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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15496kcal 15939kcal 16382kcal 16825kcal 17268kcal 17710kcal 18153kcal 18596kcal 19039kcal 19481kcal 19924kcal 20367kcal 20810kcal 21253kcal 21695kcal 22138kcal 22581kcal 23024kcal 23466kcal 23909kcal 24352kcal 24795kcal 25237kcal 25680kcal 26123kcal 26566kcal 27009kcal 27451kcal 27894kcal 28337kcal 28780kcal 29222kcal 29665kcal 30108kcal 30551kcal 30993kcal 31436kcal 31879kcal 32322kcal 32765kcal 33207kcal 33650kcal 34093kcal 34536kcal 34978kcal 35421kcal 35864kcal 36307kcal 36749kcal 37192kcal 37635kcal 38078kcal 38521kcal 38963kcal 39406kcal 39849kcal 40292kcal 40734kcal 41177kcal 41620kcal 42063kcal 42506kcal 42948kcal 43391kcal 43834kcal 44277kcal 44719kcal 45162kcal 45605kcal 46048kcal 46490kcal 46933kcal 47376kcal 47819kcal 48262kcal 48704kcal 49147kcal 49590kcal 50033kcal 50475kcal 50918kcal 51361kcal 51804kcal 52246kcal 52689kcal 53132kcal 53575kcal 54018kcal 54460kcal 54903kcal 55346kcal 55789kcal 56231kcal 56674kcal 57117kcal 57560kcal 58003kcal 58445kcal 58888kcal 59331kcal 59774kcal 60216kcal 60659kcal 61102kcal 61545kcal 61987kcal 62430kcal 62873kcal 63316kcal 63759kcal 64201kcal 64644kcal 65087kcal 65530kcal 65972kcal 66415kcal
山登り 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36039kcal 37069kcal 38098kcal 39128kcal 40158kcal 41188kcal 42217kcal 43247kcal 44277kcal 45306kcal 46336kcal 47366kcal 48395kcal 49425kcal 50455kcal 51485kcal 52514kcal 53544kcal 54574kcal 55603kcal 56633kcal 57663kcal 58692kcal 59722kcal 60752kcal 61782kcal 62811kcal 63841kcal 64871kcal 65900kcal 66930kcal 67960kcal 68989kcal 70019kcal 71049kcal 72079kcal 73108kcal 74138kcal 75168kcal 76197kcal 77227kcal 78257kcal 79286kcal 80316kcal 81346kcal 82376kcal 83405kcal 84435kcal 85465kcal 86494kcal 87524kcal 88554kcal 89583kcal 90613kcal 91643kcal 92673kcal 93702kcal 94732kcal 95762kcal 96791kcal 97821kcal 98851kcal 99880kcal 100910kcal 101940kcal 102970kcal 103999kcal 105029kcal 106059kcal 107088kcal 108118kcal 109148kcal 110177kcal 111207kcal 112237kcal 113267kcal 114296kcal 115326kcal 116356kcal 117385kcal 118415kcal 119445kcal 120474kcal 121504kcal 122534kcal 123564kcal 124593kcal 125623kcal 126653kcal 127682kcal 128712kcal 129742kcal 130771kcal 131801kcal 132831kcal 133861kcal 134890kcal 135920kcal 136950kcal 137979kcal 139009kcal 140039kcal 141068kcal 142098kcal 143128kcal 144158kcal 145187kcal 146217kcal 147247kcal 148276kcal 149306kcal 150336kcal 151365kcal 152395kcal 153425kcal 154455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31714kcal 32620kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36245kcal 37151kcal 38057kcal 38963kcal 39869kcal 40776kcal 41682kcal 42588kcal 43494kcal 44400kcal 45306kcal 46212kcal 47119kcal 48025kcal 48931kcal 49837kcal 50743kcal 51649kcal 52555kcal 53462kcal 54368kcal 55274kcal 56180kcal 57086kcal 57992kcal 58898kcal 59804kcal 60711kcal 61617kcal 62523kcal 63429kcal 64335kcal 65241kcal 66147kcal 67054kcal 67960kcal 68866kcal 69772kcal 70678kcal 71584kcal 72490kcal 73397kcal 74303kcal 75209kcal 76115kcal 77021kcal 77927kcal 78833kcal 79739kcal 80646kcal 81552kcal 82458kcal 83364kcal 84270kcal 85176kcal 86082kcal 86989kcal 87895kcal 88801kcal 89707kcal 90613kcal 91519kcal 92425kcal 93332kcal 94238kcal 95144kcal 96050kcal 96956kcal 97862kcal 98768kcal 99674kcal 100581kcal 101487kcal 102393kcal 103299kcal 104205kcal 105111kcal 106017kcal 106924kcal 107830kcal 108736kcal 109642kcal 110548kcal 111454kcal 112360kcal 113267kcal 114173kcal 115079kcal 115985kcal 116891kcal 117797kcal 118703kcal 119609kcal 120516kcal 121422kcal 122328kcal 123234kcal 124140kcal 125046kcal 125952kcal 126859kcal 127765kcal 128671kcal 129577kcal 130483kcal 131389kcal 132295kcal 133201kcal 134108kcal 135014kcal 135920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42526kcal 43741kcal 44956kcal 46171kcal 47386kcal 48601kcal 49816kcal 51031kcal 52246kcal 53462kcal 54677kcal 55892kcal 57107kcal 58322kcal 59537kcal 60752kcal 61967kcal 63182kcal 64397kcal 65612kcal 66827kcal 68042kcal 69257kcal 70472kcal 71687kcal 72902kcal 74117kcal 75332kcal 76547kcal 77762kcal 78977kcal 80193kcal 81408kcal 82623kcal 83838kcal 85053kcal 86268kcal 87483kcal 88698kcal 89913kcal 91128kcal 92343kcal 93558kcal 94773kcal 95988kcal 97203kcal 98418kcal 99633kcal 100848kcal 102063kcal 103278kcal 104493kcal 105709kcal 106924kcal 108139kcal 109354kcal 110569kcal 111784kcal 112999kcal 114214kcal 115429kcal 116644kcal 117859kcal 119074kcal 120289kcal 121504kcal 122719kcal 123934kcal 125149kcal 126364kcal 127579kcal 128794kcal 130009kcal 131224kcal 132440kcal 133655kcal 134870kcal 136085kcal 137300kcal 138515kcal 139730kcal 140945kcal 142160kcal 143375kcal 144590kcal 145805kcal 147020kcal 148235kcal 149450kcal 150665kcal 151880kcal 153095kcal 154310kcal 155525kcal 156740kcal 157955kcal 159171kcal 160386kcal 161601kcal 162816kcal 164031kcal 165246kcal 166461kcal 167676kcal 168891kcal 170106kcal 171321kcal 172536kcal 173751kcal 174966kcal 176181kcal 177396kcal 178611kcal 179826kcal 181041kcal 182256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44328kcal 45595kcal 46861kcal 48128kcal 49394kcal 50661kcal 51927kcal 53194kcal 54460kcal 55727kcal 56993kcal 58260kcal 59526kcal 60793kcal 62060kcal 63326kcal 64593kcal 65859kcal 67126kcal 68392kcal 69659kcal 70925kcal 72192kcal 73458kcal 74725kcal 75991kcal 77258kcal 78524kcal 79791kcal 81057kcal 82324kcal 83591kcal 84857kcal 86124kcal 87390kcal 88657kcal 89923kcal 91190kcal 92456kcal 93723kcal 94989kcal 96256kcal 97522kcal 98789kcal 100055kcal 101322kcal 102589kcal 103855kcal 105122kcal 106388kcal 107655kcal 108921kcal 110188kcal 111454kcal 112721kcal 113987kcal 115254kcal 116520kcal 117787kcal 119053kcal 120320kcal 121586kcal 122853kcal 124120kcal 125386kcal 126653kcal 127919kcal 129186kcal 130452kcal 131719kcal 132985kcal 134252kcal 135518kcal 136785kcal 138051kcal 139318kcal 140584kcal 141851kcal 143118kcal 144384kcal 145651kcal 146917kcal 148184kcal 149450kcal 150717kcal 151983kcal 153250kcal 154516kcal 155783kcal 157049kcal 158316kcal 159582kcal 160849kcal 162115kcal 163382kcal 164649kcal 165915kcal 167182kcal 168448kcal 169715kcal 170981kcal 172248kcal 173514kcal 174781kcal 176047kcal 177314kcal 178580kcal 179847kcal 181113kcal 182380kcal 183646kcal 184913kcal 186180kcal 187446kcal 188713kcal 189979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19100kcal 19646kcal 20192kcal 20738kcal 21283kcal 21829kcal 22375kcal 22921kcal 23466kcal 24012kcal 24558kcal 25104kcal 25649kcal 26195kcal 26741kcal 27287kcal 27832kcal 28378kcal 28924kcal 29470kcal 30015kcal 30561kcal 31107kcal 31652kcal 32198kcal 32744kcal 33290kcal 33835kcal 34381kcal 34927kcal 35473kcal 36018kcal 36564kcal 37110kcal 37656kcal 38201kcal 38747kcal 39293kcal 39839kcal 40384kcal 40930kcal 41476kcal 42022kcal 42567kcal 43113kcal 43659kcal 44205kcal 44750kcal 45296kcal 45842kcal 46387kcal 46933kcal 47479kcal 48025kcal 48570kcal 49116kcal 49662kcal 50208kcal 50753kcal 51299kcal 51845kcal 52391kcal 52936kcal 53482kcal 54028kcal 54574kcal 55119kcal 55665kcal 56211kcal 56757kcal 57302kcal 57848kcal 58394kcal 58940kcal 59485kcal 60031kcal 60577kcal 61122kcal 61668kcal 62214kcal 62760kcal 63305kcal 63851kcal 64397kcal 64943kcal 65488kcal 66034kcal 66580kcal 67126kcal 67671kcal 68217kcal 68763kcal 69309kcal 69854kcal 70400kcal 70946kcal 71492kcal 72037kcal 72583kcal 73129kcal 73675kcal 74220kcal 74766kcal 75312kcal 75857kcal 76403kcal 76949kcal 77495kcal 78040kcal 78586kcal 79132kcal 79678kcal 80223kcal 80769kcal 81315kcal 81861kcal
