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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9739kcal 10017kcal 10296kcal 10574kcal 10852kcal 11130kcal 11409kcal 11687kcal 11965kcal 12244kcal 12522kcal 12800kcal 13078kcal 13357kcal 13635kcal 13913kcal 14191kcal 14470kcal 14748kcal 15026kcal 15305kcal 15583kcal 15861kcal 16139kcal 16418kcal 16696kcal 16974kcal 17253kcal 17531kcal 17809kcal 18087kcal 18366kcal 18644kcal 18922kcal 19200kcal 19479kcal 19757kcal 20035kcal 20314kcal 20592kcal 20870kcal 21148kcal 21427kcal 21705kcal 21983kcal 22261kcal 22540kcal 22818kcal 23096kcal 23375kcal 23653kcal 23931kcal 24209kcal 24488kcal 24766kcal 25044kcal 25322kcal 25601kcal 25879kcal 26157kcal 26436kcal 26714kcal 26992kcal 27270kcal 27549kcal 27827kcal 28105kcal 28383kcal 28662kcal 28940kcal 29218kcal 29497kcal 29775kcal 30053kcal 30331kcal 30610kcal 30888kcal 31166kcal 31445kcal 31723kcal 32001kcal 32279kcal 32558kcal 32836kcal 33114kcal 33392kcal 33671kcal 33949kcal 34227kcal 34506kcal 34784kcal 35062kcal 35340kcal 35619kcal 35897kcal 36175kcal 36453kcal 36732kcal 37010kcal 37288kcal 37567kcal 37845kcal 38123kcal 38401kcal 38680kcal 38958kcal 39236kcal 39514kcal 39793kcal 40071kcal 40349kcal 40628kcal 40906kcal 41184kcal 41462kcal 41741kcal
山登り 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22650kcal 23297kcal 23944kcal 24591kcal 25238kcal 25886kcal 26533kcal 27180kcal 27827kcal 28474kcal 29121kcal 29768kcal 30416kcal 31063kcal 31710kcal 32357kcal 33004kcal 33651kcal 34298kcal 34946kcal 35593kcal 36240kcal 36887kcal 37534kcal 38181kcal 38829kcal 39476kcal 40123kcal 40770kcal 41417kcal 42064kcal 42711kcal 43359kcal 44006kcal 44653kcal 45300kcal 45947kcal 46594kcal 47241kcal 47889kcal 48536kcal 49183kcal 49830kcal 50477kcal 51124kcal 51772kcal 52419kcal 53066kcal 53713kcal 54360kcal 55007kcal 55654kcal 56302kcal 56949kcal 57596kcal 58243kcal 58890kcal 59537kcal 60184kcal 60832kcal 61479kcal 62126kcal 62773kcal 63420kcal 64067kcal 64715kcal 65362kcal 66009kcal 66656kcal 67303kcal 67950kcal 68597kcal 69245kcal 69892kcal 70539kcal 71186kcal 71833kcal 72480kcal 73127kcal 73775kcal 74422kcal 75069kcal 75716kcal 76363kcal 77010kcal 77658kcal 78305kcal 78952kcal 79599kcal 80246kcal 80893kcal 81540kcal 82188kcal 82835kcal 83482kcal 84129kcal 84776kcal 85423kcal 86070kcal 86718kcal 87365kcal 88012kcal 88659kcal 89306kcal 89953kcal 90601kcal 91248kcal 91895kcal 92542kcal 93189kcal 93836kcal 94483kcal 95131kcal 95778kcal 96425kcal 97072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19932kcal 20501kcal 21071kcal 21640kcal 22210kcal 22779kcal 23349kcal 23918kcal 24488kcal 25057kcal 25627kcal 26196kcal 26766kcal 27335kcal 27905kcal 28474kcal 29044kcal 29613kcal 30183kcal 30752kcal 31322kcal 31891kcal 32461kcal 33030kcal 33600kcal 34169kcal 34739kcal 35308kcal 35877kcal 36447kcal 37016kcal 37586kcal 38155kcal 38725kcal 39294kcal 39864kcal 40433kcal 41003kcal 41572kcal 42142kcal 42711kcal 43281kcal 43850kcal 44420kcal 44989kcal 45559kcal 46128kcal 46698kcal 47267kcal 47837kcal 48406kcal 48976kcal 49545kcal 50115kcal 50684kcal 51254kcal 51823kcal 52393kcal 52962kcal 53532kcal 54101kcal 54671kcal 55240kcal 55810kcal 56379kcal 56949kcal 57518kcal 58088kcal 58657kcal 59227kcal 59796kcal 60366kcal 60935kcal 61505kcal 62074kcal 62644kcal 63213kcal 63783kcal 64352kcal 64922kcal 65491kcal 66061kcal 66630kcal 67200kcal 67769kcal 68339kcal 68908kcal 69478kcal 70047kcal 70617kcal 71186kcal 71755kcal 72325kcal 72894kcal 73464kcal 74033kcal 74603kcal 75172kcal 75742kcal 76311kcal 76881kcal 77450kcal 78020kcal 78589kcal 79159kcal 79728kcal 80298kcal 80867kcal 81437kcal 82006kcal 82576kcal 83145kcal 83715kcal 84284kcal 84854kcal 85423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26727kcal 27490kcal 28254kcal 29018kcal 29781kcal 30545kcal 31309kcal 32072kcal 32836kcal 33600kcal 34363kcal 35127kcal 35890kcal 36654kcal 37418kcal 38181kcal 38945kcal 39709kcal 40472kcal 41236kcal 42000kcal 42763kcal 43527kcal 44290kcal 45054kcal 45818kcal 46581kcal 47345kcal 48109kcal 48872kcal 49636kcal 50400kcal 51163kcal 51927kcal 52690kcal 53454kcal 54218kcal 54981kcal 55745kcal 56509kcal 57272kcal 58036kcal 58800kcal 59563kcal 60327kcal 61090kcal 61854kcal 62618kcal 63381kcal 64145kcal 64909kcal 65672kcal 66436kcal 67200kcal 67963kcal 68727kcal 69490kcal 70254kcal 71018kcal 71781kcal 72545kcal 73309kcal 74072kcal 74836kcal 75600kcal 76363kcal 77127kcal 77890kcal 78654kcal 79418kcal 80181kcal 80945kcal 81709kcal 82472kcal 83236kcal 84000kcal 84763kcal 85527kcal 86290kcal 87054kcal 87818kcal 88581kcal 89345kcal 90109kcal 90872kcal 91636kcal 92400kcal 93163kcal 93927kcal 94690kcal 95454kcal 96218kcal 96981kcal 97745kcal 98509kcal 99272kcal 100036kcal 100800kcal 101563kcal 102327kcal 103090kcal 103854kcal 104618kcal 105381kcal 106145kcal 106909kcal 107672kcal 108436kcal 109200kcal 109963kcal 110727kcal 111491kcal 112254kcal 113018kcal 113781kcal 114545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27859kcal 28655kcal 29451kcal 30247kcal 31043kcal 31839kcal 32635kcal 33431kcal 34227kcal 35023kcal 35819kcal 36615kcal 37411kcal 38207kcal 39003kcal 39799kcal 40595kcal 41391kcal 42187kcal 42983kcal 43779kcal 44575kcal 45371kcal 46167kcal 46963kcal 47759kcal 48555kcal 49351kcal 50147kcal 50943kcal 51739kcal 52535kcal 53331kcal 54127kcal 54923kcal 55719kcal 56515kcal 57311kcal 58107kcal 58903kcal 59699kcal 60495kcal 61291kcal 62087kcal 62883kcal 63679kcal 64475kcal 65271kcal 66067kcal 66863kcal 67659kcal 68455kcal 