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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8386kcal 8626kcal 8865kcal 9105kcal 9345kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10543kcal 10782kcal 11022kcal 11262kcal 11501kcal 11741kcal 11980kcal 12220kcal 12460kcal 12699kcal 12939kcal 13179kcal 13418kcal 13658kcal 13897kcal 14137kcal 14377kcal 14616kcal 14856kcal 15095kcal 15335kcal 15575kcal 15814kcal 16054kcal 16294kcal 16533kcal 16773kcal 17012kcal 17252kcal 17492kcal 17731kcal 17971kcal 18211kcal 18450kcal 18690kcal 18929kcal 19169kcal 19409kcal 19648kcal 19888kcal 20127kcal 20367kcal 20607kcal 20846kcal 21086kcal 21326kcal 21565kcal 21805kcal 22044kcal 22284kcal 22524kcal 22763kcal 23003kcal 23243kcal 23482kcal 23722kcal 23961kcal 24201kcal 24441kcal 24680kcal 24920kcal 25159kcal 25399kcal 25639kcal 25878kcal 26118kcal 26358kcal 26597kcal 26837kcal 27076kcal 27316kcal 27556kcal 27795kcal 28035kcal 28275kcal 28514kcal 28754kcal 28993kcal 29233kcal 29473kcal 29712kcal 29952kcal 30191kcal 30431kcal 30671kcal 30910kcal 31150kcal 31390kcal 31629kcal 31869kcal 32108kcal 32348kcal 32588kcal 32827kcal 33067kcal 33307kcal 33546kcal 33786kcal 34025kcal 34265kcal 34505kcal 34744kcal 34984kcal 35223kcal 35463kcal 35703kcal 35942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15661kcal 16073kcal 16485kcal 16897kcal 17310kcal 17722kcal 18134kcal 18546kcal 18958kcal 19370kcal 19782kcal 20195kcal 20607kcal 21019kcal 21431kcal 21843kcal 22255kcal 22667kcal 23080kcal 23492kcal 23904kcal 24316kcal 24728kcal 25140kcal 25552kcal 25965kcal 26377kcal 26789kcal 27201kcal 27613kcal 28025kcal 28437kcal 28850kcal 29262kcal 29674kcal 30086kcal 30498kcal 30910kcal 31322kcal 31735kcal 32147kcal 32559kcal 32971kcal 33383kcal 33795kcal 34207kcal 34620kcal 35032kcal 35444kcal 35856kcal 36268kcal 36680kcal 37092kcal 37505kcal 37917kcal 38329kcal 38741kcal 39153kcal 39565kcal 39977kcal 40390kcal 40802kcal 41214kcal 41626kcal 42038kcal 42450kcal 42863kcal 43275kcal 43687kcal 44099kcal 44511kcal 44923kcal 45335kcal 45748kcal 46160kcal 46572kcal 46984kcal 47396kcal 47808kcal 48220kcal 48633kcal 49045kcal 49457kcal 49869kcal 50281kcal 50693kcal 51105kcal 51518kcal 51930kcal 52342kcal 52754kcal 53166kcal 53578kcal 53990kcal 54403kcal 54815kcal 55227kcal 55639kcal 56051kcal 56463kcal 56875kcal 57288kcal 57700kcal 58112kcal 58524kcal 58936kcal 59348kcal 59760kcal 60173kcal 60585kcal 60997kcal 61409kcal 61821kcal
山登り 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20127kcal 20703kcal 21278kcal 21853kcal 22428kcal 23003kcal 23578kcal 24153kcal 24728kcal 25303kcal 25878kcal 26453kcal 27028kcal 27604kcal 28179kcal 28754kcal 29329kcal 29904kcal 30479kcal 31054kcal 31629kcal 32204kcal 32779kcal 33354kcal 33930kcal 34505kcal 35080kcal 35655kcal 36230kcal 36805kcal 37380kcal 37955kcal 38530kcal 39105kcal 39680kcal 40255kcal 40831kcal 41406kcal 41981kcal 42556kcal 43131kcal 43706kcal 44281kcal 44856kcal 45431kcal 46006kcal 46581kcal 47156kcal 47732kcal 48307kcal 48882kcal 49457kcal 50032kcal 50607kcal 51182kcal 51757kcal 52332kcal 52907kcal 53482kcal 54057kcal 54633kcal 55208kcal 55783kcal 56358kcal 56933kcal 57508kcal 58083kcal 58658kcal 59233kcal 59808kcal 60383kcal 60959kcal 61534kcal 62109kcal 62684kcal 63259kcal 63834kcal 64409kcal 64984kcal 65559kcal 66134kcal 66709kcal 67284kcal 67860kcal 68435kcal 69010kcal 69585kcal 70160kcal 70735kcal 71310kcal 71885kcal 72460kcal 73035kcal 73610kcal 74185kcal 74761kcal 75336kcal 75911kcal 76486kcal 77061kcal 77636kcal 78211kcal 78786kcal 79361kcal 79936kcal 80511kcal 81086kcal 81662kcal 82237kcal 82812kcal 83387kcal 83962kcal 84537kcal 85112kcal 85687kcal 86262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33546kcal 34505kcal 35463kcal 36422kcal 37380kcal 38339kcal 39297kcal 40255kcal 41214kcal 42172kcal 43131kcal 44089kcal 45048kcal 46006kcal 46965kcal 47923kcal 48882kcal 49840kcal 50799kcal 51757kcal 52716kcal 53674kcal 54633kcal 55591kcal 56550kcal 57508kcal 58466kcal 59425kcal 60383kcal 61342kcal 62300kcal 63259kcal 64217kcal 65176kcal 66134kcal 67093kcal 68051kcal 69010kcal 69968kcal 70927kcal 71885kcal 72844kcal 73802kcal 74761kcal 75719kcal 76678kcal 77636kcal 78594kcal 79553kcal 80511kcal 81470kcal 82428kcal 83387kcal 84345kcal 85304kcal 86262kcal 87221kcal 88179kcal 89138kcal 90096kcal 91055kcal 92013kcal 92972kcal 93930kcal 94889kcal 95847kcal 96805kcal 97764kcal 98722kcal 99681kcal 100639kcal 101598kcal 102556kcal 103515kcal 104473kcal 105432kcal 106390kcal 107349kcal 108307kcal 109266kcal 110224kcal 111183kcal 112141kcal 113100kcal 114058kcal 115017kcal 115975kcal 116933kcal 117892kcal 118850kcal 119809kcal 120767kcal 121726kcal 122684kcal 123643kcal 124601kcal 125560kcal 126518kcal 127477kcal 128435kcal 129394kcal 130352kcal 131311kcal 132269kcal 133228kcal 134186kcal 135144kcal 136103kcal 137061kcal 138020kcal 138978kcal 139937kcal 140895kcal 141854kcal 142812kcal 143771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29521kcal 30364kcal 31207kcal 32051kcal 32894kcal 33738kcal 34581kcal 35425kcal 36268kcal 37112kcal 37955kcal 38799kcal 39642kcal 40485kcal 41329kcal 42172kcal 43016kcal 43859kcal 44703kcal 45546kcal 46390kcal 47233kcal 48077kcal 48920kcal 49764kcal 50607kcal 51450kcal 52294kcal 53137kcal 53981kcal 54824kcal 55668kcal 56511kcal 57355kcal 58198kcal 59042kcal 59885kcal 60728kcal 61572kcal 62415kcal 63259kcal 64102kcal 64946kcal 65789kcal 66633kcal 67476kcal 68320kcal 69163kcal 70007kcal 70850kcal 71693kcal 72537kcal 73380kcal 74224kcal 75067kcal 75911kcal 76754kcal 77598kcal 78441kcal 79285kcal 80128kcal 80971kcal 81815kcal 82658kcal 83502kcal 84345kcal 85189kcal 86032kcal 86876kcal 87719kcal 88563kcal 89406kcal 90250kcal 91093kcal 91936kcal 92780kcal 93623kcal 94467kcal 95310kcal 96154kcal 96997kcal 97841kcal 98684kcal 99528kcal 100371kcal 101214kcal 102058kcal 102901kcal 103745kcal 104588kcal 105432kcal 106275kcal 107119kcal 107962kcal 108806kcal 109649kcal 110492kcal 111336kcal 112179kcal 113023kcal 113866kcal 114710kcal 115553kcal 116397kcal 117240kcal 118084kcal 118927kcal 119771kcal 120614kcal 121457kcal 122301kcal 123144kcal 123988kcal 124831kcal 125675kcal 126518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39585kcal 40716kcal 41847kcal 42978kcal 44109kcal 45240kcal 46371kcal 47502kcal 48633kcal 49764kcal 50895kcal 52026kcal 53157kcal 54288kcal 55419kcal 56550kcal 57681kcal 58812kcal 59943kcal 61074kcal 62205kcal 63336kcal 64467kcal 65598kcal 66729kcal 67860kcal 68991kcal 70122kcal 71253kcal 72384kcal 73515kcal 74646kcal 75777kcal 76908kcal 78039kcal 79170kcal 80301kcal 81432kcal 82563kcal 83694kcal 84825kcal 85956kcal 87087kcal 88218kcal 89349kcal 90480kcal 91611kcal 92742kcal 93873kcal 95004kcal 96135kcal 97266kcal 98397kcal 99528kcal 100659kcal 101790kcal 102921kcal 104052kcal 105183kcal 106314kcal 107445kcal 108576kcal 109707kcal 110838kcal 111969kcal 113100kcal 114231kcal 115362kcal 116493kcal 117624kcal 118755kcal 119886kcal 121017kcal 122148kcal 123279kcal 124410kcal 125541kcal 126672kcal 127803kcal 128934kcal 130065kcal 131196kcal 132327kcal 133458kcal 134589kcal 135720kcal 136851kcal 137982kcal 139113kcal 140244kcal 141375kcal 142506kcal 143637kcal 144768kcal 145899kcal 147030kcal 148161kcal 149292kcal 150423kcal 151554kcal 152685kcal 153816kcal 154947kcal 156078kcal 157209kcal 158340kcal 159471kcal 160602kcal 161733kcal 162864kcal 163995kcal 165126kcal 166257kcal 167388kcal 168519kcal 169650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41262kcal 42441kcal 43620kcal 44799kcal 45978kcal 47156kcal 48335kcal 49514kcal 50693kcal 51872kcal 53051kcal 54230kcal 55409kcal 56588kcal 57767kcal 58946kcal 60125kcal 61304kcal 62482kcal 63661kcal 64840kcal 66019kcal 67198kcal 68377kcal 69556kcal 70735kcal 71914kcal 73093kcal 74272kcal 75451kcal 76630kcal 77809kcal 78987kcal 80166kcal 81345kcal 82524kcal 83703kcal 84882kcal 86061kcal 87240kcal 88419kcal 89598kcal 90777kcal 91956kcal 93135kcal 94313kcal 95492kcal 96671kcal 97850kcal 99029kcal 100208kcal 101387kcal 102566kcal 103745kcal 104924kcal 106103kcal 107282kcal 108461kcal 109639kcal 110818kcal 111997kcal 113176kcal 114355kcal 115534kcal 116713kcal 117892kcal 119071kcal 120250kcal 121429kcal 122608kcal 123787kcal 124965kcal 126144kcal 127323kcal 128502kcal 129681kcal 130860kcal 132039kcal 133218kcal 134397kcal 135576kcal 136755kcal 137934kcal 139113kcal 140291kcal 141470kcal 142649kcal 143828kcal 145007kcal 146186kcal 147365kcal 148544kcal 149723kcal 150902kcal 152081kcal 153260kcal 154439kcal 155618kcal 156796kcal 157975kcal 159154kcal 160333kcal 161512kcal 162691kcal 163870kcal 165049kcal 166228kcal 167407kcal 168586kcal 169765kcal 170944kcal 172122kcal 173301kcal 174480kcal 175659kcal 176838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51307kcal 51815kcal 52323kcal 52831kcal 53339kcal 53847kcal 54355kcal 54863kcal 55371kcal 55879kcal 56387kcal 56895kcal 57403kcal 57911kcal 58419kcal 58927kcal 59435kcal 59943kcal 60451kcal 60959kcal 61467kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
