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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14997kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17184kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19996kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22183kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24995kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27182kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29994kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32181kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34368kcal 34680kcal 34993kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37180kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39367kcal 39679kcal 39992kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42179kcal 42491kcal 42804kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44366kcal 44678kcal 44991kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
山登り 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22379kcal 23018kcal 23658kcal 24297kcal 24936kcal 25576kcal 26215kcal 26855kcal 27494kcal 28133kcal 28773kcal 29412kcal 30052kcal 30691kcal 31330kcal 31970kcal 32609kcal 33249kcal 33888kcal 34528kcal 35167kcal 35806kcal 36446kcal 37085kcal 37725kcal 38364kcal 39003kcal 39643kcal 40282kcal 40922kcal 41561kcal 42200kcal 42840kcal 43479kcal 44119kcal 44758kcal 45397kcal 46037kcal 46676kcal 47316kcal 47955kcal 48595kcal 49234kcal 49873kcal 50513kcal 51152kcal 51792kcal 52431kcal 53070kcal 53710kcal 54349kcal 54989kcal 55628kcal 56267kcal 56907kcal 57546kcal 58186kcal 58825kcal 59464kcal 60104kcal 60743kcal 61383kcal 62022kcal 62661kcal 63301kcal 63940kcal 64580kcal 65219kcal 65859kcal 66498kcal 67137kcal 67777kcal 68416kcal 69056kcal 69695kcal 70334kcal 70974kcal 71613kcal 72253kcal 72892kcal 73531kcal 74171kcal 74810kcal 75450kcal 76089kcal 76728kcal 77368kcal 78007kcal 78647kcal 79286kcal 79926kcal 80565kcal 81204kcal 81844kcal 82483kcal 83123kcal 83762kcal 84401kcal 85041kcal 85680kcal 86320kcal 86959kcal 87598kcal 88238kcal 88877kcal 89517kcal 90156kcal 90795kcal 91435kcal 92074kcal 92714kcal 93353kcal 93992kcal 94632kcal 95271kcal 95911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30008kcal 30865kcal 31723kcal 32580kcal 33438kcal 34295kcal 35152kcal 36010kcal 36867kcal 37725kcal 38582kcal 39439kcal 40297kcal 41154kcal 42012kcal 42869kcal 43726kcal 44584kcal 45441kcal 46298kcal 47156kcal 48013kcal 48871kcal 49728kcal 50585kcal 51443kcal 52300kcal 53158kcal 54015kcal 54872kcal 55730kcal 56587kcal 57444kcal 58302kcal 59159kcal 60017kcal 60874kcal 61731kcal 62589kcal 63446kcal 64304kcal 65161kcal 66018kcal 66876kcal 67733kcal 68591kcal 69448kcal 70305kcal 71163kcal 72020kcal 72877kcal 73735kcal 74592kcal 75450kcal 76307kcal 77164kcal 78022kcal 78879kcal 79737kcal 80594kcal 81451kcal 82309kcal 83166kcal 84024kcal 84881kcal 85738kcal 86596kcal 87453kcal 88310kcal 89168kcal 90025kcal 90883kcal 91740kcal 92597kcal 93455kcal 94312kcal 95170kcal 96027kcal 96884kcal 97742kcal 98599kcal 99457kcal 100314kcal 101171kcal 102029kcal 102886kcal 103743kcal 104601kcal 105458kcal 106316kcal 107173kcal 108030kcal 108888kcal 109745kcal 110603kcal 111460kcal 112317kcal 113175kcal 114032kcal 114889kcal 115747kcal 116604kcal 117462kcal 118319kcal 119176kcal 120034kcal 120891kcal 121749kcal 122606kcal 123463kcal 124321kcal 125178kcal 126036kcal 126893kcal 127750kcal 128608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31280kcal 32173kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35748kcal 36642kcal 37536kcal 38429kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42004kcal 42898kcal 43792kcal 44685kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48260kcal 49154kcal 50048kcal 50941kcal 51835kcal 52729kcal 53623kcal 54516kcal 55410kcal 56304kcal 57197kcal 58091kcal 58985kcal 59879kcal 60772kcal 61666kcal 62560kcal 63453kcal 64347kcal 65241kcal 66135kcal 67028kcal 67922kcal 68816kcal 69710kcal 70603kcal 71497kcal 72391kcal 73284kcal 74178kcal 75072kcal 75966kcal 76859kcal 77753kcal 78647kcal 79540kcal 80434kcal 81328kcal 82222kcal 83115kcal 84009kcal 84903kcal 85796kcal 86690kcal 87584kcal 88478kcal 89371kcal 90265kcal 91159kcal 92052kcal 92946kcal 93840kcal 94734kcal 95627kcal 96521kcal 97415kcal 98308kcal 99202kcal 100096kcal 100990kcal 101883kcal 102777kcal 103671kcal 104565kcal 105458kcal 106352kcal 107246kcal 108139kcal 109033kcal 109927kcal 110821kcal 111714kcal 112608kcal 113502kcal 114395kcal 115289kcal 116183kcal 117077kcal 117970kcal 118864kcal 119758kcal 120651kcal 121545kcal 122439kcal 123333kcal 124226kcal 125120kcal 126014kcal 126907kcal 127801kcal 128695kcal 129589kcal 130482kcal 131376kcal 132270kcal 133163kcal 134057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30422kcal 30807kcal 31192kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34273kcal 34658kcal 35043kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38124kcal 38509kcal 38894kcal 39279kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41975kcal 42360kcal 42745kcal 43130kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45826kcal 46211kcal 46596kcal 46981kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49677kcal 50062kcal 50447kcal 50832kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53143kcal 53528kcal 53913kcal 54298kcal 54683kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56994kcal 57379kcal 57764kcal
水泳
