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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8987kcal 9212kcal 9437kcal 9661kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11234kcal 11459kcal 11684kcal 11908kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13481kcal 13706kcal 13931kcal 14155kcal 14380kcal 14605kcal 14829kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16402kcal 16627kcal 16852kcal 17076kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17975kcal 18200kcal 18425kcal 18649kcal 18874kcal 19099kcal 19323kcal 19548kcal 19773kcal 19997kcal 20222kcal 20447kcal 20672kcal 20896kcal 21121kcal 21346kcal 21570kcal 21795kcal 22020kcal 22244kcal 22469kcal 22694kcal 22919kcal 23143kcal 23368kcal 23593kcal 23817kcal 24042kcal 24267kcal 24491kcal 24716kcal 24941kcal 25166kcal 25390kcal 25615kcal 25840kcal 26064kcal 26289kcal 26514kcal 26738kcal 26963kcal 27188kcal 27412kcal 27637kcal 27862kcal 28087kcal 28311kcal 28536kcal 28761kcal 28985kcal 29210kcal 29435kcal 29659kcal 29884kcal 30109kcal 30334kcal 30558kcal 30783kcal 31008kcal 31232kcal 31457kcal 31682kcal 31906kcal 32131kcal 32356kcal 32580kcal 32805kcal 33030kcal 33255kcal 33479kcal 33704kcal
山登り 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16094kcal 16554kcal 17014kcal 17474kcal 17933kcal 18393kcal 18853kcal 19313kcal 19773kcal 20233kcal 20692kcal 21152kcal 21612kcal 22072kcal 22532kcal 22992kcal 23452kcal 23911kcal 24371kcal 24831kcal 25291kcal 25751kcal 26211kcal 26670kcal 27130kcal 27590kcal 28050kcal 28510kcal 28970kcal 29430kcal 29889kcal 30349kcal 30809kcal 31269kcal 31729kcal 32189kcal 32648kcal 33108kcal 33568kcal 34028kcal 34488kcal 34948kcal 35407kcal 35867kcal 36327kcal 36787kcal 37247kcal 37707kcal 38167kcal 38626kcal 39086kcal 39546kcal 40006kcal 40466kcal 40926kcal 41385kcal 41845kcal 42305kcal 42765kcal 43225kcal 43685kcal 44145kcal 44604kcal 45064kcal 45524kcal 45984kcal 46444kcal 46904kcal 47363kcal 47823kcal 48283kcal 48743kcal 49203kcal 49663kcal 50122kcal 50582kcal 51042kcal 51502kcal 51962kcal 52422kcal 52882kcal 53341kcal 53801kcal 54261kcal 54721kcal 55181kcal 55641kcal 56100kcal 56560kcal 57020kcal 57480kcal 57940kcal 58400kcal 58860kcal 59319kcal 59779kcal 60239kcal 60699kcal 61159kcal 61619kcal 62078kcal 62538kcal 62998kcal 63458kcal 63918kcal 64378kcal 64838kcal 65297kcal 65757kcal 66217kcal 66677kcal 67137kcal 67597kcal 68056kcal 68516kcal 68976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21581kcal 22197kcal 22814kcal 23431kcal 24047kcal 24664kcal 25280kcal 25897kcal 26514kcal 27130kcal 27747kcal 28364kcal 28980kcal 29597kcal 30213kcal 30830kcal 31447kcal 32063kcal 32680kcal 33296kcal 33913kcal 34530kcal 35146kcal 35763kcal 36379kcal 36996kcal 37613kcal 38229kcal 38846kcal 39462kcal 40079kcal 40696kcal 41312kcal 41929kcal 42546kcal 43162kcal 43779kcal 44395kcal 45012kcal 45629kcal 46245kcal 46862kcal 47478kcal 48095kcal 48712kcal 49328kcal 49945kcal 50561kcal 51178kcal 51795kcal 52411kcal 53028kcal 53644kcal 54261kcal 54878kcal 55494kcal 56111kcal 56728kcal 57344kcal 57961kcal 58577kcal 59194kcal 59811kcal 60427kcal 61044kcal 61660kcal 62277kcal 62894kcal 63510kcal 64127kcal 64743kcal 65360kcal 65977kcal 66593kcal 67210kcal 67826kcal 68443kcal 69060kcal 69676kcal 70293kcal 70910kcal 71526kcal 72143kcal 72759kcal 73376kcal 73993kcal 74609kcal 75226kcal 75842kcal 76459kcal 77076kcal 77692kcal 78309kcal 78925kcal 79542kcal 80159kcal 80775kcal 81392kcal 82008kcal 82625kcal 83242kcal 83858kcal 84475kcal 85092kcal 85708kcal 86325kcal 86941kcal 87558kcal 88175kcal 88791kcal 89408kcal 90024kcal 90641kcal 91258kcal 91874kcal 92491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24423kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26994kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29565kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32136kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36635kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39206kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41777kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44348kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46919kcal 47562kcal 48205kcal 48847kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51418kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53989kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56560kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59131kcal 59774kcal 60417kcal 61059kcal 61702kcal 62345kcal 62988kcal 63630kcal 64273kcal 64916kcal 65559kcal 66201kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68772kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71343kcal 71986kcal 72629kcal 73271kcal 73914kcal 74557kcal 75200kcal 75842kcal 76485kcal 77128kcal 77771kcal 78413kcal 79056kcal 79699kcal 