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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14496kcal 14910kcal 15324kcal 15738kcal 16152kcal 16567kcal 16981kcal 17395kcal 17809kcal 18223kcal 18637kcal 19052kcal 19466kcal 19880kcal 20294kcal 20708kcal 21122kcal 21537kcal 21951kcal 22365kcal 22779kcal 23193kcal 23608kcal 24022kcal 24436kcal 24850kcal 25264kcal 25678kcal 26093kcal 26507kcal 26921kcal 27335kcal 27749kcal 28163kcal 28578kcal 28992kcal 29406kcal 29820kcal 30234kcal 30649kcal 31063kcal 31477kcal 31891kcal 32305kcal 32719kcal 33134kcal 33548kcal 33962kcal 34376kcal 34790kcal 35204kcal 35619kcal 36033kcal 36447kcal 36861kcal 37275kcal 37690kcal 38104kcal 38518kcal 38932kcal 39346kcal 39760kcal 40175kcal 40589kcal 41003kcal 41417kcal 41831kcal 42245kcal 42660kcal 43074kcal 43488kcal 43902kcal 44316kcal 44731kcal 45145kcal 45559kcal 45973kcal 46387kcal 46801kcal 47216kcal 47630kcal 48044kcal 48458kcal 48872kcal 49286kcal 49701kcal 50115kcal 50529kcal 50943kcal 51357kcal 51772kcal 52186kcal 52600kcal 53014kcal 53428kcal 53842kcal 54257kcal 54671kcal 55085kcal 55499kcal 55913kcal 56327kcal 56742kcal 57156kcal 57570kcal 57984kcal 58398kcal 58812kcal 59227kcal 59641kcal 60055kcal 60469kcal 60883kcal 61298kcal 61712kcal 62126kcal
山登り 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33712kcal 34675kcal 35638kcal 36601kcal 37564kcal 38528kcal 39491kcal 40454kcal 41417kcal 42380kcal 43344kcal 44307kcal 45270kcal 46233kcal 47196kcal 48160kcal 49123kcal 50086kcal 51049kcal 52012kcal 52976kcal 53939kcal 54902kcal 55865kcal 56828kcal 57792kcal 58755kcal 59718kcal 60681kcal 61644kcal 62608kcal 63571kcal 64534kcal 65497kcal 66460kcal 67424kcal 68387kcal 69350kcal 70313kcal 71276kcal 72240kcal 73203kcal 74166kcal 75129kcal 76092kcal 77056kcal 78019kcal 78982kcal 79945kcal 80908kcal 81872kcal 82835kcal 83798kcal 84761kcal 85724kcal 86688kcal 87651kcal 88614kcal 89577kcal 90540kcal 91504kcal 92467kcal 93430kcal 94393kcal 95356kcal 96320kcal 97283kcal 98246kcal 99209kcal 100172kcal 101136kcal 102099kcal 103062kcal 104025kcal 104988kcal 105952kcal 106915kcal 107878kcal 108841kcal 109804kcal 110768kcal 111731kcal 112694kcal 113657kcal 114620kcal 115584kcal 116547kcal 117510kcal 118473kcal 119436kcal 120400kcal 121363kcal 122326kcal 123289kcal 124252kcal 125216kcal 126179kcal 127142kcal 128105kcal 129068kcal 130032kcal 130995kcal 131958kcal 132921kcal 133884kcal 134848kcal 135811kcal 136774kcal 137737kcal 138700kcal 139664kcal 140627kcal 141590kcal 142553kcal 143516kcal 144480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29666kcal 30514kcal 31361kcal 32209kcal 33057kcal 33904kcal 34752kcal 35599kcal 36447kcal 37295kcal 38142kcal 38990kcal 39837kcal 40685kcal 41533kcal 42380kcal 43228kcal 44076kcal 44923kcal 45771kcal 46618kcal 47466kcal 48314kcal 49161kcal 50009kcal 50856kcal 51704kcal 52552kcal 53399kcal 54247kcal 55095kcal 55942kcal 56790kcal 57637kcal 58485kcal 59333kcal 60180kcal 61028kcal 61875kcal 62723kcal 63571kcal 64418kcal 65266kcal 66114kcal 66961kcal 67809kcal 68656kcal 69504kcal 70352kcal 71199kcal 72047kcal 72894kcal 73742kcal 74590kcal 75437kcal 76285kcal 77133kcal 77980kcal 78828kcal 79675kcal 80523kcal 81371kcal 82218kcal 83066kcal 83913kcal 84761kcal 85609kcal 86456kcal 87304kcal 88152kcal 88999kcal 89847kcal 90694kcal 91542kcal 92390kcal 93237kcal 94085kcal 94932kcal 95780kcal 96628kcal 97475kcal 98323kcal 99171kcal 100018kcal 100866kcal 101713kcal 102561kcal 103409kcal 104256kcal 105104kcal 105952kcal 106799kcal 107647kcal 108494kcal 109342kcal 110190kcal 111037kcal 111885kcal 112732kcal 113580kcal 114428kcal 115275kcal 116123kcal 116971kcal 117818kcal 118666kcal 119513kcal 120361kcal 121209kcal 122056kcal 122904kcal 123751kcal 124599kcal 125447kcal 126294kcal 127142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39780kcal 40916kcal 42053kcal 43189kcal 44326kcal 45463kcal 46599kcal 47736kcal 48872kcal 50009kcal 51145kcal 52282kcal 53419kcal 54555kcal 55692kcal 56828kcal 57965kcal 59101kcal 60238kcal 61375kcal 62511kcal 63648kcal 64784kcal 65921kcal 67057kcal 68194kcal 69331kcal 70467kcal 71604kcal 72740kcal 73877kcal 75014kcal 76150kcal 77287kcal 78423kcal 79560kcal 80696kcal 81833kcal 82970kcal 84106kcal 85243kcal 86379kcal 87516kcal 88652kcal 89789kcal 90926kcal 92062kcal 93199kcal 94335kcal 95472kcal 96608kcal 97745kcal 98882kcal 100018kcal 101155kcal 102291kcal 103428kcal 104564kcal 105701kcal 106838kcal 107974kcal 109111kcal 110247kcal 111384kcal 112521kcal 113657kcal 114794kcal 115930kcal 117067kcal 118203kcal 119340kcal 120477kcal 121613kcal 122750kcal 123886kcal 125023kcal 126159kcal 127296kcal 128433kcal 129569kcal 130706kcal 131842kcal 132979kcal 134115kcal 135252kcal 136389kcal 137525kcal 138662kcal 139798kcal 140935kcal 142072kcal 143208kcal 144345kcal 145481kcal 146618kcal 147754kcal 148891kcal 150028kcal 151164kcal 152301kcal 153437kcal 154574kcal 155710kcal 156847kcal 157984kcal 159120kcal 160257kcal 161393kcal 162530kcal 163666kcal 164803kcal 165940kcal 167076kcal 168213kcal 169349kcal 170486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41465kcal 42650kcal 43835kcal 45019kcal 46204kcal 47389kcal 48574kcal 49758kcal 50943kcal 52128kcal 53313kcal 54497kcal 55682kcal 56867kcal 58052kcal 59236kcal 60421kcal 61606kcal 62791kcal 63975kcal 65160kcal 66345kcal 67529kcal 68714kcal 69899kcal 71084kcal 72268kcal 73453kcal 74638kcal 75823kcal 77007kcal 78192kcal 79377kcal 80562kcal 81746kcal 82931kcal 84116kcal 85300kcal 86485kcal 87670kcal 88855kcal 90039kcal 91224kcal 92409kcal 93594kcal 94778kcal 95963kcal 97148kcal 98333kcal 99517kcal 100702kcal 101887kcal 103072kcal 104256kcal 105441kcal 106626kcal 107810kcal 108995kcal 110180kcal 111365kcal 112549kcal 113734kcal 114919kcal 116104kcal 117288kcal 118473kcal 