(普通:全般)		 21107kcal 21710kcal 22313kcal 22916kcal 23520kcal 24123kcal 24726kcal 25329kcal 25932kcal 26535kcal 27138kcal 27741kcal 28344kcal 28947kcal 29550kcal 30153kcal 30756kcal 31360kcal 31963kcal 32566kcal 33169kcal 33772kcal 34375kcal 34978kcal 35581kcal 36184kcal 36787kcal 37390kcal 37993kcal 38596kcal 39200kcal 39803kcal 40406kcal 41009kcal 41612kcal 42215kcal 42818kcal 43421kcal 44024kcal 44627kcal 45230kcal 45833kcal 46437kcal 47040kcal 47643kcal 48246kcal 48849kcal 49452kcal 50055kcal 50658kcal 51261kcal 51864kcal 52467kcal 53070kcal 53673kcal 54277kcal 54880kcal 55483kcal 56086kcal 56689kcal 57292kcal 57895kcal 58498kcal 59101kcal 59704kcal 60307kcal 60910kcal 61513kcal 62117kcal 62720kcal 63323kcal 63926kcal 64529kcal 65132kcal 65735kcal 66338kcal 66941kcal 67544kcal 68147kcal 68750kcal 69353kcal 69957kcal 70560kcal 71163kcal 71766kcal 72369kcal 72972kcal 73575kcal 74178kcal 74781kcal 75384kcal 75987kcal 76590kcal 77193kcal 77797kcal 78400kcal 79003kcal 79606kcal 80209kcal 80812kcal 81415kcal 82018kcal 82621kcal 83224kcal 83827kcal 84430kcal 85033kcal 85637kcal 86240kcal 86843kcal 87446kcal 88049kcal 88652kcal 89255kcal 89858kcal 90461kcal
水泳
(速め:全般)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
水泳
(バタフライ)		 35094kcal 36097kcal 37100kcal 38102kcal 39105kcal 40108kcal 41111kcal 42113kcal 43116kcal 44119kcal 45121kcal 46124kcal 47127kcal 48129kcal 49132kcal 50135kcal 51138kcal 52140kcal 53143kcal 54146kcal 55148kcal 56151kcal 57154kcal 58157kcal 59159kcal 60162kcal 61165kcal 62167kcal 63170kcal 64173kcal 65176kcal 66178kcal 67181kcal 68184kcal 69186kcal 70189kcal 71192kcal 72194kcal 73197kcal 74200kcal 75203kcal 76205kcal 77208kcal 78211kcal 79213kcal 80216kcal 81219kcal 82222kcal 83224kcal 84227kcal 85230kcal 86232kcal 87235kcal 88238kcal 89241kcal 90243kcal 91246kcal 92249kcal 93251kcal 94254kcal 95257kcal 96259kcal 97262kcal 98265kcal 99268kcal 100270kcal 101273kcal 102276kcal 103278kcal 104281kcal 105284kcal 106287kcal 107289kcal 108292kcal 109295kcal 110297kcal 111300kcal 112303kcal 113306kcal 114308kcal 115311kcal 116314kcal 117316kcal 118319kcal 119322kcal 120324kcal 121327kcal 122330kcal 123333kcal 124335kcal 125338kcal 126341kcal 127343kcal 128346kcal 129349kcal 130352kcal 131354kcal 132357kcal 133360kcal 134362kcal 135365kcal 136368kcal 137370kcal 138373kcal 139376kcal 140379kcal 141381kcal 142384kcal 143387kcal 144389kcal 145392kcal 146395kcal 147398kcal 148400kcal 149403kcal 150406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
背筋運動		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
懸垂		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
スクワット		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ヨガ
ハタ		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ヨガ
パワー		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
ダンス
ゆっくり		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ダンス
普通		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20155kcal 20686kcal 21216kcal 21747kcal 22277kcal 22807kcal 23338kcal 23868kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26520kcal 27051kcal 27581kcal 28112kcal 28642kcal 29172kcal 29703kcal 30233kcal 30764kcal 31294kcal 31825kcal 32355kcal 32885kcal 33416kcal 33946kcal 34477kcal 35007kcal 35538kcal 36068kcal 36598kcal 37129kcal 37659kcal 38190kcal 38720kcal 39250kcal 39781kcal 40311kcal 40842kcal 41372kcal 41903kcal 42433kcal 42963kcal 43494kcal 44024kcal 44555kcal 45085kcal 45615kcal 46146kcal 46676kcal 47207kcal 47737kcal 48268kcal 48798kcal 49328kcal 49859kcal 50389kcal 50920kcal 51450kcal 51980kcal 52511kcal 53041kcal 53572kcal 54102kcal 54633kcal 55163kcal 55693kcal 56224kcal 56754kcal 57285kcal 57815kcal 58345kcal 58876kcal 59406kcal 59937kcal 60467kcal 60998kcal 61528kcal 62058kcal 62589kcal 63119kcal 63650kcal 64180kcal 64710kcal 65241kcal 65771kcal 66302kcal 66832kcal 67363kcal 67893kcal 68423kcal 68954kcal 69484kcal 70015kcal 70545kcal 71076kcal 71606kcal 72136kcal 72667kcal 73197kcal 73728kcal 74258kcal 74788kcal 75319kcal 75849kcal 76380kcal 76910kcal 77441kcal 77971kcal 78501kcal 79032kcal 79562kcal
ダンス
激しい		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32697kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65394kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
踏み台昇降 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
トランポリン
ゆっくり		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
HIIT
ジャンプなし		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
HIIT
ジャンプあり		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
料理全般 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
掃除機をかける 8392kcal 8632kcal 8871kcal 9111kcal 9351kcal 9591kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10550kcal 10790kcal 11029kcal 11269kcal 11509kcal 11749kcal 11988kcal 12228kcal 12468kcal 12708kcal 12948kcal 13187kcal 13427kcal 13667kcal 13907kcal 14146kcal 14386kcal 14626kcal 14866kcal 15106kcal 15345kcal 15585kcal 15825kcal 16065kcal 16304kcal 16544kcal 16784kcal 17024kcal 17264kcal 17503kcal 17743kcal 17983kcal 18223kcal 18462kcal 18702kcal 18942kcal 19182kcal 19422kcal 19661kcal 19901kcal 20141kcal 20381kcal 20620kcal 20860kcal 21100kcal 21340kcal 21580kcal 21819kcal 22059kcal 22299kcal 22539kcal 22778kcal 23018kcal 23258kcal 23498kcal 23738kcal 23977kcal 24217kcal 24457kcal 24697kcal 24936kcal 25176kcal 25416kcal 25656kcal 25896kcal 26135kcal 26375kcal 26615kcal 26855kcal 27094kcal 27334kcal 27574kcal 27814kcal 28054kcal 28293kcal 28533kcal 28773kcal 29013kcal 29252kcal 29492kcal 29732kcal 29972kcal 30212kcal 30451kcal 30691kcal 30931kcal 31171kcal 31410kcal 31650kcal 31890kcal 32130kcal 32370kcal 32609kcal 32849kcal 33089kcal 33329kcal 33568kcal 33808kcal 34048kcal 34288kcal 34528kcal 34767kcal 35007kcal 35247kcal 35487kcal 35726kcal 35966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