水泳
(普通:全般)		 29912kcal 30767kcal 31622kcal 32476kcal 33331kcal 34186kcal 35040kcal 35895kcal 36749kcal 37604kcal 38459kcal 39313kcal 40168kcal 41023kcal 41877kcal 42732kcal 43587kcal 44441kcal 45296kcal 46151kcal 47005kcal 47860kcal 48715kcal 49569kcal 50424kcal 51279kcal 52133kcal 52988kcal 53843kcal 54697kcal 55552kcal 56406kcal 57261kcal 58116kcal 58970kcal 59825kcal 60680kcal 61534kcal 62389kcal 63244kcal 64098kcal 64953kcal 65808kcal 66662kcal 67517kcal 68372kcal 69226kcal 70081kcal 70936kcal 71790kcal 72645kcal 73499kcal 74354kcal 75209kcal 76063kcal 76918kcal 77773kcal 78627kcal 79482kcal 80337kcal 81191kcal 82046kcal 82901kcal 83755kcal 84610kcal 85465kcal 86319kcal 87174kcal 88029kcal 88883kcal 89738kcal 90593kcal 91447kcal 92302kcal 93156kcal 94011kcal 94866kcal 95720kcal 96575kcal 97430kcal 98284kcal 99139kcal 99994kcal 100848kcal 101703kcal 102558kcal 103412kcal 104267kcal 105122kcal 105976kcal 106831kcal 107686kcal 108540kcal 109395kcal 110249kcal 111104kcal 111959kcal 112813kcal 113668kcal 114523kcal 115377kcal 116232kcal 117087kcal 117941kcal 118796kcal 119651kcal 120505kcal 121360kcal 122215kcal 123069kcal 123924kcal 124779kcal 125633kcal 126488kcal 127342kcal 128197kcal
水泳
(速め:全般)		 36039kcal 37069kcal 38098kcal 39128kcal 40158kcal 41188kcal 42217kcal 43247kcal 44277kcal 45306kcal 46336kcal 47366kcal 48395kcal 49425kcal 50455kcal 51485kcal 52514kcal 53544kcal 54574kcal 55603kcal 56633kcal 57663kcal 58692kcal 59722kcal 60752kcal 61782kcal 62811kcal 63841kcal 64871kcal 65900kcal 66930kcal 67960kcal 68989kcal 70019kcal 71049kcal 72079kcal 73108kcal 74138kcal 75168kcal 76197kcal 77227kcal 78257kcal 79286kcal 80316kcal 81346kcal 82376kcal 83405kcal 84435kcal 85465kcal 86494kcal 87524kcal 88554kcal 89583kcal 90613kcal 91643kcal 92673kcal 93702kcal 94732kcal 95762kcal 96791kcal 97821kcal 98851kcal 99880kcal 100910kcal 101940kcal 102970kcal 103999kcal 105029kcal 106059kcal 107088kcal 108118kcal 109148kcal 110177kcal 111207kcal 112237kcal 113267kcal 114296kcal 115326kcal 116356kcal 117385kcal 118415kcal 119445kcal 120474kcal 121504kcal 122534kcal 123564kcal 124593kcal 125623kcal 126653kcal 127682kcal 128712kcal 129742kcal 130771kcal 131801kcal 132831kcal 133861kcal 134890kcal 135920kcal 136950kcal 137979kcal 139009kcal 140039kcal 141068kcal 142098kcal 143128kcal 144158kcal 145187kcal 146217kcal 147247kcal 148276kcal 149306kcal 150336kcal 151365kcal 152395kcal 153425kcal 154455kcal
水泳
(バタフライ)		 49734kcal 51155kcal 52576kcal 53997kcal 55418kcal 56839kcal 58260kcal 59681kcal 61102kcal 62523kcal 63944kcal 65365kcal 66786kcal 68207kcal 69628kcal 71049kcal 72470kcal 73891kcal 75312kcal 76733kcal 78154kcal 79575kcal 80996kcal 82417kcal 83838kcal 85259kcal 86680kcal 88101kcal 89522kcal 90943kcal 92364kcal 93785kcal 95206kcal 96627kcal 98048kcal 99469kcal 100890kcal 102310kcal 103731kcal 105152kcal 106573kcal 107994kcal 109415kcal 110836kcal 112257kcal 113678kcal 115099kcal 116520kcal 117941kcal 119362kcal 120783kcal 122204kcal 123625kcal 125046kcal 126467kcal 127888kcal 129309kcal 130730kcal 132151kcal 133572kcal 134993kcal 136414kcal 137835kcal 139256kcal 140677kcal 142098kcal 143519kcal 144940kcal 146361kcal 147782kcal 149203kcal 150624kcal 152045kcal 153466kcal 154887kcal 156308kcal 157729kcal 159150kcal 160571kcal 161992kcal 163413kcal 164834kcal 166255kcal 167676kcal 169097kcal 170518kcal 171939kcal 173360kcal 174781kcal 176202kcal 177623kcal 179044kcal 180465kcal 181886kcal 183307kcal 184728kcal 186149kcal 187570kcal 188991kcal 190412kcal 191833kcal 193254kcal 194675kcal 196096kcal 197517kcal 198938kcal 200359kcal 201780kcal 203200kcal 204621kcal 206042kcal 207463kcal 208884kcal 210305kcal 211726kcal 213147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36039kcal 37069kcal 38098kcal 39128kcal 40158kcal 41188kcal 42217kcal 43247kcal 44277kcal 45306kcal 46336kcal 47366kcal 48395kcal 49425kcal 50455kcal 51485kcal 52514kcal 53544kcal 54574kcal 55603kcal 56633kcal 57663kcal 58692kcal 59722kcal 60752kcal 61782kcal 62811kcal 63841kcal 64871kcal 65900kcal 66930kcal 67960kcal 68989kcal 70019kcal 71049kcal 72079kcal 73108kcal 74138kcal 75168kcal 76197kcal 77227kcal 78257kcal 79286kcal 80316kcal 81346kcal 82376kcal 83405kcal 84435kcal 85465kcal 86494kcal 87524kcal 88554kcal 89583kcal 90613kcal 91643kcal 92673kcal 93702kcal 94732kcal 95762kcal 96791kcal 97821kcal 98851kcal 99880kcal 100910kcal 101940kcal 102970kcal 103999kcal 105029kcal 106059kcal 107088kcal 108118kcal 109148kcal 110177kcal 111207kcal 112237kcal 113267kcal 114296kcal 115326kcal 116356kcal 117385kcal 118415kcal 119445kcal 120474kcal 121504kcal 122534kcal 123564kcal 124593kcal 125623kcal 126653kcal 127682kcal 128712kcal 129742kcal 130771kcal 131801kcal 132831kcal 133861kcal 134890kcal 135920kcal 136950kcal 137979kcal 139009kcal 140039kcal 141068kcal 142098kcal 143128kcal 144158kcal 145187kcal 146217kcal 147247kcal 148276kcal 149306kcal 150336kcal 151365kcal 152395kcal 153425kcal 154455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
背筋運動		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
懸垂		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
スクワット		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
ヨガ
ハタ		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
ヨガ
パワー		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
ダンス
ゆっくり		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
ダンス
普通		 26308kcal 27060kcal 27812kcal 28563kcal 29315kcal 30067kcal 30818kcal 31570kcal 32322kcal 33073kcal 33825kcal 34577kcal 35329kcal 36080kcal 36832kcal 37584kcal 38335kcal 39087kcal 39839kcal 40590kcal 41342kcal 42094kcal 42845kcal 43597kcal 44349kcal 45100kcal 45852kcal 46604kcal 47355kcal 48107kcal 48859kcal 49610kcal 50362kcal 51114kcal 51865kcal 52617kcal 53369kcal 54121kcal 54872kcal 55624kcal 56376kcal 57127kcal 57879kcal 58631kcal 59382kcal 60134kcal 60886kcal 61637kcal 62389kcal 63141kcal 63892kcal 64644kcal 65396kcal 66147kcal 66899kcal 67651kcal 68402kcal 69154kcal 69906kcal 70658kcal 71409kcal 72161kcal 72913kcal 73664kcal 74416kcal 75168kcal 75919kcal 76671kcal 77423kcal 78174kcal 78926kcal 79678kcal 80429kcal 81181kcal 81933kcal 82684kcal 83436kcal 84188kcal 84939kcal 85691kcal 86443kcal 87194kcal 87946kcal 88698kcal 89450kcal 90201kcal 90953kcal 91705kcal 92456kcal 93208kcal 93960kcal 94711kcal 95463kcal 96215kcal 96966kcal 97718kcal 98470kcal 99221kcal 99973kcal 100725kcal 101476kcal 102228kcal 102980kcal 103731kcal 104483kcal 105235kcal 105987kcal 106738kcal 107490kcal 108242kcal 108993kcal 109745kcal 110497kcal 111248kcal 112000kcal 112752kcal
