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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
山登り 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37292kcal 38357kcal 39423kcal 40488kcal 41554kcal 42619kcal 43684kcal 44750kcal 45815kcal 46881kcal 47946kcal 49012kcal 50077kcal 51143kcal 52208kcal 53274kcal 54339kcal 55405kcal 56470kcal 57536kcal 58601kcal 59667kcal 60732kcal 61798kcal 62863kcal 63929kcal 64994kcal 66060kcal 67125kcal 68191kcal 69256kcal 70322kcal 71387kcal 72453kcal 73518kcal 74584kcal 75649kcal 76715kcal 77780kcal 78846kcal 79911kcal 80977kcal 82042kcal 83108kcal 84173kcal 85239kcal 86304kcal 87369kcal 88435kcal 89500kcal 90566kcal 91631kcal 92697kcal 93762kcal 94828kcal 95893kcal 96959kcal 98024kcal 99090kcal 100155kcal 101221kcal 102286kcal 103352kcal 104417kcal 105483kcal 106548kcal 107614kcal 108679kcal 109745kcal 110810kcal 111876kcal 112941kcal 114007kcal 115072kcal 116138kcal 117203kcal 118269kcal 119334kcal 120400kcal 121465kcal 122531kcal 123596kcal 124662kcal 125727kcal 126793kcal 127858kcal 128923kcal 129989kcal 131054kcal 132120kcal 133185kcal 134251kcal 135316kcal 136382kcal 137447kcal 138513kcal 139578kcal 140644kcal 141709kcal 142775kcal 143840kcal 144906kcal 145971kcal 147037kcal 148102kcal 149168kcal 150233kcal 151299kcal 152364kcal 153430kcal 154495kcal 155561kcal 156626kcal 157692kcal 158757kcal 159823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
水泳
(普通:全般)		 25164kcal 25883kcal 26602kcal 27321kcal 28040kcal 28759kcal 29478kcal 30197kcal 30916kcal 31635kcal 32354kcal 33073kcal 33792kcal 34511kcal 35230kcal 35949kcal 36668kcal 37387kcal 38106kcal 38825kcal 39544kcal 40263kcal 40982kcal 41701kcal 42420kcal 43139kcal 43858kcal 44577kcal 45296kcal 46015kcal 46734kcal 47453kcal 48172kcal 48891kcal 49610kcal 50329kcal 51048kcal 51767kcal 52486kcal 53205kcal 53924kcal 54643kcal 55362kcal 56081kcal 56800kcal 57519kcal 58237kcal 58956kcal 59675kcal 60394kcal 61113kcal 61832kcal 62551kcal 63270kcal 63989kcal 64708kcal 65427kcal 66146kcal 66865kcal 67584kcal 68303kcal 69022kcal 69741kcal 70460kcal 71179kcal 71898kcal 72617kcal 73336kcal 74055kcal 74774kcal 75493kcal 76212kcal 76931kcal 77650kcal 78369kcal 79088kcal 79807kcal 80526kcal 81245kcal 81964kcal 82683kcal 83402kcal 84121kcal 84840kcal 85559kcal 86278kcal 86997kcal 87716kcal 88435kcal 89154kcal 89873kcal 90592kcal 91311kcal 92030kcal 92749kcal 93468kcal 94187kcal 94906kcal 95625kcal 96344kcal 97063kcal 97782kcal 98501kcal 99220kcal 99939kcal 100658kcal 101377kcal 102096kcal 102815kcal 103534kcal 104253kcal 104972kcal 105691kcal 106410kcal 107129kcal 107848kcal
水泳
(速め:全般)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
水泳
(バタフライ)		 41839kcal 43035kcal 44230kcal 45426kcal 46621kcal 47817kcal 49012kcal 50207kcal 51403kcal 52598kcal 53794kcal 54989kcal 56184kcal 57380kcal 58575kcal 59771kcal 60966kcal 62162kcal 63357kcal 64552kcal 65748kcal 66943kcal 68139kcal 69334kcal 70530kcal 71725kcal 72920kcal 74116kcal 75311kcal 76507kcal 77702kcal 78898kcal 80093kcal 81288kcal 82484kcal 83679kcal 84875kcal 86070kcal 87266kcal 88461kcal 89656kcal 90852kcal 92047kcal 93243kcal 94438kcal 95634kcal 96829kcal 98024kcal 99220kcal 100415kcal 101611kcal 102806kcal 104001kcal 105197kcal 106392kcal 107588kcal 108783kcal 109979kcal 111174kcal 112369kcal 113565kcal 114760kcal 115956kcal 117151kcal 118347kcal 119542kcal 120737kcal 121933kcal 123128kcal 124324kcal 125519kcal 