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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16813kcal 17234kcal 17654kcal 18074kcal 18495kcal 18915kcal 19335kcal 19756kcal 20176kcal 20596kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25220kcal 25641kcal 26061kcal 26481kcal 26902kcal 27322kcal 27742kcal 28163kcal 28583kcal 29003kcal 29424kcal 29844kcal 30264kcal 30685kcal 31105kcal 31525kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33627kcal 34048kcal 34468kcal 34888kcal 35309kcal 35729kcal 36149kcal 36570kcal 36990kcal 37410kcal 37831kcal 38251kcal 38671kcal 39092kcal 39512kcal 39932kcal 40353kcal 40773kcal 41193kcal 41614kcal 42034kcal 42454kcal 42875kcal 43295kcal 43716kcal 44136kcal 44556kcal 44977kcal 45397kcal 45817kcal 46238kcal 46658kcal 47078kcal 47499kcal 47919kcal 48339kcal 48760kcal 49180kcal 49600kcal 50021kcal 50441kcal 50861kcal 51282kcal 51702kcal 52122kcal 52543kcal 52963kcal 53384kcal 53804kcal 54224kcal 54645kcal 55065kcal 55485kcal 55906kcal 56326kcal 56746kcal 57167kcal 57587kcal 58007kcal 58428kcal 58848kcal 59268kcal 59689kcal 60109kcal 60529kcal 60950kcal 61370kcal 61790kcal 62211kcal 62631kcal 63051kcal
山登り 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20528kcal 21115kcal 21701kcal 22288kcal 22874kcal 23461kcal 24047kcal 24634kcal 25220kcal 25807kcal 26393kcal 26980kcal 27566kcal 28153kcal 28739kcal 29326kcal 29913kcal 30499kcal 31086kcal 31672kcal 32259kcal 32845kcal 33432kcal 34018kcal 34605kcal 35191kcal 35778kcal 36364kcal 36951kcal 37537kcal 38124kcal 38710kcal 39297kcal 39884kcal 40470kcal 41057kcal 41643kcal 42230kcal 42816kcal 43403kcal 43989kcal 44576kcal 45162kcal 45749kcal 46335kcal 46922kcal 47508kcal 48095kcal 48681kcal 49268kcal 49855kcal 50441kcal 51028kcal 51614kcal 52201kcal 52787kcal 53374kcal 53960kcal 54547kcal 55133kcal 55720kcal 56306kcal 56893kcal 57479kcal 58066kcal 58653kcal 59239kcal 59826kcal 60412kcal 60999kcal 61585kcal 62172kcal 62758kcal 63345kcal 63931kcal 64518kcal 65104kcal 65691kcal 66277kcal 66864kcal 67450kcal 68037kcal 68624kcal 69210kcal 69797kcal 70383kcal 70970kcal 71556kcal 72143kcal 72729kcal 73316kcal 73902kcal 74489kcal 75075kcal 75662kcal 76248kcal 76835kcal 77421kcal 78008kcal 78595kcal 79181kcal 79768kcal 80354kcal 80941kcal 81527kcal 82114kcal 82700kcal 83287kcal 83873kcal 84460kcal 85046kcal 85633kcal 86219kcal 86806kcal 87392kcal 87979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34214kcal 35191kcal 36169kcal 37146kcal 38124kcal 39102kcal 40079kcal 41057kcal 42034kcal 43012kcal 43989kcal 44967kcal 45944kcal 46922kcal 47899kcal 48877kcal 49855kcal 50832kcal 51810kcal 52787kcal 53765kcal 54742kcal 55720kcal 56697kcal 57675kcal 58653kcal 59630kcal 60608kcal 61585kcal 62563kcal 63540kcal 64518kcal 65495kcal 66473kcal 67450kcal 68428kcal 69406kcal 70383kcal 71361kcal 72338kcal 73316kcal 74293kcal 75271kcal 76248kcal 77226kcal 78204kcal 79181kcal 80159kcal 81136kcal 82114kcal 83091kcal 84069kcal 85046kcal 86024kcal 87001kcal 87979kcal 88957kcal 89934kcal 90912kcal 91889kcal 92867kcal 93844kcal 94822kcal 95799kcal 96777kcal 97755kcal 98732kcal 99710kcal 100687kcal 101665kcal 102642kcal 103620kcal 104597kcal 105575kcal 106552kcal 107530kcal 108508kcal 109485kcal 110463kcal 111440kcal 112418kcal 113395kcal 114373kcal 115350kcal 116328kcal 117306kcal 118283kcal 119261kcal 120238kcal 121216kcal 122193kcal 123171kcal 124148kcal 125126kcal 126103kcal 127081kcal 128059kcal 129036kcal 130014kcal 130991kcal 131969kcal 132946kcal 133924kcal 134901kcal 135879kcal 136857kcal 137834kcal 138812kcal 139789kcal 140767kcal 141744kcal 142722kcal 143699kcal 144677kcal 145654kcal 146632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30108kcal 30968kcal 31829kcal 32689kcal 33549kcal 34409kcal 35270kcal 36130kcal 36990kcal 37850kcal 38710kcal 39571kcal 40431kcal 41291kcal 42151kcal 43012kcal 43872kcal 44732kcal 45592kcal 46453kcal 47313kcal 48173kcal 49033kcal 49894kcal 50754kcal 51614kcal 52474kcal 53335kcal 54195kcal 55055kcal 55915kcal 56776kcal 57636kcal 58496kcal 59356kcal 60217kcal 61077kcal 61937kcal 62797kcal 63658kcal 64518kcal 65378kcal 66238kcal 67099kcal 67959kcal 68819kcal 69679kcal 70540kcal 71400kcal 72260kcal 73120kcal 73980kcal 74841kcal 75701kcal 76561kcal 77421kcal 78282kcal 79142kcal 80002kcal 80862kcal 81723kcal 82583kcal 83443kcal 84303kcal 85164kcal 86024kcal 86884kcal 87744kcal 88605kcal 89465kcal 90325kcal 91185kcal 92046kcal 92906kcal 93766kcal 94626kcal 95487kcal 96347kcal 97207kcal 98067kcal 98928kcal 99788kcal 100648kcal 101508kcal 102369kcal 103229kcal 104089kcal 104949kcal 105810kcal 106670kcal 107530kcal 108390kcal 109250kcal 110111kcal 110971kcal 111831kcal 112691kcal 113552kcal 114412kcal 115272kcal 116132kcal 116993kcal 117853kcal 118713kcal 119573kcal 120434kcal 121294kcal 122154kcal 123014kcal 123875kcal 124735kcal 125595kcal 126455kcal 127316kcal 128176kcal 129036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40372kcal 41526kcal 42679kcal 43833kcal 44986kcal 46140kcal 47293kcal 48447kcal 49600kcal 50754kcal 51907kcal 53061kcal 54214kcal 55368kcal 56521kcal 57675kcal 58828kcal 59982kcal 61135kcal 62289kcal 63442kcal 64596kcal 65750kcal 66903kcal 68057kcal 69210kcal 70364kcal 71517kcal 72671kcal 73824kcal 74978kcal 76131kcal 77285kcal 78438kcal 79592kcal 80745kcal 81899kcal 83052kcal 84206kcal 85359kcal 86513kcal 87666kcal 88820kcal 89973kcal 91127kcal 92280kcal 93434kcal 94587kcal 95741kcal 96894kcal 98048kcal 99201kcal 100355kcal 101508kcal 102662kcal 103815kcal 104969kcal 106122kcal 107276kcal 108429kcal 109583kcal 110736kcal 111890kcal 113043kcal 114197kcal 115350kcal 116504kcal 117657kcal 118811kcal 119964kcal 121118kcal 122271kcal 123425kcal 124578kcal 125732kcal 126885kcal 128039kcal 129193kcal 130346kcal 131500kcal 132653kcal 133807kcal 134960kcal 136114kcal 137267kcal 138421kcal 139574kcal 140728kcal 141881kcal 143035kcal 144188kcal 145342kcal 146495kcal 147649kcal 148802kcal 149956kcal 151109kcal 152263kcal 153416kcal 154570kcal 155723kcal 156877kcal 158030kcal 159184kcal 160337kcal 161491kcal 162644kcal 163798kcal 164951kcal 166105kcal 167258kcal 168412kcal 169565kcal 170719kcal 171872kcal 173026kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42083kcal 43285kcal 44488kcal 45690kcal 46893kcal 48095kcal 49297kcal 50500kcal 51702kcal 52905kcal 54107kcal 55309kcal 56512kcal 57714kcal 58916kcal 60119kcal 61321kcal 62524kcal 63726kcal 64928kcal 66131kcal 67333kcal 68536kcal 69738kcal 70940kcal 