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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17743kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21545kcal 21967kcal 22390kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26192kcal 26614kcal 27037kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29994kcal 30416kcal 30839kcal 31261kcal 31684kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34641kcal 35063kcal 35486kcal 35908kcal 36331kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38443kcal 38865kcal 39288kcal 39710kcal 40133kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43090kcal 43512kcal 43935kcal 44357kcal 44780kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46892kcal 47314kcal 47737kcal 48159kcal 48582kcal 49004kcal 49427kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51539kcal 51961kcal 52384kcal 52806kcal 53229kcal 53651kcal 54074kcal 54496kcal 54918kcal 55341kcal 55763kcal 56186kcal 56608kcal 57031kcal 57453kcal 57876kcal 58298kcal 58721kcal 59143kcal 59565kcal 59988kcal 60410kcal 60833kcal 61255kcal 61678kcal 62100kcal 62523kcal 62945kcal 63368kcal
山登り 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20631kcal 21220kcal 21810kcal 22399kcal 22989kcal 23578kcal 24168kcal 24757kcal 25347kcal 25936kcal 26526kcal 27115kcal 27705kcal 28294kcal 28884kcal 29473kcal 30062kcal 30652kcal 31241kcal 31831kcal 32420kcal 33010kcal 33599kcal 34189kcal 34778kcal 35368kcal 35957kcal 36547kcal 37136kcal 37726kcal 38315kcal 38905kcal 39494kcal 40083kcal 40673kcal 41262kcal 41852kcal 42441kcal 43031kcal 43620kcal 44210kcal 44799kcal 45389kcal 45978kcal 46568kcal 47157kcal 47747kcal 48336kcal 48926kcal 49515kcal 50104kcal 50694kcal 51283kcal 51873kcal 52462kcal 53052kcal 53641kcal 54231kcal 54820kcal 55410kcal 55999kcal 56589kcal 57178kcal 57768kcal 58357kcal 58947kcal 59536kcal 60125kcal 60715kcal 61304kcal 61894kcal 62483kcal 63073kcal 63662kcal 64252kcal 64841kcal 65431kcal 66020kcal 66610kcal 67199kcal 67789kcal 68378kcal 68967kcal 69557kcal 70146kcal 70736kcal 71325kcal 71915kcal 72504kcal 73094kcal 73683kcal 74273kcal 74862kcal 75452kcal 76041kcal 76631kcal 77220kcal 77810kcal 78399kcal 78988kcal 79578kcal 80167kcal 80757kcal 81346kcal 81936kcal 82525kcal 83115kcal 83704kcal 84294kcal 84883kcal 85473kcal 86062kcal 86652kcal 87241kcal 87831kcal 88420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34385kcal 35368kcal 36350kcal 37333kcal 38315kcal 39298kcal 40280kcal 41262kcal 42245kcal 43227kcal 44210kcal 45192kcal 46175kcal 47157kcal 48140kcal 49122kcal 50104kcal 51087kcal 52069kcal 53052kcal 54034kcal 55017kcal 55999kcal 56982kcal 57964kcal 58947kcal 59929kcal 60911kcal 61894kcal 62876kcal 63859kcal 64841kcal 65824kcal 66806kcal 67789kcal 68771kcal 69753kcal 70736kcal 71718kcal 72701kcal 73683kcal 74666kcal 75648kcal 76631kcal 77613kcal 78596kcal 79578kcal 80560kcal 81543kcal 82525kcal 83508kcal 84490kcal 85473kcal 86455kcal 87438kcal 88420kcal 89402kcal 90385kcal 91367kcal 92350kcal 93332kcal 94315kcal 95297kcal 96280kcal 97262kcal 98245kcal 99227kcal 100209kcal 101192kcal 102174kcal 103157kcal 104139kcal 105122kcal 106104kcal 107087kcal 108069kcal 109051kcal 110034kcal 111016kcal 111999kcal 112981kcal 113964kcal 114946kcal 115929kcal 116911kcal 117894kcal 118876kcal 119858kcal 120841kcal 121823kcal 122806kcal 123788kcal 124771kcal 125753kcal 126736kcal 127718kcal 128700kcal 129683kcal 130665kcal 131648kcal 132630kcal 133613kcal 134595kcal 135578kcal 136560kcal 137543kcal 138525kcal 139507kcal 140490kcal 141472kcal 142455kcal 143437kcal 144420kcal 145402kcal 146385kcal 147367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30259kcal 31124kcal 31988kcal 32853kcal 33717kcal 34582kcal 35446kcal 36311kcal 37175kcal 38040kcal 38905kcal 39769kcal 40634kcal 41498kcal 42363kcal 43227kcal 44092kcal 44956kcal 45821kcal 46686kcal 47550kcal 48415kcal 49279kcal 50144kcal 51008kcal 51873kcal 52737kcal 53602kcal 54467kcal 55331kcal 56196kcal 57060kcal 57925kcal 58789kcal 59654kcal 60518kcal 61383kcal 62248kcal 63112kcal 63977kcal 64841kcal 65706kcal 66570kcal 67435kcal 68299kcal 69164kcal 70029kcal 70893kcal 71758kcal 72622kcal 73487kcal 74351kcal 75216kcal 76080kcal 76945kcal 77810kcal 78674kcal 79539kcal 80403kcal 81268kcal 82132kcal 82997kcal 83861kcal 84726kcal 85591kcal 86455kcal 87320kcal 88184kcal 89049kcal 89913kcal 90778kcal 91642kcal 92507kcal 93372kcal 94236kcal 95101kcal 95965kcal 96830kcal 97694kcal 98559kcal 99423kcal 100288kcal 101153kcal 102017kcal 102882kcal 103746kcal 104611kcal 105475kcal 106340kcal 107204kcal 108069kcal 108934kcal 109798kcal 110663kcal 111527kcal 112392kcal 113256kcal 114121kcal 114985kcal 115850kcal 116715kcal 117579kcal 118444kcal 119308kcal 120173kcal 121037kcal 121902kcal 122766kcal 123631kcal 124496kcal 125360kcal 126225kcal 127089kcal 127954kcal 128818kcal 129683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40575kcal 41734kcal 42893kcal 44053kcal 45212kcal 46371kcal 47530kcal 48690kcal 49849kcal 51008kcal 52168kcal 53327kcal 54486kcal 55645kcal 56805kcal 57964kcal 59123kcal 60283kcal 61442kcal 62601kcal 63761kcal 64920kcal 66079kcal 67238kcal 68398kcal 69557kcal 70716kcal 71876kcal 73035kcal 74194kcal 75353kcal 76513kcal 77672kcal 78831kcal 79991kcal 81150kcal 82309kcal 83468kcal 84628kcal 85787kcal 86946kcal 88106kcal 89265kcal 90424kcal 91583kcal 92743kcal 93902kcal 95061kcal 96221kcal 97380kcal 98539kcal 99699kcal 100858kcal 102017kcal 103176kcal 104336kcal 105495kcal 106654kcal 107814kcal 108973kcal 110132kcal 111291kcal 112451kcal 113610kcal 114769kcal 115929kcal 117088kcal 118247kcal 119406kcal 120566kcal 121725kcal 122884kcal 124044kcal 125203kcal 126362kcal 127522kcal 128681kcal 129840kcal 130999kcal 132159kcal 133318kcal 134477kcal 135637kcal 136796kcal 137955kcal 139114kcal 140274kcal 141433kcal 142592kcal 143752kcal 144911kcal 146070kcal 147229kcal 148389kcal 149548kcal 150707kcal 151867kcal 153026kcal 154185kcal 155344kcal 156504kcal 157663kcal 158822kcal 159982kcal 161141kcal 162300kcal 163460kcal 164619kcal 165778kcal 166937kcal 168097kcal 169256kcal 170415kcal 171575kcal 172734kcal 173893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42294kcal 43502kcal 44711kcal 45919kcal 47128kcal 48336kcal 49544kcal 50753kcal 51961kcal 53170kcal 54378kcal 55587kcal 56795kcal 58003kcal 59212kcal 60420kcal 61629kcal 62837kcal 64045kcal 65254kcal 66462kcal 67671kcal 68879kcal 70087kcal 71296kcal 72504kcal 73713kcal 74921kcal 76130kcal 77338kcal 78546kcal 79755kcal 80963kcal 82172kcal 83380kcal 84588kcal 85797kcal 87005kcal 88214kcal 89422kcal 90631kcal 91839kcal 93047kcal 94256kcal 95464kcal 96673kcal 97881kcal 99089kcal 100298kcal 101506kcal 102715kcal 103923kcal 105131kcal 106340kcal 107548kcal 108757kcal 109965kcal 111174kcal 112382kcal 113590kcal 114799kcal 116007kcal 117216kcal 118424kcal 119632kcal 120841kcal 122049kcal 123258kcal 124466kcal 125675kcal 126883kcal 128091kcal 129300kcal 130508kcal 131717kcal 132925kcal 134133kcal 135342kcal 136550kcal 137759kcal 138967kcal 140175kcal 141384kcal 142592kcal 143801kcal 145009kcal 146218kcal 147426kcal 148634kcal 149843kcal 151051kcal 152260kcal 153468kcal 154676kcal 155885kcal 157093kcal 158302kcal 159510kcal 160718kcal 161927kcal 163135kcal 164344kcal 165552kcal 166761kcal 167969kcal 169177kcal 170386kcal 171594kcal 172803kcal 174011kcal 175219kcal 176428kcal 177636kcal 178845kcal 180053kcal 181262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22390kcal 22910kcal 23431kcal 23952kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27597kcal 28117kcal 28638kcal 29159kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32804kcal 33324kcal 33845kcal 34366kcal 34886kcal 35407kcal 35928kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39573kcal 40093kcal 40614kcal 41135kcal 41655kcal 42176kcal 42697kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44780kcal 45300kcal 45821kcal 46342kcal 46862kcal 47383kcal 47904kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49987kcal 50507kcal 51028kcal 51549kcal 52069kcal 52590kcal 53111kcal 53631kcal 54152kcal 54673kcal 55194kcal 55714kcal 56235kcal 56756kcal 57276kcal 57797kcal 58318kcal 58838kcal 59359kcal 59880kcal 60401kcal 60921kcal 61442kcal 61963kcal 62483kcal 63004kcal 63525kcal 64045kcal 64566kcal 65087kcal 65608kcal 66128kcal 66649kcal 67170kcal 67690kcal 68211kcal 68732kcal 69252kcal 69773kcal 70294kcal 70814kcal 71335kcal 71856kcal 72377kcal 72897kcal 73418kcal 73939kcal 74459kcal 74980kcal 75501kcal 76021kcal 76542kcal 77063kcal 77584kcal 78104kcal
