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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16863kcal 17275kcal 17686kcal 18097kcal 18509kcal 18920kcal 19331kcal 19743kcal 20154kcal 20565kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24678kcal 25090kcal 25501kcal 25912kcal 26324kcal 26735kcal 27146kcal 27558kcal 27969kcal 28380kcal 28792kcal 29203kcal 29614kcal 30026kcal 30437kcal 30848kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33727kcal 34139kcal 34550kcal 34961kcal 35373kcal 35784kcal 36195kcal 36607kcal 37018kcal 37429kcal 37841kcal 38252kcal 38663kcal 39075kcal 39486kcal 39897kcal 40309kcal 40720kcal 41131kcal 41542kcal 41954kcal 42365kcal 42776kcal 43188kcal 43599kcal 44010kcal 44422kcal 44833kcal 45244kcal 45656kcal 46067kcal 46478kcal 46890kcal 47301kcal 47712kcal 48124kcal 48535kcal 48946kcal 49357kcal 49769kcal 50180kcal 50591kcal 51003kcal 51414kcal 51825kcal 52237kcal 52648kcal 53059kcal 53471kcal 53882kcal 54293kcal 54705kcal 55116kcal 55527kcal 55939kcal 56350kcal 56761kcal 57172kcal 57584kcal 57995kcal 58406kcal 58818kcal 59229kcal 59640kcal 60052kcal 60463kcal 60874kcal 61286kcal 61697kcal
山登り 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20087kcal 20661kcal 21235kcal 21809kcal 22383kcal 22957kcal 23531kcal 24105kcal 24678kcal 25252kcal 25826kcal 26400kcal 26974kcal 27548kcal 28122kcal 28696kcal 29270kcal 29844kcal 30418kcal 30992kcal 31566kcal 32140kcal 32714kcal 33287kcal 33861kcal 34435kcal 35009kcal 35583kcal 36157kcal 36731kcal 37305kcal 37879kcal 38453kcal 39027kcal 39601kcal 40175kcal 40749kcal 41322kcal 41896kcal 42470kcal 43044kcal 43618kcal 44192kcal 44766kcal 45340kcal 45914kcal 46488kcal 47062kcal 47636kcal 48210kcal 48784kcal 49357kcal 49931kcal 50505kcal 51079kcal 51653kcal 52227kcal 52801kcal 53375kcal 53949kcal 54523kcal 55097kcal 55671kcal 56245kcal 56819kcal 57393kcal 57966kcal 58540kcal 59114kcal 59688kcal 60262kcal 60836kcal 61410kcal 61984kcal 62558kcal 63132kcal 63706kcal 64280kcal 64854kcal 65428kcal 66001kcal 66575kcal 67149kcal 67723kcal 68297kcal 68871kcal 69445kcal 70019kcal 70593kcal 71167kcal 71741kcal 72315kcal 72889kcal 73463kcal 74036kcal 74610kcal 75184kcal 75758kcal 76332kcal 76906kcal 77480kcal 78054kcal 78628kcal 79202kcal 79776kcal 80350kcal 80924kcal 81498kcal 82071kcal 82645kcal 83219kcal 83793kcal 84367kcal 84941kcal 85515kcal 86089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33479kcal 34435kcal 35392kcal 36348kcal 37305kcal 38262kcal 39218kcal 40175kcal 41131kcal 42088kcal 43044kcal 44001kcal 44957kcal 45914kcal 46870kcal 47827kcal 48784kcal 49740kcal 50697kcal 51653kcal 52610kcal 53566kcal 54523kcal 55479kcal 56436kcal 57393kcal 58349kcal 59306kcal 60262kcal 61219kcal 62175kcal 63132kcal 64088kcal 65045kcal 66001kcal 66958kcal 67915kcal 68871kcal 69828kcal 70784kcal 71741kcal 72697kcal 73654kcal 74610kcal 75567kcal 76524kcal 77480kcal 78437kcal 79393kcal 80350kcal 81306kcal 82263kcal 83219kcal 84176kcal 85132kcal 86089kcal 87046kcal 88002kcal 88959kcal 89915kcal 90872kcal 91828kcal 92785kcal 93741kcal 94698kcal 95655kcal 96611kcal 97568kcal 98524kcal 99481kcal 100437kcal 101394kcal 102350kcal 103307kcal 104263kcal 105220kcal 106177kcal 107133kcal 108090kcal 109046kcal 110003kcal 110959kcal 111916kcal 112872kcal 113829kcal 114786kcal 115742kcal 116699kcal 117655kcal 118612kcal 119568kcal 120525kcal 121481kcal 122438kcal 123394kcal 124351kcal 125308kcal 126264kcal 127221kcal 128177kcal 129134kcal 130090kcal 131047kcal 132003kcal 132960kcal 133917kcal 134873kcal 135830kcal 136786kcal 137743kcal 138699kcal 139656kcal 140612kcal 141569kcal 142525kcal 143482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29461kcal 30303kcal 31145kcal 31987kcal 32828kcal 33670kcal 34512kcal 35354kcal 36195kcal 37037kcal 37879kcal 38721kcal 39562kcal 40404kcal 41246kcal 42088kcal 42929kcal 43771kcal 44613kcal 45455kcal 46297kcal 47138kcal 47980kcal 48822kcal 49664kcal 50505kcal 51347kcal 52189kcal 53031kcal 53872kcal 54714kcal 55556kcal 56398kcal 57239kcal 58081kcal 58923kcal 59765kcal 60607kcal 61448kcal 62290kcal 63132kcal 63974kcal 64815kcal 65657kcal 66499kcal 67341kcal 68182kcal 69024kcal 69866kcal 70708kcal 71549kcal 72391kcal 73233kcal 74075kcal 74916kcal 75758kcal 76600kcal 77442kcal 78284kcal 79125kcal 79967kcal 80809kcal 81651kcal 82492kcal 83334kcal 84176kcal 85018kcal 85859kcal 86701kcal 87543kcal 88385kcal 89226kcal 90068kcal 90910kcal 91752kcal 92594kcal 93435kcal 94277kcal 95119kcal 95961kcal 96802kcal 97644kcal 98486kcal 99328kcal 100169kcal 101011kcal 101853kcal 102695kcal 103536kcal 104378kcal 105220kcal 106062kcal 106904kcal 107745kcal 108587kcal 109429kcal 110271kcal 111112kcal 111954kcal 112796kcal 113638kcal 114479kcal 115321kcal 116163kcal 117005kcal 117846kcal 118688kcal 119530kcal 120372kcal 121214kcal 122055kcal 122897kcal 123739kcal 124581kcal 125422kcal 126264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39505kcal 40634kcal 41762kcal 42891kcal 44020kcal 45149kcal 46277kcal 47406kcal 48535kcal 49664kcal 50792kcal 51921kcal 53050kcal 54178kcal 55307kcal 56436kcal 57565kcal 58693kcal 59822kcal 60951kcal 62080kcal 63208kcal 64337kcal 65466kcal 66595kcal 67723kcal 68852kcal 69981kcal 71109kcal 72238kcal 73367kcal 74496kcal 75624kcal 76753kcal 77882kcal 79011kcal 80139kcal 81268kcal 82397kcal 83525kcal 84654kcal 85783kcal 86912kcal 88040kcal 89169kcal 90298kcal 91427kcal 92555kcal 93684kcal 94813kcal 95941kcal 97070kcal 98199kcal 99328kcal 100456kcal 101585kcal 102714kcal 103843kcal 104971kcal 106100kcal 107229kcal 108357kcal 109486kcal 110615kcal 111744kcal 112872kcal 114001kcal 115130kcal 116259kcal 117387kcal 118516kcal 119645kcal 120774kcal 121902kcal 123031kcal 124160kcal 125288kcal 126417kcal 127546kcal 128675kcal 129803kcal 130932kcal 132061kcal 133190kcal 134318kcal 135447kcal 136576kcal 137704kcal 138833kcal 139962kcal 141091kcal 142219kcal 143348kcal 144477kcal 145606kcal 146734kcal 147863kcal 148992kcal 150120kcal 151249kcal 152378kcal 153507kcal 154635kcal 155764kcal 156893kcal 158022kcal 159150kcal 160279kcal 161408kcal 162536kcal 163665kcal 164794kcal 165923kcal 167051kcal 168180kcal 169309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41179kcal 42356kcal 43532kcal 44709kcal 45885kcal 47062kcal 48238kcal 49415kcal 50591kcal 51768kcal 52945kcal 54121kcal 55298kcal 56474kcal 57651kcal 58827kcal 60004kcal 61180kcal 62357kcal 63534kcal 64710kcal 65887kcal 67063kcal 68240kcal 69416kcal 70593kcal 71769kcal 72946kcal 74123kcal 75299kcal 76476kcal 77652kcal 78829kcal 80005kcal 81182kcal 82358kcal 83535kcal 84712kcal 85888kcal 87065kcal 88241kcal 89418kcal 90594kcal 91771kcal 92947kcal 94124kcal 95301kcal 96477kcal 97654kcal 98830kcal 100007kcal 101183kcal 102360kcal 103536kcal 104713kcal 105890kcal 107066kcal 108243kcal 109419kcal 110596kcal 111772kcal 112949kcal 114125kcal 115302kcal 116479kcal 117655kcal 118832kcal 120008kcal 121185kcal 122361kcal 123538kcal 124714kcal 125891kcal 127068kcal 128244kcal 129421kcal 130597kcal 131774kcal 132950kcal 134127kcal 135303kcal 136480kcal 137657kcal 138833kcal 140010kcal 141186kcal 142363kcal 143539kcal 144716kcal 145893kcal 147069kcal 148246kcal 149422kcal 150599kcal 151775kcal 152952kcal 154128kcal 155305kcal 156482kcal 157658kcal 158835kcal 160011kcal 161188kcal 162364kcal 163541kcal 164717kcal 165894kcal 167071kcal 168247kcal 169424kcal 170600kcal 171777kcal 172953kcal 174130kcal 175306kcal 176483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17744kcal 18250kcal 18757kcal 19264kcal 19771kcal 20278kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35994kcal 36501kcal 37008kcal 37515kcal 38022kcal 38529kcal 39036kcal 39543kcal 40050kcal 40557kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53738kcal 54245kcal 54752kcal 55259kcal 55766kcal 56273kcal 56780kcal 57287kcal 57794kcal 58301kcal 58808kcal 59315kcal 59822kcal 60329kcal 60836kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71482kcal 71989kcal 72496kcal 73003kcal 73510kcal 74017kcal 74524kcal 75031kcal 75538kcal 76045kcal
水泳
