funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12362kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24019kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27198kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30377kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31790kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34969kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36382kcal 36735kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38148kcal 38501kcal 38854kcal 39207kcal 39561kcal 39914kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41327kcal 41680kcal 42033kcal 42386kcal 42740kcal 43093kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44506kcal 44859kcal 45212kcal 45565kcal 45919kcal 46272kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47685kcal 48038kcal 48391kcal 48744kcal 49098kcal 49451kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50864kcal 51217kcal 51570kcal 51923kcal 52277kcal 52630kcal 52983kcal
山登り 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17250kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19221kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21193kcal 21686kcal 22179kcal 22672kcal 23164kcal 23657kcal 24150kcal 24643kcal 25136kcal 25629kcal 26122kcal 26614kcal 27107kcal 27600kcal 28093kcal 28586kcal 29079kcal 29572kcal 30065kcal 30557kcal 31050kcal 31543kcal 32036kcal 32529kcal 33022kcal 33515kcal 34008kcal 34500kcal 34993kcal 35486kcal 35979kcal 36472kcal 36965kcal 37458kcal 37950kcal 38443kcal 38936kcal 39429kcal 39922kcal 40415kcal 40908kcal 41401kcal 41893kcal 42386kcal 42879kcal 43372kcal 43865kcal 44358kcal 44851kcal 45344kcal 45836kcal 46329kcal 46822kcal 47315kcal 47808kcal 48301kcal 48794kcal 49287kcal 49779kcal 50272kcal 50765kcal 51258kcal 51751kcal 52244kcal 52737kcal 53229kcal 53722kcal 54215kcal 54708kcal 55201kcal 55694kcal 56187kcal 56680kcal 57172kcal 57665kcal 58158kcal 58651kcal 59144kcal 59637kcal 60130kcal 60623kcal 61115kcal 61608kcal 62101kcal 62594kcal 63087kcal 63580kcal 64073kcal 64565kcal 65058kcal 65551kcal 66044kcal 66537kcal 67030kcal 67523kcal 68016kcal 68508kcal 69001kcal 69494kcal 69987kcal 70480kcal 70973kcal 71466kcal 71959kcal 72451kcal 72944kcal 73437kcal 73930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34500kcal 35322kcal 36143kcal 36965kcal 37786kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41893kcal 42715kcal 43536kcal 44358kcal 45179kcal 46001kcal 46822kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50929kcal 51751kcal 52572kcal 53394kcal 54215kcal 55037kcal 55858kcal 56680kcal 57501kcal 58322kcal 59144kcal 59965kcal 60787kcal 61608kcal 62430kcal 63251kcal 64073kcal 64894kcal 65716kcal 66537kcal 67358kcal 68180kcal 69001kcal 69823kcal 70644kcal 71466kcal 72287kcal 73109kcal 73930kcal 74751kcal 75573kcal 76394kcal 77216kcal 78037kcal 78859kcal 79680kcal 80502kcal 81323kcal 82145kcal 82966kcal 83787kcal 84609kcal 85430kcal 86252kcal 87073kcal 87895kcal 88716kcal 89538kcal 90359kcal 91180kcal 92002kcal 92823kcal 93645kcal 94466kcal 95288kcal 96109kcal 96931kcal 97752kcal 98574kcal 99395kcal 100216kcal 101038kcal 101859kcal 102681kcal 103502kcal 104324kcal 105145kcal 105967kcal 106788kcal 107609kcal 108431kcal 109252kcal 110074kcal 110895kcal 111717kcal 112538kcal 113360kcal 114181kcal 115003kcal 115824kcal 116645kcal 117467kcal 118288kcal 119110kcal 119931kcal 120753kcal 121574kcal 122396kcal 123217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25300kcal 26023kcal 26746kcal 27469kcal 28192kcal 28915kcal 29637kcal 30360kcal 31083kcal 31806kcal 32529kcal 33252kcal 33975kcal 34698kcal 35420kcal 36143kcal 36866kcal 37589kcal 38312kcal 39035kcal 39758kcal 40481kcal 41203kcal 41926kcal 42649kcal 43372kcal 44095kcal 44818kcal 45541kcal 46264kcal 46986kcal 47709kcal 48432kcal 49155kcal 49878kcal 50601kcal 51324kcal 52047kcal 52769kcal 53492kcal 54215kcal 54938kcal 55661kcal 56384kcal 57107kcal 57830kcal 58552kcal 59275kcal 59998kcal 60721kcal 61444kcal 62167kcal 62890kcal 63613kcal 64335kcal 65058kcal 65781kcal 66504kcal 67227kcal 67950kcal 68673kcal 69396kcal 70118kcal 70841kcal 71564kcal 72287kcal 73010kcal 73733kcal 74456kcal 75179kcal 75901kcal 76624kcal 77347kcal 78070kcal 78793kcal 79516kcal 80239kcal 80962kcal 81684kcal 82407kcal 83130kcal 83853kcal 84576kcal 85299kcal 86022kcal 86745kcal 87467kcal 88190kcal 88913kcal 89636kcal 90359kcal 91082kcal 91805kcal 92528kcal 93251kcal 93973kcal 94696kcal 95419kcal 96142kcal 96865kcal 97588kcal 98311kcal 99034kcal 99756kcal 100479kcal 101202kcal 101925kcal 102648kcal 103371kcal 104094kcal 104817kcal 105539kcal 106262kcal 106985kcal 107708kcal 108431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33925kcal 34895kcal 35864kcal 36833kcal 37803kcal 38772kcal 39741kcal 40711kcal 41680kcal 42649kcal 43618kcal 44588kcal 45557kcal 46526kcal 47496kcal 48465kcal 49434kcal 50404kcal 51373kcal 52342kcal 53312kcal 54281kcal 55250kcal 56220kcal 57189kcal 58158kcal 59127kcal 60097kcal 61066kcal 62035kcal 63005kcal 63974kcal 64943kcal 65913kcal 66882kcal 67851kcal 68821kcal 69790kcal 70759kcal 71729kcal 72698kcal 73667kcal 74636kcal 75606kcal 76575kcal 77544kcal 78514kcal 79483kcal 80452kcal 81422kcal 82391kcal 83360kcal 84330kcal 85299kcal 86268kcal 87237kcal 88207kcal 89176kcal 90145kcal 91115kcal 92084kcal 93053kcal 94023kcal 94992kcal 95961kcal 96931kcal 97900kcal 98869kcal 99839kcal 100808kcal 101777kcal 102746kcal 103716kcal 104685kcal 105654kcal 106624kcal 107593kcal 108562kcal 109532kcal 110501kcal 111470kcal 112440kcal 113409kcal 114378kcal 115348kcal 116317kcal 117286kcal 118255kcal 119225kcal 120194kcal 121163kcal 122133kcal 123102kcal 124071kcal 125041kcal 126010kcal 126979kcal 127949kcal 128918kcal 129887kcal 130856kcal 131826kcal 132795kcal 133764kcal 134734kcal 135703kcal 136672kcal 137642kcal 138611kcal 139580kcal 140550kcal 141519kcal 142488kcal 143458kcal 144427kcal 145396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35363kcal 36373kcal 37384kcal 38394kcal 39404kcal 40415kcal 41425kcal 42436kcal 43446kcal 44456kcal 45467kcal 46477kcal 47488kcal 48498kcal 49508kcal 50519kcal 51529kcal 52539kcal 53550kcal 54560kcal 55571kcal 56581kcal 57591kcal 58602kcal 59612kcal 60623kcal 61633kcal 62643kcal 63654kcal 64664kcal 65674kcal 66685kcal 67695kcal 68706kcal 69716kcal 70726kcal 71737kcal 72747kcal 73757kcal 74768kcal 75778kcal 76789kcal 77799kcal 78809kcal 79820kcal 80830kcal 81841kcal 82851kcal 83861kcal 84872kcal 85882kcal 86892kcal 87903kcal 88913kcal 89924kcal 90934kcal 91944kcal 92955kcal 93965kcal 94976kcal 95986kcal 96996kcal 98007kcal 99017kcal 100027kcal 101038kcal 102048kcal 103059kcal 104069kcal 105079kcal 106090kcal 107100kcal 108111kcal 109121kcal 110131kcal 111142kcal 112152kcal 113162kcal 114173kcal 115183kcal 116194kcal 117204kcal 118214kcal 119225kcal 120235kcal 121246kcal 122256kcal 123266kcal 124277kcal 125287kcal 126297kcal 127308kcal 128318kcal 129329kcal 130339kcal 131349kcal 132360kcal 133370kcal 134381kcal 135391kcal 136401kcal 137412kcal 138422kcal 139432kcal 140443kcal 141453kcal 142464kcal 143474kcal 144484kcal 145495kcal 146505kcal 147515kcal 148526kcal 149536kcal 150547kcal 151557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15237kcal 15673kcal 16108kcal 16544kcal 16979kcal 17414kcal 17850kcal 18285kcal 18720kcal 19156kcal 19591kcal 20026kcal 20462kcal 20897kcal 21333kcal 21768kcal 22203kcal 22639kcal 23074kcal 23509kcal 23945kcal 24380kcal 24816kcal 25251kcal 25686kcal 26122kcal 26557kcal 26992kcal 27428kcal 27863kcal 28298kcal 28734kcal 29169kcal 29605kcal 30040kcal 30475kcal 30911kcal 31346kcal 31781kcal 32217kcal 32652kcal 33088kcal 33523kcal 33958kcal 34394kcal 34829kcal 35264kcal 35700kcal 36135kcal 36570kcal 37006kcal 37441kcal 37877kcal 38312kcal 38747kcal 39183kcal 39618kcal 40053kcal 40489kcal 40924kcal 41360kcal 41795kcal 42230kcal 42666kcal 43101kcal 43536kcal 43972kcal 44407kcal 44842kcal 45278kcal 45713kcal 46149kcal 46584kcal 47019kcal 47455kcal 47890kcal 48325kcal 48761kcal 49196kcal 49632kcal 50067kcal 50502kcal 50938kcal 51373kcal 51808kcal 52244kcal 52679kcal 53114kcal 53550kcal 53985kcal 54421kcal 54856kcal 55291kcal 55727kcal 56162kcal 56597kcal 57033kcal 57468kcal 57904kcal 58339kcal 58774kcal 59210kcal 59645kcal 60080kcal 60516kcal 60951kcal 61386kcal 61822kcal 62257kcal 62693kcal 63128kcal 63563kcal 63999kcal 64434kcal 64869kcal 65305kcal