部屋の片づけ全般 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15345kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16740kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18135kcal 18484kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19879kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21274kcal 21623kcal 21972kcal 22321kcal 22669kcal 23018kcal 23367kcal 23716kcal 24064kcal 24413kcal 24762kcal 25111kcal 25460kcal 25808kcal 26157kcal 26506kcal 26855kcal 27203kcal 27552kcal 27901kcal 28250kcal 28598kcal 28947kcal 29296kcal 29645kcal 29994kcal 30342kcal 30691kcal 31040kcal 31389kcal 31737kcal 32086kcal 32435kcal 32784kcal 33132kcal 33481kcal 33830kcal 34179kcal 34528kcal 34876kcal 35225kcal 35574kcal 35923kcal 36271kcal 36620kcal 36969kcal 37318kcal 37666kcal 38015kcal 38364kcal 38713kcal 39062kcal 39410kcal 39759kcal 40108kcal 40457kcal 40805kcal 41154kcal 41503kcal 41852kcal 42200kcal 42549kcal 42898kcal 43247kcal 43596kcal 43944kcal 44293kcal 44642kcal 44991kcal 45339kcal 45688kcal 46037kcal 46386kcal 46734kcal 47083kcal 47432kcal 47781kcal 48129kcal 48478kcal 48827kcal 49176kcal 49525kcal 49873kcal 50222kcal 50571kcal 50920kcal 51268kcal 51617kcal 51966kcal 52315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
トイレ 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6800kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7454kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9285kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9939kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11116kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11770kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12424kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13601kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14255kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14909kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15432kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16086kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16740kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17394kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17917kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18571kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19225kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
風呂でシャワー 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
風呂で入浴 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
デスクワーク 3306kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4345kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5573kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6612kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7651kcal 7745kcal 7840kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8690kcal 8784kcal 8879kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9729kcal 9823kcal 9918kcal 10012kcal 10107kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10957kcal 11051kcal 11146kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11996kcal 12090kcal 12185kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13035kcal 13129kcal 13224kcal 13318kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14074kcal 14168kcal
立って仕事をする 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6800kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7454kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9285kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9939kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11116kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11770kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12424kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13601kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14255kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14909kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15432kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16086kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16740kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17394kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17917kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18571kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19225kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
体をよく動かす仕事 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
電車バスに乗車 3306kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4345kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5573kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6612kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7651kcal 7745kcal 7840kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8690kcal 8784kcal 8879kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9729kcal 9823kcal 9918kcal 10012kcal 10107kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10957kcal 11051kcal 11146kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11996kcal 12090kcal 12185kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13035kcal 13129kcal 13224kcal 13318kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14074kcal 14168kcal