ダンス
激しい		 32435kcal 33362kcal 34289kcal 35215kcal 36142kcal 37069kcal 37995kcal 38922kcal 39849kcal 40776kcal 41702kcal 42629kcal 43556kcal 44483kcal 45409kcal 46336kcal 47263kcal 48189kcal 49116kcal 50043kcal 50970kcal 51896kcal 52823kcal 53750kcal 54677kcal 55603kcal 56530kcal 57457kcal 58383kcal 59310kcal 60237kcal 61164kcal 62090kcal 63017kcal 63944kcal 64871kcal 65797kcal 66724kcal 67651kcal 68578kcal 69504kcal 70431kcal 71358kcal 72284kcal 73211kcal 74138kcal 75065kcal 75991kcal 76918kcal 77845kcal 78772kcal 79698kcal 80625kcal 81552kcal 82478kcal 83405kcal 84332kcal 85259kcal 86185kcal 87112kcal 88039kcal 88966kcal 89892kcal 90819kcal 91746kcal 92673kcal 93599kcal 94526kcal 95453kcal 96379kcal 97306kcal 98233kcal 99160kcal 100086kcal 101013kcal 101940kcal 102867kcal 103793kcal 104720kcal 105647kcal 106573kcal 107500kcal 108427kcal 109354kcal 110280kcal 111207kcal 112134kcal 113061kcal 113987kcal 114914kcal 115841kcal 116767kcal 117694kcal 118621kcal 119548kcal 120474kcal 121401kcal 122328kcal 123255kcal 124181kcal 125108kcal 126035kcal 126962kcal 127888kcal 128815kcal 129742kcal 130668kcal 131595kcal 132522kcal 133449kcal 134375kcal 135302kcal 136229kcal 137156kcal 138082kcal 139009kcal
踏み台昇降 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
トランポリン
ゆっくり		 12613kcal 12974kcal 13334kcal 13695kcal 14055kcal 14415kcal 14776kcal 15136kcal 15496kcal 15857kcal 16217kcal 16578kcal 16938kcal 17298kcal 17659kcal 18019kcal 18380kcal 18740kcal 19100kcal 19461kcal 19821kcal 20182kcal 20542kcal 20902kcal 21263kcal 21623kcal 21984kcal 22344kcal 22704kcal 23065kcal 23425kcal 23786kcal 24146kcal 24506kcal 24867kcal 25227kcal 25588kcal 25948kcal 26308kcal 26669kcal 27029kcal 27390kcal 27750kcal 28110kcal 28471kcal 28831kcal 29191kcal 29552kcal 29912kcal 30273kcal 30633kcal 30993kcal 31354kcal 31714kcal 32075kcal 32435kcal 32795kcal 33156kcal 33516kcal 33877kcal 34237kcal 34597kcal 34958kcal 35318kcal 35679kcal 36039kcal 36399kcal 36760kcal 37120kcal 37481kcal 37841kcal 38201kcal 38562kcal 38922kcal 39283kcal 39643kcal 40003kcal 40364kcal 40724kcal 41085kcal 41445kcal 41805kcal 42166kcal 42526kcal 42887kcal 43247kcal 43607kcal 43968kcal 44328kcal 44688kcal 45049kcal 45409kcal 45770kcal 46130kcal 46490kcal 46851kcal 47211kcal 47572kcal 47932kcal 48292kcal 48653kcal 49013kcal 49374kcal 49734kcal 50094kcal 50455kcal 50815kcal 51176kcal 51536kcal 51896kcal 52257kcal 52617kcal 52978kcal 53338kcal 53698kcal 54059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
HIIT
ジャンプなし		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
HIIT
ジャンプあり		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
料理全般 12613kcal 12974kcal 13334kcal 13695kcal 14055kcal 14415kcal 14776kcal 15136kcal 15496kcal 15857kcal 16217kcal 16578kcal 16938kcal 17298kcal 17659kcal 18019kcal 18380kcal 18740kcal 19100kcal 19461kcal 19821kcal 20182kcal 20542kcal 20902kcal 21263kcal 21623kcal 21984kcal 22344kcal 22704kcal 23065kcal 23425kcal 23786kcal 24146kcal 24506kcal 24867kcal 25227kcal 25588kcal 25948kcal 26308kcal 26669kcal 27029kcal 27390kcal 27750kcal 28110kcal 28471kcal 28831kcal 29191kcal 29552kcal 29912kcal 30273kcal 30633kcal 30993kcal 31354kcal 31714kcal 32075kcal 32435kcal 32795kcal 33156kcal 33516kcal 33877kcal 34237kcal 34597kcal 34958kcal 35318kcal 35679kcal 36039kcal 36399kcal 36760kcal 37120kcal 37481kcal 37841kcal 38201kcal 38562kcal 38922kcal 39283kcal 39643kcal 40003kcal 40364kcal 40724kcal 41085kcal 41445kcal 41805kcal 42166kcal 42526kcal 42887kcal 43247kcal 43607kcal 43968kcal 44328kcal 44688kcal 45049kcal 45409kcal 45770kcal 46130kcal 46490kcal 46851kcal 47211kcal 47572kcal 47932kcal 48292kcal 48653kcal 49013kcal 49374kcal 49734kcal 50094kcal 50455kcal 50815kcal 51176kcal 51536kcal 51896kcal 52257kcal 52617kcal 52978kcal 53338kcal 53698kcal 54059kcal
掃除機をかける 11893kcal 12232kcal 12572kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13931kcal 14271kcal 14611kcal 14951kcal 15291kcal 15630kcal 15970kcal 16310kcal 16650kcal 16990kcal 17329kcal 17669kcal 18009kcal 18349kcal 18689kcal 19028kcal 19368kcal 19708kcal 20048kcal 20388kcal 20727kcal 21067kcal 21407kcal 21747kcal 22087kcal 22426kcal 22766kcal 23106kcal 23446kcal 23786kcal 24125kcal 24465kcal 24805kcal 25145kcal 25485kcal 25824kcal 26164kcal 26504kcal 26844kcal 27184kcal 27523kcal 27863kcal 28203kcal 28543kcal 28883kcal 29222kcal 29562kcal 29902kcal 30242kcal 30582kcal 30921kcal 31261kcal 31601kcal 31941kcal 32281kcal 32620kcal 32960kcal 33300kcal 33640kcal 33980kcal 34319kcal 34659kcal 34999kcal 35339kcal 35679kcal 36018kcal 36358kcal 36698kcal 37038kcal 37378kcal 37717kcal 38057kcal 38397kcal 38737kcal 39077kcal 39416kcal 39756kcal 40096kcal 40436kcal 40776kcal 41115kcal 41455kcal 41795kcal 42135kcal 42475kcal 42814kcal 43154kcal 43494kcal 43834kcal 44174kcal 44513kcal 44853kcal 45193kcal 45533kcal 45873kcal 46212kcal 46552kcal 46892kcal 47232kcal 47572kcal 47911kcal 48251kcal 48591kcal 48931kcal 49271kcal 49610kcal 49950kcal 50290kcal 50630kcal 50970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12613kcal 12974kcal 13334kcal 13695kcal 14055kcal 14415kcal 14776kcal 15136kcal 15496kcal 15857kcal 16217kcal 16578kcal 16938kcal 17298kcal 17659kcal 18019kcal 18380kcal 18740kcal 19100kcal 19461kcal 19821kcal 20182kcal 20542kcal 20902kcal 21263kcal 21623kcal 21984kcal 22344kcal 22704kcal 23065kcal 23425kcal 23786kcal 24146kcal 24506kcal 24867kcal 25227kcal 25588kcal 25948kcal 26308kcal 26669kcal 27029kcal 27390kcal 27750kcal 28110kcal 28471kcal 28831kcal 29191kcal 29552kcal 29912kcal 30273kcal 30633kcal 30993kcal 31354kcal 31714kcal 32075kcal 32435kcal 32795kcal 33156kcal 33516kcal 33877kcal 34237kcal 34597kcal 34958kcal 35318kcal 35679kcal 36039kcal 36399kcal 36760kcal 37120kcal 37481kcal 37841kcal 38201kcal 38562kcal 38922kcal 39283kcal 39643kcal 40003kcal 40364kcal 40724kcal 41085kcal 41445kcal 41805kcal 42166kcal 42526kcal 42887kcal 43247kcal 43607kcal 43968kcal 44328kcal 44688kcal 45049kcal 45409kcal 45770kcal 46130kcal 46490kcal 46851kcal 47211kcal 47572kcal 47932kcal 48292kcal 48653kcal 49013kcal 49374kcal 49734kcal 50094kcal 50455kcal 50815kcal 51176kcal 51536kcal 51896kcal 52257kcal 52617kcal 52978kcal 53338kcal 53698kcal 54059kcal