126715kcal 127910kcal 129105kcal 130301kcal 131496kcal 132692kcal 133887kcal 135083kcal 136278kcal 137473kcal 138669kcal 139864kcal 141060kcal 142255kcal 143451kcal 144646kcal 145841kcal 147037kcal 148232kcal 149428kcal 150623kcal 151818kcal 153014kcal 154209kcal 155405kcal 156600kcal 157796kcal 158991kcal 160186kcal 161382kcal 162577kcal 163773kcal 164968kcal 166164kcal 167359kcal 168554kcal 169750kcal 170945kcal 172141kcal 173336kcal 174532kcal 175727kcal 176922kcal 178118kcal 179313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
背筋運動		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
懸垂		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
スクワット		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ヨガ
ハタ		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ヨガ
パワー		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ダンス
ゆっくり		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ダンス
普通		 22132kcal 22765kcal 23397kcal 24029kcal 24662kcal 25294kcal 25926kcal 26559kcal 27191kcal 27823kcal 28456kcal 29088kcal 29721kcal 30353kcal 30985kcal 31618kcal 32250kcal 32882kcal 33515kcal 34147kcal 34779kcal 35412kcal 36044kcal 36677kcal 37309kcal 37941kcal 38574kcal 39206kcal 39838kcal 40471kcal 41103kcal 41735kcal 42368kcal 43000kcal 43633kcal 44265kcal 44897kcal 45530kcal 46162kcal 46794kcal 47427kcal 48059kcal 48691kcal 49324kcal 49956kcal 50589kcal 51221kcal 51853kcal 52486kcal 53118kcal 53750kcal 54383kcal 55015kcal 55647kcal 56280kcal 56912kcal 57544kcal 58177kcal 58809kcal 59442kcal 60074kcal 60706kcal 61339kcal 61971kcal 62603kcal 63236kcal 63868kcal 64500kcal 65133kcal 65765kcal 66398kcal 67030kcal 67662kcal 68295kcal 68927kcal 69559kcal 70192kcal 70824kcal 71456kcal 72089kcal 72721kcal 73354kcal 73986kcal 74618kcal 75251kcal 75883kcal 76515kcal 77148kcal 77780kcal 78412kcal 79045kcal 79677kcal 80310kcal 80942kcal 81574kcal 82207kcal 82839kcal 83471kcal 84104kcal 84736kcal 85368kcal 86001kcal 86633kcal 87266kcal 87898kcal 88530kcal 89163kcal 89795kcal 90427kcal 91060kcal 91692kcal 92324kcal 92957kcal 93589kcal 94222kcal 94854kcal
ダンス
激しい		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
踏み台昇降 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
トランポリン
ゆっくり		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
HIIT
ジャンプなし		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
HIIT
ジャンプあり		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
料理全般 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
掃除機をかける 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
部屋の片づけ全般 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24947kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49895kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60290kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
トイレ 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
風呂でシャワー 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
風呂で入浴 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
デスクワーク 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
立って仕事をする 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
体をよく動かす仕事 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
電車バスに乗車 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