水泳
(普通:全般)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41590kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44999kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48408kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51817kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55226kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58635kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62044kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65453kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68862kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72271kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75680kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79089kcal 79771kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82498kcal 83180kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85907kcal 86589kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89316kcal 89998kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92725kcal 93407kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96134kcal 96816kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99543kcal 100225kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
水泳
(速め:全般)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34500kcal 35322kcal 36143kcal 36965kcal 37786kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41893kcal 42715kcal 43536kcal 44358kcal 45179kcal 46001kcal 46822kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50929kcal 51751kcal 52572kcal 53394kcal 54215kcal 55037kcal 55858kcal 56680kcal 57501kcal 58322kcal 59144kcal 59965kcal 60787kcal 61608kcal 62430kcal 63251kcal 64073kcal 64894kcal 65716kcal 66537kcal 67358kcal 68180kcal 69001kcal 69823kcal 70644kcal 71466kcal 72287kcal 73109kcal 73930kcal 74751kcal 75573kcal 76394kcal 77216kcal 78037kcal 78859kcal 79680kcal 80502kcal 81323kcal 82145kcal 82966kcal 83787kcal 84609kcal 85430kcal 86252kcal 87073kcal 87895kcal 88716kcal 89538kcal 90359kcal 91180kcal 92002kcal 92823kcal 93645kcal 94466kcal 95288kcal 96109kcal 96931kcal 97752kcal 98574kcal 99395kcal 100216kcal 101038kcal 101859kcal 102681kcal 103502kcal 104324kcal 105145kcal 105967kcal 106788kcal 107609kcal 108431kcal 109252kcal 110074kcal 110895kcal 111717kcal 112538kcal 113360kcal 114181kcal 115003kcal 115824kcal 116645kcal 117467kcal 118288kcal 119110kcal 119931kcal 120753kcal 121574kcal 122396kcal 123217kcal
水泳
(バタフライ)		 39676kcal 40809kcal 41943kcal 43076kcal 44210kcal 45344kcal 46477kcal 47611kcal 48744kcal 49878kcal 51012kcal 52145kcal 53279kcal 54412kcal 55546kcal 56680kcal 57813kcal 58947kcal 60080kcal 61214kcal 62348kcal 63481kcal 64615kcal 65748kcal 66882kcal 68016kcal 69149kcal 70283kcal 71416kcal 72550kcal 73684kcal 74817kcal 75951kcal 77084kcal 78218kcal 79352kcal 80485kcal 81619kcal 82752kcal 83886kcal 85020kcal 86153kcal 87287kcal 88420kcal 89554kcal 90688kcal 91821kcal 92955kcal 94088kcal 95222kcal 96356kcal 97489kcal 98623kcal 99756kcal 100890kcal 102024kcal 103157kcal 104291kcal 105424kcal 106558kcal 107692kcal 108825kcal 109959kcal 111092kcal 112226kcal 113360kcal 114493kcal 115627kcal 116760kcal 117894kcal 119028kcal 120161kcal 121295kcal 122428kcal 123562kcal 124696kcal 125829kcal 126963kcal 128096kcal 129230kcal 130364kcal 131497kcal 132631kcal 133764kcal 134898kcal 136032kcal 137165kcal 138299kcal 139432kcal 140566kcal 141700kcal 142833kcal 143967kcal 145100kcal 146234kcal 147368kcal 148501kcal 149635kcal 150768kcal 151902kcal 153036kcal 154169kcal 155303kcal 156436kcal 157570kcal 158704kcal 159837kcal 160971kcal 162104kcal 163238kcal 164372kcal 165505kcal 166639kcal 167772kcal 168906kcal 170040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17250kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19221kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21193kcal 21686kcal 22179kcal 22672kcal 23164kcal 23657kcal 24150kcal 24643kcal 25136kcal 25629kcal 26122kcal 26614kcal 27107kcal 27600kcal 28093kcal 28586kcal 29079kcal 29572kcal 30065kcal 30557kcal 31050kcal 31543kcal 32036kcal 32529kcal 33022kcal 33515kcal 34008kcal 34500kcal 34993kcal 35486kcal 35979kcal 36472kcal 36965kcal 37458kcal 37950kcal 38443kcal 38936kcal 39429kcal 39922kcal 40415kcal 40908kcal 41401kcal 41893kcal 42386kcal 42879kcal 43372kcal 43865kcal 44358kcal 44851kcal 45344kcal 45836kcal 46329kcal 46822kcal 47315kcal 47808kcal 48301kcal 48794kcal 49287kcal 49779kcal 50272kcal 50765kcal 51258kcal 51751kcal 52244kcal 52737kcal 53229kcal 53722kcal 54215kcal 54708kcal 55201kcal 55694kcal 56187kcal 56680kcal 57172kcal 57665kcal 58158kcal 58651kcal 59144kcal 59637kcal 60130kcal 60623kcal 61115kcal 61608kcal 62101kcal 62594kcal 63087kcal 63580kcal 64073kcal 64565kcal 65058kcal 65551kcal 66044kcal 66537kcal 67030kcal 67523kcal 68016kcal 68508kcal 69001kcal 69494kcal 69987kcal 70480kcal 70973kcal 71466kcal 71959kcal 72451kcal 72944kcal 73437kcal 73930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34500kcal 35322kcal 36143kcal 36965kcal 37786kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41893kcal 42715kcal 43536kcal 44358kcal 45179kcal 46001kcal 46822kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50929kcal 51751kcal 52572kcal 53394kcal 54215kcal 55037kcal 55858kcal 56680kcal 57501kcal 58322kcal 59144kcal 59965kcal 60787kcal 61608kcal 62430kcal 63251kcal 64073kcal 64894kcal 65716kcal 66537kcal 67358kcal 68180kcal 69001kcal 69823kcal 70644kcal 71466kcal 72287kcal 73109kcal 73930kcal 74751kcal 75573kcal 76394kcal 77216kcal 78037kcal 78859kcal 79680kcal 80502kcal 81323kcal 82145kcal 82966kcal 83787kcal 84609kcal 85430kcal 86252kcal 87073kcal 87895kcal 88716kcal 89538kcal 90359kcal 91180kcal 92002kcal 92823kcal 93645kcal 94466kcal 95288kcal 96109kcal 96931kcal 97752kcal 98574kcal 99395kcal 100216kcal 101038kcal 101859kcal 102681kcal 103502kcal 104324kcal 105145kcal 105967kcal 106788kcal 107609kcal 108431kcal 109252kcal 110074kcal 110895kcal 111717kcal 112538kcal 113360kcal 114181kcal 115003kcal 115824kcal 116645kcal 117467kcal 118288kcal 119110kcal 119931kcal 120753kcal 121574kcal 122396kcal 123217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
背筋運動		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
懸垂		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
スクワット		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
ヨガ
ハタ		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
ヨガ
パワー		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
ダンス
ゆっくり		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
ダンス
