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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9539kcal 9811kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11174kcal 11447kcal 11719kcal 11992kcal 12264kcal 12537kcal 12810kcal 13082kcal 13355kcal 13627kcal 13900kcal 14172kcal 14445kcal 14717kcal 14990kcal 15263kcal 15535kcal 15808kcal 16080kcal 16353kcal 16625kcal 16898kcal 17170kcal 17443kcal 17716kcal 17988kcal 18261kcal 18533kcal 18806kcal 19078kcal 19351kcal 19623kcal 19896kcal 20169kcal 20441kcal 20714kcal 20986kcal 21259kcal 21531kcal 21804kcal 22076kcal 22349kcal 22622kcal 22894kcal 23167kcal 23439kcal 23712kcal 23984kcal 24257kcal 24529kcal 24802kcal 25075kcal 25347kcal 25620kcal 25892kcal 26165kcal 26437kcal 26710kcal 26982kcal 27255kcal 27528kcal 27800kcal 28073kcal 28345kcal 28618kcal 28890kcal 29163kcal 29435kcal 29708kcal 29981kcal 30253kcal 30526kcal 30798kcal 31071kcal 31343kcal 31616kcal 31888kcal 32161kcal 32434kcal 32706kcal 32979kcal 33251kcal 33524kcal 33796kcal 34069kcal 34341kcal 34614kcal 34887kcal 35159kcal 35432kcal 35704kcal 35977kcal 36249kcal 36522kcal 36794kcal 37067kcal 37340kcal 37612kcal 37885kcal 38157kcal 38430kcal 38702kcal 38975kcal 39247kcal 39520kcal 39793kcal 40065kcal 40338kcal 40610kcal 40883kcal
山登り 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17113kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22057kcal 22438kcal 22818kcal 23198kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28142kcal 28523kcal 28903kcal 29283kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33086kcal 33467kcal 33847kcal 34227kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39171kcal 39552kcal 39932kcal 40312kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44115kcal 44496kcal 44876kcal 45256kcal 45637kcal 46017kcal 46397kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49059kcal 49440kcal 49820kcal 50200kcal 50581kcal 50961kcal 51341kcal 51722kcal 52102kcal 52482kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55144kcal 55525kcal 55905kcal 56285kcal 56666kcal 57046kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22184kcal 22818kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25987kcal 26621kcal 27255kcal 27889kcal 28523kcal 29157kcal 29790kcal 30424kcal 31058kcal 31692kcal 32326kcal 32960kcal 33594kcal 34227kcal 34861kcal 35495kcal 36129kcal 36763kcal 37397kcal 38031kcal 38664kcal 39298kcal 39932kcal 40566kcal 41200kcal 41834kcal 42467kcal 43101kcal 43735kcal 44369kcal 45003kcal 45637kcal 46271kcal 46904kcal 47538kcal 48172kcal 48806kcal 49440kcal 50074kcal 50708kcal 51341kcal 51975kcal 52609kcal 53243kcal 53877kcal 54511kcal 55144kcal 55778kcal 56412kcal 57046kcal 57680kcal 58314kcal 58948kcal 59581kcal 60215kcal 60849kcal 61483kcal 62117kcal 62751kcal 63385kcal 64018kcal 64652kcal 65286kcal 65920kcal 66554kcal 67188kcal 67821kcal 68455kcal 69089kcal 69723kcal 70357kcal 70991kcal 71625kcal 72258kcal 72892kcal 73526kcal 74160kcal 74794kcal 75428kcal 76062kcal 76695kcal 77329kcal 77963kcal 78597kcal 79231kcal 79865kcal 80498kcal 81132kcal 81766kcal 82400kcal 83034kcal 83668kcal 84302kcal 84935kcal 85569kcal 86203kcal 86837kcal 87471kcal 88105kcal 88739kcal 89372kcal 90006kcal 90640kcal 91274kcal 91908kcal 92542kcal 93175kcal 93809kcal 94443kcal 95077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19522kcal 20080kcal 20638kcal 21195kcal 21753kcal 22311kcal 22869kcal 23427kcal 23984kcal 24542kcal 25100kcal 25658kcal 26216kcal 26773kcal 27331kcal 27889kcal 28447kcal 29004kcal 29562kcal 30120kcal 30678kcal 31236kcal 31793kcal 32351kcal 32909kcal 33467kcal 34025kcal 34582kcal 35140kcal 35698kcal 36256kcal 36814kcal 37371kcal 37929kcal 38487kcal 39045kcal 39602kcal 40160kcal 40718kcal 41276kcal 41834kcal 42391kcal 42949kcal 43507kcal 44065kcal 44623kcal 45180kcal 45738kcal 46296kcal 46854kcal 47411kcal 47969kcal 48527kcal 49085kcal 49643kcal 50200kcal 50758kcal 51316kcal 51874kcal 52432kcal 52989kcal 53547kcal 54105kcal 54663kcal 55221kcal 55778kcal 56336kcal 56894kcal 57452kcal 58009kcal 58567kcal 59125kcal 59683kcal 60241kcal 60798kcal 61356kcal 61914kcal 62472kcal 63030kcal 63587kcal 64145kcal 64703kcal 65261kcal 65818kcal 66376kcal 66934kcal 67492kcal 68050kcal 68607kcal 69165kcal 69723kcal 70281kcal 70839kcal 71396kcal 71954kcal 72512kcal 73070kcal 73628kcal 74185kcal 74743kcal 75301kcal 75859kcal 76416kcal 76974kcal 77532kcal 78090kcal 78648kcal 79205kcal 79763kcal 80321kcal 80879kcal 81437kcal 81994kcal 82552kcal 83110kcal 83668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26178kcal 26925kcal 27673kcal 28421kcal 29169kcal 29917kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39640kcal 40388kcal 41136kcal 41884kcal 42632kcal 43380kcal 44128kcal 44876kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53103kcal 53851kcal 54599kcal 55347kcal 56095kcal 56843kcal 57591kcal 58339kcal 59087kcal 59835kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65818kcal 66566kcal 67314kcal 68062kcal 68810kcal 69558kcal 70306kcal 71054kcal 71802kcal 72550kcal 73298kcal 74046kcal 74794kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79281kcal 80029kcal 80777kcal 81525kcal 82273kcal 83021kcal 83769kcal 84517kcal 85265kcal 86013kcal 86761kcal 87509kcal 88257kcal 89005kcal 89753kcal 90501kcal 91249kcal 91996kcal 92744kcal 93492kcal 94240kcal 94988kcal 95736kcal 96484kcal 97232kcal 97980kcal 98728kcal 99476kcal 100224kcal 100972kcal 101720kcal 102468kcal 103216kcal 103964kcal 104712kcal 105459kcal 106207kcal 106955kcal 107703kcal 108451kcal 109199kcal 109947kcal 110695kcal 111443kcal 112191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27287kcal 28066kcal 28846kcal 29626kcal 30405kcal 31185kcal 31965kcal 32744kcal 33524kcal 34303kcal 35083kcal 35863kcal 36642kcal 37422kcal 38202kcal 38981kcal 39761kcal 40541kcal 41320kcal 42100kcal 42879kcal 43659kcal 44439kcal 45218kcal 45998kcal 46778kcal 47557kcal 48337kcal 49117kcal 49896kcal 50676kcal 51455kcal 52235kcal 53015kcal 53794kcal 54574kcal 55354kcal 56133kcal 56913kcal 57693kcal 58472kcal 59252kcal 60031kcal 60811kcal 61591kcal 62370kcal 63150kcal 63930kcal 64709kcal 65489kcal 66269kcal 67048kcal 67828kcal 68607kcal 69387kcal 70167kcal 70946kcal 71726kcal 72506kcal 73285kcal 74065kcal 74845kcal 75624kcal 76404kcal 77183kcal 77963kcal 78743kcal 79522kcal 80302kcal 81082kcal 81861kcal 82641kcal 83420kcal 84200kcal 84980kcal 85759kcal 86539kcal 87319kcal 88098kcal 88878kcal 89658kcal 90437kcal 91217kcal 91996kcal 92776kcal 93556kcal 94335kcal 95115kcal 95895kcal 96674kcal 97454kcal 98234kcal 99013kcal 99793kcal 100572kcal 101352kcal 102132kcal 102911kcal 103691kcal 104471kcal 105250kcal 106030kcal 106810kcal 107589kcal 108369kcal 109148kcal 109928kcal 110708kcal 111487kcal 112267kcal 113047kcal 113826kcal 114606kcal 115386kcal 116165kcal 116945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14781kcal 15117kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18476kcal 18812kcal 19148kcal 19484kcal 19820kcal 20156kcal 20492kcal 20828kcal 21164kcal 21500kcal 21836kcal 22172kcal 22508kcal 22843kcal 23179kcal 23515kcal 23851kcal 24187kcal 24523kcal 24859kcal 25195kcal 25531kcal 25867kcal 26203kcal 26539kcal 26875kcal 27211kcal 27547kcal 27883kcal 28219kcal 28554kcal 28890kcal 29226kcal 29562kcal 29898kcal 30234kcal 30570kcal 30906kcal 31242kcal 31578kcal 31914kcal 32250kcal 32586kcal 32922kcal 33258kcal 33594kcal 33929kcal 34265kcal 34601kcal 34937kcal 35273kcal 35609kcal 35945kcal 36281kcal 36617kcal 36953kcal 37289kcal 37625kcal 37961kcal 38297kcal 38633kcal 38969kcal 39305kcal 39640kcal 39976kcal 40312kcal 40648kcal 40984kcal 41320kcal 41656kcal 41992kcal 42328kcal 42664kcal 43000kcal 43336kcal 43672kcal 44008kcal 44344kcal 44680kcal 45016kcal 45351kcal 45687kcal 46023kcal 46359kcal 46695kcal 47031kcal 47367kcal 47703kcal 48039kcal 48375kcal 48711kcal 49047kcal 49383kcal 49719kcal 50055kcal 50391kcal
