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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11435kcal 11617kcal 11798kcal 11980kcal 12161kcal 12343kcal 12524kcal 12706kcal 12887kcal 13069kcal 13250kcal 13432kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15247kcal 15429kcal 15610kcal 15792kcal 15973kcal 16155kcal 16336kcal 16518kcal 16699kcal 16881kcal 17062kcal 17244kcal 17425kcal 17607kcal 17788kcal 17970kcal 18151kcal 18333kcal 18514kcal 18696kcal 18877kcal 19059kcal 19240kcal 19422kcal 19604kcal 19785kcal 19967kcal 20148kcal 20330kcal 20511kcal 20693kcal 20874kcal 21056kcal 21237kcal 21419kcal 21600kcal 21782kcal 21963kcal 22145kcal 22326kcal 22508kcal 22689kcal 22871kcal 23052kcal 23234kcal 23415kcal 23597kcal 23778kcal 23960kcal 24141kcal 24323kcal 24505kcal 24686kcal 24868kcal 25049kcal 25231kcal 25412kcal 25594kcal 25775kcal 25957kcal 26138kcal 26320kcal 26501kcal 26683kcal 26864kcal 27046kcal 27227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15922kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17483kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18732kcal 19044kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20293kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21542kcal 21854kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23103kcal 23415kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24664kcal 24976kcal 25289kcal 25601kcal 25913kcal 26225kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27474kcal 27786kcal 28099kcal 28411kcal 28723kcal 29035kcal 29347kcal 29660kcal 29972kcal 30284kcal 30596kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31845kcal 32157kcal 32470kcal 32782kcal 33094kcal 33406kcal 33718kcal 34031kcal 34343kcal 34655kcal 34967kcal 35279kcal 35592kcal 35904kcal 36216kcal 36528kcal 36841kcal 37153kcal 37465kcal 37777kcal 38089kcal 38402kcal 38714kcal 39026kcal 39338kcal 39650kcal 39963kcal 40275kcal 40587kcal 40899kcal 41212kcal 41524kcal 41836kcal 42148kcal 42460kcal 42773kcal 43085kcal 43397kcal 43709kcal 44021kcal 44334kcal 44646kcal 44958kcal 45270kcal 45582kcal 45895kcal 46207kcal 46519kcal 46831kcal
山登り 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26196kcal 26835kcal 27474kcal 28113kcal 28752kcal 29391kcal 30030kcal 30669kcal 31308kcal 31947kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35780kcal 36419kcal 37058kcal 37697kcal 38336kcal 38975kcal 39614kcal 40253kcal 40892kcal 41531kcal 42170kcal 42809kcal 43448kcal 44087kcal 44726kcal 45365kcal 46004kcal 46643kcal 47282kcal 47920kcal 48559kcal 49198kcal 49837kcal 50476kcal 51115kcal 51754kcal 52393kcal 53032kcal 53671kcal 54310kcal 54949kcal 55588kcal 56227kcal 56866kcal 57505kcal 58144kcal 58783kcal 59421kcal 60060kcal 60699kcal 61338kcal 61977kcal 62616kcal 63255kcal 63894kcal 64533kcal 65172kcal 65811kcal 66450kcal 67089kcal 67728kcal 68367kcal 69006kcal 69645kcal 70284kcal 70923kcal 71561kcal 72200kcal 72839kcal 73478kcal 74117kcal 74756kcal 75395kcal 76034kcal 76673kcal 77312kcal 77951kcal 78590kcal 79229kcal 79868kcal 80507kcal 81146kcal 81785kcal 82424kcal 83062kcal 83701kcal 84340kcal 84979kcal 85618kcal 86257kcal 86896kcal 87535kcal 88174kcal 88813kcal 89452kcal 90091kcal 90730kcal 91369kcal 92008kcal 92647kcal 93286kcal 93925kcal 94564kcal 95202kcal 95841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29986kcal 30843kcal 31700kcal 32557kcal 33413kcal 34270kcal 35127kcal 35984kcal 36841kcal 37697kcal 38554kcal 39411kcal 40268kcal 41124kcal 41981kcal 42838kcal 43695kcal 44551kcal 45408kcal 46265kcal 47122kcal 47979kcal 48835kcal 49692kcal 50549kcal 51406kcal 52262kcal 53119kcal 53976kcal 54833kcal 55689kcal 56546kcal 57403kcal 58260kcal 59117kcal 59973kcal 60830kcal 61687kcal 62544kcal 63400kcal 64257kcal 65114kcal 65971kcal 66827kcal 67684kcal 68541kcal 69398kcal 70255kcal 71111kcal 71968kcal 72825kcal 73682kcal 74538kcal 75395kcal 76252kcal 77109kcal 77965kcal 78822kcal 79679kcal 80536kcal 81393kcal 82249kcal 83106kcal 83963kcal 84820kcal 85676kcal 86533kcal 87390kcal 88247kcal 89103kcal 89960kcal 90817kcal 91674kcal 92530kcal 93387kcal 94244kcal 95101kcal 95958kcal 96814kcal 97671kcal 98528kcal 99385kcal 100241kcal 101098kcal 101955kcal 102812kcal 103668kcal 104525kcal 105382kcal 106239kcal 107096kcal 107952kcal 108809kcal 109666kcal 110523kcal 111379kcal 112236kcal 113093kcal 113950kcal 114806kcal 115663kcal 116520kcal 117377kcal 118234kcal 119090kcal 119947kcal 120804kcal 121661kcal 122517kcal 123374kcal 124231kcal 125088kcal 125944kcal 126801kcal 127658kcal 128515kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31257kcal 32150kcal 33043kcal 33936kcal 34829kcal 35722kcal 36615kcal 37509kcal 38402kcal 39295kcal 40188kcal 41081kcal 41974kcal 42867kcal 43760kcal 44653kcal 45546kcal 46439kcal 47332kcal 48225kcal 49118kcal 50012kcal 50905kcal 51798kcal 52691kcal 53584kcal 54477kcal 55370kcal 56263kcal 57156kcal 58049kcal 58942kcal 59835kcal 60728kcal 61621kcal 62515kcal 63408kcal 64301kcal 65194kcal 66087kcal 66980kcal 67873kcal 68766kcal 69659kcal 70552kcal 71445kcal 72338kcal 73231kcal 74124kcal 75018kcal 75911kcal 76804kcal 77697kcal 78590kcal 79483kcal 80376kcal 81269kcal 82162kcal 83055kcal 83948kcal 84841kcal 85734kcal 86628kcal 87521kcal 88414kcal 89307kcal 90200kcal 91093kcal 91986kcal 92879kcal 93772kcal 94665kcal 95558kcal 96451kcal 97344kcal 98237kcal 99131kcal 100024kcal 100917kcal 101810kcal 102703kcal 103596kcal 104489kcal 105382kcal 106275kcal 107168kcal 108061kcal 108954kcal 109847kcal 110740kcal 111634kcal 112527kcal 113420kcal 114313kcal 115206kcal 116099kcal 116992kcal 117885kcal 118778kcal 119671kcal 120564kcal 121457kcal 122350kcal 123243kcal 124137kcal 125030kcal 125923kcal 126816kcal 127709kcal 128602kcal 129495kcal 130388kcal 131281kcal 132174kcal 133067kcal 133960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15007kcal 