水泳
(普通:全般)		 27843kcal 28639kcal 29434kcal 30230kcal 31025kcal 31821kcal 32616kcal 33412kcal 34207kcal 35003kcal 35799kcal 36594kcal 37390kcal 38185kcal 38981kcal 39776kcal 40572kcal 41367kcal 42163kcal 42958kcal 43754kcal 44549kcal 45345kcal 46140kcal 46936kcal 47732kcal 48527kcal 49323kcal 50118kcal 50914kcal 51709kcal 52505kcal 53300kcal 54096kcal 54891kcal 55687kcal 56482kcal 57278kcal 58074kcal 58869kcal 59665kcal 60460kcal 61256kcal 62051kcal 62847kcal 63642kcal 64438kcal 65233kcal 66029kcal 66824kcal 67620kcal 68415kcal 69211kcal 70007kcal 70802kcal 71598kcal 72393kcal 73189kcal 73984kcal 74780kcal 75575kcal 76371kcal 77166kcal 77962kcal 78757kcal 79553kcal 80348kcal 81144kcal 81940kcal 82735kcal 83531kcal 84326kcal 85122kcal 85917kcal 86713kcal 87508kcal 88304kcal 89099kcal 89895kcal 90690kcal 91486kcal 92281kcal 93077kcal 93873kcal 94668kcal 95464kcal 96259kcal 97055kcal 97850kcal 98646kcal 99441kcal 100237kcal 101032kcal 101828kcal 102623kcal 103419kcal 104214kcal 105010kcal 105806kcal 106601kcal 107397kcal 108192kcal 108988kcal 109783kcal 110579kcal 111374kcal 112170kcal 112965kcal 113761kcal 114556kcal 115352kcal 116148kcal 116943kcal 117739kcal 118534kcal 119330kcal
水泳
(速め:全般)		 33546kcal 34505kcal 35463kcal 36422kcal 37380kcal 38339kcal 39297kcal 40255kcal 41214kcal 42172kcal 43131kcal 44089kcal 45048kcal 46006kcal 46965kcal 47923kcal 48882kcal 49840kcal 50799kcal 51757kcal 52716kcal 53674kcal 54633kcal 55591kcal 56550kcal 57508kcal 58466kcal 59425kcal 60383kcal 61342kcal 62300kcal 63259kcal 64217kcal 65176kcal 66134kcal 67093kcal 68051kcal 69010kcal 69968kcal 70927kcal 71885kcal 72844kcal 73802kcal 74761kcal 75719kcal 76678kcal 77636kcal 78594kcal 79553kcal 80511kcal 81470kcal 82428kcal 83387kcal 84345kcal 85304kcal 86262kcal 87221kcal 88179kcal 89138kcal 90096kcal 91055kcal 92013kcal 92972kcal 93930kcal 94889kcal 95847kcal 96805kcal 97764kcal 98722kcal 99681kcal 100639kcal 101598kcal 102556kcal 103515kcal 104473kcal 105432kcal 106390kcal 107349kcal 108307kcal 109266kcal 110224kcal 111183kcal 112141kcal 113100kcal 114058kcal 115017kcal 115975kcal 116933kcal 117892kcal 118850kcal 119809kcal 120767kcal 121726kcal 122684kcal 123643kcal 124601kcal 125560kcal 126518kcal 127477kcal 128435kcal 129394kcal 130352kcal 131311kcal 132269kcal 133228kcal 134186kcal 135144kcal 136103kcal 137061kcal 138020kcal 138978kcal 139937kcal 140895kcal 141854kcal 142812kcal 143771kcal
水泳
(バタフライ)		 46294kcal 47617kcal 48939kcal 50262kcal 51585kcal 52907kcal 54230kcal 55553kcal 56875kcal 58198kcal 59521kcal 60843kcal 62166kcal 63489kcal 64812kcal 66134kcal 67457kcal 68780kcal 70102kcal 71425kcal 72748kcal 74070kcal 75393kcal 76716kcal 78039kcal 79361kcal 80684kcal 82007kcal 83329kcal 84652kcal 85975kcal 87297kcal 88620kcal 89943kcal 91265kcal 92588kcal 93911kcal 95234kcal 96556kcal 97879kcal 99202kcal 100524kcal 101847kcal 103170kcal 104492kcal 105815kcal 107138kcal 108461kcal 109783kcal 111106kcal 112429kcal 113751kcal 115074kcal 116397kcal 117719kcal 119042kcal 120365kcal 121687kcal 123010kcal 124333kcal 125656kcal 126978kcal 128301kcal 129624kcal 130946kcal 132269kcal 133592kcal 134914kcal 136237kcal 137560kcal 138883kcal 140205kcal 141528kcal 142851kcal 144173kcal 145496kcal 146819kcal 148141kcal 149464kcal 150787kcal 152109kcal 153432kcal 154755kcal 156078kcal 157400kcal 158723kcal 160046kcal 161368kcal 162691kcal 164014kcal 165336kcal 166659kcal 167982kcal 169305kcal 170627kcal 171950kcal 173273kcal 174595kcal 175918kcal 177241kcal 178563kcal 179886kcal 181209kcal 182531kcal 183854kcal 185177kcal 186500kcal 187822kcal 189145kcal 190468kcal 191790kcal 193113kcal 194436kcal 195758kcal 197081kcal 198404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20127kcal 20703kcal 21278kcal 21853kcal 22428kcal 23003kcal 23578kcal 24153kcal 24728kcal 25303kcal 25878kcal 26453kcal 27028kcal 27604kcal 28179kcal 28754kcal 29329kcal 29904kcal 30479kcal 31054kcal 31629kcal 32204kcal 32779kcal 33354kcal 33930kcal 34505kcal 35080kcal 35655kcal 36230kcal 36805kcal 37380kcal 37955kcal 38530kcal 39105kcal 39680kcal 40255kcal 40831kcal 41406kcal 41981kcal 42556kcal 43131kcal 43706kcal 44281kcal 44856kcal 45431kcal 46006kcal 46581kcal 47156kcal 47732kcal 48307kcal 48882kcal 49457kcal 50032kcal 50607kcal 51182kcal 51757kcal 52332kcal 52907kcal 53482kcal 54057kcal 54633kcal 55208kcal 55783kcal 56358kcal 56933kcal 57508kcal 58083kcal 58658kcal 59233kcal 59808kcal 60383kcal 60959kcal 61534kcal 62109kcal 62684kcal 63259kcal 63834kcal 64409kcal 64984kcal 65559kcal 66134kcal 66709kcal 67284kcal 67860kcal 68435kcal 69010kcal 69585kcal 70160kcal 70735kcal 71310kcal 71885kcal 72460kcal 73035kcal 73610kcal 74185kcal 74761kcal 75336kcal 75911kcal 76486kcal 77061kcal 77636kcal 78211kcal 78786kcal 79361kcal 79936kcal 80511kcal 81086kcal 81662kcal 82237kcal 82812kcal 83387kcal 83962kcal 84537kcal 85112kcal 85687kcal 86262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33546kcal 34505kcal 35463kcal 36422kcal 37380kcal 38339kcal 39297kcal 40255kcal 41214kcal 42172kcal 43131kcal 44089kcal 45048kcal 46006kcal 46965kcal 47923kcal 48882kcal 49840kcal 50799kcal 51757kcal 52716kcal 53674kcal 54633kcal 55591kcal 56550kcal 57508kcal 58466kcal 59425kcal 60383kcal 61342kcal 62300kcal 63259kcal 64217kcal 65176kcal 66134kcal 67093kcal 68051kcal 69010kcal 69968kcal 70927kcal 71885kcal 72844kcal 73802kcal 74761kcal 75719kcal 76678kcal 77636kcal 78594kcal 79553kcal 80511kcal 81470kcal 82428kcal 83387kcal 84345kcal 85304kcal 86262kcal 87221kcal 88179kcal 89138kcal 90096kcal 91055kcal 92013kcal 92972kcal 93930kcal 94889kcal 95847kcal 96805kcal 97764kcal 98722kcal 99681kcal 100639kcal 101598kcal 102556kcal 103515kcal 104473kcal 105432kcal 106390kcal 107349kcal 108307kcal 109266kcal 110224kcal 111183kcal 112141kcal 113100kcal 114058kcal 115017kcal 115975kcal 116933kcal 117892kcal 118850kcal 119809kcal 120767kcal 121726kcal 122684kcal 123643kcal 124601kcal 125560kcal 126518kcal 127477kcal 128435kcal 129394kcal 130352kcal 131311kcal 132269kcal 133228kcal 134186kcal 135144kcal 136103kcal 137061kcal 138020kcal 138978kcal 139937kcal 140895kcal 141854kcal 142812kcal 143771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
背筋運動		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
懸垂		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
スクワット		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
ヨガ
ハタ		 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
ヨガ
パワー		 13418kcal 13802kcal 14185kcal 14568kcal 14952kcal 15335kcal 15718kcal 16102kcal 16485kcal 16869kcal 17252kcal 17635kcal 18019kcal 18402kcal 18786kcal 19169kcal 19552kcal 19936kcal 20319kcal 20703kcal 21086kcal 21469kcal 21853kcal 22236kcal 22620kcal 23003kcal 23386kcal 23770kcal 24153kcal 24536kcal 24920kcal 25303kcal 25687kcal 26070kcal 26453kcal 26837kcal 27220kcal 27604kcal 27987kcal 28370kcal 28754kcal 29137kcal 29521kcal 29904kcal 30287kcal 30671kcal 31054kcal 31437kcal 31821kcal 32204kcal 32588kcal 32971kcal 33354kcal 33738kcal 34121kcal 34505kcal 34888kcal 35271kcal 35655kcal 36038kcal 36422kcal 36805kcal 37188kcal 37572kcal 37955kcal 38339kcal 38722kcal 39105kcal 39489kcal 39872kcal 40255kcal 40639kcal 41022kcal 41406kcal 41789kcal 42172kcal 42556kcal 42939kcal 43323kcal 43706kcal 44089kcal 44473kcal 44856kcal 45240kcal 45623kcal 46006kcal 46390kcal 46773kcal 47156kcal 47540kcal 47923kcal 48307kcal 48690kcal 49073kcal 49457kcal 49840kcal 50224kcal 50607kcal 50990kcal 51374kcal 51757kcal 52141kcal 52524kcal 52907kcal 53291kcal 53674kcal 54057kcal 54441kcal 54824kcal 55208kcal 55591kcal 55974kcal 56358kcal 56741kcal 57125kcal 57508kcal
ダンス
ゆっくり		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
ダンス