119658kcal 120843kcal 122027kcal 123212kcal 124397kcal 125582kcal 126766kcal 127951kcal 129136kcal 130320kcal 131505kcal 132690kcal 133875kcal 135059kcal 136244kcal 137429kcal 138614kcal 139798kcal 140983kcal 142168kcal 143353kcal 144537kcal 145722kcal 146907kcal 148092kcal 149276kcal 150461kcal 151646kcal 152830kcal 154015kcal 155200kcal 156385kcal 157569kcal 158754kcal 159939kcal 161124kcal 162308kcal 163493kcal 164678kcal 165863kcal 167047kcal 168232kcal 169417kcal 170601kcal 171786kcal 172971kcal 174156kcal 175340kcal 176525kcal 177710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17867kcal 18377kcal 18888kcal 19398kcal 19909kcal 20419kcal 20930kcal 21440kcal 21951kcal 22461kcal 22972kcal 23482kcal 23993kcal 24503kcal 25014kcal 25524kcal 26035kcal 26545kcal 27056kcal 27566kcal 28077kcal 28587kcal 29098kcal 29608kcal 30119kcal 30629kcal 31140kcal 31650kcal 32161kcal 32671kcal 33182kcal 33692kcal 34203kcal 34713kcal 35224kcal 35734kcal 36245kcal 36755kcal 37266kcal 37776kcal 38287kcal 38797kcal 39308kcal 39818kcal 40329kcal 40839kcal 41350kcal 41860kcal 42371kcal 42881kcal 43392kcal 43902kcal 44413kcal 44923kcal 45434kcal 45944kcal 46455kcal 46965kcal 47476kcal 47986kcal 48497kcal 49007kcal 49518kcal 50028kcal 50539kcal 51049kcal 51560kcal 52070kcal 52581kcal 53091kcal 53602kcal 54112kcal 54623kcal 55133kcal 55644kcal 56154kcal 56665kcal 57175kcal 57686kcal 58196kcal 58707kcal 59217kcal 59728kcal 60238kcal 60749kcal 61259kcal 61770kcal 62280kcal 62791kcal 63301kcal 63812kcal 64322kcal 64832kcal 65343kcal 65853kcal 66364kcal 66874kcal 67385kcal 67895kcal 68406kcal 68916kcal 69427kcal 69937kcal 70448kcal 70958kcal 71469kcal 71979kcal 72490kcal 73000kcal 73511kcal 74021kcal 74532kcal 75042kcal 75553kcal 76063kcal 76574kcal
水泳
(普通:全般)		 27980kcal 28780kcal 29579kcal 30379kcal 31178kcal 31978kcal 32777kcal 33577kcal 34376kcal 35176kcal 35975kcal 36774kcal 37574kcal 38373kcal 39173kcal 39972kcal 40772kcal 41571kcal 42371kcal 43170kcal 43970kcal 44769kcal 45568kcal 46368kcal 47167kcal 47967kcal 48766kcal 49566kcal 50365kcal 51165kcal 51964kcal 52764kcal 53563kcal 54363kcal 55162kcal 55961kcal 56761kcal 57560kcal 58360kcal 59159kcal 59959kcal 60758kcal 61558kcal 62357kcal 63157kcal 63956kcal 64755kcal 65555kcal 66354kcal 67154kcal 67953kcal 68753kcal 69552kcal 70352kcal 71151kcal 71951kcal 72750kcal 73549kcal 74349kcal 75148kcal 75948kcal 76747kcal 77547kcal 78346kcal 79146kcal 79945kcal 80745kcal 81544kcal 82343kcal 83143kcal 83942kcal 84742kcal 85541kcal 86341kcal 87140kcal 87940kcal 88739kcal 89539kcal 90338kcal 91137kcal 91937kcal 92736kcal 93536kcal 94335kcal 95135kcal 95934kcal 96734kcal 97533kcal 98333kcal 99132kcal 99932kcal 100731kcal 101530kcal 102330kcal 103129kcal 103929kcal 104728kcal 105528kcal 106327kcal 107127kcal 107926kcal 108726kcal 109525kcal 110324kcal 111124kcal 111923kcal 112723kcal 113522kcal 114322kcal 115121kcal 115921kcal 116720kcal 117520kcal 118319kcal 119118kcal 119918kcal
水泳
(速め:全般)		 33712kcal 34675kcal 35638kcal 36601kcal 37564kcal 38528kcal 39491kcal 40454kcal 41417kcal 42380kcal 43344kcal 44307kcal 45270kcal 46233kcal 47196kcal 48160kcal 49123kcal 50086kcal 51049kcal 52012kcal 52976kcal 53939kcal 54902kcal 55865kcal 56828kcal 57792kcal 58755kcal 59718kcal 60681kcal 61644kcal 62608kcal 63571kcal 64534kcal 65497kcal 66460kcal 67424kcal 68387kcal 69350kcal 70313kcal 71276kcal 72240kcal 73203kcal 74166kcal 75129kcal 76092kcal 77056kcal 78019kcal 78982kcal 79945kcal 80908kcal 81872kcal 82835kcal 83798kcal 84761kcal 85724kcal 86688kcal 87651kcal 88614kcal 89577kcal 90540kcal 91504kcal 92467kcal 93430kcal 94393kcal 95356kcal 96320kcal 97283kcal 98246kcal 99209kcal 100172kcal 101136kcal 102099kcal 103062kcal 104025kcal 104988kcal 105952kcal 106915kcal 107878kcal 108841kcal 109804kcal 110768kcal 111731kcal 112694kcal 113657kcal 114620kcal 115584kcal 116547kcal 117510kcal 118473kcal 119436kcal 120400kcal 121363kcal 122326kcal 123289kcal 124252kcal 125216kcal 126179kcal 127142kcal 128105kcal 129068kcal 130032kcal 130995kcal 131958kcal 132921kcal 133884kcal 134848kcal 135811kcal 136774kcal 137737kcal 138700kcal 139664kcal 140627kcal 141590kcal 142553kcal 143516kcal 144480kcal
水泳
(バタフライ)		 46522kcal 47851kcal 49180kcal 50510kcal 51839kcal 53168kcal 54497kcal 55827kcal 57156kcal 58485kcal 59814kcal 61143kcal 62473kcal 63802kcal 65131kcal 66460kcal 67790kcal 69119kcal 70448kcal 71777kcal 73106kcal 74436kcal 75765kcal 77094kcal 78423kcal 79752kcal 81082kcal 82411kcal 83740kcal 85069kcal 86399kcal 87728kcal 89057kcal 90386kcal 91715kcal 93045kcal 94374kcal 95703kcal 97032kcal 98361kcal 99691kcal 101020kcal 102349kcal 103678kcal 105008kcal 106337kcal 107666kcal 108995kcal 110324kcal 111654kcal 112983kcal 114312kcal 115641kcal 116971kcal 118300kcal 119629kcal 120958kcal 122287kcal 123617kcal 124946kcal 126275kcal 127604kcal 128933kcal 130263kcal 131592kcal 132921kcal 134250kcal 135580kcal 136909kcal 138238kcal 139567kcal 140896kcal 142226kcal 143555kcal 144884kcal 146213kcal 147542kcal 148872kcal 150201kcal 151530kcal 152859kcal 154189kcal 155518kcal 156847kcal 158176kcal 159505kcal 160835kcal 162164kcal 163493kcal 164822kcal 166152kcal 167481kcal 168810kcal 170139kcal 171468kcal 172798kcal 174127kcal 175456kcal 176785kcal 178114kcal 179444kcal 180773kcal 182102kcal 183431kcal 184761kcal 186090kcal 187419kcal 188748kcal 190077kcal 191407kcal 192736kcal 194065kcal 195394kcal 196723kcal 198053kcal 199382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33712kcal 34675kcal 35638kcal 36601kcal 37564kcal 38528kcal 39491kcal 40454kcal 41417kcal 42380kcal 43344kcal 44307kcal 45270kcal 46233kcal 47196kcal 48160kcal 49123kcal 50086kcal 51049kcal 52012kcal 52976kcal 53939kcal 54902kcal 55865kcal 56828kcal 57792kcal 58755kcal 59718kcal 60681kcal 