(普通:全般)		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38108kcal 38902kcal 39696kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50017kcal 50811kcal 51605kcal 52399kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62720kcal 63514kcal 64308kcal 65102kcal 65896kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75423kcal 76217kcal 77011kcal 77805kcal 78599kcal 79393kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88126kcal 88920kcal 89714kcal 90508kcal 91302kcal 92096kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100035kcal 100829kcal 101623kcal 102417kcal 103211kcal 104005kcal 104799kcal 105593kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112738kcal 113532kcal 114326kcal 115120kcal 115914kcal 116708kcal 117502kcal 118296kcal 119090kcal
水泳
(速め:全般)		 33479kcal 34435kcal 35392kcal 36348kcal 37305kcal 38262kcal 39218kcal 40175kcal 41131kcal 42088kcal 43044kcal 44001kcal 44957kcal 45914kcal 46870kcal 47827kcal 48784kcal 49740kcal 50697kcal 51653kcal 52610kcal 53566kcal 54523kcal 55479kcal 56436kcal 57393kcal 58349kcal 59306kcal 60262kcal 61219kcal 62175kcal 63132kcal 64088kcal 65045kcal 66001kcal 66958kcal 67915kcal 68871kcal 69828kcal 70784kcal 71741kcal 72697kcal 73654kcal 74610kcal 75567kcal 76524kcal 77480kcal 78437kcal 79393kcal 80350kcal 81306kcal 82263kcal 83219kcal 84176kcal 85132kcal 86089kcal 87046kcal 88002kcal 88959kcal 89915kcal 90872kcal 91828kcal 92785kcal 93741kcal 94698kcal 95655kcal 96611kcal 97568kcal 98524kcal 99481kcal 100437kcal 101394kcal 102350kcal 103307kcal 104263kcal 105220kcal 106177kcal 107133kcal 108090kcal 109046kcal 110003kcal 110959kcal 111916kcal 112872kcal 113829kcal 114786kcal 115742kcal 116699kcal 117655kcal 118612kcal 119568kcal 120525kcal 121481kcal 122438kcal 123394kcal 124351kcal 125308kcal 126264kcal 127221kcal 128177kcal 129134kcal 130090kcal 131047kcal 132003kcal 132960kcal 133917kcal 134873kcal 135830kcal 136786kcal 137743kcal 138699kcal 139656kcal 140612kcal 141569kcal 142525kcal 143482kcal
水泳
(バタフライ)		 46201kcal 47521kcal 48841kcal 50161kcal 51481kcal 52801kcal 54121kcal 55441kcal 56761kcal 58081kcal 59401kcal 60721kcal 62041kcal 63361kcal 64681kcal 66001kcal 67321kcal 68642kcal 69962kcal 71282kcal 72602kcal 73922kcal 75242kcal 76562kcal 77882kcal 79202kcal 80522kcal 81842kcal 83162kcal 84482kcal 85802kcal 87122kcal 88442kcal 89762kcal 91082kcal 92402kcal 93722kcal 95042kcal 96362kcal 97682kcal 99002kcal 100322kcal 101643kcal 102963kcal 104283kcal 105603kcal 106923kcal 108243kcal 109563kcal 110883kcal 112203kcal 113523kcal 114843kcal 116163kcal 117483kcal 118803kcal 120123kcal 121443kcal 122763kcal 124083kcal 125403kcal 126723kcal 128043kcal 129363kcal 130683kcal 132003kcal 133323kcal 134643kcal 135964kcal 137284kcal 138604kcal 139924kcal 141244kcal 142564kcal 143884kcal 145204kcal 146524kcal 147844kcal 149164kcal 150484kcal 151804kcal 153124kcal 154444kcal 155764kcal 157084kcal 158404kcal 159724kcal 161044kcal 162364kcal 163684kcal 165004kcal 166324kcal 167644kcal 168964kcal 170285kcal 171605kcal 172925kcal 174245kcal 175565kcal 176885kcal 178205kcal 179525kcal 180845kcal 182165kcal 183485kcal 184805kcal 186125kcal 187445kcal 188765kcal 190085kcal 191405kcal 192725kcal 194045kcal 195365kcal 196685kcal 198005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20087kcal 20661kcal 21235kcal 21809kcal 22383kcal 22957kcal 23531kcal 24105kcal 24678kcal 25252kcal 25826kcal 26400kcal 26974kcal 27548kcal 28122kcal 28696kcal 29270kcal 29844kcal 30418kcal 30992kcal 31566kcal 32140kcal 32714kcal 33287kcal 33861kcal 34435kcal 35009kcal 35583kcal 36157kcal 36731kcal 37305kcal 37879kcal 38453kcal 39027kcal 39601kcal 40175kcal 40749kcal 41322kcal 41896kcal 42470kcal 43044kcal 43618kcal 44192kcal 44766kcal 45340kcal 45914kcal 46488kcal 47062kcal 47636kcal 48210kcal 48784kcal 49357kcal 49931kcal 50505kcal 51079kcal 51653kcal 52227kcal 52801kcal 53375kcal 53949kcal 54523kcal 55097kcal 55671kcal 56245kcal 56819kcal 57393kcal 57966kcal 58540kcal 59114kcal 59688kcal 60262kcal 60836kcal 61410kcal 61984kcal 62558kcal 63132kcal 63706kcal 64280kcal 64854kcal 65428kcal 66001kcal 66575kcal 67149kcal 67723kcal 68297kcal 68871kcal 69445kcal 70019kcal 70593kcal 71167kcal 71741kcal 72315kcal 72889kcal 73463kcal 74036kcal 74610kcal 75184kcal 75758kcal 76332kcal 76906kcal 77480kcal 78054kcal 78628kcal 79202kcal 79776kcal 80350kcal 80924kcal 81498kcal 82071kcal 82645kcal 83219kcal 83793kcal 84367kcal 84941kcal 85515kcal 86089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33479kcal 34435kcal 35392kcal 36348kcal 37305kcal 38262kcal 39218kcal 40175kcal 41131kcal 42088kcal 43044kcal 44001kcal 44957kcal 45914kcal 46870kcal 47827kcal 48784kcal 49740kcal 50697kcal 51653kcal 52610kcal 53566kcal 54523kcal 55479kcal 56436kcal 57393kcal 58349kcal 59306kcal 60262kcal 61219kcal 62175kcal 63132kcal 64088kcal 65045kcal 66001kcal 66958kcal 67915kcal 68871kcal 69828kcal 70784kcal 71741kcal 72697kcal 73654kcal 74610kcal 75567kcal 76524kcal 77480kcal 78437kcal 79393kcal 80350kcal 81306kcal 82263kcal 83219kcal 84176kcal 85132kcal 86089kcal 87046kcal 88002kcal 88959kcal 89915kcal 90872kcal 91828kcal 92785kcal 93741kcal 94698kcal 95655kcal 96611kcal 97568kcal 98524kcal 99481kcal 100437kcal 101394kcal 102350kcal 103307kcal 104263kcal 105220kcal 106177kcal 107133kcal 108090kcal 109046kcal 110003kcal 110959kcal 111916kcal 112872kcal 113829kcal 114786kcal 115742kcal 116699kcal 117655kcal 118612kcal 119568kcal 120525kcal 121481kcal 122438kcal 123394kcal 124351kcal 125308kcal 126264kcal 127221kcal 128177kcal 129134kcal 130090kcal 131047kcal 132003kcal 132960kcal 133917kcal 134873kcal 135830kcal 136786kcal 137743kcal 138699kcal 139656kcal 140612kcal 141569kcal 142525kcal 143482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
背筋運動		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
懸垂		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
スクワット		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
ヨガ
ハタ		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
ヨガ
パワー		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
ダンス
ゆっくり		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
ダンス
普通		 24439kcal 25138kcal 25836kcal 26534kcal 27232kcal 27931kcal 28629kcal 29327kcal 30026kcal 30724kcal 31422kcal 32120kcal 32819kcal 33517kcal 34215kcal 34914kcal 35612kcal 36310kcal 37008kcal 37707kcal 38405kcal 39103kcal 39802kcal 40500kcal 41198kcal 41896kcal 42595kcal 43293kcal 43991kcal 44690kcal 45388kcal 46086kcal 46784kcal 47483kcal 48181kcal 48879kcal 49577kcal 50276kcal 50974kcal 51672kcal 52371kcal 53069kcal 53767kcal 54465kcal 55164kcal 55862kcal 56560kcal 57259kcal 57957kcal 58655kcal 59353kcal 60052kcal 60750kcal 61448kcal 62147kcal 62845kcal 63543kcal 64241kcal 64940kcal 65638kcal 66336kcal 67035kcal 67733kcal 68431kcal 69129kcal 69828kcal 70526kcal 71224kcal 71922kcal 72621kcal 73319kcal 74017kcal 74716kcal 75414kcal 76112kcal 76810kcal 77509kcal 78207kcal 78905kcal 79604kcal 80302kcal 81000kcal 81698kcal 82397kcal 83095kcal 83793kcal 84492kcal 85190kcal 85888kcal 86586kcal 87285kcal 87983kcal 88681kcal 89380kcal 90078kcal 90776kcal 91474kcal 92173kcal 92871kcal 93569kcal 94268kcal 94966kcal 95664kcal 96362kcal 97061kcal 97759kcal 98457kcal 99155kcal 99854kcal 100552kcal 101250kcal 101949kcal 102647kcal 103345kcal 104043kcal 104742kcal
ダンス
激しい		 30131kcal 30992kcal 31853kcal 32714kcal 33574kcal 34435kcal 35296kcal 36157kcal 37018kcal 37879kcal 38740kcal 39601kcal 40462kcal 41322kcal 42183kcal 43044kcal 43905kcal 44766kcal 45627kcal 46488kcal 47349kcal 48210kcal 49071kcal 49931kcal 50792kcal 51653kcal 52514kcal 53375kcal 54236kcal 55097kcal 55958kcal 56819kcal 57679kcal 58540kcal 59401kcal 60262kcal 61123kcal 61984kcal 62845kcal 63706kcal 64567kcal 65428kcal 66288kcal 67149kcal 68010kcal 68871kcal 69732kcal 70593kcal 71454kcal 72315kcal 73176kcal 74036kcal 74897kcal 75758kcal 76619kcal 77480kcal 78341kcal 79202kcal 80063kcal 80924kcal 81785kcal 82645kcal 83506kcal 84367kcal 85228kcal 86089kcal 86950kcal 87811kcal 88672kcal 89533kcal 90393kcal 91254kcal 92115kcal 92976kcal 93837kcal 94698kcal 95559kcal 96420kcal 97281kcal 98142kcal 99002kcal 99863kcal 100724kcal 101585kcal 102446kcal 103307kcal 104168kcal 105029kcal 105890kcal 106750kcal 107611kcal 108472kcal 109333kcal 110194kcal 111055kcal 111916kcal 112777kcal 113638kcal 114499kcal 115359kcal 116220kcal 117081kcal 117942kcal 118803kcal 119664kcal 120525kcal 121386kcal 122247kcal 123107kcal 123968kcal 124829kcal 125690kcal 126551kcal 127412kcal 128273kcal 129134kcal