普通		 24489kcal 25188kcal 25888kcal 26588kcal 27287kcal 27987kcal 28687kcal 29386kcal 30086kcal 30786kcal 31485kcal 32185kcal 32885kcal 33584kcal 34284kcal 34984kcal 35684kcal 36383kcal 37083kcal 37783kcal 38482kcal 39182kcal 39882kcal 40581kcal 41281kcal 41981kcal 42680kcal 43380kcal 44080kcal 44779kcal 45479kcal 46179kcal 46879kcal 47578kcal 48278kcal 48978kcal 49677kcal 50377kcal 51077kcal 51776kcal 52476kcal 53176kcal 53875kcal 54575kcal 55275kcal 55974kcal 56674kcal 57374kcal 58074kcal 58773kcal 59473kcal 60173kcal 60872kcal 61572kcal 62272kcal 62971kcal 63671kcal 64371kcal 65070kcal 65770kcal 66470kcal 67169kcal 67869kcal 68569kcal 69268kcal 69968kcal 70668kcal 71368kcal 72067kcal 72767kcal 73467kcal 74166kcal 74866kcal 75566kcal 76265kcal 76965kcal 77665kcal 78364kcal 79064kcal 79764kcal 80463kcal 81163kcal 81863kcal 82563kcal 83262kcal 83962kcal 84662kcal 85361kcal 86061kcal 86761kcal 87460kcal 88160kcal 88860kcal 89559kcal 90259kcal 90959kcal 91658kcal 92358kcal 93058kcal 93758kcal 94457kcal 95157kcal 95857kcal 96556kcal 97256kcal 97956kcal 98655kcal 99355kcal 100055kcal 100754kcal 101454kcal 102154kcal 102853kcal 103553kcal 104253kcal 104953kcal
ダンス
激しい		 30191kcal 31054kcal 31917kcal 32779kcal 33642kcal 34505kcal 35367kcal 36230kcal 37092kcal 37955kcal 38818kcal 39680kcal 40543kcal 41406kcal 42268kcal 43131kcal 43994kcal 44856kcal 45719kcal 46581kcal 47444kcal 48307kcal 49169kcal 50032kcal 50895kcal 51757kcal 52620kcal 53482kcal 54345kcal 55208kcal 56070kcal 56933kcal 57796kcal 58658kcal 59521kcal 60383kcal 61246kcal 62109kcal 62971kcal 63834kcal 64697kcal 65559kcal 66422kcal 67284kcal 68147kcal 69010kcal 69872kcal 70735kcal 71598kcal 72460kcal 73323kcal 74185kcal 75048kcal 75911kcal 76773kcal 77636kcal 78499kcal 79361kcal 80224kcal 81086kcal 81949kcal 82812kcal 83674kcal 84537kcal 85400kcal 86262kcal 87125kcal 87988kcal 88850kcal 89713kcal 90575kcal 91438kcal 92301kcal 93163kcal 94026kcal 94889kcal 95751kcal 96614kcal 97476kcal 98339kcal 99202kcal 100064kcal 100927kcal 101790kcal 102652kcal 103515kcal 104377kcal 105240kcal 106103kcal 106965kcal 107828kcal 108691kcal 109553kcal 110416kcal 111278kcal 112141kcal 113004kcal 113866kcal 114729kcal 115592kcal 116454kcal 117317kcal 118179kcal 119042kcal 119905kcal 120767kcal 121630kcal 122493kcal 123355kcal 124218kcal 125080kcal 125943kcal 126806kcal 127668kcal 128531kcal 129394kcal
踏み台昇降 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
トランポリン
ゆっくり		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38243kcal 38578kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42604kcal 42939kcal 43275kcal 43610kcal 43946kcal 44281kcal 44617kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47636kcal 47971kcal 48307kcal 48642kcal 48978kcal 49313kcal 49649kcal 49984kcal 50319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15095kcal 15527kcal 15958kcal 16389kcal 16821kcal 17252kcal 17683kcal 18115kcal 18546kcal 18977kcal 19409kcal 19840kcal 20271kcal 20703kcal 21134kcal 21565kcal 21997kcal 22428kcal 22859kcal 23290kcal 23722kcal 24153kcal 24584kcal 25016kcal 25447kcal 25878kcal 26310kcal 26741kcal 27172kcal 27604kcal 28035kcal 28466kcal 28898kcal 29329kcal 29760kcal 30191kcal 30623kcal 31054kcal 31485kcal 31917kcal 32348kcal 32779kcal 33211kcal 33642kcal 34073kcal 34505kcal 34936kcal 35367kcal 35799kcal 36230kcal 36661kcal 37092kcal 37524kcal 37955kcal 38386kcal 38818kcal 39249kcal 39680kcal 40112kcal 40543kcal 40974kcal 41406kcal 41837kcal 42268kcal 42700kcal 43131kcal 43562kcal 43994kcal 44425kcal 44856kcal 45287kcal 45719kcal 46150kcal 46581kcal 47013kcal 47444kcal 47875kcal 48307kcal 48738kcal 49169kcal 49601kcal 50032kcal 50463kcal 50895kcal 51326kcal 51757kcal 52188kcal 52620kcal 53051kcal 53482kcal 53914kcal 54345kcal 54776kcal 55208kcal 55639kcal 56070kcal 56502kcal 56933kcal 57364kcal 57796kcal 58227kcal 58658kcal 59089kcal 59521kcal 59952kcal 60383kcal 60815kcal 61246kcal 61677kcal 62109kcal 62540kcal 62971kcal 63403kcal 63834kcal 64265kcal 64697kcal
HIIT
ジャンプなし		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
HIIT
ジャンプあり		 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
料理全般 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38243kcal 38578kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42604kcal 42939kcal 43275kcal 43610kcal 43946kcal 44281kcal 44617kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47636kcal 47971kcal 48307kcal 48642kcal 48978kcal 49313kcal 49649kcal 49984kcal 50319kcal
掃除機をかける 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13917kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17080kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19294kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22457kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25620kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27834kcal 28150kcal 28466kcal 28783kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30997kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33211kcal 33527kcal 33843kcal 34160kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36374kcal 36690kcal 37006kcal 37323kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38588kcal 38904kcal 39220kcal 39537kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41751kcal 42067kcal 42383kcal 42700kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44914kcal 45230kcal 45546kcal 45863kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47128kcal 47444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38243kcal 38578kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42604kcal 42939kcal 43275kcal 43610kcal 43946kcal 44281kcal 44617kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47636kcal 47971kcal 48307kcal 48642kcal 48978kcal 49313kcal 49649kcal 49984kcal 50319kcal
部屋の片づけ全般 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30824kcal 31284kcal 31744kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36805kcal 37265kcal 37725kcal 38185kcal 38645kcal 39105kcal 39565kcal 40025kcal 40485kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43246kcal 43706kcal 44166kcal 44626kcal 45086kcal 45546kcal 46006kcal 46466kcal 46926kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49227kcal 49687kcal 50147kcal 50607kcal 51067kcal 51527kcal 51987kcal 52447kcal 52907kcal 53367kcal 53827kcal 54288kcal 54748kcal 55208kcal 55668kcal 56128kcal 56588kcal 57048kcal 57508kcal 57968kcal 58428kcal 58888kcal 59348kcal 59808kcal 60268kcal 60728kcal 61189kcal 61649kcal 62109kcal 62569kcal 63029kcal 63489kcal 63949kcal 64409kcal 64869kcal 65329kcal 65789kcal 66249kcal 66709kcal 67169kcal 67629kcal 68090kcal 68550kcal 69010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6709kcal 6901kcal 7092kcal 7284kcal 7476kcal 7667kcal 7859kcal 8051kcal 8242kcal 8434kcal 8626kcal 8817kcal 9009kcal 9201kcal 9393kcal 9584kcal 9776kcal 9968kcal 10159kcal 10351kcal 10543kcal 10734kcal 10926kcal 11118kcal 11310kcal 11501kcal 11693kcal 11885kcal 12076kcal 12268kcal 12460kcal 12651kcal 12843kcal 13035kcal 13226kcal 13418kcal 13610kcal 13802kcal 13993kcal 14185kcal 14377kcal 14568kcal 14760kcal 14952kcal 15143kcal 15335kcal 15527kcal 15718kcal 15910kcal 16102kcal 16294kcal 16485kcal 16677kcal 16869kcal 17060kcal 17252kcal 17444kcal 17635kcal 17827kcal 18019kcal 18211kcal 18402kcal 18594kcal 18786kcal 18977kcal 19169kcal 19361kcal 19552kcal 19744kcal 19936kcal 20127kcal 20319kcal 20511kcal 20703kcal 20894kcal 21086kcal 21278kcal 21469kcal 21661kcal 21853kcal 22044kcal 22236kcal 22428kcal 22620kcal 22811kcal 23003kcal 23195kcal 23386kcal 23578kcal 23770kcal 23961kcal 24153kcal 24345kcal 24536kcal 24728kcal 24920kcal 25112kcal 25303kcal 25495kcal 25687kcal 25878kcal 26070kcal 26262kcal 26453kcal 26645kcal 26837kcal 27028kcal 27220kcal 27412kcal 27604kcal 27795kcal 27987kcal 28179kcal 28370kcal 28562kcal 28754kcal
トイレ 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6901kcal 7073kcal 7246kcal 7418kcal 7591kcal 7763kcal 7936kcal 8108kcal 8281kcal 8453kcal 8626kcal 8798kcal 8971kcal 9143kcal 9316kcal 9488kcal 9661kcal 9833kcal 10006kcal 10179kcal 10351kcal 10524kcal 10696kcal 10869kcal 11041kcal 11214kcal 11386kcal 11559kcal 11731kcal 11904kcal 12076kcal 12249kcal 12421kcal 12594kcal 12766kcal 12939kcal 13111kcal 13284kcal 13456kcal 13629kcal 13802kcal 13974kcal 14147kcal 14319kcal 14492kcal 14664kcal 14837kcal 15009kcal 15182kcal 15354kcal 15527kcal 15699kcal 15872kcal 16044kcal 16217kcal 16389kcal 16562kcal 16734kcal 16907kcal 17080kcal 17252kcal 17425kcal 17597kcal 17770kcal 17942kcal 18115kcal 18287kcal 18460kcal 18632kcal 18805kcal 18977kcal 19150kcal 19322kcal 19495kcal 19667kcal 19840kcal 20012kcal 20185kcal 20358kcal 20530kcal 20703kcal 20875kcal 21048kcal 21220kcal 21393kcal 21565kcal 21738kcal 21910kcal 22083kcal 22255kcal 22428kcal 22600kcal 22773kcal 22945kcal 23118kcal 23290kcal 23463kcal 23635kcal 23808kcal 23981kcal 24153kcal 24326kcal 24498kcal 24671kcal 24843kcal 25016kcal 25188kcal 25361kcal 25533kcal 25706kcal 25878kcal
