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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6053kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8993kcal 9166kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10722kcal 10895kcal 11068kcal 11241kcal 11414kcal 11587kcal 11760kcal 11933kcal 12106kcal 12279kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13316kcal 13489kcal 13662kcal 13835kcal 14008kcal 14181kcal 14354kcal 14527kcal 14700kcal 14873kcal 15046kcal 15219kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16083kcal 16256kcal 16429kcal 16602kcal 16775kcal 16948kcal 17121kcal 17294kcal 17467kcal 17640kcal 17813kcal 17986kcal 18159kcal 18332kcal 18504kcal 18677kcal 18850kcal 19023kcal 19196kcal 19369kcal 19542kcal 19715kcal 19888kcal 20061kcal 20234kcal 20407kcal 20580kcal 20753kcal 20926kcal 21099kcal 21272kcal 21445kcal 21617kcal 21790kcal 21963kcal 22136kcal 22309kcal 22482kcal 22655kcal 22828kcal 23001kcal 23174kcal 23347kcal 23520kcal 23693kcal 23866kcal 24039kcal 24212kcal 24385kcal 24558kcal 24730kcal 24903kcal 25076kcal 25249kcal 25422kcal 25595kcal 25768kcal 25941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16657kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20524kcal 20822kcal 21119kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24391kcal 24689kcal 24986kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28853kcal 29151kcal 29448kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32720kcal 33018kcal 33315kcal 33613kcal 33910kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36587kcal 36885kcal 37182kcal 37480kcal 37777kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41049kcal 41347kcal 41644kcal 41942kcal 42239kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
山登り 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25734kcal 26149kcal 26564kcal 26979kcal 27394kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31960kcal 32375kcal 32790kcal 33205kcal 33620kcal 34035kcal 34450kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38601kcal 39016kcal 39431kcal 39846kcal 40261kcal 40676kcal 41091kcal 41506kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44827kcal 45242kcal 45657kcal 46072kcal 46487kcal 46902kcal 47317kcal 47732kcal 48147kcal 48562kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51468kcal 51883kcal 52298kcal 52713kcal 53128kcal 53543kcal 53958kcal 54373kcal 54788kcal 55203kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57694kcal 58109kcal 58524kcal 58939kcal 59354kcal 59769kcal 60184kcal 60599kcal 61014kcal 61429kcal 61844kcal 62259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21306kcal 21915kcal 22524kcal 23132kcal 23741kcal 24350kcal 24959kcal 25568kcal 26176kcal 26785kcal 27394kcal 28003kcal 28611kcal 29220kcal 29829kcal 30438kcal 31046kcal 31655kcal 32264kcal 32873kcal 33481kcal 34090kcal 34699kcal 35308kcal 35916kcal 36525kcal 37134kcal 37743kcal 38352kcal 38960kcal 39569kcal 40178kcal 40787kcal 41395kcal 42004kcal 42613kcal 43222kcal 43830kcal 44439kcal 45048kcal 45657kcal 46265kcal 46874kcal 47483kcal 48092kcal 48700kcal 49309kcal 49918kcal 50527kcal 51136kcal 51744kcal 52353kcal 52962kcal 53571kcal 54179kcal 54788kcal 55397kcal 56006kcal 56614kcal 57223kcal 57832kcal 58441kcal 59049kcal 59658kcal 60267kcal 60876kcal 61484kcal 62093kcal 62702kcal 63311kcal 63920kcal 64528kcal 65137kcal 65746kcal 66355kcal 66963kcal 67572kcal 68181kcal 68790kcal 69398kcal 70007kcal 70616kcal 71225kcal 71833kcal 72442kcal 73051kcal 73660kcal 74268kcal 74877kcal 75486kcal 76095kcal 76704kcal 77312kcal 77921kcal 78530kcal 79139kcal 79747kcal 80356kcal 80965kcal 81574kcal 82182kcal 82791kcal 83400kcal 84009kcal 84617kcal 85226kcal 85835kcal 86444kcal 87052kcal 87661kcal 88270kcal 88879kcal 89488kcal 90096kcal 90705kcal 91314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28570kcal 29386kcal 30202kcal 31019kcal 31835kcal 32651kcal 33468kcal 34284kcal 35100kcal 35916kcal 36733kcal 37549kcal 38365kcal 39182kcal 39998kcal 40814kcal 41631kcal 42447kcal 43263kcal 44079kcal 44896kcal 45712kcal 46528kcal 47345kcal 48161kcal 48977kcal 49793kcal 50610kcal 51426kcal 52242kcal 53059kcal 53875kcal 54691kcal 55508kcal 56324kcal 57140kcal 57956kcal 58773kcal 59589kcal 60405kcal 61222kcal 62038kcal 62854kcal 63670kcal 64487kcal 65303kcal 66119kcal 66936kcal 67752kcal 68568kcal 69385kcal 70201kcal 71017kcal 71833kcal 72650kcal 73466kcal 74282kcal 75099kcal 75915kcal 76731kcal 77547kcal 78364kcal 79180kcal 79996kcal 80813kcal 81629kcal 82445kcal 83262kcal 84078kcal 84894kcal 85710kcal 86527kcal 87343kcal 88159kcal 88976kcal 89792kcal 90608kcal 91424kcal 92241kcal 93057kcal 93873kcal 94690kcal 95506kcal 96322kcal 97139kcal 97955kcal 98771kcal 99587kcal 100404kcal 101220kcal 102036kcal 102853kcal 103669kcal 104485kcal 105301kcal 106118kcal 106934kcal 107750kcal 108567kcal 109383kcal 110199kcal 111016kcal 111832kcal 112648kcal 113464kcal 114281kcal 115097kcal 115913kcal 116730kcal 117546kcal 118362kcal 119178kcal 119995kcal 120811kcal 121627kcal 122444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29780kcal 30631kcal 31482kcal 32333kcal 33184kcal 34035kcal 34886kcal 35737kcal 36587kcal 37438kcal 38289kcal 39140kcal 39991kcal 40842kcal 41693kcal 42544kcal 43395kcal 44245kcal 45096kcal 45947kcal 46798kcal 47649kcal 48500kcal 49351kcal 50202kcal 51052kcal 51903kcal 52754kcal 53605kcal 54456kcal 55307kcal 56158kcal 57009kcal 57860kcal 58710kcal 59561kcal 60412kcal 61263kcal 62114kcal 62965kcal 63816kcal 64667kcal 65518kcal 66368kcal 67219kcal 68070kcal 68921kcal 69772kcal 70623kcal 71474kcal 72325kcal 73175kcal 74026kcal 74877kcal 75728kcal 76579kcal 77430kcal 78281kcal 79132kcal 79983kcal 80833kcal 81684kcal 82535kcal 83386kcal 84237kcal 85088kcal 85939kcal 86790kcal 87640kcal 88491kcal 89342kcal 90193kcal 91044kcal 91895kcal 92746kcal 93597kcal 94448kcal 95298kcal 96149kcal 97000kcal 97851kcal 98702kcal 99553kcal 100404kcal 101255kcal 102105kcal 102956kcal 103807kcal 104658kcal 105509kcal 106360kcal 107211kcal 108062kcal 108913kcal 109763kcal 110614kcal 111465kcal 112316kcal 113167kcal 114018kcal 114869kcal 115720kcal 116571kcal 117421kcal 118272kcal 119123kcal 119974kcal 120825kcal 121676kcal 122527kcal 123378kcal 124228kcal 125079kcal 125930kcal 126781kcal 127632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14298kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19431kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24564kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28597kcal 28964kcal 29331kcal 29697kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33730kcal 34097kcal 34464kcal 34830kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37763kcal 38130kcal 38497kcal 38863kcal 39230kcal 39597kcal 39963kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42896kcal 43263kcal 43630kcal 43996kcal 44363kcal 44730kcal 45096kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48029kcal 48396kcal 48763kcal 49129kcal 49496kcal 49863kcal 50229kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52062kcal 52429kcal 52796kcal 53162kcal 53529kcal 53896kcal 54262kcal 54629kcal 54996kcal
水泳
