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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7461kcal 7674kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10872kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11938kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13004kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14070kcal 14283kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15136kcal 15349kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16202kcal 16415kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17268kcal 17481kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18334kcal 18547kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19400kcal 19613kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20466kcal 20679kcal 20892kcal 21106kcal 21319kcal 21532kcal 21745kcal 21958kcal 22172kcal 22385kcal 22598kcal 22811kcal 23024kcal 23238kcal 23451kcal 23664kcal 23877kcal 24090kcal 24304kcal 24517kcal 24730kcal 24943kcal 25156kcal 25370kcal 25583kcal 25796kcal 26009kcal 26222kcal 26436kcal 26649kcal 26862kcal 27075kcal 27288kcal 27501kcal 27715kcal 27928kcal 28141kcal 28354kcal 28567kcal 28781kcal 28994kcal 29207kcal 29420kcal 29633kcal 29847kcal 30060kcal 30273kcal 30486kcal 30699kcal 30913kcal 31126kcal 31339kcal 31552kcal 31765kcal 31979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12834kcal 13200kcal 13567kcal 13934kcal 14301kcal 14667kcal 15034kcal 15401kcal 15767kcal 16134kcal 16501kcal 16867kcal 17234kcal 17601kcal 17967kcal 18334kcal 18701kcal 19068kcal 19434kcal 19801kcal 20168kcal 20534kcal 20901kcal 21268kcal 21634kcal 22001kcal 22368kcal 22734kcal 23101kcal 23468kcal 23835kcal 24201kcal 24568kcal 24935kcal 25301kcal 25668kcal 26035kcal 26401kcal 26768kcal 27135kcal 27501kcal 27868kcal 28235kcal 28602kcal 28968kcal 29335kcal 29702kcal 30068kcal 30435kcal 30802kcal 31168kcal 31535kcal 31902kcal 32269kcal 32635kcal 33002kcal 33369kcal 33735kcal 34102kcal 34469kcal 34835kcal 35202kcal 35569kcal 35935kcal 36302kcal 36669kcal 37036kcal 37402kcal 37769kcal 38136kcal 38502kcal 38869kcal 39236kcal 39602kcal 39969kcal 40336kcal 40702kcal 41069kcal 41436kcal 41803kcal 42169kcal 42536kcal 42903kcal 43269kcal 43636kcal 44003kcal 44369kcal 44736kcal 45103kcal 45469kcal 45836kcal 46203kcal 46570kcal 46936kcal 47303kcal 47670kcal 48036kcal 48403kcal 48770kcal 49136kcal 49503kcal 49870kcal 50236kcal 50603kcal 50970kcal 51337kcal 51703kcal 52070kcal 52437kcal 52803kcal 53170kcal 53537kcal 53903kcal 54270kcal 54637kcal 55003kcal
山登り 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17908kcal 18419kcal 18931kcal 19443kcal 19954kcal 20466kcal 20978kcal 21489kcal 22001kcal 22513kcal 23024kcal 23536kcal 24048kcal 24559kcal 25071kcal 25583kcal 26094kcal 26606kcal 27118kcal 27629kcal 28141kcal 28653kcal 29164kcal 29676kcal 30188kcal 30699kcal 31211kcal 31723kcal 32234kcal 32746kcal 33258kcal 33769kcal 34281kcal 34793kcal 35304kcal 35816kcal 36328kcal 36839kcal 37351kcal 37863kcal 38374kcal 38886kcal 39398kcal 39909kcal 40421kcal 40933kcal 41444kcal 41956kcal 42468kcal 42979kcal 43491kcal 44003kcal 44514kcal 45026kcal 45538kcal 46049kcal 46561kcal 47073kcal 47584kcal 48096kcal 48608kcal 49119kcal 49631kcal 50143kcal 50654kcal 51166kcal 51678kcal 52189kcal 52701kcal 53213kcal 53724kcal 54236kcal 54748kcal 55259kcal 55771kcal 56283kcal 56794kcal 57306kcal 57818kcal 58329kcal 58841kcal 59353kcal 59864kcal 60376kcal 60888kcal 61399kcal 61911kcal 62423kcal 62934kcal 63446kcal 63958kcal 64469kcal 64981kcal 65493kcal 66004kcal 66516kcal 67028kcal 67539kcal 68051kcal 68563kcal 69074kcal 69586kcal 70098kcal 70609kcal 71121kcal 71633kcal 72144kcal 72656kcal 73168kcal 73679kcal 74191kcal 74703kcal 75214kcal 75726kcal 76238kcal 76749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29847kcal 30699kcal 31552kcal 32405kcal 33258kcal 34111kcal 34963kcal 35816kcal 36669kcal 37522kcal 38374kcal 39227kcal 40080kcal 40933kcal 41785kcal 42638kcal 43491kcal 44344kcal 45197kcal 46049kcal 46902kcal 47755kcal 48608kcal 49460kcal 50313kcal 51166kcal 52019kcal 52872kcal 53724kcal 54577kcal 55430kcal 56283kcal 57135kcal 57988kcal 58841kcal 59694kcal 60547kcal 61399kcal 62252kcal 63105kcal 63958kcal 64810kcal 65663kcal 66516kcal 67369kcal 68222kcal 69074kcal 69927kcal 70780kcal 71633kcal 72485kcal 73338kcal 74191kcal 75044kcal 75896kcal 76749kcal 77602kcal 78455kcal 79308kcal 80160kcal 81013kcal 81866kcal 82719kcal 83571kcal 84424kcal 85277kcal 86130kcal 86983kcal 87835kcal 88688kcal 89541kcal 90394kcal 91246kcal 92099kcal 92952kcal 93805kcal 94658kcal 95510kcal 96363kcal 97216kcal 98069kcal 98921kcal 99774kcal 100627kcal 101480kcal 102333kcal 103185kcal 104038kcal 104891kcal 105744kcal 106596kcal 107449kcal 108302kcal 109155kcal 110007kcal 110860kcal 111713kcal 112566kcal 113419kcal 114271kcal 115124kcal 115977kcal 116830kcal 117682kcal 118535kcal 119388kcal 120241kcal 121094kcal 121946kcal 122799kcal 123652kcal 124505kcal 125357kcal 126210kcal 127063kcal 127916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26265kcal 27015kcal 27766kcal 28516kcal 29267kcal 30017kcal 30768kcal 31518kcal 32269kcal 33019kcal 33769kcal 34520kcal 35270kcal 36021kcal 36771kcal 37522kcal 38272kcal 39022kcal 39773kcal 40523kcal 41274kcal 42024kcal 42775kcal 43525kcal 44276kcal 45026kcal 45776kcal 46527kcal 47277kcal 48028kcal 48778kcal 49529kcal 50279kcal 51030kcal 51780kcal 52530kcal 53281kcal 54031kcal 54782kcal 55532kcal 56283kcal 57033kcal 57784kcal 58534kcal 59284kcal 60035kcal 60785kcal 61536kcal 62286kcal 63037kcal 63787kcal 64538kcal 65288kcal 66038kcal 66789kcal 67539kcal 68290kcal 69040kcal 69791kcal 70541kcal 71291kcal 72042kcal 72792kcal 73543kcal 74293kcal 75044kcal 75794kcal 76545kcal 77295kcal 78045kcal 78796kcal 79546kcal 80297kcal 81047kcal 81798kcal 82548kcal 83299kcal 84049kcal 84799kcal 85550kcal 86300kcal 87051kcal 87801kcal 88552kcal 89302kcal 90053kcal 90803kcal 91553kcal 92304kcal 93054kcal 93805kcal 94555kcal 95306kcal 96056kcal 96807kcal 97557kcal 98307kcal 99058kcal 99808kcal 100559kcal 101309kcal 102060kcal 102810kcal 103560kcal 104311kcal 105061kcal 105812kcal 106562kcal 107313kcal 108063kcal 108814kcal 109564kcal 110314kcal 111065kcal 111815kcal 112566kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35219kcal 36225kcal 37232kcal 38238kcal 39244kcal 40250kcal 41257kcal 42263kcal 43269kcal 44276kcal 45282kcal 46288kcal 47294kcal 48301kcal 49307kcal 50313kcal 51319kcal 52326kcal 53332kcal 54338kcal 55345kcal 56351kcal 57357kcal 58363kcal 59370kcal 60376kcal 61382kcal 62389kcal 63395kcal 64401kcal 65407kcal 66414kcal 67420kcal 68426kcal 69432kcal 70439kcal 71445kcal 72451kcal 73458kcal 74464kcal 75470kcal 76476kcal 77483kcal 78489kcal 79495kcal 80501kcal 81508kcal 82514kcal 83520kcal 84527kcal 85533kcal 86539kcal 87545kcal 88552kcal 89558kcal 90564kcal 91570kcal 92577kcal 93583kcal 94589kcal 95596kcal 96602kcal 97608kcal 98614kcal 99621kcal 100627kcal 101633kcal 102639kcal 103646kcal 104652kcal 105658kcal 106665kcal 107671kcal 108677kcal 109683kcal 110690kcal 111696kcal 112702kcal 113709kcal 114715kcal 115721kcal 116727kcal 117734kcal 118740kcal 119746kcal 120752kcal 121759kcal 122765kcal 123771kcal 124778kcal 125784kcal 126790kcal 127796kcal 128803kcal 129809kcal 130815kcal 131821kcal 132828kcal 133834kcal 134840kcal 135847kcal 136853kcal 137859kcal 138865kcal 139872kcal 140878kcal 141884kcal 142890kcal 143897kcal 144903kcal 145909kcal 146916kcal 147922kcal 148928kcal 149934kcal 150941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36711kcal 37760kcal 38809kcal 39858kcal 40907kcal 41956kcal 43005kcal 44054kcal 45103kcal 46152kcal 47201kcal 48250kcal 49298kcal 50347kcal 51396kcal 52445kcal 53494kcal 54543kcal 55592kcal 56641kcal 57690kcal 58739kcal 59788kcal 60836kcal 61885kcal 62934kcal 63983kcal 65032kcal 66081kcal 67130kcal 68179kcal 69228kcal 70277kcal 71326kcal 72375kcal 73423kcal 74472kcal 75521kcal 76570kcal 77619kcal 78668kcal 79717kcal 80766kcal 81815kcal 82864kcal 83913kcal 84961kcal 86010kcal 87059kcal 88108kcal 89157kcal 90206kcal 91255kcal 92304kcal 93353kcal 94402kcal 95451kcal 96500kcal 97548kcal 98597kcal 99646kcal 100695kcal 101744kcal 102793kcal 103842kcal 104891kcal 105940kcal 106989kcal 108038kcal 109086kcal 110135kcal 111184kcal 112233kcal 113282kcal 114331kcal 115380kcal 116429kcal 117478kcal 118527kcal 119576kcal 120625kcal 121673kcal 122722kcal 123771kcal 124820kcal 125869kcal 126918kcal 127967kcal 129016kcal 130065kcal 131114kcal 132163kcal 133211kcal 134260kcal 135309kcal 136358kcal 137407kcal 138456kcal 139505kcal 140554kcal 141603kcal 142652kcal 143701kcal 144750kcal 145798kcal 146847kcal 147896kcal 148945kcal 149994kcal 151043kcal 152092kcal 153141kcal 154190kcal 155239kcal 156288kcal 157336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15818kcal 16270kcal 16722kcal 17174kcal 17626kcal 18078kcal 18530kcal 18982kcal 19434kcal 19886kcal 20338kcal 20790kcal 21242kcal 21694kcal 22146kcal 22598kcal 23050kcal 23502kcal 23954kcal 24406kcal 24858kcal 25310kcal 25762kcal 26214kcal 26666kcal 27118kcal 27570kcal 28022kcal 28474kcal 28926kcal 29378kcal 29830kcal 30282kcal 30734kcal 31185kcal 31637kcal 32089kcal 32541kcal 32993kcal 33445kcal 33897kcal 34349kcal 34801kcal 35253kcal 35705kcal 36157kcal 36609kcal 37061kcal 37513kcal 37965kcal 38417kcal 38869kcal 39321kcal 39773kcal 40225kcal 40677kcal 41129kcal 41581kcal 42033kcal 42485kcal 42937kcal 43389kcal 43841kcal 44293kcal 44745kcal 45197kcal 45649kcal 46101kcal 46552kcal 47004kcal 47456kcal 47908kcal 48360kcal 48812kcal 49264kcal 49716kcal 50168kcal 50620kcal 51072kcal 51524kcal 51976kcal 52428kcal 52880kcal 53332kcal 53784kcal 54236kcal 54688kcal 55140kcal 55592kcal 56044kcal 56496kcal 56948kcal 57400kcal 57852kcal 58304kcal 58756kcal 59208kcal 59660kcal 60112kcal 60564kcal 61016kcal 61468kcal 61919kcal 62371kcal 62823kcal 63275kcal 63727kcal 64179kcal 64631kcal 65083kcal 65535kcal 65987kcal 66439kcal 66891kcal 67343kcal 67795kcal
