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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14080kcal 14482kcal 14884kcal 15286kcal 15689kcal 16091kcal 16493kcal 16896kcal 17298kcal 17700kcal 18102kcal 18505kcal 18907kcal 19309kcal 19712kcal 20114kcal 20516kcal 20918kcal 21321kcal 21723kcal 22125kcal 22528kcal 22930kcal 23332kcal 23734kcal 24137kcal 24539kcal 24941kcal 25344kcal 25746kcal 26148kcal 26550kcal 26953kcal 27355kcal 27757kcal 28160kcal 28562kcal 28964kcal 29366kcal 29769kcal 30171kcal 30573kcal 30976kcal 31378kcal 31780kcal 32182kcal 32585kcal 32987kcal 33389kcal 33792kcal 34194kcal 34596kcal 34998kcal 35401kcal 35803kcal 36205kcal 36608kcal 37010kcal 37412kcal 37814kcal 38217kcal 38619kcal 39021kcal 39424kcal 39826kcal 40228kcal 40630kcal 41033kcal 41435kcal 41837kcal 42240kcal 42642kcal 43044kcal 43446kcal 43849kcal 44251kcal 44653kcal 45056kcal 45458kcal 45860kcal 46262kcal 46665kcal 47067kcal 47469kcal 47872kcal 48274kcal 48676kcal 49078kcal 49481kcal 49883kcal 50285kcal 50688kcal 51090kcal 51492kcal 51894kcal 52297kcal 52699kcal 53101kcal 53504kcal 53906kcal 54308kcal 54710kcal 55113kcal 55515kcal 55917kcal 56320kcal 56722kcal 57124kcal 57526kcal 57929kcal 58331kcal 58733kcal 59136kcal 59538kcal 59940kcal 60342kcal
山登り 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130976kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28814kcal 29638kcal 30461kcal 31284kcal 32108kcal 32931kcal 33754kcal 34577kcal 35401kcal 36224kcal 37047kcal 37871kcal 38694kcal 39517kcal 40340kcal 41164kcal 41987kcal 42810kcal 43634kcal 44457kcal 45280kcal 46103kcal 46927kcal 47750kcal 48573kcal 49397kcal 50220kcal 51043kcal 51866kcal 52690kcal 53513kcal 54336kcal 55160kcal 55983kcal 56806kcal 57629kcal 58453kcal 59276kcal 60099kcal 60923kcal 61746kcal 62569kcal 63392kcal 64216kcal 65039kcal 65862kcal 66686kcal 67509kcal 68332kcal 69155kcal 69979kcal 70802kcal 71625kcal 72448kcal 73272kcal 74095kcal 74918kcal 75742kcal 76565kcal 77388kcal 78211kcal 79035kcal 79858kcal 80681kcal 81505kcal 82328kcal 83151kcal 83974kcal 84798kcal 85621kcal 86444kcal 87268kcal 88091kcal 88914kcal 89737kcal 90561kcal 91384kcal 92207kcal 93031kcal 93854kcal 94677kcal 95500kcal 96324kcal 97147kcal 97970kcal 98794kcal 99617kcal 100440kcal 101263kcal 102087kcal 102910kcal 103733kcal 104557kcal 105380kcal 106203kcal 107026kcal 107850kcal 108673kcal 109496kcal 110320kcal 111143kcal 111966kcal 112789kcal 113613kcal 114436kcal 115259kcal 116083kcal 116906kcal 117729kcal 118552kcal 119376kcal 120199kcal 121022kcal 121846kcal 122669kcal 123492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38638kcal 39742kcal 40846kcal 41950kcal 43054kcal 44157kcal 45261kcal 46365kcal 47469kcal 48573kcal 49677kcal 50781kcal 51885kcal 52989kcal 54093kcal 55197kcal 56301kcal 57405kcal 58509kcal 59613kcal 60717kcal 61821kcal 62925kcal 64029kcal 65132kcal 66236kcal 67340kcal 68444kcal 69548kcal 70652kcal 71756kcal 72860kcal 73964kcal 75068kcal 76172kcal 77276kcal 78380kcal 79484kcal 80588kcal 81692kcal 82796kcal 83900kcal 85004kcal 86108kcal 87211kcal 88315kcal 89419kcal 90523kcal 91627kcal 92731kcal 93835kcal 94939kcal 96043kcal 97147kcal 98251kcal 99355kcal 100459kcal 101563kcal 102667kcal 103771kcal 104875kcal 105979kcal 107083kcal 108187kcal 109290kcal 110394kcal 111498kcal 112602kcal 113706kcal 114810kcal 115914kcal 117018kcal 118122kcal 119226kcal 120330kcal 121434kcal 122538kcal 123642kcal 124746kcal 125850kcal 126954kcal 128058kcal 129162kcal 130265kcal 131369kcal 132473kcal 133577kcal 134681kcal 135785kcal 136889kcal 137993kcal 139097kcal 140201kcal 141305kcal 142409kcal 143513kcal 144617kcal 145721kcal 146825kcal 147929kcal 149033kcal 150137kcal 151241kcal 152344kcal 153448kcal 154552kcal 155656kcal 156760kcal 157864kcal 158968kcal 160072kcal 161176kcal 162280kcal 163384kcal 164488kcal 165592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40275kcal 41426kcal 42576kcal 43727kcal 44878kcal 46029kcal 47179kcal 48330kcal 49481kcal 50631kcal 51782kcal 52933kcal 54084kcal 55234kcal 56385kcal 57536kcal 58687kcal 59837kcal 60988kcal 62139kcal 63289kcal 64440kcal 65591kcal 66742kcal 67892kcal 69043kcal 70194kcal 71345kcal 72495kcal 73646kcal 74797kcal 75947kcal 77098kcal 78249kcal 79400kcal 80550kcal 81701kcal 82852kcal 84003kcal 85153kcal 86304kcal 87455kcal 88605kcal 89756kcal 90907kcal 92058kcal 93208kcal 94359kcal 95510kcal 96661kcal 97811kcal 98962kcal 100113kcal 101263kcal 102414kcal 103565kcal 104716kcal 105866kcal 107017kcal 108168kcal 109319kcal 110469kcal 111620kcal 112771kcal 113921kcal 115072kcal 116223kcal 117374kcal 118524kcal 119675kcal 120826kcal 121977kcal 123127kcal 124278kcal 125429kcal 126579kcal 127730kcal 128881kcal 130032kcal 131182kcal 132333kcal 133484kcal 134635kcal 135785kcal 136936kcal 138087kcal 139237kcal 140388kcal 141539kcal 142690kcal 143840kcal 144991kcal 146142kcal 147292kcal 148443kcal 149594kcal 150745kcal 151895kcal 153046kcal 154197kcal 155348kcal 156498kcal 157649kcal 158800kcal 159950kcal 161101kcal 162252kcal 163403kcal 164553kcal 165704kcal 166855kcal 168006kcal 169156kcal 170307kcal 171458kcal 