72143kcal 73345kcal 74547kcal 75750kcal 76952kcal 78155kcal 79357kcal 80559kcal 81762kcal 82964kcal 84167kcal 85369kcal 86571kcal 87774kcal 88976kcal 90178kcal 91381kcal 92583kcal 93786kcal 94988kcal 96190kcal 97393kcal 98595kcal 99798kcal 101000kcal 102202kcal 103405kcal 104607kcal 105810kcal 107012kcal 108214kcal 109417kcal 110619kcal 111821kcal 113024kcal 114226kcal 115429kcal 116631kcal 117833kcal 119036kcal 120238kcal 121441kcal 122643kcal 123845kcal 125048kcal 126250kcal 127452kcal 128655kcal 129857kcal 131060kcal 132262kcal 133464kcal 134667kcal 135869kcal 137072kcal 138274kcal 139476kcal 140679kcal 141881kcal 143083kcal 144286kcal 145488kcal 146691kcal 147893kcal 149095kcal 150298kcal 151500kcal 152703kcal 153905kcal 155107kcal 156310kcal 157512kcal 158715kcal 159917kcal 161119kcal 162322kcal 163524kcal 164726kcal 165929kcal 167131kcal 168334kcal 169536kcal 170738kcal 171941kcal 173143kcal 174346kcal 175548kcal 176750kcal 177953kcal 179155kcal 180357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29013kcal 29531kcal 30049kcal 30567kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33676kcal 34194kcal 34712kcal 35230kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38339kcal 38857kcal 39375kcal 39893kcal 40411kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43002kcal 43520kcal 44038kcal 44556kcal 45074kcal 45592kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48183kcal 48701kcal 49219kcal 49737kcal 50255kcal 50773kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52846kcal 53364kcal 53882kcal 54400kcal 54918kcal 55436kcal 55954kcal 56473kcal 56991kcal 57509kcal 58027kcal 58545kcal 59063kcal 59581kcal 60099kcal 60617kcal 61135kcal 61654kcal 62172kcal 62690kcal 63208kcal 63726kcal 64244kcal 64762kcal 65280kcal 65798kcal 66316kcal 66835kcal 67353kcal 67871kcal 68389kcal 68907kcal 69425kcal 69943kcal 70461kcal 70979kcal 71498kcal 72016kcal 72534kcal 73052kcal 73570kcal 74088kcal 74606kcal 75124kcal 75642kcal 76160kcal 76679kcal 77197kcal 77715kcal
水泳
(普通:全般)		 28397kcal 29209kcal 30020kcal 30831kcal 31643kcal 32454kcal 33266kcal 34077kcal 34888kcal 35700kcal 36511kcal 37322kcal 38134kcal 38945kcal 39756kcal 40568kcal 41379kcal 42191kcal 43002kcal 43813kcal 44625kcal 45436kcal 46247kcal 47059kcal 47870kcal 48681kcal 49493kcal 50304kcal 51116kcal 51927kcal 52738kcal 53550kcal 54361kcal 55172kcal 55984kcal 56795kcal 57607kcal 58418kcal 59229kcal 60041kcal 60852kcal 61663kcal 62475kcal 63286kcal 64097kcal 64909kcal 65720kcal 66532kcal 67343kcal 68154kcal 68966kcal 69777kcal 70588kcal 71400kcal 72211kcal 73022kcal 73834kcal 74645kcal 75457kcal 76268kcal 77079kcal 77891kcal 78702kcal 79513kcal 80325kcal 81136kcal 81948kcal 82759kcal 83570kcal 84382kcal 85193kcal 86004kcal 86816kcal 87627kcal 88438kcal 89250kcal 90061kcal 90873kcal 91684kcal 92495kcal 93307kcal 94118kcal 94929kcal 95741kcal 96552kcal 97363kcal 98175kcal 98986kcal 99798kcal 100609kcal 101420kcal 102232kcal 103043kcal 103854kcal 104666kcal 105477kcal 106289kcal 107100kcal 107911kcal 108723kcal 109534kcal 110345kcal 111157kcal 111968kcal 112779kcal 113591kcal 114402kcal 115214kcal 116025kcal 116836kcal 117648kcal 118459kcal 119270kcal 120082kcal 120893kcal 121704kcal
水泳
(速め:全般)		 34214kcal 35191kcal 36169kcal 37146kcal 38124kcal 39102kcal 40079kcal 41057kcal 42034kcal 43012kcal 43989kcal 44967kcal 45944kcal 46922kcal 47899kcal 48877kcal 49855kcal 50832kcal 51810kcal 52787kcal 53765kcal 54742kcal 55720kcal 56697kcal 57675kcal 58653kcal 59630kcal 60608kcal 61585kcal 62563kcal 63540kcal 64518kcal 65495kcal 66473kcal 67450kcal 68428kcal 69406kcal 70383kcal 71361kcal 72338kcal 73316kcal 74293kcal 75271kcal 76248kcal 77226kcal 78204kcal 79181kcal 80159kcal 81136kcal 82114kcal 83091kcal 84069kcal 85046kcal 86024kcal 87001kcal 87979kcal 88957kcal 89934kcal 90912kcal 91889kcal 92867kcal 93844kcal 94822kcal 95799kcal 96777kcal 97755kcal 98732kcal 99710kcal 100687kcal 101665kcal 102642kcal 103620kcal 104597kcal 105575kcal 106552kcal 107530kcal 108508kcal 109485kcal 110463kcal 111440kcal 112418kcal 113395kcal 114373kcal 115350kcal 116328kcal 117306kcal 118283kcal 119261kcal 120238kcal 121216kcal 122193kcal 123171kcal 124148kcal 125126kcal 126103kcal 127081kcal 128059kcal 129036kcal 130014kcal 130991kcal 131969kcal 132946kcal 133924kcal 134901kcal 135879kcal 136857kcal 137834kcal 138812kcal 139789kcal 140767kcal 141744kcal 142722kcal 143699kcal 144677kcal 145654kcal 146632kcal
水泳
(バタフライ)		 47215kcal 48564kcal 49913kcal 51262kcal 52611kcal 53960kcal 55309kcal 56658kcal 58007kcal 59356kcal 60705kcal 62054kcal 63403kcal 64752kcal 66101kcal 67450kcal 68799kcal 70148kcal 71498kcal 72847kcal 74196kcal 75545kcal 76894kcal 78243kcal 79592kcal 80941kcal 82290kcal 83639kcal 84988kcal 86337kcal 87686kcal 89035kcal 90384kcal 91733kcal 93082kcal 94431kcal 95780kcal 97129kcal 98478kcal 99827kcal 101176kcal 102525kcal 103874kcal 105223kcal 106572kcal 107921kcal 109270kcal 110619kcal 111968kcal 113317kcal 114666kcal 116015kcal 117364kcal 118713kcal 120062kcal 121411kcal 122760kcal 124109kcal 125458kcal 126807kcal 128156kcal 129505kcal 130854kcal 132203kcal 133552kcal 134901kcal 136250kcal 137599kcal 138948kcal 140297kcal 141646kcal 142996kcal 144345kcal 145694kcal 147043kcal 148392kcal 149741kcal 151090kcal 152439kcal 153788kcal 155137kcal 156486kcal 157835kcal 159184kcal 160533kcal 161882kcal 163231kcal 164580kcal 165929kcal 167278kcal 168627kcal 169976kcal 171325kcal 172674kcal 174023kcal 175372kcal 176721kcal 178070kcal 179419kcal 180768kcal 182117kcal 183466kcal 184815kcal 186164kcal 187513kcal 188862kcal 190211kcal 191560kcal 192909kcal 194258kcal 195607kcal 196956kcal 198305kcal 199654kcal 201003kcal 202352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20528kcal 21115kcal 21701kcal 22288kcal 22874kcal 23461kcal 24047kcal 24634kcal 25220kcal 25807kcal 26393kcal 26980kcal 27566kcal 28153kcal 28739kcal 29326kcal 29913kcal 30499kcal 31086kcal 31672kcal 32259kcal 32845kcal 33432kcal 34018kcal 34605kcal 35191kcal 35778kcal 36364kcal 36951kcal 37537kcal 38124kcal 38710kcal 39297kcal 39884kcal 40470kcal 41057kcal 41643kcal 42230kcal 42816kcal 43403kcal 43989kcal 44576kcal 45162kcal 45749kcal 46335kcal 46922kcal 47508kcal 48095kcal 48681kcal 49268kcal 49855kcal 50441kcal 51028kcal 51614kcal 52201kcal 52787kcal 53374kcal 53960kcal 54547kcal 55133kcal 55720kcal 56306kcal 56893kcal 57479kcal 58066kcal 58653kcal 59239kcal 59826kcal 60412kcal 60999kcal 61585kcal 62172kcal 