水泳
(普通:全般)		 18413kcal 18939kcal 19465kcal 19991kcal 20517kcal 21043kcal 21569kcal 22096kcal 22622kcal 23148kcal 23674kcal 24200kcal 24726kcal 25252kcal 25778kcal 26304kcal 26830kcal 27356kcal 27883kcal 28409kcal 28935kcal 29461kcal 29987kcal 30513kcal 31039kcal 31565kcal 32091kcal 32617kcal 33144kcal 33670kcal 34196kcal 34722kcal 35248kcal 35774kcal 36300kcal 36826kcal 37352kcal 37878kcal 38404kcal 38931kcal 39457kcal 39983kcal 40509kcal 41035kcal 41561kcal 42087kcal 42613kcal 43139kcal 43665kcal 44192kcal 44718kcal 45244kcal 45770kcal 46296kcal 46822kcal 47348kcal 47874kcal 48400kcal 48926kcal 49452kcal 49979kcal 50505kcal 51031kcal 51557kcal 52083kcal 52609kcal 53135kcal 53661kcal 54187kcal 54713kcal 55240kcal 55766kcal 56292kcal 56818kcal 57344kcal 57870kcal 58396kcal 58922kcal 59448kcal 59974kcal 60500kcal 61027kcal 61553kcal 62079kcal 62605kcal 63131kcal 63657kcal 64183kcal 64709kcal 65235kcal 65761kcal 66288kcal 66814kcal 67340kcal 67866kcal 68392kcal 68918kcal 69444kcal 69970kcal 70496kcal 71022kcal 71548kcal 72075kcal 72601kcal 73127kcal 73653kcal 74179kcal 74705kcal 75231kcal 75757kcal 76283kcal 76809kcal 77336kcal 77862kcal 78388kcal 78914kcal
水泳
(速め:全般)		 22184kcal 22818kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25987kcal 26621kcal 27255kcal 27889kcal 28523kcal 29157kcal 29790kcal 30424kcal 31058kcal 31692kcal 32326kcal 32960kcal 33594kcal 34227kcal 34861kcal 35495kcal 36129kcal 36763kcal 37397kcal 38031kcal 38664kcal 39298kcal 39932kcal 40566kcal 41200kcal 41834kcal 42467kcal 43101kcal 43735kcal 44369kcal 45003kcal 45637kcal 46271kcal 46904kcal 47538kcal 48172kcal 48806kcal 49440kcal 50074kcal 50708kcal 51341kcal 51975kcal 52609kcal 53243kcal 53877kcal 54511kcal 55144kcal 55778kcal 56412kcal 57046kcal 57680kcal 58314kcal 58948kcal 59581kcal 60215kcal 60849kcal 61483kcal 62117kcal 62751kcal 63385kcal 64018kcal 64652kcal 65286kcal 65920kcal 66554kcal 67188kcal 67821kcal 68455kcal 69089kcal 69723kcal 70357kcal 70991kcal 71625kcal 72258kcal 72892kcal 73526kcal 74160kcal 74794kcal 75428kcal 76062kcal 76695kcal 77329kcal 77963kcal 78597kcal 79231kcal 79865kcal 80498kcal 81132kcal 81766kcal 82400kcal 83034kcal 83668kcal 84302kcal 84935kcal 85569kcal 86203kcal 86837kcal 87471kcal 88105kcal 88739kcal 89372kcal 90006kcal 90640kcal 91274kcal 91908kcal 92542kcal 93175kcal 93809kcal 94443kcal 95077kcal
水泳
(バタフライ)		 30614kcal 31489kcal 32364kcal 33239kcal 34113kcal 34988kcal 35863kcal 36737kcal 37612kcal 38487kcal 39362kcal 40236kcal 41111kcal 41986kcal 42860kcal 43735kcal 44610kcal 45485kcal 46359kcal 47234kcal 48109kcal 48983kcal 49858kcal 50733kcal 51608kcal 52482kcal 53357kcal 54232kcal 55106kcal 55981kcal 56856kcal 57731kcal 58605kcal 59480kcal 60355kcal 61229kcal 62104kcal 62979kcal 63854kcal 64728kcal 65603kcal 66478kcal 67352kcal 68227kcal 69102kcal 69977kcal 70851kcal 71726kcal 72601kcal 73475kcal 74350kcal 75225kcal 76100kcal 76974kcal 77849kcal 78724kcal 79598kcal 80473kcal 81348kcal 82223kcal 83097kcal 83972kcal 84847kcal 85721kcal 86596kcal 87471kcal 88346kcal 89220kcal 90095kcal 90970kcal 91844kcal 92719kcal 93594kcal 94469kcal 95343kcal 96218kcal 97093kcal 97967kcal 98842kcal 99717kcal 100591kcal 101466kcal 102341kcal 103216kcal 104090kcal 104965kcal 105840kcal 106714kcal 107589kcal 108464kcal 109339kcal 110213kcal 111088kcal 111963kcal 112837kcal 113712kcal 114587kcal 115462kcal 116336kcal 117211kcal 118086kcal 118960kcal 119835kcal 120710kcal 121585kcal 122459kcal 123334kcal 124209kcal 125083kcal 125958kcal 126833kcal 127708kcal 128582kcal 129457kcal 130332kcal 131206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17113kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22057kcal 22438kcal 22818kcal 23198kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28142kcal 28523kcal 28903kcal 29283kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33086kcal 33467kcal 33847kcal 34227kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39171kcal 39552kcal 39932kcal 40312kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44115kcal 44496kcal 44876kcal 45256kcal 45637kcal 46017kcal 46397kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49059kcal 49440kcal 49820kcal 50200kcal 50581kcal 50961kcal 51341kcal 51722kcal 52102kcal 52482kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55144kcal 55525kcal 55905kcal 56285kcal 56666kcal 57046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22184kcal 22818kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25987kcal 26621kcal 27255kcal 27889kcal 28523kcal 29157kcal 29790kcal 30424kcal 31058kcal 31692kcal 32326kcal 32960kcal 33594kcal 34227kcal 34861kcal 35495kcal 36129kcal 36763kcal 37397kcal 38031kcal 38664kcal 39298kcal 39932kcal 40566kcal 41200kcal 41834kcal 42467kcal 43101kcal 43735kcal 44369kcal 45003kcal 45637kcal 46271kcal 46904kcal 47538kcal 48172kcal 48806kcal 49440kcal 50074kcal 50708kcal 51341kcal 51975kcal 52609kcal 53243kcal 53877kcal 54511kcal 55144kcal 55778kcal 56412kcal 57046kcal 57680kcal 58314kcal 58948kcal 59581kcal 60215kcal 60849kcal 61483kcal 62117kcal 62751kcal 63385kcal 64018kcal 64652kcal 65286kcal 65920kcal 66554kcal 67188kcal 67821kcal 68455kcal 69089kcal 69723kcal 70357kcal 70991kcal 71625kcal 72258kcal 72892kcal 73526kcal 74160kcal 74794kcal 75428kcal 76062kcal 76695kcal 77329kcal 77963kcal 78597kcal 79231kcal 79865kcal 80498kcal 81132kcal 81766kcal 82400kcal 83034kcal 83668kcal 84302kcal 84935kcal 85569kcal 86203kcal 86837kcal 87471kcal 88105kcal 88739kcal 89372kcal 90006kcal 90640kcal 91274kcal 91908kcal 92542kcal 93175kcal 93809kcal 94443kcal 95077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
背筋運動		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
懸垂		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
スクワット		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
ヨガ
ハタ		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
ヨガ
パワー		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
ダンス
ゆっくり		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
ダンス
普通		 16194kcal 16657kcal 17120kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18971kcal 19433kcal 19896kcal 20359kcal 20821kcal 21284kcal 21747kcal 22210kcal 22672kcal 23135kcal 23598kcal 24060kcal 24523kcal 24986kcal 25449kcal 25911kcal 26374kcal 26837kcal 27299kcal 27762kcal 28225kcal 28688kcal 29150kcal 29613kcal 30076kcal 30538kcal 31001kcal 31464kcal 31927kcal 32389kcal 32852kcal 33315kcal 33777kcal 34240kcal 34703kcal 35165kcal 35628kcal 36091kcal 36554kcal 37016kcal 37479kcal 37942kcal 38404kcal 38867kcal 39330kcal 39793kcal 40255kcal 40718kcal 41181kcal 41643kcal 42106kcal 42569kcal 43032kcal 43494kcal 43957kcal 44420kcal 44882kcal 45345kcal 45808kcal 46271kcal 46733kcal 47196kcal 47659kcal 48121kcal 48584kcal 49047kcal 49510kcal 49972kcal 50435kcal 50898kcal 51360kcal 51823kcal 52286kcal 52748kcal 53211kcal 53674kcal 54137kcal 54599kcal 55062kcal 55525kcal 55987kcal 56450kcal 56913kcal 57376kcal 57838kcal 58301kcal 58764kcal 59226kcal 59689kcal 60152kcal 60615kcal 61077kcal 61540kcal 62003kcal 62465kcal 62928kcal 63391kcal 63854kcal 64316kcal 64779kcal 65242kcal 65704kcal 66167kcal 66630kcal 67093kcal 67555kcal 68018kcal 68481kcal 68943kcal 69406kcal
