funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8265kcal 8501kcal 8738kcal 8974kcal 9210kcal 9446kcal 9682kcal 9918kcal 10154kcal 10391kcal 10627kcal 10863kcal 11099kcal 11335kcal 11571kcal 11808kcal 12044kcal 12280kcal 12516kcal 12752kcal 12988kcal 13225kcal 13461kcal 13697kcal 13933kcal 14169kcal 14405kcal 14642kcal 14878kcal 15114kcal 15350kcal 15586kcal 15822kcal 16059kcal 16295kcal 16531kcal 16767kcal 17003kcal 17239kcal 17476kcal 17712kcal 17948kcal 18184kcal 18420kcal 18656kcal 18893kcal 19129kcal 19365kcal 19601kcal 19837kcal 20073kcal 20309kcal 20546kcal 20782kcal 21018kcal 21254kcal 21490kcal 21726kcal 21963kcal 22199kcal 22435kcal 22671kcal 22907kcal 23143kcal 23380kcal 23616kcal 23852kcal 24088kcal 24324kcal 24560kcal 24797kcal 25033kcal 25269kcal 25505kcal 25741kcal 25977kcal 26214kcal 26450kcal 26686kcal 26922kcal 27158kcal 27394kcal 27631kcal 27867kcal 28103kcal 28339kcal 28575kcal 28811kcal 29047kcal 29284kcal 29520kcal 29756kcal 29992kcal 30228kcal 30464kcal 30701kcal 30937kcal 31173kcal 31409kcal 31645kcal 31881kcal 32118kcal 32354kcal 32590kcal 32826kcal 33062kcal 33298kcal 33535kcal 33771kcal 34007kcal 34243kcal 34479kcal 34715kcal 34952kcal 35188kcal 35424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14216kcal 14623kcal 15029kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16654kcal 17060kcal 17466kcal 17872kcal 18278kcal 18685kcal 19091kcal 19497kcal 19903kcal 20309kcal 20716kcal 21122kcal 21528kcal 21934kcal 22340kcal 22747kcal 23153kcal 23559kcal 23965kcal 24371kcal 24778kcal 25184kcal 25590kcal 25996kcal 26402kcal 26809kcal 27215kcal 27621kcal 28027kcal 28433kcal 28840kcal 29246kcal 29652kcal 30058kcal 30464kcal 30871kcal 31277kcal 31683kcal 32089kcal 32495kcal 32902kcal 33308kcal 33714kcal 34120kcal 34526kcal 34933kcal 35339kcal 35745kcal 36151kcal 36557kcal 36964kcal 37370kcal 37776kcal 38182kcal 38588kcal 38995kcal 39401kcal 39807kcal 40213kcal 40619kcal 41026kcal 41432kcal 41838kcal 42244kcal 42650kcal 43057kcal 43463kcal 43869kcal 44275kcal 44681kcal 45088kcal 45494kcal 45900kcal 46306kcal 46712kcal 47119kcal 47525kcal 47931kcal 48337kcal 48743kcal 49150kcal 49556kcal 49962kcal 50368kcal 50774kcal 51181kcal 51587kcal 51993kcal 52399kcal 52805kcal 53212kcal 53618kcal 54024kcal 54430kcal 54836kcal 55243kcal 55649kcal 56055kcal 56461kcal 56867kcal 57274kcal 57680kcal 58086kcal 58492kcal 58898kcal 59305kcal 59711kcal 60117kcal 60523kcal 60929kcal
山登り 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19837kcal 20404kcal 20971kcal 21538kcal 22104kcal 22671kcal 23238kcal 23805kcal 24371kcal 24938kcal 25505kcal 26072kcal 26639kcal 27205kcal 27772kcal 28339kcal 28906kcal 29473kcal 30039kcal 30606kcal 31173kcal 31740kcal 32307kcal 32873kcal 33440kcal 34007kcal 34574kcal 35140kcal 35707kcal 36274kcal 36841kcal 37408kcal 37974kcal 38541kcal 39108kcal 39675kcal 40242kcal 40808kcal 41375kcal 41942kcal 42509kcal 43076kcal 43642kcal 44209kcal 44776kcal 45343kcal 45909kcal 46476kcal 47043kcal 47610kcal 48177kcal 48743kcal 49310kcal 49877kcal 50444kcal 51011kcal 51577kcal 52144kcal 52711kcal 53278kcal 53845kcal 54411kcal 54978kcal 55545kcal 56112kcal 56679kcal 57245kcal 57812kcal 58379kcal 58946kcal 59512kcal 60079kcal 60646kcal 61213kcal 61780kcal 62346kcal 62913kcal 63480kcal 64047kcal 64614kcal 65180kcal 65747kcal 66314kcal 66881kcal 67448kcal 68014kcal 68581kcal 69148kcal 69715kcal 70281kcal 70848kcal 71415kcal 71982kcal 72549kcal 73115kcal 73682kcal 74249kcal 74816kcal 75383kcal 75949kcal 76516kcal 77083kcal 77650kcal 78217kcal 78783kcal 79350kcal 79917kcal 80484kcal 81050kcal 81617kcal 82184kcal 82751kcal 83318kcal 83884kcal 84451kcal 85018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33062kcal 34007kcal 34952kcal 35896kcal 36841kcal 37786kcal 38730kcal 39675kcal 40619kcal 41564kcal 42509kcal 43453kcal 44398kcal 45343kcal 46287kcal 47232kcal 48177kcal 49121kcal 50066kcal 51011kcal 51955kcal 52900kcal 53845kcal 54789kcal 55734kcal 56679kcal 57623kcal 58568kcal 59512kcal 60457kcal 61402kcal 62346kcal 63291kcal 64236kcal 65180kcal 66125kcal 67070kcal 68014kcal 68959kcal 69904kcal 70848kcal 71793kcal 72738kcal 73682kcal 74627kcal 75572kcal 76516kcal 77461kcal 78405kcal 79350kcal 80295kcal 81239kcal 82184kcal 83129kcal 84073kcal 85018kcal 85963kcal 86907kcal 87852kcal 88797kcal 89741kcal 90686kcal 91631kcal 92575kcal 93520kcal 94465kcal 95409kcal 96354kcal 97298kcal 98243kcal 99188kcal 100132kcal 101077kcal 102022kcal 102966kcal 103911kcal 104856kcal 105800kcal 106745kcal 107690kcal 108634kcal 109579kcal 110524kcal 111468kcal 112413kcal 113358kcal 114302kcal 115247kcal 116191kcal 117136kcal 118081kcal 119025kcal 119970kcal 120915kcal 121859kcal 122804kcal 123749kcal 124693kcal 125638kcal 126583kcal 127527kcal 128472kcal 129417kcal 130361kcal 131306kcal 132251kcal 133195kcal 134140kcal 135084kcal 136029kcal 136974kcal 137918kcal 138863kcal 139808kcal 140752kcal 141697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29095kcal 29926kcal 30757kcal 31589kcal 32420kcal 33251kcal 34082kcal 34914kcal 35745kcal 36576kcal 37408kcal 38239kcal 39070kcal 39902kcal 40733kcal 41564kcal 42395kcal 43227kcal 44058kcal 44889kcal 45721kcal 46552kcal 47383kcal 48214kcal 49046kcal 49877kcal 50708kcal 51540kcal 52371kcal 53202kcal 54033kcal 54865kcal 55696kcal 56527kcal 57359kcal 58190kcal 59021kcal 59853kcal 60684kcal 61515kcal 62346kcal 63178kcal 64009kcal 64840kcal 65672kcal 66503kcal 67334kcal 68165kcal 68997kcal 69828kcal 70659kcal 71491kcal 72322kcal 73153kcal 73984kcal 74816kcal 75647kcal 76478kcal 77310kcal 78141kcal 78972kcal 79804kcal 80635kcal 81466kcal 82297kcal 83129kcal 83960kcal 84791kcal 85623kcal 86454kcal 87285kcal 88116kcal 88948kcal 89779kcal 90610kcal 91442kcal 92273kcal 93104kcal 93935kcal 94767kcal 95598kcal 96429kcal 97261kcal 98092kcal 98923kcal 99755kcal 100586kcal 101417kcal 102248kcal 103080kcal 103911kcal 104742kcal 105574kcal 106405kcal 107236kcal 108067kcal 108899kcal 109730kcal 110561kcal 111393kcal 112224kcal 113055kcal 113887kcal 114718kcal 115549kcal 116380kcal 117212kcal 118043kcal 118874kcal 119706kcal 120537kcal 121368kcal 122199kcal 123031kcal 123862kcal 124693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39014kcal 40128kcal 41243kcal 42358kcal 43472kcal 44587kcal 45702kcal 46816kcal 47931kcal 49046kcal 50160kcal 51275kcal 52390kcal 53504kcal 54619kcal 55734kcal 56849kcal 57963kcal 59078kcal 60193kcal 61307kcal 62422kcal 63537kcal 64651kcal 65766kcal 66881kcal 67995kcal 69110kcal 70225kcal 71339kcal 72454kcal 73569kcal 74684kcal 75798kcal 76913kcal 78028kcal 79142kcal 80257kcal 81372kcal 82486kcal 83601kcal 84716kcal 85830kcal 86945kcal 88060kcal 89174kcal 90289kcal 91404kcal 92519kcal 93633kcal 94748kcal 95863kcal 96977kcal 98092kcal 99207kcal 100321kcal 101436kcal 102551kcal 103665kcal 104780kcal 105895kcal 107009kcal 108124kcal 109239kcal 110354kcal 111468kcal 112583kcal 113698kcal 114812kcal 115927kcal 117042kcal 118156kcal 119271kcal 120386kcal 121500kcal 122615kcal 123730kcal 124844kcal 125959kcal 127074kcal 128189kcal 129303kcal 130418kcal 131533kcal 132647kcal 133762kcal 134877kcal 135991kcal 137106kcal 138221kcal 139335kcal 140450kcal 141565kcal 142679kcal 143794kcal 144909kcal 146023kcal 147138kcal 148253kcal 149368kcal 150482kcal 151597kcal 152712kcal 153826kcal 154941kcal 156056kcal 157170kcal 158285kcal 159400kcal 160514kcal 161629kcal 162744kcal 163858kcal 164973kcal 166088kcal 167203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40667kcal 41829kcal 42991kcal 44152kcal 45314kcal 46476kcal 47638kcal 48800kcal 49962kcal 51124kcal 52286kcal 53448kcal 54610kcal 55772kcal 56934kcal 58095kcal 59257kcal 60419kcal 61581kcal 62743kcal 63905kcal 65067kcal 66229kcal 67391kcal 68553kcal 69715kcal 70877kcal 72039kcal 73200kcal 74362kcal 75524kcal 76686kcal 77848kcal 79010kcal 80172kcal 81334kcal 82496kcal 83658kcal 84820kcal 85982kcal 87143kcal 88305kcal 89467kcal 90629kcal 91791kcal 92953kcal 94115kcal 95277kcal 96439kcal 97601kcal 98763kcal 99925kcal 101086kcal 102248kcal 103410kcal 104572kcal 105734kcal 106896kcal 108058kcal 109220kcal 110382kcal 111544kcal 112706kcal 113868kcal 115030kcal 116191kcal 117353kcal 118515kcal 119677kcal 120839kcal 122001kcal 123163kcal 124325kcal 125487kcal 126649kcal 127811kcal 128973kcal 130134kcal 131296kcal 132458kcal 133620kcal 134782kcal 135944kcal 137106kcal 138268kcal 139430kcal 140592kcal 141754kcal 142916kcal 144078kcal 145239kcal 146401kcal 147563kcal 148725kcal 149887kcal 151049kcal 152211kcal 153373kcal 154535kcal 155697kcal 156859kcal 158021kcal 159182kcal 160344kcal 161506kcal 162668kcal 163830kcal 164992kcal 166154kcal 167316kcal 168478kcal 169640kcal 170802kcal 171964kcal 173126kcal 174287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17523kcal 18023kcal 18524kcal 19025kcal 19525kcal 20026kcal 20527kcal 21027kcal 21528kcal 22029kcal 22529kcal 23030kcal 23531kcal 24031kcal 24532kcal 25033kcal 25533kcal 26034kcal 26535kcal 27035kcal 27536kcal 28037kcal 28537kcal 29038kcal 29539kcal 30039kcal 30540kcal 31041kcal 31541kcal 32042kcal 32543kcal 33043kcal 33544kcal 34045kcal 34545kcal 35046kcal 35547kcal 36047kcal 36548kcal 37049kcal 37549kcal 38050kcal 38551kcal 39051kcal 39552kcal 40053kcal 40553kcal 41054kcal 41555kcal 42055kcal 42556kcal 43057kcal 43557kcal 44058kcal 44559kcal 45059kcal 45560kcal 46061kcal 46561kcal 47062kcal 47563kcal 48063kcal 48564kcal 49065kcal 49565kcal 50066kcal 50567kcal 51067kcal 51568kcal 52069kcal 52569kcal 53070kcal 53571kcal 54071kcal 54572kcal 55073kcal 55573kcal 56074kcal 56575kcal 57075kcal 57576kcal 58077kcal 58577kcal 59078kcal 59579kcal 60079kcal 60580kcal 61081kcal 61581kcal 62082kcal 62583kcal 63083kcal 63584kcal 64085kcal 64585kcal 65086kcal 65587kcal 66087kcal 66588kcal 67089kcal 67589kcal 68090kcal 68591kcal 69091kcal 69592kcal 70093kcal 70593kcal 71094kcal 71595kcal 72095kcal 72596kcal 73097kcal 73597kcal 74098kcal 74599kcal 75099kcal