踏み台昇降 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
トランポリン
ゆっくり		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26113kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32474kcal 32809kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34148kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35822kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37161kcal 37496kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38835kcal 39170kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40509kcal 40844kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42183kcal 42518kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43857kcal 44192kcal 44527kcal 44862kcal 45196kcal 45531kcal 45866kcal 46201kcal 46536kcal 46870kcal 47205kcal 47540kcal 47875kcal 48210kcal 48544kcal 48879kcal 49214kcal 49549kcal 49884kcal 50218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15065kcal 15496kcal 15926kcal 16357kcal 16787kcal 17217kcal 17648kcal 18078kcal 18509kcal 18939kcal 19370kcal 19800kcal 20231kcal 20661kcal 21091kcal 21522kcal 21952kcal 22383kcal 22813kcal 23244kcal 23674kcal 24105kcal 24535kcal 24965kcal 25396kcal 25826kcal 26257kcal 26687kcal 27118kcal 27548kcal 27979kcal 28409kcal 28839kcal 29270kcal 29700kcal 30131kcal 30561kcal 30992kcal 31422kcal 31853kcal 32283kcal 32714kcal 33144kcal 33574kcal 34005kcal 34435kcal 34866kcal 35296kcal 35727kcal 36157kcal 36588kcal 37018kcal 37448kcal 37879kcal 38309kcal 38740kcal 39170kcal 39601kcal 40031kcal 40462kcal 40892kcal 41322kcal 41753kcal 42183kcal 42614kcal 43044kcal 43475kcal 43905kcal 44336kcal 44766kcal 45196kcal 45627kcal 46057kcal 46488kcal 46918kcal 47349kcal 47779kcal 48210kcal 48640kcal 49071kcal 49501kcal 49931kcal 50362kcal 50792kcal 51223kcal 51653kcal 52084kcal 52514kcal 52945kcal 53375kcal 53805kcal 54236kcal 54666kcal 55097kcal 55527kcal 55958kcal 56388kcal 56819kcal 57249kcal 57679kcal 58110kcal 58540kcal 58971kcal 59401kcal 59832kcal 60262kcal 60693kcal 61123kcal 61553kcal 61984kcal 62414kcal 62845kcal 63275kcal 63706kcal 64136kcal 64567kcal
HIIT
ジャンプなし		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
HIIT
ジャンプあり		 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
料理全般 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26113kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32474kcal 32809kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34148kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35822kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37161kcal 37496kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38835kcal 39170kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40509kcal 40844kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42183kcal 42518kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43857kcal 44192kcal 44527kcal 44862kcal 45196kcal 45531kcal 45866kcal 46201kcal 46536kcal 46870kcal 47205kcal 47540kcal 47875kcal 48210kcal 48544kcal 48879kcal 49214kcal 49549kcal 49884kcal 50218kcal
掃除機をかける 11048kcal 11363kcal 11679kcal 11995kcal 12310kcal 12626kcal 12942kcal 13257kcal 13573kcal 13889kcal 14204kcal 14520kcal 14836kcal 15151kcal 15467kcal 15783kcal 16098kcal 16414kcal 16730kcal 17045kcal 17361kcal 17677kcal 17992kcal 18308kcal 18624kcal 18939kcal 19255kcal 19571kcal 19886kcal 20202kcal 20517kcal 20833kcal 21149kcal 21464kcal 21780kcal 22096kcal 22411kcal 22727kcal 23043kcal 23358kcal 23674kcal 23990kcal 24305kcal 24621kcal 24937kcal 25252kcal 25568kcal 25884kcal 26199kcal 26515kcal 26831kcal 27146kcal 27462kcal 27778kcal 28093kcal 28409kcal 28725kcal 29040kcal 29356kcal 29672kcal 29987kcal 30303kcal 30619kcal 30934kcal 31250kcal 31566kcal 31881kcal 32197kcal 32513kcal 32828kcal 33144kcal 33460kcal 33775kcal 34091kcal 34407kcal 34722kcal 35038kcal 35354kcal 35669kcal 35985kcal 36301kcal 36616kcal 36932kcal 37248kcal 37563kcal 37879kcal 38195kcal 38510kcal 38826kcal 39142kcal 39457kcal 39773kcal 40089kcal 40404kcal 40720kcal 41035kcal 41351kcal 41667kcal 41982kcal 42298kcal 42614kcal 42929kcal 43245kcal 43561kcal 43876kcal 44192kcal 44508kcal 44823kcal 45139kcal 45455kcal 45770kcal 46086kcal 46402kcal 46717kcal 47033kcal 47349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26113kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32474kcal 32809kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34148kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35822kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37161kcal 37496kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38835kcal 39170kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40509kcal 40844kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42183kcal 42518kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43857kcal 44192kcal 44527kcal 44862kcal 45196kcal 45531kcal 45866kcal 46201kcal 46536kcal 46870kcal 47205kcal 47540kcal 47875kcal 48210kcal 48544kcal 48879kcal 49214kcal 49549kcal 49884kcal 50218kcal
部屋の片づけ全般 16070kcal 16529kcal 16988kcal 17447kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19284kcal 19743kcal 20202kcal 20661kcal 21120kcal 21579kcal 22038kcal 22498kcal 22957kcal 23416kcal 23875kcal 24334kcal 24793kcal 25252kcal 25712kcal 26171kcal 26630kcal 27089kcal 27548kcal 28007kcal 28466kcal 28926kcal 29385kcal 29844kcal 30303kcal 30762kcal 31221kcal 31680kcal 32140kcal 32599kcal 33058kcal 33517kcal 33976kcal 34435kcal 34894kcal 35354kcal 35813kcal 36272kcal 36731kcal 37190kcal 37649kcal 38108kcal 38568kcal 39027kcal 39486kcal 39945kcal 40404kcal 40863kcal 41322kcal 41782kcal 42241kcal 42700kcal 43159kcal 43618kcal 44077kcal 44536kcal 44996kcal 45455kcal 45914kcal 46373kcal 46832kcal 47291kcal 47750kcal 48210kcal 48669kcal 49128kcal 49587kcal 50046kcal 50505kcal 50964kcal 51424kcal 51883kcal 52342kcal 52801kcal 53260kcal 53719kcal 54178kcal 54638kcal 55097kcal 55556kcal 56015kcal 56474kcal 56933kcal 57393kcal 57852kcal 58311kcal 58770kcal 59229kcal 59688kcal 60147kcal 60607kcal 61066kcal 61525kcal 61984kcal 62443kcal 62902kcal 63361kcal 63821kcal 64280kcal 64739kcal 65198kcal 65657kcal 66116kcal 66575kcal 67035kcal 67494kcal 67953kcal 68412kcal 68871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
トイレ 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6887kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7748kcal 7920kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8781kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9642kcal 9814kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10675kcal 10847kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11708kcal 11880kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12569kcal 12741kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13602kcal 13774kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14463kcal 14635kcal 14807kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15496kcal 15668kcal 15840kcal 16012kcal 16184kcal 16357kcal 16529kcal 16701kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17390kcal 17562kcal 17734kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18423kcal 18595kcal 18767kcal 18939kcal 19111kcal 19284kcal 19456kcal 19628kcal 19800kcal 19972kcal 20144kcal 20317kcal 20489kcal 20661kcal 20833kcal 21005kcal 21178kcal 21350kcal 21522kcal 21694kcal 21866kcal 22038kcal 22211kcal 22383kcal 22555kcal 22727kcal 22899kcal 23071kcal 23244kcal 23416kcal 23588kcal 23760kcal 23932kcal 24105kcal 24277kcal 24449kcal 24621kcal 24793kcal 24965kcal 25138kcal 25310kcal 25482kcal 25654kcal 25826kcal
風呂でシャワー 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
風呂で入浴 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