自動車を運転 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35094kcal 36097kcal 37100kcal 38102kcal 39105kcal 40108kcal 41111kcal 42113kcal 43116kcal 44119kcal 45121kcal 46124kcal 47127kcal 48129kcal 49132kcal 50135kcal 51138kcal 52140kcal 53143kcal 54146kcal 55148kcal 56151kcal 57154kcal 58157kcal 59159kcal 60162kcal 61165kcal 62167kcal 63170kcal 64173kcal 65176kcal 66178kcal 67181kcal 68184kcal 69186kcal 70189kcal 71192kcal 72194kcal 73197kcal 74200kcal 75203kcal 76205kcal 77208kcal 78211kcal 79213kcal 80216kcal 81219kcal 82222kcal 83224kcal 84227kcal 85230kcal 86232kcal 87235kcal 88238kcal 89241kcal 90243kcal 91246kcal 92249kcal 93251kcal 94254kcal 95257kcal 96259kcal 97262kcal 98265kcal 99268kcal 100270kcal 101273kcal 102276kcal 103278kcal 104281kcal 105284kcal 106287kcal 107289kcal 108292kcal 109295kcal 110297kcal 111300kcal 112303kcal 113306kcal 114308kcal 115311kcal 116314kcal 117316kcal 118319kcal 119322kcal 120324kcal 121327kcal 122330kcal 123333kcal 124335kcal 125338kcal 126341kcal 127343kcal 128346kcal 129349kcal 130352kcal 131354kcal 132357kcal 133360kcal 134362kcal 135365kcal 136368kcal 137370kcal 138373kcal 139376kcal 140379kcal 141381kcal 142384kcal 143387kcal 144389kcal 145392kcal 146395kcal 147398kcal 148400kcal 149403kcal 150406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31280kcal 32173kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35748kcal 36642kcal 37536kcal 38429kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42004kcal 42898kcal 43792kcal 44685kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48260kcal 49154kcal 50048kcal 50941kcal 51835kcal 52729kcal 53623kcal 54516kcal 55410kcal 56304kcal 57197kcal 58091kcal 58985kcal 59879kcal 60772kcal 61666kcal 62560kcal 63453kcal 64347kcal 65241kcal 66135kcal 67028kcal 67922kcal 68816kcal 69710kcal 70603kcal 71497kcal 72391kcal 73284kcal 74178kcal 75072kcal 75966kcal 76859kcal 77753kcal 78647kcal 79540kcal 80434kcal 81328kcal 82222kcal 83115kcal 84009kcal 84903kcal 85796kcal 86690kcal 87584kcal 88478kcal 89371kcal 90265kcal 91159kcal 92052kcal 92946kcal 93840kcal 94734kcal 95627kcal 96521kcal 97415kcal 98308kcal 99202kcal 100096kcal 100990kcal 101883kcal 102777kcal 103671kcal 104565kcal 105458kcal 106352kcal 107246kcal 108139kcal 109033kcal 109927kcal 110821kcal 111714kcal 112608kcal 113502kcal 114395kcal 115289kcal 116183kcal 117077kcal 117970kcal 118864kcal 119758kcal 120651kcal 121545kcal 122439kcal 123333kcal 124226kcal 125120kcal 126014kcal 126907kcal 127801kcal 128695kcal 129589kcal 130482kcal 131376kcal 132270kcal 133163kcal 134057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30008kcal 30865kcal 31723kcal 32580kcal 33438kcal 34295kcal 35152kcal 36010kcal 36867kcal 37725kcal 38582kcal 39439kcal 40297kcal 41154kcal 42012kcal 42869kcal 43726kcal 44584kcal 45441kcal 46298kcal 47156kcal 48013kcal 48871kcal 49728kcal 50585kcal 51443kcal 52300kcal 53158kcal 54015kcal 54872kcal 55730kcal 56587kcal 57444kcal 58302kcal 59159kcal 60017kcal 60874kcal 61731kcal 62589kcal 63446kcal 64304kcal 65161kcal 66018kcal 66876kcal 67733kcal 68591kcal 69448kcal 70305kcal 71163kcal 72020kcal 72877kcal 73735kcal 74592kcal 75450kcal 76307kcal 77164kcal 78022kcal 78879kcal 79737kcal 80594kcal 81451kcal 82309kcal 83166kcal 84024kcal 84881kcal 85738kcal 86596kcal 87453kcal 88310kcal 89168kcal 90025kcal 90883kcal 91740kcal 92597kcal 93455kcal 94312kcal 95170kcal 96027kcal 96884kcal 97742kcal 98599kcal 99457kcal 100314kcal 101171kcal 102029kcal 102886kcal 103743kcal 104601kcal 105458kcal 106316kcal 107173kcal 108030kcal 108888kcal 109745kcal 110603kcal 111460kcal 112317kcal 113175kcal 114032kcal 114889kcal 115747kcal 116604kcal 117462kcal 118319kcal 119176kcal 120034kcal 120891kcal 121749kcal 122606kcal 123463kcal 124321kcal 125178kcal 126036kcal 126893kcal 127750kcal 128608kcal
水泳
(速め:全般)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25431kcal 26157kcal 26884kcal 27610kcal 28337kcal 29064kcal 29790kcal 30517kcal 31243kcal 31970kcal 32697kcal 33423kcal 34150kcal 34876kcal 35603kcal 36330kcal 37056kcal 37783kcal 38509kcal 39236kcal 39963kcal 40689kcal 41416kcal 42142kcal 42869kcal 43596kcal 44322kcal 45049kcal 45775kcal 46502kcal 47229kcal 47955kcal 48682kcal 49408kcal 50135kcal 50862kcal 51588kcal 52315kcal 53041kcal 53768kcal 54495kcal 55221kcal 55948kcal 56674kcal 57401kcal 58128kcal 58854kcal 59581kcal 60307kcal 61034kcal 61761kcal 62487kcal 63214kcal 63940kcal 64667kcal 65394kcal 66120kcal 66847kcal 67573kcal 68300kcal 69027kcal 69753kcal 70480kcal 71206kcal 71933kcal 72660kcal 73386kcal 74113kcal 74839kcal 75566kcal 76293kcal 77019kcal 77746kcal 78472kcal 79199kcal 79926kcal 80652kcal 81379kcal 82105kcal 82832kcal 83559kcal 84285kcal 85012kcal 85738kcal 86465kcal 87192kcal 87918kcal 88645kcal 89371kcal 90098kcal 90825kcal 91551kcal 92278kcal 93004kcal 93731kcal 94458kcal 95184kcal 95911kcal 96637kcal 97364kcal 98091kcal 98817kcal 99544kcal 100270kcal 100997kcal 101724kcal 102450kcal 103177kcal 103903kcal 104630kcal 105357kcal 106083kcal 106810kcal 107536kcal 108263kcal 108990kcal
ダンス
激しい		 22887kcal 23541kcal 24195kcal 24849kcal 25503kcal 26157kcal 26811kcal 27465kcal 28119kcal 28773kcal 29427kcal 30081kcal 30735kcal 31389kcal 32043kcal 32697kcal 33350kcal 34004kcal 34658kcal 35312kcal 35966kcal 36620kcal 37274kcal 37928kcal 38582kcal 39236kcal 39890kcal 40544kcal 41198kcal 41852kcal 42506kcal 43160kcal 43813kcal 44467kcal 45121kcal 45775kcal 46429kcal 47083kcal 47737kcal 48391kcal 49045kcal 49699kcal 50353kcal 51007kcal 51661kcal 52315kcal 52969kcal 53623kcal 54277kcal 54930kcal 55584kcal 56238kcal 56892kcal 57546kcal 58200kcal 58854kcal 59508kcal 60162kcal 60816kcal 61470kcal 62124kcal 62778kcal 63432kcal 64086kcal 64740kcal 65394kcal 66047kcal 66701kcal 67355kcal 68009kcal 68663kcal 69317kcal 69971kcal 70625kcal 71279kcal 71933kcal 72587kcal 73241kcal 73895kcal 74549kcal 75203kcal 75857kcal 76510kcal 77164kcal 77818kcal 78472kcal 79126kcal 79780kcal 80434kcal 81088kcal 81742kcal 82396kcal 83050kcal 83704kcal 84358kcal 85012kcal 85666kcal 86320kcal 86974kcal 87627kcal 88281kcal 88935kcal 89589kcal 90243kcal 90897kcal 91551kcal 92205kcal 92859kcal 93513kcal 94167kcal 94821kcal 95475kcal 96129kcal 96783kcal 97437kcal 98091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22379kcal 