部屋の片づけ全般 17298kcal 17793kcal 18287kcal 18781kcal 19275kcal 19770kcal 20264kcal 20758kcal 21253kcal 21747kcal 22241kcal 22735kcal 23230kcal 23724kcal 24218kcal 24712kcal 25207kcal 25701kcal 26195kcal 26689kcal 27184kcal 27678kcal 28172kcal 28666kcal 29161kcal 29655kcal 30149kcal 30643kcal 31138kcal 31632kcal 32126kcal 32620kcal 33115kcal 33609kcal 34103kcal 34597kcal 35092kcal 35586kcal 36080kcal 36574kcal 37069kcal 37563kcal 38057kcal 38551kcal 39046kcal 39540kcal 40034kcal 40528kcal 41023kcal 41517kcal 42011kcal 42506kcal 43000kcal 43494kcal 43988kcal 44483kcal 44977kcal 45471kcal 45965kcal 46460kcal 46954kcal 47448kcal 47942kcal 48437kcal 48931kcal 49425kcal 49919kcal 50414kcal 50908kcal 51402kcal 51896kcal 52391kcal 52885kcal 53379kcal 53873kcal 54368kcal 54862kcal 55356kcal 55850kcal 56345kcal 56839kcal 57333kcal 57827kcal 58322kcal 58816kcal 59310kcal 59804kcal 60299kcal 60793kcal 61287kcal 61782kcal 62276kcal 62770kcal 63264kcal 63759kcal 64253kcal 64747kcal 65241kcal 65736kcal 66230kcal 66724kcal 67218kcal 67713kcal 68207kcal 68701kcal 69195kcal 69690kcal 70184kcal 70678kcal 71172kcal 71667kcal 72161kcal 72655kcal 73149kcal 73644kcal 74138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
トイレ 6487kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10194kcal 10379kcal 10564kcal 10750kcal 10935kcal 11120kcal 11306kcal 11491kcal 11676kcal 11862kcal 12047kcal 12232kcal 12418kcal 12603kcal 12788kcal 12974kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15013kcal 15198kcal 15383kcal 15569kcal 15754kcal 15939kcal 16125kcal 16310kcal 16495kcal 16681kcal 16866kcal 17051kcal 17237kcal 17422kcal 17607kcal 17793kcal 17978kcal 18163kcal 18349kcal 18534kcal 18719kcal 18905kcal 19090kcal 19275kcal 19461kcal 19646kcal 19832kcal 20017kcal 20202kcal 20388kcal 20573kcal 20758kcal 20944kcal 21129kcal 21314kcal 21500kcal 21685kcal 21870kcal 22056kcal 22241kcal 22426kcal 22612kcal 22797kcal 22982kcal 23168kcal 23353kcal 23538kcal 23724kcal 23909kcal 24094kcal 24280kcal 24465kcal 24651kcal 24836kcal 25021kcal 25207kcal 25392kcal 25577kcal 25763kcal 25948kcal 26133kcal 26319kcal 26504kcal 26689kcal 26875kcal 27060kcal 27245kcal 27431kcal 27616kcal 27801kcal
風呂でシャワー 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
風呂で入浴 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
デスクワーク 4685kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5889kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6826kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7763kcal 7897kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8700kcal 8834kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9637kcal 9771kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10708kcal 10842kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11645kcal 11779kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12582kcal 12716kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13519kcal 13653kcal 13787kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14456kcal 14590kcal 14724kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15527kcal 15661kcal 15795kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16464kcal 16598kcal 16732kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17401kcal 17535kcal 17669kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18338kcal 18472kcal 18606kcal 18740kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19275kcal 19409kcal 19543kcal 19677kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
立って仕事をする 6487kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10194kcal 10379kcal 10564kcal 10750kcal 10935kcal 11120kcal 11306kcal 11491kcal 11676kcal 11862kcal 12047kcal 12232kcal 12418kcal 12603kcal 12788kcal 12974kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15013kcal 15198kcal 15383kcal 15569kcal 15754kcal 15939kcal 16125kcal 16310kcal 16495kcal 16681kcal 16866kcal 17051kcal 17237kcal 17422kcal 17607kcal 17793kcal 17978kcal 18163kcal 18349kcal 18534kcal 18719kcal 18905kcal 19090kcal 19275kcal 19461kcal 19646kcal 19832kcal 20017kcal 20202kcal 20388kcal 20573kcal 20758kcal 20944kcal 21129kcal 21314kcal 21500kcal 21685kcal 21870kcal 22056kcal 22241kcal 22426kcal 22612kcal 22797kcal 22982kcal 23168kcal 23353kcal 23538kcal 23724kcal 23909kcal 24094kcal 24280kcal 24465kcal 24651kcal 24836kcal 25021kcal 25207kcal 25392kcal 25577kcal 25763kcal 25948kcal 26133kcal 26319kcal 26504kcal 26689kcal 26875kcal 27060kcal 27245kcal 27431kcal 27616kcal 27801kcal
体をよく動かす仕事 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
電車バスに乗車 4685kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5889kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6826kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7763kcal 7897kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8700kcal 8834kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9637kcal 9771kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10708kcal 10842kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11645kcal 11779kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12582kcal 12716kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13519kcal 13653kcal 13787kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14456kcal 14590kcal 14724kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15527kcal 15661kcal 15795kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16464kcal 16598kcal 16732kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17401kcal 17535kcal 17669kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18338kcal 18472kcal 18606kcal 18740kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19275kcal 19409kcal 19543kcal 19677kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
自動車を運転 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49734kcal 51155kcal 52576kcal 53997kcal 55418kcal 56839kcal 58260kcal 59681kcal 61102kcal 62523kcal 63944kcal 65365kcal 66786kcal 68207kcal 69628kcal 71049kcal 72470kcal 73891kcal 75312kcal 76733kcal 78154kcal 79575kcal 80996kcal 82417kcal 83838kcal 85259kcal 86680kcal 88101kcal 89522kcal 90943kcal 92364kcal 93785kcal 95206kcal 96627kcal 98048kcal 99469kcal 100890kcal 102310kcal 103731kcal 105152kcal 106573kcal 107994kcal 109415kcal 110836kcal 112257kcal 113678kcal 115099kcal 116520kcal 117941kcal 119362kcal 120783kcal 122204kcal 123625kcal 125046kcal 126467kcal 127888kcal 129309kcal 130730kcal 132151kcal 133572kcal 134993kcal 136414kcal 137835kcal 139256kcal 140677kcal 142098kcal 143519kcal 144940kcal 146361kcal 147782kcal 149203kcal 150624kcal 152045kcal 153466kcal 154887kcal 156308kcal 157729kcal 159150kcal 160571kcal 161992kcal 163413kcal 164834kcal 166255kcal 167676kcal 169097kcal 170518kcal 171939kcal 173360kcal 174781kcal 176202kcal 177623kcal 179044kcal 180465kcal 181886kcal 183307kcal 184728kcal 186149kcal 187570kcal 188991kcal 190412kcal 191833kcal 193254kcal 194675kcal 196096kcal 197517kcal 198938kcal 200359kcal 201780kcal 203200kcal 204621kcal 206042kcal 207463kcal 208884kcal 210305kcal 211726kcal 213147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44328kcal 45595kcal 46861kcal 48128kcal 49394kcal 50661kcal 51927kcal 53194kcal 54460kcal 55727kcal 56993kcal 58260kcal 59526kcal 60793kcal 62060kcal 63326kcal 64593kcal 65859kcal 67126kcal 68392kcal 69659kcal 70925kcal 72192kcal 73458kcal 74725kcal 75991kcal 77258kcal 78524kcal 79791kcal 81057kcal 82324kcal 83591kcal 84857kcal 86124kcal 87390kcal 88657kcal 89923kcal 91190kcal 92456kcal 93723kcal 94989kcal 96256kcal 97522kcal 98789kcal 100055kcal 101322kcal 102589kcal 103855kcal 105122kcal 106388kcal 107655kcal 108921kcal 110188kcal 