funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15212kcal 15647kcal 16081kcal 16516kcal 16951kcal 17385kcal 17820kcal 18255kcal 18689kcal 19124kcal 19558kcal 19993kcal 20428kcal 20862kcal 21297kcal 21732kcal 22166kcal 22601kcal 23036kcal 23470kcal 23905kcal 24340kcal 24774kcal 25209kcal 25643kcal 26078kcal 26513kcal 26947kcal 27382kcal 27817kcal 28251kcal 28686kcal 29121kcal 29555kcal 29990kcal 30425kcal 30859kcal 31294kcal 31729kcal 32163kcal 32598kcal 33032kcal 33467kcal 33902kcal 34336kcal 34771kcal 35206kcal 35640kcal 36075kcal 36510kcal 36944kcal 37379kcal 37814kcal 38248kcal 38683kcal 39117kcal 39552kcal 39987kcal 40421kcal 40856kcal 41291kcal 41725kcal 42160kcal 42595kcal 43029kcal 43464kcal 43899kcal 44333kcal 44768kcal 45202kcal 45637kcal 46072kcal 46506kcal 46941kcal 47376kcal 47810kcal 48245kcal 48680kcal 49114kcal 49549kcal 49984kcal 50418kcal 50853kcal 51287kcal 51722kcal 52157kcal 52591kcal 53026kcal 53461kcal 53895kcal 54330kcal 54765kcal 55199kcal 55634kcal 56069kcal 56503kcal 56938kcal 57373kcal 57807kcal 58242kcal 58676kcal 59111kcal 59546kcal 59980kcal 60415kcal 60850kcal 61284kcal 61719kcal 62154kcal 62588kcal 63023kcal 63458kcal 63892kcal 64327kcal 64761kcal 65196kcal
山登り 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35378kcal 36388kcal 37399kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41442kcal 42453kcal 43464kcal 44475kcal 45486kcal 46496kcal 47507kcal 48518kcal 49529kcal 50540kcal 51550kcal 52561kcal 53572kcal 54583kcal 55594kcal 56604kcal 57615kcal 58626kcal 59637kcal 60648kcal 61658kcal 62669kcal 63680kcal 64691kcal 65702kcal 66712kcal 67723kcal 68734kcal 69745kcal 70756kcal 71766kcal 72777kcal 73788kcal 74799kcal 75810kcal 76820kcal 77831kcal 78842kcal 79853kcal 80864kcal 81874kcal 82885kcal 83896kcal 84907kcal 85918kcal 86928kcal 87939kcal 88950kcal 89961kcal 90972kcal 91982kcal 92993kcal 94004kcal 95015kcal 96026kcal 97036kcal 98047kcal 99058kcal 100069kcal 101080kcal 102090kcal 103101kcal 104112kcal 105123kcal 106134kcal 107144kcal 108155kcal 109166kcal 110177kcal 111188kcal 112198kcal 113209kcal 114220kcal 115231kcal 116242kcal 117252kcal 118263kcal 119274kcal 120285kcal 121296kcal 122306kcal 123317kcal 124328kcal 125339kcal 126350kcal 127360kcal 128371kcal 129382kcal 130393kcal 131404kcal 132414kcal 133425kcal 134436kcal 135447kcal 136458kcal 137468kcal 138479kcal 139490kcal 140501kcal 141512kcal 142522kcal 143533kcal 144544kcal 145555kcal 146566kcal 147576kcal 148587kcal 149598kcal 150609kcal 151620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31132kcal 32022kcal 32911kcal 33801kcal 34690kcal 35580kcal 36469kcal 37359kcal 38248kcal 39138kcal 40027kcal 40917kcal 41806kcal 42696kcal 43585kcal 44475kcal 45364kcal 46254kcal 47143kcal 48033kcal 48922kcal 49812kcal 50701kcal 51591kcal 52480kcal 53370kcal 54259kcal 55149kcal 56038kcal 56928kcal 57817kcal 58707kcal 59596kcal 60486kcal 61375kcal 62265kcal 63154kcal 64044kcal 64933kcal 65823kcal 66712kcal 67602kcal 68491kcal 69381kcal 70270kcal 71160kcal 72049kcal 72939kcal 73828kcal 74718kcal 75607kcal 76497kcal 77386kcal 78276kcal 79165kcal 80055kcal 80944kcal 81834kcal 82723kcal 83613kcal 84502kcal 85392kcal 86281kcal 87171kcal 88060kcal 88950kcal 89839kcal 90729kcal 91618kcal 92508kcal 93397kcal 94287kcal 95176kcal 96066kcal 96955kcal 97845kcal 98734kcal 99624kcal 100513kcal 101403kcal 102292kcal 103182kcal 104071kcal 104961kcal 105850kcal 106740kcal 107629kcal 108519kcal 109408kcal 110298kcal 111188kcal 112077kcal 112967kcal 113856kcal 114746kcal 115635kcal 116525kcal 117414kcal 118304kcal 119193kcal 120083kcal 120972kcal 121862kcal 122751kcal 123641kcal 124530kcal 125420kcal 126309kcal 127199kcal 128088kcal 128978kcal 129867kcal 130757kcal 131646kcal 132536kcal 133425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41746kcal 42938kcal 44131kcal 45324kcal 46517kcal 47709kcal 48902kcal 50095kcal 51287kcal 52480kcal 53673kcal 54866kcal 56058kcal 57251kcal 58444kcal 59637kcal 60829kcal 62022kcal 63215kcal 64408kcal 65600kcal 66793kcal 67986kcal 69179kcal 70371kcal 71564kcal 72757kcal 73950kcal 75142kcal 76335kcal 77528kcal 78721kcal 79913kcal 81106kcal 82299kcal 83492kcal 84684kcal 85877kcal 87070kcal 88263kcal 89455kcal 90648kcal 91841kcal 93034kcal 94226kcal 95419kcal 96612kcal 97805kcal 98997kcal 100190kcal 101383kcal 102575kcal 103768kcal 104961kcal 106154kcal 107346kcal 108539kcal 109732kcal 110925kcal 112117kcal 113310kcal 114503kcal 115696kcal 116888kcal 118081kcal 119274kcal 120467kcal 121659kcal 122852kcal 124045kcal 125238kcal 126430kcal 127623kcal 128816kcal 130009kcal 131201kcal 132394kcal 133587kcal 134780kcal 135972kcal 137165kcal 138358kcal 139551kcal 140743kcal 141936kcal 143129kcal 144322kcal 145514kcal 146707kcal 147900kcal 149093kcal 150285kcal 151478kcal 152671kcal 153863kcal 155056kcal 156249kcal 157442kcal 158634kcal 159827kcal 161020kcal 162213kcal 163405kcal 164598kcal 165791kcal 166984kcal 168176kcal 169369kcal 170562kcal 171755kcal 172947kcal 174140kcal 175333kcal 176526kcal 177718kcal 178911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43514kcal 44758kcal 46001kcal 47244kcal 48488kcal 49731kcal 50974kcal 52217kcal 53461kcal 54704kcal 55947kcal 57191kcal 58434kcal 59677kcal 60920kcal 62164kcal 63407kcal 64650kcal 65894kcal 67137kcal 68380kcal 69623kcal 70867kcal 72110kcal 73353kcal 74597kcal 75840kcal 77083kcal 78326kcal 79570kcal 80813kcal 82056kcal 83300kcal 84543kcal 85786kcal 87029kcal 88273kcal 89516kcal 90759kcal 92003kcal 93246kcal 94489kcal 95732kcal 96976kcal 98219kcal 99462kcal 100706kcal 101949kcal 103192kcal 104435kcal 105679kcal 106922kcal 108165kcal 109408kcal 110652kcal 111895kcal 113138kcal 114382kcal 115625kcal 116868kcal 118111kcal 119355kcal 120598kcal 121841kcal 123085kcal 124328kcal 125571kcal 126814kcal 128058kcal 129301kcal 130544kcal 131788kcal 133031kcal 134274kcal 135517kcal 136761kcal 138004kcal 139247kcal 140491kcal 141734kcal 142977kcal 144220kcal 