(普通:全般)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22966kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26411kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36172kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39617kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43062kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45933kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49378kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52823kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56268kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59139kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62584kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66029kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68900kcal 69474kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72345kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75790kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79235kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82106kcal 82680kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85551kcal 86125kcal
水泳
(速め:全般)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
水泳
(バタフライ)		 33412kcal 34367kcal 35322kcal 36276kcal 37231kcal 38185kcal 39140kcal 40095kcal 41049kcal 42004kcal 42959kcal 43913kcal 44868kcal 45823kcal 46777kcal 47732kcal 48687kcal 49641kcal 50596kcal 51551kcal 52505kcal 53460kcal 54415kcal 55369kcal 56324kcal 57278kcal 58233kcal 59188kcal 60142kcal 61097kcal 62052kcal 63006kcal 63961kcal 64916kcal 65870kcal 66825kcal 67780kcal 68734kcal 69689kcal 70644kcal 71598kcal 72553kcal 73508kcal 74462kcal 75417kcal 76371kcal 77326kcal 78281kcal 79235kcal 80190kcal 81145kcal 82099kcal 83054kcal 84009kcal 84963kcal 85918kcal 86873kcal 87827kcal 88782kcal 89737kcal 90691kcal 91646kcal 92601kcal 93555kcal 94510kcal 95464kcal 96419kcal 97374kcal 98328kcal 99283kcal 100238kcal 101192kcal 102147kcal 103102kcal 104056kcal 105011kcal 105966kcal 106920kcal 107875kcal 108830kcal 109784kcal 110739kcal 111693kcal 112648kcal 113603kcal 114557kcal 115512kcal 116467kcal 117421kcal 118376kcal 119331kcal 120285kcal 121240kcal 122195kcal 123149kcal 124104kcal 125059kcal 126013kcal 126968kcal 127923kcal 128877kcal 129832kcal 130786kcal 131741kcal 132696kcal 133650kcal 134605kcal 135560kcal 136514kcal 137469kcal 138424kcal 139378kcal 140333kcal 141288kcal 142242kcal 143197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25734kcal 26149kcal 26564kcal 26979kcal 27394kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31960kcal 32375kcal 32790kcal 33205kcal 33620kcal 34035kcal 34450kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38601kcal 39016kcal 39431kcal 39846kcal 40261kcal 40676kcal 41091kcal 41506kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44827kcal 45242kcal 45657kcal 46072kcal 46487kcal 46902kcal 47317kcal 47732kcal 48147kcal 48562kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51468kcal 51883kcal 52298kcal 52713kcal 53128kcal 53543kcal 53958kcal 54373kcal 54788kcal 55203kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57694kcal 58109kcal 58524kcal 58939kcal 59354kcal 59769kcal 60184kcal 60599kcal 61014kcal 61429kcal 61844kcal 62259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
背筋運動		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
懸垂		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
スクワット		 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
ヨガ
ハタ		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
ヨガ
パワー		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11345kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13282kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15219kcal 15495kcal 15772kcal 16049kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17156kcal 17432kcal 17709kcal 17986kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19923kcal 20199kcal 20476kcal 20753kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21860kcal 22136kcal 22413kcal 22690kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23797kcal 24073kcal 24350kcal 24627kcal 24903kcal 25180kcal 25457kcal 25734kcal 26010kcal 26287kcal 26564kcal 26840kcal 27117kcal 27394kcal 27671kcal 27947kcal 28224kcal 28501kcal 28777kcal 29054kcal 29331kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30438kcal 30714kcal 30991kcal 31268kcal 31544kcal 31821kcal 32098kcal 32375kcal 32651kcal 32928kcal 33205kcal 33481kcal 33758kcal 34035kcal 34312kcal 34588kcal 34865kcal 35142kcal 35418kcal 35695kcal 35972kcal 36249kcal 36525kcal 36802kcal 37079kcal 37355kcal 37632kcal 37909kcal 38185kcal 38462kcal 38739kcal 39016kcal 39292kcal 39569kcal 39846kcal 40122kcal 40399kcal 40676kcal 40953kcal 41229kcal 41506kcal
ダンス
ゆっくり		 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
ダンス
普通		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25754kcal 26259kcal 26764kcal 27269kcal 27774kcal 28279kcal 28784kcal 29289kcal 29794kcal 30299kcal 30804kcal 31309kcal 31814kcal 32319kcal 32824kcal 33329kcal 33834kcal 34339kcal 34844kcal 35349kcal 35854kcal 36359kcal 36864kcal 37369kcal 37874kcal 38379kcal 38884kcal 39389kcal 39894kcal 40399kcal 40904kcal 41409kcal 41914kcal 42419kcal 42924kcal 43429kcal 43934kcal 44439kcal 44944kcal 45449kcal 45954kcal 46459kcal 46964kcal 47469kcal 47974kcal 48479kcal 48984kcal 49489kcal 49994kcal 50499kcal 51004kcal 51509kcal 52014kcal 52519kcal 53024kcal 53529kcal 54034kcal 54539kcal 55044kcal 55549kcal 56054kcal 56559kcal 57064kcal 57569kcal 58074kcal 58579kcal 59084kcal 59589kcal 60094kcal 60599kcal 61104kcal 61609kcal 62114kcal 62619kcal 63124kcal 63629kcal 64134kcal 64639kcal 65144kcal 65649kcal 66154kcal 66659kcal 67164kcal 67669kcal 68174kcal 68679kcal 69184kcal 69689kcal 70194kcal 70699kcal 71204kcal 71709kcal 72214kcal 72719kcal 73224kcal 73729kcal 74234kcal 74739kcal 75244kcal 75749kcal
ダンス
激しい		 21790kcal 22413kcal 23036kcal 23658kcal 24281kcal 24903kcal 25526kcal 26149kcal 26771kcal 27394kcal 28016kcal 28639kcal 29262kcal 29884kcal 30507kcal 31129kcal 31752kcal 32375kcal 32997kcal 33620kcal 34242kcal 34865kcal 35488kcal 36110kcal 36733kcal 37355kcal 37978kcal 38601kcal 39223kcal 39846kcal 40468kcal 41091kcal 41714kcal 42336kcal 42959kcal 43581kcal 44204kcal 44827kcal 45449kcal 46072kcal 46694kcal 47317kcal 47940kcal 48562kcal 49185kcal 49807kcal 50430kcal 51052kcal 51675kcal 52298kcal 52920kcal 53543kcal 54165kcal 54788kcal 55411kcal 56033kcal 56656kcal 57278kcal 57901kcal 58524kcal 59146kcal 59769kcal 60391kcal 61014kcal 61637kcal 62259kcal 62882kcal 63504kcal 64127kcal 64750kcal 65372kcal 65995kcal 66617kcal 67240kcal 67863kcal 68485kcal 69108kcal 69730kcal 70353kcal 70976kcal 71598kcal 72221kcal 72843kcal 73466kcal 74089kcal 74711kcal 75334kcal 75956kcal 76579kcal 77202kcal 77824kcal 78447kcal 79069kcal 79692kcal 80315kcal 80937kcal 81560kcal 82182kcal 82805kcal 83428kcal 84050kcal 84673kcal 85295kcal 85918kcal 86541kcal 87163kcal 87786kcal 88408kcal 89031kcal 89654kcal 90276kcal 90899kcal 91521kcal 92144kcal 92767kcal 93389kcal
踏み台昇降 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
トランポリン