111454kcal 112721kcal 113987kcal 115254kcal 116520kcal 117787kcal 119053kcal 120320kcal 121586kcal 122853kcal 124120kcal 125386kcal 126653kcal 127919kcal 129186kcal 130452kcal 131719kcal 132985kcal 134252kcal 135518kcal 136785kcal 138051kcal 139318kcal 140584kcal 141851kcal 143118kcal 144384kcal 145651kcal 146917kcal 148184kcal 149450kcal 150717kcal 151983kcal 153250kcal 154516kcal 155783kcal 157049kcal 158316kcal 159582kcal 160849kcal 162115kcal 163382kcal 164649kcal 165915kcal 167182kcal 168448kcal 169715kcal 170981kcal 172248kcal 173514kcal 174781kcal 176047kcal 177314kcal 178580kcal 179847kcal 181113kcal 182380kcal 183646kcal 184913kcal 186180kcal 187446kcal 188713kcal 189979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42526kcal 43741kcal 44956kcal 46171kcal 47386kcal 48601kcal 49816kcal 51031kcal 52246kcal 53462kcal 54677kcal 55892kcal 57107kcal 58322kcal 59537kcal 60752kcal 61967kcal 63182kcal 64397kcal 65612kcal 66827kcal 68042kcal 69257kcal 70472kcal 71687kcal 72902kcal 74117kcal 75332kcal 76547kcal 77762kcal 78977kcal 80193kcal 81408kcal 82623kcal 83838kcal 85053kcal 86268kcal 87483kcal 88698kcal 89913kcal 91128kcal 92343kcal 93558kcal 94773kcal 95988kcal 97203kcal 98418kcal 99633kcal 100848kcal 102063kcal 103278kcal 104493kcal 105709kcal 106924kcal 108139kcal 109354kcal 110569kcal 111784kcal 112999kcal 114214kcal 115429kcal 116644kcal 117859kcal 119074kcal 120289kcal 121504kcal 122719kcal 123934kcal 125149kcal 126364kcal 127579kcal 128794kcal 130009kcal 131224kcal 132440kcal 133655kcal 134870kcal 136085kcal 137300kcal 138515kcal 139730kcal 140945kcal 142160kcal 143375kcal 144590kcal 145805kcal 147020kcal 148235kcal 149450kcal 150665kcal 151880kcal 153095kcal 154310kcal 155525kcal 156740kcal 157955kcal 159171kcal 160386kcal 161601kcal 162816kcal 164031kcal 165246kcal 166461kcal 167676kcal 168891kcal 170106kcal 171321kcal 172536kcal 173751kcal 174966kcal 176181kcal 177396kcal 178611kcal 179826kcal 181041kcal 182256kcal
水泳
(速め:全般)		 36039kcal 37069kcal 38098kcal 39128kcal 40158kcal 41188kcal 42217kcal 43247kcal 44277kcal 45306kcal 46336kcal 47366kcal 48395kcal 49425kcal 50455kcal 51485kcal 52514kcal 53544kcal 54574kcal 55603kcal 56633kcal 57663kcal 58692kcal 59722kcal 60752kcal 61782kcal 62811kcal 63841kcal 64871kcal 65900kcal 66930kcal 67960kcal 68989kcal 70019kcal 71049kcal 72079kcal 73108kcal 74138kcal 75168kcal 76197kcal 77227kcal 78257kcal 79286kcal 80316kcal 81346kcal 82376kcal 83405kcal 84435kcal 85465kcal 86494kcal 87524kcal 88554kcal 89583kcal 90613kcal 91643kcal 92673kcal 93702kcal 94732kcal 95762kcal 96791kcal 97821kcal 98851kcal 99880kcal 100910kcal 101940kcal 102970kcal 103999kcal 105029kcal 106059kcal 107088kcal 108118kcal 109148kcal 110177kcal 111207kcal 112237kcal 113267kcal 114296kcal 115326kcal 116356kcal 117385kcal 118415kcal 119445kcal 120474kcal 121504kcal 122534kcal 123564kcal 124593kcal 125623kcal 126653kcal 127682kcal 128712kcal 129742kcal 130771kcal 131801kcal 132831kcal 133861kcal 134890kcal 135920kcal 136950kcal 137979kcal 139009kcal 140039kcal 141068kcal 142098kcal 143128kcal 144158kcal 145187kcal 146217kcal 147247kcal 148276kcal 149306kcal 150336kcal 151365kcal 152395kcal 153425kcal 154455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36039kcal 37069kcal 38098kcal 39128kcal 40158kcal 41188kcal 42217kcal 43247kcal 44277kcal 45306kcal 46336kcal 47366kcal 48395kcal 49425kcal 50455kcal 51485kcal 52514kcal 53544kcal 54574kcal 55603kcal 56633kcal 57663kcal 58692kcal 59722kcal 60752kcal 61782kcal 62811kcal 63841kcal 64871kcal 65900kcal 66930kcal 67960kcal 68989kcal 70019kcal 71049kcal 72079kcal 73108kcal 74138kcal 75168kcal 76197kcal 77227kcal 78257kcal 79286kcal 80316kcal 81346kcal 82376kcal 83405kcal 84435kcal 85465kcal 86494kcal 87524kcal 88554kcal 89583kcal 90613kcal 91643kcal 92673kcal 93702kcal 94732kcal 95762kcal 96791kcal 97821kcal 98851kcal 99880kcal 100910kcal 101940kcal 102970kcal 103999kcal 105029kcal 106059kcal 107088kcal 108118kcal 109148kcal 110177kcal 111207kcal 112237kcal 113267kcal 114296kcal 115326kcal 116356kcal 117385kcal 118415kcal 119445kcal 120474kcal 121504kcal 122534kcal 123564kcal 124593kcal 125623kcal 126653kcal 127682kcal 128712kcal 129742kcal 130771kcal 131801kcal 132831kcal 133861kcal 134890kcal 135920kcal 136950kcal 137979kcal 139009kcal 140039kcal 141068kcal 142098kcal 143128kcal 144158kcal 145187kcal 146217kcal 147247kcal 148276kcal 149306kcal 150336kcal 151365kcal 152395kcal 153425kcal 154455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36039kcal 37069kcal 38098kcal 39128kcal 40158kcal 41188kcal 42217kcal 43247kcal 44277kcal 45306kcal 46336kcal 47366kcal 48395kcal 49425kcal 50455kcal 51485kcal 52514kcal 53544kcal 54574kcal 55603kcal 56633kcal 57663kcal 58692kcal 59722kcal 60752kcal 61782kcal 62811kcal 63841kcal 64871kcal 65900kcal 66930kcal 67960kcal 68989kcal 70019kcal 71049kcal 72079kcal 73108kcal 74138kcal 75168kcal 76197kcal 77227kcal 78257kcal 79286kcal 80316kcal 81346kcal 82376kcal 83405kcal 84435kcal 85465kcal 86494kcal 87524kcal 88554kcal 89583kcal 90613kcal 91643kcal 92673kcal 93702kcal 94732kcal 95762kcal 96791kcal 97821kcal 98851kcal 99880kcal 100910kcal 101940kcal 102970kcal 103999kcal 105029kcal 106059kcal 107088kcal 108118kcal 109148kcal 110177kcal 111207kcal 112237kcal 113267kcal 114296kcal 115326kcal 116356kcal 117385kcal 118415kcal 119445kcal 120474kcal 121504kcal 122534kcal 123564kcal 124593kcal 125623kcal 126653kcal 127682kcal 128712kcal 129742kcal 130771kcal 131801kcal 132831kcal 133861kcal 134890kcal 135920kcal 136950kcal 137979kcal 139009kcal 140039kcal 141068kcal 142098kcal 143128kcal 144158kcal 145187kcal 146217kcal 147247kcal 148276kcal 149306kcal 150336kcal 151365kcal 152395kcal 153425kcal 154455kcal
ダンス
激しい		 32435kcal 33362kcal 34289kcal 35215kcal 36142kcal 37069kcal 37995kcal 38922kcal 39849kcal 40776kcal 41702kcal 42629kcal 43556kcal 44483kcal 45409kcal 46336kcal 47263kcal 48189kcal 49116kcal 50043kcal 50970kcal 51896kcal 52823kcal 53750kcal 54677kcal 55603kcal 56530kcal 57457kcal 58383kcal 59310kcal 60237kcal 61164kcal 62090kcal 63017kcal 63944kcal 64871kcal 65797kcal 66724kcal 67651kcal 68578kcal 69504kcal 70431kcal 71358kcal 72284kcal 73211kcal 74138kcal 75065kcal 75991kcal 76918kcal 77845kcal 78772kcal 79698kcal 80625kcal 81552kcal 82478kcal 83405kcal 84332kcal 85259kcal 86185kcal 87112kcal 88039kcal 88966kcal 89892kcal 90819kcal 91746kcal 92673kcal 93599kcal 94526kcal 95453kcal 96379kcal 97306kcal 98233kcal 99160kcal 100086kcal 101013kcal 101940kcal 102867kcal 103793kcal 104720kcal 105647kcal 106573kcal 107500kcal 108427kcal 109354kcal 110280kcal 111207kcal 112134kcal 113061kcal 113987kcal 114914kcal 115841kcal 116767kcal 117694kcal 118621kcal 119548kcal 120474kcal 121401kcal 122328kcal 123255kcal 124181kcal 125108kcal 126035kcal 126962kcal 127888kcal 128815kcal 129742kcal 130668kcal 131595kcal 132522kcal 133449kcal 134375kcal 135302kcal 136229kcal 137156kcal 138082kcal 139009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31714kcal 