普通		 20988kcal 21587kcal 22187kcal 22787kcal 23386kcal 23986kcal 24585kcal 25185kcal 25785kcal 26384kcal 26984kcal 27584kcal 28183kcal 28783kcal 29383kcal 29982kcal 30582kcal 31182kcal 31781kcal 32381kcal 32981kcal 33580kcal 34180kcal 34780kcal 35379kcal 35979kcal 36579kcal 37178kcal 37778kcal 38378kcal 38977kcal 39577kcal 40177kcal 40776kcal 41376kcal 41976kcal 42575kcal 43175kcal 43775kcal 44374kcal 44974kcal 45574kcal 46173kcal 46773kcal 47373kcal 47972kcal 48572kcal 49171kcal 49771kcal 50371kcal 50970kcal 51570kcal 52170kcal 52769kcal 53369kcal 53969kcal 54568kcal 55168kcal 55768kcal 56367kcal 56967kcal 57567kcal 58166kcal 58766kcal 59366kcal 59965kcal 60565kcal 61165kcal 61764kcal 62364kcal 62964kcal 63563kcal 64163kcal 64763kcal 65362kcal 65962kcal 66562kcal 67161kcal 67761kcal 68361kcal 68960kcal 69560kcal 70160kcal 70759kcal 71359kcal 71959kcal 72558kcal 73158kcal 73757kcal 74357kcal 74957kcal 75556kcal 76156kcal 76756kcal 77355kcal 77955kcal 78555kcal 79154kcal 79754kcal 80354kcal 80953kcal 81553kcal 82153kcal 82752kcal 83352kcal 83952kcal 84551kcal 85151kcal 85751kcal 86350kcal 86950kcal 87550kcal 88149kcal 88749kcal 89349kcal 89948kcal
ダンス
激しい		 25875kcal 26614kcal 27354kcal 28093kcal 28832kcal 29572kcal 30311kcal 31050kcal 31790kcal 32529kcal 33268kcal 34008kcal 34747kcal 35486kcal 36225kcal 36965kcal 37704kcal 38443kcal 39183kcal 39922kcal 40661kcal 41401kcal 42140kcal 42879kcal 43618kcal 44358kcal 45097kcal 45836kcal 46576kcal 47315kcal 48054kcal 48794kcal 49533kcal 50272kcal 51012kcal 51751kcal 52490kcal 53229kcal 53969kcal 54708kcal 55447kcal 56187kcal 56926kcal 57665kcal 58405kcal 59144kcal 59883kcal 60623kcal 61362kcal 62101kcal 62840kcal 63580kcal 64319kcal 65058kcal 65798kcal 66537kcal 67276kcal 68016kcal 68755kcal 69494kcal 70233kcal 70973kcal 71712kcal 72451kcal 73191kcal 73930kcal 74669kcal 75409kcal 76148kcal 76887kcal 77627kcal 78366kcal 79105kcal 79844kcal 80584kcal 81323kcal 82062kcal 82802kcal 83541kcal 84280kcal 85020kcal 85759kcal 86498kcal 87237kcal 87977kcal 88716kcal 89455kcal 90195kcal 90934kcal 91673kcal 92413kcal 93152kcal 93891kcal 94631kcal 95370kcal 96109kcal 96848kcal 97588kcal 98327kcal 99066kcal 99806kcal 100545kcal 101284kcal 102024kcal 102763kcal 103502kcal 104242kcal 104981kcal 105720kcal 106459kcal 107199kcal 107938kcal 108677kcal 109417kcal 110156kcal 110895kcal
踏み台昇降 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
トランポリン
ゆっくり		 10062kcal 10350kcal 10637kcal 10925kcal 11212kcal 11500kcal 11787kcal 12075kcal 12362kcal 12650kcal 12937kcal 13225kcal 13512kcal 13800kcal 14087kcal 14375kcal 14662kcal 14950kcal 15237kcal 15525kcal 15812kcal 16100kcal 16387kcal 16675kcal 16962kcal 17250kcal 17537kcal 17825kcal 18112kcal 18400kcal 18687kcal 18975kcal 19263kcal 19550kcal 19838kcal 20125kcal 20413kcal 20700kcal 20988kcal 21275kcal 21563kcal 21850kcal 22138kcal 22425kcal 22713kcal 23000kcal 23288kcal 23575kcal 23863kcal 24150kcal 24438kcal 24725kcal 25013kcal 25300kcal 25588kcal 25875kcal 26163kcal 26450kcal 26738kcal 27025kcal 27313kcal 27600kcal 27888kcal 28175kcal 28463kcal 28750kcal 29038kcal 29325kcal 29613kcal 29900kcal 30188kcal 30475kcal 30763kcal 31050kcal 31338kcal 31625kcal 31913kcal 32200kcal 32488kcal 32775kcal 33063kcal 33350kcal 33638kcal 33925kcal 34213kcal 34500kcal 34788kcal 35075kcal 35363kcal 35650kcal 35938kcal 36225kcal 36513kcal 36800kcal 37088kcal 37375kcal 37663kcal 37950kcal 38238kcal 38526kcal 38813kcal 39101kcal 39388kcal 39676kcal 39963kcal 40251kcal 40538kcal 40826kcal 41113kcal 41401kcal 41688kcal 41976kcal 42263kcal 42551kcal 42838kcal 43126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12937kcal 13307kcal 13677kcal 14046kcal 14416kcal 14786kcal 15155kcal 15525kcal 15895kcal 16264kcal 16634kcal 17004kcal 17373kcal 17743kcal 18112kcal 18482kcal 18852kcal 19221kcal 19591kcal 19961kcal 20330kcal 20700kcal 21070kcal 21439kcal 21809kcal 22179kcal 22548kcal 22918kcal 23288kcal 23657kcal 24027kcal 24397kcal 24766kcal 25136kcal 25506kcal 25875kcal 26245kcal 26614kcal 26984kcal 27354kcal 27723kcal 28093kcal 28463kcal 28832kcal 29202kcal 29572kcal 29941kcal 30311kcal 30681kcal 31050kcal 31420kcal 31790kcal 32159kcal 32529kcal 32899kcal 33268kcal 33638kcal 34008kcal 34377kcal 34747kcal 35116kcal 35486kcal 35856kcal 36225kcal 36595kcal 36965kcal 37334kcal 37704kcal 38074kcal 38443kcal 38813kcal 39183kcal 39552kcal 39922kcal 40292kcal 40661kcal 41031kcal 41401kcal 41770kcal 42140kcal 42510kcal 42879kcal 43249kcal 43618kcal 43988kcal 44358kcal 44727kcal 45097kcal 45467kcal 45836kcal 46206kcal 46576kcal 46945kcal 47315kcal 47685kcal 48054kcal 48424kcal 48794kcal 49163kcal 49533kcal 49903kcal 50272kcal 50642kcal 51012kcal 51381kcal 51751kcal 52121kcal 52490kcal 52860kcal 53229kcal 53599kcal 53969kcal 54338kcal 54708kcal 55078kcal 55447kcal
HIIT
ジャンプなし		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
HIIT
ジャンプあり		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
料理全般 10062kcal 10350kcal 10637kcal 10925kcal 11212kcal 11500kcal 11787kcal 12075kcal 12362kcal 12650kcal 12937kcal 13225kcal 13512kcal 13800kcal 14087kcal 14375kcal 14662kcal 14950kcal 15237kcal 15525kcal 15812kcal 16100kcal 16387kcal 16675kcal 16962kcal 17250kcal 17537kcal 17825kcal 18112kcal 18400kcal 18687kcal 18975kcal 19263kcal 19550kcal 19838kcal 20125kcal 20413kcal 20700kcal 20988kcal 21275kcal 21563kcal 21850kcal 22138kcal 22425kcal 22713kcal 23000kcal 23288kcal 23575kcal 23863kcal 24150kcal 24438kcal 24725kcal 25013kcal 25300kcal 25588kcal 25875kcal 26163kcal 26450kcal 26738kcal 27025kcal 27313kcal 27600kcal 27888kcal 28175kcal 28463kcal 28750kcal 29038kcal 29325kcal 29613kcal 29900kcal 30188kcal 30475kcal 30763kcal 31050kcal 31338kcal 31625kcal 31913kcal 32200kcal 32488kcal 32775kcal 33063kcal 33350kcal 33638kcal 33925kcal 34213kcal 34500kcal 34788kcal 35075kcal 35363kcal 35650kcal 35938kcal 36225kcal 36513kcal 36800kcal 37088kcal 37375kcal 37663kcal 37950kcal 38238kcal 38526kcal 38813kcal 39101kcal 39388kcal 39676kcal 39963kcal 40251kcal 40538kcal 40826kcal 41113kcal 41401kcal 41688kcal 41976kcal 42263kcal 42551kcal 42838kcal 43126kcal
掃除機をかける 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17349kcal 17620kcal 17891kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20873kcal 21144kcal 21415kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24397kcal 24668kcal 24939kcal 25210kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27650kcal 27921kcal 28192kcal 28463kcal 28734kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31174kcal 31445kcal 31716kcal 31987kcal 32258kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34698kcal 34969kcal 35240kcal 35511kcal 35782kcal 36053kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38222kcal 38493kcal 38764kcal 39035kcal 39306kcal 39577kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10062kcal 10350kcal 10637kcal 10925kcal 11212kcal 11500kcal 11787kcal 12075kcal 12362kcal 12650kcal 12937kcal 13225kcal 13512kcal 13800kcal 14087kcal 14375kcal 14662kcal 14950kcal 15237kcal 15525kcal 15812kcal 16100kcal 16387kcal 16675kcal 16962kcal 17250kcal 17537kcal 17825kcal 18112kcal 18400kcal 18687kcal 18975kcal 19263kcal 19550kcal 19838kcal 20125kcal 20413kcal 20700kcal 20988kcal 21275kcal 21563kcal 21850kcal 22138kcal 22425kcal 22713kcal 23000kcal 23288kcal 23575kcal 23863kcal 24150kcal 24438kcal 24725kcal 25013kcal 25300kcal 25588kcal 25875kcal 26163kcal 26450kcal 26738kcal 27025kcal 27313kcal 27600kcal 27888kcal 28175kcal 28463kcal 28750kcal 29038kcal 29325kcal 29613kcal 29900kcal 30188kcal 30475kcal 30763kcal 31050kcal 31338kcal 31625kcal 31913kcal 32200kcal 32488kcal 32775kcal 33063kcal 33350kcal 33638kcal 33925kcal 34213kcal 34500kcal 34788kcal 35075kcal 35363kcal 35650kcal 35938kcal 36225kcal 36513kcal 36800kcal 37088kcal 37375kcal 37663kcal 37950kcal 38238kcal 38526kcal 38813kcal 39101kcal 39388kcal 39676kcal 39963kcal 40251kcal 40538kcal 40826kcal 41113kcal 41401kcal 41688kcal 41976kcal 42263kcal 42551kcal 42838kcal 43126kcal
