funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13129kcal 13291kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14750kcal 14912kcal 15074kcal 15236kcal 15398kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16533kcal 16695kcal 16857kcal 17019kcal 17181kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18154kcal 18316kcal 18478kcal 18640kcal 18802kcal 18964kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19775kcal 19937kcal 20099kcal 20261kcal 20423kcal 20585kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21396kcal 21558kcal 21720kcal 21882kcal 22044kcal 22206kcal 22368kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23017kcal 23179kcal 23341kcal 23503kcal 23665kcal 23827kcal 23989kcal 24151kcal 24314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9758kcal 10036kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11430kcal 11709kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12824kcal 13103kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14218kcal 14497kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15612kcal 15891kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17006kcal 17285kcal 17564kcal 17843kcal 18122kcal 18400kcal 18679kcal 18958kcal 19237kcal 19516kcal 19794kcal 20073kcal 20352kcal 20631kcal 20910kcal 21188kcal 21467kcal 21746kcal 22025kcal 22304kcal 22582kcal 22861kcal 23140kcal 23419kcal 23698kcal 23976kcal 24255kcal 24534kcal 24813kcal 25092kcal 25370kcal 25649kcal 25928kcal 26207kcal 26486kcal 26764kcal 27043kcal 27322kcal 27601kcal 27880kcal 28158kcal 28437kcal 28716kcal 28995kcal 29274kcal 29552kcal 29831kcal 30110kcal 30389kcal 30668kcal 30946kcal 31225kcal 31504kcal 31783kcal 32062kcal 32340kcal 32619kcal 32898kcal 33177kcal 33456kcal 33734kcal 34013kcal 34292kcal 34571kcal 34850kcal 35128kcal 35407kcal 35686kcal 35965kcal 36244kcal 36522kcal 36801kcal 37080kcal 37359kcal 37638kcal 37916kcal 38195kcal 38474kcal 38753kcal 39032kcal 39310kcal 39589kcal 39868kcal 40147kcal 40426kcal 40704kcal 40983kcal 41262kcal 41541kcal 41820kcal
山登り 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22693kcal 23341kcal 23989kcal 24638kcal 25286kcal 25935kcal 26583kcal 27231kcal 27880kcal 28528kcal 29176kcal 29825kcal 30473kcal 31122kcal 31770kcal 32418kcal 33067kcal 33715kcal 34363kcal 35012kcal 35660kcal 36309kcal 36957kcal 37605kcal 38254kcal 38902kcal 39550kcal 40199kcal 40847kcal 41496kcal 42144kcal 42792kcal 43441kcal 44089kcal 44737kcal 45386kcal 46034kcal 46683kcal 47331kcal 47979kcal 48628kcal 49276kcal 49924kcal 50573kcal 51221kcal 51870kcal 52518kcal 53166kcal 53815kcal 54463kcal 55111kcal 55760kcal 56408kcal 57057kcal 57705kcal 58353kcal 59002kcal 59650kcal 60298kcal 60947kcal 61595kcal 62244kcal 62892kcal 63540kcal 64189kcal 64837kcal 65485kcal 66134kcal 66782kcal 67431kcal 68079kcal 68727kcal 69376kcal 70024kcal 70672kcal 71321kcal 71969kcal 72618kcal 73266kcal 73914kcal 74563kcal 75211kcal 75859kcal 76508kcal 77156kcal 77805kcal 78453kcal 79101kcal 79750kcal 80398kcal 81046kcal 81695kcal 82343kcal 82992kcal 83640kcal 84288kcal 84937kcal 85585kcal 86233kcal 86882kcal 87530kcal 88179kcal 88827kcal 89475kcal 90124kcal 90772kcal 91420kcal 92069kcal 92717kcal 93366kcal 94014kcal 94662kcal 95311kcal 95959kcal 96607kcal 97256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19969kcal 20540kcal 21111kcal 21681kcal 22252kcal 22822kcal 23393kcal 23963kcal 24534kcal 25105kcal 25675kcal 26246kcal 26816kcal 27387kcal 27957kcal 28528kcal 29099kcal 29669kcal 30240kcal 30810kcal 31381kcal 31951kcal 32522kcal 33093kcal 33663kcal 34234kcal 34804kcal 35375kcal 35945kcal 36516kcal 37087kcal 37657kcal 38228kcal 38798kcal 39369kcal 39939kcal 40510kcal 41081kcal 41651kcal 42222kcal 42792kcal 43363kcal 43933kcal 44504kcal 45075kcal 45645kcal 46216kcal 46786kcal 47357kcal 47927kcal 48498kcal 49069kcal 49639kcal 50210kcal 50780kcal 51351kcal 51921kcal 52492kcal 53063kcal 53633kcal 54204kcal 54774kcal 55345kcal 55915kcal 56486kcal 57057kcal 57627kcal 58198kcal 58768kcal 59339kcal 59909kcal 60480kcal 61050kcal 61621kcal 62192kcal 62762kcal 63333kcal 63903kcal 64474kcal 65044kcal 65615kcal 66186kcal 66756kcal 67327kcal 67897kcal 68468kcal 69038kcal 69609kcal 70180kcal 70750kcal 71321kcal 71891kcal 72462kcal 73032kcal 73603kcal 74174kcal 74744kcal 75315kcal 75885kcal 76456kcal 77026kcal 77597kcal 78168kcal 78738kcal 79309kcal 79879kcal 80450kcal 81020kcal 81591kcal 82162kcal 82732kcal 83303kcal 83873kcal 84444kcal 85014kcal 85585kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26777kcal 27542kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31368kcal 32133kcal 32898kcal 33663kcal 34428kcal 35193kcal 35958kcal 36723kcal 37489kcal 38254kcal 39019kcal 39784kcal 40549kcal 41314kcal 42079kcal 42844kcal 43609kcal 44374kcal 45139kcal 45904kcal 46670kcal 47435kcal 48200kcal 48965kcal 49730kcal 50495kcal 51260kcal 52025kcal 52790kcal 53555kcal 54320kcal 55085kcal 55851kcal 56616kcal 57381kcal 58146kcal 58911kcal 59676kcal 60441kcal 61206kcal 61971kcal 62736kcal 63501kcal 64266kcal 65032kcal 65797kcal 66562kcal 67327kcal 68092kcal 68857kcal 69622kcal 70387kcal 71152kcal 71917kcal 72682kcal 73447kcal 74213kcal 74978kcal 75743kcal 76508kcal 77273kcal 78038kcal 78803kcal 79568kcal 80333kcal 81098kcal 81863kcal 82628kcal 83393kcal 84159kcal 84924kcal 85689kcal 86454kcal 87219kcal 87984kcal 88749kcal 89514kcal 90279kcal 91044kcal 91809kcal 92574kcal 93340kcal 94105kcal 94870kcal 95635kcal 96400kcal 97165kcal 97930kcal 98695kcal 99460kcal 100225kcal 100990kcal 101755kcal 102521kcal 103286kcal 104051kcal 104816kcal 105581kcal 106346kcal 107111kcal 107876kcal 108641kcal 109406kcal 110171kcal 110936kcal 111702kcal 112467kcal 113232kcal 113997kcal 114762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27912kcal 28710kcal 29507kcal 30305kcal 31102kcal 31900kcal 32697kcal 33495kcal 34292kcal 35090kcal 35887kcal 36685kcal 37482kcal 38280kcal 39077kcal 39875kcal 40672kcal 41470kcal 42267kcal 43065kcal 43862kcal 44660kcal 45457kcal 46255kcal 47052kcal 47850kcal 48647kcal 49445kcal 50242kcal 51040kcal 51837kcal 52635kcal 53432kcal 54230kcal 55027kcal 55825kcal 56622kcal 57420kcal 58217kcal 59015kcal 59812kcal 60610kcal 61407kcal 62205kcal 63002kcal 63800kcal 64597kcal 65395kcal 66192kcal 66990kcal 67787kcal 68585kcal 69382kcal 70180kcal 70977kcal 71775kcal 72572kcal 73370kcal 74167kcal 74965kcal 75762kcal 76560kcal 77357kcal 78155kcal 