ダンス
激しい		 19966kcal 20536kcal 21107kcal 21677kcal 22248kcal 22818kcal 23389kcal 23959kcal 24529kcal 25100kcal 25670kcal 26241kcal 26811kcal 27382kcal 27952kcal 28523kcal 29093kcal 29664kcal 30234kcal 30805kcal 31375kcal 31946kcal 32516kcal 33086kcal 33657kcal 34227kcal 34798kcal 35368kcal 35939kcal 36509kcal 37080kcal 37650kcal 38221kcal 38791kcal 39362kcal 39932kcal 40503kcal 41073kcal 41643kcal 42214kcal 42784kcal 43355kcal 43925kcal 44496kcal 45066kcal 45637kcal 46207kcal 46778kcal 47348kcal 47919kcal 48489kcal 49059kcal 49630kcal 50200kcal 50771kcal 51341kcal 51912kcal 52482kcal 53053kcal 53623kcal 54194kcal 54764kcal 55335kcal 55905kcal 56476kcal 57046kcal 57616kcal 58187kcal 58757kcal 59328kcal 59898kcal 60469kcal 61039kcal 61610kcal 62180kcal 62751kcal 63321kcal 63892kcal 64462kcal 65033kcal 65603kcal 66173kcal 66744kcal 67314kcal 67885kcal 68455kcal 69026kcal 69596kcal 70167kcal 70737kcal 71308kcal 71878kcal 72449kcal 73019kcal 73589kcal 74160kcal 74730kcal 75301kcal 75871kcal 76442kcal 77012kcal 77583kcal 78153kcal 78724kcal 79294kcal 79865kcal 80435kcal 81006kcal 81576kcal 82146kcal 82717kcal 83287kcal 83858kcal 84428kcal 84999kcal 85569kcal
踏み台昇降 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
トランポリン
ゆっくり		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17082kcal 17304kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18635kcal 18857kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19966kcal 20188kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21519kcal 21741kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22850kcal 23072kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24181kcal 24403kcal 24625kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25734kcal 25956kcal 26178kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27065kcal 27287kcal 27509kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28618kcal 28840kcal 29062kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29949kcal 30171kcal 30393kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31502kcal 31724kcal 31946kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32833kcal 33055kcal 33277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
HIIT
ジャンプなし		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
HIIT
ジャンプあり		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
料理全般 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17082kcal 17304kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18635kcal 18857kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19966kcal 20188kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21519kcal 21741kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22850kcal 23072kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24181kcal 24403kcal 24625kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25734kcal 25956kcal 26178kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27065kcal 27287kcal 27509kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28618kcal 28840kcal 29062kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29949kcal 30171kcal 30393kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31502kcal 31724kcal 31946kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32833kcal 33055kcal 33277kcal
掃除機をかける 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9831kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11086kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12341kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13596kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14851kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16106kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18407kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19662kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20917kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22172kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23427kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24682kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25937kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27192kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28238kcal 28447kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29493kcal 29702kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30748kcal 30957kcal 31166kcal 31375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17082kcal 17304kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18635kcal 18857kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19966kcal 20188kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21519kcal 21741kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22850kcal 23072kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24181kcal 24403kcal 24625kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25734kcal 25956kcal 26178kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27065kcal 27287kcal 27509kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28618kcal 28840kcal 29062kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29949kcal 30171kcal 30393kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31502kcal 31724kcal 31946kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32833kcal 33055kcal 33277kcal
部屋の片づけ全般 10648kcal 10952kcal 11257kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12474kcal 12778kcal 13082kcal 13386kcal 13691kcal 13995kcal 14299kcal 14603kcal 14908kcal 15212kcal 15516kcal 15820kcal 16125kcal 16429kcal 16733kcal 17037kcal 17342kcal 17646kcal 17950kcal 18254kcal 18559kcal 18863kcal 19167kcal 19471kcal 19776kcal 20080kcal 20384kcal 20688kcal 20993kcal 21297kcal 21601kcal 21905kcal 22210kcal 22514kcal 22818kcal 23122kcal 23427kcal 23731kcal 24035kcal 24339kcal 24644kcal 24948kcal 25252kcal 25556kcal 25861kcal 26165kcal 26469kcal 26773kcal 27078kcal 27382kcal 27686kcal 27990kcal 28295kcal 28599kcal 28903kcal 29207kcal 29512kcal 29816kcal 30120kcal 30424kcal 30729kcal 31033kcal 31337kcal 31641kcal 31946kcal 32250kcal 32554kcal 32858kcal 33163kcal 33467kcal 33771kcal 34075kcal 34380kcal 34684kcal 34988kcal 35292kcal 35597kcal 35901kcal 36205kcal 36509kcal 36814kcal 37118kcal 37422kcal 37726kcal 38031kcal 38335kcal 38639kcal 38943kcal 39247kcal 39552kcal 39856kcal 40160kcal 40464kcal 40769kcal 41073kcal 41377kcal 41681kcal 41986kcal 42290kcal 42594kcal 42898kcal 43203kcal 43507kcal 43811kcal 44115kcal 44420kcal 44724kcal 45028kcal 45332kcal 45637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5451kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5958kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6465kcal 6592kcal 6718kcal 6845kcal 6972kcal 7099kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7606kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8113kcal 8240kcal 8366kcal 8493kcal 8620kcal 8747kcal 8873kcal 9000kcal 9127kcal 9254kcal 9380kcal 9507kcal 9634kcal 9761kcal 9888kcal 10014kcal 10141kcal 10268kcal 10395kcal 10521kcal 10648kcal 10775kcal 10902kcal 11028kcal 11155kcal 11282kcal 11409kcal 11536kcal 11662kcal 11789kcal 11916kcal 12043kcal 12169kcal 12296kcal 12423kcal 12550kcal 12677kcal 12803kcal 12930kcal 13057kcal 13184kcal 13310kcal 13437kcal 13564kcal 13691kcal 13817kcal 13944kcal 14071kcal 14198kcal 14325kcal 14451kcal 14578kcal 14705kcal 14832kcal 14958kcal 15085kcal 15212kcal 15339kcal 15465kcal 15592kcal 15719kcal 15846kcal 15973kcal 16099kcal 16226kcal 16353kcal 16480kcal 16606kcal 16733kcal 16860kcal 16987kcal 17113kcal 17240kcal 17367kcal 17494kcal 17621kcal 17747kcal 17874kcal 18001kcal 18128kcal 18254kcal 18381kcal 18508kcal 18635kcal 18761kcal 18888kcal 19015kcal