69251kcal 70047kcal 70843kcal 71639kcal 72435kcal 73231kcal 74027kcal 74823kcal 75619kcal 76415kcal 77211kcal 78007kcal 78803kcal 79599kcal 80395kcal 81191kcal 81987kcal 82783kcal 83579kcal 84375kcal 85171kcal 85967kcal 86763kcal 87559kcal 88355kcal 89151kcal 89947kcal 90743kcal 91539kcal 92335kcal 93131kcal 93927kcal 94723kcal 95519kcal 96315kcal 97111kcal 97907kcal 98703kcal 99499kcal 100295kcal 101091kcal 101887kcal 102683kcal 103479kcal 104275kcal 105071kcal 105867kcal 106663kcal 107459kcal 108255kcal 109051kcal 109847kcal 110643kcal 111439kcal 112235kcal 113031kcal 113827kcal 114623kcal 115419kcal 116215kcal 117011kcal 117807kcal 118603kcal 119399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12004kcal 12347kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16463kcal 16806kcal 17149kcal 17492kcal 17835kcal 18178kcal 18521kcal 18864kcal 19207kcal 19550kcal 19893kcal 20236kcal 20579kcal 20922kcal 21265kcal 21608kcal 21951kcal 22294kcal 22637kcal 22980kcal 23323kcal 23666kcal 24009kcal 24352kcal 24695kcal 25038kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32926kcal 33269kcal 33612kcal 33955kcal 34298kcal 34641kcal 34984kcal 35327kcal 35670kcal 36013kcal 36356kcal 36699kcal 37042kcal 37385kcal 37728kcal 38071kcal 38414kcal 38757kcal 39100kcal 39443kcal 39786kcal 40129kcal 40472kcal 40815kcal 41158kcal 41501kcal 41844kcal 42187kcal 42530kcal 42873kcal 43216kcal 43559kcal 43902kcal 44245kcal 44588kcal 44931kcal 45274kcal 45617kcal 45960kcal 46303kcal 46646kcal 46989kcal 47332kcal 47675kcal 48018kcal 48361kcal 48704kcal 49047kcal 49390kcal 49733kcal 50076kcal 50419kcal 50762kcal 51105kcal 51448kcal
水泳
(普通:全般)		 18799kcal 19336kcal 19873kcal 20411kcal 20948kcal 21485kcal 22022kcal 22559kcal 23096kcal 23633kcal 24171kcal 24708kcal 25245kcal 25782kcal 26319kcal 26856kcal 27393kcal 27930kcal 28468kcal 29005kcal 29542kcal 30079kcal 30616kcal 31153kcal 31690kcal 32228kcal 32765kcal 33302kcal 33839kcal 34376kcal 34913kcal 35450kcal 35988kcal 36525kcal 37062kcal 37599kcal 38136kcal 38673kcal 39210kcal 39747kcal 40285kcal 40822kcal 41359kcal 41896kcal 42433kcal 42970kcal 43507kcal 44045kcal 44582kcal 45119kcal 45656kcal 46193kcal 46730kcal 47267kcal 47804kcal 48342kcal 48879kcal 49416kcal 49953kcal 50490kcal 51027kcal 51564kcal 52102kcal 52639kcal 53176kcal 53713kcal 54250kcal 54787kcal 55324kcal 55861kcal 56399kcal 56936kcal 57473kcal 58010kcal 58547kcal 59084kcal 59621kcal 60159kcal 60696kcal 61233kcal 61770kcal 62307kcal 62844kcal 63381kcal 63919kcal 64456kcal 64993kcal 65530kcal 66067kcal 66604kcal 67141kcal 67678kcal 68216kcal 68753kcal 69290kcal 69827kcal 70364kcal 70901kcal 71438kcal 71976kcal 72513kcal 73050kcal 73587kcal 74124kcal 74661kcal 75198kcal 75735kcal 76273kcal 76810kcal 77347kcal 77884kcal 78421kcal 78958kcal 79495kcal 80033kcal 80570kcal
水泳
(速め:全般)		 22650kcal 23297kcal 23944kcal 24591kcal 25238kcal 25886kcal 26533kcal 27180kcal 27827kcal 28474kcal 29121kcal 29768kcal 30416kcal 31063kcal 31710kcal 32357kcal 33004kcal 33651kcal 34298kcal 34946kcal 35593kcal 36240kcal 36887kcal 37534kcal 38181kcal 38829kcal 39476kcal 40123kcal 40770kcal 41417kcal 42064kcal 42711kcal 43359kcal 44006kcal 44653kcal 45300kcal 45947kcal 46594kcal 47241kcal 47889kcal 48536kcal 49183kcal 49830kcal 50477kcal 51124kcal 51772kcal 52419kcal 53066kcal 53713kcal 54360kcal 55007kcal 55654kcal 56302kcal 56949kcal 57596kcal 58243kcal 58890kcal 59537kcal 60184kcal 60832kcal 61479kcal 62126kcal 62773kcal 63420kcal 64067kcal 64715kcal 65362kcal 66009kcal 66656kcal 67303kcal 67950kcal 68597kcal 69245kcal 69892kcal 70539kcal 71186kcal 71833kcal 72480kcal 73127kcal 73775kcal 74422kcal 75069kcal 75716kcal 76363kcal 77010kcal 77658kcal 78305kcal 78952kcal 79599kcal 80246kcal 80893kcal 81540kcal 82188kcal 82835kcal 83482kcal 84129kcal 84776kcal 85423kcal 86070kcal 86718kcal 87365kcal 88012kcal 88659kcal 89306kcal 89953kcal 90601kcal 91248kcal 91895kcal 92542kcal 93189kcal 93836kcal 94483kcal 95131kcal 95778kcal 96425kcal 97072kcal
水泳
(バタフライ)		 31257kcal 32150kcal 33043kcal 33936kcal 34829kcal 35722kcal 36615kcal 37508kcal 38401kcal 39294kcal 40188kcal 41081kcal 41974kcal 42867kcal 43760kcal 44653kcal 45546kcal 46439kcal 47332kcal 48225kcal 49118kcal 50011kcal 50904kcal 51797kcal 52690kcal 53584kcal 54477kcal 55370kcal 56263kcal 57156kcal 58049kcal 58942kcal 59835kcal 60728kcal 61621kcal 62514kcal 63407kcal 64300kcal 65193kcal 66086kcal 66980kcal 67873kcal 68766kcal 69659kcal 70552kcal 71445kcal 72338kcal 73231kcal 74124kcal 75017kcal 75910kcal 76803kcal 77696kcal 78589kcal 79482kcal 80376kcal 81269kcal 82162kcal 83055kcal 83948kcal 84841kcal 85734kcal 86627kcal 87520kcal 88413kcal 89306kcal 90199kcal 91092kcal 91985kcal 92878kcal 93772kcal 94665kcal 95558kcal 96451kcal 97344kcal 98237kcal 99130kcal 100023kcal 100916kcal 101809kcal 102702kcal 103595kcal 104488kcal 105381kcal 106274kcal 107168kcal 108061kcal 108954kcal 109847kcal 110740kcal 111633kcal 112526kcal 113419kcal 114312kcal 115205kcal 116098kcal 116991kcal 117884kcal 118777kcal 119670kcal 120564kcal 121457kcal 122350kcal 123243kcal 124136kcal 125029kcal 125922kcal 126815kcal 127708kcal 128601kcal 129494kcal 130387kcal 131280kcal 132173kcal 133066kcal 133960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22650kcal 23297kcal 23944kcal 24591kcal 25238kcal 25886kcal 26533kcal 27180kcal 27827kcal 28474kcal 29121kcal 29768kcal 30416kcal 31063kcal 31710kcal 32357kcal 33004kcal 33651kcal 34298kcal 34946kcal 35593kcal 36240kcal 36887kcal 37534kcal 