80342kcal 80984kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83555kcal 84198kcal 84841kcal 85483kcal 86126kcal 86769kcal 87412kcal 88054kcal 88697kcal 89340kcal 89983kcal 90625kcal 91268kcal 91911kcal 92554kcal 93196kcal 93839kcal 94482kcal 95125kcal 95767kcal 96410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13570kcal 13847kcal 14124kcal 14401kcal 14678kcal 14955kcal 15232kcal 15509kcal 15786kcal 16063kcal 16340kcal 16617kcal 16894kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18001kcal 18278kcal 18555kcal 18832kcal 19109kcal 19386kcal 19663kcal 19940kcal 20217kcal 20494kcal 20771kcal 21048kcal 21325kcal 21602kcal 21879kcal 22156kcal 22433kcal 22710kcal 22986kcal 23263kcal 23540kcal 23817kcal 24094kcal 24371kcal 24648kcal 24925kcal 25202kcal 25479kcal 25756kcal 26033kcal 26310kcal 26587kcal 26864kcal 27141kcal 27418kcal 27695kcal 27972kcal 28249kcal 28526kcal 28802kcal 29079kcal 29356kcal 29633kcal 29910kcal 30187kcal 30464kcal 30741kcal 31018kcal 31295kcal 31572kcal 31849kcal 32126kcal 32403kcal 32680kcal 32957kcal 33234kcal 33511kcal 33788kcal 34065kcal 34341kcal 34618kcal 34895kcal 35172kcal 35449kcal 35726kcal 36003kcal 36280kcal 36557kcal 36834kcal 37111kcal 37388kcal 37665kcal 37942kcal 38219kcal 38496kcal 38773kcal 39050kcal 39327kcal 39604kcal 39881kcal 40157kcal 40434kcal 40711kcal 40988kcal 41265kcal 41542kcal
水泳
(普通:全般)		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16914kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19950kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21685kcal 22119kcal 22553kcal 22986kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24721kcal 25155kcal 25589kcal 26022kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27757kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30793kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32528kcal 32962kcal 33396kcal 33829kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35564kcal 35998kcal 36432kcal 36865kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38600kcal 39034kcal 39468kcal 39901kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41636kcal 42070kcal 42504kcal 42937kcal 43371kcal 43805kcal 44239kcal 44672kcal 45106kcal 45540kcal 45973kcal 46407kcal 46841kcal 47275kcal 47708kcal 48142kcal 48576kcal 49009kcal 49443kcal 49877kcal 50311kcal 50744kcal 51178kcal 51612kcal 52045kcal 52479kcal 52913kcal 53347kcal 53780kcal 54214kcal 54648kcal 55081kcal 55515kcal 55949kcal 56383kcal 56816kcal 57250kcal 57684kcal 58118kcal 58551kcal 58985kcal 59419kcal 59852kcal 60286kcal 60720kcal 61154kcal 61587kcal 62021kcal 62455kcal 62888kcal 63322kcal 63756kcal 64190kcal 64623kcal 65057kcal
水泳
(速め:全般)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
水泳
(バタフライ)		 25239kcal 25960kcal 26681kcal 27402kcal 28123kcal 28844kcal 29565kcal 30286kcal 31008kcal 31729kcal 32450kcal 33171kcal 33892kcal 34613kcal 35334kcal 36055kcal 36777kcal 37498kcal 38219kcal 38940kcal 39661kcal 40382kcal 41103kcal 41824kcal 42546kcal 43267kcal 43988kcal 44709kcal 45430kcal 46151kcal 46872kcal 47593kcal 48314kcal 49036kcal 49757kcal 50478kcal 51199kcal 51920kcal 52641kcal 53362kcal 54083kcal 54805kcal 55526kcal 56247kcal 56968kcal 57689kcal 58410kcal 59131kcal 59852kcal 60573kcal 61295kcal 62016kcal 62737kcal 63458kcal 64179kcal 64900kcal 65621kcal 66342kcal 67064kcal 67785kcal 68506kcal 69227kcal 69948kcal 70669kcal 71390kcal 72111kcal 72833kcal 73554kcal 74275kcal 74996kcal 75717kcal 76438kcal 77159kcal 77880kcal 78601kcal 79323kcal 80044kcal 80765kcal 81486kcal 82207kcal 82928kcal 83649kcal 84370kcal 85092kcal 85813kcal 86534kcal 87255kcal 87976kcal 88697kcal 89418kcal 90139kcal 90860kcal 91582kcal 92303kcal 93024kcal 93745kcal 94466kcal 95187kcal 95908kcal 96629kcal 97351kcal 98072kcal 98793kcal 99514kcal 100235kcal 100956kcal 101677kcal 102398kcal 103120kcal 103841kcal 104562kcal 105283kcal 106004kcal 106725kcal 107446kcal 108167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
背筋運動		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
懸垂		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
スクワット		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
ヨガ
ハタ		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
ヨガ
パワー		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
ダンス
ゆっくり		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
ダンス