78952kcal 79750kcal 80547kcal 81345kcal 82142kcal 82940kcal 83737kcal 84535kcal 85332kcal 86130kcal 86927kcal 87725kcal 88522kcal 89320kcal 90117kcal 90915kcal 91712kcal 92510kcal 93307kcal 94105kcal 94902kcal 95700kcal 96497kcal 97295kcal 98092kcal 98890kcal 99687kcal 100485kcal 101282kcal 102080kcal 102877kcal 103675kcal 104472kcal 105270kcal 106067kcal 106865kcal 107662kcal 108460kcal 109257kcal 110055kcal 110852kcal 111650kcal 112447kcal 113245kcal 114042kcal 114840kcal 115637kcal 116435kcal 117232kcal 118030kcal 118827kcal 119625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12027kcal 12370kcal 12714kcal 13058kcal 13401kcal 13745kcal 14089kcal 14432kcal 14776kcal 15120kcal 15463kcal 15807kcal 16151kcal 16494kcal 16838kcal 17181kcal 17525kcal 17869kcal 18212kcal 18556kcal 18900kcal 19243kcal 19587kcal 19931kcal 20274kcal 20618kcal 20961kcal 21305kcal 21649kcal 21992kcal 22336kcal 22680kcal 23023kcal 23367kcal 23711kcal 24054kcal 24398kcal 24741kcal 25085kcal 25429kcal 25772kcal 26116kcal 26460kcal 26803kcal 27147kcal 27491kcal 27834kcal 28178kcal 28522kcal 28865kcal 29209kcal 29552kcal 29896kcal 30240kcal 30583kcal 30927kcal 31271kcal 31614kcal 31958kcal 32302kcal 32645kcal 32989kcal 33332kcal 33676kcal 34020kcal 34363kcal 34707kcal 35051kcal 35394kcal 35738kcal 36082kcal 36425kcal 36769kcal 37112kcal 37456kcal 37800kcal 38143kcal 38487kcal 38831kcal 39174kcal 39518kcal 39862kcal 40205kcal 40549kcal 40893kcal 41236kcal 41580kcal 41923kcal 42267kcal 42611kcal 42954kcal 43298kcal 43642kcal 43985kcal 44329kcal 44673kcal 45016kcal 45360kcal 45703kcal 46047kcal 46391kcal 46734kcal 47078kcal 47422kcal 47765kcal 48109kcal 48453kcal 48796kcal 49140kcal 49483kcal 49827kcal 50171kcal 50514kcal 50858kcal 51202kcal 51545kcal
水泳
(普通:全般)		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20449kcal 20987kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23678kcal 24216kcal 24754kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26907kcal 27445kcal 27983kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30674kcal 31212kcal 31750kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33903kcal 34441kcal 34979kcal 35517kcal 36056kcal 36594kcal 37132kcal 37670kcal 38208kcal 38746kcal 39285kcal 39823kcal 40361kcal 40899kcal 41437kcal 41975kcal 42513kcal 43052kcal 43590kcal 44128kcal 44666kcal 45204kcal 45742kcal 46281kcal 46819kcal 47357kcal 47895kcal 48433kcal 48971kcal 49509kcal 50048kcal 50586kcal 51124kcal 51662kcal 52200kcal 52738kcal 53276kcal 53815kcal 54353kcal 54891kcal 55429kcal 55967kcal 56505kcal 57044kcal 57582kcal 58120kcal 58658kcal 59196kcal 59734kcal 60272kcal 60811kcal 61349kcal 61887kcal 62425kcal 62963kcal 63501kcal 64039kcal 64578kcal 65116kcal 65654kcal 66192kcal 66730kcal 67268kcal 67807kcal 68345kcal 68883kcal 69421kcal 69959kcal 70497kcal 71035kcal 71574kcal 72112kcal 72650kcal 73188kcal 73726kcal 74264kcal 74803kcal 75341kcal 75879kcal 76417kcal 76955kcal 77493kcal 78031kcal 78570kcal 79108kcal 79646kcal 80184kcal 80722kcal
水泳
(速め:全般)		 22693kcal 23341kcal 23989kcal 24638kcal 25286kcal 25935kcal 26583kcal 27231kcal 27880kcal 28528kcal 29176kcal 29825kcal 30473kcal 31122kcal 31770kcal 32418kcal 33067kcal 33715kcal 34363kcal 35012kcal 35660kcal 36309kcal 36957kcal 37605kcal 38254kcal 38902kcal 39550kcal 40199kcal 40847kcal 41496kcal 42144kcal 42792kcal 43441kcal 44089kcal 44737kcal 45386kcal 46034kcal 46683kcal 47331kcal 47979kcal 48628kcal 49276kcal 49924kcal 50573kcal 51221kcal 51870kcal 52518kcal 53166kcal 53815kcal 54463kcal 55111kcal 55760kcal 56408kcal 57057kcal 57705kcal 58353kcal 59002kcal 59650kcal 60298kcal 60947kcal 61595kcal 62244kcal 62892kcal 63540kcal 64189kcal 64837kcal 65485kcal 66134kcal 66782kcal 67431kcal 68079kcal 68727kcal 69376kcal 70024kcal 70672kcal 71321kcal 71969kcal 72618kcal 73266kcal 73914kcal 74563kcal 75211kcal 75859kcal 76508kcal 77156kcal 77805kcal 78453kcal 79101kcal 79750kcal 80398kcal 81046kcal 81695kcal 82343kcal 82992kcal 83640kcal 84288kcal 84937kcal 85585kcal 86233kcal 86882kcal 87530kcal 88179kcal 88827kcal 89475kcal 90124kcal 90772kcal 91420kcal 92069kcal 92717kcal 93366kcal 94014kcal 94662kcal 95311kcal 95959kcal 96607kcal 97256kcal
水泳
(バタフライ)		 31316kcal 32211kcal 33106kcal 34000kcal 34895kcal 35790kcal 36685kcal 37579kcal 38474kcal 39369kcal 40264kcal 41158kcal 42053kcal 42948kcal 43843kcal 44737kcal 45632kcal 46527kcal 47422kcal 48316kcal 49211kcal 50106kcal 51001kcal 51895kcal 52790kcal 53685kcal 54580kcal 55474kcal 56369kcal 57264kcal 58159kcal 59053kcal 59948kcal 60843kcal 61738kcal 62633kcal 63527kcal 64422kcal 65317kcal 66212kcal 67106kcal 68001kcal 68896kcal 69791kcal 70685kcal 71580kcal 72475kcal 73370kcal 74264kcal 75159kcal 76054kcal 76949kcal 77843kcal 78738kcal 79633kcal 80528kcal 81422kcal 82317kcal 83212kcal 84107kcal 85001kcal 85896kcal 86791kcal 87686kcal 88580kcal 89475kcal 90370kcal 91265kcal 92160kcal 93054kcal 93949kcal 94844kcal 95739kcal 96633kcal 97528kcal 98423kcal 99318kcal 100212kcal 101107kcal 102002kcal 102897kcal 103791kcal 104686kcal 105581kcal 106476kcal 107370kcal 108265kcal 109160kcal 110055kcal 110949kcal 111844kcal 112739kcal 113634kcal 114528kcal 115423kcal 116318kcal 117213kcal 118107kcal 119002kcal 119897kcal 120792kcal 121687kcal 122581kcal 123476kcal 124371kcal 125266kcal 126160kcal 127055kcal 127950kcal 128845kcal 129739kcal 130634kcal 131529kcal 132424kcal 133318kcal 134213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22693kcal 23341kcal 23989kcal 24638kcal 25286kcal 25935kcal 26583kcal 27231kcal 27880kcal 28528kcal 29176kcal 29825kcal 30473kcal 31122kcal 31770kcal 32418kcal 33067kcal 33715kcal 34363kcal 35012kcal 35660kcal 36309kcal 36957kcal 37605kcal 38254kcal 38902kcal 39550kcal 40199kcal 40847kcal 41496kcal 42144kcal 42792kcal 43441kcal 44089kcal 44737kcal 45386kcal 46034kcal 46683kcal 47331kcal 47979kcal 48628kcal 49276kcal 49924kcal 50573kcal 51221kcal 51870kcal 52518kcal 53166kcal 53815kcal 54463kcal 55111kcal 55760kcal 56408kcal 57057kcal 57705kcal 58353kcal 59002kcal 59650kcal 60298kcal 60947kcal 61595kcal 62244kcal 62892kcal 63540kcal 64189kcal 64837kcal 65485kcal 66134kcal 66782kcal 67431kcal 68079kcal 68727kcal 69376kcal 70024kcal 70672kcal 71321kcal 71969kcal 72618kcal 73266kcal 73914kcal 74563kcal 75211kcal 75859kcal 76508kcal 77156kcal 77805kcal 78453kcal 79101kcal 79750kcal 80398kcal 81046kcal 81695kcal 82343kcal 82992kcal 83640kcal 84288kcal 84937kcal 85585kcal 86233kcal 86882kcal 87530kcal 88179kcal 88827kcal 89475kcal 90124kcal 90772kcal 91420kcal 92069kcal 92717kcal 93366kcal 94014kcal 94662kcal 95311kcal 95959kcal 96607kcal 97256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
