10750kcal 10936kcal 11121kcal 11306kcal 11492kcal 11677kcal 11863kcal 12048kcal 12233kcal 12419kcal 12604kcal 12789kcal 12975kcal 13160kcal 13345kcal 13531kcal 13716kcal 13902kcal 14087kcal 14272kcal 14458kcal 14643kcal 14828kcal 15014kcal 15199kcal 15384kcal 15570kcal 15755kcal 15940kcal 16126kcal 16311kcal 16497kcal 16682kcal 16867kcal 17053kcal 17238kcal 17423kcal 17609kcal 17794kcal 17979kcal 18165kcal 18350kcal 18536kcal 18721kcal 18906kcal 19092kcal 19277kcal 19462kcal 19648kcal 19833kcal 20018kcal 20204kcal 20389kcal 20574kcal 20760kcal 20945kcal 21131kcal 21316kcal 21501kcal 21687kcal 21872kcal 22057kcal 22243kcal 22428kcal 22613kcal 22799kcal 22984kcal 23170kcal 23355kcal 23540kcal 23726kcal 23911kcal 24096kcal 24282kcal 24467kcal 24652kcal 24838kcal 25023kcal 25208kcal 25394kcal 25579kcal 25765kcal 25950kcal 26135kcal 26321kcal 26506kcal 26691kcal 26877kcal 27062kcal 27247kcal 27433kcal 27618kcal 27804kcal
風呂でシャワー 6487kcal 6672kcal 6858kcal 7043kcal 7229kcal 7414kcal 7599kcal 7785kcal 7970kcal 8155kcal 8341kcal 8526kcal 8711kcal 8897kcal 9082kcal 9268kcal 9453kcal 9638kcal 9824kcal 10009kcal 10194kcal 10380kcal 10565kcal 10750kcal 10936kcal 11121kcal 11306kcal 11492kcal 11677kcal 11863kcal 12048kcal 12233kcal 12419kcal 12604kcal 12789kcal 12975kcal 13160kcal 13345kcal 13531kcal 13716kcal 13902kcal 14087kcal 14272kcal 14458kcal 14643kcal 14828kcal 15014kcal 15199kcal 15384kcal 15570kcal 15755kcal 15940kcal 16126kcal 16311kcal 16497kcal 16682kcal 16867kcal 17053kcal 17238kcal 17423kcal 17609kcal 17794kcal 17979kcal 18165kcal 18350kcal 18536kcal 18721kcal 18906kcal 19092kcal 19277kcal 19462kcal 19648kcal 19833kcal 20018kcal 20204kcal 20389kcal 20574kcal 20760kcal 20945kcal 21131kcal 21316kcal 21501kcal 21687kcal 21872kcal 22057kcal 22243kcal 22428kcal 22613kcal 22799kcal 22984kcal 23170kcal 23355kcal 23540kcal 23726kcal 23911kcal 24096kcal 24282kcal 24467kcal 24652kcal 24838kcal 25023kcal 25208kcal 25394kcal 25579kcal 25765kcal 25950kcal 26135kcal 26321kcal 26506kcal 26691kcal 26877kcal 27062kcal 27247kcal 27433kcal 27618kcal 27804kcal
トイレ 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17182kcal 17349kcal 17516kcal 17683kcal 17850kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18517kcal 18684kcal 18851kcal 19017kcal 19184kcal 19351kcal 19518kcal 19685kcal 19852kcal 20018kcal 20185kcal 20352kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21019kcal 21186kcal 21353kcal 21520kcal 21687kcal 21853kcal 22020kcal 22187kcal 22354kcal 22521kcal 22688kcal 22854kcal 23021kcal 23188kcal 23355kcal 23522kcal 23689kcal 23855kcal 24022kcal 24189kcal 24356kcal 24523kcal 24689kcal 24856kcal 25023kcal
立って仕事をする 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6506kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7507kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8341kcal 8508kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9342kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10176kcal 10343kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11177kcal 11344kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12011kcal 12178kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13012kcal 13179kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13846kcal 14013kcal 