自動車を運転 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41839kcal 43035kcal 44230kcal 45426kcal 46621kcal 47817kcal 49012kcal 50207kcal 51403kcal 52598kcal 53794kcal 54989kcal 56184kcal 57380kcal 58575kcal 59771kcal 60966kcal 62162kcal 63357kcal 64552kcal 65748kcal 66943kcal 68139kcal 69334kcal 70530kcal 71725kcal 72920kcal 74116kcal 75311kcal 76507kcal 77702kcal 78898kcal 80093kcal 81288kcal 82484kcal 83679kcal 84875kcal 86070kcal 87266kcal 88461kcal 89656kcal 90852kcal 92047kcal 93243kcal 94438kcal 95634kcal 96829kcal 98024kcal 99220kcal 100415kcal 101611kcal 102806kcal 104001kcal 105197kcal 106392kcal 107588kcal 108783kcal 109979kcal 111174kcal 112369kcal 113565kcal 114760kcal 115956kcal 117151kcal 118347kcal 119542kcal 120737kcal 121933kcal 123128kcal 124324kcal 125519kcal 126715kcal 127910kcal 129105kcal 130301kcal 131496kcal 132692kcal 133887kcal 135083kcal 136278kcal 137473kcal 138669kcal 139864kcal 141060kcal 142255kcal 143451kcal 144646kcal 145841kcal 147037kcal 148232kcal 149428kcal 150623kcal 151818kcal 153014kcal 154209kcal 155405kcal 156600kcal 157796kcal 158991kcal 160186kcal 161382kcal 162577kcal 163773kcal 164968kcal 166164kcal 167359kcal 168554kcal 169750kcal 170945kcal 172141kcal 173336kcal 174532kcal 175727kcal 176922kcal 178118kcal 179313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37292kcal 38357kcal 39423kcal 40488kcal 41554kcal 42619kcal 43684kcal 44750kcal 45815kcal 46881kcal 47946kcal 49012kcal 50077kcal 51143kcal 52208kcal 53274kcal 54339kcal 55405kcal 56470kcal 57536kcal 58601kcal 59667kcal 60732kcal 61798kcal 62863kcal 63929kcal 64994kcal 66060kcal 67125kcal 68191kcal 69256kcal 70322kcal 71387kcal 72453kcal 73518kcal 74584kcal 75649kcal 76715kcal 77780kcal 78846kcal 79911kcal 80977kcal 82042kcal 83108kcal 84173kcal 85239kcal 86304kcal 87369kcal 88435kcal 89500kcal 90566kcal 91631kcal 92697kcal 93762kcal 94828kcal 95893kcal 96959kcal 98024kcal 99090kcal 100155kcal 101221kcal 102286kcal 103352kcal 104417kcal 105483kcal 106548kcal 107614kcal 108679kcal 109745kcal 110810kcal 111876kcal 112941kcal 114007kcal 115072kcal 116138kcal 117203kcal 118269kcal 119334kcal 120400kcal 121465kcal 122531kcal 123596kcal 124662kcal 125727kcal 126793kcal 127858kcal 128923kcal 129989kcal 131054kcal 132120kcal 133185kcal 134251kcal 135316kcal 136382kcal 137447kcal 138513kcal 139578kcal 140644kcal 141709kcal 142775kcal 143840kcal 144906kcal 145971kcal 147037kcal 148102kcal 149168kcal 150233kcal 151299kcal 152364kcal 153430kcal 154495kcal 155561kcal 156626kcal 157692kcal 158757kcal 159823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35776kcal 36798kcal 37820kcal 38842kcal 39864kcal 40887kcal 41909kcal 42931kcal 43953kcal 44975kcal 45997kcal 47020kcal 48042kcal 49064kcal 50086kcal 51108kcal 52130kcal 53153kcal 54175kcal 55197kcal 56219kcal 57241kcal 58263kcal 59286kcal 60308kcal 61330kcal 62352kcal 63374kcal 64397kcal 65419kcal 66441kcal 67463kcal 68485kcal 69507kcal 70530kcal 71552kcal 72574kcal 73596kcal 74618kcal 75640kcal 76663kcal 77685kcal 78707kcal 79729kcal 80751kcal 81774kcal 82796kcal 83818kcal 84840kcal 85862kcal 86884kcal 87907kcal 88929kcal 89951kcal 90973kcal 91995kcal 93017kcal 94040kcal 95062kcal 96084kcal 97106kcal 98128kcal 99150kcal 100173kcal 101195kcal 102217kcal 103239kcal 104261kcal 105284kcal 106306kcal 107328kcal 108350kcal 109372kcal 110394kcal 111417kcal 112439kcal 113461kcal 114483kcal 115505kcal 116527kcal 117550kcal 118572kcal 119594kcal 120616kcal 121638kcal 122661kcal 123683kcal 124705kcal 125727kcal 126749kcal 127771kcal 128794kcal 129816kcal 130838kcal 131860kcal 132882kcal 133904kcal 134927kcal 135949kcal 136971kcal 137993kcal 139015kcal 140037kcal 141060kcal 142082kcal 143104kcal 144126kcal 145148kcal 146171kcal 147193kcal 148215kcal 149237kcal 150259kcal 151281kcal 152304kcal 153326kcal