145464kcal 146707kcal 147950kcal 149194kcal 150437kcal 151680kcal 152923kcal 154167kcal 155410kcal 156653kcal 157897kcal 159140kcal 160383kcal 161626kcal 162870kcal 164113kcal 165356kcal 166600kcal 167843kcal 169086kcal 170329kcal 171573kcal 172816kcal 174059kcal 175303kcal 176546kcal 177789kcal 179032kcal 180276kcal 181519kcal 182762kcal 184006kcal 185249kcal 186492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18750kcal 19286kcal 19821kcal 20357kcal 20893kcal 21428kcal 21964kcal 22500kcal 23036kcal 23571kcal 24107kcal 24643kcal 25179kcal 25714kcal 26250kcal 26786kcal 27321kcal 27857kcal 28393kcal 28929kcal 29464kcal 30000kcal 30536kcal 31071kcal 31607kcal 32143kcal 32679kcal 33214kcal 33750kcal 34286kcal 34822kcal 35357kcal 35893kcal 36429kcal 36964kcal 37500kcal 38036kcal 38572kcal 39107kcal 39643kcal 40179kcal 40715kcal 41250kcal 41786kcal 42322kcal 42857kcal 43393kcal 43929kcal 44465kcal 45000kcal 45536kcal 46072kcal 46607kcal 47143kcal 47679kcal 48215kcal 48750kcal 49286kcal 49822kcal 50358kcal 50893kcal 51429kcal 51965kcal 52500kcal 53036kcal 53572kcal 54108kcal 54643kcal 55179kcal 55715kcal 56251kcal 56786kcal 57322kcal 57858kcal 58393kcal 58929kcal 59465kcal 60001kcal 60536kcal 61072kcal 61608kcal 62143kcal 62679kcal 63215kcal 63751kcal 64286kcal 64822kcal 65358kcal 65894kcal 66429kcal 66965kcal 67501kcal 68036kcal 68572kcal 69108kcal 69644kcal 70179kcal 70715kcal 71251kcal 71787kcal 72322kcal 72858kcal 73394kcal 73929kcal 74465kcal 75001kcal 75537kcal 76072kcal 76608kcal 77144kcal 77679kcal 78215kcal 78751kcal 79287kcal 79822kcal 80358kcal
水泳
(普通:全般)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34397kcal 35236kcal 36075kcal 36914kcal 37753kcal 38592kcal 39431kcal 40270kcal 41109kcal 41948kcal 42787kcal 43626kcal 44465kcal 45304kcal 46143kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51176kcal 52015kcal 52854kcal 53693kcal 54532kcal 55371kcal 56210kcal 57049kcal 57888kcal 58727kcal 59566kcal 60405kcal 61244kcal 62083kcal 62922kcal 63761kcal 64600kcal 65439kcal 66278kcal 67117kcal 67956kcal 68795kcal 69634kcal 70472kcal 71311kcal 72150kcal 72989kcal 73828kcal 74667kcal 75506kcal 76345kcal 77184kcal 78023kcal 78862kcal 79701kcal 80540kcal 81379kcal 82218kcal 83057kcal 83896kcal 84735kcal 85574kcal 86413kcal 87252kcal 88091kcal 88930kcal 89769kcal 90608kcal 91447kcal 92286kcal 93125kcal 93963kcal 94802kcal 95641kcal 96480kcal 97319kcal 98158kcal 98997kcal 99836kcal 100675kcal 101514kcal 102353kcal 103192kcal 104031kcal 104870kcal 105709kcal 106548kcal 107387kcal 108226kcal 109065kcal 109904kcal 110743kcal 111582kcal 112421kcal 113260kcal 114099kcal 114938kcal 115777kcal 116615kcal 117454kcal 118293kcal 119132kcal 119971kcal 120810kcal 121649kcal 122488kcal 123327kcal 124166kcal 125005kcal 125844kcal
水泳
(速め:全般)		 35378kcal 36388kcal 37399kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41442kcal 42453kcal 43464kcal 44475kcal 45486kcal 46496kcal 47507kcal 48518kcal 49529kcal 50540kcal 51550kcal 52561kcal 53572kcal 54583kcal 55594kcal 56604kcal 57615kcal 58626kcal 59637kcal 60648kcal 61658kcal 62669kcal 63680kcal 64691kcal 65702kcal 66712kcal 67723kcal 68734kcal 69745kcal 70756kcal 71766kcal 72777kcal 73788kcal 74799kcal 75810kcal 76820kcal 77831kcal 78842kcal 79853kcal 80864kcal 81874kcal 82885kcal 83896kcal 84907kcal 85918kcal 86928kcal 87939kcal 88950kcal 89961kcal 90972kcal 91982kcal 92993kcal 94004kcal 95015kcal 96026kcal 97036kcal 98047kcal 99058kcal 100069kcal 101080kcal 102090kcal 103101kcal 104112kcal 105123kcal 106134kcal 107144kcal 108155kcal 109166kcal 110177kcal 111188kcal 112198kcal 113209kcal 114220kcal 115231kcal 116242kcal 117252kcal 118263kcal 119274kcal 120285kcal 121296kcal 122306kcal 123317kcal 124328kcal 125339kcal 126350kcal 127360kcal 128371kcal 129382kcal 130393kcal 131404kcal 132414kcal 133425kcal 134436kcal 135447kcal 136458kcal 137468kcal 138479kcal 139490kcal 140501kcal 141512kcal 142522kcal 143533kcal 144544kcal 145555kcal 146566kcal 147576kcal 148587kcal 149598kcal 150609kcal 151620kcal
水泳
(バタフライ)		 48821kcal 50216kcal 51611kcal 53006kcal 54401kcal 55796kcal 57191kcal 58585kcal 59980kcal 61375kcal 62770kcal 64165kcal 65560kcal 66955kcal 68350kcal 69745kcal 71140kcal 72535kcal 73929kcal 75324kcal 76719kcal 78114kcal 79509kcal 80904kcal 82299kcal 83694kcal 85089kcal 86484kcal 87878kcal 89273kcal 90668kcal 92063kcal 93458kcal 94853kcal 96248kcal 97643kcal 99038kcal 100433kcal 101827kcal 103222kcal 104617kcal 106012kcal 107407kcal 108802kcal 110197kcal 111592kcal 112987kcal 114382kcal 115777kcal 117171kcal 118566kcal 119961kcal 121356kcal 122751kcal 124146kcal 125541kcal 126936kcal 128331kcal 129726kcal 131120kcal 132515kcal 133910kcal 135305kcal 136700kcal 138095kcal 139490kcal 140885kcal 142280kcal 143675kcal 145070kcal 146464kcal 147859kcal 149254kcal 150649kcal 152044kcal 153439kcal 154834kcal 156229kcal 157624kcal 159019kcal 160413kcal 161808kcal 163203kcal 164598kcal 165993kcal 167388kcal 168783kcal 170178kcal 171573kcal 172968kcal 174363kcal 175757kcal 177152kcal 178547kcal 179942kcal 181337kcal 182732kcal 184127kcal 185522kcal 186917kcal 188312kcal 189706kcal 191101kcal 192496kcal 193891kcal 195286kcal 196681kcal 198076kcal 199471kcal 200866kcal 202261kcal 203655kcal 205050kcal 206445kcal 207840kcal 209235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35378kcal 36388kcal 37399kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41442kcal 42453kcal 43464kcal 44475kcal 45486kcal 46496kcal 47507kcal 48518kcal 49529kcal 50540kcal 51550kcal 52561kcal 53572kcal 54583kcal 55594kcal 56604kcal 57615kcal 58626kcal 59637kcal 60648kcal 61658kcal 62669kcal 63680kcal 64691kcal 65702kcal 66712kcal 67723kcal 68734kcal 69745kcal 70756kcal 71766kcal 72777kcal 73788kcal 74799kcal 75810kcal 76820kcal 77831kcal 78842kcal 79853kcal 80864kcal 81874kcal 82885kcal 83896kcal 84907kcal 85918kcal 86928kcal 87939kcal 88950kcal 89961kcal 90972kcal 91982kcal 92993kcal 94004kcal 95015kcal 96026kcal 97036kcal 98047kcal 99058kcal 100069kcal 101080kcal 102090kcal 103101kcal 104112kcal 105123kcal 106134kcal 107144kcal 108155kcal 109166kcal 110177kcal 111188kcal 112198kcal 113209kcal 114220kcal 115231kcal 116242kcal 117252kcal 118263kcal 119274kcal 120285kcal 121296kcal 122306kcal 123317kcal 124328kcal 125339kcal 126350kcal 127360kcal 128371kcal 129382kcal 130393kcal 131404kcal 132414kcal 133425kcal 134436kcal 135447kcal 136458kcal 137468kcal 138479kcal 139490kcal 140501kcal 141512kcal 142522kcal 143533kcal 144544kcal 145555kcal 146566kcal 147576kcal 148587kcal 149598kcal 150609kcal 151620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