デスクワーク 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5968kcal 6093kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7709kcal 7834kcal 7958kcal 8082kcal 8207kcal 8331kcal 8455kcal 8580kcal 8704kcal 8828kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9823kcal 9948kcal 10072kcal 10196kcal 10321kcal 10445kcal 10569kcal 10694kcal 10818kcal 10942kcal 11067kcal 11191kcal 11315kcal 11440kcal 11564kcal 11689kcal 11813kcal 11937kcal 12062kcal 12186kcal 12310kcal 12435kcal 12559kcal 12683kcal 12808kcal 12932kcal 13056kcal 13181kcal 13305kcal 13429kcal 13554kcal 13678kcal 13803kcal 13927kcal 14051kcal 14176kcal 14300kcal 14424kcal 14549kcal 14673kcal 14797kcal 14922kcal 15046kcal 15170kcal 15295kcal 15419kcal 15543kcal 15668kcal 15792kcal 15916kcal 16041kcal 16165kcal 16290kcal 16414kcal 16538kcal 16663kcal 16787kcal 16911kcal 17036kcal 17160kcal 17284kcal 17409kcal 17533kcal 17657kcal 17782kcal 17906kcal 18030kcal 18155kcal 18279kcal 18404kcal 18528kcal 18652kcal
立って仕事をする 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6887kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7748kcal 7920kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8781kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9642kcal 9814kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10675kcal 10847kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11708kcal 11880kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12569kcal 12741kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13602kcal 13774kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14463kcal 14635kcal 14807kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15496kcal 15668kcal 15840kcal 16012kcal 16184kcal 16357kcal 16529kcal 16701kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17390kcal 17562kcal 17734kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18423kcal 18595kcal 18767kcal 18939kcal 19111kcal 19284kcal 19456kcal 19628kcal 19800kcal 19972kcal 20144kcal 20317kcal 20489kcal 20661kcal 20833kcal 21005kcal 21178kcal 21350kcal 21522kcal 21694kcal 21866kcal 22038kcal 22211kcal 22383kcal 22555kcal 22727kcal 22899kcal 23071kcal 23244kcal 23416kcal 23588kcal 23760kcal 23932kcal 24105kcal 24277kcal 24449kcal 24621kcal 24793kcal 24965kcal 25138kcal 25310kcal 25482kcal 25654kcal 25826kcal
体をよく動かす仕事 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
電車バスに乗車 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5968kcal 6093kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7709kcal 7834kcal 7958kcal 8082kcal 8207kcal 8331kcal 8455kcal 8580kcal 8704kcal 8828kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9823kcal 9948kcal 10072kcal 10196kcal 10321kcal 10445kcal 10569kcal 10694kcal 10818kcal 10942kcal 11067kcal 11191kcal 11315kcal 11440kcal 11564kcal 11689kcal 11813kcal 11937kcal 12062kcal 12186kcal 12310kcal 12435kcal 12559kcal 12683kcal 12808kcal 12932kcal 13056kcal 13181kcal 13305kcal 13429kcal 13554kcal 13678kcal 13803kcal 13927kcal 14051kcal 14176kcal 14300kcal 14424kcal 14549kcal 14673kcal 14797kcal 14922kcal 15046kcal 15170kcal 15295kcal 15419kcal 15543kcal 15668kcal 15792kcal 15916kcal 16041kcal 16165kcal 16290kcal 16414kcal 16538kcal 16663kcal 16787kcal 16911kcal 17036kcal 17160kcal 17284kcal 17409kcal 17533kcal 17657kcal 17782kcal 17906kcal 18030kcal 18155kcal 18279kcal 18404kcal 18528kcal 18652kcal
自動車を運転 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46201kcal 47521kcal 48841kcal 50161kcal 51481kcal 52801kcal 54121kcal 55441kcal 56761kcal 58081kcal 59401kcal 60721kcal 62041kcal 63361kcal 64681kcal 66001kcal 67321kcal 68642kcal 69962kcal 71282kcal 72602kcal 73922kcal 75242kcal 76562kcal 77882kcal 79202kcal 80522kcal 81842kcal 83162kcal 84482kcal 85802kcal 87122kcal 88442kcal 89762kcal 91082kcal 92402kcal 93722kcal 95042kcal 96362kcal 97682kcal 99002kcal 100322kcal 101643kcal 102963kcal 104283kcal 105603kcal 106923kcal 108243kcal 109563kcal 110883kcal 112203kcal 113523kcal 114843kcal 116163kcal 117483kcal 118803kcal 120123kcal 121443kcal 122763kcal 124083kcal 125403kcal 126723kcal 128043kcal 129363kcal 130683kcal 132003kcal 133323kcal 134643kcal 135964kcal 137284kcal 138604kcal 139924kcal 141244kcal 142564kcal 143884kcal 145204kcal 146524kcal 147844kcal 149164kcal 150484kcal 151804kcal 153124kcal 154444kcal 155764kcal 157084kcal 158404kcal 159724kcal 161044kcal 162364kcal 163684kcal 165004kcal 166324kcal 167644kcal 168964kcal 170285kcal 171605kcal 172925kcal 174245kcal 175565kcal 176885kcal 178205kcal 179525kcal 180845kcal 182165kcal 183485kcal 184805kcal 186125kcal 187445kcal 188765kcal 190085kcal 191405kcal 192725kcal 194045kcal 195365kcal 196685kcal 198005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41179kcal 42356kcal 43532kcal 44709kcal 45885kcal 47062kcal 48238kcal 49415kcal 50591kcal 51768kcal 52945kcal 54121kcal 55298kcal 56474kcal 57651kcal 58827kcal 60004kcal 61180kcal 62357kcal 63534kcal 64710kcal 65887kcal 67063kcal 68240kcal 69416kcal 70593kcal 71769kcal 72946kcal 74123kcal 75299kcal 76476kcal 77652kcal 78829kcal 80005kcal 81182kcal 82358kcal 83535kcal 84712kcal 85888kcal 87065kcal 88241kcal 89418kcal 90594kcal 91771kcal 92947kcal 94124kcal 95301kcal 96477kcal 97654kcal 98830kcal 100007kcal 101183kcal 102360kcal 103536kcal 104713kcal 105890kcal 107066kcal 108243kcal 109419kcal 110596kcal 111772kcal 112949kcal 114125kcal 115302kcal 116479kcal 117655kcal 118832kcal 120008kcal 121185kcal 122361kcal 123538kcal 124714kcal 125891kcal 127068kcal 128244kcal 129421kcal 130597kcal 131774kcal 132950kcal 134127kcal 135303kcal 136480kcal 137657kcal 138833kcal 140010kcal 141186kcal 142363kcal 143539kcal 144716kcal 145893kcal 147069kcal 148246kcal 149422kcal 150599kcal 151775kcal 152952kcal 154128kcal 155305kcal 156482kcal 157658kcal 158835kcal 160011kcal 161188kcal 162364kcal 163541kcal 164717kcal 165894kcal 167071kcal 168247kcal 169424kcal 170600kcal 171777kcal 172953kcal 174130kcal 175306kcal 176483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39505kcal 40634kcal 41762kcal 42891kcal 44020kcal 45149kcal 46277kcal 47406kcal 48535kcal 49664kcal 50792kcal 51921kcal 53050kcal 54178kcal 55307kcal 56436kcal 57565kcal 58693kcal 59822kcal 60951kcal 62080kcal 63208kcal 64337kcal 65466kcal 66595kcal 67723kcal 68852kcal 69981kcal 71109kcal 72238kcal 73367kcal 74496kcal 75624kcal 76753kcal 77882kcal 79011kcal 80139kcal 81268kcal 82397kcal 83525kcal 84654kcal 85783kcal 86912kcal 88040kcal 89169kcal 90298kcal 91427kcal 92555kcal 93684kcal 94813kcal 95941kcal 97070kcal 98199kcal 99328kcal 100456kcal 101585kcal 102714kcal 103843kcal 104971kcal 106100kcal 107229kcal 108357kcal 109486kcal 110615kcal 111744kcal 112872kcal 114001kcal 115130kcal 116259kcal 117387kcal 118516kcal 119645kcal 120774kcal 121902kcal 123031kcal 124160kcal 125288kcal 126417kcal 127546kcal 128675kcal 129803kcal 130932kcal 132061kcal 133190kcal 134318kcal 135447kcal 136576kcal 137704kcal 138833kcal 139962kcal 141091kcal 142219kcal 143348kcal 144477kcal 145606kcal 146734kcal 147863kcal 148992kcal 150120kcal 151249kcal 152378kcal 153507kcal 154635kcal 155764kcal 156893kcal 158022kcal 159150kcal 160279kcal 161408kcal 162536kcal 163665kcal 164794kcal 165923kcal 167051kcal 168180kcal 169309kcal
水泳
(速め:全般)		 33479kcal 34435kcal 35392kcal 36348kcal 37305kcal 38262kcal 39218kcal 40175kcal 41131kcal 42088kcal 43044kcal 44001kcal 44957kcal 45914kcal 46870kcal 47827kcal 48784kcal 49740kcal 50697kcal 51653kcal 52610kcal 53566kcal 54523kcal 55479kcal 56436kcal 57393kcal 58349kcal 59306kcal 60262kcal 61219kcal 62175kcal 63132kcal 64088kcal 65045kcal 66001kcal 66958kcal 67915kcal 68871kcal 69828kcal 70784kcal 71741kcal 72697kcal 73654kcal 74610kcal 75567kcal 76524kcal 77480kcal 78437kcal 79393kcal 80350kcal 81306kcal 82263kcal 83219kcal 84176kcal 85132kcal 86089kcal 87046kcal 88002kcal 88959kcal 89915kcal 90872kcal 91828kcal 92785kcal 93741kcal 94698kcal 95655kcal 96611kcal 97568kcal 98524kcal 99481kcal 100437kcal 101394kcal 102350kcal 103307kcal 104263kcal 105220kcal 106177kcal 107133kcal 108090kcal 109046kcal 110003kcal 110959kcal 111916kcal 112872kcal 113829kcal 114786kcal 115742kcal 116699kcal 117655kcal 118612kcal 119568kcal 120525kcal 121481kcal 122438kcal 123394kcal 124351kcal 125308kcal 126264kcal 127221kcal 128177kcal 129134kcal 130090kcal 131047kcal 132003kcal 132960kcal 133917kcal 134873kcal 135830kcal 136786kcal 137743kcal 138699kcal 139656kcal 140612kcal 141569kcal 142525kcal 