背筋運動		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
懸垂		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
スクワット		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
ヨガ
ハタ		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ヨガ
パワー		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ダンス
ゆっくり		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
ダンス
普通		 16565kcal 17039kcal 17512kcal 17985kcal 18459kcal 18932kcal 19405kcal 19879kcal 20352kcal 20825kcal 21299kcal 21772kcal 22245kcal 22719kcal 23192kcal 23665kcal 24139kcal 24612kcal 25085kcal 25558kcal 26032kcal 26505kcal 26978kcal 27452kcal 27925kcal 28398kcal 28872kcal 29345kcal 29818kcal 30292kcal 30765kcal 31238kcal 31712kcal 32185kcal 32658kcal 33131kcal 33605kcal 34078kcal 34551kcal 35025kcal 35498kcal 35971kcal 36445kcal 36918kcal 37391kcal 37865kcal 38338kcal 38811kcal 39285kcal 39758kcal 40231kcal 40704kcal 41178kcal 41651kcal 42124kcal 42598kcal 43071kcal 43544kcal 44018kcal 44491kcal 44964kcal 45438kcal 45911kcal 46384kcal 46858kcal 47331kcal 47804kcal 48278kcal 48751kcal 49224kcal 49697kcal 50171kcal 50644kcal 51117kcal 51591kcal 52064kcal 52537kcal 53011kcal 53484kcal 53957kcal 54431kcal 54904kcal 55377kcal 55851kcal 56324kcal 56797kcal 57270kcal 57744kcal 58217kcal 58690kcal 59164kcal 59637kcal 60110kcal 60584kcal 61057kcal 61530kcal 62004kcal 62477kcal 62950kcal 63424kcal 63897kcal 64370kcal 64843kcal 65317kcal 65790kcal 66263kcal 66737kcal 67210kcal 67683kcal 68157kcal 68630kcal 69103kcal 69577kcal 70050kcal 70523kcal 70997kcal
ダンス
激しい		 20423kcal 21007kcal 21590kcal 22174kcal 22757kcal 23341kcal 23925kcal 24508kcal 25092kcal 25675kcal 26259kcal 26842kcal 27426kcal 28009kcal 28593kcal 29176kcal 29760kcal 30343kcal 30927kcal 31511kcal 32094kcal 32678kcal 33261kcal 33845kcal 34428kcal 35012kcal 35595kcal 36179kcal 36762kcal 37346kcal 37929kcal 38513kcal 39097kcal 39680kcal 40264kcal 40847kcal 41431kcal 42014kcal 42598kcal 43181kcal 43765kcal 44348kcal 44932kcal 45515kcal 46099kcal 46683kcal 47266kcal 47850kcal 48433kcal 49017kcal 49600kcal 50184kcal 50767kcal 51351kcal 51934kcal 52518kcal 53101kcal 53685kcal 54268kcal 54852kcal 55436kcal 56019kcal 56603kcal 57186kcal 57770kcal 58353kcal 58937kcal 59520kcal 60104kcal 60687kcal 61271kcal 61854kcal 62438kcal 63022kcal 63605kcal 64189kcal 64772kcal 65356kcal 65939kcal 66523kcal 67106kcal 67690kcal 68273kcal 68857kcal 69440kcal 70024kcal 70608kcal 71191kcal 71775kcal 72358kcal 72942kcal 73525kcal 74109kcal 74692kcal 75276kcal 75859kcal 76443kcal 77026kcal 77610kcal 78194kcal 78777kcal 79361kcal 79944kcal 80528kcal 81111kcal 81695kcal 82278kcal 82862kcal 83445kcal 84029kcal 84612kcal 85196kcal 85780kcal 86363kcal 86947kcal 87530kcal
踏み台昇降 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
トランポリン
ゆっくり		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11087kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12254kcal 12546kcal 12837kcal 13129kcal 13421kcal 13713kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14880kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16047kcal 16339kcal 16630kcal 16922kcal 17214kcal 17506kcal 17797kcal 18089kcal 18381kcal 18673kcal 18964kcal 19256kcal 19548kcal 19840kcal 20132kcal 20423kcal 20715kcal 21007kcal 21299kcal 21590kcal 21882kcal 22174kcal 22466kcal 22757kcal 23049kcal 23341kcal 23633kcal 23925kcal 24216kcal 24508kcal 24800kcal 25092kcal 25383kcal 25675kcal 25967kcal 26259kcal 26550kcal 26842kcal 27134kcal 27426kcal 27718kcal 28009kcal 28301kcal 28593kcal 28885kcal 29176kcal 29468kcal 29760kcal 30052kcal 30343kcal 30635kcal 30927kcal 31219kcal 31511kcal 31802kcal 32094kcal 32386kcal 32678kcal 32969kcal 33261kcal 33553kcal 33845kcal 34136kcal 34428kcal 34720kcal 35012kcal 35304kcal 35595kcal 35887kcal 36179kcal 36471kcal 36762kcal 37054kcal 37346kcal 37638kcal 37929kcal 38221kcal 38513kcal 38805kcal 39097kcal 39388kcal 39680kcal 39972kcal 40264kcal 40555kcal 40847kcal 41139kcal 41431kcal 41722kcal 42014kcal 42306kcal 42598kcal 42890kcal 43181kcal 43473kcal 43765kcal
HIIT
ジャンプなし		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
HIIT
ジャンプあり		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
料理全般 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
掃除機をかける 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15619kcal 15833kcal 16047kcal 16261kcal 16475kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18400kcal 18614kcal 18828kcal 19042kcal 19256kcal 19470kcal 19684kcal 19898kcal 20112kcal 20326kcal 20540kcal 20754kcal 20968kcal 21182kcal 21396kcal 21610kcal 21824kcal 22038kcal 22252kcal 22466kcal 22680kcal 22894kcal 23108kcal 23322kcal 23536kcal 23749kcal 23963kcal 24177kcal 24391kcal 24605kcal 24819kcal 25033kcal 25247kcal 25461kcal 25675kcal 25889kcal 26103kcal 26317kcal 26531kcal 26745kcal 26959kcal 27173kcal 27387kcal 27601kcal 27815kcal 28029kcal 28243kcal 28457kcal 28671kcal 28885kcal 29099kcal 29313kcal 29526kcal 29740kcal 29954kcal 30168kcal 30382kcal 30596kcal 30810kcal 31024kcal 31238kcal 31452kcal 31666kcal 31880kcal 32094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
部屋の片づけ全般 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
トイレ 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
風呂でシャワー 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
風呂で入浴 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
デスクワーク 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4720kcal 4804kcal 4888kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5310kcal 5394kcal 5478kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5815kcal 5900kcal 5984kcal 6068kcal 6153kcal 6237kcal 6321kcal 6405kcal 6490kcal 6574kcal 6658kcal 6743kcal 6827kcal 6911kcal 6995kcal 7080kcal 7164kcal 7248kcal 7333kcal 7417kcal 7501kcal 7585kcal 7670kcal 7754kcal 7838kcal 7923kcal 8007kcal 8091kcal 8176kcal 8260kcal 8344kcal 8428kcal 8513kcal 8597kcal 8681kcal 8766kcal 8850kcal 8934kcal 9018kcal 9103kcal 9187kcal 9271kcal 9356kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9693kcal 9777kcal 9861kcal 9946kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10283kcal 10367kcal 10451kcal 10536kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10873kcal 10957kcal 11041kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11716kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12053kcal 12137kcal 12221kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12559kcal 12643kcal