38181kcal 38829kcal 39476kcal 40123kcal 40770kcal 41417kcal 42064kcal 42711kcal 43359kcal 44006kcal 44653kcal 45300kcal 45947kcal 46594kcal 47241kcal 47889kcal 48536kcal 49183kcal 49830kcal 50477kcal 51124kcal 51772kcal 52419kcal 53066kcal 53713kcal 54360kcal 55007kcal 55654kcal 56302kcal 56949kcal 57596kcal 58243kcal 58890kcal 59537kcal 60184kcal 60832kcal 61479kcal 62126kcal 62773kcal 63420kcal 64067kcal 64715kcal 65362kcal 66009kcal 66656kcal 67303kcal 67950kcal 68597kcal 69245kcal 69892kcal 70539kcal 71186kcal 71833kcal 72480kcal 73127kcal 73775kcal 74422kcal 75069kcal 75716kcal 76363kcal 77010kcal 77658kcal 78305kcal 78952kcal 79599kcal 80246kcal 80893kcal 81540kcal 82188kcal 82835kcal 83482kcal 84129kcal 84776kcal 85423kcal 86070kcal 86718kcal 87365kcal 88012kcal 88659kcal 89306kcal 89953kcal 90601kcal 91248kcal 91895kcal 92542kcal 93189kcal 93836kcal 94483kcal 95131kcal 95778kcal 96425kcal 97072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
背筋運動		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
懸垂		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
スクワット		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
ヨガ
ハタ		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
ヨガ
パワー		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
ダンス
ゆっくり		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
ダンス
普通		 16534kcal 17007kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19369kcal 19841kcal 20314kcal 20786kcal 21258kcal 21731kcal 22203kcal 22676kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25038kcal 25510kcal 25983kcal 26455kcal 26927kcal 27400kcal 27872kcal 28345kcal 28817kcal 29290kcal 29762kcal 30234kcal 30707kcal 31179kcal 31652kcal 32124kcal 32596kcal 33069kcal 33541kcal 34014kcal 34486kcal 34959kcal 35431kcal 35903kcal 36376kcal 36848kcal 37321kcal 37793kcal 38265kcal 38738kcal 39210kcal 39683kcal 40155kcal 40628kcal 41100kcal 41572kcal 42045kcal 42517kcal 42990kcal 43462kcal 43935kcal 44407kcal 44879kcal 45352kcal 45824kcal 46297kcal 46769kcal 47241kcal 47714kcal 48186kcal 48659kcal 49131kcal 49604kcal 50076kcal 50548kcal 51021kcal 51493kcal 51966kcal 52438kcal 52910kcal 53383kcal 53855kcal 54328kcal 54800kcal 55273kcal 55745kcal 56217kcal 56690kcal 57162kcal 57635kcal 58107kcal 58580kcal 59052kcal 59524kcal 59997kcal 60469kcal 60942kcal 61414kcal 61886kcal 62359kcal 62831kcal 63304kcal 63776kcal 64249kcal 64721kcal 65193kcal 65666kcal 66138kcal 66611kcal 67083kcal 67555kcal 68028kcal 68500kcal 68973kcal 69445kcal 69918kcal 70390kcal 70862kcal
ダンス
激しい		 20385kcal 20967kcal 21550kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24462kcal 25044kcal 25627kcal 26209kcal 26792kcal 27374kcal 27956kcal 28539kcal 29121kcal 29704kcal 30286kcal 30869kcal 31451kcal 32033kcal 32616kcal 33198kcal 33781kcal 34363kcal 34946kcal 35528kcal 36110kcal 36693kcal 37275kcal 37858kcal 38440kcal 39023kcal 39605kcal 40188kcal 40770kcal 41352kcal 41935kcal 42517kcal 43100kcal 43682kcal 44265kcal 44847kcal 45429kcal 46012kcal 46594kcal 47177kcal 47759kcal 48342kcal 48924kcal 49506kcal 50089kcal 50671kcal 51254kcal 51836kcal 52419kcal 53001kcal 53584kcal 54166kcal 54748kcal 55331kcal 55913kcal 56496kcal 57078kcal 57661kcal 58243kcal 58825kcal 59408kcal 59990kcal 60573kcal 61155kcal 61738kcal 62320kcal 62902kcal 63485kcal 64067kcal 64650kcal 65232kcal 65815kcal 66397kcal 66980kcal 67562kcal 68144kcal 68727kcal 69309kcal 69892kcal 70474kcal 71057kcal 71639kcal 72221kcal 72804kcal 73386kcal 73969kcal 74551kcal 75134kcal 75716kcal 76298kcal 76881kcal 77463kcal 78046kcal 78628kcal 79211kcal 79793kcal 80376kcal 80958kcal 81540kcal 82123kcal 82705kcal 83288kcal 83870kcal 84453kcal 85035kcal 85617kcal 86200kcal 86782kcal 87365kcal
踏み台昇降 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
トランポリン
ゆっくり		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
HIIT
ジャンプなし		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
HIIT
ジャンプあり		 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
料理全般 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
掃除機をかける 7474kcal 7688kcal 7901kcal 8115kcal 8328kcal 8542kcal 8755kcal 8969kcal 9183kcal 9396kcal 9610kcal 9823kcal 10037kcal 10250kcal 10464kcal 10677kcal 10891kcal 11105kcal 11318kcal 11532kcal 11745kcal 11959kcal 12172kcal 12386kcal 12600kcal 12813kcal 13027kcal 13240kcal 13454kcal 13667kcal 13881kcal 14094kcal 14308kcal 14522kcal 14735kcal 14949kcal 15162kcal 15376kcal 15589kcal 15803kcal 16016kcal 16230kcal 16444kcal 16657kcal 16871kcal 17084kcal 17298kcal 17511kcal 17725kcal 17938kcal 18152kcal 18366kcal 18579kcal 18793kcal 19006kcal 19220kcal 19433kcal 19647kcal 19861kcal 20074kcal 20288kcal 20501kcal 20715kcal 20928kcal 21142kcal 21355kcal 21569kcal 21783kcal 21996kcal 22210kcal 22423kcal 22637kcal 22850kcal 23064kcal 23277kcal 23491kcal 23705kcal 23918kcal 24132kcal 24345kcal 24559kcal 24772kcal 24986kcal 25200kcal 25413kcal 25627kcal 25840kcal 26054kcal 26267kcal 26481kcal 26694kcal 26908kcal 27122kcal 27335kcal 27549kcal 27762kcal 27976kcal 28189kcal 28403kcal 28616kcal 28830kcal 29044kcal 29257kcal 29471kcal 29684kcal 29898kcal 30111kcal 30325kcal 30539kcal 30752kcal 30966kcal 31179kcal 31393kcal 31606kcal 31820kcal 32033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
