funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5517kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6778kcal 6935kcal 7093kcal 7251kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8039kcal 8196kcal 8354kcal 8512kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9300kcal 9457kcal 9615kcal 9773kcal 9930kcal 10088kcal 10246kcal 10403kcal 10561kcal 10718kcal 10876kcal 11034kcal 11191kcal 11349kcal 11507kcal 11664kcal 11822kcal 11979kcal 12137kcal 12295kcal 12452kcal 12610kcal 12768kcal 12925kcal 13083kcal 13241kcal 13398kcal 13556kcal 13713kcal 13871kcal 14029kcal 14186kcal 14344kcal 14502kcal 14659kcal 14817kcal 14974kcal 15132kcal 15290kcal 15447kcal 15605kcal 15763kcal 15920kcal 16078kcal 16236kcal 16393kcal 16551kcal 16708kcal 16866kcal 17024kcal 17181kcal 17339kcal 17497kcal 17654kcal 17812kcal 17969kcal 18127kcal 18285kcal 18442kcal 18600kcal 18758kcal 18915kcal 19073kcal 19231kcal 19388kcal 19546kcal 19703kcal 19861kcal 20019kcal 20176kcal 20334kcal 20492kcal 20649kcal 20807kcal 20964kcal 21122kcal 21280kcal 21437kcal 21595kcal 21753kcal 21910kcal 22068kcal 22226kcal 22383kcal 22541kcal 22698kcal 22856kcal 23014kcal 23171kcal 23329kcal 23487kcal 23644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10845kcal 11116kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13014kcal 13285kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15183kcal 15454kcal 15725kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17352kcal 17623kcal 17894kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19521kcal 19792kcal 20063kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21690kcal 21961kcal 22232kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23859kcal 24130kcal 24401kcal 24672kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26028kcal 26299kcal 26570kcal 26841kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28197kcal 28468kcal 28739kcal 29010kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30366kcal 30637kcal 30908kcal 31179kcal 31450kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32535kcal 32806kcal 33077kcal 33348kcal 33619kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34704kcal 34975kcal 35246kcal 35517kcal 35788kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36873kcal 37144kcal 37415kcal 37686kcal 37957kcal 38228kcal 38499kcal 38770kcal 39042kcal 39313kcal 39584kcal 39855kcal 40126kcal 40397kcal 40668kcal
山登り 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22068kcal 22698kcal 23329kcal 23959kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32156kcal 32787kcal 33417kcal 34048kcal 34678kcal 35309kcal 35939kcal 36570kcal 37200kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42875kcal 43506kcal 44136kcal 44767kcal 45397kcal 46028kcal 46658kcal 47289kcal 47919kcal 48550kcal 49180kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52333kcal 52964kcal 53594kcal 54225kcal 54855kcal 55486kcal 56116kcal 56747kcal 57377kcal 58008kcal 58638kcal 59269kcal 59899kcal 60530kcal 61160kcal 61791kcal 62421kcal 63052kcal 63683kcal 64313kcal 64944kcal 65574kcal 66205kcal 66835kcal 67466kcal 68096kcal 68727kcal 69357kcal 69988kcal 70618kcal 71249kcal 71879kcal 72510kcal 73140kcal 73771kcal 74401kcal 75032kcal 75663kcal 76293kcal 76924kcal 77554kcal 78185kcal 78815kcal 79446kcal 80076kcal 80707kcal 81337kcal 81968kcal 82598kcal 83229kcal 83859kcal 84490kcal 85120kcal 85751kcal 86381kcal 87012kcal 87642kcal 88273kcal 88904kcal 89534kcal 90165kcal 90795kcal 91426kcal 92056kcal 92687kcal 93317kcal 93948kcal 94578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19420kcal 19975kcal 20529kcal 21084kcal 21639kcal 22194kcal 22749kcal 23304kcal 23859kcal 24413kcal 24968kcal 25523kcal 26078kcal 26633kcal 27188kcal 27743kcal 28297kcal 28852kcal 29407kcal 29962kcal 30517kcal 31072kcal 31627kcal 32181kcal 32736kcal 33291kcal 33846kcal 34401kcal 34956kcal 35511kcal 36066kcal 36620kcal 37175kcal 37730kcal 38285kcal 38840kcal 39395kcal 39950kcal 40504kcal 41059kcal 41614kcal 42169kcal 42724kcal 43279kcal 43834kcal 44388kcal 44943kcal 45498kcal 46053kcal 46608kcal 47163kcal 47718kcal 48272kcal 48827kcal 49382kcal 49937kcal 50492kcal 51047kcal 51602kcal 52157kcal 52711kcal 53266kcal 53821kcal 54376kcal 54931kcal 55486kcal 56041kcal 56595kcal 57150kcal 57705kcal 58260kcal 58815kcal 59370kcal 59925kcal 60479kcal 61034kcal 61589kcal 62144kcal 62699kcal 63254kcal 63809kcal 64363kcal 64918kcal 65473kcal 66028kcal 66583kcal 67138kcal 67693kcal 68248kcal 68802kcal 69357kcal 69912kcal 70467kcal 71022kcal 71577kcal 72132kcal 72686kcal 73241kcal 73796kcal 74351kcal 74906kcal 75461kcal 76016kcal 76570kcal 77125kcal 77680kcal 78235kcal 78790kcal 79345kcal 79900kcal 80454kcal 81009kcal 81564kcal 82119kcal 82674kcal 83229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26040kcal 26784kcal 27528kcal 28272kcal 29016kcal 29760kcal 30504kcal 31248kcal 31992kcal 32736kcal 33480kcal 34224kcal 34968kcal 35712kcal 36456kcal 37200kcal 37944kcal 38689kcal 39433kcal 40177kcal 40921kcal 41665kcal 42409kcal 43153kcal 43897kcal 44641kcal 45385kcal 46129kcal 46873kcal 47617kcal 48361kcal 49105kcal 49849kcal 50593kcal 51337kcal 52081kcal 52825kcal 53569kcal 54313kcal 55057kcal 55801kcal 56545kcal 57289kcal 58033kcal 58777kcal 59521kcal 60265kcal 61009kcal 61753kcal 62497kcal 63241kcal 63985kcal 64729kcal 65473kcal 66217kcal 66961kcal 67705kcal 68449kcal 69193kcal 69937kcal 70681kcal 71425kcal 72169kcal 72913kcal 73657kcal 74401kcal 75145kcal 75889kcal 76634kcal 77378kcal 78122kcal 78866kcal 79610kcal 80354kcal 81098kcal 81842kcal 82586kcal 83330kcal 84074kcal 84818kcal 85562kcal 86306kcal 87050kcal 87794kcal 88538kcal 89282kcal 90026kcal 90770kcal 91514kcal 92258kcal 93002kcal 93746kcal 94490kcal 95234kcal 95978kcal 96722kcal 97466kcal 98210kcal 98954kcal 99698kcal 100442kcal 101186kcal 101930kcal 102674kcal 103418kcal 104162kcal 104906kcal 105650kcal 106394kcal 107138kcal 107882kcal 108626kcal 109370kcal 110114kcal 110858kcal 111602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27144kcal 27919kcal 28695kcal 29470kcal 30246kcal 31021kcal 31797kcal 32572kcal 33348kcal 34124kcal 34899kcal 35675kcal 36450kcal 37226kcal 38001kcal 38777kcal 39552kcal 40328kcal 41103kcal 41879kcal 42655kcal 43430kcal 44206kcal 44981kcal 45757kcal 46532kcal 47308kcal 48083kcal 48859kcal 49634kcal 50410kcal 51186kcal 51961kcal 52737kcal 53512kcal 54288kcal 55063kcal 55839kcal 56614kcal 57390kcal 58165kcal 58941kcal 59717kcal 60492kcal 61268kcal 62043kcal 62819kcal 63594kcal 64370kcal 65145kcal 65921kcal 66696kcal 67472kcal 68248kcal 69023kcal 69799kcal 70574kcal 71350kcal 72125kcal 72901kcal 73676kcal 74452kcal 75227kcal 76003kcal 76779kcal 77554kcal 78330kcal 79105kcal 79881kcal 80656kcal 81432kcal 82207kcal 82983kcal 83758kcal 84534kcal 85310kcal 86085kcal 86861kcal 87636kcal 88412kcal 89187kcal 89963kcal 90738kcal 91514kcal 92289kcal 93065kcal 