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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12731kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14102kcal 14298kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15081kcal 15277kcal 15473kcal 15669kcal 15865kcal 16061kcal 16257kcal 16452kcal 16648kcal 16844kcal 17040kcal 17236kcal 17432kcal 17628kcal 17824kcal 18019kcal 18215kcal 18411kcal 18607kcal 18803kcal 18999kcal 19195kcal 19391kcal 19586kcal 19782kcal 19978kcal 20174kcal 20370kcal 20566kcal 20762kcal 20957kcal 21153kcal 21349kcal 21545kcal 21741kcal 21937kcal 22133kcal 22329kcal 22524kcal 22720kcal 22916kcal 23112kcal 23308kcal 23504kcal 23700kcal 23895kcal 24091kcal 24287kcal 24483kcal 24679kcal 24875kcal 25071kcal 25267kcal 25462kcal 25658kcal 25854kcal 26050kcal 26246kcal 26442kcal 26638kcal 26834kcal 27029kcal 27225kcal 27421kcal 27617kcal 27813kcal 28009kcal 28205kcal 28400kcal 28596kcal 28792kcal 28988kcal 29184kcal 29380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15497kcal 15834kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18529kcal 18866kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21561kcal 21898kcal 22235kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24593kcal 24930kcal 25267kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27625kcal 27962kcal 28299kcal 28636kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30657kcal 30994kcal 31331kcal 31668kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33689kcal 34026kcal 34363kcal 34700kcal 35037kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36721kcal 37058kcal 37395kcal 37732kcal 38069kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39753kcal 40090kcal 40427kcal 40764kcal 41101kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42785kcal 43122kcal 43459kcal 43796kcal 44133kcal 44470kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45817kcal 46154kcal 46491kcal 46828kcal 47165kcal 47502kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48849kcal 49186kcal 49523kcal 49860kcal 50197kcal 50534kcal
山登り 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16452kcal 16923kcal 17393kcal 17863kcal 18333kcal 18803kcal 19273kcal 19743kcal 20213kcal 20683kcal 21153kcal 21623kcal 22093kcal 22564kcal 23034kcal 23504kcal 23974kcal 24444kcal 24914kcal 25384kcal 25854kcal 26324kcal 26794kcal 27264kcal 27735kcal 28205kcal 28675kcal 29145kcal 29615kcal 30085kcal 30555kcal 31025kcal 31495kcal 31965kcal 32435kcal 32905kcal 33376kcal 33846kcal 34316kcal 34786kcal 35256kcal 35726kcal 36196kcal 36666kcal 37136kcal 37606kcal 38076kcal 38546kcal 39017kcal 39487kcal 39957kcal 40427kcal 40897kcal 41367kcal 41837kcal 42307kcal 42777kcal 43247kcal 43717kcal 44187kcal 44658kcal 45128kcal 45598kcal 46068kcal 46538kcal 47008kcal 47478kcal 47948kcal 48418kcal 48888kcal 49358kcal 49829kcal 50299kcal 50769kcal 51239kcal 51709kcal 52179kcal 52649kcal 53119kcal 53589kcal 54059kcal 54529kcal 54999kcal 55470kcal 55940kcal 56410kcal 56880kcal 57350kcal 57820kcal 58290kcal 58760kcal 59230kcal 59700kcal 60170kcal 60640kcal 61111kcal 61581kcal 62051kcal 62521kcal 62991kcal 63461kcal 63931kcal 64401kcal 64871kcal 65341kcal 65811kcal 66281kcal 66752kcal 67222kcal 67692kcal 68162kcal 68632kcal 69102kcal 69572kcal 70042kcal 70512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31338kcal 32122kcal 32905kcal 33689kcal 34472kcal 35256kcal 36039kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47791kcal 48575kcal 49358kcal 50142kcal 50925kcal 51709kcal 52492kcal 53276kcal 54059kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62677kcal 63461kcal 64244kcal 65028kcal 65811kcal 66595kcal 67378kcal 68162kcal 68945kcal 69729kcal 70512kcal 71296kcal 72079kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79130kcal 79914kcal 80697kcal 81481kcal 82264kcal 83048kcal 83831kcal 84615kcal 85398kcal 86182kcal 86965kcal 87749kcal 88532kcal 89316kcal 90099kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94016kcal 94800kcal 95583kcal 96367kcal 97150kcal 97934kcal 98717kcal 99501kcal 100284kcal 101068kcal 101851kcal 102635kcal 103418kcal 104202kcal 104985kcal 105769kcal 106552kcal 107336kcal 108119kcal 108903kcal 109686kcal 110469kcal 111253kcal 112036kcal 112820kcal 113603kcal 114387kcal 115170kcal 115954kcal 116737kcal 117521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24131kcal 24820kcal 25509kcal 26199kcal 26888kcal 27578kcal 28267kcal 28957kcal 29646kcal 30336kcal 31025kcal 31715kcal 32404kcal 33093kcal 33783kcal 34472kcal 35162kcal 35851kcal 36541kcal 37230kcal 37920kcal 38609kcal 39299kcal 39988kcal 40678kcal 41367kcal 42056kcal 42746kcal 43435kcal 44125kcal 44814kcal 45504kcal 46193kcal 46883kcal 47572kcal 48262kcal 48951kcal 49640kcal 50330kcal 51019kcal 51709kcal 52398kcal 53088kcal 53777kcal 54467kcal 55156kcal 55846kcal 56535kcal 57225kcal 57914kcal 58603kcal 59293kcal 59982kcal 60672kcal 61361kcal 62051kcal 62740kcal 63430kcal 64119kcal 64809kcal 65498kcal 66187kcal 66877kcal 67566kcal 68256kcal 68945kcal 69635kcal 70324kcal 71014kcal 71703kcal 72393kcal 73082kcal 73772kcal 74461kcal 75150kcal 75840kcal 76529kcal 77219kcal 77908kcal 78598kcal 79287kcal 79977kcal 80666kcal 81356kcal 82045kcal 82734kcal 83424kcal 84113kcal 84803kcal 85492kcal 86182kcal 86871kcal 87561kcal 88250kcal 88940kcal 89629kcal 90318kcal 91008kcal 91697kcal 92387kcal 93076kcal 93766kcal 94455kcal 95145kcal 95834kcal 96524kcal 97213kcal 97903kcal 98592kcal 99281kcal 99971kcal 100660kcal 101350kcal 102039kcal 102729kcal 103418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32357kcal 33282kcal 34206kcal 35131kcal 36055kcal 36980kcal 37904kcal 38829kcal 39753kcal 40678kcal 41602kcal 42527kcal 43451kcal 44376kcal 45300kcal 46225kcal 47149kcal 48074kcal 48998kcal 49923kcal 50847kcal 51772kcal 52696kcal 53621kcal 54545kcal 55470kcal 56394kcal 57319kcal 58243kcal 59168kcal 60092kcal 61017kcal 61941kcal 62866kcal 63790kcal 64715kcal 65639kcal 66564kcal 67488kcal 68413kcal 69337kcal 70262kcal 71186kcal 72111kcal 73035kcal 73960kcal 74884kcal 75809kcal 76733kcal 77658kcal 78582kcal 79507kcal 80431kcal 81356kcal 82280kcal 83205kcal 84129kcal 85054kcal 85978kcal 86903kcal 87827kcal 88752kcal 89676kcal 90601kcal 91525kcal 92450kcal 93374kcal 94299kcal 95223kcal 96148kcal 97072kcal 97997kcal 98921kcal 99846kcal 100770kcal 101695kcal 102619kcal 103544kcal 104468kcal 105393kcal 106317kcal 107242kcal 108166kcal 109091kcal 110015kcal 110940kcal 111864kcal 112789kcal 113713kcal 114638kcal 115562kcal 116487kcal 117411kcal 118336kcal 119260kcal 120185kcal 121109kcal 122034kcal 122958kcal 123883kcal 124807kcal 125732kcal 126656kcal 127581kcal 128505kcal 129430kcal 130354kcal 131279kcal 132203kcal 133128kcal 134052kcal 134977kcal 135901kcal 136826kcal 137750kcal 138675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33728kcal 34692kcal 35655kcal 36619kcal 37583kcal 38546kcal 39510kcal 40474kcal 41437kcal 42401kcal 43365kcal 44329kcal 45292kcal 46256kcal 47220kcal 48183kcal 49147kcal 50111kcal 51074kcal 52038kcal 53002kcal 53965kcal 54929kcal 55893kcal 56856kcal 57820kcal 58784kcal 59747kcal 60711kcal 61675kcal 62638kcal 63602kcal 64566kcal 65529kcal 66493kcal 67457kcal 68420kcal 69384kcal 70348kcal 71311kcal 72275kcal 73239kcal 74202kcal 75166kcal 76130kcal 77093kcal 78057kcal 79021kcal 79984kcal 80948kcal 81912kcal 82875kcal 83839kcal 84803kcal 85767kcal 86730kcal 87694kcal 88658kcal 89621kcal 90585kcal 91549kcal 92512kcal 93476kcal 94440kcal 95403kcal 96367kcal 97331kcal 98294kcal 99258kcal 100222kcal 101185kcal 102149kcal 103113kcal 104076kcal 105040kcal 106004kcal 106967kcal 107931kcal 108895kcal 109858kcal 110822kcal 111786kcal 112749kcal 113713kcal 114677kcal 115640kcal 116604kcal 117568kcal 118531kcal 119495kcal 120459kcal 121422kcal 122386kcal 123350kcal 124313kcal 125277kcal 126241kcal 127205kcal 128168kcal 129132kcal 130096kcal 131059kcal 132023kcal 132987kcal 133950kcal 134914kcal 135878kcal 136841kcal 137805kcal 138769kcal 139732kcal 140696kcal 141660kcal 142623kcal 143587kcal 144551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22423kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24084kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31143kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32804kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34465kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36126kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43185kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44846kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46507kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48168kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49829kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53566kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55227kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56888kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58549kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60210kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61871kcal 62286kcal
