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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10872kcal 11182kcal 11493kcal 11804kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13357kcal 13667kcal 13978kcal 14289kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15842kcal 16152kcal 16463kcal 16774kcal 17084kcal 17395kcal 17706kcal 18016kcal 18327kcal 18637kcal 18948kcal 19259kcal 19569kcal 19880kcal 20191kcal 20501kcal 20812kcal 21122kcal 21433kcal 21744kcal 22054kcal 22365kcal 22676kcal 22986kcal 23297kcal 23608kcal 23918kcal 24229kcal 24539kcal 24850kcal 25161kcal 25471kcal 25782kcal 26093kcal 26403kcal 26714kcal 27024kcal 27335kcal 27646kcal 27956kcal 28267kcal 28578kcal 28888kcal 29199kcal 29510kcal 29820kcal 30131kcal 30441kcal 30752kcal 31063kcal 31373kcal 31684kcal 31995kcal 32305kcal 32616kcal 32926kcal 33237kcal 33548kcal 33858kcal 34169kcal 34480kcal 34790kcal 35101kcal 35412kcal 35722kcal 36033kcal 36343kcal 36654kcal 36965kcal 37275kcal 37586kcal 37897kcal 38207kcal 38518kcal 38829kcal 39139kcal 39450kcal 39760kcal 40071kcal 40382kcal 40692kcal 41003kcal 41314kcal 41624kcal 41935kcal 42245kcal 42556kcal 42867kcal 43177kcal 43488kcal 43799kcal 44109kcal 44420kcal 44731kcal 45041kcal 45352kcal 45662kcal 45973kcal 46284kcal 46594kcal
山登り 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22249kcal 22885kcal 23521kcal 24157kcal 24792kcal 25428kcal 26064kcal 26699kcal 27335kcal 27971kcal 28607kcal 29242kcal 29878kcal 30514kcal 31149kcal 31785kcal 32421kcal 33057kcal 33692kcal 34328kcal 34964kcal 35599kcal 36235kcal 36871kcal 37507kcal 38142kcal 38778kcal 39414kcal 40049kcal 40685kcal 41321kcal 41956kcal 42592kcal 43228kcal 43864kcal 44499kcal 45135kcal 45771kcal 46406kcal 47042kcal 47678kcal 48314kcal 48949kcal 49585kcal 50221kcal 50856kcal 51492kcal 52128kcal 52764kcal 53399kcal 54035kcal 54671kcal 55306kcal 55942kcal 56578kcal 57214kcal 57849kcal 58485kcal 59121kcal 59756kcal 60392kcal 61028kcal 61664kcal 62299kcal 62935kcal 63571kcal 64206kcal 64842kcal 65478kcal 66114kcal 66749kcal 67385kcal 68021kcal 68656kcal 69292kcal 69928kcal 70564kcal 71199kcal 71835kcal 72471kcal 73106kcal 73742kcal 74378kcal 75014kcal 75649kcal 76285kcal 76921kcal 77556kcal 78192kcal 78828kcal 79464kcal 80099kcal 80735kcal 81371kcal 82006kcal 82642kcal 83278kcal 83913kcal 84549kcal 85185kcal 85821kcal 86456kcal 87092kcal 87728kcal 88363kcal 88999kcal 89635kcal 90271kcal 90906kcal 91542kcal 92178kcal 92813kcal 93449kcal 94085kcal 94721kcal 95356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29835kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35802kcal 36654kcal 37507kcal 38359kcal 39211kcal 40064kcal 40916kcal 41769kcal 42621kcal 43474kcal 44326kcal 45178kcal 46031kcal 46883kcal 47736kcal 48588kcal 49441kcal 50293kcal 51145kcal 51998kcal 52850kcal 53703kcal 54555kcal 55408kcal 56260kcal 57112kcal 57965kcal 58817kcal 59670kcal 60522kcal 61375kcal 62227kcal 63079kcal 63932kcal 64784kcal 65637kcal 66489kcal 67342kcal 68194kcal 69046kcal 69899kcal 70751kcal 71604kcal 72456kcal 73309kcal 74161kcal 75014kcal 75866kcal 76718kcal 77571kcal 78423kcal 79276kcal 80128kcal 80981kcal 81833kcal 82685kcal 83538kcal 84390kcal 85243kcal 86095kcal 86948kcal 87800kcal 88652kcal 89505kcal 90357kcal 91210kcal 92062kcal 92915kcal 93767kcal 94619kcal 95472kcal 96324kcal 97177kcal 98029kcal 98882kcal 99734kcal 100586kcal 101439kcal 102291kcal 103144kcal 103996kcal 104849kcal 105701kcal 106554kcal 107406kcal 108258kcal 109111kcal 109963kcal 110816kcal 111668kcal 112521kcal 113373kcal 114225kcal 115078kcal 115930kcal 116783kcal 117635kcal 118488kcal 119340kcal 120192kcal 121045kcal 121897kcal 122750kcal 123602kcal 124455kcal 125307kcal 126159kcal 127012kcal 127864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31099kcal 31987kcal 32876kcal 33764kcal 34653kcal 35542kcal 36430kcal 37319kcal 38207kcal 39096kcal 39984kcal 40873kcal 41761kcal 42650kcal 43539kcal 44427kcal 45316kcal 46204kcal 47093kcal 47981kcal 48870kcal 49758kcal 50647kcal 51536kcal 