部屋の片づけ全般 13800kcal 14194kcal 14588kcal 14983kcal 15377kcal 15771kcal 16166kcal 16560kcal 16954kcal 17349kcal 17743kcal 18137kcal 18531kcal 18926kcal 19320kcal 19714kcal 20109kcal 20503kcal 20897kcal 21291kcal 21686kcal 22080kcal 22474kcal 22869kcal 23263kcal 23657kcal 24052kcal 24446kcal 24840kcal 25234kcal 25629kcal 26023kcal 26417kcal 26812kcal 27206kcal 27600kcal 27995kcal 28389kcal 28783kcal 29177kcal 29572kcal 29966kcal 30360kcal 30755kcal 31149kcal 31543kcal 31937kcal 32332kcal 32726kcal 33120kcal 33515kcal 33909kcal 34303kcal 34698kcal 35092kcal 35486kcal 35880kcal 36275kcal 36669kcal 37063kcal 37458kcal 37852kcal 38246kcal 38641kcal 39035kcal 39429kcal 39823kcal 40218kcal 40612kcal 41006kcal 41401kcal 41795kcal 42189kcal 42583kcal 42978kcal 43372kcal 43766kcal 44161kcal 44555kcal 44949kcal 45344kcal 45738kcal 46132kcal 46526kcal 46921kcal 47315kcal 47709kcal 48104kcal 48498kcal 48892kcal 49287kcal 49681kcal 50075kcal 50469kcal 50864kcal 51258kcal 51652kcal 52047kcal 52441kcal 52835kcal 53229kcal 53624kcal 54018kcal 54412kcal 54807kcal 55201kcal 55595kcal 55990kcal 56384kcal 56778kcal 57172kcal 57567kcal 57961kcal 58355kcal 58750kcal 59144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7393kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8543kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9693kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10843kcal 11007kcal 11171kcal 11336kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11993kcal 12157kcal 12321kcal 12486kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13143kcal 13307kcal 13471kcal 13636kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14293kcal 14457kcal 14621kcal 14786kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15443kcal 15607kcal 15771kcal 15936kcal 16100kcal 16264kcal 16429kcal 16593kcal 16757kcal 16921kcal 17086kcal 17250kcal 17414kcal 17579kcal 17743kcal 17907kcal 18071kcal 18236kcal 18400kcal 18564kcal 18729kcal 18893kcal 19057kcal 19221kcal 19386kcal 19550kcal 19714kcal 19879kcal 20043kcal 20207kcal 20371kcal 20536kcal 20700kcal 20864kcal 21029kcal 21193kcal 21357kcal 21521kcal 21686kcal 21850kcal 22014kcal 22179kcal 22343kcal 22507kcal 22672kcal 22836kcal 23000kcal 23164kcal 23329kcal 23493kcal 23657kcal 23822kcal 23986kcal 24150kcal 24314kcal 24479kcal 24643kcal
トイレ 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18778kcal 18926kcal 19074kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19813kcal 19961kcal 20109kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20848kcal 20996kcal 21144kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21883kcal 22031kcal 22179kcal
風呂でシャワー 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7393kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8543kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9693kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10843kcal 11007kcal 11171kcal 11336kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11993kcal 12157kcal 12321kcal 12486kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13143kcal 13307kcal 13471kcal 13636kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14293kcal 14457kcal 14621kcal 14786kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15443kcal 15607kcal 15771kcal 15936kcal 16100kcal 16264kcal 16429kcal 16593kcal 16757kcal 16921kcal 17086kcal 17250kcal 17414kcal 17579kcal 17743kcal 17907kcal 18071kcal 18236kcal 18400kcal 18564kcal 18729kcal 18893kcal 19057kcal 19221kcal 19386kcal 19550kcal 19714kcal 19879kcal 20043kcal 20207kcal 20371kcal 20536kcal 20700kcal 20864kcal 21029kcal 21193kcal 21357kcal 21521kcal 21686kcal 21850kcal 22014kcal 22179kcal 22343kcal 22507kcal 22672kcal 22836kcal 23000kcal 23164kcal 23329kcal 23493kcal 23657kcal 23822kcal 23986kcal 24150kcal 24314kcal 24479kcal 24643kcal
風呂で入浴 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
デスクワーク 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9504kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10038kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11212kcal 11319kcal 11426kcal 11533kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11960kcal 12067kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12494kcal 12601kcal 12707kcal 12814kcal 12921kcal 13028kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13455kcal 13562kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13989kcal 14096kcal 14202kcal 14309kcal 14416kcal 14523kcal 14630kcal 14736kcal 14843kcal 14950kcal 15057kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15484kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15911kcal 16018kcal
立って仕事をする 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18778kcal 18926kcal 19074kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19813kcal 19961kcal 20109kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20848kcal 20996kcal 21144kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21883kcal 22031kcal 22179kcal
体をよく動かす仕事 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
電車バスに乗車 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9504kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10038kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11212kcal 11319kcal 11426kcal 11533kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11960kcal 12067kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12494kcal 12601kcal 12707kcal 12814kcal 12921kcal 13028kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13455kcal 13562kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13989kcal 14096kcal 14202kcal 14309kcal 14416kcal 14523kcal 14630kcal 14736kcal 14843kcal 14950kcal 15057kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15484kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15911kcal 16018kcal
自動車を運転 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39676kcal 40809kcal 41943kcal 43076kcal 44210kcal 45344kcal 46477kcal 47611kcal 48744kcal 49878kcal 51012kcal 52145kcal 53279kcal 54412kcal 55546kcal 56680kcal 57813kcal 58947kcal 60080kcal 61214kcal 62348kcal 63481kcal 64615kcal 65748kcal 66882kcal 68016kcal 69149kcal 70283kcal 71416kcal 72550kcal 73684kcal 74817kcal 75951kcal 77084kcal 78218kcal 79352kcal 80485kcal 81619kcal 82752kcal 83886kcal 85020kcal 86153kcal 87287kcal 88420kcal 89554kcal 90688kcal 91821kcal 92955kcal 94088kcal 95222kcal 96356kcal 97489kcal 98623kcal 99756kcal 100890kcal 102024kcal 103157kcal 104291kcal 105424kcal 106558kcal 107692kcal 108825kcal 109959kcal 111092kcal 112226kcal 113360kcal 114493kcal 115627kcal 116760kcal 117894kcal 119028kcal 120161kcal 121295kcal 122428kcal 123562kcal 124696kcal 125829kcal 126963kcal 128096kcal 129230kcal 130364kcal 131497kcal 132631kcal 133764kcal 134898kcal 136032kcal 137165kcal 138299kcal 139432kcal 140566kcal 141700kcal 142833kcal 143967kcal 145100kcal 146234kcal 147368kcal 148501kcal 149635kcal 150768kcal 151902kcal 153036kcal 154169kcal 155303kcal 156436kcal 157570kcal 158704kcal 159837kcal 160971kcal 162104kcal 163238kcal 164372kcal 165505kcal 166639kcal 167772kcal 168906kcal 170040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35363kcal 36373kcal 37384kcal 38394kcal 39404kcal 40415kcal 41425kcal 42436kcal 43446kcal 44456kcal 45467kcal 46477kcal 47488kcal 48498kcal 49508kcal 50519kcal 51529kcal 52539kcal 53550kcal 54560kcal 