水泳
(普通:全般)		 22759kcal 23410kcal 24060kcal 24710kcal 25361kcal 26011kcal 26661kcal 27311kcal 27962kcal 28612kcal 29262kcal 29913kcal 30563kcal 31213kcal 31863kcal 32514kcal 33164kcal 33814kcal 34465kcal 35115kcal 35765kcal 36415kcal 37066kcal 37716kcal 38366kcal 39017kcal 39667kcal 40317kcal 40967kcal 41618kcal 42268kcal 42918kcal 43569kcal 44219kcal 44869kcal 45519kcal 46170kcal 46820kcal 47470kcal 48121kcal 48771kcal 49421kcal 50071kcal 50722kcal 51372kcal 52022kcal 52673kcal 53323kcal 53973kcal 54623kcal 55274kcal 55924kcal 56574kcal 57225kcal 57875kcal 58525kcal 59175kcal 59826kcal 60476kcal 61126kcal 61777kcal 62427kcal 63077kcal 63727kcal 64378kcal 65028kcal 65678kcal 66328kcal 66979kcal 67629kcal 68279kcal 68930kcal 69580kcal 70230kcal 70880kcal 71531kcal 72181kcal 72831kcal 73482kcal 74132kcal 74782kcal 75432kcal 76083kcal 76733kcal 77383kcal 78034kcal 78684kcal 79334kcal 79984kcal 80635kcal 81285kcal 81935kcal 82586kcal 83236kcal 83886kcal 84536kcal 85187kcal 85837kcal 86487kcal 87138kcal 87788kcal 88438kcal 89088kcal 89739kcal 90389kcal 91039kcal 91690kcal 92340kcal 92990kcal 93640kcal 94291kcal 94941kcal 95591kcal 96242kcal 96892kcal 97542kcal
水泳
(速め:全般)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31338kcal 32122kcal 32905kcal 33689kcal 34472kcal 35256kcal 36039kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47791kcal 48575kcal 49358kcal 50142kcal 50925kcal 51709kcal 52492kcal 53276kcal 54059kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62677kcal 63461kcal 64244kcal 65028kcal 65811kcal 66595kcal 67378kcal 68162kcal 68945kcal 69729kcal 70512kcal 71296kcal 72079kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79130kcal 79914kcal 80697kcal 81481kcal 82264kcal 83048kcal 83831kcal 84615kcal 85398kcal 86182kcal 86965kcal 87749kcal 88532kcal 89316kcal 90099kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94016kcal 94800kcal 95583kcal 96367kcal 97150kcal 97934kcal 98717kcal 99501kcal 100284kcal 101068kcal 101851kcal 102635kcal 103418kcal 104202kcal 104985kcal 105769kcal 106552kcal 107336kcal 108119kcal 108903kcal 109686kcal 110469kcal 111253kcal 112036kcal 112820kcal 113603kcal 114387kcal 115170kcal 115954kcal 116737kcal 117521kcal
水泳
(バタフライ)		 37841kcal 38923kcal 40004kcal 41085kcal 42166kcal 43247kcal 44329kcal 45410kcal 46491kcal 47572kcal 48653kcal 49734kcal 50816kcal 51897kcal 52978kcal 54059kcal 55140kcal 56222kcal 57303kcal 58384kcal 59465kcal 60546kcal 61628kcal 62709kcal 63790kcal 64871kcal 65952kcal 67034kcal 68115kcal 69196kcal 70277kcal 71358kcal 72440kcal 73521kcal 74602kcal 75683kcal 76764kcal 77846kcal 78927kcal 80008kcal 81089kcal 82170kcal 83252kcal 84333kcal 85414kcal 86495kcal 87576kcal 88658kcal 89739kcal 90820kcal 91901kcal 92982kcal 94064kcal 95145kcal 96226kcal 97307kcal 98388kcal 99469kcal 100551kcal 101632kcal 102713kcal 103794kcal 104875kcal 105957kcal 107038kcal 108119kcal 109200kcal 110281kcal 111363kcal 112444kcal 113525kcal 114606kcal 115687kcal 116769kcal 117850kcal 118931kcal 120012kcal 121093kcal 122175kcal 123256kcal 124337kcal 125418kcal 126499kcal 127581kcal 128662kcal 129743kcal 130824kcal 131905kcal 132987kcal 134068kcal 135149kcal 136230kcal 137311kcal 138393kcal 139474kcal 140555kcal 141636kcal 142717kcal 143799kcal 144880kcal 145961kcal 147042kcal 148123kcal 149204kcal 150286kcal 151367kcal 152448kcal 153529kcal 154610kcal 155692kcal 156773kcal 157854kcal 158935kcal 160016kcal 161098kcal 162179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16452kcal 16923kcal 17393kcal 17863kcal 18333kcal 18803kcal 19273kcal 19743kcal 20213kcal 20683kcal 21153kcal 21623kcal 22093kcal 22564kcal 23034kcal 23504kcal 23974kcal 24444kcal 24914kcal 25384kcal 25854kcal 26324kcal 26794kcal 27264kcal 27735kcal 28205kcal 28675kcal 29145kcal 29615kcal 30085kcal 30555kcal 31025kcal 31495kcal 31965kcal 32435kcal 32905kcal 33376kcal 33846kcal 34316kcal 34786kcal 35256kcal 35726kcal 36196kcal 36666kcal 37136kcal 37606kcal 38076kcal 38546kcal 39017kcal 39487kcal 39957kcal 40427kcal 40897kcal 41367kcal 41837kcal 42307kcal 42777kcal 43247kcal 43717kcal 44187kcal 44658kcal 45128kcal 45598kcal 46068kcal 46538kcal 47008kcal 47478kcal 47948kcal 48418kcal 48888kcal 49358kcal 49829kcal 50299kcal 50769kcal 51239kcal 51709kcal 52179kcal 52649kcal 53119kcal 53589kcal 54059kcal 54529kcal 54999kcal 55470kcal 55940kcal 56410kcal 56880kcal 57350kcal 57820kcal 58290kcal 58760kcal 59230kcal 59700kcal 60170kcal 60640kcal 61111kcal 61581kcal 62051kcal 62521kcal 62991kcal 63461kcal 63931kcal 64401kcal 64871kcal 65341kcal 65811kcal 66281kcal 66752kcal 67222kcal 67692kcal 68162kcal 68632kcal 69102kcal 69572kcal 70042kcal 70512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31338kcal 32122kcal 32905kcal 33689kcal 34472kcal 35256kcal 36039kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47791kcal 48575kcal 49358kcal 50142kcal 50925kcal 51709kcal 52492kcal 53276kcal 54059kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62677kcal 63461kcal 64244kcal 65028kcal 65811kcal 66595kcal 67378kcal 68162kcal 68945kcal 69729kcal 70512kcal 71296kcal 72079kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79130kcal 79914kcal 80697kcal 81481kcal 82264kcal 83048kcal 83831kcal 84615kcal 85398kcal 86182kcal 86965kcal 87749kcal 88532kcal 89316kcal 90099kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94016kcal 94800kcal 95583kcal 96367kcal 97150kcal 97934kcal 98717kcal 99501kcal 100284kcal 101068kcal 101851kcal 102635kcal 103418kcal 104202kcal 104985kcal 105769kcal 106552kcal 107336kcal 108119kcal 108903kcal 109686kcal 110469kcal 111253kcal 112036kcal 112820kcal 113603kcal 114387kcal 115170kcal 115954kcal 116737kcal 117521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
背筋運動		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
懸垂		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
スクワット		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
ヨガ
ハタ		 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
ヨガ
パワー		 10968kcal 11282kcal 11595kcal 11908kcal 12222kcal 12535kcal 12848kcal 13162kcal 13475kcal 13789kcal 14102kcal 14415kcal 14729kcal 15042kcal 15356kcal 15669kcal 15982kcal 16296kcal 16609kcal 16923kcal 17236kcal 17549kcal 17863kcal 18176kcal 18490kcal 18803kcal 19116kcal 19430kcal 19743kcal 20056kcal 20370kcal 20683kcal 20997kcal 21310kcal 21623kcal 21937kcal 22250kcal 22564kcal 22877kcal 23190kcal 23504kcal 23817kcal 24131kcal 24444kcal 24757kcal 25071kcal 25384kcal 25697kcal 26011kcal 26324kcal 26638kcal 26951kcal 27264kcal 27578kcal 27891kcal 28205kcal 28518kcal 28831kcal 29145kcal 29458kcal 29772kcal 30085kcal 30398kcal 30712kcal 31025kcal 31338kcal 31652kcal 31965kcal 32279kcal 32592kcal 32905kcal 33219kcal 33532kcal 33846kcal 34159kcal 34472kcal 34786kcal 35099kcal 35413kcal 35726kcal 36039kcal 36353kcal 36666kcal 36980kcal 37293kcal 37606kcal 37920kcal 38233kcal 38546kcal 38860kcal 39173kcal 39487kcal 39800kcal 40113kcal 40427kcal 40740kcal 41054kcal 41367kcal 41680kcal 41994kcal 42307kcal 42621kcal 42934kcal 43247kcal 43561kcal 43874kcal 44187kcal 44501kcal 44814kcal 45128kcal 45441kcal 45754kcal 46068kcal 46381kcal 46695kcal 47008kcal
ダンス
ゆっくり		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
ダンス
普通		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21733kcal 22305kcal 22877kcal 23449kcal 24021kcal 24593kcal 25165kcal 25737kcal 26309kcal 26881kcal 27452kcal 28024kcal 28596kcal 29168kcal 29740kcal 30312kcal 30884kcal 31456kcal 32028kcal 32600kcal 33172kcal 33744kcal 34316kcal 34888kcal 35460kcal 36032kcal 36603kcal 37175kcal 37747kcal 38319kcal 38891kcal 39463kcal 40035kcal 40607kcal 41179kcal 41751kcal 42323kcal 42895kcal 43467kcal 44039kcal 44611kcal 45183kcal 45754kcal 46326kcal 46898kcal 47470kcal 48042kcal 48614kcal 49186kcal 49758kcal 50330kcal 50902kcal 51474kcal 52046kcal 52618kcal 53190kcal 53762kcal 54333kcal 54905kcal 55477kcal 56049kcal 56621kcal 57193kcal 57765kcal 58337kcal 58909kcal 59481kcal 60053kcal 60625kcal 61197kcal 61769kcal 62341kcal 62913kcal 63484kcal 64056kcal 64628kcal 65200kcal 65772kcal 66344kcal 66916kcal 67488kcal 68060kcal 68632kcal 69204kcal 69776kcal 70348kcal 70920kcal 71492kcal 72064kcal 72635kcal 73207kcal 73779kcal 74351kcal 74923kcal 75495kcal 76067kcal 76639kcal 77211kcal 77783kcal 78355kcal 78927kcal 79499kcal 80071kcal 80643kcal 81215kcal 81786kcal 82358kcal 82930kcal 83502kcal 84074kcal 84646kcal 85218kcal 85790kcal
ダンス
激しい		 24679kcal 25384kcal 26089kcal 26794kcal 27499kcal 28205kcal 28910kcal 29615kcal 30320kcal 31025kcal 31730kcal 32435kcal 33140kcal 33846kcal 34551kcal 35256kcal 35961kcal 36666kcal 37371kcal 38076kcal 38782kcal 39487kcal 40192kcal 40897kcal 41602kcal 42307kcal 43012kcal 43717kcal 44423kcal 45128kcal 45833kcal 46538kcal 47243kcal 47948kcal 48653kcal 49358kcal 50064kcal 50769kcal 51474kcal 52179kcal 52884kcal 53589kcal 54294kcal 54999kcal 55705kcal 56410kcal 57115kcal 57820kcal 58525kcal 59230kcal 59935kcal 60640kcal 61346kcal 62051kcal 62756kcal 63461kcal 64166kcal 64871kcal 65576kcal 66281kcal 66987kcal 67692kcal 68397kcal 69102kcal 69807kcal 70512kcal 71217kcal 71923kcal 72628kcal 73333kcal 74038kcal 74743kcal 75448kcal 76153kcal 76858kcal 77564kcal 78269kcal 78974kcal 79679kcal 80384kcal 81089kcal 81794kcal 82499kcal 83205kcal 83910kcal 84615kcal 85320kcal 86025kcal 86730kcal 87435kcal 88140kcal 88846kcal 89551kcal 90256kcal 90961kcal 91666kcal 92371kcal 93076kcal 93781kcal 94487kcal 95192kcal 95897kcal 96602kcal 97307kcal 98012kcal 98717kcal 99422kcal 100128kcal 100833kcal 101538kcal 102243kcal 102948kcal 103653kcal 104358kcal 105063kcal 105769kcal