部屋の片づけ全般 10872kcal 11182kcal 11493kcal 11804kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13357kcal 13667kcal 13978kcal 14289kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15842kcal 16152kcal 16463kcal 16774kcal 17084kcal 17395kcal 17706kcal 18016kcal 18327kcal 18637kcal 18948kcal 19259kcal 19569kcal 19880kcal 20191kcal 20501kcal 20812kcal 21122kcal 21433kcal 21744kcal 22054kcal 22365kcal 22676kcal 22986kcal 23297kcal 23608kcal 23918kcal 24229kcal 24539kcal 24850kcal 25161kcal 25471kcal 25782kcal 26093kcal 26403kcal 26714kcal 27024kcal 27335kcal 27646kcal 27956kcal 28267kcal 28578kcal 28888kcal 29199kcal 29510kcal 29820kcal 30131kcal 30441kcal 30752kcal 31063kcal 31373kcal 31684kcal 31995kcal 32305kcal 32616kcal 32926kcal 33237kcal 33548kcal 33858kcal 34169kcal 34480kcal 34790kcal 35101kcal 35412kcal 35722kcal 36033kcal 36343kcal 36654kcal 36965kcal 37275kcal 37586kcal 37897kcal 38207kcal 38518kcal 38829kcal 39139kcal 39450kcal 39760kcal 40071kcal 40382kcal 40692kcal 41003kcal 41314kcal 41624kcal 41935kcal 42245kcal 42556kcal 42867kcal 43177kcal 43488kcal 43799kcal 44109kcal 44420kcal 44731kcal 45041kcal 45352kcal 45662kcal 45973kcal 46284kcal 46594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
トイレ 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6523kcal 6639kcal 6756kcal 6872kcal 6989kcal 7105kcal 7222kcal 7338kcal 7455kcal 7571kcal 7688kcal 7804kcal 7921kcal 8037kcal 8154kcal 8270kcal 8387kcal 8503kcal 8620kcal 8736kcal 8853kcal 8969kcal 9085kcal 9202kcal 9318kcal 9435kcal 9551kcal 9668kcal 9784kcal 9901kcal 10017kcal 10134kcal 10250kcal 10367kcal 10483kcal 10600kcal 10716kcal 10833kcal 10949kcal 11066kcal 11182kcal 11299kcal 11415kcal 11532kcal 11648kcal 11765kcal 11881kcal 11998kcal 12114kcal 12231kcal 12347kcal 12464kcal 12580kcal 12697kcal 12813kcal 12930kcal 13046kcal 13163kcal 13279kcal 13396kcal 13512kcal 13628kcal 13745kcal 13861kcal 13978kcal 14094kcal 14211kcal 14327kcal 14444kcal 14560kcal 14677kcal 14793kcal 14910kcal 15026kcal 15143kcal 15259kcal 15376kcal 15492kcal 15609kcal 15725kcal 15842kcal 15958kcal 16075kcal 16191kcal 16308kcal 16424kcal 16541kcal 16657kcal 16774kcal 16890kcal 17007kcal 17123kcal 17240kcal 17356kcal 17473kcal
風呂でシャワー 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
風呂で入浴 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
デスクワーク 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
立って仕事をする 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6523kcal 6639kcal 6756kcal 6872kcal 6989kcal 7105kcal 7222kcal 7338kcal 7455kcal 7571kcal 7688kcal 7804kcal 7921kcal 8037kcal 8154kcal 8270kcal 8387kcal 8503kcal 8620kcal 8736kcal 8853kcal 8969kcal 9085kcal 9202kcal 9318kcal 9435kcal 9551kcal 9668kcal 9784kcal 9901kcal 10017kcal 10134kcal 10250kcal 10367kcal 10483kcal 10600kcal 10716kcal 10833kcal 10949kcal 11066kcal 11182kcal 11299kcal 11415kcal 11532kcal 11648kcal 11765kcal 11881kcal 11998kcal 12114kcal 12231kcal 12347kcal 12464kcal 12580kcal 12697kcal 12813kcal 12930kcal 13046kcal 13163kcal 13279kcal 13396kcal 13512kcal 13628kcal 13745kcal 13861kcal 13978kcal 14094kcal 14211kcal 14327kcal 14444kcal 14560kcal 14677kcal 14793kcal 14910kcal 15026kcal 15143kcal 15259kcal 15376kcal 15492kcal 15609kcal 15725kcal 15842kcal 15958kcal 16075kcal 16191kcal 16308kcal 16424kcal 16541kcal 16657kcal 16774kcal 16890kcal 17007kcal 17123kcal 17240kcal 17356kcal 17473kcal
体をよく動かす仕事 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
電車バスに乗車 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
自動車を運転 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31257kcal 32150kcal 33043kcal 33936kcal 34829kcal 35722kcal 36615kcal 37508kcal 38401kcal 39294kcal 40188kcal 41081kcal 41974kcal 42867kcal 43760kcal 44653kcal 45546kcal 46439kcal 47332kcal 48225kcal 49118kcal 50011kcal 50904kcal 51797kcal 52690kcal 53584kcal 54477kcal 55370kcal 56263kcal 57156kcal 58049kcal 58942kcal 59835kcal 60728kcal 61621kcal 62514kcal 63407kcal 64300kcal 65193kcal 66086kcal 66980kcal 67873kcal 68766kcal 69659kcal 70552kcal 71445kcal 72338kcal 73231kcal 74124kcal 75017kcal 75910kcal 76803kcal 77696kcal 78589kcal 79482kcal 80376kcal 81269kcal 82162kcal 83055kcal 83948kcal 84841kcal 85734kcal 86627kcal 87520kcal 88413kcal 89306kcal 90199kcal 91092kcal 91985kcal 92878kcal 93772kcal 94665kcal 95558kcal 96451kcal 97344kcal 98237kcal 99130kcal 100023kcal 100916kcal 101809kcal 102702kcal 103595kcal 104488kcal 105381kcal 106274kcal 107168kcal 108061kcal 108954kcal 109847kcal 110740kcal 111633kcal 112526kcal 113419kcal 114312kcal 115205kcal 116098kcal 116991kcal 117884kcal 118777kcal 119670kcal 120564kcal 121457kcal 122350kcal 123243kcal 124136kcal 125029kcal 125922kcal 126815kcal 127708kcal 128601kcal 129494kcal 130387kcal 131280kcal 132173kcal 133066kcal 133960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27859kcal 28655kcal 29451kcal 30247kcal 31043kcal 31839kcal 32635kcal 33431kcal 34227kcal 35023kcal 35819kcal 36615kcal 37411kcal 38207kcal 39003kcal 39799kcal 40595kcal 41391kcal 42187kcal 42983kcal 43779kcal 44575kcal 45371kcal 46167kcal 46963kcal 47759kcal 48555kcal 49351kcal 50147kcal 50943kcal 51739kcal 52535kcal 53331kcal 54127kcal 54923kcal 55719kcal 56515kcal 57311kcal 58107kcal 58903kcal 59699kcal 60495kcal 61291kcal 62087kcal 62883kcal 63679kcal 64475kcal 65271kcal 66067kcal 66863kcal 67659kcal 68455kcal 69251kcal 70047kcal 70843kcal 71639kcal 72435kcal 73231kcal 74027kcal 74823kcal 75619kcal 76415kcal 77211kcal 78007kcal 78803kcal 79599kcal 80395kcal 81191kcal 81987kcal 82783kcal 83579kcal 84375kcal 85171kcal 85967kcal 86763kcal 87559kcal 88355kcal 89151kcal 89947kcal 90743kcal 91539kcal 92335kcal 93131kcal 93927kcal 94723kcal 95519kcal 96315kcal 97111kcal 97907kcal 98703kcal 99499kcal 100295kcal 101091kcal 