62758kcal 63345kcal 63931kcal 64518kcal 65104kcal 65691kcal 66277kcal 66864kcal 67450kcal 68037kcal 68624kcal 69210kcal 69797kcal 70383kcal 70970kcal 71556kcal 72143kcal 72729kcal 73316kcal 73902kcal 74489kcal 75075kcal 75662kcal 76248kcal 76835kcal 77421kcal 78008kcal 78595kcal 79181kcal 79768kcal 80354kcal 80941kcal 81527kcal 82114kcal 82700kcal 83287kcal 83873kcal 84460kcal 85046kcal 85633kcal 86219kcal 86806kcal 87392kcal 87979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34214kcal 35191kcal 36169kcal 37146kcal 38124kcal 39102kcal 40079kcal 41057kcal 42034kcal 43012kcal 43989kcal 44967kcal 45944kcal 46922kcal 47899kcal 48877kcal 49855kcal 50832kcal 51810kcal 52787kcal 53765kcal 54742kcal 55720kcal 56697kcal 57675kcal 58653kcal 59630kcal 60608kcal 61585kcal 62563kcal 63540kcal 64518kcal 65495kcal 66473kcal 67450kcal 68428kcal 69406kcal 70383kcal 71361kcal 72338kcal 73316kcal 74293kcal 75271kcal 76248kcal 77226kcal 78204kcal 79181kcal 80159kcal 81136kcal 82114kcal 83091kcal 84069kcal 85046kcal 86024kcal 87001kcal 87979kcal 88957kcal 89934kcal 90912kcal 91889kcal 92867kcal 93844kcal 94822kcal 95799kcal 96777kcal 97755kcal 98732kcal 99710kcal 100687kcal 101665kcal 102642kcal 103620kcal 104597kcal 105575kcal 106552kcal 107530kcal 108508kcal 109485kcal 110463kcal 111440kcal 112418kcal 113395kcal 114373kcal 115350kcal 116328kcal 117306kcal 118283kcal 119261kcal 120238kcal 121216kcal 122193kcal 123171kcal 124148kcal 125126kcal 126103kcal 127081kcal 128059kcal 129036kcal 130014kcal 130991kcal 131969kcal 132946kcal 133924kcal 134901kcal 135879kcal 136857kcal 137834kcal 138812kcal 139789kcal 140767kcal 141744kcal 142722kcal 143699kcal 144677kcal 145654kcal 146632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
背筋運動		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
懸垂		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
スクワット		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
ヨガ
ハタ		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
ヨガ
パワー		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
ダンス
ゆっくり		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
ダンス
普通		 24976kcal 25690kcal 26403kcal 27117kcal 27830kcal 28544kcal 29258kcal 29971kcal 30685kcal 31398kcal 32112kcal 32826kcal 33539kcal 34253kcal 34966kcal 35680kcal 36394kcal 37107kcal 37821kcal 38535kcal 39248kcal 39962kcal 40675kcal 41389kcal 42103kcal 42816kcal 43530kcal 44243kcal 44957kcal 45671kcal 46384kcal 47098kcal 47811kcal 48525kcal 49239kcal 49952kcal 50666kcal 51380kcal 52093kcal 52807kcal 53520kcal 54234kcal 54948kcal 55661kcal 56375kcal 57088kcal 57802kcal 58516kcal 59229kcal 59943kcal 60656kcal 61370kcal 62084kcal 62797kcal 63511kcal 64225kcal 64938kcal 65652kcal 66365kcal 67079kcal 67793kcal 68506kcal 69220kcal 69933kcal 70647kcal 71361kcal 72074kcal 72788kcal 73501kcal 74215kcal 74929kcal 75642kcal 76356kcal 77070kcal 77783kcal 78497kcal 79210kcal 79924kcal 80638kcal 81351kcal 82065kcal 82778kcal 83492kcal 84206kcal 84919kcal 85633kcal 86346kcal 87060kcal 87774kcal 88487kcal 89201kcal 89915kcal 90628kcal 91342kcal 92055kcal 92769kcal 93483kcal 94196kcal 94910kcal 95623kcal 96337kcal 97051kcal 97764kcal 98478kcal 99191kcal 99905kcal 100619kcal 101332kcal 102046kcal 102760kcal 103473kcal 104187kcal 104900kcal 105614kcal 106328kcal 107041kcal
ダンス
激しい		 30792kcal 31672kcal 32552kcal 33432kcal 34312kcal 35191kcal 36071kcal 36951kcal 37831kcal 38710kcal 39590kcal 40470kcal 41350kcal 42230kcal 43109kcal 43989kcal 44869kcal 45749kcal 46629kcal 47508kcal 48388kcal 49268kcal 50148kcal 51028kcal 51907kcal 52787kcal 53667kcal 54547kcal 55427kcal 56306kcal 57186kcal 58066kcal 58946kcal 59826kcal 60705kcal 61585kcal 62465kcal 63345kcal 64225kcal 65104kcal 65984kcal 66864kcal 67744kcal 68624kcal 69503kcal 70383kcal 71263kcal 72143kcal 73022kcal 73902kcal 74782kcal 75662kcal 76542kcal 77421kcal 78301kcal 79181kcal 80061kcal 80941kcal 81820kcal 82700kcal 83580kcal 84460kcal 85340kcal 86219kcal 87099kcal 87979kcal 88859kcal 89739kcal 90618kcal 91498kcal 92378kcal 93258kcal 94138kcal 95017kcal 95897kcal 96777kcal 97657kcal 98537kcal 99416kcal 100296kcal 101176kcal 102056kcal 102936kcal 103815kcal 104695kcal 105575kcal 106455kcal 107334kcal 108214kcal 109094kcal 109974kcal 110854kcal 111733kcal 112613kcal 113493kcal 114373kcal 115253kcal 116132kcal 117012kcal 117892kcal 118772kcal 119652kcal 120531kcal 121411kcal 122291kcal 123171kcal 124051kcal 124930kcal 125810kcal 126690kcal 127570kcal 128450kcal 129329kcal 130209kcal 131089kcal 131969kcal
踏み台昇降 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
トランポリン
ゆっくり		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17595kcal 18035kcal 18475kcal 18915kcal 19355kcal 19795kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21554kcal 21994kcal 22434kcal 22874kcal 23314kcal 23754kcal 24194kcal 24634kcal 25074kcal 25514kcal 25953kcal 26393kcal 26833kcal 27273kcal 27713kcal 28153kcal 28593kcal 29033kcal 29473kcal 29913kcal 30352kcal 30792kcal 31232kcal 31672kcal 32112kcal 32552kcal 32992kcal 33432kcal 33872kcal 34312kcal 34751kcal 35191kcal 35631kcal 36071kcal 36511kcal 36951kcal 37391kcal 37831kcal 38271kcal 38710kcal 39150kcal 39590kcal 40030kcal 40470kcal 40910kcal 41350kcal 41790kcal 42230kcal 42670kcal 43109kcal 43549kcal 43989kcal 44429kcal 44869kcal 45309kcal 45749kcal 46189kcal 46629kcal 47069kcal 47508kcal 47948kcal 48388kcal 48828kcal 49268kcal 49708kcal 50148kcal 50588kcal 51028kcal 51468kcal 51907kcal 52347kcal 52787kcal 53227kcal 53667kcal 54107kcal 54547kcal 54987kcal 55427kcal 55866kcal 56306kcal 56746kcal 57186kcal 57626kcal 58066kcal 58506kcal 58946kcal 59386kcal 59826kcal 60265kcal 60705kcal 61145kcal 61585kcal 62025kcal 62465kcal 62905kcal 63345kcal 63785kcal 64225kcal 64664kcal 65104kcal 65544kcal 65984kcal
HIIT
ジャンプなし		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
HIIT
ジャンプあり		 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
料理全般 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
掃除機をかける 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