水泳
(普通:全般)		 27442kcal 28226kcal 29010kcal 29794kcal 30578kcal 31362kcal 32146kcal 32930kcal 33714kcal 34498kcal 35282kcal 36066kcal 36850kcal 37634kcal 38418kcal 39202kcal 39987kcal 40771kcal 41555kcal 42339kcal 43123kcal 43907kcal 44691kcal 45475kcal 46259kcal 47043kcal 47827kcal 48611kcal 49395kcal 50179kcal 50963kcal 51747kcal 52531kcal 53316kcal 54100kcal 54884kcal 55668kcal 56452kcal 57236kcal 58020kcal 58804kcal 59588kcal 60372kcal 61156kcal 61940kcal 62724kcal 63508kcal 64292kcal 65076kcal 65860kcal 66645kcal 67429kcal 68213kcal 68997kcal 69781kcal 70565kcal 71349kcal 72133kcal 72917kcal 73701kcal 74485kcal 75269kcal 76053kcal 76837kcal 77621kcal 78405kcal 79190kcal 79974kcal 80758kcal 81542kcal 82326kcal 83110kcal 83894kcal 84678kcal 85462kcal 86246kcal 87030kcal 87814kcal 88598kcal 89382kcal 90166kcal 90950kcal 91734kcal 92519kcal 93303kcal 94087kcal 94871kcal 95655kcal 96439kcal 97223kcal 98007kcal 98791kcal 99575kcal 100359kcal 101143kcal 101927kcal 102711kcal 103495kcal 104279kcal 105063kcal 105848kcal 106632kcal 107416kcal 108200kcal 108984kcal 109768kcal 110552kcal 111336kcal 112120kcal 112904kcal 113688kcal 114472kcal 115256kcal 116040kcal 116824kcal 117608kcal
水泳
(速め:全般)		 33062kcal 34007kcal 34952kcal 35896kcal 36841kcal 37786kcal 38730kcal 39675kcal 40619kcal 41564kcal 42509kcal 43453kcal 44398kcal 45343kcal 46287kcal 47232kcal 48177kcal 49121kcal 50066kcal 51011kcal 51955kcal 52900kcal 53845kcal 54789kcal 55734kcal 56679kcal 57623kcal 58568kcal 59512kcal 60457kcal 61402kcal 62346kcal 63291kcal 64236kcal 65180kcal 66125kcal 67070kcal 68014kcal 68959kcal 69904kcal 70848kcal 71793kcal 72738kcal 73682kcal 74627kcal 75572kcal 76516kcal 77461kcal 78405kcal 79350kcal 80295kcal 81239kcal 82184kcal 83129kcal 84073kcal 85018kcal 85963kcal 86907kcal 87852kcal 88797kcal 89741kcal 90686kcal 91631kcal 92575kcal 93520kcal 94465kcal 95409kcal 96354kcal 97298kcal 98243kcal 99188kcal 100132kcal 101077kcal 102022kcal 102966kcal 103911kcal 104856kcal 105800kcal 106745kcal 107690kcal 108634kcal 109579kcal 110524kcal 111468kcal 112413kcal 113358kcal 114302kcal 115247kcal 116191kcal 117136kcal 118081kcal 119025kcal 119970kcal 120915kcal 121859kcal 122804kcal 123749kcal 124693kcal 125638kcal 126583kcal 127527kcal 128472kcal 129417kcal 130361kcal 131306kcal 132251kcal 133195kcal 134140kcal 135084kcal 136029kcal 136974kcal 137918kcal 138863kcal 139808kcal 140752kcal 141697kcal
水泳
(バタフライ)		 45626kcal 46930kcal 48233kcal 49537kcal 50841kcal 52144kcal 53448kcal 54751kcal 56055kcal 57359kcal 58662kcal 59966kcal 61269kcal 62573kcal 63877kcal 65180kcal 66484kcal 67788kcal 69091kcal 70395kcal 71698kcal 73002kcal 74306kcal 75609kcal 76913kcal 78217kcal 79520kcal 80824kcal 82127kcal 83431kcal 84735kcal 86038kcal 87342kcal 88645kcal 89949kcal 91253kcal 92556kcal 93860kcal 95164kcal 96467kcal 97771kcal 99074kcal 100378kcal 101682kcal 102985kcal 104289kcal 105592kcal 106896kcal 108200kcal 109503kcal 110807kcal 112111kcal 113414kcal 114718kcal 116021kcal 117325kcal 118629kcal 119932kcal 121236kcal 122539kcal 123843kcal 125147kcal 126450kcal 127754kcal 129058kcal 130361kcal 131665kcal 132968kcal 134272kcal 135576kcal 136879kcal 138183kcal 139487kcal 140790kcal 142094kcal 143397kcal 144701kcal 146005kcal 147308kcal 148612kcal 149915kcal 151219kcal 152523kcal 153826kcal 155130kcal 156434kcal 157737kcal 159041kcal 160344kcal 161648kcal 162952kcal 164255kcal 165559kcal 166862kcal 168166kcal 169470kcal 170773kcal 172077kcal 173381kcal 174684kcal 175988kcal 177291kcal 178595kcal 179899kcal 181202kcal 182506kcal 183809kcal 185113kcal 186417kcal 187720kcal 189024kcal 190328kcal 191631kcal 192935kcal 194238kcal 195542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19837kcal 20404kcal 20971kcal 21538kcal 22104kcal 22671kcal 23238kcal 23805kcal 24371kcal 24938kcal 25505kcal 26072kcal 26639kcal 27205kcal 27772kcal 28339kcal 28906kcal 29473kcal 30039kcal 30606kcal 31173kcal 31740kcal 32307kcal 32873kcal 33440kcal 34007kcal 34574kcal 35140kcal 35707kcal 36274kcal 36841kcal 37408kcal 37974kcal 38541kcal 39108kcal 39675kcal 40242kcal 40808kcal 41375kcal 41942kcal 42509kcal 43076kcal 43642kcal 44209kcal 44776kcal 45343kcal 45909kcal 46476kcal 47043kcal 47610kcal 48177kcal 48743kcal 49310kcal 49877kcal 50444kcal 51011kcal 51577kcal 52144kcal 52711kcal 53278kcal 53845kcal 54411kcal 54978kcal 55545kcal 56112kcal 56679kcal 57245kcal 57812kcal 58379kcal 58946kcal 59512kcal 60079kcal 60646kcal 61213kcal 61780kcal 62346kcal 62913kcal 63480kcal 64047kcal 64614kcal 65180kcal 65747kcal 66314kcal 66881kcal 67448kcal 68014kcal 68581kcal 69148kcal 69715kcal 70281kcal 70848kcal 71415kcal 71982kcal 72549kcal 73115kcal 73682kcal 74249kcal 74816kcal 75383kcal 75949kcal 76516kcal 77083kcal 77650kcal 78217kcal 78783kcal 79350kcal 79917kcal 80484kcal 81050kcal 81617kcal 82184kcal 82751kcal 83318kcal 83884kcal 84451kcal 85018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33062kcal 34007kcal 34952kcal 35896kcal 36841kcal 37786kcal 38730kcal 39675kcal 40619kcal 41564kcal 42509kcal 43453kcal 44398kcal 45343kcal 46287kcal 47232kcal 48177kcal 49121kcal 50066kcal 51011kcal 51955kcal 52900kcal 53845kcal 54789kcal 55734kcal 56679kcal 57623kcal 58568kcal 59512kcal 60457kcal 61402kcal 62346kcal 63291kcal 64236kcal 65180kcal 66125kcal 67070kcal 68014kcal 68959kcal 69904kcal 70848kcal 71793kcal 72738kcal 73682kcal 74627kcal 75572kcal 76516kcal 77461kcal 78405kcal 79350kcal 80295kcal 81239kcal 82184kcal 83129kcal 84073kcal 85018kcal 85963kcal 86907kcal 87852kcal 88797kcal 89741kcal 90686kcal 91631kcal 92575kcal 93520kcal 94465kcal 95409kcal 96354kcal 97298kcal 98243kcal 99188kcal 100132kcal 101077kcal 102022kcal 102966kcal 103911kcal 104856kcal 105800kcal 106745kcal 107690kcal 108634kcal 109579kcal 110524kcal 111468kcal 112413kcal 113358kcal 114302kcal 115247kcal 116191kcal 117136kcal 118081kcal 119025kcal 119970kcal 120915kcal 121859kcal 122804kcal 123749kcal 124693kcal 125638kcal 126583kcal 127527kcal 128472kcal 129417kcal 130361kcal 131306kcal 132251kcal 133195kcal 134140kcal 135084kcal 136029kcal 136974kcal 137918kcal 138863kcal 139808kcal 140752kcal 141697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
背筋運動		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
懸垂		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
スクワット		 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
ヨガ
ハタ		 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
ヨガ
パワー		 13225kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15492kcal 15870kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18137kcal 18515kcal 18893kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20782kcal 21160kcal 21538kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23427kcal 23805kcal 24183kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26072kcal 26450kcal 26828kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28339kcal 28717kcal 29095kcal 29473kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30984kcal 31362kcal 31740kcal 32118kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33629kcal 34007kcal 34385kcal 34763kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36274kcal 36652kcal 37030kcal 37408kcal 37786kcal 38163kcal 38541kcal 38919kcal 39297kcal 39675kcal 40053kcal 40431kcal 40808kcal 41186kcal 41564kcal 41942kcal 42320kcal 42698kcal 43076kcal 43453kcal 43831kcal 44209kcal 44587kcal 44965kcal 45343kcal 45721kcal 46098kcal 46476kcal 46854kcal 47232kcal 47610kcal 47988kcal 48366kcal 48743kcal 49121kcal 49499kcal 49877kcal 50255kcal 50633kcal 51011kcal 51388kcal 51766kcal 52144kcal 52522kcal 52900kcal 53278kcal 53656kcal 54033kcal 54411kcal 54789kcal 55167kcal 55545kcal 55923kcal 56301kcal 56679kcal
ダンス