ゆっくり		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21064kcal 21306kcal 21548kcal 21790kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23001kcal 23243kcal 23485kcal 23727kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24938kcal 25180kcal 25422kcal 25664kcal 25906kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26875kcal 27117kcal 27359kcal 27601kcal 27843kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28812kcal 29054kcal 29296kcal 29538kcal 29780kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30749kcal 30991kcal 31233kcal 31475kcal 31717kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32686kcal 32928kcal 33170kcal 33412kcal 33654kcal 33896kcal 34139kcal 34381kcal 34623kcal 34865kcal 35107kcal 35349kcal 35591kcal 35833kcal 36076kcal 36318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10895kcal 11206kcal 11518kcal 11829kcal 12140kcal 12451kcal 12763kcal 13074kcal 13385kcal 13697kcal 14008kcal 14319kcal 14631kcal 14942kcal 15253kcal 15564kcal 15876kcal 16187kcal 16498kcal 16810kcal 17121kcal 17432kcal 17744kcal 18055kcal 18366kcal 18677kcal 18989kcal 19300kcal 19611kcal 19923kcal 20234kcal 20545kcal 20857kcal 21168kcal 21479kcal 21790kcal 22102kcal 22413kcal 22724kcal 23036kcal 23347kcal 23658kcal 23970kcal 24281kcal 24592kcal 24903kcal 25215kcal 25526kcal 25837kcal 26149kcal 26460kcal 26771kcal 27082kcal 27394kcal 27705kcal 28016kcal 28328kcal 28639kcal 28950kcal 29262kcal 29573kcal 29884kcal 30195kcal 30507kcal 30818kcal 31129kcal 31441kcal 31752kcal 32063kcal 32375kcal 32686kcal 32997kcal 33308kcal 33620kcal 33931kcal 34242kcal 34554kcal 34865kcal 35176kcal 35488kcal 35799kcal 36110kcal 36421kcal 36733kcal 37044kcal 37355kcal 37667kcal 37978kcal 38289kcal 38601kcal 38912kcal 39223kcal 39534kcal 39846kcal 40157kcal 40468kcal 40780kcal 41091kcal 41402kcal 41714kcal 42025kcal 42336kcal 42647kcal 42959kcal 43270kcal 43581kcal 43893kcal 44204kcal 44515kcal 44827kcal 45138kcal 45449kcal 45760kcal 46072kcal 46383kcal 46694kcal
HIIT
ジャンプなし		 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
HIIT
ジャンプあり		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
料理全般 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21064kcal 21306kcal 21548kcal 21790kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23001kcal 23243kcal 23485kcal 23727kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24938kcal 25180kcal 25422kcal 25664kcal 25906kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26875kcal 27117kcal 27359kcal 27601kcal 27843kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28812kcal 29054kcal 29296kcal 29538kcal 29780kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30749kcal 30991kcal 31233kcal 31475kcal 31717kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32686kcal 32928kcal 33170kcal 33412kcal 33654kcal 33896kcal 34139kcal 34381kcal 34623kcal 34865kcal 35107kcal 35349kcal 35591kcal 35833kcal 36076kcal 36318kcal
掃除機をかける 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18262kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19860kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21458kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23056kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24654kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26252kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27850kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29448kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31046kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32644kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21064kcal 21306kcal 21548kcal 21790kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23001kcal 23243kcal 23485kcal 23727kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24938kcal 25180kcal 25422kcal 25664kcal 25906kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26875kcal 27117kcal 27359kcal 27601kcal 27843kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28812kcal 29054kcal 29296kcal 29538kcal 29780kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30749kcal 30991kcal 31233kcal 31475kcal 31717kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32686kcal 32928kcal 33170kcal 33412kcal 33654kcal 33896kcal 34139kcal 34381kcal 34623kcal 34865kcal 35107kcal 35349kcal 35591kcal 35833kcal 36076kcal 36318kcal
部屋の片づけ全般 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15938kcal 16270kcal 16602kcal 16934kcal 17266kcal 17598kcal 17930kcal 18262kcal 18594kcal 18926kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21251kcal 21583kcal 21915kcal 22247kcal 22579kcal 22911kcal 23243kcal 23575kcal 23907kcal 24239kcal 24571kcal 24903kcal 25235kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26564kcal 26896kcal 27228kcal 27560kcal 27892kcal 28224kcal 28556kcal 28888kcal 29220kcal 29552kcal 29884kcal 30216kcal 30548kcal 30880kcal 31212kcal 31544kcal 31876kcal 32209kcal 32541kcal 32873kcal 33205kcal 33537kcal 33869kcal 34201kcal 34533kcal 34865kcal 35197kcal 35529kcal 35861kcal 36193kcal 36525kcal 36857kcal 37189kcal 37521kcal 37853kcal 38185kcal 38518kcal 38850kcal 39182kcal 39514kcal 39846kcal 40178kcal 40510kcal 40842kcal 41174kcal 41506kcal 41838kcal 42170kcal 42502kcal 42834kcal 43166kcal 43498kcal 43830kcal 44162kcal 44494kcal 44827kcal 45159kcal 45491kcal 45823kcal 46155kcal 46487kcal 46819kcal 47151kcal 47483kcal 47815kcal 48147kcal 48479kcal 48811kcal 49143kcal 49475kcal 49807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6641kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8578kcal 8716kcal 8854kcal 8993kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10930kcal 11068kcal 11206kcal 11345kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12867kcal 13005kcal 13143kcal 13282kcal 13420kcal 13558kcal 13697kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15219kcal 15357kcal 15495kcal 15634kcal 15772kcal 15910kcal 16049kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17156kcal 17294kcal 17432kcal 17571kcal 17709kcal 17847kcal 17986kcal 18124kcal 18262kcal 18401kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19508kcal 19646kcal 19784kcal 19923kcal 20061kcal 20199kcal 20338kcal 20476kcal 20614kcal 20753kcal
トイレ 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8840kcal 8965kcal 9089kcal 9214kcal 9338kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11953kcal 12078kcal 12202kcal 12327kcal 12451kcal 12576kcal 12700kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14817kcal 14942kcal 15066kcal 15191kcal 15315kcal 15440kcal 15564kcal 15689kcal 15813kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17681kcal 17806kcal 17930kcal 18055kcal 18179kcal 18304kcal 18428kcal 18553kcal 18677kcal
風呂でシャワー 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6641kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8578kcal 8716kcal 8854kcal 8993kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10930kcal 11068kcal 11206kcal 11345kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12867kcal 13005kcal 13143kcal 13282kcal 13420kcal 13558kcal 13697kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15219kcal 15357kcal 15495kcal 15634kcal 15772kcal 15910kcal 16049kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17156kcal 17294kcal 17432kcal 17571kcal 17709kcal 17847kcal 17986kcal 18124kcal 18262kcal 18401kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19508kcal 19646kcal 19784kcal 19923kcal 20061kcal 20199kcal 20338kcal 20476kcal 20614kcal 20753kcal