水泳
(普通:全般)		 28540kcal 29355kcal 30171kcal 30986kcal 31801kcal 32617kcal 33432kcal 34248kcal 35063kcal 35879kcal 36694kcal 37509kcal 38325kcal 39140kcal 39956kcal 40771kcal 41587kcal 42402kcal 43217kcal 44033kcal 44848kcal 45664kcal 46479kcal 47295kcal 48110kcal 48926kcal 49741kcal 50556kcal 51372kcal 52187kcal 53003kcal 53818kcal 54634kcal 55449kcal 56264kcal 57080kcal 57895kcal 58711kcal 59526kcal 60342kcal 61157kcal 61972kcal 62788kcal 63603kcal 64419kcal 65234kcal 66050kcal 66865kcal 67680kcal 68496kcal 69311kcal 70127kcal 70942kcal 71758kcal 72573kcal 73389kcal 74204kcal 75019kcal 75835kcal 76650kcal 77466kcal 78281kcal 79097kcal 79912kcal 80727kcal 81543kcal 82358kcal 83174kcal 83989kcal 84805kcal 85620kcal 86435kcal 87251kcal 88066kcal 88882kcal 89697kcal 90513kcal 91328kcal 92143kcal 92959kcal 93774kcal 94590kcal 95405kcal 96221kcal 97036kcal 97852kcal 98667kcal 99482kcal 100298kcal 101113kcal 101929kcal 102744kcal 103560kcal 104375kcal 105190kcal 106006kcal 106821kcal 107637kcal 108452kcal 109268kcal 110083kcal 110898kcal 111714kcal 112529kcal 113345kcal 114160kcal 114976kcal 115791kcal 116606kcal 117422kcal 118237kcal 119053kcal 119868kcal 120684kcal 121499kcal 122315kcal
水泳
(速め:全般)		 34385kcal 35368kcal 36350kcal 37333kcal 38315kcal 39298kcal 40280kcal 41262kcal 42245kcal 43227kcal 44210kcal 45192kcal 46175kcal 47157kcal 48140kcal 49122kcal 50104kcal 51087kcal 52069kcal 53052kcal 54034kcal 55017kcal 55999kcal 56982kcal 57964kcal 58947kcal 59929kcal 60911kcal 61894kcal 62876kcal 63859kcal 64841kcal 65824kcal 66806kcal 67789kcal 68771kcal 69753kcal 70736kcal 71718kcal 72701kcal 73683kcal 74666kcal 75648kcal 76631kcal 77613kcal 78596kcal 79578kcal 80560kcal 81543kcal 82525kcal 83508kcal 84490kcal 85473kcal 86455kcal 87438kcal 88420kcal 89402kcal 90385kcal 91367kcal 92350kcal 93332kcal 94315kcal 95297kcal 96280kcal 97262kcal 98245kcal 99227kcal 100209kcal 101192kcal 102174kcal 103157kcal 104139kcal 105122kcal 106104kcal 107087kcal 108069kcal 109051kcal 110034kcal 111016kcal 111999kcal 112981kcal 113964kcal 114946kcal 115929kcal 116911kcal 117894kcal 118876kcal 119858kcal 120841kcal 121823kcal 122806kcal 123788kcal 124771kcal 125753kcal 126736kcal 127718kcal 128700kcal 129683kcal 130665kcal 131648kcal 132630kcal 133613kcal 134595kcal 135578kcal 136560kcal 137543kcal 138525kcal 139507kcal 140490kcal 141472kcal 142455kcal 143437kcal 144420kcal 145402kcal 146385kcal 147367kcal
水泳
(バタフライ)		 47452kcal 48808kcal 50163kcal 51519kcal 52875kcal 54231kcal 55587kcal 56942kcal 58298kcal 59654kcal 61010kcal 62365kcal 63721kcal 65077kcal 66433kcal 67789kcal 69144kcal 70500kcal 71856kcal 73212kcal 74567kcal 75923kcal 77279kcal 78635kcal 79991kcal 81346kcal 82702kcal 84058kcal 85414kcal 86769kcal 88125kcal 89481kcal 90837kcal 92193kcal 93548kcal 94904kcal 96260kcal 97616kcal 98972kcal 100327kcal 101683kcal 103039kcal 104395kcal 105750kcal 107106kcal 108462kcal 109818kcal 111174kcal 112529kcal 113885kcal 115241kcal 116597kcal 117952kcal 119308kcal 120664kcal 122020kcal 123376kcal 124731kcal 126087kcal 127443kcal 128799kcal 130154kcal 131510kcal 132866kcal 134222kcal 135578kcal 136933kcal 138289kcal 139645kcal 141001kcal 142357kcal 143712kcal 145068kcal 146424kcal 147780kcal 149135kcal 150491kcal 151847kcal 153203kcal 154559kcal 155914kcal 157270kcal 158626kcal 159982kcal 161337kcal 162693kcal 164049kcal 165405kcal 166761kcal 168116kcal 169472kcal 170828kcal 172184kcal 173539kcal 174895kcal 176251kcal 177607kcal 178963kcal 180318kcal 181674kcal 183030kcal 184386kcal 185741kcal 187097kcal 188453kcal 189809kcal 191165kcal 192520kcal 193876kcal 195232kcal 196588kcal 197944kcal 199299kcal 200655kcal 202011kcal 203367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20631kcal 21220kcal 21810kcal 22399kcal 22989kcal 23578kcal 24168kcal 24757kcal 25347kcal 25936kcal 26526kcal 27115kcal 27705kcal 28294kcal 28884kcal 29473kcal 30062kcal 30652kcal 31241kcal 31831kcal 32420kcal 33010kcal 33599kcal 34189kcal 34778kcal 35368kcal 35957kcal 36547kcal 37136kcal 37726kcal 38315kcal 38905kcal 39494kcal 40083kcal 40673kcal 41262kcal 41852kcal 42441kcal 43031kcal 43620kcal 44210kcal 44799kcal 45389kcal 45978kcal 46568kcal 47157kcal 47747kcal 48336kcal 48926kcal 49515kcal 50104kcal 50694kcal 51283kcal 51873kcal 52462kcal 53052kcal 53641kcal 54231kcal 54820kcal 55410kcal 55999kcal 56589kcal 57178kcal 57768kcal 58357kcal 58947kcal 59536kcal 60125kcal 60715kcal 61304kcal 61894kcal 62483kcal 63073kcal 63662kcal 64252kcal 64841kcal 65431kcal 66020kcal 66610kcal 67199kcal 67789kcal 68378kcal 68967kcal 69557kcal 70146kcal 70736kcal 71325kcal 71915kcal 72504kcal 73094kcal 73683kcal 74273kcal 74862kcal 75452kcal 76041kcal 76631kcal 77220kcal 77810kcal 78399kcal 78988kcal 79578kcal 80167kcal 80757kcal 81346kcal 81936kcal 82525kcal 83115kcal 83704kcal 84294kcal 84883kcal 85473kcal 86062kcal 86652kcal 87241kcal 87831kcal 88420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34385kcal 35368kcal 36350kcal 37333kcal 38315kcal 39298kcal 40280kcal 41262kcal 42245kcal 43227kcal 44210kcal 45192kcal 46175kcal 47157kcal 48140kcal 49122kcal 50104kcal 51087kcal 52069kcal 53052kcal 54034kcal 55017kcal 55999kcal 56982kcal 57964kcal 58947kcal 59929kcal 60911kcal 61894kcal 62876kcal 63859kcal 64841kcal 65824kcal 66806kcal 67789kcal 68771kcal 69753kcal 70736kcal 71718kcal 72701kcal 73683kcal 74666kcal 75648kcal 76631kcal 77613kcal 78596kcal 79578kcal 80560kcal 81543kcal 82525kcal 83508kcal 84490kcal 85473kcal 86455kcal 87438kcal 88420kcal 89402kcal 90385kcal 91367kcal 92350kcal 93332kcal 94315kcal 95297kcal 96280kcal 97262kcal 98245kcal 99227kcal 100209kcal 101192kcal 102174kcal 103157kcal 104139kcal 105122kcal 106104kcal 107087kcal 108069kcal 109051kcal 110034kcal 111016kcal 111999kcal 112981kcal 113964kcal 114946kcal 115929kcal 116911kcal 117894kcal 118876kcal 119858kcal 120841kcal 121823kcal 122806kcal 123788kcal 124771kcal 125753kcal 126736kcal 127718kcal 128700kcal 129683kcal 130665kcal 131648kcal 132630kcal 133613kcal 134595kcal 135578kcal 136560kcal 137543kcal 138525kcal 139507kcal 140490kcal 141472kcal 142455kcal 143437kcal 144420kcal 145402kcal 146385kcal 147367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
背筋運動		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
懸垂		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
スクワット		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
ヨガ
ハタ		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
ヨガ
パワー		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
ダンス
ゆっくり		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
ダンス