部屋の片づけ全般 16422kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18299kcal 18768kcal 19238kcal 19707kcal 20176kcal 20645kcal 21115kcal 21584kcal 22053kcal 22522kcal 22991kcal 23461kcal 23930kcal 24399kcal 24868kcal 25338kcal 25807kcal 26276kcal 26745kcal 27214kcal 27684kcal 28153kcal 28622kcal 29091kcal 29561kcal 30030kcal 30499kcal 30968kcal 31438kcal 31907kcal 32376kcal 32845kcal 33314kcal 33784kcal 34253kcal 34722kcal 35191kcal 35661kcal 36130kcal 36599kcal 37068kcal 37537kcal 38007kcal 38476kcal 38945kcal 39414kcal 39884kcal 40353kcal 40822kcal 41291kcal 41760kcal 42230kcal 42699kcal 43168kcal 43637kcal 44107kcal 44576kcal 45045kcal 45514kcal 45983kcal 46453kcal 46922kcal 47391kcal 47860kcal 48330kcal 48799kcal 49268kcal 49737kcal 50206kcal 50676kcal 51145kcal 51614kcal 52083kcal 52553kcal 53022kcal 53491kcal 53960kcal 54429kcal 54899kcal 55368kcal 55837kcal 56306kcal 56776kcal 57245kcal 57714kcal 58183kcal 58653kcal 59122kcal 59591kcal 60060kcal 60529kcal 60999kcal 61468kcal 61937kcal 62406kcal 62876kcal 63345kcal 63814kcal 64283kcal 64752kcal 65222kcal 65691kcal 66160kcal 66629kcal 67099kcal 67568kcal 68037kcal 68506kcal 68975kcal 69445kcal 69914kcal 70383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
トイレ 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
風呂でシャワー 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
風呂で入浴 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
デスクワーク 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
立って仕事をする 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
体をよく動かす仕事 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
電車バスに乗車 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
自動車を運転 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47215kcal 48564kcal 49913kcal 51262kcal 52611kcal 53960kcal 55309kcal 56658kcal 58007kcal 59356kcal 60705kcal 62054kcal 63403kcal 64752kcal 66101kcal 67450kcal 68799kcal 70148kcal 71498kcal 72847kcal 74196kcal 75545kcal 76894kcal 78243kcal 79592kcal 80941kcal 82290kcal 83639kcal 84988kcal 86337kcal 87686kcal 89035kcal 90384kcal 91733kcal 93082kcal 94431kcal 95780kcal 97129kcal 98478kcal 99827kcal 101176kcal 102525kcal 103874kcal 105223kcal 106572kcal 107921kcal 109270kcal 110619kcal 111968kcal 113317kcal 114666kcal 116015kcal 117364kcal 118713kcal 120062kcal 121411kcal 122760kcal 124109kcal 125458kcal 126807kcal 128156kcal 129505kcal 130854kcal 132203kcal 133552kcal 134901kcal 136250kcal 137599kcal 138948kcal 140297kcal 141646kcal 142996kcal 144345kcal 145694kcal 147043kcal 148392kcal 149741kcal 151090kcal 152439kcal 153788kcal 155137kcal 156486kcal 157835kcal 159184kcal 160533kcal 161882kcal 163231kcal 164580kcal 165929kcal 167278kcal 168627kcal 169976kcal 171325kcal 172674kcal 174023kcal 175372kcal 176721kcal 178070kcal 179419kcal 180768kcal 182117kcal 183466kcal 184815kcal 186164kcal 187513kcal 188862kcal 190211kcal 191560kcal 192909kcal 194258kcal 195607kcal 196956kcal 198305kcal 199654kcal 201003kcal 202352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42083kcal 43285kcal 44488kcal 45690kcal 46893kcal 48095kcal 49297kcal 50500kcal 51702kcal 52905kcal 54107kcal 55309kcal 56512kcal 57714kcal 58916kcal 60119kcal 61321kcal 62524kcal 63726kcal 64928kcal 66131kcal 67333kcal 68536kcal 69738kcal 70940kcal 72143kcal 73345kcal 74547kcal 75750kcal 76952kcal 78155kcal 79357kcal 80559kcal 81762kcal 82964kcal 84167kcal 85369kcal 86571kcal 87774kcal 88976kcal 90178kcal 91381kcal 92583kcal 93786kcal 94988kcal 96190kcal 97393kcal 98595kcal 99798kcal 101000kcal 102202kcal 103405kcal 104607kcal 105810kcal 107012kcal 108214kcal 109417kcal 110619kcal 111821kcal 113024kcal 114226kcal 115429kcal 116631kcal 117833kcal 119036kcal 120238kcal 121441kcal 122643kcal 123845kcal 125048kcal 126250kcal 127452kcal 128655kcal 129857kcal 131060kcal 132262kcal 133464kcal 134667kcal 135869kcal 137072kcal 138274kcal 139476kcal 140679kcal 141881kcal 143083kcal 144286kcal 145488kcal 146691kcal 147893kcal 149095kcal 150298kcal 151500kcal 152703kcal 153905kcal 155107kcal 156310kcal 157512kcal 158715kcal 159917kcal 161119kcal 162322kcal 163524kcal 164726kcal 165929kcal 167131kcal 168334kcal 169536kcal 170738kcal 171941kcal 173143kcal 174346kcal 175548kcal 176750kcal 177953kcal 179155kcal 180357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40372kcal 41526kcal 42679kcal 43833kcal 44986kcal 46140kcal 47293kcal 48447kcal 49600kcal 50754kcal 51907kcal 53061kcal 54214kcal 55368kcal 56521kcal 57675kcal 58828kcal 59982kcal 61135kcal 62289kcal 63442kcal 64596kcal 65750kcal 66903kcal 68057kcal 69210kcal 70364kcal 71517kcal 72671kcal 73824kcal 74978kcal 76131kcal 77285kcal 78438kcal 79592kcal 80745kcal 81899kcal 83052kcal 84206kcal 85359kcal 86513kcal 87666kcal 88820kcal 89973kcal 91127kcal 92280kcal 93434kcal 94587kcal 95741kcal 96894kcal 98048kcal 99201kcal 100355kcal 101508kcal 102662kcal 103815kcal 104969kcal 106122kcal 107276kcal 108429kcal 109583kcal 110736kcal 111890kcal 113043kcal 114197kcal 115350kcal 116504kcal 117657kcal 118811kcal 119964kcal 121118kcal 122271kcal 123425kcal 124578kcal 125732kcal 126885kcal 128039kcal 129193kcal 130346kcal 131500kcal 132653kcal 133807kcal 134960kcal 136114kcal 137267kcal 138421kcal 139574kcal 140728kcal 141881kcal 143035kcal 144188kcal 145342kcal 146495kcal 147649kcal 148802kcal 149956kcal 151109kcal 152263kcal 153416kcal 154570kcal 155723kcal 156877kcal 158030kcal 159184kcal 160337kcal 161491kcal 162644kcal 163798kcal 164951kcal 166105kcal 167258kcal 168412kcal 169565kcal 170719kcal 171872kcal 173026kcal
水泳
(速め:全般)		 34214kcal 35191kcal 36169kcal 37146kcal 38124kcal 39102kcal 40079kcal 41057kcal 42034kcal 43012kcal 43989kcal 44967kcal 45944kcal 46922kcal 47899kcal 48877kcal 49855kcal 50832kcal 51810kcal 52787kcal 53765kcal 54742kcal 55720kcal 56697kcal 57675kcal 58653kcal 59630kcal 60608kcal 61585kcal 62563kcal 63540kcal 64518kcal 65495kcal 66473kcal 67450kcal 68428kcal 69406kcal 70383kcal 71361kcal 72338kcal 73316kcal 74293kcal 75271kcal 76248kcal 77226kcal 78204kcal 79181kcal 80159kcal 81136kcal 82114kcal 83091kcal 84069kcal 85046kcal 86024kcal 87001kcal 87979kcal 88957kcal 89934kcal 90912kcal 91889kcal 92867kcal 93844kcal 94822kcal 95799kcal 96777kcal 97755kcal 98732kcal 99710kcal 100687kcal 101665kcal 102642kcal 103620kcal 104597kcal 105575kcal 106552kcal 107530kcal 108508kcal 109485kcal 110463kcal 111440kcal 112418kcal 113395kcal 114373kcal 115350kcal 116328kcal 117306kcal 118283kcal 119261kcal 120238kcal 121216kcal 122193kcal 123171kcal 124148kcal 125126kcal 126103kcal 127081kcal 128059kcal 129036kcal 130014kcal 130991kcal 131969kcal 132946kcal 133924kcal 134901kcal 135879kcal 136857kcal 137834kcal 138812kcal 139789kcal 140767kcal 141744kcal 142722kcal 143699kcal 144677kcal 145654kcal 146632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34214kcal 35191kcal 36169kcal 37146kcal 38124kcal 39102kcal 40079kcal 41057kcal 42034kcal 43012kcal 43989kcal 44967kcal 45944kcal 