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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12906kcal 13199kcal 13492kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22585kcal 22879kcal 23172kcal 23465kcal 23759kcal 24052kcal 24345kcal 24639kcal 24932kcal 25225kcal 25519kcal 25812kcal 26105kcal 26399kcal 26692kcal 26985kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33438kcal 33732kcal 34025kcal 34318kcal 34612kcal 34905kcal 35198kcal 35492kcal 35785kcal 36078kcal 36372kcal 36665kcal 36958kcal 37252kcal 37545kcal 37838kcal 38132kcal 38425kcal 38718kcal 39012kcal 39305kcal 39598kcal 39892kcal 40185kcal 40478kcal 40772kcal 41065kcal 41358kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
山登り 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14325kcal 14734kcal 15143kcal 15553kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17190kcal 17599kcal 18008kcal 18418kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20055kcal 20464kcal 20873kcal 21283kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22920kcal 23329kcal 23738kcal 24148kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25785kcal 26194kcal 26603kcal 27013kcal 27422kcal 27831kcal 28241kcal 28650kcal 29059kcal 29468kcal 29878kcal 30287kcal 30696kcal 31106kcal 31515kcal 31924kcal 32333kcal 32743kcal 33152kcal 33561kcal 33971kcal 34380kcal 34789kcal 35198kcal 35608kcal 36017kcal 36426kcal 36836kcal 37245kcal 37654kcal 38063kcal 38473kcal 38882kcal 39291kcal 39701kcal 40110kcal 40519kcal 40929kcal 41338kcal 41747kcal 42156kcal 42566kcal 42975kcal 43384kcal 43794kcal 44203kcal 44612kcal 45021kcal 45431kcal 45840kcal 46249kcal 46659kcal 47068kcal 47477kcal 47886kcal 48296kcal 48705kcal 49114kcal 49524kcal 49933kcal 50342kcal 50751kcal 51161kcal 51570kcal 51979kcal 52389kcal 52798kcal 53207kcal 53616kcal 54026kcal 54435kcal 54844kcal 55254kcal 55663kcal 56072kcal 56482kcal 56891kcal 57300kcal 57709kcal 58119kcal 58528kcal 58937kcal 59347kcal 59756kcal 60165kcal 60574kcal 60984kcal 61393kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23875kcal 24557kcal 25239kcal 25921kcal 26603kcal 27286kcal 27968kcal 28650kcal 29332kcal 30014kcal 30696kcal 31378kcal 32061kcal 32743kcal 33425kcal 34107kcal 34789kcal 35471kcal 36153kcal 36836kcal 37518kcal 38200kcal 38882kcal 39564kcal 40246kcal 40929kcal 41611kcal 42293kcal 42975kcal 43657kcal 44339kcal 45021kcal 45704kcal 46386kcal 47068kcal 47750kcal 48432kcal 49114kcal 49796kcal 50479kcal 51161kcal 51843kcal 52525kcal 53207kcal 53889kcal 54572kcal 55254kcal 55936kcal 56618kcal 57300kcal 57982kcal 58664kcal 59347kcal 60029kcal 60711kcal 61393kcal 62075kcal 62757kcal 63439kcal 64122kcal 64804kcal 65486kcal 66168kcal 66850kcal 67532kcal 68215kcal 68897kcal 69579kcal 70261kcal 70943kcal 71625kcal 72307kcal 72990kcal 73672kcal 74354kcal 75036kcal 75718kcal 76400kcal 77082kcal 77765kcal 78447kcal 79129kcal 79811kcal 80493kcal 81175kcal 81858kcal 82540kcal 83222kcal 83904kcal 84586kcal 85268kcal 85950kcal 86633kcal 87315kcal 87997kcal 88679kcal 89361kcal 90043kcal 90725kcal 91408kcal 92090kcal 92772kcal 93454kcal 94136kcal 94818kcal 95501kcal 96183kcal 96865kcal 97547kcal 98229kcal 98911kcal 99593kcal 100276kcal 100958kcal 101640kcal 102322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21010kcal 21610kcal 22210kcal 22811kcal 23411kcal 24011kcal 24611kcal 25212kcal 25812kcal 26412kcal 27013kcal 27613kcal 28213kcal 28814kcal 29414kcal 30014kcal 30614kcal 31215kcal 31815kcal 32415kcal 33016kcal 