23018kcal 23658kcal 24297kcal 24936kcal 25576kcal 26215kcal 26855kcal 27494kcal 28133kcal 28773kcal 29412kcal 30052kcal 30691kcal 31330kcal 31970kcal 32609kcal 33249kcal 33888kcal 34528kcal 35167kcal 35806kcal 36446kcal 37085kcal 37725kcal 38364kcal 39003kcal 39643kcal 40282kcal 40922kcal 41561kcal 42200kcal 42840kcal 43479kcal 44119kcal 44758kcal 45397kcal 46037kcal 46676kcal 47316kcal 47955kcal 48595kcal 49234kcal 49873kcal 50513kcal 51152kcal 51792kcal 52431kcal 53070kcal 53710kcal 54349kcal 54989kcal 55628kcal 56267kcal 56907kcal 57546kcal 58186kcal 58825kcal 59464kcal 60104kcal 60743kcal 61383kcal 62022kcal 62661kcal 63301kcal 63940kcal 64580kcal 65219kcal 65859kcal 66498kcal 67137kcal 67777kcal 68416kcal 69056kcal 69695kcal 70334kcal 70974kcal 71613kcal 72253kcal 72892kcal 73531kcal 74171kcal 74810kcal 75450kcal 76089kcal 76728kcal 77368kcal 78007kcal 78647kcal 79286kcal 79926kcal 80565kcal 81204kcal 81844kcal 82483kcal 83123kcal 83762kcal 84401kcal 85041kcal 85680kcal 86320kcal 86959kcal 87598kcal 88238kcal 88877kcal 89517kcal 90156kcal 90795kcal 91435kcal 92074kcal 92714kcal 93353kcal 93992kcal 94632kcal 95271kcal 95911kcal
水泳
(普通:全般)		 21107kcal 21710kcal 22313kcal 22916kcal 23520kcal 24123kcal 24726kcal 25329kcal 25932kcal 26535kcal 27138kcal 27741kcal 28344kcal 28947kcal 29550kcal 30153kcal 30756kcal 31360kcal 31963kcal 32566kcal 33169kcal 33772kcal 34375kcal 34978kcal 35581kcal 36184kcal 36787kcal 37390kcal 37993kcal 38596kcal 39200kcal 39803kcal 40406kcal 41009kcal 41612kcal 42215kcal 42818kcal 43421kcal 44024kcal 44627kcal 45230kcal 45833kcal 46437kcal 47040kcal 47643kcal 48246kcal 48849kcal 49452kcal 50055kcal 50658kcal 51261kcal 51864kcal 52467kcal 53070kcal 53673kcal 54277kcal 54880kcal 55483kcal 56086kcal 56689kcal 57292kcal 57895kcal 58498kcal 59101kcal 59704kcal 60307kcal 60910kcal 61513kcal 62117kcal 62720kcal 63323kcal 63926kcal 64529kcal 65132kcal 65735kcal 66338kcal 66941kcal 67544kcal 68147kcal 68750kcal 69353kcal 69957kcal 70560kcal 71163kcal 71766kcal 72369kcal 72972kcal 73575kcal 74178kcal 74781kcal 75384kcal 75987kcal 76590kcal 77193kcal 77797kcal 78400kcal 79003kcal 79606kcal 80209kcal 80812kcal 81415kcal 82018kcal 82621kcal 83224kcal 83827kcal 84430kcal 85033kcal 85637kcal 86240kcal 86843kcal 87446kcal 88049kcal 88652kcal 89255kcal 89858kcal 90461kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
山登り 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
HIIT
ジャンプあり		 20344kcal 20926kcal 21507kcal 22088kcal 22669kcal 23251kcal 23832kcal 24413kcal 24995kcal 25576kcal 26157kcal 26738kcal 27320kcal 27901kcal 28482kcal 29064kcal 29645kcal 30226kcal 30807kcal 31389kcal 31970kcal 32551kcal 33132kcal 33714kcal 34295kcal 34876kcal 35458kcal 36039kcal 36620kcal 37201kcal 37783kcal 38364kcal 38945kcal 39527kcal 40108kcal 40689kcal 41270kcal 41852kcal 42433kcal 43014kcal 43596kcal 44177kcal 44758kcal 45339kcal 45921kcal 46502kcal 47083kcal 47664kcal 48246kcal 48827kcal 49408kcal 49990kcal 50571kcal 51152kcal 51733kcal 52315kcal 52896kcal 53477kcal 54059kcal 54640kcal 55221kcal 55802kcal 56384kcal 56965kcal 57546kcal 58128kcal 58709kcal 59290kcal 59871kcal 60453kcal 61034kcal 61615kcal 62196kcal 62778kcal 63359kcal 63940kcal 64522kcal 65103kcal 65684kcal 66265kcal 66847kcal 67428kcal 68009kcal 68591kcal 69172kcal 69753kcal 70334kcal 70916kcal 71497kcal 72078kcal 72660kcal 73241kcal 73822kcal 74403kcal 74985kcal 75566kcal 76147kcal 76728kcal 77310kcal 77891kcal 78472kcal 79054kcal 79635kcal 80216kcal 80797kcal 81379kcal 81960kcal 82541kcal 83123kcal 83704kcal 84285kcal 84866kcal 85448kcal 86029kcal 86610kcal 87192kcal
ダンス
普通		 18564kcal 19095kcal 19625kcal 20155kcal 20686kcal 21216kcal 21747kcal 22277kcal 22807kcal 23338kcal 23868kcal 24399kcal 24929kcal 25460kcal 25990kcal 26520kcal 27051kcal 27581kcal 28112kcal 28642kcal 29172kcal 29703kcal 30233kcal 30764kcal 31294kcal 31825kcal 32355kcal 32885kcal 33416kcal 33946kcal 34477kcal 35007kcal 35538kcal 36068kcal 36598kcal 37129kcal 37659kcal 38190kcal 38720kcal 39250kcal 39781kcal 40311kcal 40842kcal 41372kcal 41903kcal 42433kcal 42963kcal 43494kcal 44024kcal 44555kcal 45085kcal 45615kcal 46146kcal 46676kcal 47207kcal 47737kcal 48268kcal 48798kcal 49328kcal 49859kcal 50389kcal 50920kcal 51450kcal 51980kcal 52511kcal 53041kcal 53572kcal 54102kcal 54633kcal 55163kcal 55693kcal 56224kcal 56754kcal 57285kcal 57815kcal 58345kcal 58876kcal 59406kcal 59937kcal 60467kcal 60998kcal 61528kcal 62058kcal 62589kcal 63119kcal 63650kcal 64180kcal 64710kcal 65241kcal 65771kcal 66302kcal 66832kcal 67363kcal 67893kcal 68423kcal 68954kcal 69484kcal 70015kcal 70545kcal 71076kcal 71606kcal 72136kcal 72667kcal 73197kcal 73728kcal 74258kcal 74788kcal 75319kcal 75849kcal 76380kcal 76910kcal 77441kcal 77971kcal 78501kcal 79032kcal 79562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15258kcal 15694kcal 16130kcal 16566kcal 17002kcal 17438kcal 17874kcal 18310kcal 18746kcal 19182kcal 19618kcal 20054kcal 20490kcal 20926kcal 21362kcal 21798kcal 22233kcal 22669kcal 23105kcal 23541kcal 23977kcal 24413kcal 24849kcal 25285kcal 25721kcal 26157kcal 26593kcal 27029kcal 27465kcal 27901kcal 28337kcal 28773kcal 29209kcal 29645kcal 30081kcal 30517kcal 30953kcal 31389kcal 31825kcal 32261kcal 32697kcal 33132kcal 33568kcal 34004kcal 34440kcal 34876kcal 35312kcal 35748kcal 36184kcal 36620kcal 37056kcal 37492kcal 37928kcal 38364kcal 38800kcal 39236kcal 39672kcal 40108kcal 40544kcal 40980kcal 41416kcal 41852kcal 42288kcal 42724kcal 43160kcal 43596kcal 44031kcal 44467kcal 44903kcal 45339kcal 45775kcal 46211kcal 46647kcal 47083kcal 47519kcal 47955kcal 48391kcal 48827kcal 49263kcal 