立って仕事をする 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
体をよく動かす仕事 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
電車バスに乗車 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4720kcal 4804kcal 4888kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5310kcal 5394kcal 5478kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5815kcal 5900kcal 5984kcal 6068kcal 6153kcal 6237kcal 6321kcal 6405kcal 6490kcal 6574kcal 6658kcal 6743kcal 6827kcal 6911kcal 6995kcal 7080kcal 7164kcal 7248kcal 7333kcal 7417kcal 7501kcal 7585kcal 7670kcal 7754kcal 7838kcal 7923kcal 8007kcal 8091kcal 8176kcal 8260kcal 8344kcal 8428kcal 8513kcal 8597kcal 8681kcal 8766kcal 8850kcal 8934kcal 9018kcal 9103kcal 9187kcal 9271kcal 9356kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9693kcal 9777kcal 9861kcal 9946kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10283kcal 10367kcal 10451kcal 10536kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10873kcal 10957kcal 11041kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11716kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12053kcal 12137kcal 12221kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12559kcal 12643kcal
自動車を運転 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13129kcal 13291kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14750kcal 14912kcal 15074kcal 15236kcal 15398kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16533kcal 16695kcal 16857kcal 17019kcal 17181kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18154kcal 18316kcal 18478kcal 18640kcal 18802kcal 18964kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19775kcal 19937kcal 20099kcal 20261kcal 20423kcal 20585kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21396kcal 21558kcal 21720kcal 21882kcal 22044kcal 22206kcal 22368kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23017kcal 23179kcal 23341kcal 23503kcal 23665kcal 23827kcal 23989kcal 24151kcal 24314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31316kcal 32211kcal 33106kcal 34000kcal 34895kcal 35790kcal 36685kcal 37579kcal 38474kcal 39369kcal 40264kcal 41158kcal 42053kcal 42948kcal 43843kcal 44737kcal 45632kcal 46527kcal 47422kcal 48316kcal 49211kcal 50106kcal 51001kcal 51895kcal 52790kcal 53685kcal 54580kcal 55474kcal 56369kcal 57264kcal 58159kcal 59053kcal 59948kcal 60843kcal 61738kcal 62633kcal 63527kcal 64422kcal 65317kcal 66212kcal 67106kcal 68001kcal 68896kcal 69791kcal 70685kcal 71580kcal 72475kcal 73370kcal 74264kcal 75159kcal 76054kcal 76949kcal 77843kcal 78738kcal 79633kcal 80528kcal 81422kcal 82317kcal 83212kcal 84107kcal 85001kcal 85896kcal 86791kcal 87686kcal 88580kcal 89475kcal 90370kcal 91265kcal 92160kcal 93054kcal 93949kcal 94844kcal 95739kcal 96633kcal 97528kcal 98423kcal 99318kcal 100212kcal 101107kcal 102002kcal 102897kcal 103791kcal 104686kcal 105581kcal 106476kcal 107370kcal 108265kcal 109160kcal 110055kcal 110949kcal 111844kcal 112739kcal 113634kcal 114528kcal 115423kcal 116318kcal 117213kcal 118107kcal 119002kcal 119897kcal 120792kcal 121687kcal 122581kcal 123476kcal 124371kcal 125266kcal 126160kcal 127055kcal 127950kcal 128845kcal 129739kcal 130634kcal 131529kcal 132424kcal 133318kcal 134213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27912kcal 28710kcal 29507kcal 30305kcal 31102kcal 31900kcal 32697kcal 33495kcal 34292kcal 35090kcal 35887kcal 36685kcal 37482kcal 38280kcal 39077kcal 39875kcal 40672kcal 41470kcal 42267kcal 43065kcal 43862kcal 44660kcal 45457kcal 46255kcal 47052kcal 47850kcal 48647kcal 49445kcal 50242kcal 51040kcal 51837kcal 52635kcal 53432kcal 54230kcal 55027kcal 55825kcal 56622kcal 57420kcal 58217kcal 59015kcal 59812kcal 60610kcal 61407kcal 62205kcal 63002kcal 63800kcal 64597kcal 65395kcal 66192kcal 66990kcal 67787kcal 68585kcal 69382kcal 70180kcal 70977kcal 71775kcal 72572kcal 73370kcal 74167kcal 74965kcal 75762kcal 76560kcal 77357kcal 78155kcal 78952kcal 79750kcal 80547kcal 81345kcal 82142kcal 82940kcal 83737kcal 84535kcal 85332kcal 86130kcal 86927kcal 87725kcal 88522kcal 89320kcal 90117kcal 90915kcal 91712kcal 92510kcal 93307kcal 94105kcal 94902kcal 95700kcal 96497kcal 97295kcal 98092kcal 98890kcal 99687kcal 100485kcal 101282kcal 102080kcal 102877kcal 103675kcal 104472kcal 105270kcal 106067kcal 106865kcal 107662kcal 108460kcal 109257kcal 110055kcal 110852kcal 111650kcal 112447kcal 113245kcal 114042kcal 114840kcal 115637kcal 116435kcal 117232kcal 118030kcal 118827kcal 119625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26777kcal 27542kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31368kcal 32133kcal 32898kcal 33663kcal 34428kcal 35193kcal 35958kcal 36723kcal 37489kcal 38254kcal 39019kcal 39784kcal 40549kcal 41314kcal 42079kcal 42844kcal 43609kcal 44374kcal 45139kcal 45904kcal 46670kcal 47435kcal 48200kcal 48965kcal 49730kcal 50495kcal 51260kcal 52025kcal 52790kcal 53555kcal 54320kcal 55085kcal 55851kcal 56616kcal 57381kcal 58146kcal 58911kcal 59676kcal 60441kcal 61206kcal 61971kcal 62736kcal 63501kcal 64266kcal 65032kcal 65797kcal 66562kcal 67327kcal 68092kcal 68857kcal 69622kcal 70387kcal 71152kcal 71917kcal 72682kcal 73447kcal 74213kcal 74978kcal 75743kcal 76508kcal 77273kcal 78038kcal 78803kcal 79568kcal 80333kcal 81098kcal 81863kcal 82628kcal 83393kcal 84159kcal 84924kcal 85689kcal 86454kcal 87219kcal 87984kcal 88749kcal 89514kcal 90279kcal 91044kcal 91809kcal 92574kcal 93340kcal 94105kcal 94870kcal 95635kcal 96400kcal 97165kcal 97930kcal 98695kcal 99460kcal 100225kcal 100990kcal 101755kcal 102521kcal 103286kcal 104051kcal 104816kcal 105581kcal 106346kcal 107111kcal 107876kcal 108641kcal 109406kcal 110171kcal 110936kcal 111702kcal 112467kcal 113232kcal 113997kcal 114762kcal
水泳