101887kcal 102683kcal 103479kcal 104275kcal 105071kcal 105867kcal 106663kcal 107459kcal 108255kcal 109051kcal 109847kcal 110643kcal 111439kcal 112235kcal 113031kcal 113827kcal 114623kcal 115419kcal 116215kcal 117011kcal 117807kcal 118603kcal 119399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26727kcal 27490kcal 28254kcal 29018kcal 29781kcal 30545kcal 31309kcal 32072kcal 32836kcal 33600kcal 34363kcal 35127kcal 35890kcal 36654kcal 37418kcal 38181kcal 38945kcal 39709kcal 40472kcal 41236kcal 42000kcal 42763kcal 43527kcal 44290kcal 45054kcal 45818kcal 46581kcal 47345kcal 48109kcal 48872kcal 49636kcal 50400kcal 51163kcal 51927kcal 52690kcal 53454kcal 54218kcal 54981kcal 55745kcal 56509kcal 57272kcal 58036kcal 58800kcal 59563kcal 60327kcal 61090kcal 61854kcal 62618kcal 63381kcal 64145kcal 64909kcal 65672kcal 66436kcal 67200kcal 67963kcal 68727kcal 69490kcal 70254kcal 71018kcal 71781kcal 72545kcal 73309kcal 74072kcal 74836kcal 75600kcal 76363kcal 77127kcal 77890kcal 78654kcal 79418kcal 80181kcal 80945kcal 81709kcal 82472kcal 83236kcal 84000kcal 84763kcal 85527kcal 86290kcal 87054kcal 87818kcal 88581kcal 89345kcal 90109kcal 90872kcal 91636kcal 92400kcal 93163kcal 93927kcal 94690kcal 95454kcal 96218kcal 96981kcal 97745kcal 98509kcal 99272kcal 100036kcal 100800kcal 101563kcal 102327kcal 103090kcal 103854kcal 104618kcal 105381kcal 106145kcal 106909kcal 107672kcal 108436kcal 109200kcal 109963kcal 110727kcal 111491kcal 112254kcal 113018kcal 113781kcal 114545kcal
水泳
(速め:全般)		 22650kcal 23297kcal 23944kcal 24591kcal 25238kcal 25886kcal 26533kcal 27180kcal 27827kcal 28474kcal 29121kcal 29768kcal 30416kcal 31063kcal 31710kcal 32357kcal 33004kcal 33651kcal 34298kcal 34946kcal 35593kcal 36240kcal 36887kcal 37534kcal 38181kcal 38829kcal 39476kcal 40123kcal 40770kcal 41417kcal 42064kcal 42711kcal 43359kcal 44006kcal 44653kcal 45300kcal 45947kcal 46594kcal 47241kcal 47889kcal 48536kcal 49183kcal 49830kcal 50477kcal 51124kcal 51772kcal 52419kcal 53066kcal 53713kcal 54360kcal 55007kcal 55654kcal 56302kcal 56949kcal 57596kcal 58243kcal 58890kcal 59537kcal 60184kcal 60832kcal 61479kcal 62126kcal 62773kcal 63420kcal 64067kcal 64715kcal 65362kcal 66009kcal 66656kcal 67303kcal 67950kcal 68597kcal 69245kcal 69892kcal 70539kcal 71186kcal 71833kcal 72480kcal 73127kcal 73775kcal 74422kcal 75069kcal 75716kcal 76363kcal 77010kcal 77658kcal 78305kcal 78952kcal 79599kcal 80246kcal 80893kcal 81540kcal 82188kcal 82835kcal 83482kcal 84129kcal 84776kcal 85423kcal 86070kcal 86718kcal 87365kcal 88012kcal 88659kcal 89306kcal 89953kcal 90601kcal 91248kcal 91895kcal 92542kcal 93189kcal 93836kcal 94483kcal 95131kcal 95778kcal 96425kcal 97072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22650kcal 23297kcal 23944kcal 24591kcal 25238kcal 25886kcal 26533kcal 27180kcal 27827kcal 28474kcal 29121kcal 29768kcal 30416kcal 31063kcal 31710kcal 32357kcal 33004kcal 33651kcal 34298kcal 34946kcal 35593kcal 36240kcal 36887kcal 37534kcal 38181kcal 38829kcal 39476kcal 40123kcal 40770kcal 41417kcal 42064kcal 42711kcal 43359kcal 44006kcal 44653kcal 45300kcal 45947kcal 46594kcal 47241kcal 47889kcal 48536kcal 49183kcal 49830kcal 50477kcal 51124kcal 51772kcal 52419kcal 53066kcal 53713kcal 54360kcal 55007kcal 55654kcal 56302kcal 56949kcal 57596kcal 58243kcal 58890kcal 59537kcal 60184kcal 60832kcal 61479kcal 62126kcal 62773kcal 63420kcal 64067kcal 64715kcal 65362kcal 66009kcal 66656kcal 67303kcal 67950kcal 68597kcal 69245kcal 69892kcal 70539kcal 71186kcal 71833kcal 72480kcal 73127kcal 73775kcal 74422kcal 75069kcal 75716kcal 76363kcal 77010kcal 77658kcal 78305kcal 78952kcal 79599kcal 80246kcal 80893kcal 81540kcal 82188kcal 82835kcal 83482kcal 84129kcal 84776kcal 85423kcal 86070kcal 86718kcal 87365kcal 88012kcal 88659kcal 89306kcal 89953kcal 90601kcal 91248kcal 91895kcal 92542kcal 93189kcal 93836kcal 94483kcal 95131kcal 95778kcal 96425kcal 97072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22650kcal 23297kcal 23944kcal 24591kcal 25238kcal 25886kcal 26533kcal 27180kcal 27827kcal 28474kcal 29121kcal 29768kcal 30416kcal 31063kcal 31710kcal 32357kcal 33004kcal 33651kcal 34298kcal 34946kcal 35593kcal 36240kcal 36887kcal 37534kcal 38181kcal 38829kcal 39476kcal 40123kcal 40770kcal 41417kcal 42064kcal 42711kcal 43359kcal 44006kcal 44653kcal 45300kcal 45947kcal 46594kcal 47241kcal 47889kcal 48536kcal 49183kcal 49830kcal 50477kcal 51124kcal 51772kcal 52419kcal 53066kcal 53713kcal 54360kcal 55007kcal 55654kcal 56302kcal 56949kcal 57596kcal 58243kcal 58890kcal 59537kcal 60184kcal 60832kcal 61479kcal 62126kcal 62773kcal 63420kcal 64067kcal 64715kcal 65362kcal 66009kcal 66656kcal 67303kcal 67950kcal 68597kcal 69245kcal 69892kcal 70539kcal 71186kcal 71833kcal 72480kcal 73127kcal 73775kcal 74422kcal 75069kcal 75716kcal 76363kcal 77010kcal 77658kcal 78305kcal 78952kcal 79599kcal 80246kcal 80893kcal 81540kcal 82188kcal 82835kcal 83482kcal 84129kcal 84776kcal 85423kcal 86070kcal 86718kcal 87365kcal 88012kcal 88659kcal 89306kcal 89953kcal 90601kcal 91248kcal 91895kcal 92542kcal 93189kcal 93836kcal 94483kcal 95131kcal 95778kcal 96425kcal 97072kcal
ダンス