93841kcal 94616kcal 95392kcal 96167kcal 96943kcal 97718kcal 98494kcal 99269kcal 100045kcal 100820kcal 101596kcal 102372kcal 103147kcal 103923kcal 104698kcal 105474kcal 106249kcal 107025kcal 107800kcal 108576kcal 109351kcal 110127kcal 110903kcal 111678kcal 112454kcal 113229kcal 114005kcal 114780kcal 115556kcal 116331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16708kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18713kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22389kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26065kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28070kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29741kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31746kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33417kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35422kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37427kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39098kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41103kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42774kcal 43108kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44779kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46450kcal 46784kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48455kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50126kcal
水泳
(普通:全般)		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41866kcal 42390kcal 42913kcal 43436kcal 43960kcal 44483kcal 45006kcal 45530kcal 46053kcal 46576kcal 47100kcal 47623kcal 48146kcal 48670kcal 49193kcal 49716kcal 50240kcal 50763kcal 51286kcal 51810kcal 52333kcal 52856kcal 53380kcal 53903kcal 54426kcal 54950kcal 55473kcal 55996kcal 56520kcal 57043kcal 57566kcal 58090kcal 58613kcal 59136kcal 59660kcal 60183kcal 60706kcal 61230kcal 61753kcal 62276kcal 62800kcal 63323kcal 63846kcal 64370kcal 64893kcal 65416kcal 65940kcal 66463kcal 66986kcal 67510kcal 68033kcal 68556kcal 69080kcal 69603kcal 70126kcal 70650kcal 71173kcal 71696kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
水泳
(速め:全般)		 22068kcal 22698kcal 23329kcal 23959kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32156kcal 32787kcal 33417kcal 34048kcal 34678kcal 35309kcal 35939kcal 36570kcal 37200kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42875kcal 43506kcal 44136kcal 44767kcal 45397kcal 46028kcal 46658kcal 47289kcal 47919kcal 48550kcal 49180kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52333kcal 52964kcal 53594kcal 54225kcal 54855kcal 55486kcal 56116kcal 56747kcal 57377kcal 58008kcal 58638kcal 59269kcal 59899kcal 60530kcal 61160kcal 61791kcal 62421kcal 63052kcal 63683kcal 64313kcal 64944kcal 65574kcal 66205kcal 66835kcal 67466kcal 68096kcal 68727kcal 69357kcal 69988kcal 70618kcal 71249kcal 71879kcal 72510kcal 73140kcal 73771kcal 74401kcal 75032kcal 75663kcal 76293kcal 76924kcal 77554kcal 78185kcal 78815kcal 79446kcal 80076kcal 80707kcal 81337kcal 81968kcal 82598kcal 83229kcal 83859kcal 84490kcal 85120kcal 85751kcal 86381kcal 87012kcal 87642kcal 88273kcal 88904kcal 89534kcal 90165kcal 90795kcal 91426kcal 92056kcal 92687kcal 93317kcal 93948kcal 94578kcal
水泳
(バタフライ)		 30454kcal 31324kcal 32194kcal 33064kcal 33934kcal 34804kcal 35675kcal 36545kcal 37415kcal 38285kcal 39155kcal 40025kcal 40895kcal 41765kcal 42636kcal 43506kcal 44376kcal 45246kcal 46116kcal 46986kcal 47856kcal 48726kcal 49597kcal 50467kcal 51337kcal 52207kcal 53077kcal 53947kcal 54817kcal 55687kcal 56558kcal 57428kcal 58298kcal 59168kcal 60038kcal 60908kcal 61778kcal 62648kcal 63519kcal 64389kcal 65259kcal 66129kcal 66999kcal 67869kcal 68739kcal 69609kcal 70480kcal 71350kcal 72220kcal 73090kcal 73960kcal 74830kcal 75700kcal 76570kcal 77441kcal 78311kcal 79181kcal 80051kcal 80921kcal 81791kcal 82661kcal 83531kcal 84402kcal 85272kcal 86142kcal 87012kcal 87882kcal 88752kcal 89622kcal 90492kcal 91363kcal 92233kcal 93103kcal 93973kcal 94843kcal 95713kcal 96583kcal 97453kcal 98324kcal 99194kcal 100064kcal 100934kcal 101804kcal 102674kcal 103544kcal 104414kcal 105285kcal 106155kcal 107025kcal 107895kcal 108765kcal 109635kcal 110505kcal 111375kcal 112246kcal 113116kcal 113986kcal 114856kcal 115726kcal 116596kcal 117466kcal 118336kcal 119207kcal 120077kcal 120947kcal 121817kcal 122687kcal 123557kcal 124427kcal 125297kcal 126168kcal 127038kcal 127908kcal 128778kcal 129648kcal 130518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22068kcal 22698kcal 23329kcal 23959kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32156kcal 32787kcal 33417kcal 34048kcal 34678kcal 35309kcal 35939kcal 36570kcal 37200kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42875kcal 43506kcal 44136kcal 44767kcal 45397kcal 46028kcal 46658kcal 47289kcal 47919kcal 48550kcal 49180kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52333kcal 52964kcal 53594kcal 54225kcal 54855kcal 55486kcal 56116kcal 56747kcal 57377kcal 58008kcal 58638kcal 59269kcal 59899kcal 60530kcal 61160kcal 61791kcal 62421kcal 63052kcal 63683kcal 64313kcal 64944kcal 65574kcal 66205kcal 66835kcal 67466kcal 68096kcal 68727kcal 69357kcal 69988kcal 70618kcal 71249kcal 71879kcal 72510kcal 73140kcal 73771kcal 74401kcal 75032kcal 75663kcal 76293kcal 76924kcal 77554kcal 78185kcal 78815kcal 79446kcal 80076kcal 80707kcal 81337kcal 81968kcal 82598kcal 83229kcal 83859kcal 84490kcal 85120kcal 85751kcal 86381kcal 87012kcal 87642kcal 88273kcal 88904kcal 89534kcal 90165kcal 90795kcal 91426kcal 92056kcal 92687kcal 93317kcal 93948kcal 94578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
背筋運動		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
懸垂		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
スクワット		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
ヨガ
ハタ		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
ヨガ
パワー		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
ダンス
ゆっくり		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
ダンス
普通		 16109kcal 16570kcal 17030kcal 17490kcal 17951kcal 18411kcal 18871kcal 19331kcal 19792kcal 20252kcal 20712kcal 21173kcal 21633kcal 22093kcal 22553kcal 23014kcal 23474kcal 23934kcal 24395kcal 24855kcal 25315kcal 25775kcal 26236kcal 26696kcal 27156kcal 27616kcal 28077kcal 28537kcal 28997kcal 29458kcal 29918kcal 30378kcal 30838kcal 31299kcal 31759kcal 32219kcal 32680kcal 33140kcal 33600kcal 34060kcal 34521kcal 34981kcal 35441kcal 35902kcal 36362kcal 36822kcal 37282kcal 37743kcal 38203kcal 38663kcal 39124kcal 39584kcal 40044kcal 40504kcal 40965kcal 41425kcal 41885kcal 42346kcal 42806kcal 43266kcal 43726kcal 44187kcal 44647kcal 45107kcal 45568kcal 46028kcal 46488kcal 46948kcal 47409kcal 47869kcal 48329kcal 48790kcal 49250kcal 49710kcal 50170kcal 50631kcal 51091kcal 51551kcal 52012kcal 52472kcal 52932kcal 53392kcal 53853kcal 54313kcal 54773kcal 55233kcal 55694kcal 56154kcal 56614kcal 57075kcal 57535kcal 57995kcal 58455kcal 58916kcal 59376kcal 59836kcal 60297kcal 60757kcal 61217kcal 61677kcal 62138kcal 62598kcal 63058kcal 63519kcal 63979kcal 64439kcal 64899kcal 65360kcal 65820kcal 66280kcal 66741kcal 67201kcal 67661kcal 68121kcal 68582kcal 69042kcal