52424kcal 53313kcal 54201kcal 55090kcal 55978kcal 56867kcal 57755kcal 58644kcal 59532kcal 60421kcal 61310kcal 62198kcal 63087kcal 63975kcal 64864kcal 65752kcal 66641kcal 67529kcal 68418kcal 69307kcal 70195kcal 71084kcal 71972kcal 72861kcal 73749kcal 74638kcal 75526kcal 76415kcal 77304kcal 78192kcal 79081kcal 79969kcal 80858kcal 81746kcal 82635kcal 83523kcal 84412kcal 85300kcal 86189kcal 87078kcal 87966kcal 88855kcal 89743kcal 90632kcal 91520kcal 92409kcal 93297kcal 94186kcal 95075kcal 95963kcal 96852kcal 97740kcal 98629kcal 99517kcal 100406kcal 101294kcal 102183kcal 103072kcal 103960kcal 104849kcal 105737kcal 106626kcal 107514kcal 108403kcal 109291kcal 110180kcal 111069kcal 111957kcal 112846kcal 113734kcal 114623kcal 115511kcal 116400kcal 117288kcal 118177kcal 119065kcal 119954kcal 120843kcal 121731kcal 122620kcal 123508kcal 124397kcal 125285kcal 126174kcal 127062kcal 127951kcal 128840kcal 129728kcal 130617kcal 131505kcal 132394kcal 133282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37521kcal 37904kcal 38287kcal 38670kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40584kcal 40967kcal 41350kcal 41733kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43264kcal 43647kcal 44030kcal 44413kcal 44796kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46327kcal 46710kcal 47093kcal 47476kcal 47859kcal 48241kcal 48624kcal 49007kcal 49390kcal 49773kcal 50156kcal 50539kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52070kcal 52453kcal 52836kcal 53219kcal 53602kcal 53984kcal 54367kcal 54750kcal 55133kcal 55516kcal 55899kcal 56282kcal 56665kcal 57047kcal 57430kcal
水泳
(普通:全般)		 20985kcal 21585kcal 22184kcal 22784kcal 23384kcal 23983kcal 24583kcal 25182kcal 25782kcal 26382kcal 26981kcal 27581kcal 28180kcal 28780kcal 29380kcal 29979kcal 30579kcal 31178kcal 31778kcal 32377kcal 32977kcal 33577kcal 34176kcal 34776kcal 35375kcal 35975kcal 36575kcal 37174kcal 37774kcal 38373kcal 38973kcal 39573kcal 40172kcal 40772kcal 41371kcal 41971kcal 42571kcal 43170kcal 43770kcal 44369kcal 44969kcal 45568kcal 46168kcal 46768kcal 47367kcal 47967kcal 48566kcal 49166kcal 49766kcal 50365kcal 50965kcal 51564kcal 52164kcal 52764kcal 53363kcal 53963kcal 54562kcal 55162kcal 55762kcal 56361kcal 56961kcal 57560kcal 58160kcal 58760kcal 59359kcal 59959kcal 60558kcal 61158kcal 61757kcal 62357kcal 62957kcal 63556kcal 64156kcal 64755kcal 65355kcal 65955kcal 66554kcal 67154kcal 67753kcal 68353kcal 68953kcal 69552kcal 70152kcal 70751kcal 71351kcal 71951kcal 72550kcal 73150kcal 73749kcal 74349kcal 74949kcal 75548kcal 76148kcal 76747kcal 77347kcal 77946kcal 78546kcal 79146kcal 79745kcal 80345kcal 80944kcal 81544kcal 82144kcal 82743kcal 83343kcal 83942kcal 84542kcal 85142kcal 85741kcal 86341kcal 86940kcal 87540kcal 88140kcal 88739kcal 89339kcal 89938kcal
水泳
(速め:全般)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
水泳
(バタフライ)		 34891kcal 35888kcal 36885kcal 37882kcal 38879kcal 39876kcal 40873kcal 41870kcal 42867kcal 43864kcal 44861kcal 45857kcal 46854kcal 47851kcal 48848kcal 49845kcal 50842kcal 51839kcal 52836kcal 53833kcal 54830kcal 55827kcal 56823kcal 57820kcal 58817kcal 59814kcal 60811kcal 61808kcal 62805kcal 63802kcal 64799kcal 65796kcal 66793kcal 67790kcal 68786kcal 69783kcal 70780kcal 71777kcal 72774kcal 73771kcal 74768kcal 75765kcal 76762kcal 77759kcal 78756kcal 79752kcal 80749kcal 81746kcal 82743kcal 83740kcal 84737kcal 85734kcal 86731kcal 87728kcal 88725kcal 89722kcal 90718kcal 91715kcal 92712kcal 93709kcal 94706kcal 95703kcal 96700kcal 97697kcal 98694kcal 99691kcal 100688kcal 101685kcal 102681kcal 103678kcal 104675kcal 105672kcal 106669kcal 107666kcal 108663kcal 109660kcal 110657kcal 111654kcal 112651kcal 113647kcal 114644kcal 115641kcal 116638kcal 117635kcal 118632kcal 119629kcal 120626kcal 121623kcal 122620kcal 123617kcal 124614kcal 125610kcal 126607kcal 127604kcal 128601kcal 129598kcal 130595kcal 131592kcal 132589kcal 133586kcal 134583kcal 135580kcal 136576kcal 137573kcal 138570kcal 139567kcal 140564kcal 141561kcal 142558kcal 143555kcal 144552kcal 145549kcal 146546kcal 147542kcal 148539kcal 149536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