風呂でシャワー 6709kcal 6901kcal 7092kcal 7284kcal 7476kcal 7667kcal 7859kcal 8051kcal 8242kcal 8434kcal 8626kcal 8817kcal 9009kcal 9201kcal 9393kcal 9584kcal 9776kcal 9968kcal 10159kcal 10351kcal 10543kcal 10734kcal 10926kcal 11118kcal 11310kcal 11501kcal 11693kcal 11885kcal 12076kcal 12268kcal 12460kcal 12651kcal 12843kcal 13035kcal 13226kcal 13418kcal 13610kcal 13802kcal 13993kcal 14185kcal 14377kcal 14568kcal 14760kcal 14952kcal 15143kcal 15335kcal 15527kcal 15718kcal 15910kcal 16102kcal 16294kcal 16485kcal 16677kcal 16869kcal 17060kcal 17252kcal 17444kcal 17635kcal 17827kcal 18019kcal 18211kcal 18402kcal 18594kcal 18786kcal 18977kcal 19169kcal 19361kcal 19552kcal 19744kcal 19936kcal 20127kcal 20319kcal 20511kcal 20703kcal 20894kcal 21086kcal 21278kcal 21469kcal 21661kcal 21853kcal 22044kcal 22236kcal 22428kcal 22620kcal 22811kcal 23003kcal 23195kcal 23386kcal 23578kcal 23770kcal 23961kcal 24153kcal 24345kcal 24536kcal 24728kcal 24920kcal 25112kcal 25303kcal 25495kcal 25687kcal 25878kcal 26070kcal 26262kcal 26453kcal 26645kcal 26837kcal 27028kcal 27220kcal 27412kcal 27604kcal 27795kcal 27987kcal 28179kcal 28370kcal 28562kcal 28754kcal
風呂で入浴 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8194kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9488kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10063kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11357kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12651kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13226kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14520kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15095kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15814kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16389kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17683kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18258kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18977kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19552kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20127kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20846kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21421kcal 21565kcal
デスクワーク 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14703kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15326kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15949kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16572kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17195kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17818kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18441kcal 18565kcal 18690kcal
立って仕事をする 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6901kcal 7073kcal 7246kcal 7418kcal 7591kcal 7763kcal 7936kcal 8108kcal 8281kcal 8453kcal 8626kcal 8798kcal 8971kcal 9143kcal 9316kcal 9488kcal 9661kcal 9833kcal 10006kcal 10179kcal 10351kcal 10524kcal 10696kcal 10869kcal 11041kcal 11214kcal 11386kcal 11559kcal 11731kcal 11904kcal 12076kcal 12249kcal 12421kcal 12594kcal 12766kcal 12939kcal 13111kcal 13284kcal 13456kcal 13629kcal 13802kcal 13974kcal 14147kcal 14319kcal 14492kcal 14664kcal 14837kcal 15009kcal 15182kcal 15354kcal 15527kcal 15699kcal 15872kcal 16044kcal 16217kcal 16389kcal 16562kcal 16734kcal 16907kcal 17080kcal 17252kcal 17425kcal 17597kcal 17770kcal 17942kcal 18115kcal 18287kcal 18460kcal 18632kcal 18805kcal 18977kcal 19150kcal 19322kcal 19495kcal 19667kcal 19840kcal 20012kcal 20185kcal 20358kcal 20530kcal 20703kcal 20875kcal 21048kcal 21220kcal 21393kcal 21565kcal 21738kcal 21910kcal 22083kcal 22255kcal 22428kcal 22600kcal 22773kcal 22945kcal 23118kcal 23290kcal 23463kcal 23635kcal 23808kcal 23981kcal 24153kcal 24326kcal 24498kcal 24671kcal 24843kcal 25016kcal 25188kcal 25361kcal 25533kcal 25706kcal 25878kcal
体をよく動かす仕事 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
電車バスに乗車 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14703kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15326kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15949kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16572kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17195kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17818kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18441kcal 18565kcal 18690kcal
自動車を運転 8386kcal 8626kcal 8865kcal 9105kcal 9345kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10543kcal 10782kcal 11022kcal 11262kcal 11501kcal 11741kcal 11980kcal 12220kcal 12460kcal 12699kcal 12939kcal 13179kcal 13418kcal 13658kcal 13897kcal 14137kcal 14377kcal 14616kcal 14856kcal 15095kcal 15335kcal 15575kcal 15814kcal 16054kcal 16294kcal 16533kcal 16773kcal 17012kcal 17252kcal 17492kcal 17731kcal 17971kcal 18211kcal 18450kcal 18690kcal 18929kcal 19169kcal 19409kcal 19648kcal 19888kcal 20127kcal 20367kcal 20607kcal 20846kcal 21086kcal 21326kcal 21565kcal 21805kcal 22044kcal 22284kcal 22524kcal 22763kcal 23003kcal 23243kcal 23482kcal 23722kcal 23961kcal 24201kcal 24441kcal 24680kcal 24920kcal 25159kcal 25399kcal 25639kcal 25878kcal 26118kcal 26358kcal 26597kcal 26837kcal 27076kcal 27316kcal 27556kcal 27795kcal 28035kcal 28275kcal 28514kcal 28754kcal 28993kcal 29233kcal 29473kcal 29712kcal 29952kcal 30191kcal 30431kcal 30671kcal 30910kcal 31150kcal 31390kcal 31629kcal 31869kcal 32108kcal 32348kcal 32588kcal 32827kcal 33067kcal 33307kcal 33546kcal 33786kcal 34025kcal 34265kcal 34505kcal 34744kcal 34984kcal 35223kcal 35463kcal 35703kcal 35942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46294kcal 47617kcal 48939kcal 50262kcal 51585kcal 52907kcal 54230kcal 55553kcal 56875kcal 58198kcal 59521kcal 60843kcal 62166kcal 63489kcal 64812kcal 66134kcal 67457kcal 68780kcal 70102kcal 71425kcal 72748kcal 74070kcal 75393kcal 76716kcal 78039kcal 79361kcal 80684kcal 82007kcal 83329kcal 84652kcal 85975kcal 87297kcal 88620kcal 89943kcal 91265kcal 92588kcal 93911kcal 95234kcal 96556kcal 97879kcal 99202kcal 100524kcal 101847kcal 103170kcal 104492kcal 105815kcal 107138kcal 108461kcal 109783kcal 111106kcal 112429kcal 113751kcal 115074kcal 116397kcal 117719kcal 119042kcal 120365kcal 121687kcal 123010kcal 124333kcal 125656kcal 126978kcal 128301kcal 129624kcal 130946kcal 132269kcal 133592kcal 134914kcal 136237kcal 137560kcal 138883kcal 140205kcal 141528kcal 142851kcal 144173kcal 145496kcal 146819kcal 148141kcal 149464kcal 150787kcal 152109kcal 153432kcal 154755kcal 156078kcal 157400kcal 158723kcal 160046kcal 161368kcal 162691kcal 164014kcal 165336kcal 166659kcal 167982kcal 169305kcal 170627kcal 171950kcal 173273kcal 174595kcal 175918kcal 177241kcal 178563kcal 179886kcal 181209kcal 182531kcal 183854kcal 185177kcal 186500kcal 187822kcal 189145kcal 190468kcal 191790kcal 193113kcal 194436kcal 195758kcal 197081kcal 198404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41262kcal 42441kcal 43620kcal 44799kcal 45978kcal 47156kcal 48335kcal 49514kcal 50693kcal 51872kcal 53051kcal 54230kcal 55409kcal 56588kcal 57767kcal 58946kcal 60125kcal 61304kcal 62482kcal 63661kcal 64840kcal 66019kcal 67198kcal 68377kcal 69556kcal 70735kcal 71914kcal 73093kcal 74272kcal 75451kcal 76630kcal 77809kcal 78987kcal 80166kcal 81345kcal 82524kcal 83703kcal 84882kcal 86061kcal 87240kcal 88419kcal 89598kcal 90777kcal 91956kcal 93135kcal 94313kcal 95492kcal 96671kcal 97850kcal 99029kcal 100208kcal 101387kcal 102566kcal 103745kcal 104924kcal 106103kcal 107282kcal 108461kcal 109639kcal 110818kcal 111997kcal 113176kcal 114355kcal 115534kcal 116713kcal 117892kcal 119071kcal 120250kcal 121429kcal 122608kcal 123787kcal 124965kcal 126144kcal 127323kcal 128502kcal 129681kcal 130860kcal 132039kcal 133218kcal 134397kcal 135576kcal 136755kcal 137934kcal 139113kcal 140291kcal 141470kcal 142649kcal 143828kcal 145007kcal 146186kcal 147365kcal 148544kcal 149723kcal 150902kcal 152081kcal 153260kcal 154439kcal 155618kcal 156796kcal 157975kcal 159154kcal 160333kcal 161512kcal 162691kcal 163870kcal 165049kcal 166228kcal 167407kcal 168586kcal 169765kcal 170944kcal 172122kcal 173301kcal 174480kcal 175659kcal 176838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39585kcal 40716kcal 41847kcal 42978kcal 44109kcal 45240kcal 46371kcal 47502kcal 48633kcal 49764kcal 50895kcal 52026kcal 53157kcal 54288kcal 55419kcal 56550kcal 57681kcal 58812kcal 59943kcal 61074kcal 62205kcal 63336kcal 64467kcal 65598kcal 66729kcal 67860kcal 68991kcal 70122kcal 71253kcal 72384kcal 73515kcal 74646kcal 75777kcal 76908kcal 78039kcal 79170kcal 80301kcal 81432kcal 82563kcal 83694kcal 84825kcal 85956kcal 87087kcal 88218kcal 89349kcal 90480kcal 91611kcal 92742kcal 93873kcal 95004kcal 96135kcal 97266kcal 98397kcal 99528kcal 100659kcal 101790kcal 102921kcal 104052kcal 105183kcal 106314kcal 107445kcal 108576kcal 109707kcal 110838kcal 111969kcal 113100kcal 114231kcal 115362kcal 116493kcal 117624kcal 118755kcal 119886kcal 121017kcal 122148kcal 123279kcal 124410kcal 125541kcal 126672kcal 127803kcal 128934kcal 130065kcal 131196kcal 132327kcal 133458kcal 134589kcal 135720kcal 136851kcal 137982kcal 139113kcal 140244kcal 141375kcal 142506kcal 143637kcal 144768kcal 145899kcal 147030kcal 148161kcal 149292kcal 150423kcal 151554kcal 152685kcal 153816kcal 154947kcal 156078kcal 157209kcal 158340kcal 159471kcal 160602kcal 161733kcal 162864kcal 163995kcal 165126kcal 166257kcal 167388kcal 168519kcal 169650kcal