15392kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17316kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19240kcal 19625kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21549kcal 21934kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23858kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25782kcal 26167kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28091kcal 28476kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30015kcal 30400kcal 30785kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32324kcal 32709kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34248kcal 34633kcal 35018kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36557kcal 36942kcal 37327kcal 37712kcal 38097kcal 38481kcal 38866kcal 39251kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40790kcal 41175kcal 41560kcal 41945kcal 42330kcal 42714kcal 43099kcal 43484kcal 43869kcal 44254kcal 44639kcal 45023kcal 45408kcal 45793kcal 46178kcal 46563kcal 46948kcal 47332kcal 47717kcal 48102kcal 48487kcal 48872kcal 49256kcal 49641kcal 50026kcal 50411kcal 50796kcal 51181kcal 51565kcal 51950kcal 52335kcal 52720kcal 53105kcal 53489kcal 53874kcal 54259kcal 54644kcal 55029kcal 55414kcal 55798kcal 56183kcal 56568kcal 56953kcal 57338kcal 57722kcal
水泳
(普通:全般)		 21092kcal 21695kcal 22297kcal 22900kcal 23503kcal 24105kcal 24708kcal 25310kcal 25913kcal 26516kcal 27118kcal 27721kcal 28324kcal 28926kcal 29529kcal 30132kcal 30734kcal 31337kcal 31940kcal 32542kcal 33145kcal 33747kcal 34350kcal 34953kcal 35555kcal 36158kcal 36761kcal 37363kcal 37966kcal 38569kcal 39171kcal 39774kcal 40377kcal 40979kcal 41582kcal 42184kcal 42787kcal 43390kcal 43992kcal 44595kcal 45198kcal 45800kcal 46403kcal 47006kcal 47608kcal 48211kcal 48814kcal 49416kcal 50019kcal 50621kcal 51224kcal 51827kcal 52429kcal 53032kcal 53635kcal 54237kcal 54840kcal 55443kcal 56045kcal 56648kcal 57251kcal 57853kcal 58456kcal 59058kcal 59661kcal 60264kcal 60866kcal 61469kcal 62072kcal 62674kcal 63277kcal 63880kcal 64482kcal 65085kcal 65688kcal 66290kcal 66893kcal 67495kcal 68098kcal 68701kcal 69303kcal 69906kcal 70509kcal 71111kcal 71714kcal 72317kcal 72919kcal 73522kcal 74124kcal 74727kcal 75330kcal 75932kcal 76535kcal 77138kcal 77740kcal 78343kcal 78946kcal 79548kcal 80151kcal 80754kcal 81356kcal 81959kcal 82561kcal 83164kcal 83767kcal 84369kcal 84972kcal 85575kcal 86177kcal 86780kcal 87383kcal 87985kcal 88588kcal 89191kcal 89793kcal 90396kcal
水泳
(速め:全般)		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
水泳
(バタフライ)		 35069kcal 36071kcal 37073kcal 38075kcal 39077kcal 40079kcal 41081kcal 42083kcal 43085kcal 44087kcal 45089kcal 46091kcal 47093kcal 48095kcal 49097kcal 50099kcal 51101kcal 52103kcal 53105kcal 54107kcal 55109kcal 56111kcal 57113kcal 58115kcal 59117kcal 60119kcal 61120kcal 62122kcal 63124kcal 64126kcal 65128kcal 66130kcal 67132kcal 68134kcal 69136kcal 70138kcal 71140kcal 72142kcal 73144kcal 74146kcal 75148kcal 76150kcal 77152kcal 78154kcal 79156kcal 80158kcal 81160kcal 82162kcal 83164kcal 84166kcal 85168kcal 86170kcal 87172kcal 88174kcal 89176kcal 90178kcal 91180kcal 92182kcal 93184kcal 94186kcal 95188kcal 96190kcal 97192kcal 98194kcal 99196kcal 100198kcal 101200kcal 102202kcal 103204kcal 104206kcal 105208kcal 106210kcal 107212kcal 108214kcal 109216kcal 110218kcal 111220kcal 112222kcal 113224kcal 114226kcal 115228kcal 116230kcal 117232kcal 118234kcal 119236kcal 120238kcal 121240kcal 122241kcal 123243kcal 124245kcal 125247kcal 126249kcal 127251kcal 128253kcal 129255kcal 130257kcal 131259kcal 132261kcal 133263kcal 134265kcal 135267kcal 136269kcal 137271kcal 138273kcal 139275kcal 140277kcal 141279kcal 142281kcal 143283kcal 144285kcal 145287kcal 146289kcal 147291kcal 148293kcal 149295kcal 150297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
背筋運動		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
懸垂		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
スクワット		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
ヨガ
ハタ		 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
ヨガ
パワー		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ダンス
ゆっくり		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
ダンス
普通		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26501kcal 27031kcal 27561kcal 28091kcal 28621kcal 29151kcal 29681kcal 30211kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39752kcal 40282kcal 40812kcal 41342kcal 41872kcal 42402kcal 42932kcal 43462kcal 43992kcal 44522kcal 45052kcal 45582kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53003kcal 53533kcal 54063kcal 54593kcal 55123kcal 55653kcal 56183kcal 56713kcal 57243kcal 57773kcal 58303kcal 58833kcal 59363kcal 59893kcal 60423kcal 60953kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66254kcal 66784kcal 67314kcal 67844kcal 68374kcal 68904kcal 69434kcal 69964kcal 70494kcal 71024kcal 71554kcal 72084kcal 72614kcal 73144kcal 73674kcal 74204kcal 74734kcal 75264kcal 75794kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79505kcal
ダンス
激しい		 22871kcal 23524kcal 24178kcal 24831kcal 25485kcal 26138kcal 26792kcal 27445kcal 28099kcal 28752kcal 29406kcal 30059kcal 30712kcal 31366kcal 32019kcal 32673kcal 33326kcal 33980kcal 34633kcal 35287kcal 35940kcal 36594kcal 37247kcal 37901kcal 38554kcal 39208kcal 39861kcal 40514kcal 41168kcal 41821kcal 42475kcal 43128kcal 43782kcal 44435kcal 45089kcal 45742kcal 46396kcal 47049kcal 47703kcal 48356kcal 49010kcal 49663kcal 50316kcal 50970kcal 51623kcal 52277kcal 52930kcal 53584kcal 54237kcal 54891kcal 55544kcal 56198kcal 56851kcal 57505kcal 58158kcal 58812kcal 59465kcal 60119kcal 60772kcal 61425kcal 62079kcal 62732kcal 63386kcal 64039kcal 64693kcal 65346kcal 66000kcal 66653kcal 67307kcal 67960kcal 68614kcal 69267kcal 69921kcal 70574kcal 71227kcal 71881kcal 72534kcal 73188kcal 73841kcal 74495kcal 75148kcal 75802kcal 76455kcal 77109kcal 77762kcal 78416kcal 79069kcal 79723kcal 80376kcal 81029kcal 81683kcal 82336kcal 82990kcal 83643kcal 84297kcal 84950kcal 85604kcal 86257kcal 86911kcal 87564kcal 88218kcal 88871kcal 89525kcal 90178kcal 90831kcal 91485kcal 92138kcal 92792kcal 93445kcal 94099kcal 94752kcal 95406kcal 96059kcal 96713kcal 97366kcal 98020kcal