水泳
(普通:全般)		 24773kcal 25480kcal 26188kcal 26896kcal 27604kcal 28312kcal 29019kcal 29727kcal 30435kcal 31143kcal 31851kcal 32558kcal 33266kcal 33974kcal 34682kcal 35390kcal 36097kcal 36805kcal 37513kcal 38221kcal 38929kcal 39636kcal 40344kcal 41052kcal 41760kcal 42468kcal 43175kcal 43883kcal 44591kcal 45299kcal 46007kcal 46715kcal 47422kcal 48130kcal 48838kcal 49546kcal 50254kcal 50961kcal 51669kcal 52377kcal 53085kcal 53793kcal 54500kcal 55208kcal 55916kcal 56624kcal 57332kcal 58039kcal 58747kcal 59455kcal 60163kcal 60871kcal 61578kcal 62286kcal 62994kcal 63702kcal 64410kcal 65117kcal 65825kcal 66533kcal 67241kcal 67949kcal 68656kcal 69364kcal 70072kcal 70780kcal 71488kcal 72195kcal 72903kcal 73611kcal 74319kcal 75027kcal 75734kcal 76442kcal 77150kcal 77858kcal 78566kcal 79273kcal 79981kcal 80689kcal 81397kcal 82105kcal 82812kcal 83520kcal 84228kcal 84936kcal 85644kcal 86351kcal 87059kcal 87767kcal 88475kcal 89183kcal 89891kcal 90598kcal 91306kcal 92014kcal 92722kcal 93430kcal 94137kcal 94845kcal 95553kcal 96261kcal 96969kcal 97676kcal 98384kcal 99092kcal 99800kcal 100508kcal 101215kcal 101923kcal 102631kcal 103339kcal 104047kcal 104754kcal 105462kcal 106170kcal
水泳
(速め:全般)		 29847kcal 30699kcal 31552kcal 32405kcal 33258kcal 34111kcal 34963kcal 35816kcal 36669kcal 37522kcal 38374kcal 39227kcal 40080kcal 40933kcal 41785kcal 42638kcal 43491kcal 44344kcal 45197kcal 46049kcal 46902kcal 47755kcal 48608kcal 49460kcal 50313kcal 51166kcal 52019kcal 52872kcal 53724kcal 54577kcal 55430kcal 56283kcal 57135kcal 57988kcal 58841kcal 59694kcal 60547kcal 61399kcal 62252kcal 63105kcal 63958kcal 64810kcal 65663kcal 66516kcal 67369kcal 68222kcal 69074kcal 69927kcal 70780kcal 71633kcal 72485kcal 73338kcal 74191kcal 75044kcal 75896kcal 76749kcal 77602kcal 78455kcal 79308kcal 80160kcal 81013kcal 81866kcal 82719kcal 83571kcal 84424kcal 85277kcal 86130kcal 86983kcal 87835kcal 88688kcal 89541kcal 90394kcal 91246kcal 92099kcal 92952kcal 93805kcal 94658kcal 95510kcal 96363kcal 97216kcal 98069kcal 98921kcal 99774kcal 100627kcal 101480kcal 102333kcal 103185kcal 104038kcal 104891kcal 105744kcal 106596kcal 107449kcal 108302kcal 109155kcal 110007kcal 110860kcal 111713kcal 112566kcal 113419kcal 114271kcal 115124kcal 115977kcal 116830kcal 117682kcal 118535kcal 119388kcal 120241kcal 121094kcal 121946kcal 122799kcal 123652kcal 124505kcal 125357kcal 126210kcal 127063kcal 127916kcal
水泳
(バタフライ)		 41189kcal 42365kcal 43542kcal 44719kcal 45896kcal 47073kcal 48250kcal 49426kcal 50603kcal 51780kcal 52957kcal 54134kcal 55310kcal 56487kcal 57664kcal 58841kcal 60018kcal 61195kcal 62371kcal 63548kcal 64725kcal 65902kcal 67079kcal 68256kcal 69432kcal 70609kcal 71786kcal 72963kcal 74140kcal 75317kcal 76493kcal 77670kcal 78847kcal 80024kcal 81201kcal 82378kcal 83554kcal 84731kcal 85908kcal 87085kcal 88262kcal 89439kcal 90615kcal 91792kcal 92969kcal 94146kcal 95323kcal 96500kcal 97676kcal 98853kcal 100030kcal 101207kcal 102384kcal 103560kcal 104737kcal 105914kcal 107091kcal 108268kcal 109445kcal 110621kcal 111798kcal 112975kcal 114152kcal 115329kcal 116506kcal 117682kcal 118859kcal 120036kcal 121213kcal 122390kcal 123567kcal 124743kcal 125920kcal 127097kcal 128274kcal 129451kcal 130628kcal 131804kcal 132981kcal 134158kcal 135335kcal 136512kcal 137689kcal 138865kcal 140042kcal 141219kcal 142396kcal 143573kcal 144750kcal 145926kcal 147103kcal 148280kcal 149457kcal 150634kcal 151811kcal 152987kcal 154164kcal 155341kcal 156518kcal 157695kcal 158871kcal 160048kcal 161225kcal 162402kcal 163579kcal 164756kcal 165932kcal 167109kcal 168286kcal 169463kcal 170640kcal 171817kcal 172993kcal 174170kcal 175347kcal 176524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17908kcal 18419kcal 18931kcal 19443kcal 19954kcal 20466kcal 20978kcal 21489kcal 22001kcal 22513kcal 23024kcal 23536kcal 24048kcal 24559kcal 25071kcal 25583kcal 26094kcal 26606kcal 27118kcal 27629kcal 28141kcal 28653kcal 29164kcal 29676kcal 30188kcal 30699kcal 31211kcal 31723kcal 32234kcal 32746kcal 33258kcal 33769kcal 34281kcal 34793kcal 35304kcal 35816kcal 36328kcal 36839kcal 37351kcal 37863kcal 38374kcal 38886kcal 39398kcal 39909kcal 40421kcal 40933kcal 41444kcal 41956kcal 42468kcal 42979kcal 43491kcal 44003kcal 44514kcal 45026kcal 45538kcal 46049kcal 46561kcal 47073kcal 47584kcal 48096kcal 48608kcal 49119kcal 49631kcal 50143kcal 50654kcal 51166kcal 51678kcal 52189kcal 52701kcal 53213kcal 53724kcal 54236kcal 54748kcal 55259kcal 55771kcal 56283kcal 56794kcal 57306kcal 57818kcal 58329kcal 58841kcal 59353kcal 59864kcal 60376kcal 60888kcal 61399kcal 61911kcal 62423kcal 62934kcal 63446kcal 63958kcal 64469kcal 64981kcal 65493kcal 66004kcal 66516kcal 67028kcal 67539kcal 68051kcal 68563kcal 69074kcal 69586kcal 70098kcal 70609kcal 71121kcal 71633kcal 72144kcal 72656kcal 73168kcal 73679kcal 74191kcal 74703kcal 75214kcal 75726kcal 76238kcal 76749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29847kcal 30699kcal 31552kcal 32405kcal 33258kcal 34111kcal 34963kcal 35816kcal 36669kcal 37522kcal 38374kcal 39227kcal 40080kcal 40933kcal 41785kcal 42638kcal 43491kcal 44344kcal 45197kcal 46049kcal 46902kcal 47755kcal 48608kcal 49460kcal 50313kcal 51166kcal 52019kcal 52872kcal 53724kcal 54577kcal 55430kcal 56283kcal 57135kcal 57988kcal 58841kcal 59694kcal 60547kcal 61399kcal 62252kcal 63105kcal 63958kcal 64810kcal 65663kcal 66516kcal 67369kcal 68222kcal 69074kcal 69927kcal 70780kcal 71633kcal 72485kcal 73338kcal 74191kcal 75044kcal 75896kcal 76749kcal 77602kcal 78455kcal 79308kcal 80160kcal 81013kcal 81866kcal 82719kcal 83571kcal 84424kcal 85277kcal 86130kcal 86983kcal 87835kcal 88688kcal 89541kcal 90394kcal 91246kcal 92099kcal 92952kcal 93805kcal 94658kcal 95510kcal 96363kcal 97216kcal 98069kcal 98921kcal 99774kcal 100627kcal 101480kcal 102333kcal 103185kcal 104038kcal 104891kcal 105744kcal 106596kcal 107449kcal 108302kcal 109155kcal 110007kcal 110860kcal 111713kcal 112566kcal 113419kcal 114271kcal 115124kcal 115977kcal 116830kcal 117682kcal 118535kcal 119388kcal 120241kcal 121094kcal 121946kcal 122799kcal 123652kcal 124505kcal 125357kcal 126210kcal 127063kcal 127916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
背筋運動		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
懸垂		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
スクワット		 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
ヨガ
ハタ		 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
ヨガ
パワー		 11938kcal 12279kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15691kcal 16032kcal 16373kcal 16714kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18761kcal 19102kcal 19443kcal 19784kcal 20125kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21831kcal 22172kcal 22513kcal 22854kcal 23195kcal 23536kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24901kcal 25242kcal 25583kcal 25924kcal 26265kcal 26606kcal 26947kcal 27288kcal 27629kcal 27971kcal 28312kcal 28653kcal 28994kcal 29335kcal 29676kcal 30017kcal 30358kcal 30699kcal 31041kcal 31382kcal 31723kcal 32064kcal 32405kcal 32746kcal 33087kcal 33428kcal 33769kcal 34111kcal 34452kcal 34793kcal 35134kcal 35475kcal 35816kcal 36157kcal 36498kcal 36839kcal 37180kcal 37522kcal 37863kcal 38204kcal 38545kcal 38886kcal 39227kcal 39568kcal 39909kcal 40250kcal 40592kcal 40933kcal 41274kcal 41615kcal 41956kcal 42297kcal 42638kcal 42979kcal 43320kcal 43662kcal 44003kcal 44344kcal 44685kcal 45026kcal 45367kcal 45708kcal 46049kcal 46390kcal 46732kcal 47073kcal 47414kcal 47755kcal 48096kcal 48437kcal 48778kcal 49119kcal 49460kcal 49802kcal 50143kcal 50484kcal 50825kcal 51166kcal
ダンス