61644kcal 62608kcal 63571kcal 64534kcal 65497kcal 66460kcal 67424kcal 68387kcal 69350kcal 70313kcal 71276kcal 72240kcal 73203kcal 74166kcal 75129kcal 76092kcal 77056kcal 78019kcal 78982kcal 79945kcal 80908kcal 81872kcal 82835kcal 83798kcal 84761kcal 85724kcal 86688kcal 87651kcal 88614kcal 89577kcal 90540kcal 91504kcal 92467kcal 93430kcal 94393kcal 95356kcal 96320kcal 97283kcal 98246kcal 99209kcal 100172kcal 101136kcal 102099kcal 103062kcal 104025kcal 104988kcal 105952kcal 106915kcal 107878kcal 108841kcal 109804kcal 110768kcal 111731kcal 112694kcal 113657kcal 114620kcal 115584kcal 116547kcal 117510kcal 118473kcal 119436kcal 120400kcal 121363kcal 122326kcal 123289kcal 124252kcal 125216kcal 126179kcal 127142kcal 128105kcal 129068kcal 130032kcal 130995kcal 131958kcal 132921kcal 133884kcal 134848kcal 135811kcal 136774kcal 137737kcal 138700kcal 139664kcal 140627kcal 141590kcal 142553kcal 143516kcal 144480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
背筋運動		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
懸垂		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
スクワット		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ヨガ
ハタ		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ヨガ
パワー		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
ダンス
ゆっくり		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ダンス
普通		 24609kcal 25312kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28125kcal 28828kcal 29531kcal 30234kcal 30937kcal 31641kcal 32344kcal 33047kcal 33750kcal 34453kcal 35156kcal 35859kcal 36563kcal 37266kcal 37969kcal 38672kcal 39375kcal 40078kcal 40781kcal 41485kcal 42188kcal 42891kcal 43594kcal 44297kcal 45000kcal 45703kcal 46406kcal 47110kcal 47813kcal 48516kcal 49219kcal 49922kcal 50625kcal 51328kcal 52032kcal 52735kcal 53438kcal 54141kcal 54844kcal 55547kcal 56250kcal 56954kcal 57657kcal 58360kcal 59063kcal 59766kcal 60469kcal 61172kcal 61875kcal 62579kcal 63282kcal 63985kcal 64688kcal 65391kcal 66094kcal 66797kcal 67501kcal 68204kcal 68907kcal 69610kcal 70313kcal 71016kcal 71719kcal 72423kcal 73126kcal 73829kcal 74532kcal 75235kcal 75938kcal 76641kcal 77344kcal 78048kcal 78751kcal 79454kcal 80157kcal 80860kcal 81563kcal 82266kcal 82970kcal 83673kcal 84376kcal 85079kcal 85782kcal 86485kcal 87188kcal 87892kcal 88595kcal 89298kcal 90001kcal 90704kcal 91407kcal 92110kcal 92813kcal 93517kcal 94220kcal 94923kcal 95626kcal 96329kcal 97032kcal 97735kcal 98439kcal 99142kcal 99845kcal 100548kcal 101251kcal 101954kcal 102657kcal 103360kcal 104064kcal 104767kcal 105470kcal
ダンス
激しい		 30340kcal 31207kcal 32074kcal 32941kcal 33808kcal 34675kcal 35542kcal 36408kcal 37275kcal 38142kcal 39009kcal 39876kcal 40743kcal 41610kcal 42477kcal 43344kcal 44210kcal 45077kcal 45944kcal 46811kcal 47678kcal 48545kcal 49412kcal 50279kcal 51145kcal 52012kcal 52879kcal 53746kcal 54613kcal 55480kcal 56347kcal 57214kcal 58080kcal 58947kcal 59814kcal 60681kcal 61548kcal 62415kcal 63282kcal 64149kcal 65016kcal 65882kcal 66749kcal 67616kcal 68483kcal 69350kcal 70217kcal 71084kcal 71951kcal 72817kcal 73684kcal 74551kcal 75418kcal 76285kcal 77152kcal 78019kcal 78886kcal 79752kcal 80619kcal 81486kcal 82353kcal 83220kcal 84087kcal 84954kcal 85821kcal 86688kcal 87554kcal 88421kcal 89288kcal 90155kcal 91022kcal 91889kcal 92756kcal 93623kcal 94489kcal 95356kcal 96223kcal 97090kcal 97957kcal 98824kcal 99691kcal 100558kcal 101424kcal 102291kcal 103158kcal 104025kcal 104892kcal 105759kcal 106626kcal 107493kcal 108360kcal 109226kcal 110093kcal 110960kcal 111827kcal 112694kcal 113561kcal 114428kcal 115295kcal 116161kcal 117028kcal 117895kcal 118762kcal 119629kcal 120496kcal 121363kcal 122230kcal 123096kcal 123963kcal 124830kcal 125697kcal 126564kcal 127431kcal 128298kcal 129165kcal 130032kcal
踏み台昇降 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
トランポリン
ゆっくり		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
HIIT
ジャンプなし		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
HIIT
ジャンプあり		 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
料理全般 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
掃除機をかける 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
部屋の片づけ全般 16181kcal 16644kcal 17106kcal 17568kcal 18031kcal 18493kcal 18955kcal 19418kcal 19880kcal 20342kcal 20805kcal 21267kcal 21729kcal 22192kcal 22654kcal 23116kcal 23579kcal 24041kcal 24503kcal 24966kcal 25428kcal 25890kcal 26353kcal 26815kcal 27277kcal 27740kcal 28202kcal 28664kcal 29127kcal 29589kcal 30051kcal 30514kcal 30976kcal 31438kcal 31901kcal 32363kcal 32825kcal 33288kcal 33750kcal 34212kcal 34675kcal 35137kcal 35599kcal 36062kcal 36524kcal 36986kcal 37449kcal 37911kcal 38373kcal 38836kcal 39298kcal 39760kcal 40223kcal 40685kcal 41147kcal 41610kcal 42072kcal 42534kcal 42997kcal 43459kcal 43921kcal 44384kcal 44846kcal 45308kcal 45771kcal 46233kcal 46695kcal 47158kcal 47620kcal 48082kcal 48545kcal 49007kcal 49469kcal 49932kcal 50394kcal 50856kcal 51319kcal 51781kcal 52243kcal 52706kcal 53168kcal 53630kcal 54093kcal 54555kcal 55017kcal 55480kcal 55942kcal 56404kcal 56867kcal 57329kcal 57792kcal 58254kcal 58716kcal 59179kcal 59641kcal 60103kcal 60566kcal 61028kcal 61490kcal 61953kcal 62415kcal 62877kcal 63340kcal 63802kcal 64264kcal 64727kcal 65189kcal 65651kcal 66114kcal 66576kcal 67038kcal 67501kcal 67963kcal 68425kcal 68888kcal 69350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
トイレ 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
風呂でシャワー 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
風呂で入浴 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
デスクワーク 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14024kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15526kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16027kcal 16152kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16904kcal 17029kcal 17154kcal 17279kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17780kcal 17905kcal 18031kcal 18156kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18657kcal 18782kcal