55571kcal 56581kcal 57591kcal 58602kcal 59612kcal 60623kcal 61633kcal 62643kcal 63654kcal 64664kcal 65674kcal 66685kcal 67695kcal 68706kcal 69716kcal 70726kcal 71737kcal 72747kcal 73757kcal 74768kcal 75778kcal 76789kcal 77799kcal 78809kcal 79820kcal 80830kcal 81841kcal 82851kcal 83861kcal 84872kcal 85882kcal 86892kcal 87903kcal 88913kcal 89924kcal 90934kcal 91944kcal 92955kcal 93965kcal 94976kcal 95986kcal 96996kcal 98007kcal 99017kcal 100027kcal 101038kcal 102048kcal 103059kcal 104069kcal 105079kcal 106090kcal 107100kcal 108111kcal 109121kcal 110131kcal 111142kcal 112152kcal 113162kcal 114173kcal 115183kcal 116194kcal 117204kcal 118214kcal 119225kcal 120235kcal 121246kcal 122256kcal 123266kcal 124277kcal 125287kcal 126297kcal 127308kcal 128318kcal 129329kcal 130339kcal 131349kcal 132360kcal 133370kcal 134381kcal 135391kcal 136401kcal 137412kcal 138422kcal 139432kcal 140443kcal 141453kcal 142464kcal 143474kcal 144484kcal 145495kcal 146505kcal 147515kcal 148526kcal 149536kcal 150547kcal 151557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33925kcal 34895kcal 35864kcal 36833kcal 37803kcal 38772kcal 39741kcal 40711kcal 41680kcal 42649kcal 43618kcal 44588kcal 45557kcal 46526kcal 47496kcal 48465kcal 49434kcal 50404kcal 51373kcal 52342kcal 53312kcal 54281kcal 55250kcal 56220kcal 57189kcal 58158kcal 59127kcal 60097kcal 61066kcal 62035kcal 63005kcal 63974kcal 64943kcal 65913kcal 66882kcal 67851kcal 68821kcal 69790kcal 70759kcal 71729kcal 72698kcal 73667kcal 74636kcal 75606kcal 76575kcal 77544kcal 78514kcal 79483kcal 80452kcal 81422kcal 82391kcal 83360kcal 84330kcal 85299kcal 86268kcal 87237kcal 88207kcal 89176kcal 90145kcal 91115kcal 92084kcal 93053kcal 94023kcal 94992kcal 95961kcal 96931kcal 97900kcal 98869kcal 99839kcal 100808kcal 101777kcal 102746kcal 103716kcal 104685kcal 105654kcal 106624kcal 107593kcal 108562kcal 109532kcal 110501kcal 111470kcal 112440kcal 113409kcal 114378kcal 115348kcal 116317kcal 117286kcal 118255kcal 119225kcal 120194kcal 121163kcal 122133kcal 123102kcal 124071kcal 125041kcal 126010kcal 126979kcal 127949kcal 128918kcal 129887kcal 130856kcal 131826kcal 132795kcal 133764kcal 134734kcal 135703kcal 136672kcal 137642kcal 138611kcal 139580kcal 140550kcal 141519kcal 142488kcal 143458kcal 144427kcal 145396kcal
水泳
(速め:全般)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34500kcal 35322kcal 36143kcal 36965kcal 37786kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41893kcal 42715kcal 43536kcal 44358kcal 45179kcal 46001kcal 46822kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50929kcal 51751kcal 52572kcal 53394kcal 54215kcal 55037kcal 55858kcal 56680kcal 57501kcal 58322kcal 59144kcal 59965kcal 60787kcal 61608kcal 62430kcal 63251kcal 64073kcal 64894kcal 65716kcal 66537kcal 67358kcal 68180kcal 69001kcal 69823kcal 70644kcal 71466kcal 72287kcal 73109kcal 73930kcal 74751kcal 75573kcal 76394kcal 77216kcal 78037kcal 78859kcal 79680kcal 80502kcal 81323kcal 82145kcal 82966kcal 83787kcal 84609kcal 85430kcal 86252kcal 87073kcal 87895kcal 88716kcal 89538kcal 90359kcal 91180kcal 92002kcal 92823kcal 93645kcal 94466kcal 95288kcal 96109kcal 96931kcal 97752kcal 98574kcal 99395kcal 100216kcal 101038kcal 101859kcal 102681kcal 103502kcal 104324kcal 105145kcal 105967kcal 106788kcal 107609kcal 108431kcal 109252kcal 110074kcal 110895kcal 111717kcal 112538kcal 113360kcal 114181kcal 115003kcal 115824kcal 116645kcal 117467kcal 118288kcal 119110kcal 119931kcal 120753kcal 121574kcal 122396kcal 123217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34500kcal 35322kcal 36143kcal 36965kcal 37786kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41893kcal 42715kcal 43536kcal 44358kcal 45179kcal 46001kcal 46822kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50929kcal 51751kcal 52572kcal 53394kcal 54215kcal 55037kcal 55858kcal 56680kcal 57501kcal 58322kcal 59144kcal 59965kcal 60787kcal 61608kcal 62430kcal 63251kcal 64073kcal 64894kcal 65716kcal 66537kcal 67358kcal 68180kcal 69001kcal 69823kcal 70644kcal 71466kcal 72287kcal 73109kcal 73930kcal 74751kcal 75573kcal 76394kcal 77216kcal 78037kcal 78859kcal 79680kcal 80502kcal 81323kcal 82145kcal 82966kcal 83787kcal 84609kcal 85430kcal 86252kcal 87073kcal 87895kcal 88716kcal 89538kcal 90359kcal 91180kcal 92002kcal 92823kcal 93645kcal 94466kcal 95288kcal 96109kcal 96931kcal 97752kcal 98574kcal 99395kcal 100216kcal 101038kcal 101859kcal 102681kcal 103502kcal 104324kcal 105145kcal 105967kcal 106788kcal 107609kcal 108431kcal 109252kcal 110074kcal 110895kcal 111717kcal 112538kcal 113360kcal 114181kcal 115003kcal 115824kcal 116645kcal 117467kcal 118288kcal 119110kcal 119931kcal 120753kcal 121574kcal 122396kcal 123217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28750kcal 29572kcal 30393kcal 31215kcal 32036kcal 32858kcal 33679kcal 34500kcal 35322kcal 36143kcal 36965kcal 37786kcal 38608kcal 39429kcal 40251kcal 41072kcal 41893kcal 42715kcal 43536kcal 44358kcal 45179kcal 46001kcal 46822kcal 47644kcal 48465kcal 49287kcal 50108kcal 50929kcal 51751kcal 52572kcal 53394kcal 54215kcal 55037kcal 55858kcal 56680kcal 57501kcal 58322kcal 59144kcal 59965kcal 60787kcal 61608kcal 62430kcal 63251kcal 64073kcal 64894kcal 65716kcal 66537kcal 67358kcal 68180kcal 69001kcal 69823kcal 70644kcal 71466kcal 72287kcal 73109kcal 73930kcal 74751kcal 75573kcal 76394kcal 77216kcal 78037kcal 78859kcal 79680kcal 80502kcal 81323kcal 82145kcal 82966kcal 83787kcal 84609kcal 85430kcal 86252kcal 87073kcal 87895kcal 88716kcal 89538kcal 90359kcal 91180kcal 92002kcal 92823kcal 93645kcal 94466kcal 95288kcal 96109kcal 96931kcal 97752kcal 98574kcal 99395kcal 100216kcal 101038kcal 101859kcal 102681kcal 103502kcal 104324kcal 105145kcal 105967kcal 106788kcal 107609kcal 108431kcal 109252kcal 110074kcal 110895kcal 111717kcal 112538kcal 113360kcal 114181kcal 115003kcal 115824kcal 116645kcal 117467kcal 118288kcal 119110kcal 119931kcal 120753kcal 121574kcal 122396kcal 123217kcal
ダンス
激しい		 25875kcal 26614kcal 27354kcal 28093kcal 28832kcal 29572kcal 30311kcal 31050kcal 31790kcal 32529kcal 33268kcal 34008kcal 34747kcal 35486kcal 36225kcal 36965kcal 37704kcal 38443kcal 39183kcal 39922kcal 40661kcal 41401kcal 42140kcal 42879kcal 43618kcal 44358kcal 45097kcal 45836kcal 46576kcal 47315kcal 48054kcal 48794kcal 49533kcal 50272kcal 51012kcal 51751kcal 52490kcal 53229kcal 53969kcal 54708kcal 55447kcal 56187kcal 56926kcal 57665kcal 58405kcal 59144kcal 59883kcal 60623kcal 61362kcal 62101kcal 62840kcal 63580kcal 64319kcal 65058kcal 65798kcal 66537kcal 67276kcal 68016kcal 68755kcal 69494kcal 70233kcal 70973kcal 71712kcal 72451kcal 73191kcal 73930kcal 74669kcal 75409kcal 76148kcal 76887kcal 77627kcal 78366kcal 79105kcal 79844kcal 80584kcal 81323kcal 82062kcal 82802kcal 83541kcal 84280kcal 85020kcal 85759kcal 86498kcal 87237kcal 87977kcal 88716kcal 89455kcal 90195kcal 90934kcal 91673kcal 92413kcal 93152kcal 93891kcal 94631kcal 95370kcal 96109kcal 96848kcal 97588kcal 98327kcal 99066kcal 99806kcal 100545kcal 101284kcal 102024kcal 102763kcal 103502kcal 104242kcal 104981kcal 105720kcal 106459kcal 107199kcal 107938kcal 108677kcal 109417kcal 110156kcal 110895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25300kcal 26023kcal 26746kcal 27469kcal 28192kcal 28915kcal 29637kcal 30360kcal 31083kcal 31806kcal 32529kcal 33252kcal 33975kcal 34698kcal 35420kcal 36143kcal 36866kcal 37589kcal 38312kcal 39035kcal 39758kcal 40481kcal 41203kcal 41926kcal 42649kcal 43372kcal 44095kcal 44818kcal 45541kcal 46264kcal 46986kcal 47709kcal 48432kcal 49155kcal 49878kcal 50601kcal 51324kcal 52047kcal 52769kcal 53492kcal 54215kcal 54938kcal 55661kcal 56384kcal 57107kcal 57830kcal 58552kcal 59275kcal 59998kcal 60721kcal 61444kcal 62167kcal 62890kcal 63613kcal 64335kcal 65058kcal 65781kcal 66504kcal 67227kcal 67950kcal 68673kcal 69396kcal 70118kcal 70841kcal 71564kcal 72287kcal 73010kcal 73733kcal 74456kcal 75179kcal 75901kcal 76624kcal 77347kcal 78070kcal 78793kcal 79516kcal 80239kcal 80962kcal 81684kcal 82407kcal 83130kcal 83853kcal 84576kcal 85299kcal 86022kcal 86745kcal 87467kcal 88190kcal 88913kcal 89636kcal 90359kcal 91082kcal 91805kcal 92528kcal 93251kcal 93973kcal 94696kcal 95419kcal 96142kcal 96865kcal 97588kcal 98311kcal 99034kcal 99756kcal 100479kcal 101202kcal 101925kcal 102648kcal 103371kcal 104094kcal 104817kcal 105539kcal 106262kcal 106985kcal 107708kcal 108431kcal