33616kcal 34216kcal 34816kcal 35417kcal 36017kcal 36617kcal 37218kcal 37818kcal 38418kcal 39018kcal 39619kcal 40219kcal 40819kcal 41420kcal 42020kcal 42620kcal 43221kcal 43821kcal 44421kcal 45021kcal 45622kcal 46222kcal 46822kcal 47423kcal 48023kcal 48623kcal 49223kcal 49824kcal 50424kcal 51024kcal 51625kcal 52225kcal 52825kcal 53425kcal 54026kcal 54626kcal 55226kcal 55827kcal 56427kcal 57027kcal 57628kcal 58228kcal 58828kcal 59428kcal 60029kcal 60629kcal 61229kcal 61830kcal 62430kcal 63030kcal 63630kcal 64231kcal 64831kcal 65431kcal 66032kcal 66632kcal 67232kcal 67832kcal 68433kcal 69033kcal 69633kcal 70234kcal 70834kcal 71434kcal 72035kcal 72635kcal 73235kcal 73835kcal 74436kcal 75036kcal 75636kcal 76237kcal 76837kcal 77437kcal 78037kcal 78638kcal 79238kcal 79838kcal 80439kcal 81039kcal 81639kcal 82240kcal 82840kcal 83440kcal 84040kcal 84641kcal 85241kcal 85841kcal 86442kcal 87042kcal 87642kcal 88242kcal 88843kcal 89443kcal 90043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28172kcal 28977kcal 29782kcal 30587kcal 31392kcal 32197kcal 33002kcal 33807kcal 34612kcal 35417kcal 36222kcal 37027kcal 37832kcal 38636kcal 39441kcal 40246kcal 41051kcal 41856kcal 42661kcal 43466kcal 44271kcal 45076kcal 45881kcal 46686kcal 47491kcal 48296kcal 49101kcal 49906kcal 50711kcal 51515kcal 52320kcal 53125kcal 53930kcal 54735kcal 55540kcal 56345kcal 57150kcal 57955kcal 58760kcal 59565kcal 60370kcal 61175kcal 61980kcal 62785kcal 63590kcal 64394kcal 65199kcal 66004kcal 66809kcal 67614kcal 68419kcal 69224kcal 70029kcal 70834kcal 71639kcal 72444kcal 73249kcal 74054kcal 74859kcal 75664kcal 76469kcal 77273kcal 78078kcal 78883kcal 79688kcal 80493kcal 81298kcal 82103kcal 82908kcal 83713kcal 84518kcal 85323kcal 86128kcal 86933kcal 87738kcal 88543kcal 89348kcal 90152kcal 90957kcal 91762kcal 92567kcal 93372kcal 94177kcal 94982kcal 95787kcal 96592kcal 97397kcal 98202kcal 99007kcal 99812kcal 100617kcal 101422kcal 102226kcal 103031kcal 103836kcal 104641kcal 105446kcal 106251kcal 107056kcal 107861kcal 108666kcal 109471kcal 110276kcal 111081kcal 111886kcal 112691kcal 113496kcal 114301kcal 115105kcal 115910kcal 116715kcal 117520kcal 118325kcal 119130kcal 119935kcal 120740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29366kcal 30205kcal 31044kcal 31883kcal 32722kcal 33561kcal 34400kcal 35239kcal 36078kcal 36917kcal 37757kcal 38596kcal 39435kcal 40274kcal 41113kcal 41952kcal 42791kcal 43630kcal 44469kcal 45308kcal 46147kcal 46986kcal 47825kcal 48664kcal 49503kcal 50342kcal 51181kcal 52020kcal 52859kcal 53698kcal 54537kcal 55376kcal 56215kcal 57055kcal 57894kcal 58733kcal 59572kcal 60411kcal 61250kcal 62089kcal 62928kcal 63767kcal 64606kcal 65445kcal 66284kcal 67123kcal 67962kcal 68801kcal 69640kcal 70479kcal 71318kcal 72157kcal 72996kcal 73835kcal 74674kcal 75514kcal 76353kcal 77192kcal 78031kcal 78870kcal 79709kcal 80548kcal 81387kcal 82226kcal 83065kcal 83904kcal 84743kcal 85582kcal 86421kcal 87260kcal 88099kcal 88938kcal 89777kcal 90616kcal 91455kcal 92294kcal 93133kcal 93972kcal 94812kcal 95651kcal 96490kcal 97329kcal 98168kcal 99007kcal 99846kcal 100685kcal 101524kcal 102363kcal 103202kcal 104041kcal 104880kcal 105719kcal 106558kcal 107397kcal 108236kcal 109075kcal 109914kcal 110753kcal 111592kcal 112431kcal 113271kcal 114110kcal 114949kcal 115788kcal 116627kcal 117466kcal 118305kcal 119144kcal 119983kcal 120822kcal 121661kcal 122500kcal 123339kcal 124178kcal 125017kcal 125856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12653kcal 13015kcal 