踏み台昇降 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
トランポリン
ゆっくり		 9597kcal 9871kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12888kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15356kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16727kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17824kcal 18098kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19195kcal 19469kcal 19743kcal 20017kcal 20292kcal 20566kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21663kcal 21937kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23034kcal 23308kcal 23582kcal 23856kcal 24131kcal 24405kcal 24679kcal 24953kcal 25227kcal 25502kcal 25776kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26873kcal 27147kcal 27421kcal 27695kcal 27970kcal 28244kcal 28518kcal 28792kcal 29066kcal 29341kcal 29615kcal 29889kcal 30163kcal 30438kcal 30712kcal 30986kcal 31260kcal 31534kcal 31809kcal 32083kcal 32357kcal 32631kcal 32905kcal 33180kcal 33454kcal 33728kcal 34002kcal 34277kcal 34551kcal 34825kcal 35099kcal 35373kcal 35648kcal 35922kcal 36196kcal 36470kcal 36744kcal 37019kcal 37293kcal 37567kcal 37841kcal 38116kcal 38390kcal 38664kcal 38938kcal 39212kcal 39487kcal 39761kcal 40035kcal 40309kcal 40584kcal 40858kcal 41132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12339kcal 12692kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14455kcal 14807kcal 15160kcal 15512kcal 15865kcal 16217kcal 16570kcal 16923kcal 17275kcal 17628kcal 17980kcal 18333kcal 18685kcal 19038kcal 19391kcal 19743kcal 20096kcal 20448kcal 20801kcal 21153kcal 21506kcal 21858kcal 22211kcal 22564kcal 22916kcal 23269kcal 23621kcal 23974kcal 24326kcal 24679kcal 25032kcal 25384kcal 25737kcal 26089kcal 26442kcal 26794kcal 27147kcal 27499kcal 27852kcal 28205kcal 28557kcal 28910kcal 29262kcal 29615kcal 29967kcal 30320kcal 30673kcal 31025kcal 31378kcal 31730kcal 32083kcal 32435kcal 32788kcal 33140kcal 33493kcal 33846kcal 34198kcal 34551kcal 34903kcal 35256kcal 35608kcal 35961kcal 36314kcal 36666kcal 37019kcal 37371kcal 37724kcal 38076kcal 38429kcal 38782kcal 39134kcal 39487kcal 39839kcal 40192kcal 40544kcal 40897kcal 41249kcal 41602kcal 41955kcal 42307kcal 42660kcal 43012kcal 43365kcal 43717kcal 44070kcal 44423kcal 44775kcal 45128kcal 45480kcal 45833kcal 46185kcal 46538kcal 46890kcal 47243kcal 47596kcal 47948kcal 48301kcal 48653kcal 49006kcal 49358kcal 49711kcal 50064kcal 50416kcal 50769kcal 51121kcal 51474kcal 51826kcal 52179kcal 52531kcal 52884kcal
HIIT
ジャンプなし		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
HIIT
ジャンプあり		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
料理全般 9597kcal 9871kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12888kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15356kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16727kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17824kcal 18098kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19195kcal 19469kcal 19743kcal 20017kcal 20292kcal 20566kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21663kcal 21937kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23034kcal 23308kcal 23582kcal 23856kcal 24131kcal 24405kcal 24679kcal 24953kcal 25227kcal 25502kcal 25776kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26873kcal 27147kcal 27421kcal 27695kcal 27970kcal 28244kcal 28518kcal 28792kcal 29066kcal 29341kcal 29615kcal 29889kcal 30163kcal 30438kcal 30712kcal 30986kcal 31260kcal 31534kcal 31809kcal 32083kcal 32357kcal 32631kcal 32905kcal 33180kcal 33454kcal 33728kcal 34002kcal 34277kcal 34551kcal 34825kcal 35099kcal 35373kcal 35648kcal 35922kcal 36196kcal 36470kcal 36744kcal 37019kcal 37293kcal 37567kcal 37841kcal 38116kcal 38390kcal 38664kcal 38938kcal 39212kcal 39487kcal 39761kcal 40035kcal 40309kcal 40584kcal 40858kcal 41132kcal
掃除機をかける 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10341kcal 10600kcal 10858kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12668kcal 12927kcal 13185kcal 13444kcal 13702kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14995kcal 15254kcal 15512kcal 15771kcal 16029kcal 16288kcal 16546kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17839kcal 18098kcal 18356kcal 18615kcal 18873kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20166kcal 20425kcal 20683kcal 20942kcal 21200kcal 21459kcal 21717kcal 21976kcal 22235kcal 22493kcal 22752kcal 23010kcal 23269kcal 23527kcal 23786kcal 24044kcal 24303kcal 24561kcal 24820kcal 25079kcal 25337kcal 25596kcal 25854kcal 26113kcal 26371kcal 26630kcal 26888kcal 27147kcal 27405kcal 27664kcal 27923kcal 28181kcal 28440kcal 28698kcal 28957kcal 29215kcal 29474kcal 29732kcal 29991kcal 30249kcal 30508kcal 30767kcal 31025kcal 31284kcal 31542kcal 31801kcal 32059kcal 32318kcal 32576kcal 32835kcal 33093kcal 33352kcal 33611kcal 33869kcal 34128kcal 34386kcal 34645kcal 34903kcal 35162kcal 35420kcal 35679kcal 35937kcal 36196kcal 36455kcal 36713kcal 36972kcal 37230kcal 37489kcal 37747kcal 38006kcal 38264kcal 38523kcal 38782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9597kcal 9871kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12888kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15356kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16727kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17824kcal 18098kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19195kcal 19469kcal 19743kcal 20017kcal 20292kcal 20566kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21663kcal 21937kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23034kcal 23308kcal 23582kcal 23856kcal 24131kcal 24405kcal 24679kcal 24953kcal 25227kcal 25502kcal 25776kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26873kcal 27147kcal 27421kcal 27695kcal 27970kcal 28244kcal 28518kcal 28792kcal 29066kcal 29341kcal 29615kcal 29889kcal 30163kcal 30438kcal 30712kcal 30986kcal 31260kcal 31534kcal 31809kcal 32083kcal 32357kcal 32631kcal 32905kcal 33180kcal 33454kcal 33728kcal 34002kcal 34277kcal 34551kcal 34825kcal 35099kcal 35373kcal 35648kcal 35922kcal 36196kcal 36470kcal 36744kcal 37019kcal 37293kcal 37567kcal 37841kcal 38116kcal 38390kcal 38664kcal 38938kcal 39212kcal 39487kcal 39761kcal 40035kcal 40309kcal 40584kcal 40858kcal 41132kcal
部屋の片づけ全般 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25196kcal 25572kcal 25948kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30085kcal 30461kcal 30837kcal 31213kcal 31589kcal 31965kcal 32341kcal 32717kcal 33093kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35350kcal 35726kcal 36102kcal 36478kcal 36854kcal 37230kcal 37606kcal 37982kcal 38358kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40239kcal 40615kcal 40991kcal 41367kcal 41743kcal 42119kcal 42495kcal 42871kcal 43247kcal 43623kcal 43999kcal 44376kcal 44752kcal 45128kcal 45504kcal 45880kcal 46256kcal 46632kcal 47008kcal 47384kcal 47760kcal 48136kcal 48512kcal 48888kcal 49264kcal 49640kcal 50017kcal 50393kcal 50769kcal 51145kcal 51521kcal 51897kcal 52273kcal 52649kcal 53025kcal 53401kcal 53777kcal 54153kcal 54529kcal 54905kcal 55281kcal 55658kcal 56034kcal 56410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5484kcal 5641kcal 5797kcal 5954kcal 6111kcal 6267kcal 6424kcal 6581kcal 6737kcal 6894kcal 7051kcal 7207kcal 7364kcal 7521kcal 7678kcal 7834kcal 7991kcal 8148kcal 8304kcal 8461kcal 8618kcal 8774kcal 8931kcal 9088kcal 9245kcal 9401kcal 9558kcal 9715kcal 9871kcal 10028kcal 10185kcal 10341kcal 10498kcal 10655kcal 10811kcal 10968kcal 11125kcal 11282kcal 11438kcal 11595kcal 11752kcal 11908kcal 12065kcal 12222kcal 12378kcal 12535kcal 12692kcal 12848kcal 13005kcal 13162kcal 13319kcal 13475kcal 13632kcal 13789kcal 13945kcal 14102kcal 14259kcal 14415kcal 14572kcal 14729kcal 14886kcal 15042kcal 15199kcal 15356kcal 15512kcal 15669kcal 15826kcal 15982kcal 16139kcal 16296kcal 16452kcal 16609kcal 16766kcal 16923kcal 17079kcal 17236kcal 17393kcal 17549kcal 17706kcal 17863kcal 18019kcal 18176kcal 18333kcal 18490kcal 18646kcal 18803kcal 18960kcal 19116kcal 19273kcal 19430kcal 19586kcal 19743kcal 19900kcal 20056kcal 20213kcal 20370kcal 20527kcal 20683kcal 20840kcal 20997kcal 21153kcal 21310kcal 21467kcal 21623kcal 21780kcal 21937kcal 22093kcal 22250kcal 22407kcal 22564kcal 22720kcal 22877kcal 23034kcal 23190kcal 23347kcal 23504kcal