ゆっくり		 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
ダンス
普通		 21788kcal 22410kcal 23033kcal 23655kcal 24278kcal 24901kcal 25523kcal 26146kcal 26768kcal 27391kcal 28013kcal 28636kcal 29258kcal 29881kcal 30503kcal 31126kcal 31748kcal 32371kcal 32993kcal 33616kcal 34238kcal 34861kcal 35483kcal 36106kcal 36729kcal 37351kcal 37974kcal 38596kcal 39219kcal 39841kcal 40464kcal 41086kcal 41709kcal 42331kcal 42954kcal 43576kcal 44199kcal 44821kcal 45444kcal 46066kcal 46689kcal 47311kcal 47934kcal 48557kcal 49179kcal 49802kcal 50424kcal 51047kcal 51669kcal 52292kcal 52914kcal 53537kcal 54159kcal 54782kcal 55404kcal 56027kcal 56649kcal 57272kcal 57894kcal 58517kcal 59139kcal 59762kcal 60384kcal 61007kcal 61630kcal 62252kcal 62875kcal 63497kcal 64120kcal 64742kcal 65365kcal 65987kcal 66610kcal 67232kcal 67855kcal 68477kcal 69100kcal 69722kcal 70345kcal 70967kcal 71590kcal 72212kcal 72835kcal 73458kcal 74080kcal 74703kcal 75325kcal 75948kcal 76570kcal 77193kcal 77815kcal 78438kcal 79060kcal 79683kcal 80305kcal 80928kcal 81550kcal 82173kcal 82795kcal 83418kcal 84040kcal 84663kcal 85286kcal 85908kcal 86531kcal 87153kcal 87776kcal 88398kcal 89021kcal 89643kcal 90266kcal 90888kcal 91511kcal 92133kcal 92756kcal 93378kcal
ダンス
激しい		 26862kcal 27629kcal 28397kcal 29164kcal 29932kcal 30699kcal 31467kcal 32234kcal 33002kcal 33769kcal 34537kcal 35304kcal 36072kcal 36839kcal 37607kcal 38374kcal 39142kcal 39909kcal 40677kcal 41444kcal 42212kcal 42979kcal 43747kcal 44514kcal 45282kcal 46049kcal 46817kcal 47584kcal 48352kcal 49119kcal 49887kcal 50654kcal 51422kcal 52189kcal 52957kcal 53724kcal 54492kcal 55259kcal 56027kcal 56794kcal 57562kcal 58329kcal 59097kcal 59864kcal 60632kcal 61399kcal 62167kcal 62934kcal 63702kcal 64469kcal 65237kcal 66004kcal 66772kcal 67539kcal 68307kcal 69074kcal 69842kcal 70609kcal 71377kcal 72144kcal 72912kcal 73679kcal 74447kcal 75214kcal 75982kcal 76749kcal 77517kcal 78284kcal 79052kcal 79819kcal 80587kcal 81354kcal 82122kcal 82889kcal 83657kcal 84424kcal 85192kcal 85959kcal 86727kcal 87494kcal 88262kcal 89029kcal 89797kcal 90564kcal 91332kcal 92099kcal 92867kcal 93634kcal 94402kcal 95169kcal 95937kcal 96704kcal 97472kcal 98239kcal 99007kcal 99774kcal 100542kcal 101309kcal 102077kcal 102844kcal 103612kcal 104379kcal 105147kcal 105914kcal 106682kcal 107449kcal 108217kcal 108984kcal 109752kcal 110519kcal 111287kcal 112054kcal 112822kcal 113589kcal 114357kcal 115124kcal
踏み台昇降 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
トランポリン
ゆっくり		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15222kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19699kcal 19997kcal 20296kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24773kcal 25071kcal 25370kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29847kcal 30145kcal 30444kcal 30742kcal 31041kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34324kcal 34622kcal 34921kcal 35219kcal 35518kcal 35816kcal 36115kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39398kcal 39696kcal 39995kcal 40293kcal 40592kcal 40890kcal 41189kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44472kcal 44770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13431kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14966kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16501kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18036kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19571kcal 19954kcal 20338kcal 20722kcal 21106kcal 21489kcal 21873kcal 22257kcal 22641kcal 23024kcal 23408kcal 23792kcal 24176kcal 24559kcal 24943kcal 25327kcal 25711kcal 26094kcal 26478kcal 26862kcal 27246kcal 27629kcal 28013kcal 28397kcal 28781kcal 29164kcal 29548kcal 29932kcal 30316kcal 30699kcal 31083kcal 31467kcal 31851kcal 32234kcal 32618kcal 33002kcal 33386kcal 33769kcal 34153kcal 34537kcal 34921kcal 35304kcal 35688kcal 36072kcal 36456kcal 36839kcal 37223kcal 37607kcal 37991kcal 38374kcal 38758kcal 39142kcal 39526kcal 39909kcal 40293kcal 40677kcal 41061kcal 41444kcal 41828kcal 42212kcal 42596kcal 42979kcal 43363kcal 43747kcal 44131kcal 44514kcal 44898kcal 45282kcal 45666kcal 46049kcal 46433kcal 46817kcal 47201kcal 47584kcal 47968kcal 48352kcal 48736kcal 49119kcal 49503kcal 49887kcal 50271kcal 50654kcal 51038kcal 51422kcal 51806kcal 52189kcal 52573kcal 52957kcal 53341kcal 53724kcal 54108kcal 54492kcal 54876kcal 55259kcal 55643kcal 56027kcal 56411kcal 56794kcal 57178kcal 57562kcal
HIIT
ジャンプなし		 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
HIIT
ジャンプあり		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
料理全般 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15222kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19699kcal 19997kcal 20296kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24773kcal 25071kcal 25370kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29847kcal 30145kcal 30444kcal 30742kcal 31041kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34324kcal 34622kcal 34921kcal 35219kcal 35518kcal 35816kcal 36115kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39398kcal 39696kcal 39995kcal 40293kcal 40592kcal 40890kcal 41189kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44472kcal 44770kcal
掃除機をかける 9849kcal 10130kcal 10412kcal 10693kcal 10975kcal 11256kcal 11538kcal 11819kcal 12100kcal 12382kcal 12663kcal 12945kcal 13226kcal 13507kcal 13789kcal 14070kcal 14352kcal 14633kcal 14915kcal 15196kcal 15477kcal 15759kcal 16040kcal 16322kcal 16603kcal 16884kcal 17166kcal 17447kcal 17729kcal 18010kcal 18292kcal 18573kcal 18854kcal 19136kcal 19417kcal 19699kcal 19980kcal 20261kcal 20543kcal 20824kcal 21106kcal 21387kcal 21669kcal 21950kcal 22231kcal 22513kcal 22794kcal 23076kcal 23357kcal 23638kcal 23920kcal 24201kcal 24483kcal 24764kcal 25046kcal 25327kcal 25608kcal 25890kcal 26171kcal 26453kcal 26734kcal 27015kcal 27297kcal 27578kcal 27860kcal 28141kcal 28422kcal 28704kcal 28985kcal 29267kcal 29548kcal 29830kcal 30111kcal 30392kcal 30674kcal 30955kcal 31237kcal 31518kcal 31799kcal 32081kcal 32362kcal 32644kcal 32925kcal 33207kcal 33488kcal 33769kcal 34051kcal 34332kcal 34614kcal 34895kcal 35176kcal 35458kcal 35739kcal 36021kcal 36302kcal 36584kcal 36865kcal 37146kcal 37428kcal 37709kcal 37991kcal 38272kcal 38553kcal 38835kcal 39116kcal 39398kcal 39679kcal 39961kcal 40242kcal 40523kcal 40805kcal 41086kcal 41368kcal 41649kcal 41930kcal 42212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15222kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19699kcal 19997kcal 20296kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24773kcal 25071kcal 25370kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29847kcal 30145kcal 30444kcal 30742kcal 31041kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34324kcal 34622kcal 34921kcal 35219kcal 35518kcal 35816kcal 36115kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39398kcal 39696kcal 39995kcal 40293kcal 40592kcal 40890kcal 41189kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44472kcal 44770kcal
部屋の片づけ全般 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17601kcal 18010kcal 18419kcal 18829kcal 19238kcal 19647kcal 20057kcal 20466kcal 20875kcal 21285kcal 21694kcal 22103kcal 22513kcal 22922kcal 23331kcal 23741kcal 24150kcal 24559kcal 24969kcal 25378kcal 25787kcal 26197kcal 26606kcal 27015kcal 27425kcal 27834kcal 28243kcal 28653kcal 29062kcal 29471kcal 29881kcal 30290kcal 30699kcal 31109kcal 31518kcal 31927kcal 32337kcal 32746kcal 33155kcal 33565kcal 33974kcal 34383kcal 34793kcal 35202kcal 35611kcal 36021kcal 36430kcal 36839kcal 37249kcal 37658kcal 38067kcal 38477kcal 38886kcal 39295kcal 39705kcal 40114kcal 40523kcal 40933kcal 41342kcal 41751kcal 42161kcal 42570kcal 42979kcal 43389kcal 43798kcal 44207kcal 44617kcal 45026kcal 45435kcal 45845kcal 46254kcal 46663kcal 47073kcal 47482kcal 47891kcal 48301kcal 48710kcal 49119kcal 49529kcal 49938kcal 50347kcal 50757kcal 51166kcal 51575kcal 51985kcal 52394kcal 52803kcal 53213kcal 53622kcal 54031kcal 54441kcal 54850kcal 55259kcal 55669kcal 56078kcal 56487kcal 56897kcal 57306kcal 57715kcal 58125kcal 58534kcal 58943kcal 59353kcal 59762kcal 60171kcal 60581kcal 60990kcal 61399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5969kcal 6139kcal 6310kcal 6481kcal 6651kcal 6822kcal 6992kcal 7163kcal 7333kcal 7504kcal 7674kcal 7845kcal 8016kcal 8186kcal 8357kcal 8527kcal 8698kcal 8868kcal 9039kcal 9209kcal 9380kcal 9551kcal 9721kcal 9892kcal 10062kcal 10233kcal 10403kcal 10574kcal 10744kcal 10915kcal 11086kcal 11256kcal 11427kcal 11597kcal 11768kcal 11938kcal 12109kcal 12279kcal 12450kcal 12621kcal 12791kcal 12962kcal 13132kcal 13303kcal 13473kcal 13644kcal 13814kcal 13985kcal 14156kcal 14326kcal 14497kcal 14667kcal 14838kcal 15008kcal 15179kcal 15349kcal 15520kcal 15691kcal 15861kcal 16032kcal 16202kcal 16373kcal 16543kcal 16714kcal 16884kcal 17055kcal 17226kcal 17396kcal 17567kcal 17737kcal 17908kcal 18078kcal 18249kcal 18419kcal 18590kcal 18761kcal 18931kcal 19102kcal 19272kcal 19443kcal 19613kcal 19784kcal 19954kcal 20125kcal 20296kcal 20466kcal 20637kcal 20807kcal 20978kcal 21148kcal 21319kcal 21489kcal 21660kcal 21831kcal 22001kcal 22172kcal 22342kcal 22513kcal 22683kcal 22854kcal 23024kcal 23195kcal 23366kcal 23536kcal 23707kcal 23877kcal 24048kcal 24218kcal 24389kcal 24559kcal 24730kcal 24901kcal 25071kcal 25242kcal 25412kcal 25583kcal