風呂で入浴 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4358kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5707kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6122kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6537kcal 6641kcal 6744kcal 6848kcal 6952kcal 7056kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7471kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7886kcal 7990kcal 8093kcal 8197kcal 8301kcal 8405kcal 8508kcal 8612kcal 8716kcal 8820kcal 8923kcal 9027kcal 9131kcal 9235kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9650kcal 9754kcal 9857kcal 9961kcal 10065kcal 10169kcal 10272kcal 10376kcal 10480kcal 10584kcal 10687kcal 10791kcal 10895kcal 10999kcal 11102kcal 11206kcal 11310kcal 11414kcal 11518kcal 11621kcal 11725kcal 11829kcal 11933kcal 12036kcal 12140kcal 12244kcal 12348kcal 12451kcal 12555kcal 12659kcal 12763kcal 12867kcal 12970kcal 13074kcal 13178kcal 13282kcal 13385kcal 13489kcal 13593kcal 13697kcal 13800kcal 13904kcal 14008kcal 14112kcal 14215kcal 14319kcal 14423kcal 14527kcal 14631kcal 14734kcal 14838kcal 14942kcal 15046kcal 15149kcal 15253kcal 15357kcal 15461kcal 15564kcal
デスクワーク 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5215kcal 5305kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6564kcal 6654kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7823kcal 7913kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9172kcal 9262kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10431kcal 10521kcal 10611kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11870kcal 11960kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13039kcal 13129kcal 13219kcal 13309kcal 13399kcal 13489kcal
立って仕事をする 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8840kcal 8965kcal 9089kcal 9214kcal 9338kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11953kcal 12078kcal 12202kcal 12327kcal 12451kcal 12576kcal 12700kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14817kcal 14942kcal 15066kcal 15191kcal 15315kcal 15440kcal 15564kcal 15689kcal 15813kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17681kcal 17806kcal 17930kcal 18055kcal 18179kcal 18304kcal 18428kcal 18553kcal 18677kcal
体をよく動かす仕事 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
電車バスに乗車 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5215kcal 5305kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6564kcal 6654kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7823kcal 7913kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9172kcal 9262kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10431kcal 10521kcal 10611kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11870kcal 11960kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13039kcal 13129kcal 13219kcal 13309kcal 13399kcal 13489kcal
自動車を運転 6053kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8993kcal 9166kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10722kcal 10895kcal 11068kcal 11241kcal 11414kcal 11587kcal 11760kcal 11933kcal 12106kcal 12279kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13316kcal 13489kcal 13662kcal 13835kcal 14008kcal 14181kcal 14354kcal 14527kcal 14700kcal 14873kcal 15046kcal 15219kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16083kcal 16256kcal 16429kcal 16602kcal 16775kcal 16948kcal 17121kcal 17294kcal 17467kcal 17640kcal 17813kcal 17986kcal 18159kcal 18332kcal 18504kcal 18677kcal 18850kcal 19023kcal 19196kcal 19369kcal 19542kcal 19715kcal 19888kcal 20061kcal 20234kcal 20407kcal 20580kcal 20753kcal 20926kcal 21099kcal 21272kcal 21445kcal 21617kcal 21790kcal 21963kcal 22136kcal 22309kcal 22482kcal 22655kcal 22828kcal 23001kcal 23174kcal 23347kcal 23520kcal 23693kcal 23866kcal 24039kcal 24212kcal 24385kcal 24558kcal 24730kcal 24903kcal 25076kcal 25249kcal 25422kcal 25595kcal 25768kcal 25941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33412kcal 34367kcal 35322kcal 36276kcal 37231kcal 38185kcal 39140kcal 40095kcal 41049kcal 42004kcal 42959kcal 43913kcal 44868kcal 45823kcal 46777kcal 47732kcal 48687kcal 49641kcal 50596kcal 51551kcal 52505kcal 53460kcal 54415kcal 55369kcal 56324kcal 57278kcal 58233kcal 59188kcal 60142kcal 61097kcal 62052kcal 63006kcal 63961kcal 64916kcal 65870kcal 66825kcal 67780kcal 68734kcal 69689kcal 70644kcal 71598kcal 72553kcal 73508kcal 74462kcal 75417kcal 76371kcal 77326kcal 78281kcal 79235kcal 80190kcal 81145kcal 82099kcal 83054kcal 84009kcal 84963kcal 85918kcal 86873kcal 87827kcal 88782kcal 89737kcal 90691kcal 91646kcal 92601kcal 93555kcal 94510kcal 95464kcal 96419kcal 97374kcal 98328kcal 99283kcal 100238kcal 101192kcal 102147kcal 103102kcal 104056kcal 105011kcal 105966kcal 106920kcal 107875kcal 108830kcal 109784kcal 110739kcal 111693kcal 112648kcal 113603kcal 114557kcal 115512kcal 116467kcal 117421kcal 118376kcal 119331kcal 120285kcal 121240kcal 122195kcal 123149kcal 124104kcal 125059kcal 126013kcal 126968kcal 127923kcal 128877kcal 129832kcal 130786kcal 131741kcal 132696kcal 133650kcal 134605kcal 135560kcal 136514kcal 137469kcal 138424kcal 139378kcal 140333kcal 141288kcal 142242kcal 143197kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29780kcal 30631kcal 31482kcal 32333kcal 33184kcal 34035kcal 34886kcal 35737kcal 36587kcal 37438kcal 38289kcal 39140kcal 39991kcal 40842kcal 41693kcal 42544kcal 43395kcal 44245kcal 45096kcal 45947kcal 46798kcal 47649kcal 48500kcal 49351kcal 50202kcal 51052kcal 51903kcal 52754kcal 53605kcal 54456kcal 55307kcal 56158kcal 57009kcal 57860kcal 58710kcal 59561kcal 60412kcal 61263kcal 62114kcal 62965kcal 63816kcal 64667kcal 65518kcal 66368kcal 67219kcal 68070kcal 68921kcal 69772kcal 70623kcal 71474kcal 72325kcal 73175kcal 74026kcal 74877kcal 75728kcal 76579kcal 77430kcal 78281kcal 79132kcal 79983kcal 80833kcal 81684kcal 82535kcal 83386kcal 84237kcal 85088kcal 85939kcal 86790kcal 87640kcal 88491kcal 89342kcal 90193kcal 91044kcal 91895kcal 92746kcal 93597kcal 94448kcal 95298kcal 96149kcal 97000kcal 97851kcal 98702kcal 99553kcal 100404kcal 101255kcal 102105kcal 102956kcal 103807kcal 104658kcal 105509kcal 106360kcal 107211kcal 108062kcal 108913kcal 109763kcal 110614kcal 111465kcal 112316kcal 113167kcal 114018kcal 114869kcal 115720kcal 116571kcal 117421kcal 118272kcal 119123kcal 119974kcal 120825kcal 121676kcal 122527kcal 123378kcal 124228kcal 125079kcal 125930kcal 126781kcal 127632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28570kcal 29386kcal 30202kcal 31019kcal 31835kcal 32651kcal 33468kcal 34284kcal 35100kcal 35916kcal 36733kcal 37549kcal 38365kcal 39182kcal 39998kcal 40814kcal 41631kcal 42447kcal 43263kcal 44079kcal 44896kcal 45712kcal 46528kcal 47345kcal 48161kcal 48977kcal 49793kcal 50610kcal 51426kcal 52242kcal 53059kcal 53875kcal 54691kcal 55508kcal 56324kcal 57140kcal 57956kcal 58773kcal 59589kcal 60405kcal 61222kcal 62038kcal 62854kcal 63670kcal 64487kcal 65303kcal 66119kcal 66936kcal 67752kcal 68568kcal 69385kcal 70201kcal 71017kcal 71833kcal 72650kcal 73466kcal 74282kcal 75099kcal 75915kcal 76731kcal 77547kcal 78364kcal 79180kcal 79996kcal 80813kcal 81629kcal 82445kcal 83262kcal 84078kcal 84894kcal 85710kcal 86527kcal 87343kcal 88159kcal 88976kcal 89792kcal 90608kcal 91424kcal 92241kcal 93057kcal 93873kcal 94690kcal 95506kcal 96322kcal 97139kcal 97955kcal 98771kcal 99587kcal 100404kcal 101220kcal 102036kcal 102853kcal 103669kcal 104485kcal 105301kcal 106118kcal 106934kcal 107750kcal 108567kcal 109383kcal 110199kcal 111016kcal 111832kcal 112648kcal 113464kcal 114281kcal 115097kcal 115913kcal 116730kcal 117546kcal 118362kcal 119178kcal 119995kcal 120811kcal 121627kcal 122444kcal
水泳