トイレ 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12322kcal 12436kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13577kcal 13691kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14832kcal 14946kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15973kcal 16087kcal 16201kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
風呂でシャワー 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5451kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5958kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6465kcal 6592kcal 6718kcal 6845kcal 6972kcal 7099kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7606kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8113kcal 8240kcal 8366kcal 8493kcal 8620kcal 8747kcal 8873kcal 9000kcal 9127kcal 9254kcal 9380kcal 9507kcal 9634kcal 9761kcal 9888kcal 10014kcal 10141kcal 10268kcal 10395kcal 10521kcal 10648kcal 10775kcal 10902kcal 11028kcal 11155kcal 11282kcal 11409kcal 11536kcal 11662kcal 11789kcal 11916kcal 12043kcal 12169kcal 12296kcal 12423kcal 12550kcal 12677kcal 12803kcal 12930kcal 13057kcal 13184kcal 13310kcal 13437kcal 13564kcal 13691kcal 13817kcal 13944kcal 14071kcal 14198kcal 14325kcal 14451kcal 14578kcal 14705kcal 14832kcal 14958kcal 15085kcal 15212kcal 15339kcal 15465kcal 15592kcal 15719kcal 15846kcal 15973kcal 16099kcal 16226kcal 16353kcal 16480kcal 16606kcal 16733kcal 16860kcal 16987kcal 17113kcal 17240kcal 17367kcal 17494kcal 17621kcal 17747kcal 17874kcal 18001kcal 18128kcal 18254kcal 18381kcal 18508kcal 18635kcal 18761kcal 18888kcal 19015kcal
風呂で入浴 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
デスクワーク 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8652kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10300kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10712kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11124kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11948kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12360kcal
立って仕事をする 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12322kcal 12436kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13577kcal 13691kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14832kcal 14946kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15973kcal 16087kcal 16201kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
体をよく動かす仕事 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
電車バスに乗車 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8652kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10300kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10712kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11124kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11948kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12360kcal
自動車を運転 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30614kcal 31489kcal 32364kcal 33239kcal 34113kcal 34988kcal 35863kcal 36737kcal 37612kcal 38487kcal 39362kcal 40236kcal 41111kcal 41986kcal 42860kcal 43735kcal 44610kcal 45485kcal 46359kcal 47234kcal 48109kcal 48983kcal 49858kcal 50733kcal 51608kcal 52482kcal 53357kcal 54232kcal 55106kcal 55981kcal 56856kcal 57731kcal 58605kcal 59480kcal 60355kcal 61229kcal 62104kcal 62979kcal 63854kcal 64728kcal 65603kcal 66478kcal 67352kcal 68227kcal 69102kcal 69977kcal 70851kcal 71726kcal 72601kcal 73475kcal 74350kcal 75225kcal 76100kcal 76974kcal 77849kcal 78724kcal 79598kcal 80473kcal 81348kcal 82223kcal 83097kcal 83972kcal 84847kcal 85721kcal 86596kcal 87471kcal 88346kcal 89220kcal 90095kcal 90970kcal 91844kcal 92719kcal 93594kcal 94469kcal 95343kcal 96218kcal 97093kcal 97967kcal 98842kcal 99717kcal 100591kcal 101466kcal 102341kcal 103216kcal 104090kcal 104965kcal 105840kcal 106714kcal 107589kcal 108464kcal 109339kcal 110213kcal 111088kcal 111963kcal 112837kcal 113712kcal 114587kcal 115462kcal 116336kcal 117211kcal 118086kcal 118960kcal 119835kcal 120710kcal 121585kcal 122459kcal 123334kcal 124209kcal 125083kcal 125958kcal 126833kcal 127708kcal 128582kcal 129457kcal 130332kcal 131206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27287kcal 28066kcal 28846kcal 29626kcal 30405kcal 31185kcal 31965kcal 32744kcal 33524kcal 34303kcal 35083kcal 35863kcal 36642kcal 37422kcal 38202kcal 38981kcal 39761kcal 40541kcal 41320kcal 42100kcal 42879kcal 43659kcal 44439kcal 45218kcal 45998kcal 46778kcal 47557kcal 48337kcal 49117kcal 49896kcal 50676kcal 51455kcal 52235kcal 53015kcal 53794kcal 54574kcal 55354kcal 56133kcal 56913kcal 57693kcal 58472kcal 59252kcal 60031kcal 60811kcal 61591kcal 62370kcal 63150kcal 63930kcal 64709kcal 65489kcal 66269kcal 67048kcal 67828kcal 68607kcal 69387kcal 70167kcal 70946kcal 71726kcal 72506kcal 73285kcal 74065kcal 74845kcal 75624kcal 76404kcal 77183kcal 77963kcal 78743kcal 79522kcal 80302kcal 81082kcal 81861kcal 82641kcal 83420kcal 84200kcal 84980kcal 85759kcal 86539kcal 87319kcal 88098kcal 88878kcal 89658kcal 90437kcal 91217kcal 91996kcal 92776kcal 93556kcal 94335kcal 95115kcal 95895kcal 96674kcal 97454kcal 98234kcal 99013kcal 99793kcal 100572kcal 101352kcal 102132kcal 102911kcal 103691kcal 104471kcal 105250kcal 106030kcal 106810kcal 107589kcal 108369kcal 109148kcal 109928kcal 110708kcal 111487kcal 112267kcal 113047kcal 113826kcal 114606kcal 115386kcal 116165kcal 116945kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26178kcal 26925kcal 27673kcal 28421kcal 29169kcal 29917kcal 30665kcal 31413kcal 32161kcal 32909kcal 33657kcal 34405kcal 35153kcal 35901kcal 36649kcal 37397kcal 38145kcal 38893kcal 39640kcal 40388kcal 41136kcal 41884kcal 42632kcal 43380kcal 44128kcal 44876kcal 45624kcal 46372kcal 47120kcal 47868kcal 48616kcal 49364kcal 50112kcal 50860kcal 51608kcal 52356kcal 53103kcal 53851kcal 54599kcal 55347kcal 56095kcal 56843kcal 57591kcal 58339kcal 59087kcal 59835kcal 60583kcal 61331kcal 62079kcal 62827kcal 63575kcal 64323kcal 65071kcal 65818kcal 66566kcal 67314kcal 68062kcal 68810kcal 69558kcal 70306kcal 71054kcal 71802kcal 72550kcal 73298kcal 74046kcal 74794kcal 75542kcal 76290kcal 77038kcal 77786kcal 78534kcal 79281kcal 80029kcal 80777kcal 81525kcal 82273kcal 83021kcal 83769kcal 84517kcal 85265kcal 86013kcal 86761kcal 87509kcal 88257kcal 89005kcal 89753kcal 90501kcal 91249kcal 91996kcal 92744kcal 93492kcal 94240kcal 94988kcal 95736kcal 96484kcal 97232kcal 97980kcal 98728kcal 99476kcal 100224kcal 100972kcal 101720kcal 102468kcal 103216kcal 103964kcal 104712kcal 105459kcal 106207kcal 106955kcal 107703kcal 108451kcal 109199kcal 109947kcal 110695kcal 111443kcal 112191kcal
水泳