水泳
(速め:全般)		 33546kcal 34505kcal 35463kcal 36422kcal 37380kcal 38339kcal 39297kcal 40255kcal 41214kcal 42172kcal 43131kcal 44089kcal 45048kcal 46006kcal 46965kcal 47923kcal 48882kcal 49840kcal 50799kcal 51757kcal 52716kcal 53674kcal 54633kcal 55591kcal 56550kcal 57508kcal 58466kcal 59425kcal 60383kcal 61342kcal 62300kcal 63259kcal 64217kcal 65176kcal 66134kcal 67093kcal 68051kcal 69010kcal 69968kcal 70927kcal 71885kcal 72844kcal 73802kcal 74761kcal 75719kcal 76678kcal 77636kcal 78594kcal 79553kcal 80511kcal 81470kcal 82428kcal 83387kcal 84345kcal 85304kcal 86262kcal 87221kcal 88179kcal 89138kcal 90096kcal 91055kcal 92013kcal 92972kcal 93930kcal 94889kcal 95847kcal 96805kcal 97764kcal 98722kcal 99681kcal 100639kcal 101598kcal 102556kcal 103515kcal 104473kcal 105432kcal 106390kcal 107349kcal 108307kcal 109266kcal 110224kcal 111183kcal 112141kcal 113100kcal 114058kcal 115017kcal 115975kcal 116933kcal 117892kcal 118850kcal 119809kcal 120767kcal 121726kcal 122684kcal 123643kcal 124601kcal 125560kcal 126518kcal 127477kcal 128435kcal 129394kcal 130352kcal 131311kcal 132269kcal 133228kcal 134186kcal 135144kcal 136103kcal 137061kcal 138020kcal 138978kcal 139937kcal 140895kcal 141854kcal 142812kcal 143771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33546kcal 34505kcal 35463kcal 36422kcal 37380kcal 38339kcal 39297kcal 40255kcal 41214kcal 42172kcal 43131kcal 44089kcal 45048kcal 46006kcal 46965kcal 47923kcal 48882kcal 49840kcal 50799kcal 51757kcal 52716kcal 53674kcal 54633kcal 55591kcal 56550kcal 57508kcal 58466kcal 59425kcal 60383kcal 61342kcal 62300kcal 63259kcal 64217kcal 65176kcal 66134kcal 67093kcal 68051kcal 69010kcal 69968kcal 70927kcal 71885kcal 72844kcal 73802kcal 74761kcal 75719kcal 76678kcal 77636kcal 78594kcal 79553kcal 80511kcal 81470kcal 82428kcal 83387kcal 84345kcal 85304kcal 86262kcal 87221kcal 88179kcal 89138kcal 90096kcal 91055kcal 92013kcal 92972kcal 93930kcal 94889kcal 95847kcal 96805kcal 97764kcal 98722kcal 99681kcal 100639kcal 101598kcal 102556kcal 103515kcal 104473kcal 105432kcal 106390kcal 107349kcal 108307kcal 109266kcal 110224kcal 111183kcal 112141kcal 113100kcal 114058kcal 115017kcal 115975kcal 116933kcal 117892kcal 118850kcal 119809kcal 120767kcal 121726kcal 122684kcal 123643kcal 124601kcal 125560kcal 126518kcal 127477kcal 128435kcal 129394kcal 130352kcal 131311kcal 132269kcal 133228kcal 134186kcal 135144kcal 136103kcal 137061kcal 138020kcal 138978kcal 139937kcal 140895kcal 141854kcal 142812kcal 143771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33546kcal 34505kcal 35463kcal 36422kcal 37380kcal 38339kcal 39297kcal 40255kcal 41214kcal 42172kcal 43131kcal 44089kcal 45048kcal 46006kcal 46965kcal 47923kcal 48882kcal 49840kcal 50799kcal 51757kcal 52716kcal 53674kcal 54633kcal 55591kcal 56550kcal 57508kcal 58466kcal 59425kcal 60383kcal 61342kcal 62300kcal 63259kcal 64217kcal 65176kcal 66134kcal 67093kcal 68051kcal 69010kcal 69968kcal 70927kcal 71885kcal 72844kcal 73802kcal 74761kcal 75719kcal 76678kcal 77636kcal 78594kcal 79553kcal 80511kcal 81470kcal 82428kcal 83387kcal 84345kcal 85304kcal 86262kcal 87221kcal 88179kcal 89138kcal 90096kcal 91055kcal 92013kcal 92972kcal 93930kcal 94889kcal 95847kcal 96805kcal 97764kcal 98722kcal 99681kcal 100639kcal 101598kcal 102556kcal 103515kcal 104473kcal 105432kcal 106390kcal 107349kcal 108307kcal 109266kcal 110224kcal 111183kcal 112141kcal 113100kcal 114058kcal 115017kcal 115975kcal 116933kcal 117892kcal 118850kcal 119809kcal 120767kcal 121726kcal 122684kcal 123643kcal 124601kcal 125560kcal 126518kcal 127477kcal 128435kcal 129394kcal 130352kcal 131311kcal 132269kcal 133228kcal 134186kcal 135144kcal 136103kcal 137061kcal 138020kcal 138978kcal 139937kcal 140895kcal 141854kcal 142812kcal 143771kcal
ダンス
激しい		 30191kcal 31054kcal 31917kcal 32779kcal 33642kcal 34505kcal 35367kcal 36230kcal 37092kcal 37955kcal 38818kcal 39680kcal 40543kcal 41406kcal 42268kcal 43131kcal 43994kcal 44856kcal 45719kcal 46581kcal 47444kcal 48307kcal 49169kcal 50032kcal 50895kcal 51757kcal 52620kcal 53482kcal 54345kcal 55208kcal 56070kcal 56933kcal 57796kcal 58658kcal 59521kcal 60383kcal 61246kcal 62109kcal 62971kcal 63834kcal 64697kcal 65559kcal 66422kcal 67284kcal 68147kcal 69010kcal 69872kcal 70735kcal 71598kcal 72460kcal 73323kcal 74185kcal 75048kcal 75911kcal 76773kcal 77636kcal 78499kcal 79361kcal 80224kcal 81086kcal 81949kcal 82812kcal 83674kcal 84537kcal 85400kcal 86262kcal 87125kcal 87988kcal 88850kcal 89713kcal 90575kcal 91438kcal 92301kcal 93163kcal 94026kcal 94889kcal 95751kcal 96614kcal 97476kcal 98339kcal 99202kcal 100064kcal 100927kcal 101790kcal 102652kcal 103515kcal 104377kcal 105240kcal 106103kcal 106965kcal 107828kcal 108691kcal 109553kcal 110416kcal 111278kcal 112141kcal 113004kcal 113866kcal 114729kcal 115592kcal 116454kcal 117317kcal 118179kcal 119042kcal 119905kcal 120767kcal 121630kcal 122493kcal 123355kcal 124218kcal 125080kcal 125943kcal 126806kcal 127668kcal 128531kcal 129394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29521kcal 30364kcal 31207kcal 32051kcal 32894kcal 33738kcal 34581kcal 35425kcal 36268kcal 37112kcal 37955kcal 38799kcal 39642kcal 40485kcal 41329kcal 42172kcal 43016kcal 43859kcal 44703kcal 45546kcal 46390kcal 47233kcal 48077kcal 48920kcal 49764kcal 50607kcal 51450kcal 52294kcal 53137kcal 53981kcal 54824kcal 55668kcal 56511kcal 57355kcal 58198kcal 59042kcal 59885kcal 60728kcal 61572kcal 62415kcal 63259kcal 64102kcal 64946kcal 65789kcal 66633kcal 67476kcal 68320kcal 69163kcal 70007kcal 70850kcal 71693kcal 72537kcal 73380kcal 74224kcal 75067kcal 75911kcal 76754kcal 77598kcal 78441kcal 79285kcal 80128kcal 80971kcal 81815kcal 82658kcal 83502kcal 84345kcal 85189kcal 86032kcal 86876kcal 87719kcal 88563kcal 89406kcal 90250kcal 91093kcal 91936kcal 92780kcal 93623kcal 94467kcal 95310kcal 96154kcal 96997kcal 97841kcal 98684kcal 99528kcal 100371kcal 101214kcal 102058kcal 102901kcal 103745kcal 104588kcal 105432kcal 106275kcal 107119kcal 107962kcal 108806kcal 109649kcal 110492kcal 111336kcal 112179kcal 113023kcal 113866kcal 114710kcal 115553kcal 116397kcal 117240kcal 118084kcal 118927kcal 119771kcal 120614kcal 121457kcal 122301kcal 123144kcal 123988kcal 124831kcal 125675kcal 126518kcal
水泳
(普通:全般)		 27843kcal 28639kcal 29434kcal 30230kcal 31025kcal 31821kcal 32616kcal 33412kcal 34207kcal 35003kcal 35799kcal 36594kcal 37390kcal 38185kcal 38981kcal 39776kcal 40572kcal 41367kcal 42163kcal 42958kcal 43754kcal 44549kcal 45345kcal 46140kcal 46936kcal 47732kcal 48527kcal 49323kcal 50118kcal 50914kcal 51709kcal 52505kcal 53300kcal 54096kcal 54891kcal 55687kcal 56482kcal 57278kcal 58074kcal 58869kcal 59665kcal 60460kcal 61256kcal 62051kcal 62847kcal 63642kcal 64438kcal 65233kcal 66029kcal 66824kcal 67620kcal 68415kcal 69211kcal 70007kcal 70802kcal 71598kcal 72393kcal 73189kcal 73984kcal 74780kcal 75575kcal 76371kcal 77166kcal 77962kcal 78757kcal 79553kcal 80348kcal 81144kcal 81940kcal 82735kcal 83531kcal 84326kcal 85122kcal 85917kcal 86713kcal 87508kcal 88304kcal 89099kcal 89895kcal 90690kcal 91486kcal 92281kcal 93077kcal 93873kcal 94668kcal 95464kcal 96259kcal 97055kcal 97850kcal 98646kcal 99441kcal 100237kcal 101032kcal 101828kcal 102623kcal 103419kcal 104214kcal 105010kcal 105806kcal 106601kcal 107397kcal 108192kcal 108988kcal 109783kcal 110579kcal 111374kcal 112170kcal 112965kcal 113761kcal 114556kcal 115352kcal 116148kcal 116943kcal 117739kcal 118534kcal 119330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
山登り 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
HIIT