(速め:全般)		 22693kcal 23341kcal 23989kcal 24638kcal 25286kcal 25935kcal 26583kcal 27231kcal 27880kcal 28528kcal 29176kcal 29825kcal 30473kcal 31122kcal 31770kcal 32418kcal 33067kcal 33715kcal 34363kcal 35012kcal 35660kcal 36309kcal 36957kcal 37605kcal 38254kcal 38902kcal 39550kcal 40199kcal 40847kcal 41496kcal 42144kcal 42792kcal 43441kcal 44089kcal 44737kcal 45386kcal 46034kcal 46683kcal 47331kcal 47979kcal 48628kcal 49276kcal 49924kcal 50573kcal 51221kcal 51870kcal 52518kcal 53166kcal 53815kcal 54463kcal 55111kcal 55760kcal 56408kcal 57057kcal 57705kcal 58353kcal 59002kcal 59650kcal 60298kcal 60947kcal 61595kcal 62244kcal 62892kcal 63540kcal 64189kcal 64837kcal 65485kcal 66134kcal 66782kcal 67431kcal 68079kcal 68727kcal 69376kcal 70024kcal 70672kcal 71321kcal 71969kcal 72618kcal 73266kcal 73914kcal 74563kcal 75211kcal 75859kcal 76508kcal 77156kcal 77805kcal 78453kcal 79101kcal 79750kcal 80398kcal 81046kcal 81695kcal 82343kcal 82992kcal 83640kcal 84288kcal 84937kcal 85585kcal 86233kcal 86882kcal 87530kcal 88179kcal 88827kcal 89475kcal 90124kcal 90772kcal 91420kcal 92069kcal 92717kcal 93366kcal 94014kcal 94662kcal 95311kcal 95959kcal 96607kcal 97256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22693kcal 23341kcal 23989kcal 24638kcal 25286kcal 25935kcal 26583kcal 27231kcal 27880kcal 28528kcal 29176kcal 29825kcal 30473kcal 31122kcal 31770kcal 32418kcal 33067kcal 33715kcal 34363kcal 35012kcal 35660kcal 36309kcal 36957kcal 37605kcal 38254kcal 38902kcal 39550kcal 40199kcal 40847kcal 41496kcal 42144kcal 42792kcal 43441kcal 44089kcal 44737kcal 45386kcal 46034kcal 46683kcal 47331kcal 47979kcal 48628kcal 49276kcal 49924kcal 50573kcal 51221kcal 51870kcal 52518kcal 53166kcal 53815kcal 54463kcal 55111kcal 55760kcal 56408kcal 57057kcal 57705kcal 58353kcal 59002kcal 59650kcal 60298kcal 60947kcal 61595kcal 62244kcal 62892kcal 63540kcal 64189kcal 64837kcal 65485kcal 66134kcal 66782kcal 67431kcal 68079kcal 68727kcal 69376kcal 70024kcal 70672kcal 71321kcal 71969kcal 72618kcal 73266kcal 73914kcal 74563kcal 75211kcal 75859kcal 76508kcal 77156kcal 77805kcal 78453kcal 79101kcal 79750kcal 80398kcal 81046kcal 81695kcal 82343kcal 82992kcal 83640kcal 84288kcal 84937kcal 85585kcal 86233kcal 86882kcal 87530kcal 88179kcal 88827kcal 89475kcal 90124kcal 90772kcal 91420kcal 92069kcal 92717kcal 93366kcal 94014kcal 94662kcal 95311kcal 95959kcal 96607kcal 97256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22693kcal 23341kcal 23989kcal 24638kcal 25286kcal 25935kcal 26583kcal 27231kcal 27880kcal 28528kcal 29176kcal 29825kcal 30473kcal 31122kcal 31770kcal 32418kcal 33067kcal 33715kcal 34363kcal 35012kcal 35660kcal 36309kcal 36957kcal 37605kcal 38254kcal 38902kcal 39550kcal 40199kcal 40847kcal 41496kcal 42144kcal 42792kcal 43441kcal 44089kcal 44737kcal 45386kcal 46034kcal 46683kcal 47331kcal 47979kcal 48628kcal 49276kcal 49924kcal 50573kcal 51221kcal 51870kcal 52518kcal 53166kcal 53815kcal 54463kcal 55111kcal 55760kcal 56408kcal 57057kcal 57705kcal 58353kcal 59002kcal 59650kcal 60298kcal 60947kcal 61595kcal 62244kcal 62892kcal 63540kcal 64189kcal 64837kcal 65485kcal 66134kcal 66782kcal 67431kcal 68079kcal 68727kcal 69376kcal 70024kcal 70672kcal 71321kcal 71969kcal 72618kcal 73266kcal 73914kcal 74563kcal 75211kcal 75859kcal 76508kcal 77156kcal 77805kcal 78453kcal 79101kcal 79750kcal 80398kcal 81046kcal 81695kcal 82343kcal 82992kcal 83640kcal 84288kcal 84937kcal 85585kcal 86233kcal 86882kcal 87530kcal 88179kcal 88827kcal 89475kcal 90124kcal 90772kcal 91420kcal 92069kcal 92717kcal 93366kcal 94014kcal 94662kcal 95311kcal 95959kcal 96607kcal 97256kcal
ダンス
激しい		 20423kcal 21007kcal 21590kcal 22174kcal 22757kcal 23341kcal 23925kcal 24508kcal 25092kcal 25675kcal 26259kcal 26842kcal 27426kcal 28009kcal 28593kcal 29176kcal 29760kcal 30343kcal 30927kcal 31511kcal 32094kcal 32678kcal 33261kcal 33845kcal 34428kcal 35012kcal 35595kcal 36179kcal 36762kcal 37346kcal 37929kcal 38513kcal 39097kcal 39680kcal 40264kcal 40847kcal 41431kcal 42014kcal 42598kcal 43181kcal 43765kcal 44348kcal 44932kcal 45515kcal 46099kcal 46683kcal 47266kcal 47850kcal 48433kcal 49017kcal 49600kcal 50184kcal 50767kcal 51351kcal 51934kcal 52518kcal 53101kcal 53685kcal 54268kcal 54852kcal 55436kcal 56019kcal 56603kcal 57186kcal 57770kcal 58353kcal 58937kcal 59520kcal 60104kcal 60687kcal 61271kcal 61854kcal 62438kcal 63022kcal 63605kcal 64189kcal 64772kcal 65356kcal 65939kcal 66523kcal 67106kcal 67690kcal 68273kcal 68857kcal 69440kcal 70024kcal 70608kcal 71191kcal 71775kcal 72358kcal 72942kcal 73525kcal 74109kcal 74692kcal 75276kcal 75859kcal 76443kcal 77026kcal 77610kcal 78194kcal 78777kcal 79361kcal 79944kcal 80528kcal 81111kcal 81695kcal 82278kcal 82862kcal 83445kcal 84029kcal 84612kcal 85196kcal 85780kcal 86363kcal 86947kcal 87530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19969kcal 20540kcal 21111kcal 21681kcal 22252kcal 22822kcal 23393kcal 23963kcal 24534kcal 25105kcal 25675kcal 26246kcal 26816kcal 27387kcal 27957kcal 28528kcal 29099kcal 29669kcal 30240kcal 30810kcal 31381kcal 31951kcal 32522kcal 33093kcal 33663kcal 34234kcal 34804kcal 35375kcal 35945kcal 36516kcal 37087kcal 37657kcal 38228kcal 38798kcal 39369kcal 39939kcal 40510kcal 41081kcal 41651kcal 42222kcal 42792kcal 43363kcal 43933kcal 44504kcal 45075kcal 45645kcal 46216kcal 46786kcal 47357kcal 47927kcal 48498kcal 49069kcal 49639kcal 50210kcal 50780kcal 51351kcal 51921kcal 52492kcal 53063kcal 53633kcal 54204kcal 54774kcal 55345kcal 55915kcal 56486kcal 57057kcal 57627kcal 58198kcal 58768kcal 59339kcal 59909kcal 60480kcal 61050kcal 61621kcal 62192kcal 62762kcal 63333kcal 63903kcal 64474kcal 65044kcal 65615kcal 66186kcal 66756kcal 67327kcal 67897kcal 68468kcal 69038kcal 69609kcal 70180kcal 70750kcal 71321kcal 71891kcal 72462kcal 73032kcal 73603kcal 74174kcal 74744kcal 75315kcal 75885kcal 76456kcal 77026kcal 77597kcal 78168kcal 78738kcal 79309kcal 79879kcal 80450kcal 81020kcal 81591kcal 82162kcal 82732kcal 83303kcal 83873kcal 84444kcal 85014kcal 85585kcal
水泳
(普通:全般)		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20449kcal 20987kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23678kcal 24216kcal 24754kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26907kcal 27445kcal 27983kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30674kcal 31212kcal 31750kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33903kcal 34441kcal 34979kcal 35517kcal 36056kcal 36594kcal 37132kcal 37670kcal 38208kcal 38746kcal 39285kcal 39823kcal 40361kcal 40899kcal 41437kcal 41975kcal 42513kcal 43052kcal 43590kcal 44128kcal 44666kcal 45204kcal 45742kcal 46281kcal 46819kcal 47357kcal 47895kcal 48433kcal 48971kcal 49509kcal 50048kcal 50586kcal 51124kcal 51662kcal 52200kcal 52738kcal 53276kcal 53815kcal 54353kcal 54891kcal 55429kcal 55967kcal 56505kcal 57044kcal 57582kcal 58120kcal 58658kcal 59196kcal 59734kcal 60272kcal 60811kcal 61349kcal 61887kcal 62425kcal 62963kcal 63501kcal 64039kcal 64578kcal 65116kcal 65654kcal 66192kcal 66730kcal 67268kcal 67807kcal 68345kcal 68883kcal 69421kcal 69959kcal 70497kcal 71035kcal 71574kcal 72112kcal 72650kcal 73188kcal 73726kcal 74264kcal 74803kcal 75341kcal 75879kcal 76417kcal 76955kcal 77493kcal 78031kcal 78570kcal 79108kcal 79646kcal 80184kcal 80722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