トイレ 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10284kcal 10437kcal 10591kcal 10744kcal 10898kcal 11051kcal 11205kcal 11358kcal 11512kcal 11665kcal 11819kcal 11972kcal 12126kcal 12279kcal 12433kcal 12586kcal 12740kcal 12893kcal 13047kcal 13200kcal 13354kcal 13507kcal 13661kcal 13814kcal 13968kcal 14121kcal 14275kcal 14428kcal 14582kcal 14735kcal 14889kcal 15042kcal 15196kcal 15349kcal 15503kcal 15656kcal 15810kcal 15963kcal 16117kcal 16270kcal 16424kcal 16577kcal 16731kcal 16884kcal 17038kcal 17191kcal 17345kcal 17498kcal 17652kcal 17805kcal 17959kcal 18112kcal 18266kcal 18419kcal 18573kcal 18726kcal 18880kcal 19033kcal 19187kcal 19340kcal 19494kcal 19647kcal 19801kcal 19954kcal 20108kcal 20261kcal 20415kcal 20568kcal 20722kcal 20875kcal 21029kcal 21182kcal 21336kcal 21489kcal 21643kcal 21796kcal 21950kcal 22103kcal 22257kcal 22410kcal 22564kcal 22717kcal 22871kcal 23024kcal
風呂でシャワー 5969kcal 6139kcal 6310kcal 6481kcal 6651kcal 6822kcal 6992kcal 7163kcal 7333kcal 7504kcal 7674kcal 7845kcal 8016kcal 8186kcal 8357kcal 8527kcal 8698kcal 8868kcal 9039kcal 9209kcal 9380kcal 9551kcal 9721kcal 9892kcal 10062kcal 10233kcal 10403kcal 10574kcal 10744kcal 10915kcal 11086kcal 11256kcal 11427kcal 11597kcal 11768kcal 11938kcal 12109kcal 12279kcal 12450kcal 12621kcal 12791kcal 12962kcal 13132kcal 13303kcal 13473kcal 13644kcal 13814kcal 13985kcal 14156kcal 14326kcal 14497kcal 14667kcal 14838kcal 15008kcal 15179kcal 15349kcal 15520kcal 15691kcal 15861kcal 16032kcal 16202kcal 16373kcal 16543kcal 16714kcal 16884kcal 17055kcal 17226kcal 17396kcal 17567kcal 17737kcal 17908kcal 18078kcal 18249kcal 18419kcal 18590kcal 18761kcal 18931kcal 19102kcal 19272kcal 19443kcal 19613kcal 19784kcal 19954kcal 20125kcal 20296kcal 20466kcal 20637kcal 20807kcal 20978kcal 21148kcal 21319kcal 21489kcal 21660kcal 21831kcal 22001kcal 22172kcal 22342kcal 22513kcal 22683kcal 22854kcal 23024kcal 23195kcal 23366kcal 23536kcal 23707kcal 23877kcal 24048kcal 24218kcal 24389kcal 24559kcal 24730kcal 24901kcal 25071kcal 25242kcal 25412kcal 25583kcal
風呂で入浴 4477kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7674kcal 7802kcal 7930kcal 8058kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9209kcal 9337kcal 9465kcal 9593kcal 9721kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10744kcal 10872kcal 11000kcal 11128kcal 11256kcal 11384kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12279kcal 12407kcal 12535kcal 12663kcal 12791kcal 12919kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13814kcal 13942kcal 14070kcal 14198kcal 14326kcal 14454kcal 14582kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15349kcal 15477kcal 15605kcal 15733kcal 15861kcal 15989kcal 16117kcal 16245kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16884kcal 17012kcal 17140kcal 17268kcal 17396kcal 17524kcal 17652kcal 17780kcal 17908kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18419kcal 18547kcal 18675kcal 18803kcal 18931kcal 19059kcal 19187kcal
デスクワーク 3880kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13635kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14411kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15187kcal 15298kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15963kcal 16074kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
立って仕事をする 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10284kcal 10437kcal 10591kcal 10744kcal 10898kcal 11051kcal 11205kcal 11358kcal 11512kcal 11665kcal 11819kcal 11972kcal 12126kcal 12279kcal 12433kcal 12586kcal 12740kcal 12893kcal 13047kcal 13200kcal 13354kcal 13507kcal 13661kcal 13814kcal 13968kcal 14121kcal 14275kcal 14428kcal 14582kcal 14735kcal 14889kcal 15042kcal 15196kcal 15349kcal 15503kcal 15656kcal 15810kcal 15963kcal 16117kcal 16270kcal 16424kcal 16577kcal 16731kcal 16884kcal 17038kcal 17191kcal 17345kcal 17498kcal 17652kcal 17805kcal 17959kcal 18112kcal 18266kcal 18419kcal 18573kcal 18726kcal 18880kcal 19033kcal 19187kcal 19340kcal 19494kcal 19647kcal 19801kcal 19954kcal 20108kcal 20261kcal 20415kcal 20568kcal 20722kcal 20875kcal 21029kcal 21182kcal 21336kcal 21489kcal 21643kcal 21796kcal 21950kcal 22103kcal 22257kcal 22410kcal 22564kcal 22717kcal 22871kcal 23024kcal
体をよく動かす仕事 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
電車バスに乗車 3880kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13635kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14411kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15187kcal 15298kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15963kcal 16074kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
自動車を運転 7461kcal 7674kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10872kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11938kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13004kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14070kcal 14283kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15136kcal 15349kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16202kcal 16415kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17268kcal 17481kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18334kcal 18547kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19400kcal 19613kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20466kcal 20679kcal 20892kcal 21106kcal 21319kcal 21532kcal 21745kcal 21958kcal 22172kcal 22385kcal 22598kcal 22811kcal 23024kcal 23238kcal 23451kcal 23664kcal 23877kcal 24090kcal 24304kcal 24517kcal 24730kcal 24943kcal 25156kcal 25370kcal 25583kcal 25796kcal 26009kcal 26222kcal 26436kcal 26649kcal 26862kcal 27075kcal 27288kcal 27501kcal 27715kcal 27928kcal 28141kcal 28354kcal 28567kcal 28781kcal 28994kcal 29207kcal 29420kcal 29633kcal 29847kcal 30060kcal 30273kcal 30486kcal 30699kcal 30913kcal 31126kcal 31339kcal 31552kcal 31765kcal 31979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41189kcal 42365kcal 43542kcal 44719kcal 45896kcal 47073kcal 48250kcal 49426kcal 50603kcal 51780kcal 52957kcal 54134kcal 55310kcal 56487kcal 57664kcal 58841kcal 60018kcal 61195kcal 62371kcal 63548kcal 64725kcal 65902kcal 67079kcal 68256kcal 69432kcal 70609kcal 71786kcal 72963kcal 74140kcal 75317kcal 76493kcal 77670kcal 78847kcal 80024kcal 81201kcal 82378kcal 83554kcal 84731kcal 85908kcal 87085kcal 88262kcal 89439kcal 90615kcal 91792kcal 92969kcal 94146kcal 95323kcal 96500kcal 97676kcal 98853kcal 100030kcal 101207kcal 102384kcal 103560kcal 104737kcal 105914kcal 107091kcal 108268kcal 109445kcal 110621kcal 111798kcal 112975kcal 114152kcal 115329kcal 116506kcal 117682kcal 118859kcal 120036kcal 121213kcal 122390kcal 123567kcal 124743kcal 125920kcal 127097kcal 128274kcal 129451kcal 130628kcal 131804kcal 132981kcal 134158kcal 135335kcal 136512kcal 137689kcal 138865kcal 140042kcal 141219kcal 142396kcal 143573kcal 144750kcal 145926kcal 147103kcal 148280kcal 149457kcal 150634kcal 151811kcal 152987kcal 154164kcal 155341kcal 156518kcal 157695kcal 158871kcal 160048kcal 161225kcal 162402kcal 163579kcal 164756kcal 165932kcal 167109kcal 168286kcal 169463kcal 170640kcal 171817kcal 172993kcal 174170kcal 175347kcal 176524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36711kcal 37760kcal 38809kcal 39858kcal 40907kcal 41956kcal 43005kcal 44054kcal 45103kcal 46152kcal 47201kcal 48250kcal 49298kcal 50347kcal 51396kcal 52445kcal 53494kcal 54543kcal 55592kcal 56641kcal 57690kcal 58739kcal 59788kcal 60836kcal 61885kcal 62934kcal 63983kcal 65032kcal 66081kcal 67130kcal 68179kcal 69228kcal 70277kcal 71326kcal 72375kcal 73423kcal 74472kcal 75521kcal 76570kcal 77619kcal 78668kcal 79717kcal 80766kcal 81815kcal 82864kcal 83913kcal 84961kcal 86010kcal 87059kcal 88108kcal 89157kcal 90206kcal 91255kcal 92304kcal 93353kcal 94402kcal 95451kcal 96500kcal 97548kcal 98597kcal 99646kcal 100695kcal 101744kcal 102793kcal 103842kcal 104891kcal 105940kcal 106989kcal 108038kcal 109086kcal 110135kcal 111184kcal 112233kcal 113282kcal 114331kcal 115380kcal 116429kcal 117478kcal 118527kcal 119576kcal 120625kcal 121673kcal 122722kcal 123771kcal 124820kcal 125869kcal 126918kcal 127967kcal 129016kcal 130065kcal 131114kcal 132163kcal 133211kcal 134260kcal 135309kcal 136358kcal 137407kcal 138456kcal 139505kcal 140554kcal 141603kcal 142652kcal 143701kcal 144750kcal 145798kcal 146847kcal 147896kcal 