ゆっくり		 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
ダンス
普通		 24135kcal 24825kcal 25514kcal 26204kcal 26894kcal 27583kcal 28273kcal 28962kcal 29652kcal 30342kcal 31031kcal 31721kcal 32410kcal 33100kcal 33790kcal 34479kcal 35169kcal 35858kcal 36548kcal 37238kcal 37927kcal 38617kcal 39306kcal 39996kcal 40686kcal 41375kcal 42065kcal 42754kcal 43444kcal 44134kcal 44823kcal 45513kcal 46202kcal 46892kcal 47582kcal 48271kcal 48961kcal 49650kcal 50340kcal 51029kcal 51719kcal 52409kcal 53098kcal 53788kcal 54477kcal 55167kcal 55857kcal 56546kcal 57236kcal 57925kcal 58615kcal 59305kcal 59994kcal 60684kcal 61373kcal 62063kcal 62753kcal 63442kcal 64132kcal 64821kcal 65511kcal 66201kcal 66890kcal 67580kcal 68269kcal 68959kcal 69649kcal 70338kcal 71028kcal 71717kcal 72407kcal 73097kcal 73786kcal 74476kcal 75165kcal 75855kcal 76544kcal 77234kcal 77924kcal 78613kcal 79303kcal 79992kcal 80682kcal 81372kcal 82061kcal 82751kcal 83440kcal 84130kcal 84820kcal 85509kcal 86199kcal 86888kcal 87578kcal 88268kcal 88957kcal 89647kcal 90336kcal 91026kcal 91716kcal 92405kcal 93095kcal 93784kcal 94474kcal 95164kcal 95853kcal 96543kcal 97232kcal 97922kcal 98612kcal 99301kcal 99991kcal 100680kcal 101370kcal 102059kcal 102749kcal 103439kcal
ダンス
激しい		 29756kcal 30606kcal 31456kcal 32307kcal 33157kcal 34007kcal 34857kcal 35707kcal 36557kcal 37408kcal 38258kcal 39108kcal 39958kcal 40808kcal 41659kcal 42509kcal 43359kcal 44209kcal 45059kcal 45909kcal 46760kcal 47610kcal 48460kcal 49310kcal 50160kcal 51011kcal 51861kcal 52711kcal 53561kcal 54411kcal 55262kcal 56112kcal 56962kcal 57812kcal 58662kcal 59512kcal 60363kcal 61213kcal 62063kcal 62913kcal 63763kcal 64614kcal 65464kcal 66314kcal 67164kcal 68014kcal 68864kcal 69715kcal 70565kcal 71415kcal 72265kcal 73115kcal 73966kcal 74816kcal 75666kcal 76516kcal 77366kcal 78217kcal 79067kcal 79917kcal 80767kcal 81617kcal 82467kcal 83318kcal 84168kcal 85018kcal 85868kcal 86718kcal 87569kcal 88419kcal 89269kcal 90119kcal 90969kcal 91819kcal 92670kcal 93520kcal 94370kcal 95220kcal 96070kcal 96921kcal 97771kcal 98621kcal 99471kcal 100321kcal 101172kcal 102022kcal 102872kcal 103722kcal 104572kcal 105422kcal 106273kcal 107123kcal 107973kcal 108823kcal 109673kcal 110524kcal 111374kcal 112224kcal 113074kcal 113924kcal 114774kcal 115625kcal 116475kcal 117325kcal 118175kcal 119025kcal 119876kcal 120726kcal 121576kcal 122426kcal 123276kcal 124127kcal 124977kcal 125827kcal 126677kcal 127527kcal
踏み台昇降 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
トランポリン
ゆっくり		 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13225kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15870kcal 16200kcal 16531kcal 16862kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18515kcal 18845kcal 19176kcal 19507kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21160kcal 21490kcal 21821kcal 22152kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23805kcal 24135kcal 24466kcal 24797kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26450kcal 26780kcal 27111kcal 27442kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29095kcal 29425kcal 29756kcal 30087kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31740kcal 32070kcal 32401kcal 32732kcal 33062kcal 33393kcal 33724kcal 34054kcal 34385kcal 34715kcal 35046kcal 35377kcal 35707kcal 36038kcal 36369kcal 36699kcal 37030kcal 37360kcal 37691kcal 38022kcal 38352kcal 38683kcal 39014kcal 39344kcal 39675kcal 40005kcal 40336kcal 40667kcal 40997kcal 41328kcal 41659kcal 41989kcal 42320kcal 42650kcal 42981kcal 43312kcal 43642kcal 43973kcal 44304kcal 44634kcal 44965kcal 45295kcal 45626kcal 45957kcal 46287kcal 46618kcal 46949kcal 47279kcal 47610kcal 47940kcal 48271kcal 48602kcal 48932kcal 49263kcal 49594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14878kcal 15303kcal 15728kcal 16153kcal 16578kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18704kcal 19129kcal 19554kcal 19979kcal 20404kcal 20829kcal 21254kcal 21679kcal 22104kcal 22529kcal 22954kcal 23380kcal 23805kcal 24230kcal 24655kcal 25080kcal 25505kcal 25930kcal 26355kcal 26780kcal 27205kcal 27631kcal 28056kcal 28481kcal 28906kcal 29331kcal 29756kcal 30181kcal 30606kcal 31031kcal 31456kcal 31881kcal 32307kcal 32732kcal 33157kcal 33582kcal 34007kcal 34432kcal 34857kcal 35282kcal 35707kcal 36132kcal 36557kcal 36983kcal 37408kcal 37833kcal 38258kcal 38683kcal 39108kcal 39533kcal 39958kcal 40383kcal 40808kcal 41233kcal 41659kcal 42084kcal 42509kcal 42934kcal 43359kcal 43784kcal 44209kcal 44634kcal 45059kcal 45484kcal 45909kcal 46335kcal 46760kcal 47185kcal 47610kcal 48035kcal 48460kcal 48885kcal 49310kcal 49735kcal 50160kcal 50586kcal 51011kcal 51436kcal 51861kcal 52286kcal 52711kcal 53136kcal 53561kcal 53986kcal 54411kcal 54836kcal 55262kcal 55687kcal 56112kcal 56537kcal 56962kcal 57387kcal 57812kcal 58237kcal 58662kcal 59087kcal 59512kcal 59938kcal 60363kcal 60788kcal 61213kcal 61638kcal 62063kcal 62488kcal 62913kcal 63338kcal 63763kcal
HIIT
ジャンプなし		 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
HIIT
ジャンプあり		 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
料理全般 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13225kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15870kcal 16200kcal 16531kcal 16862kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18515kcal 18845kcal 19176kcal 19507kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21160kcal 21490kcal 21821kcal 22152kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23805kcal 24135kcal 24466kcal 24797kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26450kcal 26780kcal 27111kcal 27442kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29095kcal 29425kcal 29756kcal 30087kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31740kcal 32070kcal 32401kcal 32732kcal 33062kcal 33393kcal 33724kcal 34054kcal 34385kcal 34715kcal 35046kcal 35377kcal 35707kcal 36038kcal 36369kcal 36699kcal 37030kcal 37360kcal 37691kcal 38022kcal 38352kcal 38683kcal 39014kcal 39344kcal 39675kcal 40005kcal 40336kcal 40667kcal 40997kcal 41328kcal 41659kcal 41989kcal 42320kcal 42650kcal 42981kcal 43312kcal 43642kcal 43973kcal 44304kcal 44634kcal 44965kcal 45295kcal 45626kcal 45957kcal 46287kcal 46618kcal 46949kcal 47279kcal 47610kcal 47940kcal 48271kcal 48602kcal 48932kcal 49263kcal 49594kcal
掃除機をかける 10910kcal 11222kcal 11534kcal 11845kcal 12157kcal 12469kcal 12781kcal 13092kcal 13404kcal 13716kcal 14028kcal 14339kcal 14651kcal 14963kcal 15274kcal 15586kcal 15898kcal 16210kcal 16521kcal 16833kcal 17145kcal 17457kcal 17768kcal 18080kcal 18392kcal 18704kcal 19015kcal 19327kcal 19639kcal 19951kcal 20262kcal 20574kcal 20886kcal 21197kcal 21509kcal 21821kcal 22133kcal 22444kcal 22756kcal 23068kcal 23380kcal 23691kcal 24003kcal 24315kcal 24627kcal 24938kcal 25250kcal 25562kcal 25873kcal 26185kcal 26497kcal 26809kcal 27120kcal 27432kcal 27744kcal 28056kcal 28367kcal 28679kcal 28991kcal 29303kcal 29614kcal 29926kcal 30238kcal 30549kcal 30861kcal 31173kcal 31485kcal 31796kcal 32108kcal 32420kcal 32732kcal 33043kcal 33355kcal 33667kcal 33979kcal 34290kcal 34602kcal 34914kcal 35225kcal 35537kcal 35849kcal 36161kcal 36472kcal 36784kcal 37096kcal 37408kcal 37719kcal 38031kcal 38343kcal 38655kcal 38966kcal 39278kcal 39590kcal 39902kcal 40213kcal 40525kcal 40837kcal 41148kcal 41460kcal 41772kcal 42084kcal 42395kcal 42707kcal 43019kcal 43331kcal 43642kcal 43954kcal 44266kcal 44578kcal 44889kcal 45201kcal 45513kcal 45824kcal 46136kcal 46448kcal 46760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13225kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15870kcal 16200kcal 16531kcal 16862kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18515kcal 18845kcal 19176kcal 19507kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21160kcal 21490kcal 21821kcal 22152kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23805kcal 24135kcal 24466kcal 24797kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26450kcal 26780kcal 27111kcal 27442kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29095kcal 29425kcal 29756kcal 30087kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31740kcal 32070kcal 32401kcal 32732kcal 33062kcal 33393kcal 33724kcal 34054kcal 34385kcal 34715kcal 35046kcal 35377kcal 35707kcal 36038kcal 36369kcal 36699kcal 37030kcal 37360kcal 37691kcal 38022kcal 38352kcal 38683kcal 39014kcal 39344kcal 39675kcal 40005kcal 40336kcal 40667kcal 40997kcal 41328kcal 41659kcal 41989kcal 42320kcal 42650kcal 42981kcal 43312kcal 43642kcal 43973kcal 44304kcal 44634kcal 44965kcal 45295kcal 45626kcal 45957kcal 46287kcal 46618kcal 46949kcal 47279kcal 47610kcal 47940kcal 48271kcal 48602kcal 48932kcal 49263kcal 49594kcal