踏み台昇降 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
トランポリン
ゆっくり		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11435kcal 11762kcal 12089kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13396kcal 13722kcal 14049kcal 14376kcal 14703kcal 15029kcal 15356kcal 15683kcal 16009kcal 16336kcal 16663kcal 16990kcal 17316kcal 17643kcal 17970kcal 18297kcal 18623kcal 18950kcal 19277kcal 19604kcal 19930kcal 20257kcal 20584kcal 20910kcal 21237kcal 21564kcal 21891kcal 22217kcal 22544kcal 22871kcal 23198kcal 23524kcal 23851kcal 24178kcal 24505kcal 24831kcal 25158kcal 25485kcal 25811kcal 26138kcal 26465kcal 26792kcal 27118kcal 27445kcal 27772kcal 28099kcal 28425kcal 28752kcal 29079kcal 29406kcal 29732kcal 30059kcal 30386kcal 30712kcal 31039kcal 31366kcal 31693kcal 32019kcal 32346kcal 32673kcal 33000kcal 33326kcal 33653kcal 33980kcal 34307kcal 34633kcal 34960kcal 35287kcal 35613kcal 35940kcal 36267kcal 36594kcal 36920kcal 37247kcal 37574kcal 37901kcal 38227kcal 38554kcal 38881kcal 39208kcal 39534kcal 39861kcal 40188kcal 40514kcal 40841kcal 41168kcal 41495kcal 41821kcal 42148kcal 42475kcal 42802kcal 43128kcal 43455kcal 43782kcal 44109kcal 44435kcal 44762kcal 45089kcal 45415kcal 45742kcal 46069kcal 46396kcal 46722kcal 47049kcal 47376kcal 47703kcal 48029kcal 48356kcal 48683kcal 49010kcal
HIIT
ジャンプなし		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
HIIT
ジャンプあり		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
料理全般 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
掃除機をかける 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9584kcal 9823kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11021kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12219kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13417kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14615kcal 14855kcal 15095kcal 15334kcal 15574kcal 15813kcal 16053kcal 16293kcal 16532kcal 16772kcal 17011kcal 17251kcal 17491kcal 17730kcal 17970kcal 18209kcal 18449kcal 18689kcal 18928kcal 19168kcal 19407kcal 19647kcal 19887kcal 20126kcal 20366kcal 20606kcal 20845kcal 21085kcal 21324kcal 21564kcal 21804kcal 22043kcal 22283kcal 22522kcal 22762kcal 23002kcal 23241kcal 23481kcal 23720kcal 23960kcal 24200kcal 24439kcal 24679kcal 24918kcal 25158kcal 25398kcal 25637kcal 25877kcal 26116kcal 26356kcal 26596kcal 26835kcal 27075kcal 27314kcal 27554kcal 27794kcal 28033kcal 28273kcal 28512kcal 28752kcal 28992kcal 29231kcal 29471kcal 29710kcal 29950kcal 30190kcal 30429kcal 30669kcal 30909kcal 31148kcal 31388kcal 31627kcal 31867kcal 32107kcal 32346kcal 32586kcal 32825kcal 33065kcal 33305kcal 33544kcal 33784kcal 34023kcal 34263kcal 34503kcal 34742kcal 34982kcal 35221kcal 35461kcal 35701kcal 35940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
部屋の片づけ全般 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13243kcal 13592kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22305kcal 22653kcal 23002kcal 23350kcal 23699kcal 24047kcal 24396kcal 24744kcal 25093kcal 25441kcal 25790kcal 26138kcal 26487kcal 26835kcal 27184kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33109kcal 33457kcal 33806kcal 34154kcal 34503kcal 34851kcal 35200kcal 35548kcal 35897kcal 36245kcal 36594kcal 36942kcal 37291kcal 37639kcal 37988kcal 38336kcal 38685kcal 39033kcal 39382kcal 39730kcal 40079kcal 40427kcal 40776kcal 41124kcal 41473kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43913kcal 44261kcal 44610kcal 44958kcal 45307kcal 45655kcal 46004kcal 46352kcal 46701kcal 47049kcal 47398kcal 47746kcal 48095kcal 48443kcal 48792kcal 49140kcal 49489kcal 49837kcal 50186kcal 50534kcal 50883kcal 51231kcal 51580kcal 51928kcal 52277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
トイレ 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6926kcal 7057kcal 7188kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8495kcal 8625kcal 8756kcal 8887kcal 9017kcal 9148kcal 9279kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9802kcal 9932kcal 10063kcal 10194kcal 10324kcal 10455kcal 10586kcal 10716kcal 10847kcal 10978kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11501kcal 11631kcal 11762kcal 11893kcal 12023kcal 12154kcal 12285kcal 12415kcal 12546kcal 12677kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13200kcal 13330kcal 13461kcal 13592kcal 13722kcal 13853kcal 13984kcal 14114kcal 14245kcal 14376kcal 14506kcal 14637kcal 14768kcal 14899kcal 15029kcal 15160kcal 15291kcal 15421kcal 15552kcal 15683kcal 15813kcal 15944kcal 16075kcal 16205kcal 16336kcal 16467kcal 16598kcal 16728kcal 16859kcal 16990kcal 17120kcal 17251kcal 17382kcal 17512kcal 17643kcal 17774kcal 17905kcal 18035kcal 18166kcal 18297kcal 18427kcal 18558kcal 18689kcal 18819kcal 18950kcal 19081kcal 19211kcal 19342kcal 19473kcal 19604kcal
風呂でシャワー 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
風呂で入浴 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9039kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9910kcal 10019kcal 10128kcal 10237kcal 10346kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11108kcal 11217kcal 11326kcal 11435kcal 11544kcal 11653kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12306kcal 12415kcal 12524kcal 12633kcal 12742kcal 12851kcal 12960kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13504kcal 13613kcal 13722kcal 13831kcal 13940kcal 14049kcal 14158kcal 14267kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14811kcal 14920kcal 15029kcal 15138kcal 15247kcal 15356kcal 15465kcal 15574kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16009kcal 16118kcal 16227kcal 16336kcal