立って仕事をする 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
体をよく動かす仕事 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
電車バスに乗車 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14024kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15526kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16027kcal 16152kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16904kcal 17029kcal 17154kcal 17279kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17780kcal 17905kcal 18031kcal 18156kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18657kcal 18782kcal
自動車を運転 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46522kcal 47851kcal 49180kcal 50510kcal 51839kcal 53168kcal 54497kcal 55827kcal 57156kcal 58485kcal 59814kcal 61143kcal 62473kcal 63802kcal 65131kcal 66460kcal 67790kcal 69119kcal 70448kcal 71777kcal 73106kcal 74436kcal 75765kcal 77094kcal 78423kcal 79752kcal 81082kcal 82411kcal 83740kcal 85069kcal 86399kcal 87728kcal 89057kcal 90386kcal 91715kcal 93045kcal 94374kcal 95703kcal 97032kcal 98361kcal 99691kcal 101020kcal 102349kcal 103678kcal 105008kcal 106337kcal 107666kcal 108995kcal 110324kcal 111654kcal 112983kcal 114312kcal 115641kcal 116971kcal 118300kcal 119629kcal 120958kcal 122287kcal 123617kcal 124946kcal 126275kcal 127604kcal 128933kcal 130263kcal 131592kcal 132921kcal 134250kcal 135580kcal 136909kcal 138238kcal 139567kcal 140896kcal 142226kcal 143555kcal 144884kcal 146213kcal 147542kcal 148872kcal 150201kcal 151530kcal 152859kcal 154189kcal 155518kcal 156847kcal 158176kcal 159505kcal 160835kcal 162164kcal 163493kcal 164822kcal 166152kcal 167481kcal 168810kcal 170139kcal 171468kcal 172798kcal 174127kcal 175456kcal 176785kcal 178114kcal 179444kcal 180773kcal 182102kcal 183431kcal 184761kcal 186090kcal 187419kcal 188748kcal 190077kcal 191407kcal 192736kcal 194065kcal 195394kcal 196723kcal 198053kcal 199382kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41465kcal 42650kcal 43835kcal 45019kcal 46204kcal 47389kcal 48574kcal 49758kcal 50943kcal 52128kcal 53313kcal 54497kcal 55682kcal 56867kcal 58052kcal 59236kcal 60421kcal 61606kcal 62791kcal 63975kcal 65160kcal 66345kcal 67529kcal 68714kcal 69899kcal 71084kcal 72268kcal 73453kcal 74638kcal 75823kcal 77007kcal 78192kcal 79377kcal 80562kcal 81746kcal 82931kcal 84116kcal 85300kcal 86485kcal 87670kcal 88855kcal 90039kcal 91224kcal 92409kcal 93594kcal 94778kcal 95963kcal 97148kcal 98333kcal 99517kcal 100702kcal 101887kcal 103072kcal 104256kcal 105441kcal 106626kcal 107810kcal 108995kcal 110180kcal 111365kcal 112549kcal 113734kcal 114919kcal 116104kcal 117288kcal 118473kcal 119658kcal 120843kcal 122027kcal 123212kcal 124397kcal 125582kcal 126766kcal 127951kcal 129136kcal 130320kcal 131505kcal 132690kcal 133875kcal 135059kcal 136244kcal 137429kcal 138614kcal 139798kcal 140983kcal 142168kcal 143353kcal 144537kcal 145722kcal 146907kcal 148092kcal 149276kcal 150461kcal 151646kcal 152830kcal 154015kcal 155200kcal 156385kcal 157569kcal 158754kcal 159939kcal 161124kcal 162308kcal 163493kcal 164678kcal 165863kcal 167047kcal 168232kcal 169417kcal 170601kcal 171786kcal 172971kcal 174156kcal 175340kcal 176525kcal 177710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39780kcal 40916kcal 42053kcal 43189kcal 44326kcal 45463kcal 46599kcal 47736kcal 48872kcal 50009kcal 51145kcal 52282kcal 53419kcal 54555kcal 55692kcal 56828kcal 57965kcal 59101kcal 60238kcal 61375kcal 62511kcal 63648kcal 64784kcal 65921kcal 67057kcal 68194kcal 69331kcal 70467kcal 71604kcal 72740kcal 73877kcal 75014kcal 76150kcal 77287kcal 78423kcal 79560kcal 80696kcal 81833kcal 82970kcal 84106kcal 85243kcal 86379kcal 87516kcal 88652kcal 89789kcal 90926kcal 92062kcal 93199kcal 94335kcal 95472kcal 96608kcal 97745kcal 98882kcal 100018kcal 101155kcal 102291kcal 103428kcal 104564kcal 105701kcal 106838kcal 107974kcal 109111kcal 110247kcal 111384kcal 112521kcal 113657kcal 114794kcal 115930kcal 117067kcal 118203kcal 119340kcal 120477kcal 121613kcal 122750kcal 123886kcal 125023kcal 126159kcal 127296kcal 128433kcal 129569kcal 130706kcal 131842kcal 132979kcal 134115kcal 135252kcal 136389kcal 137525kcal 138662kcal 139798kcal 140935kcal 142072kcal 143208kcal 144345kcal 145481kcal 146618kcal 147754kcal 148891kcal 150028kcal 151164kcal 152301kcal 153437kcal 154574kcal 155710kcal 156847kcal 157984kcal 159120kcal 160257kcal 161393kcal 162530kcal 163666kcal 164803kcal 165940kcal 167076kcal 168213kcal 169349kcal 170486kcal
水泳
(速め:全般)		 33712kcal 34675kcal 35638kcal 36601kcal 37564kcal 38528kcal 39491kcal 40454kcal 41417kcal 42380kcal 43344kcal 44307kcal 45270kcal 46233kcal 47196kcal 48160kcal 49123kcal 50086kcal 51049kcal 52012kcal 52976kcal 53939kcal 54902kcal 55865kcal 56828kcal 57792kcal 58755kcal 59718kcal 60681kcal 61644kcal 62608kcal 63571kcal 64534kcal 65497kcal 66460kcal 67424kcal 68387kcal 69350kcal 70313kcal 71276kcal 72240kcal 73203kcal 74166kcal 75129kcal 76092kcal 77056kcal 78019kcal 78982kcal 79945kcal 80908kcal 81872kcal 82835kcal 83798kcal 84761kcal 85724kcal 86688kcal 87651kcal 88614kcal 89577kcal 90540kcal 91504kcal 92467kcal 93430kcal 94393kcal 95356kcal 96320kcal 97283kcal 98246kcal 99209kcal 100172kcal 101136kcal 102099kcal 103062kcal 104025kcal 104988kcal 105952kcal 106915kcal 107878kcal 108841kcal 109804kcal 110768kcal 111731kcal 112694kcal 113657kcal 114620kcal 115584kcal 116547kcal 117510kcal 118473kcal 119436kcal 120400kcal 121363kcal 122326kcal 123289kcal 124252kcal 125216kcal 126179kcal 127142kcal 128105kcal 129068kcal 130032kcal 130995kcal 131958kcal 132921kcal 133884kcal 134848kcal 135811kcal 136774kcal 137737kcal 138700kcal 139664kcal 