148945kcal 149994kcal 151043kcal 152092kcal 153141kcal 154190kcal 155239kcal 156288kcal 157336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35219kcal 36225kcal 37232kcal 38238kcal 39244kcal 40250kcal 41257kcal 42263kcal 43269kcal 44276kcal 45282kcal 46288kcal 47294kcal 48301kcal 49307kcal 50313kcal 51319kcal 52326kcal 53332kcal 54338kcal 55345kcal 56351kcal 57357kcal 58363kcal 59370kcal 60376kcal 61382kcal 62389kcal 63395kcal 64401kcal 65407kcal 66414kcal 67420kcal 68426kcal 69432kcal 70439kcal 71445kcal 72451kcal 73458kcal 74464kcal 75470kcal 76476kcal 77483kcal 78489kcal 79495kcal 80501kcal 81508kcal 82514kcal 83520kcal 84527kcal 85533kcal 86539kcal 87545kcal 88552kcal 89558kcal 90564kcal 91570kcal 92577kcal 93583kcal 94589kcal 95596kcal 96602kcal 97608kcal 98614kcal 99621kcal 100627kcal 101633kcal 102639kcal 103646kcal 104652kcal 105658kcal 106665kcal 107671kcal 108677kcal 109683kcal 110690kcal 111696kcal 112702kcal 113709kcal 114715kcal 115721kcal 116727kcal 117734kcal 118740kcal 119746kcal 120752kcal 121759kcal 122765kcal 123771kcal 124778kcal 125784kcal 126790kcal 127796kcal 128803kcal 129809kcal 130815kcal 131821kcal 132828kcal 133834kcal 134840kcal 135847kcal 136853kcal 137859kcal 138865kcal 139872kcal 140878kcal 141884kcal 142890kcal 143897kcal 144903kcal 145909kcal 146916kcal 147922kcal 148928kcal 149934kcal 150941kcal
水泳
(速め:全般)		 29847kcal 30699kcal 31552kcal 32405kcal 33258kcal 34111kcal 34963kcal 35816kcal 36669kcal 37522kcal 38374kcal 39227kcal 40080kcal 40933kcal 41785kcal 42638kcal 43491kcal 44344kcal 45197kcal 46049kcal 46902kcal 47755kcal 48608kcal 49460kcal 50313kcal 51166kcal 52019kcal 52872kcal 53724kcal 54577kcal 55430kcal 56283kcal 57135kcal 57988kcal 58841kcal 59694kcal 60547kcal 61399kcal 62252kcal 63105kcal 63958kcal 64810kcal 65663kcal 66516kcal 67369kcal 68222kcal 69074kcal 69927kcal 70780kcal 71633kcal 72485kcal 73338kcal 74191kcal 75044kcal 75896kcal 76749kcal 77602kcal 78455kcal 79308kcal 80160kcal 81013kcal 81866kcal 82719kcal 83571kcal 84424kcal 85277kcal 86130kcal 86983kcal 87835kcal 88688kcal 89541kcal 90394kcal 91246kcal 92099kcal 92952kcal 93805kcal 94658kcal 95510kcal 96363kcal 97216kcal 98069kcal 98921kcal 99774kcal 100627kcal 101480kcal 102333kcal 103185kcal 104038kcal 104891kcal 105744kcal 106596kcal 107449kcal 108302kcal 109155kcal 110007kcal 110860kcal 111713kcal 112566kcal 113419kcal 114271kcal 115124kcal 115977kcal 116830kcal 117682kcal 118535kcal 119388kcal 120241kcal 121094kcal 121946kcal 122799kcal 123652kcal 124505kcal 125357kcal 126210kcal 127063kcal 127916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29847kcal 30699kcal 31552kcal 32405kcal 33258kcal 34111kcal 34963kcal 35816kcal 36669kcal 37522kcal 38374kcal 39227kcal 40080kcal 40933kcal 41785kcal 42638kcal 43491kcal 44344kcal 45197kcal 46049kcal 46902kcal 47755kcal 48608kcal 49460kcal 50313kcal 51166kcal 52019kcal 52872kcal 53724kcal 54577kcal 55430kcal 56283kcal 57135kcal 57988kcal 58841kcal 59694kcal 60547kcal 61399kcal 62252kcal 63105kcal 63958kcal 64810kcal 65663kcal 66516kcal 67369kcal 68222kcal 69074kcal 69927kcal 70780kcal 71633kcal 72485kcal 73338kcal 74191kcal 75044kcal 75896kcal 76749kcal 77602kcal 78455kcal 79308kcal 80160kcal 81013kcal 81866kcal 82719kcal 83571kcal 84424kcal 85277kcal 86130kcal 86983kcal 87835kcal 88688kcal 89541kcal 90394kcal 91246kcal 92099kcal 92952kcal 93805kcal 94658kcal 95510kcal 96363kcal 97216kcal 98069kcal 98921kcal 99774kcal 100627kcal 101480kcal 102333kcal 103185kcal 104038kcal 104891kcal 105744kcal 106596kcal 107449kcal 108302kcal 109155kcal 110007kcal 110860kcal 111713kcal 112566kcal 113419kcal 114271kcal 115124kcal 115977kcal 116830kcal 117682kcal 118535kcal 119388kcal 120241kcal 121094kcal 121946kcal 122799kcal 123652kcal 124505kcal 125357kcal 126210kcal 127063kcal 127916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29847kcal 30699kcal 31552kcal 32405kcal 33258kcal 34111kcal 34963kcal 35816kcal 36669kcal 37522kcal 38374kcal 39227kcal 40080kcal 40933kcal 41785kcal 42638kcal 43491kcal 44344kcal 45197kcal 46049kcal 46902kcal 47755kcal 48608kcal 49460kcal 50313kcal 51166kcal 52019kcal 52872kcal 53724kcal 54577kcal 55430kcal 56283kcal 57135kcal 57988kcal 58841kcal 59694kcal 60547kcal 61399kcal 62252kcal 63105kcal 63958kcal 64810kcal 65663kcal 66516kcal 67369kcal 68222kcal 69074kcal 69927kcal 70780kcal 71633kcal 72485kcal 73338kcal 74191kcal 75044kcal 75896kcal 76749kcal 77602kcal 78455kcal 79308kcal 80160kcal 81013kcal 81866kcal 82719kcal 83571kcal 84424kcal 85277kcal 86130kcal 86983kcal 87835kcal 88688kcal 89541kcal 90394kcal 91246kcal 92099kcal 92952kcal 93805kcal 94658kcal 95510kcal 96363kcal 97216kcal 98069kcal 98921kcal 99774kcal 100627kcal 101480kcal 102333kcal 103185kcal 104038kcal 104891kcal 105744kcal 106596kcal 107449kcal 108302kcal 109155kcal 110007kcal 110860kcal 111713kcal 112566kcal 113419kcal 114271kcal 115124kcal 115977kcal 116830kcal 117682kcal 118535kcal 119388kcal 120241kcal 121094kcal 121946kcal 122799kcal 123652kcal 124505kcal 125357kcal 126210kcal 127063kcal 127916kcal
ダンス
激しい		 26862kcal 27629kcal 28397kcal 29164kcal 29932kcal 30699kcal 31467kcal 32234kcal 33002kcal 33769kcal 34537kcal 35304kcal 36072kcal 36839kcal 37607kcal 38374kcal 39142kcal 39909kcal 40677kcal 41444kcal 42212kcal 42979kcal 43747kcal 44514kcal 45282kcal 46049kcal 46817kcal 47584kcal 48352kcal 49119kcal 49887kcal 50654kcal 51422kcal 52189kcal 52957kcal 53724kcal 54492kcal 55259kcal 56027kcal 56794kcal 57562kcal 58329kcal 59097kcal 59864kcal 60632kcal 61399kcal 62167kcal 62934kcal 63702kcal 64469kcal 65237kcal 66004kcal 66772kcal 67539kcal 68307kcal 69074kcal 69842kcal 70609kcal 71377kcal 72144kcal 72912kcal 73679kcal 74447kcal 75214kcal 75982kcal 76749kcal 77517kcal 78284kcal 79052kcal 79819kcal 80587kcal 81354kcal 82122kcal 82889kcal 83657kcal 84424kcal 85192kcal 85959kcal 86727kcal 87494kcal 88262kcal 89029kcal 89797kcal 90564kcal 91332kcal 92099kcal 92867kcal 93634kcal 94402kcal 95169kcal 95937kcal 96704kcal 97472kcal 98239kcal 99007kcal 99774kcal 100542kcal 101309kcal 102077kcal 102844kcal 103612kcal 104379kcal 105147kcal 105914kcal 106682kcal 107449kcal 108217kcal 108984kcal 109752kcal 110519kcal 111287kcal 112054kcal 112822kcal 113589kcal 114357kcal 115124kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26265kcal 27015kcal 27766kcal 28516kcal 29267kcal 30017kcal 30768kcal 31518kcal 32269kcal 33019kcal 33769kcal 34520kcal 35270kcal 36021kcal 36771kcal 37522kcal 38272kcal 39022kcal 39773kcal 40523kcal 41274kcal 42024kcal 42775kcal 43525kcal 44276kcal 45026kcal 45776kcal 46527kcal 47277kcal 48028kcal 48778kcal 49529kcal 50279kcal 51030kcal 51780kcal 52530kcal 53281kcal 54031kcal 54782kcal 55532kcal 56283kcal 57033kcal 57784kcal 58534kcal 59284kcal 60035kcal 60785kcal 61536kcal 62286kcal 63037kcal 63787kcal 64538kcal 65288kcal 66038kcal 66789kcal 67539kcal 68290kcal 69040kcal 69791kcal 70541kcal 71291kcal 72042kcal 72792kcal 73543kcal 74293kcal 75044kcal 75794kcal 76545kcal 77295kcal 78045kcal 78796kcal 79546kcal 80297kcal 81047kcal 81798kcal 82548kcal 83299kcal 84049kcal 84799kcal 85550kcal 86300kcal 87051kcal 87801kcal 88552kcal 89302kcal 90053kcal 90803kcal 91553kcal 92304kcal 93054kcal 93805kcal 94555kcal 95306kcal 96056kcal 96807kcal 97557kcal 98307kcal 99058kcal 99808kcal 100559kcal 101309kcal 102060kcal 102810kcal 103560kcal 104311kcal 105061kcal 105812kcal 106562kcal 107313kcal 108063kcal 108814kcal 109564kcal 110314kcal 111065kcal 111815kcal 112566kcal
水泳
(普通:全般)		 24773kcal 25480kcal 26188kcal 26896kcal 27604kcal 28312kcal 29019kcal 29727kcal 30435kcal 31143kcal 31851kcal 32558kcal 33266kcal 33974kcal 34682kcal 35390kcal 36097kcal 36805kcal 37513kcal 38221kcal 38929kcal 39636kcal 40344kcal 41052kcal 41760kcal 42468kcal 43175kcal 43883kcal 44591kcal 45299kcal 46007kcal 46715kcal 47422kcal 48130kcal 48838kcal 49546kcal 50254kcal 50961kcal 51669kcal 52377kcal 53085kcal 53793kcal 54500kcal 55208kcal 55916kcal 56624kcal 57332kcal 58039kcal 58747kcal 59455kcal 60163kcal 60871kcal 61578kcal 62286kcal 62994kcal 63702kcal 64410kcal 65117kcal 65825kcal 66533kcal 67241kcal 67949kcal 68656kcal 69364kcal 70072kcal 70780kcal 71488kcal 72195kcal 72903kcal 73611kcal 74319kcal 75027kcal 75734kcal 76442kcal 77150kcal 77858kcal 78566kcal 79273kcal 79981kcal 80689kcal 81397kcal 82105kcal 82812kcal 83520kcal 84228kcal 84936kcal 85644kcal 86351kcal 87059kcal 87767kcal 88475kcal 89183kcal 89891kcal 90598kcal 91306kcal 92014kcal 92722kcal 93430kcal 94137kcal 94845kcal 95553kcal 96261kcal 96969kcal 97676kcal 98384kcal 99092kcal 99800kcal 100508kcal 101215kcal 101923kcal 102631kcal 103339kcal 104047kcal 104754kcal 105462kcal 106170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
山登り 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