デスクワーク 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5852kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6324kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6796kcal 6890kcal 6984kcal 7079kcal 7173kcal 7268kcal 7362kcal 7456kcal 7551kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8023kcal 8117kcal 8211kcal 8306kcal 8400kcal 8495kcal 8589kcal 8683kcal 8778kcal 8872kcal 8967kcal 9061kcal 9155kcal 9250kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9722kcal 9816kcal 9910kcal 10005kcal 10099kcal 10194kcal 10288kcal 10382kcal 10477kcal 10571kcal 10666kcal 10760kcal 10854kcal 10949kcal 11043kcal 11137kcal 11232kcal 11326kcal 11421kcal 11515kcal 11609kcal 11704kcal 11798kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12176kcal 12270kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12648kcal 12742kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13120kcal 13214kcal 13308kcal 13403kcal 13497kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13875kcal 13969kcal 14064kcal 14158kcal
立って仕事をする 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6926kcal 7057kcal 7188kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8495kcal 8625kcal 8756kcal 8887kcal 9017kcal 9148kcal 9279kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9802kcal 9932kcal 10063kcal 10194kcal 10324kcal 10455kcal 10586kcal 10716kcal 10847kcal 10978kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11501kcal 11631kcal 11762kcal 11893kcal 12023kcal 12154kcal 12285kcal 12415kcal 12546kcal 12677kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13200kcal 13330kcal 13461kcal 13592kcal 13722kcal 13853kcal 13984kcal 14114kcal 14245kcal 14376kcal 14506kcal 14637kcal 14768kcal 14899kcal 15029kcal 15160kcal 15291kcal 15421kcal 15552kcal 15683kcal 15813kcal 15944kcal 16075kcal 16205kcal 16336kcal 16467kcal 16598kcal 16728kcal 16859kcal 16990kcal 17120kcal 17251kcal 17382kcal 17512kcal 17643kcal 17774kcal 17905kcal 18035kcal 18166kcal 18297kcal 18427kcal 18558kcal 18689kcal 18819kcal 18950kcal 19081kcal 19211kcal 19342kcal 19473kcal 19604kcal
体をよく動かす仕事 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
電車バスに乗車 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5852kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6324kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6796kcal 6890kcal 6984kcal 7079kcal 7173kcal 7268kcal 7362kcal 7456kcal 7551kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8023kcal 8117kcal 8211kcal 8306kcal 8400kcal 8495kcal 8589kcal 8683kcal 8778kcal 8872kcal 8967kcal 9061kcal 9155kcal 9250kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9722kcal 9816kcal 9910kcal 10005kcal 10099kcal 10194kcal 10288kcal 10382kcal 10477kcal 10571kcal 10666kcal 10760kcal 10854kcal 10949kcal 11043kcal 11137kcal 11232kcal 11326kcal 11421kcal 11515kcal 11609kcal 11704kcal 11798kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12176kcal 12270kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12648kcal 12742kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13120kcal 13214kcal 13308kcal 13403kcal 13497kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13875kcal 13969kcal 14064kcal 14158kcal
自動車を運転 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11435kcal 11617kcal 11798kcal 11980kcal 12161kcal 12343kcal 12524kcal 12706kcal 12887kcal 13069kcal 13250kcal 13432kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15247kcal 15429kcal 15610kcal 15792kcal 15973kcal 16155kcal 16336kcal 16518kcal 16699kcal 16881kcal 17062kcal 17244kcal 17425kcal 17607kcal 17788kcal 17970kcal 18151kcal 18333kcal 18514kcal 18696kcal 18877kcal 19059kcal 19240kcal 19422kcal 19604kcal 19785kcal 19967kcal 20148kcal 20330kcal 20511kcal 20693kcal 20874kcal 21056kcal 21237kcal 21419kcal 21600kcal 21782kcal 21963kcal 22145kcal 22326kcal 22508kcal 22689kcal 22871kcal 23052kcal 23234kcal 23415kcal 23597kcal 23778kcal 23960kcal 24141kcal 24323kcal 24505kcal 24686kcal 24868kcal 25049kcal 25231kcal 25412kcal 25594kcal 25775kcal 25957kcal 26138kcal 26320kcal 26501kcal 26683kcal 26864kcal 27046kcal 27227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35069kcal 36071kcal 37073kcal 38075kcal 39077kcal 40079kcal 41081kcal 42083kcal 43085kcal 44087kcal 45089kcal 46091kcal 47093kcal 48095kcal 49097kcal 50099kcal 51101kcal 52103kcal 53105kcal 54107kcal 55109kcal 56111kcal 57113kcal 58115kcal 59117kcal 60119kcal 61120kcal 62122kcal 63124kcal 64126kcal 65128kcal 66130kcal 67132kcal 68134kcal 69136kcal 70138kcal 71140kcal 72142kcal 73144kcal 74146kcal 75148kcal 76150kcal 77152kcal 78154kcal 79156kcal 80158kcal 81160kcal 82162kcal 83164kcal 84166kcal 85168kcal 86170kcal 87172kcal 88174kcal 89176kcal 90178kcal 91180kcal 92182kcal 93184kcal 94186kcal 95188kcal 96190kcal 97192kcal 98194kcal 99196kcal 100198kcal 101200kcal 102202kcal 103204kcal 104206kcal 105208kcal 106210kcal 107212kcal 108214kcal 109216kcal 110218kcal 111220kcal 112222kcal 113224kcal 114226kcal 115228kcal 116230kcal 117232kcal 118234kcal 119236kcal 120238kcal 121240kcal 122241kcal 123243kcal 124245kcal 125247kcal 126249kcal 127251kcal 128253kcal 129255kcal 130257kcal 131259kcal 132261kcal 133263kcal 134265kcal 135267kcal 136269kcal 137271kcal 138273kcal 139275kcal 140277kcal 141279kcal 142281kcal 143283kcal 144285kcal 145287kcal 146289kcal 147291kcal 148293kcal 149295kcal 150297kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31257kcal 32150kcal 33043kcal 33936kcal 34829kcal 35722kcal 36615kcal 37509kcal 38402kcal 39295kcal 40188kcal 41081kcal 41974kcal 42867kcal 43760kcal 44653kcal 45546kcal 46439kcal 47332kcal 48225kcal 49118kcal 50012kcal 50905kcal 51798kcal 52691kcal 53584kcal 54477kcal 55370kcal 56263kcal 57156kcal 58049kcal 58942kcal 59835kcal 60728kcal 61621kcal 62515kcal 63408kcal 64301kcal 65194kcal 66087kcal 66980kcal 