46922kcal 47899kcal 48877kcal 49855kcal 50832kcal 51810kcal 52787kcal 53765kcal 54742kcal 55720kcal 56697kcal 57675kcal 58653kcal 59630kcal 60608kcal 61585kcal 62563kcal 63540kcal 64518kcal 65495kcal 66473kcal 67450kcal 68428kcal 69406kcal 70383kcal 71361kcal 72338kcal 73316kcal 74293kcal 75271kcal 76248kcal 77226kcal 78204kcal 79181kcal 80159kcal 81136kcal 82114kcal 83091kcal 84069kcal 85046kcal 86024kcal 87001kcal 87979kcal 88957kcal 89934kcal 90912kcal 91889kcal 92867kcal 93844kcal 94822kcal 95799kcal 96777kcal 97755kcal 98732kcal 99710kcal 100687kcal 101665kcal 102642kcal 103620kcal 104597kcal 105575kcal 106552kcal 107530kcal 108508kcal 109485kcal 110463kcal 111440kcal 112418kcal 113395kcal 114373kcal 115350kcal 116328kcal 117306kcal 118283kcal 119261kcal 120238kcal 121216kcal 122193kcal 123171kcal 124148kcal 125126kcal 126103kcal 127081kcal 128059kcal 129036kcal 130014kcal 130991kcal 131969kcal 132946kcal 133924kcal 134901kcal 135879kcal 136857kcal 137834kcal 138812kcal 139789kcal 140767kcal 141744kcal 142722kcal 143699kcal 144677kcal 145654kcal 146632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34214kcal 35191kcal 36169kcal 37146kcal 38124kcal 39102kcal 40079kcal 41057kcal 42034kcal 43012kcal 43989kcal 44967kcal 45944kcal 46922kcal 47899kcal 48877kcal 49855kcal 50832kcal 51810kcal 52787kcal 53765kcal 54742kcal 55720kcal 56697kcal 57675kcal 58653kcal 59630kcal 60608kcal 61585kcal 62563kcal 63540kcal 64518kcal 65495kcal 66473kcal 67450kcal 68428kcal 69406kcal 70383kcal 71361kcal 72338kcal 73316kcal 74293kcal 75271kcal 76248kcal 77226kcal 78204kcal 79181kcal 80159kcal 81136kcal 82114kcal 83091kcal 84069kcal 85046kcal 86024kcal 87001kcal 87979kcal 88957kcal 89934kcal 90912kcal 91889kcal 92867kcal 93844kcal 94822kcal 95799kcal 96777kcal 97755kcal 98732kcal 99710kcal 100687kcal 101665kcal 102642kcal 103620kcal 104597kcal 105575kcal 106552kcal 107530kcal 108508kcal 109485kcal 110463kcal 111440kcal 112418kcal 113395kcal 114373kcal 115350kcal 116328kcal 117306kcal 118283kcal 119261kcal 120238kcal 121216kcal 122193kcal 123171kcal 124148kcal 125126kcal 126103kcal 127081kcal 128059kcal 129036kcal 130014kcal 130991kcal 131969kcal 132946kcal 133924kcal 134901kcal 135879kcal 136857kcal 137834kcal 138812kcal 139789kcal 140767kcal 141744kcal 142722kcal 143699kcal 144677kcal 145654kcal 146632kcal
ダンス
激しい		 30792kcal 31672kcal 32552kcal 33432kcal 34312kcal 35191kcal 36071kcal 36951kcal 37831kcal 38710kcal 39590kcal 40470kcal 41350kcal 42230kcal 43109kcal 43989kcal 44869kcal 45749kcal 46629kcal 47508kcal 48388kcal 49268kcal 50148kcal 51028kcal 51907kcal 52787kcal 53667kcal 54547kcal 55427kcal 56306kcal 57186kcal 58066kcal 58946kcal 59826kcal 60705kcal 61585kcal 62465kcal 63345kcal 64225kcal 65104kcal 65984kcal 66864kcal 67744kcal 68624kcal 69503kcal 70383kcal 71263kcal 72143kcal 73022kcal 73902kcal 74782kcal 75662kcal 76542kcal 77421kcal 78301kcal 79181kcal 80061kcal 80941kcal 81820kcal 82700kcal 83580kcal 84460kcal 85340kcal 86219kcal 87099kcal 87979kcal 88859kcal 89739kcal 90618kcal 91498kcal 92378kcal 93258kcal 94138kcal 95017kcal 95897kcal 96777kcal 97657kcal 98537kcal 99416kcal 100296kcal 101176kcal 102056kcal 102936kcal 103815kcal 104695kcal 105575kcal 106455kcal 107334kcal 108214kcal 109094kcal 109974kcal 110854kcal 111733kcal 112613kcal 113493kcal 114373kcal 115253kcal 116132kcal 117012kcal 117892kcal 118772kcal 119652kcal 120531kcal 121411kcal 122291kcal 123171kcal 124051kcal 124930kcal 125810kcal 126690kcal 127570kcal 128450kcal 129329kcal 130209kcal 131089kcal 131969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30108kcal 30968kcal 31829kcal 32689kcal 33549kcal 34409kcal 35270kcal 36130kcal 36990kcal 37850kcal 38710kcal 39571kcal 40431kcal 41291kcal 42151kcal 43012kcal 43872kcal 44732kcal 45592kcal 46453kcal 47313kcal 48173kcal 49033kcal 49894kcal 50754kcal 51614kcal 52474kcal 53335kcal 54195kcal 55055kcal 55915kcal 56776kcal 57636kcal 58496kcal 59356kcal 60217kcal 61077kcal 61937kcal 62797kcal 63658kcal 64518kcal 65378kcal 66238kcal 67099kcal 67959kcal 68819kcal 69679kcal 70540kcal 71400kcal 72260kcal 73120kcal 73980kcal 74841kcal 75701kcal 76561kcal 77421kcal 78282kcal 79142kcal 80002kcal 80862kcal 81723kcal 82583kcal 83443kcal 84303kcal 85164kcal 86024kcal 86884kcal 87744kcal 88605kcal 89465kcal 90325kcal 91185kcal 92046kcal 92906kcal 93766kcal 94626kcal 95487kcal 96347kcal 97207kcal 98067kcal 98928kcal 99788kcal 100648kcal 101508kcal 102369kcal 103229kcal 104089kcal 104949kcal 105810kcal 106670kcal 107530kcal 108390kcal 109250kcal 110111kcal 110971kcal 111831kcal 112691kcal 113552kcal 114412kcal 115272kcal 116132kcal 116993kcal 117853kcal 118713kcal 119573kcal 120434kcal 121294kcal 122154kcal 123014kcal 123875kcal 124735kcal 125595kcal 126455kcal 127316kcal 128176kcal 129036kcal
水泳
(普通:全般)		 28397kcal 29209kcal 30020kcal 30831kcal 31643kcal 32454kcal 33266kcal 34077kcal 34888kcal 35700kcal 36511kcal 37322kcal 38134kcal 38945kcal 39756kcal 40568kcal 41379kcal 42191kcal 43002kcal 43813kcal 44625kcal 45436kcal 46247kcal 47059kcal 47870kcal 48681kcal 49493kcal 50304kcal 51116kcal 51927kcal 52738kcal 53550kcal 54361kcal 55172kcal 55984kcal 56795kcal 57607kcal 58418kcal 59229kcal 60041kcal 60852kcal 61663kcal 62475kcal 63286kcal 64097kcal 64909kcal 65720kcal 66532kcal 67343kcal 68154kcal 68966kcal 69777kcal 70588kcal 71400kcal 72211kcal 73022kcal 73834kcal 74645kcal 75457kcal 76268kcal 77079kcal 77891kcal 78702kcal 79513kcal 80325kcal 81136kcal 81948kcal 82759kcal 83570kcal 84382kcal 85193kcal 86004kcal 86816kcal 87627kcal 88438kcal 89250kcal 90061kcal 90873kcal 91684kcal 92495kcal 93307kcal 94118kcal 94929kcal 95741kcal 96552kcal 97363kcal 98175kcal 98986kcal 99798kcal 100609kcal 101420kcal 102232kcal 103043kcal 103854kcal 104666kcal 105477kcal 106289kcal 107100kcal 107911kcal 108723kcal 109534kcal 110345kcal 111157kcal 111968kcal 112779kcal 113591kcal 114402kcal 115214kcal 116025kcal 116836kcal 117648kcal 118459kcal 119270kcal 120082kcal 120893kcal 121704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
山登り 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
HIIT