山登り 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
HIIT
ジャンプあり		 18154kcal 18673kcal 19191kcal 19710kcal 20229kcal 20748kcal 21266kcal 21785kcal 22304kcal 22822kcal 23341kcal 23860kcal 24378kcal 24897kcal 25416kcal 25935kcal 26453kcal 26972kcal 27491kcal 28009kcal 28528kcal 29047kcal 29565kcal 30084kcal 30603kcal 31122kcal 31640kcal 32159kcal 32678kcal 33196kcal 33715kcal 34234kcal 34752kcal 35271kcal 35790kcal 36309kcal 36827kcal 37346kcal 37865kcal 38383kcal 38902kcal 39421kcal 39939kcal 40458kcal 40977kcal 41496kcal 42014kcal 42533kcal 43052kcal 43570kcal 44089kcal 44608kcal 45126kcal 45645kcal 46164kcal 46683kcal 47201kcal 47720kcal 48239kcal 48757kcal 49276kcal 49795kcal 50313kcal 50832kcal 51351kcal 51870kcal 52388kcal 52907kcal 53426kcal 53944kcal 54463kcal 54982kcal 55500kcal 56019kcal 56538kcal 57057kcal 57575kcal 58094kcal 58613kcal 59131kcal 59650kcal 60169kcal 60687kcal 61206kcal 61725kcal 62244kcal 62762kcal 63281kcal 63800kcal 64318kcal 64837kcal 65356kcal 65874kcal 66393kcal 66912kcal 67431kcal 67949kcal 68468kcal 68987kcal 69505kcal 70024kcal 70543kcal 71061kcal 71580kcal 72099kcal 72618kcal 73136kcal 73655kcal 74174kcal 74692kcal 75211kcal 75730kcal 76248kcal 76767kcal 77286kcal 77805kcal
ダンス
普通		 16565kcal 17039kcal 17512kcal 17985kcal 18459kcal 18932kcal 19405kcal 19879kcal 20352kcal 20825kcal 21299kcal 21772kcal 22245kcal 22719kcal 23192kcal 23665kcal 24139kcal 24612kcal 25085kcal 25558kcal 26032kcal 26505kcal 26978kcal 27452kcal 27925kcal 28398kcal 28872kcal 29345kcal 29818kcal 30292kcal 30765kcal 31238kcal 31712kcal 32185kcal 32658kcal 33131kcal 33605kcal 34078kcal 34551kcal 35025kcal 35498kcal 35971kcal 36445kcal 36918kcal 37391kcal 37865kcal 38338kcal 38811kcal 39285kcal 39758kcal 40231kcal 40704kcal 41178kcal 41651kcal 42124kcal 42598kcal 43071kcal 43544kcal 44018kcal 44491kcal 44964kcal 45438kcal 45911kcal 46384kcal 46858kcal 47331kcal 47804kcal 48278kcal 48751kcal 49224kcal 49697kcal 50171kcal 50644kcal 51117kcal 51591kcal 52064kcal 52537kcal 53011kcal 53484kcal 53957kcal 54431kcal 54904kcal 55377kcal 55851kcal 56324kcal 56797kcal 57270kcal 57744kcal 58217kcal 58690kcal 59164kcal 59637kcal 60110kcal 60584kcal 61057kcal 61530kcal 62004kcal 62477kcal 62950kcal 63424kcal 63897kcal 64370kcal 64843kcal 65317kcal 65790kcal 66263kcal 66737kcal 67210kcal 67683kcal 68157kcal 68630kcal 69103kcal 69577kcal 70050kcal 70523kcal 70997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17117kcal 17506kcal 17895kcal 18284kcal 18673kcal 19062kcal 19451kcal 19840kcal 20229kcal 20618kcal 21007kcal 21396kcal 21785kcal 22174kcal 22563kcal 22952kcal 23341kcal 23730kcal 24119kcal 24508kcal 24897kcal 25286kcal 25675kcal 26064kcal 26453kcal 26842kcal 27231kcal 27620kcal 28009kcal 28398kcal 28787kcal 29176kcal 29565kcal 29954kcal 30343kcal 30732kcal 31122kcal 31511kcal 31900kcal 32289kcal 32678kcal 33067kcal 33456kcal 33845kcal 34234kcal 34623kcal 35012kcal 35401kcal 35790kcal 36179kcal 36568kcal 36957kcal 37346kcal 37735kcal 38124kcal 38513kcal 38902kcal 39291kcal 39680kcal 40069kcal 40458kcal 40847kcal 41236kcal 41625kcal 42014kcal 42403kcal 42792kcal 43181kcal 43570kcal 43959kcal 44348kcal 44737kcal 45126kcal 45515kcal 45904kcal 46293kcal 46683kcal 47072kcal 47461kcal 47850kcal 48239kcal 48628kcal 49017kcal 49406kcal 49795kcal 50184kcal 50573kcal 50962kcal 51351kcal 51740kcal 52129kcal 52518kcal 52907kcal 53296kcal 53685kcal 54074kcal 54463kcal 54852kcal 55241kcal 55630kcal 56019kcal 56408kcal 56797kcal 57186kcal 57575kcal 57964kcal 58353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12027kcal 12370kcal 12714kcal 13058kcal 13401kcal 13745kcal 14089kcal 14432kcal 14776kcal 15120kcal 15463kcal 15807kcal 16151kcal 16494kcal 16838kcal 17181kcal 17525kcal 17869kcal 18212kcal 18556kcal 18900kcal 19243kcal 19587kcal 19931kcal 20274kcal 20618kcal 20961kcal 21305kcal 21649kcal 21992kcal 22336kcal 22680kcal 23023kcal 23367kcal 23711kcal 24054kcal 24398kcal 24741kcal 25085kcal 25429kcal 25772kcal 26116kcal 26460kcal 26803kcal 27147kcal 27491kcal 27834kcal 28178kcal 28522kcal 28865kcal 29209kcal 29552kcal 29896kcal 30240kcal 30583kcal 30927kcal 31271kcal 31614kcal 31958kcal 32302kcal 32645kcal 32989kcal 33332kcal 33676kcal 34020kcal 34363kcal 34707kcal 35051kcal 35394kcal 35738kcal 36082kcal 36425kcal 36769kcal 37112kcal 37456kcal 37800kcal 38143kcal 38487kcal 38831kcal 39174kcal 39518kcal 39862kcal 40205kcal 40549kcal 40893kcal 41236kcal 41580kcal 41923kcal 42267kcal 42611kcal 42954kcal 43298kcal 43642kcal 43985kcal 44329kcal 44673kcal 45016kcal 45360kcal 45703kcal 46047kcal 46391kcal 46734kcal 47078kcal 47422kcal 47765kcal 48109kcal 48453kcal 48796kcal 49140kcal 49483kcal 49827kcal 50171kcal 50514kcal 50858kcal 51202kcal 51545kcal
踏み台昇降 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
HIIT
ジャンプなし		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
ダンス
ゆっくり		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
スクワット		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31122kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46683kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