水泳
(速め:全般)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
ダンス
激しい		 27286kcal 28066kcal 28846kcal 29625kcal 30405kcal 31185kcal 31964kcal 32744kcal 33523kcal 34303kcal 35083kcal 35862kcal 36642kcal 37422kcal 38201kcal 38981kcal 39760kcal 40540kcal 41320kcal 42099kcal 42879kcal 43659kcal 44438kcal 45218kcal 45997kcal 46777kcal 47557kcal 48336kcal 49116kcal 49896kcal 50675kcal 51455kcal 52234kcal 53014kcal 53794kcal 54573kcal 55353kcal 56133kcal 56912kcal 57692kcal 58471kcal 59251kcal 60031kcal 60810kcal 61590kcal 62370kcal 63149kcal 63929kcal 64708kcal 65488kcal 66268kcal 67047kcal 67827kcal 68607kcal 69386kcal 70166kcal 70945kcal 71725kcal 72505kcal 73284kcal 74064kcal 74844kcal 75623kcal 76403kcal 77182kcal 77962kcal 78742kcal 79521kcal 80301kcal 81081kcal 81860kcal 82640kcal 83419kcal 84199kcal 84979kcal 85758kcal 86538kcal 87318kcal 88097kcal 88877kcal 89656kcal 90436kcal 91216kcal 91995kcal 92775kcal 93555kcal 94334kcal 95114kcal 95893kcal 96673kcal 97453kcal 98232kcal 99012kcal 99792kcal 100571kcal 101351kcal 102130kcal 102910kcal 103690kcal 104469kcal 105249kcal 106029kcal 106808kcal 107588kcal 108367kcal 109147kcal 109927kcal 110706kcal 111486kcal 112266kcal 113045kcal 113825kcal 114604kcal 115384kcal 116164kcal 116943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26680kcal 27442kcal 28205kcal 28967kcal 29729kcal 30492kcal 31254kcal 32016kcal 32778kcal 33541kcal 34303kcal 35065kcal 35828kcal 36590kcal 37352kcal 38115kcal 38877kcal 39639kcal 40401kcal 41164kcal 41926kcal 42688kcal 43451kcal 44213kcal 44975kcal 45738kcal 46500kcal 47262kcal 48024kcal 48787kcal 49549kcal 50311kcal 51074kcal 51836kcal 52598kcal 53361kcal 54123kcal 54885kcal 55647kcal 56410kcal 57172kcal 57934kcal 58697kcal 59459kcal 60221kcal 60984kcal 61746kcal 62508kcal 63270kcal 64033kcal 64795kcal 65557kcal 66320kcal 67082kcal 67844kcal 68607kcal 69369kcal 70131kcal 70893kcal 71656kcal 72418kcal 73180kcal 73943kcal 74705kcal 75467kcal 76230kcal 76992kcal 77754kcal 78516kcal 79279kcal 80041kcal 80803kcal 81566kcal 82328kcal 83090kcal 83853kcal 84615kcal 85377kcal 86139kcal 86902kcal 87664kcal 88426kcal 89189kcal 89951kcal 90713kcal 91476kcal 92238kcal 93000kcal 93762kcal 94525kcal 95287kcal 96049kcal 96812kcal 97574kcal 98336kcal 99099kcal 99861kcal 100623kcal 101385kcal 102148kcal 102910kcal 103672kcal 104435kcal 105197kcal 105959kcal 106722kcal 107484kcal 108246kcal 109008kcal 109771kcal 110533kcal 111295kcal 112058kcal 112820kcal 113582kcal 114345kcal
水泳
(普通:全般)		 25164kcal 25883kcal 26602kcal 27321kcal 28040kcal 28759kcal 29478kcal 30197kcal 30916kcal 31635kcal 32354kcal 33073kcal 33792kcal 34511kcal 35230kcal 35949kcal 36668kcal 37387kcal 38106kcal 38825kcal 39544kcal 40263kcal 40982kcal 41701kcal 42420kcal 43139kcal 43858kcal 44577kcal 45296kcal 46015kcal 46734kcal 47453kcal 48172kcal 48891kcal 49610kcal 50329kcal 51048kcal 51767kcal 52486kcal 53205kcal 53924kcal 54643kcal 55362kcal 56081kcal 56800kcal 57519kcal 58237kcal 58956kcal 59675kcal 60394kcal 61113kcal 61832kcal 62551kcal 63270kcal 63989kcal 64708kcal 65427kcal 66146kcal 66865kcal 67584kcal 68303kcal 69022kcal 69741kcal 70460kcal 71179kcal 71898kcal 72617kcal 73336kcal 74055kcal 74774kcal 75493kcal 76212kcal 76931kcal 77650kcal 78369kcal 79088kcal 79807kcal 80526kcal 81245kcal 81964kcal 82683kcal 83402kcal 84121kcal 84840kcal 85559kcal 86278kcal 86997kcal 87716kcal 88435kcal 89154kcal 89873kcal 90592kcal 91311kcal 92030kcal 92749kcal 93468kcal 94187kcal 94906kcal 95625kcal 96344kcal 97063kcal 97782kcal 98501kcal 99220kcal 99939kcal 100658kcal 101377kcal 102096kcal 102815kcal 103534kcal 104253kcal 104972kcal 105691kcal 106410kcal 107129kcal 107848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