背筋運動		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
懸垂		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
スクワット		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ヨガ
ハタ		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ヨガ
パワー		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ダンス
ゆっくり		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ダンス
普通		 18457kcal 18984kcal 19512kcal 20039kcal 20566kcal 21094kcal 21621kcal 22148kcal 22676kcal 23203kcal 23730kcal 24258kcal 24785kcal 25312kcal 25840kcal 26367kcal 26894kcal 27422kcal 27949kcal 28477kcal 29004kcal 29531kcal 30059kcal 30586kcal 31113kcal 31641kcal 32168kcal 32695kcal 33223kcal 33750kcal 34277kcal 34805kcal 35332kcal 35859kcal 36387kcal 36914kcal 37441kcal 37969kcal 38496kcal 39024kcal 39551kcal 40078kcal 40606kcal 41133kcal 41660kcal 42188kcal 42715kcal 43242kcal 43770kcal 44297kcal 44824kcal 45352kcal 45879kcal 46406kcal 46934kcal 47461kcal 47989kcal 48516kcal 49043kcal 49571kcal 50098kcal 50625kcal 51153kcal 51680kcal 52207kcal 52735kcal 53262kcal 53789kcal 54317kcal 54844kcal 55371kcal 55899kcal 56426kcal 56954kcal 57481kcal 58008kcal 58536kcal 59063kcal 59590kcal 60118kcal 60645kcal 61172kcal 61700kcal 62227kcal 62754kcal 63282kcal 63809kcal 64336kcal 64864kcal 65391kcal 65919kcal 66446kcal 66973kcal 67501kcal 68028kcal 68555kcal 69083kcal 69610kcal 70137kcal 70665kcal 71192kcal 71719kcal 72247kcal 72774kcal 73301kcal 73829kcal 74356kcal 74883kcal 75411kcal 75938kcal 76466kcal 76993kcal 77520kcal 78048kcal 78575kcal 79102kcal
ダンス
激しい		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
踏み台昇降 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
トランポリン
ゆっくり		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
HIIT
ジャンプなし		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
HIIT
ジャンプあり		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
料理全般 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
掃除機をかける 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13349kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14541kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18832kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20024kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21216kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22408kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24315kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25507kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26699kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27891kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29083kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30275kcal 30514kcal 30752kcal 30990kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32182kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33374kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34566kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
部屋の片づけ全般 12136kcal 12483kcal 12829kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14216kcal 14563kcal 14910kcal 15257kcal 15603kcal 15950kcal 16297kcal 16644kcal 16990kcal 17337kcal 17684kcal 18031kcal 18377kcal 18724kcal 19071kcal 19418kcal 19764kcal 20111kcal 20458kcal 20805kcal 21151kcal 21498kcal 21845kcal 22192kcal 22538kcal 22885kcal 23232kcal 23579kcal 23925kcal 24272kcal 24619kcal 24966kcal 25312kcal 25659kcal 26006kcal 26353kcal 26699kcal 27046kcal 27393kcal 27740kcal 28086kcal 28433kcal 28780kcal 29127kcal 29473kcal 29820kcal 30167kcal 30514kcal 30860kcal 31207kcal 31554kcal 31901kcal 32247kcal 32594kcal 32941kcal 33288kcal 33634kcal 33981kcal 34328kcal 34675kcal 35021kcal 35368kcal 35715kcal 36062kcal 36408kcal 36755kcal 37102kcal 37449kcal 37795kcal 38142kcal 38489kcal 38836kcal 39182kcal 39529kcal 39876kcal 40223kcal 40569kcal 40916kcal 41263kcal 41610kcal 41956kcal 42303kcal 42650kcal 42997kcal 43344kcal 43690kcal 44037kcal 44384kcal 44731kcal 45077kcal 45424kcal 45771kcal 46118kcal 46464kcal 46811kcal 47158kcal 47505kcal 47851kcal 48198kcal 48545kcal 48892kcal 49238kcal 49585kcal 49932kcal 50279kcal 50625kcal 50972kcal 51319kcal 51666kcal 52012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