普通		 25101kcal 25818kcal 26535kcal 27253kcal 27970kcal 28687kcal 29404kcal 30121kcal 30839kcal 31556kcal 32273kcal 32990kcal 33707kcal 34425kcal 35142kcal 35859kcal 36576kcal 37293kcal 38010kcal 38728kcal 39445kcal 40162kcal 40879kcal 41596kcal 42314kcal 43031kcal 43748kcal 44465kcal 45182kcal 45900kcal 46617kcal 47334kcal 48051kcal 48768kcal 49486kcal 50203kcal 50920kcal 51637kcal 52354kcal 53071kcal 53789kcal 54506kcal 55223kcal 55940kcal 56657kcal 57375kcal 58092kcal 58809kcal 59526kcal 60243kcal 60961kcal 61678kcal 62395kcal 63112kcal 63829kcal 64546kcal 65264kcal 65981kcal 66698kcal 67415kcal 68132kcal 68850kcal 69567kcal 70284kcal 71001kcal 71718kcal 72436kcal 73153kcal 73870kcal 74587kcal 75304kcal 76021kcal 76739kcal 77456kcal 78173kcal 78890kcal 79607kcal 80325kcal 81042kcal 81759kcal 82476kcal 83193kcal 83911kcal 84628kcal 85345kcal 86062kcal 86779kcal 87496kcal 88214kcal 88931kcal 89648kcal 90365kcal 91082kcal 91800kcal 92517kcal 93234kcal 93951kcal 94668kcal 95386kcal 96103kcal 96820kcal 97537kcal 98254kcal 98972kcal 99689kcal 100406kcal 101123kcal 101840kcal 102557kcal 103275kcal 103992kcal 104709kcal 105426kcal 106143kcal 106861kcal 107578kcal
ダンス
激しい		 30947kcal 31831kcal 32715kcal 33599kcal 34483kcal 35368kcal 36252kcal 37136kcal 38020kcal 38905kcal 39789kcal 40673kcal 41557kcal 42441kcal 43326kcal 44210kcal 45094kcal 45978kcal 46862kcal 47747kcal 48631kcal 49515kcal 50399kcal 51283kcal 52168kcal 53052kcal 53936kcal 54820kcal 55704kcal 56589kcal 57473kcal 58357kcal 59241kcal 60125kcal 61010kcal 61894kcal 62778kcal 63662kcal 64546kcal 65431kcal 66315kcal 67199kcal 68083kcal 68967kcal 69852kcal 70736kcal 71620kcal 72504kcal 73389kcal 74273kcal 75157kcal 76041kcal 76925kcal 77810kcal 78694kcal 79578kcal 80462kcal 81346kcal 82231kcal 83115kcal 83999kcal 84883kcal 85767kcal 86652kcal 87536kcal 88420kcal 89304kcal 90188kcal 91073kcal 91957kcal 92841kcal 93725kcal 94609kcal 95494kcal 96378kcal 97262kcal 98146kcal 99030kcal 99915kcal 100799kcal 101683kcal 102567kcal 103451kcal 104336kcal 105220kcal 106104kcal 106988kcal 107873kcal 108757kcal 109641kcal 110525kcal 111409kcal 112294kcal 113178kcal 114062kcal 114946kcal 115830kcal 116715kcal 117599kcal 118483kcal 119367kcal 120251kcal 121136kcal 122020kcal 122904kcal 123788kcal 124672kcal 125557kcal 126441kcal 127325kcal 128209kcal 129093kcal 129978kcal 130862kcal 131746kcal 132630kcal
踏み台昇降 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
トランポリン
ゆっくり		 12035kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14785kcal 15129kcal 15473kcal 15817kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17192kcal 17536kcal 17880kcal 18224kcal 18568kcal 18912kcal 19256kcal 19599kcal 19943kcal 20287kcal 20631kcal 20975kcal 21319kcal 21663kcal 22006kcal 22350kcal 22694kcal 23038kcal 23382kcal 23726kcal 24070kcal 24413kcal 24757kcal 25101kcal 25445kcal 25789kcal 26133kcal 26477kcal 26820kcal 27164kcal 27508kcal 27852kcal 28196kcal 28540kcal 28884kcal 29227kcal 29571kcal 29915kcal 30259kcal 30603kcal 30947kcal 31291kcal 31634kcal 31978kcal 32322kcal 32666kcal 33010kcal 33354kcal 33698kcal 34041kcal 34385kcal 34729kcal 35073kcal 35417kcal 35761kcal 36105kcal 36448kcal 36792kcal 37136kcal 37480kcal 37824kcal 38168kcal 38512kcal 38855kcal 39199kcal 39543kcal 39887kcal 40231kcal 40575kcal 40919kcal 41262kcal 41606kcal 41950kcal 42294kcal 42638kcal 42982kcal 43326kcal 43669kcal 44013kcal 44357kcal 44701kcal 45045kcal 45389kcal 45733kcal 46076kcal 46420kcal 46764kcal 47108kcal 47452kcal 47796kcal 48140kcal 48483kcal 48827kcal 49171kcal 49515kcal 49859kcal 50203kcal 50547kcal 50890kcal 51234kcal 51578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17684kcal 18126kcal 18568kcal 19010kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21663kcal 22105kcal 22547kcal 22989kcal 23431kcal 23873kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26084kcal 26526kcal 26968kcal 27410kcal 27852kcal 28294kcal 28736kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30505kcal 30947kcal 31389kcal 31831kcal 32273kcal 32715kcal 33157kcal 33599kcal 34041kcal 34483kcal 34926kcal 35368kcal 35810kcal 36252kcal 36694kcal 37136kcal 37578kcal 38020kcal 38462kcal 38905kcal 39347kcal 39789kcal 40231kcal 40673kcal 41115kcal 41557kcal 41999kcal 42441kcal 42883kcal 43326kcal 43768kcal 44210kcal 44652kcal 45094kcal 45536kcal 45978kcal 46420kcal 46862kcal 47304kcal 47747kcal 48189kcal 48631kcal 49073kcal 49515kcal 49957kcal 50399kcal 50841kcal 51283kcal 51725kcal 52168kcal 52610kcal 53052kcal 53494kcal 53936kcal 54378kcal 54820kcal 55262kcal 55704kcal 56147kcal 56589kcal 57031kcal 57473kcal 57915kcal 58357kcal 58799kcal 59241kcal 59683kcal 60125kcal 60568kcal 61010kcal 61452kcal 61894kcal 62336kcal 62778kcal 63220kcal 63662kcal 64104kcal 64546kcal 64989kcal 65431kcal 65873kcal 66315kcal
HIIT
ジャンプなし		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
HIIT
ジャンプあり		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
料理全般 12035kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14785kcal 15129kcal 15473kcal 15817kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17192kcal 17536kcal 17880kcal 18224kcal 18568kcal 18912kcal 19256kcal 19599kcal 19943kcal 20287kcal 20631kcal 20975kcal 21319kcal 21663kcal 22006kcal 22350kcal 22694kcal 23038kcal 23382kcal 23726kcal 24070kcal 24413kcal 24757kcal 25101kcal 25445kcal 25789kcal 26133kcal 26477kcal 26820kcal 27164kcal 27508kcal 27852kcal 28196kcal 28540kcal 28884kcal 29227kcal 29571kcal 29915kcal 30259kcal 30603kcal 30947kcal 31291kcal 31634kcal 31978kcal 32322kcal 32666kcal 33010kcal 33354kcal 33698kcal 34041kcal 34385kcal 34729kcal 35073kcal 35417kcal 35761kcal 36105kcal 36448kcal 36792kcal 37136kcal 37480kcal 37824kcal 38168kcal 38512kcal 38855kcal 39199kcal 39543kcal 39887kcal 40231kcal 40575kcal 40919kcal 41262kcal 41606kcal 41950kcal 42294kcal 42638kcal 42982kcal 43326kcal 43669kcal 44013kcal 44357kcal 44701kcal 45045kcal 45389kcal 45733kcal 46076kcal 46420kcal 46764kcal 47108kcal 47452kcal 47796kcal 48140kcal 48483kcal 48827kcal 49171kcal 49515kcal 49859kcal 50203kcal 50547kcal 50890kcal 51234kcal 51578kcal
掃除機をかける 11347kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12644kcal 12968kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14265kcal 14589kcal 14913kcal 15237kcal 15562kcal 15886kcal 16210kcal 16534kcal 16858kcal 17183kcal 17507kcal 17831kcal 18155kcal 18479kcal 18804kcal 19128kcal 19452kcal 19776kcal 20100kcal 20425kcal 20749kcal 21073kcal 21397kcal 21721kcal 22046kcal 22370kcal 22694kcal 23018kcal 23343kcal 23667kcal 23991kcal 24315kcal 24639kcal 24964kcal 25288kcal 25612kcal 25936kcal 26260kcal 26585kcal 26909kcal 27233kcal 27557kcal 27881kcal 28206kcal 28530kcal 28854kcal 29178kcal 29502kcal 29827kcal 30151kcal 30475kcal 30799kcal 31124kcal 31448kcal 31772kcal 32096kcal 32420kcal 32745kcal 33069kcal 33393kcal 33717kcal 34041kcal 34366kcal 34690kcal 35014kcal 35338kcal 35662kcal 35987kcal 36311kcal 36635kcal 36959kcal 37283kcal 37608kcal 37932kcal 38256kcal 38580kcal 38905kcal 39229kcal 39553kcal 39877kcal 40201kcal 40526kcal 40850kcal 41174kcal 41498kcal 41822kcal 42147kcal 42471kcal 42795kcal 43119kcal 43443kcal 43768kcal 44092kcal 44416kcal 44740kcal 45064kcal 45389kcal 45713kcal 46037kcal 46361kcal 46686kcal 47010kcal 47334kcal 47658kcal 47982kcal 48307kcal 48631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12035kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14785kcal 15129kcal 15473kcal 15817kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17192kcal 17536kcal 17880kcal 18224kcal 18568kcal 18912kcal 19256kcal 19599kcal 19943kcal 20287kcal 20631kcal 20975kcal 21319kcal 21663kcal 22006kcal 22350kcal 22694kcal 23038kcal 23382kcal 23726kcal 24070kcal 24413kcal 24757kcal 25101kcal 25445kcal 25789kcal 26133kcal 26477kcal 26820kcal 27164kcal 27508kcal 27852kcal 28196kcal 28540kcal 28884kcal 29227kcal 29571kcal 29915kcal 30259kcal 30603kcal 30947kcal 31291kcal 31634kcal 31978kcal 32322kcal 32666kcal 33010kcal 33354kcal 33698kcal 34041kcal 34385kcal 34729kcal 35073kcal 35417kcal 35761kcal 36105kcal 36448kcal 36792kcal 37136kcal 37480kcal 37824kcal 38168kcal 38512kcal 38855kcal 39199kcal 39543kcal 39887kcal 40231kcal 40575kcal 40919kcal 41262kcal 41606kcal 41950kcal 42294kcal 42638kcal 42982kcal 43326kcal 43669kcal 44013kcal 44357kcal 44701kcal 45045kcal 45389kcal 45733kcal 46076kcal 46420kcal 46764kcal 47108kcal 47452kcal 47796kcal 48140kcal 48483kcal 48827kcal 49171kcal 49515kcal 49859kcal 50203kcal 50547kcal 50890kcal 51234kcal 51578kcal