トイレ 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11846kcal 11987kcal 12128kcal 12269kcal 12410kcal 12551kcal 12692kcal 12833kcal 12974kcal 13115kcal 13256kcal 13397kcal 13538kcal 13679kcal 13820kcal 13961kcal 14102kcal 14243kcal 14384kcal 14525kcal 14666kcal 14807kcal 14948kcal 15089kcal 15230kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16641kcal 16782kcal 16923kcal 17064kcal 17205kcal 17346kcal 17487kcal 17628kcal 17769kcal 17910kcal 18051kcal 18192kcal 18333kcal 18474kcal 18615kcal 18756kcal 18897kcal 19038kcal 19179kcal 19320kcal 19461kcal 19602kcal 19743kcal 19884kcal 20025kcal 20166kcal 20307kcal 20448kcal 20589kcal 20730kcal 20871kcal 21012kcal 21153kcal
風呂でシャワー 5484kcal 5641kcal 5797kcal 5954kcal 6111kcal 6267kcal 6424kcal 6581kcal 6737kcal 6894kcal 7051kcal 7207kcal 7364kcal 7521kcal 7678kcal 7834kcal 7991kcal 8148kcal 8304kcal 8461kcal 8618kcal 8774kcal 8931kcal 9088kcal 9245kcal 9401kcal 9558kcal 9715kcal 9871kcal 10028kcal 10185kcal 10341kcal 10498kcal 10655kcal 10811kcal 10968kcal 11125kcal 11282kcal 11438kcal 11595kcal 11752kcal 11908kcal 12065kcal 12222kcal 12378kcal 12535kcal 12692kcal 12848kcal 13005kcal 13162kcal 13319kcal 13475kcal 13632kcal 13789kcal 13945kcal 14102kcal 14259kcal 14415kcal 14572kcal 14729kcal 14886kcal 15042kcal 15199kcal 15356kcal 15512kcal 15669kcal 15826kcal 15982kcal 16139kcal 16296kcal 16452kcal 16609kcal 16766kcal 16923kcal 17079kcal 17236kcal 17393kcal 17549kcal 17706kcal 17863kcal 18019kcal 18176kcal 18333kcal 18490kcal 18646kcal 18803kcal 18960kcal 19116kcal 19273kcal 19430kcal 19586kcal 19743kcal 19900kcal 20056kcal 20213kcal 20370kcal 20527kcal 20683kcal 20840kcal 20997kcal 21153kcal 21310kcal 21467kcal 21623kcal 21780kcal 21937kcal 22093kcal 22250kcal 22407kcal 22564kcal 22720kcal 22877kcal 23034kcal 23190kcal 23347kcal 23504kcal
風呂で入浴 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4465kcal 4583kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6698kcal 6816kcal 6933kcal 7051kcal 7168kcal 7286kcal 7403kcal 7521kcal 7638kcal 7756kcal 7873kcal 7991kcal 8108kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8931kcal 9049kcal 9166kcal 9284kcal 9401kcal 9519kcal 9636kcal 9754kcal 9871kcal 9989kcal 10106kcal 10224kcal 10341kcal 10459kcal 10576kcal 10694kcal 10811kcal 10929kcal 11046kcal 11164kcal 11282kcal 11399kcal 11517kcal 11634kcal 11752kcal 11869kcal 11987kcal 12104kcal 12222kcal 12339kcal 12457kcal 12574kcal 12692kcal 12809kcal 12927kcal 13044kcal 13162kcal 13279kcal 13397kcal 13514kcal 13632kcal 13749kcal 13867kcal 13985kcal 14102kcal 14220kcal 14337kcal 14455kcal 14572kcal 14690kcal 14807kcal 14925kcal 15042kcal 15160kcal 15277kcal 15395kcal 15512kcal 15630kcal 15747kcal 15865kcal 15982kcal 16100kcal 16217kcal 16335kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16805kcal 16923kcal 17040kcal 17158kcal 17275kcal 17393kcal 17510kcal 17628kcal
デスクワーク 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4787kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6824kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7537kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8861kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9574kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10287kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10898kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11611kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12324kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12935kcal 13037kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13648kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14361kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14972kcal 15074kcal 15175kcal 15277kcal
立って仕事をする 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11846kcal 11987kcal 12128kcal 12269kcal 12410kcal 12551kcal 12692kcal 12833kcal 12974kcal 13115kcal 13256kcal 13397kcal 13538kcal 13679kcal 13820kcal 13961kcal 14102kcal 14243kcal 14384kcal 14525kcal 14666kcal 14807kcal 14948kcal 15089kcal 15230kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16641kcal 16782kcal 16923kcal 17064kcal 17205kcal 17346kcal 17487kcal 17628kcal 17769kcal 17910kcal 18051kcal 18192kcal 18333kcal 18474kcal 18615kcal 18756kcal 18897kcal 19038kcal 19179kcal 19320kcal 19461kcal 19602kcal 19743kcal 19884kcal 20025kcal 20166kcal 20307kcal 20448kcal 20589kcal 20730kcal 20871kcal 21012kcal 21153kcal
体をよく動かす仕事 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
電車バスに乗車 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4787kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6824kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7537kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8861kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9574kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10287kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10898kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11611kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12324kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12935kcal 13037kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13648kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14361kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14972kcal 15074kcal 15175kcal 15277kcal
自動車を運転 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12731kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14102kcal 14298kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15081kcal 15277kcal 15473kcal 15669kcal 15865kcal 16061kcal 16257kcal 16452kcal 16648kcal 16844kcal 17040kcal 17236kcal 17432kcal 17628kcal 17824kcal 18019kcal 18215kcal 18411kcal 18607kcal 18803kcal 18999kcal 19195kcal 19391kcal 19586kcal 19782kcal 19978kcal 20174kcal 20370kcal 20566kcal 20762kcal 20957kcal 21153kcal 21349kcal 21545kcal 21741kcal 21937kcal 22133kcal 22329kcal 22524kcal 22720kcal 22916kcal 23112kcal 23308kcal 23504kcal 23700kcal 23895kcal 24091kcal 24287kcal 24483kcal 24679kcal 24875kcal 25071kcal 25267kcal 25462kcal 25658kcal 25854kcal 26050kcal 26246kcal 26442kcal 26638kcal 26834kcal 27029kcal 27225kcal 27421kcal 27617kcal 27813kcal 28009kcal 28205kcal 28400kcal 28596kcal 28792kcal 28988kcal 29184kcal 29380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37841kcal 38923kcal 40004kcal 41085kcal 42166kcal 43247kcal 44329kcal 45410kcal 46491kcal 47572kcal 48653kcal 49734kcal 50816kcal 51897kcal 52978kcal 54059kcal 55140kcal 56222kcal 57303kcal 58384kcal 59465kcal 60546kcal 61628kcal 62709kcal 63790kcal 64871kcal 65952kcal 67034kcal 68115kcal 69196kcal 70277kcal 71358kcal 72440kcal 73521kcal 74602kcal 75683kcal 76764kcal 77846kcal 78927kcal 80008kcal 81089kcal 82170kcal 83252kcal 84333kcal 85414kcal 86495kcal 87576kcal 88658kcal 89739kcal 90820kcal 91901kcal 92982kcal 94064kcal 95145kcal 96226kcal 97307kcal 98388kcal 99469kcal 100551kcal 101632kcal 102713kcal 103794kcal 104875kcal 105957kcal 107038kcal 108119kcal 109200kcal 110281kcal 111363kcal 112444kcal 113525kcal 114606kcal 115687kcal 116769kcal 117850kcal 118931kcal 120012kcal 121093kcal 122175kcal 123256kcal 124337kcal 125418kcal 126499kcal 127581kcal 128662kcal 129743kcal 130824kcal 131905kcal 132987kcal 134068kcal 135149kcal 136230kcal 137311kcal 138393kcal 139474kcal 140555kcal 141636kcal 142717kcal 143799kcal 144880kcal 145961kcal 147042kcal 148123kcal 149204kcal 150286kcal 151367kcal 152448kcal 153529kcal 154610kcal 155692kcal 156773kcal 157854kcal 158935kcal 160016kcal 161098kcal 162179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33728kcal 34692kcal 35655kcal 36619kcal 37583kcal 38546kcal 39510kcal 40474kcal 41437kcal 42401kcal 43365kcal 44329kcal 45292kcal 46256kcal 47220kcal 48183kcal 49147kcal 50111kcal 51074kcal 52038kcal 53002kcal 53965kcal 54929kcal 55893kcal 56856kcal 57820kcal 58784kcal 59747kcal 60711kcal 61675kcal 62638kcal 63602kcal 64566kcal 65529kcal 66493kcal 67457kcal 68420kcal 69384kcal 70348kcal 71311kcal 72275kcal 73239kcal 74202kcal 75166kcal 76130kcal 77093kcal 78057kcal 79021kcal 79984kcal 80948kcal 81912kcal 82875kcal 83839kcal 84803kcal 85767kcal 86730kcal 87694kcal 88658kcal 89621kcal 90585kcal 91549kcal 92512kcal 93476kcal 94440kcal 95403kcal 96367kcal 97331kcal 98294kcal 99258kcal 100222kcal 101185kcal 102149kcal 103113kcal 104076kcal 105040kcal 106004kcal 106967kcal 107931kcal 108895kcal 109858kcal 110822kcal 111786kcal 112749kcal 113713kcal 114677kcal 115640kcal 116604kcal 117568kcal 118531kcal 119495kcal 120459kcal 121422kcal 122386kcal 123350kcal 124313kcal 125277kcal 126241kcal 127205kcal 128168kcal 129132kcal 130096kcal 131059kcal 132023kcal 132987kcal 133950kcal 134914kcal 135878kcal 136841kcal 137805kcal 138769kcal 139732kcal 140696kcal 141660kcal 142623kcal 143587kcal 144551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32357kcal 33282kcal 34206kcal 35131kcal 36055kcal 36980kcal 37904kcal 38829kcal 39753kcal 40678kcal 41602kcal 42527kcal 43451kcal 44376kcal 45300kcal 46225kcal 47149kcal 48074kcal 48998kcal 49923kcal 50847kcal 51772kcal 52696kcal 53621kcal 54545kcal 55470kcal 56394kcal 57319kcal 58243kcal 59168kcal 60092kcal 61017kcal 61941kcal 62866kcal 63790kcal 64715kcal 65639kcal 66564kcal 67488kcal 68413kcal 69337kcal 70262kcal 71186kcal 72111kcal 73035kcal 73960kcal 74884kcal 75809kcal 76733kcal 77658kcal 78582kcal 79507kcal 80431kcal 81356kcal 82280kcal 83205kcal 84129kcal 85054kcal 85978kcal 86903kcal 87827kcal 88752kcal 89676kcal 90601kcal 91525kcal 92450kcal 93374kcal 94299kcal 95223kcal 96148kcal 97072kcal 97997kcal 98921kcal 99846kcal 100770kcal 101695kcal 102619kcal 103544kcal 104468kcal 105393kcal 106317kcal 107242kcal 108166kcal 109091kcal 110015kcal 110940kcal 111864kcal 112789kcal 113713kcal 114638kcal 115562kcal 116487kcal 117411kcal 118336kcal 119260kcal 120185kcal 121109kcal 122034kcal 122958kcal 123883kcal 124807kcal 125732kcal 126656kcal 127581kcal 128505kcal 129430kcal 130354kcal 131279kcal 132203kcal 133128kcal 134052kcal 134977kcal 135901kcal 136826kcal 137750kcal 138675kcal