HIIT
ジャンプあり		 23877kcal 24559kcal 25242kcal 25924kcal 26606kcal 27288kcal 27971kcal 28653kcal 29335kcal 30017kcal 30699kcal 31382kcal 32064kcal 32746kcal 33428kcal 34111kcal 34793kcal 35475kcal 36157kcal 36839kcal 37522kcal 38204kcal 38886kcal 39568kcal 40250kcal 40933kcal 41615kcal 42297kcal 42979kcal 43662kcal 44344kcal 45026kcal 45708kcal 46390kcal 47073kcal 47755kcal 48437kcal 49119kcal 49802kcal 50484kcal 51166kcal 51848kcal 52530kcal 53213kcal 53895kcal 54577kcal 55259kcal 55942kcal 56624kcal 57306kcal 57988kcal 58670kcal 59353kcal 60035kcal 60717kcal 61399kcal 62082kcal 62764kcal 63446kcal 64128kcal 64810kcal 65493kcal 66175kcal 66857kcal 67539kcal 68222kcal 68904kcal 69586kcal 70268kcal 70950kcal 71633kcal 72315kcal 72997kcal 73679kcal 74361kcal 75044kcal 75726kcal 76408kcal 77090kcal 77773kcal 78455kcal 79137kcal 79819kcal 80501kcal 81184kcal 81866kcal 82548kcal 83230kcal 83913kcal 84595kcal 85277kcal 85959kcal 86641kcal 87324kcal 88006kcal 88688kcal 89370kcal 90053kcal 90735kcal 91417kcal 92099kcal 92781kcal 93464kcal 94146kcal 94828kcal 95510kcal 96193kcal 96875kcal 97557kcal 98239kcal 98921kcal 99604kcal 100286kcal 100968kcal 101650kcal 102333kcal
ダンス
普通		 21788kcal 22410kcal 23033kcal 23655kcal 24278kcal 24901kcal 25523kcal 26146kcal 26768kcal 27391kcal 28013kcal 28636kcal 29258kcal 29881kcal 30503kcal 31126kcal 31748kcal 32371kcal 32993kcal 33616kcal 34238kcal 34861kcal 35483kcal 36106kcal 36729kcal 37351kcal 37974kcal 38596kcal 39219kcal 39841kcal 40464kcal 41086kcal 41709kcal 42331kcal 42954kcal 43576kcal 44199kcal 44821kcal 45444kcal 46066kcal 46689kcal 47311kcal 47934kcal 48557kcal 49179kcal 49802kcal 50424kcal 51047kcal 51669kcal 52292kcal 52914kcal 53537kcal 54159kcal 54782kcal 55404kcal 56027kcal 56649kcal 57272kcal 57894kcal 58517kcal 59139kcal 59762kcal 60384kcal 61007kcal 61630kcal 62252kcal 62875kcal 63497kcal 64120kcal 64742kcal 65365kcal 65987kcal 66610kcal 67232kcal 67855kcal 68477kcal 69100kcal 69722kcal 70345kcal 70967kcal 71590kcal 72212kcal 72835kcal 73458kcal 74080kcal 74703kcal 75325kcal 75948kcal 76570kcal 77193kcal 77815kcal 78438kcal 79060kcal 79683kcal 80305kcal 80928kcal 81550kcal 82173kcal 82795kcal 83418kcal 84040kcal 84663kcal 85286kcal 85908kcal 86531kcal 87153kcal 87776kcal 88398kcal 89021kcal 89643kcal 90266kcal 90888kcal 91511kcal 92133kcal 92756kcal 93378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17908kcal 18419kcal 18931kcal 19443kcal 19954kcal 20466kcal 20978kcal 21489kcal 22001kcal 22513kcal 23024kcal 23536kcal 24048kcal 24559kcal 25071kcal 25583kcal 26094kcal 26606kcal 27118kcal 27629kcal 28141kcal 28653kcal 29164kcal 29676kcal 30188kcal 30699kcal 31211kcal 31723kcal 32234kcal 32746kcal 33258kcal 33769kcal 34281kcal 34793kcal 35304kcal 35816kcal 36328kcal 36839kcal 37351kcal 37863kcal 38374kcal 38886kcal 39398kcal 39909kcal 40421kcal 40933kcal 41444kcal 41956kcal 42468kcal 42979kcal 43491kcal 44003kcal 44514kcal 45026kcal 45538kcal 46049kcal 46561kcal 47073kcal 47584kcal 48096kcal 48608kcal 49119kcal 49631kcal 50143kcal 50654kcal 51166kcal 51678kcal 52189kcal 52701kcal 53213kcal 53724kcal 54236kcal 54748kcal 55259kcal 55771kcal 56283kcal 56794kcal 57306kcal 57818kcal 58329kcal 58841kcal 59353kcal 59864kcal 60376kcal 60888kcal 61399kcal 61911kcal 62423kcal 62934kcal 63446kcal 63958kcal 64469kcal 64981kcal 65493kcal 66004kcal 66516kcal 67028kcal 67539kcal 68051kcal 68563kcal 69074kcal 69586kcal 70098kcal 70609kcal 71121kcal 71633kcal 72144kcal 72656kcal 73168kcal 73679kcal 74191kcal 74703kcal 75214kcal 75726kcal 76238kcal 76749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17908kcal 18419kcal 18931kcal 19443kcal 19954kcal 20466kcal 20978kcal 21489kcal 22001kcal 22513kcal 23024kcal 23536kcal 24048kcal 24559kcal 25071kcal 25583kcal 26094kcal 26606kcal 27118kcal 27629kcal 28141kcal 28653kcal 29164kcal 29676kcal 30188kcal 30699kcal 31211kcal 31723kcal 32234kcal 32746kcal 33258kcal 33769kcal 34281kcal 34793kcal 35304kcal 35816kcal 36328kcal 36839kcal 37351kcal 37863kcal 38374kcal 38886kcal 39398kcal 39909kcal 40421kcal 40933kcal 41444kcal 41956kcal 42468kcal 42979kcal 43491kcal 44003kcal 44514kcal 45026kcal 45538kcal 46049kcal 46561kcal 47073kcal 47584kcal 48096kcal 48608kcal 49119kcal 49631kcal 50143kcal 50654kcal 51166kcal 51678kcal 52189kcal 52701kcal 53213kcal 53724kcal 54236kcal 54748kcal 55259kcal 55771kcal 56283kcal 56794kcal 57306kcal 57818kcal 58329kcal 58841kcal 59353kcal 59864kcal 60376kcal 60888kcal 61399kcal 61911kcal 62423kcal 62934kcal 63446kcal 63958kcal 64469kcal 64981kcal 65493kcal 66004kcal 66516kcal 67028kcal 67539kcal 68051kcal 68563kcal 69074kcal 69586kcal 70098kcal 70609kcal 71121kcal 71633kcal 72144kcal 72656kcal 73168kcal 73679kcal 74191kcal 74703kcal 75214kcal 75726kcal 76238kcal 76749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15818kcal 16270kcal 16722kcal 17174kcal 17626kcal 18078kcal 18530kcal 18982kcal 19434kcal 19886kcal 20338kcal 20790kcal 21242kcal 21694kcal 22146kcal 22598kcal 23050kcal 23502kcal 23954kcal 24406kcal 24858kcal 25310kcal 25762kcal 26214kcal 26666kcal 27118kcal 27570kcal 28022kcal 28474kcal 28926kcal 29378kcal 29830kcal 30282kcal 30734kcal 31185kcal 31637kcal 32089kcal 32541kcal 32993kcal 33445kcal 33897kcal 34349kcal 34801kcal 35253kcal 35705kcal 36157kcal 36609kcal 37061kcal 37513kcal 37965kcal 38417kcal 38869kcal 39321kcal 39773kcal 40225kcal 40677kcal 41129kcal 41581kcal 42033kcal 42485kcal 42937kcal 43389kcal 43841kcal 44293kcal 44745kcal 45197kcal 45649kcal 46101kcal 46552kcal 47004kcal 47456kcal 47908kcal 48360kcal 48812kcal 49264kcal 49716kcal 50168kcal 50620kcal 51072kcal 51524kcal 51976kcal 52428kcal 52880kcal 53332kcal 53784kcal 54236kcal 54688kcal 55140kcal 55592kcal 56044kcal 56496kcal 56948kcal 57400kcal 57852kcal 58304kcal 58756kcal 59208kcal 59660kcal 60112kcal 60564kcal 61016kcal 61468kcal 61919kcal 62371kcal 62823kcal 63275kcal 63727kcal 64179kcal 64631kcal 65083kcal 65535kcal 65987kcal 66439kcal 66891kcal 67343kcal 67795kcal
踏み台昇降 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
HIIT
ジャンプなし		 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
ダンス
ゆっくり		 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
筋トレ
スクワット		 14923kcal 15349kcal 15776kcal 16202kcal 16629kcal 17055kcal 17481kcal 17908kcal 18334kcal 18761kcal 19187kcal 19613kcal 20040kcal 20466kcal 20892kcal 21319kcal 21745kcal 22172kcal 22598kcal 23024kcal 23451kcal 23877kcal 24304kcal 24730kcal 25156kcal 25583kcal 26009kcal 26436kcal 26862kcal 27288kcal 27715kcal 28141kcal 28567kcal 28994kcal 29420kcal 29847kcal 30273kcal 30699kcal 31126kcal 31552kcal 31979kcal 32405kcal 32831kcal 33258kcal 33684kcal 34111kcal 34537kcal 34963kcal 35390kcal 35816kcal 36242kcal 36669kcal 37095kcal 37522kcal 37948kcal 38374kcal 38801kcal 39227kcal 39654kcal 40080kcal 40506kcal 40933kcal 41359kcal 41785kcal 42212kcal 42638kcal 43065kcal 43491kcal 43917kcal 44344kcal 44770kcal 45197kcal 45623kcal 46049kcal 46476kcal 46902kcal 47329kcal 47755kcal 48181kcal 48608kcal 49034kcal 49460kcal 49887kcal 50313kcal 50740kcal 51166kcal 51592kcal 52019kcal 52445kcal 52872kcal 53298kcal 53724kcal 54151kcal 54577kcal 55003kcal 55430kcal 55856kcal 56283kcal 56709kcal 57135kcal 57562kcal 57988kcal 58415kcal 58841kcal 59267kcal 59694kcal 60120kcal 60547kcal 60973kcal 61399kcal 61826kcal 62252kcal 62678kcal 63105kcal 63531kcal 63958kcal
部屋の片づけ全般 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17601kcal 18010kcal 18419kcal 18829kcal 19238kcal 19647kcal 20057kcal 20466kcal 20875kcal 21285kcal 21694kcal 22103kcal 22513kcal 22922kcal 23331kcal 23741kcal 24150kcal 24559kcal 24969kcal 25378kcal 25787kcal 26197kcal 26606kcal 27015kcal 27425kcal 27834kcal 28243kcal 28653kcal 29062kcal 29471kcal 29881kcal 30290kcal 30699kcal 31109kcal 31518kcal 31927kcal 32337kcal 32746kcal 33155kcal 33565kcal 33974kcal 34383kcal 34793kcal 35202kcal 35611kcal 36021kcal 36430kcal 36839kcal 37249kcal 37658kcal 38067kcal 38477kcal 38886kcal 39295kcal 39705kcal 40114kcal 40523kcal 40933kcal 41342kcal 41751kcal 42161kcal 42570kcal 42979kcal 43389kcal 43798kcal 44207kcal 44617kcal 45026kcal 45435kcal 45845kcal 46254kcal 46663kcal 47073kcal 47482kcal 47891kcal 48301kcal 48710kcal 49119kcal 49529kcal 49938kcal 50347kcal 50757kcal 51166kcal 51575kcal 51985kcal 52394kcal 52803kcal 53213kcal 53622kcal 54031kcal 54441kcal 54850kcal 55259kcal 55669kcal 56078kcal 56487kcal 56897kcal 57306kcal 57715kcal 58125kcal 58534kcal 58943kcal 59353kcal 59762kcal 60171kcal 60581kcal 60990kcal 61399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13431kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14966kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16501kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18036kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19571kcal 