14180kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14847kcal 15014kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15681kcal 15848kcal 16015kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16682kcal 16849kcal 17016kcal 17182kcal 17349kcal 17516kcal 17683kcal 17850kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18517kcal 18684kcal 18851kcal 19017kcal 19184kcal 19351kcal 19518kcal 19685kcal 19852kcal 20018kcal 20185kcal 20352kcal 20519kcal 20686kcal 20853kcal 21019kcal 21186kcal 21353kcal 21520kcal 21687kcal 21853kcal 22020kcal 22187kcal 22354kcal 22521kcal 22688kcal 22854kcal 23021kcal 23188kcal 23355kcal 23522kcal 23689kcal 23855kcal 24022kcal 24189kcal 24356kcal 24523kcal 24689kcal 24856kcal 25023kcal
風呂で入浴 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7507kcal 7646kcal 7785kcal 7924kcal 8063kcal 8202kcal 8341kcal 8480kcal 8619kcal 8758kcal 8897kcal 9036kcal 9175kcal 9314kcal 9453kcal 9592kcal 9731kcal 9870kcal 10009kcal 10148kcal 10287kcal 10426kcal 10565kcal 10704kcal 10843kcal 10982kcal 11121kcal 11260kcal 11399kcal 11538kcal 11677kcal 11816kcal 11955kcal 12094kcal 12233kcal 12372kcal 12511kcal 12650kcal 12789kcal 12928kcal 13067kcal 13206kcal 13345kcal 13484kcal 13623kcal 13762kcal 13902kcal 14041kcal 14180kcal 14319kcal 14458kcal 14597kcal 14736kcal 14875kcal 15014kcal 15153kcal 15292kcal 15431kcal 15570kcal 15709kcal 15848kcal 15987kcal 16126kcal 16265kcal 16404kcal 16543kcal 16682kcal 16821kcal 16960kcal 17099kcal 17238kcal 17377kcal 17516kcal 17655kcal 17794kcal 17933kcal 18072kcal 18211kcal 18350kcal 18489kcal 18628kcal 18767kcal 18906kcal 19045kcal 19184kcal 19323kcal 19462kcal 19601kcal 19740kcal 19879kcal 20018kcal 20157kcal 20296kcal 20435kcal 20574kcal 20713kcal 20853kcal
デスクワーク 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8554kcal 8674kcal 8795kcal 8915kcal 9036kcal 9156kcal 9277kcal 9397kcal 9518kcal 9638kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11445kcal 11566kcal 11686kcal 11807kcal 11927kcal 12048kcal 12168kcal 12289kcal 12409kcal 12530kcal 12650kcal 12771kcal 12891kcal 13012kcal 13132kcal 13253kcal 13373kcal 13494kcal 13614kcal 13735kcal 13855kcal 13976kcal 14096kcal 14217kcal 14337kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15180kcal 15301kcal 15421kcal 15542kcal 15662kcal 15783kcal 15903kcal 16024kcal 16144kcal 16265kcal 16385kcal 16506kcal 16626kcal 16747kcal 16867kcal 16988kcal 17108kcal 17229kcal 17349kcal 17470kcal 17590kcal 17711kcal 17831kcal 17952kcal 18072kcal
電車バスに乗車 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8554kcal 8674kcal 8795kcal 8915kcal 9036kcal 9156kcal 9277kcal 9397kcal 9518kcal 9638kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11445kcal 11566kcal 11686kcal 11807kcal 11927kcal 12048kcal 12168kcal 12289kcal 12409kcal 12530kcal 12650kcal 12771kcal 12891kcal 13012kcal 13132kcal 13253kcal 13373kcal 13494kcal 13614kcal 13735kcal 13855kcal 13976kcal 14096kcal 14217kcal 14337kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15180kcal 15301kcal 15421kcal 15542kcal 15662kcal 15783kcal 15903kcal 16024kcal 16144kcal 16265kcal 16385kcal 16506kcal 16626kcal 16747kcal 16867kcal 16988kcal 17108kcal 17229kcal 17349kcal 17470kcal 17590kcal 17711kcal 17831kcal 17952kcal 18072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