172608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17354kcal 17850kcal 18346kcal 18841kcal 19337kcal 19833kcal 20329kcal 20825kcal 21321kcal 21817kcal 22312kcal 22808kcal 23304kcal 23800kcal 24296kcal 24792kcal 25287kcal 25783kcal 26279kcal 26775kcal 27271kcal 27767kcal 28262kcal 28758kcal 29254kcal 29750kcal 30246kcal 30742kcal 31238kcal 31733kcal 32229kcal 32725kcal 33221kcal 33717kcal 34213kcal 34708kcal 35204kcal 35700kcal 36196kcal 36692kcal 37188kcal 37683kcal 38179kcal 38675kcal 39171kcal 39667kcal 40163kcal 40659kcal 41154kcal 41650kcal 42146kcal 42642kcal 43138kcal 43634kcal 44129kcal 44625kcal 45121kcal 45617kcal 46113kcal 46609kcal 47104kcal 47600kcal 48096kcal 48592kcal 49088kcal 49584kcal 50079kcal 50575kcal 51071kcal 51567kcal 52063kcal 52559kcal 53055kcal 53550kcal 54046kcal 54542kcal 55038kcal 55534kcal 56030kcal 56525kcal 57021kcal 57517kcal 58013kcal 58509kcal 59005kcal 59500kcal 59996kcal 60492kcal 60988kcal 61484kcal 61980kcal 62476kcal 62971kcal 63467kcal 63963kcal 64459kcal 64955kcal 65451kcal 65946kcal 66442kcal 66938kcal 67434kcal 67930kcal 68426kcal 68921kcal 69417kcal 69913kcal 70409kcal 70905kcal 71401kcal 71897kcal 72392kcal 72888kcal 73384kcal 73880kcal 74376kcal
水泳
(普通:全般)		 27177kcal 27954kcal 28730kcal 29507kcal 30283kcal 31060kcal 31836kcal 32613kcal 33389kcal 34166kcal 34942kcal 35719kcal 36495kcal 37272kcal 38048kcal 38825kcal 39601kcal 40378kcal 41154kcal 41931kcal 42707kcal 43484kcal 44260kcal 45037kcal 45813kcal 46590kcal 47366kcal 48143kcal 48919kcal 49696kcal 50472kcal 51249kcal 52025kcal 52802kcal 53578kcal 54355kcal 55131kcal 55908kcal 56684kcal 57461kcal 58237kcal 59014kcal 59791kcal 60567kcal 61344kcal 62120kcal 62897kcal 63673kcal 64450kcal 65226kcal 66003kcal 66779kcal 67556kcal 68332kcal 69109kcal 69885kcal 70662kcal 71438kcal 72215kcal 72991kcal 73768kcal 74544kcal 75321kcal 76097kcal 76874kcal 77650kcal 78427kcal 79203kcal 79980kcal 80756kcal 81533kcal 82309kcal 83086kcal 83862kcal 84639kcal 85415kcal 86192kcal 86968kcal 87745kcal 88521kcal 89298kcal 90074kcal 90851kcal 91627kcal 92404kcal 93180kcal 93957kcal 94733kcal 95510kcal 96286kcal 97063kcal 97839kcal 98616kcal 99392kcal 100169kcal 100945kcal 101722kcal 102498kcal 103275kcal 104051kcal 104828kcal 105604kcal 106381kcal 107157kcal 107934kcal 108710kcal 109487kcal 110263kcal 111040kcal 111816kcal 112593kcal 113369kcal 114146kcal 114922kcal 115699kcal 116475kcal
水泳
(速め:全般)		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130976kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
水泳
(バタフライ)		 45187kcal 46478kcal 47769kcal 49060kcal 50351kcal 51642kcal 52933kcal 54224kcal 55515kcal 56806kcal 58097kcal 59388kcal 60679kcal 61970kcal 63261kcal 64552kcal 65844kcal 67135kcal 68426kcal 69717kcal 71008kcal 72299kcal 73590kcal 74881kcal 76172kcal 77463kcal 78754kcal 80045kcal 81336kcal 82627kcal 83918kcal 85209kcal 86500kcal 87792kcal 89083kcal 90374kcal 91665kcal 92956kcal 94247kcal 95538kcal 96829kcal 98120kcal 99411kcal 100702kcal 101993kcal 103284kcal 104575kcal 105866kcal 107157kcal 108448kcal 109740kcal 111031kcal 112322kcal 113613kcal 114904kcal 116195kcal 117486kcal 118777kcal 120068kcal 121359kcal 122650kcal 123941kcal 125232kcal 126523kcal 127814kcal 129105kcal 130396kcal 131688kcal 132979kcal 134270kcal 135561kcal 136852kcal 138143kcal 139434kcal 140725kcal 142016kcal 143307kcal 144598kcal 145889kcal 147180kcal 148471kcal 149762kcal 151053kcal 152344kcal 153636kcal 154927kcal 156218kcal 157509kcal 158800kcal 160091kcal 161382kcal 162673kcal 163964kcal 165255kcal 166546kcal 167837kcal 169128kcal 170419kcal 171710kcal 173001kcal 174292kcal 175584kcal 176875kcal 178166kcal 179457kcal 180748kcal 182039kcal 183330kcal 184621kcal 185912kcal 187203kcal 188494kcal 189785kcal 191076kcal 192367kcal 193658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130976kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
背筋運動		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
懸垂		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
スクワット		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ヨガ
ハタ		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ヨガ
パワー		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
ダンス
ゆっくり		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ダンス
普通		 23903kcal 24586kcal 25269kcal 25952kcal 26635kcal 27318kcal 28001kcal 28683kcal 29366kcal 30049kcal 30732kcal 31415kcal 32098kcal 32781kcal 33464kcal 34147kcal 34830kcal 35513kcal 36196kcal 36879kcal 37562kcal 38245kcal 38928kcal 39611kcal 40294kcal 40977kcal 41660kcal 42342kcal 43025kcal 43708kcal 44391kcal 45074kcal 45757kcal 46440kcal 47123kcal 47806kcal 48489kcal 49172kcal 49855kcal 50538kcal 51221kcal 51904kcal 52587kcal 53270kcal 53953kcal 54636kcal 55319kcal 56002kcal 56684kcal 57367kcal 58050kcal 58733kcal 59416kcal 60099kcal 60782kcal 61465kcal 62148kcal 62831kcal 63514kcal 64197kcal 64880kcal 65563kcal 66246kcal 66929kcal 67612kcal 68295kcal 68978kcal 69661kcal 70344kcal 71026kcal 71709kcal 72392kcal 73075kcal 73758kcal 74441kcal 75124kcal 75807kcal 76490kcal 77173kcal 77856kcal 78539kcal 79222kcal 79905kcal 80588kcal 81271kcal 81954kcal 82637kcal 83320kcal 84003kcal 84685kcal 85368kcal 86051kcal 86734kcal 87417kcal 88100kcal 88783kcal 89466kcal 90149kcal 90832kcal 91515kcal 92198kcal 92881kcal 93564kcal 94247kcal 94930kcal 95613kcal 96296kcal 96979kcal 97662kcal 98345kcal 99027kcal 99710kcal 100393kcal 101076kcal 101759kcal 102442kcal