67873kcal 68766kcal 69659kcal 70552kcal 71445kcal 72338kcal 73231kcal 74124kcal 75018kcal 75911kcal 76804kcal 77697kcal 78590kcal 79483kcal 80376kcal 81269kcal 82162kcal 83055kcal 83948kcal 84841kcal 85734kcal 86628kcal 87521kcal 88414kcal 89307kcal 90200kcal 91093kcal 91986kcal 92879kcal 93772kcal 94665kcal 95558kcal 96451kcal 97344kcal 98237kcal 99131kcal 100024kcal 100917kcal 101810kcal 102703kcal 103596kcal 104489kcal 105382kcal 106275kcal 107168kcal 108061kcal 108954kcal 109847kcal 110740kcal 111634kcal 112527kcal 113420kcal 114313kcal 115206kcal 116099kcal 116992kcal 117885kcal 118778kcal 119671kcal 120564kcal 121457kcal 122350kcal 123243kcal 124137kcal 125030kcal 125923kcal 126816kcal 127709kcal 128602kcal 129495kcal 130388kcal 131281kcal 132174kcal 133067kcal 133960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29986kcal 30843kcal 31700kcal 32557kcal 33413kcal 34270kcal 35127kcal 35984kcal 36841kcal 37697kcal 38554kcal 39411kcal 40268kcal 41124kcal 41981kcal 42838kcal 43695kcal 44551kcal 45408kcal 46265kcal 47122kcal 47979kcal 48835kcal 49692kcal 50549kcal 51406kcal 52262kcal 53119kcal 53976kcal 54833kcal 55689kcal 56546kcal 57403kcal 58260kcal 59117kcal 59973kcal 60830kcal 61687kcal 62544kcal 63400kcal 64257kcal 65114kcal 65971kcal 66827kcal 67684kcal 68541kcal 69398kcal 70255kcal 71111kcal 71968kcal 72825kcal 73682kcal 74538kcal 75395kcal 76252kcal 77109kcal 77965kcal 78822kcal 79679kcal 80536kcal 81393kcal 82249kcal 83106kcal 83963kcal 84820kcal 85676kcal 86533kcal 87390kcal 88247kcal 89103kcal 89960kcal 90817kcal 91674kcal 92530kcal 93387kcal 94244kcal 95101kcal 95958kcal 96814kcal 97671kcal 98528kcal 99385kcal 100241kcal 101098kcal 101955kcal 102812kcal 103668kcal 104525kcal 105382kcal 106239kcal 107096kcal 107952kcal 108809kcal 109666kcal 110523kcal 111379kcal 112236kcal 113093kcal 113950kcal 114806kcal 115663kcal 116520kcal 117377kcal 118234kcal 119090kcal 119947kcal 120804kcal 121661kcal 122517kcal 123374kcal 124231kcal 125088kcal 125944kcal 126801kcal 127658kcal 128515kcal
水泳
(速め:全般)		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
ダンス
激しい		 22871kcal 23524kcal 24178kcal 24831kcal 25485kcal 26138kcal 26792kcal 27445kcal 28099kcal 28752kcal 29406kcal 30059kcal 30712kcal 31366kcal 32019kcal 32673kcal 33326kcal 33980kcal 34633kcal 35287kcal 35940kcal 36594kcal 37247kcal 37901kcal 38554kcal 39208kcal 39861kcal 40514kcal 41168kcal 41821kcal 42475kcal 43128kcal 43782kcal 44435kcal 45089kcal 45742kcal 46396kcal 47049kcal 47703kcal 48356kcal 49010kcal 49663kcal 50316kcal 50970kcal 51623kcal 52277kcal 52930kcal 53584kcal 54237kcal 54891kcal 55544kcal 56198kcal 56851kcal 57505kcal 58158kcal 58812kcal 59465kcal 60119kcal 60772kcal 61425kcal 62079kcal 62732kcal 63386kcal 64039kcal 64693kcal 65346kcal 66000kcal 66653kcal 67307kcal 67960kcal 68614kcal 69267kcal 69921kcal 70574kcal 71227kcal 71881kcal 72534kcal 73188kcal 73841kcal 74495kcal 75148kcal 75802kcal 76455kcal 77109kcal 77762kcal 78416kcal 79069kcal 79723kcal 80376kcal 81029kcal 81683kcal 82336kcal 82990kcal 83643kcal 84297kcal 84950kcal 85604kcal 86257kcal 86911kcal 87564kcal 88218kcal 88871kcal 89525kcal 90178kcal 90831kcal 91485kcal 92138kcal 92792kcal 93445kcal 94099kcal 94752kcal 95406kcal 96059kcal 96713kcal 97366kcal 98020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24279kcal 24918kcal 25557kcal 26196kcal 26835kcal 27474kcal 28113kcal 28752kcal 29391kcal 30030kcal 30669kcal 31308kcal 31947kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35780kcal 36419kcal 37058kcal 37697kcal 38336kcal 38975kcal 39614kcal 40253kcal 40892kcal 41531kcal 42170kcal 42809kcal 43448kcal 44087kcal 44726kcal 45365kcal 46004kcal 46643kcal 47282kcal 47920kcal 48559kcal 49198kcal 49837kcal 50476kcal 51115kcal 51754kcal 52393kcal 53032kcal 53671kcal 54310kcal 54949kcal 55588kcal 56227kcal 56866kcal 57505kcal 58144kcal 58783kcal 59421kcal 60060kcal 60699kcal 61338kcal 61977kcal 62616kcal 63255kcal 63894kcal 64533kcal 65172kcal 65811kcal 66450kcal 67089kcal 67728kcal 68367kcal 69006kcal 69645kcal 70284kcal 70923kcal 71561kcal 72200kcal 72839kcal 73478kcal 74117kcal 74756kcal 75395kcal 76034kcal 76673kcal 77312kcal 77951kcal 78590kcal 79229kcal 79868kcal 80507kcal 81146kcal 81785kcal 82424kcal 83062kcal 83701kcal 84340kcal 84979kcal 85618kcal 86257kcal 86896kcal 87535kcal 88174kcal 88813kcal 89452kcal 90091kcal 90730kcal 91369kcal 92008kcal 92647kcal 93286kcal 93925kcal 94564kcal 95202kcal 95841kcal
水泳
(普通:全般)		 21092kcal 21695kcal 22297kcal 22900kcal 23503kcal 24105kcal 24708kcal 25310kcal 25913kcal 26516kcal 27118kcal 27721kcal 28324kcal 28926kcal 29529kcal 30132kcal 30734kcal 31337kcal 31940kcal 32542kcal 33145kcal 33747kcal 34350kcal 34953kcal 35555kcal 36158kcal 36761kcal 37363kcal 37966kcal 38569kcal 39171kcal 39774kcal 40377kcal 40979kcal 41582kcal 42184kcal 42787kcal 43390kcal 43992kcal 44595kcal 45198kcal 45800kcal 46403kcal 47006kcal 47608kcal 48211kcal 48814kcal 49416kcal 50019kcal 50621kcal 51224kcal 51827kcal 52429kcal 53032kcal 53635kcal 54237kcal 54840kcal 55443kcal 56045kcal 56648kcal 57251kcal 57853kcal 58456kcal 59058kcal 59661kcal 60264kcal 60866kcal 61469kcal 62072kcal 62674kcal 63277kcal 63880kcal 64482kcal 65085kcal 65688kcal 66290kcal 66893kcal 67495kcal 68098kcal 68701kcal 69303kcal 69906kcal 70509kcal 71111kcal 71714kcal 72317kcal 72919kcal 73522kcal 74124kcal 74727kcal 75330kcal 75932kcal 76535kcal 77138kcal 77740kcal 78343kcal 78946kcal 79548kcal 80151kcal 80754kcal 81356kcal 81959kcal 82561kcal 83164kcal 83767kcal 84369kcal 84972kcal 85575kcal 86177kcal 86780kcal 87383kcal 87985kcal 88588kcal 89191kcal 89793kcal 90396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
山登り 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
HIIT