140627kcal 141590kcal 142553kcal 143516kcal 144480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33712kcal 34675kcal 35638kcal 36601kcal 37564kcal 38528kcal 39491kcal 40454kcal 41417kcal 42380kcal 43344kcal 44307kcal 45270kcal 46233kcal 47196kcal 48160kcal 49123kcal 50086kcal 51049kcal 52012kcal 52976kcal 53939kcal 54902kcal 55865kcal 56828kcal 57792kcal 58755kcal 59718kcal 60681kcal 61644kcal 62608kcal 63571kcal 64534kcal 65497kcal 66460kcal 67424kcal 68387kcal 69350kcal 70313kcal 71276kcal 72240kcal 73203kcal 74166kcal 75129kcal 76092kcal 77056kcal 78019kcal 78982kcal 79945kcal 80908kcal 81872kcal 82835kcal 83798kcal 84761kcal 85724kcal 86688kcal 87651kcal 88614kcal 89577kcal 90540kcal 91504kcal 92467kcal 93430kcal 94393kcal 95356kcal 96320kcal 97283kcal 98246kcal 99209kcal 100172kcal 101136kcal 102099kcal 103062kcal 104025kcal 104988kcal 105952kcal 106915kcal 107878kcal 108841kcal 109804kcal 110768kcal 111731kcal 112694kcal 113657kcal 114620kcal 115584kcal 116547kcal 117510kcal 118473kcal 119436kcal 120400kcal 121363kcal 122326kcal 123289kcal 124252kcal 125216kcal 126179kcal 127142kcal 128105kcal 129068kcal 130032kcal 130995kcal 131958kcal 132921kcal 133884kcal 134848kcal 135811kcal 136774kcal 137737kcal 138700kcal 139664kcal 140627kcal 141590kcal 142553kcal 143516kcal 144480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33712kcal 34675kcal 35638kcal 36601kcal 37564kcal 38528kcal 39491kcal 40454kcal 41417kcal 42380kcal 43344kcal 44307kcal 45270kcal 46233kcal 47196kcal 48160kcal 49123kcal 50086kcal 51049kcal 52012kcal 52976kcal 53939kcal 54902kcal 55865kcal 56828kcal 57792kcal 58755kcal 59718kcal 60681kcal 61644kcal 62608kcal 63571kcal 64534kcal 65497kcal 66460kcal 67424kcal 68387kcal 69350kcal 70313kcal 71276kcal 72240kcal 73203kcal 74166kcal 75129kcal 76092kcal 77056kcal 78019kcal 78982kcal 79945kcal 80908kcal 81872kcal 82835kcal 83798kcal 84761kcal 85724kcal 86688kcal 87651kcal 88614kcal 89577kcal 90540kcal 91504kcal 92467kcal 93430kcal 94393kcal 95356kcal 96320kcal 97283kcal 98246kcal 99209kcal 100172kcal 101136kcal 102099kcal 103062kcal 104025kcal 104988kcal 105952kcal 106915kcal 107878kcal 108841kcal 109804kcal 110768kcal 111731kcal 112694kcal 113657kcal 114620kcal 115584kcal 116547kcal 117510kcal 118473kcal 119436kcal 120400kcal 121363kcal 122326kcal 123289kcal 124252kcal 125216kcal 126179kcal 127142kcal 128105kcal 129068kcal 130032kcal 130995kcal 131958kcal 132921kcal 133884kcal 134848kcal 135811kcal 136774kcal 137737kcal 138700kcal 139664kcal 140627kcal 141590kcal 142553kcal 143516kcal 144480kcal
ダンス
激しい		 30340kcal 31207kcal 32074kcal 32941kcal 33808kcal 34675kcal 35542kcal 36408kcal 37275kcal 38142kcal 39009kcal 39876kcal 40743kcal 41610kcal 42477kcal 43344kcal 44210kcal 45077kcal 45944kcal 46811kcal 47678kcal 48545kcal 49412kcal 50279kcal 51145kcal 52012kcal 52879kcal 53746kcal 54613kcal 55480kcal 56347kcal 57214kcal 58080kcal 58947kcal 59814kcal 60681kcal 61548kcal 62415kcal 63282kcal 64149kcal 65016kcal 65882kcal 66749kcal 67616kcal 68483kcal 69350kcal 70217kcal 71084kcal 71951kcal 72817kcal 73684kcal 74551kcal 75418kcal 76285kcal 77152kcal 78019kcal 78886kcal 79752kcal 80619kcal 81486kcal 82353kcal 83220kcal 84087kcal 84954kcal 85821kcal 86688kcal 87554kcal 88421kcal 89288kcal 90155kcal 91022kcal 91889kcal 92756kcal 93623kcal 94489kcal 95356kcal 96223kcal 97090kcal 97957kcal 98824kcal 99691kcal 100558kcal 101424kcal 102291kcal 103158kcal 104025kcal 104892kcal 105759kcal 106626kcal 107493kcal 108360kcal 109226kcal 110093kcal 110960kcal 111827kcal 112694kcal 113561kcal 114428kcal 115295kcal 116161kcal 117028kcal 117895kcal 118762kcal 119629kcal 120496kcal 121363kcal 122230kcal 123096kcal 123963kcal 124830kcal 125697kcal 126564kcal 127431kcal 128298kcal 129165kcal 130032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29666kcal 30514kcal 31361kcal 32209kcal 33057kcal 33904kcal 34752kcal 35599kcal 36447kcal 37295kcal 38142kcal 38990kcal 39837kcal 40685kcal 41533kcal 42380kcal 43228kcal 44076kcal 44923kcal 45771kcal 46618kcal 47466kcal 48314kcal 49161kcal 50009kcal 50856kcal 51704kcal 52552kcal 53399kcal 54247kcal 55095kcal 55942kcal 56790kcal 57637kcal 58485kcal 59333kcal 60180kcal 61028kcal 61875kcal 62723kcal 63571kcal 64418kcal 65266kcal 66114kcal 66961kcal 67809kcal 68656kcal 69504kcal 70352kcal 71199kcal 72047kcal 72894kcal 73742kcal 74590kcal 75437kcal 76285kcal 77133kcal 77980kcal 78828kcal 79675kcal 80523kcal 81371kcal 82218kcal 83066kcal 83913kcal 84761kcal 85609kcal 86456kcal 87304kcal 88152kcal 88999kcal 89847kcal 90694kcal 91542kcal 92390kcal 93237kcal 94085kcal 94932kcal 95780kcal 96628kcal 97475kcal 98323kcal 99171kcal 100018kcal 100866kcal 101713kcal 102561kcal 103409kcal 104256kcal 105104kcal 105952kcal 106799kcal 107647kcal 108494kcal 109342kcal 110190kcal 111037kcal 111885kcal 112732kcal 113580kcal 114428kcal 115275kcal 116123kcal 116971kcal 117818kcal 118666kcal 119513kcal 120361kcal 121209kcal 122056kcal 122904kcal 123751kcal 124599kcal 125447kcal 126294kcal 127142kcal
水泳
(普通:全般)		 27980kcal 28780kcal 29579kcal 30379kcal 31178kcal 31978kcal 32777kcal 33577kcal 34376kcal 35176kcal 35975kcal 36774kcal 37574kcal 38373kcal 39173kcal 39972kcal 40772kcal 41571kcal 42371kcal 43170kcal 43970kcal 44769kcal 45568kcal 46368kcal 47167kcal 47967kcal 48766kcal 49566kcal 50365kcal 51165kcal 51964kcal 52764kcal 53563kcal 54363kcal 55162kcal 55961kcal 56761kcal 57560kcal 58360kcal 59159kcal 59959kcal 60758kcal 61558kcal 62357kcal 63157kcal 63956kcal 64755kcal 65555kcal 66354kcal 67154kcal 67953kcal 68753kcal 69552kcal 70352kcal 71151kcal 71951kcal 72750kcal 73549kcal 74349kcal 75148kcal 75948kcal 76747kcal 77547kcal 78346kcal 79146kcal 79945kcal 80745kcal 81544kcal 82343kcal 83143kcal 83942kcal 84742kcal 85541kcal 86341kcal 87140kcal 87940kcal 88739kcal 89539kcal 90338kcal 91137kcal 91937kcal 92736kcal 93536kcal 94335kcal 95135kcal 95934kcal 96734kcal 97533kcal 98333kcal 99132kcal 99932kcal 100731kcal 101530kcal 102330kcal 103129kcal 103929kcal 104728kcal 105528kcal 106327kcal 107127kcal 107926kcal 108726kcal 109525kcal 110324kcal 111124kcal 111923kcal 112723kcal 113522kcal 114322kcal 115121kcal 115921kcal 116720kcal 117520kcal 118319kcal 119118kcal 119918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