ダンス
激しい		 19861kcal 20429kcal 20996kcal 21563kcal 22131kcal 22698kcal 23266kcal 23833kcal 24401kcal 24968kcal 25536kcal 26103kcal 26671kcal 27238kcal 27806kcal 28373kcal 28941kcal 29508kcal 30076kcal 30643kcal 31210kcal 31778kcal 32345kcal 32913kcal 33480kcal 34048kcal 34615kcal 35183kcal 35750kcal 36318kcal 36885kcal 37453kcal 38020kcal 38588kcal 39155kcal 39723kcal 40290kcal 40858kcal 41425kcal 41992kcal 42560kcal 43127kcal 43695kcal 44262kcal 44830kcal 45397kcal 45965kcal 46532kcal 47100kcal 47667kcal 48235kcal 48802kcal 49370kcal 49937kcal 50505kcal 51072kcal 51639kcal 52207kcal 52774kcal 53342kcal 53909kcal 54477kcal 55044kcal 55612kcal 56179kcal 56747kcal 57314kcal 57882kcal 58449kcal 59017kcal 59584kcal 60152kcal 60719kcal 61287kcal 61854kcal 62421kcal 62989kcal 63556kcal 64124kcal 64691kcal 65259kcal 65826kcal 66394kcal 66961kcal 67529kcal 68096kcal 68664kcal 69231kcal 69799kcal 70366kcal 70934kcal 71501kcal 72069kcal 72636kcal 73203kcal 73771kcal 74338kcal 74906kcal 75473kcal 76041kcal 76608kcal 77176kcal 77743kcal 78311kcal 78878kcal 79446kcal 80013kcal 80581kcal 81148kcal 81716kcal 82283kcal 82850kcal 83418kcal 83985kcal 84553kcal 85120kcal
踏み台昇降 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
トランポリン
ゆっくり		 7723kcal 7944kcal 8165kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9048kcal 9268kcal 9489kcal 9710kcal 9930kcal 10151kcal 10372kcal 10592kcal 10813kcal 11034kcal 11254kcal 11475kcal 11696kcal 11916kcal 12137kcal 12358kcal 12578kcal 12799kcal 13020kcal 13241kcal 13461kcal 13682kcal 13903kcal 14123kcal 14344kcal 14565kcal 14785kcal 15006kcal 15227kcal 15447kcal 15668kcal 15889kcal 16109kcal 16330kcal 16551kcal 16771kcal 16992kcal 17213kcal 17434kcal 17654kcal 17875kcal 18096kcal 18316kcal 18537kcal 18758kcal 18978kcal 19199kcal 19420kcal 19640kcal 19861kcal 20082kcal 20302kcal 20523kcal 20744kcal 20964kcal 21185kcal 21406kcal 21627kcal 21847kcal 22068kcal 22289kcal 22509kcal 22730kcal 22951kcal 23171kcal 23392kcal 23613kcal 23833kcal 24054kcal 24275kcal 24495kcal 24716kcal 24937kcal 25157kcal 25378kcal 25599kcal 25819kcal 26040kcal 26261kcal 26482kcal 26702kcal 26923kcal 27144kcal 27364kcal 27585kcal 27806kcal 28026kcal 28247kcal 28468kcal 28688kcal 28909kcal 29130kcal 29350kcal 29571kcal 29792kcal 30012kcal 30233kcal 30454kcal 30675kcal 30895kcal 31116kcal 31337kcal 31557kcal 31778kcal 31999kcal 32219kcal 32440kcal 32661kcal 32881kcal 33102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9930kcal 10214kcal 10498kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11633kcal 11916kcal 12200kcal 12484kcal 12768kcal 13051kcal 13335kcal 13619kcal 13903kcal 14186kcal 14470kcal 14754kcal 15038kcal 15321kcal 15605kcal 15889kcal 16172kcal 16456kcal 16740kcal 17024kcal 17307kcal 17591kcal 17875kcal 18159kcal 18442kcal 18726kcal 19010kcal 19294kcal 19577kcal 19861kcal 20145kcal 20429kcal 20712kcal 20996kcal 21280kcal 21563kcal 21847kcal 22131kcal 22415kcal 22698kcal 22982kcal 23266kcal 23550kcal 23833kcal 24117kcal 24401kcal 24685kcal 24968kcal 25252kcal 25536kcal 25819kcal 26103kcal 26387kcal 26671kcal 26954kcal 27238kcal 27522kcal 27806kcal 28089kcal 28373kcal 28657kcal 28941kcal 29224kcal 29508kcal 29792kcal 30076kcal 30359kcal 30643kcal 30927kcal 31210kcal 31494kcal 31778kcal 32062kcal 32345kcal 32629kcal 32913kcal 33197kcal 33480kcal 33764kcal 34048kcal 34332kcal 34615kcal 34899kcal 35183kcal 35467kcal 35750kcal 36034kcal 36318kcal 36601kcal 36885kcal 37169kcal 37453kcal 37736kcal 38020kcal 38304kcal 38588kcal 38871kcal 39155kcal 39439kcal 39723kcal 40006kcal 40290kcal 40574kcal 40858kcal 41141kcal 41425kcal 41709kcal 41992kcal 42276kcal 42560kcal
HIIT
ジャンプなし		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
HIIT
ジャンプあり		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
料理全般 7723kcal 7944kcal 8165kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9048kcal 9268kcal 9489kcal 9710kcal 9930kcal 10151kcal 10372kcal 10592kcal 10813kcal 11034kcal 11254kcal 11475kcal 11696kcal 11916kcal 12137kcal 12358kcal 12578kcal 12799kcal 13020kcal 13241kcal 13461kcal 13682kcal 13903kcal 14123kcal 14344kcal 14565kcal 14785kcal 15006kcal 15227kcal 15447kcal 15668kcal 15889kcal 16109kcal 16330kcal 16551kcal 16771kcal 16992kcal 17213kcal 17434kcal 17654kcal 17875kcal 18096kcal 18316kcal 18537kcal 18758kcal 18978kcal 19199kcal 19420kcal 19640kcal 19861kcal 20082kcal 20302kcal 20523kcal 20744kcal 20964kcal 21185kcal 21406kcal 21627kcal 21847kcal 22068kcal 22289kcal 22509kcal 22730kcal 22951kcal 23171kcal 23392kcal 23613kcal 23833kcal 24054kcal 24275kcal 24495kcal 24716kcal 24937kcal 25157kcal 25378kcal 25599kcal 25819kcal 26040kcal 26261kcal 26482kcal 26702kcal 26923kcal 27144kcal 27364kcal 27585kcal 27806kcal 28026kcal 28247kcal 28468kcal 28688kcal 28909kcal 29130kcal 29350kcal 29571kcal 29792kcal 30012kcal 30233kcal 30454kcal 30675kcal 30895kcal 31116kcal 31337kcal 31557kcal 31778kcal 31999kcal 32219kcal 32440kcal 32661kcal 32881kcal 33102kcal
掃除機をかける 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24968kcal 25176kcal 25384kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27881kcal 28089kcal 28297kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30586kcal 30794kcal 31002kcal 31210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7723kcal 7944kcal 8165kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9048kcal 9268kcal 9489kcal 9710kcal 9930kcal 10151kcal 10372kcal 10592kcal 10813kcal 11034kcal 11254kcal 11475kcal 11696kcal 11916kcal 12137kcal 12358kcal 12578kcal 12799kcal 13020kcal 13241kcal 13461kcal 13682kcal 13903kcal 14123kcal 14344kcal 14565kcal 14785kcal 15006kcal 15227kcal 15447kcal 15668kcal 15889kcal 16109kcal 16330kcal 16551kcal 16771kcal 16992kcal 17213kcal 17434kcal 17654kcal 17875kcal 18096kcal 18316kcal 18537kcal 18758kcal 18978kcal 19199kcal 19420kcal 19640kcal 19861kcal 20082kcal 20302kcal 20523kcal 20744kcal 20964kcal 21185kcal 21406kcal 21627kcal 21847kcal 22068kcal 22289kcal 22509kcal 22730kcal 22951kcal 23171kcal 23392kcal 23613kcal 23833kcal 24054kcal 24275kcal 24495kcal 24716kcal 24937kcal 25157kcal 25378kcal 25599kcal 25819kcal 26040kcal 26261kcal 26482kcal 26702kcal 26923kcal 27144kcal 27364kcal 27585kcal 27806kcal 28026kcal 28247kcal 28468kcal 28688kcal 28909kcal 29130kcal 29350kcal 29571kcal 29792kcal 30012kcal 30233kcal 30454kcal 30675kcal 30895kcal 31116kcal 31337kcal 31557kcal 31778kcal 31999kcal 32219kcal 32440kcal 32661kcal 32881kcal 33102kcal