32620kcal 33527kcal 34433kcal 35339kcal 36245kcal 37151kcal 38057kcal 38963kcal 39869kcal 40776kcal 41682kcal 42588kcal 43494kcal 44400kcal 45306kcal 46212kcal 47119kcal 48025kcal 48931kcal 49837kcal 50743kcal 51649kcal 52555kcal 53462kcal 54368kcal 55274kcal 56180kcal 57086kcal 57992kcal 58898kcal 59804kcal 60711kcal 61617kcal 62523kcal 63429kcal 64335kcal 65241kcal 66147kcal 67054kcal 67960kcal 68866kcal 69772kcal 70678kcal 71584kcal 72490kcal 73397kcal 74303kcal 75209kcal 76115kcal 77021kcal 77927kcal 78833kcal 79739kcal 80646kcal 81552kcal 82458kcal 83364kcal 84270kcal 85176kcal 86082kcal 86989kcal 87895kcal 88801kcal 89707kcal 90613kcal 91519kcal 92425kcal 93332kcal 94238kcal 95144kcal 96050kcal 96956kcal 97862kcal 98768kcal 99674kcal 100581kcal 101487kcal 102393kcal 103299kcal 104205kcal 105111kcal 106017kcal 106924kcal 107830kcal 108736kcal 109642kcal 110548kcal 111454kcal 112360kcal 113267kcal 114173kcal 115079kcal 115985kcal 116891kcal 117797kcal 118703kcal 119609kcal 120516kcal 121422kcal 122328kcal 123234kcal 124140kcal 125046kcal 125952kcal 126859kcal 127765kcal 128671kcal 129577kcal 130483kcal 131389kcal 132295kcal 133201kcal 134108kcal 135014kcal 135920kcal
水泳
(普通:全般)		 29912kcal 30767kcal 31622kcal 32476kcal 33331kcal 34186kcal 35040kcal 35895kcal 36749kcal 37604kcal 38459kcal 39313kcal 40168kcal 41023kcal 41877kcal 42732kcal 43587kcal 44441kcal 45296kcal 46151kcal 47005kcal 47860kcal 48715kcal 49569kcal 50424kcal 51279kcal 52133kcal 52988kcal 53843kcal 54697kcal 55552kcal 56406kcal 57261kcal 58116kcal 58970kcal 59825kcal 60680kcal 61534kcal 62389kcal 63244kcal 64098kcal 64953kcal 65808kcal 66662kcal 67517kcal 68372kcal 69226kcal 70081kcal 70936kcal 71790kcal 72645kcal 73499kcal 74354kcal 75209kcal 76063kcal 76918kcal 77773kcal 78627kcal 79482kcal 80337kcal 81191kcal 82046kcal 82901kcal 83755kcal 84610kcal 85465kcal 86319kcal 87174kcal 88029kcal 88883kcal 89738kcal 90593kcal 91447kcal 92302kcal 93156kcal 94011kcal 94866kcal 95720kcal 96575kcal 97430kcal 98284kcal 99139kcal 99994kcal 100848kcal 101703kcal 102558kcal 103412kcal 104267kcal 105122kcal 105976kcal 106831kcal 107686kcal 108540kcal 109395kcal 110249kcal 111104kcal 111959kcal 112813kcal 113668kcal 114523kcal 115377kcal 116232kcal 117087kcal 117941kcal 118796kcal 119651kcal 120505kcal 121360kcal 122215kcal 123069kcal 123924kcal 124779kcal 125633kcal 126488kcal 127342kcal 128197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
山登り 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
HIIT
ジャンプあり		 28831kcal 29655kcal 30479kcal 31302kcal 32126kcal 32950kcal 33774kcal 34597kcal 35421kcal 36245kcal 37069kcal 37892kcal 38716kcal 39540kcal 40364kcal 41188kcal 42011kcal 42835kcal 43659kcal 44483kcal 45306kcal 46130kcal 46954kcal 47778kcal 48601kcal 49425kcal 50249kcal 51073kcal 51896kcal 52720kcal 53544kcal 54368kcal 55191kcal 56015kcal 56839kcal 57663kcal 58486kcal 59310kcal 60134kcal 60958kcal 61782kcal 62605kcal 63429kcal 64253kcal 65077kcal 65900kcal 66724kcal 67548kcal 68372kcal 69195kcal 70019kcal 70843kcal 71667kcal 72490kcal 73314kcal 74138kcal 74962kcal 75785kcal 76609kcal 77433kcal 78257kcal 79080kcal 79904kcal 80728kcal 81552kcal 82376kcal 83199kcal 84023kcal 84847kcal 85671kcal 86494kcal 87318kcal 88142kcal 88966kcal 89789kcal 90613kcal 91437kcal 92261kcal 93084kcal 93908kcal 94732kcal 95556kcal 96379kcal 97203kcal 98027kcal 98851kcal 99674kcal 100498kcal 101322kcal 102146kcal 102970kcal 103793kcal 104617kcal 105441kcal 106265kcal 107088kcal 107912kcal 108736kcal 109560kcal 110383kcal 111207kcal 112031kcal 112855kcal 113678kcal 114502kcal 115326kcal 116150kcal 116973kcal 117797kcal 118621kcal 119445kcal 120268kcal 121092kcal 121916kcal 122740kcal 123564kcal
ダンス
普通		 26308kcal 27060kcal 27812kcal 28563kcal 29315kcal 30067kcal 30818kcal 31570kcal 32322kcal 33073kcal 33825kcal 34577kcal 35329kcal 36080kcal 36832kcal 37584kcal 38335kcal 39087kcal 39839kcal 40590kcal 41342kcal 42094kcal 42845kcal 43597kcal 44349kcal 45100kcal 45852kcal 46604kcal 47355kcal 48107kcal 48859kcal 49610kcal 50362kcal 51114kcal 51865kcal 52617kcal 53369kcal 54121kcal 54872kcal 55624kcal 56376kcal 57127kcal 57879kcal 58631kcal 59382kcal 60134kcal 60886kcal 61637kcal 62389kcal 63141kcal 63892kcal 64644kcal 65396kcal 66147kcal 66899kcal 67651kcal 68402kcal 69154kcal 69906kcal 70658kcal 71409kcal 72161kcal 72913kcal 73664kcal 74416kcal 75168kcal 75919kcal 76671kcal 77423kcal 78174kcal 78926kcal 79678kcal 80429kcal 81181kcal 81933kcal 82684kcal 83436kcal 84188kcal 84939kcal 85691kcal 86443kcal 87194kcal 87946kcal 88698kcal 89450kcal 90201kcal 90953kcal 91705kcal 92456kcal 93208kcal 93960kcal 94711kcal 95463kcal 96215kcal 96966kcal 97718kcal 98470kcal 99221kcal 99973kcal 100725kcal 101476kcal 102228kcal 102980kcal 103731kcal 104483kcal 105235kcal 105987kcal 106738kcal 107490kcal 108242kcal 108993kcal 109745kcal 110497kcal 111248kcal 112000kcal 112752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21623kcal 22241kcal 22859kcal 23477kcal 24094kcal 24712kcal 25330kcal 25948kcal 26566kcal 27184kcal 27801kcal 28419kcal 29037kcal 29655kcal 30273kcal 30891kcal 31508kcal 32126kcal 32744kcal 33362kcal 33980kcal 34597kcal 35215kcal 35833kcal 36451kcal 37069kcal 37687kcal 38304kcal 38922kcal 39540kcal 40158kcal 40776kcal 41393kcal 42011kcal 42629kcal 43247kcal 43865kcal 44483kcal 45100kcal 45718kcal 46336kcal 46954kcal 47572kcal 48189kcal 48807kcal 49425kcal 50043kcal 50661kcal 51279kcal 51896kcal 52514kcal 53132kcal 53750kcal 54368kcal 54985kcal 55603kcal 56221kcal 56839kcal 57457kcal 58075kcal 58692kcal 59310kcal 59928kcal 60546kcal 61164kcal 61782kcal 62399kcal 63017kcal 63635kcal 64253kcal 64871kcal 65488kcal 66106kcal 66724kcal 67342kcal 67960kcal 68578kcal 69195kcal 69813kcal 70431kcal 71049kcal 71667kcal 72284kcal 72902kcal 73520kcal 74138kcal 74756kcal 75374kcal 75991kcal 76609kcal 77227kcal 77845kcal 78463kcal 79080kcal 79698kcal 80316kcal 80934kcal 81552kcal 82170kcal 82787kcal 83405kcal 84023kcal 84641kcal 85259kcal 85876kcal 86494kcal 87112kcal 87730kcal 88348kcal 88966kcal 89583kcal 90201kcal 90819kcal 91437kcal 92055kcal 92673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19100kcal 19646kcal 20192kcal 20738kcal 21283kcal 21829kcal 22375kcal 22921kcal 23466kcal 24012kcal 24558kcal 25104kcal 25649kcal 26195kcal 26741kcal 27287kcal 27832kcal 28378kcal 28924kcal 29470kcal 30015kcal 30561kcal 31107kcal 31652kcal 32198kcal 32744kcal 33290kcal 33835kcal 34381kcal 34927kcal 35473kcal 36018kcal 36564kcal 37110kcal 37656kcal 38201kcal 38747kcal 39293kcal 39839kcal 40384kcal 40930kcal 41476kcal 42022kcal 42567kcal 43113kcal 43659kcal 44205kcal 44750kcal 45296kcal 45842kcal 46387kcal 46933kcal 47479kcal 48025kcal 48570kcal 49116kcal 49662kcal 50208kcal 50753kcal 51299kcal 51845kcal 52391kcal 52936kcal 53482kcal 54028kcal 54574kcal 55119kcal 55665kcal 56211kcal 56757kcal 57302kcal 57848kcal 58394kcal 58940kcal 59485kcal 60031kcal 60577kcal 61122kcal 61668kcal 62214kcal 62760kcal 63305kcal 63851kcal 64397kcal 64943kcal 65488kcal 66034kcal 66580kcal 67126kcal 67671kcal 68217kcal 68763kcal 69309kcal 69854kcal 70400kcal 70946kcal 71492kcal 72037kcal 72583kcal 73129kcal 73675kcal 74220kcal 74766kcal 75312kcal 75857kcal 76403kcal 76949kcal 77495kcal 78040kcal 78586kcal 79132kcal 79678kcal 80223kcal 80769kcal 81315kcal 81861kcal