山登り 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
HIIT
ジャンプあり		 26969kcal 27740kcal 28510kcal 29281kcal 30051kcal 30822kcal 31592kcal 32363kcal 33134kcal 33904kcal 34675kcal 35445kcal 36216kcal 36986kcal 37757kcal 38528kcal 39298kcal 40069kcal 40839kcal 41610kcal 42380kcal 43151kcal 43921kcal 44692kcal 45463kcal 46233kcal 47004kcal 47774kcal 48545kcal 49315kcal 50086kcal 50856kcal 51627kcal 52398kcal 53168kcal 53939kcal 54709kcal 55480kcal 56250kcal 57021kcal 57792kcal 58562kcal 59333kcal 60103kcal 60874kcal 61644kcal 62415kcal 63185kcal 63956kcal 64727kcal 65497kcal 66268kcal 67038kcal 67809kcal 68579kcal 69350kcal 70120kcal 70891kcal 71662kcal 72432kcal 73203kcal 73973kcal 74744kcal 75514kcal 76285kcal 77056kcal 77826kcal 78597kcal 79367kcal 80138kcal 80908kcal 81679kcal 82449kcal 83220kcal 83991kcal 84761kcal 85532kcal 86302kcal 87073kcal 87843kcal 88614kcal 89384kcal 90155kcal 90926kcal 91696kcal 92467kcal 93237kcal 94008kcal 94778kcal 95549kcal 96320kcal 97090kcal 97861kcal 98631kcal 99402kcal 100172kcal 100943kcal 101713kcal 102484kcal 103255kcal 104025kcal 104796kcal 105566kcal 106337kcal 107107kcal 107878kcal 108648kcal 109419kcal 110190kcal 110960kcal 111731kcal 112501kcal 113272kcal 114042kcal 114813kcal 115584kcal
ダンス
普通		 24609kcal 25312kcal 26016kcal 26719kcal 27422kcal 28125kcal 28828kcal 29531kcal 30234kcal 30937kcal 31641kcal 32344kcal 33047kcal 33750kcal 34453kcal 35156kcal 35859kcal 36563kcal 37266kcal 37969kcal 38672kcal 39375kcal 40078kcal 40781kcal 41485kcal 42188kcal 42891kcal 43594kcal 44297kcal 45000kcal 45703kcal 46406kcal 47110kcal 47813kcal 48516kcal 49219kcal 49922kcal 50625kcal 51328kcal 52032kcal 52735kcal 53438kcal 54141kcal 54844kcal 55547kcal 56250kcal 56954kcal 57657kcal 58360kcal 59063kcal 59766kcal 60469kcal 61172kcal 61875kcal 62579kcal 63282kcal 63985kcal 64688kcal 65391kcal 66094kcal 66797kcal 67501kcal 68204kcal 68907kcal 69610kcal 70313kcal 71016kcal 71719kcal 72423kcal 73126kcal 73829kcal 74532kcal 75235kcal 75938kcal 76641kcal 77344kcal 78048kcal 78751kcal 79454kcal 80157kcal 80860kcal 81563kcal 82266kcal 82970kcal 83673kcal 84376kcal 85079kcal 85782kcal 86485kcal 87188kcal 87892kcal 88595kcal 89298kcal 90001kcal 90704kcal 91407kcal 92110kcal 92813kcal 93517kcal 94220kcal 94923kcal 95626kcal 96329kcal 97032kcal 97735kcal 98439kcal 99142kcal 99845kcal 100548kcal 101251kcal 101954kcal 102657kcal 103360kcal 104064kcal 104767kcal 105470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26006kcal 26584kcal 27162kcal 27740kcal 28318kcal 28896kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32363kcal 32941kcal 33519kcal 34097kcal 34675kcal 35253kcal 35831kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38720kcal 39298kcal 39876kcal 40454kcal 41032kcal 41610kcal 42188kcal 42766kcal 43344kcal 43921kcal 44499kcal 45077kcal 45655kcal 46233kcal 46811kcal 47389kcal 47967kcal 48545kcal 49123kcal 49701kcal 50279kcal 50856kcal 51434kcal 52012kcal 52590kcal 53168kcal 53746kcal 54324kcal 54902kcal 55480kcal 56058kcal 56636kcal 57214kcal 57792kcal 58369kcal 58947kcal 59525kcal 60103kcal 60681kcal 61259kcal 61837kcal 62415kcal 62993kcal 63571kcal 64149kcal 64727kcal 65304kcal 65882kcal 66460kcal 67038kcal 67616kcal 68194kcal 68772kcal 69350kcal 69928kcal 70506kcal 71084kcal 71662kcal 72240kcal 72817kcal 73395kcal 73973kcal 74551kcal 75129kcal 75707kcal 76285kcal 76863kcal 77441kcal 78019kcal 78597kcal 79175kcal 79752kcal 80330kcal 80908kcal 81486kcal 82064kcal 82642kcal 83220kcal 83798kcal 84376kcal 84954kcal 85532kcal 86110kcal 86688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17867kcal 18377kcal 18888kcal 19398kcal 19909kcal 20419kcal 20930kcal 21440kcal 21951kcal 22461kcal 22972kcal 23482kcal 23993kcal 24503kcal 25014kcal 25524kcal 26035kcal 26545kcal 27056kcal 27566kcal 28077kcal 28587kcal 29098kcal 29608kcal 30119kcal 30629kcal 31140kcal 31650kcal 32161kcal 32671kcal 33182kcal 33692kcal 34203kcal 34713kcal 35224kcal 35734kcal 36245kcal 36755kcal 37266kcal 37776kcal 38287kcal 38797kcal 39308kcal 39818kcal 40329kcal 40839kcal 41350kcal 41860kcal 42371kcal 42881kcal 43392kcal 43902kcal 44413kcal 44923kcal 45434kcal 45944kcal 46455kcal 46965kcal 47476kcal 47986kcal 48497kcal 49007kcal 49518kcal 50028kcal 50539kcal 51049kcal 51560kcal 52070kcal 52581kcal 53091kcal 53602kcal 54112kcal 54623kcal 55133kcal 55644kcal 56154kcal 56665kcal 57175kcal 57686kcal 58196kcal 58707kcal 59217kcal 59728kcal 60238kcal 60749kcal 61259kcal 61770kcal 62280kcal 62791kcal 63301kcal 63812kcal 64322kcal 64832kcal 65343kcal 65853kcal 66364kcal 66874kcal 67385kcal 67895kcal 68406kcal 68916kcal 69427kcal 69937kcal 70448kcal 70958kcal 71469kcal 71979kcal 72490kcal 73000kcal 73511kcal 74021kcal 74532kcal 75042kcal 75553kcal 76063kcal 76574kcal
踏み台昇降 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
HIIT
ジャンプなし		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
ダンス
ゆっくり		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
筋トレ