143482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33479kcal 34435kcal 35392kcal 36348kcal 37305kcal 38262kcal 39218kcal 40175kcal 41131kcal 42088kcal 43044kcal 44001kcal 44957kcal 45914kcal 46870kcal 47827kcal 48784kcal 49740kcal 50697kcal 51653kcal 52610kcal 53566kcal 54523kcal 55479kcal 56436kcal 57393kcal 58349kcal 59306kcal 60262kcal 61219kcal 62175kcal 63132kcal 64088kcal 65045kcal 66001kcal 66958kcal 67915kcal 68871kcal 69828kcal 70784kcal 71741kcal 72697kcal 73654kcal 74610kcal 75567kcal 76524kcal 77480kcal 78437kcal 79393kcal 80350kcal 81306kcal 82263kcal 83219kcal 84176kcal 85132kcal 86089kcal 87046kcal 88002kcal 88959kcal 89915kcal 90872kcal 91828kcal 92785kcal 93741kcal 94698kcal 95655kcal 96611kcal 97568kcal 98524kcal 99481kcal 100437kcal 101394kcal 102350kcal 103307kcal 104263kcal 105220kcal 106177kcal 107133kcal 108090kcal 109046kcal 110003kcal 110959kcal 111916kcal 112872kcal 113829kcal 114786kcal 115742kcal 116699kcal 117655kcal 118612kcal 119568kcal 120525kcal 121481kcal 122438kcal 123394kcal 124351kcal 125308kcal 126264kcal 127221kcal 128177kcal 129134kcal 130090kcal 131047kcal 132003kcal 132960kcal 133917kcal 134873kcal 135830kcal 136786kcal 137743kcal 138699kcal 139656kcal 140612kcal 141569kcal 142525kcal 143482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33479kcal 34435kcal 35392kcal 36348kcal 37305kcal 38262kcal 39218kcal 40175kcal 41131kcal 42088kcal 43044kcal 44001kcal 44957kcal 45914kcal 46870kcal 47827kcal 48784kcal 49740kcal 50697kcal 51653kcal 52610kcal 53566kcal 54523kcal 55479kcal 56436kcal 57393kcal 58349kcal 59306kcal 60262kcal 61219kcal 62175kcal 63132kcal 64088kcal 65045kcal 66001kcal 66958kcal 67915kcal 68871kcal 69828kcal 70784kcal 71741kcal 72697kcal 73654kcal 74610kcal 75567kcal 76524kcal 77480kcal 78437kcal 79393kcal 80350kcal 81306kcal 82263kcal 83219kcal 84176kcal 85132kcal 86089kcal 87046kcal 88002kcal 88959kcal 89915kcal 90872kcal 91828kcal 92785kcal 93741kcal 94698kcal 95655kcal 96611kcal 97568kcal 98524kcal 99481kcal 100437kcal 101394kcal 102350kcal 103307kcal 104263kcal 105220kcal 106177kcal 107133kcal 108090kcal 109046kcal 110003kcal 110959kcal 111916kcal 112872kcal 113829kcal 114786kcal 115742kcal 116699kcal 117655kcal 118612kcal 119568kcal 120525kcal 121481kcal 122438kcal 123394kcal 124351kcal 125308kcal 126264kcal 127221kcal 128177kcal 129134kcal 130090kcal 131047kcal 132003kcal 132960kcal 133917kcal 134873kcal 135830kcal 136786kcal 137743kcal 138699kcal 139656kcal 140612kcal 141569kcal 142525kcal 143482kcal
ダンス
激しい		 30131kcal 30992kcal 31853kcal 32714kcal 33574kcal 34435kcal 35296kcal 36157kcal 37018kcal 37879kcal 38740kcal 39601kcal 40462kcal 41322kcal 42183kcal 43044kcal 43905kcal 44766kcal 45627kcal 46488kcal 47349kcal 48210kcal 49071kcal 49931kcal 50792kcal 51653kcal 52514kcal 53375kcal 54236kcal 55097kcal 55958kcal 56819kcal 57679kcal 58540kcal 59401kcal 60262kcal 61123kcal 61984kcal 62845kcal 63706kcal 64567kcal 65428kcal 66288kcal 67149kcal 68010kcal 68871kcal 69732kcal 70593kcal 71454kcal 72315kcal 73176kcal 74036kcal 74897kcal 75758kcal 76619kcal 77480kcal 78341kcal 79202kcal 80063kcal 80924kcal 81785kcal 82645kcal 83506kcal 84367kcal 85228kcal 86089kcal 86950kcal 87811kcal 88672kcal 89533kcal 90393kcal 91254kcal 92115kcal 92976kcal 93837kcal 94698kcal 95559kcal 96420kcal 97281kcal 98142kcal 99002kcal 99863kcal 100724kcal 101585kcal 102446kcal 103307kcal 104168kcal 105029kcal 105890kcal 106750kcal 107611kcal 108472kcal 109333kcal 110194kcal 111055kcal 111916kcal 112777kcal 113638kcal 114499kcal 115359kcal 116220kcal 117081kcal 117942kcal 118803kcal 119664kcal 120525kcal 121386kcal 122247kcal 123107kcal 123968kcal 124829kcal 125690kcal 126551kcal 127412kcal 128273kcal 129134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29461kcal 30303kcal 31145kcal 31987kcal 32828kcal 33670kcal 34512kcal 35354kcal 36195kcal 37037kcal 37879kcal 38721kcal 39562kcal 40404kcal 41246kcal 42088kcal 42929kcal 43771kcal 44613kcal 45455kcal 46297kcal 47138kcal 47980kcal 48822kcal 49664kcal 50505kcal 51347kcal 52189kcal 53031kcal 53872kcal 54714kcal 55556kcal 56398kcal 57239kcal 58081kcal 58923kcal 59765kcal 60607kcal 61448kcal 62290kcal 63132kcal 63974kcal 64815kcal 65657kcal 66499kcal 67341kcal 68182kcal 69024kcal 69866kcal 70708kcal 71549kcal 72391kcal 73233kcal 74075kcal 74916kcal 75758kcal 76600kcal 77442kcal 78284kcal 79125kcal 79967kcal 80809kcal 81651kcal 82492kcal 83334kcal 84176kcal 85018kcal 85859kcal 86701kcal 87543kcal 88385kcal 89226kcal 90068kcal 90910kcal 91752kcal 92594kcal 93435kcal 94277kcal 95119kcal 95961kcal 96802kcal 97644kcal 98486kcal 99328kcal 100169kcal 101011kcal 101853kcal 102695kcal 103536kcal 104378kcal 105220kcal 106062kcal 106904kcal 107745kcal 108587kcal 109429kcal 110271kcal 111112kcal 111954kcal 112796kcal 113638kcal 114479kcal 115321kcal 116163kcal 117005kcal 117846kcal 118688kcal 119530kcal 120372kcal 121214kcal 122055kcal 122897kcal 123739kcal 124581kcal 125422kcal 126264kcal
水泳
(普通:全般)		 27787kcal 28581kcal 29375kcal 30169kcal 30963kcal 31757kcal 32551kcal 33345kcal 34139kcal 34933kcal 35727kcal 36521kcal 37315kcal 38108kcal 38902kcal 39696kcal 40490kcal 41284kcal 42078kcal 42872kcal 43666kcal 44460kcal 45254kcal 46048kcal 46842kcal 47636kcal 48430kcal 49224kcal 50017kcal 50811kcal 51605kcal 52399kcal 53193kcal 53987kcal 54781kcal 55575kcal 56369kcal 57163kcal 57957kcal 58751kcal 59545kcal 60339kcal 61133kcal 61927kcal 62720kcal 63514kcal 64308kcal 65102kcal 65896kcal 66690kcal 67484kcal 68278kcal 69072kcal 69866kcal 70660kcal 71454kcal 72248kcal 73042kcal 73836kcal 74630kcal 75423kcal 76217kcal 77011kcal 77805kcal 78599kcal 79393kcal 80187kcal 80981kcal 81775kcal 82569kcal 83363kcal 84157kcal 84951kcal 85745kcal 86539kcal 87333kcal 88126kcal 88920kcal 89714kcal 90508kcal 91302kcal 92096kcal 92890kcal 93684kcal 94478kcal 95272kcal 96066kcal 96860kcal 97654kcal 98448kcal 99242kcal 100035kcal 100829kcal 101623kcal 102417kcal 103211kcal 104005kcal 104799kcal 105593kcal 106387kcal 107181kcal 107975kcal 108769kcal 109563kcal 110357kcal 111151kcal 111945kcal 112738kcal 113532kcal 114326kcal 115120kcal 115914kcal 116708kcal 117502kcal 118296kcal 119090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
山登り 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
HIIT
ジャンプあり		 26783kcal 27548kcal 28313kcal 29079kcal 29844kcal 30609kcal 31374kcal 32140kcal 32905kcal 33670kcal 34435kcal 35201kcal 35966kcal 36731kcal 37496kcal 38262kcal 39027kcal 39792kcal 40557kcal 41322kcal 42088kcal 42853kcal 43618kcal 44383kcal 45149kcal 45914kcal 46679kcal 47444kcal 48210kcal 48975kcal 49740kcal 50505kcal 51271kcal 52036kcal 52801kcal 53566kcal 54332kcal 55097kcal 55862kcal 56627kcal 57393kcal 58158kcal 58923kcal 59688kcal 60453kcal 61219kcal 61984kcal 62749kcal 63514kcal 64280kcal 65045kcal 65810kcal 66575kcal 67341kcal 68106kcal 68871kcal 69636kcal 70402kcal 71167kcal 71932kcal 72697kcal 73463kcal 74228kcal 74993kcal 75758kcal 76524kcal 77289kcal 78054kcal 78819kcal 79584kcal 80350kcal 81115kcal 81880kcal 82645kcal 83411kcal 84176kcal 84941kcal 85706kcal 86472kcal 87237kcal 88002kcal 88767kcal 89533kcal 90298kcal 91063kcal 91828kcal 92594kcal 93359kcal 94124kcal 94889kcal 95655kcal 96420kcal 97185kcal 97950kcal 98715kcal 99481kcal 100246kcal 101011kcal 101776kcal 102542kcal 103307kcal 104072kcal 104837kcal 105603kcal 106368kcal 107133kcal 107898kcal 108664kcal 109429kcal 110194kcal 110959kcal 111725kcal 112490kcal 113255kcal 114020kcal 114786kcal
ダンス