ダンス
激しい		 29469kcal 30311kcal 31153kcal 31995kcal 32837kcal 33679kcal 34521kcal 35363kcal 36205kcal 37047kcal 37889kcal 38731kcal 39573kcal 40415kcal 41257kcal 42099kcal 42941kcal 43783kcal 44625kcal 45467kcal 46309kcal 47151kcal 47993kcal 48835kcal 49677kcal 50519kcal 51361kcal 52203kcal 53045kcal 53887kcal 54729kcal 55571kcal 56413kcal 57255kcal 58097kcal 58939kcal 59781kcal 60623kcal 61465kcal 62307kcal 63149kcal 63991kcal 64833kcal 65675kcal 66517kcal 67359kcal 68201kcal 69043kcal 69885kcal 70727kcal 71569kcal 72411kcal 73253kcal 74095kcal 74937kcal 75779kcal 76621kcal 77463kcal 78305kcal 79147kcal 79989kcal 80831kcal 81673kcal 82515kcal 83357kcal 84199kcal 85041kcal 85883kcal 86725kcal 87567kcal 88409kcal 89251kcal 90093kcal 90935kcal 91777kcal 92619kcal 93461kcal 94303kcal 95145kcal 95987kcal 96829kcal 97671kcal 98513kcal 99355kcal 100197kcal 101039kcal 101881kcal 102723kcal 103565kcal 104407kcal 105249kcal 106091kcal 106933kcal 107775kcal 108617kcal 109459kcal 110301kcal 111143kcal 111985kcal 112827kcal 113669kcal 114511kcal 115353kcal 116195kcal 117037kcal 117879kcal 118721kcal 119563kcal 120405kcal 121247kcal 122089kcal 122931kcal 123773kcal 124615kcal 125457kcal 126299kcal
踏み台昇降 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
トランポリン
ゆっくり		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21470kcal 21891kcal 22312kcal 22733kcal 23154kcal 23575kcal 23996kcal 24417kcal 24838kcal 25259kcal 25680kcal 26101kcal 26522kcal 26943kcal 27364kcal 27785kcal 28206kcal 28627kcal 29048kcal 29469kcal 29890kcal 30311kcal 30732kcal 31153kcal 31574kcal 31995kcal 32416kcal 32837kcal 33258kcal 33679kcal 34100kcal 34521kcal 34942kcal 35363kcal 35784kcal 36205kcal 36626kcal 37047kcal 37468kcal 37889kcal 38310kcal 38731kcal 39152kcal 39573kcal 39994kcal 40415kcal 40836kcal 41257kcal 41678kcal 42099kcal 42520kcal 42941kcal 43362kcal 43783kcal 44204kcal 44625kcal 45046kcal 45467kcal 45888kcal 46309kcal 46730kcal 47151kcal 47572kcal 47993kcal 48414kcal 48835kcal 49256kcal 49677kcal 50098kcal 50519kcal 50940kcal 51361kcal 51782kcal 52203kcal 52624kcal 53045kcal 53466kcal 53887kcal 54308kcal 54729kcal 55150kcal 55571kcal 55992kcal 56413kcal 56834kcal 57255kcal 57676kcal 58097kcal 58518kcal 58939kcal 59360kcal 59781kcal 60202kcal 60623kcal 61044kcal 61465kcal 61886kcal 62307kcal 62728kcal 63149kcal
HIIT
ジャンプなし		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
HIIT
ジャンプあり		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
料理全般 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
掃除機をかける 10805kcal 11114kcal 11423kcal 11731kcal 12040kcal 12349kcal 12657kcal 12966kcal 13275kcal 13584kcal 13892kcal 14201kcal 14510kcal 14819kcal 15127kcal 15436kcal 15745kcal 16054kcal 16362kcal 16671kcal 16980kcal 17288kcal 17597kcal 17906kcal 18215kcal 18523kcal 18832kcal 19141kcal 19450kcal 19758kcal 20067kcal 20376kcal 20685kcal 20993kcal 21302kcal 21611kcal 21919kcal 22228kcal 22537kcal 22846kcal 23154kcal 23463kcal 23772kcal 24081kcal 24389kcal 24698kcal 25007kcal 25315kcal 25624kcal 25933kcal 26242kcal 26550kcal 26859kcal 27168kcal 27477kcal 27785kcal 28094kcal 28403kcal 28712kcal 29020kcal 29329kcal 29638kcal 29946kcal 30255kcal 30564kcal 30873kcal 31181kcal 31490kcal 31799kcal 32108kcal 32416kcal 32725kcal 33034kcal 33343kcal 33651kcal 33960kcal 34269kcal 34577kcal 34886kcal 35195kcal 35504kcal 35812kcal 36121kcal 36430kcal 36739kcal 37047kcal 37356kcal 37665kcal 37973kcal 38282kcal 38591kcal 38900kcal 39208kcal 39517kcal 39826kcal 40135kcal 40443kcal 40752kcal 41061kcal 41370kcal 41678kcal 41987kcal 42296kcal 42604kcal 42913kcal 43222kcal 43531kcal 43839kcal 44148kcal 44457kcal 44766kcal 45074kcal 45383kcal 45692kcal 46000kcal 46309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
部屋の片づけ全般 15717kcal 16166kcal 16615kcal 17064kcal 17513kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21106kcal 21555kcal 22004kcal 22453kcal 22902kcal 23351kcal 23800kcal 24249kcal 24698kcal 25147kcal 25596kcal 26045kcal 26494kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28291kcal 28740kcal 29189kcal 29638kcal 30087kcal 30536kcal 30985kcal 31434kcal 31883kcal 32332kcal 32781kcal 33230kcal 33679kcal 34128kcal 34577kcal 35026kcal 35476kcal 35925kcal 36374kcal 36823kcal 37272kcal 37721kcal 38170kcal 38619kcal 39068kcal 39517kcal 39966kcal 40415kcal 40864kcal 41313kcal 41762kcal 42212kcal 42661kcal 43110kcal 43559kcal 44008kcal 44457kcal 44906kcal 45355kcal 45804kcal 46253kcal 46702kcal 47151kcal 47600kcal 48049kcal 48498kcal 48947kcal 49397kcal 49846kcal 50295kcal 50744kcal 51193kcal 51642kcal 52091kcal 52540kcal 52989kcal 53438kcal 53887kcal 54336kcal 54785kcal 55234kcal 55683kcal 56133kcal 56582kcal 57031kcal 57480kcal 57929kcal 58378kcal 58827kcal 59276kcal 59725kcal 60174kcal 60623kcal 61072kcal 61521kcal 61970kcal 62419kcal 62868kcal 63318kcal 63767kcal 64216kcal 64665kcal 65114kcal 65563kcal 66012kcal 66461kcal 66910kcal 67359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