(速め:全般)		 22184kcal 22818kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25987kcal 26621kcal 27255kcal 27889kcal 28523kcal 29157kcal 29790kcal 30424kcal 31058kcal 31692kcal 32326kcal 32960kcal 33594kcal 34227kcal 34861kcal 35495kcal 36129kcal 36763kcal 37397kcal 38031kcal 38664kcal 39298kcal 39932kcal 40566kcal 41200kcal 41834kcal 42467kcal 43101kcal 43735kcal 44369kcal 45003kcal 45637kcal 46271kcal 46904kcal 47538kcal 48172kcal 48806kcal 49440kcal 50074kcal 50708kcal 51341kcal 51975kcal 52609kcal 53243kcal 53877kcal 54511kcal 55144kcal 55778kcal 56412kcal 57046kcal 57680kcal 58314kcal 58948kcal 59581kcal 60215kcal 60849kcal 61483kcal 62117kcal 62751kcal 63385kcal 64018kcal 64652kcal 65286kcal 65920kcal 66554kcal 67188kcal 67821kcal 68455kcal 69089kcal 69723kcal 70357kcal 70991kcal 71625kcal 72258kcal 72892kcal 73526kcal 74160kcal 74794kcal 75428kcal 76062kcal 76695kcal 77329kcal 77963kcal 78597kcal 79231kcal 79865kcal 80498kcal 81132kcal 81766kcal 82400kcal 83034kcal 83668kcal 84302kcal 84935kcal 85569kcal 86203kcal 86837kcal 87471kcal 88105kcal 88739kcal 89372kcal 90006kcal 90640kcal 91274kcal 91908kcal 92542kcal 93175kcal 93809kcal 94443kcal 95077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22184kcal 22818kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25987kcal 26621kcal 27255kcal 27889kcal 28523kcal 29157kcal 29790kcal 30424kcal 31058kcal 31692kcal 32326kcal 32960kcal 33594kcal 34227kcal 34861kcal 35495kcal 36129kcal 36763kcal 37397kcal 38031kcal 38664kcal 39298kcal 39932kcal 40566kcal 41200kcal 41834kcal 42467kcal 43101kcal 43735kcal 44369kcal 45003kcal 45637kcal 46271kcal 46904kcal 47538kcal 48172kcal 48806kcal 49440kcal 50074kcal 50708kcal 51341kcal 51975kcal 52609kcal 53243kcal 53877kcal 54511kcal 55144kcal 55778kcal 56412kcal 57046kcal 57680kcal 58314kcal 58948kcal 59581kcal 60215kcal 60849kcal 61483kcal 62117kcal 62751kcal 63385kcal 64018kcal 64652kcal 65286kcal 65920kcal 66554kcal 67188kcal 67821kcal 68455kcal 69089kcal 69723kcal 70357kcal 70991kcal 71625kcal 72258kcal 72892kcal 73526kcal 74160kcal 74794kcal 75428kcal 76062kcal 76695kcal 77329kcal 77963kcal 78597kcal 79231kcal 79865kcal 80498kcal 81132kcal 81766kcal 82400kcal 83034kcal 83668kcal 84302kcal 84935kcal 85569kcal 86203kcal 86837kcal 87471kcal 88105kcal 88739kcal 89372kcal 90006kcal 90640kcal 91274kcal 91908kcal 92542kcal 93175kcal 93809kcal 94443kcal 95077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22184kcal 22818kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25987kcal 26621kcal 27255kcal 27889kcal 28523kcal 29157kcal 29790kcal 30424kcal 31058kcal 31692kcal 32326kcal 32960kcal 33594kcal 34227kcal 34861kcal 35495kcal 36129kcal 36763kcal 37397kcal 38031kcal 38664kcal 39298kcal 39932kcal 40566kcal 41200kcal 41834kcal 42467kcal 43101kcal 43735kcal 44369kcal 45003kcal 45637kcal 46271kcal 46904kcal 47538kcal 48172kcal 48806kcal 49440kcal 50074kcal 50708kcal 51341kcal 51975kcal 52609kcal 53243kcal 53877kcal 54511kcal 55144kcal 55778kcal 56412kcal 57046kcal 57680kcal 58314kcal 58948kcal 59581kcal 60215kcal 60849kcal 61483kcal 62117kcal 62751kcal 63385kcal 64018kcal 64652kcal 65286kcal 65920kcal 66554kcal 67188kcal 67821kcal 68455kcal 69089kcal 69723kcal 70357kcal 70991kcal 71625kcal 72258kcal 72892kcal 73526kcal 74160kcal 74794kcal 75428kcal 76062kcal 76695kcal 77329kcal 77963kcal 78597kcal 79231kcal 79865kcal 80498kcal 81132kcal 81766kcal 82400kcal 83034kcal 83668kcal 84302kcal 84935kcal 85569kcal 86203kcal 86837kcal 87471kcal 88105kcal 88739kcal 89372kcal 90006kcal 90640kcal 91274kcal 91908kcal 92542kcal 93175kcal 93809kcal 94443kcal 95077kcal
ダンス
激しい		 19966kcal 20536kcal 21107kcal 21677kcal 22248kcal 22818kcal 23389kcal 23959kcal 24529kcal 25100kcal 25670kcal 26241kcal 26811kcal 27382kcal 27952kcal 28523kcal 29093kcal 29664kcal 30234kcal 30805kcal 31375kcal 31946kcal 32516kcal 33086kcal 33657kcal 34227kcal 34798kcal 35368kcal 35939kcal 36509kcal 37080kcal 37650kcal 38221kcal 38791kcal 39362kcal 39932kcal 40503kcal 41073kcal 41643kcal 42214kcal 42784kcal 43355kcal 43925kcal 44496kcal 45066kcal 45637kcal 46207kcal 46778kcal 47348kcal 47919kcal 48489kcal 49059kcal 49630kcal 50200kcal 50771kcal 51341kcal 51912kcal 52482kcal 53053kcal 53623kcal 54194kcal 54764kcal 55335kcal 55905kcal 56476kcal 57046kcal 57616kcal 58187kcal 58757kcal 59328kcal 59898kcal 60469kcal 61039kcal 61610kcal 62180kcal 62751kcal 63321kcal 63892kcal 64462kcal 65033kcal 65603kcal 66173kcal 66744kcal 67314kcal 67885kcal 68455kcal 69026kcal 69596kcal 70167kcal 70737kcal 71308kcal 71878kcal 72449kcal 73019kcal 73589kcal 74160kcal 74730kcal 75301kcal 75871kcal 76442kcal 77012kcal 77583kcal 78153kcal 78724kcal 79294kcal 79865kcal 80435kcal 81006kcal 81576kcal 82146kcal 82717kcal 83287kcal 83858kcal 84428kcal 84999kcal 85569kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19522kcal 20080kcal 20638kcal 21195kcal 21753kcal 22311kcal 22869kcal 23427kcal 23984kcal 24542kcal 25100kcal 25658kcal 26216kcal 26773kcal 27331kcal 27889kcal 28447kcal 29004kcal 29562kcal 30120kcal 30678kcal 31236kcal 31793kcal 32351kcal 32909kcal 33467kcal 34025kcal 34582kcal 35140kcal 35698kcal 36256kcal 36814kcal 37371kcal 37929kcal 38487kcal 39045kcal 39602kcal 40160kcal 40718kcal 41276kcal 41834kcal 42391kcal 42949kcal 43507kcal 44065kcal 44623kcal 45180kcal 45738kcal 46296kcal 46854kcal 47411kcal 47969kcal 48527kcal 49085kcal 49643kcal 50200kcal 50758kcal 51316kcal 51874kcal 52432kcal 52989kcal 53547kcal 54105kcal 54663kcal 55221kcal 55778kcal 56336kcal 56894kcal 57452kcal 58009kcal 58567kcal 59125kcal 59683kcal 60241kcal 60798kcal 61356kcal 61914kcal 62472kcal 63030kcal 63587kcal 64145kcal 64703kcal 65261kcal 65818kcal 66376kcal 66934kcal 67492kcal 68050kcal 68607kcal 69165kcal 69723kcal 70281kcal 70839kcal 71396kcal 71954kcal 72512kcal 73070kcal 73628kcal 74185kcal 74743kcal 75301kcal 75859kcal 76416kcal 76974kcal 77532kcal 78090kcal 78648kcal 79205kcal 79763kcal 80321kcal 80879kcal 81437kcal 81994kcal 82552kcal 83110kcal 83668kcal
水泳
(普通:全般)		 18413kcal 18939kcal 19465kcal 19991kcal 20517kcal 21043kcal 21569kcal 22096kcal 22622kcal 23148kcal 23674kcal 24200kcal 24726kcal 25252kcal 25778kcal 26304kcal 26830kcal 27356kcal 27883kcal 28409kcal 28935kcal 29461kcal 29987kcal 30513kcal 31039kcal 31565kcal 32091kcal 32617kcal 33144kcal 33670kcal 34196kcal 34722kcal 35248kcal 35774kcal 36300kcal 36826kcal 37352kcal 37878kcal 38404kcal 38931kcal 39457kcal 39983kcal 40509kcal 41035kcal 41561kcal 42087kcal 42613kcal 43139kcal 43665kcal 44192kcal 44718kcal 45244kcal 45770kcal 46296kcal 46822kcal 47348kcal 47874kcal 48400kcal 48926kcal 49452kcal 49979kcal 50505kcal 51031kcal 51557kcal 52083kcal 52609kcal 53135kcal 53661kcal 54187kcal 54713kcal 55240kcal 55766kcal 56292kcal 56818kcal 57344kcal 57870kcal 58396kcal 58922kcal 59448kcal 59974kcal 60500kcal 61027kcal 61553kcal 62079kcal 62605kcal 63131kcal 63657kcal 64183kcal 64709kcal 65235kcal 65761kcal 66288kcal 66814kcal 67340kcal 67866kcal 68392kcal 68918kcal 69444kcal 69970kcal 70496kcal 71022kcal 71548kcal 72075kcal 72601kcal 73127kcal 73653kcal 74179kcal 74705kcal 75231kcal 75757kcal 76283kcal 76809kcal 77336kcal 77862kcal 78388kcal 78914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
山登り 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
HIIT
ジャンプあり		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19269kcal 19776kcal 20283kcal 20790kcal 21297kcal 21804kcal 22311kcal 22818kcal 23325kcal 23832kcal 24339kcal 24846kcal 25354kcal 25861kcal 26368kcal 26875kcal 27382kcal 27889kcal 28396kcal 28903kcal 29410kcal 29917kcal 30424kcal 30931kcal 31438kcal 31946kcal 32453kcal 32960kcal 33467kcal 33974kcal 34481kcal 34988kcal 35495kcal 36002kcal 36509kcal 37016kcal 37523kcal 38031kcal 38538kcal 39045kcal 39552kcal 40059kcal 40566kcal 41073kcal 41580kcal 42087kcal 42594kcal 43101kcal 43608kcal 44115kcal 44623kcal 45130kcal 45637kcal 46144kcal 46651kcal 47158kcal 47665kcal 48172kcal 48679kcal 49186kcal 49693kcal 50200kcal 50708kcal 51215kcal 51722kcal 52229kcal 52736kcal 53243kcal 53750kcal 54257kcal 54764kcal 55271kcal 55778kcal 56285kcal 56792kcal 57300kcal 57807kcal 58314kcal 58821kcal 59328kcal 59835kcal 60342kcal 60849kcal 61356kcal 61863kcal 62370kcal 62877kcal 63385kcal 63892kcal 64399kcal 64906kcal 65413kcal 65920kcal 66427kcal 66934kcal 67441kcal 67948kcal 68455kcal 68962kcal 69469kcal 69977kcal 70484kcal 70991kcal 71498kcal 72005kcal 72512kcal 73019kcal 73526kcal 74033kcal 74540kcal 75047kcal 75554kcal 76062kcal