トイレ 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15473kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19374kcal 19504kcal
風呂でシャワー 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
風呂で入浴 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
デスクワーク 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
立って仕事をする 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15473kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19374kcal 19504kcal
体をよく動かす仕事 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
電車バスに乗車 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
自動車を運転 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34891kcal 35888kcal 36885kcal 37882kcal 38879kcal 39876kcal 40873kcal 41870kcal 42867kcal 43864kcal 44861kcal 45857kcal 46854kcal 47851kcal 48848kcal 49845kcal 50842kcal 51839kcal 52836kcal 53833kcal 54830kcal 55827kcal 56823kcal 57820kcal 58817kcal 59814kcal 60811kcal 61808kcal 62805kcal 63802kcal 64799kcal 65796kcal 66793kcal 67790kcal 68786kcal 69783kcal 70780kcal 71777kcal 72774kcal 73771kcal 74768kcal 75765kcal 76762kcal 77759kcal 78756kcal 79752kcal 80749kcal 81746kcal 82743kcal 83740kcal 84737kcal 85734kcal 86731kcal 87728kcal 88725kcal 89722kcal 90718kcal 91715kcal 92712kcal 93709kcal 94706kcal 95703kcal 96700kcal 97697kcal 98694kcal 99691kcal 100688kcal 101685kcal 102681kcal 103678kcal 104675kcal 105672kcal 106669kcal 107666kcal 108663kcal 109660kcal 110657kcal 111654kcal 112651kcal 113647kcal 114644kcal 115641kcal 116638kcal 117635kcal 118632kcal 119629kcal 120626kcal 121623kcal 122620kcal 123617kcal 124614kcal 125610kcal 126607kcal 127604kcal 128601kcal 129598kcal 130595kcal 131592kcal 132589kcal 133586kcal 134583kcal 135580kcal 136576kcal 137573kcal 138570kcal 139567kcal 140564kcal 141561kcal 142558kcal 143555kcal 144552kcal 145549kcal 146546kcal 147542kcal 148539kcal 149536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31099kcal 31987kcal 32876kcal 33764kcal 34653kcal 35542kcal 36430kcal 37319kcal 38207kcal 39096kcal 39984kcal 40873kcal 41761kcal 42650kcal 43539kcal 44427kcal 45316kcal 46204kcal 47093kcal 47981kcal 48870kcal 49758kcal 50647kcal 51536kcal 52424kcal 53313kcal 54201kcal 55090kcal 55978kcal 56867kcal 57755kcal 58644kcal 59532kcal 60421kcal 61310kcal 62198kcal 63087kcal 63975kcal 64864kcal 65752kcal 66641kcal 67529kcal 68418kcal 69307kcal 70195kcal 71084kcal 71972kcal 72861kcal 73749kcal 74638kcal 75526kcal 76415kcal 77304kcal 78192kcal 79081kcal 79969kcal 80858kcal 81746kcal 82635kcal 83523kcal 84412kcal 85300kcal 86189kcal 87078kcal 87966kcal 88855kcal 89743kcal 90632kcal 91520kcal 92409kcal 93297kcal 94186kcal 95075kcal 95963kcal 96852kcal 97740kcal 98629kcal 99517kcal 100406kcal 101294kcal 102183kcal 103072kcal 103960kcal 104849kcal 105737kcal 106626kcal 107514kcal 108403kcal 109291kcal 110180kcal 111069kcal 111957kcal 112846kcal 113734kcal 114623kcal 115511kcal 116400kcal 117288kcal 118177kcal 119065kcal 119954kcal 120843kcal 121731kcal 122620kcal 123508kcal 124397kcal 125285kcal 126174kcal 127062kcal 127951kcal 128840kcal 129728kcal 130617kcal 131505kcal 132394kcal 133282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29835kcal 30687kcal 31539kcal 32392kcal 33244kcal 34097kcal 34949kcal 35802kcal 36654kcal 37507kcal 38359kcal 39211kcal 40064kcal 40916kcal 41769kcal 42621kcal 43474kcal 44326kcal 45178kcal 46031kcal 46883kcal 47736kcal 48588kcal 49441kcal 50293kcal 51145kcal 51998kcal 52850kcal 53703kcal 54555kcal 55408kcal 56260kcal 57112kcal 57965kcal 58817kcal 59670kcal 60522kcal 61375kcal 62227kcal 63079kcal 63932kcal 64784kcal 65637kcal 66489kcal 67342kcal 68194kcal 69046kcal 69899kcal 70751kcal 71604kcal 72456kcal 73309kcal 74161kcal 75014kcal 75866kcal 76718kcal 77571kcal 78423kcal 79276kcal 80128kcal 80981kcal 81833kcal 82685kcal 83538kcal 84390kcal 85243kcal 86095kcal 86948kcal 87800kcal 88652kcal 89505kcal 90357kcal 91210kcal 92062kcal 92915kcal 93767kcal 94619kcal 95472kcal 96324kcal 97177kcal 98029kcal 98882kcal 99734kcal 100586kcal 101439kcal 102291kcal 103144kcal 103996kcal 104849kcal 105701kcal 106554kcal 107406kcal 108258kcal 109111kcal 109963kcal 110816kcal 111668kcal 112521kcal 113373kcal 114225kcal 115078kcal 115930kcal 116783kcal 117635kcal 118488kcal 119340kcal 120192kcal 121045kcal 121897kcal 122750kcal 123602kcal 124455kcal 125307kcal 126159kcal 127012kcal 127864kcal