トイレ 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6399kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7241kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8083kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8925kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9767kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10609kcal 10777kcal 10945kcal 11114kcal 11282kcal 11451kcal 11619kcal 11787kcal 11956kcal 12124kcal 12293kcal 12461kcal 12629kcal 12798kcal 12966kcal 13135kcal 13303kcal 13471kcal 13640kcal 13808kcal 13977kcal 14145kcal 14313kcal 14482kcal 14650kcal 14819kcal 14987kcal 15155kcal 15324kcal 15492kcal 15661kcal 15829kcal 15997kcal 16166kcal 16334kcal 16503kcal 16671kcal 16839kcal 17008kcal 17176kcal 17345kcal 17513kcal 17681kcal 17850kcal 18018kcal 18187kcal 18355kcal 18523kcal 18692kcal 18860kcal 19029kcal 19197kcal 19365kcal 19534kcal 19702kcal 19871kcal 20039kcal 20207kcal 20376kcal 20544kcal 20713kcal 20881kcal 21049kcal 21218kcal 21386kcal 21555kcal 21723kcal 21891kcal 22060kcal 22228kcal 22397kcal 22565kcal 22733kcal 22902kcal 23070kcal 23239kcal 23407kcal 23575kcal 23744kcal 23912kcal 24081kcal 24249kcal 24417kcal 24586kcal 24754kcal 24923kcal 25091kcal 25259kcal
風呂でシャワー 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
風呂で入浴 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
デスクワーク 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
立って仕事をする 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6399kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7241kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8083kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8925kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9767kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10609kcal 10777kcal 10945kcal 11114kcal 11282kcal 11451kcal 11619kcal 11787kcal 11956kcal 12124kcal 12293kcal 12461kcal 12629kcal 12798kcal 12966kcal 13135kcal 13303kcal 13471kcal 13640kcal 13808kcal 13977kcal 14145kcal 14313kcal 14482kcal 14650kcal 14819kcal 14987kcal 15155kcal 15324kcal 15492kcal 15661kcal 15829kcal 15997kcal 16166kcal 16334kcal 16503kcal 16671kcal 16839kcal 17008kcal 17176kcal 17345kcal 17513kcal 17681kcal 17850kcal 18018kcal 18187kcal 18355kcal 18523kcal 18692kcal 18860kcal 19029kcal 19197kcal 19365kcal 19534kcal 19702kcal 19871kcal 20039kcal 20207kcal 20376kcal 20544kcal 20713kcal 20881kcal 21049kcal 21218kcal 21386kcal 21555kcal 21723kcal 21891kcal 22060kcal 22228kcal 22397kcal 22565kcal 22733kcal 22902kcal 23070kcal 23239kcal 23407kcal 23575kcal 23744kcal 23912kcal 24081kcal 24249kcal 24417kcal 24586kcal 24754kcal 24923kcal 25091kcal 25259kcal
体をよく動かす仕事 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
電車バスに乗車 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
自動車を運転 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45187kcal 46478kcal 47769kcal 49060kcal 50351kcal 51642kcal 52933kcal 54224kcal 55515kcal 56806kcal 58097kcal 59388kcal 60679kcal 61970kcal 63261kcal 64552kcal 65844kcal 67135kcal 68426kcal 69717kcal 71008kcal 72299kcal 73590kcal 74881kcal 76172kcal 77463kcal 78754kcal 80045kcal 81336kcal 82627kcal 83918kcal 85209kcal 86500kcal 87792kcal 89083kcal 90374kcal 91665kcal 92956kcal 94247kcal 95538kcal 96829kcal 98120kcal 99411kcal 100702kcal 101993kcal 103284kcal 104575kcal 105866kcal 107157kcal 108448kcal 109740kcal 111031kcal 112322kcal 113613kcal 114904kcal 116195kcal 117486kcal 118777kcal 120068kcal 121359kcal 122650kcal 123941kcal 125232kcal 126523kcal 127814kcal 129105kcal 130396kcal 131688kcal 132979kcal 134270kcal 135561kcal 136852kcal 138143kcal 139434kcal 140725kcal 142016kcal 143307kcal 144598kcal 145889kcal 147180kcal 148471kcal 149762kcal 151053kcal 152344kcal 153636kcal 154927kcal 156218kcal 157509kcal 158800kcal 160091kcal 161382kcal 162673kcal 163964kcal 165255kcal 166546kcal 167837kcal 169128kcal 170419kcal 171710kcal 173001kcal 174292kcal 175584kcal 176875kcal 178166kcal 179457kcal 180748kcal 182039kcal 183330kcal 184621kcal 185912kcal 187203kcal 188494kcal 189785kcal 191076kcal 192367kcal 193658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40275kcal 41426kcal 42576kcal 43727kcal 44878kcal 46029kcal 47179kcal 48330kcal 49481kcal 50631kcal 51782kcal 52933kcal 54084kcal 55234kcal 56385kcal 57536kcal 58687kcal 59837kcal 60988kcal 62139kcal 63289kcal 64440kcal 65591kcal 66742kcal 67892kcal 69043kcal 70194kcal 71345kcal 72495kcal 73646kcal 74797kcal 75947kcal 77098kcal 78249kcal 79400kcal 80550kcal 81701kcal 82852kcal 84003kcal 85153kcal 86304kcal 87455kcal 88605kcal 89756kcal 90907kcal 92058kcal 93208kcal 94359kcal 95510kcal 96661kcal 97811kcal 98962kcal 100113kcal 101263kcal 102414kcal 103565kcal 104716kcal 105866kcal 107017kcal 108168kcal 109319kcal 110469kcal 111620kcal 112771kcal 113921kcal 115072kcal 116223kcal 117374kcal 118524kcal 119675kcal 120826kcal 121977kcal 123127kcal 124278kcal 125429kcal 126579kcal 127730kcal 128881kcal 130032kcal 131182kcal 132333kcal 133484kcal 134635kcal 135785kcal 136936kcal 138087kcal 139237kcal 140388kcal 141539kcal 