普通		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14876kcal 15258kcal 15639kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19835kcal 20217kcal 20598kcal 20980kcal 21361kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24794kcal 25176kcal 25557kcal 25939kcal 26320kcal 26702kcal 27083kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29753kcal 30135kcal 30516kcal 30898kcal 31279kcal 31661kcal 32042kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34712kcal 35094kcal 35475kcal 35857kcal 36238kcal 36620kcal 37001kcal 37383kcal 37764kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39671kcal 40053kcal 40434kcal 40816kcal 41197kcal 41579kcal 41960kcal 42342kcal 42723kcal 43105kcal 43486kcal 43868kcal 44249kcal 44630kcal 45012kcal 45393kcal 45775kcal 46156kcal 46538kcal 46919kcal 47301kcal 47682kcal 48064kcal 48445kcal 48827kcal 49208kcal 49589kcal 49971kcal 50352kcal 50734kcal 51115kcal 51497kcal 51878kcal 52260kcal 52641kcal 53023kcal 53404kcal 53786kcal 54167kcal 54548kcal 54930kcal 55311kcal 55693kcal 56074kcal 56456kcal 56837kcal 57219kcal
ダンス
激しい		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
踏み台昇降 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
トランポリン
ゆっくり		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27250kcal 27433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
HIIT
ジャンプなし		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
HIIT
ジャンプあり		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
料理全般 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27250kcal 27433kcal
掃除機をかける 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6725kcal 6897kcal 7070kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7932kcal 8104kcal 8277kcal 8449kcal 8622kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9484kcal 9656kcal 9829kcal 10001kcal 10174kcal 10346kcal 10518kcal 10691kcal 10863kcal 11036kcal 11208kcal 11381kcal 11553kcal 11726kcal 11898kcal 12070kcal 12243kcal 12415kcal 12588kcal 12760kcal 12933kcal 13105kcal 13277kcal 13450kcal 13622kcal 13795kcal 13967kcal 14140kcal 14312kcal 14485kcal 14657kcal 14829kcal 15002kcal 15174kcal 15347kcal 15519kcal 15692kcal 15864kcal 16037kcal 16209kcal 16381kcal 16554kcal 16726kcal 16899kcal 17071kcal 17244kcal 17416kcal 17589kcal 17761kcal 17933kcal 18106kcal 18278kcal 18451kcal 18623kcal 18796kcal 18968kcal 19141kcal 19313kcal 19485kcal 19658kcal 19830kcal 20003kcal 20175kcal 20348kcal 20520kcal 20692kcal 20865kcal 21037kcal 21210kcal 21382kcal 21555kcal 21727kcal 21900kcal 22072kcal 22244kcal 22417kcal 22589kcal 22762kcal 22934kcal 23107kcal 23279kcal 23452kcal 23624kcal 23796kcal 23969kcal 24141kcal 24314kcal 24486kcal 24659kcal 24831kcal 25004kcal 25176kcal 25348kcal 25521kcal 25693kcal 25866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27250kcal 27433kcal
部屋の片づけ全般 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9782kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11287kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12541kcal 12792kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14046kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15300kcal 15551kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16805kcal 17056kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18059kcal 18310kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19564kcal 19815kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20818kcal 21069kcal 21320kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22323kcal 22574kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23577kcal 23828kcal 24079kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25082kcal 25333kcal 25584kcal 25834kcal 26085kcal 26336kcal 26587kcal 26838kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27841kcal 28092kcal 28343kcal 28593kcal 28844kcal 29095kcal 29346kcal 29597kcal 29848kcal 30098kcal 30349kcal 30600kcal 30851kcal 31102kcal 31353kcal 31603kcal 31854kcal 32105kcal 32356kcal 32607kcal 32857kcal 33108kcal 33359kcal 33610kcal 33861kcal 34112kcal 34362kcal 34613kcal 34864kcal 35115kcal 35366kcal 35617kcal 35867kcal 36118kcal 36369kcal 36620kcal 36871kcal 37121kcal 37372kcal 37623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7942kcal 8047kcal 8151kcal 8256kcal 8360kcal 8465kcal 8569kcal 8674kcal 8778kcal 8883kcal 8987kcal 9092kcal 9196kcal 9301kcal 9405kcal 9510kcal 9614kcal 9719kcal 9823kcal 9928kcal 10032kcal 10137kcal 10241kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11809kcal 11914kcal 12018kcal 12123kcal 12227kcal 12332kcal 12436kcal 12541kcal 12645kcal 12750kcal 12854kcal 12959kcal 13063kcal 13168kcal 13272kcal 13377kcal 13481kcal 13586kcal 13690kcal 13795kcal 13899kcal 14004kcal 14108kcal 14213kcal 14317kcal 14422kcal 14526kcal 14631kcal 14735kcal 14840kcal 14944kcal 15049kcal 15153kcal 15258kcal 15362kcal 15467kcal 15571kcal 15676kcal
トイレ 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7524kcal 7618kcal 7712kcal 7806kcal 7900kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9029kcal 9123kcal 9217kcal 9311kcal 9405kcal 9499kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10534kcal 10628kcal 10722kcal 10816kcal 10910kcal 11004kcal 11098kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12039kcal 12133kcal 12227kcal 12321kcal 12415kcal 12509kcal 12603kcal 12697kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13544kcal 13638kcal 13732kcal 13826kcal 13920kcal 14014kcal 14108kcal