水泳
(普通:全般)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41590kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44999kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48408kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51817kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55226kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58635kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62044kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65453kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68862kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72271kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75680kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79089kcal 79771kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82498kcal 83180kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85907kcal 86589kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89316kcal 89998kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92725kcal 93407kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96134kcal 96816kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99543kcal 100225kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
山登り 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
HIIT
ジャンプあり		 23000kcal 23657kcal 24314kcal 24972kcal 25629kcal 26286kcal 26943kcal 27600kcal 28257kcal 28915kcal 29572kcal 30229kcal 30886kcal 31543kcal 32200kcal 32858kcal 33515kcal 34172kcal 34829kcal 35486kcal 36143kcal 36800kcal 37458kcal 38115kcal 38772kcal 39429kcal 40086kcal 40743kcal 41401kcal 42058kcal 42715kcal 43372kcal 44029kcal 44686kcal 45344kcal 46001kcal 46658kcal 47315kcal 47972kcal 48629kcal 49287kcal 49944kcal 50601kcal 51258kcal 51915kcal 52572kcal 53229kcal 53887kcal 54544kcal 55201kcal 55858kcal 56515kcal 57172kcal 57830kcal 58487kcal 59144kcal 59801kcal 60458kcal 61115kcal 61773kcal 62430kcal 63087kcal 63744kcal 64401kcal 65058kcal 65716kcal 66373kcal 67030kcal 67687kcal 68344kcal 69001kcal 69658kcal 70316kcal 70973kcal 71630kcal 72287kcal 72944kcal 73601kcal 74259kcal 74916kcal 75573kcal 76230kcal 76887kcal 77544kcal 78202kcal 78859kcal 79516kcal 80173kcal 80830kcal 81487kcal 82145kcal 82802kcal 83459kcal 84116kcal 84773kcal 85430kcal 86087kcal 86745kcal 87402kcal 88059kcal 88716kcal 89373kcal 90030kcal 90688kcal 91345kcal 92002kcal 92659kcal 93316kcal 93973kcal 94631kcal 95288kcal 95945kcal 96602kcal 97259kcal 97916kcal 98574kcal
ダンス
普通		 20988kcal 21587kcal 22187kcal 22787kcal 23386kcal 23986kcal 24585kcal 25185kcal 25785kcal 26384kcal 26984kcal 27584kcal 28183kcal 28783kcal 29383kcal 29982kcal 30582kcal 31182kcal 31781kcal 32381kcal 32981kcal 33580kcal 34180kcal 34780kcal 35379kcal 35979kcal 36579kcal 37178kcal 37778kcal 38378kcal 38977kcal 39577kcal 40177kcal 40776kcal 41376kcal 41976kcal 42575kcal 43175kcal 43775kcal 44374kcal 44974kcal 45574kcal 46173kcal 46773kcal 47373kcal 47972kcal 48572kcal 49171kcal 49771kcal 50371kcal 50970kcal 51570kcal 52170kcal 52769kcal 53369kcal 53969kcal 54568kcal 55168kcal 55768kcal 56367kcal 56967kcal 57567kcal 58166kcal 58766kcal 59366kcal 59965kcal 60565kcal 61165kcal 61764kcal 62364kcal 62964kcal 63563kcal 64163kcal 64763kcal 65362kcal 65962kcal 66562kcal 67161kcal 67761kcal 68361kcal 68960kcal 69560kcal 70160kcal 70759kcal 71359kcal 71959kcal 72558kcal 73158kcal 73757kcal 74357kcal 74957kcal 75556kcal 76156kcal 76756kcal 77355kcal 77955kcal 78555kcal 79154kcal 79754kcal 80354kcal 80953kcal 81553kcal 82153kcal 82752kcal 83352kcal 83952kcal 84551kcal 85151kcal 85751kcal 86350kcal 86950kcal 87550kcal 88149kcal 88749kcal 89349kcal 89948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17250kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19221kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21193kcal 21686kcal 22179kcal 22672kcal 23164kcal 23657kcal 24150kcal 24643kcal 25136kcal 25629kcal 26122kcal 26614kcal 27107kcal 27600kcal 28093kcal 28586kcal 29079kcal 29572kcal 30065kcal 30557kcal 31050kcal 31543kcal 32036kcal 32529kcal 33022kcal 33515kcal 34008kcal 34500kcal 34993kcal 35486kcal 35979kcal 36472kcal 36965kcal 37458kcal 37950kcal 38443kcal 38936kcal 39429kcal 39922kcal 40415kcal 40908kcal 41401kcal 41893kcal 42386kcal 42879kcal 43372kcal 43865kcal 44358kcal 44851kcal 45344kcal 45836kcal 46329kcal 46822kcal 47315kcal 47808kcal 48301kcal 48794kcal 49287kcal 49779kcal 50272kcal 50765kcal 51258kcal 51751kcal 52244kcal 52737kcal 53229kcal 53722kcal 54215kcal 54708kcal 55201kcal 55694kcal 56187kcal 56680kcal 57172kcal 57665kcal 58158kcal 58651kcal 59144kcal 59637kcal 60130kcal 60623kcal 61115kcal 61608kcal 62101kcal 62594kcal 63087kcal 63580kcal 64073kcal 64565kcal 65058kcal 65551kcal 66044kcal 66537kcal 67030kcal 67523kcal 68016kcal 68508kcal 69001kcal 69494kcal 69987kcal 70480kcal 70973kcal 71466kcal 71959kcal 72451kcal 72944kcal 73437kcal 73930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17250kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19221kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21193kcal 21686kcal 22179kcal 22672kcal 23164kcal 23657kcal 24150kcal 24643kcal 25136kcal 25629kcal 26122kcal 26614kcal 27107kcal 27600kcal 28093kcal 28586kcal 29079kcal 29572kcal 30065kcal 30557kcal 31050kcal 31543kcal 32036kcal 32529kcal 33022kcal 33515kcal 34008kcal 34500kcal 34993kcal 35486kcal 35979kcal 36472kcal 36965kcal 37458kcal 37950kcal 38443kcal 38936kcal 39429kcal 39922kcal 40415kcal 40908kcal 41401kcal 41893kcal 42386kcal 42879kcal 43372kcal 43865kcal 44358kcal 44851kcal 45344kcal 45836kcal 46329kcal 46822kcal 47315kcal 47808kcal 48301kcal 48794kcal 49287kcal 49779kcal 50272kcal 50765kcal 51258kcal 51751kcal 52244kcal 52737kcal 53229kcal 53722kcal 54215kcal 54708kcal 55201kcal 55694kcal 56187kcal 56680kcal 57172kcal 57665kcal 58158kcal 58651kcal 59144kcal 59637kcal 60130kcal 60623kcal 61115kcal 61608kcal 62101kcal 62594kcal 63087kcal 63580kcal 64073kcal 64565kcal 65058kcal 65551kcal 66044kcal 66537kcal 67030kcal 67523kcal 68016kcal 68508kcal 69001kcal 69494kcal 69987kcal 70480kcal 70973kcal 71466kcal 71959kcal 72451kcal 72944kcal 73437kcal 73930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15237kcal 15673kcal 16108kcal 16544kcal 16979kcal 17414kcal 17850kcal 18285kcal 18720kcal 19156kcal 19591kcal 20026kcal 20462kcal 20897kcal 21333kcal 21768kcal 22203kcal 22639kcal 23074kcal 23509kcal 23945kcal 24380kcal 24816kcal 25251kcal 25686kcal 26122kcal 26557kcal 26992kcal 27428kcal 27863kcal 28298kcal 28734kcal 29169kcal 29605kcal 30040kcal 30475kcal 30911kcal 31346kcal 31781kcal 32217kcal 32652kcal 33088kcal 33523kcal 33958kcal 34394kcal 34829kcal 35264kcal 35700kcal 36135kcal 36570kcal 37006kcal 37441kcal 37877kcal 38312kcal 38747kcal 39183kcal 39618kcal 40053kcal 40489kcal 40924kcal 41360kcal 41795kcal 42230kcal 42666kcal 43101kcal 43536kcal 43972kcal 44407kcal 44842kcal 45278kcal 45713kcal 46149kcal 46584kcal 47019kcal 47455kcal 47890kcal 48325kcal 48761kcal 49196kcal 49632kcal 50067kcal 50502kcal 50938kcal 51373kcal 51808kcal 52244kcal 52679kcal 53114kcal 53550kcal 53985kcal 54421kcal 54856kcal 55291kcal 55727kcal 56162kcal 56597kcal 57033kcal 57468kcal 57904kcal 58339kcal 58774kcal 59210kcal 59645kcal 60080kcal 60516kcal 60951kcal 61386kcal 61822kcal 62257kcal 62693kcal 63128kcal 63563kcal 63999kcal 64434kcal 64869kcal 65305kcal