142690kcal 143840kcal 144991kcal 146142kcal 147292kcal 148443kcal 149594kcal 150745kcal 151895kcal 153046kcal 154197kcal 155348kcal 156498kcal 157649kcal 158800kcal 159950kcal 161101kcal 162252kcal 163403kcal 164553kcal 165704kcal 166855kcal 168006kcal 169156kcal 170307kcal 171458kcal 172608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38638kcal 39742kcal 40846kcal 41950kcal 43054kcal 44157kcal 45261kcal 46365kcal 47469kcal 48573kcal 49677kcal 50781kcal 51885kcal 52989kcal 54093kcal 55197kcal 56301kcal 57405kcal 58509kcal 59613kcal 60717kcal 61821kcal 62925kcal 64029kcal 65132kcal 66236kcal 67340kcal 68444kcal 69548kcal 70652kcal 71756kcal 72860kcal 73964kcal 75068kcal 76172kcal 77276kcal 78380kcal 79484kcal 80588kcal 81692kcal 82796kcal 83900kcal 85004kcal 86108kcal 87211kcal 88315kcal 89419kcal 90523kcal 91627kcal 92731kcal 93835kcal 94939kcal 96043kcal 97147kcal 98251kcal 99355kcal 100459kcal 101563kcal 102667kcal 103771kcal 104875kcal 105979kcal 107083kcal 108187kcal 109290kcal 110394kcal 111498kcal 112602kcal 113706kcal 114810kcal 115914kcal 117018kcal 118122kcal 119226kcal 120330kcal 121434kcal 122538kcal 123642kcal 124746kcal 125850kcal 126954kcal 128058kcal 129162kcal 130265kcal 131369kcal 132473kcal 133577kcal 134681kcal 135785kcal 136889kcal 137993kcal 139097kcal 140201kcal 141305kcal 142409kcal 143513kcal 144617kcal 145721kcal 146825kcal 147929kcal 149033kcal 150137kcal 151241kcal 152344kcal 153448kcal 154552kcal 155656kcal 156760kcal 157864kcal 158968kcal 160072kcal 161176kcal 162280kcal 163384kcal 164488kcal 165592kcal
水泳
(速め:全般)		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130976kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130976kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130976kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
ダンス
激しい		 29469kcal 30311kcal 31153kcal 31995kcal 32837kcal 33679kcal 34521kcal 35363kcal 36205kcal 37047kcal 37889kcal 38731kcal 39573kcal 40415kcal 41257kcal 42099kcal 42941kcal 43783kcal 44625kcal 45467kcal 46309kcal 47151kcal 47993kcal 48835kcal 49677kcal 50519kcal 51361kcal 52203kcal 53045kcal 53887kcal 54729kcal 55571kcal 56413kcal 57255kcal 58097kcal 58939kcal 59781kcal 60623kcal 61465kcal 62307kcal 63149kcal 63991kcal 64833kcal 65675kcal 66517kcal 67359kcal 68201kcal 69043kcal 69885kcal 70727kcal 71569kcal 72411kcal 73253kcal 74095kcal 74937kcal 75779kcal 76621kcal 77463kcal 78305kcal 79147kcal 79989kcal 80831kcal 81673kcal 82515kcal 83357kcal 84199kcal 85041kcal 85883kcal 86725kcal 87567kcal 88409kcal 89251kcal 90093kcal 90935kcal 91777kcal 92619kcal 93461kcal 94303kcal 95145kcal 95987kcal 96829kcal 97671kcal 98513kcal 99355kcal 100197kcal 101039kcal 101881kcal 102723kcal 103565kcal 104407kcal 105249kcal 106091kcal 106933kcal 107775kcal 108617kcal 109459kcal 110301kcal 111143kcal 111985kcal 112827kcal 113669kcal 114511kcal 115353kcal 116195kcal 117037kcal 117879kcal 118721kcal 119563kcal 120405kcal 121247kcal 122089kcal 122931kcal 123773kcal 124615kcal 125457kcal 126299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28814kcal 29638kcal 30461kcal 31284kcal 32108kcal 32931kcal 33754kcal 34577kcal 35401kcal 36224kcal 37047kcal 37871kcal 38694kcal 39517kcal 40340kcal 41164kcal 41987kcal 42810kcal 43634kcal 44457kcal 45280kcal 46103kcal 46927kcal 47750kcal 48573kcal 49397kcal 50220kcal 51043kcal 51866kcal 52690kcal 53513kcal 54336kcal 55160kcal 55983kcal 56806kcal 57629kcal 58453kcal 59276kcal 60099kcal 60923kcal 61746kcal 62569kcal 63392kcal 64216kcal 65039kcal 65862kcal 66686kcal 67509kcal 68332kcal 69155kcal 69979kcal 70802kcal 71625kcal 72448kcal 73272kcal 74095kcal 74918kcal 75742kcal 76565kcal 77388kcal 78211kcal 79035kcal 79858kcal 80681kcal 81505kcal 82328kcal 83151kcal 83974kcal 84798kcal 85621kcal 86444kcal 87268kcal 88091kcal 88914kcal 89737kcal 90561kcal 91384kcal 92207kcal 93031kcal 93854kcal 94677kcal 95500kcal 96324kcal 97147kcal 97970kcal 98794kcal 99617kcal 100440kcal 101263kcal 102087kcal 102910kcal 103733kcal 104557kcal 105380kcal 106203kcal 107026kcal 107850kcal 108673kcal 109496kcal 110320kcal 111143kcal 111966kcal 112789kcal 113613kcal 114436kcal 115259kcal 116083kcal 116906kcal 117729kcal 118552kcal 119376kcal 120199kcal 121022kcal 121846kcal 122669kcal 123492kcal
水泳
(普通:全般)		 27177kcal 27954kcal 28730kcal 29507kcal 30283kcal 31060kcal 31836kcal 32613kcal 33389kcal 34166kcal 34942kcal 35719kcal 36495kcal 37272kcal 38048kcal 38825kcal 39601kcal 40378kcal 41154kcal 41931kcal 42707kcal 43484kcal 44260kcal 45037kcal 45813kcal 46590kcal 47366kcal 48143kcal 48919kcal 49696kcal 50472kcal 51249kcal 52025kcal 52802kcal 53578kcal 54355kcal 55131kcal 55908kcal 56684kcal 57461kcal 58237kcal 59014kcal 59791kcal 60567kcal 61344kcal 62120kcal 62897kcal 63673kcal 64450kcal 65226kcal 66003kcal 66779kcal 67556kcal 68332kcal 69109kcal 69885kcal 70662kcal 71438kcal 72215kcal 72991kcal 73768kcal 74544kcal 75321kcal 76097kcal 76874kcal 77650kcal 78427kcal 79203kcal 79980kcal 80756kcal 81533kcal 82309kcal 83086kcal 83862kcal 84639kcal 85415kcal 86192kcal 86968kcal 87745kcal 88521kcal 89298kcal 90074kcal 90851kcal 91627kcal 92404kcal 93180kcal 93957kcal 94733kcal 95510kcal 96286kcal 97063kcal 97839kcal 98616kcal 99392kcal 100169kcal 100945kcal 101722kcal 102498kcal 103275kcal 104051kcal 104828kcal 105604kcal 106381kcal 107157kcal 107934kcal 108710kcal 109487kcal 110263kcal 111040kcal 111816kcal 112593kcal 113369kcal 114146kcal 114922kcal 115699kcal 116475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