背筋運動		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
懸垂		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
スクワット		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ヨガ
ハタ		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ヨガ
パワー		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
ダンス
ゆっくり		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ダンス
普通		 25825kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28777kcal 29515kcal 30253kcal 30991kcal 31729kcal 32466kcal 33204kcal 33942kcal 34680kcal 35418kcal 36156kcal 36894kcal 37632kcal 38369kcal 39107kcal 39845kcal 40583kcal 41321kcal 42059kcal 42797kcal 43535kcal 44273kcal 45010kcal 45748kcal 46486kcal 47224kcal 47962kcal 48700kcal 49438kcal 50176kcal 50913kcal 51651kcal 52389kcal 53127kcal 53865kcal 54603kcal 55341kcal 56079kcal 56817kcal 57554kcal 58292kcal 59030kcal 59768kcal 60506kcal 61244kcal 61982kcal 62720kcal 63458kcal 64195kcal 64933kcal 65671kcal 66409kcal 67147kcal 67885kcal 68623kcal 69361kcal 70098kcal 70836kcal 71574kcal 72312kcal 73050kcal 73788kcal 74526kcal 75264kcal 76002kcal 76739kcal 77477kcal 78215kcal 78953kcal 79691kcal 80429kcal 81167kcal 81905kcal 82643kcal 83380kcal 84118kcal 84856kcal 85594kcal 86332kcal 87070kcal 87808kcal 88546kcal 89283kcal 90021kcal 90759kcal 91497kcal 92235kcal 92973kcal 93711kcal 94449kcal 95187kcal 95924kcal 96662kcal 97400kcal 98138kcal 98876kcal 99614kcal 100352kcal 101090kcal 101827kcal 102565kcal 103303kcal 104041kcal 104779kcal 105517kcal 106255kcal 106993kcal 107731kcal 108468kcal 109206kcal 109944kcal 110682kcal
ダンス
激しい		 31840kcal 32749kcal 33659kcal 34569kcal 35479kcal 36388kcal 37298kcal 38208kcal 39117kcal 40027kcal 40937kcal 41847kcal 42756kcal 43666kcal 44576kcal 45486kcal 46395kcal 47305kcal 48215kcal 49124kcal 50034kcal 50944kcal 51854kcal 52763kcal 53673kcal 54583kcal 55492kcal 56402kcal 57312kcal 58222kcal 59131kcal 60041kcal 60951kcal 61860kcal 62770kcal 63680kcal 64590kcal 65499kcal 66409kcal 67319kcal 68229kcal 69138kcal 70048kcal 70958kcal 71867kcal 72777kcal 73687kcal 74597kcal 75506kcal 76416kcal 77326kcal 78235kcal 79145kcal 80055kcal 80965kcal 81874kcal 82784kcal 83694kcal 84603kcal 85513kcal 86423kcal 87333kcal 88242kcal 89152kcal 90062kcal 90972kcal 91881kcal 92791kcal 93701kcal 94610kcal 95520kcal 96430kcal 97340kcal 98249kcal 99159kcal 100069kcal 100978kcal 101888kcal 102798kcal 103708kcal 104617kcal 105527kcal 106437kcal 107346kcal 108256kcal 109166kcal 110076kcal 110985kcal 111895kcal 112805kcal 113715kcal 114624kcal 115534kcal 116444kcal 117353kcal 118263kcal 119173kcal 120083kcal 120992kcal 121902kcal 122812kcal 123721kcal 124631kcal 125541kcal 126451kcal 127360kcal 128270kcal 129180kcal 130089kcal 130999kcal 131909kcal 132819kcal 133728kcal 134638kcal 135548kcal 136458kcal
踏み台昇降 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
トランポリン
ゆっくり		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
HIIT
ジャンプなし		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
HIIT
ジャンプあり		 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
料理全般 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
掃除機をかける 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
部屋の片づけ全般 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23288kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28625kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31051kcal 31536kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33962kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36388kcal 36873kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38814kcal 39299kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41725kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44151kcal 44636kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46577kcal 47062kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49488kcal 49973kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51914kcal 52399kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54340kcal 54825kcal 55310kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57251kcal 57736kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59677kcal 60162kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62103kcal 62588kcal 63073kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65014kcal 65499kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67440kcal 67925kcal 68410kcal 68896kcal 69381kcal 69866kcal 70351kcal 70836kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
トイレ 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22743kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
風呂でシャワー 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
風呂で入浴 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
デスクワーク 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
立って仕事をする 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22743kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
体をよく動かす仕事 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
電車バスに乗車 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