部屋の片づけ全般 16505kcal 16976kcal 17448kcal 17919kcal 18391kcal 18863kcal 19334kcal 19806kcal 20277kcal 20749kcal 21220kcal 21692kcal 22164kcal 22635kcal 23107kcal 23578kcal 24050kcal 24521kcal 24993kcal 25465kcal 25936kcal 26408kcal 26879kcal 27351kcal 27822kcal 28294kcal 28766kcal 29237kcal 29709kcal 30180kcal 30652kcal 31124kcal 31595kcal 32067kcal 32538kcal 33010kcal 33481kcal 33953kcal 34425kcal 34896kcal 35368kcal 35839kcal 36311kcal 36782kcal 37254kcal 37726kcal 38197kcal 38669kcal 39140kcal 39612kcal 40083kcal 40555kcal 41027kcal 41498kcal 41970kcal 42441kcal 42913kcal 43384kcal 43856kcal 44328kcal 44799kcal 45271kcal 45742kcal 46214kcal 46686kcal 47157kcal 47629kcal 48100kcal 48572kcal 49043kcal 49515kcal 49987kcal 50458kcal 50930kcal 51401kcal 51873kcal 52344kcal 52816kcal 53288kcal 53759kcal 54231kcal 54702kcal 55174kcal 55645kcal 56117kcal 56589kcal 57060kcal 57532kcal 58003kcal 58475kcal 58947kcal 59418kcal 59890kcal 60361kcal 60833kcal 61304kcal 61776kcal 62248kcal 62719kcal 63191kcal 63662kcal 64134kcal 64605kcal 65077kcal 65549kcal 66020kcal 66492kcal 66963kcal 67435kcal 67906kcal 68378kcal 68850kcal 69321kcal 69793kcal 70264kcal 70736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
トイレ 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8842kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9903kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10964kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12025kcal 12202kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13086kcal 13263kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14147kcal 14324kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15385kcal 15562kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16446kcal 16623kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17507kcal 17684kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18568kcal 18745kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19629kcal 19806kcal 19983kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20690kcal 20867kcal 21044kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21928kcal 22105kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22989kcal 23166kcal 23343kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24050kcal 24227kcal 24404kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25111kcal 25288kcal 25465kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26172kcal 26349kcal 26526kcal
風呂でシャワー 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
風呂で入浴 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
デスクワーク 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4981kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5875kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6769kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7663kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8557kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9068kcal 9195kcal 9323kcal 9451kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9962kcal 10089kcal 10217kcal 10345kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10856kcal 10983kcal 11111kcal 11239kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11750kcal 11877kcal 12005kcal 12133kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12644kcal 12771kcal 12899kcal 13027kcal 13155kcal 13282kcal 13410kcal 13538kcal 13665kcal 13793kcal 13921kcal 14049kcal 14176kcal 14304kcal 14432kcal 14559kcal 14687kcal 14815kcal 14943kcal 15070kcal 15198kcal 15326kcal 15453kcal 15581kcal 15709kcal 15837kcal 15964kcal 16092kcal 16220kcal 16347kcal 16475kcal 16603kcal 16731kcal 16858kcal 16986kcal 17114kcal 17241kcal 17369kcal 17497kcal 17625kcal 17752kcal 17880kcal 18008kcal 18136kcal 18263kcal 18391kcal 18519kcal 18646kcal 18774kcal 18902kcal 19030kcal 19157kcal
立って仕事をする 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8842kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9903kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10964kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12025kcal 12202kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13086kcal 13263kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14147kcal 14324kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15385kcal 15562kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16446kcal 16623kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17507kcal 17684kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18568kcal 18745kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19629kcal 19806kcal 19983kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20690kcal 20867kcal 21044kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21928kcal 22105kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22989kcal 23166kcal 23343kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24050kcal 24227kcal 24404kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25111kcal 25288kcal 25465kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26172kcal 26349kcal 26526kcal
体をよく動かす仕事 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
電車バスに乗車 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4981kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5875kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6769kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7663kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8557kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9068kcal 9195kcal 9323kcal 9451kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9962kcal 10089kcal 10217kcal 10345kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10856kcal 10983kcal 11111kcal 11239kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11750kcal 11877kcal 12005kcal 12133kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12644kcal 12771kcal 12899kcal 13027kcal 13155kcal 13282kcal 13410kcal 13538kcal 13665kcal 13793kcal 13921kcal 14049kcal 14176kcal 14304kcal 14432kcal 14559kcal 14687kcal 14815kcal 14943kcal 15070kcal 15198kcal 15326kcal 15453kcal 15581kcal 15709kcal 15837kcal 15964kcal 16092kcal 16220kcal 16347kcal 16475kcal 16603kcal 16731kcal 16858kcal 16986kcal 17114kcal 17241kcal 17369kcal 17497kcal 17625kcal 17752kcal 17880kcal 18008kcal 18136kcal 18263kcal 18391kcal 18519kcal 18646kcal 18774kcal 18902kcal 19030kcal 19157kcal
自動車を運転 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47452kcal 48808kcal 50163kcal 51519kcal 52875kcal 54231kcal 55587kcal 56942kcal 58298kcal 59654kcal 61010kcal 62365kcal 63721kcal 65077kcal 66433kcal 67789kcal 69144kcal 70500kcal 71856kcal 73212kcal 74567kcal 75923kcal 77279kcal 78635kcal 79991kcal 81346kcal 82702kcal 84058kcal 85414kcal 86769kcal 88125kcal 89481kcal 90837kcal 92193kcal 93548kcal 94904kcal 96260kcal 97616kcal 98972kcal 100327kcal 101683kcal 103039kcal 104395kcal 105750kcal 107106kcal 108462kcal 109818kcal 111174kcal 112529kcal 113885kcal 115241kcal 116597kcal 117952kcal 119308kcal 120664kcal 122020kcal 123376kcal 124731kcal 126087kcal 127443kcal 128799kcal 130154kcal 131510kcal 132866kcal 134222kcal 135578kcal 136933kcal 138289kcal 139645kcal 141001kcal 142357kcal 143712kcal 145068kcal 146424kcal 147780kcal 149135kcal 150491kcal 151847kcal 153203kcal 154559kcal 155914kcal 157270kcal 158626kcal 159982kcal 161337kcal 162693kcal 164049kcal 165405kcal 166761kcal 168116kcal 169472kcal 170828kcal 172184kcal 173539kcal 174895kcal 176251kcal 177607kcal 178963kcal 180318kcal 181674kcal 183030kcal 184386kcal 185741kcal 187097kcal 188453kcal 189809kcal 191165kcal 192520kcal 193876kcal 195232kcal 196588kcal 197944kcal 199299kcal 200655kcal 202011kcal 