激しい		 20385kcal 20967kcal 21550kcal 22132kcal 22714kcal 23297kcal 23879kcal 24462kcal 25044kcal 25627kcal 26209kcal 26792kcal 27374kcal 27956kcal 28539kcal 29121kcal 29704kcal 30286kcal 30869kcal 31451kcal 32033kcal 32616kcal 33198kcal 33781kcal 34363kcal 34946kcal 35528kcal 36110kcal 36693kcal 37275kcal 37858kcal 38440kcal 39023kcal 39605kcal 40188kcal 40770kcal 41352kcal 41935kcal 42517kcal 43100kcal 43682kcal 44265kcal 44847kcal 45429kcal 46012kcal 46594kcal 47177kcal 47759kcal 48342kcal 48924kcal 49506kcal 50089kcal 50671kcal 51254kcal 51836kcal 52419kcal 53001kcal 53584kcal 54166kcal 54748kcal 55331kcal 55913kcal 56496kcal 57078kcal 57661kcal 58243kcal 58825kcal 59408kcal 59990kcal 60573kcal 61155kcal 61738kcal 62320kcal 62902kcal 63485kcal 64067kcal 64650kcal 65232kcal 65815kcal 66397kcal 66980kcal 67562kcal 68144kcal 68727kcal 69309kcal 69892kcal 70474kcal 71057kcal 71639kcal 72221kcal 72804kcal 73386kcal 73969kcal 74551kcal 75134kcal 75716kcal 76298kcal 76881kcal 77463kcal 78046kcal 78628kcal 79211kcal 79793kcal 80376kcal 80958kcal 81540kcal 82123kcal 82705kcal 83288kcal 83870kcal 84453kcal 85035kcal 85617kcal 86200kcal 86782kcal 87365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19932kcal 20501kcal 21071kcal 21640kcal 22210kcal 22779kcal 23349kcal 23918kcal 24488kcal 25057kcal 25627kcal 26196kcal 26766kcal 27335kcal 27905kcal 28474kcal 29044kcal 29613kcal 30183kcal 30752kcal 31322kcal 31891kcal 32461kcal 33030kcal 33600kcal 34169kcal 34739kcal 35308kcal 35877kcal 36447kcal 37016kcal 37586kcal 38155kcal 38725kcal 39294kcal 39864kcal 40433kcal 41003kcal 41572kcal 42142kcal 42711kcal 43281kcal 43850kcal 44420kcal 44989kcal 45559kcal 46128kcal 46698kcal 47267kcal 47837kcal 48406kcal 48976kcal 49545kcal 50115kcal 50684kcal 51254kcal 51823kcal 52393kcal 52962kcal 53532kcal 54101kcal 54671kcal 55240kcal 55810kcal 56379kcal 56949kcal 57518kcal 58088kcal 58657kcal 59227kcal 59796kcal 60366kcal 60935kcal 61505kcal 62074kcal 62644kcal 63213kcal 63783kcal 64352kcal 64922kcal 65491kcal 66061kcal 66630kcal 67200kcal 67769kcal 68339kcal 68908kcal 69478kcal 70047kcal 70617kcal 71186kcal 71755kcal 72325kcal 72894kcal 73464kcal 74033kcal 74603kcal 75172kcal 75742kcal 76311kcal 76881kcal 77450kcal 78020kcal 78589kcal 79159kcal 79728kcal 80298kcal 80867kcal 81437kcal 82006kcal 82576kcal 83145kcal 83715kcal 84284kcal 84854kcal 85423kcal
水泳
(普通:全般)		 18799kcal 19336kcal 19873kcal 20411kcal 20948kcal 21485kcal 22022kcal 22559kcal 23096kcal 23633kcal 24171kcal 24708kcal 25245kcal 25782kcal 26319kcal 26856kcal 27393kcal 27930kcal 28468kcal 29005kcal 29542kcal 30079kcal 30616kcal 31153kcal 31690kcal 32228kcal 32765kcal 33302kcal 33839kcal 34376kcal 34913kcal 35450kcal 35988kcal 36525kcal 37062kcal 37599kcal 38136kcal 38673kcal 39210kcal 39747kcal 40285kcal 40822kcal 41359kcal 41896kcal 42433kcal 42970kcal 43507kcal 44045kcal 44582kcal 45119kcal 45656kcal 46193kcal 46730kcal 47267kcal 47804kcal 48342kcal 48879kcal 49416kcal 49953kcal 50490kcal 51027kcal 51564kcal 52102kcal 52639kcal 53176kcal 53713kcal 54250kcal 54787kcal 55324kcal 55861kcal 56399kcal 56936kcal 57473kcal 58010kcal 58547kcal 59084kcal 59621kcal 60159kcal 60696kcal 61233kcal 61770kcal 62307kcal 62844kcal 63381kcal 63919kcal 64456kcal 64993kcal 65530kcal 66067kcal 66604kcal 67141kcal 67678kcal 68216kcal 68753kcal 69290kcal 69827kcal 70364kcal 70901kcal 71438kcal 71976kcal 72513kcal 73050kcal 73587kcal 74124kcal 74661kcal 75198kcal 75735kcal 76273kcal 76810kcal 77347kcal 77884kcal 78421kcal 78958kcal 79495kcal 80033kcal 80570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
山登り 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
HIIT
ジャンプあり		 18120kcal 18637kcal 19155kcal 19673kcal 20191kcal 20708kcal 21226kcal 21744kcal 22261kcal 22779kcal 23297kcal 23815kcal 24332kcal 24850kcal 25368kcal 25886kcal 26403kcal 26921kcal 27439kcal 27956kcal 28474kcal 28992kcal 29510kcal 30027kcal 30545kcal 31063kcal 31580kcal 32098kcal 32616kcal 33134kcal 33651kcal 34169kcal 34687kcal 35204kcal 35722kcal 36240kcal 36758kcal 37275kcal 37793kcal 38311kcal 38829kcal 39346kcal 39864kcal 40382kcal 40899kcal 41417kcal 41935kcal 42453kcal 42970kcal 43488kcal 44006kcal 44523kcal 45041kcal 45559kcal 46077kcal 46594kcal 47112kcal 47630kcal 48147kcal 48665kcal 49183kcal 49701kcal 50218kcal 50736kcal 51254kcal 51772kcal 52289kcal 52807kcal 53325kcal 53842kcal 54360kcal 54878kcal 55396kcal 55913kcal 56431kcal 56949kcal 57466kcal 57984kcal 58502kcal 59020kcal 59537kcal 60055kcal 60573kcal 61090kcal 61608kcal 62126kcal 62644kcal 63161kcal 63679kcal 64197kcal 64715kcal 65232kcal 65750kcal 66268kcal 66785kcal 67303kcal 67821kcal 68339kcal 68856kcal 69374kcal 69892kcal 70409kcal 70927kcal 71445kcal 71963kcal 72480kcal 72998kcal 73516kcal 74033kcal 74551kcal 75069kcal 75587kcal 76104kcal 76622kcal 77140kcal 77658kcal
ダンス
普通		 16534kcal 17007kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19369kcal 19841kcal 20314kcal 20786kcal 21258kcal 21731kcal 22203kcal 22676kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25038kcal 25510kcal 25983kcal 26455kcal 26927kcal 27400kcal 27872kcal 28345kcal 28817kcal 29290kcal 29762kcal 30234kcal 30707kcal 31179kcal 31652kcal 32124kcal 32596kcal 33069kcal 33541kcal 34014kcal 34486kcal 34959kcal 35431kcal 35903kcal 36376kcal 36848kcal 37321kcal 37793kcal 38265kcal 38738kcal 39210kcal 39683kcal 40155kcal 40628kcal 41100kcal 41572kcal 42045kcal 42517kcal 42990kcal 43462kcal 43935kcal 44407kcal 44879kcal 45352kcal 45824kcal 46297kcal 46769kcal 47241kcal 47714kcal 48186kcal 48659kcal 49131kcal 49604kcal 50076kcal 50548kcal 51021kcal 51493kcal 51966kcal 52438kcal 52910kcal 53383kcal 53855kcal 54328kcal 54800kcal 55273kcal 55745kcal 56217kcal 56690kcal 57162kcal 57635kcal 58107kcal 58580kcal 59052kcal 59524kcal 59997kcal 60469kcal 60942kcal 61414kcal 61886kcal 62359kcal 62831kcal 63304kcal 63776kcal 64249kcal 64721kcal 65193kcal 65666kcal 