風呂でシャワー 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7942kcal 8047kcal 8151kcal 8256kcal 8360kcal 8465kcal 8569kcal 8674kcal 8778kcal 8883kcal 8987kcal 9092kcal 9196kcal 9301kcal 9405kcal 9510kcal 9614kcal 9719kcal 9823kcal 9928kcal 10032kcal 10137kcal 10241kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11809kcal 11914kcal 12018kcal 12123kcal 12227kcal 12332kcal 12436kcal 12541kcal 12645kcal 12750kcal 12854kcal 12959kcal 13063kcal 13168kcal 13272kcal 13377kcal 13481kcal 13586kcal 13690kcal 13795kcal 13899kcal 14004kcal 14108kcal 14213kcal 14317kcal 14422kcal 14526kcal 14631kcal 14735kcal 14840kcal 14944kcal 15049kcal 15153kcal 15258kcal 15362kcal 15467kcal 15571kcal 15676kcal
風呂で入浴 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
デスクワーク 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8355kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9374kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10189kcal
立って仕事をする 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7524kcal 7618kcal 7712kcal 7806kcal 7900kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9029kcal 9123kcal 9217kcal 9311kcal 9405kcal 9499kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10534kcal 10628kcal 10722kcal 10816kcal 10910kcal 11004kcal 11098kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12039kcal 12133kcal 12227kcal 12321kcal 12415kcal 12509kcal 12603kcal 12697kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13544kcal 13638kcal 13732kcal 13826kcal 13920kcal 14014kcal 14108kcal
体をよく動かす仕事 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
電車バスに乗車 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8355kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9374kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10189kcal
自動車を運転 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25239kcal 25960kcal 26681kcal 27402kcal 28123kcal 28844kcal 29565kcal 30286kcal 31008kcal 31729kcal 32450kcal 33171kcal 33892kcal 34613kcal 35334kcal 36055kcal 36777kcal 37498kcal 38219kcal 38940kcal 39661kcal 40382kcal 41103kcal 41824kcal 42546kcal 43267kcal 43988kcal 44709kcal 45430kcal 46151kcal 46872kcal 47593kcal 48314kcal 49036kcal 49757kcal 50478kcal 51199kcal 51920kcal 52641kcal 53362kcal 54083kcal 54805kcal 55526kcal 56247kcal 56968kcal 57689kcal 58410kcal 59131kcal 59852kcal 60573kcal 61295kcal 62016kcal 62737kcal 63458kcal 64179kcal 64900kcal 65621kcal 66342kcal 67064kcal 67785kcal 68506kcal 69227kcal 69948kcal 70669kcal 71390kcal 72111kcal 72833kcal 73554kcal 74275kcal 74996kcal 75717kcal 76438kcal 77159kcal 77880kcal 78601kcal 79323kcal 80044kcal 80765kcal 81486kcal 82207kcal 82928kcal 83649kcal 84370kcal 85092kcal 85813kcal 86534kcal 87255kcal 87976kcal 88697kcal 89418kcal 90139kcal 90860kcal 91582kcal 92303kcal 93024kcal 93745kcal 94466kcal 95187kcal 95908kcal 96629kcal 97351kcal 98072kcal 98793kcal 99514kcal 100235kcal 100956kcal 101677kcal 102398kcal 103120kcal 103841kcal 104562kcal 105283kcal 106004kcal 106725kcal 107446kcal 108167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24423kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26994kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29565kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32136kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36635kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39206kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41777kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44348kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46919kcal 47562kcal 48205kcal 48847kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51418kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53989kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56560kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59131kcal 59774kcal 60417kcal 61059kcal 61702kcal 62345kcal 62988kcal 63630kcal 64273kcal 64916kcal 65559kcal 66201kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68772kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71343kcal 71986kcal 72629kcal 73271kcal 73914kcal 74557kcal 75200kcal 75842kcal 76485kcal 77128kcal 77771kcal 78413kcal 79056kcal 79699kcal 80342kcal 80984kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83555kcal 84198kcal 84841kcal 85483kcal 86126kcal 86769kcal 87412kcal 88054kcal 88697kcal 89340kcal 89983kcal 90625kcal 91268kcal 91911kcal 92554kcal 93196kcal 93839kcal 94482kcal 95125kcal 95767kcal 96410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21581kcal 22197kcal 22814kcal 23431kcal 24047kcal 24664kcal 25280kcal 25897kcal 26514kcal 27130kcal 27747kcal 