203367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42294kcal 43502kcal 44711kcal 45919kcal 47128kcal 48336kcal 49544kcal 50753kcal 51961kcal 53170kcal 54378kcal 55587kcal 56795kcal 58003kcal 59212kcal 60420kcal 61629kcal 62837kcal 64045kcal 65254kcal 66462kcal 67671kcal 68879kcal 70087kcal 71296kcal 72504kcal 73713kcal 74921kcal 76130kcal 77338kcal 78546kcal 79755kcal 80963kcal 82172kcal 83380kcal 84588kcal 85797kcal 87005kcal 88214kcal 89422kcal 90631kcal 91839kcal 93047kcal 94256kcal 95464kcal 96673kcal 97881kcal 99089kcal 100298kcal 101506kcal 102715kcal 103923kcal 105131kcal 106340kcal 107548kcal 108757kcal 109965kcal 111174kcal 112382kcal 113590kcal 114799kcal 116007kcal 117216kcal 118424kcal 119632kcal 120841kcal 122049kcal 123258kcal 124466kcal 125675kcal 126883kcal 128091kcal 129300kcal 130508kcal 131717kcal 132925kcal 134133kcal 135342kcal 136550kcal 137759kcal 138967kcal 140175kcal 141384kcal 142592kcal 143801kcal 145009kcal 146218kcal 147426kcal 148634kcal 149843kcal 151051kcal 152260kcal 153468kcal 154676kcal 155885kcal 157093kcal 158302kcal 159510kcal 160718kcal 161927kcal 163135kcal 164344kcal 165552kcal 166761kcal 167969kcal 169177kcal 170386kcal 171594kcal 172803kcal 174011kcal 175219kcal 176428kcal 177636kcal 178845kcal 180053kcal 181262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40575kcal 41734kcal 42893kcal 44053kcal 45212kcal 46371kcal 47530kcal 48690kcal 49849kcal 51008kcal 52168kcal 53327kcal 54486kcal 55645kcal 56805kcal 57964kcal 59123kcal 60283kcal 61442kcal 62601kcal 63761kcal 64920kcal 66079kcal 67238kcal 68398kcal 69557kcal 70716kcal 71876kcal 73035kcal 74194kcal 75353kcal 76513kcal 77672kcal 78831kcal 79991kcal 81150kcal 82309kcal 83468kcal 84628kcal 85787kcal 86946kcal 88106kcal 89265kcal 90424kcal 91583kcal 92743kcal 93902kcal 95061kcal 96221kcal 97380kcal 98539kcal 99699kcal 100858kcal 102017kcal 103176kcal 104336kcal 105495kcal 106654kcal 107814kcal 108973kcal 110132kcal 111291kcal 112451kcal 113610kcal 114769kcal 115929kcal 117088kcal 118247kcal 119406kcal 120566kcal 121725kcal 122884kcal 124044kcal 125203kcal 126362kcal 127522kcal 128681kcal 129840kcal 130999kcal 132159kcal 133318kcal 134477kcal 135637kcal 136796kcal 137955kcal 139114kcal 140274kcal 141433kcal 142592kcal 143752kcal 144911kcal 146070kcal 147229kcal 148389kcal 149548kcal 150707kcal 151867kcal 153026kcal 154185kcal 155344kcal 156504kcal 157663kcal 158822kcal 159982kcal 161141kcal 162300kcal 163460kcal 164619kcal 165778kcal 166937kcal 168097kcal 169256kcal 170415kcal 171575kcal 172734kcal 173893kcal
水泳
(速め:全般)		 34385kcal 35368kcal 36350kcal 37333kcal 38315kcal 39298kcal 40280kcal 41262kcal 42245kcal 43227kcal 44210kcal 45192kcal 46175kcal 47157kcal 48140kcal 49122kcal 50104kcal 51087kcal 52069kcal 53052kcal 54034kcal 55017kcal 55999kcal 56982kcal 57964kcal 58947kcal 59929kcal 60911kcal 61894kcal 62876kcal 63859kcal 64841kcal 65824kcal 66806kcal 67789kcal 68771kcal 69753kcal 70736kcal 71718kcal 72701kcal 73683kcal 74666kcal 75648kcal 76631kcal 77613kcal 78596kcal 79578kcal 80560kcal 81543kcal 82525kcal 83508kcal 84490kcal 85473kcal 86455kcal 87438kcal 88420kcal 89402kcal 90385kcal 91367kcal 92350kcal 93332kcal 94315kcal 95297kcal 96280kcal 97262kcal 98245kcal 99227kcal 100209kcal 101192kcal 102174kcal 103157kcal 104139kcal 105122kcal 106104kcal 107087kcal 108069kcal 109051kcal 110034kcal 111016kcal 111999kcal 112981kcal 113964kcal 114946kcal 115929kcal 116911kcal 117894kcal 118876kcal 119858kcal 120841kcal 121823kcal 122806kcal 123788kcal 124771kcal 125753kcal 126736kcal 127718kcal 128700kcal 129683kcal 130665kcal 131648kcal 132630kcal 133613kcal 134595kcal 135578kcal 136560kcal 137543kcal 138525kcal 139507kcal 140490kcal 141472kcal 142455kcal 143437kcal 144420kcal 145402kcal 146385kcal 147367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34385kcal 35368kcal 36350kcal 37333kcal 38315kcal 39298kcal 40280kcal 41262kcal 42245kcal 43227kcal 44210kcal 45192kcal 46175kcal 47157kcal 48140kcal 49122kcal 50104kcal 51087kcal 52069kcal 53052kcal 54034kcal 55017kcal 55999kcal 56982kcal 57964kcal 58947kcal 59929kcal 60911kcal 61894kcal 62876kcal 63859kcal 64841kcal 65824kcal 66806kcal 67789kcal 68771kcal 69753kcal 70736kcal 71718kcal 72701kcal 73683kcal 74666kcal 75648kcal 76631kcal 77613kcal 78596kcal 79578kcal 80560kcal 81543kcal 82525kcal 83508kcal 84490kcal 85473kcal 86455kcal 87438kcal 88420kcal 89402kcal 90385kcal 91367kcal 92350kcal 93332kcal 94315kcal 95297kcal 96280kcal 97262kcal 98245kcal 99227kcal 100209kcal 101192kcal 102174kcal 103157kcal 104139kcal 105122kcal 106104kcal 107087kcal 108069kcal 109051kcal 110034kcal 111016kcal 111999kcal 112981kcal 113964kcal 114946kcal 115929kcal 116911kcal 117894kcal 118876kcal 119858kcal 120841kcal 121823kcal 122806kcal 123788kcal 124771kcal 125753kcal 126736kcal 127718kcal 128700kcal 129683kcal 130665kcal 131648kcal 132630kcal 133613kcal 134595kcal 135578kcal 136560kcal 137543kcal 138525kcal 139507kcal 140490kcal 141472kcal 142455kcal 143437kcal 144420kcal 145402kcal 146385kcal 147367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34385kcal 35368kcal 36350kcal 37333kcal 38315kcal 39298kcal 40280kcal 41262kcal 42245kcal 43227kcal 44210kcal 45192kcal 46175kcal 47157kcal 48140kcal 49122kcal 50104kcal 51087kcal 52069kcal 53052kcal 54034kcal 55017kcal 55999kcal 56982kcal 57964kcal 58947kcal 59929kcal 60911kcal 61894kcal 62876kcal 63859kcal 64841kcal 65824kcal 66806kcal 67789kcal 68771kcal 69753kcal 70736kcal 71718kcal 72701kcal 73683kcal 74666kcal 75648kcal 76631kcal 77613kcal 78596kcal 79578kcal 80560kcal 81543kcal 82525kcal 83508kcal 84490kcal 85473kcal 86455kcal 87438kcal 88420kcal 89402kcal 90385kcal 91367kcal 92350kcal 93332kcal 94315kcal 95297kcal 96280kcal 97262kcal 98245kcal 99227kcal 100209kcal 101192kcal 102174kcal 103157kcal 104139kcal 105122kcal 106104kcal 107087kcal 108069kcal 109051kcal 110034kcal 111016kcal 111999kcal 112981kcal 113964kcal 114946kcal 115929kcal 116911kcal 117894kcal 118876kcal 119858kcal 120841kcal 121823kcal 122806kcal 123788kcal 124771kcal 125753kcal 126736kcal 127718kcal 128700kcal 129683kcal 130665kcal 131648kcal 132630kcal 133613kcal 134595kcal 135578kcal 136560kcal 137543kcal 138525kcal 139507kcal 140490kcal 141472kcal 142455kcal 143437kcal 144420kcal 145402kcal 146385kcal 147367kcal
ダンス
激しい		 30947kcal 31831kcal 32715kcal 33599kcal 34483kcal 35368kcal 36252kcal 37136kcal 38020kcal 38905kcal 39789kcal 40673kcal 41557kcal 42441kcal 43326kcal 44210kcal 45094kcal 45978kcal 46862kcal 47747kcal 48631kcal 49515kcal 50399kcal 51283kcal 52168kcal 53052kcal 53936kcal 54820kcal 55704kcal 56589kcal 57473kcal 58357kcal 59241kcal 60125kcal 61010kcal 61894kcal 62778kcal 63662kcal 64546kcal 65431kcal 66315kcal 67199kcal 68083kcal 68967kcal 69852kcal 70736kcal 71620kcal 72504kcal 73389kcal 74273kcal 75157kcal 76041kcal 76925kcal 77810kcal 78694kcal 79578kcal 80462kcal 81346kcal 82231kcal 83115kcal 83999kcal 84883kcal 85767kcal 86652kcal 87536kcal 88420kcal 89304kcal 90188kcal 91073kcal 91957kcal 92841kcal 93725kcal 94609kcal 95494kcal 96378kcal 97262kcal 98146kcal 99030kcal 99915kcal 100799kcal 101683kcal 102567kcal 103451kcal 104336kcal 105220kcal 106104kcal 106988kcal 107873kcal 108757kcal 109641kcal 110525kcal 111409kcal 112294kcal 113178kcal 114062kcal 114946kcal 115830kcal 116715kcal 117599kcal 118483kcal 119367kcal 120251kcal 121136kcal 122020kcal 122904kcal 123788kcal 124672kcal 125557kcal 126441kcal 127325kcal 128209kcal 129093kcal 129978kcal 130862kcal 131746kcal 132630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30259kcal 31124kcal 31988kcal 32853kcal 33717kcal 34582kcal 35446kcal 36311kcal 37175kcal 38040kcal 38905kcal 39769kcal 40634kcal 41498kcal 42363kcal 43227kcal 44092kcal 44956kcal 45821kcal 46686kcal 47550kcal 48415kcal 49279kcal 50144kcal 51008kcal 51873kcal 52737kcal 53602kcal 54467kcal 55331kcal 56196kcal 57060kcal 57925kcal 58789kcal 59654kcal 60518kcal 61383kcal 62248kcal 63112kcal 63977kcal 64841kcal 65706kcal 66570kcal 67435kcal 68299kcal 69164kcal 70029kcal 70893kcal 71758kcal 72622kcal 73487kcal 74351kcal 75216kcal 76080kcal 76945kcal 77810kcal 78674kcal 79539kcal 80403kcal 81268kcal 82132kcal 82997kcal 83861kcal 84726kcal 85591kcal 86455kcal 87320kcal 88184kcal 89049kcal 89913kcal 90778kcal 91642kcal 92507kcal 93372kcal 94236kcal 95101kcal 95965kcal 96830kcal 97694kcal 98559kcal 99423kcal 100288kcal 101153kcal 102017kcal 102882kcal 103746kcal 104611kcal 105475kcal 106340kcal 107204kcal 108069kcal 108934kcal 109798kcal 110663kcal 111527kcal 112392kcal 113256kcal 114121kcal 114985kcal 115850kcal 116715kcal 117579kcal 118444kcal 119308kcal 120173kcal 121037kcal 121902kcal 122766kcal 123631kcal 124496kcal 125360kcal 126225kcal 127089kcal 127954kcal 128818kcal 129683kcal