49699kcal 50135kcal 50571kcal 51007kcal 51443kcal 51879kcal 52315kcal 52751kcal 53187kcal 53623kcal 54059kcal 54495kcal 54930kcal 55366kcal 55802kcal 56238kcal 56674kcal 57110kcal 57546kcal 57982kcal 58418kcal 58854kcal 59290kcal 59726kcal 60162kcal 60598kcal 61034kcal 61470kcal 61906kcal 62342kcal 62778kcal 63214kcal 63650kcal 64086kcal 64522kcal 64958kcal 65394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15403kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19254kcal 19639kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23105kcal 23490kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26571kcal 26956kcal 27341kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30422kcal 30807kcal 31192kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34273kcal 34658kcal 35043kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38124kcal 38509kcal 38894kcal 39279kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41975kcal 42360kcal 42745kcal 43130kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45826kcal 46211kcal 46596kcal 46981kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49677kcal 50062kcal 50447kcal 50832kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53143kcal 53528kcal 53913kcal 54298kcal 54683kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56994kcal 57379kcal 57764kcal
踏み台昇降 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
HIIT
ジャンプなし		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
ダンス
ゆっくり		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
筋トレ
スクワット		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
部屋の片づけ全般 12206kcal 12555kcal 12904kcal 13253kcal 13601kcal 13950kcal 14299kcal 14648kcal 14997kcal 15345kcal 15694kcal 16043kcal 16392kcal 16740kcal 17089kcal 17438kcal 17787kcal 18135kcal 18484kcal 18833kcal 19182kcal 19531kcal 19879kcal 20228kcal 20577kcal 20926kcal 21274kcal 21623kcal 21972kcal 22321kcal 22669kcal 23018kcal 23367kcal 23716kcal 24064kcal 24413kcal 24762kcal 25111kcal 25460kcal 25808kcal 26157kcal 26506kcal 26855kcal 27203kcal 27552kcal 27901kcal 28250kcal 28598kcal 28947kcal 29296kcal 29645kcal 29994kcal 30342kcal 30691kcal 31040kcal 31389kcal 31737kcal 32086kcal 32435kcal 32784kcal 33132kcal 33481kcal 33830kcal 34179kcal 34528kcal 34876kcal 35225kcal 35574kcal 35923kcal 36271kcal 36620kcal 36969kcal 37318kcal 37666kcal 38015kcal 38364kcal 38713kcal 39062kcal 39410kcal 39759kcal 40108kcal 40457kcal 40805kcal 41154kcal 41503kcal 41852kcal 42200kcal 42549kcal 42898kcal 43247kcal 43596kcal 43944kcal 44293kcal 44642kcal 44991kcal 45339kcal 45688kcal 46037kcal 46386kcal 46734kcal 47083kcal 47432kcal 47781kcal 48129kcal 48478kcal 48827kcal 49176kcal 49525kcal 49873kcal 50222kcal 50571kcal 50920kcal 51268kcal 51617kcal 51966kcal 52315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11443kcal 11770kcal 12097kcal 12424kcal 12751kcal 13078kcal 13405kcal 13732kcal 14059kcal 14386kcal 14713kcal 15040kcal 15367kcal 15694kcal 16021kcal 16348kcal 16675kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21906kcal 22233kcal 22560kcal 22887kcal 23214kcal 23541kcal 23868kcal 24195kcal 24522kcal 24849kcal 25176kcal 25503kcal 25830kcal 26157kcal 26484kcal 26811kcal 27138kcal 27465kcal 27792kcal 28119kcal 28446kcal 28773kcal 29100kcal 29427kcal 29754kcal 30081kcal 30408kcal 30735kcal 31062kcal 31389kcal 31716kcal 32043kcal 32370kcal 32697kcal 33023kcal 33350kcal 33677kcal 34004kcal 34331kcal 34658kcal 34985kcal 35312kcal 35639kcal 35966kcal 36293kcal 36620kcal 36947kcal 37274kcal 37601kcal 37928kcal 38255kcal 38582kcal 38909kcal 39236kcal 39563kcal 39890kcal 40217kcal 40544kcal 40871kcal 41198kcal 41525kcal 41852kcal 42179kcal 42506kcal 42833kcal 43160kcal 43487kcal 43813kcal 44140kcal 44467kcal 44794kcal 45121kcal 45448kcal 45775kcal 46102kcal 46429kcal 46756kcal 47083kcal 47410kcal 47737kcal 48064kcal 48391kcal 48718kcal 49045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10935kcal 11247kcal 11560kcal 11872kcal 12185kcal 12497kcal 12809kcal 13122kcal 13434kcal 13747kcal 14059kcal 14372kcal 14684kcal 14997kcal 15309kcal 15621kcal 15934kcal 16246kcal 16559kcal 16871kcal 17184kcal 17496kcal 17808kcal 18121kcal 18433kcal 18746kcal 19058kcal 19371kcal 19683kcal 19996kcal 20308kcal 20620kcal 20933kcal 21245kcal 21558kcal 21870kcal 22183kcal 22495kcal 22807kcal 23120kcal 23432kcal 23745kcal 24057kcal 24370kcal 24682kcal 24995kcal 25307kcal 25619kcal 25932kcal 26244kcal 26557kcal 26869kcal 27182kcal 27494kcal 27806kcal 28119kcal 28431kcal 28744kcal 29056kcal 29369kcal 29681kcal 29994kcal 30306kcal 30618kcal 30931kcal 31243kcal 31556kcal 31868kcal 32181kcal 32493kcal 32805kcal 33118kcal 33430kcal 33743kcal 34055kcal 34368kcal 34680kcal 34993kcal 35305kcal 35617kcal 35930kcal 36242kcal 36555kcal 36867kcal 37180kcal 37492kcal 37804kcal 38117kcal 38429kcal 38742kcal 39054kcal 39367kcal 39679kcal 39992kcal 40304kcal 40616kcal 40929kcal 41241kcal 41554kcal 41866kcal 42179kcal 42491kcal 42804kcal 43116kcal 43428kcal 43741kcal 44053kcal 44366kcal 44678kcal 44991kcal 45303kcal 45615kcal 45928kcal 46240kcal 46553kcal 46865kcal
ヨガ