部屋の片づけ全般 15870kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19044kcal 19497kcal 19951kcal 20404kcal 20857kcal 21311kcal 21764kcal 22218kcal 22671kcal 23125kcal 23578kcal 24031kcal 24485kcal 24938kcal 25392kcal 25845kcal 26299kcal 26752kcal 27205kcal 27659kcal 28112kcal 28566kcal 29019kcal 29473kcal 29926kcal 30379kcal 30833kcal 31286kcal 31740kcal 32193kcal 32647kcal 33100kcal 33553kcal 34007kcal 34460kcal 34914kcal 35367kcal 35821kcal 36274kcal 36727kcal 37181kcal 37634kcal 38088kcal 38541kcal 38995kcal 39448kcal 39902kcal 40355kcal 40808kcal 41262kcal 41715kcal 42169kcal 42622kcal 43076kcal 43529kcal 43982kcal 44436kcal 44889kcal 45343kcal 45796kcal 46250kcal 46703kcal 47156kcal 47610kcal 48063kcal 48517kcal 48970kcal 49424kcal 49877kcal 50330kcal 50784kcal 51237kcal 51691kcal 52144kcal 52598kcal 53051kcal 53504kcal 53958kcal 54411kcal 54865kcal 55318kcal 55772kcal 56225kcal 56679kcal 57132kcal 57585kcal 58039kcal 58492kcal 58946kcal 59399kcal 59853kcal 60306kcal 60759kcal 61213kcal 61666kcal 62120kcal 62573kcal 63027kcal 63480kcal 63933kcal 64387kcal 64840kcal 65294kcal 65747kcal 66201kcal 66654kcal 67107kcal 67561kcal 68014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20593kcal 20782kcal 20971kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23238kcal 23427kcal 23616kcal 23805kcal 23994kcal 24183kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25883kcal 26072kcal 26261kcal 26450kcal 26639kcal 26828kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28339kcal
トイレ 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16833kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21084kcal 21254kcal 21424kcal 21594kcal 21764kcal 21934kcal 22104kcal 22274kcal 22444kcal 22614kcal 22784kcal 22954kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25335kcal 25505kcal
風呂でシャワー 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20593kcal 20782kcal 20971kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23238kcal 23427kcal 23616kcal 23805kcal 23994kcal 24183kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25883kcal 26072kcal 26261kcal 26450kcal 26639kcal 26828kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28339kcal
風呂で入浴 4959kcal 5101kcal 5242kcal 5384kcal 5526kcal 5667kcal 5809kcal 5951kcal 6092kcal 6234kcal 6376kcal 6518kcal 6659kcal 6801kcal 6943kcal 7084kcal 7226kcal 7368kcal 7509kcal 7651kcal 7793kcal 7935kcal 8076kcal 8218kcal 8360kcal 8501kcal 8643kcal 8785kcal 8926kcal 9068kcal 9210kcal 9352kcal 9493kcal 9635kcal 9777kcal 9918kcal 10060kcal 10202kcal 10343kcal 10485kcal 10627kcal 10769kcal 10910kcal 11052kcal 11194kcal 11335kcal 11477kcal 11619kcal 11760kcal 11902kcal 12044kcal 12185kcal 12327kcal 12469kcal 12611kcal 12752kcal 12894kcal 13036kcal 13177kcal 13319kcal 13461kcal 13602kcal 13744kcal 13886kcal 14028kcal 14169kcal 14311kcal 14453kcal 14594kcal 14736kcal 14878kcal 15019kcal 15161kcal 15303kcal 15445kcal 15586kcal 15728kcal 15870kcal 16011kcal 16153kcal 16295kcal 16436kcal 16578kcal 16720kcal 16862kcal 17003kcal 17145kcal 17287kcal 17428kcal 17570kcal 17712kcal 17853kcal 17995kcal 18137kcal 18278kcal 18420kcal 18562kcal 18704kcal 18845kcal 18987kcal 19129kcal 19270kcal 19412kcal 19554kcal 19695kcal 19837kcal 19979kcal 20121kcal 20262kcal 20404kcal 20546kcal 20687kcal 20829kcal 20971kcal 21112kcal 21254kcal
デスクワーク 4298kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10069kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10683kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12034kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12648kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13262kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13876kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14490kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15104kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15718kcal 15841kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16332kcal 16455kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17069kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17683kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18297kcal 18420kcal
立って仕事をする 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16833kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21084kcal 21254kcal 21424kcal 21594kcal 21764kcal 21934kcal 22104kcal 22274kcal 22444kcal 22614kcal 22784kcal 22954kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25335kcal 25505kcal
体をよく動かす仕事 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
電車バスに乗車 4298kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10069kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10683kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12034kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12648kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13262kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13876kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14490kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15104kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15718kcal 15841kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16332kcal 16455kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17069kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17683kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18297kcal 18420kcal
自動車を運転 8265kcal 8501kcal 8738kcal 8974kcal 9210kcal 9446kcal 9682kcal 9918kcal 10154kcal 10391kcal 10627kcal 10863kcal 11099kcal 11335kcal 11571kcal 11808kcal 12044kcal 12280kcal 12516kcal 12752kcal 12988kcal 13225kcal 13461kcal 13697kcal 13933kcal 14169kcal 14405kcal 14642kcal 14878kcal 15114kcal 15350kcal 15586kcal 15822kcal 16059kcal 16295kcal 16531kcal 16767kcal 17003kcal 17239kcal 17476kcal 17712kcal 17948kcal 18184kcal 18420kcal 18656kcal 18893kcal 19129kcal 19365kcal 19601kcal 19837kcal 20073kcal 20309kcal 20546kcal 20782kcal 21018kcal 21254kcal 21490kcal 21726kcal 21963kcal 22199kcal 22435kcal 22671kcal 22907kcal 23143kcal 23380kcal 23616kcal 23852kcal 24088kcal 24324kcal 24560kcal 24797kcal 25033kcal 25269kcal 25505kcal 25741kcal 25977kcal 26214kcal 26450kcal 26686kcal 26922kcal 27158kcal 27394kcal 27631kcal 27867kcal 28103kcal 28339kcal 28575kcal 28811kcal 29047kcal 29284kcal 29520kcal 29756kcal 29992kcal 30228kcal 30464kcal 30701kcal 30937kcal 31173kcal 31409kcal 31645kcal 31881kcal 32118kcal 32354kcal 32590kcal 32826kcal 33062kcal 33298kcal 33535kcal 33771kcal 34007kcal 34243kcal 34479kcal 34715kcal 34952kcal 35188kcal 35424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45626kcal 46930kcal 48233kcal 49537kcal 50841kcal 52144kcal 53448kcal 54751kcal 56055kcal 57359kcal 58662kcal 59966kcal 61269kcal 62573kcal 63877kcal 65180kcal 66484kcal 67788kcal 69091kcal 70395kcal 71698kcal 73002kcal 74306kcal 75609kcal 76913kcal 78217kcal 79520kcal 80824kcal 82127kcal 83431kcal 84735kcal 86038kcal 87342kcal 88645kcal 89949kcal 91253kcal 92556kcal 93860kcal 95164kcal 96467kcal 97771kcal 99074kcal 100378kcal 101682kcal 102985kcal 104289kcal 105592kcal 106896kcal 108200kcal 109503kcal 110807kcal 112111kcal 113414kcal 114718kcal 116021kcal 117325kcal 118629kcal 119932kcal 121236kcal 122539kcal 123843kcal 125147kcal 126450kcal 127754kcal 129058kcal 130361kcal 131665kcal 132968kcal 134272kcal 135576kcal 136879kcal 138183kcal 139487kcal 140790kcal 142094kcal 143397kcal 144701kcal 146005kcal 147308kcal 148612kcal 149915kcal 151219kcal 152523kcal 153826kcal 155130kcal 156434kcal 157737kcal 159041kcal 160344kcal 161648kcal 162952kcal 164255kcal 165559kcal 166862kcal 168166kcal 169470kcal 170773kcal 172077kcal 173381kcal 174684kcal 175988kcal 177291kcal 178595kcal 179899kcal 181202kcal 182506kcal 183809kcal 185113kcal 186417kcal 187720kcal 189024kcal 190328kcal 191631kcal 192935kcal 194238kcal 195542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40667kcal 41829kcal 42991kcal 44152kcal 45314kcal 46476kcal 47638kcal 48800kcal 49962kcal 51124kcal 52286kcal 53448kcal 54610kcal 55772kcal 56934kcal 58095kcal 59257kcal 60419kcal 61581kcal 62743kcal 63905kcal 65067kcal 66229kcal 67391kcal 68553kcal 69715kcal 70877kcal 72039kcal 73200kcal 74362kcal 75524kcal 76686kcal 77848kcal 79010kcal 80172kcal 81334kcal 82496kcal 83658kcal 84820kcal 85982kcal 87143kcal 88305kcal 89467kcal 90629kcal 91791kcal 92953kcal 94115kcal 95277kcal 96439kcal 97601kcal 98763kcal 99925kcal 101086kcal 102248kcal 103410kcal 104572kcal 105734kcal 106896kcal 108058kcal 109220kcal 110382kcal 111544kcal 112706kcal 113868kcal 115030kcal 116191kcal 117353kcal 118515kcal 119677kcal 120839kcal 122001kcal 123163kcal 124325kcal 125487kcal 126649kcal 127811kcal 128973kcal 130134kcal 131296kcal 132458kcal 133620kcal 134782kcal 135944kcal 137106kcal 138268kcal 139430kcal 140592kcal 141754kcal 142916kcal 144078kcal 145239kcal 146401kcal 147563kcal 148725kcal 149887kcal 151049kcal 152211kcal 153373kcal 154535kcal 155697kcal 156859kcal 158021kcal 159182kcal 160344kcal 161506kcal 162668kcal 163830kcal 164992kcal 166154kcal 167316kcal 