部屋の片づけ全般 10592kcal 10895kcal 11198kcal 11500kcal 11803kcal 12106kcal 12408kcal 12711kcal 13014kcal 13316kcal 13619kcal 13921kcal 14224kcal 14527kcal 14829kcal 15132kcal 15435kcal 15737kcal 16040kcal 16343kcal 16645kcal 16948kcal 17251kcal 17553kcal 17856kcal 18159kcal 18461kcal 18764kcal 19067kcal 19369kcal 19672kcal 19975kcal 20277kcal 20580kcal 20882kcal 21185kcal 21488kcal 21790kcal 22093kcal 22396kcal 22698kcal 23001kcal 23304kcal 23606kcal 23909kcal 24212kcal 24514kcal 24817kcal 25120kcal 25422kcal 25725kcal 26028kcal 26330kcal 26633kcal 26936kcal 27238kcal 27541kcal 27843kcal 28146kcal 28449kcal 28751kcal 29054kcal 29357kcal 29659kcal 29962kcal 30265kcal 30567kcal 30870kcal 31173kcal 31475kcal 31778kcal 32081kcal 32383kcal 32686kcal 32989kcal 33291kcal 33594kcal 33897kcal 34199kcal 34502kcal 34804kcal 35107kcal 35410kcal 35712kcal 36015kcal 36318kcal 36620kcal 36923kcal 37226kcal 37528kcal 37831kcal 38134kcal 38436kcal 38739kcal 39042kcal 39344kcal 39647kcal 39950kcal 40252kcal 40555kcal 40858kcal 41160kcal 41463kcal 41765kcal 42068kcal 42371kcal 42673kcal 42976kcal 43279kcal 43581kcal 43884kcal 44187kcal 44489kcal 44792kcal 45095kcal 45397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
トイレ 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10327kcal 10441kcal 10554kcal 10668kcal 10781kcal 10895kcal 11008kcal 11122kcal 11235kcal 11349kcal 11462kcal 11576kcal 11689kcal 11803kcal 11916kcal 12030kcal 12143kcal 12257kcal 12370kcal 12484kcal 12597kcal 12711kcal 12824kcal 12938kcal 13051kcal 13165kcal 13278kcal 13392kcal 13505kcal 13619kcal 13732kcal 13846kcal 13959kcal 14073kcal 14186kcal 14300kcal 14413kcal 14527kcal 14640kcal 14754kcal 14867kcal 14981kcal 15094kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
風呂でシャワー 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
風呂で入浴 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4256kcal 4350kcal 4445kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5580kcal 5674kcal 5769kcal 5863kcal 5958kcal 6053kcal 6147kcal 6242kcal 6336kcal 6431kcal 6525kcal 6620kcal 6715kcal 6809kcal 6904kcal 6998kcal 7093kcal 7187kcal 7282kcal 7377kcal 7471kcal 7566kcal 7660kcal 7755kcal 7850kcal 7944kcal 8039kcal 8133kcal 8228kcal 8322kcal 8417kcal 8512kcal 8606kcal 8701kcal 8795kcal 8890kcal 8984kcal 9079kcal 9174kcal 9268kcal 9363kcal 9457kcal 9552kcal 9647kcal 9741kcal 9836kcal 9930kcal 10025kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10403kcal 10498kcal 10592kcal 10687kcal 10781kcal 10876kcal 10971kcal 11065kcal 11160kcal 11254kcal 11349kcal 11444kcal 11538kcal 11633kcal 11727kcal 11822kcal 11916kcal 12011kcal 12106kcal 12200kcal 12295kcal 12389kcal 12484kcal 12578kcal 12673kcal 12768kcal 12862kcal 12957kcal 13051kcal 13146kcal 13241kcal 13335kcal 13430kcal 13524kcal 13619kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13997kcal 14092kcal 14186kcal
デスクワーク 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
立って仕事をする 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10327kcal 10441kcal 10554kcal 10668kcal 10781kcal 10895kcal 11008kcal 11122kcal 11235kcal 11349kcal 11462kcal 11576kcal 11689kcal 11803kcal 11916kcal 12030kcal 12143kcal 12257kcal 12370kcal 12484kcal 12597kcal 12711kcal 12824kcal 12938kcal 13051kcal 13165kcal 13278kcal 13392kcal 13505kcal 13619kcal 13732kcal 13846kcal 13959kcal 14073kcal 14186kcal 14300kcal 14413kcal 14527kcal 14640kcal 14754kcal 14867kcal 14981kcal 15094kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
体をよく動かす仕事 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
電車バスに乗車 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
自動車を運転 5517kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6778kcal 6935kcal 7093kcal 7251kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8039kcal 8196kcal 8354kcal 8512kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9300kcal 9457kcal 9615kcal 9773kcal 9930kcal 10088kcal 10246kcal 10403kcal 10561kcal 10718kcal 10876kcal 11034kcal 11191kcal 11349kcal 11507kcal 11664kcal 11822kcal 11979kcal 12137kcal 12295kcal 12452kcal 12610kcal 12768kcal 12925kcal 13083kcal 13241kcal 13398kcal 13556kcal 13713kcal 13871kcal 14029kcal 14186kcal 14344kcal 14502kcal 14659kcal 14817kcal 14974kcal 15132kcal 15290kcal 15447kcal 15605kcal 15763kcal 15920kcal 16078kcal 16236kcal 16393kcal 16551kcal 16708kcal 16866kcal 17024kcal 17181kcal 17339kcal 17497kcal 17654kcal 17812kcal 17969kcal 18127kcal 18285kcal 18442kcal 18600kcal 18758kcal 18915kcal 19073kcal 19231kcal 19388kcal 19546kcal 19703kcal 19861kcal 20019kcal 20176kcal 20334kcal 20492kcal 20649kcal 20807kcal 20964kcal 21122kcal 21280kcal 21437kcal 21595kcal 21753kcal 21910kcal 22068kcal 22226kcal 22383kcal 22541kcal 22698kcal 22856kcal 23014kcal 23171kcal 23329kcal 23487kcal 23644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30454kcal 31324kcal 32194kcal 33064kcal 33934kcal 34804kcal 35675kcal 36545kcal 37415kcal 38285kcal 39155kcal 40025kcal 40895kcal 41765kcal 42636kcal 43506kcal 44376kcal 45246kcal 46116kcal 46986kcal 47856kcal 48726kcal 49597kcal 50467kcal 51337kcal 52207kcal 53077kcal 53947kcal 54817kcal 55687kcal 56558kcal 57428kcal 58298kcal 59168kcal 60038kcal 60908kcal 61778kcal 62648kcal 63519kcal 64389kcal 65259kcal 66129kcal 66999kcal 67869kcal 68739kcal 69609kcal 70480kcal 71350kcal 72220kcal 73090kcal 73960kcal 74830kcal 75700kcal 76570kcal 77441kcal 78311kcal 79181kcal 80051kcal 80921kcal 81791kcal 82661kcal 83531kcal 84402kcal 85272kcal 86142kcal 87012kcal 87882kcal 88752kcal 89622kcal 90492kcal 91363kcal 92233kcal 93103kcal 93973kcal 94843kcal 95713kcal 96583kcal 97453kcal 98324kcal 99194kcal 100064kcal 100934kcal 101804kcal 102674kcal 103544kcal 104414kcal 105285kcal 106155kcal 107025kcal 107895kcal 108765kcal 109635kcal 110505kcal 111375kcal 112246kcal 113116kcal 113986kcal 114856kcal 115726kcal 116596kcal 117466kcal 118336kcal 119207kcal 120077kcal 120947kcal 121817kcal 122687kcal 123557kcal 124427kcal 125297kcal 126168kcal 127038kcal 127908kcal 128778kcal 129648kcal 130518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27144kcal 27919kcal 28695kcal 29470kcal 30246kcal 31021kcal 31797kcal 32572kcal 33348kcal 34124kcal 34899kcal 35675kcal 36450kcal 37226kcal 38001kcal 38777kcal 39552kcal 40328kcal 41103kcal 41879kcal 42655kcal 43430kcal 44206kcal 44981kcal 45757kcal 46532kcal 47308kcal 48083kcal 48859kcal 49634kcal 50410kcal 51186kcal 51961kcal 52737kcal 53512kcal 54288kcal 55063kcal 55839kcal 56614kcal 57390kcal 58165kcal 58941kcal 59717kcal 60492kcal 61268kcal 62043kcal 62819kcal 63594kcal 64370kcal 65145kcal 65921kcal 66696kcal 67472kcal 68248kcal 69023kcal 69799kcal 70574kcal 71350kcal 72125kcal 72901kcal 73676kcal 74452kcal 75227kcal 76003kcal 76779kcal 77554kcal 78330kcal 79105kcal 79881kcal 80656kcal 81432kcal 82207kcal 82983kcal 83758kcal 84534kcal 85310kcal 86085kcal 86861kcal 87636kcal 88412kcal 89187kcal 89963kcal 90738kcal 91514kcal 92289kcal 93065kcal 93841kcal 94616kcal 95392kcal 96167kcal 96943kcal 97718kcal 98494kcal 99269kcal 100045kcal 100820kcal 101596kcal 102372kcal 103147kcal 103923kcal 104698kcal 105474kcal 106249kcal 107025kcal 107800kcal 108576kcal 109351kcal 110127kcal 110903kcal 111678kcal 112454kcal 113229kcal 