ダンス
普通		 16194kcal 16657kcal 17120kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18971kcal 19433kcal 19896kcal 20359kcal 20821kcal 21284kcal 21747kcal 22210kcal 22672kcal 23135kcal 23598kcal 24060kcal 24523kcal 24986kcal 25449kcal 25911kcal 26374kcal 26837kcal 27299kcal 27762kcal 28225kcal 28688kcal 29150kcal 29613kcal 30076kcal 30538kcal 31001kcal 31464kcal 31927kcal 32389kcal 32852kcal 33315kcal 33777kcal 34240kcal 34703kcal 35165kcal 35628kcal 36091kcal 36554kcal 37016kcal 37479kcal 37942kcal 38404kcal 38867kcal 39330kcal 39793kcal 40255kcal 40718kcal 41181kcal 41643kcal 42106kcal 42569kcal 43032kcal 43494kcal 43957kcal 44420kcal 44882kcal 45345kcal 45808kcal 46271kcal 46733kcal 47196kcal 47659kcal 48121kcal 48584kcal 49047kcal 49510kcal 49972kcal 50435kcal 50898kcal 51360kcal 51823kcal 52286kcal 52748kcal 53211kcal 53674kcal 54137kcal 54599kcal 55062kcal 55525kcal 55987kcal 56450kcal 56913kcal 57376kcal 57838kcal 58301kcal 58764kcal 59226kcal 59689kcal 60152kcal 60615kcal 61077kcal 61540kcal 62003kcal 62465kcal 62928kcal 63391kcal 63854kcal 64316kcal 64779kcal 65242kcal 65704kcal 66167kcal 66630kcal 67093kcal 67555kcal 68018kcal 68481kcal 68943kcal 69406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17113kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22057kcal 22438kcal 22818kcal 23198kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28142kcal 28523kcal 28903kcal 29283kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33086kcal 33467kcal 33847kcal 34227kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39171kcal 39552kcal 39932kcal 40312kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44115kcal 44496kcal 44876kcal 45256kcal 45637kcal 46017kcal 46397kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49059kcal 49440kcal 49820kcal 50200kcal 50581kcal 50961kcal 51341kcal 51722kcal 52102kcal 52482kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55144kcal 55525kcal 55905kcal 56285kcal 56666kcal 57046kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17113kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22057kcal 22438kcal 22818kcal 23198kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28142kcal 28523kcal 28903kcal 29283kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33086kcal 33467kcal 33847kcal 34227kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39171kcal 39552kcal 39932kcal 40312kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44115kcal 44496kcal 44876kcal 45256kcal 45637kcal 46017kcal 46397kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49059kcal 49440kcal 49820kcal 50200kcal 50581kcal 50961kcal 51341kcal 51722kcal 52102kcal 52482kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55144kcal 55525kcal 55905kcal 56285kcal 56666kcal 57046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11757kcal 12093kcal 12429kcal 12765kcal 13101kcal 13437kcal 13773kcal 14109kcal 14445kcal 14781kcal 15117kcal 15453kcal 15789kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17132kcal 17468kcal 17804kcal 18140kcal 18476kcal 18812kcal 19148kcal 19484kcal 19820kcal 20156kcal 20492kcal 20828kcal 21164kcal 21500kcal 21836kcal 22172kcal 22508kcal 22843kcal 23179kcal 23515kcal 23851kcal 24187kcal 24523kcal 24859kcal 25195kcal 25531kcal 25867kcal 26203kcal 26539kcal 26875kcal 27211kcal 27547kcal 27883kcal 28219kcal 28554kcal 28890kcal 29226kcal 29562kcal 29898kcal 30234kcal 30570kcal 30906kcal 31242kcal 31578kcal 31914kcal 32250kcal 32586kcal 32922kcal 33258kcal 33594kcal 33929kcal 34265kcal 34601kcal 34937kcal 35273kcal 35609kcal 35945kcal 36281kcal 36617kcal 36953kcal 37289kcal 37625kcal 37961kcal 38297kcal 38633kcal 38969kcal 39305kcal 39640kcal 39976kcal 40312kcal 40648kcal 40984kcal 41320kcal 41656kcal 41992kcal 42328kcal 42664kcal 43000kcal 43336kcal 43672kcal 44008kcal 44344kcal 44680kcal 45016kcal 45351kcal 45687kcal 46023kcal 46359kcal 46695kcal 47031kcal 47367kcal 47703kcal 48039kcal 48375kcal 48711kcal 49047kcal 49383kcal 49719kcal 50055kcal 50391kcal
踏み台昇降 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
HIIT
ジャンプなし		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
ダンス
ゆっくり		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
筋トレ
スクワット		 11092kcal 11409kcal 11726kcal 12043kcal 12360kcal 12677kcal 12993kcal 13310kcal 13627kcal 13944kcal 14261kcal 14578kcal 14895kcal 15212kcal 15529kcal 15846kcal 16163kcal 16480kcal 16797kcal 17113kcal 17430kcal 17747kcal 18064kcal 18381kcal 18698kcal 19015kcal 19332kcal 19649kcal 19966kcal 20283kcal 20600kcal 20917kcal 21233kcal 21550kcal 21867kcal 22184kcal 22501kcal 22818kcal 23135kcal 23452kcal 23769kcal 24086kcal 24403kcal 24720kcal 25037kcal 25354kcal 25670kcal 25987kcal 26304kcal 26621kcal 26938kcal 27255kcal 27572kcal 27889kcal 28206kcal 28523kcal 28840kcal 29157kcal 29474kcal 29790kcal 30107kcal 30424kcal 30741kcal 31058kcal 31375kcal 31692kcal 32009kcal 32326kcal 32643kcal 32960kcal 33277kcal 33594kcal 33910kcal 34227kcal 34544kcal 34861kcal 35178kcal 35495kcal 35812kcal 36129kcal 36446kcal 36763kcal 37080kcal 37397kcal 37714kcal 38031kcal 38347kcal 38664kcal 38981kcal 39298kcal 39615kcal 39932kcal 40249kcal 40566kcal 40883kcal 41200kcal 41517kcal 41834kcal 42151kcal 42467kcal 42784kcal 43101kcal 43418kcal 43735kcal 44052kcal 44369kcal 44686kcal 45003kcal 45320kcal 45637kcal 45954kcal 46271kcal 46587kcal 46904kcal 47221kcal 47538kcal
部屋の片づけ全般 10648kcal 10952kcal 11257kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12474kcal 12778kcal 13082kcal 13386kcal 13691kcal 13995kcal 14299kcal 14603kcal 14908kcal 15212kcal 15516kcal 15820kcal 16125kcal 16429kcal 16733kcal 17037kcal 17342kcal 17646kcal 17950kcal 18254kcal 18559kcal 18863kcal 19167kcal 19471kcal 19776kcal 20080kcal 20384kcal 20688kcal 20993kcal 21297kcal 21601kcal 21905kcal 22210kcal 22514kcal 22818kcal 23122kcal 23427kcal 23731kcal 24035kcal 24339kcal 24644kcal 24948kcal 25252kcal 25556kcal 25861kcal 26165kcal 26469kcal 26773kcal 27078kcal 27382kcal 27686kcal 27990kcal 28295kcal 28599kcal 28903kcal 29207kcal 29512kcal 29816kcal 30120kcal 30424kcal 30729kcal 31033kcal 31337kcal 31641kcal 31946kcal 32250kcal 32554kcal 32858kcal 33163kcal 33467kcal 33771kcal 34075kcal 34380kcal 34684kcal 34988kcal 35292kcal 35597kcal 35901kcal 36205kcal 36509kcal 36814kcal 37118kcal 37422kcal 37726kcal 38031kcal 38335kcal 38639kcal 38943kcal 39247kcal 39552kcal 39856kcal 40160kcal 40464kcal 40769kcal 41073kcal 41377kcal 41681kcal 41986kcal 42290kcal 42594kcal 42898kcal 43203kcal 43507kcal 43811kcal 44115kcal 44420kcal 44724kcal 45028kcal 45332kcal 45637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9539kcal 9811kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11174kcal 11447kcal 11719kcal 11992kcal 12264kcal 12537kcal 12810kcal 13082kcal 13355kcal 13627kcal 13900kcal 14172kcal 14445kcal 14717kcal 14990kcal 15263kcal 15535kcal 15808kcal 16080kcal 16353kcal 16625kcal 16898kcal 17170kcal 17443kcal 17716kcal 17988kcal 18261kcal 18533kcal 18806kcal 19078kcal 19351kcal 19623kcal 19896kcal 20169kcal 20441kcal 20714kcal 20986kcal 21259kcal 21531kcal 21804kcal 22076kcal 22349kcal 22622kcal 22894kcal 23167kcal 23439kcal 23712kcal 23984kcal 24257kcal 24529kcal 24802kcal 25075kcal 25347kcal 25620kcal 25892kcal 26165kcal 26437kcal 26710kcal 26982kcal 27255kcal 27528kcal 27800kcal 28073kcal 28345kcal 28618kcal 28890kcal 29163kcal 29435kcal 29708kcal 29981kcal 30253kcal 30526kcal 30798kcal 31071kcal 31343kcal 31616kcal 31888kcal 32161kcal 32434kcal 32706kcal 32979kcal 33251kcal 33524kcal 33796kcal 34069kcal 34341kcal 34614kcal 34887kcal 35159kcal 35432kcal 35704kcal 35977kcal 36249kcal 36522kcal 36794kcal 37067kcal 37340kcal 37612kcal 37885kcal 38157kcal 38430kcal 38702kcal 38975kcal 39247kcal 39520kcal 39793kcal 40065kcal 40338kcal 40610kcal 40883kcal