水泳
(速め:全般)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31338kcal 32122kcal 32905kcal 33689kcal 34472kcal 35256kcal 36039kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47791kcal 48575kcal 49358kcal 50142kcal 50925kcal 51709kcal 52492kcal 53276kcal 54059kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62677kcal 63461kcal 64244kcal 65028kcal 65811kcal 66595kcal 67378kcal 68162kcal 68945kcal 69729kcal 70512kcal 71296kcal 72079kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79130kcal 79914kcal 80697kcal 81481kcal 82264kcal 83048kcal 83831kcal 84615kcal 85398kcal 86182kcal 86965kcal 87749kcal 88532kcal 89316kcal 90099kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94016kcal 94800kcal 95583kcal 96367kcal 97150kcal 97934kcal 98717kcal 99501kcal 100284kcal 101068kcal 101851kcal 102635kcal 103418kcal 104202kcal 104985kcal 105769kcal 106552kcal 107336kcal 108119kcal 108903kcal 109686kcal 110469kcal 111253kcal 112036kcal 112820kcal 113603kcal 114387kcal 115170kcal 115954kcal 116737kcal 117521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31338kcal 32122kcal 32905kcal 33689kcal 34472kcal 35256kcal 36039kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47791kcal 48575kcal 49358kcal 50142kcal 50925kcal 51709kcal 52492kcal 53276kcal 54059kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62677kcal 63461kcal 64244kcal 65028kcal 65811kcal 66595kcal 67378kcal 68162kcal 68945kcal 69729kcal 70512kcal 71296kcal 72079kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79130kcal 79914kcal 80697kcal 81481kcal 82264kcal 83048kcal 83831kcal 84615kcal 85398kcal 86182kcal 86965kcal 87749kcal 88532kcal 89316kcal 90099kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94016kcal 94800kcal 95583kcal 96367kcal 97150kcal 97934kcal 98717kcal 99501kcal 100284kcal 101068kcal 101851kcal 102635kcal 103418kcal 104202kcal 104985kcal 105769kcal 106552kcal 107336kcal 108119kcal 108903kcal 109686kcal 110469kcal 111253kcal 112036kcal 112820kcal 113603kcal 114387kcal 115170kcal 115954kcal 116737kcal 117521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27421kcal 28205kcal 28988kcal 29772kcal 30555kcal 31338kcal 32122kcal 32905kcal 33689kcal 34472kcal 35256kcal 36039kcal 36823kcal 37606kcal 38390kcal 39173kcal 39957kcal 40740kcal 41524kcal 42307kcal 43091kcal 43874kcal 44658kcal 45441kcal 46225kcal 47008kcal 47791kcal 48575kcal 49358kcal 50142kcal 50925kcal 51709kcal 52492kcal 53276kcal 54059kcal 54843kcal 55626kcal 56410kcal 57193kcal 57977kcal 58760kcal 59544kcal 60327kcal 61111kcal 61894kcal 62677kcal 63461kcal 64244kcal 65028kcal 65811kcal 66595kcal 67378kcal 68162kcal 68945kcal 69729kcal 70512kcal 71296kcal 72079kcal 72863kcal 73646kcal 74430kcal 75213kcal 75997kcal 76780kcal 77564kcal 78347kcal 79130kcal 79914kcal 80697kcal 81481kcal 82264kcal 83048kcal 83831kcal 84615kcal 85398kcal 86182kcal 86965kcal 87749kcal 88532kcal 89316kcal 90099kcal 90883kcal 91666kcal 92450kcal 93233kcal 94016kcal 94800kcal 95583kcal 96367kcal 97150kcal 97934kcal 98717kcal 99501kcal 100284kcal 101068kcal 101851kcal 102635kcal 103418kcal 104202kcal 104985kcal 105769kcal 106552kcal 107336kcal 108119kcal 108903kcal 109686kcal 110469kcal 111253kcal 112036kcal 112820kcal 113603kcal 114387kcal 115170kcal 115954kcal 116737kcal 117521kcal
ダンス
激しい		 24679kcal 25384kcal 26089kcal 26794kcal 27499kcal 28205kcal 28910kcal 29615kcal 30320kcal 31025kcal 31730kcal 32435kcal 33140kcal 33846kcal 34551kcal 35256kcal 35961kcal 36666kcal 37371kcal 38076kcal 38782kcal 39487kcal 40192kcal 40897kcal 41602kcal 42307kcal 43012kcal 43717kcal 44423kcal 45128kcal 45833kcal 46538kcal 47243kcal 47948kcal 48653kcal 49358kcal 50064kcal 50769kcal 51474kcal 52179kcal 52884kcal 53589kcal 54294kcal 54999kcal 55705kcal 56410kcal 57115kcal 57820kcal 58525kcal 59230kcal 59935kcal 60640kcal 61346kcal 62051kcal 62756kcal 63461kcal 64166kcal 64871kcal 65576kcal 66281kcal 66987kcal 67692kcal 68397kcal 69102kcal 69807kcal 70512kcal 71217kcal 71923kcal 72628kcal 73333kcal 74038kcal 74743kcal 75448kcal 76153kcal 76858kcal 77564kcal 78269kcal 78974kcal 79679kcal 80384kcal 81089kcal 81794kcal 82499kcal 83205kcal 83910kcal 84615kcal 85320kcal 86025kcal 86730kcal 87435kcal 88140kcal 88846kcal 89551kcal 90256kcal 90961kcal 91666kcal 92371kcal 93076kcal 93781kcal 94487kcal 95192kcal 95897kcal 96602kcal 97307kcal 98012kcal 98717kcal 99422kcal 100128kcal 100833kcal 101538kcal 102243kcal 102948kcal 103653kcal 104358kcal 105063kcal 105769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24131kcal 24820kcal 25509kcal 26199kcal 26888kcal 27578kcal 28267kcal 28957kcal 29646kcal 30336kcal 31025kcal 31715kcal 32404kcal 33093kcal 33783kcal 34472kcal 35162kcal 35851kcal 36541kcal 37230kcal 37920kcal 38609kcal 39299kcal 39988kcal 40678kcal 41367kcal 42056kcal 42746kcal 43435kcal 44125kcal 44814kcal 45504kcal 46193kcal 46883kcal 47572kcal 48262kcal 48951kcal 49640kcal 50330kcal 51019kcal 51709kcal 52398kcal 53088kcal 53777kcal 54467kcal 55156kcal 55846kcal 56535kcal 57225kcal 57914kcal 58603kcal 59293kcal 59982kcal 60672kcal 61361kcal 62051kcal 62740kcal 63430kcal 64119kcal 64809kcal 65498kcal 66187kcal 66877kcal 67566kcal 68256kcal 68945kcal 69635kcal 70324kcal 71014kcal 71703kcal 72393kcal 73082kcal 73772kcal 74461kcal 75150kcal 75840kcal 76529kcal 77219kcal 77908kcal 78598kcal 79287kcal 79977kcal 80666kcal 81356kcal 82045kcal 82734kcal 83424kcal 84113kcal 84803kcal 85492kcal 86182kcal 86871kcal 87561kcal 88250kcal 88940kcal 89629kcal 90318kcal 91008kcal 91697kcal 92387kcal 93076kcal 93766kcal 94455kcal 95145kcal 95834kcal 96524kcal 97213kcal 97903kcal 98592kcal 99281kcal 99971kcal 100660kcal 101350kcal 102039kcal 102729kcal 103418kcal
水泳
(普通:全般)		 22759kcal 23410kcal 24060kcal 24710kcal 25361kcal 26011kcal 26661kcal 27311kcal 27962kcal 28612kcal 29262kcal 29913kcal 30563kcal 31213kcal 31863kcal 32514kcal 33164kcal 33814kcal 34465kcal 35115kcal 35765kcal 36415kcal 37066kcal 37716kcal 38366kcal 39017kcal 39667kcal 40317kcal 40967kcal 41618kcal 42268kcal 42918kcal 43569kcal 44219kcal 44869kcal 45519kcal 46170kcal 46820kcal 47470kcal 48121kcal 48771kcal 49421kcal 50071kcal 50722kcal 51372kcal 52022kcal 52673kcal 53323kcal 53973kcal 54623kcal 55274kcal 55924kcal 56574kcal 57225kcal 57875kcal 58525kcal 59175kcal 59826kcal 60476kcal 61126kcal 61777kcal 62427kcal 63077kcal 63727kcal 64378kcal 65028kcal 65678kcal 66328kcal 66979kcal 67629kcal 68279kcal 68930kcal 69580kcal 70230kcal 70880kcal 71531kcal 72181kcal 72831kcal 73482kcal 74132kcal 74782kcal 75432kcal 76083kcal 76733kcal 77383kcal 78034kcal 78684kcal 79334kcal 79984kcal 80635kcal 81285kcal 81935kcal 82586kcal 83236kcal 83886kcal 84536kcal 85187kcal 85837kcal 86487kcal 87138kcal 87788kcal 88438kcal 89088kcal 89739kcal 90389kcal 91039kcal 91690kcal 92340kcal 92990kcal 93640kcal 94291kcal 94941kcal 95591kcal 96242kcal 96892kcal 97542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
山登り 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
HIIT
ジャンプあり		 21937kcal 22564kcal 23190kcal 23817kcal 24444kcal 25071kcal 25697kcal 26324kcal 26951kcal 27578kcal 28205kcal 28831kcal 29458kcal 30085kcal 30712kcal 31338kcal 31965kcal 32592kcal 33219kcal 33846kcal 34472kcal 35099kcal 35726kcal 36353kcal 36980kcal 37606kcal 38233kcal 38860kcal 39487kcal 40113kcal 40740kcal 41367kcal 41994kcal 42621kcal 43247kcal 43874kcal 44501kcal 45128kcal 45754kcal 46381kcal 47008kcal 47635kcal 48262kcal 48888kcal 49515kcal 50142kcal 50769kcal 51395kcal 52022kcal 52649kcal 53276kcal 53903kcal 54529kcal 55156kcal 55783kcal 56410kcal 57036kcal 57663kcal 58290kcal 58917kcal 59544kcal 60170kcal 60797kcal 61424kcal 62051kcal 62677kcal 63304kcal 63931kcal 64558kcal 65185kcal 65811kcal 66438kcal 67065kcal 67692kcal 68319kcal 68945kcal 69572kcal 70199kcal 70826kcal 71452kcal 72079kcal 72706kcal 73333kcal 73960kcal 74586kcal 75213kcal 75840kcal 76467kcal 77093kcal 77720kcal 78347kcal 78974kcal 79601kcal 80227kcal 80854kcal 81481kcal 82108kcal 82734kcal 83361kcal 83988kcal 84615kcal 85242kcal 85868kcal 86495kcal 87122kcal 87749kcal 88375kcal 89002kcal 89629kcal 90256kcal 90883kcal 91509kcal 92136kcal 92763kcal 93390kcal 94016kcal
ダンス