114005kcal 114780kcal 115556kcal 116331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26040kcal 26784kcal 27528kcal 28272kcal 29016kcal 29760kcal 30504kcal 31248kcal 31992kcal 32736kcal 33480kcal 34224kcal 34968kcal 35712kcal 36456kcal 37200kcal 37944kcal 38689kcal 39433kcal 40177kcal 40921kcal 41665kcal 42409kcal 43153kcal 43897kcal 44641kcal 45385kcal 46129kcal 46873kcal 47617kcal 48361kcal 49105kcal 49849kcal 50593kcal 51337kcal 52081kcal 52825kcal 53569kcal 54313kcal 55057kcal 55801kcal 56545kcal 57289kcal 58033kcal 58777kcal 59521kcal 60265kcal 61009kcal 61753kcal 62497kcal 63241kcal 63985kcal 64729kcal 65473kcal 66217kcal 66961kcal 67705kcal 68449kcal 69193kcal 69937kcal 70681kcal 71425kcal 72169kcal 72913kcal 73657kcal 74401kcal 75145kcal 75889kcal 76634kcal 77378kcal 78122kcal 78866kcal 79610kcal 80354kcal 81098kcal 81842kcal 82586kcal 83330kcal 84074kcal 84818kcal 85562kcal 86306kcal 87050kcal 87794kcal 88538kcal 89282kcal 90026kcal 90770kcal 91514kcal 92258kcal 93002kcal 93746kcal 94490kcal 95234kcal 95978kcal 96722kcal 97466kcal 98210kcal 98954kcal 99698kcal 100442kcal 101186kcal 101930kcal 102674kcal 103418kcal 104162kcal 104906kcal 105650kcal 106394kcal 107138kcal 107882kcal 108626kcal 109370kcal 110114kcal 110858kcal 111602kcal
水泳
(速め:全般)		 22068kcal 22698kcal 23329kcal 23959kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32156kcal 32787kcal 33417kcal 34048kcal 34678kcal 35309kcal 35939kcal 36570kcal 37200kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42875kcal 43506kcal 44136kcal 44767kcal 45397kcal 46028kcal 46658kcal 47289kcal 47919kcal 48550kcal 49180kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52333kcal 52964kcal 53594kcal 54225kcal 54855kcal 55486kcal 56116kcal 56747kcal 57377kcal 58008kcal 58638kcal 59269kcal 59899kcal 60530kcal 61160kcal 61791kcal 62421kcal 63052kcal 63683kcal 64313kcal 64944kcal 65574kcal 66205kcal 66835kcal 67466kcal 68096kcal 68727kcal 69357kcal 69988kcal 70618kcal 71249kcal 71879kcal 72510kcal 73140kcal 73771kcal 74401kcal 75032kcal 75663kcal 76293kcal 76924kcal 77554kcal 78185kcal 78815kcal 79446kcal 80076kcal 80707kcal 81337kcal 81968kcal 82598kcal 83229kcal 83859kcal 84490kcal 85120kcal 85751kcal 86381kcal 87012kcal 87642kcal 88273kcal 88904kcal 89534kcal 90165kcal 90795kcal 91426kcal 92056kcal 92687kcal 93317kcal 93948kcal 94578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22068kcal 22698kcal 23329kcal 23959kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32156kcal 32787kcal 33417kcal 34048kcal 34678kcal 35309kcal 35939kcal 36570kcal 37200kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42875kcal 43506kcal 44136kcal 44767kcal 45397kcal 46028kcal 46658kcal 47289kcal 47919kcal 48550kcal 49180kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52333kcal 52964kcal 53594kcal 54225kcal 54855kcal 55486kcal 56116kcal 56747kcal 57377kcal 58008kcal 58638kcal 59269kcal 59899kcal 60530kcal 61160kcal 61791kcal 62421kcal 63052kcal 63683kcal 64313kcal 64944kcal 65574kcal 66205kcal 66835kcal 67466kcal 68096kcal 68727kcal 69357kcal 69988kcal 70618kcal 71249kcal 71879kcal 72510kcal 73140kcal 73771kcal 74401kcal 75032kcal 75663kcal 76293kcal 76924kcal 77554kcal 78185kcal 78815kcal 79446kcal 80076kcal 80707kcal 81337kcal 81968kcal 82598kcal 83229kcal 83859kcal 84490kcal 85120kcal 85751kcal 86381kcal 87012kcal 87642kcal 88273kcal 88904kcal 89534kcal 90165kcal 90795kcal 91426kcal 92056kcal 92687kcal 93317kcal 93948kcal 94578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22068kcal 22698kcal 23329kcal 23959kcal 24590kcal 25221kcal 25851kcal 26482kcal 27112kcal 27743kcal 28373kcal 29004kcal 29634kcal 30265kcal 30895kcal 31526kcal 32156kcal 32787kcal 33417kcal 34048kcal 34678kcal 35309kcal 35939kcal 36570kcal 37200kcal 37831kcal 38462kcal 39092kcal 39723kcal 40353kcal 40984kcal 41614kcal 42245kcal 42875kcal 43506kcal 44136kcal 44767kcal 45397kcal 46028kcal 46658kcal 47289kcal 47919kcal 48550kcal 49180kcal 49811kcal 50442kcal 51072kcal 51703kcal 52333kcal 52964kcal 53594kcal 54225kcal 54855kcal 55486kcal 56116kcal 56747kcal 57377kcal 58008kcal 58638kcal 59269kcal 59899kcal 60530kcal 61160kcal 61791kcal 62421kcal 63052kcal 63683kcal 64313kcal 64944kcal 65574kcal 66205kcal 66835kcal 67466kcal 68096kcal 68727kcal 69357kcal 69988kcal 70618kcal 71249kcal 71879kcal 72510kcal 73140kcal 73771kcal 74401kcal 75032kcal 75663kcal 76293kcal 76924kcal 77554kcal 78185kcal 78815kcal 79446kcal 80076kcal 80707kcal 81337kcal 81968kcal 82598kcal 83229kcal 83859kcal 84490kcal 85120kcal 85751kcal 86381kcal 87012kcal 87642kcal 88273kcal 88904kcal 89534kcal 90165kcal 90795kcal 91426kcal 92056kcal 92687kcal 93317kcal 93948kcal 94578kcal
ダンス
激しい		 19861kcal 20429kcal 20996kcal 21563kcal 22131kcal 22698kcal 23266kcal 23833kcal 24401kcal 24968kcal 25536kcal 26103kcal 26671kcal 27238kcal 27806kcal 28373kcal 28941kcal 29508kcal 30076kcal 30643kcal 31210kcal 31778kcal 32345kcal 32913kcal 33480kcal 34048kcal 34615kcal 35183kcal 35750kcal 36318kcal 36885kcal 37453kcal 38020kcal 38588kcal 39155kcal 39723kcal 40290kcal 40858kcal 41425kcal 41992kcal 42560kcal 43127kcal 43695kcal 44262kcal 44830kcal 45397kcal 45965kcal 46532kcal 47100kcal 47667kcal 48235kcal 48802kcal 49370kcal 49937kcal 50505kcal 51072kcal 51639kcal 52207kcal 52774kcal 53342kcal 53909kcal 54477kcal 55044kcal 55612kcal 56179kcal 56747kcal 57314kcal 57882kcal 58449kcal 59017kcal 59584kcal 60152kcal 60719kcal 61287kcal 61854kcal 62421kcal 62989kcal 63556kcal 64124kcal 64691kcal 65259kcal 65826kcal 66394kcal 66961kcal 67529kcal 68096kcal 68664kcal 69231kcal 69799kcal 70366kcal 70934kcal 71501kcal 72069kcal 72636kcal 73203kcal 73771kcal 74338kcal 74906kcal 75473kcal 76041kcal 76608kcal 77176kcal 77743kcal 78311kcal 78878kcal 79446kcal 80013kcal 80581kcal 81148kcal 81716kcal 82283kcal 82850kcal 83418kcal 83985kcal 84553kcal 85120kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19420kcal 19975kcal 20529kcal 21084kcal 21639kcal 22194kcal 22749kcal 23304kcal 23859kcal 24413kcal 24968kcal 25523kcal 26078kcal 26633kcal 27188kcal 27743kcal 28297kcal 28852kcal 29407kcal 29962kcal 30517kcal 31072kcal 31627kcal 32181kcal 32736kcal 33291kcal 33846kcal 34401kcal 34956kcal 35511kcal 36066kcal 36620kcal 37175kcal 37730kcal 38285kcal 38840kcal 39395kcal 39950kcal 40504kcal 41059kcal 41614kcal 42169kcal 42724kcal 43279kcal 43834kcal 44388kcal 44943kcal 45498kcal 46053kcal 46608kcal 47163kcal 47718kcal 48272kcal 48827kcal 49382kcal 49937kcal 50492kcal 51047kcal 51602kcal 52157kcal 52711kcal 53266kcal 53821kcal 54376kcal 54931kcal 55486kcal 56041kcal 56595kcal 57150kcal 57705kcal 58260kcal 58815kcal 59370kcal 59925kcal 60479kcal 61034kcal 61589kcal 62144kcal 62699kcal 63254kcal 63809kcal 64363kcal 64918kcal 65473kcal 66028kcal 66583kcal 67138kcal 67693kcal 68248kcal 68802kcal 69357kcal 69912kcal 70467kcal 71022kcal 71577kcal 72132kcal 72686kcal 73241kcal 73796kcal 74351kcal 74906kcal 75461kcal 76016kcal 76570kcal 77125kcal 77680kcal 78235kcal 78790kcal 79345kcal 79900kcal 80454kcal 81009kcal 81564kcal 82119kcal 82674kcal 83229kcal