28364kcal 28980kcal 29597kcal 30213kcal 30830kcal 31447kcal 32063kcal 32680kcal 33296kcal 33913kcal 34530kcal 35146kcal 35763kcal 36379kcal 36996kcal 37613kcal 38229kcal 38846kcal 39462kcal 40079kcal 40696kcal 41312kcal 41929kcal 42546kcal 43162kcal 43779kcal 44395kcal 45012kcal 45629kcal 46245kcal 46862kcal 47478kcal 48095kcal 48712kcal 49328kcal 49945kcal 50561kcal 51178kcal 51795kcal 52411kcal 53028kcal 53644kcal 54261kcal 54878kcal 55494kcal 56111kcal 56728kcal 57344kcal 57961kcal 58577kcal 59194kcal 59811kcal 60427kcal 61044kcal 61660kcal 62277kcal 62894kcal 63510kcal 64127kcal 64743kcal 65360kcal 65977kcal 66593kcal 67210kcal 67826kcal 68443kcal 69060kcal 69676kcal 70293kcal 70910kcal 71526kcal 72143kcal 72759kcal 73376kcal 73993kcal 74609kcal 75226kcal 75842kcal 76459kcal 77076kcal 77692kcal 78309kcal 78925kcal 79542kcal 80159kcal 80775kcal 81392kcal 82008kcal 82625kcal 83242kcal 83858kcal 84475kcal 85092kcal 85708kcal 86325kcal 86941kcal 87558kcal 88175kcal 88791kcal 89408kcal 90024kcal 90641kcal 91258kcal 91874kcal 92491kcal
水泳
(速め:全般)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18289kcal 18811kcal 19334kcal 19856kcal 20379kcal 20902kcal 21424kcal 21947kcal 22469kcal 22992kcal 23514kcal 24037kcal 24559kcal 25082kcal 25604kcal 26127kcal 26650kcal 27172kcal 27695kcal 28217kcal 28740kcal 29262kcal 29785kcal 30307kcal 30830kcal 31353kcal 31875kcal 32398kcal 32920kcal 33443kcal 33965kcal 34488kcal 35010kcal 35533kcal 36055kcal 36578kcal 37101kcal 37623kcal 38146kcal 38668kcal 39191kcal 39713kcal 40236kcal 40758kcal 41281kcal 41804kcal 42326kcal 42849kcal 43371kcal 43894kcal 44416kcal 44939kcal 45461kcal 45984kcal 46506kcal 47029kcal 47552kcal 48074kcal 48597kcal 49119kcal 49642kcal 50164kcal 50687kcal 51209kcal 51732kcal 52255kcal 52777kcal 53300kcal 53822kcal 54345kcal 54867kcal 55390kcal 55912kcal 56435kcal 56957kcal 57480kcal 58003kcal 58525kcal 59048kcal 59570kcal 60093kcal 60615kcal 61138kcal 61660kcal 62183kcal 62706kcal 63228kcal 63751kcal 64273kcal 64796kcal 65318kcal 65841kcal 66363kcal 66886kcal 67408kcal 67931kcal 68454kcal 68976kcal 69499kcal 70021kcal 70544kcal 71066kcal 71589kcal 72111kcal 72634kcal 73157kcal 73679kcal 74202kcal 74724kcal 75247kcal 75769kcal 76292kcal 76814kcal 77337kcal 77859kcal 78382kcal
ダンス
激しい		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16094kcal 16554kcal 17014kcal 17474kcal 17933kcal 18393kcal 18853kcal 19313kcal 19773kcal 20233kcal 20692kcal 21152kcal 21612kcal 22072kcal 22532kcal 22992kcal 23452kcal 23911kcal 24371kcal 24831kcal 25291kcal 25751kcal 26211kcal 26670kcal 27130kcal 27590kcal 28050kcal 28510kcal 28970kcal 29430kcal 29889kcal 30349kcal 30809kcal 31269kcal 31729kcal 32189kcal 32648kcal 33108kcal 33568kcal 34028kcal 34488kcal 34948kcal 35407kcal 35867kcal 36327kcal 36787kcal 37247kcal 37707kcal 38167kcal 38626kcal 39086kcal 39546kcal 40006kcal 40466kcal 40926kcal 41385kcal 41845kcal 42305kcal 42765kcal 43225kcal 43685kcal 44145kcal 44604kcal 45064kcal 45524kcal 45984kcal 46444kcal 46904kcal 47363kcal 47823kcal 48283kcal 48743kcal 49203kcal 49663kcal 50122kcal 50582kcal 51042kcal 51502kcal 51962kcal 52422kcal 52882kcal 53341kcal 53801kcal 54261kcal 54721kcal 55181kcal 55641kcal 56100kcal 56560kcal 57020kcal 57480kcal 57940kcal 58400kcal 58860kcal 59319kcal 59779kcal 60239kcal 60699kcal 61159kcal 61619kcal 62078kcal 62538kcal 62998kcal 63458kcal 63918kcal 64378kcal 64838kcal 65297kcal 65757kcal 66217kcal 66677kcal 67137kcal 67597kcal 68056kcal 68516kcal 68976kcal
水泳
(普通:全般)		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16914kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19950kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21685kcal 22119kcal 22553kcal 22986kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24721kcal 25155kcal 25589kcal 26022kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27757kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30793kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32528kcal 32962kcal 33396kcal 33829kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35564kcal 35998kcal 36432kcal 36865kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38600kcal 39034kcal 39468kcal 39901kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41636kcal 42070kcal 42504kcal 42937kcal 43371kcal 43805kcal 44239kcal 44672kcal 45106kcal 45540kcal 45973kcal 46407kcal 46841kcal 47275kcal 47708kcal 48142kcal 48576kcal 49009kcal 49443kcal 49877kcal 50311kcal 50744kcal 51178kcal 51612kcal 52045kcal 52479kcal 52913kcal 53347kcal 53780kcal 54214kcal 54648kcal 55081kcal 55515kcal 55949kcal 56383kcal 56816kcal 57250kcal 57684kcal 58118kcal 58551kcal 58985kcal 59419kcal 59852kcal 60286kcal 60720kcal 61154kcal 61587kcal 62021kcal 62455kcal 62888kcal 63322kcal 63756kcal 64190kcal 64623kcal 65057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