普通		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21733kcal 22305kcal 22877kcal 23449kcal 24021kcal 24593kcal 25165kcal 25737kcal 26309kcal 26881kcal 27452kcal 28024kcal 28596kcal 29168kcal 29740kcal 30312kcal 30884kcal 31456kcal 32028kcal 32600kcal 33172kcal 33744kcal 34316kcal 34888kcal 35460kcal 36032kcal 36603kcal 37175kcal 37747kcal 38319kcal 38891kcal 39463kcal 40035kcal 40607kcal 41179kcal 41751kcal 42323kcal 42895kcal 43467kcal 44039kcal 44611kcal 45183kcal 45754kcal 46326kcal 46898kcal 47470kcal 48042kcal 48614kcal 49186kcal 49758kcal 50330kcal 50902kcal 51474kcal 52046kcal 52618kcal 53190kcal 53762kcal 54333kcal 54905kcal 55477kcal 56049kcal 56621kcal 57193kcal 57765kcal 58337kcal 58909kcal 59481kcal 60053kcal 60625kcal 61197kcal 61769kcal 62341kcal 62913kcal 63484kcal 64056kcal 64628kcal 65200kcal 65772kcal 66344kcal 66916kcal 67488kcal 68060kcal 68632kcal 69204kcal 69776kcal 70348kcal 70920kcal 71492kcal 72064kcal 72635kcal 73207kcal 73779kcal 74351kcal 74923kcal 75495kcal 76067kcal 76639kcal 77211kcal 77783kcal 78355kcal 78927kcal 79499kcal 80071kcal 80643kcal 81215kcal 81786kcal 82358kcal 82930kcal 83502kcal 84074kcal 84646kcal 85218kcal 85790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16452kcal 16923kcal 17393kcal 17863kcal 18333kcal 18803kcal 19273kcal 19743kcal 20213kcal 20683kcal 21153kcal 21623kcal 22093kcal 22564kcal 23034kcal 23504kcal 23974kcal 24444kcal 24914kcal 25384kcal 25854kcal 26324kcal 26794kcal 27264kcal 27735kcal 28205kcal 28675kcal 29145kcal 29615kcal 30085kcal 30555kcal 31025kcal 31495kcal 31965kcal 32435kcal 32905kcal 33376kcal 33846kcal 34316kcal 34786kcal 35256kcal 35726kcal 36196kcal 36666kcal 37136kcal 37606kcal 38076kcal 38546kcal 39017kcal 39487kcal 39957kcal 40427kcal 40897kcal 41367kcal 41837kcal 42307kcal 42777kcal 43247kcal 43717kcal 44187kcal 44658kcal 45128kcal 45598kcal 46068kcal 46538kcal 47008kcal 47478kcal 47948kcal 48418kcal 48888kcal 49358kcal 49829kcal 50299kcal 50769kcal 51239kcal 51709kcal 52179kcal 52649kcal 53119kcal 53589kcal 54059kcal 54529kcal 54999kcal 55470kcal 55940kcal 56410kcal 56880kcal 57350kcal 57820kcal 58290kcal 58760kcal 59230kcal 59700kcal 60170kcal 60640kcal 61111kcal 61581kcal 62051kcal 62521kcal 62991kcal 63461kcal 63931kcal 64401kcal 64871kcal 65341kcal 65811kcal 66281kcal 66752kcal 67222kcal 67692kcal 68162kcal 68632kcal 69102kcal 69572kcal 70042kcal 70512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16452kcal 16923kcal 17393kcal 17863kcal 18333kcal 18803kcal 19273kcal 19743kcal 20213kcal 20683kcal 21153kcal 21623kcal 22093kcal 22564kcal 23034kcal 23504kcal 23974kcal 24444kcal 24914kcal 25384kcal 25854kcal 26324kcal 26794kcal 27264kcal 27735kcal 28205kcal 28675kcal 29145kcal 29615kcal 30085kcal 30555kcal 31025kcal 31495kcal 31965kcal 32435kcal 32905kcal 33376kcal 33846kcal 34316kcal 34786kcal 35256kcal 35726kcal 36196kcal 36666kcal 37136kcal 37606kcal 38076kcal 38546kcal 39017kcal 39487kcal 39957kcal 40427kcal 40897kcal 41367kcal 41837kcal 42307kcal 42777kcal 43247kcal 43717kcal 44187kcal 44658kcal 45128kcal 45598kcal 46068kcal 46538kcal 47008kcal 47478kcal 47948kcal 48418kcal 48888kcal 49358kcal 49829kcal 50299kcal 50769kcal 51239kcal 51709kcal 52179kcal 52649kcal 53119kcal 53589kcal 54059kcal 54529kcal 54999kcal 55470kcal 55940kcal 56410kcal 56880kcal 57350kcal 57820kcal 58290kcal 58760kcal 59230kcal 59700kcal 60170kcal 60640kcal 61111kcal 61581kcal 62051kcal 62521kcal 62991kcal 63461kcal 63931kcal 64401kcal 64871kcal 65341kcal 65811kcal 66281kcal 66752kcal 67222kcal 67692kcal 68162kcal 68632kcal 69102kcal 69572kcal 70042kcal 70512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22423kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24084kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31143kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32804kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34465kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36126kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43185kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44846kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46507kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48168kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49829kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53566kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55227kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56888kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58549kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60210kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61871kcal 62286kcal
踏み台昇降 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
HIIT
ジャンプなし		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
ダンス
ゆっくり		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
筋トレ
スクワット		 13710kcal 14102kcal 14494kcal 14886kcal 15277kcal 15669kcal 16061kcal 16452kcal 16844kcal 17236kcal 17628kcal 18019kcal 18411kcal 18803kcal 19195kcal 19586kcal 19978kcal 20370kcal 20762kcal 21153kcal 21545kcal 21937kcal 22329kcal 22720kcal 23112kcal 23504kcal 23895kcal 24287kcal 24679kcal 25071kcal 25462kcal 25854kcal 26246kcal 26638kcal 27029kcal 27421kcal 27813kcal 28205kcal 28596kcal 28988kcal 29380kcal 29772kcal 30163kcal 30555kcal 30947kcal 31338kcal 31730kcal 32122kcal 32514kcal 32905kcal 33297kcal 33689kcal 34081kcal 34472kcal 34864kcal 35256kcal 35648kcal 36039kcal 36431kcal 36823kcal 37215kcal 37606kcal 37998kcal 38390kcal 38782kcal 39173kcal 39565kcal 39957kcal 40348kcal 40740kcal 41132kcal 41524kcal 41915kcal 42307kcal 42699kcal 43091kcal 43482kcal 43874kcal 44266kcal 44658kcal 45049kcal 45441kcal 45833kcal 46225kcal 46616kcal 47008kcal 47400kcal 47791kcal 48183kcal 48575kcal 48967kcal 49358kcal 49750kcal 50142kcal 50534kcal 50925kcal 51317kcal 51709kcal 52101kcal 52492kcal 52884kcal 53276kcal 53668kcal 54059kcal 54451kcal 54843kcal 55234kcal 55626kcal 56018kcal 56410kcal 56801kcal 57193kcal 57585kcal 57977kcal 58368kcal 58760kcal
部屋の片づけ全般 13162kcal 13538kcal 13914kcal 14290kcal 14666kcal 15042kcal 15418kcal 15794kcal 16170kcal 16546kcal 16923kcal 17299kcal 17675kcal 18051kcal 18427kcal 18803kcal 19179kcal 19555kcal 19931kcal 20307kcal 20683kcal 21059kcal 21435kcal 21811kcal 22188kcal 22564kcal 22940kcal 23316kcal 23692kcal 24068kcal 24444kcal 24820kcal 25196kcal 25572kcal 25948kcal 26324kcal 26700kcal 27076kcal 27452kcal 27829kcal 28205kcal 28581kcal 28957kcal 29333kcal 29709kcal 30085kcal 30461kcal 30837kcal 31213kcal 31589kcal 31965kcal 32341kcal 32717kcal 33093kcal 33470kcal 33846kcal 34222kcal 34598kcal 34974kcal 35350kcal 35726kcal 36102kcal 36478kcal 36854kcal 37230kcal 37606kcal 37982kcal 38358kcal 38735kcal 39111kcal 39487kcal 39863kcal 40239kcal 40615kcal 40991kcal 41367kcal 41743kcal 42119kcal 42495kcal 42871kcal 43247kcal 43623kcal 43999kcal 44376kcal 44752kcal 45128kcal 45504kcal 45880kcal 46256kcal 46632kcal 47008kcal 47384kcal 47760kcal 48136kcal 48512kcal 48888kcal 49264kcal 49640kcal 50017kcal 50393kcal 50769kcal 51145kcal 51521kcal 51897kcal 52273kcal 52649kcal 53025kcal 53401kcal 53777kcal 54153kcal 54529kcal 54905kcal 55281kcal 55658kcal 56034kcal 56410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12339kcal 12692kcal 13044kcal 13397kcal 13749kcal 14102kcal 14455kcal 14807kcal 15160kcal 15512kcal 15865kcal 16217kcal 16570kcal 16923kcal 17275kcal 17628kcal 17980kcal 18333kcal 18685kcal 19038kcal 19391kcal 19743kcal 20096kcal 20448kcal 20801kcal 21153kcal 21506kcal 21858kcal 22211kcal 22564kcal 22916kcal 23269kcal 23621kcal 23974kcal 24326kcal 24679kcal 25032kcal 25384kcal 25737kcal 26089kcal 26442kcal 26794kcal 27147kcal 27499kcal 27852kcal 28205kcal 28557kcal 28910kcal 29262kcal 29615kcal 29967kcal 30320kcal 30673kcal 31025kcal 31378kcal 31730kcal 32083kcal 32435kcal 32788kcal 33140kcal 33493kcal 33846kcal 34198kcal 34551kcal 34903kcal 35256kcal 35608kcal 35961kcal 36314kcal 36666kcal 37019kcal 37371kcal 37724kcal 38076kcal 38429kcal 38782kcal 39134kcal 39487kcal 39839kcal 40192kcal 40544kcal 40897kcal 41249kcal 41602kcal 41955kcal 42307kcal 42660kcal 43012kcal 43365kcal 43717kcal 44070kcal 44423kcal 44775kcal 45128kcal 45480kcal 45833kcal 46185kcal 46538kcal 46890kcal 47243kcal 47596kcal 47948kcal 48301kcal 48653kcal 49006kcal 49358kcal 49711kcal 50064kcal 50416kcal 50769kcal 51121kcal 51474kcal 51826kcal 52179kcal 52531kcal 52884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15497kcal 15834kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18529kcal 18866kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21561kcal 21898kcal 22235kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24593kcal 24930kcal 25267kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27625kcal 27962kcal 28299kcal 28636kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30657kcal 30994kcal 31331kcal 31668kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33689kcal 34026kcal 34363kcal 34700kcal 35037kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36721kcal 37058kcal 37395kcal 37732kcal 38069kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39753kcal 40090kcal 40427kcal 40764kcal 41101kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42785kcal 43122kcal 43459kcal 43796kcal 44133kcal 44470kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45817kcal 46154kcal 46491kcal 46828kcal 47165kcal 47502kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48849kcal 49186kcal 49523kcal 49860kcal 50197kcal 50534kcal