水泳
(普通:全般)		 18316kcal 18840kcal 19363kcal 19886kcal 20410kcal 20933kcal 21456kcal 21980kcal 22503kcal 23026kcal 23550kcal 24073kcal 24596kcal 25120kcal 25643kcal 26166kcal 26690kcal 27213kcal 27736kcal 28260kcal 28783kcal 29306kcal 29830kcal 30353kcal 30876kcal 31400kcal 31923kcal 32446kcal 32970kcal 33493kcal 34016kcal 34540kcal 35063kcal 35586kcal 36110kcal 36633kcal 37156kcal 37680kcal 38203kcal 38726kcal 39250kcal 39773kcal 40296kcal 40820kcal 41343kcal 41866kcal 42390kcal 42913kcal 43436kcal 43960kcal 44483kcal 45006kcal 45530kcal 46053kcal 46576kcal 47100kcal 47623kcal 48146kcal 48670kcal 49193kcal 49716kcal 50240kcal 50763kcal 51286kcal 51810kcal 52333kcal 52856kcal 53380kcal 53903kcal 54426kcal 54950kcal 55473kcal 55996kcal 56520kcal 57043kcal 57566kcal 58090kcal 58613kcal 59136kcal 59660kcal 60183kcal 60706kcal 61230kcal 61753kcal 62276kcal 62800kcal 63323kcal 63846kcal 64370kcal 64893kcal 65416kcal 65940kcal 66463kcal 66986kcal 67510kcal 68033kcal 68556kcal 69080kcal 69603kcal 70126kcal 70650kcal 71173kcal 71696kcal 72220kcal 72743kcal 73267kcal 73790kcal 74313kcal 74837kcal 75360kcal 75883kcal 76407kcal 76930kcal 77453kcal 77977kcal 78500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
山登り 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
HIIT
ジャンプあり		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
ダンス
普通		 16109kcal 16570kcal 17030kcal 17490kcal 17951kcal 18411kcal 18871kcal 19331kcal 19792kcal 20252kcal 20712kcal 21173kcal 21633kcal 22093kcal 22553kcal 23014kcal 23474kcal 23934kcal 24395kcal 24855kcal 25315kcal 25775kcal 26236kcal 26696kcal 27156kcal 27616kcal 28077kcal 28537kcal 28997kcal 29458kcal 29918kcal 30378kcal 30838kcal 31299kcal 31759kcal 32219kcal 32680kcal 33140kcal 33600kcal 34060kcal 34521kcal 34981kcal 35441kcal 35902kcal 36362kcal 36822kcal 37282kcal 37743kcal 38203kcal 38663kcal 39124kcal 39584kcal 40044kcal 40504kcal 40965kcal 41425kcal 41885kcal 42346kcal 42806kcal 43266kcal 43726kcal 44187kcal 44647kcal 45107kcal 45568kcal 46028kcal 46488kcal 46948kcal 47409kcal 47869kcal 48329kcal 48790kcal 49250kcal 49710kcal 50170kcal 50631kcal 51091kcal 51551kcal 52012kcal 52472kcal 52932kcal 53392kcal 53853kcal 54313kcal 54773kcal 55233kcal 55694kcal 56154kcal 56614kcal 57075kcal 57535kcal 57995kcal 58455kcal 58916kcal 59376kcal 59836kcal 60297kcal 60757kcal 61217kcal 61677kcal 62138kcal 62598kcal 63058kcal 63519kcal 63979kcal 64439kcal 64899kcal 65360kcal 65820kcal 66280kcal 66741kcal 67201kcal 67661kcal 68121kcal 68582kcal 69042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13032kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16708kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18713kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22389kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26065kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28070kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29741kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31746kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33417kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35422kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37427kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39098kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41103kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42774kcal 43108kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44779kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46450kcal 46784kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48455kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50126kcal
踏み台昇降 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
HIIT
ジャンプなし		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
ダンス
ゆっくり		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
筋トレ
スクワット		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13241kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14502kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15763kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17024kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18285kcal 18600kcal 18915kcal 19231kcal 19546kcal 19861kcal 20176kcal 20492kcal 20807kcal 21122kcal 21437kcal 21753kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23014kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24275kcal 24590kcal 24905kcal 25221kcal 25536kcal 25851kcal 26166kcal 26482kcal 26797kcal 27112kcal 27427kcal 27743kcal 28058kcal 28373kcal 28688kcal 29004kcal 29319kcal 29634kcal 29949kcal 30265kcal 30580kcal 30895kcal 31210kcal 31526kcal 31841kcal 32156kcal 32472kcal 32787kcal 33102kcal 33417kcal 33733kcal 34048kcal 34363kcal 34678kcal 34994kcal 35309kcal 35624kcal 35939kcal 36255kcal 36570kcal 36885kcal 37200kcal 37516kcal 37831kcal 38146kcal 38462kcal 38777kcal 39092kcal 39407kcal 39723kcal 40038kcal 40353kcal 40668kcal 40984kcal 41299kcal 41614kcal 41929kcal 42245kcal 42560kcal 42875kcal 43190kcal 43506kcal 43821kcal 44136kcal 44452kcal 44767kcal 45082kcal 45397kcal 45713kcal 46028kcal 46343kcal 46658kcal 46974kcal 47289kcal
部屋の片づけ全般 10592kcal 10895kcal 11198kcal 11500kcal 11803kcal 12106kcal 12408kcal 12711kcal 13014kcal 13316kcal 13619kcal 13921kcal 14224kcal 14527kcal 14829kcal 15132kcal 15435kcal 15737kcal 16040kcal 16343kcal 16645kcal 16948kcal 17251kcal 17553kcal 17856kcal 18159kcal 18461kcal 18764kcal 19067kcal 19369kcal 19672kcal 19975kcal 20277kcal 20580kcal 20882kcal 21185kcal 21488kcal 21790kcal 22093kcal 22396kcal 22698kcal 23001kcal 23304kcal 23606kcal 23909kcal 24212kcal 24514kcal 24817kcal 25120kcal 25422kcal 25725kcal 26028kcal 26330kcal 26633kcal 26936kcal 27238kcal 27541kcal 27843kcal 28146kcal 28449kcal 28751kcal 29054kcal 29357kcal 29659kcal 29962kcal 30265kcal 30567kcal 30870kcal 31173kcal 31475kcal 31778kcal 32081kcal 32383kcal 32686kcal 32989kcal 33291kcal 33594kcal 33897kcal 34199kcal 34502kcal 34804kcal 35107kcal 35410kcal 35712kcal 36015kcal 36318kcal 36620kcal 36923kcal 37226kcal 37528kcal 37831kcal 38134kcal 38436kcal 38739kcal 39042kcal 39344kcal 39647kcal 39950kcal 40252kcal 40555kcal 40858kcal 41160kcal 41463kcal 41765kcal 42068kcal 42371kcal 42673kcal 42976kcal 43279kcal 43581kcal 43884kcal 44187kcal 44489kcal 44792kcal 45095kcal 45397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9930kcal 10214kcal 10498kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11633kcal 11916kcal 12200kcal 12484kcal 12768kcal 13051kcal 13335kcal 13619kcal 13903kcal 14186kcal 14470kcal 14754kcal 15038kcal 15321kcal 15605kcal 15889kcal 16172kcal 16456kcal 16740kcal 17024kcal 17307kcal 17591kcal 17875kcal 18159kcal 18442kcal 18726kcal 19010kcal 19294kcal 19577kcal 19861kcal 20145kcal 20429kcal 20712kcal 20996kcal 21280kcal 21563kcal 