ジャンプあり		 20330kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24396kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28462kcal 29043kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32528kcal 33109kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36013kcal 36594kcal 37175kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40079kcal 40660kcal 41241kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44145kcal 44726kcal 45307kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48211kcal 48792kcal 49373kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52277kcal 52858kcal 53439kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56343kcal 56924kcal 57505kcal 58086kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60409kcal 60990kcal 61571kcal 62152kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64475kcal 65056kcal 65637kcal 66218kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68541kcal 69122kcal 69703kcal 70284kcal 70864kcal 71445kcal 72026kcal 72607kcal 73188kcal 73769kcal 74350kcal 74930kcal 75511kcal 76092kcal 76673kcal 77254kcal 77835kcal 78416kcal 78996kcal 79577kcal 80158kcal 80739kcal 81320kcal 81901kcal 82482kcal 83062kcal 83643kcal 84224kcal 84805kcal 85386kcal 85967kcal 86548kcal 87129kcal
ダンス
普通		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26501kcal 27031kcal 27561kcal 28091kcal 28621kcal 29151kcal 29681kcal 30211kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39752kcal 40282kcal 40812kcal 41342kcal 41872kcal 42402kcal 42932kcal 43462kcal 43992kcal 44522kcal 45052kcal 45582kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53003kcal 53533kcal 54063kcal 54593kcal 55123kcal 55653kcal 56183kcal 56713kcal 57243kcal 57773kcal 58303kcal 58833kcal 59363kcal 59893kcal 60423kcal 60953kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66254kcal 66784kcal 67314kcal 67844kcal 68374kcal 68904kcal 69434kcal 69964kcal 70494kcal 71024kcal 71554kcal 72084kcal 72614kcal 73144kcal 73674kcal 74204kcal 74734kcal 75264kcal 75794kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15007kcal 15392kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17316kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19240kcal 19625kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21549kcal 21934kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23858kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25782kcal 26167kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28091kcal 28476kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30015kcal 30400kcal 30785kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32324kcal 32709kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34248kcal 34633kcal 35018kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36557kcal 36942kcal 37327kcal 37712kcal 38097kcal 38481kcal 38866kcal 39251kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40790kcal 41175kcal 41560kcal 41945kcal 42330kcal 42714kcal 43099kcal 43484kcal 43869kcal 44254kcal 44639kcal 45023kcal 45408kcal 45793kcal 46178kcal 46563kcal 46948kcal 47332kcal 47717kcal 48102kcal 48487kcal 48872kcal 49256kcal 49641kcal 50026kcal 50411kcal 50796kcal 51181kcal 51565kcal 51950kcal 52335kcal 52720kcal 53105kcal 53489kcal 53874kcal 54259kcal 54644kcal 55029kcal 55414kcal 55798kcal 56183kcal 56568kcal 56953kcal 57338kcal 57722kcal
踏み台昇降 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
HIIT
ジャンプなし		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
ダンス
ゆっくり		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
筋トレ
スクワット		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
部屋の片づけ全般 12198kcal 12546kcal 12895kcal 13243kcal 13592kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22305kcal 22653kcal 23002kcal 23350kcal 23699kcal 24047kcal 24396kcal 24744kcal 25093kcal 25441kcal 25790kcal 26138kcal 26487kcal 26835kcal 27184kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33109kcal 33457kcal 33806kcal 34154kcal 34503kcal 34851kcal 35200kcal 35548kcal 35897kcal 36245kcal 36594kcal 36942kcal 37291kcal 37639kcal 37988kcal 38336kcal 38685kcal 39033kcal 39382kcal 39730kcal 40079kcal 40427kcal 40776kcal 41124kcal 41473kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43913kcal 44261kcal 44610kcal 44958kcal 45307kcal 45655kcal 46004kcal 46352kcal 46701kcal 47049kcal 47398kcal 47746kcal 48095kcal 48443kcal 48792kcal 49140kcal 49489kcal 49837kcal 50186kcal 50534kcal 50883kcal 51231kcal 51580kcal 51928kcal 52277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11435kcal 11762kcal 12089kcal 12415kcal 12742kcal 13069kcal 13396kcal 13722kcal 14049kcal 14376kcal 14703kcal 15029kcal 15356kcal 15683kcal 16009kcal 16336kcal 16663kcal 16990kcal 17316kcal 17643kcal 17970kcal 18297kcal 18623kcal 18950kcal 19277kcal 19604kcal 19930kcal 20257kcal 20584kcal 20910kcal 21237kcal 21564kcal 21891kcal 22217kcal 22544kcal 22871kcal 23198kcal 23524kcal 23851kcal 24178kcal 24505kcal 24831kcal 25158kcal 25485kcal 25811kcal 26138kcal 26465kcal 26792kcal 27118kcal 27445kcal 27772kcal 28099kcal 28425kcal 28752kcal 29079kcal 29406kcal 29732kcal 30059kcal 30386kcal 30712kcal 31039kcal 31366kcal 31693kcal 32019kcal 32346kcal 32673kcal 33000kcal 33326kcal 33653kcal 33980kcal 34307kcal 34633kcal 34960kcal 35287kcal 35613kcal 35940kcal 36267kcal 36594kcal 36920kcal 37247kcal 37574kcal 37901kcal 38227kcal 38554kcal 38881kcal 39208kcal 39534kcal 39861kcal 40188kcal 40514kcal 40841kcal 41168kcal 41495kcal 41821kcal 42148kcal 42475kcal 42802kcal 43128kcal 43455kcal 43782kcal 44109kcal 44435kcal 44762kcal 45089kcal 45415kcal 45742kcal 46069kcal 46396kcal 46722kcal 47049kcal 47376kcal 47703kcal 48029kcal 48356kcal 48683kcal 49010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10927kcal 11239kcal 11551kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13112kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14361kcal 