山登り 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
HIIT
ジャンプあり		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
ダンス
普通		 23903kcal 24586kcal 25269kcal 25952kcal 26635kcal 27318kcal 28001kcal 28683kcal 29366kcal 30049kcal 30732kcal 31415kcal 32098kcal 32781kcal 33464kcal 34147kcal 34830kcal 35513kcal 36196kcal 36879kcal 37562kcal 38245kcal 38928kcal 39611kcal 40294kcal 40977kcal 41660kcal 42342kcal 43025kcal 43708kcal 44391kcal 45074kcal 45757kcal 46440kcal 47123kcal 47806kcal 48489kcal 49172kcal 49855kcal 50538kcal 51221kcal 51904kcal 52587kcal 53270kcal 53953kcal 54636kcal 55319kcal 56002kcal 56684kcal 57367kcal 58050kcal 58733kcal 59416kcal 60099kcal 60782kcal 61465kcal 62148kcal 62831kcal 63514kcal 64197kcal 64880kcal 65563kcal 66246kcal 66929kcal 67612kcal 68295kcal 68978kcal 69661kcal 70344kcal 71026kcal 71709kcal 72392kcal 73075kcal 73758kcal 74441kcal 75124kcal 75807kcal 76490kcal 77173kcal 77856kcal 78539kcal 79222kcal 79905kcal 80588kcal 81271kcal 81954kcal 82637kcal 83320kcal 84003kcal 84685kcal 85368kcal 86051kcal 86734kcal 87417kcal 88100kcal 88783kcal 89466kcal 90149kcal 90832kcal 91515kcal 92198kcal 92881kcal 93564kcal 94247kcal 94930kcal 95613kcal 96296kcal 96979kcal 97662kcal 98345kcal 99027kcal 99710kcal 100393kcal 101076kcal 101759kcal 102442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17354kcal 17850kcal 18346kcal 18841kcal 19337kcal 19833kcal 20329kcal 20825kcal 21321kcal 21817kcal 22312kcal 22808kcal 23304kcal 23800kcal 24296kcal 24792kcal 25287kcal 25783kcal 26279kcal 26775kcal 27271kcal 27767kcal 28262kcal 28758kcal 29254kcal 29750kcal 30246kcal 30742kcal 31238kcal 31733kcal 32229kcal 32725kcal 33221kcal 33717kcal 34213kcal 34708kcal 35204kcal 35700kcal 36196kcal 36692kcal 37188kcal 37683kcal 38179kcal 38675kcal 39171kcal 39667kcal 40163kcal 40659kcal 41154kcal 41650kcal 42146kcal 42642kcal 43138kcal 43634kcal 44129kcal 44625kcal 45121kcal 45617kcal 46113kcal 46609kcal 47104kcal 47600kcal 48096kcal 48592kcal 49088kcal 49584kcal 50079kcal 50575kcal 51071kcal 51567kcal 52063kcal 52559kcal 53055kcal 53550kcal 54046kcal 54542kcal 55038kcal 55534kcal 56030kcal 56525kcal 57021kcal 57517kcal 58013kcal 58509kcal 59005kcal 59500kcal 59996kcal 60492kcal 60988kcal 61484kcal 61980kcal 62476kcal 62971kcal 63467kcal 63963kcal 64459kcal 64955kcal 65451kcal 65946kcal 66442kcal 66938kcal 67434kcal 67930kcal 68426kcal 68921kcal 69417kcal 69913kcal 70409kcal 70905kcal 71401kcal 71897kcal 72392kcal 72888kcal 73384kcal 73880kcal 74376kcal
踏み台昇降 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
HIIT
ジャンプなし		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ダンス
ゆっくり		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
筋トレ
スクワット		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
部屋の片づけ全般 15717kcal 16166kcal 16615kcal 17064kcal 17513kcal 17962kcal 18411kcal 18860kcal 19309kcal 19758kcal 20207kcal 20656kcal 21106kcal 21555kcal 22004kcal 22453kcal 22902kcal 23351kcal 23800kcal 24249kcal 24698kcal 25147kcal 25596kcal 26045kcal 26494kcal 26943kcal 27392kcal 27841kcal 28291kcal 28740kcal 29189kcal 29638kcal 30087kcal 30536kcal 30985kcal 31434kcal 31883kcal 32332kcal 32781kcal 33230kcal 33679kcal 34128kcal 34577kcal 35026kcal 35476kcal 35925kcal 36374kcal 36823kcal 37272kcal 37721kcal 38170kcal 38619kcal 39068kcal 39517kcal 39966kcal 40415kcal 40864kcal 41313kcal 41762kcal 42212kcal 42661kcal 43110kcal 43559kcal 44008kcal 44457kcal 44906kcal 45355kcal 45804kcal 46253kcal 46702kcal 47151kcal 47600kcal 48049kcal 48498kcal 48947kcal 49397kcal 49846kcal 50295kcal 50744kcal 51193kcal 51642kcal 52091kcal 52540kcal 52989kcal 53438kcal 53887kcal 54336kcal 54785kcal 55234kcal 55683kcal 56133kcal 56582kcal 57031kcal 57480kcal 57929kcal 58378kcal 58827kcal 59276kcal 59725kcal 60174kcal 60623kcal 61072kcal 61521kcal 61970kcal 62419kcal 62868kcal 63318kcal 63767kcal 64216kcal 64665kcal 65114kcal 65563kcal 66012kcal 66461kcal 66910kcal 67359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21470kcal 21891kcal 22312kcal 22733kcal 23154kcal 23575kcal 23996kcal 24417kcal 24838kcal 25259kcal 25680kcal 26101kcal 26522kcal 26943kcal 27364kcal 27785kcal 28206kcal 28627kcal 29048kcal 29469kcal 29890kcal 30311kcal 30732kcal 31153kcal 31574kcal 31995kcal 32416kcal 32837kcal 33258kcal 33679kcal 34100kcal 34521kcal 34942kcal 35363kcal 35784kcal 36205kcal 36626kcal 37047kcal 37468kcal 37889kcal 38310kcal 38731kcal 39152kcal 39573kcal 39994kcal 40415kcal 40836kcal 41257kcal 41678kcal 42099kcal 42520kcal 42941kcal 43362kcal 43783kcal 44204kcal 44625kcal 45046kcal 45467kcal 45888kcal 46309kcal 46730kcal 47151kcal 47572kcal 47993kcal 48414kcal 48835kcal 49256kcal 49677kcal 50098kcal 50519kcal 50940kcal 51361kcal 51782kcal 52203kcal 52624kcal 53045kcal 53466kcal 53887kcal 54308kcal 