ヨガ
パワー		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9888kcal 10141kcal 10395kcal 10648kcal 10902kcal 11155kcal 11409kcal 11662kcal 11916kcal 12169kcal 12423kcal 12677kcal 12930kcal 13184kcal 13437kcal 13691kcal 13944kcal 14198kcal 14451kcal 14705kcal 14958kcal 15212kcal 15465kcal 15719kcal 15973kcal 16226kcal 16480kcal 16733kcal 16987kcal 17240kcal 17494kcal 17747kcal 18001kcal 18254kcal 18508kcal 18761kcal 19015kcal 19269kcal 19522kcal 19776kcal 20029kcal 20283kcal 20536kcal 20790kcal 21043kcal 21297kcal 21550kcal 21804kcal 22057kcal 22311kcal 22565kcal 22818kcal 23072kcal 23325kcal 23579kcal 23832kcal 24086kcal 24339kcal 24593kcal 24846kcal 25100kcal 25354kcal 25607kcal 25861kcal 26114kcal 26368kcal 26621kcal 26875kcal 27128kcal 27382kcal 27635kcal 27889kcal 28142kcal 28396kcal 28650kcal 28903kcal 29157kcal 29410kcal 29664kcal 29917kcal 30171kcal 30424kcal 30678kcal 30931kcal 31185kcal 31438kcal 31692kcal 31946kcal 32199kcal 32453kcal 32706kcal 32960kcal 33213kcal 33467kcal 33720kcal 33974kcal 34227kcal 34481kcal 34734kcal 34988kcal 35242kcal 35495kcal 35749kcal 36002kcal 36256kcal 36509kcal 36763kcal 37016kcal 37270kcal 37523kcal 37777kcal 38031kcal
筋トレ
腹筋運動		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
背筋運動		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
筋トレ
懸垂		 8430kcal 8671kcal 8911kcal 9152kcal 9393kcal 9634kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10597kcal 10838kcal 11079kcal 11320kcal 11561kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12524kcal 12765kcal 13006kcal 13247kcal 13488kcal 13729kcal 13970kcal 14210kcal 14451kcal 14692kcal 14933kcal 15174kcal 15415kcal 15656kcal 15896kcal 16137kcal 16378kcal 16619kcal 16860kcal 17101kcal 17342kcal 17582kcal 17823kcal 18064kcal 18305kcal 18546kcal 18787kcal 19028kcal 19269kcal 19509kcal 19750kcal 19991kcal 20232kcal 20473kcal 20714kcal 20955kcal 21195kcal 21436kcal 21677kcal 21918kcal 22159kcal 22400kcal 22641kcal 22881kcal 23122kcal 23363kcal 23604kcal 23845kcal 24086kcal 24327kcal 24568kcal 24808kcal 25049kcal 25290kcal 25531kcal 25772kcal 26013kcal 26254kcal 26494kcal 26735kcal 26976kcal 27217kcal 27458kcal 27699kcal 27940kcal 28180kcal 28421kcal 28662kcal 28903kcal 29144kcal 29385kcal 29626kcal 29867kcal 30107kcal 30348kcal 30589kcal 30830kcal 31071kcal 31312kcal 31553kcal 31793kcal 32034kcal 32275kcal 32516kcal 32757kcal 32998kcal 33239kcal 33479kcal 33720kcal 33961kcal 34202kcal 34443kcal 34684kcal 34925kcal 35165kcal 35406kcal 35647kcal 35888kcal 36129kcal
トランポリン
ゆっくり		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17082kcal 17304kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18635kcal 18857kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19966kcal 20188kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21519kcal 21741kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22850kcal 23072kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24181kcal 24403kcal 24625kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25734kcal 25956kcal 26178kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27065kcal 27287kcal 27509kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28618kcal 28840kcal 29062kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29949kcal 30171kcal 30393kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31502kcal 31724kcal 31946kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32833kcal 33055kcal 33277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17082kcal 17304kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18635kcal 18857kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19966kcal 20188kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21519kcal 21741kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22850kcal 23072kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24181kcal 24403kcal 24625kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25734kcal 25956kcal 26178kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27065kcal 27287kcal 27509kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28618kcal 28840kcal 29062kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29949kcal 30171kcal 30393kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31502kcal 31724kcal 31946kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32833kcal 33055kcal 33277kcal
料理全般 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8652kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9983kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11536kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12867kcal 13089kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14420kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15751kcal 15973kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17082kcal 17304kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18635kcal 18857kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19966kcal 20188kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21519kcal 21741kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22850kcal 23072kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24181kcal 24403kcal 24625kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25734kcal 25956kcal 26178kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27065kcal 27287kcal 27509kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28618kcal 28840kcal 29062kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29949kcal 30171kcal 30393kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31502kcal 31724kcal 31946kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32833kcal 33055kcal 33277kcal
掃除機をかける 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9831kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11086kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12341kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13596kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14851kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16106kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18407kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19662kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20917kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22172kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23427kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24682kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25937kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27192kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28238kcal 28447kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29493kcal 29702kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30748kcal 30957kcal 31166kcal 31375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
体をよく動かす仕事 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
皿洗い 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
ヨガ