(速め:全般)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24212kcal 24903kcal 25595kcal 26287kcal 26979kcal 27671kcal 28362kcal 29054kcal 29746kcal 30438kcal 31129kcal 31821kcal 32513kcal 33205kcal 33896kcal 34588kcal 35280kcal 35972kcal 36664kcal 37355kcal 38047kcal 38739kcal 39431kcal 40122kcal 40814kcal 41506kcal 42198kcal 42890kcal 43581kcal 44273kcal 44965kcal 45657kcal 46348kcal 47040kcal 47732kcal 48424kcal 49116kcal 49807kcal 50499kcal 51191kcal 51883kcal 52574kcal 53266kcal 53958kcal 54650kcal 55342kcal 56033kcal 56725kcal 57417kcal 58109kcal 58800kcal 59492kcal 60184kcal 60876kcal 61567kcal 62259kcal 62951kcal 63643kcal 64335kcal 65026kcal 65718kcal 66410kcal 67102kcal 67793kcal 68485kcal 69177kcal 69869kcal 70561kcal 71252kcal 71944kcal 72636kcal 73328kcal 74019kcal 74711kcal 75403kcal 76095kcal 76787kcal 77478kcal 78170kcal 78862kcal 79554kcal 80245kcal 80937kcal 81629kcal 82321kcal 83013kcal 83704kcal 84396kcal 85088kcal 85780kcal 86471kcal 87163kcal 87855kcal 88547kcal 89238kcal 89930kcal 90622kcal 91314kcal 92006kcal 92697kcal 93389kcal 94081kcal 94773kcal 95464kcal 96156kcal 96848kcal 97540kcal 98232kcal 98923kcal 99615kcal 100307kcal 100999kcal 101690kcal 102382kcal 103074kcal 103766kcal
ダンス
激しい		 21790kcal 22413kcal 23036kcal 23658kcal 24281kcal 24903kcal 25526kcal 26149kcal 26771kcal 27394kcal 28016kcal 28639kcal 29262kcal 29884kcal 30507kcal 31129kcal 31752kcal 32375kcal 32997kcal 33620kcal 34242kcal 34865kcal 35488kcal 36110kcal 36733kcal 37355kcal 37978kcal 38601kcal 39223kcal 39846kcal 40468kcal 41091kcal 41714kcal 42336kcal 42959kcal 43581kcal 44204kcal 44827kcal 45449kcal 46072kcal 46694kcal 47317kcal 47940kcal 48562kcal 49185kcal 49807kcal 50430kcal 51052kcal 51675kcal 52298kcal 52920kcal 53543kcal 54165kcal 54788kcal 55411kcal 56033kcal 56656kcal 57278kcal 57901kcal 58524kcal 59146kcal 59769kcal 60391kcal 61014kcal 61637kcal 62259kcal 62882kcal 63504kcal 64127kcal 64750kcal 65372kcal 65995kcal 66617kcal 67240kcal 67863kcal 68485kcal 69108kcal 69730kcal 70353kcal 70976kcal 71598kcal 72221kcal 72843kcal 73466kcal 74089kcal 74711kcal 75334kcal 75956kcal 76579kcal 77202kcal 77824kcal 78447kcal 79069kcal 79692kcal 80315kcal 80937kcal 81560kcal 82182kcal 82805kcal 83428kcal 84050kcal 84673kcal 85295kcal 85918kcal 86541kcal 87163kcal 87786kcal 88408kcal 89031kcal 89654kcal 90276kcal 90899kcal 91521kcal 92144kcal 92767kcal 93389kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21306kcal 21915kcal 22524kcal 23132kcal 23741kcal 24350kcal 24959kcal 25568kcal 26176kcal 26785kcal 27394kcal 28003kcal 28611kcal 29220kcal 29829kcal 30438kcal 31046kcal 31655kcal 32264kcal 32873kcal 33481kcal 34090kcal 34699kcal 35308kcal 35916kcal 36525kcal 37134kcal 37743kcal 38352kcal 38960kcal 39569kcal 40178kcal 40787kcal 41395kcal 42004kcal 42613kcal 43222kcal 43830kcal 44439kcal 45048kcal 45657kcal 46265kcal 46874kcal 47483kcal 48092kcal 48700kcal 49309kcal 49918kcal 50527kcal 51136kcal 51744kcal 52353kcal 52962kcal 53571kcal 54179kcal 54788kcal 55397kcal 56006kcal 56614kcal 57223kcal 57832kcal 58441kcal 59049kcal 59658kcal 60267kcal 60876kcal 61484kcal 62093kcal 62702kcal 63311kcal 63920kcal 64528kcal 65137kcal 65746kcal 66355kcal 66963kcal 67572kcal 68181kcal 68790kcal 69398kcal 70007kcal 70616kcal 71225kcal 71833kcal 72442kcal 73051kcal 73660kcal 74268kcal 74877kcal 75486kcal 76095kcal 76704kcal 77312kcal 77921kcal 78530kcal 79139kcal 79747kcal 80356kcal 80965kcal 81574kcal 82182kcal 82791kcal 83400kcal 84009kcal 84617kcal 85226kcal 85835kcal 86444kcal 87052kcal 87661kcal 88270kcal 88879kcal 89488kcal 90096kcal 90705kcal 91314kcal
水泳
(普通:全般)		 20096kcal 20670kcal 21244kcal 21818kcal 22392kcal 22966kcal 23541kcal 24115kcal 24689kcal 25263kcal 25837kcal 26411kcal 26986kcal 27560kcal 28134kcal 28708kcal 29282kcal 29857kcal 30431kcal 31005kcal 31579kcal 32153kcal 32727kcal 33302kcal 33876kcal 34450kcal 35024kcal 35598kcal 36172kcal 36747kcal 37321kcal 37895kcal 38469kcal 39043kcal 39617kcal 40192kcal 40766kcal 41340kcal 41914kcal 42488kcal 43062kcal 43637kcal 44211kcal 44785kcal 45359kcal 45933kcal 46508kcal 47082kcal 47656kcal 48230kcal 48804kcal 49378kcal 49953kcal 50527kcal 51101kcal 51675kcal 52249kcal 52823kcal 53398kcal 53972kcal 54546kcal 55120kcal 55694kcal 56268kcal 56843kcal 57417kcal 57991kcal 58565kcal 59139kcal 59714kcal 60288kcal 60862kcal 61436kcal 62010kcal 62584kcal 63159kcal 63733kcal 64307kcal 64881kcal 65455kcal 66029kcal 66604kcal 67178kcal 67752kcal 68326kcal 68900kcal 69474kcal 70049kcal 70623kcal 71197kcal 71771kcal 72345kcal 72920kcal 73494kcal 74068kcal 74642kcal 75216kcal 75790kcal 76365kcal 76939kcal 77513kcal 78087kcal 78661kcal 79235kcal 79810kcal 80384kcal 80958kcal 81532kcal 82106kcal 82680kcal 83255kcal 83829kcal 84403kcal 84977kcal 85551kcal 86125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
山登り 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
HIIT
ジャンプあり		 19369kcal 19923kcal 20476kcal 21029kcal 21583kcal 22136kcal 22690kcal 23243kcal 23797kcal 24350kcal 24903kcal 25457kcal 26010kcal 26564kcal 27117kcal 27671kcal 28224kcal 28777kcal 29331kcal 29884kcal 30438kcal 30991kcal 31544kcal 32098kcal 32651kcal 33205kcal 33758kcal 34312kcal 34865kcal 35418kcal 35972kcal 36525kcal 37079kcal 37632kcal 38185kcal 38739kcal 39292kcal 39846kcal 40399kcal 40953kcal 41506kcal 42059kcal 42613kcal 43166kcal 43720kcal 44273kcal 44827kcal 45380kcal 45933kcal 46487kcal 47040kcal 47594kcal 48147kcal 48700kcal 49254kcal 49807kcal 50361kcal 50914kcal 51468kcal 52021kcal 52574kcal 53128kcal 53681kcal 54235kcal 54788kcal 55342kcal 55895kcal 56448kcal 57002kcal 57555kcal 58109kcal 58662kcal 59215kcal 59769kcal 60322kcal 60876kcal 61429kcal 61983kcal 62536kcal 63089kcal 63643kcal 64196kcal 64750kcal 65303kcal 65856kcal 66410kcal 66963kcal 67517kcal 68070kcal 68624kcal 69177kcal 69730kcal 70284kcal 70837kcal 71391kcal 71944kcal 72498kcal 73051kcal 73604kcal 74158kcal 74711kcal 75265kcal 75818kcal 76371kcal 76925kcal 77478kcal 78032kcal 78585kcal 79139kcal 79692kcal 80245kcal 80799kcal 81352kcal 81906kcal 82459kcal 83013kcal
ダンス
普通		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25754kcal 26259kcal 26764kcal 27269kcal 27774kcal 28279kcal 28784kcal 29289kcal 29794kcal 30299kcal 30804kcal 31309kcal 31814kcal 32319kcal 32824kcal 33329kcal 33834kcal 34339kcal 34844kcal 35349kcal 35854kcal 36359kcal 36864kcal 37369kcal 37874kcal 38379kcal 38884kcal 39389kcal 39894kcal 40399kcal 40904kcal 41409kcal 41914kcal 42419kcal 42924kcal 43429kcal 43934kcal 44439kcal 44944kcal 45449kcal 45954kcal 46459kcal 46964kcal 47469kcal 47974kcal 48479kcal 48984kcal 49489kcal 49994kcal 50499kcal 51004kcal 51509kcal 52014kcal 52519kcal 53024kcal 53529kcal 54034kcal 54539kcal 55044kcal 55549kcal 56054kcal 56559kcal 57064kcal 57569kcal 58074kcal 58579kcal 59084kcal 59589kcal 60094kcal 60599kcal 61104kcal 61609kcal 62114kcal 62619kcal 63124kcal 63629kcal 64134kcal 64639kcal 65144kcal 65649kcal 66154kcal 66659kcal 67164kcal 67669kcal 68174kcal 68679kcal 69184kcal 69689kcal 70194kcal 70699kcal 71204kcal 71709kcal 72214kcal 72719kcal 73224kcal 73729kcal 74234kcal 74739kcal 75244kcal 75749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25734kcal 26149kcal 26564kcal 26979kcal 27394kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31960kcal 32375kcal 32790kcal 33205kcal 33620kcal 34035kcal 34450kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38601kcal 39016kcal 39431kcal 39846kcal 40261kcal 40676kcal 41091kcal 41506kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44827kcal 45242kcal 45657kcal 46072kcal 46487kcal 46902kcal 47317kcal 47732kcal 48147kcal 