スクワット		 16856kcal 17337kcal 17819kcal 18300kcal 18782kcal 19264kcal 19745kcal 20227kcal 20708kcal 21190kcal 21672kcal 22153kcal 22635kcal 23116kcal 23598kcal 24080kcal 24561kcal 25043kcal 25524kcal 26006kcal 26488kcal 26969kcal 27451kcal 27932kcal 28414kcal 28896kcal 29377kcal 29859kcal 30340kcal 30822kcal 31304kcal 31785kcal 32267kcal 32748kcal 33230kcal 33712kcal 34193kcal 34675kcal 35156kcal 35638kcal 36120kcal 36601kcal 37083kcal 37564kcal 38046kcal 38528kcal 39009kcal 39491kcal 39972kcal 40454kcal 40936kcal 41417kcal 41899kcal 42380kcal 42862kcal 43344kcal 43825kcal 44307kcal 44788kcal 45270kcal 45752kcal 46233kcal 46715kcal 47196kcal 47678kcal 48160kcal 48641kcal 49123kcal 49604kcal 50086kcal 50568kcal 51049kcal 51531kcal 52012kcal 52494kcal 52976kcal 53457kcal 53939kcal 54420kcal 54902kcal 55384kcal 55865kcal 56347kcal 56828kcal 57310kcal 57792kcal 58273kcal 58755kcal 59236kcal 59718kcal 60200kcal 60681kcal 61163kcal 61644kcal 62126kcal 62608kcal 63089kcal 63571kcal 64052kcal 64534kcal 65016kcal 65497kcal 65979kcal 66460kcal 66942kcal 67424kcal 67905kcal 68387kcal 68868kcal 69350kcal 69832kcal 70313kcal 70795kcal 71276kcal 71758kcal 72240kcal
部屋の片づけ全般 16181kcal 16644kcal 17106kcal 17568kcal 18031kcal 18493kcal 18955kcal 19418kcal 19880kcal 20342kcal 20805kcal 21267kcal 21729kcal 22192kcal 22654kcal 23116kcal 23579kcal 24041kcal 24503kcal 24966kcal 25428kcal 25890kcal 26353kcal 26815kcal 27277kcal 27740kcal 28202kcal 28664kcal 29127kcal 29589kcal 30051kcal 30514kcal 30976kcal 31438kcal 31901kcal 32363kcal 32825kcal 33288kcal 33750kcal 34212kcal 34675kcal 35137kcal 35599kcal 36062kcal 36524kcal 36986kcal 37449kcal 37911kcal 38373kcal 38836kcal 39298kcal 39760kcal 40223kcal 40685kcal 41147kcal 41610kcal 42072kcal 42534kcal 42997kcal 43459kcal 43921kcal 44384kcal 44846kcal 45308kcal 45771kcal 46233kcal 46695kcal 47158kcal 47620kcal 48082kcal 48545kcal 49007kcal 49469kcal 49932kcal 50394kcal 50856kcal 51319kcal 51781kcal 52243kcal 52706kcal 53168kcal 53630kcal 54093kcal 54555kcal 55017kcal 55480kcal 55942kcal 56404kcal 56867kcal 57329kcal 57792kcal 58254kcal 58716kcal 59179kcal 59641kcal 60103kcal 60566kcal 61028kcal 61490kcal 61953kcal 62415kcal 62877kcal 63340kcal 63802kcal 64264kcal 64727kcal 65189kcal 65651kcal 66114kcal 66576kcal 67038kcal 67501kcal 67963kcal 68425kcal 68888kcal 69350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14496kcal 14910kcal 15324kcal 15738kcal 16152kcal 16567kcal 16981kcal 17395kcal 17809kcal 18223kcal 18637kcal 19052kcal 19466kcal 19880kcal 20294kcal 20708kcal 21122kcal 21537kcal 21951kcal 22365kcal 22779kcal 23193kcal 23608kcal 24022kcal 24436kcal 24850kcal 25264kcal 25678kcal 26093kcal 26507kcal 26921kcal 27335kcal 27749kcal 28163kcal 28578kcal 28992kcal 29406kcal 29820kcal 30234kcal 30649kcal 31063kcal 31477kcal 31891kcal 32305kcal 32719kcal 33134kcal 33548kcal 33962kcal 34376kcal 34790kcal 35204kcal 35619kcal 36033kcal 36447kcal 36861kcal 37275kcal 37690kcal 38104kcal 38518kcal 38932kcal 39346kcal 39760kcal 40175kcal 40589kcal 41003kcal 41417kcal 41831kcal 42245kcal 42660kcal 43074kcal 43488kcal 43902kcal 44316kcal 44731kcal 45145kcal 45559kcal 45973kcal 46387kcal 46801kcal 47216kcal 47630kcal 48044kcal 48458kcal 48872kcal 49286kcal 49701kcal 50115kcal 50529kcal 50943kcal 51357kcal 51772kcal 52186kcal 52600kcal 53014kcal 53428kcal 53842kcal 54257kcal 54671kcal 55085kcal 55499kcal 55913kcal 56327kcal 56742kcal 57156kcal 57570kcal 57984kcal 58398kcal 58812kcal 59227kcal 59641kcal 60055kcal 60469kcal 60883kcal 61298kcal 61712kcal 62126kcal
ヨガ
パワー		 13484kcal 13870kcal 14255kcal 14640kcal 15025kcal 15411kcal 15796kcal 16181kcal 16567kcal 16952kcal 17337kcal 17722kcal 18108kcal 18493kcal 18878kcal 19264kcal 19649kcal 20034kcal 20419kcal 20805kcal 21190kcal 21575kcal 21960kcal 22346kcal 22731kcal 23116kcal 23502kcal 23887kcal 24272kcal 24657kcal 25043kcal 25428kcal 25813kcal 26199kcal 26584kcal 26969kcal 27354kcal 27740kcal 28125kcal 28510kcal 28896kcal 29281kcal 29666kcal 30051kcal 30437kcal 30822kcal 31207kcal 31592kcal 31978kcal 32363kcal 32748kcal 33134kcal 33519kcal 33904kcal 34289kcal 34675kcal 35060kcal 35445kcal 35831kcal 36216kcal 36601kcal 36986kcal 37372kcal 37757kcal 38142kcal 38528kcal 38913kcal 39298kcal 39683kcal 40069kcal 40454kcal 40839kcal 41224kcal 41610kcal 41995kcal 42380kcal 42766kcal 43151kcal 43536kcal 43921kcal 44307kcal 44692kcal 45077kcal 45463kcal 45848kcal 46233kcal 46618kcal 47004kcal 47389kcal 47774kcal 48160kcal 48545kcal 48930kcal 49315kcal 49701kcal 50086kcal 50471kcal 50856kcal 51242kcal 51627kcal 52012kcal 52398kcal 52783kcal 53168kcal 53553kcal 53939kcal 54324kcal 54709kcal 55095kcal 55480kcal 55865kcal 56250kcal 56636kcal 57021kcal 57406kcal 57792kcal
筋トレ
腹筋運動		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
背筋運動		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
筋トレ
懸垂		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24523kcal 24889kcal 25255kcal 25621kcal 25987kcal 26353kcal 26719kcal 27085kcal 27451kcal 27817kcal 28183kcal 28549kcal 28915kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46118kcal 46484kcal 46850kcal 47216kcal 47582kcal 47948kcal 48314kcal 48680kcal 49046kcal 49412kcal 49778kcal 50144kcal 50510kcal 50876kcal 51242kcal 51608kcal 51974kcal 52340kcal 52706kcal 53072kcal 53438kcal 53804kcal 54170kcal 54536kcal 54902kcal
トランポリン
ゆっくり		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
料理全般 11799kcal 12136kcal 12473kcal 12810kcal 13147kcal 13484kcal 13821kcal 14159kcal 14496kcal 14833kcal 15170kcal 15507kcal 15844kcal 16181kcal 16518kcal 16856kcal 17193kcal 17530kcal 17867kcal 18204kcal 18541kcal 18878kcal 19215kcal 19552kcal 19890kcal 20227kcal 20564kcal 20901kcal 21238kcal 21575kcal 21912kcal 22249kcal 22587kcal 22924kcal 23261kcal 23598kcal 23935kcal 24272kcal 24609kcal 24946kcal 25284kcal 25621kcal 25958kcal 26295kcal 26632kcal 26969kcal 27306kcal 27643kcal 27980kcal 28318kcal 28655kcal 28992kcal 29329kcal 29666kcal 30003kcal 30340kcal 30677kcal 31015kcal 31352kcal 31689kcal 32026kcal 32363kcal 32700kcal 33037kcal 33374kcal 33712kcal 34049kcal 34386kcal 34723kcal 35060kcal 35397kcal 35734kcal 36071kcal 36408kcal 36746kcal 37083kcal 37420kcal 37757kcal 38094kcal 38431kcal 38768kcal 39105kcal 39443kcal 39780kcal 40117kcal 40454kcal 40791kcal 41128kcal 41465kcal 41802kcal 42140kcal 42477kcal 42814kcal 43151kcal 43488kcal 43825kcal 44162kcal 44499kcal 44836kcal 45174kcal 45511kcal 45848kcal 46185kcal 46522kcal 46859kcal 47196kcal 47533kcal 47871kcal 48208kcal 48545kcal 48882kcal 49219kcal 49556kcal 49893kcal 50230kcal 50568kcal