ヨガ
パワー		 10968kcal 11282kcal 11595kcal 11908kcal 12222kcal 12535kcal 12848kcal 13162kcal 13475kcal 13789kcal 14102kcal 14415kcal 14729kcal 15042kcal 15356kcal 15669kcal 15982kcal 16296kcal 16609kcal 16923kcal 17236kcal 17549kcal 17863kcal 18176kcal 18490kcal 18803kcal 19116kcal 19430kcal 19743kcal 20056kcal 20370kcal 20683kcal 20997kcal 21310kcal 21623kcal 21937kcal 22250kcal 22564kcal 22877kcal 23190kcal 23504kcal 23817kcal 24131kcal 24444kcal 24757kcal 25071kcal 25384kcal 25697kcal 26011kcal 26324kcal 26638kcal 26951kcal 27264kcal 27578kcal 27891kcal 28205kcal 28518kcal 28831kcal 29145kcal 29458kcal 29772kcal 30085kcal 30398kcal 30712kcal 31025kcal 31338kcal 31652kcal 31965kcal 32279kcal 32592kcal 32905kcal 33219kcal 33532kcal 33846kcal 34159kcal 34472kcal 34786kcal 35099kcal 35413kcal 35726kcal 36039kcal 36353kcal 36666kcal 36980kcal 37293kcal 37606kcal 37920kcal 38233kcal 38546kcal 38860kcal 39173kcal 39487kcal 39800kcal 40113kcal 40427kcal 40740kcal 41054kcal 41367kcal 41680kcal 41994kcal 42307kcal 42621kcal 42934kcal 43247kcal 43561kcal 43874kcal 44187kcal 44501kcal 44814kcal 45128kcal 45441kcal 45754kcal 46068kcal 46381kcal 46695kcal 47008kcal
筋トレ
腹筋運動		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
背筋運動		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
筋トレ
懸垂		 10420kcal 10717kcal 11015kcal 11313kcal 11611kcal 11908kcal 12206kcal 12504kcal 12801kcal 13099kcal 13397kcal 13695kcal 13992kcal 14290kcal 14588kcal 14886kcal 15183kcal 15481kcal 15779kcal 16076kcal 16374kcal 16672kcal 16970kcal 17267kcal 17565kcal 17863kcal 18160kcal 18458kcal 18756kcal 19054kcal 19351kcal 19649kcal 19947kcal 20244kcal 20542kcal 20840kcal 21138kcal 21435kcal 21733kcal 22031kcal 22329kcal 22626kcal 22924kcal 23222kcal 23519kcal 23817kcal 24115kcal 24413kcal 24710kcal 25008kcal 25306kcal 25603kcal 25901kcal 26199kcal 26497kcal 26794kcal 27092kcal 27390kcal 27688kcal 27985kcal 28283kcal 28581kcal 28878kcal 29176kcal 29474kcal 29772kcal 30069kcal 30367kcal 30665kcal 30962kcal 31260kcal 31558kcal 31856kcal 32153kcal 32451kcal 32749kcal 33046kcal 33344kcal 33642kcal 33940kcal 34237kcal 34535kcal 34833kcal 35131kcal 35428kcal 35726kcal 36024kcal 36321kcal 36619kcal 36917kcal 37215kcal 37512kcal 37810kcal 38108kcal 38405kcal 38703kcal 39001kcal 39299kcal 39596kcal 39894kcal 40192kcal 40489kcal 40787kcal 41085kcal 41383kcal 41680kcal 41978kcal 42276kcal 42574kcal 42871kcal 43169kcal 43467kcal 43764kcal 44062kcal 44360kcal 44658kcal
トランポリン
ゆっくり		 9597kcal 9871kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12888kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15356kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16727kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17824kcal 18098kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19195kcal 19469kcal 19743kcal 20017kcal 20292kcal 20566kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21663kcal 21937kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23034kcal 23308kcal 23582kcal 23856kcal 24131kcal 24405kcal 24679kcal 24953kcal 25227kcal 25502kcal 25776kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26873kcal 27147kcal 27421kcal 27695kcal 27970kcal 28244kcal 28518kcal 28792kcal 29066kcal 29341kcal 29615kcal 29889kcal 30163kcal 30438kcal 30712kcal 30986kcal 31260kcal 31534kcal 31809kcal 32083kcal 32357kcal 32631kcal 32905kcal 33180kcal 33454kcal 33728kcal 34002kcal 34277kcal 34551kcal 34825kcal 35099kcal 35373kcal 35648kcal 35922kcal 36196kcal 36470kcal 36744kcal 37019kcal 37293kcal 37567kcal 37841kcal 38116kcal 38390kcal 38664kcal 38938kcal 39212kcal 39487kcal 39761kcal 40035kcal 40309kcal 40584kcal 40858kcal 41132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9597kcal 9871kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12888kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15356kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16727kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17824kcal 18098kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19195kcal 19469kcal 19743kcal 20017kcal 20292kcal 20566kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21663kcal 21937kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23034kcal 23308kcal 23582kcal 23856kcal 24131kcal 24405kcal 24679kcal 24953kcal 25227kcal 25502kcal 25776kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26873kcal 27147kcal 27421kcal 27695kcal 27970kcal 28244kcal 28518kcal 28792kcal 29066kcal 29341kcal 29615kcal 29889kcal 30163kcal 30438kcal 30712kcal 30986kcal 31260kcal 31534kcal 31809kcal 32083kcal 32357kcal 32631kcal 32905kcal 33180kcal 33454kcal 33728kcal 34002kcal 34277kcal 34551kcal 34825kcal 35099kcal 35373kcal 35648kcal 35922kcal 36196kcal 36470kcal 36744kcal 37019kcal 37293kcal 37567kcal 37841kcal 38116kcal 38390kcal 38664kcal 38938kcal 39212kcal 39487kcal 39761kcal 40035kcal 40309kcal 40584kcal 40858kcal 41132kcal
料理全般 9597kcal 9871kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10968kcal 11242kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12339kcal 12613kcal 12888kcal 13162kcal 13436kcal 13710kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14807kcal 15081kcal 15356kcal 15630kcal 15904kcal 16178kcal 16452kcal 16727kcal 17001kcal 17275kcal 17549kcal 17824kcal 18098kcal 18372kcal 18646kcal 18920kcal 19195kcal 19469kcal 19743kcal 20017kcal 20292kcal 20566kcal 20840kcal 21114kcal 21388kcal 21663kcal 21937kcal 22211kcal 22485kcal 22759kcal 23034kcal 23308kcal 23582kcal 23856kcal 24131kcal 24405kcal 24679kcal 24953kcal 25227kcal 25502kcal 25776kcal 26050kcal 26324kcal 26598kcal 26873kcal 27147kcal 27421kcal 27695kcal 27970kcal 28244kcal 28518kcal 28792kcal 29066kcal 29341kcal 29615kcal 29889kcal 30163kcal 30438kcal 30712kcal 30986kcal 31260kcal 31534kcal 31809kcal 32083kcal 32357kcal 32631kcal 32905kcal 33180kcal 33454kcal 33728kcal 34002kcal 34277kcal 34551kcal 34825kcal 35099kcal 35373kcal 35648kcal 35922kcal 36196kcal 36470kcal 36744kcal 37019kcal 37293kcal 37567kcal 37841kcal 38116kcal 38390kcal 38664kcal 38938kcal 39212kcal 39487kcal 39761kcal 40035kcal 40309kcal 40584kcal 40858kcal 41132kcal
掃除機をかける 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10341kcal 10600kcal 10858kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12668kcal 12927kcal 13185kcal 13444kcal 13702kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14995kcal 15254kcal 15512kcal 15771kcal 16029kcal 16288kcal 16546kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17839kcal 18098kcal 18356kcal 18615kcal 18873kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20166kcal 20425kcal 20683kcal 20942kcal 21200kcal 21459kcal 21717kcal 21976kcal 22235kcal 22493kcal 22752kcal 23010kcal 23269kcal 23527kcal 23786kcal 24044kcal 24303kcal 24561kcal 24820kcal 25079kcal 25337kcal 25596kcal 25854kcal 26113kcal 26371kcal 26630kcal 26888kcal 27147kcal 27405kcal 27664kcal 27923kcal 28181kcal 28440kcal 28698kcal 28957kcal 29215kcal 29474kcal 29732kcal 29991kcal 30249kcal 30508kcal 30767kcal 31025kcal 31284kcal 31542kcal 31801kcal 32059kcal 32318kcal 32576kcal 32835kcal 33093kcal 33352kcal 33611kcal 33869kcal 34128kcal 34386kcal 34645kcal 34903kcal 35162kcal 35420kcal 35679kcal 35937kcal 36196kcal 36455kcal 36713kcal 36972kcal 37230kcal 37489kcal 37747kcal 38006kcal 38264kcal 38523kcal 38782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
体をよく動かす仕事 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
皿洗い 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
ヨガ
ハタ		 8226kcal 8461kcal 8696kcal 8931kcal 9166kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11282kcal 11517kcal 11752kcal 11987kcal 12222kcal 12457kcal 12692kcal 12927kcal 13162kcal 13397kcal 13632kcal 13867kcal 14102kcal 14337kcal 14572kcal 14807kcal 15042kcal 15277kcal 15512kcal 15747kcal 15982kcal 16217kcal 16452kcal 16688kcal 16923kcal 17158kcal 17393kcal 17628kcal 17863kcal 18098kcal 18333kcal 18568kcal 18803kcal 19038kcal 19273kcal 19508kcal 19743kcal 19978kcal 20213kcal 20448kcal 20683kcal 20918kcal 21153kcal 21388kcal 21623kcal 21858kcal 22093kcal 22329kcal 22564kcal 22799kcal 23034kcal 23269kcal 23504kcal 23739kcal 23974kcal 24209kcal 24444kcal 24679kcal 24914kcal 25149kcal 25384kcal 25619kcal 25854kcal 26089kcal 26324kcal 26559kcal 26794kcal 27029kcal 27264kcal 27499kcal 27735kcal 27970kcal 28205kcal 28440kcal 28675kcal 28910kcal 29145kcal 29380kcal 29615kcal 29850kcal 30085kcal 30320kcal 30555kcal 30790kcal 31025kcal 31260kcal 31495kcal 31730kcal 31965kcal 32200kcal 32435kcal 32670kcal 32905kcal 33140kcal 33376kcal 33611kcal 33846kcal 34081kcal 34316kcal 34551kcal 34786kcal 35021kcal 35256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12731kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14102kcal 14298kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15081kcal 15277kcal 15473kcal 15669kcal 15865kcal 16061kcal 16257kcal 16452kcal 16648kcal 16844kcal 17040kcal 17236kcal 17432kcal 17628kcal 17824kcal 18019kcal 18215kcal 18411kcal 18607kcal 18803kcal 18999kcal 19195kcal 19391kcal 19586kcal 19782kcal 19978kcal 20174kcal 20370kcal 20566kcal 20762kcal 20957kcal 21153kcal 21349kcal 21545kcal 21741kcal 21937kcal 22133kcal 22329kcal 22524kcal 22720kcal 22916kcal 23112kcal 23308kcal 23504kcal 23700kcal 23895kcal 24091kcal 24287kcal 24483kcal 24679kcal 24875kcal 25071kcal 25267kcal 25462kcal 25658kcal 25854kcal 26050kcal 26246kcal 26442kcal 26638kcal 26834kcal 27029kcal 27225kcal 27421kcal 27617kcal 27813kcal 28009kcal 28205kcal 28400kcal 28596kcal 28792kcal 28988kcal 29184kcal 29380kcal