普通		 24439kcal 25138kcal 25836kcal 26534kcal 27232kcal 27931kcal 28629kcal 29327kcal 30026kcal 30724kcal 31422kcal 32120kcal 32819kcal 33517kcal 34215kcal 34914kcal 35612kcal 36310kcal 37008kcal 37707kcal 38405kcal 39103kcal 39802kcal 40500kcal 41198kcal 41896kcal 42595kcal 43293kcal 43991kcal 44690kcal 45388kcal 46086kcal 46784kcal 47483kcal 48181kcal 48879kcal 49577kcal 50276kcal 50974kcal 51672kcal 52371kcal 53069kcal 53767kcal 54465kcal 55164kcal 55862kcal 56560kcal 57259kcal 57957kcal 58655kcal 59353kcal 60052kcal 60750kcal 61448kcal 62147kcal 62845kcal 63543kcal 64241kcal 64940kcal 65638kcal 66336kcal 67035kcal 67733kcal 68431kcal 69129kcal 69828kcal 70526kcal 71224kcal 71922kcal 72621kcal 73319kcal 74017kcal 74716kcal 75414kcal 76112kcal 76810kcal 77509kcal 78207kcal 78905kcal 79604kcal 80302kcal 81000kcal 81698kcal 82397kcal 83095kcal 83793kcal 84492kcal 85190kcal 85888kcal 86586kcal 87285kcal 87983kcal 88681kcal 89380kcal 90078kcal 90776kcal 91474kcal 92173kcal 92871kcal 93569kcal 94268kcal 94966kcal 95664kcal 96362kcal 97061kcal 97759kcal 98457kcal 99155kcal 99854kcal 100552kcal 101250kcal 101949kcal 102647kcal 103345kcal 104043kcal 104742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20087kcal 20661kcal 21235kcal 21809kcal 22383kcal 22957kcal 23531kcal 24105kcal 24678kcal 25252kcal 25826kcal 26400kcal 26974kcal 27548kcal 28122kcal 28696kcal 29270kcal 29844kcal 30418kcal 30992kcal 31566kcal 32140kcal 32714kcal 33287kcal 33861kcal 34435kcal 35009kcal 35583kcal 36157kcal 36731kcal 37305kcal 37879kcal 38453kcal 39027kcal 39601kcal 40175kcal 40749kcal 41322kcal 41896kcal 42470kcal 43044kcal 43618kcal 44192kcal 44766kcal 45340kcal 45914kcal 46488kcal 47062kcal 47636kcal 48210kcal 48784kcal 49357kcal 49931kcal 50505kcal 51079kcal 51653kcal 52227kcal 52801kcal 53375kcal 53949kcal 54523kcal 55097kcal 55671kcal 56245kcal 56819kcal 57393kcal 57966kcal 58540kcal 59114kcal 59688kcal 60262kcal 60836kcal 61410kcal 61984kcal 62558kcal 63132kcal 63706kcal 64280kcal 64854kcal 65428kcal 66001kcal 66575kcal 67149kcal 67723kcal 68297kcal 68871kcal 69445kcal 70019kcal 70593kcal 71167kcal 71741kcal 72315kcal 72889kcal 73463kcal 74036kcal 74610kcal 75184kcal 75758kcal 76332kcal 76906kcal 77480kcal 78054kcal 78628kcal 79202kcal 79776kcal 80350kcal 80924kcal 81498kcal 82071kcal 82645kcal 83219kcal 83793kcal 84367kcal 84941kcal 85515kcal 86089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20087kcal 20661kcal 21235kcal 21809kcal 22383kcal 22957kcal 23531kcal 24105kcal 24678kcal 25252kcal 25826kcal 26400kcal 26974kcal 27548kcal 28122kcal 28696kcal 29270kcal 29844kcal 30418kcal 30992kcal 31566kcal 32140kcal 32714kcal 33287kcal 33861kcal 34435kcal 35009kcal 35583kcal 36157kcal 36731kcal 37305kcal 37879kcal 38453kcal 39027kcal 39601kcal 40175kcal 40749kcal 41322kcal 41896kcal 42470kcal 43044kcal 43618kcal 44192kcal 44766kcal 45340kcal 45914kcal 46488kcal 47062kcal 47636kcal 48210kcal 48784kcal 49357kcal 49931kcal 50505kcal 51079kcal 51653kcal 52227kcal 52801kcal 53375kcal 53949kcal 54523kcal 55097kcal 55671kcal 56245kcal 56819kcal 57393kcal 57966kcal 58540kcal 59114kcal 59688kcal 60262kcal 60836kcal 61410kcal 61984kcal 62558kcal 63132kcal 63706kcal 64280kcal 64854kcal 65428kcal 66001kcal 66575kcal 67149kcal 67723kcal 68297kcal 68871kcal 69445kcal 70019kcal 70593kcal 71167kcal 71741kcal 72315kcal 72889kcal 73463kcal 74036kcal 74610kcal 75184kcal 75758kcal 76332kcal 76906kcal 77480kcal 78054kcal 78628kcal 79202kcal 79776kcal 80350kcal 80924kcal 81498kcal 82071kcal 82645kcal 83219kcal 83793kcal 84367kcal 84941kcal 85515kcal 86089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17744kcal 18250kcal 18757kcal 19264kcal 19771kcal 20278kcal 20785kcal 21292kcal 21799kcal 22306kcal 22813kcal 23320kcal 23827kcal 24334kcal 24841kcal 25348kcal 25855kcal 26362kcal 26869kcal 27376kcal 27883kcal 28390kcal 28897kcal 29404kcal 29911kcal 30418kcal 30925kcal 31432kcal 31939kcal 32446kcal 32953kcal 33460kcal 33967kcal 34474kcal 34981kcal 35488kcal 35994kcal 36501kcal 37008kcal 37515kcal 38022kcal 38529kcal 39036kcal 39543kcal 40050kcal 40557kcal 41064kcal 41571kcal 42078kcal 42585kcal 43092kcal 43599kcal 44106kcal 44613kcal 45120kcal 45627kcal 46134kcal 46641kcal 47148kcal 47655kcal 48162kcal 48669kcal 49176kcal 49683kcal 50190kcal 50697kcal 51204kcal 51711kcal 52218kcal 52725kcal 53232kcal 53738kcal 54245kcal 54752kcal 55259kcal 55766kcal 56273kcal 56780kcal 57287kcal 57794kcal 58301kcal 58808kcal 59315kcal 59822kcal 60329kcal 60836kcal 61343kcal 61850kcal 62357kcal 62864kcal 63371kcal 63878kcal 64385kcal 64892kcal 65399kcal 65906kcal 66413kcal 66920kcal 67427kcal 67934kcal 68441kcal 68948kcal 69455kcal 69962kcal 70469kcal 70976kcal 71482kcal 71989kcal 72496kcal 73003kcal 73510kcal 74017kcal 74524kcal 75031kcal 75538kcal 76045kcal
踏み台昇降 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
HIIT
ジャンプなし		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
ダンス
ゆっくり		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
筋トレ
スクワット		 16739kcal 17217kcal 17696kcal 18174kcal 18652kcal 19131kcal 19609kcal 20087kcal 20565kcal 21044kcal 21522kcal 22000kcal 22478kcal 22957kcal 23435kcal 23913kcal 24392kcal 24870kcal 25348kcal 25826kcal 26305kcal 26783kcal 27261kcal 27739kcal 28218kcal 28696kcal 29174kcal 29653kcal 30131kcal 30609kcal 31087kcal 31566kcal 32044kcal 32522kcal 33000kcal 33479kcal 33957kcal 34435kcal 34914kcal 35392kcal 35870kcal 36348kcal 36827kcal 37305kcal 37783kcal 38262kcal 38740kcal 39218kcal 39696kcal 40175kcal 40653kcal 41131kcal 41609kcal 42088kcal 42566kcal 43044kcal 43523kcal 44001kcal 44479kcal 44957kcal 45436kcal 45914kcal 46392kcal 46870kcal 47349kcal 47827kcal 48305kcal 48784kcal 49262kcal 49740kcal 50218kcal 50697kcal 51175kcal 51653kcal 52131kcal 52610kcal 53088kcal 53566kcal 54045kcal 54523kcal 55001kcal 55479kcal 55958kcal 56436kcal 56914kcal 57393kcal 57871kcal 58349kcal 58827kcal 59306kcal 59784kcal 60262kcal 60740kcal 61219kcal 61697kcal 62175kcal 62654kcal 63132kcal 63610kcal 64088kcal 64567kcal 65045kcal 65523kcal 66001kcal 66480kcal 66958kcal 67436kcal 67915kcal 68393kcal 68871kcal 69349kcal 69828kcal 70306kcal 70784kcal 71262kcal 71741kcal
部屋の片づけ全般 16070kcal 16529kcal 16988kcal 17447kcal 17906kcal 18365kcal 18824kcal 19284kcal 19743kcal 20202kcal 20661kcal 21120kcal 21579kcal 22038kcal 22498kcal 22957kcal 23416kcal 23875kcal 24334kcal 24793kcal 25252kcal 25712kcal 26171kcal 26630kcal 27089kcal 27548kcal 28007kcal 28466kcal 28926kcal 29385kcal 29844kcal 30303kcal 30762kcal 31221kcal 31680kcal 32140kcal 32599kcal 33058kcal 33517kcal 33976kcal 34435kcal 34894kcal 35354kcal 35813kcal 36272kcal 36731kcal 37190kcal 37649kcal 38108kcal 38568kcal 39027kcal 39486kcal 39945kcal 40404kcal 40863kcal 41322kcal 41782kcal 42241kcal 42700kcal 43159kcal 43618kcal 44077kcal 44536kcal 44996kcal 45455kcal 45914kcal 46373kcal 46832kcal 47291kcal 47750kcal 48210kcal 48669kcal 49128kcal 49587kcal 50046kcal 50505kcal 50964kcal 51424kcal 51883kcal 52342kcal 52801kcal 53260kcal 53719kcal 54178kcal 54638kcal 55097kcal 55556kcal 56015kcal 56474kcal 56933kcal 57393kcal 57852kcal 58311kcal 58770kcal 59229kcal 59688kcal 60147kcal 60607kcal 61066kcal 61525kcal 61984kcal 62443kcal 62902kcal 63361kcal 63821kcal 64280kcal 64739kcal 65198kcal 65657kcal 66116kcal 66575kcal 67035kcal 67494kcal 67953kcal 68412kcal 68871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15065kcal 15496kcal 15926kcal 16357kcal 16787kcal 17217kcal 17648kcal 18078kcal 18509kcal 18939kcal 19370kcal 19800kcal 20231kcal 20661kcal 21091kcal 21522kcal 21952kcal 22383kcal 22813kcal 23244kcal 23674kcal 24105kcal 24535kcal 24965kcal 25396kcal 25826kcal 26257kcal 26687kcal 27118kcal 27548kcal 27979kcal 28409kcal 28839kcal 29270kcal 29700kcal 30131kcal 30561kcal 30992kcal 31422kcal 31853kcal 32283kcal 32714kcal 33144kcal 33574kcal 34005kcal 34435kcal 34866kcal 35296kcal 35727kcal 36157kcal 36588kcal 37018kcal 37448kcal 37879kcal 38309kcal 38740kcal 39170kcal 39601kcal 40031kcal 40462kcal 40892kcal 41322kcal 41753kcal 42183kcal 42614kcal 43044kcal 43475kcal 43905kcal 44336kcal 44766kcal 45196kcal 45627kcal 46057kcal 46488kcal 46918kcal 47349kcal 47779kcal 48210kcal 48640kcal 49071kcal 49501kcal 49931kcal 50362kcal 50792kcal 51223kcal 51653kcal 52084kcal 52514kcal 52945kcal 53375kcal 53805kcal 54236kcal 54666kcal 55097kcal 55527kcal 55958kcal 56388kcal 56819kcal 57249kcal 57679kcal 58110kcal 58540kcal 58971kcal 59401kcal 59832kcal 60262kcal 60693kcal 61123kcal 61553kcal 61984kcal 62414kcal 62845kcal 63275kcal 63706kcal 64136kcal 64567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16863kcal 17275kcal 17686kcal 18097kcal 18509kcal 18920kcal 19331kcal 19743kcal 20154kcal 20565kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24678kcal 25090kcal 25501kcal 25912kcal 26324kcal 26735kcal 27146kcal 27558kcal 27969kcal 28380kcal 28792kcal 29203kcal 29614kcal 30026kcal 30437kcal 30848kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33727kcal 34139kcal 34550kcal 34961kcal 35373kcal 35784kcal 36195kcal 36607kcal 37018kcal 37429kcal 37841kcal 38252kcal 38663kcal 39075kcal 39486kcal 39897kcal 40309kcal 40720kcal 41131kcal 41542kcal 41954kcal 42365kcal 42776kcal 43188kcal 43599kcal 44010kcal 44422kcal 44833kcal 45244kcal 45656kcal 46067kcal 46478kcal 46890kcal 47301kcal 47712kcal 48124kcal 48535kcal 48946kcal 49357kcal 49769kcal 50180kcal 50591kcal 51003kcal 51414kcal 51825kcal 52237kcal 52648kcal 53059kcal 53471kcal 53882kcal 54293kcal 54705kcal 55116kcal 55527kcal 55939kcal 56350kcal 56761kcal 57172kcal 57584kcal 57995kcal 58406kcal 58818kcal 59229kcal 59640kcal 60052kcal 60463kcal 60874kcal 61286kcal 61697kcal