54729kcal 55150kcal 55571kcal 55992kcal 56413kcal 56834kcal 57255kcal 57676kcal 58097kcal 58518kcal 58939kcal 59360kcal 59781kcal 60202kcal 60623kcal 61044kcal 61465kcal 61886kcal 62307kcal 62728kcal 63149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14080kcal 14482kcal 14884kcal 15286kcal 15689kcal 16091kcal 16493kcal 16896kcal 17298kcal 17700kcal 18102kcal 18505kcal 18907kcal 19309kcal 19712kcal 20114kcal 20516kcal 20918kcal 21321kcal 21723kcal 22125kcal 22528kcal 22930kcal 23332kcal 23734kcal 24137kcal 24539kcal 24941kcal 25344kcal 25746kcal 26148kcal 26550kcal 26953kcal 27355kcal 27757kcal 28160kcal 28562kcal 28964kcal 29366kcal 29769kcal 30171kcal 30573kcal 30976kcal 31378kcal 31780kcal 32182kcal 32585kcal 32987kcal 33389kcal 33792kcal 34194kcal 34596kcal 34998kcal 35401kcal 35803kcal 36205kcal 36608kcal 37010kcal 37412kcal 37814kcal 38217kcal 38619kcal 39021kcal 39424kcal 39826kcal 40228kcal 40630kcal 41033kcal 41435kcal 41837kcal 42240kcal 42642kcal 43044kcal 43446kcal 43849kcal 44251kcal 44653kcal 45056kcal 45458kcal 45860kcal 46262kcal 46665kcal 47067kcal 47469kcal 47872kcal 48274kcal 48676kcal 49078kcal 49481kcal 49883kcal 50285kcal 50688kcal 51090kcal 51492kcal 51894kcal 52297kcal 52699kcal 53101kcal 53504kcal 53906kcal 54308kcal 54710kcal 55113kcal 55515kcal 55917kcal 56320kcal 56722kcal 57124kcal 57526kcal 57929kcal 58331kcal 58733kcal 59136kcal 59538kcal 59940kcal 60342kcal
ヨガ
パワー		 13097kcal 13471kcal 13846kcal 14220kcal 14594kcal 14968kcal 15343kcal 15717kcal 16091kcal 16465kcal 16839kcal 17214kcal 17588kcal 17962kcal 18336kcal 18711kcal 19085kcal 19459kcal 19833kcal 20207kcal 20582kcal 20956kcal 21330kcal 21704kcal 22078kcal 22453kcal 22827kcal 23201kcal 23575kcal 23950kcal 24324kcal 24698kcal 25072kcal 25446kcal 25821kcal 26195kcal 26569kcal 26943kcal 27318kcal 27692kcal 28066kcal 28440kcal 28814kcal 29189kcal 29563kcal 29937kcal 30311kcal 30686kcal 31060kcal 31434kcal 31808kcal 32182kcal 32557kcal 32931kcal 33305kcal 33679kcal 34054kcal 34428kcal 34802kcal 35176kcal 35550kcal 35925kcal 36299kcal 36673kcal 37047kcal 37422kcal 37796kcal 38170kcal 38544kcal 38918kcal 39293kcal 39667kcal 40041kcal 40415kcal 40789kcal 41164kcal 41538kcal 41912kcal 42286kcal 42661kcal 43035kcal 43409kcal 43783kcal 44157kcal 44532kcal 44906kcal 45280kcal 45654kcal 46029kcal 46403kcal 46777kcal 47151kcal 47525kcal 47900kcal 48274kcal 48648kcal 49022kcal 49397kcal 49771kcal 50145kcal 50519kcal 50893kcal 51268kcal 51642kcal 52016kcal 52390kcal 52765kcal 53139kcal 53513kcal 53887kcal 54261kcal 54636kcal 55010kcal 55384kcal 55758kcal 56133kcal
筋トレ
腹筋運動		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
背筋運動		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
筋トレ
懸垂		 12442kcal 12798kcal 13153kcal 13509kcal 13864kcal 14220kcal 14575kcal 14931kcal 15286kcal 15642kcal 15997kcal 16353kcal 16708kcal 17064kcal 17419kcal 17775kcal 18130kcal 18486kcal 18841kcal 19197kcal 19552kcal 19908kcal 20264kcal 20619kcal 20975kcal 21330kcal 21686kcal 22041kcal 22397kcal 22752kcal 23108kcal 23463kcal 23819kcal 24174kcal 24530kcal 24885kcal 25241kcal 25596kcal 25952kcal 26307kcal 26663kcal 27018kcal 27374kcal 27729kcal 28085kcal 28440kcal 28796kcal 29151kcal 29507kcal 29862kcal 30218kcal 30573kcal 30929kcal 31284kcal 31640kcal 31995kcal 32351kcal 32706kcal 33062kcal 33417kcal 33773kcal 34128kcal 34484kcal 34839kcal 35195kcal 35550kcal 35906kcal 36261kcal 36617kcal 36972kcal 37328kcal 37683kcal 38039kcal 38394kcal 38750kcal 39105kcal 39461kcal 39817kcal 40172kcal 40528kcal 40883kcal 41239kcal 41594kcal 41950kcal 42305kcal 42661kcal 43016kcal 43372kcal 43727kcal 44083kcal 44438kcal 44794kcal 45149kcal 45505kcal 45860kcal 46216kcal 46571kcal 46927kcal 47282kcal 47638kcal 47993kcal 48349kcal 48704kcal 49060kcal 49415kcal 49771kcal 50126kcal 50482kcal 50837kcal 51193kcal 51548kcal 51904kcal 52259kcal 52615kcal 52970kcal 53326kcal
トランポリン
ゆっくり		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
料理全般 11460kcal 11787kcal 12115kcal 12442kcal 12770kcal 13097kcal 13425kcal 13752kcal 14080kcal 14407kcal 14734kcal 15062kcal 15389kcal 15717kcal 16044kcal 16372kcal 16699kcal 17027kcal 17354kcal 17681kcal 18009kcal 18336kcal 18664kcal 18991kcal 19319kcal 19646kcal 19973kcal 20301kcal 20628kcal 20956kcal 21283kcal 21611kcal 21938kcal 22266kcal 22593kcal 22920kcal 23248kcal 23575kcal 23903kcal 24230kcal 24558kcal 24885kcal 25213kcal 25540kcal 25867kcal 26195kcal 26522kcal 26850kcal 27177kcal 27505kcal 27832kcal 28160kcal 28487kcal 28814kcal 29142kcal 29469kcal 29797kcal 30124kcal 30452kcal 30779kcal 31107kcal 31434kcal 31761kcal 32089kcal 32416kcal 32744kcal 33071kcal 33399kcal 33726kcal 34054kcal 34381kcal 34708kcal 35036kcal 35363kcal 35691kcal 36018kcal 36346kcal 36673kcal 37001kcal 37328kcal 37655kcal 37983kcal 38310kcal 38638kcal 38965kcal 39293kcal 39620kcal 39947kcal 40275kcal 40602kcal 40930kcal 41257kcal 41585kcal 41912kcal 42240kcal 42567kcal 42894kcal 43222kcal 43549kcal 43877kcal 44204kcal 44532kcal 44859kcal 45187kcal 45514kcal 45841kcal 46169kcal 46496kcal 46824kcal 47151kcal 47479kcal 47806kcal 48134kcal 48461kcal 48788kcal 49116kcal