パワー		 10172kcal 10463kcal 10753kcal 11044kcal 11334kcal 11625kcal 11916kcal 12206kcal 12497kcal 12788kcal 13078kcal 13369kcal 13660kcal 13950kcal 14241kcal 14532kcal 14822kcal 15113kcal 15403kcal 15694kcal 15985kcal 16275kcal 16566kcal 16857kcal 17147kcal 17438kcal 17729kcal 18019kcal 18310kcal 18600kcal 18891kcal 19182kcal 19472kcal 19763kcal 20054kcal 20344kcal 20635kcal 20926kcal 21216kcal 21507kcal 21798kcal 22088kcal 22379kcal 22669kcal 22960kcal 23251kcal 23541kcal 23832kcal 24123kcal 24413kcal 24704kcal 24995kcal 25285kcal 25576kcal 25866kcal 26157kcal 26448kcal 26738kcal 27029kcal 27320kcal 27610kcal 27901kcal 28192kcal 28482kcal 28773kcal 29064kcal 29354kcal 29645kcal 29935kcal 30226kcal 30517kcal 30807kcal 31098kcal 31389kcal 31679kcal 31970kcal 32261kcal 32551kcal 32842kcal 33132kcal 33423kcal 33714kcal 34004kcal 34295kcal 34586kcal 34876kcal 35167kcal 35458kcal 35748kcal 36039kcal 36330kcal 36620kcal 36911kcal 37201kcal 37492kcal 37783kcal 38073kcal 38364kcal 38655kcal 38945kcal 39236kcal 39527kcal 39817kcal 40108kcal 40398kcal 40689kcal 40980kcal 41270kcal 41561kcal 41852kcal 42142kcal 42433kcal 42724kcal 43014kcal 43305kcal 43596kcal
筋トレ
腹筋運動		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
背筋運動		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
筋トレ
懸垂		 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
トランポリン
ゆっくり		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
料理全般 8900kcal 9155kcal 9409kcal 9663kcal 9918kcal 10172kcal 10426kcal 10681kcal 10935kcal 11189kcal 11443kcal 11698kcal 11952kcal 12206kcal 12461kcal 12715kcal 12969kcal 13224kcal 13478kcal 13732kcal 13987kcal 14241kcal 14495kcal 14749kcal 15004kcal 15258kcal 15512kcal 15767kcal 16021kcal 16275kcal 16530kcal 16784kcal 17038kcal 17293kcal 17547kcal 17801kcal 18056kcal 18310kcal 18564kcal 18818kcal 19073kcal 19327kcal 19581kcal 19836kcal 20090kcal 20344kcal 20599kcal 20853kcal 21107kcal 21362kcal 21616kcal 21870kcal 22124kcal 22379kcal 22633kcal 22887kcal 23142kcal 23396kcal 23650kcal 23905kcal 24159kcal 24413kcal 24668kcal 24922kcal 25176kcal 25431kcal 25685kcal 25939kcal 26193kcal 26448kcal 26702kcal 26956kcal 27211kcal 27465kcal 27719kcal 27974kcal 28228kcal 28482kcal 28737kcal 28991kcal 29245kcal 29499kcal 29754kcal 30008kcal 30262kcal 30517kcal 30771kcal 31025kcal 31280kcal 31534kcal 31788kcal 32043kcal 32297kcal 32551kcal 32805kcal 33060kcal 33314kcal 33568kcal 33823kcal 34077kcal 34331kcal 34586kcal 34840kcal 35094kcal 35349kcal 35603kcal 35857kcal 36112kcal 36366kcal 36620kcal 36874kcal 37129kcal 37383kcal 37637kcal 37892kcal 38146kcal
掃除機をかける 8392kcal 8632kcal 8871kcal 9111kcal 9351kcal 9591kcal 9830kcal 10070kcal 10310kcal 10550kcal 10790kcal 11029kcal 11269kcal 11509kcal 11749kcal 11988kcal 12228kcal 12468kcal 12708kcal 12948kcal 13187kcal 13427kcal 13667kcal 13907kcal 14146kcal 14386kcal 14626kcal 14866kcal 15106kcal 15345kcal 15585kcal 15825kcal 16065kcal 16304kcal 16544kcal 16784kcal 17024kcal 17264kcal 17503kcal 17743kcal 17983kcal 18223kcal 18462kcal 18702kcal 18942kcal 19182kcal 19422kcal 19661kcal 19901kcal 20141kcal 20381kcal 20620kcal 20860kcal 21100kcal 21340kcal 21580kcal 21819kcal 22059kcal 22299kcal 22539kcal 22778kcal 23018kcal 23258kcal 23498kcal 23738kcal 23977kcal 24217kcal 24457kcal 24697kcal 24936kcal 25176kcal 25416kcal 25656kcal 25896kcal 26135kcal 26375kcal 26615kcal 26855kcal 27094kcal 27334kcal 27574kcal 27814kcal 28054kcal 28293kcal 28533kcal 28773kcal 29013kcal 29252kcal 29492kcal 29732kcal 29972kcal 30212kcal 30451kcal 30691kcal 30931kcal 31171kcal 31410kcal 31650kcal 31890kcal 32130kcal 32370kcal 32609kcal 32849kcal 33089kcal 33329kcal 33568kcal 33808kcal 34048kcal 34288kcal 34528kcal 34767kcal 35007kcal 35247kcal 35487kcal 35726kcal 35966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
体をよく動かす仕事 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
皿洗い 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ヨガ
ハタ		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11116kcal 11334kcal 11552kcal 11770kcal 11988kcal 12206kcal 12424kcal 12642kcal 12860kcal 13078kcal 13296kcal 13514kcal 13732kcal 13950kcal 14168kcal 14386kcal 14604kcal 14822kcal 15040kcal 15258kcal 15476kcal 15694kcal 15912kcal 16130kcal 16348kcal 16566kcal 16784kcal 17002kcal 17220kcal 17438kcal 17656kcal 17874kcal 18092kcal 18310kcal 18528kcal 18746kcal 18964kcal 19182kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22015kcal 22233kcal 22451kcal 22669kcal 22887kcal 23105kcal 23323kcal 23541kcal 23759kcal 23977kcal 24195kcal 24413kcal 24631kcal 24849kcal 25067kcal 25285kcal 25503kcal 25721kcal 25939kcal 26157kcal 26375kcal 26593kcal 26811kcal 27029kcal 27247kcal 27465kcal 27683kcal 27901kcal 28119kcal 28337kcal 28555kcal 28773kcal 28991kcal 29209kcal 29427kcal 29645kcal 29863kcal 30081kcal 30299kcal 30517kcal 30735kcal 30953kcal 31171kcal 31389kcal 31607kcal 31825kcal 32043kcal 32261kcal 32479kcal 32697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
自動車を運転 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7810kcal 7992kcal 8174kcal 8355kcal 8537kcal 8719kcal 8900kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11443kcal 11625kcal 11807kcal 11988kcal 12170kcal 12352kcal 12533kcal 12715kcal 12897kcal 13078kcal 13260kcal 13442kcal 13623kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15076kcal 15258kcal 15440kcal 15621kcal 15803kcal 15985kcal 16166kcal 16348kcal 16530kcal 16711kcal 16893kcal 17075kcal 17256kcal 17438kcal 17620kcal 17801kcal 17983kcal 18165kcal 18346kcal 18528kcal 18709kcal 18891kcal 19073kcal 19254kcal 19436kcal 19618kcal 19799kcal 19981kcal 20163kcal 20344kcal 20526kcal 20708kcal 20889kcal 21071kcal 21253kcal 21434kcal 21616kcal 21798kcal 21979kcal 22161kcal 22342kcal 22524kcal 22706kcal 22887kcal 23069kcal 23251kcal 23432kcal 23614kcal 23796kcal 23977kcal 24159kcal 24341kcal 24522kcal 24704kcal 24886kcal 25067kcal 25249kcal 25431kcal 25612kcal 25794kcal 25975kcal 26157kcal 26339kcal 26520kcal 26702kcal 26884kcal 27065kcal 27247kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