山登り 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
HIIT
ジャンプあり		 14631kcal 15049kcal 15467kcal 15885kcal 16303kcal 16721kcal 17139kcal 17557kcal 17975kcal 18393kcal 18811kcal 19229kcal 19647kcal 20065kcal 20483kcal 20902kcal 21320kcal 21738kcal 22156kcal 22574kcal 22992kcal 23410kcal 23828kcal 24246kcal 24664kcal 25082kcal 25500kcal 25918kcal 26336kcal 26754kcal 27172kcal 27590kcal 28008kcal 28426kcal 28844kcal 29262kcal 29680kcal 30098kcal 30516kcal 30934kcal 31353kcal 31771kcal 32189kcal 32607kcal 33025kcal 33443kcal 33861kcal 34279kcal 34697kcal 35115kcal 35533kcal 35951kcal 36369kcal 36787kcal 37205kcal 37623kcal 38041kcal 38459kcal 38877kcal 39295kcal 39713kcal 40131kcal 40549kcal 40967kcal 41385kcal 41804kcal 42222kcal 42640kcal 43058kcal 43476kcal 43894kcal 44312kcal 44730kcal 45148kcal 45566kcal 45984kcal 46402kcal 46820kcal 47238kcal 47656kcal 48074kcal 48492kcal 48910kcal 49328kcal 49746kcal 50164kcal 50582kcal 51000kcal 51418kcal 51836kcal 52255kcal 52673kcal 53091kcal 53509kcal 53927kcal 54345kcal 54763kcal 55181kcal 55599kcal 56017kcal 56435kcal 56853kcal 57271kcal 57689kcal 58107kcal 58525kcal 58943kcal 59361kcal 59779kcal 60197kcal 60615kcal 61033kcal 61451kcal 61869kcal 62287kcal 62706kcal
ダンス
普通		 13351kcal 13732kcal 14114kcal 14495kcal 14876kcal 15258kcal 15639kcal 16021kcal 16402kcal 16784kcal 17165kcal 17547kcal 17928kcal 18310kcal 18691kcal 19073kcal 19454kcal 19835kcal 20217kcal 20598kcal 20980kcal 21361kcal 21743kcal 22124kcal 22506kcal 22887kcal 23269kcal 23650kcal 24032kcal 24413kcal 24794kcal 25176kcal 25557kcal 25939kcal 26320kcal 26702kcal 27083kcal 27465kcal 27846kcal 28228kcal 28609kcal 28991kcal 29372kcal 29753kcal 30135kcal 30516kcal 30898kcal 31279kcal 31661kcal 32042kcal 32424kcal 32805kcal 33187kcal 33568kcal 33950kcal 34331kcal 34712kcal 35094kcal 35475kcal 35857kcal 36238kcal 36620kcal 37001kcal 37383kcal 37764kcal 38146kcal 38527kcal 38909kcal 39290kcal 39671kcal 40053kcal 40434kcal 40816kcal 41197kcal 41579kcal 41960kcal 42342kcal 42723kcal 43105kcal 43486kcal 43868kcal 44249kcal 44630kcal 45012kcal 45393kcal 45775kcal 46156kcal 46538kcal 46919kcal 47301kcal 47682kcal 48064kcal 48445kcal 48827kcal 49208kcal 49589kcal 49971kcal 50352kcal 50734kcal 51115kcal 51497kcal 51878kcal 52260kcal 52641kcal 53023kcal 53404kcal 53786kcal 54167kcal 54548kcal 54930kcal 55311kcal 55693kcal 56074kcal 56456kcal 56837kcal 57219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9693kcal 9970kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13570kcal 13847kcal 14124kcal 14401kcal 14678kcal 14955kcal 15232kcal 15509kcal 15786kcal 16063kcal 16340kcal 16617kcal 16894kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18001kcal 18278kcal 18555kcal 18832kcal 19109kcal 19386kcal 19663kcal 19940kcal 20217kcal 20494kcal 20771kcal 21048kcal 21325kcal 21602kcal 21879kcal 22156kcal 22433kcal 22710kcal 22986kcal 23263kcal 23540kcal 23817kcal 24094kcal 24371kcal 24648kcal 24925kcal 25202kcal 25479kcal 25756kcal 26033kcal 26310kcal 26587kcal 26864kcal 27141kcal 27418kcal 27695kcal 27972kcal 28249kcal 28526kcal 28802kcal 29079kcal 29356kcal 29633kcal 29910kcal 30187kcal 30464kcal 30741kcal 31018kcal 31295kcal 31572kcal 31849kcal 32126kcal 32403kcal 32680kcal 32957kcal 33234kcal 33511kcal 33788kcal 34065kcal 34341kcal 34618kcal 34895kcal 35172kcal 35449kcal 35726kcal 36003kcal 36280kcal 36557kcal 36834kcal 37111kcal 37388kcal 37665kcal 37942kcal 38219kcal 38496kcal 38773kcal 39050kcal 39327kcal 39604kcal 39881kcal 40157kcal 40434kcal 40711kcal 40988kcal 41265kcal 41542kcal
踏み台昇降 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
HIIT
ジャンプなし		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
ダンス
ゆっくり		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
筋トレ
スクワット		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
部屋の片づけ全般 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9782kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11287kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12541kcal 12792kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14046kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15300kcal 15551kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16805kcal 17056kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18059kcal 18310kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19564kcal 19815kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20818kcal 21069kcal 21320kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22323kcal 22574kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23577kcal 23828kcal 24079kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25082kcal 25333kcal 25584kcal 25834kcal 26085kcal 26336kcal 26587kcal 