自動車を運転 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48821kcal 50216kcal 51611kcal 53006kcal 54401kcal 55796kcal 57191kcal 58585kcal 59980kcal 61375kcal 62770kcal 64165kcal 65560kcal 66955kcal 68350kcal 69745kcal 71140kcal 72535kcal 73929kcal 75324kcal 76719kcal 78114kcal 79509kcal 80904kcal 82299kcal 83694kcal 85089kcal 86484kcal 87878kcal 89273kcal 90668kcal 92063kcal 93458kcal 94853kcal 96248kcal 97643kcal 99038kcal 100433kcal 101827kcal 103222kcal 104617kcal 106012kcal 107407kcal 108802kcal 110197kcal 111592kcal 112987kcal 114382kcal 115777kcal 117171kcal 118566kcal 119961kcal 121356kcal 122751kcal 124146kcal 125541kcal 126936kcal 128331kcal 129726kcal 131120kcal 132515kcal 133910kcal 135305kcal 136700kcal 138095kcal 139490kcal 140885kcal 142280kcal 143675kcal 145070kcal 146464kcal 147859kcal 149254kcal 150649kcal 152044kcal 153439kcal 154834kcal 156229kcal 157624kcal 159019kcal 160413kcal 161808kcal 163203kcal 164598kcal 165993kcal 167388kcal 168783kcal 170178kcal 171573kcal 172968kcal 174363kcal 175757kcal 177152kcal 178547kcal 179942kcal 181337kcal 182732kcal 184127kcal 185522kcal 186917kcal 188312kcal 189706kcal 191101kcal 192496kcal 193891kcal 195286kcal 196681kcal 198076kcal 199471kcal 200866kcal 202261kcal 203655kcal 205050kcal 206445kcal 207840kcal 209235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43514kcal 44758kcal 46001kcal 47244kcal 48488kcal 49731kcal 50974kcal 52217kcal 53461kcal 54704kcal 55947kcal 57191kcal 58434kcal 59677kcal 60920kcal 62164kcal 63407kcal 64650kcal 65894kcal 67137kcal 68380kcal 69623kcal 70867kcal 72110kcal 73353kcal 74597kcal 75840kcal 77083kcal 78326kcal 79570kcal 80813kcal 82056kcal 83300kcal 84543kcal 85786kcal 87029kcal 88273kcal 89516kcal 90759kcal 92003kcal 93246kcal 94489kcal 95732kcal 96976kcal 98219kcal 99462kcal 100706kcal 101949kcal 103192kcal 104435kcal 105679kcal 106922kcal 108165kcal 109408kcal 110652kcal 111895kcal 113138kcal 114382kcal 115625kcal 116868kcal 118111kcal 119355kcal 120598kcal 121841kcal 123085kcal 124328kcal 125571kcal 126814kcal 128058kcal 129301kcal 130544kcal 131788kcal 133031kcal 134274kcal 135517kcal 136761kcal 138004kcal 139247kcal 140491kcal 141734kcal 142977kcal 144220kcal 145464kcal 146707kcal 147950kcal 149194kcal 150437kcal 151680kcal 152923kcal 154167kcal 155410kcal 156653kcal 157897kcal 159140kcal 160383kcal 161626kcal 162870kcal 164113kcal 165356kcal 166600kcal 167843kcal 169086kcal 170329kcal 171573kcal 172816kcal 174059kcal 175303kcal 176546kcal 177789kcal 179032kcal 180276kcal 181519kcal 182762kcal 184006kcal 185249kcal 186492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41746kcal 42938kcal 44131kcal 45324kcal 46517kcal 47709kcal 48902kcal 50095kcal 51287kcal 52480kcal 53673kcal 54866kcal 56058kcal 57251kcal 58444kcal 59637kcal 60829kcal 62022kcal 63215kcal 64408kcal 65600kcal 66793kcal 67986kcal 69179kcal 70371kcal 71564kcal 72757kcal 73950kcal 75142kcal 76335kcal 77528kcal 78721kcal 79913kcal 81106kcal 82299kcal 83492kcal 84684kcal 85877kcal 87070kcal 88263kcal 89455kcal 90648kcal 91841kcal 93034kcal 94226kcal 95419kcal 96612kcal 97805kcal 98997kcal 100190kcal 101383kcal 102575kcal 103768kcal 104961kcal 106154kcal 107346kcal 108539kcal 109732kcal 110925kcal 112117kcal 113310kcal 114503kcal 115696kcal 116888kcal 118081kcal 119274kcal 120467kcal 121659kcal 122852kcal 124045kcal 125238kcal 126430kcal 127623kcal 128816kcal 130009kcal 131201kcal 132394kcal 133587kcal 134780kcal 135972kcal 137165kcal 138358kcal 139551kcal 140743kcal 141936kcal 143129kcal 144322kcal 145514kcal 146707kcal 147900kcal 149093kcal 150285kcal 151478kcal 152671kcal 153863kcal 155056kcal 156249kcal 157442kcal 158634kcal 159827kcal 161020kcal 162213kcal 163405kcal 164598kcal 165791kcal 166984kcal 168176kcal 169369kcal 170562kcal 171755kcal 172947kcal 174140kcal 175333kcal 176526kcal 177718kcal 178911kcal
水泳
(速め:全般)		 35378kcal 36388kcal 37399kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41442kcal 42453kcal 43464kcal 44475kcal 45486kcal 46496kcal 47507kcal 48518kcal 49529kcal 50540kcal 51550kcal 52561kcal 53572kcal 54583kcal 55594kcal 56604kcal 57615kcal 58626kcal 59637kcal 60648kcal 61658kcal 62669kcal 63680kcal 64691kcal 65702kcal 66712kcal 67723kcal 68734kcal 69745kcal 70756kcal 71766kcal 72777kcal 73788kcal 74799kcal 75810kcal 76820kcal 77831kcal 78842kcal 79853kcal 80864kcal 81874kcal 82885kcal 83896kcal 84907kcal 85918kcal 86928kcal 87939kcal 88950kcal 89961kcal 90972kcal 91982kcal 92993kcal 94004kcal 95015kcal 96026kcal 97036kcal 98047kcal 99058kcal 100069kcal 101080kcal 102090kcal 103101kcal 104112kcal 105123kcal 106134kcal 107144kcal 108155kcal 109166kcal 110177kcal 111188kcal 112198kcal 113209kcal 114220kcal 115231kcal 116242kcal 117252kcal 118263kcal 119274kcal 120285kcal 121296kcal 122306kcal 123317kcal 124328kcal 125339kcal 126350kcal 127360kcal 128371kcal 129382kcal 130393kcal 131404kcal 132414kcal 133425kcal 134436kcal 135447kcal 136458kcal 137468kcal 138479kcal 139490kcal 140501kcal 141512kcal 142522kcal 143533kcal 144544kcal 145555kcal 146566kcal 147576kcal 148587kcal 149598kcal 150609kcal 151620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35378kcal 36388kcal 37399kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41442kcal 42453kcal 43464kcal 44475kcal 45486kcal 46496kcal 47507kcal 48518kcal 49529kcal 50540kcal 51550kcal 52561kcal 53572kcal 54583kcal 55594kcal 56604kcal 57615kcal 58626kcal 59637kcal 60648kcal 61658kcal 62669kcal 63680kcal 64691kcal 65702kcal 66712kcal 67723kcal 68734kcal 69745kcal 70756kcal 71766kcal 72777kcal 73788kcal 74799kcal 75810kcal 76820kcal 77831kcal 78842kcal 79853kcal 80864kcal 81874kcal 82885kcal 83896kcal 84907kcal 85918kcal 86928kcal 87939kcal 88950kcal 89961kcal 90972kcal 91982kcal 92993kcal 94004kcal 95015kcal 96026kcal 97036kcal 98047kcal 99058kcal 100069kcal 101080kcal 102090kcal 103101kcal 104112kcal 105123kcal 106134kcal 107144kcal 108155kcal 109166kcal 110177kcal 111188kcal 112198kcal 113209kcal 114220kcal 115231kcal 116242kcal 117252kcal 118263kcal 119274kcal 120285kcal 121296kcal 122306kcal 123317kcal 124328kcal 125339kcal 126350kcal 127360kcal 128371kcal 129382kcal 130393kcal 131404kcal 132414kcal 133425kcal 134436kcal 135447kcal 136458kcal 137468kcal 