水泳
(速め:全般)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
ダンス
激しい		 22755kcal 23405kcal 24055kcal 24706kcal 25356kcal 26006kcal 26656kcal 27306kcal 27956kcal 28607kcal 29257kcal 29907kcal 30557kcal 31207kcal 31857kcal 32508kcal 33158kcal 33808kcal 34458kcal 35108kcal 35758kcal 36408kcal 37059kcal 37709kcal 38359kcal 39009kcal 39659kcal 40309kcal 40960kcal 41610kcal 42260kcal 42910kcal 43560kcal 44210kcal 44861kcal 45511kcal 46161kcal 46811kcal 47461kcal 48111kcal 48762kcal 49412kcal 50062kcal 50712kcal 51362kcal 52012kcal 52662kcal 53313kcal 53963kcal 54613kcal 55263kcal 55913kcal 56563kcal 57214kcal 57864kcal 58514kcal 59164kcal 59814kcal 60464kcal 61115kcal 61765kcal 62415kcal 63065kcal 63715kcal 64365kcal 65016kcal 65666kcal 66316kcal 66966kcal 67616kcal 68266kcal 68916kcal 69567kcal 70217kcal 70867kcal 71517kcal 72167kcal 72817kcal 73468kcal 74118kcal 74768kcal 75418kcal 76068kcal 76718kcal 77369kcal 78019kcal 78669kcal 79319kcal 79969kcal 80619kcal 81270kcal 81920kcal 82570kcal 83220kcal 83870kcal 84520kcal 85170kcal 85821kcal 86471kcal 87121kcal 87771kcal 88421kcal 89071kcal 89722kcal 90372kcal 91022kcal 91672kcal 92322kcal 92972kcal 93623kcal 94273kcal 94923kcal 95573kcal 96223kcal 96873kcal 97524kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22249kcal 22885kcal 23521kcal 24157kcal 24792kcal 25428kcal 26064kcal 26699kcal 27335kcal 27971kcal 28607kcal 29242kcal 29878kcal 30514kcal 31149kcal 31785kcal 32421kcal 33057kcal 33692kcal 34328kcal 34964kcal 35599kcal 36235kcal 36871kcal 37507kcal 38142kcal 38778kcal 39414kcal 40049kcal 40685kcal 41321kcal 41956kcal 42592kcal 43228kcal 43864kcal 44499kcal 45135kcal 45771kcal 46406kcal 47042kcal 47678kcal 48314kcal 48949kcal 49585kcal 50221kcal 50856kcal 51492kcal 52128kcal 52764kcal 53399kcal 54035kcal 54671kcal 55306kcal 55942kcal 56578kcal 57214kcal 57849kcal 58485kcal 59121kcal 59756kcal 60392kcal 61028kcal 61664kcal 62299kcal 62935kcal 63571kcal 64206kcal 64842kcal 65478kcal 66114kcal 66749kcal 67385kcal 68021kcal 68656kcal 69292kcal 69928kcal 70564kcal 71199kcal 71835kcal 72471kcal 73106kcal 73742kcal 74378kcal 75014kcal 75649kcal 76285kcal 76921kcal 77556kcal 78192kcal 78828kcal 79464kcal 80099kcal 80735kcal 81371kcal 82006kcal 82642kcal 83278kcal 83913kcal 84549kcal 85185kcal 85821kcal 86456kcal 87092kcal 87728kcal 88363kcal 88999kcal 89635kcal 90271kcal 90906kcal 91542kcal 92178kcal 92813kcal 93449kcal 94085kcal 94721kcal 95356kcal
水泳
(普通:全般)		 20985kcal 21585kcal 22184kcal 22784kcal 23384kcal 23983kcal 24583kcal 25182kcal 25782kcal 26382kcal 26981kcal 27581kcal 28180kcal 28780kcal 29380kcal 29979kcal 30579kcal 31178kcal 31778kcal 32377kcal 32977kcal 33577kcal 34176kcal 34776kcal 35375kcal 35975kcal 36575kcal 37174kcal 37774kcal 38373kcal 38973kcal 39573kcal 40172kcal 40772kcal 41371kcal 41971kcal 42571kcal 43170kcal 43770kcal 44369kcal 44969kcal 45568kcal 46168kcal 46768kcal 47367kcal 47967kcal 48566kcal 49166kcal 49766kcal 50365kcal 50965kcal 51564kcal 52164kcal 52764kcal 53363kcal 53963kcal 54562kcal 55162kcal 55762kcal 56361kcal 56961kcal 57560kcal 58160kcal 58760kcal 59359kcal 59959kcal 60558kcal 61158kcal 61757kcal 62357kcal 62957kcal 63556kcal 64156kcal 64755kcal 65355kcal 65955kcal 66554kcal 67154kcal 67753kcal 68353kcal 68953kcal 69552kcal 70152kcal 70751kcal 71351kcal 71951kcal 72550kcal 73150kcal 73749kcal 74349kcal 74949kcal 75548kcal 76148kcal 76747kcal 77347kcal 77946kcal 78546kcal 79146kcal 79745kcal 80345kcal 80944kcal 81544kcal 82144kcal 82743kcal 83343kcal 83942kcal 84542kcal 85142kcal 85741kcal 86341kcal 86940kcal 87540kcal 88140kcal 88739kcal 89339kcal 89938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