山登り 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
HIIT
ジャンプあり		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
ダンス
普通		 22132kcal 22765kcal 23397kcal 24029kcal 24662kcal 25294kcal 25926kcal 26559kcal 27191kcal 27823kcal 28456kcal 29088kcal 29721kcal 30353kcal 30985kcal 31618kcal 32250kcal 32882kcal 33515kcal 34147kcal 34779kcal 35412kcal 36044kcal 36677kcal 37309kcal 37941kcal 38574kcal 39206kcal 39838kcal 40471kcal 41103kcal 41735kcal 42368kcal 43000kcal 43633kcal 44265kcal 44897kcal 45530kcal 46162kcal 46794kcal 47427kcal 48059kcal 48691kcal 49324kcal 49956kcal 50589kcal 51221kcal 51853kcal 52486kcal 53118kcal 53750kcal 54383kcal 55015kcal 55647kcal 56280kcal 56912kcal 57544kcal 58177kcal 58809kcal 59442kcal 60074kcal 60706kcal 61339kcal 61971kcal 62603kcal 63236kcal 63868kcal 64500kcal 65133kcal 65765kcal 66398kcal 67030kcal 67662kcal 68295kcal 68927kcal 69559kcal 70192kcal 70824kcal 71456kcal 72089kcal 72721kcal 73354kcal 73986kcal 74618kcal 75251kcal 75883kcal 76515kcal 77148kcal 77780kcal 78412kcal 79045kcal 79677kcal 80310kcal 80942kcal 81574kcal 82207kcal 82839kcal 83471kcal 84104kcal 84736kcal 85368kcal 86001kcal 86633kcal 87266kcal 87898kcal 88530kcal 89163kcal 89795kcal 90427kcal 91060kcal 91692kcal 92324kcal 92957kcal 93589kcal 94222kcal 94854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16068kcal 16528kcal 16987kcal 17446kcal 17905kcal 18364kcal 18823kcal 19282kcal 19741kcal 20200kcal 20660kcal 21119kcal 21578kcal 22037kcal 22496kcal 22955kcal 23414kcal 23873kcal 24332kcal 24792kcal 25251kcal 25710kcal 26169kcal 26628kcal 27087kcal 27546kcal 28005kcal 28464kcal 28924kcal 29383kcal 29842kcal 30301kcal 30760kcal 31219kcal 31678kcal 32137kcal 32596kcal 33056kcal 33515kcal 33974kcal 34433kcal 34892kcal 35351kcal 35810kcal 36269kcal 36729kcal 37188kcal 37647kcal 38106kcal 38565kcal 39024kcal 39483kcal 39942kcal 40401kcal 40861kcal 41320kcal 41779kcal 42238kcal 42697kcal 43156kcal 43615kcal 44074kcal 44533kcal 44993kcal 45452kcal 45911kcal 46370kcal 46829kcal 47288kcal 47747kcal 48206kcal 48665kcal 49125kcal 49584kcal 50043kcal 50502kcal 50961kcal 51420kcal 51879kcal 52338kcal 52797kcal 53257kcal 53716kcal 54175kcal 54634kcal 55093kcal 55552kcal 56011kcal 56470kcal 56929kcal 57389kcal 57848kcal 58307kcal 58766kcal 59225kcal 59684kcal 60143kcal 60602kcal 61061kcal 61521kcal 61980kcal 62439kcal 62898kcal 63357kcal 63816kcal 64275kcal 64734kcal 65193kcal 65653kcal 66112kcal 66571kcal 67030kcal 67489kcal 67948kcal 68407kcal 68866kcal
踏み台昇降 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
HIIT
ジャンプなし		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ダンス
ゆっくり		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
筋トレ
スクワット		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