26838kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27841kcal 28092kcal 28343kcal 28593kcal 28844kcal 29095kcal 29346kcal 29597kcal 29848kcal 30098kcal 30349kcal 30600kcal 30851kcal 31102kcal 31353kcal 31603kcal 31854kcal 32105kcal 32356kcal 32607kcal 32857kcal 33108kcal 33359kcal 33610kcal 33861kcal 34112kcal 34362kcal 34613kcal 34864kcal 35115kcal 35366kcal 35617kcal 35867kcal 36118kcal 36369kcal 36620kcal 36871kcal 37121kcal 37372kcal 37623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8987kcal 9212kcal 9437kcal 9661kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11234kcal 11459kcal 11684kcal 11908kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13481kcal 13706kcal 13931kcal 14155kcal 14380kcal 14605kcal 14829kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15728kcal 15953kcal 16178kcal 16402kcal 16627kcal 16852kcal 17076kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17975kcal 18200kcal 18425kcal 18649kcal 18874kcal 19099kcal 19323kcal 19548kcal 19773kcal 19997kcal 20222kcal 20447kcal 20672kcal 20896kcal 21121kcal 21346kcal 21570kcal 21795kcal 22020kcal 22244kcal 22469kcal 22694kcal 22919kcal 23143kcal 23368kcal 23593kcal 23817kcal 24042kcal 24267kcal 24491kcal 24716kcal 24941kcal 25166kcal 25390kcal 25615kcal 25840kcal 26064kcal 26289kcal 26514kcal 26738kcal 26963kcal 27188kcal 27412kcal 27637kcal 27862kcal 28087kcal 28311kcal 28536kcal 28761kcal 28985kcal 29210kcal 29435kcal 29659kcal 29884kcal 30109kcal 30334kcal 30558kcal 30783kcal 31008kcal 31232kcal 31457kcal 31682kcal 31906kcal 32131kcal 32356kcal 32580kcal 32805kcal 33030kcal 33255kcal 33479kcal 33704kcal
ヨガ
パワー		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
筋トレ
腹筋運動		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
背筋運動		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
筋トレ
懸垂		 6949kcal 7148kcal 7347kcal 7545kcal 7744kcal 7942kcal 8141kcal 8339kcal 8538kcal 8737kcal 8935kcal 9134kcal 9332kcal 9531kcal 9729kcal 9928kcal 10127kcal 10325kcal 10524kcal 10722kcal 10921kcal 11119kcal 11318kcal 11517kcal 11715kcal 11914kcal 12112kcal 12311kcal 12509kcal 12708kcal 12906kcal 13105kcal 13304kcal 13502kcal 13701kcal 13899kcal 14098kcal 14296kcal 14495kcal 14694kcal 14892kcal 15091kcal 15289kcal 15488kcal 15686kcal 15885kcal 16084kcal 16282kcal 16481kcal 16679kcal 16878kcal 17076kcal 17275kcal 17474kcal 17672kcal 17871kcal 18069kcal 18268kcal 18466kcal 18665kcal 18864kcal 19062kcal 19261kcal 19459kcal 19658kcal 19856kcal 20055kcal 20254kcal 20452kcal 20651kcal 20849kcal 21048kcal 21246kcal 21445kcal 21644kcal 21842kcal 22041kcal 22239kcal 22438kcal 22636kcal 22835kcal 23034kcal 23232kcal 23431kcal 23629kcal 23828kcal 24026kcal 24225kcal 24423kcal 24622kcal 24821kcal 25019kcal 25218kcal 25416kcal 25615kcal 25813kcal 26012kcal 26211kcal 26409kcal 26608kcal 26806kcal 27005kcal 27203kcal 27402kcal 27601kcal 27799kcal 27998kcal 28196kcal 28395kcal 28593kcal 28792kcal 28991kcal 29189kcal 29388kcal 29586kcal 29785kcal
トランポリン
ゆっくり		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27250kcal 27433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27250kcal 27433kcal
料理全般 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7498kcal 7681kcal 7864kcal 8047kcal 8230kcal 8413kcal 8595kcal 8778kcal 8961kcal 9144kcal 9327kcal 9510kcal 9693kcal 9876kcal 10059kcal 10241kcal 10424kcal 10607kcal 10790kcal 10973kcal 11156kcal 11339kcal 11522kcal 11705kcal 11888kcal 12070kcal 12253kcal 12436kcal 12619kcal 12802kcal 12985kcal 13168kcal 13351kcal 13534kcal 13716kcal 13899kcal 14082kcal 14265kcal 14448kcal 14631kcal 14814kcal 14997kcal 15180kcal 15362kcal 15545kcal 15728kcal 15911kcal 16094kcal 16277kcal 16460kcal 16643kcal 16826kcal 17009kcal 17191kcal 17374kcal 17557kcal 17740kcal 17923kcal 18106kcal 18289kcal 18472kcal 18655kcal 18837kcal 19020kcal 19203kcal 19386kcal 19569kcal 19752kcal 19935kcal 20118kcal 20301kcal 20483kcal 20666kcal 20849kcal 21032kcal 21215kcal 21398kcal 21581kcal 21764kcal 21947kcal 22129kcal 22312kcal 22495kcal 22678kcal 22861kcal 23044kcal 23227kcal 23410kcal 23593kcal 23776kcal 23958kcal 24141kcal 24324kcal 24507kcal 24690kcal 24873kcal 25056kcal 25239kcal 25422kcal 25604kcal 25787kcal 25970kcal 26153kcal 26336kcal 26519kcal 26702kcal 26885kcal 27068kcal 27250kcal 27433kcal