ハタ		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
自動車を運転 5546kcal 5704kcal 5863kcal 6021kcal 6180kcal 6338kcal 6496kcal 6655kcal 6813kcal 6972kcal 7130kcal 7289kcal 7447kcal 7606kcal 7764kcal 7923kcal 8081kcal 8240kcal 8398kcal 8556kcal 8715kcal 8873kcal 9032kcal 9190kcal 9349kcal 9507kcal 9666kcal 9824kcal 9983kcal 10141kcal 10300kcal 10458kcal 10616kcal 10775kcal 10933kcal 11092kcal 11250kcal 11409kcal 11567kcal 11726kcal 11884kcal 12043kcal 12201kcal 12360kcal 12518kcal 12677kcal 12835kcal 12993kcal 13152kcal 13310kcal 13469kcal 13627kcal 13786kcal 13944kcal 14103kcal 14261kcal 14420kcal 14578kcal 14737kcal 14895kcal 15053kcal 15212kcal 15370kcal 15529kcal 15687kcal 15846kcal 16004kcal 16163kcal 16321kcal 16480kcal 16638kcal 16797kcal 16955kcal 17113kcal 17272kcal 17430kcal 17589kcal 17747kcal 17906kcal 18064kcal 18223kcal 18381kcal 18540kcal 18698kcal 18857kcal 19015kcal 19173kcal 19332kcal 19490kcal 19649kcal 19807kcal 19966kcal 20124kcal 20283kcal 20441kcal 20600kcal 20758kcal 20917kcal 21075kcal 21233kcal 21392kcal 21550kcal 21709kcal 21867kcal 22026kcal 22184kcal 22343kcal 22501kcal 22660kcal 22818kcal 22977kcal 23135kcal 23293kcal 23452kcal 23610kcal 23769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5451kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5958kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6465kcal 6592kcal 6718kcal 6845kcal 6972kcal 7099kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7606kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8113kcal 8240kcal 8366kcal 8493kcal 8620kcal 8747kcal 8873kcal 9000kcal 9127kcal 9254kcal 9380kcal 9507kcal 9634kcal 9761kcal 9888kcal 10014kcal 10141kcal 10268kcal 10395kcal 10521kcal 10648kcal 10775kcal 10902kcal 11028kcal 11155kcal 11282kcal 11409kcal 11536kcal 11662kcal 11789kcal 11916kcal 12043kcal 12169kcal 12296kcal 12423kcal 12550kcal 12677kcal 12803kcal 12930kcal 13057kcal 13184kcal 13310kcal 13437kcal 13564kcal 13691kcal 13817kcal 13944kcal 14071kcal 14198kcal 14325kcal 14451kcal 14578kcal 14705kcal 14832kcal 14958kcal 15085kcal 15212kcal 15339kcal 15465kcal 15592kcal 15719kcal 15846kcal 15973kcal 16099kcal 16226kcal 16353kcal 16480kcal 16606kcal 16733kcal 16860kcal 16987kcal 17113kcal 17240kcal 17367kcal 17494kcal 17621kcal 17747kcal 17874kcal 18001kcal 18128kcal 18254kcal 18381kcal 18508kcal 18635kcal 18761kcal 18888kcal 19015kcal
風呂でシャワー 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4817kcal 4944kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5451kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5958kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6465kcal 6592kcal 6718kcal 6845kcal 6972kcal 7099kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7606kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8113kcal 8240kcal 8366kcal 8493kcal 8620kcal 8747kcal 8873kcal 9000kcal 9127kcal 9254kcal 9380kcal 9507kcal 9634kcal 9761kcal 9888kcal 10014kcal 10141kcal 10268kcal 10395kcal 10521kcal 10648kcal 10775kcal 10902kcal 11028kcal 11155kcal 11282kcal 11409kcal 11536kcal 11662kcal 11789kcal 11916kcal 12043kcal 12169kcal 12296kcal 12423kcal 12550kcal 12677kcal 12803kcal 12930kcal 13057kcal 13184kcal 13310kcal 13437kcal 13564kcal 13691kcal 13817kcal 13944kcal 14071kcal 14198kcal 14325kcal 14451kcal 14578kcal 14705kcal 14832kcal 14958kcal 15085kcal 15212kcal 15339kcal 15465kcal 15592kcal 15719kcal 15846kcal 15973kcal 16099kcal 16226kcal 16353kcal 16480kcal 16606kcal 16733kcal 16860kcal 16987kcal 17113kcal 17240kcal 17367kcal 17494kcal 17621kcal 17747kcal 17874kcal 18001kcal 18128kcal 18254kcal 18381kcal 18508kcal 18635kcal 18761kcal 18888kcal 19015kcal
トイレ 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12322kcal 12436kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13577kcal 13691kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14832kcal 14946kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15973kcal 16087kcal 16201kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
立って仕事をする 3993kcal 4107kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5020kcal 5134kcal 5248kcal 5362kcal 5476kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6161kcal 6275kcal 6389kcal 6503kcal 6617kcal 6731kcal 6845kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7416kcal 7530kcal 7644kcal 7758kcal 7872kcal 7986kcal 8100kcal 8214kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8671kcal 8785kcal 8899kcal 9013kcal 9127kcal 9241kcal 9355kcal 9469kcal 9583kcal 9697kcal 9811kcal 9926kcal 10040kcal 10154kcal 10268kcal 10382kcal 10496kcal 10610kcal 10724kcal 10838kcal 10952kcal 11067kcal 11181kcal 11295kcal 11409kcal 11523kcal 11637kcal 11751kcal 11865kcal 11979kcal 12093kcal 12207kcal 12322kcal 12436kcal 12550kcal 12664kcal 12778kcal 12892kcal 13006kcal 13120kcal 13234kcal 13348kcal 13462kcal 13577kcal 13691kcal 13805kcal 13919kcal 14033kcal 14147kcal 14261kcal 14375kcal 14489kcal 14603kcal 14717kcal 14832kcal 14946kcal 15060kcal 15174kcal 15288kcal 15402kcal 15516kcal 15630kcal 15744kcal 15858kcal 15973kcal 16087kcal 16201kcal 16315kcal 16429kcal 16543kcal 16657kcal 16771kcal 16885kcal 16999kcal 17113kcal
風呂で入浴 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6560kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7416kcal 7511kcal 7606kcal 7701kcal 7796kcal 7891kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8652kcal 8747kcal 8842kcal 8937kcal 9032kcal 9127kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9888kcal 9983kcal 10078kcal 10173kcal 10268kcal 10363kcal 10458kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11124kcal 11219kcal 11314kcal 11409kcal 11504kcal 11599kcal 11694kcal 11789kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12360kcal 12455kcal 12550kcal 12645kcal 12740kcal 12835kcal 12930kcal 13025kcal 13120kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13501kcal 13596kcal 13691kcal 13786kcal 13881kcal 13976kcal 14071kcal 14166kcal 14261kcal
デスクワーク 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8652kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10300kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10712kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11124kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11948kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12360kcal
電車バスに乗車 2884kcal 2966kcal 3048kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3460kcal 3543kcal 3625kcal 3708kcal 3790kcal 3872kcal 3955kcal 4037kcal 4120kcal 4202kcal 4284kcal 4367kcal 4449kcal 4532kcal 4614kcal 4696kcal 4779kcal 4861kcal 4944kcal 5026kcal 5108kcal 5191kcal 5273kcal 5356kcal 5438kcal 5520kcal 5603kcal 5685kcal 5768kcal 5850kcal 5932kcal 6015kcal 6097kcal 6180kcal 6262kcal 6344kcal 6427kcal 6509kcal 6592kcal 6674kcal 6756kcal 6839kcal 6921kcal 7004kcal 7086kcal 7168kcal 7251kcal 7333kcal 7416kcal 7498kcal 7580kcal 7663kcal 7745kcal 7828kcal 7910kcal 7992kcal 8075kcal 8157kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8487kcal 8569kcal 8652kcal 8734kcal 8816kcal 8899kcal 8981kcal 9064kcal 9146kcal 9228kcal 9311kcal 9393kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9723kcal 9805kcal 9888kcal 9970kcal 10052kcal 10135kcal 10217kcal 10300kcal 10382kcal 10464kcal 10547kcal 10629kcal 10712kcal 10794kcal 10876kcal 10959kcal 11041kcal 11124kcal 11206kcal 11288kcal 11371kcal 11453kcal 11536kcal 11618kcal 11700kcal 11783kcal 11865kcal 11948kcal 12030kcal 12112kcal 12195kcal 12277kcal 12360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