ヨガ
パワー		 13391kcal 13774kcal 14156kcal 14539kcal 14922kcal 15304kcal 15687kcal 16070kcal 16452kcal 16835kcal 17217kcal 17600kcal 17983kcal 18365kcal 18748kcal 19131kcal 19513kcal 19896kcal 20278kcal 20661kcal 21044kcal 21426kcal 21809kcal 22191kcal 22574kcal 22957kcal 23339kcal 23722kcal 24105kcal 24487kcal 24870kcal 25252kcal 25635kcal 26018kcal 26400kcal 26783kcal 27166kcal 27548kcal 27931kcal 28313kcal 28696kcal 29079kcal 29461kcal 29844kcal 30226kcal 30609kcal 30992kcal 31374kcal 31757kcal 32140kcal 32522kcal 32905kcal 33287kcal 33670kcal 34053kcal 34435kcal 34818kcal 35201kcal 35583kcal 35966kcal 36348kcal 36731kcal 37114kcal 37496kcal 37879kcal 38262kcal 38644kcal 39027kcal 39409kcal 39792kcal 40175kcal 40557kcal 40940kcal 41322kcal 41705kcal 42088kcal 42470kcal 42853kcal 43236kcal 43618kcal 44001kcal 44383kcal 44766kcal 45149kcal 45531kcal 45914kcal 46297kcal 46679kcal 47062kcal 47444kcal 47827kcal 48210kcal 48592kcal 48975kcal 49357kcal 49740kcal 50123kcal 50505kcal 50888kcal 51271kcal 51653kcal 52036kcal 52418kcal 52801kcal 53184kcal 53566kcal 53949kcal 54332kcal 54714kcal 55097kcal 55479kcal 55862kcal 56245kcal 56627kcal 57010kcal 57393kcal
筋トレ
腹筋運動		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
背筋運動		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
筋トレ
懸垂		 12722kcal 13085kcal 13449kcal 13812kcal 14176kcal 14539kcal 14903kcal 15266kcal 15630kcal 15993kcal 16357kcal 16720kcal 17083kcal 17447kcal 17810kcal 18174kcal 18537kcal 18901kcal 19264kcal 19628kcal 19991kcal 20355kcal 20718kcal 21082kcal 21445kcal 21809kcal 22172kcal 22536kcal 22899kcal 23263kcal 23626kcal 23990kcal 24353kcal 24717kcal 25080kcal 25444kcal 25807kcal 26171kcal 26534kcal 26898kcal 27261kcal 27625kcal 27988kcal 28352kcal 28715kcal 29079kcal 29442kcal 29806kcal 30169kcal 30533kcal 30896kcal 31260kcal 31623kcal 31987kcal 32350kcal 32714kcal 33077kcal 33440kcal 33804kcal 34167kcal 34531kcal 34894kcal 35258kcal 35621kcal 35985kcal 36348kcal 36712kcal 37075kcal 37439kcal 37802kcal 38166kcal 38529kcal 38893kcal 39256kcal 39620kcal 39983kcal 40347kcal 40710kcal 41074kcal 41437kcal 41801kcal 42164kcal 42528kcal 42891kcal 43255kcal 43618kcal 43982kcal 44345kcal 44709kcal 45072kcal 45436kcal 45799kcal 46163kcal 46526kcal 46890kcal 47253kcal 47617kcal 47980kcal 48344kcal 48707kcal 49071kcal 49434kcal 49797kcal 50161kcal 50524kcal 50888kcal 51251kcal 51615kcal 51978kcal 52342kcal 52705kcal 53069kcal 53432kcal 53796kcal 54159kcal 54523kcal
トランポリン
ゆっくり		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26113kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32474kcal 32809kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34148kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35822kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37161kcal 37496kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38835kcal 39170kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40509kcal 40844kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42183kcal 42518kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43857kcal 44192kcal 44527kcal 44862kcal 45196kcal 45531kcal 45866kcal 46201kcal 46536kcal 46870kcal 47205kcal 47540kcal 47875kcal 48210kcal 48544kcal 48879kcal 49214kcal 49549kcal 49884kcal 50218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26113kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32474kcal 32809kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34148kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35822kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37161kcal 37496kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38835kcal 39170kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40509kcal 40844kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42183kcal 42518kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43857kcal 44192kcal 44527kcal 44862kcal 45196kcal 45531kcal 45866kcal 46201kcal 46536kcal 46870kcal 47205kcal 47540kcal 47875kcal 48210kcal 48544kcal 48879kcal 49214kcal 49549kcal 49884kcal 50218kcal
料理全般 11717kcal 12052kcal 12387kcal 12722kcal 13056kcal 13391kcal 13726kcal 14061kcal 14396kcal 14730kcal 15065kcal 15400kcal 15735kcal 16070kcal 16404kcal 16739kcal 17074kcal 17409kcal 17744kcal 18078kcal 18413kcal 18748kcal 19083kcal 19417kcal 19752kcal 20087kcal 20422kcal 20757kcal 21091kcal 21426kcal 21761kcal 22096kcal 22431kcal 22765kcal 23100kcal 23435kcal 23770kcal 24105kcal 24439kcal 24774kcal 25109kcal 25444kcal 25779kcal 26113kcal 26448kcal 26783kcal 27118kcal 27452kcal 27787kcal 28122kcal 28457kcal 28792kcal 29126kcal 29461kcal 29796kcal 30131kcal 30466kcal 30800kcal 31135kcal 31470kcal 31805kcal 32140kcal 32474kcal 32809kcal 33144kcal 33479kcal 33814kcal 34148kcal 34483kcal 34818kcal 35153kcal 35488kcal 35822kcal 36157kcal 36492kcal 36827kcal 37161kcal 37496kcal 37831kcal 38166kcal 38501kcal 38835kcal 39170kcal 39505kcal 39840kcal 40175kcal 40509kcal 40844kcal 41179kcal 41514kcal 41849kcal 42183kcal 42518kcal 42853kcal 43188kcal 43523kcal 43857kcal 44192kcal 44527kcal 44862kcal 45196kcal 45531kcal 45866kcal 46201kcal 46536kcal 46870kcal 47205kcal 47540kcal 47875kcal 48210kcal 48544kcal 48879kcal 49214kcal 49549kcal 49884kcal 50218kcal
掃除機をかける 11048kcal 11363kcal 11679kcal 11995kcal 12310kcal 12626kcal 12942kcal 13257kcal 13573kcal 13889kcal 14204kcal 14520kcal 14836kcal 15151kcal 15467kcal 15783kcal 16098kcal 16414kcal 16730kcal 17045kcal 17361kcal 17677kcal 17992kcal 18308kcal 18624kcal 18939kcal 19255kcal 19571kcal 19886kcal 20202kcal 20517kcal 20833kcal 21149kcal 21464kcal 21780kcal 22096kcal 22411kcal 22727kcal 23043kcal 23358kcal 23674kcal 23990kcal 24305kcal 24621kcal 24937kcal 25252kcal 25568kcal 25884kcal 26199kcal 26515kcal 26831kcal 27146kcal 27462kcal 27778kcal 28093kcal 28409kcal 28725kcal 29040kcal 29356kcal 29672kcal 29987kcal 30303kcal 30619kcal 30934kcal 31250kcal 31566kcal 31881kcal 32197kcal 32513kcal 32828kcal 33144kcal 33460kcal 33775kcal 34091kcal 34407kcal 34722kcal 35038kcal 35354kcal 35669kcal 35985kcal 36301kcal 36616kcal 36932kcal 37248kcal 37563kcal 37879kcal 38195kcal 38510kcal 38826kcal 39142kcal 39457kcal 39773kcal 40089kcal 40404kcal 40720kcal 41035kcal 41351kcal 41667kcal 41982kcal 42298kcal 42614kcal 42929kcal 43245kcal 43561kcal 43876kcal 44192kcal 44508kcal 44823kcal 45139kcal 45455kcal 45770kcal 46086kcal 46402kcal 46717kcal 47033kcal 47349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
体をよく動かす仕事 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
皿洗い 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
ヨガ
ハタ		 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14348kcal 14635kcal 14922kcal 15209kcal 15496kcal 15783kcal 16070kcal 16357kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21522kcal 21809kcal 22096kcal 22383kcal 22670kcal 22957kcal 23244kcal 23531kcal 23818kcal 24105kcal 24392kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28696kcal 28983kcal 29270kcal 29557kcal 29844kcal 30131kcal 30418kcal 30705kcal 30992kcal 31279kcal 31566kcal 31853kcal 32140kcal 32427kcal 32714kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35870kcal 36157kcal 36444kcal 36731kcal 37018kcal 37305kcal 37592kcal 37879kcal 38166kcal 38453kcal 38740kcal 39027kcal 39314kcal 39601kcal 39888kcal 40175kcal 40462kcal 40749kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