138479kcal 139490kcal 140501kcal 141512kcal 142522kcal 143533kcal 144544kcal 145555kcal 146566kcal 147576kcal 148587kcal 149598kcal 150609kcal 151620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35378kcal 36388kcal 37399kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41442kcal 42453kcal 43464kcal 44475kcal 45486kcal 46496kcal 47507kcal 48518kcal 49529kcal 50540kcal 51550kcal 52561kcal 53572kcal 54583kcal 55594kcal 56604kcal 57615kcal 58626kcal 59637kcal 60648kcal 61658kcal 62669kcal 63680kcal 64691kcal 65702kcal 66712kcal 67723kcal 68734kcal 69745kcal 70756kcal 71766kcal 72777kcal 73788kcal 74799kcal 75810kcal 76820kcal 77831kcal 78842kcal 79853kcal 80864kcal 81874kcal 82885kcal 83896kcal 84907kcal 85918kcal 86928kcal 87939kcal 88950kcal 89961kcal 90972kcal 91982kcal 92993kcal 94004kcal 95015kcal 96026kcal 97036kcal 98047kcal 99058kcal 100069kcal 101080kcal 102090kcal 103101kcal 104112kcal 105123kcal 106134kcal 107144kcal 108155kcal 109166kcal 110177kcal 111188kcal 112198kcal 113209kcal 114220kcal 115231kcal 116242kcal 117252kcal 118263kcal 119274kcal 120285kcal 121296kcal 122306kcal 123317kcal 124328kcal 125339kcal 126350kcal 127360kcal 128371kcal 129382kcal 130393kcal 131404kcal 132414kcal 133425kcal 134436kcal 135447kcal 136458kcal 137468kcal 138479kcal 139490kcal 140501kcal 141512kcal 142522kcal 143533kcal 144544kcal 145555kcal 146566kcal 147576kcal 148587kcal 149598kcal 150609kcal 151620kcal
ダンス
激しい		 31840kcal 32749kcal 33659kcal 34569kcal 35479kcal 36388kcal 37298kcal 38208kcal 39117kcal 40027kcal 40937kcal 41847kcal 42756kcal 43666kcal 44576kcal 45486kcal 46395kcal 47305kcal 48215kcal 49124kcal 50034kcal 50944kcal 51854kcal 52763kcal 53673kcal 54583kcal 55492kcal 56402kcal 57312kcal 58222kcal 59131kcal 60041kcal 60951kcal 61860kcal 62770kcal 63680kcal 64590kcal 65499kcal 66409kcal 67319kcal 68229kcal 69138kcal 70048kcal 70958kcal 71867kcal 72777kcal 73687kcal 74597kcal 75506kcal 76416kcal 77326kcal 78235kcal 79145kcal 80055kcal 80965kcal 81874kcal 82784kcal 83694kcal 84603kcal 85513kcal 86423kcal 87333kcal 88242kcal 89152kcal 90062kcal 90972kcal 91881kcal 92791kcal 93701kcal 94610kcal 95520kcal 96430kcal 97340kcal 98249kcal 99159kcal 100069kcal 100978kcal 101888kcal 102798kcal 103708kcal 104617kcal 105527kcal 106437kcal 107346kcal 108256kcal 109166kcal 110076kcal 110985kcal 111895kcal 112805kcal 113715kcal 114624kcal 115534kcal 116444kcal 117353kcal 118263kcal 119173kcal 120083kcal 120992kcal 121902kcal 122812kcal 123721kcal 124631kcal 125541kcal 126451kcal 127360kcal 128270kcal 129180kcal 130089kcal 130999kcal 131909kcal 132819kcal 133728kcal 134638kcal 135548kcal 136458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31132kcal 32022kcal 32911kcal 33801kcal 34690kcal 35580kcal 36469kcal 37359kcal 38248kcal 39138kcal 40027kcal 40917kcal 41806kcal 42696kcal 43585kcal 44475kcal 45364kcal 46254kcal 47143kcal 48033kcal 48922kcal 49812kcal 50701kcal 51591kcal 52480kcal 53370kcal 54259kcal 55149kcal 56038kcal 56928kcal 57817kcal 58707kcal 59596kcal 60486kcal 61375kcal 62265kcal 63154kcal 64044kcal 64933kcal 65823kcal 66712kcal 67602kcal 68491kcal 69381kcal 70270kcal 71160kcal 72049kcal 72939kcal 73828kcal 74718kcal 75607kcal 76497kcal 77386kcal 78276kcal 79165kcal 80055kcal 80944kcal 81834kcal 82723kcal 83613kcal 84502kcal 85392kcal 86281kcal 87171kcal 88060kcal 88950kcal 89839kcal 90729kcal 91618kcal 92508kcal 93397kcal 94287kcal 95176kcal 96066kcal 96955kcal 97845kcal 98734kcal 99624kcal 100513kcal 101403kcal 102292kcal 103182kcal 104071kcal 104961kcal 105850kcal 106740kcal 107629kcal 108519kcal 109408kcal 110298kcal 111188kcal 112077kcal 112967kcal 113856kcal 114746kcal 115635kcal 116525kcal 117414kcal 118304kcal 119193kcal 120083kcal 120972kcal 121862kcal 122751kcal 123641kcal 124530kcal 125420kcal 126309kcal 127199kcal 128088kcal 128978kcal 129867kcal 130757kcal 131646kcal 132536kcal 133425kcal
水泳
(普通:全般)		 29363kcal 30202kcal 31041kcal 31880kcal 32719kcal 33558kcal 34397kcal 35236kcal 36075kcal 36914kcal 37753kcal 38592kcal 39431kcal 40270kcal 41109kcal 41948kcal 42787kcal 43626kcal 44465kcal 45304kcal 46143kcal 46981kcal 47820kcal 48659kcal 49498kcal 50337kcal 51176kcal 52015kcal 52854kcal 53693kcal 54532kcal 55371kcal 56210kcal 57049kcal 57888kcal 58727kcal 59566kcal 60405kcal 61244kcal 62083kcal 62922kcal 63761kcal 64600kcal 65439kcal 66278kcal 67117kcal 67956kcal 68795kcal 69634kcal 70472kcal 71311kcal 72150kcal 72989kcal 73828kcal 74667kcal 75506kcal 76345kcal 77184kcal 78023kcal 78862kcal 79701kcal 80540kcal 81379kcal 82218kcal 83057kcal 83896kcal 84735kcal 85574kcal 86413kcal 87252kcal 88091kcal 88930kcal 89769kcal 90608kcal 91447kcal 92286kcal 93125kcal 93963kcal 94802kcal 95641kcal 96480kcal 97319kcal 98158kcal 98997kcal 99836kcal 100675kcal 101514kcal 102353kcal 103192kcal 104031kcal 104870kcal 105709kcal 106548kcal 107387kcal 108226kcal 109065kcal 109904kcal 110743kcal 111582kcal 112421kcal 113260kcal 114099kcal 114938kcal 115777kcal 116615kcal 117454kcal 118293kcal 119132kcal 119971kcal 120810kcal 121649kcal 122488kcal 123327kcal 124166kcal 125005kcal 125844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
山登り 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
HIIT
ジャンプあり		 28302kcal 29111kcal 29919kcal 30728kcal 31536kcal 32345kcal 33154kcal 33962kcal 34771kcal 35580kcal 36388kcal 37197kcal 38006kcal 38814kcal 39623kcal 40432kcal 41240kcal 42049kcal 42857kcal 43666kcal 44475kcal 45283kcal 46092kcal 46901kcal 47709kcal 48518kcal 49327kcal 50135kcal 50944kcal 51752kcal 52561kcal 53370kcal 54178kcal 54987kcal 55796kcal 56604kcal 57413kcal 58222kcal 59030kcal 59839kcal 60648kcal 61456kcal 62265kcal 63073kcal 63882kcal 64691kcal 65499kcal 66308kcal 67117kcal 67925kcal 68734kcal 69543kcal 70351kcal 71160kcal 71968kcal 72777kcal 73586kcal 74394kcal 75203kcal 76012kcal 76820kcal 77629kcal 78438kcal 79246kcal 80055kcal 80864kcal 81672kcal 82481kcal 83289kcal 84098kcal 84907kcal 85715kcal 86524kcal 87333kcal 88141kcal 88950kcal 89759kcal 90567kcal 91376kcal 92184kcal 92993kcal 93802kcal 94610kcal 95419kcal 96228kcal 97036kcal 97845kcal 98654kcal 99462kcal 100271kcal 101080kcal 101888kcal 102697kcal 103505kcal 104314kcal 105123kcal 105931kcal 106740kcal 107549kcal 108357kcal 109166kcal 109975kcal 110783kcal 111592kcal 112400kcal 113209kcal 114018kcal 114826kcal 115635kcal 116444kcal 117252kcal 118061kcal 118870kcal 119678kcal 120487kcal 121296kcal