部屋の片づけ全般 10892kcal 11203kcal 11515kcal 11826kcal 12137kcal 12448kcal 12760kcal 13071kcal 13382kcal 13693kcal 14004kcal 14316kcal 14627kcal 14938kcal 15249kcal 15561kcal 15872kcal 16183kcal 16494kcal 16805kcal 17117kcal 17428kcal 17739kcal 18050kcal 18361kcal 18673kcal 18984kcal 19295kcal 19606kcal 19918kcal 20229kcal 20540kcal 20851kcal 21162kcal 21474kcal 21785kcal 22096kcal 22407kcal 22719kcal 23030kcal 23341kcal 23652kcal 23963kcal 24275kcal 24586kcal 24897kcal 25208kcal 25520kcal 25831kcal 26142kcal 26453kcal 26764kcal 27076kcal 27387kcal 27698kcal 28009kcal 28321kcal 28632kcal 28943kcal 29254kcal 29565kcal 29877kcal 30188kcal 30499kcal 30810kcal 31122kcal 31433kcal 31744kcal 32055kcal 32366kcal 32678kcal 32989kcal 33300kcal 33611kcal 33922kcal 34234kcal 34545kcal 34856kcal 35167kcal 35479kcal 35790kcal 36101kcal 36412kcal 36723kcal 37035kcal 37346kcal 37657kcal 37968kcal 38280kcal 38591kcal 38902kcal 39213kcal 39524kcal 39836kcal 40147kcal 40458kcal 40769kcal 41081kcal 41392kcal 41703kcal 42014kcal 42325kcal 42637kcal 42948kcal 43259kcal 43570kcal 43882kcal 44193kcal 44504kcal 44815kcal 45126kcal 45438kcal 45749kcal 46060kcal 46371kcal 46683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11087kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12254kcal 12546kcal 12837kcal 13129kcal 13421kcal 13713kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14880kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16047kcal 16339kcal 16630kcal 16922kcal 17214kcal 17506kcal 17797kcal 18089kcal 18381kcal 18673kcal 18964kcal 19256kcal 19548kcal 19840kcal 20132kcal 20423kcal 20715kcal 21007kcal 21299kcal 21590kcal 21882kcal 22174kcal 22466kcal 22757kcal 23049kcal 23341kcal 23633kcal 23925kcal 24216kcal 24508kcal 24800kcal 25092kcal 25383kcal 25675kcal 25967kcal 26259kcal 26550kcal 26842kcal 27134kcal 27426kcal 27718kcal 28009kcal 28301kcal 28593kcal 28885kcal 29176kcal 29468kcal 29760kcal 30052kcal 30343kcal 30635kcal 30927kcal 31219kcal 31511kcal 31802kcal 32094kcal 32386kcal 32678kcal 32969kcal 33261kcal 33553kcal 33845kcal 34136kcal 34428kcal 34720kcal 35012kcal 35304kcal 35595kcal 35887kcal 36179kcal 36471kcal 36762kcal 37054kcal 37346kcal 37638kcal 37929kcal 38221kcal 38513kcal 38805kcal 39097kcal 39388kcal 39680kcal 39972kcal 40264kcal 40555kcal 40847kcal 41139kcal 41431kcal 41722kcal 42014kcal 42306kcal 42598kcal 42890kcal 43181kcal 43473kcal 43765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9758kcal 10036kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11430kcal 11709kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12824kcal 13103kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14218kcal 14497kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15612kcal 15891kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17006kcal 17285kcal 17564kcal 17843kcal 18122kcal 18400kcal 18679kcal 18958kcal 19237kcal 19516kcal 19794kcal 20073kcal 20352kcal 20631kcal 20910kcal 21188kcal 21467kcal 21746kcal 22025kcal 22304kcal 22582kcal 22861kcal 23140kcal 23419kcal 23698kcal 23976kcal 24255kcal 24534kcal 24813kcal 25092kcal 25370kcal 25649kcal 25928kcal 26207kcal 26486kcal 26764kcal 27043kcal 27322kcal 27601kcal 27880kcal 28158kcal 28437kcal 28716kcal 28995kcal 29274kcal 29552kcal 29831kcal 30110kcal 30389kcal 30668kcal 30946kcal 31225kcal 31504kcal 31783kcal 32062kcal 32340kcal 32619kcal 32898kcal 33177kcal 33456kcal 33734kcal 34013kcal 34292kcal 34571kcal 34850kcal 35128kcal 35407kcal 35686kcal 35965kcal 36244kcal 36522kcal 36801kcal 37080kcal 37359kcal 37638kcal 37916kcal 38195kcal 38474kcal 38753kcal 39032kcal 39310kcal 39589kcal 39868kcal 40147kcal 40426kcal 40704kcal 40983kcal 41262kcal 41541kcal 41820kcal
ヨガ
パワー		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
筋トレ
腹筋運動		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
背筋運動		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
筋トレ
懸垂		 8623kcal 8869kcal 9116kcal 9362kcal 9608kcal 9855kcal 10101kcal 10348kcal 10594kcal 10840kcal 11087kcal 11333kcal 11579kcal 11826kcal 12072kcal 12319kcal 12565kcal 12811kcal 13058kcal 13304kcal 13551kcal 13797kcal 14043kcal 14290kcal 14536kcal 14782kcal 15029kcal 15275kcal 15522kcal 15768kcal 16014kcal 16261kcal 16507kcal 16754kcal 17000kcal 17246kcal 17493kcal 17739kcal 17985kcal 18232kcal 18478kcal 18725kcal 18971kcal 19217kcal 19464kcal 19710kcal 19956kcal 20203kcal 20449kcal 20696kcal 20942kcal 21188kcal 21435kcal 21681kcal 21928kcal 22174kcal 22420kcal 22667kcal 22913kcal 23159kcal 23406kcal 23652kcal 23899kcal 24145kcal 24391kcal 24638kcal 24884kcal 25131kcal 25377kcal 25623kcal 25870kcal 26116kcal 26362kcal 26609kcal 26855kcal 27102kcal 27348kcal 27594kcal 27841kcal 28087kcal 28333kcal 28580kcal 28826kcal 29073kcal 29319kcal 29565kcal 29812kcal 30058kcal 30305kcal 30551kcal 30797kcal 31044kcal 31290kcal 31536kcal 31783kcal 32029kcal 32276kcal 32522kcal 32768kcal 33015kcal 33261kcal 33508kcal 33754kcal 34000kcal 34247kcal 34493kcal 34739kcal 34986kcal 35232kcal 35479kcal 35725kcal 35971kcal 36218kcal 36464kcal 36710kcal 36957kcal
トランポリン
ゆっくり		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
料理全般 7942kcal 8169kcal 8396kcal 8623kcal 8850kcal 9077kcal 9304kcal 9531kcal 9758kcal 9984kcal 10211kcal 10438kcal 10665kcal 10892kcal 11119kcal 11346kcal 11573kcal 11800kcal 12027kcal 12254kcal 12481kcal 12708kcal 12935kcal 13162kcal 13388kcal 13615kcal 13842kcal 14069kcal 14296kcal 14523kcal 14750kcal 14977kcal 15204kcal 15431kcal 15658kcal 15885kcal 16112kcal 16339kcal 16565kcal 16792kcal 17019kcal 17246kcal 17473kcal 17700kcal 17927kcal 18154kcal 18381kcal 18608kcal 18835kcal 19062kcal 19289kcal 19516kcal 19743kcal 19969kcal 20196kcal 20423kcal 20650kcal 20877kcal 21104kcal 21331kcal 21558kcal 21785kcal 22012kcal 22239kcal 22466kcal 22693kcal 22920kcal 23146kcal 23373kcal 23600kcal 23827kcal 24054kcal 24281kcal 24508kcal 24735kcal 24962kcal 25189kcal 25416kcal 25643kcal 25870kcal 26097kcal 26324kcal 26550kcal 26777kcal 27004kcal 27231kcal 27458kcal 27685kcal 27912kcal 28139kcal 28366kcal 28593kcal 28820kcal 29047kcal 29274kcal 29501kcal 29727kcal 29954kcal 30181kcal 30408kcal 30635kcal 30862kcal 31089kcal 31316kcal 31543kcal 31770kcal 31997kcal 32224kcal 32451kcal 32678kcal 32905kcal 33131kcal 33358kcal 33585kcal 33812kcal 34039kcal
掃除機をかける 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15619kcal 15833kcal 16047kcal 16261kcal 16475kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18400kcal 18614kcal 18828kcal 19042kcal 19256kcal 19470kcal 19684kcal 19898kcal 20112kcal 20326kcal 20540kcal 20754kcal 20968kcal 21182kcal 21396kcal 21610kcal 21824kcal 22038kcal 22252kcal 22466kcal 22680kcal 22894kcal 23108kcal 23322kcal 23536kcal 23749kcal 23963kcal 24177kcal 24391kcal 24605kcal 24819kcal 25033kcal 25247kcal 25461kcal 25675kcal 25889kcal 26103kcal 26317kcal 26531kcal 26745kcal 26959kcal 27173kcal 27387kcal 27601kcal 27815kcal 28029kcal 28243kcal 28457kcal 28671kcal 28885kcal 29099kcal 29313kcal 29526kcal 29740kcal 29954kcal 30168kcal 30382kcal 30596kcal 30810kcal 31024kcal 31238kcal 31452kcal 31666kcal 31880kcal 32094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
体をよく動かす仕事 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
皿洗い 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ヨガ