踏み台昇降 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
HIIT
ジャンプなし		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
ダンス
ゆっくり		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
筋トレ
スクワット		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
部屋の片づけ全般 17298kcal 17793kcal 18287kcal 18781kcal 19275kcal 19770kcal 20264kcal 20758kcal 21253kcal 21747kcal 22241kcal 22735kcal 23230kcal 23724kcal 24218kcal 24712kcal 25207kcal 25701kcal 26195kcal 26689kcal 27184kcal 27678kcal 28172kcal 28666kcal 29161kcal 29655kcal 30149kcal 30643kcal 31138kcal 31632kcal 32126kcal 32620kcal 33115kcal 33609kcal 34103kcal 34597kcal 35092kcal 35586kcal 36080kcal 36574kcal 37069kcal 37563kcal 38057kcal 38551kcal 39046kcal 39540kcal 40034kcal 40528kcal 41023kcal 41517kcal 42011kcal 42506kcal 43000kcal 43494kcal 43988kcal 44483kcal 44977kcal 45471kcal 45965kcal 46460kcal 46954kcal 47448kcal 47942kcal 48437kcal 48931kcal 49425kcal 49919kcal 50414kcal 50908kcal 51402kcal 51896kcal 52391kcal 52885kcal 53379kcal 53873kcal 54368kcal 54862kcal 55356kcal 55850kcal 56345kcal 56839kcal 57333kcal 57827kcal 58322kcal 58816kcal 59310kcal 59804kcal 60299kcal 60793kcal 61287kcal 61782kcal 62276kcal 62770kcal 63264kcal 63759kcal 64253kcal 64747kcal 65241kcal 65736kcal 66230kcal 66724kcal 67218kcal 67713kcal 68207kcal 68701kcal 69195kcal 69690kcal 70184kcal 70678kcal 71172kcal 71667kcal 72161kcal 72655kcal 73149kcal 73644kcal 74138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15496kcal 15939kcal 16382kcal 16825kcal 17268kcal 17710kcal 18153kcal 18596kcal 19039kcal 19481kcal 19924kcal 20367kcal 20810kcal 21253kcal 21695kcal 22138kcal 22581kcal 23024kcal 23466kcal 23909kcal 24352kcal 24795kcal 25237kcal 25680kcal 26123kcal 26566kcal 27009kcal 27451kcal 27894kcal 28337kcal 28780kcal 29222kcal 29665kcal 30108kcal 30551kcal 30993kcal 31436kcal 31879kcal 32322kcal 32765kcal 33207kcal 33650kcal 34093kcal 34536kcal 34978kcal 35421kcal 35864kcal 36307kcal 36749kcal 37192kcal 37635kcal 38078kcal 38521kcal 38963kcal 39406kcal 39849kcal 40292kcal 40734kcal 41177kcal 41620kcal 42063kcal 42506kcal 42948kcal 43391kcal 43834kcal 44277kcal 44719kcal 45162kcal 45605kcal 46048kcal 46490kcal 46933kcal 47376kcal 47819kcal 48262kcal 48704kcal 49147kcal 49590kcal 50033kcal 50475kcal 50918kcal 51361kcal 51804kcal 52246kcal 52689kcal 53132kcal 53575kcal 54018kcal 54460kcal 54903kcal 55346kcal 55789kcal 56231kcal 56674kcal 57117kcal 57560kcal 58003kcal 58445kcal 58888kcal 59331kcal 59774kcal 60216kcal 60659kcal 61102kcal 61545kcal 61987kcal 62430kcal 62873kcal 63316kcal 63759kcal 64201kcal 64644kcal 65087kcal 65530kcal 65972kcal 66415kcal
ヨガ
パワー		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
筋トレ
腹筋運動		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
背筋運動		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
筋トレ
懸垂		 13695kcal 14086kcal 14477kcal 14868kcal 15260kcal 15651kcal 16042kcal 16434kcal 16825kcal 17216kcal 17607kcal 17999kcal 18390kcal 18781kcal 19173kcal 19564kcal 19955kcal 20346kcal 20738kcal 21129kcal 21520kcal 21912kcal 22303kcal 22694kcal 23085kcal 23477kcal 23868kcal 24259kcal 24651kcal 25042kcal 25433kcal 25824kcal 26216kcal 26607kcal 26998kcal 27390kcal 27781kcal 28172kcal 28563kcal 28955kcal 29346kcal 29737kcal 30129kcal 30520kcal 30911kcal 31302kcal 31694kcal 32085kcal 32476kcal 32868kcal 33259kcal 33650kcal 34041kcal 34433kcal 34824kcal 35215kcal 35607kcal 35998kcal 36389kcal 36780kcal 37172kcal 37563kcal 37954kcal 38346kcal 38737kcal 39128kcal 39519kcal 39911kcal 40302kcal 40693kcal 41085kcal 41476kcal 41867kcal 42258kcal 42650kcal 43041kcal 43432kcal 43824kcal 44215kcal 44606kcal 44997kcal 45389kcal 45780kcal 46171kcal 46563kcal 46954kcal 47345kcal 47736kcal 48128kcal 48519kcal 48910kcal 49302kcal 49693kcal 50084kcal 50475kcal 50867kcal 51258kcal 51649kcal 52041kcal 52432kcal 52823kcal 53214kcal 53606kcal 53997kcal 54388kcal 54780kcal 55171kcal 55562kcal 55953kcal 56345kcal 56736kcal 57127kcal 57519kcal 57910kcal 58301kcal 58692kcal
トランポリン
ゆっくり		 12613kcal 12974kcal 13334kcal 13695kcal 14055kcal 14415kcal 14776kcal 15136kcal 15496kcal 15857kcal 16217kcal 16578kcal 16938kcal 17298kcal 17659kcal 18019kcal 18380kcal 18740kcal 19100kcal 19461kcal 19821kcal 20182kcal 20542kcal 20902kcal 21263kcal 21623kcal 21984kcal 22344kcal 22704kcal 23065kcal 23425kcal 23786kcal 24146kcal 24506kcal 24867kcal 25227kcal 25588kcal 25948kcal 26308kcal 26669kcal 27029kcal 27390kcal 27750kcal 28110kcal 28471kcal 28831kcal 29191kcal 29552kcal 29912kcal 30273kcal 30633kcal 30993kcal 31354kcal 31714kcal 32075kcal 32435kcal 32795kcal 33156kcal 33516kcal 33877kcal 34237kcal 34597kcal 34958kcal 35318kcal 35679kcal 36039kcal 36399kcal 36760kcal 37120kcal 37481kcal 37841kcal 38201kcal 38562kcal 38922kcal 39283kcal 39643kcal 40003kcal 40364kcal 40724kcal 41085kcal 41445kcal 41805kcal 42166kcal 42526kcal 42887kcal 43247kcal 43607kcal 43968kcal 44328kcal 44688kcal 45049kcal 45409kcal 45770kcal 46130kcal 46490kcal 46851kcal 47211kcal 47572kcal 47932kcal 48292kcal 48653kcal 49013kcal 49374kcal 49734kcal 50094kcal 50455kcal 50815kcal 51176kcal 51536kcal 51896kcal 52257kcal 52617kcal 52978kcal 53338kcal 53698kcal 54059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12613kcal 12974kcal 13334kcal 13695kcal 14055kcal 14415kcal 14776kcal 15136kcal 15496kcal 15857kcal 16217kcal 16578kcal 16938kcal 17298kcal 17659kcal 18019kcal 18380kcal 18740kcal 19100kcal 19461kcal 19821kcal 20182kcal 20542kcal 20902kcal 21263kcal 21623kcal 21984kcal 22344kcal 22704kcal 23065kcal 23425kcal 23786kcal 24146kcal 24506kcal 24867kcal 25227kcal 25588kcal 25948kcal 26308kcal 26669kcal 27029kcal 27390kcal 27750kcal 28110kcal 28471kcal 28831kcal 29191kcal 29552kcal 29912kcal 30273kcal 30633kcal 30993kcal 31354kcal 31714kcal 32075kcal 32435kcal 32795kcal 33156kcal 33516kcal 33877kcal 34237kcal 34597kcal 34958kcal 35318kcal 35679kcal 36039kcal 36399kcal 36760kcal 37120kcal 37481kcal 37841kcal 38201kcal 38562kcal 38922kcal 39283kcal 39643kcal 40003kcal 40364kcal 40724kcal 41085kcal 41445kcal 41805kcal 42166kcal 42526kcal 42887kcal 43247kcal 43607kcal 43968kcal 44328kcal 44688kcal 45049kcal 45409kcal 45770kcal 46130kcal 46490kcal 46851kcal 47211kcal 47572kcal 47932kcal 48292kcal 48653kcal 49013kcal 49374kcal 49734kcal 50094kcal 50455kcal 50815kcal 51176kcal 51536kcal 51896kcal 52257kcal 52617kcal 52978kcal 53338kcal 53698kcal 54059kcal