19954kcal 20338kcal 20722kcal 21106kcal 21489kcal 21873kcal 22257kcal 22641kcal 23024kcal 23408kcal 23792kcal 24176kcal 24559kcal 24943kcal 25327kcal 25711kcal 26094kcal 26478kcal 26862kcal 27246kcal 27629kcal 28013kcal 28397kcal 28781kcal 29164kcal 29548kcal 29932kcal 30316kcal 30699kcal 31083kcal 31467kcal 31851kcal 32234kcal 32618kcal 33002kcal 33386kcal 33769kcal 34153kcal 34537kcal 34921kcal 35304kcal 35688kcal 36072kcal 36456kcal 36839kcal 37223kcal 37607kcal 37991kcal 38374kcal 38758kcal 39142kcal 39526kcal 39909kcal 40293kcal 40677kcal 41061kcal 41444kcal 41828kcal 42212kcal 42596kcal 42979kcal 43363kcal 43747kcal 44131kcal 44514kcal 44898kcal 45282kcal 45666kcal 46049kcal 46433kcal 46817kcal 47201kcal 47584kcal 47968kcal 48352kcal 48736kcal 49119kcal 49503kcal 49887kcal 50271kcal 50654kcal 51038kcal 51422kcal 51806kcal 52189kcal 52573kcal 52957kcal 53341kcal 53724kcal 54108kcal 54492kcal 54876kcal 55259kcal 55643kcal 56027kcal 56411kcal 56794kcal 57178kcal 57562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12834kcal 13200kcal 13567kcal 13934kcal 14301kcal 14667kcal 15034kcal 15401kcal 15767kcal 16134kcal 16501kcal 16867kcal 17234kcal 17601kcal 17967kcal 18334kcal 18701kcal 19068kcal 19434kcal 19801kcal 20168kcal 20534kcal 20901kcal 21268kcal 21634kcal 22001kcal 22368kcal 22734kcal 23101kcal 23468kcal 23835kcal 24201kcal 24568kcal 24935kcal 25301kcal 25668kcal 26035kcal 26401kcal 26768kcal 27135kcal 27501kcal 27868kcal 28235kcal 28602kcal 28968kcal 29335kcal 29702kcal 30068kcal 30435kcal 30802kcal 31168kcal 31535kcal 31902kcal 32269kcal 32635kcal 33002kcal 33369kcal 33735kcal 34102kcal 34469kcal 34835kcal 35202kcal 35569kcal 35935kcal 36302kcal 36669kcal 37036kcal 37402kcal 37769kcal 38136kcal 38502kcal 38869kcal 39236kcal 39602kcal 39969kcal 40336kcal 40702kcal 41069kcal 41436kcal 41803kcal 42169kcal 42536kcal 42903kcal 43269kcal 43636kcal 44003kcal 44369kcal 44736kcal 45103kcal 45469kcal 45836kcal 46203kcal 46570kcal 46936kcal 47303kcal 47670kcal 48036kcal 48403kcal 48770kcal 49136kcal 49503kcal 49870kcal 50236kcal 50603kcal 50970kcal 51337kcal 51703kcal 52070kcal 52437kcal 52803kcal 53170kcal 53537kcal 53903kcal 54270kcal 54637kcal 55003kcal
ヨガ
パワー		 11938kcal 12279kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15691kcal 16032kcal 16373kcal 16714kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18761kcal 19102kcal 19443kcal 19784kcal 20125kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21831kcal 22172kcal 22513kcal 22854kcal 23195kcal 23536kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24901kcal 25242kcal 25583kcal 25924kcal 26265kcal 26606kcal 26947kcal 27288kcal 27629kcal 27971kcal 28312kcal 28653kcal 28994kcal 29335kcal 29676kcal 30017kcal 30358kcal 30699kcal 31041kcal 31382kcal 31723kcal 32064kcal 32405kcal 32746kcal 33087kcal 33428kcal 33769kcal 34111kcal 34452kcal 34793kcal 35134kcal 35475kcal 35816kcal 36157kcal 36498kcal 36839kcal 37180kcal 37522kcal 37863kcal 38204kcal 38545kcal 38886kcal 39227kcal 39568kcal 39909kcal 40250kcal 40592kcal 40933kcal 41274kcal 41615kcal 41956kcal 42297kcal 42638kcal 42979kcal 43320kcal 43662kcal 44003kcal 44344kcal 44685kcal 45026kcal 45367kcal 45708kcal 46049kcal 46390kcal 46732kcal 47073kcal 47414kcal 47755kcal 48096kcal 48437kcal 48778kcal 49119kcal 49460kcal 49802kcal 50143kcal 50484kcal 50825kcal 51166kcal
筋トレ
腹筋運動		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
背筋運動		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
筋トレ
懸垂		 11341kcal 11665kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
トランポリン
ゆっくり		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15222kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19699kcal 19997kcal 20296kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24773kcal 25071kcal 25370kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29847kcal 30145kcal 30444kcal 30742kcal 31041kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34324kcal 34622kcal 34921kcal 35219kcal 35518kcal 35816kcal 36115kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39398kcal 39696kcal 39995kcal 40293kcal 40592kcal 40890kcal 41189kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44472kcal 44770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15222kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19699kcal 19997kcal 20296kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24773kcal 25071kcal 25370kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29847kcal 30145kcal 30444kcal 30742kcal 31041kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34324kcal 34622kcal 34921kcal 35219kcal 35518kcal 35816kcal 36115kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39398kcal 39696kcal 39995kcal 40293kcal 40592kcal 40890kcal 41189kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44472kcal 44770kcal
料理全般 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15222kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19699kcal 19997kcal 20296kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24773kcal 25071kcal 25370kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29847kcal 30145kcal 30444kcal 30742kcal 31041kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34324kcal 34622kcal 34921kcal 35219kcal 35518kcal 35816kcal 36115kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39398kcal 39696kcal 39995kcal 40293kcal 40592kcal 40890kcal 41189kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44472kcal 44770kcal
掃除機をかける 9849kcal 10130kcal 10412kcal 10693kcal 10975kcal 11256kcal 11538kcal 11819kcal 12100kcal 12382kcal 12663kcal 12945kcal 13226kcal 13507kcal 13789kcal 14070kcal 14352kcal 14633kcal 14915kcal 15196kcal 15477kcal 15759kcal 16040kcal 16322kcal 16603kcal 16884kcal 17166kcal 17447kcal 17729kcal 18010kcal 18292kcal 18573kcal 18854kcal 19136kcal 19417kcal 19699kcal 19980kcal 20261kcal 20543kcal 20824kcal 21106kcal 21387kcal 21669kcal 21950kcal 22231kcal 22513kcal 22794kcal 23076kcal 23357kcal 23638kcal 23920kcal 24201kcal 24483kcal 24764kcal 25046kcal 25327kcal 25608kcal 25890kcal 26171kcal 26453kcal 26734kcal 27015kcal 27297kcal 27578kcal 27860kcal 28141kcal 28422kcal 28704kcal 28985kcal 29267kcal 29548kcal 29830kcal 30111kcal 30392kcal 30674kcal 30955kcal 31237kcal 31518kcal 31799kcal 32081kcal 32362kcal 32644kcal 32925kcal 33207kcal 33488kcal 33769kcal 34051kcal 34332kcal 34614kcal 34895kcal 35176kcal 35458kcal 35739kcal 36021kcal 36302kcal 36584kcal 36865kcal 37146kcal 37428kcal 37709kcal 37991kcal 38272kcal 38553kcal 38835kcal 39116kcal 39398kcal 39679kcal 39961kcal 40242kcal 40523kcal 40805kcal 41086kcal 41368kcal 41649kcal 41930kcal 42212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
体をよく動かす仕事 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
皿洗い 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
ヨガ
ハタ		 8954kcal 9209kcal 9465kcal 9721kcal 9977kcal 10233kcal 10489kcal 10744kcal 11000kcal 11256kcal 11512kcal 11768kcal 12024kcal 12279kcal 12535kcal 12791kcal 13047kcal 13303kcal 13559kcal 13814kcal 14070kcal 14326kcal 14582kcal 14838kcal 15094kcal 15349kcal 15605kcal 15861kcal 16117kcal 16373kcal 16629kcal 16884kcal 17140kcal 17396kcal 17652kcal 17908kcal 18164kcal 18419kcal 18675kcal 18931kcal 19187kcal 19443kcal 19699kcal 19954kcal 20210kcal 20466kcal 20722kcal 20978kcal 21234kcal 21489kcal 21745kcal 22001kcal 22257kcal 22513kcal 22769kcal 23024kcal 23280kcal 23536kcal 23792kcal 24048kcal 24304kcal 24559kcal 24815kcal 25071kcal 25327kcal 25583kcal 25839kcal 26094kcal 26350kcal 26606kcal 26862kcal 27118kcal 27374kcal 27629kcal 27885kcal 28141kcal 28397kcal 28653kcal 28909kcal 29164kcal 29420kcal 29676kcal 29932kcal 30188kcal 30444kcal 30699kcal 30955kcal 31211kcal 31467kcal 31723kcal 31979kcal 32234kcal 32490kcal 32746kcal 33002kcal 33258kcal 33514kcal 33769kcal 34025kcal 34281kcal 34537kcal 34793kcal 35049kcal 35304kcal 35560kcal 35816kcal 36072kcal 36328kcal 36584kcal 36839kcal 37095kcal 37351kcal 37607kcal 37863kcal 38119kcal 38374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7461kcal 7674kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10872kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11938kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13004kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14070kcal 14283kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15136kcal 15349kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16202kcal 16415kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17268kcal 17481kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18334kcal 18547kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19400kcal 19613kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20466kcal 20679kcal 20892kcal 21106kcal 21319kcal 21532kcal 21745kcal 21958kcal 22172kcal 22385kcal 22598kcal 22811kcal 23024kcal 23238kcal 23451kcal 23664kcal 23877kcal 24090kcal 24304kcal 24517kcal 24730kcal 24943kcal 25156kcal 25370kcal 25583kcal 25796kcal 26009kcal 26222kcal 26436kcal 26649kcal 26862kcal 27075kcal 27288kcal 27501kcal 27715kcal 27928kcal 28141kcal 28354kcal 28567kcal 28781kcal 28994kcal 29207kcal 29420kcal 29633kcal 29847kcal 30060kcal 30273kcal 30486kcal 30699kcal 30913kcal 31126kcal 31339kcal 31552kcal 31765kcal 31979kcal