48562kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51468kcal 51883kcal 52298kcal 52713kcal 53128kcal 53543kcal 53958kcal 54373kcal 54788kcal 55203kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57694kcal 58109kcal 58524kcal 58939kcal 59354kcal 59769kcal 60184kcal 60599kcal 61014kcal 61429kcal 61844kcal 62259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15772kcal 16187kcal 16602kcal 17017kcal 17432kcal 17847kcal 18262kcal 18677kcal 19092kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21168kcal 21583kcal 21998kcal 22413kcal 22828kcal 23243kcal 23658kcal 24073kcal 24488kcal 24903kcal 25318kcal 25734kcal 26149kcal 26564kcal 26979kcal 27394kcal 27809kcal 28224kcal 28639kcal 29054kcal 29469kcal 29884kcal 30299kcal 30714kcal 31129kcal 31544kcal 31960kcal 32375kcal 32790kcal 33205kcal 33620kcal 34035kcal 34450kcal 34865kcal 35280kcal 35695kcal 36110kcal 36525kcal 36940kcal 37355kcal 37770kcal 38185kcal 38601kcal 39016kcal 39431kcal 39846kcal 40261kcal 40676kcal 41091kcal 41506kcal 41921kcal 42336kcal 42751kcal 43166kcal 43581kcal 43996kcal 44411kcal 44827kcal 45242kcal 45657kcal 46072kcal 46487kcal 46902kcal 47317kcal 47732kcal 48147kcal 48562kcal 48977kcal 49392kcal 49807kcal 50222kcal 50637kcal 51052kcal 51468kcal 51883kcal 52298kcal 52713kcal 53128kcal 53543kcal 53958kcal 54373kcal 54788kcal 55203kcal 55618kcal 56033kcal 56448kcal 56863kcal 57278kcal 57694kcal 58109kcal 58524kcal 58939kcal 59354kcal 59769kcal 60184kcal 60599kcal 61014kcal 61429kcal 61844kcal 62259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12832kcal 13199kcal 13565kcal 13932kcal 14298kcal 14665kcal 15032kcal 15398kcal 15765kcal 16132kcal 16498kcal 16865kcal 17232kcal 17598kcal 17965kcal 18332kcal 18698kcal 19065kcal 19431kcal 19798kcal 20165kcal 20531kcal 20898kcal 21265kcal 21631kcal 21998kcal 22365kcal 22731kcal 23098kcal 23465kcal 23831kcal 24198kcal 24564kcal 24931kcal 25298kcal 25664kcal 26031kcal 26398kcal 26764kcal 27131kcal 27498kcal 27864kcal 28231kcal 28597kcal 28964kcal 29331kcal 29697kcal 30064kcal 30431kcal 30797kcal 31164kcal 31531kcal 31897kcal 32264kcal 32631kcal 32997kcal 33364kcal 33730kcal 34097kcal 34464kcal 34830kcal 35197kcal 35564kcal 35930kcal 36297kcal 36664kcal 37030kcal 37397kcal 37763kcal 38130kcal 38497kcal 38863kcal 39230kcal 39597kcal 39963kcal 40330kcal 40697kcal 41063kcal 41430kcal 41797kcal 42163kcal 42530kcal 42896kcal 43263kcal 43630kcal 43996kcal 44363kcal 44730kcal 45096kcal 45463kcal 45830kcal 46196kcal 46563kcal 46930kcal 47296kcal 47663kcal 48029kcal 48396kcal 48763kcal 49129kcal 49496kcal 49863kcal 50229kcal 50596kcal 50963kcal 51329kcal 51696kcal 52062kcal 52429kcal 52796kcal 53162kcal 53529kcal 53896kcal 54262kcal 54629kcal 54996kcal
踏み台昇降 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
HIIT
ジャンプなし		 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
ダンス
ゆっくり		 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
筋トレ
スクワット		 12106kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13489kcal 13835kcal 14181kcal 14527kcal 14873kcal 15219kcal 15564kcal 15910kcal 16256kcal 16602kcal 16948kcal 17294kcal 17640kcal 17986kcal 18332kcal 18677kcal 19023kcal 19369kcal 19715kcal 20061kcal 20407kcal 20753kcal 21099kcal 21445kcal 21790kcal 22136kcal 22482kcal 22828kcal 23174kcal 23520kcal 23866kcal 24212kcal 24558kcal 24903kcal 25249kcal 25595kcal 25941kcal 26287kcal 26633kcal 26979kcal 27325kcal 27671kcal 28016kcal 28362kcal 28708kcal 29054kcal 29400kcal 29746kcal 30092kcal 30438kcal 30783kcal 31129kcal 31475kcal 31821kcal 32167kcal 32513kcal 32859kcal 33205kcal 33551kcal 33896kcal 34242kcal 34588kcal 34934kcal 35280kcal 35626kcal 35972kcal 36318kcal 36664kcal 37009kcal 37355kcal 37701kcal 38047kcal 38393kcal 38739kcal 39085kcal 39431kcal 39777kcal 40122kcal 40468kcal 40814kcal 41160kcal 41506kcal 41852kcal 42198kcal 42544kcal 42890kcal 43235kcal 43581kcal 43927kcal 44273kcal 44619kcal 44965kcal 45311kcal 45657kcal 46003kcal 46348kcal 46694kcal 47040kcal 47386kcal 47732kcal 48078kcal 48424kcal 48770kcal 49116kcal 49461kcal 49807kcal 50153kcal 50499kcal 50845kcal 51191kcal 51537kcal 51883kcal
部屋の片づけ全般 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12950kcal 13282kcal 13614kcal 13946kcal 14278kcal 14610kcal 14942kcal 15274kcal 15606kcal 15938kcal 16270kcal 16602kcal 16934kcal 17266kcal 17598kcal 17930kcal 18262kcal 18594kcal 18926kcal 19259kcal 19591kcal 19923kcal 20255kcal 20587kcal 20919kcal 21251kcal 21583kcal 21915kcal 22247kcal 22579kcal 22911kcal 23243kcal 23575kcal 23907kcal 24239kcal 24571kcal 24903kcal 25235kcal 25568kcal 25900kcal 26232kcal 26564kcal 26896kcal 27228kcal 27560kcal 27892kcal 28224kcal 28556kcal 28888kcal 29220kcal 29552kcal 29884kcal 30216kcal 30548kcal 30880kcal 31212kcal 31544kcal 31876kcal 32209kcal 32541kcal 32873kcal 33205kcal 33537kcal 33869kcal 34201kcal 34533kcal 34865kcal 35197kcal 35529kcal 35861kcal 36193kcal 36525kcal 36857kcal 37189kcal 37521kcal 37853kcal 38185kcal 38518kcal 38850kcal 39182kcal 39514kcal 39846kcal 40178kcal 40510kcal 40842kcal 41174kcal 41506kcal 41838kcal 42170kcal 42502kcal 42834kcal 43166kcal 43498kcal 43830kcal 44162kcal 44494kcal 44827kcal 45159kcal 45491kcal 45823kcal 46155kcal 46487kcal 46819kcal 47151kcal 47483kcal 47815kcal 48147kcal 48479kcal 48811kcal 49143kcal 49475kcal 49807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10895kcal 11206kcal 11518kcal 11829kcal 12140kcal 12451kcal 12763kcal 13074kcal 13385kcal 13697kcal 14008kcal 14319kcal 14631kcal 14942kcal 15253kcal 15564kcal 15876kcal 16187kcal 16498kcal 16810kcal 17121kcal 17432kcal 17744kcal 18055kcal 18366kcal 18677kcal 18989kcal 19300kcal 19611kcal 19923kcal 20234kcal 20545kcal 20857kcal 21168kcal 21479kcal 21790kcal 22102kcal 22413kcal 22724kcal 23036kcal 23347kcal 23658kcal 23970kcal 24281kcal 24592kcal 24903kcal 25215kcal 25526kcal 25837kcal 26149kcal 26460kcal 26771kcal 27082kcal 27394kcal 27705kcal 28016kcal 28328kcal 28639kcal 28950kcal 29262kcal 29573kcal 29884kcal 30195kcal 30507kcal 30818kcal 31129kcal 31441kcal 31752kcal 32063kcal 32375kcal 32686kcal 32997kcal 33308kcal 33620kcal 33931kcal 34242kcal 34554kcal 34865kcal 35176kcal 35488kcal 35799kcal 36110kcal 36421kcal 36733kcal 37044kcal 37355kcal 37667kcal 37978kcal 38289kcal 38601kcal 38912kcal 39223kcal 39534kcal 39846kcal 40157kcal 40468kcal 40780kcal 41091kcal 41402kcal 41714kcal 42025kcal 42336kcal 42647kcal 42959kcal 43270kcal 43581kcal 43893kcal 44204kcal 44515kcal 44827kcal 45138kcal 45449kcal 45760kcal 46072kcal 46383kcal 46694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12195kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16657kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20524kcal 20822kcal 21119kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24391kcal 24689kcal 24986kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28853kcal 29151kcal 29448kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32720kcal 33018kcal 33315kcal 33613kcal 33910kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36587kcal 36885kcal 37182kcal 37480kcal 37777kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41049kcal 41347kcal 41644kcal 41942kcal 42239kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
ヨガ