山登り 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
HIIT
ジャンプあり		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
ダンス
普通		 18457kcal 18984kcal 19512kcal 20039kcal 20566kcal 21094kcal 21621kcal 22148kcal 22676kcal 23203kcal 23730kcal 24258kcal 24785kcal 25312kcal 25840kcal 26367kcal 26894kcal 27422kcal 27949kcal 28477kcal 29004kcal 29531kcal 30059kcal 30586kcal 31113kcal 31641kcal 32168kcal 32695kcal 33223kcal 33750kcal 34277kcal 34805kcal 35332kcal 35859kcal 36387kcal 36914kcal 37441kcal 37969kcal 38496kcal 39024kcal 39551kcal 40078kcal 40606kcal 41133kcal 41660kcal 42188kcal 42715kcal 43242kcal 43770kcal 44297kcal 44824kcal 45352kcal 45879kcal 46406kcal 46934kcal 47461kcal 47989kcal 48516kcal 49043kcal 49571kcal 50098kcal 50625kcal 51153kcal 51680kcal 52207kcal 52735kcal 53262kcal 53789kcal 54317kcal 54844kcal 55371kcal 55899kcal 56426kcal 56954kcal 57481kcal 58008kcal 58536kcal 59063kcal 59590kcal 60118kcal 60645kcal 61172kcal 61700kcal 62227kcal 62754kcal 63282kcal 63809kcal 64336kcal 64864kcal 65391kcal 65919kcal 66446kcal 66973kcal 67501kcal 68028kcal 68555kcal 69083kcal 69610kcal 70137kcal 70665kcal 71192kcal 71719kcal 72247kcal 72774kcal 73301kcal 73829kcal 74356kcal 74883kcal 75411kcal 75938kcal 76466kcal 76993kcal 77520kcal 78048kcal 78575kcal 79102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15314kcal 15697kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17994kcal 18377kcal 18760kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21057kcal 21440kcal 21823kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24120kcal 24503kcal 24886kcal 25269kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27183kcal 27566kcal 27949kcal 28332kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30246kcal 30629kcal 31012kcal 31395kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32926kcal 33309kcal 33692kcal 34075kcal 34458kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35989kcal 36372kcal 36755kcal 37138kcal 37521kcal 37904kcal 38287kcal 38670kcal 39052kcal 39435kcal 39818kcal 40201kcal 40584kcal 40967kcal 41350kcal 41733kcal 42115kcal 42498kcal 42881kcal 43264kcal 43647kcal 44030kcal 44413kcal 44796kcal 45178kcal 45561kcal 45944kcal 46327kcal 46710kcal 47093kcal 47476kcal 47859kcal 48241kcal 48624kcal 49007kcal 49390kcal 49773kcal 50156kcal 50539kcal 50921kcal 51304kcal 51687kcal 52070kcal 52453kcal 52836kcal 53219kcal 53602kcal 53984kcal 54367kcal 54750kcal 55133kcal 55516kcal 55899kcal 56282kcal 56665kcal 57047kcal 57430kcal
踏み台昇降 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
HIIT
ジャンプなし		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ダンス
ゆっくり		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
筋トレ
スクワット		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
部屋の片づけ全般 12136kcal 12483kcal 12829kcal 13176kcal 13523kcal 13870kcal 14216kcal 14563kcal 14910kcal 15257kcal 15603kcal 15950kcal 16297kcal 16644kcal 16990kcal 17337kcal 17684kcal 18031kcal 18377kcal 18724kcal 19071kcal 19418kcal 19764kcal 20111kcal 20458kcal 20805kcal 21151kcal 21498kcal 21845kcal 22192kcal 22538kcal 22885kcal 23232kcal 23579kcal 23925kcal 24272kcal 24619kcal 24966kcal 25312kcal 25659kcal 26006kcal 26353kcal 26699kcal 27046kcal 27393kcal 27740kcal 28086kcal 28433kcal 28780kcal 29127kcal 29473kcal 29820kcal 30167kcal 30514kcal 30860kcal 31207kcal 31554kcal 31901kcal 32247kcal 32594kcal 32941kcal 33288kcal 33634kcal 33981kcal 34328kcal 34675kcal 35021kcal 35368kcal 35715kcal 36062kcal 36408kcal 36755kcal 37102kcal 37449kcal 37795kcal 38142kcal 38489kcal 38836kcal 39182kcal 39529kcal 39876kcal 40223kcal 40569kcal 40916kcal 41263kcal 41610kcal 41956kcal 42303kcal 42650kcal 42997kcal 43344kcal 43690kcal 44037kcal 44384kcal 44731kcal 45077kcal 45424kcal 45771kcal 46118kcal 46464kcal 46811kcal 47158kcal 47505kcal 47851kcal 48198kcal 