66138kcal 66611kcal 67083kcal 67555kcal 68028kcal 68500kcal 68973kcal 69445kcal 69918kcal 70390kcal 70862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38829kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12004kcal 12347kcal 12690kcal 13033kcal 13376kcal 13719kcal 14062kcal 14405kcal 14748kcal 15091kcal 15434kcal 15777kcal 16120kcal 16463kcal 16806kcal 17149kcal 17492kcal 17835kcal 18178kcal 18521kcal 18864kcal 19207kcal 19550kcal 19893kcal 20236kcal 20579kcal 20922kcal 21265kcal 21608kcal 21951kcal 22294kcal 22637kcal 22980kcal 23323kcal 23666kcal 24009kcal 24352kcal 24695kcal 25038kcal 25381kcal 25724kcal 26067kcal 26410kcal 26753kcal 27096kcal 27439kcal 27782kcal 28125kcal 28468kcal 28811kcal 29154kcal 29497kcal 29840kcal 30183kcal 30526kcal 30869kcal 31212kcal 31555kcal 31898kcal 32241kcal 32584kcal 32926kcal 33269kcal 33612kcal 33955kcal 34298kcal 34641kcal 34984kcal 35327kcal 35670kcal 36013kcal 36356kcal 36699kcal 37042kcal 37385kcal 37728kcal 38071kcal 38414kcal 38757kcal 39100kcal 39443kcal 39786kcal 40129kcal 40472kcal 40815kcal 41158kcal 41501kcal 41844kcal 42187kcal 42530kcal 42873kcal 43216kcal 43559kcal 43902kcal 44245kcal 44588kcal 44931kcal 45274kcal 45617kcal 45960kcal 46303kcal 46646kcal 46989kcal 47332kcal 47675kcal 48018kcal 48361kcal 48704kcal 49047kcal 49390kcal 49733kcal 50076kcal 50419kcal 50762kcal 51105kcal 51448kcal
踏み台昇降 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
HIIT
ジャンプなし		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
ダンス
ゆっくり		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
筋トレ
スクワット		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
部屋の片づけ全般 10872kcal 11182kcal 11493kcal 11804kcal 12114kcal 12425kcal 12735kcal 13046kcal 13357kcal 13667kcal 13978kcal 14289kcal 14599kcal 14910kcal 15220kcal 15531kcal 15842kcal 16152kcal 16463kcal 16774kcal 17084kcal 17395kcal 17706kcal 18016kcal 18327kcal 18637kcal 18948kcal 19259kcal 19569kcal 19880kcal 20191kcal 20501kcal 20812kcal 21122kcal 21433kcal 21744kcal 22054kcal 22365kcal 22676kcal 22986kcal 23297kcal 23608kcal 23918kcal 24229kcal 24539kcal 24850kcal 25161kcal 25471kcal 25782kcal 26093kcal 26403kcal 26714kcal 27024kcal 27335kcal 27646kcal 27956kcal 28267kcal 28578kcal 28888kcal 29199kcal 29510kcal 29820kcal 30131kcal 30441kcal 30752kcal 31063kcal 31373kcal 31684kcal 31995kcal 32305kcal 32616kcal 32926kcal 33237kcal 33548kcal 33858kcal 34169kcal 34480kcal 34790kcal 35101kcal 35412kcal 35722kcal 36033kcal 36343kcal 36654kcal 36965kcal 37275kcal 37586kcal 37897kcal 38207kcal 38518kcal 38829kcal 39139kcal 39450kcal 39760kcal 40071kcal 40382kcal 40692kcal 41003kcal 41314kcal 41624kcal 41935kcal 42245kcal 42556kcal 42867kcal 43177kcal 43488kcal 43799kcal 44109kcal 44420kcal 44731kcal 45041kcal 45352kcal 45662kcal 45973kcal 46284kcal 46594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9739kcal 10017kcal 10296kcal 10574kcal 10852kcal 11130kcal 11409kcal 11687kcal 11965kcal 12244kcal 12522kcal 12800kcal 13078kcal 13357kcal 13635kcal 13913kcal 14191kcal 14470kcal 14748kcal 15026kcal 15305kcal 15583kcal 15861kcal 16139kcal 16418kcal 16696kcal 16974kcal 17253kcal 17531kcal 17809kcal 18087kcal 18366kcal 18644kcal 18922kcal 19200kcal 19479kcal 19757kcal 20035kcal 20314kcal 20592kcal 20870kcal 21148kcal 21427kcal 21705kcal 21983kcal 22261kcal 22540kcal 22818kcal 23096kcal 23375kcal 23653kcal 23931kcal 24209kcal 24488kcal 24766kcal 25044kcal 25322kcal 25601kcal 25879kcal 26157kcal 26436kcal 26714kcal 26992kcal 27270kcal 27549kcal 27827kcal 28105kcal 28383kcal 28662kcal 28940kcal 29218kcal 29497kcal 29775kcal 30053kcal 30331kcal 30610kcal 30888kcal 31166kcal 31445kcal 31723kcal 32001kcal 32279kcal 32558kcal 32836kcal 33114kcal 33392kcal 33671kcal 33949kcal 34227kcal 34506kcal 34784kcal 35062kcal 35340kcal 35619kcal 35897kcal 36175kcal 36453kcal 36732kcal 37010kcal 37288kcal 37567kcal 37845kcal 38123kcal 38401kcal 38680kcal 38958kcal 39236kcal 39514kcal 39793kcal 40071kcal 40349kcal 40628kcal 40906kcal 41184kcal 41462kcal 41741kcal
ヨガ
パワー		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
筋トレ
腹筋運動		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
背筋運動		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
筋トレ
懸垂		 8607kcal 8853kcal 9098kcal 9344kcal 9590kcal 9836kcal 10082kcal 10328kcal 10574kcal 10820kcal 11066kcal 11312kcal 11558kcal 11804kcal 12049kcal 12295kcal 12541kcal 12787kcal 13033kcal 13279kcal 13525kcal 13771kcal 14017kcal 14263kcal 14509kcal 14755kcal 15000kcal 15246kcal 15492kcal 15738kcal 15984kcal 16230kcal 16476kcal 16722kcal 16968kcal 17214kcal 17460kcal 17706kcal 17951kcal 18197kcal 18443kcal 18689kcal 18935kcal 19181kcal 19427kcal 19673kcal 19919kcal 20165kcal 20411kcal 20657kcal 20902kcal 21148kcal 21394kcal 21640kcal 21886kcal 22132kcal 22378kcal 22624kcal 22870kcal 23116kcal 23362kcal 23608kcal 23853kcal 24099kcal 24345kcal 24591kcal 24837kcal 25083kcal 25329kcal 25575kcal 25821kcal 26067kcal 26313kcal 26559kcal 26804kcal 27050kcal 27296kcal 27542kcal 27788kcal 28034kcal 28280kcal 28526kcal 28772kcal 29018kcal 29264kcal 29510kcal 29755kcal 30001kcal 30247kcal 30493kcal 30739kcal 30985kcal 31231kcal 31477kcal 31723kcal 31969kcal 32215kcal 32461kcal 32706kcal 32952kcal 33198kcal 33444kcal 33690kcal 33936kcal 34182kcal 34428kcal 34674kcal 34920kcal 35166kcal 35412kcal 35657kcal 35903kcal 36149kcal 36395kcal 36641kcal 36887kcal
トランポリン
ゆっくり		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