168478kcal 169640kcal 170802kcal 171964kcal 173126kcal 174287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39014kcal 40128kcal 41243kcal 42358kcal 43472kcal 44587kcal 45702kcal 46816kcal 47931kcal 49046kcal 50160kcal 51275kcal 52390kcal 53504kcal 54619kcal 55734kcal 56849kcal 57963kcal 59078kcal 60193kcal 61307kcal 62422kcal 63537kcal 64651kcal 65766kcal 66881kcal 67995kcal 69110kcal 70225kcal 71339kcal 72454kcal 73569kcal 74684kcal 75798kcal 76913kcal 78028kcal 79142kcal 80257kcal 81372kcal 82486kcal 83601kcal 84716kcal 85830kcal 86945kcal 88060kcal 89174kcal 90289kcal 91404kcal 92519kcal 93633kcal 94748kcal 95863kcal 96977kcal 98092kcal 99207kcal 100321kcal 101436kcal 102551kcal 103665kcal 104780kcal 105895kcal 107009kcal 108124kcal 109239kcal 110354kcal 111468kcal 112583kcal 113698kcal 114812kcal 115927kcal 117042kcal 118156kcal 119271kcal 120386kcal 121500kcal 122615kcal 123730kcal 124844kcal 125959kcal 127074kcal 128189kcal 129303kcal 130418kcal 131533kcal 132647kcal 133762kcal 134877kcal 135991kcal 137106kcal 138221kcal 139335kcal 140450kcal 141565kcal 142679kcal 143794kcal 144909kcal 146023kcal 147138kcal 148253kcal 149368kcal 150482kcal 151597kcal 152712kcal 153826kcal 154941kcal 156056kcal 157170kcal 158285kcal 159400kcal 160514kcal 161629kcal 162744kcal 163858kcal 164973kcal 166088kcal 167203kcal
水泳
(速め:全般)		 33062kcal 34007kcal 34952kcal 35896kcal 36841kcal 37786kcal 38730kcal 39675kcal 40619kcal 41564kcal 42509kcal 43453kcal 44398kcal 45343kcal 46287kcal 47232kcal 48177kcal 49121kcal 50066kcal 51011kcal 51955kcal 52900kcal 53845kcal 54789kcal 55734kcal 56679kcal 57623kcal 58568kcal 59512kcal 60457kcal 61402kcal 62346kcal 63291kcal 64236kcal 65180kcal 66125kcal 67070kcal 68014kcal 68959kcal 69904kcal 70848kcal 71793kcal 72738kcal 73682kcal 74627kcal 75572kcal 76516kcal 77461kcal 78405kcal 79350kcal 80295kcal 81239kcal 82184kcal 83129kcal 84073kcal 85018kcal 85963kcal 86907kcal 87852kcal 88797kcal 89741kcal 90686kcal 91631kcal 92575kcal 93520kcal 94465kcal 95409kcal 96354kcal 97298kcal 98243kcal 99188kcal 100132kcal 101077kcal 102022kcal 102966kcal 103911kcal 104856kcal 105800kcal 106745kcal 107690kcal 108634kcal 109579kcal 110524kcal 111468kcal 112413kcal 113358kcal 114302kcal 115247kcal 116191kcal 117136kcal 118081kcal 119025kcal 119970kcal 120915kcal 121859kcal 122804kcal 123749kcal 124693kcal 125638kcal 126583kcal 127527kcal 128472kcal 129417kcal 130361kcal 131306kcal 132251kcal 133195kcal 134140kcal 135084kcal 136029kcal 136974kcal 137918kcal 138863kcal 139808kcal 140752kcal 141697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33062kcal 34007kcal 34952kcal 35896kcal 36841kcal 37786kcal 38730kcal 39675kcal 40619kcal 41564kcal 42509kcal 43453kcal 44398kcal 45343kcal 46287kcal 47232kcal 48177kcal 49121kcal 50066kcal 51011kcal 51955kcal 52900kcal 53845kcal 54789kcal 55734kcal 56679kcal 57623kcal 58568kcal 59512kcal 60457kcal 61402kcal 62346kcal 63291kcal 64236kcal 65180kcal 66125kcal 67070kcal 68014kcal 68959kcal 69904kcal 70848kcal 71793kcal 72738kcal 73682kcal 74627kcal 75572kcal 76516kcal 77461kcal 78405kcal 79350kcal 80295kcal 81239kcal 82184kcal 83129kcal 84073kcal 85018kcal 85963kcal 86907kcal 87852kcal 88797kcal 89741kcal 90686kcal 91631kcal 92575kcal 93520kcal 94465kcal 95409kcal 96354kcal 97298kcal 98243kcal 99188kcal 100132kcal 101077kcal 102022kcal 102966kcal 103911kcal 104856kcal 105800kcal 106745kcal 107690kcal 108634kcal 109579kcal 110524kcal 111468kcal 112413kcal 113358kcal 114302kcal 115247kcal 116191kcal 117136kcal 118081kcal 119025kcal 119970kcal 120915kcal 121859kcal 122804kcal 123749kcal 124693kcal 125638kcal 126583kcal 127527kcal 128472kcal 129417kcal 130361kcal 131306kcal 132251kcal 133195kcal 134140kcal 135084kcal 136029kcal 136974kcal 137918kcal 138863kcal 139808kcal 140752kcal 141697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33062kcal 34007kcal 34952kcal 35896kcal 36841kcal 37786kcal 38730kcal 39675kcal 40619kcal 41564kcal 42509kcal 43453kcal 44398kcal 45343kcal 46287kcal 47232kcal 48177kcal 49121kcal 50066kcal 51011kcal 51955kcal 52900kcal 53845kcal 54789kcal 55734kcal 56679kcal 57623kcal 58568kcal 59512kcal 60457kcal 61402kcal 62346kcal 63291kcal 64236kcal 65180kcal 66125kcal 67070kcal 68014kcal 68959kcal 69904kcal 70848kcal 71793kcal 72738kcal 73682kcal 74627kcal 75572kcal 76516kcal 77461kcal 78405kcal 79350kcal 80295kcal 81239kcal 82184kcal 83129kcal 84073kcal 85018kcal 85963kcal 86907kcal 87852kcal 88797kcal 89741kcal 90686kcal 91631kcal 92575kcal 93520kcal 94465kcal 95409kcal 96354kcal 97298kcal 98243kcal 99188kcal 100132kcal 101077kcal 102022kcal 102966kcal 103911kcal 104856kcal 105800kcal 106745kcal 107690kcal 108634kcal 109579kcal 110524kcal 111468kcal 112413kcal 113358kcal 114302kcal 115247kcal 116191kcal 117136kcal 118081kcal 119025kcal 119970kcal 120915kcal 121859kcal 122804kcal 123749kcal 124693kcal 125638kcal 126583kcal 127527kcal 128472kcal 129417kcal 130361kcal 131306kcal 132251kcal 133195kcal 134140kcal 135084kcal 136029kcal 136974kcal 137918kcal 138863kcal 139808kcal 140752kcal 141697kcal
ダンス
激しい		 29756kcal 30606kcal 31456kcal 32307kcal 33157kcal 34007kcal 34857kcal 35707kcal 36557kcal 37408kcal 38258kcal 39108kcal 39958kcal 40808kcal 41659kcal 42509kcal 43359kcal 44209kcal 45059kcal 45909kcal 46760kcal 47610kcal 48460kcal 49310kcal 50160kcal 51011kcal 51861kcal 52711kcal 53561kcal 54411kcal 55262kcal 56112kcal 56962kcal 57812kcal 58662kcal 59512kcal 60363kcal 61213kcal 62063kcal 62913kcal 63763kcal 64614kcal 65464kcal 66314kcal 67164kcal 68014kcal 68864kcal 69715kcal 70565kcal 71415kcal 72265kcal 73115kcal 73966kcal 74816kcal 75666kcal 76516kcal 77366kcal 78217kcal 79067kcal 79917kcal 80767kcal 81617kcal 82467kcal 83318kcal 84168kcal 85018kcal 85868kcal 86718kcal 87569kcal 88419kcal 89269kcal 90119kcal 90969kcal 91819kcal 92670kcal 93520kcal 94370kcal 95220kcal 96070kcal 96921kcal 97771kcal 98621kcal 99471kcal 100321kcal 101172kcal 102022kcal 102872kcal 103722kcal 104572kcal 105422kcal 106273kcal 107123kcal 107973kcal 108823kcal 109673kcal 110524kcal 111374kcal 112224kcal 113074kcal 113924kcal 114774kcal 115625kcal 116475kcal 117325kcal 118175kcal 119025kcal 119876kcal 120726kcal 121576kcal 122426kcal 123276kcal 124127kcal 124977kcal 125827kcal 126677kcal 127527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29095kcal 29926kcal 30757kcal 31589kcal 32420kcal 33251kcal 34082kcal 34914kcal 35745kcal 36576kcal 37408kcal 38239kcal 39070kcal 39902kcal 40733kcal 41564kcal 42395kcal 43227kcal 44058kcal 44889kcal 45721kcal 46552kcal 47383kcal 48214kcal 49046kcal 49877kcal 50708kcal 51540kcal 52371kcal 53202kcal 54033kcal 54865kcal 55696kcal 56527kcal 57359kcal 58190kcal 59021kcal 59853kcal 60684kcal 61515kcal 62346kcal 63178kcal 64009kcal 64840kcal 65672kcal 66503kcal 67334kcal 68165kcal 68997kcal 69828kcal 70659kcal 71491kcal 72322kcal 73153kcal 73984kcal 74816kcal 75647kcal 76478kcal 77310kcal 78141kcal 78972kcal 79804kcal 80635kcal 81466kcal 82297kcal 83129kcal 83960kcal 84791kcal 85623kcal 86454kcal 87285kcal 88116kcal 88948kcal 89779kcal 90610kcal 91442kcal 92273kcal 93104kcal 93935kcal 94767kcal 95598kcal 96429kcal 97261kcal 98092kcal 98923kcal 99755kcal 100586kcal 101417kcal 102248kcal 103080kcal 103911kcal 104742kcal 105574kcal 106405kcal 107236kcal 108067kcal 108899kcal 109730kcal 110561kcal 111393kcal 112224kcal 113055kcal 113887kcal 114718kcal 115549kcal 116380kcal 117212kcal 118043kcal 118874kcal 119706kcal 120537kcal 121368kcal 122199kcal 123031kcal 123862kcal 124693kcal
水泳
(普通:全般)		 27442kcal 28226kcal 29010kcal 29794kcal 30578kcal 31362kcal 32146kcal 32930kcal 33714kcal 34498kcal 35282kcal 36066kcal 36850kcal 37634kcal 38418kcal 39202kcal 39987kcal 40771kcal 41555kcal 42339kcal 43123kcal 43907kcal 44691kcal 45475kcal 46259kcal 47043kcal 47827kcal 48611kcal 49395kcal 50179kcal 50963kcal 51747kcal 52531kcal 53316kcal 54100kcal 54884kcal 55668kcal 56452kcal 57236kcal 58020kcal 58804kcal 59588kcal 60372kcal 61156kcal 61940kcal 62724kcal 63508kcal 64292kcal 65076kcal 65860kcal 66645kcal 67429kcal 68213kcal 68997kcal 69781kcal 70565kcal 71349kcal 72133kcal 72917kcal 73701kcal 74485kcal 75269kcal 76053kcal 76837kcal 77621kcal 78405kcal 79190kcal 79974kcal 80758kcal 81542kcal 82326kcal 83110kcal 83894kcal 84678kcal 85462kcal 86246kcal 87030kcal 87814kcal 88598kcal 89382kcal 90166kcal 90950kcal 91734kcal 92519kcal 93303kcal 94087kcal 94871kcal 95655kcal 96439kcal 97223kcal 98007kcal 98791kcal 99575kcal 100359kcal 101143kcal 101927kcal 102711kcal 103495kcal 104279kcal 105063kcal 105848kcal 106632kcal 107416kcal 108200kcal 108984kcal 109768kcal 110552kcal 111336kcal 112120kcal 112904kcal 113688kcal 114472kcal 115256kcal 116040kcal 116824kcal 117608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
山登り 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