水泳
(普通:全般)		 28540kcal 29355kcal 30171kcal 30986kcal 31801kcal 32617kcal 33432kcal 34248kcal 35063kcal 35879kcal 36694kcal 37509kcal 38325kcal 39140kcal 39956kcal 40771kcal 41587kcal 42402kcal 43217kcal 44033kcal 44848kcal 45664kcal 46479kcal 47295kcal 48110kcal 48926kcal 49741kcal 50556kcal 51372kcal 52187kcal 53003kcal 53818kcal 54634kcal 55449kcal 56264kcal 57080kcal 57895kcal 58711kcal 59526kcal 60342kcal 61157kcal 61972kcal 62788kcal 63603kcal 64419kcal 65234kcal 66050kcal 66865kcal 67680kcal 68496kcal 69311kcal 70127kcal 70942kcal 71758kcal 72573kcal 73389kcal 74204kcal 75019kcal 75835kcal 76650kcal 77466kcal 78281kcal 79097kcal 79912kcal 80727kcal 81543kcal 82358kcal 83174kcal 83989kcal 84805kcal 85620kcal 86435kcal 87251kcal 88066kcal 88882kcal 89697kcal 90513kcal 91328kcal 92143kcal 92959kcal 93774kcal 94590kcal 95405kcal 96221kcal 97036kcal 97852kcal 98667kcal 99482kcal 100298kcal 101113kcal 101929kcal 102744kcal 103560kcal 104375kcal 105190kcal 106006kcal 106821kcal 107637kcal 108452kcal 109268kcal 110083kcal 110898kcal 111714kcal 112529kcal 113345kcal 114160kcal 114976kcal 115791kcal 116606kcal 117422kcal 118237kcal 119053kcal 119868kcal 120684kcal 121499kcal 122315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
山登り 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
HIIT
ジャンプあり		 27508kcal 28294kcal 29080kcal 29866kcal 30652kcal 31438kcal 32224kcal 33010kcal 33796kcal 34582kcal 35368kcal 36154kcal 36940kcal 37726kcal 38512kcal 39298kcal 40083kcal 40869kcal 41655kcal 42441kcal 43227kcal 44013kcal 44799kcal 45585kcal 46371kcal 47157kcal 47943kcal 48729kcal 49515kcal 50301kcal 51087kcal 51873kcal 52659kcal 53445kcal 54231kcal 55017kcal 55803kcal 56589kcal 57375kcal 58161kcal 58947kcal 59732kcal 60518kcal 61304kcal 62090kcal 62876kcal 63662kcal 64448kcal 65234kcal 66020kcal 66806kcal 67592kcal 68378kcal 69164kcal 69950kcal 70736kcal 71522kcal 72308kcal 73094kcal 73880kcal 74666kcal 75452kcal 76238kcal 77024kcal 77810kcal 78596kcal 79381kcal 80167kcal 80953kcal 81739kcal 82525kcal 83311kcal 84097kcal 84883kcal 85669kcal 86455kcal 87241kcal 88027kcal 88813kcal 89599kcal 90385kcal 91171kcal 91957kcal 92743kcal 93529kcal 94315kcal 95101kcal 95887kcal 96673kcal 97459kcal 98245kcal 99030kcal 99816kcal 100602kcal 101388kcal 102174kcal 102960kcal 103746kcal 104532kcal 105318kcal 106104kcal 106890kcal 107676kcal 108462kcal 109248kcal 110034kcal 110820kcal 111606kcal 112392kcal 113178kcal 113964kcal 114750kcal 115536kcal 116322kcal 117108kcal 117894kcal
ダンス
普通		 25101kcal 25818kcal 26535kcal 27253kcal 27970kcal 28687kcal 29404kcal 30121kcal 30839kcal 31556kcal 32273kcal 32990kcal 33707kcal 34425kcal 35142kcal 35859kcal 36576kcal 37293kcal 38010kcal 38728kcal 39445kcal 40162kcal 40879kcal 41596kcal 42314kcal 43031kcal 43748kcal 44465kcal 45182kcal 45900kcal 46617kcal 47334kcal 48051kcal 48768kcal 49486kcal 50203kcal 50920kcal 51637kcal 52354kcal 53071kcal 53789kcal 54506kcal 55223kcal 55940kcal 56657kcal 57375kcal 58092kcal 58809kcal 59526kcal 60243kcal 60961kcal 61678kcal 62395kcal 63112kcal 63829kcal 64546kcal 65264kcal 65981kcal 66698kcal 67415kcal 68132kcal 68850kcal 69567kcal 70284kcal 71001kcal 71718kcal 72436kcal 73153kcal 73870kcal 74587kcal 75304kcal 76021kcal 76739kcal 77456kcal 78173kcal 78890kcal 79607kcal 80325kcal 81042kcal 81759kcal 82476kcal 83193kcal 83911kcal 84628kcal 85345kcal 86062kcal 86779kcal 87496kcal 88214kcal 88931kcal 89648kcal 90365kcal 91082kcal 91800kcal 92517kcal 93234kcal 93951kcal 94668kcal 95386kcal 96103kcal 96820kcal 97537kcal 98254kcal 98972kcal 99689kcal 100406kcal 101123kcal 101840kcal 102557kcal 103275kcal 103992kcal 104709kcal 105426kcal 106143kcal 106861kcal 107578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20631kcal 21220kcal 21810kcal 22399kcal 22989kcal 23578kcal 24168kcal 24757kcal 25347kcal 25936kcal 26526kcal 27115kcal 27705kcal 28294kcal 28884kcal 29473kcal 30062kcal 30652kcal 31241kcal 31831kcal 32420kcal 33010kcal 33599kcal 34189kcal 34778kcal 35368kcal 35957kcal 36547kcal 37136kcal 37726kcal 38315kcal 38905kcal 39494kcal 40083kcal 40673kcal 41262kcal 41852kcal 42441kcal 43031kcal 43620kcal 44210kcal 44799kcal 45389kcal 45978kcal 46568kcal 47157kcal 47747kcal 48336kcal 48926kcal 49515kcal 50104kcal 50694kcal 51283kcal 51873kcal 52462kcal 53052kcal 53641kcal 54231kcal 54820kcal 55410kcal 55999kcal 56589kcal 57178kcal 57768kcal 58357kcal 58947kcal 59536kcal 60125kcal 60715kcal 61304kcal 61894kcal 62483kcal 63073kcal 63662kcal 64252kcal 64841kcal 65431kcal 66020kcal 66610kcal 67199kcal 67789kcal 68378kcal 68967kcal 69557kcal 70146kcal 70736kcal 71325kcal 71915kcal 72504kcal 73094kcal 73683kcal 74273kcal 74862kcal 75452kcal 76041kcal 76631kcal 77220kcal 77810kcal 78399kcal 78988kcal 79578kcal 80167kcal 80757kcal 81346kcal 81936kcal 82525kcal 83115kcal 83704kcal 84294kcal 84883kcal 85473kcal 86062kcal 86652kcal 87241kcal 87831kcal 88420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20631kcal 21220kcal 21810kcal 22399kcal 22989kcal 23578kcal 24168kcal 24757kcal 25347kcal 25936kcal 26526kcal 27115kcal 27705kcal 28294kcal 28884kcal 29473kcal 30062kcal 30652kcal 31241kcal 31831kcal 32420kcal 33010kcal 33599kcal 34189kcal 34778kcal 35368kcal 35957kcal 36547kcal 37136kcal 37726kcal 38315kcal 38905kcal 39494kcal 40083kcal 40673kcal 41262kcal 41852kcal 42441kcal 43031kcal 43620kcal 44210kcal 44799kcal 45389kcal 45978kcal 46568kcal 47157kcal 47747kcal 48336kcal 48926kcal 49515kcal 50104kcal 50694kcal 51283kcal 51873kcal 52462kcal 53052kcal 53641kcal 54231kcal 54820kcal 55410kcal 55999kcal 56589kcal 57178kcal 57768kcal 58357kcal 58947kcal 59536kcal 60125kcal 60715kcal 61304kcal 61894kcal 62483kcal 63073kcal 63662kcal 64252kcal 64841kcal 65431kcal 66020kcal 66610kcal 67199kcal 67789kcal 68378kcal 68967kcal 69557kcal 70146kcal 70736kcal 71325kcal 71915kcal 72504kcal 73094kcal 73683kcal 74273kcal 74862kcal 75452kcal 76041kcal 76631kcal 77220kcal 77810kcal 78399kcal 78988kcal 79578kcal 80167kcal 80757kcal 81346kcal 81936kcal 82525kcal 83115kcal 83704kcal 84294kcal 84883kcal 85473kcal 86062kcal 86652kcal 87241kcal 87831kcal 88420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22390kcal 22910kcal 23431kcal 23952kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27597kcal 28117kcal 28638kcal 29159kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32804kcal 33324kcal 33845kcal 34366kcal 34886kcal 35407kcal 35928kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39573kcal 40093kcal 40614kcal 41135kcal 41655kcal 42176kcal 42697kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44780kcal 45300kcal 45821kcal 46342kcal 46862kcal 47383kcal 47904kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49987kcal 50507kcal 51028kcal 51549kcal 52069kcal 52590kcal 53111kcal 53631kcal 54152kcal 54673kcal 55194kcal 55714kcal 56235kcal 56756kcal 57276kcal 57797kcal 58318kcal 58838kcal 59359kcal 59880kcal 60401kcal 60921kcal 61442kcal 61963kcal 62483kcal 63004kcal 63525kcal 64045kcal 64566kcal 65087kcal 65608kcal 66128kcal 66649kcal 67170kcal 67690kcal 68211kcal 68732kcal 69252kcal 69773kcal 70294kcal 70814kcal 71335kcal 71856kcal 72377kcal 72897kcal 73418kcal 73939kcal 74459kcal 74980kcal 75501kcal 76021kcal 76542kcal 77063kcal 77584kcal 78104kcal