ジャンプあり		 27371kcal 28153kcal 28935kcal 29717kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39102kcal 39884kcal 40666kcal 41448kcal 42230kcal 43012kcal 43794kcal 44576kcal 45358kcal 46140kcal 46922kcal 47704kcal 48486kcal 49268kcal 50050kcal 50832kcal 51614kcal 52396kcal 53178kcal 53960kcal 54742kcal 55524kcal 56306kcal 57088kcal 57870kcal 58653kcal 59435kcal 60217kcal 60999kcal 61781kcal 62563kcal 63345kcal 64127kcal 64909kcal 65691kcal 66473kcal 67255kcal 68037kcal 68819kcal 69601kcal 70383kcal 71165kcal 71947kcal 72729kcal 73511kcal 74293kcal 75075kcal 75857kcal 76639kcal 77421kcal 78204kcal 78986kcal 79768kcal 80550kcal 81332kcal 82114kcal 82896kcal 83678kcal 84460kcal 85242kcal 86024kcal 86806kcal 87588kcal 88370kcal 89152kcal 89934kcal 90716kcal 91498kcal 92280kcal 93062kcal 93844kcal 94626kcal 95408kcal 96190kcal 96972kcal 97755kcal 98537kcal 99319kcal 100101kcal 100883kcal 101665kcal 102447kcal 103229kcal 104011kcal 104793kcal 105575kcal 106357kcal 107139kcal 107921kcal 108703kcal 109485kcal 110267kcal 111049kcal 111831kcal 112613kcal 113395kcal 114177kcal 114959kcal 115741kcal 116523kcal 117306kcal
ダンス
普通		 24976kcal 25690kcal 26403kcal 27117kcal 27830kcal 28544kcal 29258kcal 29971kcal 30685kcal 31398kcal 32112kcal 32826kcal 33539kcal 34253kcal 34966kcal 35680kcal 36394kcal 37107kcal 37821kcal 38535kcal 39248kcal 39962kcal 40675kcal 41389kcal 42103kcal 42816kcal 43530kcal 44243kcal 44957kcal 45671kcal 46384kcal 47098kcal 47811kcal 48525kcal 49239kcal 49952kcal 50666kcal 51380kcal 52093kcal 52807kcal 53520kcal 54234kcal 54948kcal 55661kcal 56375kcal 57088kcal 57802kcal 58516kcal 59229kcal 59943kcal 60656kcal 61370kcal 62084kcal 62797kcal 63511kcal 64225kcal 64938kcal 65652kcal 66365kcal 67079kcal 67793kcal 68506kcal 69220kcal 69933kcal 70647kcal 71361kcal 72074kcal 72788kcal 73501kcal 74215kcal 74929kcal 75642kcal 76356kcal 77070kcal 77783kcal 78497kcal 79210kcal 79924kcal 80638kcal 81351kcal 82065kcal 82778kcal 83492kcal 84206kcal 84919kcal 85633kcal 86346kcal 87060kcal 87774kcal 88487kcal 89201kcal 89915kcal 90628kcal 91342kcal 92055kcal 92769kcal 93483kcal 94196kcal 94910kcal 95623kcal 96337kcal 97051kcal 97764kcal 98478kcal 99191kcal 99905kcal 100619kcal 101332kcal 102046kcal 102760kcal 103473kcal 104187kcal 104900kcal 105614kcal 106328kcal 107041kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20528kcal 21115kcal 21701kcal 22288kcal 22874kcal 23461kcal 24047kcal 24634kcal 25220kcal 25807kcal 26393kcal 26980kcal 27566kcal 28153kcal 28739kcal 29326kcal 29913kcal 30499kcal 31086kcal 31672kcal 32259kcal 32845kcal 33432kcal 34018kcal 34605kcal 35191kcal 35778kcal 36364kcal 36951kcal 37537kcal 38124kcal 38710kcal 39297kcal 39884kcal 40470kcal 41057kcal 41643kcal 42230kcal 42816kcal 43403kcal 43989kcal 44576kcal 45162kcal 45749kcal 46335kcal 46922kcal 47508kcal 48095kcal 48681kcal 49268kcal 49855kcal 50441kcal 51028kcal 51614kcal 52201kcal 52787kcal 53374kcal 53960kcal 54547kcal 55133kcal 55720kcal 56306kcal 56893kcal 57479kcal 58066kcal 58653kcal 59239kcal 59826kcal 60412kcal 60999kcal 61585kcal 62172kcal 62758kcal 63345kcal 63931kcal 64518kcal 65104kcal 65691kcal 66277kcal 66864kcal 67450kcal 68037kcal 68624kcal 69210kcal 69797kcal 70383kcal 70970kcal 71556kcal 72143kcal 72729kcal 73316kcal 73902kcal 74489kcal 75075kcal 75662kcal 76248kcal 76835kcal 77421kcal 78008kcal 78595kcal 79181kcal 79768kcal 80354kcal 80941kcal 81527kcal 82114kcal 82700kcal 83287kcal 83873kcal 84460kcal 85046kcal 85633kcal 86219kcal 86806kcal 87392kcal 87979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20528kcal 21115kcal 21701kcal 22288kcal 22874kcal 23461kcal 24047kcal 24634kcal 25220kcal 25807kcal 26393kcal 26980kcal 27566kcal 28153kcal 28739kcal 29326kcal 29913kcal 30499kcal 31086kcal 31672kcal 32259kcal 32845kcal 33432kcal 34018kcal 34605kcal 35191kcal 35778kcal 36364kcal 36951kcal 37537kcal 38124kcal 38710kcal 39297kcal 39884kcal 40470kcal 41057kcal 41643kcal 42230kcal 42816kcal 43403kcal 43989kcal 44576kcal 45162kcal 45749kcal 46335kcal 46922kcal 47508kcal 48095kcal 48681kcal 49268kcal 49855kcal 50441kcal 51028kcal 51614kcal 52201kcal 52787kcal 53374kcal 53960kcal 54547kcal 55133kcal 55720kcal 56306kcal 56893kcal 57479kcal 58066kcal 58653kcal 59239kcal 59826kcal 60412kcal 60999kcal 61585kcal 62172kcal 62758kcal 63345kcal 63931kcal 64518kcal 65104kcal 65691kcal 66277kcal 66864kcal 67450kcal 68037kcal 68624kcal 69210kcal 69797kcal 70383kcal 70970kcal 71556kcal 72143kcal 72729kcal 73316kcal 73902kcal 74489kcal 75075kcal 75662kcal 76248kcal 76835kcal 77421kcal 78008kcal 78595kcal 79181kcal 79768kcal 80354kcal 80941kcal 81527kcal 82114kcal 82700kcal 83287kcal 83873kcal 84460kcal 85046kcal 85633kcal 86219kcal 86806kcal 87392kcal 87979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19687kcal 20205kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24350kcal 24868kcal 25386kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29013kcal 29531kcal 30049kcal 30567kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33676kcal 34194kcal 34712kcal 35230kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38339kcal 38857kcal 39375kcal 39893kcal 40411kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43002kcal 43520kcal 44038kcal 44556kcal 45074kcal 45592kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48183kcal 48701kcal 49219kcal 49737kcal 50255kcal 50773kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52846kcal 53364kcal 53882kcal 54400kcal 54918kcal 55436kcal 55954kcal 56473kcal 56991kcal 57509kcal 58027kcal 58545kcal 59063kcal 59581kcal 60099kcal 60617kcal 61135kcal 61654kcal 62172kcal 62690kcal 63208kcal 63726kcal 64244kcal 64762kcal 65280kcal 65798kcal 66316kcal 66835kcal 67353kcal 67871kcal 68389kcal 68907kcal 69425kcal 69943kcal 70461kcal 70979kcal 71498kcal 72016kcal 72534kcal 73052kcal 73570kcal 74088kcal 74606kcal 75124kcal 75642kcal 76160kcal 76679kcal 77197kcal 77715kcal
踏み台昇降 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
HIIT
ジャンプなし		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
ダンス
ゆっくり		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
筋トレ