自動車を運転 8369kcal 8608kcal 8848kcal 9087kcal 9326kcal 9565kcal 9804kcal 10043kcal 10282kcal 10522kcal 10761kcal 11000kcal 11239kcal 11478kcal 11717kcal 11956kcal 12196kcal 12435kcal 12674kcal 12913kcal 13152kcal 13391kcal 13630kcal 13869kcal 14109kcal 14348kcal 14587kcal 14826kcal 15065kcal 15304kcal 15543kcal 15783kcal 16022kcal 16261kcal 16500kcal 16739kcal 16978kcal 17217kcal 17457kcal 17696kcal 17935kcal 18174kcal 18413kcal 18652kcal 18891kcal 19131kcal 19370kcal 19609kcal 19848kcal 20087kcal 20326kcal 20565kcal 20804kcal 21044kcal 21283kcal 21522kcal 21761kcal 22000kcal 22239kcal 22478kcal 22718kcal 22957kcal 23196kcal 23435kcal 23674kcal 23913kcal 24152kcal 24392kcal 24631kcal 24870kcal 25109kcal 25348kcal 25587kcal 25826kcal 26065kcal 26305kcal 26544kcal 26783kcal 27022kcal 27261kcal 27500kcal 27739kcal 27979kcal 28218kcal 28457kcal 28696kcal 28935kcal 29174kcal 29413kcal 29653kcal 29892kcal 30131kcal 30370kcal 30609kcal 30848kcal 31087kcal 31327kcal 31566kcal 31805kcal 32044kcal 32283kcal 32522kcal 32761kcal 33000kcal 33240kcal 33479kcal 33718kcal 33957kcal 34196kcal 34435kcal 34674kcal 34914kcal 35153kcal 35392kcal 35631kcal 35870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
風呂でシャワー 6695kcal 6887kcal 7078kcal 7269kcal 7461kcal 7652kcal 7843kcal 8035kcal 8226kcal 8417kcal 8608kcal 8800kcal 8991kcal 9182kcal 9374kcal 9565kcal 9756kcal 9948kcal 10139kcal 10330kcal 10522kcal 10713kcal 10904kcal 11095kcal 11287kcal 11478kcal 11669kcal 11861kcal 12052kcal 12243kcal 12435kcal 12626kcal 12817kcal 13009kcal 13200kcal 13391kcal 13583kcal 13774kcal 13965kcal 14156kcal 14348kcal 14539kcal 14730kcal 14922kcal 15113kcal 15304kcal 15496kcal 15687kcal 15878kcal 16070kcal 16261kcal 16452kcal 16643kcal 16835kcal 17026kcal 17217kcal 17409kcal 17600kcal 17791kcal 17983kcal 18174kcal 18365kcal 18557kcal 18748kcal 18939kcal 19131kcal 19322kcal 19513kcal 19704kcal 19896kcal 20087kcal 20278kcal 20470kcal 20661kcal 20852kcal 21044kcal 21235kcal 21426kcal 21618kcal 21809kcal 22000kcal 22191kcal 22383kcal 22574kcal 22765kcal 22957kcal 23148kcal 23339kcal 23531kcal 23722kcal 23913kcal 24105kcal 24296kcal 24487kcal 24678kcal 24870kcal 25061kcal 25252kcal 25444kcal 25635kcal 25826kcal 26018kcal 26209kcal 26400kcal 26592kcal 26783kcal 26974kcal 27166kcal 27357kcal 27548kcal 27739kcal 27931kcal 28122kcal 28313kcal 28505kcal 28696kcal
トイレ 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6887kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7748kcal 7920kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8781kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9642kcal 9814kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10675kcal 10847kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11708kcal 11880kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12569kcal 12741kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13602kcal 13774kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14463kcal 14635kcal 14807kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15496kcal 15668kcal 15840kcal 16012kcal 16184kcal 16357kcal 16529kcal 16701kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17390kcal 17562kcal 17734kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18423kcal 18595kcal 18767kcal 18939kcal 19111kcal 19284kcal 19456kcal 19628kcal 19800kcal 19972kcal 20144kcal 20317kcal 20489kcal 20661kcal 20833kcal 21005kcal 21178kcal 21350kcal 21522kcal 21694kcal 21866kcal 22038kcal 22211kcal 22383kcal 22555kcal 22727kcal 22899kcal 23071kcal 23244kcal 23416kcal 23588kcal 23760kcal 23932kcal 24105kcal 24277kcal 24449kcal 24621kcal 24793kcal 24965kcal 25138kcal 25310kcal 25482kcal 25654kcal 25826kcal
立って仕事をする 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6887kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7748kcal 7920kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8781kcal 8953kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9642kcal 9814kcal 9986kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10675kcal 10847kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11708kcal 11880kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12569kcal 12741kcal 12913kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13602kcal 13774kcal 13946kcal 14118kcal 14290kcal 14463kcal 14635kcal 14807kcal 14979kcal 15151kcal 15323kcal 15496kcal 15668kcal 15840kcal 16012kcal 16184kcal 16357kcal 16529kcal 16701kcal 16873kcal 17045kcal 17217kcal 17390kcal 17562kcal 17734kcal 17906kcal 18078kcal 18250kcal 18423kcal 18595kcal 18767kcal 18939kcal 19111kcal 19284kcal 19456kcal 19628kcal 19800kcal 19972kcal 20144kcal 20317kcal 20489kcal 20661kcal 20833kcal 21005kcal 21178kcal 21350kcal 21522kcal 21694kcal 21866kcal 22038kcal 22211kcal 22383kcal 22555kcal 22727kcal 22899kcal 23071kcal 23244kcal 23416kcal 23588kcal 23760kcal 23932kcal 24105kcal 24277kcal 24449kcal 24621kcal 24793kcal 24965kcal 25138kcal 25310kcal 25482kcal 25654kcal 25826kcal
風呂で入浴 5021kcal 5165kcal 5308kcal 5452kcal 5595kcal 5739kcal 5882kcal 6026kcal 6169kcal 6313kcal 6456kcal 6600kcal 6743kcal 6887kcal 7030kcal 7174kcal 7317kcal 7461kcal 7604kcal 7748kcal 7891kcal 8035kcal 8178kcal 8321kcal 8465kcal 8608kcal 8752kcal 8895kcal 9039kcal 9182kcal 9326kcal 9469kcal 9613kcal 9756kcal 9900kcal 10043kcal 10187kcal 10330kcal 10474kcal 10617kcal 10761kcal 10904kcal 11048kcal 11191kcal 11335kcal 11478kcal 11622kcal 11765kcal 11909kcal 12052kcal 12196kcal 12339kcal 12482kcal 12626kcal 12769kcal 12913kcal 13056kcal 13200kcal 13343kcal 13487kcal 13630kcal 13774kcal 13917kcal 14061kcal 14204kcal 14348kcal 14491kcal 14635kcal 14778kcal 14922kcal 15065kcal 15209kcal 15352kcal 15496kcal 15639kcal 15783kcal 15926kcal 16070kcal 16213kcal 16357kcal 16500kcal 16643kcal 16787kcal 16930kcal 17074kcal 17217kcal 17361kcal 17504kcal 17648kcal 17791kcal 17935kcal 18078kcal 18222kcal 18365kcal 18509kcal 18652kcal 18796kcal 18939kcal 19083kcal 19226kcal 19370kcal 19513kcal 19657kcal 19800kcal 19944kcal 20087kcal 20231kcal 20374kcal 20517kcal 20661kcal 20804kcal 20948kcal 21091kcal 21235kcal 21378kcal 21522kcal
デスクワーク 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5968kcal 6093kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7709kcal 7834kcal 7958kcal 8082kcal 8207kcal 8331kcal 8455kcal 8580kcal 8704kcal 8828kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9823kcal 9948kcal 10072kcal 10196kcal 10321kcal 10445kcal 10569kcal 10694kcal 10818kcal 10942kcal 11067kcal 11191kcal 11315kcal 11440kcal 11564kcal 11689kcal 11813kcal 11937kcal 12062kcal 12186kcal 12310kcal 12435kcal 12559kcal 12683kcal 12808kcal 12932kcal 13056kcal 13181kcal 13305kcal 13429kcal 13554kcal 13678kcal 13803kcal 13927kcal 14051kcal 14176kcal 14300kcal 14424kcal 14549kcal 14673kcal 14797kcal 14922kcal 15046kcal 15170kcal 15295kcal 15419kcal 15543kcal 15668kcal 15792kcal 15916kcal 16041kcal 16165kcal 16290kcal 16414kcal 16538kcal 16663kcal 16787kcal 16911kcal 17036kcal 17160kcal 17284kcal 17409kcal 17533kcal 17657kcal 17782kcal 17906kcal 18030kcal 18155kcal 18279kcal 18404kcal 18528kcal 18652kcal
電車バスに乗車 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5968kcal 6093kcal 6217kcal 6341kcal 6466kcal 6590kcal 6714kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7709kcal 7834kcal 7958kcal 8082kcal 8207kcal 8331kcal 8455kcal 8580kcal 8704kcal 8828kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9823kcal 9948kcal 10072kcal 10196kcal 10321kcal 10445kcal 10569kcal 10694kcal 10818kcal 10942kcal 11067kcal 11191kcal 11315kcal 11440kcal 11564kcal 11689kcal 11813kcal 11937kcal 12062kcal 12186kcal 12310kcal 12435kcal 12559kcal 12683kcal 12808kcal 12932kcal 13056kcal 13181kcal 13305kcal 13429kcal 13554kcal 13678kcal 13803kcal 13927kcal 14051kcal 14176kcal 14300kcal 14424kcal 14549kcal 14673kcal 14797kcal 14922kcal 15046kcal 15170kcal 15295kcal 15419kcal 15543kcal 15668kcal 15792kcal 15916kcal 16041kcal 16165kcal 16290kcal 16414kcal 16538kcal 16663kcal 16787kcal 16911kcal 17036kcal 17160kcal 17284kcal 17409kcal 17533kcal 17657kcal 17782kcal 17906kcal 18030kcal 18155kcal 18279kcal 18404kcal 18528kcal 18652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