踏み台昇降 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
HIIT
ジャンプなし		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
ダンス
ゆっくり		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
筋トレ
スクワット		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
部屋の片づけ全般 13800kcal 14194kcal 14588kcal 14983kcal 15377kcal 15771kcal 16166kcal 16560kcal 16954kcal 17349kcal 17743kcal 18137kcal 18531kcal 18926kcal 19320kcal 19714kcal 20109kcal 20503kcal 20897kcal 21291kcal 21686kcal 22080kcal 22474kcal 22869kcal 23263kcal 23657kcal 24052kcal 24446kcal 24840kcal 25234kcal 25629kcal 26023kcal 26417kcal 26812kcal 27206kcal 27600kcal 27995kcal 28389kcal 28783kcal 29177kcal 29572kcal 29966kcal 30360kcal 30755kcal 31149kcal 31543kcal 31937kcal 32332kcal 32726kcal 33120kcal 33515kcal 33909kcal 34303kcal 34698kcal 35092kcal 35486kcal 35880kcal 36275kcal 36669kcal 37063kcal 37458kcal 37852kcal 38246kcal 38641kcal 39035kcal 39429kcal 39823kcal 40218kcal 40612kcal 41006kcal 41401kcal 41795kcal 42189kcal 42583kcal 42978kcal 43372kcal 43766kcal 44161kcal 44555kcal 44949kcal 45344kcal 45738kcal 46132kcal 46526kcal 46921kcal 47315kcal 47709kcal 48104kcal 48498kcal 48892kcal 49287kcal 49681kcal 50075kcal 50469kcal 50864kcal 51258kcal 51652kcal 52047kcal 52441kcal 52835kcal 53229kcal 53624kcal 54018kcal 54412kcal 54807kcal 55201kcal 55595kcal 55990kcal 56384kcal 56778kcal 57172kcal 57567kcal 57961kcal 58355kcal 58750kcal 59144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12937kcal 13307kcal 13677kcal 14046kcal 14416kcal 14786kcal 15155kcal 15525kcal 15895kcal 16264kcal 16634kcal 17004kcal 17373kcal 17743kcal 18112kcal 18482kcal 18852kcal 19221kcal 19591kcal 19961kcal 20330kcal 20700kcal 21070kcal 21439kcal 21809kcal 22179kcal 22548kcal 22918kcal 23288kcal 23657kcal 24027kcal 24397kcal 24766kcal 25136kcal 25506kcal 25875kcal 26245kcal 26614kcal 26984kcal 27354kcal 27723kcal 28093kcal 28463kcal 28832kcal 29202kcal 29572kcal 29941kcal 30311kcal 30681kcal 31050kcal 31420kcal 31790kcal 32159kcal 32529kcal 32899kcal 33268kcal 33638kcal 34008kcal 34377kcal 34747kcal 35116kcal 35486kcal 35856kcal 36225kcal 36595kcal 36965kcal 37334kcal 37704kcal 38074kcal 38443kcal 38813kcal 39183kcal 39552kcal 39922kcal 40292kcal 40661kcal 41031kcal 41401kcal 41770kcal 42140kcal 42510kcal 42879kcal 43249kcal 43618kcal 43988kcal 44358kcal 44727kcal 45097kcal 45467kcal 45836kcal 46206kcal 46576kcal 46945kcal 47315kcal 47685kcal 48054kcal 48424kcal 48794kcal 49163kcal 49533kcal 49903kcal 50272kcal 50642kcal 51012kcal 51381kcal 51751kcal 52121kcal 52490kcal 52860kcal 53229kcal 53599kcal 53969kcal 54338kcal 54708kcal 55078kcal 55447kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12362kcal 12716kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15895kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19074kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20840kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22253kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24019kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25432kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27198kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28611kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30377kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31790kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33203kcal 33556kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34969kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36382kcal 36735kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38148kcal 38501kcal 38854kcal 39207kcal 39561kcal 39914kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41327kcal 41680kcal 42033kcal 42386kcal 42740kcal 43093kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44506kcal 44859kcal 45212kcal 45565kcal 45919kcal 46272kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47685kcal 48038kcal 48391kcal 48744kcal 49098kcal 49451kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50864kcal 51217kcal 51570kcal 51923kcal 52277kcal 52630kcal 52983kcal
ヨガ
パワー		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
筋トレ
腹筋運動		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
背筋運動		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
筋トレ
懸垂		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11861kcal 12173kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14046kcal 14358kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15919kcal 16231kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17792kcal 18104kcal 18416kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19977kcal 20289kcal 20601kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21850kcal 22162kcal 22474kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23723kcal 24035kcal 24347kcal 24659kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25908kcal 26220kcal 26532kcal 26844kcal 27157kcal 27469kcal 27781kcal 28093kcal 28405kcal 28717kcal 29030kcal 29342kcal 29654kcal 29966kcal 30278kcal 30590kcal 30902kcal 31215kcal 31527kcal 31839kcal 32151kcal 32463kcal 32775kcal 33088kcal 33400kcal 33712kcal 34024kcal 34336kcal 34648kcal 34960kcal 35273kcal 35585kcal 35897kcal 36209kcal 36521kcal 36833kcal 37145kcal 37458kcal 37770kcal 38082kcal 38394kcal 38706kcal 39018kcal 39331kcal 39643kcal 39955kcal 40267kcal 40579kcal 40891kcal 41203kcal 41516kcal 41828kcal 42140kcal 42452kcal 42764kcal 43076kcal 43388kcal 43701kcal 44013kcal 44325kcal 44637kcal 44949kcal 45261kcal 45574kcal 45886kcal 46198kcal 46510kcal 46822kcal
トランポリン
ゆっくり		 10062kcal 10350kcal 10637kcal 10925kcal 11212kcal 11500kcal 11787kcal 12075kcal 12362kcal 12650kcal 12937kcal 13225kcal 13512kcal 13800kcal 14087kcal 14375kcal 14662kcal 14950kcal 15237kcal 15525kcal 15812kcal 16100kcal 16387kcal 16675kcal 16962kcal 17250kcal 17537kcal 17825kcal 18112kcal 18400kcal 18687kcal 18975kcal 19263kcal 19550kcal 19838kcal 20125kcal 20413kcal 20700kcal 20988kcal 21275kcal 21563kcal 21850kcal 22138kcal 22425kcal 22713kcal 23000kcal 23288kcal 23575kcal 23863kcal 24150kcal 24438kcal 24725kcal 25013kcal 25300kcal 25588kcal 25875kcal 26163kcal 26450kcal 26738kcal 27025kcal 27313kcal 27600kcal 27888kcal 28175kcal 28463kcal 28750kcal 29038kcal 29325kcal 29613kcal 29900kcal 30188kcal 30475kcal 30763kcal 31050kcal 31338kcal 31625kcal 31913kcal 32200kcal 32488kcal 32775kcal 33063kcal 33350kcal 33638kcal 33925kcal 34213kcal 34500kcal 34788kcal 35075kcal 35363kcal 35650kcal 35938kcal 36225kcal 36513kcal 36800kcal 37088kcal 37375kcal 37663kcal 37950kcal 38238kcal 38526kcal 38813kcal 39101kcal 39388kcal 39676kcal 39963kcal 40251kcal 40538kcal 40826kcal 41113kcal 41401kcal 41688kcal 41976kcal 42263kcal 42551kcal 42838kcal 43126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10062kcal 10350kcal 10637kcal 10925kcal 11212kcal 11500kcal 11787kcal 12075kcal 12362kcal 12650kcal 12937kcal 13225kcal 13512kcal 13800kcal 14087kcal 14375kcal 14662kcal 14950kcal 15237kcal 15525kcal 15812kcal 16100kcal 16387kcal 16675kcal 16962kcal 17250kcal 17537kcal 17825kcal 18112kcal 18400kcal 18687kcal 18975kcal 19263kcal 19550kcal 19838kcal 20125kcal 20413kcal 20700kcal 20988kcal 21275kcal 21563kcal 21850kcal 22138kcal 22425kcal 22713kcal 23000kcal 23288kcal 23575kcal 23863kcal 24150kcal 24438kcal 24725kcal 25013kcal 25300kcal 25588kcal 25875kcal 26163kcal 26450kcal 26738kcal 27025kcal 27313kcal 27600kcal 27888kcal 28175kcal 28463kcal 28750kcal 29038kcal 29325kcal 29613kcal 29900kcal 30188kcal 30475kcal 30763kcal 31050kcal 31338kcal 31625kcal 31913kcal 32200kcal 32488kcal 32775kcal 33063kcal 33350kcal 33638kcal 33925kcal 34213kcal 34500kcal 34788kcal 35075kcal 35363kcal 35650kcal 35938kcal 36225kcal 36513kcal 36800kcal 37088kcal 37375kcal 37663kcal 37950kcal 38238kcal 38526kcal 38813kcal 39101kcal 39388kcal 39676kcal 39963kcal 40251kcal 40538kcal 40826kcal 41113kcal 41401kcal 41688kcal 41976kcal 42263kcal 42551kcal 42838kcal 43126kcal