スクワット		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19551kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21506kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25905kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27860kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30304kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32259kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34703kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36658kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38613kcal 39102kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41057kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43012kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44967kcal 45456kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47411kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49366kcal 49855kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51810kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53765kcal 54254kcal 54742kcal 55231kcal 55720kcal 56209kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58164kcal 58653kcal 59141kcal 59630kcal 60119kcal 60608kcal 61096kcal 61585kcal 62074kcal 62563kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64518kcal 65007kcal 65495kcal 65984kcal 66473kcal 66962kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68917kcal 69406kcal 69894kcal 70383kcal 70872kcal 71361kcal 71849kcal 72338kcal 72827kcal 73316kcal
部屋の片づけ全般 16422kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18299kcal 18768kcal 19238kcal 19707kcal 20176kcal 20645kcal 21115kcal 21584kcal 22053kcal 22522kcal 22991kcal 23461kcal 23930kcal 24399kcal 24868kcal 25338kcal 25807kcal 26276kcal 26745kcal 27214kcal 27684kcal 28153kcal 28622kcal 29091kcal 29561kcal 30030kcal 30499kcal 30968kcal 31438kcal 31907kcal 32376kcal 32845kcal 33314kcal 33784kcal 34253kcal 34722kcal 35191kcal 35661kcal 36130kcal 36599kcal 37068kcal 37537kcal 38007kcal 38476kcal 38945kcal 39414kcal 39884kcal 40353kcal 40822kcal 41291kcal 41760kcal 42230kcal 42699kcal 43168kcal 43637kcal 44107kcal 44576kcal 45045kcal 45514kcal 45983kcal 46453kcal 46922kcal 47391kcal 47860kcal 48330kcal 48799kcal 49268kcal 49737kcal 50206kcal 50676kcal 51145kcal 51614kcal 52083kcal 52553kcal 53022kcal 53491kcal 53960kcal 54429kcal 54899kcal 55368kcal 55837kcal 56306kcal 56776kcal 57245kcal 57714kcal 58183kcal 58653kcal 59122kcal 59591kcal 60060kcal 60529kcal 60999kcal 61468kcal 61937kcal 62406kcal 62876kcal 63345kcal 63814kcal 64283kcal 64752kcal 65222kcal 65691kcal 66160kcal 66629kcal 67099kcal 67568kcal 68037kcal 68506kcal 68975kcal 69445kcal 69914kcal 70383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17595kcal 18035kcal 18475kcal 18915kcal 19355kcal 19795kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21554kcal 21994kcal 22434kcal 22874kcal 23314kcal 23754kcal 24194kcal 24634kcal 25074kcal 25514kcal 25953kcal 26393kcal 26833kcal 27273kcal 27713kcal 28153kcal 28593kcal 29033kcal 29473kcal 29913kcal 30352kcal 30792kcal 31232kcal 31672kcal 32112kcal 32552kcal 32992kcal 33432kcal 33872kcal 34312kcal 34751kcal 35191kcal 35631kcal 36071kcal 36511kcal 36951kcal 37391kcal 37831kcal 38271kcal 38710kcal 39150kcal 39590kcal 40030kcal 40470kcal 40910kcal 41350kcal 41790kcal 42230kcal 42670kcal 43109kcal 43549kcal 43989kcal 44429kcal 44869kcal 45309kcal 45749kcal 46189kcal 46629kcal 47069kcal 47508kcal 47948kcal 48388kcal 48828kcal 49268kcal 49708kcal 50148kcal 50588kcal 51028kcal 51468kcal 51907kcal 52347kcal 52787kcal 53227kcal 53667kcal 54107kcal 54547kcal 54987kcal 55427kcal 55866kcal 56306kcal 56746kcal 57186kcal 57626kcal 58066kcal 58506kcal 58946kcal 59386kcal 59826kcal 60265kcal 60705kcal 61145kcal 61585kcal 62025kcal 62465kcal 62905kcal 63345kcal 63785kcal 64225kcal 64664kcal 65104kcal 65544kcal 65984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16813kcal 17234kcal 17654kcal 18074kcal 18495kcal 18915kcal 19335kcal 19756kcal 20176kcal 20596kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25220kcal 25641kcal 26061kcal 26481kcal 26902kcal 27322kcal 27742kcal 28163kcal 28583kcal 29003kcal 29424kcal 29844kcal 30264kcal 30685kcal 31105kcal 31525kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33627kcal 34048kcal 34468kcal 34888kcal 35309kcal 35729kcal 36149kcal 36570kcal 36990kcal 37410kcal 37831kcal 38251kcal 38671kcal 39092kcal 39512kcal 39932kcal 40353kcal 40773kcal 41193kcal 41614kcal 42034kcal 42454kcal 42875kcal 43295kcal 43716kcal 44136kcal 44556kcal 44977kcal 45397kcal 45817kcal 46238kcal 46658kcal 47078kcal 47499kcal 47919kcal 48339kcal 48760kcal 49180kcal 49600kcal 50021kcal 50441kcal 50861kcal 51282kcal 51702kcal 52122kcal 52543kcal 52963kcal 53384kcal 53804kcal 54224kcal 54645kcal 55065kcal 55485kcal 55906kcal 56326kcal 56746kcal 57167kcal 57587kcal 58007kcal 58428kcal 58848kcal 59268kcal 59689kcal 60109kcal 60529kcal 60950kcal 61370kcal 61790kcal 62211kcal 62631kcal 63051kcal
ヨガ
パワー		 13685kcal 14076kcal 14467kcal 14858kcal 15249kcal 15640kcal 16031kcal 16422kcal 16813kcal 17204kcal 17595kcal 17986kcal 18377kcal 18768kcal 19159kcal 19551kcal 19942kcal 20333kcal 20724kcal 21115kcal 21506kcal 21897kcal 22288kcal 22679kcal 23070kcal 23461kcal 23852kcal 24243kcal 24634kcal 25025kcal 25416kcal 25807kcal 26198kcal 26589kcal 26980kcal 27371kcal 27762kcal 28153kcal 28544kcal 28935kcal 29326kcal 29717kcal 30108kcal 30499kcal 30890kcal 31281kcal 31672kcal 32063kcal 32454kcal 32845kcal 33236kcal 33627kcal 34018kcal 34409kcal 34800kcal 35191kcal 35582kcal 35973kcal 36364kcal 36755kcal 37146kcal 37537kcal 37928kcal 38319kcal 38710kcal 39102kcal 39493kcal 39884kcal 40275kcal 40666kcal 41057kcal 41448kcal 41839kcal 42230kcal 42621kcal 43012kcal 43403kcal 43794kcal 44185kcal 44576kcal 44967kcal 45358kcal 45749kcal 46140kcal 46531kcal 46922kcal 47313kcal 47704kcal 48095kcal 48486kcal 48877kcal 49268kcal 49659kcal 50050kcal 50441kcal 50832kcal 51223kcal 51614kcal 52005kcal 52396kcal 52787kcal 53178kcal 53569kcal 53960kcal 54351kcal 54742kcal 55133kcal 55524kcal 55915kcal 56306kcal 56697kcal 57088kcal 57479kcal 57870kcal 58261kcal 58653kcal
筋トレ
腹筋運動		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
背筋運動		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
筋トレ
懸垂		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15973kcal 16344kcal 16716kcal 17087kcal 17459kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20802kcal 21173kcal 21545kcal 21916kcal 22288kcal 22659kcal 23031kcal 23402kcal 23774kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25631kcal 26002kcal 26374kcal 26745kcal 27117kcal 27488kcal 27860kcal 28231kcal 28603kcal 28974kcal 29346kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31203kcal 31574kcal 31946kcal 32317kcal 32689kcal 33060kcal 33432kcal 33803kcal 34175kcal 34546kcal 34918kcal 35289kcal 35661kcal 36032kcal 36403kcal 36775kcal 37146kcal 37518kcal 37889kcal 38261kcal 38632kcal 39004kcal 39375kcal 39747kcal 40118kcal 40490kcal 40861kcal 41233kcal 41604kcal 41975kcal 42347kcal 42718kcal 43090kcal 43461kcal 43833kcal 44204kcal 44576kcal 44947kcal 45319kcal 45690kcal 46062kcal 46433kcal 46805kcal 47176kcal 47548kcal 47919kcal 48290kcal 48662kcal 49033kcal 49405kcal 49776kcal 50148kcal 50519kcal 50891kcal 51262kcal 51634kcal 52005kcal 52377kcal 52748kcal 53120kcal 53491kcal 53863kcal 54234kcal 54605kcal 54977kcal 55348kcal 55720kcal