掃除機をかける 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17482kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19707kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21932kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24157kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26382kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28607kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30832kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32739kcal 33057kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34964kcal 35282kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37189kcal 37507kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39414kcal 39732kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41639kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43864kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46089kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
体をよく動かす仕事 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
皿洗い 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ヨガ
ハタ		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14448kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28896kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
自動車を運転 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
風呂でシャワー 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7512kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10209kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12328kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15025kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17144kcal 17337kcal 17530kcal 17722kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19841kcal 20034kcal 20227kcal 20419kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21960kcal 22153kcal 22346kcal 22538kcal 22731kcal 22924kcal 23116kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24657kcal 24850kcal 25043kcal 25235kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26776kcal 26969kcal 27162kcal 27354kcal 27547kcal 27740kcal 27932kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
トイレ 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
立って仕事をする 6068kcal 6241kcal 6414kcal 6588kcal 6761kcal 6935kcal 7108kcal 7281kcal 7455kcal 7628kcal 7801kcal 7975kcal 8148kcal 8322kcal 8495kcal 8668kcal 8842kcal 9015kcal 9188kcal 9362kcal 9535kcal 9709kcal 9882kcal 10055kcal 10229kcal 10402kcal 10575kcal 10749kcal 10922kcal 11096kcal 11269kcal 11442kcal 11616kcal 11789kcal 11962kcal 12136kcal 12309kcal 12483kcal 12656kcal 12829kcal 13003kcal 13176kcal 13349kcal 13523kcal 13696kcal 13870kcal 14043kcal 14216kcal 14390kcal 14563kcal 14736kcal 14910kcal 15083kcal 15257kcal 15430kcal 15603kcal 15777kcal 15950kcal 16123kcal 16297kcal 16470kcal 16644kcal 16817kcal 16990kcal 17164kcal 17337kcal 17510kcal 17684kcal 17857kcal 18031kcal 18204kcal 18377kcal 18551kcal 18724kcal 18897kcal 19071kcal 19244kcal 19418kcal 19591kcal 19764kcal 19938kcal 20111kcal 20284kcal 20458kcal 20631kcal 20805kcal 20978kcal 21151kcal 21325kcal 21498kcal 21672kcal 21845kcal 22018kcal 22192kcal 22365kcal 22538kcal 22712kcal 22885kcal 23059kcal 23232kcal 23405kcal 23579kcal 23752kcal 23925kcal 24099kcal 24272kcal 24446kcal 24619kcal 24792kcal 24966kcal 25139kcal 25312kcal 25486kcal 25659kcal 25833kcal 26006kcal
風呂で入浴 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
デスクワーク 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14024kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15526kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16027kcal 16152kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16904kcal 17029kcal 17154kcal 17279kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17780kcal 17905kcal 18031kcal 18156kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18657kcal 18782kcal
電車バスに乗車 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5259kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5885kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6386kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7012kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7638kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8139kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8765kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9391kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9892kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10518kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11019kcal 11144kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11645kcal 11770kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12271kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12772kcal 12897kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13398kcal 13523kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14024kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14525kcal 14650kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15151kcal 15276kcal 15401kcal 15526kcal 15652kcal 15777kcal 15902kcal 16027kcal 16152kcal 16278kcal 16403kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16904kcal 17029kcal 17154kcal 17279kcal 17405kcal 17530kcal 17655kcal 17780kcal 17905kcal 18031kcal 18156kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18657kcal 18782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