14673kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15922kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17483kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18732kcal 19044kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20293kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21542kcal 21854kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23103kcal 23415kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24664kcal 24976kcal 25289kcal 25601kcal 25913kcal 26225kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27474kcal 27786kcal 28099kcal 28411kcal 28723kcal 29035kcal 29347kcal 29660kcal 29972kcal 30284kcal 30596kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31845kcal 32157kcal 32470kcal 32782kcal 33094kcal 33406kcal 33718kcal 34031kcal 34343kcal 34655kcal 34967kcal 35279kcal 35592kcal 35904kcal 36216kcal 36528kcal 36841kcal 37153kcal 37465kcal 37777kcal 38089kcal 38402kcal 38714kcal 39026kcal 39338kcal 39650kcal 39963kcal 40275kcal 40587kcal 40899kcal 41212kcal 41524kcal 41836kcal 42148kcal 42460kcal 42773kcal 43085kcal 43397kcal 43709kcal 44021kcal 44334kcal 44646kcal 44958kcal 45270kcal 45582kcal 45895kcal 46207kcal 46519kcal 46831kcal
ヨガ
パワー		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
筋トレ
腹筋運動		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
背筋運動		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
筋トレ
懸垂		 9656kcal 9932kcal 10208kcal 10484kcal 10760kcal 11036kcal 11312kcal 11588kcal 11864kcal 12139kcal 12415kcal 12691kcal 12967kcal 13243kcal 13519kcal 13795kcal 14071kcal 14347kcal 14623kcal 14899kcal 15174kcal 15450kcal 15726kcal 16002kcal 16278kcal 16554kcal 16830kcal 17106kcal 17382kcal 17658kcal 17934kcal 18209kcal 18485kcal 18761kcal 19037kcal 19313kcal 19589kcal 19865kcal 20141kcal 20417kcal 20693kcal 20969kcal 21244kcal 21520kcal 21796kcal 22072kcal 22348kcal 22624kcal 22900kcal 23176kcal 23452kcal 23728kcal 24004kcal 24279kcal 24555kcal 24831kcal 25107kcal 25383kcal 25659kcal 25935kcal 26211kcal 26487kcal 26763kcal 27039kcal 27314kcal 27590kcal 27866kcal 28142kcal 28418kcal 28694kcal 28970kcal 29246kcal 29522kcal 29798kcal 30074kcal 30349kcal 30625kcal 30901kcal 31177kcal 31453kcal 31729kcal 32005kcal 32281kcal 32557kcal 32833kcal 33109kcal 33384kcal 33660kcal 33936kcal 34212kcal 34488kcal 34764kcal 35040kcal 35316kcal 35592kcal 35868kcal 36144kcal 36419kcal 36695kcal 36971kcal 37247kcal 37523kcal 37799kcal 38075kcal 38351kcal 38627kcal 38903kcal 39179kcal 39454kcal 39730kcal 40006kcal 40282kcal 40558kcal 40834kcal 41110kcal 41386kcal
トランポリン
ゆっくり		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
料理全般 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
掃除機をかける 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9584kcal 9823kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11021kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12219kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13417kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14615kcal 14855kcal 15095kcal 15334kcal 15574kcal 15813kcal 16053kcal 16293kcal 16532kcal 16772kcal 17011kcal 17251kcal 17491kcal 17730kcal 17970kcal 18209kcal 18449kcal 18689kcal 18928kcal 19168kcal 19407kcal 19647kcal 19887kcal 20126kcal 20366kcal 20606kcal 20845kcal 21085kcal 21324kcal 21564kcal 21804kcal 22043kcal 22283kcal 22522kcal 22762kcal 23002kcal 23241kcal 23481kcal 23720kcal 23960kcal 24200kcal 24439kcal 24679kcal 24918kcal 25158kcal 25398kcal 25637kcal 25877kcal 26116kcal 26356kcal 26596kcal 26835kcal 27075kcal 27314kcal 27554kcal 27794kcal 28033kcal 28273kcal 28512kcal 28752kcal 28992kcal 29231kcal 29471kcal 29710kcal 29950kcal 30190kcal 30429kcal 30669kcal 30909kcal 31148kcal 31388kcal 31627kcal 31867kcal 32107kcal 32346kcal 32586kcal 32825kcal 33065kcal 33305kcal 33544kcal 33784kcal 34023kcal 34263kcal 34503kcal 34742kcal 34982kcal 35221kcal 35461kcal 35701kcal 35940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
体をよく動かす仕事 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
皿洗い 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
ヨガ
ハタ		 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11435kcal 11617kcal 11798kcal 11980kcal 12161kcal 12343kcal 12524kcal 12706kcal 12887kcal 13069kcal 13250kcal 13432kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15247kcal 15429kcal 15610kcal 15792kcal 15973kcal 16155kcal 16336kcal 16518kcal 16699kcal 16881kcal 17062kcal 17244kcal 17425kcal 17607kcal 17788kcal 17970kcal 18151kcal 18333kcal 18514kcal 18696kcal 18877kcal 19059kcal 19240kcal 19422kcal 19604kcal 19785kcal 19967kcal 20148kcal 20330kcal 20511kcal 20693kcal 20874kcal 21056kcal 21237kcal 21419kcal 21600kcal 21782kcal 21963kcal 22145kcal 22326kcal 22508kcal 22689kcal 22871kcal 23052kcal 23234kcal 23415kcal 23597kcal 23778kcal 23960kcal 24141kcal 24323kcal 24505kcal 24686kcal 24868kcal 25049kcal 25231kcal 25412kcal 25594kcal 25775kcal 25957kcal 26138kcal 26320kcal 26501kcal 26683kcal 26864kcal 27046kcal 27227kcal
自動車を運転 6353kcal 6534kcal 6716kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9802kcal 9983kcal 10165kcal 10346kcal 10528kcal 10709kcal 10891kcal 11072kcal 11254kcal 11435kcal 11617kcal 11798kcal 11980kcal 12161kcal 12343kcal 12524kcal 12706kcal 12887kcal 13069kcal 13250kcal 13432kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14703kcal 14884kcal 15066kcal 15247kcal 15429kcal 15610kcal 15792kcal 15973kcal 16155kcal 16336kcal 16518kcal 16699kcal 16881kcal 17062kcal 17244kcal 17425kcal 17607kcal 17788kcal 17970kcal 18151kcal 18333kcal 18514kcal 18696kcal 18877kcal 19059kcal 19240kcal 19422kcal 19604kcal 19785kcal 19967kcal 20148kcal 20330kcal 20511kcal 20693kcal 20874kcal 21056kcal 21237kcal 21419kcal 21600kcal 21782kcal 21963kcal 22145kcal 22326kcal 22508kcal 22689kcal 22871kcal 23052kcal 23234kcal 23415kcal 23597kcal 23778kcal 23960kcal 24141kcal 24323kcal 24505kcal 24686kcal 24868kcal 25049kcal 25231kcal 25412kcal 25594kcal 25775kcal 25957kcal 26138kcal 26320kcal 26501kcal 26683kcal 26864kcal 27046kcal 27227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