ジャンプあり		 26837kcal 27604kcal 28370kcal 29137kcal 29904kcal 30671kcal 31437kcal 32204kcal 32971kcal 33738kcal 34505kcal 35271kcal 36038kcal 36805kcal 37572kcal 38339kcal 39105kcal 39872kcal 40639kcal 41406kcal 42172kcal 42939kcal 43706kcal 44473kcal 45240kcal 46006kcal 46773kcal 47540kcal 48307kcal 49073kcal 49840kcal 50607kcal 51374kcal 52141kcal 52907kcal 53674kcal 54441kcal 55208kcal 55974kcal 56741kcal 57508kcal 58275kcal 59042kcal 59808kcal 60575kcal 61342kcal 62109kcal 62875kcal 63642kcal 64409kcal 65176kcal 65943kcal 66709kcal 67476kcal 68243kcal 69010kcal 69776kcal 70543kcal 71310kcal 72077kcal 72844kcal 73610kcal 74377kcal 75144kcal 75911kcal 76678kcal 77444kcal 78211kcal 78978kcal 79745kcal 80511kcal 81278kcal 82045kcal 82812kcal 83579kcal 84345kcal 85112kcal 85879kcal 86646kcal 87412kcal 88179kcal 88946kcal 89713kcal 90480kcal 91246kcal 92013kcal 92780kcal 93547kcal 94313kcal 95080kcal 95847kcal 96614kcal 97381kcal 98147kcal 98914kcal 99681kcal 100448kcal 101214kcal 101981kcal 102748kcal 103515kcal 104282kcal 105048kcal 105815kcal 106582kcal 107349kcal 108115kcal 108882kcal 109649kcal 110416kcal 111183kcal 111949kcal 112716kcal 113483kcal 114250kcal 115017kcal
ダンス
普通		 24489kcal 25188kcal 25888kcal 26588kcal 27287kcal 27987kcal 28687kcal 29386kcal 30086kcal 30786kcal 31485kcal 32185kcal 32885kcal 33584kcal 34284kcal 34984kcal 35684kcal 36383kcal 37083kcal 37783kcal 38482kcal 39182kcal 39882kcal 40581kcal 41281kcal 41981kcal 42680kcal 43380kcal 44080kcal 44779kcal 45479kcal 46179kcal 46879kcal 47578kcal 48278kcal 48978kcal 49677kcal 50377kcal 51077kcal 51776kcal 52476kcal 53176kcal 53875kcal 54575kcal 55275kcal 55974kcal 56674kcal 57374kcal 58074kcal 58773kcal 59473kcal 60173kcal 60872kcal 61572kcal 62272kcal 62971kcal 63671kcal 64371kcal 65070kcal 65770kcal 66470kcal 67169kcal 67869kcal 68569kcal 69268kcal 69968kcal 70668kcal 71368kcal 72067kcal 72767kcal 73467kcal 74166kcal 74866kcal 75566kcal 76265kcal 76965kcal 77665kcal 78364kcal 79064kcal 79764kcal 80463kcal 81163kcal 81863kcal 82563kcal 83262kcal 83962kcal 84662kcal 85361kcal 86061kcal 86761kcal 87460kcal 88160kcal 88860kcal 89559kcal 90259kcal 90959kcal 91658kcal 92358kcal 93058kcal 93758kcal 94457kcal 95157kcal 95857kcal 96556kcal 97256kcal 97956kcal 98655kcal 99355kcal 100055kcal 100754kcal 101454kcal 102154kcal 102853kcal 103553kcal 104253kcal 104953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20127kcal 20703kcal 21278kcal 21853kcal 22428kcal 23003kcal 23578kcal 24153kcal 24728kcal 25303kcal 25878kcal 26453kcal 27028kcal 27604kcal 28179kcal 28754kcal 29329kcal 29904kcal 30479kcal 31054kcal 31629kcal 32204kcal 32779kcal 33354kcal 33930kcal 34505kcal 35080kcal 35655kcal 36230kcal 36805kcal 37380kcal 37955kcal 38530kcal 39105kcal 39680kcal 40255kcal 40831kcal 41406kcal 41981kcal 42556kcal 43131kcal 43706kcal 44281kcal 44856kcal 45431kcal 46006kcal 46581kcal 47156kcal 47732kcal 48307kcal 48882kcal 49457kcal 50032kcal 50607kcal 51182kcal 51757kcal 52332kcal 52907kcal 53482kcal 54057kcal 54633kcal 55208kcal 55783kcal 56358kcal 56933kcal 57508kcal 58083kcal 58658kcal 59233kcal 59808kcal 60383kcal 60959kcal 61534kcal 62109kcal 62684kcal 63259kcal 63834kcal 64409kcal 64984kcal 65559kcal 66134kcal 66709kcal 67284kcal 67860kcal 68435kcal 69010kcal 69585kcal 70160kcal 70735kcal 71310kcal 71885kcal 72460kcal 73035kcal 73610kcal 74185kcal 74761kcal 75336kcal 75911kcal 76486kcal 77061kcal 77636kcal 78211kcal 78786kcal 79361kcal 79936kcal 80511kcal 81086kcal 81662kcal 82237kcal 82812kcal 83387kcal 83962kcal 84537kcal 85112kcal 85687kcal 86262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20127kcal 20703kcal 21278kcal 21853kcal 22428kcal 23003kcal 23578kcal 24153kcal 24728kcal 25303kcal 25878kcal 26453kcal 27028kcal 27604kcal 28179kcal 28754kcal 29329kcal 29904kcal 30479kcal 31054kcal 31629kcal 32204kcal 32779kcal 33354kcal 33930kcal 34505kcal 35080kcal 35655kcal 36230kcal 36805kcal 37380kcal 37955kcal 38530kcal 39105kcal 39680kcal 40255kcal 40831kcal 41406kcal 41981kcal 42556kcal 43131kcal 43706kcal 44281kcal 44856kcal 45431kcal 46006kcal 46581kcal 47156kcal 47732kcal 48307kcal 48882kcal 49457kcal 50032kcal 50607kcal 51182kcal 51757kcal 52332kcal 52907kcal 53482kcal 54057kcal 54633kcal 55208kcal 55783kcal 56358kcal 56933kcal 57508kcal 58083kcal 58658kcal 59233kcal 59808kcal 60383kcal 60959kcal 61534kcal 62109kcal 62684kcal 63259kcal 63834kcal 64409kcal 64984kcal 65559kcal 66134kcal 66709kcal 67284kcal 67860kcal 68435kcal 69010kcal 69585kcal 70160kcal 70735kcal 71310kcal 71885kcal 72460kcal 73035kcal 73610kcal 74185kcal 74761kcal 75336kcal 75911kcal 76486kcal 77061kcal 77636kcal 78211kcal 78786kcal 79361kcal 79936kcal 80511kcal 81086kcal 81662kcal 82237kcal 82812kcal 83387kcal 83962kcal 84537kcal 85112kcal 85687kcal 86262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17779kcal 18287kcal 18795kcal 19303kcal 19811kcal 20319kcal 20827kcal 21335kcal 21843kcal 22351kcal 22859kcal 23367kcal 23875kcal 24383kcal 24891kcal 25399kcal 25907kcal 26415kcal 26923kcal 27431kcal 27939kcal 28447kcal 28955kcal 29463kcal 29971kcal 30479kcal 30987kcal 31495kcal 32003kcal 32511kcal 33019kcal 33527kcal 34035kcal 34543kcal 35051kcal 35559kcal 36067kcal 36575kcal 37083kcal 37591kcal 38099kcal 38607kcal 39115kcal 39623kcal 40131kcal 40639kcal 41147kcal 41655kcal 42163kcal 42671kcal 43179kcal 43687kcal 44195kcal 44703kcal 45211kcal 45719kcal 46227kcal 46735kcal 47243kcal 47751kcal 48259kcal 48767kcal 49275kcal 49783kcal 50291kcal 50799kcal 51307kcal 51815kcal 52323kcal 52831kcal 53339kcal 53847kcal 54355kcal 54863kcal 55371kcal 55879kcal 56387kcal 56895kcal 57403kcal 57911kcal 58419kcal 58927kcal 59435kcal 59943kcal 60451kcal 60959kcal 61467kcal 61974kcal 62482kcal 62990kcal 63498kcal 64006kcal 64514kcal 65022kcal 65530kcal 66038kcal 66546kcal 67054kcal 67562kcal 68070kcal 68578kcal 69086kcal 69594kcal 70102kcal 70610kcal 71118kcal 71626kcal 72134kcal 72642kcal 73150kcal 73658kcal 74166kcal 74674kcal 75182kcal 75690kcal 76198kcal
踏み台昇降 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
HIIT
ジャンプなし		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
ダンス
ゆっくり		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
筋トレ
スクワット		 16773kcal 17252kcal 17731kcal 18211kcal 18690kcal 19169kcal 19648kcal 20127kcal 20607kcal 21086kcal 21565kcal 22044kcal 22524kcal 23003kcal 23482kcal 23961kcal 24441kcal 24920kcal 25399kcal 25878kcal 26358kcal 26837kcal 27316kcal 27795kcal 28275kcal 28754kcal 29233kcal 29712kcal 30191kcal 30671kcal 31150kcal 31629kcal 32108kcal 32588kcal 33067kcal 33546kcal 34025kcal 34505kcal 34984kcal 35463kcal 35942kcal 36422kcal 36901kcal 37380kcal 37859kcal 38339kcal 38818kcal 39297kcal 39776kcal 40255kcal 40735kcal 41214kcal 41693kcal 42172kcal 42652kcal 43131kcal 43610kcal 44089kcal 44569kcal 45048kcal 45527kcal 46006kcal 46486kcal 46965kcal 47444kcal 47923kcal 48402kcal 48882kcal 49361kcal 49840kcal 50319kcal 50799kcal 51278kcal 51757kcal 52236kcal 52716kcal 53195kcal 53674kcal 54153kcal 54633kcal 55112kcal 55591kcal 56070kcal 56550kcal 57029kcal 57508kcal 57987kcal 58466kcal 58946kcal 59425kcal 59904kcal 60383kcal 60863kcal 61342kcal 61821kcal 62300kcal 62780kcal 63259kcal 63738kcal 64217kcal 64697kcal 65176kcal 65655kcal 66134kcal 66614kcal 67093kcal 67572kcal 68051kcal 68530kcal 69010kcal 69489kcal 69968kcal 70447kcal 70927kcal 71406kcal 71885kcal
部屋の片づけ全般 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20703kcal 21163kcal 21623kcal 22083kcal 22543kcal 23003kcal 23463kcal 23923kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27144kcal 27604kcal 28064kcal 28524kcal 28984kcal 29444kcal 29904kcal 30364kcal 30824kcal 31284kcal 31744kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34045kcal 34505kcal 34965kcal 35425kcal 35885kcal 36345kcal 36805kcal 37265kcal 37725kcal 38185kcal 38645kcal 39105kcal 39565kcal 40025kcal 40485kcal 40946kcal 41406kcal 41866kcal 42326kcal 42786kcal 43246kcal 43706kcal 44166kcal 44626kcal 45086kcal 45546kcal 46006kcal 46466kcal 46926kcal 47387kcal 47847kcal 48307kcal 48767kcal 49227kcal 49687kcal 50147kcal 50607kcal 51067kcal 51527kcal 51987kcal 52447kcal 52907kcal 53367kcal 53827kcal 54288kcal 54748kcal 55208kcal 55668kcal 56128kcal 56588kcal 57048kcal 57508kcal 57968kcal 58428kcal 58888kcal 59348kcal 59808kcal 60268kcal 60728kcal 61189kcal 61649kcal 62109kcal 62569kcal 63029kcal 63489kcal 63949kcal 64409kcal 64869kcal 65329kcal 65789kcal 66249kcal 66709kcal 67169kcal 67629kcal 68090kcal 68550kcal 69010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15095kcal 15527kcal 15958kcal 16389kcal 16821kcal 17252kcal 17683kcal 18115kcal 18546kcal 18977kcal 19409kcal 19840kcal 20271kcal 20703kcal 21134kcal 21565kcal 21997kcal 22428kcal 22859kcal 23290kcal 23722kcal 24153kcal 24584kcal 25016kcal 25447kcal 25878kcal 26310kcal 26741kcal 27172kcal 27604kcal 28035kcal 28466kcal 28898kcal 29329kcal 29760kcal 30191kcal 30623kcal 31054kcal 31485kcal 31917kcal 32348kcal 32779kcal 33211kcal 33642kcal 34073kcal 