21847kcal 22131kcal 22415kcal 22698kcal 22982kcal 23266kcal 23550kcal 23833kcal 24117kcal 24401kcal 24685kcal 24968kcal 25252kcal 25536kcal 25819kcal 26103kcal 26387kcal 26671kcal 26954kcal 27238kcal 27522kcal 27806kcal 28089kcal 28373kcal 28657kcal 28941kcal 29224kcal 29508kcal 29792kcal 30076kcal 30359kcal 30643kcal 30927kcal 31210kcal 31494kcal 31778kcal 32062kcal 32345kcal 32629kcal 32913kcal 33197kcal 33480kcal 33764kcal 34048kcal 34332kcal 34615kcal 34899kcal 35183kcal 35467kcal 35750kcal 36034kcal 36318kcal 36601kcal 36885kcal 37169kcal 37453kcal 37736kcal 38020kcal 38304kcal 38588kcal 38871kcal 39155kcal 39439kcal 39723kcal 40006kcal 40290kcal 40574kcal 40858kcal 41141kcal 41425kcal 41709kcal 41992kcal 42276kcal 42560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10845kcal 11116kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13014kcal 13285kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15183kcal 15454kcal 15725kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17352kcal 17623kcal 17894kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19521kcal 19792kcal 20063kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21690kcal 21961kcal 22232kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23859kcal 24130kcal 24401kcal 24672kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26028kcal 26299kcal 26570kcal 26841kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28197kcal 28468kcal 28739kcal 29010kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30366kcal 30637kcal 30908kcal 31179kcal 31450kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32535kcal 32806kcal 33077kcal 33348kcal 33619kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34704kcal 34975kcal 35246kcal 35517kcal 35788kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36873kcal 37144kcal 37415kcal 37686kcal 37957kcal 38228kcal 38499kcal 38770kcal 39042kcal 39313kcal 39584kcal 39855kcal 40126kcal 40397kcal 40668kcal
ヨガ
パワー		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
筋トレ
腹筋運動		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
背筋運動		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
筋トレ
懸垂		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12459kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13657kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14855kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16053kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17251kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18449kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19647kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20845kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22043kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23241kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24439kcal 24678kcal 24918kcal 25157kcal 25397kcal 25637kcal 25876kcal 26116kcal 26355kcal 26595kcal 26835kcal 27074kcal 27314kcal 27553kcal 27793kcal 28033kcal 28272kcal 28512kcal 28751kcal 28991kcal 29231kcal 29470kcal 29710kcal 29949kcal 30189kcal 30429kcal 30668kcal 30908kcal 31147kcal 31387kcal 31627kcal 31866kcal 32106kcal 32345kcal 32585kcal 32825kcal 33064kcal 33304kcal 33543kcal 33783kcal 34023kcal 34262kcal 34502kcal 34741kcal 34981kcal 35221kcal 35460kcal 35700kcal 35939kcal
トランポリン
ゆっくり		 7723kcal 7944kcal 8165kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9048kcal 9268kcal 9489kcal 9710kcal 9930kcal 10151kcal 10372kcal 10592kcal 10813kcal 11034kcal 11254kcal 11475kcal 11696kcal 11916kcal 12137kcal 12358kcal 12578kcal 12799kcal 13020kcal 13241kcal 13461kcal 13682kcal 13903kcal 14123kcal 14344kcal 14565kcal 14785kcal 15006kcal 15227kcal 15447kcal 15668kcal 15889kcal 16109kcal 16330kcal 16551kcal 16771kcal 16992kcal 17213kcal 17434kcal 17654kcal 17875kcal 18096kcal 18316kcal 18537kcal 18758kcal 18978kcal 19199kcal 19420kcal 19640kcal 19861kcal 20082kcal 20302kcal 20523kcal 20744kcal 20964kcal 21185kcal 21406kcal 21627kcal 21847kcal 22068kcal 22289kcal 22509kcal 22730kcal 22951kcal 23171kcal 23392kcal 23613kcal 23833kcal 24054kcal 24275kcal 24495kcal 24716kcal 24937kcal 25157kcal 25378kcal 25599kcal 25819kcal 26040kcal 26261kcal 26482kcal 26702kcal 26923kcal 27144kcal 27364kcal 27585kcal 27806kcal 28026kcal 28247kcal 28468kcal 28688kcal 28909kcal 29130kcal 29350kcal 29571kcal 29792kcal 30012kcal 30233kcal 30454kcal 30675kcal 30895kcal 31116kcal 31337kcal 31557kcal 31778kcal 31999kcal 32219kcal 32440kcal 32661kcal 32881kcal 33102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7723kcal 7944kcal 8165kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9048kcal 9268kcal 9489kcal 9710kcal 9930kcal 10151kcal 10372kcal 10592kcal 10813kcal 11034kcal 11254kcal 11475kcal 11696kcal 11916kcal 12137kcal 12358kcal 12578kcal 12799kcal 13020kcal 13241kcal 13461kcal 13682kcal 13903kcal 14123kcal 14344kcal 14565kcal 14785kcal 15006kcal 15227kcal 15447kcal 15668kcal 15889kcal 16109kcal 16330kcal 16551kcal 16771kcal 16992kcal 17213kcal 17434kcal 17654kcal 17875kcal 18096kcal 18316kcal 18537kcal 18758kcal 18978kcal 19199kcal 19420kcal 19640kcal 19861kcal 20082kcal 20302kcal 20523kcal 20744kcal 20964kcal 21185kcal 21406kcal 21627kcal 21847kcal 22068kcal 22289kcal 22509kcal 22730kcal 22951kcal 23171kcal 23392kcal 23613kcal 23833kcal 24054kcal 24275kcal 24495kcal 24716kcal 24937kcal 25157kcal 25378kcal 25599kcal 25819kcal 26040kcal 26261kcal 26482kcal 26702kcal 26923kcal 27144kcal 27364kcal 27585kcal 27806kcal 28026kcal 28247kcal 28468kcal 28688kcal 28909kcal 29130kcal 29350kcal 29571kcal 29792kcal 30012kcal 30233kcal 30454kcal 30675kcal 30895kcal 31116kcal 31337kcal 31557kcal 31778kcal 31999kcal 32219kcal 32440kcal 32661kcal 32881kcal 33102kcal
料理全般 7723kcal 7944kcal 8165kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9048kcal 9268kcal 9489kcal 9710kcal 9930kcal 10151kcal 10372kcal 10592kcal 10813kcal 11034kcal 11254kcal 11475kcal 11696kcal 11916kcal 12137kcal 12358kcal 12578kcal 12799kcal 13020kcal 13241kcal 13461kcal 13682kcal 13903kcal 14123kcal 14344kcal 14565kcal 14785kcal 15006kcal 15227kcal 15447kcal 15668kcal 15889kcal 16109kcal 16330kcal 16551kcal 16771kcal 16992kcal 17213kcal 17434kcal 17654kcal 17875kcal 18096kcal 18316kcal 18537kcal 18758kcal 18978kcal 19199kcal 19420kcal 19640kcal 19861kcal 20082kcal 20302kcal 20523kcal 20744kcal 20964kcal 21185kcal 21406kcal 21627kcal 21847kcal 22068kcal 22289kcal 22509kcal 22730kcal 22951kcal 23171kcal 23392kcal 23613kcal 23833kcal 24054kcal 24275kcal 24495kcal 24716kcal 24937kcal 25157kcal 25378kcal 25599kcal 25819kcal 26040kcal 26261kcal 26482kcal 26702kcal 26923kcal 27144kcal 27364kcal 27585kcal 27806kcal 28026kcal 28247kcal 28468kcal 28688kcal 28909kcal 29130kcal 29350kcal 29571kcal 29792kcal 30012kcal 30233kcal 30454kcal 30675kcal 30895kcal 31116kcal 31337kcal 31557kcal 31778kcal 31999kcal 32219kcal 32440kcal 32661kcal 32881kcal 33102kcal