ダンス
普通		 25825kcal 26563kcal 27301kcal 28039kcal 28777kcal 29515kcal 30253kcal 30991kcal 31729kcal 32466kcal 33204kcal 33942kcal 34680kcal 35418kcal 36156kcal 36894kcal 37632kcal 38369kcal 39107kcal 39845kcal 40583kcal 41321kcal 42059kcal 42797kcal 43535kcal 44273kcal 45010kcal 45748kcal 46486kcal 47224kcal 47962kcal 48700kcal 49438kcal 50176kcal 50913kcal 51651kcal 52389kcal 53127kcal 53865kcal 54603kcal 55341kcal 56079kcal 56817kcal 57554kcal 58292kcal 59030kcal 59768kcal 60506kcal 61244kcal 61982kcal 62720kcal 63458kcal 64195kcal 64933kcal 65671kcal 66409kcal 67147kcal 67885kcal 68623kcal 69361kcal 70098kcal 70836kcal 71574kcal 72312kcal 73050kcal 73788kcal 74526kcal 75264kcal 76002kcal 76739kcal 77477kcal 78215kcal 78953kcal 79691kcal 80429kcal 81167kcal 81905kcal 82643kcal 83380kcal 84118kcal 84856kcal 85594kcal 86332kcal 87070kcal 87808kcal 88546kcal 89283kcal 90021kcal 90759kcal 91497kcal 92235kcal 92973kcal 93711kcal 94449kcal 95187kcal 95924kcal 96662kcal 97400kcal 98138kcal 98876kcal 99614kcal 100352kcal 101090kcal 101827kcal 102565kcal 103303kcal 104041kcal 104779kcal 105517kcal 106255kcal 106993kcal 107731kcal 108468kcal 109206kcal 109944kcal 110682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21226kcal 21833kcal 22439kcal 23046kcal 23652kcal 24259kcal 24865kcal 25472kcal 26078kcal 26685kcal 27291kcal 27898kcal 28504kcal 29111kcal 29717kcal 30324kcal 30930kcal 31536kcal 32143kcal 32749kcal 33356kcal 33962kcal 34569kcal 35175kcal 35782kcal 36388kcal 36995kcal 37601kcal 38208kcal 38814kcal 39421kcal 40027kcal 40634kcal 41240kcal 41847kcal 42453kcal 43060kcal 43666kcal 44273kcal 44879kcal 45486kcal 46092kcal 46698kcal 47305kcal 47911kcal 48518kcal 49124kcal 49731kcal 50337kcal 50944kcal 51550kcal 52157kcal 52763kcal 53370kcal 53976kcal 54583kcal 55189kcal 55796kcal 56402kcal 57009kcal 57615kcal 58222kcal 58828kcal 59435kcal 60041kcal 60648kcal 61254kcal 61860kcal 62467kcal 63073kcal 63680kcal 64286kcal 64893kcal 65499kcal 66106kcal 66712kcal 67319kcal 67925kcal 68532kcal 69138kcal 69745kcal 70351kcal 70958kcal 71564kcal 72171kcal 72777kcal 73384kcal 73990kcal 74597kcal 75203kcal 75810kcal 76416kcal 77022kcal 77629kcal 78235kcal 78842kcal 79448kcal 80055kcal 80661kcal 81268kcal 81874kcal 82481kcal 83087kcal 83694kcal 84300kcal 84907kcal 85513kcal 86120kcal 86726kcal 87333kcal 87939kcal 88546kcal 89152kcal 89759kcal 90365kcal 90972kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18750kcal 19286kcal 19821kcal 20357kcal 20893kcal 21428kcal 21964kcal 22500kcal 23036kcal 23571kcal 24107kcal 24643kcal 25179kcal 25714kcal 26250kcal 26786kcal 27321kcal 27857kcal 28393kcal 28929kcal 29464kcal 30000kcal 30536kcal 31071kcal 31607kcal 32143kcal 32679kcal 33214kcal 33750kcal 34286kcal 34822kcal 35357kcal 35893kcal 36429kcal 36964kcal 37500kcal 38036kcal 38572kcal 39107kcal 39643kcal 40179kcal 40715kcal 41250kcal 41786kcal 42322kcal 42857kcal 43393kcal 43929kcal 44465kcal 45000kcal 45536kcal 46072kcal 46607kcal 47143kcal 47679kcal 48215kcal 48750kcal 49286kcal 49822kcal 50358kcal 50893kcal 51429kcal 51965kcal 52500kcal 53036kcal 53572kcal 54108kcal 54643kcal 55179kcal 55715kcal 56251kcal 56786kcal 57322kcal 57858kcal 58393kcal 58929kcal 59465kcal 60001kcal 60536kcal 61072kcal 61608kcal 62143kcal 62679kcal 63215kcal 63751kcal 64286kcal 64822kcal 65358kcal 65894kcal 66429kcal 66965kcal 67501kcal 68036kcal 68572kcal 69108kcal 69644kcal 70179kcal 70715kcal 71251kcal 71787kcal 72322kcal 72858kcal 73394kcal 73929kcal 74465kcal 75001kcal 75537kcal 76072kcal 76608kcal 77144kcal 77679kcal 78215kcal 78751kcal 79287kcal 79822kcal 80358kcal
踏み台昇降 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
HIIT
ジャンプなし		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
ダンス
ゆっくり		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
筋トレ
スクワット		 17689kcal 18194kcal 18699kcal 19205kcal 19710kcal 20216kcal 20721kcal 21226kcal 21732kcal 22237kcal 22743kcal 23248kcal 23753kcal 24259kcal 24764kcal 25270kcal 25775kcal 26280kcal 26786kcal 27291kcal 27797kcal 28302kcal 28807kcal 29313kcal 29818kcal 30324kcal 30829kcal 31334kcal 31840kcal 32345kcal 32851kcal 33356kcal 33861kcal 34367kcal 34872kcal 35378kcal 35883kcal 36388kcal 36894kcal 37399kcal 37905kcal 38410kcal 38915kcal 39421kcal 39926kcal 40432kcal 40937kcal 41442kcal 41948kcal 42453kcal 42959kcal 43464kcal 43969kcal 44475kcal 44980kcal 45486kcal 45991kcal 46496kcal 47002kcal 47507kcal 48013kcal 48518kcal 49023kcal 49529kcal 50034kcal 50540kcal 51045kcal 51550kcal 52056kcal 52561kcal 53067kcal 53572kcal 54077kcal 54583kcal 55088kcal 55594kcal 56099kcal 56604kcal 57110kcal 57615kcal 58121kcal 58626kcal 59131kcal 59637kcal 60142kcal 60648kcal 61153kcal 61658kcal 62164kcal 62669kcal 63175kcal 63680kcal 64185kcal 64691kcal 65196kcal 65702kcal 66207kcal 66712kcal 67218kcal 67723kcal 68229kcal 68734kcal 69239kcal 69745kcal 70250kcal 70756kcal 71261kcal 71766kcal 72272kcal 72777kcal 73283kcal 73788kcal 74293kcal 74799kcal 75304kcal 75810kcal