風呂でシャワー 5086kcal 5231kcal 5376kcal 5522kcal 5667kcal 5812kcal 5958kcal 6103kcal 6248kcal 6394kcal 6539kcal 6684kcal 6830kcal 6975kcal 7120kcal 7266kcal 7411kcal 7556kcal 7701kcal 7847kcal 7992kcal 8137kcal 8283kcal 8428kcal 8573kcal 8719kcal 8864kcal 9009kcal 9155kcal 9300kcal 9445kcal 9591kcal 9736kcal 9881kcal 10027kcal 10172kcal 10317kcal 10463kcal 10608kcal 10753kcal 10899kcal 11044kcal 11189kcal 11334kcal 11480kcal 11625kcal 11770kcal 11916kcal 12061kcal 12206kcal 12352kcal 12497kcal 12642kcal 12788kcal 12933kcal 13078kcal 13224kcal 13369kcal 13514kcal 13660kcal 13805kcal 13950kcal 14096kcal 14241kcal 14386kcal 14532kcal 14677kcal 14822kcal 14967kcal 15113kcal 15258kcal 15403kcal 15549kcal 15694kcal 15839kcal 15985kcal 16130kcal 16275kcal 16421kcal 16566kcal 16711kcal 16857kcal 17002kcal 17147kcal 17293kcal 17438kcal 17583kcal 17729kcal 17874kcal 18019kcal 18165kcal 18310kcal 18455kcal 18600kcal 18746kcal 18891kcal 19036kcal 19182kcal 19327kcal 19472kcal 19618kcal 19763kcal 19908kcal 20054kcal 20199kcal 20344kcal 20490kcal 20635kcal 20780kcal 20926kcal 21071kcal 21216kcal 21362kcal 21507kcal 21652kcal 21798kcal
トイレ 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6800kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7454kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9285kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9939kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11116kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11770kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12424kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13601kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14255kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14909kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15432kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16086kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16740kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17394kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17917kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18571kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19225kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
立って仕事をする 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4969kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6800kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7454kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9285kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9939kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11116kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11770kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12424kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13601kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14255kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14909kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15432kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16086kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16740kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17394kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17917kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18571kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19225kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
風呂で入浴 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11007kcal 11116kcal 11225kcal 11334kcal 11443kcal 11552kcal 11661kcal 11770kcal 11879kcal 11988kcal 12097kcal 12206kcal 12315kcal 12424kcal 12533kcal 12642kcal 12751kcal 12860kcal 12969kcal 13078kcal 13187kcal 13296kcal 13405kcal 13514kcal 13623kcal 13732kcal 13841kcal 13950kcal 14059kcal 14168kcal 14277kcal 14386kcal 14495kcal 14604kcal 14713kcal 14822kcal 14931kcal 15040kcal 15149kcal 15258kcal 15367kcal 15476kcal 15585kcal 15694kcal 15803kcal 15912kcal 16021kcal 16130kcal 16239kcal 16348kcal
デスクワーク 3306kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4345kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5573kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6612kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7651kcal 7745kcal 7840kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8690kcal 8784kcal 8879kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9729kcal 9823kcal 9918kcal 10012kcal 10107kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10957kcal 11051kcal 11146kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11996kcal 12090kcal 12185kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13035kcal 13129kcal 13224kcal 13318kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14074kcal 14168kcal
電車バスに乗車 3306kcal 3400kcal 3494kcal 3589kcal 3683kcal 3778kcal 3872kcal 3967kcal 4061kcal 4156kcal 4250kcal 4345kcal 4439kcal 4533kcal 4628kcal 4722kcal 4817kcal 4911kcal 5006kcal 5100kcal 5195kcal 5289kcal 5384kcal 5478kcal 5573kcal 5667kcal 5761kcal 5856kcal 5950kcal 6045kcal 6139kcal 6234kcal 6328kcal 6423kcal 6517kcal 6612kcal 6706kcal 6800kcal 6895kcal 6989kcal 7084kcal 7178kcal 7273kcal 7367kcal 7462kcal 7556kcal 7651kcal 7745kcal 7840kcal 7934kcal 8028kcal 8123kcal 8217kcal 8312kcal 8406kcal 8501kcal 8595kcal 8690kcal 8784kcal 8879kcal 8973kcal 9067kcal 9162kcal 9256kcal 9351kcal 9445kcal 9540kcal 9634kcal 9729kcal 9823kcal 9918kcal 10012kcal 10107kcal 10201kcal 10295kcal 10390kcal 10484kcal 10579kcal 10673kcal 10768kcal 10862kcal 10957kcal 11051kcal 11146kcal 11240kcal 11334kcal 11429kcal 11523kcal 11618kcal 11712kcal 11807kcal 11901kcal 11996kcal 12090kcal 12185kcal 12279kcal 12373kcal 12468kcal 12562kcal 12657kcal 12751kcal 12846kcal 12940kcal 13035kcal 13129kcal 13224kcal 13318kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13696kcal 13790kcal 13885kcal 13979kcal 14074kcal 14168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