風呂でシャワー 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
トイレ 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6926kcal 7057kcal 7188kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8495kcal 8625kcal 8756kcal 8887kcal 9017kcal 9148kcal 9279kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9802kcal 9932kcal 10063kcal 10194kcal 10324kcal 10455kcal 10586kcal 10716kcal 10847kcal 10978kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11501kcal 11631kcal 11762kcal 11893kcal 12023kcal 12154kcal 12285kcal 12415kcal 12546kcal 12677kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13200kcal 13330kcal 13461kcal 13592kcal 13722kcal 13853kcal 13984kcal 14114kcal 14245kcal 14376kcal 14506kcal 14637kcal 14768kcal 14899kcal 15029kcal 15160kcal 15291kcal 15421kcal 15552kcal 15683kcal 15813kcal 15944kcal 16075kcal 16205kcal 16336kcal 16467kcal 16598kcal 16728kcal 16859kcal 16990kcal 17120kcal 17251kcal 17382kcal 17512kcal 17643kcal 17774kcal 17905kcal 18035kcal 18166kcal 18297kcal 18427kcal 18558kcal 18689kcal 18819kcal 18950kcal 19081kcal 19211kcal 19342kcal 19473kcal 19604kcal
立って仕事をする 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5097kcal 5227kcal 5358kcal 5489kcal 5619kcal 5750kcal 5881kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6796kcal 6926kcal 7057kcal 7188kcal 7318kcal 7449kcal 7580kcal 7710kcal 7841kcal 7972kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8495kcal 8625kcal 8756kcal 8887kcal 9017kcal 9148kcal 9279kcal 9409kcal 9540kcal 9671kcal 9802kcal 9932kcal 10063kcal 10194kcal 10324kcal 10455kcal 10586kcal 10716kcal 10847kcal 10978kcal 11108kcal 11239kcal 11370kcal 11501kcal 11631kcal 11762kcal 11893kcal 12023kcal 12154kcal 12285kcal 12415kcal 12546kcal 12677kcal 12807kcal 12938kcal 13069kcal 13200kcal 13330kcal 13461kcal 13592kcal 13722kcal 13853kcal 13984kcal 14114kcal 14245kcal 14376kcal 14506kcal 14637kcal 14768kcal 14899kcal 15029kcal 15160kcal 15291kcal 15421kcal 15552kcal 15683kcal 15813kcal 15944kcal 16075kcal 16205kcal 16336kcal 16467kcal 16598kcal 16728kcal 16859kcal 16990kcal 17120kcal 17251kcal 17382kcal 17512kcal 17643kcal 17774kcal 17905kcal 18035kcal 18166kcal 18297kcal 18427kcal 18558kcal 18689kcal 18819kcal 18950kcal 19081kcal 19211kcal 19342kcal 19473kcal 19604kcal
風呂で入浴 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4247kcal 4356kcal 4465kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5009kcal 5118kcal 5227kcal 5336kcal 5445kcal 5554kcal 5663kcal 5772kcal 5881kcal 5990kcal 6099kcal 6207kcal 6316kcal 6425kcal 6534kcal 6643kcal 6752kcal 6861kcal 6970kcal 7079kcal 7188kcal 7297kcal 7405kcal 7514kcal 7623kcal 7732kcal 7841kcal 7950kcal 8059kcal 8168kcal 8277kcal 8386kcal 8495kcal 8603kcal 8712kcal 8821kcal 8930kcal 9039kcal 9148kcal 9257kcal 9366kcal 9475kcal 9584kcal 9693kcal 9802kcal 9910kcal 10019kcal 10128kcal 10237kcal 10346kcal 10455kcal 10564kcal 10673kcal 10782kcal 10891kcal 11000kcal 11108kcal 11217kcal 11326kcal 11435kcal 11544kcal 11653kcal 11762kcal 11871kcal 11980kcal 12089kcal 12198kcal 12306kcal 12415kcal 12524kcal 12633kcal 12742kcal 12851kcal 12960kcal 13069kcal 13178kcal 13287kcal 13396kcal 13504kcal 13613kcal 13722kcal 13831kcal 13940kcal 14049kcal 14158kcal 14267kcal 14376kcal 14485kcal 14594kcal 14703kcal 14811kcal 14920kcal 15029kcal 15138kcal 15247kcal 15356kcal 15465kcal 15574kcal 15683kcal 15792kcal 15901kcal 16009kcal 16118kcal 16227kcal 16336kcal
デスクワーク 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5852kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6324kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6796kcal 6890kcal 6984kcal 7079kcal 7173kcal 7268kcal 7362kcal 7456kcal 7551kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8023kcal 8117kcal 8211kcal 8306kcal 8400kcal 8495kcal 8589kcal 8683kcal 8778kcal 8872kcal 8967kcal 9061kcal 9155kcal 9250kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9722kcal 9816kcal 9910kcal 10005kcal 10099kcal 10194kcal 10288kcal 10382kcal 10477kcal 10571kcal 10666kcal 10760kcal 10854kcal 10949kcal 11043kcal 11137kcal 11232kcal 11326kcal 11421kcal 11515kcal 11609kcal 11704kcal 11798kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12176kcal 12270kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12648kcal 12742kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13120kcal 13214kcal 13308kcal 13403kcal 13497kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13875kcal 13969kcal 14064kcal 14158kcal
電車バスに乗車 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3586kcal 3681kcal 3775kcal 3869kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4341kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4813kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5285kcal 5380kcal 5474kcal 5568kcal 5663kcal 5757kcal 5852kcal 5946kcal 6040kcal 6135kcal 6229kcal 6324kcal 6418kcal 6512kcal 6607kcal 6701kcal 6796kcal 6890kcal 6984kcal 7079kcal 7173kcal 7268kcal 7362kcal 7456kcal 7551kcal 7645kcal 7739kcal 7834kcal 7928kcal 8023kcal 8117kcal 8211kcal 8306kcal 8400kcal 8495kcal 8589kcal 8683kcal 8778kcal 8872kcal 8967kcal 9061kcal 9155kcal 9250kcal 9344kcal 9438kcal 9533kcal 9627kcal 9722kcal 9816kcal 9910kcal 10005kcal 10099kcal 10194kcal 10288kcal 10382kcal 10477kcal 10571kcal 10666kcal 10760kcal 10854kcal 10949kcal 11043kcal 11137kcal 11232kcal 11326kcal 11421kcal 11515kcal 11609kcal 11704kcal 11798kcal 11893kcal 11987kcal 12081kcal 12176kcal 12270kcal 12365kcal 12459kcal 12553kcal 12648kcal 12742kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13120kcal 13214kcal 13308kcal 13403kcal 13497kcal 13592kcal 13686kcal 13780kcal 13875kcal 13969kcal 14064kcal 14158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