部屋の片づけ全般 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18436kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20862kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23288kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26199kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28625kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31051kcal 31536kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33962kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36388kcal 36873kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38814kcal 39299kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41725kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44151kcal 44636kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46577kcal 47062kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49488kcal 49973kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51914kcal 52399kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54340kcal 54825kcal 55310kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57251kcal 57736kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59677kcal 60162kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62103kcal 62588kcal 63073kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65014kcal 65499kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67440kcal 67925kcal 68410kcal 68896kcal 69381kcal 69866kcal 70351kcal 70836kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15920kcal 16374kcal 16829kcal 17284kcal 17739kcal 18194kcal 18649kcal 19104kcal 19558kcal 20013kcal 20468kcal 20923kcal 21378kcal 21833kcal 22288kcal 22743kcal 23197kcal 23652kcal 24107kcal 24562kcal 25017kcal 25472kcal 25927kcal 26381kcal 26836kcal 27291kcal 27746kcal 28201kcal 28656kcal 29111kcal 29565kcal 30020kcal 30475kcal 30930kcal 31385kcal 31840kcal 32295kcal 32749kcal 33204kcal 33659kcal 34114kcal 34569kcal 35024kcal 35479kcal 35933kcal 36388kcal 36843kcal 37298kcal 37753kcal 38208kcal 38663kcal 39117kcal 39572kcal 40027kcal 40482kcal 40937kcal 41392kcal 41847kcal 42301kcal 42756kcal 43211kcal 43666kcal 44121kcal 44576kcal 45031kcal 45486kcal 45940kcal 46395kcal 46850kcal 47305kcal 47760kcal 48215kcal 48670kcal 49124kcal 49579kcal 50034kcal 50489kcal 50944kcal 51399kcal 51854kcal 52308kcal 52763kcal 53218kcal 53673kcal 54128kcal 54583kcal 55038kcal 55492kcal 55947kcal 56402kcal 56857kcal 57312kcal 57767kcal 58222kcal 58676kcal 59131kcal 59586kcal 60041kcal 60496kcal 60951kcal 61406kcal 61860kcal 62315kcal 62770kcal 63225kcal 63680kcal 64135kcal 64590kcal 65044kcal 65499kcal 65954kcal 66409kcal 66864kcal 67319kcal 67774kcal 68229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15212kcal 15647kcal 16081kcal 16516kcal 16951kcal 17385kcal 17820kcal 18255kcal 18689kcal 19124kcal 19558kcal 19993kcal 20428kcal 20862kcal 21297kcal 21732kcal 22166kcal 22601kcal 23036kcal 23470kcal 23905kcal 24340kcal 24774kcal 25209kcal 25643kcal 26078kcal 26513kcal 26947kcal 27382kcal 27817kcal 28251kcal 28686kcal 29121kcal 29555kcal 29990kcal 30425kcal 30859kcal 31294kcal 31729kcal 32163kcal 32598kcal 33032kcal 33467kcal 33902kcal 34336kcal 34771kcal 35206kcal 35640kcal 36075kcal 36510kcal 36944kcal 37379kcal 37814kcal 38248kcal 38683kcal 39117kcal 39552kcal 39987kcal 40421kcal 40856kcal 41291kcal 41725kcal 42160kcal 42595kcal 43029kcal 43464kcal 43899kcal 44333kcal 44768kcal 45202kcal 45637kcal 46072kcal 46506kcal 46941kcal 47376kcal 47810kcal 48245kcal 48680kcal 49114kcal 49549kcal 49984kcal 50418kcal 50853kcal 51287kcal 51722kcal 52157kcal 52591kcal 53026kcal 53461kcal 53895kcal 54330kcal 54765kcal 55199kcal 55634kcal 56069kcal 56503kcal 56938kcal 57373kcal 57807kcal 58242kcal 58676kcal 59111kcal 59546kcal 59980kcal 60415kcal 60850kcal 61284kcal 61719kcal 62154kcal 62588kcal 63023kcal 63458kcal 63892kcal 64327kcal 64761kcal 65196kcal
ヨガ
パワー		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19003kcal 19407kcal 19811kcal 20216kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27898kcal 28302kcal 28706kcal 29111kcal 29515kcal 29919kcal 30324kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36793kcal 37197kcal 37601kcal 38006kcal 38410kcal 38814kcal 39219kcal 39623kcal 40027kcal 40432kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45688kcal 46092kcal 46496kcal 46901kcal 47305kcal 47709kcal 48114kcal 48518kcal 48922kcal 49327kcal 49731kcal 50135kcal 50540kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54583kcal 54987kcal 55391kcal 55796kcal 56200kcal 56604kcal 57009kcal 57413kcal 57817kcal 58222kcal 58626kcal 59030kcal 59435kcal 59839kcal 60243kcal 60648kcal
筋トレ
腹筋運動		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
背筋運動		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
筋トレ
懸垂		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14980kcal 15364kcal 15748kcal 16132kcal 16516kcal 16900kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18821kcal 19205kcal 19589kcal 19973kcal 20357kcal 20741kcal 21125kcal 21509kcal 21893kcal 22278kcal 22662kcal 23046kcal 23430kcal 23814kcal 24198kcal 24582kcal 24966kcal 25350kcal 25734kcal 26119kcal 26503kcal 26887kcal 27271kcal 27655kcal 28039kcal 28423kcal 28807kcal 29191kcal 29576kcal 29960kcal 30344kcal 30728kcal 31112kcal 31496kcal 31880kcal 32264kcal 32648kcal 33032kcal 33417kcal 33801kcal 34185kcal 34569kcal 34953kcal 35337kcal 35721kcal 36105kcal 36489kcal 36873kcal 37258kcal 37642kcal 38026kcal 38410kcal 38794kcal 39178kcal 39562kcal 39946kcal 40330kcal 40715kcal 41099kcal 41483kcal 41867kcal 42251kcal 42635kcal 43019kcal 43403kcal 43787kcal 44171kcal 44556kcal 44940kcal 45324kcal 45708kcal 46092kcal 46476kcal 46860kcal 47244kcal 47628kcal 48012kcal 48397kcal 48781kcal 49165kcal 49549kcal 49933kcal 50317kcal 50701kcal 51085kcal 51469kcal 51854kcal 52238kcal 52622kcal 53006kcal 53390kcal 53774kcal 54158kcal 54542kcal 54926kcal 55310kcal 55695kcal 56079kcal 56463kcal 56847kcal 57231kcal 57615kcal
トランポリン
ゆっくり		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