ハタ		 6807kcal 7002kcal 7196kcal 7391kcal 7585kcal 7780kcal 7975kcal 8169kcal 8364kcal 8558kcal 8753kcal 8947kcal 9142kcal 9336kcal 9531kcal 9725kcal 9920kcal 10114kcal 10309kcal 10503kcal 10698kcal 10892kcal 11087kcal 11281kcal 11476kcal 11670kcal 11865kcal 12059kcal 12254kcal 12448kcal 12643kcal 12837kcal 13032kcal 13226kcal 13421kcal 13615kcal 13810kcal 14004kcal 14199kcal 14393kcal 14588kcal 14782kcal 14977kcal 15171kcal 15366kcal 15561kcal 15755kcal 15950kcal 16144kcal 16339kcal 16533kcal 16728kcal 16922kcal 17117kcal 17311kcal 17506kcal 17700kcal 17895kcal 18089kcal 18284kcal 18478kcal 18673kcal 18867kcal 19062kcal 19256kcal 19451kcal 19645kcal 19840kcal 20034kcal 20229kcal 20423kcal 20618kcal 20812kcal 21007kcal 21201kcal 21396kcal 21590kcal 21785kcal 21979kcal 22174kcal 22368kcal 22563kcal 22757kcal 22952kcal 23146kcal 23341kcal 23536kcal 23730kcal 23925kcal 24119kcal 24314kcal 24508kcal 24703kcal 24897kcal 25092kcal 25286kcal 25481kcal 25675kcal 25870kcal 26064kcal 26259kcal 26453kcal 26648kcal 26842kcal 27037kcal 27231kcal 27426kcal 27620kcal 27815kcal 28009kcal 28204kcal 28398kcal 28593kcal 28787kcal 28982kcal 29176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13129kcal 13291kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14750kcal 14912kcal 15074kcal 15236kcal 15398kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16533kcal 16695kcal 16857kcal 17019kcal 17181kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18154kcal 18316kcal 18478kcal 18640kcal 18802kcal 18964kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19775kcal 19937kcal 20099kcal 20261kcal 20423kcal 20585kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21396kcal 21558kcal 21720kcal 21882kcal 22044kcal 22206kcal 22368kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23017kcal 23179kcal 23341kcal 23503kcal 23665kcal 23827kcal 23989kcal 24151kcal 24314kcal
自動車を運転 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9401kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11022kcal 11184kcal 11346kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12157kcal 12319kcal 12481kcal 12643kcal 12805kcal 12967kcal 13129kcal 13291kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13940kcal 14102kcal 14264kcal 14426kcal 14588kcal 14750kcal 14912kcal 15074kcal 15236kcal 15398kcal 15561kcal 15723kcal 15885kcal 16047kcal 16209kcal 16371kcal 16533kcal 16695kcal 16857kcal 17019kcal 17181kcal 17344kcal 17506kcal 17668kcal 17830kcal 17992kcal 18154kcal 18316kcal 18478kcal 18640kcal 18802kcal 18964kcal 19127kcal 19289kcal 19451kcal 19613kcal 19775kcal 19937kcal 20099kcal 20261kcal 20423kcal 20585kcal 20748kcal 20910kcal 21072kcal 21234kcal 21396kcal 21558kcal 21720kcal 21882kcal 22044kcal 22206kcal 22368kcal 22531kcal 22693kcal 22855kcal 23017kcal 23179kcal 23341kcal 23503kcal 23665kcal 23827kcal 23989kcal 24151kcal 24314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
風呂でシャワー 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
トイレ 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
立って仕事をする 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
風呂で入浴 3403kcal 3501kcal 3598kcal 3695kcal 3792kcal 3890kcal 3987kcal 4084kcal 4182kcal 4279kcal 4376kcal 4473kcal 4571kcal 4668kcal 4765kcal 4862kcal 4960kcal 5057kcal 5154kcal 5251kcal 5349kcal 5446kcal 5543kcal 5640kcal 5738kcal 5835kcal 5932kcal 6029kcal 6127kcal 6224kcal 6321kcal 6418kcal 6516kcal 6613kcal 6710kcal 6807kcal 6905kcal 7002kcal 7099kcal 7196kcal 7294kcal 7391kcal 7488kcal 7585kcal 7683kcal 7780kcal 7877kcal 7975kcal 8072kcal 8169kcal 8266kcal 8364kcal 8461kcal 8558kcal 8655kcal 8753kcal 8850kcal 8947kcal 9044kcal 9142kcal 9239kcal 9336kcal 9433kcal 9531kcal 9628kcal 9725kcal 9822kcal 9920kcal 10017kcal 10114kcal 10211kcal 10309kcal 10406kcal 10503kcal 10600kcal 10698kcal 10795kcal 10892kcal 10989kcal 11087kcal 11184kcal 11281kcal 11378kcal 11476kcal 11573kcal 11670kcal 11768kcal 11865kcal 11962kcal 12059kcal 12157kcal 12254kcal 12351kcal 12448kcal 12546kcal 12643kcal 12740kcal 12837kcal 12935kcal 13032kcal 13129kcal 13226kcal 13324kcal 13421kcal 13518kcal 13615kcal 13713kcal 13810kcal 13907kcal 14004kcal 14102kcal 14199kcal 14296kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal
デスクワーク 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4720kcal 4804kcal 4888kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5310kcal 5394kcal 5478kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5815kcal 5900kcal 5984kcal 6068kcal 6153kcal 6237kcal 6321kcal 6405kcal 6490kcal 6574kcal 6658kcal 6743kcal 6827kcal 6911kcal 6995kcal 7080kcal 7164kcal 7248kcal 7333kcal 7417kcal 7501kcal 7585kcal 7670kcal 7754kcal 7838kcal 7923kcal 8007kcal 8091kcal 8176kcal 8260kcal 8344kcal 8428kcal 8513kcal 8597kcal 8681kcal 8766kcal 8850kcal 8934kcal 9018kcal 9103kcal 9187kcal 9271kcal 9356kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9693kcal 9777kcal 9861kcal 9946kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10283kcal 10367kcal 10451kcal 10536kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10873kcal 10957kcal 11041kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11716kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12053kcal 12137kcal 12221kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12559kcal 12643kcal
電車バスに乗車 2950kcal 3034kcal 3118kcal 3202kcal 3287kcal 3371kcal 3455kcal 3540kcal 3624kcal 3708kcal 3792kcal 3877kcal 3961kcal 4045kcal 4130kcal 4214kcal 4298kcal 4383kcal 4467kcal 4551kcal 4635kcal 4720kcal 4804kcal 4888kcal 4973kcal 5057kcal 5141kcal 5225kcal 5310kcal 5394kcal 5478kcal 5563kcal 5647kcal 5731kcal 5815kcal 5900kcal 5984kcal 6068kcal 6153kcal 6237kcal 6321kcal 6405kcal 6490kcal 6574kcal 6658kcal 6743kcal 6827kcal 6911kcal 6995kcal 7080kcal 7164kcal 7248kcal 7333kcal 7417kcal 7501kcal 7585kcal 7670kcal 7754kcal 7838kcal 7923kcal 8007kcal 8091kcal 8176kcal 8260kcal 8344kcal 8428kcal 8513kcal 8597kcal 8681kcal 8766kcal 8850kcal 8934kcal 9018kcal 9103kcal 9187kcal 9271kcal 9356kcal 9440kcal 9524kcal 9608kcal 9693kcal 9777kcal 9861kcal 9946kcal 10030kcal 10114kcal 10198kcal 10283kcal 10367kcal 10451kcal 10536kcal 10620kcal 10704kcal 10788kcal 10873kcal 10957kcal 11041kcal 11126kcal 11210kcal 11294kcal 11378kcal 11463kcal 11547kcal 11631kcal 11716kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12053kcal 12137kcal 12221kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12559kcal 12643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