掃除機をかける 6035kcal 6207kcal 6380kcal 6552kcal 6725kcal 6897kcal 7070kcal 7242kcal 7414kcal 7587kcal 7759kcal 7932kcal 8104kcal 8277kcal 8449kcal 8622kcal 8794kcal 8966kcal 9139kcal 9311kcal 9484kcal 9656kcal 9829kcal 10001kcal 10174kcal 10346kcal 10518kcal 10691kcal 10863kcal 11036kcal 11208kcal 11381kcal 11553kcal 11726kcal 11898kcal 12070kcal 12243kcal 12415kcal 12588kcal 12760kcal 12933kcal 13105kcal 13277kcal 13450kcal 13622kcal 13795kcal 13967kcal 14140kcal 14312kcal 14485kcal 14657kcal 14829kcal 15002kcal 15174kcal 15347kcal 15519kcal 15692kcal 15864kcal 16037kcal 16209kcal 16381kcal 16554kcal 16726kcal 16899kcal 17071kcal 17244kcal 17416kcal 17589kcal 17761kcal 17933kcal 18106kcal 18278kcal 18451kcal 18623kcal 18796kcal 18968kcal 19141kcal 19313kcal 19485kcal 19658kcal 19830kcal 20003kcal 20175kcal 20348kcal 20520kcal 20692kcal 20865kcal 21037kcal 21210kcal 21382kcal 21555kcal 21727kcal 21900kcal 22072kcal 22244kcal 22417kcal 22589kcal 22762kcal 22934kcal 23107kcal 23279kcal 23452kcal 23624kcal 23796kcal 23969kcal 24141kcal 24314kcal 24486kcal 24659kcal 24831kcal 25004kcal 25176kcal 25348kcal 25521kcal 25693kcal 25866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
体をよく動かす仕事 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
皿洗い 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
ヨガ
ハタ		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
自動車を運転 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7942kcal 8047kcal 8151kcal 8256kcal 8360kcal 8465kcal 8569kcal 8674kcal 8778kcal 8883kcal 8987kcal 9092kcal 9196kcal 9301kcal 9405kcal 9510kcal 9614kcal 9719kcal 9823kcal 9928kcal 10032kcal 10137kcal 10241kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11809kcal 11914kcal 12018kcal 12123kcal 12227kcal 12332kcal 12436kcal 12541kcal 12645kcal 12750kcal 12854kcal 12959kcal 13063kcal 13168kcal 13272kcal 13377kcal 13481kcal 13586kcal 13690kcal 13795kcal 13899kcal 14004kcal 14108kcal 14213kcal 14317kcal 14422kcal 14526kcal 14631kcal 14735kcal 14840kcal 14944kcal 15049kcal 15153kcal 15258kcal 15362kcal 15467kcal 15571kcal 15676kcal
風呂でシャワー 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7942kcal 8047kcal 8151kcal 8256kcal 8360kcal 8465kcal 8569kcal 8674kcal 8778kcal 8883kcal 8987kcal 9092kcal 9196kcal 9301kcal 9405kcal 9510kcal 9614kcal 9719kcal 9823kcal 9928kcal 10032kcal 10137kcal 10241kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11809kcal 11914kcal 12018kcal 12123kcal 12227kcal 12332kcal 12436kcal 12541kcal 12645kcal 12750kcal 12854kcal 12959kcal 13063kcal 13168kcal 13272kcal 13377kcal 13481kcal 13586kcal 13690kcal 13795kcal 13899kcal 14004kcal 14108kcal 14213kcal 14317kcal 14422kcal 14526kcal 14631kcal 14735kcal 14840kcal 14944kcal 15049kcal 15153kcal 15258kcal 15362kcal 15467kcal 15571kcal 15676kcal
トイレ 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7524kcal 7618kcal 7712kcal 7806kcal 7900kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9029kcal 9123kcal 9217kcal 9311kcal 9405kcal 9499kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10534kcal 10628kcal 10722kcal 10816kcal 10910kcal 11004kcal 11098kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12039kcal 12133kcal 12227kcal 12321kcal 12415kcal 12509kcal 12603kcal 12697kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13544kcal 13638kcal 13732kcal 13826kcal 13920kcal 14014kcal 14108kcal
立って仕事をする 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5361kcal 5455kcal 5549kcal 5643kcal 5737kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6678kcal 6772kcal 6866kcal 6960kcal 7054kcal 7148kcal 7242kcal 7336kcal 7430kcal 7524kcal 7618kcal 7712kcal 7806kcal 7900kcal 7995kcal 8089kcal 8183kcal 8277kcal 8371kcal 8465kcal 8559kcal 8653kcal 8747kcal 8841kcal 8935kcal 9029kcal 9123kcal 9217kcal 9311kcal 9405kcal 9499kcal 9594kcal 9688kcal 9782kcal 9876kcal 9970kcal 10064kcal 10158kcal 10252kcal 10346kcal 10440kcal 10534kcal 10628kcal 10722kcal 10816kcal 10910kcal 11004kcal 11098kcal 11193kcal 11287kcal 11381kcal 11475kcal 11569kcal 11663kcal 11757kcal 11851kcal 11945kcal 12039kcal 12133kcal 12227kcal 12321kcal 12415kcal 12509kcal 12603kcal 12697kcal 12792kcal 12886kcal 12980kcal 13074kcal 13168kcal 13262kcal 13356kcal 13450kcal 13544kcal 13638kcal 13732kcal 13826kcal 13920kcal 14014kcal 14108kcal
風呂で入浴 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
デスクワーク 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8355kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9374kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10189kcal
電車バスに乗車 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2988kcal 3056kcal 3124kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4007kcal 4075kcal 4143kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4958kcal 5026kcal 5094kcal 5162kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5977kcal 6045kcal 6113kcal 6181kcal 6249kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6996kcal 7064kcal 7132kcal 7200kcal 7268kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7947kcal 8015kcal 8083kcal 8151kcal 8219kcal 8287kcal 8355kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8966kcal 9034kcal 9102kcal 9170kcal 9238kcal 9306kcal 9374kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9917kcal 9985kcal 10053kcal 10121kcal 10189kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