料理全般 12382kcal 12736kcal 13089kcal 13443kcal 13797kcal 14151kcal 14504kcal 14858kcal 15212kcal 15566kcal 15920kcal 16273kcal 16627kcal 16981kcal 17335kcal 17689kcal 18042kcal 18396kcal 18750kcal 19104kcal 19457kcal 19811kcal 20165kcal 20519kcal 20873kcal 21226kcal 21580kcal 21934kcal 22288kcal 22641kcal 22995kcal 23349kcal 23703kcal 24057kcal 24410kcal 24764kcal 25118kcal 25472kcal 25825kcal 26179kcal 26533kcal 26887kcal 27241kcal 27594kcal 27948kcal 28302kcal 28656kcal 29009kcal 29363kcal 29717kcal 30071kcal 30425kcal 30778kcal 31132kcal 31486kcal 31840kcal 32193kcal 32547kcal 32901kcal 33255kcal 33609kcal 33962kcal 34316kcal 34670kcal 35024kcal 35378kcal 35731kcal 36085kcal 36439kcal 36793kcal 37146kcal 37500kcal 37854kcal 38208kcal 38562kcal 38915kcal 39269kcal 39623kcal 39977kcal 40330kcal 40684kcal 41038kcal 41392kcal 41746kcal 42099kcal 42453kcal 42807kcal 43161kcal 43514kcal 43868kcal 44222kcal 44576kcal 44930kcal 45283kcal 45637kcal 45991kcal 46345kcal 46698kcal 47052kcal 47406kcal 47760kcal 48114kcal 48467kcal 48821kcal 49175kcal 49529kcal 49882kcal 50236kcal 50590kcal 50944kcal 51298kcal 51651kcal 52005kcal 52359kcal 52713kcal 53067kcal
掃除機をかける 11674kcal 12008kcal 12341kcal 12675kcal 13008kcal 13342kcal 13676kcal 14009kcal 14343kcal 14676kcal 15010kcal 15343kcal 15677kcal 16011kcal 16344kcal 16678kcal 17011kcal 17345kcal 17678kcal 18012kcal 18346kcal 18679kcal 19013kcal 19346kcal 19680kcal 20013kcal 20347kcal 20680kcal 21014kcal 21348kcal 21681kcal 22015kcal 22348kcal 22682kcal 23015kcal 23349kcal 23683kcal 24016kcal 24350kcal 24683kcal 25017kcal 25350kcal 25684kcal 26017kcal 26351kcal 26685kcal 27018kcal 27352kcal 27685kcal 28019kcal 28352kcal 28686kcal 29020kcal 29353kcal 29687kcal 30020kcal 30354kcal 30687kcal 31021kcal 31355kcal 31688kcal 32022kcal 32355kcal 32689kcal 33022kcal 33356kcal 33689kcal 34023kcal 34357kcal 34690kcal 35024kcal 35357kcal 35691kcal 36024kcal 36358kcal 36692kcal 37025kcal 37359kcal 37692kcal 38026kcal 38359kcal 38693kcal 39026kcal 39360kcal 39694kcal 40027kcal 40361kcal 40694kcal 41028kcal 41361kcal 41695kcal 42029kcal 42362kcal 42696kcal 43029kcal 43363kcal 43696kcal 44030kcal 44364kcal 44697kcal 45031kcal 45364kcal 45698kcal 46031kcal 46365kcal 46698kcal 47032kcal 47366kcal 47699kcal 48033kcal 48366kcal 48700kcal 49033kcal 49367kcal 49701kcal 50034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
体をよく動かす仕事 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
皿洗い 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ヨガ
ハタ		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37905kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
自動車を運転 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
風呂でシャワー 7075kcal 7277kcal 7479kcal 7682kcal 7884kcal 8086kcal 8288kcal 8490kcal 8692kcal 8895kcal 9097kcal 9299kcal 9501kcal 9703kcal 9905kcal 10108kcal 10310kcal 10512kcal 10714kcal 10916kcal 11118kcal 11320kcal 11523kcal 11725kcal 11927kcal 12129kcal 12331kcal 12533kcal 12736kcal 12938kcal 13140kcal 13342kcal 13544kcal 13746kcal 13949kcal 14151kcal 14353kcal 14555kcal 14757kcal 14959kcal 15162kcal 15364kcal 15566kcal 15768kcal 15970kcal 16172kcal 16374kcal 16577kcal 16779kcal 16981kcal 17183kcal 17385kcal 17587kcal 17790kcal 17992kcal 18194kcal 18396kcal 18598kcal 18800kcal 19003kcal 19205kcal 19407kcal 19609kcal 19811kcal 20013kcal 20216kcal 20418kcal 20620kcal 20822kcal 21024kcal 21226kcal 21428kcal 21631kcal 21833kcal 22035kcal 22237kcal 22439kcal 22641kcal 22844kcal 23046kcal 23248kcal 23450kcal 23652kcal 23854kcal 24057kcal 24259kcal 24461kcal 24663kcal 24865kcal 25067kcal 25270kcal 25472kcal 25674kcal 25876kcal 26078kcal 26280kcal 26482kcal 26685kcal 26887kcal 27089kcal 27291kcal 27493kcal 27695kcal 27898kcal 28100kcal 28302kcal 28504kcal 28706kcal 28908kcal 29111kcal 29313kcal 29515kcal 29717kcal 29919kcal 30121kcal 30324kcal
トイレ 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22743kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
立って仕事をする 6368kcal 6549kcal 6731kcal 6913kcal 7095kcal 7277kcal 7459kcal 7641kcal 7823kcal 8005kcal 8187kcal 8369kcal 8551kcal 8733kcal 8915kcal 9097kcal 9279kcal 9461kcal 9643kcal 9824kcal 10006kcal 10188kcal 10370kcal 10552kcal 10734kcal 10916kcal 11098kcal 11280kcal 11462kcal 11644kcal 11826kcal 12008kcal 12190kcal 12372kcal 12554kcal 12736kcal 12918kcal 13099kcal 13281kcal 13463kcal 13645kcal 13827kcal 14009kcal 14191kcal 14373kcal 14555kcal 14737kcal 14919kcal 15101kcal 15283kcal 15465kcal 15647kcal 15829kcal 16011kcal 16193kcal 16374kcal 16556kcal 16738kcal 16920kcal 17102kcal 17284kcal 17466kcal 17648kcal 17830kcal 18012kcal 18194kcal 18376kcal 18558kcal 18740kcal 18922kcal 19104kcal 19286kcal 19468kcal 19649kcal 19831kcal 20013kcal 20195kcal 20377kcal 20559kcal 20741kcal 20923kcal 21105kcal 21287kcal 21469kcal 21651kcal 21833kcal 22015kcal 22197kcal 22379kcal 22561kcal 22743kcal 22924kcal 23106kcal 23288kcal 23470kcal 23652kcal 23834kcal 24016kcal 24198kcal 24380kcal 24562kcal 24744kcal 24926kcal 25108kcal 25290kcal 25472kcal 25654kcal 25836kcal 26017kcal 26199kcal 26381kcal 26563kcal 26745kcal 26927kcal 27109kcal 27291kcal
風呂で入浴 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
デスクワーク 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal
電車バスに乗車 4599kcal 4730kcal 4861kcal 4993kcal 5124kcal 5256kcal 5387kcal 5518kcal 5650kcal 5781kcal 5913kcal 6044kcal 6175kcal 6307kcal 6438kcal 6570kcal 6701kcal 6833kcal 6964kcal 7095kcal 7227kcal 7358kcal 7490kcal 7621kcal 7752kcal 7884kcal 8015kcal 8147kcal 8278kcal 8409kcal 8541kcal 8672kcal 8804kcal 8935kcal 9066kcal 9198kcal 9329kcal 9461kcal 9592kcal 9723kcal 9855kcal 9986kcal 10118kcal 10249kcal 10380kcal 10512kcal 10643kcal 10775kcal 10906kcal 11037kcal 11169kcal 11300kcal 11432kcal 11563kcal 11694kcal 11826kcal 11957kcal 12089kcal 12220kcal 12351kcal 12483kcal 12614kcal 12746kcal 12877kcal 13008kcal 13140kcal 13271kcal 13403kcal 13534kcal 13666kcal 13797kcal 13928kcal 14060kcal 14191kcal 14323kcal 14454kcal 14585kcal 14717kcal 14848kcal 14980kcal 15111kcal 15242kcal 15374kcal 15505kcal 15637kcal 15768kcal 15899kcal 16031kcal 16162kcal 16294kcal 16425kcal 16556kcal 16688kcal 16819kcal 16951kcal 17082kcal 17213kcal 17345kcal 17476kcal 17608kcal 17739kcal 17870kcal 18002kcal 18133kcal 18265kcal 18396kcal 18527kcal 18659kcal 18790kcal 18922kcal 19053kcal 19184kcal 19316kcal 19447kcal 19579kcal 19710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