34505kcal 34936kcal 35367kcal 35799kcal 36230kcal 36661kcal 37092kcal 37524kcal 37955kcal 38386kcal 38818kcal 39249kcal 39680kcal 40112kcal 40543kcal 40974kcal 41406kcal 41837kcal 42268kcal 42700kcal 43131kcal 43562kcal 43994kcal 44425kcal 44856kcal 45287kcal 45719kcal 46150kcal 46581kcal 47013kcal 47444kcal 47875kcal 48307kcal 48738kcal 49169kcal 49601kcal 50032kcal 50463kcal 50895kcal 51326kcal 51757kcal 52188kcal 52620kcal 53051kcal 53482kcal 53914kcal 54345kcal 54776kcal 55208kcal 55639kcal 56070kcal 56502kcal 56933kcal 57364kcal 57796kcal 58227kcal 58658kcal 59089kcal 59521kcal 59952kcal 60383kcal 60815kcal 61246kcal 61677kcal 62109kcal 62540kcal 62971kcal 63403kcal 63834kcal 64265kcal 64697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15661kcal 16073kcal 16485kcal 16897kcal 17310kcal 17722kcal 18134kcal 18546kcal 18958kcal 19370kcal 19782kcal 20195kcal 20607kcal 21019kcal 21431kcal 21843kcal 22255kcal 22667kcal 23080kcal 23492kcal 23904kcal 24316kcal 24728kcal 25140kcal 25552kcal 25965kcal 26377kcal 26789kcal 27201kcal 27613kcal 28025kcal 28437kcal 28850kcal 29262kcal 29674kcal 30086kcal 30498kcal 30910kcal 31322kcal 31735kcal 32147kcal 32559kcal 32971kcal 33383kcal 33795kcal 34207kcal 34620kcal 35032kcal 35444kcal 35856kcal 36268kcal 36680kcal 37092kcal 37505kcal 37917kcal 38329kcal 38741kcal 39153kcal 39565kcal 39977kcal 40390kcal 40802kcal 41214kcal 41626kcal 42038kcal 42450kcal 42863kcal 43275kcal 43687kcal 44099kcal 44511kcal 44923kcal 45335kcal 45748kcal 46160kcal 46572kcal 46984kcal 47396kcal 47808kcal 48220kcal 48633kcal 49045kcal 49457kcal 49869kcal 50281kcal 50693kcal 51105kcal 51518kcal 51930kcal 52342kcal 52754kcal 53166kcal 53578kcal 53990kcal 54403kcal 54815kcal 55227kcal 55639kcal 56051kcal 56463kcal 56875kcal 57288kcal 57700kcal 58112kcal 58524kcal 58936kcal 59348kcal 59760kcal 60173kcal 60585kcal 60997kcal 61409kcal 61821kcal
ヨガ
パワー		 13418kcal 13802kcal 14185kcal 14568kcal 14952kcal 15335kcal 15718kcal 16102kcal 16485kcal 16869kcal 17252kcal 17635kcal 18019kcal 18402kcal 18786kcal 19169kcal 19552kcal 19936kcal 20319kcal 20703kcal 21086kcal 21469kcal 21853kcal 22236kcal 22620kcal 23003kcal 23386kcal 23770kcal 24153kcal 24536kcal 24920kcal 25303kcal 25687kcal 26070kcal 26453kcal 26837kcal 27220kcal 27604kcal 27987kcal 28370kcal 28754kcal 29137kcal 29521kcal 29904kcal 30287kcal 30671kcal 31054kcal 31437kcal 31821kcal 32204kcal 32588kcal 32971kcal 33354kcal 33738kcal 34121kcal 34505kcal 34888kcal 35271kcal 35655kcal 36038kcal 36422kcal 36805kcal 37188kcal 37572kcal 37955kcal 38339kcal 38722kcal 39105kcal 39489kcal 39872kcal 40255kcal 40639kcal 41022kcal 41406kcal 41789kcal 42172kcal 42556kcal 42939kcal 43323kcal 43706kcal 44089kcal 44473kcal 44856kcal 45240kcal 45623kcal 46006kcal 46390kcal 46773kcal 47156kcal 47540kcal 47923kcal 48307kcal 48690kcal 49073kcal 49457kcal 49840kcal 50224kcal 50607kcal 50990kcal 51374kcal 51757kcal 52141kcal 52524kcal 52907kcal 53291kcal 53674kcal 54057kcal 54441kcal 54824kcal 55208kcal 55591kcal 55974kcal 56358kcal 56741kcal 57125kcal 57508kcal
筋トレ
腹筋運動		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
背筋運動		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
筋トレ
懸垂		 12747kcal 13111kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32779kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36057kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37514kcal 37878kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39335kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40792kcal 41156kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42613kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44070kcal 44434kcal 44799kcal 45163kcal 45527kcal 45891kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47348kcal 47712kcal 48077kcal 48441kcal 48805kcal 49169kcal 49533kcal 49898kcal 50262kcal 50626kcal 50990kcal 51355kcal 51719kcal 52083kcal 52447kcal 52811kcal 53176kcal 53540kcal 53904kcal 54268kcal 54633kcal
トランポリン
ゆっくり		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38243kcal 38578kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42604kcal 42939kcal 43275kcal 43610kcal 43946kcal 44281kcal 44617kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47636kcal 47971kcal 48307kcal 48642kcal 48978kcal 49313kcal 49649kcal 49984kcal 50319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38243kcal 38578kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42604kcal 42939kcal 43275kcal 43610kcal 43946kcal 44281kcal 44617kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47636kcal 47971kcal 48307kcal 48642kcal 48978kcal 49313kcal 49649kcal 49984kcal 50319kcal
料理全般 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15095kcal 15431kcal 15766kcal 16102kcal 16437kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20127kcal 20463kcal 20798kcal 21134kcal 21469kcal 21805kcal 22140kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25159kcal 25495kcal 25830kcal 26166kcal 26501kcal 26837kcal 27172kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30191kcal 30527kcal 30862kcal 31198kcal 31533kcal 31869kcal 32204kcal 32540kcal 32875kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35223kcal 35559kcal 35894kcal 36230kcal 36565kcal 36901kcal 37236kcal 37572kcal 37907kcal 38243kcal 38578kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40255kcal 40591kcal 40926kcal 41262kcal 41597kcal 41933kcal 42268kcal 42604kcal 42939kcal 43275kcal 43610kcal 43946kcal 44281kcal 44617kcal 44952kcal 45287kcal 45623kcal 45958kcal 46294kcal 46629kcal 46965kcal 47300kcal 47636kcal 47971kcal 48307kcal 48642kcal 48978kcal 49313kcal 49649kcal 49984kcal 50319kcal
掃除機をかける 11070kcal 11386kcal 11702kcal 12019kcal 12335kcal 12651kcal 12968kcal 13284kcal 13600kcal 13917kcal 14233kcal 14549kcal 14865kcal 15182kcal 15498kcal 15814kcal 16131kcal 16447kcal 16763kcal 17080kcal 17396kcal 17712kcal 18028kcal 18345kcal 18661kcal 18977kcal 19294kcal 19610kcal 19926kcal 20242kcal 20559kcal 20875kcal 21191kcal 21508kcal 21824kcal 22140kcal 22457kcal 22773kcal 23089kcal 23405kcal 23722kcal 24038kcal 24354kcal 24671kcal 24987kcal 25303kcal 25620kcal 25936kcal 26252kcal 26568kcal 26885kcal 27201kcal 27517kcal 27834kcal 28150kcal 28466kcal 28783kcal 29099kcal 29415kcal 29731kcal 30048kcal 30364kcal 30680kcal 30997kcal 31313kcal 31629kcal 31945kcal 32262kcal 32578kcal 32894kcal 33211kcal 33527kcal 33843kcal 34160kcal 34476kcal 34792kcal 35108kcal 35425kcal 35741kcal 36057kcal 36374kcal 36690kcal 37006kcal 37323kcal 37639kcal 37955kcal 38271kcal 38588kcal 38904kcal 39220kcal 39537kcal 39853kcal 40169kcal 40485kcal 40802kcal 41118kcal 41434kcal 41751kcal 42067kcal 42383kcal 42700kcal 43016kcal 43332kcal 43648kcal 43965kcal 44281kcal 44597kcal 44914kcal 45230kcal 45546kcal 45863kcal 46179kcal 46495kcal 46811kcal 47128kcal 47444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
体をよく動かす仕事 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
皿洗い 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
ヨガ
ハタ		 10063kcal 10351kcal 10639kcal 10926kcal 11214kcal 11501kcal 11789kcal 12076kcal 12364kcal 12651kcal 12939kcal 13226kcal 13514kcal 13802kcal 14089kcal 14377kcal 14664kcal 14952kcal 15239kcal 15527kcal 15814kcal 16102kcal 16389kcal 16677kcal 16965kcal 17252kcal 17540kcal 17827kcal 18115kcal 18402kcal 18690kcal 18977kcal 19265kcal 19552kcal 19840kcal 20127kcal 20415kcal 20703kcal 20990kcal 21278kcal 21565kcal 21853kcal 22140kcal 22428kcal 22715kcal 23003kcal 23290kcal 23578kcal 23866kcal 24153kcal 24441kcal 24728kcal 25016kcal 25303kcal 25591kcal 25878kcal 26166kcal 26453kcal 26741kcal 27028kcal 27316kcal 27604kcal 27891kcal 28179kcal 28466kcal 28754kcal 29041kcal 29329kcal 29616kcal 29904kcal 30191kcal 30479kcal 30767kcal 31054kcal 31342kcal 31629kcal 31917kcal 32204kcal 32492kcal 32779kcal 33067kcal 33354kcal 33642kcal 33930kcal 34217kcal 34505kcal 34792kcal 35080kcal 35367kcal 35655kcal 35942kcal 36230kcal 36517kcal 36805kcal 37092kcal 37380kcal 37668kcal 37955kcal 38243kcal 38530kcal 38818kcal 39105kcal 39393kcal 39680kcal 39968kcal 40255kcal 40543kcal 40831kcal 41118kcal 41406kcal 41693kcal 41981kcal 42268kcal 42556kcal 42843kcal 43131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8386kcal 8626kcal 8865kcal 9105kcal 9345kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10543kcal 10782kcal 11022kcal 11262kcal 11501kcal 11741kcal 11980kcal 12220kcal 12460kcal 12699kcal 12939kcal 13179kcal 13418kcal 13658kcal 13897kcal 14137kcal 14377kcal 14616kcal 14856kcal 15095kcal 15335kcal 15575kcal 15814kcal 16054kcal 16294kcal 16533kcal 16773kcal 17012kcal 17252kcal 17492kcal 17731kcal 17971kcal 18211kcal 18450kcal 18690kcal 18929kcal 19169kcal 19409kcal 19648kcal 19888kcal 20127kcal 20367kcal 20607kcal 20846kcal 21086kcal 21326kcal 21565kcal 21805kcal 22044kcal 22284kcal 22524kcal 22763kcal 23003kcal 23243kcal 23482kcal 23722kcal 23961kcal 24201kcal 24441kcal 24680kcal 24920kcal 25159kcal 25399kcal 25639kcal 25878kcal 26118kcal 26358kcal 26597kcal 26837kcal 27076kcal 27316kcal 27556kcal 27795kcal 28035kcal 28275kcal 28514kcal 28754kcal 28993kcal 29233kcal 29473kcal 29712kcal 29952kcal 30191kcal 30431kcal 30671kcal 30910kcal 31150kcal 31390kcal 31629kcal 31869kcal 32108kcal 32348kcal 32588kcal 32827kcal 33067kcal 33307kcal 33546kcal 33786kcal 34025kcal 34265kcal 34505kcal 34744kcal 34984kcal 35223kcal 35463kcal 35703kcal 35942kcal