部屋の片づけ全般 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24947kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49895kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60290kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13643kcal 14033kcal 14423kcal 14812kcal 15202kcal 15592kcal 15982kcal 16372kcal 16761kcal 17151kcal 17541kcal 17931kcal 18321kcal 18711kcal 19100kcal 19490kcal 19880kcal 20270kcal 20660kcal 21049kcal 21439kcal 21829kcal 22219kcal 22609kcal 22998kcal 23388kcal 23778kcal 24168kcal 24558kcal 24948kcal 25337kcal 25727kcal 26117kcal 26507kcal 26897kcal 27286kcal 27676kcal 28066kcal 28456kcal 28846kcal 29235kcal 29625kcal 30015kcal 30405kcal 30795kcal 31185kcal 31574kcal 31964kcal 32354kcal 32744kcal 33134kcal 33523kcal 33913kcal 34303kcal 34693kcal 35083kcal 35472kcal 35862kcal 36252kcal 36642kcal 37032kcal 37422kcal 37811kcal 38201kcal 38591kcal 38981kcal 39371kcal 39760kcal 40150kcal 40540kcal 40930kcal 41320kcal 41709kcal 42099kcal 42489kcal 42879kcal 43269kcal 43659kcal 44048kcal 44438kcal 44828kcal 45218kcal 45608kcal 45997kcal 46387kcal 46777kcal 47167kcal 47557kcal 47946kcal 48336kcal 48726kcal 49116kcal 49506kcal 49896kcal 50285kcal 50675kcal 51065kcal 51455kcal 51845kcal 52234kcal 52624kcal 53014kcal 53404kcal 53794kcal 54183kcal 54573kcal 54963kcal 55353kcal 55743kcal 56133kcal 56522kcal 56912kcal 57302kcal 57692kcal 58082kcal 58471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13037kcal 13409kcal 13782kcal 14154kcal 14527kcal 14899kcal 15271kcal 15644kcal 16016kcal 16389kcal 16761kcal 17134kcal 17506kcal 17879kcal 18251kcal 18624kcal 18996kcal 19369kcal 19741kcal 20114kcal 20486kcal 20859kcal 21231kcal 21604kcal 21976kcal 22349kcal 22721kcal 23094kcal 23466kcal 23839kcal 24211kcal 24584kcal 24956kcal 25329kcal 25701kcal 26074kcal 26446kcal 26819kcal 27191kcal 27564kcal 27936kcal 28309kcal 28681kcal 29054kcal 29426kcal 29799kcal 30171kcal 30543kcal 30916kcal 31288kcal 31661kcal 32033kcal 32406kcal 32778kcal 33151kcal 33523kcal 33896kcal 34268kcal 34641kcal 35013kcal 35386kcal 35758kcal 36131kcal 36503kcal 36876kcal 37248kcal 37621kcal 37993kcal 38366kcal 38738kcal 39111kcal 39483kcal 39856kcal 40228kcal 40601kcal 40973kcal 41346kcal 41718kcal 42091kcal 42463kcal 42836kcal 43208kcal 43581kcal 43953kcal 44326kcal 44698kcal 45070kcal 45443kcal 45815kcal 46188kcal 46560kcal 46933kcal 47305kcal 47678kcal 48050kcal 48423kcal 48795kcal 49168kcal 49540kcal 49913kcal 50285kcal 50658kcal 51030kcal 51403kcal 51775kcal 52148kcal 52520kcal 52893kcal 53265kcal 53638kcal 54010kcal 54383kcal 54755kcal 55128kcal 55500kcal 55873kcal
ヨガ
パワー		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
筋トレ
腹筋運動		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
背筋運動		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
筋トレ
懸垂		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
トランポリン
ゆっくり		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
料理全般 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
掃除機をかける 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
体をよく動かす仕事 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
皿洗い 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ヨガ
ハタ		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
自動車を運転 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
風呂でシャワー 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
トイレ 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
立って仕事をする 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
風呂で入浴 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
デスクワーク 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
電車バスに乗車 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