HIIT
ジャンプあり		 26450kcal 27205kcal 27961kcal 28717kcal 29473kcal 30228kcal 30984kcal 31740kcal 32495kcal 33251kcal 34007kcal 34763kcal 35518kcal 36274kcal 37030kcal 37786kcal 38541kcal 39297kcal 40053kcal 40808kcal 41564kcal 42320kcal 43076kcal 43831kcal 44587kcal 45343kcal 46098kcal 46854kcal 47610kcal 48366kcal 49121kcal 49877kcal 50633kcal 51388kcal 52144kcal 52900kcal 53656kcal 54411kcal 55167kcal 55923kcal 56679kcal 57434kcal 58190kcal 58946kcal 59701kcal 60457kcal 61213kcal 61969kcal 62724kcal 63480kcal 64236kcal 64991kcal 65747kcal 66503kcal 67259kcal 68014kcal 68770kcal 69526kcal 70281kcal 71037kcal 71793kcal 72549kcal 73304kcal 74060kcal 74816kcal 75572kcal 76327kcal 77083kcal 77839kcal 78594kcal 79350kcal 80106kcal 80862kcal 81617kcal 82373kcal 83129kcal 83884kcal 84640kcal 85396kcal 86152kcal 86907kcal 87663kcal 88419kcal 89174kcal 89930kcal 90686kcal 91442kcal 92197kcal 92953kcal 93709kcal 94465kcal 95220kcal 95976kcal 96732kcal 97487kcal 98243kcal 98999kcal 99755kcal 100510kcal 101266kcal 102022kcal 102777kcal 103533kcal 104289kcal 105045kcal 105800kcal 106556kcal 107312kcal 108067kcal 108823kcal 109579kcal 110335kcal 111090kcal 111846kcal 112602kcal 113358kcal
ダンス
普通		 24135kcal 24825kcal 25514kcal 26204kcal 26894kcal 27583kcal 28273kcal 28962kcal 29652kcal 30342kcal 31031kcal 31721kcal 32410kcal 33100kcal 33790kcal 34479kcal 35169kcal 35858kcal 36548kcal 37238kcal 37927kcal 38617kcal 39306kcal 39996kcal 40686kcal 41375kcal 42065kcal 42754kcal 43444kcal 44134kcal 44823kcal 45513kcal 46202kcal 46892kcal 47582kcal 48271kcal 48961kcal 49650kcal 50340kcal 51029kcal 51719kcal 52409kcal 53098kcal 53788kcal 54477kcal 55167kcal 55857kcal 56546kcal 57236kcal 57925kcal 58615kcal 59305kcal 59994kcal 60684kcal 61373kcal 62063kcal 62753kcal 63442kcal 64132kcal 64821kcal 65511kcal 66201kcal 66890kcal 67580kcal 68269kcal 68959kcal 69649kcal 70338kcal 71028kcal 71717kcal 72407kcal 73097kcal 73786kcal 74476kcal 75165kcal 75855kcal 76544kcal 77234kcal 77924kcal 78613kcal 79303kcal 79992kcal 80682kcal 81372kcal 82061kcal 82751kcal 83440kcal 84130kcal 84820kcal 85509kcal 86199kcal 86888kcal 87578kcal 88268kcal 88957kcal 89647kcal 90336kcal 91026kcal 91716kcal 92405kcal 93095kcal 93784kcal 94474kcal 95164kcal 95853kcal 96543kcal 97232kcal 97922kcal 98612kcal 99301kcal 99991kcal 100680kcal 101370kcal 102059kcal 102749kcal 103439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19837kcal 20404kcal 20971kcal 21538kcal 22104kcal 22671kcal 23238kcal 23805kcal 24371kcal 24938kcal 25505kcal 26072kcal 26639kcal 27205kcal 27772kcal 28339kcal 28906kcal 29473kcal 30039kcal 30606kcal 31173kcal 31740kcal 32307kcal 32873kcal 33440kcal 34007kcal 34574kcal 35140kcal 35707kcal 36274kcal 36841kcal 37408kcal 37974kcal 38541kcal 39108kcal 39675kcal 40242kcal 40808kcal 41375kcal 41942kcal 42509kcal 43076kcal 43642kcal 44209kcal 44776kcal 45343kcal 45909kcal 46476kcal 47043kcal 47610kcal 48177kcal 48743kcal 49310kcal 49877kcal 50444kcal 51011kcal 51577kcal 52144kcal 52711kcal 53278kcal 53845kcal 54411kcal 54978kcal 55545kcal 56112kcal 56679kcal 57245kcal 57812kcal 58379kcal 58946kcal 59512kcal 60079kcal 60646kcal 61213kcal 61780kcal 62346kcal 62913kcal 63480kcal 64047kcal 64614kcal 65180kcal 65747kcal 66314kcal 66881kcal 67448kcal 68014kcal 68581kcal 69148kcal 69715kcal 70281kcal 70848kcal 71415kcal 71982kcal 72549kcal 73115kcal 73682kcal 74249kcal 74816kcal 75383kcal 75949kcal 76516kcal 77083kcal 77650kcal 78217kcal 78783kcal 79350kcal 79917kcal 80484kcal 81050kcal 81617kcal 82184kcal 82751kcal 83318kcal 83884kcal 84451kcal 85018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19837kcal 20404kcal 20971kcal 21538kcal 22104kcal 22671kcal 23238kcal 23805kcal 24371kcal 24938kcal 25505kcal 26072kcal 26639kcal 27205kcal 27772kcal 28339kcal 28906kcal 29473kcal 30039kcal 30606kcal 31173kcal 31740kcal 32307kcal 32873kcal 33440kcal 34007kcal 34574kcal 35140kcal 35707kcal 36274kcal 36841kcal 37408kcal 37974kcal 38541kcal 39108kcal 39675kcal 40242kcal 40808kcal 41375kcal 41942kcal 42509kcal 43076kcal 43642kcal 44209kcal 44776kcal 45343kcal 45909kcal 46476kcal 47043kcal 47610kcal 48177kcal 48743kcal 49310kcal 49877kcal 50444kcal 51011kcal 51577kcal 52144kcal 52711kcal 53278kcal 53845kcal 54411kcal 54978kcal 55545kcal 56112kcal 56679kcal 57245kcal 57812kcal 58379kcal 58946kcal 59512kcal 60079kcal 60646kcal 61213kcal 61780kcal 62346kcal 62913kcal 63480kcal 64047kcal 64614kcal 65180kcal 65747kcal 66314kcal 66881kcal 67448kcal 68014kcal 68581kcal 69148kcal 69715kcal 70281kcal 70848kcal 71415kcal 71982kcal 72549kcal 73115kcal 73682kcal 74249kcal 74816kcal 75383kcal 75949kcal 76516kcal 77083kcal 77650kcal 78217kcal 78783kcal 79350kcal 79917kcal 80484kcal 81050kcal 81617kcal 82184kcal 82751kcal 83318kcal 83884kcal 84451kcal 85018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17523kcal 18023kcal 18524kcal 19025kcal 19525kcal 20026kcal 20527kcal 21027kcal 21528kcal 22029kcal 22529kcal 23030kcal 23531kcal 24031kcal 24532kcal 25033kcal 25533kcal 26034kcal 26535kcal 27035kcal 27536kcal 28037kcal 28537kcal 29038kcal 29539kcal 30039kcal 30540kcal 31041kcal 31541kcal 32042kcal 32543kcal 33043kcal 33544kcal 34045kcal 34545kcal 35046kcal 35547kcal 36047kcal 36548kcal 37049kcal 37549kcal 38050kcal 38551kcal 39051kcal 39552kcal 40053kcal 40553kcal 41054kcal 41555kcal 42055kcal 42556kcal 43057kcal 43557kcal 44058kcal 44559kcal 45059kcal 45560kcal 46061kcal 46561kcal 47062kcal 47563kcal 48063kcal 48564kcal 49065kcal 49565kcal 50066kcal 50567kcal 51067kcal 51568kcal 52069kcal 52569kcal 53070kcal 53571kcal 54071kcal 54572kcal 55073kcal 55573kcal 56074kcal 56575kcal 57075kcal 57576kcal 58077kcal 58577kcal 59078kcal 59579kcal 60079kcal 60580kcal 61081kcal 61581kcal 62082kcal 62583kcal 63083kcal 63584kcal 64085kcal 64585kcal 65086kcal 65587kcal 66087kcal 66588kcal 67089kcal 67589kcal 68090kcal 68591kcal 69091kcal 69592kcal 70093kcal 70593kcal 71094kcal 71595kcal 72095kcal 72596kcal 73097kcal 73597kcal 74098kcal 74599kcal 75099kcal
踏み台昇降 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
HIIT
ジャンプなし		 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
ダンス
ゆっくり		 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
筋トレ
スクワット		 16531kcal 17003kcal 17476kcal 17948kcal 18420kcal 18893kcal 19365kcal 19837kcal 20309kcal 20782kcal 21254kcal 21726kcal 22199kcal 22671kcal 23143kcal 23616kcal 24088kcal 24560kcal 25033kcal 25505kcal 25977kcal 26450kcal 26922kcal 27394kcal 27867kcal 28339kcal 28811kcal 29284kcal 29756kcal 30228kcal 30701kcal 31173kcal 31645kcal 32118kcal 32590kcal 33062kcal 33535kcal 34007kcal 34479kcal 34952kcal 35424kcal 35896kcal 36369kcal 36841kcal 37313kcal 37786kcal 38258kcal 38730kcal 39202kcal 39675kcal 40147kcal 40619kcal 41092kcal 41564kcal 42036kcal 42509kcal 42981kcal 43453kcal 43926kcal 44398kcal 44870kcal 45343kcal 45815kcal 46287kcal 46760kcal 47232kcal 47704kcal 48177kcal 48649kcal 49121kcal 49594kcal 50066kcal 50538kcal 51011kcal 51483kcal 51955kcal 52428kcal 52900kcal 53372kcal 53845kcal 54317kcal 54789kcal 55262kcal 55734kcal 56206kcal 56679kcal 57151kcal 57623kcal 58095kcal 58568kcal 59040kcal 59512kcal 59985kcal 60457kcal 60929kcal 61402kcal 61874kcal 62346kcal 62819kcal 63291kcal 63763kcal 64236kcal 64708kcal 65180kcal 65653kcal 66125kcal 66597kcal 67070kcal 67542kcal 68014kcal 68487kcal 68959kcal 69431kcal 69904kcal 70376kcal 70848kcal
部屋の片づけ全般 15870kcal 16323kcal 16776kcal 17230kcal 17683kcal 18137kcal 18590kcal 19044kcal 19497kcal 19951kcal 20404kcal 20857kcal 21311kcal 21764kcal 22218kcal 22671kcal 23125kcal 23578kcal 24031kcal 24485kcal 24938kcal 25392kcal 25845kcal 26299kcal 26752kcal 27205kcal 27659kcal 28112kcal 28566kcal 29019kcal 29473kcal 29926kcal 30379kcal 30833kcal 31286kcal 31740kcal 32193kcal 32647kcal 33100kcal 33553kcal 34007kcal 34460kcal 34914kcal 35367kcal 35821kcal 36274kcal 36727kcal 37181kcal 37634kcal 38088kcal 38541kcal 38995kcal 39448kcal 39902kcal 40355kcal 40808kcal 41262kcal 41715kcal 42169kcal 42622kcal 43076kcal 43529kcal 43982kcal 44436kcal 44889kcal 45343kcal 45796kcal 46250kcal 46703kcal 47156kcal 47610kcal 48063kcal 48517kcal 48970kcal 49424kcal 49877kcal 50330kcal 50784kcal 51237kcal 51691kcal 52144kcal 52598kcal 53051kcal 53504kcal 53958kcal 54411kcal 54865kcal 55318kcal 55772kcal 56225kcal 56679kcal 57132kcal 57585kcal 58039kcal 58492kcal 58946kcal 59399kcal 59853kcal 60306kcal 60759kcal 61213kcal 61666kcal 62120kcal 62573kcal 63027kcal 63480kcal 63933kcal 64387kcal 64840kcal 65294kcal 65747kcal 66201kcal 66654kcal 67107kcal 67561kcal 68014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14878kcal 15303kcal 15728kcal 16153kcal 16578kcal 17003kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18704kcal 19129kcal 19554kcal 19979kcal 20404kcal 20829kcal 21254kcal 21679kcal 22104kcal 22529kcal 