踏み台昇降 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
HIIT
ジャンプなし		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
ダンス
ゆっくり		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
筋トレ
スクワット		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
部屋の片づけ全般 16505kcal 16976kcal 17448kcal 17919kcal 18391kcal 18863kcal 19334kcal 19806kcal 20277kcal 20749kcal 21220kcal 21692kcal 22164kcal 22635kcal 23107kcal 23578kcal 24050kcal 24521kcal 24993kcal 25465kcal 25936kcal 26408kcal 26879kcal 27351kcal 27822kcal 28294kcal 28766kcal 29237kcal 29709kcal 30180kcal 30652kcal 31124kcal 31595kcal 32067kcal 32538kcal 33010kcal 33481kcal 33953kcal 34425kcal 34896kcal 35368kcal 35839kcal 36311kcal 36782kcal 37254kcal 37726kcal 38197kcal 38669kcal 39140kcal 39612kcal 40083kcal 40555kcal 41027kcal 41498kcal 41970kcal 42441kcal 42913kcal 43384kcal 43856kcal 44328kcal 44799kcal 45271kcal 45742kcal 46214kcal 46686kcal 47157kcal 47629kcal 48100kcal 48572kcal 49043kcal 49515kcal 49987kcal 50458kcal 50930kcal 51401kcal 51873kcal 52344kcal 52816kcal 53288kcal 53759kcal 54231kcal 54702kcal 55174kcal 55645kcal 56117kcal 56589kcal 57060kcal 57532kcal 58003kcal 58475kcal 58947kcal 59418kcal 59890kcal 60361kcal 60833kcal 61304kcal 61776kcal 62248kcal 62719kcal 63191kcal 63662kcal 64134kcal 64605kcal 65077kcal 65549kcal 66020kcal 66492kcal 66963kcal 67435kcal 67906kcal 68378kcal 68850kcal 69321kcal 69793kcal 70264kcal 70736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17684kcal 18126kcal 18568kcal 19010kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21663kcal 22105kcal 22547kcal 22989kcal 23431kcal 23873kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26084kcal 26526kcal 26968kcal 27410kcal 27852kcal 28294kcal 28736kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30505kcal 30947kcal 31389kcal 31831kcal 32273kcal 32715kcal 33157kcal 33599kcal 34041kcal 34483kcal 34926kcal 35368kcal 35810kcal 36252kcal 36694kcal 37136kcal 37578kcal 38020kcal 38462kcal 38905kcal 39347kcal 39789kcal 40231kcal 40673kcal 41115kcal 41557kcal 41999kcal 42441kcal 42883kcal 43326kcal 43768kcal 44210kcal 44652kcal 45094kcal 45536kcal 45978kcal 46420kcal 46862kcal 47304kcal 47747kcal 48189kcal 48631kcal 49073kcal 49515kcal 49957kcal 50399kcal 50841kcal 51283kcal 51725kcal 52168kcal 52610kcal 53052kcal 53494kcal 53936kcal 54378kcal 54820kcal 55262kcal 55704kcal 56147kcal 56589kcal 57031kcal 57473kcal 57915kcal 58357kcal 58799kcal 59241kcal 59683kcal 60125kcal 60568kcal 61010kcal 61452kcal 61894kcal 62336kcal 62778kcal 63220kcal 63662kcal 64104kcal 64546kcal 64989kcal 65431kcal 65873kcal 66315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17743kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21545kcal 21967kcal 22390kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26192kcal 26614kcal 27037kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29994kcal 30416kcal 30839kcal 31261kcal 31684kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34641kcal 35063kcal 35486kcal 35908kcal 36331kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38443kcal 38865kcal 39288kcal 39710kcal 40133kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43090kcal 43512kcal 43935kcal 44357kcal 44780kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46892kcal 47314kcal 47737kcal 48159kcal 48582kcal 49004kcal 49427kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51539kcal 51961kcal 52384kcal 52806kcal 53229kcal 53651kcal 54074kcal 54496kcal 54918kcal 55341kcal 55763kcal 56186kcal 56608kcal 57031kcal 57453kcal 57876kcal 58298kcal 58721kcal 59143kcal 59565kcal 59988kcal 60410kcal 60833kcal 61255kcal 61678kcal 62100kcal 62523kcal 62945kcal 63368kcal
ヨガ
パワー		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
筋トレ
腹筋運動		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
背筋運動		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
筋トレ
懸垂		 13066kcal 13439kcal 13813kcal 14186kcal 14559kcal 14933kcal 15306kcal 15679kcal 16053kcal 16426kcal 16799kcal 17173kcal 17546kcal 17919kcal 18293kcal 18666kcal 19039kcal 19413kcal 19786kcal 20159kcal 20533kcal 20906kcal 21279kcal 21653kcal 22026kcal 22399kcal 22773kcal 23146kcal 23519kcal 23893kcal 24266kcal 24639kcal 25013kcal 25386kcal 25759kcal 26133kcal 26506kcal 26879kcal 27253kcal 27626kcal 27999kcal 28373kcal 28746kcal 29119kcal 29493kcal 29866kcal 30239kcal 30613kcal 30986kcal 31359kcal 31733kcal 32106kcal 32479kcal 32853kcal 33226kcal 33599kcal 33973kcal 34346kcal 34719kcal 35093kcal 35466kcal 35839kcal 36213kcal 36586kcal 36959kcal 37333kcal 37706kcal 38079kcal 38453kcal 38826kcal 39199kcal 39573kcal 39946kcal 40319kcal 40693kcal 41066kcal 41439kcal 41813kcal 42186kcal 42559kcal 42933kcal 43306kcal 43679kcal 44053kcal 44426kcal 44799kcal 45173kcal 45546kcal 45919kcal 46293kcal 46666kcal 47039kcal 47413kcal 47786kcal 48159kcal 48533kcal 48906kcal 49279kcal 49653kcal 50026kcal 50399kcal 50773kcal 51146kcal 51519kcal 51893kcal 52266kcal 52639kcal 53013kcal 53386kcal 53759kcal 54132kcal 54506kcal 54879kcal 55252kcal 55626kcal 55999kcal
トランポリン
ゆっくり		 12035kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14785kcal 15129kcal 15473kcal 15817kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17192kcal 17536kcal 17880kcal 18224kcal 18568kcal 18912kcal 19256kcal 19599kcal 19943kcal 20287kcal 20631kcal 20975kcal 21319kcal 21663kcal 22006kcal 22350kcal 22694kcal 23038kcal 23382kcal 23726kcal 24070kcal 24413kcal 24757kcal 25101kcal 25445kcal 25789kcal 26133kcal 26477kcal 26820kcal 27164kcal 27508kcal 27852kcal 28196kcal 28540kcal 28884kcal 29227kcal 29571kcal 29915kcal 30259kcal 30603kcal 30947kcal 31291kcal 31634kcal 31978kcal 32322kcal 32666kcal 33010kcal 33354kcal 33698kcal 34041kcal 34385kcal 34729kcal 35073kcal 35417kcal 35761kcal 36105kcal 36448kcal 36792kcal 37136kcal 37480kcal 37824kcal 38168kcal 38512kcal 38855kcal 39199kcal 39543kcal 39887kcal 40231kcal 40575kcal 40919kcal 41262kcal 41606kcal 41950kcal 42294kcal 42638kcal 42982kcal 43326kcal 43669kcal 44013kcal 44357kcal 44701kcal 45045kcal 45389kcal 45733kcal 46076kcal 46420kcal 46764kcal 47108kcal 47452kcal 47796kcal 48140kcal 48483kcal 48827kcal 49171kcal 49515kcal 49859kcal 50203kcal 50547kcal 50890kcal 51234kcal 51578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12035kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14785kcal 15129kcal 15473kcal 15817kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17192kcal 17536kcal 17880kcal 18224kcal 18568kcal 18912kcal 19256kcal 19599kcal 19943kcal 20287kcal 20631kcal 20975kcal 21319kcal 21663kcal 22006kcal 22350kcal 22694kcal 23038kcal 23382kcal 23726kcal 24070kcal 24413kcal 24757kcal 25101kcal 25445kcal 25789kcal 26133kcal 26477kcal 26820kcal 27164kcal 27508kcal 27852kcal 28196kcal 28540kcal 28884kcal 29227kcal 29571kcal 29915kcal 30259kcal 30603kcal 30947kcal 31291kcal 31634kcal 31978kcal 32322kcal 32666kcal 33010kcal 33354kcal 33698kcal 34041kcal 34385kcal 34729kcal 35073kcal 35417kcal 35761kcal 36105kcal 36448kcal 36792kcal 37136kcal 37480kcal 37824kcal 38168kcal 38512kcal 38855kcal 39199kcal 39543kcal 39887kcal 40231kcal 40575kcal 40919kcal 41262kcal 41606kcal 41950kcal 42294kcal 42638kcal 42982kcal 43326kcal 43669kcal 44013kcal 44357kcal 44701kcal 45045kcal 45389kcal 45733kcal 46076kcal 46420kcal 46764kcal 47108kcal 47452kcal 47796kcal 48140kcal 48483kcal 48827kcal 49171kcal 49515kcal 49859kcal 50203kcal 50547kcal 50890kcal 51234kcal 51578kcal