自動車を運転 6855kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7638kcal 7834kcal 8030kcal 8226kcal 8422kcal 8618kcal 8814kcal 9009kcal 9205kcal 9401kcal 9597kcal 9793kcal 9989kcal 10185kcal 10381kcal 10576kcal 10772kcal 10968kcal 11164kcal 11360kcal 11556kcal 11752kcal 11947kcal 12143kcal 12339kcal 12535kcal 12731kcal 12927kcal 13123kcal 13319kcal 13514kcal 13710kcal 13906kcal 14102kcal 14298kcal 14494kcal 14690kcal 14886kcal 15081kcal 15277kcal 15473kcal 15669kcal 15865kcal 16061kcal 16257kcal 16452kcal 16648kcal 16844kcal 17040kcal 17236kcal 17432kcal 17628kcal 17824kcal 18019kcal 18215kcal 18411kcal 18607kcal 18803kcal 18999kcal 19195kcal 19391kcal 19586kcal 19782kcal 19978kcal 20174kcal 20370kcal 20566kcal 20762kcal 20957kcal 21153kcal 21349kcal 21545kcal 21741kcal 21937kcal 22133kcal 22329kcal 22524kcal 22720kcal 22916kcal 23112kcal 23308kcal 23504kcal 23700kcal 23895kcal 24091kcal 24287kcal 24483kcal 24679kcal 24875kcal 25071kcal 25267kcal 25462kcal 25658kcal 25854kcal 26050kcal 26246kcal 26442kcal 26638kcal 26834kcal 27029kcal 27225kcal 27421kcal 27617kcal 27813kcal 28009kcal 28205kcal 28400kcal 28596kcal 28792kcal 28988kcal 29184kcal 29380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5484kcal 5641kcal 5797kcal 5954kcal 6111kcal 6267kcal 6424kcal 6581kcal 6737kcal 6894kcal 7051kcal 7207kcal 7364kcal 7521kcal 7678kcal 7834kcal 7991kcal 8148kcal 8304kcal 8461kcal 8618kcal 8774kcal 8931kcal 9088kcal 9245kcal 9401kcal 9558kcal 9715kcal 9871kcal 10028kcal 10185kcal 10341kcal 10498kcal 10655kcal 10811kcal 10968kcal 11125kcal 11282kcal 11438kcal 11595kcal 11752kcal 11908kcal 12065kcal 12222kcal 12378kcal 12535kcal 12692kcal 12848kcal 13005kcal 13162kcal 13319kcal 13475kcal 13632kcal 13789kcal 13945kcal 14102kcal 14259kcal 14415kcal 14572kcal 14729kcal 14886kcal 15042kcal 15199kcal 15356kcal 15512kcal 15669kcal 15826kcal 15982kcal 16139kcal 16296kcal 16452kcal 16609kcal 16766kcal 16923kcal 17079kcal 17236kcal 17393kcal 17549kcal 17706kcal 17863kcal 18019kcal 18176kcal 18333kcal 18490kcal 18646kcal 18803kcal 18960kcal 19116kcal 19273kcal 19430kcal 19586kcal 19743kcal 19900kcal 20056kcal 20213kcal 20370kcal 20527kcal 20683kcal 20840kcal 20997kcal 21153kcal 21310kcal 21467kcal 21623kcal 21780kcal 21937kcal 22093kcal 22250kcal 22407kcal 22564kcal 22720kcal 22877kcal 23034kcal 23190kcal 23347kcal 23504kcal
風呂でシャワー 5484kcal 5641kcal 5797kcal 5954kcal 6111kcal 6267kcal 6424kcal 6581kcal 6737kcal 6894kcal 7051kcal 7207kcal 7364kcal 7521kcal 7678kcal 7834kcal 7991kcal 8148kcal 8304kcal 8461kcal 8618kcal 8774kcal 8931kcal 9088kcal 9245kcal 9401kcal 9558kcal 9715kcal 9871kcal 10028kcal 10185kcal 10341kcal 10498kcal 10655kcal 10811kcal 10968kcal 11125kcal 11282kcal 11438kcal 11595kcal 11752kcal 11908kcal 12065kcal 12222kcal 12378kcal 12535kcal 12692kcal 12848kcal 13005kcal 13162kcal 13319kcal 13475kcal 13632kcal 13789kcal 13945kcal 14102kcal 14259kcal 14415kcal 14572kcal 14729kcal 14886kcal 15042kcal 15199kcal 15356kcal 15512kcal 15669kcal 15826kcal 15982kcal 16139kcal 16296kcal 16452kcal 16609kcal 16766kcal 16923kcal 17079kcal 17236kcal 17393kcal 17549kcal 17706kcal 17863kcal 18019kcal 18176kcal 18333kcal 18490kcal 18646kcal 18803kcal 18960kcal 19116kcal 19273kcal 19430kcal 19586kcal 19743kcal 19900kcal 20056kcal 20213kcal 20370kcal 20527kcal 20683kcal 20840kcal 20997kcal 21153kcal 21310kcal 21467kcal 21623kcal 21780kcal 21937kcal 22093kcal 22250kcal 22407kcal 22564kcal 22720kcal 22877kcal 23034kcal 23190kcal 23347kcal 23504kcal
トイレ 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11846kcal 11987kcal 12128kcal 12269kcal 12410kcal 12551kcal 12692kcal 12833kcal 12974kcal 13115kcal 13256kcal 13397kcal 13538kcal 13679kcal 13820kcal 13961kcal 14102kcal 14243kcal 14384kcal 14525kcal 14666kcal 14807kcal 14948kcal 15089kcal 15230kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16641kcal 16782kcal 16923kcal 17064kcal 17205kcal 17346kcal 17487kcal 17628kcal 17769kcal 17910kcal 18051kcal 18192kcal 18333kcal 18474kcal 18615kcal 18756kcal 18897kcal 19038kcal 19179kcal 19320kcal 19461kcal 19602kcal 19743kcal 19884kcal 20025kcal 20166kcal 20307kcal 20448kcal 20589kcal 20730kcal 20871kcal 21012kcal 21153kcal
立って仕事をする 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6910kcal 7051kcal 7192kcal 7333kcal 7474kcal 7615kcal 7756kcal 7897kcal 8038kcal 8179kcal 8320kcal 8461kcal 8602kcal 8743kcal 8884kcal 9025kcal 9166kcal 9307kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11141kcal 11282kcal 11423kcal 11564kcal 11705kcal 11846kcal 11987kcal 12128kcal 12269kcal 12410kcal 12551kcal 12692kcal 12833kcal 12974kcal 13115kcal 13256kcal 13397kcal 13538kcal 13679kcal 13820kcal 13961kcal 14102kcal 14243kcal 14384kcal 14525kcal 14666kcal 14807kcal 14948kcal 15089kcal 15230kcal 15371kcal 15512kcal 15653kcal 15794kcal 15935kcal 16076kcal 16217kcal 16358kcal 16499kcal 16641kcal 16782kcal 16923kcal 17064kcal 17205kcal 17346kcal 17487kcal 17628kcal 17769kcal 17910kcal 18051kcal 18192kcal 18333kcal 18474kcal 18615kcal 18756kcal 18897kcal 19038kcal 19179kcal 19320kcal 19461kcal 19602kcal 19743kcal 19884kcal 20025kcal 20166kcal 20307kcal 20448kcal 20589kcal 20730kcal 20871kcal 21012kcal 21153kcal
風呂で入浴 4113kcal 4230kcal 4348kcal 4465kcal 4583kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5993kcal 6111kcal 6228kcal 6346kcal 6463kcal 6581kcal 6698kcal 6816kcal 6933kcal 7051kcal 7168kcal 7286kcal 7403kcal 7521kcal 7638kcal 7756kcal 7873kcal 7991kcal 8108kcal 8226kcal 8344kcal 8461kcal 8579kcal 8696kcal 8814kcal 8931kcal 9049kcal 9166kcal 9284kcal 9401kcal 9519kcal 9636kcal 9754kcal 9871kcal 9989kcal 10106kcal 10224kcal 10341kcal 10459kcal 10576kcal 10694kcal 10811kcal 10929kcal 11046kcal 11164kcal 11282kcal 11399kcal 11517kcal 11634kcal 11752kcal 11869kcal 11987kcal 12104kcal 12222kcal 12339kcal 12457kcal 12574kcal 12692kcal 12809kcal 12927kcal 13044kcal 13162kcal 13279kcal 13397kcal 13514kcal 13632kcal 13749kcal 13867kcal 13985kcal 14102kcal 14220kcal 14337kcal 14455kcal 14572kcal 14690kcal 14807kcal 14925kcal 15042kcal 15160kcal 15277kcal 15395kcal 15512kcal 15630kcal 15747kcal 15865kcal 15982kcal 16100kcal 16217kcal 16335kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16805kcal 16923kcal 17040kcal 17158kcal 17275kcal 17393kcal 17510kcal 17628kcal
デスクワーク 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4787kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6824kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7537kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8861kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9574kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10287kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10898kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11611kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12324kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12935kcal 13037kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13648kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14361kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14972kcal 15074kcal 15175kcal 15277kcal
電車バスに乗車 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3870kcal 3972kcal 4074kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4481kcal 4583kcal 4685kcal 4787kcal 4888kcal 4990kcal 5092kcal 5194kcal 5296kcal 5398kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5805kcal 5907kcal 6009kcal 6111kcal 6212kcal 6314kcal 6416kcal 6518kcal 6620kcal 6722kcal 6824kcal 6925kcal 7027kcal 7129kcal 7231kcal 7333kcal 7435kcal 7537kcal 7638kcal 7740kcal 7842kcal 7944kcal 8046kcal 8148kcal 8249kcal 8351kcal 8453kcal 8555kcal 8657kcal 8759kcal 8861kcal 8962kcal 9064kcal 9166kcal 9268kcal 9370kcal 9472kcal 9574kcal 9675kcal 9777kcal 9879kcal 9981kcal 10083kcal 10185kcal 10287kcal 10388kcal 10490kcal 10592kcal 10694kcal 10796kcal 10898kcal 10999kcal 11101kcal 11203kcal 11305kcal 11407kcal 11509kcal 11611kcal 11712kcal 11814kcal 11916kcal 12018kcal 12120kcal 12222kcal 12324kcal 12425kcal 12527kcal 12629kcal 12731kcal 12833kcal 12935kcal 13037kcal 13138kcal 13240kcal 13342kcal 13444kcal 13546kcal 13648kcal 13749kcal 13851kcal 13953kcal 14055kcal 14157kcal 14259kcal 14361kcal 14462kcal 14564kcal 14666kcal 14768kcal 14870kcal 14972kcal 15074kcal 15175kcal 15277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