22954kcal 23380kcal 23805kcal 24230kcal 24655kcal 25080kcal 25505kcal 25930kcal 26355kcal 26780kcal 27205kcal 27631kcal 28056kcal 28481kcal 28906kcal 29331kcal 29756kcal 30181kcal 30606kcal 31031kcal 31456kcal 31881kcal 32307kcal 32732kcal 33157kcal 33582kcal 34007kcal 34432kcal 34857kcal 35282kcal 35707kcal 36132kcal 36557kcal 36983kcal 37408kcal 37833kcal 38258kcal 38683kcal 39108kcal 39533kcal 39958kcal 40383kcal 40808kcal 41233kcal 41659kcal 42084kcal 42509kcal 42934kcal 43359kcal 43784kcal 44209kcal 44634kcal 45059kcal 45484kcal 45909kcal 46335kcal 46760kcal 47185kcal 47610kcal 48035kcal 48460kcal 48885kcal 49310kcal 49735kcal 50160kcal 50586kcal 51011kcal 51436kcal 51861kcal 52286kcal 52711kcal 53136kcal 53561kcal 53986kcal 54411kcal 54836kcal 55262kcal 55687kcal 56112kcal 56537kcal 56962kcal 57387kcal 57812kcal 58237kcal 58662kcal 59087kcal 59512kcal 59938kcal 60363kcal 60788kcal 61213kcal 61638kcal 62063kcal 62488kcal 62913kcal 63338kcal 63763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14216kcal 14623kcal 15029kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16654kcal 17060kcal 17466kcal 17872kcal 18278kcal 18685kcal 19091kcal 19497kcal 19903kcal 20309kcal 20716kcal 21122kcal 21528kcal 21934kcal 22340kcal 22747kcal 23153kcal 23559kcal 23965kcal 24371kcal 24778kcal 25184kcal 25590kcal 25996kcal 26402kcal 26809kcal 27215kcal 27621kcal 28027kcal 28433kcal 28840kcal 29246kcal 29652kcal 30058kcal 30464kcal 30871kcal 31277kcal 31683kcal 32089kcal 32495kcal 32902kcal 33308kcal 33714kcal 34120kcal 34526kcal 34933kcal 35339kcal 35745kcal 36151kcal 36557kcal 36964kcal 37370kcal 37776kcal 38182kcal 38588kcal 38995kcal 39401kcal 39807kcal 40213kcal 40619kcal 41026kcal 41432kcal 41838kcal 42244kcal 42650kcal 43057kcal 43463kcal 43869kcal 44275kcal 44681kcal 45088kcal 45494kcal 45900kcal 46306kcal 46712kcal 47119kcal 47525kcal 47931kcal 48337kcal 48743kcal 49150kcal 49556kcal 49962kcal 50368kcal 50774kcal 51181kcal 51587kcal 51993kcal 52399kcal 52805kcal 53212kcal 53618kcal 54024kcal 54430kcal 54836kcal 55243kcal 55649kcal 56055kcal 56461kcal 56867kcal 57274kcal 57680kcal 58086kcal 58492kcal 58898kcal 59305kcal 59711kcal 60117kcal 60523kcal 60929kcal
ヨガ
パワー		 13225kcal 13602kcal 13980kcal 14358kcal 14736kcal 15114kcal 15492kcal 15870kcal 16247kcal 16625kcal 17003kcal 17381kcal 17759kcal 18137kcal 18515kcal 18893kcal 19270kcal 19648kcal 20026kcal 20404kcal 20782kcal 21160kcal 21538kcal 21915kcal 22293kcal 22671kcal 23049kcal 23427kcal 23805kcal 24183kcal 24560kcal 24938kcal 25316kcal 25694kcal 26072kcal 26450kcal 26828kcal 27205kcal 27583kcal 27961kcal 28339kcal 28717kcal 29095kcal 29473kcal 29850kcal 30228kcal 30606kcal 30984kcal 31362kcal 31740kcal 32118kcal 32495kcal 32873kcal 33251kcal 33629kcal 34007kcal 34385kcal 34763kcal 35140kcal 35518kcal 35896kcal 36274kcal 36652kcal 37030kcal 37408kcal 37786kcal 38163kcal 38541kcal 38919kcal 39297kcal 39675kcal 40053kcal 40431kcal 40808kcal 41186kcal 41564kcal 41942kcal 42320kcal 42698kcal 43076kcal 43453kcal 43831kcal 44209kcal 44587kcal 44965kcal 45343kcal 45721kcal 46098kcal 46476kcal 46854kcal 47232kcal 47610kcal 47988kcal 48366kcal 48743kcal 49121kcal 49499kcal 49877kcal 50255kcal 50633kcal 51011kcal 51388kcal 51766kcal 52144kcal 52522kcal 52900kcal 53278kcal 53656kcal 54033kcal 54411kcal 54789kcal 55167kcal 55545kcal 55923kcal 56301kcal 56679kcal
筋トレ
腹筋運動		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
背筋運動		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
筋トレ
懸垂		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18307kcal 18666kcal 19025kcal 19384kcal 19743kcal 20102kcal 20461kcal 20820kcal 21179kcal 21538kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27281kcal 27640kcal 27999kcal 28358kcal 28717kcal 29076kcal 29435kcal 29794kcal 30153kcal 30512kcal 30871kcal 31230kcal 31589kcal 31948kcal 32307kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36255kcal 36614kcal 36973kcal 37332kcal 37691kcal 38050kcal 38409kcal 38768kcal 39127kcal 39486kcal 39845kcal 40204kcal 40563kcal 40922kcal 41281kcal 41640kcal 41999kcal 42358kcal 42717kcal 43076kcal 43435kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45229kcal 45588kcal 45947kcal 46306kcal 46665kcal 47024kcal 47383kcal 47742kcal 48101kcal 48460kcal 48819kcal 49178kcal 49537kcal 49896kcal 50255kcal 50614kcal 50973kcal 51332kcal 51691kcal 52050kcal 52409kcal 52768kcal 53127kcal 53486kcal 53845kcal
トランポリン
ゆっくり		 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13225kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15870kcal 16200kcal 16531kcal 16862kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18515kcal 18845kcal 19176kcal 19507kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21160kcal 21490kcal 21821kcal 22152kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23805kcal 24135kcal 24466kcal 24797kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26450kcal 26780kcal 27111kcal 27442kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29095kcal 29425kcal 29756kcal 30087kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31740kcal 32070kcal 32401kcal 32732kcal 33062kcal 33393kcal 33724kcal 34054kcal 34385kcal 34715kcal 35046kcal 35377kcal 35707kcal 36038kcal 36369kcal 36699kcal 37030kcal 37360kcal 37691kcal 38022kcal 38352kcal 38683kcal 39014kcal 39344kcal 39675kcal 40005kcal 40336kcal 40667kcal 40997kcal 41328kcal 41659kcal 41989kcal 42320kcal 42650kcal 42981kcal 43312kcal 43642kcal 43973kcal 44304kcal 44634kcal 44965kcal 45295kcal 45626kcal 45957kcal 46287kcal 46618kcal 46949kcal 47279kcal 47610kcal 47940kcal 48271kcal 48602kcal 48932kcal 49263kcal 49594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13225kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15870kcal 16200kcal 16531kcal 16862kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18515kcal 18845kcal 19176kcal 19507kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21160kcal 21490kcal 21821kcal 22152kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23805kcal 24135kcal 24466kcal 24797kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26450kcal 26780kcal 27111kcal 27442kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29095kcal 29425kcal 29756kcal 30087kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31740kcal 32070kcal 32401kcal 32732kcal 33062kcal 33393kcal 33724kcal 34054kcal 34385kcal 34715kcal 35046kcal 35377kcal 35707kcal 36038kcal 36369kcal 36699kcal 37030kcal 37360kcal 37691kcal 38022kcal 38352kcal 38683kcal 39014kcal 39344kcal 39675kcal 40005kcal 40336kcal 40667kcal 40997kcal 41328kcal 41659kcal 41989kcal 42320kcal 42650kcal 42981kcal 43312kcal 43642kcal 43973kcal 44304kcal 44634kcal 44965kcal 45295kcal 45626kcal 45957kcal 46287kcal 46618kcal 46949kcal 47279kcal 47610kcal 47940kcal 48271kcal 48602kcal 48932kcal 49263kcal 49594kcal
料理全般 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13225kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15870kcal 16200kcal 16531kcal 16862kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18515kcal 18845kcal 19176kcal 19507kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21160kcal 21490kcal 21821kcal 22152kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23805kcal 24135kcal 24466kcal 24797kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26450kcal 26780kcal 27111kcal 27442kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29095kcal 29425kcal 29756kcal 30087kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31740kcal 32070kcal 32401kcal 32732kcal 33062kcal 33393kcal 33724kcal 34054kcal 34385kcal 34715kcal 35046kcal 35377kcal 35707kcal 36038kcal 36369kcal 36699kcal 37030kcal 37360kcal 37691kcal 38022kcal 38352kcal 38683kcal 39014kcal 39344kcal 39675kcal 40005kcal 40336kcal 40667kcal 40997kcal 41328kcal 41659kcal 41989kcal 42320kcal 42650kcal 42981kcal 43312kcal 43642kcal 43973kcal 44304kcal 44634kcal 44965kcal 45295kcal 45626kcal 45957kcal 46287kcal 46618kcal 46949kcal 47279kcal 47610kcal 47940kcal 48271kcal 48602kcal 48932kcal 49263kcal 49594kcal
掃除機をかける 10910kcal 11222kcal 11534kcal 11845kcal 12157kcal 12469kcal 12781kcal 13092kcal 13404kcal 13716kcal 14028kcal 14339kcal 14651kcal 14963kcal 15274kcal 15586kcal 15898kcal 16210kcal 16521kcal 16833kcal 17145kcal 17457kcal 17768kcal 18080kcal 18392kcal 18704kcal 19015kcal 19327kcal 19639kcal 19951kcal 20262kcal 20574kcal 20886kcal 21197kcal 21509kcal 21821kcal 22133kcal 22444kcal 22756kcal 23068kcal 23380kcal 23691kcal 24003kcal 24315kcal 24627kcal 24938kcal 25250kcal 25562kcal 25873kcal 26185kcal 26497kcal 26809kcal 27120kcal 27432kcal 27744kcal 28056kcal 28367kcal 28679kcal 28991kcal 29303kcal 29614kcal 29926kcal 30238kcal 30549kcal 30861kcal 31173kcal 31485kcal 31796kcal 32108kcal 32420kcal 32732kcal 33043kcal 33355kcal 33667kcal 33979kcal 34290kcal 34602kcal 34914kcal 35225kcal 35537kcal 35849kcal 36161kcal 36472kcal 36784kcal 37096kcal 37408kcal 37719kcal 38031kcal 38343kcal 38655kcal 38966kcal 39278kcal 39590kcal 39902kcal 40213kcal 40525kcal 40837kcal 41148kcal 41460kcal 41772kcal 42084kcal 42395kcal 42707kcal 43019kcal 43331kcal 43642kcal 43954kcal 44266kcal 44578kcal 44889kcal 45201kcal 45513kcal 45824kcal 46136kcal 46448kcal 46760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