パワー		 9684kcal 9961kcal 10238kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11345kcal 11621kcal 11898kcal 12175kcal 12451kcal 12728kcal 13005kcal 13282kcal 13558kcal 13835kcal 14112kcal 14388kcal 14665kcal 14942kcal 15219kcal 15495kcal 15772kcal 16049kcal 16325kcal 16602kcal 16879kcal 17156kcal 17432kcal 17709kcal 17986kcal 18262kcal 18539kcal 18816kcal 19092kcal 19369kcal 19646kcal 19923kcal 20199kcal 20476kcal 20753kcal 21029kcal 21306kcal 21583kcal 21860kcal 22136kcal 22413kcal 22690kcal 22966kcal 23243kcal 23520kcal 23797kcal 24073kcal 24350kcal 24627kcal 24903kcal 25180kcal 25457kcal 25734kcal 26010kcal 26287kcal 26564kcal 26840kcal 27117kcal 27394kcal 27671kcal 27947kcal 28224kcal 28501kcal 28777kcal 29054kcal 29331kcal 29607kcal 29884kcal 30161kcal 30438kcal 30714kcal 30991kcal 31268kcal 31544kcal 31821kcal 32098kcal 32375kcal 32651kcal 32928kcal 33205kcal 33481kcal 33758kcal 34035kcal 34312kcal 34588kcal 34865kcal 35142kcal 35418kcal 35695kcal 35972kcal 36249kcal 36525kcal 36802kcal 37079kcal 37355kcal 37632kcal 37909kcal 38185kcal 38462kcal 38739kcal 39016kcal 39292kcal 39569kcal 39846kcal 40122kcal 40399kcal 40676kcal 40953kcal 41229kcal 41506kcal
筋トレ
腹筋運動		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
背筋運動		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
筋トレ
懸垂		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9989kcal 10252kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12092kcal 12355kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13932kcal 14195kcal 14458kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16035kcal 16298kcal 16561kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17875kcal 18138kcal 18401kcal 18664kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19978kcal 20241kcal 20504kcal 20767kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22081kcal 22344kcal 22607kcal 22870kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23921kcal 24184kcal 24447kcal 24710kcal 24973kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26024kcal 26287kcal 26550kcal 26813kcal 27076kcal 27338kcal 27601kcal 27864kcal 28127kcal 28390kcal 28653kcal 28916kcal 29179kcal 29441kcal 29704kcal 29967kcal 30230kcal 30493kcal 30756kcal 31019kcal 31282kcal 31544kcal 31807kcal 32070kcal 32333kcal 32596kcal 32859kcal 33122kcal 33385kcal 33647kcal 33910kcal 34173kcal 34436kcal 34699kcal 34962kcal 35225kcal 35488kcal 35750kcal 36013kcal 36276kcal 36539kcal 36802kcal 37065kcal 37328kcal 37591kcal 37853kcal 38116kcal 38379kcal 38642kcal 38905kcal 39168kcal 39431kcal
トランポリン
ゆっくり		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21064kcal 21306kcal 21548kcal 21790kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23001kcal 23243kcal 23485kcal 23727kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24938kcal 25180kcal 25422kcal 25664kcal 25906kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26875kcal 27117kcal 27359kcal 27601kcal 27843kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28812kcal 29054kcal 29296kcal 29538kcal 29780kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30749kcal 30991kcal 31233kcal 31475kcal 31717kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32686kcal 32928kcal 33170kcal 33412kcal 33654kcal 33896kcal 34139kcal 34381kcal 34623kcal 34865kcal 35107kcal 35349kcal 35591kcal 35833kcal 36076kcal 36318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21064kcal 21306kcal 21548kcal 21790kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23001kcal 23243kcal 23485kcal 23727kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24938kcal 25180kcal 25422kcal 25664kcal 25906kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26875kcal 27117kcal 27359kcal 27601kcal 27843kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28812kcal 29054kcal 29296kcal 29538kcal 29780kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30749kcal 30991kcal 31233kcal 31475kcal 31717kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32686kcal 32928kcal 33170kcal 33412kcal 33654kcal 33896kcal 34139kcal 34381kcal 34623kcal 34865kcal 35107kcal 35349kcal 35591kcal 35833kcal 36076kcal 36318kcal
料理全般 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9442kcal 9684kcal 9926kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11379kcal 11621kcal 11863kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13074kcal 13316kcal 13558kcal 13800kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15011kcal 15253kcal 15495kcal 15737kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16948kcal 17190kcal 17432kcal 17674kcal 17916kcal 18159kcal 18401kcal 18643kcal 18885kcal 19127kcal 19369kcal 19611kcal 19853kcal 20096kcal 20338kcal 20580kcal 20822kcal 21064kcal 21306kcal 21548kcal 21790kcal 22033kcal 22275kcal 22517kcal 22759kcal 23001kcal 23243kcal 23485kcal 23727kcal 23970kcal 24212kcal 24454kcal 24696kcal 24938kcal 25180kcal 25422kcal 25664kcal 25906kcal 26149kcal 26391kcal 26633kcal 26875kcal 27117kcal 27359kcal 27601kcal 27843kcal 28086kcal 28328kcal 28570kcal 28812kcal 29054kcal 29296kcal 29538kcal 29780kcal 30023kcal 30265kcal 30507kcal 30749kcal 30991kcal 31233kcal 31475kcal 31717kcal 31960kcal 32202kcal 32444kcal 32686kcal 32928kcal 33170kcal 33412kcal 33654kcal 33896kcal 34139kcal 34381kcal 34623kcal 34865kcal 35107kcal 35349kcal 35591kcal 35833kcal 36076kcal 36318kcal
掃除機をかける 7990kcal 8218kcal 8446kcal 8674kcal 8903kcal 9131kcal 9359kcal 9588kcal 9816kcal 10044kcal 10272kcal 10501kcal 10729kcal 10957kcal 11186kcal 11414kcal 11642kcal 11870kcal 12099kcal 12327kcal 12555kcal 12784kcal 13012kcal 13240kcal 13468kcal 13697kcal 13925kcal 14153kcal 14382kcal 14610kcal 14838kcal 15066kcal 15295kcal 15523kcal 15751kcal 15980kcal 16208kcal 16436kcal 16664kcal 16893kcal 17121kcal 17349kcal 17578kcal 17806kcal 18034kcal 18262kcal 18491kcal 18719kcal 18947kcal 19176kcal 19404kcal 19632kcal 19860kcal 20089kcal 20317kcal 20545kcal 20774kcal 21002kcal 21230kcal 21458kcal 21687kcal 21915kcal 22143kcal 22372kcal 22600kcal 22828kcal 23056kcal 23285kcal 23513kcal 23741kcal 23970kcal 24198kcal 24426kcal 24654kcal 24883kcal 25111kcal 25339kcal 25568kcal 25796kcal 26024kcal 26252kcal 26481kcal 26709kcal 26937kcal 27166kcal 27394kcal 27622kcal 27850kcal 28079kcal 28307kcal 28535kcal 28764kcal 28992kcal 29220kcal 29448kcal 29677kcal 29905kcal 30133kcal 30362kcal 30590kcal 30818kcal 31046kcal 31275kcal 31503kcal 31731kcal 31960kcal 32188kcal 32416kcal 32644kcal 32873kcal 33101kcal 33329kcal 33558kcal 33786kcal 34014kcal 34242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
体をよく動かす仕事 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
皿洗い 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
ヨガ