料理全般 12613kcal 12974kcal 13334kcal 13695kcal 14055kcal 14415kcal 14776kcal 15136kcal 15496kcal 15857kcal 16217kcal 16578kcal 16938kcal 17298kcal 17659kcal 18019kcal 18380kcal 18740kcal 19100kcal 19461kcal 19821kcal 20182kcal 20542kcal 20902kcal 21263kcal 21623kcal 21984kcal 22344kcal 22704kcal 23065kcal 23425kcal 23786kcal 24146kcal 24506kcal 24867kcal 25227kcal 25588kcal 25948kcal 26308kcal 26669kcal 27029kcal 27390kcal 27750kcal 28110kcal 28471kcal 28831kcal 29191kcal 29552kcal 29912kcal 30273kcal 30633kcal 30993kcal 31354kcal 31714kcal 32075kcal 32435kcal 32795kcal 33156kcal 33516kcal 33877kcal 34237kcal 34597kcal 34958kcal 35318kcal 35679kcal 36039kcal 36399kcal 36760kcal 37120kcal 37481kcal 37841kcal 38201kcal 38562kcal 38922kcal 39283kcal 39643kcal 40003kcal 40364kcal 40724kcal 41085kcal 41445kcal 41805kcal 42166kcal 42526kcal 42887kcal 43247kcal 43607kcal 43968kcal 44328kcal 44688kcal 45049kcal 45409kcal 45770kcal 46130kcal 46490kcal 46851kcal 47211kcal 47572kcal 47932kcal 48292kcal 48653kcal 49013kcal 49374kcal 49734kcal 50094kcal 50455kcal 50815kcal 51176kcal 51536kcal 51896kcal 52257kcal 52617kcal 52978kcal 53338kcal 53698kcal 54059kcal
掃除機をかける 11893kcal 12232kcal 12572kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13931kcal 14271kcal 14611kcal 14951kcal 15291kcal 15630kcal 15970kcal 16310kcal 16650kcal 16990kcal 17329kcal 17669kcal 18009kcal 18349kcal 18689kcal 19028kcal 19368kcal 19708kcal 20048kcal 20388kcal 20727kcal 21067kcal 21407kcal 21747kcal 22087kcal 22426kcal 22766kcal 23106kcal 23446kcal 23786kcal 24125kcal 24465kcal 24805kcal 25145kcal 25485kcal 25824kcal 26164kcal 26504kcal 26844kcal 27184kcal 27523kcal 27863kcal 28203kcal 28543kcal 28883kcal 29222kcal 29562kcal 29902kcal 30242kcal 30582kcal 30921kcal 31261kcal 31601kcal 31941kcal 32281kcal 32620kcal 32960kcal 33300kcal 33640kcal 33980kcal 34319kcal 34659kcal 34999kcal 35339kcal 35679kcal 36018kcal 36358kcal 36698kcal 37038kcal 37378kcal 37717kcal 38057kcal 38397kcal 38737kcal 39077kcal 39416kcal 39756kcal 40096kcal 40436kcal 40776kcal 41115kcal 41455kcal 41795kcal 42135kcal 42475kcal 42814kcal 43154kcal 43494kcal 43834kcal 44174kcal 44513kcal 44853kcal 45193kcal 45533kcal 45873kcal 46212kcal 46552kcal 46892kcal 47232kcal 47572kcal 47911kcal 48251kcal 48591kcal 48931kcal 49271kcal 49610kcal 49950kcal 50290kcal 50630kcal 50970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
体をよく動かす仕事 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
皿洗い 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
ヨガ
ハタ		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
自動車を運転 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
風呂でシャワー 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
トイレ 6487kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10194kcal 10379kcal 10564kcal 10750kcal 10935kcal 11120kcal 11306kcal 11491kcal 11676kcal 11862kcal 12047kcal 12232kcal 12418kcal 12603kcal 12788kcal 12974kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15013kcal 15198kcal 15383kcal 15569kcal 15754kcal 15939kcal 16125kcal 16310kcal 16495kcal 16681kcal 16866kcal 17051kcal 17237kcal 17422kcal 17607kcal 17793kcal 17978kcal 18163kcal 18349kcal 18534kcal 18719kcal 18905kcal 19090kcal 19275kcal 19461kcal 19646kcal 19832kcal 20017kcal 20202kcal 20388kcal 20573kcal 20758kcal 20944kcal 21129kcal 21314kcal 21500kcal 21685kcal 21870kcal 22056kcal 22241kcal 22426kcal 22612kcal 22797kcal 22982kcal 23168kcal 23353kcal 23538kcal 23724kcal 23909kcal 24094kcal 24280kcal 24465kcal 24651kcal 24836kcal 25021kcal 25207kcal 25392kcal 25577kcal 25763kcal 25948kcal 26133kcal 26319kcal 26504kcal 26689kcal 26875kcal 27060kcal 27245kcal 27431kcal 27616kcal 27801kcal
立って仕事をする 6487kcal 6672kcal 6857kcal 7043kcal 7228kcal 7413kcal 7599kcal 7784kcal 7969kcal 8155kcal 8340kcal 8525kcal 8711kcal 8896kcal 9081kcal 9267kcal 9452kcal 9637kcal 9823kcal 10008kcal 10194kcal 10379kcal 10564kcal 10750kcal 10935kcal 11120kcal 11306kcal 11491kcal 11676kcal 11862kcal 12047kcal 12232kcal 12418kcal 12603kcal 12788kcal 12974kcal 13159kcal 13344kcal 13530kcal 13715kcal 13900kcal 14086kcal 14271kcal 14456kcal 14642kcal 14827kcal 15013kcal 15198kcal 15383kcal 15569kcal 15754kcal 15939kcal 16125kcal 16310kcal 16495kcal 16681kcal 16866kcal 17051kcal 17237kcal 17422kcal 17607kcal 17793kcal 17978kcal 18163kcal 18349kcal 18534kcal 18719kcal 18905kcal 19090kcal 19275kcal 19461kcal 19646kcal 19832kcal 20017kcal 20202kcal 20388kcal 20573kcal 20758kcal 20944kcal 21129kcal 21314kcal 21500kcal 21685kcal 21870kcal 22056kcal 22241kcal 22426kcal 22612kcal 22797kcal 22982kcal 23168kcal 23353kcal 23538kcal 23724kcal 23909kcal 24094kcal 24280kcal 24465kcal 24651kcal 24836kcal 25021kcal 25207kcal 25392kcal 25577kcal 25763kcal 25948kcal 26133kcal 26319kcal 26504kcal 26689kcal 26875kcal 27060kcal 27245kcal 27431kcal 27616kcal 27801kcal
風呂で入浴 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
デスクワーク 4685kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5889kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6826kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7763kcal 7897kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8700kcal 8834kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9637kcal 9771kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10708kcal 10842kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11645kcal 11779kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12582kcal 12716kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13519kcal 13653kcal 13787kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14456kcal 14590kcal 14724kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15527kcal 15661kcal 15795kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16464kcal 16598kcal 16732kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17401kcal 17535kcal 17669kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18338kcal 18472kcal 18606kcal 18740kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19275kcal 19409kcal 19543kcal 19677kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
電車バスに乗車 4685kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5889kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6826kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7763kcal 7897kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8700kcal 8834kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9637kcal 9771kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10708kcal 10842kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11645kcal 11779kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12582kcal 12716kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13519kcal 13653kcal 13787kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14456kcal 14590kcal 14724kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15527kcal 15661kcal 15795kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16464kcal 16598kcal 16732kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17401kcal 17535kcal 17669kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18338kcal 18472kcal 18606kcal 18740kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19275kcal 19409kcal 19543kcal 19677kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