体をよく動かす仕事 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
皿洗い 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
ヨガ
ハタ		 9918kcal 10202kcal 10485kcal 10769kcal 11052kcal 11335kcal 11619kcal 11902kcal 12185kcal 12469kcal 12752kcal 13036kcal 13319kcal 13602kcal 13886kcal 14169kcal 14453kcal 14736kcal 15019kcal 15303kcal 15586kcal 15870kcal 16153kcal 16436kcal 16720kcal 17003kcal 17287kcal 17570kcal 17853kcal 18137kcal 18420kcal 18704kcal 18987kcal 19270kcal 19554kcal 19837kcal 20121kcal 20404kcal 20687kcal 20971kcal 21254kcal 21538kcal 21821kcal 22104kcal 22388kcal 22671kcal 22954kcal 23238kcal 23521kcal 23805kcal 24088kcal 24371kcal 24655kcal 24938kcal 25222kcal 25505kcal 25788kcal 26072kcal 26355kcal 26639kcal 26922kcal 27205kcal 27489kcal 27772kcal 28056kcal 28339kcal 28622kcal 28906kcal 29189kcal 29473kcal 29756kcal 30039kcal 30323kcal 30606kcal 30890kcal 31173kcal 31456kcal 31740kcal 32023kcal 32307kcal 32590kcal 32873kcal 33157kcal 33440kcal 33724kcal 34007kcal 34290kcal 34574kcal 34857kcal 35140kcal 35424kcal 35707kcal 35991kcal 36274kcal 36557kcal 36841kcal 37124kcal 37408kcal 37691kcal 37974kcal 38258kcal 38541kcal 38825kcal 39108kcal 39391kcal 39675kcal 39958kcal 40242kcal 40525kcal 40808kcal 41092kcal 41375kcal 41659kcal 41942kcal 42225kcal 42509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8265kcal 8501kcal 8738kcal 8974kcal 9210kcal 9446kcal 9682kcal 9918kcal 10154kcal 10391kcal 10627kcal 10863kcal 11099kcal 11335kcal 11571kcal 11808kcal 12044kcal 12280kcal 12516kcal 12752kcal 12988kcal 13225kcal 13461kcal 13697kcal 13933kcal 14169kcal 14405kcal 14642kcal 14878kcal 15114kcal 15350kcal 15586kcal 15822kcal 16059kcal 16295kcal 16531kcal 16767kcal 17003kcal 17239kcal 17476kcal 17712kcal 17948kcal 18184kcal 18420kcal 18656kcal 18893kcal 19129kcal 19365kcal 19601kcal 19837kcal 20073kcal 20309kcal 20546kcal 20782kcal 21018kcal 21254kcal 21490kcal 21726kcal 21963kcal 22199kcal 22435kcal 22671kcal 22907kcal 23143kcal 23380kcal 23616kcal 23852kcal 24088kcal 24324kcal 24560kcal 24797kcal 25033kcal 25269kcal 25505kcal 25741kcal 25977kcal 26214kcal 26450kcal 26686kcal 26922kcal 27158kcal 27394kcal 27631kcal 27867kcal 28103kcal 28339kcal 28575kcal 28811kcal 29047kcal 29284kcal 29520kcal 29756kcal 29992kcal 30228kcal 30464kcal 30701kcal 30937kcal 31173kcal 31409kcal 31645kcal 31881kcal 32118kcal 32354kcal 32590kcal 32826kcal 33062kcal 33298kcal 33535kcal 33771kcal 34007kcal 34243kcal 34479kcal 34715kcal 34952kcal 35188kcal 35424kcal
自動車を運転 8265kcal 8501kcal 8738kcal 8974kcal 9210kcal 9446kcal 9682kcal 9918kcal 10154kcal 10391kcal 10627kcal 10863kcal 11099kcal 11335kcal 11571kcal 11808kcal 12044kcal 12280kcal 12516kcal 12752kcal 12988kcal 13225kcal 13461kcal 13697kcal 13933kcal 14169kcal 14405kcal 14642kcal 14878kcal 15114kcal 15350kcal 15586kcal 15822kcal 16059kcal 16295kcal 16531kcal 16767kcal 17003kcal 17239kcal 17476kcal 17712kcal 17948kcal 18184kcal 18420kcal 18656kcal 18893kcal 19129kcal 19365kcal 19601kcal 19837kcal 20073kcal 20309kcal 20546kcal 20782kcal 21018kcal 21254kcal 21490kcal 21726kcal 21963kcal 22199kcal 22435kcal 22671kcal 22907kcal 23143kcal 23380kcal 23616kcal 23852kcal 24088kcal 24324kcal 24560kcal 24797kcal 25033kcal 25269kcal 25505kcal 25741kcal 25977kcal 26214kcal 26450kcal 26686kcal 26922kcal 27158kcal 27394kcal 27631kcal 27867kcal 28103kcal 28339kcal 28575kcal 28811kcal 29047kcal 29284kcal 29520kcal 29756kcal 29992kcal 30228kcal 30464kcal 30701kcal 30937kcal 31173kcal 31409kcal 31645kcal 31881kcal 32118kcal 32354kcal 32590kcal 32826kcal 33062kcal 33298kcal 33535kcal 33771kcal 34007kcal 34243kcal 34479kcal 34715kcal 34952kcal 35188kcal 35424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20593kcal 20782kcal 20971kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23238kcal 23427kcal 23616kcal 23805kcal 23994kcal 24183kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25883kcal 26072kcal 26261kcal 26450kcal 26639kcal 26828kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28339kcal
風呂でシャワー 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20593kcal 20782kcal 20971kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23238kcal 23427kcal 23616kcal 23805kcal 23994kcal 24183kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25883kcal 26072kcal 26261kcal 26450kcal 26639kcal 26828kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28339kcal
トイレ 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16833kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21084kcal 21254kcal 21424kcal 21594kcal 21764kcal 21934kcal 22104kcal 22274kcal 22444kcal 22614kcal 22784kcal 22954kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25335kcal 25505kcal
立って仕事をする 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9352kcal 9522kcal 9692kcal 9862kcal 10032kcal 10202kcal 10372kcal 10542kcal 10712kcal 10882kcal 11052kcal 11222kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13943kcal 14113kcal 14283kcal 14453kcal 14623kcal 14793kcal 14963kcal 15133kcal 15303kcal 15473kcal 15643kcal 15813kcal 15983kcal 16153kcal 16323kcal 16493kcal 16663kcal 16833kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18534kcal 18704kcal 18874kcal 19044kcal 19214kcal 19384kcal 19554kcal 19724kcal 19894kcal 20064kcal 20234kcal 20404kcal 20574kcal 20744kcal 20914kcal 21084kcal 21254kcal 21424kcal 21594kcal 21764kcal 21934kcal 22104kcal 22274kcal 22444kcal 22614kcal 22784kcal 22954kcal 23125kcal 23295kcal 23465kcal 23635kcal 23805kcal 23975kcal 24145kcal 24315kcal 24485kcal 24655kcal 24825kcal 24995kcal 25165kcal 25335kcal 25505kcal
風呂で入浴 4959kcal 5101kcal 5242kcal 5384kcal 5526kcal 5667kcal 5809kcal 5951kcal 6092kcal 6234kcal 6376kcal 6518kcal 6659kcal 6801kcal 6943kcal 7084kcal 7226kcal 7368kcal 7509kcal 7651kcal 7793kcal 7935kcal 8076kcal 8218kcal 8360kcal 8501kcal 8643kcal 8785kcal 8926kcal 9068kcal 9210kcal 9352kcal 9493kcal 9635kcal 9777kcal 9918kcal 10060kcal 10202kcal 10343kcal 10485kcal 10627kcal 10769kcal 10910kcal 11052kcal 11194kcal 11335kcal 11477kcal 11619kcal 11760kcal 11902kcal 12044kcal 12185kcal 12327kcal 12469kcal 12611kcal 12752kcal 12894kcal 13036kcal 13177kcal 13319kcal 13461kcal 13602kcal 13744kcal 13886kcal 14028kcal 14169kcal 14311kcal 14453kcal 14594kcal 14736kcal 14878kcal 15019kcal 15161kcal 15303kcal 15445kcal 15586kcal 15728kcal 15870kcal 16011kcal 16153kcal 16295kcal 16436kcal 16578kcal 16720kcal 16862kcal 17003kcal 17145kcal 17287kcal 17428kcal 17570kcal 17712kcal 17853kcal 17995kcal 18137kcal 18278kcal 18420kcal 18562kcal 18704kcal 18845kcal 18987kcal 19129kcal 19270kcal 19412kcal 19554kcal 19695kcal 19837kcal 19979kcal 20121kcal 20262kcal 20404kcal 20546kcal 20687kcal 20829kcal 20971kcal 21112kcal 21254kcal
デスクワーク 4298kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10069kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10683kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12034kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12648kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13262kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13876kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14490kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15104kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15718kcal 15841kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16332kcal 16455kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17069kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17683kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18297kcal 18420kcal
電車バスに乗車 4298kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10069kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10683kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12034kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12648kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13262kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13876kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14490kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15104kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15718kcal 15841kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16332kcal 16455kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17069kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17683kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18297kcal 18420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