自動車を運転 7461kcal 7674kcal 7888kcal 8101kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8954kcal 9167kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10020kcal 10233kcal 10446kcal 10659kcal 10872kcal 11086kcal 11299kcal 11512kcal 11725kcal 11938kcal 12152kcal 12365kcal 12578kcal 12791kcal 13004kcal 13218kcal 13431kcal 13644kcal 13857kcal 14070kcal 14283kcal 14497kcal 14710kcal 14923kcal 15136kcal 15349kcal 15563kcal 15776kcal 15989kcal 16202kcal 16415kcal 16629kcal 16842kcal 17055kcal 17268kcal 17481kcal 17695kcal 17908kcal 18121kcal 18334kcal 18547kcal 18761kcal 18974kcal 19187kcal 19400kcal 19613kcal 19827kcal 20040kcal 20253kcal 20466kcal 20679kcal 20892kcal 21106kcal 21319kcal 21532kcal 21745kcal 21958kcal 22172kcal 22385kcal 22598kcal 22811kcal 23024kcal 23238kcal 23451kcal 23664kcal 23877kcal 24090kcal 24304kcal 24517kcal 24730kcal 24943kcal 25156kcal 25370kcal 25583kcal 25796kcal 26009kcal 26222kcal 26436kcal 26649kcal 26862kcal 27075kcal 27288kcal 27501kcal 27715kcal 27928kcal 28141kcal 28354kcal 28567kcal 28781kcal 28994kcal 29207kcal 29420kcal 29633kcal 29847kcal 30060kcal 30273kcal 30486kcal 30699kcal 30913kcal 31126kcal 31339kcal 31552kcal 31765kcal 31979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5969kcal 6139kcal 6310kcal 6481kcal 6651kcal 6822kcal 6992kcal 7163kcal 7333kcal 7504kcal 7674kcal 7845kcal 8016kcal 8186kcal 8357kcal 8527kcal 8698kcal 8868kcal 9039kcal 9209kcal 9380kcal 9551kcal 9721kcal 9892kcal 10062kcal 10233kcal 10403kcal 10574kcal 10744kcal 10915kcal 11086kcal 11256kcal 11427kcal 11597kcal 11768kcal 11938kcal 12109kcal 12279kcal 12450kcal 12621kcal 12791kcal 12962kcal 13132kcal 13303kcal 13473kcal 13644kcal 13814kcal 13985kcal 14156kcal 14326kcal 14497kcal 14667kcal 14838kcal 15008kcal 15179kcal 15349kcal 15520kcal 15691kcal 15861kcal 16032kcal 16202kcal 16373kcal 16543kcal 16714kcal 16884kcal 17055kcal 17226kcal 17396kcal 17567kcal 17737kcal 17908kcal 18078kcal 18249kcal 18419kcal 18590kcal 18761kcal 18931kcal 19102kcal 19272kcal 19443kcal 19613kcal 19784kcal 19954kcal 20125kcal 20296kcal 20466kcal 20637kcal 20807kcal 20978kcal 21148kcal 21319kcal 21489kcal 21660kcal 21831kcal 22001kcal 22172kcal 22342kcal 22513kcal 22683kcal 22854kcal 23024kcal 23195kcal 23366kcal 23536kcal 23707kcal 23877kcal 24048kcal 24218kcal 24389kcal 24559kcal 24730kcal 24901kcal 25071kcal 25242kcal 25412kcal 25583kcal
風呂でシャワー 5969kcal 6139kcal 6310kcal 6481kcal 6651kcal 6822kcal 6992kcal 7163kcal 7333kcal 7504kcal 7674kcal 7845kcal 8016kcal 8186kcal 8357kcal 8527kcal 8698kcal 8868kcal 9039kcal 9209kcal 9380kcal 9551kcal 9721kcal 9892kcal 10062kcal 10233kcal 10403kcal 10574kcal 10744kcal 10915kcal 11086kcal 11256kcal 11427kcal 11597kcal 11768kcal 11938kcal 12109kcal 12279kcal 12450kcal 12621kcal 12791kcal 12962kcal 13132kcal 13303kcal 13473kcal 13644kcal 13814kcal 13985kcal 14156kcal 14326kcal 14497kcal 14667kcal 14838kcal 15008kcal 15179kcal 15349kcal 15520kcal 15691kcal 15861kcal 16032kcal 16202kcal 16373kcal 16543kcal 16714kcal 16884kcal 17055kcal 17226kcal 17396kcal 17567kcal 17737kcal 17908kcal 18078kcal 18249kcal 18419kcal 18590kcal 18761kcal 18931kcal 19102kcal 19272kcal 19443kcal 19613kcal 19784kcal 19954kcal 20125kcal 20296kcal 20466kcal 20637kcal 20807kcal 20978kcal 21148kcal 21319kcal 21489kcal 21660kcal 21831kcal 22001kcal 22172kcal 22342kcal 22513kcal 22683kcal 22854kcal 23024kcal 23195kcal 23366kcal 23536kcal 23707kcal 23877kcal 24048kcal 24218kcal 24389kcal 24559kcal 24730kcal 24901kcal 25071kcal 25242kcal 25412kcal 25583kcal
トイレ 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10284kcal 10437kcal 10591kcal 10744kcal 10898kcal 11051kcal 11205kcal 11358kcal 11512kcal 11665kcal 11819kcal 11972kcal 12126kcal 12279kcal 12433kcal 12586kcal 12740kcal 12893kcal 13047kcal 13200kcal 13354kcal 13507kcal 13661kcal 13814kcal 13968kcal 14121kcal 14275kcal 14428kcal 14582kcal 14735kcal 14889kcal 15042kcal 15196kcal 15349kcal 15503kcal 15656kcal 15810kcal 15963kcal 16117kcal 16270kcal 16424kcal 16577kcal 16731kcal 16884kcal 17038kcal 17191kcal 17345kcal 17498kcal 17652kcal 17805kcal 17959kcal 18112kcal 18266kcal 18419kcal 18573kcal 18726kcal 18880kcal 19033kcal 19187kcal 19340kcal 19494kcal 19647kcal 19801kcal 19954kcal 20108kcal 20261kcal 20415kcal 20568kcal 20722kcal 20875kcal 21029kcal 21182kcal 21336kcal 21489kcal 21643kcal 21796kcal 21950kcal 22103kcal 22257kcal 22410kcal 22564kcal 22717kcal 22871kcal 23024kcal
立って仕事をする 5372kcal 5525kcal 5679kcal 5832kcal 5986kcal 6139kcal 6293kcal 6446kcal 6600kcal 6753kcal 6907kcal 7060kcal 7214kcal 7367kcal 7521kcal 7674kcal 7828kcal 7981kcal 8135kcal 8288kcal 8442kcal 8595kcal 8749kcal 8902kcal 9056kcal 9209kcal 9363kcal 9516kcal 9670kcal 9823kcal 9977kcal 10130kcal 10284kcal 10437kcal 10591kcal 10744kcal 10898kcal 11051kcal 11205kcal 11358kcal 11512kcal 11665kcal 11819kcal 11972kcal 12126kcal 12279kcal 12433kcal 12586kcal 12740kcal 12893kcal 13047kcal 13200kcal 13354kcal 13507kcal 13661kcal 13814kcal 13968kcal 14121kcal 14275kcal 14428kcal 14582kcal 14735kcal 14889kcal 15042kcal 15196kcal 15349kcal 15503kcal 15656kcal 15810kcal 15963kcal 16117kcal 16270kcal 16424kcal 16577kcal 16731kcal 16884kcal 17038kcal 17191kcal 17345kcal 17498kcal 17652kcal 17805kcal 17959kcal 18112kcal 18266kcal 18419kcal 18573kcal 18726kcal 18880kcal 19033kcal 19187kcal 19340kcal 19494kcal 19647kcal 19801kcal 19954kcal 20108kcal 20261kcal 20415kcal 20568kcal 20722kcal 20875kcal 21029kcal 21182kcal 21336kcal 21489kcal 21643kcal 21796kcal 21950kcal 22103kcal 22257kcal 22410kcal 22564kcal 22717kcal 22871kcal 23024kcal
風呂で入浴 4477kcal 4604kcal 4732kcal 4860kcal 4988kcal 5116kcal 5244kcal 5372kcal 5500kcal 5628kcal 5756kcal 5884kcal 6012kcal 6139kcal 6267kcal 6395kcal 6523kcal 6651kcal 6779kcal 6907kcal 7035kcal 7163kcal 7291kcal 7419kcal 7547kcal 7674kcal 7802kcal 7930kcal 8058kcal 8186kcal 8314kcal 8442kcal 8570kcal 8698kcal 8826kcal 8954kcal 9082kcal 9209kcal 9337kcal 9465kcal 9593kcal 9721kcal 9849kcal 9977kcal 10105kcal 10233kcal 10361kcal 10489kcal 10617kcal 10744kcal 10872kcal 11000kcal 11128kcal 11256kcal 11384kcal 11512kcal 11640kcal 11768kcal 11896kcal 12024kcal 12152kcal 12279kcal 12407kcal 12535kcal 12663kcal 12791kcal 12919kcal 13047kcal 13175kcal 13303kcal 13431kcal 13559kcal 13687kcal 13814kcal 13942kcal 14070kcal 14198kcal 14326kcal 14454kcal 14582kcal 14710kcal 14838kcal 14966kcal 15094kcal 15222kcal 15349kcal 15477kcal 15605kcal 15733kcal 15861kcal 15989kcal 16117kcal 16245kcal 16373kcal 16501kcal 16629kcal 16757kcal 16884kcal 17012kcal 17140kcal 17268kcal 17396kcal 17524kcal 17652kcal 17780kcal 17908kcal 18036kcal 18164kcal 18292kcal 18419kcal 18547kcal 18675kcal 18803kcal 18931kcal 19059kcal 19187kcal
デスクワーク 3880kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13635kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14411kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15187kcal 15298kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15963kcal 16074kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal
電車バスに乗車 3880kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4656kcal 4767kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5321kcal 5432kcal 5543kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6097kcal 6208kcal 6319kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6873kcal 6984kcal 7095kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7649kcal 7760kcal 7871kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8425kcal 8536kcal 8647kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9201kcal 9312kcal 9423kcal 9534kcal 9644kcal 9755kcal 9866kcal 9977kcal 10088kcal 10199kcal 10310kcal 10420kcal 10531kcal 10642kcal 10753kcal 10864kcal 10975kcal 11086kcal 11196kcal 11307kcal 11418kcal 11529kcal 11640kcal 11751kcal 11862kcal 11972kcal 12083kcal 12194kcal 12305kcal 12416kcal 12527kcal 12638kcal 12748kcal 12859kcal 12970kcal 13081kcal 13192kcal 13303kcal 13414kcal 13525kcal 13635kcal 13746kcal 13857kcal 13968kcal 14079kcal 14190kcal 14301kcal 14411kcal 14522kcal 14633kcal 14744kcal 14855kcal 14966kcal 15077kcal 15187kcal 15298kcal 15409kcal 15520kcal 15631kcal 15742kcal 15853kcal 15963kcal 16074kcal 16185kcal 16296kcal 16407kcal 16518kcal 16629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