掃除機をかける 7282kcal 7490kcal 7698kcal 7906kcal 8114kcal 8322kcal 8531kcal 8739kcal 8947kcal 9155kcal 9363kcal 9571kcal 9779kcal 9987kcal 10195kcal 10403kcal 10611kcal 10819kcal 11027kcal 11235kcal 11444kcal 11652kcal 11860kcal 12068kcal 12276kcal 12484kcal 12692kcal 12900kcal 13108kcal 13316kcal 13524kcal 13732kcal 13940kcal 14148kcal 14357kcal 14565kcal 14773kcal 14981kcal 15189kcal 15397kcal 15605kcal 15813kcal 16021kcal 16229kcal 16437kcal 16645kcal 16853kcal 17062kcal 17270kcal 17478kcal 17686kcal 17894kcal 18102kcal 18310kcal 18518kcal 18726kcal 18934kcal 19142kcal 19350kcal 19558kcal 19766kcal 19975kcal 20183kcal 20391kcal 20599kcal 20807kcal 21015kcal 21223kcal 21431kcal 21639kcal 21847kcal 22055kcal 22263kcal 22471kcal 22679kcal 22888kcal 23096kcal 23304kcal 23512kcal 23720kcal 23928kcal 24136kcal 24344kcal 24552kcal 24760kcal 24968kcal 25176kcal 25384kcal 25593kcal 25801kcal 26009kcal 26217kcal 26425kcal 26633kcal 26841kcal 27049kcal 27257kcal 27465kcal 27673kcal 27881kcal 28089kcal 28297kcal 28506kcal 28714kcal 28922kcal 29130kcal 29338kcal 29546kcal 29754kcal 29962kcal 30170kcal 30378kcal 30586kcal 30794kcal 31002kcal 31210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
体をよく動かす仕事 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
皿洗い 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
ヨガ
ハタ		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5517kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6778kcal 6935kcal 7093kcal 7251kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8039kcal 8196kcal 8354kcal 8512kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9300kcal 9457kcal 9615kcal 9773kcal 9930kcal 10088kcal 10246kcal 10403kcal 10561kcal 10718kcal 10876kcal 11034kcal 11191kcal 11349kcal 11507kcal 11664kcal 11822kcal 11979kcal 12137kcal 12295kcal 12452kcal 12610kcal 12768kcal 12925kcal 13083kcal 13241kcal 13398kcal 13556kcal 13713kcal 13871kcal 14029kcal 14186kcal 14344kcal 14502kcal 14659kcal 14817kcal 14974kcal 15132kcal 15290kcal 15447kcal 15605kcal 15763kcal 15920kcal 16078kcal 16236kcal 16393kcal 16551kcal 16708kcal 16866kcal 17024kcal 17181kcal 17339kcal 17497kcal 17654kcal 17812kcal 17969kcal 18127kcal 18285kcal 18442kcal 18600kcal 18758kcal 18915kcal 19073kcal 19231kcal 19388kcal 19546kcal 19703kcal 19861kcal 20019kcal 20176kcal 20334kcal 20492kcal 20649kcal 20807kcal 20964kcal 21122kcal 21280kcal 21437kcal 21595kcal 21753kcal 21910kcal 22068kcal 22226kcal 22383kcal 22541kcal 22698kcal 22856kcal 23014kcal 23171kcal 23329kcal 23487kcal 23644kcal
自動車を運転 5517kcal 5674kcal 5832kcal 5989kcal 6147kcal 6305kcal 6462kcal 6620kcal 6778kcal 6935kcal 7093kcal 7251kcal 7408kcal 7566kcal 7723kcal 7881kcal 8039kcal 8196kcal 8354kcal 8512kcal 8669kcal 8827kcal 8984kcal 9142kcal 9300kcal 9457kcal 9615kcal 9773kcal 9930kcal 10088kcal 10246kcal 10403kcal 10561kcal 10718kcal 10876kcal 11034kcal 11191kcal 11349kcal 11507kcal 11664kcal 11822kcal 11979kcal 12137kcal 12295kcal 12452kcal 12610kcal 12768kcal 12925kcal 13083kcal 13241kcal 13398kcal 13556kcal 13713kcal 13871kcal 14029kcal 14186kcal 14344kcal 14502kcal 14659kcal 14817kcal 14974kcal 15132kcal 15290kcal 15447kcal 15605kcal 15763kcal 15920kcal 16078kcal 16236kcal 16393kcal 16551kcal 16708kcal 16866kcal 17024kcal 17181kcal 17339kcal 17497kcal 17654kcal 17812kcal 17969kcal 18127kcal 18285kcal 18442kcal 18600kcal 18758kcal 18915kcal 19073kcal 19231kcal 19388kcal 19546kcal 19703kcal 19861kcal 20019kcal 20176kcal 20334kcal 20492kcal 20649kcal 20807kcal 20964kcal 21122kcal 21280kcal 21437kcal 21595kcal 21753kcal 21910kcal 22068kcal 22226kcal 22383kcal 22541kcal 22698kcal 22856kcal 23014kcal 23171kcal 23329kcal 23487kcal 23644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
風呂でシャワー 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
トイレ 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10327kcal 10441kcal 10554kcal 10668kcal 10781kcal 10895kcal 11008kcal 11122kcal 11235kcal 11349kcal 11462kcal 11576kcal 11689kcal 11803kcal 11916kcal 12030kcal 12143kcal 12257kcal 12370kcal 12484kcal 12597kcal 12711kcal 12824kcal 12938kcal 13051kcal 13165kcal 13278kcal 13392kcal 13505kcal 13619kcal 13732kcal 13846kcal 13959kcal 14073kcal 14186kcal 14300kcal 14413kcal 14527kcal 14640kcal 14754kcal 14867kcal 14981kcal 15094kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
立って仕事をする 3972kcal 4085kcal 4199kcal 4312kcal 4426kcal 4539kcal 4653kcal 4766kcal 4880kcal 4993kcal 5107kcal 5220kcal 5334kcal 5447kcal 5561kcal 5674kcal 5788kcal 5901kcal 6015kcal 6128kcal 6242kcal 6355kcal 6469kcal 6582kcal 6696kcal 6809kcal 6923kcal 7036kcal 7150kcal 7263kcal 7377kcal 7490kcal 7604kcal 7717kcal 7831kcal 7944kcal 8058kcal 8171kcal 8285kcal 8398kcal 8512kcal 8625kcal 8739kcal 8852kcal 8966kcal 9079kcal 9193kcal 9306kcal 9420kcal 9533kcal 9647kcal 9760kcal 9874kcal 9987kcal 10101kcal 10214kcal 10327kcal 10441kcal 10554kcal 10668kcal 10781kcal 10895kcal 11008kcal 11122kcal 11235kcal 11349kcal 11462kcal 11576kcal 11689kcal 11803kcal 11916kcal 12030kcal 12143kcal 12257kcal 12370kcal 12484kcal 12597kcal 12711kcal 12824kcal 12938kcal 13051kcal 13165kcal 13278kcal 13392kcal 13505kcal 13619kcal 13732kcal 13846kcal 13959kcal 14073kcal 14186kcal 14300kcal 14413kcal 14527kcal 14640kcal 14754kcal 14867kcal 14981kcal 15094kcal 15208kcal 15321kcal 15435kcal 15548kcal 15662kcal 15775kcal 15889kcal 16002kcal 16116kcal 16229kcal 16343kcal 16456kcal 16570kcal 16683kcal 16797kcal 16910kcal 17024kcal
風呂で入浴 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4256kcal 4350kcal 4445kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5580kcal 5674kcal 5769kcal 5863kcal 5958kcal 6053kcal 6147kcal 6242kcal 6336kcal 6431kcal 6525kcal 6620kcal 6715kcal 6809kcal 6904kcal 6998kcal 7093kcal 7187kcal 7282kcal 7377kcal 7471kcal 7566kcal 7660kcal 7755kcal 7850kcal 7944kcal 8039kcal 8133kcal 8228kcal 8322kcal 8417kcal 8512kcal 8606kcal 8701kcal 8795kcal 8890kcal 8984kcal 9079kcal 9174kcal 9268kcal 9363kcal 9457kcal 9552kcal 9647kcal 9741kcal 9836kcal 9930kcal 10025kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10403kcal 10498kcal 10592kcal 10687kcal 10781kcal 10876kcal 10971kcal 11065kcal 11160kcal 11254kcal 11349kcal 11444kcal 11538kcal 11633kcal 11727kcal 11822kcal 11916kcal 12011kcal 12106kcal 12200kcal 12295kcal 12389kcal 12484kcal 12578kcal 12673kcal 12768kcal 12862kcal 12957kcal 13051kcal 13146kcal 13241kcal 13335kcal 13430kcal 13524kcal 13619kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13997kcal 14092kcal 14186kcal
デスクワーク 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
電車バスに乗車 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5163kcal 5245kcal 5327kcal 5409kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7786kcal 7868kcal 7950kcal 8032kcal 8114kcal 8196kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10491kcal 10573kcal 10655kcal 10737kcal 10819kcal 10901kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