48545kcal 48892kcal 49238kcal 49585kcal 49932kcal 50279kcal 50625kcal 50972kcal 51319kcal 51666kcal 52012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20480kcal 20805kcal 21130kcal 21455kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24381kcal 24706kcal 25031kcal 25356kcal 25681kcal 26006kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28607kcal 28932kcal 29257kcal 29582kcal 29907kcal 30232kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32508kcal 32833kcal 33158kcal 33483kcal 33808kcal 34133kcal 34458kcal 34783kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36734kcal 37059kcal 37384kcal 37709kcal 38034kcal 38359kcal 38684kcal 39009kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40635kcal 40960kcal 41285kcal 41610kcal 41935kcal 42260kcal 42585kcal 42910kcal 43235kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44861kcal 45186kcal 45511kcal 45836kcal 46161kcal 46486kcal 46811kcal 47136kcal 47461kcal 47786kcal 48111kcal 48436kcal 48762kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10872kcal 11182kcal 11493kcal 11804kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13357kcal 13667kcal 13978kcal 14289kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15842kcal 16152kcal 16463kcal 16774kcal 17084kcal 17395kcal 17706kcal 18016kcal 18327kcal 18637kcal 18948kcal 19259kcal 19569kcal 19880kcal 20191kcal 20501kcal 20812kcal 21122kcal 21433kcal 21744kcal 22054kcal 22365kcal 22676kcal 22986kcal 23297kcal 23608kcal 23918kcal 24229kcal 24539kcal 24850kcal 25161kcal 25471kcal 25782kcal 26093kcal 26403kcal 26714kcal 27024kcal 27335kcal 27646kcal 27956kcal 28267kcal 28578kcal 28888kcal 29199kcal 29510kcal 29820kcal 30131kcal 30441kcal 30752kcal 31063kcal 31373kcal 31684kcal 31995kcal 32305kcal 32616kcal 32926kcal 33237kcal 33548kcal 33858kcal 34169kcal 34480kcal 34790kcal 35101kcal 35412kcal 35722kcal 36033kcal 36343kcal 36654kcal 36965kcal 37275kcal 37586kcal 37897kcal 38207kcal 38518kcal 38829kcal 39139kcal 39450kcal 39760kcal 40071kcal 40382kcal 40692kcal 41003kcal 41314kcal 41624kcal 41935kcal 42245kcal 42556kcal 42867kcal 43177kcal 43488kcal 43799kcal 44109kcal 44420kcal 44731kcal 45041kcal 45352kcal 45662kcal 45973kcal 46284kcal 46594kcal
ヨガ
パワー		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
筋トレ
腹筋運動		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
背筋運動		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
筋トレ
懸垂		 9607kcal 9882kcal 10156kcal 10431kcal 10705kcal 10980kcal 11254kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12627kcal 12902kcal 13176kcal 13451kcal 13725kcal 14000kcal 14274kcal 14549kcal 14823kcal 15098kcal 15372kcal 15647kcal 15921kcal 16196kcal 16470kcal 16745kcal 17019kcal 17294kcal 17568kcal 17843kcal 18117kcal 18392kcal 18666kcal 18941kcal 19215kcal 19490kcal 19764kcal 20039kcal 20313kcal 20588kcal 20862kcal 21137kcal 21411kcal 21686kcal 21960kcal 22235kcal 22509kcal 22784kcal 23059kcal 23333kcal 23608kcal 23882kcal 24157kcal 24431kcal 24706kcal 24980kcal 25255kcal 25529kcal 25804kcal 26078kcal 26353kcal 26627kcal 26902kcal 27176kcal 27451kcal 27725kcal 28000kcal 28274kcal 28549kcal 28823kcal 29098kcal 29372kcal 29647kcal 29921kcal 30196kcal 30470kcal 30745kcal 31019kcal 31294kcal 31568kcal 31843kcal 32117kcal 32392kcal 32666kcal 32941kcal 33215kcal 33490kcal 33764kcal 34039kcal 34313kcal 34588kcal 34863kcal 35137kcal 35412kcal 35686kcal 35961kcal 36235kcal 36510kcal 36784kcal 37059kcal 37333kcal 37608kcal 37882kcal 38157kcal 38431kcal 38706kcal 38980kcal 39255kcal 39529kcal 39804kcal 40078kcal 40353kcal 40627kcal 40902kcal 41176kcal
トランポリン
ゆっくり		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
料理全般 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25284kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