料理全般 12035kcal 12378kcal 12722kcal 13066kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14785kcal 15129kcal 15473kcal 15817kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17192kcal 17536kcal 17880kcal 18224kcal 18568kcal 18912kcal 19256kcal 19599kcal 19943kcal 20287kcal 20631kcal 20975kcal 21319kcal 21663kcal 22006kcal 22350kcal 22694kcal 23038kcal 23382kcal 23726kcal 24070kcal 24413kcal 24757kcal 25101kcal 25445kcal 25789kcal 26133kcal 26477kcal 26820kcal 27164kcal 27508kcal 27852kcal 28196kcal 28540kcal 28884kcal 29227kcal 29571kcal 29915kcal 30259kcal 30603kcal 30947kcal 31291kcal 31634kcal 31978kcal 32322kcal 32666kcal 33010kcal 33354kcal 33698kcal 34041kcal 34385kcal 34729kcal 35073kcal 35417kcal 35761kcal 36105kcal 36448kcal 36792kcal 37136kcal 37480kcal 37824kcal 38168kcal 38512kcal 38855kcal 39199kcal 39543kcal 39887kcal 40231kcal 40575kcal 40919kcal 41262kcal 41606kcal 41950kcal 42294kcal 42638kcal 42982kcal 43326kcal 43669kcal 44013kcal 44357kcal 44701kcal 45045kcal 45389kcal 45733kcal 46076kcal 46420kcal 46764kcal 47108kcal 47452kcal 47796kcal 48140kcal 48483kcal 48827kcal 49171kcal 49515kcal 49859kcal 50203kcal 50547kcal 50890kcal 51234kcal 51578kcal
掃除機をかける 11347kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12644kcal 12968kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14265kcal 14589kcal 14913kcal 15237kcal 15562kcal 15886kcal 16210kcal 16534kcal 16858kcal 17183kcal 17507kcal 17831kcal 18155kcal 18479kcal 18804kcal 19128kcal 19452kcal 19776kcal 20100kcal 20425kcal 20749kcal 21073kcal 21397kcal 21721kcal 22046kcal 22370kcal 22694kcal 23018kcal 23343kcal 23667kcal 23991kcal 24315kcal 24639kcal 24964kcal 25288kcal 25612kcal 25936kcal 26260kcal 26585kcal 26909kcal 27233kcal 27557kcal 27881kcal 28206kcal 28530kcal 28854kcal 29178kcal 29502kcal 29827kcal 30151kcal 30475kcal 30799kcal 31124kcal 31448kcal 31772kcal 32096kcal 32420kcal 32745kcal 33069kcal 33393kcal 33717kcal 34041kcal 34366kcal 34690kcal 35014kcal 35338kcal 35662kcal 35987kcal 36311kcal 36635kcal 36959kcal 37283kcal 37608kcal 37932kcal 38256kcal 38580kcal 38905kcal 39229kcal 39553kcal 39877kcal 40201kcal 40526kcal 40850kcal 41174kcal 41498kcal 41822kcal 42147kcal 42471kcal 42795kcal 43119kcal 43443kcal 43768kcal 44092kcal 44416kcal 44740kcal 45064kcal 45389kcal 45713kcal 46037kcal 46361kcal 46686kcal 47010kcal 47334kcal 47658kcal 47982kcal 48307kcal 48631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
体をよく動かす仕事 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
皿洗い 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
ヨガ
ハタ		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
自動車を運転 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
風呂でシャワー 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
トイレ 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8842kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9903kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10964kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12025kcal 12202kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13086kcal 13263kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14147kcal 14324kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15385kcal 15562kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16446kcal 16623kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17507kcal 17684kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18568kcal 18745kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19629kcal 19806kcal 19983kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20690kcal 20867kcal 21044kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21928kcal 22105kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22989kcal 23166kcal 23343kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24050kcal 24227kcal 24404kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25111kcal 25288kcal 25465kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26172kcal 26349kcal 26526kcal
立って仕事をする 6189kcal 6366kcal 6543kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7781kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8842kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9903kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10964kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12025kcal 12202kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13086kcal 13263kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14147kcal 14324kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15385kcal 15562kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16446kcal 16623kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17507kcal 17684kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18568kcal 18745kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19629kcal 19806kcal 19983kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20690kcal 20867kcal 21044kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21928kcal 22105kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22989kcal 23166kcal 23343kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24050kcal 24227kcal 24404kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25111kcal 25288kcal 25465kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26172kcal 26349kcal 26526kcal
風呂で入浴 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
デスクワーク 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4981kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5875kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6769kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7663kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8557kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9068kcal 9195kcal 9323kcal 9451kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9962kcal 10089kcal 10217kcal 10345kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10856kcal 10983kcal 11111kcal 11239kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11750kcal 11877kcal 12005kcal 12133kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12644kcal 12771kcal 12899kcal 13027kcal 13155kcal 13282kcal 13410kcal 13538kcal 13665kcal 13793kcal 13921kcal 14049kcal 14176kcal 14304kcal 14432kcal 14559kcal 14687kcal 14815kcal 14943kcal 15070kcal 15198kcal 15326kcal 15453kcal 15581kcal 15709kcal 15837kcal 15964kcal 16092kcal 16220kcal 16347kcal 16475kcal 16603kcal 16731kcal 16858kcal 16986kcal 17114kcal 17241kcal 17369kcal 17497kcal 17625kcal 17752kcal 17880kcal 18008kcal 18136kcal 18263kcal 18391kcal 18519kcal 18646kcal 18774kcal 18902kcal 19030kcal 19157kcal
電車バスに乗車 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4981kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5875kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6769kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7663kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8557kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9068kcal 9195kcal 9323kcal 9451kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9962kcal 10089kcal 10217kcal 10345kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10856kcal 10983kcal 11111kcal 11239kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11750kcal 11877kcal 12005kcal 12133kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12644kcal 12771kcal 12899kcal 13027kcal 13155kcal 13282kcal 13410kcal 13538kcal 13665kcal 13793kcal 13921kcal 14049kcal 14176kcal 14304kcal 14432kcal 14559kcal 14687kcal 14815kcal 14943kcal 15070kcal 15198kcal 15326kcal 15453kcal 15581kcal 15709kcal 15837kcal 15964kcal 16092kcal 16220kcal 16347kcal 16475kcal 16603kcal 16731kcal 16858kcal 16986kcal 17114kcal 17241kcal 17369kcal 17497kcal 17625kcal 17752kcal 17880kcal 18008kcal 18136kcal 18263kcal 18391kcal 18519kcal 18646kcal 18774kcal 18902kcal 19030kcal 19157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