トランポリン
ゆっくり		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
料理全般 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
掃除機をかける 11290kcal 11613kcal 11935kcal 12258kcal 12581kcal 12903kcal 13226kcal 13548kcal 13871kcal 14194kcal 14516kcal 14839kcal 15161kcal 15484kcal 15806kcal 16129kcal 16452kcal 16774kcal 17097kcal 17419kcal 17742kcal 18065kcal 18387kcal 18710kcal 19032kcal 19355kcal 19678kcal 20000kcal 20323kcal 20645kcal 20968kcal 21291kcal 21613kcal 21936kcal 22258kcal 22581kcal 22903kcal 23226kcal 23549kcal 23871kcal 24194kcal 24516kcal 24839kcal 25162kcal 25484kcal 25807kcal 26129kcal 26452kcal 26775kcal 27097kcal 27420kcal 27742kcal 28065kcal 28388kcal 28710kcal 29033kcal 29355kcal 29678kcal 30001kcal 30323kcal 30646kcal 30968kcal 31291kcal 31613kcal 31936kcal 32259kcal 32581kcal 32904kcal 33226kcal 33549kcal 33872kcal 34194kcal 34517kcal 34839kcal 35162kcal 35485kcal 35807kcal 36130kcal 36452kcal 36775kcal 37098kcal 37420kcal 37743kcal 38065kcal 38388kcal 38710kcal 39033kcal 39356kcal 39678kcal 40001kcal 40323kcal 40646kcal 40969kcal 41291kcal 41614kcal 41936kcal 42259kcal 42582kcal 42904kcal 43227kcal 43549kcal 43872kcal 44195kcal 44517kcal 44840kcal 45162kcal 45485kcal 45807kcal 46130kcal 46453kcal 46775kcal 47098kcal 47420kcal 47743kcal 48066kcal 48388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
体をよく動かす仕事 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
皿洗い 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
ヨガ
ハタ		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
自動車を運転 8553kcal 8797kcal 9042kcal 9286kcal 9531kcal 9775kcal 10019kcal 10264kcal 10508kcal 10753kcal 10997kcal 11241kcal 11486kcal 11730kcal 11974kcal 12219kcal 12463kcal 12708kcal 12952kcal 13196kcal 13441kcal 13685kcal 13930kcal 14174kcal 14418kcal 14663kcal 14907kcal 15152kcal 15396kcal 15640kcal 15885kcal 16129kcal 16373kcal 16618kcal 16862kcal 17107kcal 17351kcal 17595kcal 17840kcal 18084kcal 18329kcal 18573kcal 18817kcal 19062kcal 19306kcal 19551kcal 19795kcal 20039kcal 20284kcal 20528kcal 20772kcal 21017kcal 21261kcal 21506kcal 21750kcal 21994kcal 22239kcal 22483kcal 22728kcal 22972kcal 23216kcal 23461kcal 23705kcal 23949kcal 24194kcal 24438kcal 24683kcal 24927kcal 25171kcal 25416kcal 25660kcal 25905kcal 26149kcal 26393kcal 26638kcal 26882kcal 27127kcal 27371kcal 27615kcal 27860kcal 28104kcal 28348kcal 28593kcal 28837kcal 29082kcal 29326kcal 29570kcal 29815kcal 30059kcal 30304kcal 30548kcal 30792kcal 31037kcal 31281kcal 31525kcal 31770kcal 32014kcal 32259kcal 32503kcal 32747kcal 32992kcal 33236kcal 33481kcal 33725kcal 33969kcal 34214kcal 34458kcal 34703kcal 34947kcal 35191kcal 35436kcal 35680kcal 35924kcal 36169kcal 36413kcal 36658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
風呂でシャワー 6842kcal 7038kcal 7233kcal 7429kcal 7624kcal 7820kcal 8015kcal 8211kcal 8406kcal 8602kcal 8797kcal 8993kcal 9188kcal 9384kcal 9579kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11730kcal 11926kcal 12121kcal 12317kcal 12512kcal 12708kcal 12903kcal 13099kcal 13294kcal 13490kcal 13685kcal 13881kcal 14076kcal 14272kcal 14467kcal 14663kcal 14858kcal 15054kcal 15249kcal 15445kcal 15640kcal 15836kcal 16031kcal 16227kcal 16422kcal 16618kcal 16813kcal 17009kcal 17204kcal 17400kcal 17595kcal 17791kcal 17986kcal 18182kcal 18377kcal 18573kcal 18768kcal 18964kcal 19159kcal 19355kcal 19551kcal 19746kcal 19942kcal 20137kcal 20333kcal 20528kcal 20724kcal 20919kcal 21115kcal 21310kcal 21506kcal 21701kcal 21897kcal 22092kcal 22288kcal 22483kcal 22679kcal 22874kcal 23070kcal 23265kcal 23461kcal 23656kcal 23852kcal 24047kcal 24243kcal 24438kcal 24634kcal 24829kcal 25025kcal 25220kcal 25416kcal 25611kcal 25807kcal 26002kcal 26198kcal 26393kcal 26589kcal 26784kcal 26980kcal 27175kcal 27371kcal 27566kcal 27762kcal 27957kcal 28153kcal 28348kcal 28544kcal 28739kcal 28935kcal 29130kcal 29326kcal
トイレ 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
立って仕事をする 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8621kcal 8797kcal 8973kcal 9149kcal 9325kcal 9501kcal 9677kcal 9853kcal 10029kcal 10205kcal 10381kcal 10557kcal 10733kcal 10909kcal 11085kcal 11261kcal 11437kcal 11613kcal 11789kcal 11965kcal 12141kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13020kcal 13196kcal 13372kcal 13548kcal 13724kcal 13900kcal 14076kcal 14252kcal 14428kcal 14604kcal 14780kcal 14956kcal 15132kcal 15308kcal 15484kcal 15660kcal 15836kcal 16012kcal 16188kcal 16364kcal 16540kcal 16716kcal 16892kcal 17068kcal 17243kcal 17419kcal 17595kcal 17771kcal 17947kcal 18123kcal 18299kcal 18475kcal 18651kcal 18827kcal 19003kcal 19179kcal 19355kcal 19531kcal 19707kcal 19883kcal 20059kcal 20235kcal 20411kcal 20587kcal 20763kcal 20939kcal 21115kcal 21291kcal 21466kcal 21642kcal 21818kcal 21994kcal 22170kcal 22346kcal 22522kcal 22698kcal 22874kcal 23050kcal 23226kcal 23402kcal 23578kcal 23754kcal 23930kcal 24106kcal 24282kcal 24458kcal 24634kcal 24810kcal 24986kcal 25162kcal 25338kcal 25514kcal 25690kcal 25865kcal 26041kcal 26217kcal 26393kcal
風呂で入浴 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
デスクワーク 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal
電車バスに乗車 4447kcal 4574kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5464kcal 5591kcal 5718kcal 5845kcal 5972kcal 6099kcal 6226kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6862kcal 6989kcal 7116kcal 7243kcal 7370kcal 7497kcal 7624kcal 7751kcal 7879kcal 8006kcal 8133kcal 8260kcal 8387kcal 8514kcal 8641kcal 8768kcal 8895kcal 9022kcal 9149kcal 9276kcal 9404kcal 9531kcal 9658kcal 9785kcal 9912kcal 10039kcal 10166kcal 10293kcal 10420kcal 10547kcal 10674kcal 10801kcal 10929kcal 11056kcal 11183kcal 11310kcal 11437kcal 11564kcal 11691kcal 11818kcal 11945kcal 12072kcal 12199kcal 12326kcal 12453kcal 12581kcal 12708kcal 12835kcal 12962kcal 13089kcal 13216kcal 13343kcal 13470kcal 13597kcal 13724kcal 13851kcal 13978kcal 14106kcal 14233kcal 14360kcal 14487kcal 14614kcal 14741kcal 14868kcal 14995kcal 15122kcal 15249kcal 15376kcal 15503kcal 15631kcal 15758kcal 15885kcal 16012kcal 16139kcal 16266kcal 16393kcal 16520kcal 16647kcal 16774kcal 16901kcal 17028kcal 17156kcal 17283kcal 17410kcal 17537kcal 17664kcal 17791kcal 17918kcal 18045kcal 18172kcal 18299kcal 18426kcal 18553kcal 18680kcal 18808kcal 18935kcal 19062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