掃除機をかける 8343kcal 8582kcal 8820kcal 9058kcal 9297kcal 9535kcal 9774kcal 10012kcal 10250kcal 10489kcal 10727kcal 10966kcal 11204kcal 11442kcal 11681kcal 11919kcal 12157kcal 12396kcal 12634kcal 12873kcal 13111kcal 13349kcal 13588kcal 13826kcal 14065kcal 14303kcal 14541kcal 14780kcal 15018kcal 15257kcal 15495kcal 15733kcal 15972kcal 16210kcal 16449kcal 16687kcal 16925kcal 17164kcal 17402kcal 17641kcal 17879kcal 18117kcal 18356kcal 18594kcal 18832kcal 19071kcal 19309kcal 19548kcal 19786kcal 20024kcal 20263kcal 20501kcal 20740kcal 20978kcal 21216kcal 21455kcal 21693kcal 21932kcal 22170kcal 22408kcal 22647kcal 22885kcal 23124kcal 23362kcal 23600kcal 23839kcal 24077kcal 24315kcal 24554kcal 24792kcal 25031kcal 25269kcal 25507kcal 25746kcal 25984kcal 26223kcal 26461kcal 26699kcal 26938kcal 27176kcal 27415kcal 27653kcal 27891kcal 28130kcal 28368kcal 28607kcal 28845kcal 29083kcal 29322kcal 29560kcal 29799kcal 30037kcal 30275kcal 30514kcal 30752kcal 30990kcal 31229kcal 31467kcal 31706kcal 31944kcal 32182kcal 32421kcal 32659kcal 32898kcal 33136kcal 33374kcal 33613kcal 33851kcal 34090kcal 34328kcal 34566kcal 34805kcal 35043kcal 35282kcal 35520kcal 35758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
体をよく動かす仕事 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
皿洗い 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ヨガ
ハタ		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10836kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21672kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
自動車を運転 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
風呂でシャワー 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
トイレ 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15473kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19374kcal 19504kcal
立って仕事をする 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7801kcal 7931kcal 8061kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11572kcal 11702kcal 11832kcal 11962kcal 12092kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15473kcal 15603kcal 15733kcal 15863kcal 15993kcal 16123kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19374kcal 19504kcal
風呂で入浴 3792kcal 3900kcal 4009kcal 4117kcal 4226kcal 4334kcal 4442kcal 4551kcal 4659kcal 4767kcal 4876kcal 4984kcal 5092kcal 5201kcal 5309kcal 5418kcal 5526kcal 5634kcal 5743kcal 5851kcal 5959kcal 6068kcal 6176kcal 6284kcal 6393kcal 6501kcal 6609kcal 6718kcal 6826kcal 6935kcal 7043kcal 7151kcal 7260kcal 7368kcal 7476kcal 7585kcal 7693kcal 7801kcal 7910kcal 8018kcal 8127kcal 8235kcal 8343kcal 8452kcal 8560kcal 8668kcal 8777kcal 8885kcal 8993kcal 9102kcal 9210kcal 9318kcal 9427kcal 9535kcal 9644kcal 9752kcal 9860kcal 9969kcal 10077kcal 10185kcal 10294kcal 10402kcal 10510kcal 10619kcal 10727kcal 10836kcal 10944kcal 11052kcal 11161kcal 11269kcal 11377kcal 11486kcal 11594kcal 11702kcal 11811kcal 11919kcal 12027kcal 12136kcal 12244kcal 12353kcal 12461kcal 12569kcal 12678kcal 12786kcal 12894kcal 13003kcal 13111kcal 13219kcal 13328kcal 13436kcal 13545kcal 13653kcal 13761kcal 13870kcal 13978kcal 14086kcal 14195kcal 14303kcal 14411kcal 14520kcal 14628kcal 14736kcal 14845kcal 14953kcal 15062kcal 15170kcal 15278kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15712kcal 15820kcal 15928kcal 16037kcal 16145kcal 16254kcal
デスクワーク 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal
電車バスに乗車 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6010kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6949kcal 7043kcal 7137kcal 7231kcal 7325kcal 7419kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7982kcal 8076kcal 8170kcal 8264kcal 8358kcal 8452kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8921kcal 9015kcal 9109kcal 9203kcal 9297kcal 9391kcal 9485kcal 9579kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9954kcal 10048kcal 10142kcal 10236kcal 10330kcal 10424kcal 10518kcal 10612kcal 10705kcal 10799kcal 10893kcal 10987kcal 11081kcal 11175kcal 11269kcal 11363kcal 11457kcal 11551kcal 11645kcal 11739kcal 11832kcal 11926kcal 12020kcal 12114kcal 12208kcal 12302kcal 12396kcal 12490kcal 12584kcal 12678kcal 12772kcal 12865kcal 12959kcal 13053kcal 13147kcal 13241kcal 13335kcal 13429kcal 13523kcal 13617kcal 13711kcal 13805kcal 13898kcal 13992kcal 14086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