料理全般 10062kcal 10350kcal 10637kcal 10925kcal 11212kcal 11500kcal 11787kcal 12075kcal 12362kcal 12650kcal 12937kcal 13225kcal 13512kcal 13800kcal 14087kcal 14375kcal 14662kcal 14950kcal 15237kcal 15525kcal 15812kcal 16100kcal 16387kcal 16675kcal 16962kcal 17250kcal 17537kcal 17825kcal 18112kcal 18400kcal 18687kcal 18975kcal 19263kcal 19550kcal 19838kcal 20125kcal 20413kcal 20700kcal 20988kcal 21275kcal 21563kcal 21850kcal 22138kcal 22425kcal 22713kcal 23000kcal 23288kcal 23575kcal 23863kcal 24150kcal 24438kcal 24725kcal 25013kcal 25300kcal 25588kcal 25875kcal 26163kcal 26450kcal 26738kcal 27025kcal 27313kcal 27600kcal 27888kcal 28175kcal 28463kcal 28750kcal 29038kcal 29325kcal 29613kcal 29900kcal 30188kcal 30475kcal 30763kcal 31050kcal 31338kcal 31625kcal 31913kcal 32200kcal 32488kcal 32775kcal 33063kcal 33350kcal 33638kcal 33925kcal 34213kcal 34500kcal 34788kcal 35075kcal 35363kcal 35650kcal 35938kcal 36225kcal 36513kcal 36800kcal 37088kcal 37375kcal 37663kcal 37950kcal 38238kcal 38526kcal 38813kcal 39101kcal 39388kcal 39676kcal 39963kcal 40251kcal 40538kcal 40826kcal 41113kcal 41401kcal 41688kcal 41976kcal 42263kcal 42551kcal 42838kcal 43126kcal
掃除機をかける 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17349kcal 17620kcal 17891kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20873kcal 21144kcal 21415kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24397kcal 24668kcal 24939kcal 25210kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27650kcal 27921kcal 28192kcal 28463kcal 28734kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31174kcal 31445kcal 31716kcal 31987kcal 32258kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34698kcal 34969kcal 35240kcal 35511kcal 35782kcal 36053kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38222kcal 38493kcal 38764kcal 39035kcal 39306kcal 39577kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
体をよく動かす仕事 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
皿洗い 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
ヨガ
ハタ		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
自動車を運転 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7393kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8543kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9693kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10843kcal 11007kcal 11171kcal 11336kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11993kcal 12157kcal 12321kcal 12486kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13143kcal 13307kcal 13471kcal 13636kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14293kcal 14457kcal 14621kcal 14786kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15443kcal 15607kcal 15771kcal 15936kcal 16100kcal 16264kcal 16429kcal 16593kcal 16757kcal 16921kcal 17086kcal 17250kcal 17414kcal 17579kcal 17743kcal 17907kcal 18071kcal 18236kcal 18400kcal 18564kcal 18729kcal 18893kcal 19057kcal 19221kcal 19386kcal 19550kcal 19714kcal 19879kcal 20043kcal 20207kcal 20371kcal 20536kcal 20700kcal 20864kcal 21029kcal 21193kcal 21357kcal 21521kcal 21686kcal 21850kcal 22014kcal 22179kcal 22343kcal 22507kcal 22672kcal 22836kcal 23000kcal 23164kcal 23329kcal 23493kcal 23657kcal 23822kcal 23986kcal 24150kcal 24314kcal 24479kcal 24643kcal
風呂でシャワー 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7393kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8543kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9693kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10843kcal 11007kcal 11171kcal 11336kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11993kcal 12157kcal 12321kcal 12486kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13143kcal 13307kcal 13471kcal 13636kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14293kcal 14457kcal 14621kcal 14786kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15443kcal 15607kcal 15771kcal 15936kcal 16100kcal 16264kcal 16429kcal 16593kcal 16757kcal 16921kcal 17086kcal 17250kcal 17414kcal 17579kcal 17743kcal 17907kcal 18071kcal 18236kcal 18400kcal 18564kcal 18729kcal 18893kcal 19057kcal 19221kcal 19386kcal 19550kcal 19714kcal 19879kcal 20043kcal 20207kcal 20371kcal 20536kcal 20700kcal 20864kcal 21029kcal 21193kcal 21357kcal 21521kcal 21686kcal 21850kcal 22014kcal 22179kcal 22343kcal 22507kcal 22672kcal 22836kcal 23000kcal 23164kcal 23329kcal 23493kcal 23657kcal 23822kcal 23986kcal 24150kcal 24314kcal 24479kcal 24643kcal
トイレ 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18778kcal 18926kcal 19074kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19813kcal 19961kcal 20109kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20848kcal 20996kcal 21144kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21883kcal 22031kcal 22179kcal
立って仕事をする 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18778kcal 18926kcal 19074kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19813kcal 19961kcal 20109kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20848kcal 20996kcal 21144kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21883kcal 22031kcal 22179kcal
風呂で入浴 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
デスクワーク 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9504kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10038kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11212kcal 11319kcal 11426kcal 11533kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11960kcal 12067kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12494kcal 12601kcal 12707kcal 12814kcal 12921kcal 13028kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13455kcal 13562kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13989kcal 14096kcal 14202kcal 14309kcal 14416kcal 14523kcal 14630kcal 14736kcal 14843kcal 14950kcal 15057kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15484kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15911kcal 16018kcal
電車バスに乗車 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9504kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10038kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11212kcal 11319kcal 11426kcal 11533kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11960kcal 12067kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12494kcal 12601kcal 12707kcal 12814kcal 12921kcal 13028kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13455kcal 13562kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13989kcal 14096kcal 14202kcal 14309kcal 14416kcal 14523kcal 14630kcal 14736kcal 14843kcal 14950kcal 15057kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15484kcal 15591kcal 15697kcal 15804kcal 15911kcal 16018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