自動車を運転 8386kcal 8626kcal 8865kcal 9105kcal 9345kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10543kcal 10782kcal 11022kcal 11262kcal 11501kcal 11741kcal 11980kcal 12220kcal 12460kcal 12699kcal 12939kcal 13179kcal 13418kcal 13658kcal 13897kcal 14137kcal 14377kcal 14616kcal 14856kcal 15095kcal 15335kcal 15575kcal 15814kcal 16054kcal 16294kcal 16533kcal 16773kcal 17012kcal 17252kcal 17492kcal 17731kcal 17971kcal 18211kcal 18450kcal 18690kcal 18929kcal 19169kcal 19409kcal 19648kcal 19888kcal 20127kcal 20367kcal 20607kcal 20846kcal 21086kcal 21326kcal 21565kcal 21805kcal 22044kcal 22284kcal 22524kcal 22763kcal 23003kcal 23243kcal 23482kcal 23722kcal 23961kcal 24201kcal 24441kcal 24680kcal 24920kcal 25159kcal 25399kcal 25639kcal 25878kcal 26118kcal 26358kcal 26597kcal 26837kcal 27076kcal 27316kcal 27556kcal 27795kcal 28035kcal 28275kcal 28514kcal 28754kcal 28993kcal 29233kcal 29473kcal 29712kcal 29952kcal 30191kcal 30431kcal 30671kcal 30910kcal 31150kcal 31390kcal 31629kcal 31869kcal 32108kcal 32348kcal 32588kcal 32827kcal 33067kcal 33307kcal 33546kcal 33786kcal 34025kcal 34265kcal 34505kcal 34744kcal 34984kcal 35223kcal 35463kcal 35703kcal 35942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6709kcal 6901kcal 7092kcal 7284kcal 7476kcal 7667kcal 7859kcal 8051kcal 8242kcal 8434kcal 8626kcal 8817kcal 9009kcal 9201kcal 9393kcal 9584kcal 9776kcal 9968kcal 10159kcal 10351kcal 10543kcal 10734kcal 10926kcal 11118kcal 11310kcal 11501kcal 11693kcal 11885kcal 12076kcal 12268kcal 12460kcal 12651kcal 12843kcal 13035kcal 13226kcal 13418kcal 13610kcal 13802kcal 13993kcal 14185kcal 14377kcal 14568kcal 14760kcal 14952kcal 15143kcal 15335kcal 15527kcal 15718kcal 15910kcal 16102kcal 16294kcal 16485kcal 16677kcal 16869kcal 17060kcal 17252kcal 17444kcal 17635kcal 17827kcal 18019kcal 18211kcal 18402kcal 18594kcal 18786kcal 18977kcal 19169kcal 19361kcal 19552kcal 19744kcal 19936kcal 20127kcal 20319kcal 20511kcal 20703kcal 20894kcal 21086kcal 21278kcal 21469kcal 21661kcal 21853kcal 22044kcal 22236kcal 22428kcal 22620kcal 22811kcal 23003kcal 23195kcal 23386kcal 23578kcal 23770kcal 23961kcal 24153kcal 24345kcal 24536kcal 24728kcal 24920kcal 25112kcal 25303kcal 25495kcal 25687kcal 25878kcal 26070kcal 26262kcal 26453kcal 26645kcal 26837kcal 27028kcal 27220kcal 27412kcal 27604kcal 27795kcal 27987kcal 28179kcal 28370kcal 28562kcal 28754kcal
風呂でシャワー 6709kcal 6901kcal 7092kcal 7284kcal 7476kcal 7667kcal 7859kcal 8051kcal 8242kcal 8434kcal 8626kcal 8817kcal 9009kcal 9201kcal 9393kcal 9584kcal 9776kcal 9968kcal 10159kcal 10351kcal 10543kcal 10734kcal 10926kcal 11118kcal 11310kcal 11501kcal 11693kcal 11885kcal 12076kcal 12268kcal 12460kcal 12651kcal 12843kcal 13035kcal 13226kcal 13418kcal 13610kcal 13802kcal 13993kcal 14185kcal 14377kcal 14568kcal 14760kcal 14952kcal 15143kcal 15335kcal 15527kcal 15718kcal 15910kcal 16102kcal 16294kcal 16485kcal 16677kcal 16869kcal 17060kcal 17252kcal 17444kcal 17635kcal 17827kcal 18019kcal 18211kcal 18402kcal 18594kcal 18786kcal 18977kcal 19169kcal 19361kcal 19552kcal 19744kcal 19936kcal 20127kcal 20319kcal 20511kcal 20703kcal 20894kcal 21086kcal 21278kcal 21469kcal 21661kcal 21853kcal 22044kcal 22236kcal 22428kcal 22620kcal 22811kcal 23003kcal 23195kcal 23386kcal 23578kcal 23770kcal 23961kcal 24153kcal 24345kcal 24536kcal 24728kcal 24920kcal 25112kcal 25303kcal 25495kcal 25687kcal 25878kcal 26070kcal 26262kcal 26453kcal 26645kcal 26837kcal 27028kcal 27220kcal 27412kcal 27604kcal 27795kcal 27987kcal 28179kcal 28370kcal 28562kcal 28754kcal
トイレ 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6901kcal 7073kcal 7246kcal 7418kcal 7591kcal 7763kcal 7936kcal 8108kcal 8281kcal 8453kcal 8626kcal 8798kcal 8971kcal 9143kcal 9316kcal 9488kcal 9661kcal 9833kcal 10006kcal 10179kcal 10351kcal 10524kcal 10696kcal 10869kcal 11041kcal 11214kcal 11386kcal 11559kcal 11731kcal 11904kcal 12076kcal 12249kcal 12421kcal 12594kcal 12766kcal 12939kcal 13111kcal 13284kcal 13456kcal 13629kcal 13802kcal 13974kcal 14147kcal 14319kcal 14492kcal 14664kcal 14837kcal 15009kcal 15182kcal 15354kcal 15527kcal 15699kcal 15872kcal 16044kcal 16217kcal 16389kcal 16562kcal 16734kcal 16907kcal 17080kcal 17252kcal 17425kcal 17597kcal 17770kcal 17942kcal 18115kcal 18287kcal 18460kcal 18632kcal 18805kcal 18977kcal 19150kcal 19322kcal 19495kcal 19667kcal 19840kcal 20012kcal 20185kcal 20358kcal 20530kcal 20703kcal 20875kcal 21048kcal 21220kcal 21393kcal 21565kcal 21738kcal 21910kcal 22083kcal 22255kcal 22428kcal 22600kcal 22773kcal 22945kcal 23118kcal 23290kcal 23463kcal 23635kcal 23808kcal 23981kcal 24153kcal 24326kcal 24498kcal 24671kcal 24843kcal 25016kcal 25188kcal 25361kcal 25533kcal 25706kcal 25878kcal
立って仕事をする 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6901kcal 7073kcal 7246kcal 7418kcal 7591kcal 7763kcal 7936kcal 8108kcal 8281kcal 8453kcal 8626kcal 8798kcal 8971kcal 9143kcal 9316kcal 9488kcal 9661kcal 9833kcal 10006kcal 10179kcal 10351kcal 10524kcal 10696kcal 10869kcal 11041kcal 11214kcal 11386kcal 11559kcal 11731kcal 11904kcal 12076kcal 12249kcal 12421kcal 12594kcal 12766kcal 12939kcal 13111kcal 13284kcal 13456kcal 13629kcal 13802kcal 13974kcal 14147kcal 14319kcal 14492kcal 14664kcal 14837kcal 15009kcal 15182kcal 15354kcal 15527kcal 15699kcal 15872kcal 16044kcal 16217kcal 16389kcal 16562kcal 16734kcal 16907kcal 17080kcal 17252kcal 17425kcal 17597kcal 17770kcal 17942kcal 18115kcal 18287kcal 18460kcal 18632kcal 18805kcal 18977kcal 19150kcal 19322kcal 19495kcal 19667kcal 19840kcal 20012kcal 20185kcal 20358kcal 20530kcal 20703kcal 20875kcal 21048kcal 21220kcal 21393kcal 21565kcal 21738kcal 21910kcal 22083kcal 22255kcal 22428kcal 22600kcal 22773kcal 22945kcal 23118kcal 23290kcal 23463kcal 23635kcal 23808kcal 23981kcal 24153kcal 24326kcal 24498kcal 24671kcal 24843kcal 25016kcal 25188kcal 25361kcal 25533kcal 25706kcal 25878kcal
風呂で入浴 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8194kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9488kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10063kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11357kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12651kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13226kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14520kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15095kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15814kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16389kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17683kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18258kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18977kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19552kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20127kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20846kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21421kcal 21565kcal
デスクワーク 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14703kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15326kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15949kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16572kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17195kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17818kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18441kcal 18565kcal 18690kcal
電車バスに乗車 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14703kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15326kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15949kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16572kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17195kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17818kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18441kcal 18565kcal 18690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