ハタ		 7263kcal 7471kcal 7678kcal 7886kcal 8093kcal 8301kcal 8508kcal 8716kcal 8923kcal 9131kcal 9338kcal 9546kcal 9754kcal 9961kcal 10169kcal 10376kcal 10584kcal 10791kcal 10999kcal 11206kcal 11414kcal 11621kcal 11829kcal 12036kcal 12244kcal 12451kcal 12659kcal 12867kcal 13074kcal 13282kcal 13489kcal 13697kcal 13904kcal 14112kcal 14319kcal 14527kcal 14734kcal 14942kcal 15149kcal 15357kcal 15564kcal 15772kcal 15980kcal 16187kcal 16395kcal 16602kcal 16810kcal 17017kcal 17225kcal 17432kcal 17640kcal 17847kcal 18055kcal 18262kcal 18470kcal 18677kcal 18885kcal 19092kcal 19300kcal 19508kcal 19715kcal 19923kcal 20130kcal 20338kcal 20545kcal 20753kcal 20960kcal 21168kcal 21375kcal 21583kcal 21790kcal 21998kcal 22205kcal 22413kcal 22621kcal 22828kcal 23036kcal 23243kcal 23451kcal 23658kcal 23866kcal 24073kcal 24281kcal 24488kcal 24696kcal 24903kcal 25111kcal 25318kcal 25526kcal 25734kcal 25941kcal 26149kcal 26356kcal 26564kcal 26771kcal 26979kcal 27186kcal 27394kcal 27601kcal 27809kcal 28016kcal 28224kcal 28431kcal 28639kcal 28847kcal 29054kcal 29262kcal 29469kcal 29677kcal 29884kcal 30092kcal 30299kcal 30507kcal 30714kcal 30922kcal 31129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6053kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8993kcal 9166kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10722kcal 10895kcal 11068kcal 11241kcal 11414kcal 11587kcal 11760kcal 11933kcal 12106kcal 12279kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13316kcal 13489kcal 13662kcal 13835kcal 14008kcal 14181kcal 14354kcal 14527kcal 14700kcal 14873kcal 15046kcal 15219kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16083kcal 16256kcal 16429kcal 16602kcal 16775kcal 16948kcal 17121kcal 17294kcal 17467kcal 17640kcal 17813kcal 17986kcal 18159kcal 18332kcal 18504kcal 18677kcal 18850kcal 19023kcal 19196kcal 19369kcal 19542kcal 19715kcal 19888kcal 20061kcal 20234kcal 20407kcal 20580kcal 20753kcal 20926kcal 21099kcal 21272kcal 21445kcal 21617kcal 21790kcal 21963kcal 22136kcal 22309kcal 22482kcal 22655kcal 22828kcal 23001kcal 23174kcal 23347kcal 23520kcal 23693kcal 23866kcal 24039kcal 24212kcal 24385kcal 24558kcal 24730kcal 24903kcal 25076kcal 25249kcal 25422kcal 25595kcal 25768kcal 25941kcal
自動車を運転 6053kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8993kcal 9166kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10722kcal 10895kcal 11068kcal 11241kcal 11414kcal 11587kcal 11760kcal 11933kcal 12106kcal 12279kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13316kcal 13489kcal 13662kcal 13835kcal 14008kcal 14181kcal 14354kcal 14527kcal 14700kcal 14873kcal 15046kcal 15219kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16083kcal 16256kcal 16429kcal 16602kcal 16775kcal 16948kcal 17121kcal 17294kcal 17467kcal 17640kcal 17813kcal 17986kcal 18159kcal 18332kcal 18504kcal 18677kcal 18850kcal 19023kcal 19196kcal 19369kcal 19542kcal 19715kcal 19888kcal 20061kcal 20234kcal 20407kcal 20580kcal 20753kcal 20926kcal 21099kcal 21272kcal 21445kcal 21617kcal 21790kcal 21963kcal 22136kcal 22309kcal 22482kcal 22655kcal 22828kcal 23001kcal 23174kcal 23347kcal 23520kcal 23693kcal 23866kcal 24039kcal 24212kcal 24385kcal 24558kcal 24730kcal 24903kcal 25076kcal 25249kcal 25422kcal 25595kcal 25768kcal 25941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6641kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8578kcal 8716kcal 8854kcal 8993kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10930kcal 11068kcal 11206kcal 11345kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12867kcal 13005kcal 13143kcal 13282kcal 13420kcal 13558kcal 13697kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15219kcal 15357kcal 15495kcal 15634kcal 15772kcal 15910kcal 16049kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17156kcal 17294kcal 17432kcal 17571kcal 17709kcal 17847kcal 17986kcal 18124kcal 18262kcal 18401kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19508kcal 19646kcal 19784kcal 19923kcal 20061kcal 20199kcal 20338kcal 20476kcal 20614kcal 20753kcal
風呂でシャワー 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6641kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8578kcal 8716kcal 8854kcal 8993kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10930kcal 11068kcal 11206kcal 11345kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12867kcal 13005kcal 13143kcal 13282kcal 13420kcal 13558kcal 13697kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15219kcal 15357kcal 15495kcal 15634kcal 15772kcal 15910kcal 16049kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17156kcal 17294kcal 17432kcal 17571kcal 17709kcal 17847kcal 17986kcal 18124kcal 18262kcal 18401kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19508kcal 19646kcal 19784kcal 19923kcal 20061kcal 20199kcal 20338kcal 20476kcal 20614kcal 20753kcal
トイレ 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8840kcal 8965kcal 9089kcal 9214kcal 9338kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11953kcal 12078kcal 12202kcal 12327kcal 12451kcal 12576kcal 12700kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14817kcal 14942kcal 15066kcal 15191kcal 15315kcal 15440kcal 15564kcal 15689kcal 15813kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17681kcal 17806kcal 17930kcal 18055kcal 18179kcal 18304kcal 18428kcal 18553kcal 18677kcal
立って仕事をする 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5976kcal 6101kcal 6225kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8840kcal 8965kcal 9089kcal 9214kcal 9338kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11953kcal 12078kcal 12202kcal 12327kcal 12451kcal 12576kcal 12700kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14817kcal 14942kcal 15066kcal 15191kcal 15315kcal 15440kcal 15564kcal 15689kcal 15813kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17681kcal 17806kcal 17930kcal 18055kcal 18179kcal 18304kcal 18428kcal 18553kcal 18677kcal
風呂で入浴 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4358kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5707kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6122kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6537kcal 6641kcal 6744kcal 6848kcal 6952kcal 7056kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7471kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7886kcal 7990kcal 8093kcal 8197kcal 8301kcal 8405kcal 8508kcal 8612kcal 8716kcal 8820kcal 8923kcal 9027kcal 9131kcal 9235kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9650kcal 9754kcal 9857kcal 9961kcal 10065kcal 10169kcal 10272kcal 10376kcal 10480kcal 10584kcal 10687kcal 10791kcal 10895kcal 10999kcal 11102kcal 11206kcal 11310kcal 11414kcal 11518kcal 11621kcal 11725kcal 11829kcal 11933kcal 12036kcal 12140kcal 12244kcal 12348kcal 12451kcal 12555kcal 12659kcal 12763kcal 12867kcal 12970kcal 13074kcal 13178kcal 13282kcal 13385kcal 13489kcal 13593kcal 13697kcal 13800kcal 13904kcal 14008kcal 14112kcal 14215kcal 14319kcal 14423kcal 14527kcal 14631kcal 14734kcal 14838kcal 14942kcal 15046kcal 15149kcal 15253kcal 15357kcal 15461kcal 15564kcal
デスクワーク 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5215kcal 5305kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6564kcal 6654kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7823kcal 7913kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9172kcal 9262kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10431kcal 10521kcal 10611kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11870kcal 11960kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13039kcal 13129kcal 13219kcal 13309kcal 13399kcal 13489kcal
電車バスに乗車 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3956kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5215kcal 5305kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6564kcal 6654kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7823kcal 7913kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9172kcal 9262kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10431kcal 10521kcal 10611kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11780kcal 11870kcal 11960kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13039kcal 13129kcal 13219kcal 13309kcal 13399kcal 13489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