料理全般 7927kcal 8154kcal 8380kcal 8607kcal 8833kcal 9060kcal 9286kcal 9513kcal 9739kcal 9966kcal 10192kcal 10419kcal 10645kcal 10872kcal 11098kcal 11325kcal 11551kcal 11778kcal 12004kcal 12231kcal 12457kcal 12684kcal 12910kcal 13137kcal 13363kcal 13590kcal 13816kcal 14043kcal 14269kcal 14496kcal 14722kcal 14949kcal 15175kcal 15402kcal 15628kcal 15855kcal 16081kcal 16308kcal 16534kcal 16761kcal 16987kcal 17214kcal 17440kcal 17667kcal 17893kcal 18120kcal 18346kcal 18573kcal 18799kcal 19026kcal 19252kcal 19479kcal 19705kcal 19932kcal 20158kcal 20385kcal 20611kcal 20838kcal 21064kcal 21291kcal 21517kcal 21744kcal 21970kcal 22197kcal 22423kcal 22650kcal 22876kcal 23103kcal 23329kcal 23556kcal 23782kcal 24009kcal 24235kcal 24462kcal 24688kcal 24915kcal 25141kcal 25368kcal 25594kcal 25821kcal 26047kcal 26274kcal 26500kcal 26727kcal 26953kcal 27180kcal 27406kcal 27633kcal 27859kcal 28086kcal 28312kcal 28539kcal 28765kcal 28992kcal 29218kcal 29445kcal 29671kcal 29898kcal 30124kcal 30351kcal 30577kcal 30804kcal 31030kcal 31257kcal 31483kcal 31710kcal 31936kcal 32163kcal 32389kcal 32616kcal 32842kcal 33069kcal 33295kcal 33522kcal 33748kcal 33975kcal
掃除機をかける 7474kcal 7688kcal 7901kcal 8115kcal 8328kcal 8542kcal 8755kcal 8969kcal 9183kcal 9396kcal 9610kcal 9823kcal 10037kcal 10250kcal 10464kcal 10677kcal 10891kcal 11105kcal 11318kcal 11532kcal 11745kcal 11959kcal 12172kcal 12386kcal 12600kcal 12813kcal 13027kcal 13240kcal 13454kcal 13667kcal 13881kcal 14094kcal 14308kcal 14522kcal 14735kcal 14949kcal 15162kcal 15376kcal 15589kcal 15803kcal 16016kcal 16230kcal 16444kcal 16657kcal 16871kcal 17084kcal 17298kcal 17511kcal 17725kcal 17938kcal 18152kcal 18366kcal 18579kcal 18793kcal 19006kcal 19220kcal 19433kcal 19647kcal 19861kcal 20074kcal 20288kcal 20501kcal 20715kcal 20928kcal 21142kcal 21355kcal 21569kcal 21783kcal 21996kcal 22210kcal 22423kcal 22637kcal 22850kcal 23064kcal 23277kcal 23491kcal 23705kcal 23918kcal 24132kcal 24345kcal 24559kcal 24772kcal 24986kcal 25200kcal 25413kcal 25627kcal 25840kcal 26054kcal 26267kcal 26481kcal 26694kcal 26908kcal 27122kcal 27335kcal 27549kcal 27762kcal 27976kcal 28189kcal 28403kcal 28616kcal 28830kcal 29044kcal 29257kcal 29471kcal 29684kcal 29898kcal 30111kcal 30325kcal 30539kcal 30752kcal 30966kcal 31179kcal 31393kcal 31606kcal 31820kcal 32033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
体をよく動かす仕事 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
皿洗い 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
ヨガ
ハタ		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
自動車を運転 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
風呂でシャワー 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
トイレ 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6523kcal 6639kcal 6756kcal 6872kcal 6989kcal 7105kcal 7222kcal 7338kcal 7455kcal 7571kcal 7688kcal 7804kcal 7921kcal 8037kcal 8154kcal 8270kcal 8387kcal 8503kcal 8620kcal 8736kcal 8853kcal 8969kcal 9085kcal 9202kcal 9318kcal 9435kcal 9551kcal 9668kcal 9784kcal 9901kcal 10017kcal 10134kcal 10250kcal 10367kcal 10483kcal 10600kcal 10716kcal 10833kcal 10949kcal 11066kcal 11182kcal 11299kcal 11415kcal 11532kcal 11648kcal 11765kcal 11881kcal 11998kcal 12114kcal 12231kcal 12347kcal 12464kcal 12580kcal 12697kcal 12813kcal 12930kcal 13046kcal 13163kcal 13279kcal 13396kcal 13512kcal 13628kcal 13745kcal 13861kcal 13978kcal 14094kcal 14211kcal 14327kcal 14444kcal 14560kcal 14677kcal 14793kcal 14910kcal 15026kcal 15143kcal 15259kcal 15376kcal 15492kcal 15609kcal 15725kcal 15842kcal 15958kcal 16075kcal 16191kcal 16308kcal 16424kcal 16541kcal 16657kcal 16774kcal 16890kcal 17007kcal 17123kcal 17240kcal 17356kcal 17473kcal
立って仕事をする 4077kcal 4193kcal 4310kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6523kcal 6639kcal 6756kcal 6872kcal 6989kcal 7105kcal 7222kcal 7338kcal 7455kcal 7571kcal 7688kcal 7804kcal 7921kcal 8037kcal 8154kcal 8270kcal 8387kcal 8503kcal 8620kcal 8736kcal 8853kcal 8969kcal 9085kcal 9202kcal 9318kcal 9435kcal 9551kcal 9668kcal 9784kcal 9901kcal 10017kcal 10134kcal 10250kcal 10367kcal 10483kcal 10600kcal 10716kcal 10833kcal 10949kcal 11066kcal 11182kcal 11299kcal 11415kcal 11532kcal 11648kcal 11765kcal 11881kcal 11998kcal 12114kcal 12231kcal 12347kcal 12464kcal 12580kcal 12697kcal 12813kcal 12930kcal 13046kcal 13163kcal 13279kcal 13396kcal 13512kcal 13628kcal 13745kcal 13861kcal 13978kcal 14094kcal 14211kcal 14327kcal 14444kcal 14560kcal 14677kcal 14793kcal 14910kcal 15026kcal 15143kcal 15259kcal 15376kcal 15492kcal 15609kcal 15725kcal 15842kcal 15958kcal 16075kcal 16191kcal 16308kcal 16424kcal 16541kcal 16657kcal 16774kcal 16890kcal 17007kcal 17123kcal 17240kcal 17356kcal 17473kcal
風呂で入浴 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
デスクワーク 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
電車バスに乗車 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3869kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4542kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5131kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5804kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6477kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7066kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7739kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8412kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9001kcal 9085kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9674kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10263kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10936kcal 11020kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