掃除機をかける 10805kcal 11114kcal 11423kcal 11731kcal 12040kcal 12349kcal 12657kcal 12966kcal 13275kcal 13584kcal 13892kcal 14201kcal 14510kcal 14819kcal 15127kcal 15436kcal 15745kcal 16054kcal 16362kcal 16671kcal 16980kcal 17288kcal 17597kcal 17906kcal 18215kcal 18523kcal 18832kcal 19141kcal 19450kcal 19758kcal 20067kcal 20376kcal 20685kcal 20993kcal 21302kcal 21611kcal 21919kcal 22228kcal 22537kcal 22846kcal 23154kcal 23463kcal 23772kcal 24081kcal 24389kcal 24698kcal 25007kcal 25315kcal 25624kcal 25933kcal 26242kcal 26550kcal 26859kcal 27168kcal 27477kcal 27785kcal 28094kcal 28403kcal 28712kcal 29020kcal 29329kcal 29638kcal 29946kcal 30255kcal 30564kcal 30873kcal 31181kcal 31490kcal 31799kcal 32108kcal 32416kcal 32725kcal 33034kcal 33343kcal 33651kcal 33960kcal 34269kcal 34577kcal 34886kcal 35195kcal 35504kcal 35812kcal 36121kcal 36430kcal 36739kcal 37047kcal 37356kcal 37665kcal 37973kcal 38282kcal 38591kcal 38900kcal 39208kcal 39517kcal 39826kcal 40135kcal 40443kcal 40752kcal 41061kcal 41370kcal 41678kcal 41987kcal 42296kcal 42604kcal 42913kcal 43222kcal 43531kcal 43839kcal 44148kcal 44457kcal 44766kcal 45074kcal 45383kcal 45692kcal 46000kcal 46309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
体をよく動かす仕事 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
皿洗い 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ヨガ
ハタ		 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
自動車を運転 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
風呂でシャワー 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
トイレ 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6399kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7241kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8083kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8925kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9767kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10609kcal 10777kcal 10945kcal 11114kcal 11282kcal 11451kcal 11619kcal 11787kcal 11956kcal 12124kcal 12293kcal 12461kcal 12629kcal 12798kcal 12966kcal 13135kcal 13303kcal 13471kcal 13640kcal 13808kcal 13977kcal 14145kcal 14313kcal 14482kcal 14650kcal 14819kcal 14987kcal 15155kcal 15324kcal 15492kcal 15661kcal 15829kcal 15997kcal 16166kcal 16334kcal 16503kcal 16671kcal 16839kcal 17008kcal 17176kcal 17345kcal 17513kcal 17681kcal 17850kcal 18018kcal 18187kcal 18355kcal 18523kcal 18692kcal 18860kcal 19029kcal 19197kcal 19365kcal 19534kcal 19702kcal 19871kcal 20039kcal 20207kcal 20376kcal 20544kcal 20713kcal 20881kcal 21049kcal 21218kcal 21386kcal 21555kcal 21723kcal 21891kcal 22060kcal 22228kcal 22397kcal 22565kcal 22733kcal 22902kcal 23070kcal 23239kcal 23407kcal 23575kcal 23744kcal 23912kcal 24081kcal 24249kcal 24417kcal 24586kcal 24754kcal 24923kcal 25091kcal 25259kcal
立って仕事をする 5893kcal 6062kcal 6230kcal 6399kcal 6567kcal 6735kcal 6904kcal 7072kcal 7241kcal 7409kcal 7577kcal 7746kcal 7914kcal 8083kcal 8251kcal 8419kcal 8588kcal 8756kcal 8925kcal 9093kcal 9261kcal 9430kcal 9598kcal 9767kcal 9935kcal 10103kcal 10272kcal 10440kcal 10609kcal 10777kcal 10945kcal 11114kcal 11282kcal 11451kcal 11619kcal 11787kcal 11956kcal 12124kcal 12293kcal 12461kcal 12629kcal 12798kcal 12966kcal 13135kcal 13303kcal 13471kcal 13640kcal 13808kcal 13977kcal 14145kcal 14313kcal 14482kcal 14650kcal 14819kcal 14987kcal 15155kcal 15324kcal 15492kcal 15661kcal 15829kcal 15997kcal 16166kcal 16334kcal 16503kcal 16671kcal 16839kcal 17008kcal 17176kcal 17345kcal 17513kcal 17681kcal 17850kcal 18018kcal 18187kcal 18355kcal 18523kcal 18692kcal 18860kcal 19029kcal 19197kcal 19365kcal 19534kcal 19702kcal 19871kcal 20039kcal 20207kcal 20376kcal 20544kcal 20713kcal 20881kcal 21049kcal 21218kcal 21386kcal 21555kcal 21723kcal 21891kcal 22060kcal 22228kcal 22397kcal 22565kcal 22733kcal 22902kcal 23070kcal 23239kcal 23407kcal 23575kcal 23744kcal 23912kcal 24081kcal 24249kcal 24417kcal 24586kcal 24754kcal 24923kcal 25091kcal 25259kcal
風呂で入浴 4911kcal 5051kcal 5192kcal 5332kcal 5472kcal 5613kcal 5753kcal 5893kcal 6034kcal 6174kcal 6314kcal 6455kcal 6595kcal 6735kcal 6876kcal 7016kcal 7156kcal 7297kcal 7437kcal 7577kcal 7718kcal 7858kcal 7998kcal 8139kcal 8279kcal 8419kcal 8560kcal 8700kcal 8840kcal 8981kcal 9121kcal 9261kcal 9402kcal 9542kcal 9682kcal 9823kcal 9963kcal 10103kcal 10244kcal 10384kcal 10524kcal 10665kcal 10805kcal 10945kcal 11086kcal 11226kcal 11366kcal 11507kcal 11647kcal 11787kcal 11928kcal 12068kcal 12208kcal 12349kcal 12489kcal 12629kcal 12770kcal 12910kcal 13050kcal 13191kcal 13331kcal 13471kcal 13612kcal 13752kcal 13892kcal 14033kcal 14173kcal 14313kcal 14454kcal 14594kcal 14734kcal 14875kcal 15015kcal 15155kcal 15296kcal 15436kcal 15576kcal 15717kcal 15857kcal 15997kcal 16138kcal 16278kcal 16418kcal 16559kcal 16699kcal 16839kcal 16980kcal 17120kcal 17260kcal 17401kcal 17541kcal 17681kcal 17822kcal 17962kcal 18102kcal 18243kcal 18383kcal 18523kcal 18664kcal 18804kcal 18944kcal 19085kcal 19225kcal 19365kcal 19506kcal 19646kcal 19786kcal 19927kcal 20067kcal 20207kcal 20348kcal 20488kcal 20628kcal 20769kcal 20909kcal 21049kcal
デスクワーク 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
電車バスに乗車 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