13376kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15184kcal 15546kcal 15907kcal 16269kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18076kcal 18438kcal 18800kcal 19161kcal 19523kcal 19884kcal 20246kcal 20607kcal 20969kcal 21330kcal 21692kcal 22053kcal 22415kcal 22776kcal 23138kcal 23500kcal 23861kcal 24223kcal 24584kcal 24946kcal 25307kcal 25669kcal 26030kcal 26392kcal 26753kcal 27115kcal 27477kcal 27838kcal 28200kcal 28561kcal 28923kcal 29284kcal 29646kcal 30007kcal 30369kcal 30730kcal 31092kcal 31453kcal 31815kcal 32177kcal 32538kcal 32900kcal 33261kcal 33623kcal 33984kcal 34346kcal 34707kcal 35069kcal 35430kcal 35792kcal 36153kcal 36515kcal 36877kcal 37238kcal 37600kcal 37961kcal 38323kcal 38684kcal 39046kcal 39407kcal 39769kcal 40130kcal 40492kcal 40853kcal 41215kcal 41577kcal 41938kcal 42300kcal 42661kcal 43023kcal 43384kcal 43746kcal 44107kcal 44469kcal 44830kcal 45192kcal 45553kcal 45915kcal 46277kcal 46638kcal 47000kcal 47361kcal 47723kcal 48084kcal 48446kcal 48807kcal 49169kcal 49530kcal 49892kcal 50253kcal 50615kcal 50977kcal 51338kcal 51700kcal 52061kcal 52423kcal 52784kcal 53146kcal 53507kcal 53869kcal 54230kcal
水泳
(普通:全般)		 19816kcal 20382kcal 20948kcal 21515kcal 22081kcal 22647kcal 23213kcal 23779kcal 24345kcal 24912kcal 25478kcal 26044kcal 26610kcal 27176kcal 27743kcal 28309kcal 28875kcal 29441kcal 30007kcal 30573kcal 31140kcal 31706kcal 32272kcal 32838kcal 33404kcal 33971kcal 34537kcal 35103kcal 35669kcal 36235kcal 36801kcal 37368kcal 37934kcal 38500kcal 39066kcal 39632kcal 40199kcal 40765kcal 41331kcal 41897kcal 42463kcal 43030kcal 43596kcal 44162kcal 44728kcal 45294kcal 45860kcal 46427kcal 46993kcal 47559kcal 48125kcal 48691kcal 49258kcal 49824kcal 50390kcal 50956kcal 51522kcal 52088kcal 52655kcal 53221kcal 53787kcal 54353kcal 54919kcal 55486kcal 56052kcal 56618kcal 57184kcal 57750kcal 58317kcal 58883kcal 59449kcal 60015kcal 60581kcal 61147kcal 61714kcal 62280kcal 62846kcal 63412kcal 63978kcal 64545kcal 65111kcal 65677kcal 66243kcal 66809kcal 67375kcal 67942kcal 68508kcal 69074kcal 69640kcal 70206kcal 70773kcal 71339kcal 71905kcal 72471kcal 73037kcal 73603kcal 74170kcal 74736kcal 75302kcal 75868kcal 76434kcal 77001kcal 77567kcal 78133kcal 78699kcal 79265kcal 79832kcal 80398kcal 80964kcal 81530kcal 82096kcal 82662kcal 83229kcal 83795kcal 84361kcal 84927kcal
水泳
(速め:全般)		 23875kcal 24557kcal 25239kcal 25921kcal 26603kcal 27286kcal 27968kcal 28650kcal 29332kcal 30014kcal 30696kcal 31378kcal 32061kcal 32743kcal 33425kcal 34107kcal 34789kcal 35471kcal 36153kcal 36836kcal 37518kcal 38200kcal 38882kcal 39564kcal 40246kcal 40929kcal 41611kcal 42293kcal 42975kcal 43657kcal 44339kcal 45021kcal 45704kcal 46386kcal 47068kcal 47750kcal 48432kcal 49114kcal 49796kcal 50479kcal 51161kcal 51843kcal 52525kcal 53207kcal 53889kcal 54572kcal 55254kcal 55936kcal 56618kcal 57300kcal 57982kcal 58664kcal 59347kcal 60029kcal 60711kcal 61393kcal 62075kcal 62757kcal 63439kcal 64122kcal 64804kcal 65486kcal 66168kcal 66850kcal 67532kcal 68215kcal 68897kcal 69579kcal 70261kcal 70943kcal 71625kcal 72307kcal 72990kcal 73672kcal 74354kcal 75036kcal 75718kcal 76400kcal 77082kcal 77765kcal 78447kcal 79129kcal 79811kcal 80493kcal 81175kcal 81858kcal 82540kcal 83222kcal 83904kcal 84586kcal 85268kcal 85950kcal 86633kcal 87315kcal 87997kcal 88679kcal 89361kcal 90043kcal 90725kcal 91408kcal 92090kcal 92772kcal 93454kcal 94136kcal 94818kcal 95501kcal 96183kcal 96865kcal 97547kcal 98229kcal 98911kcal 99593kcal 100276kcal 100958kcal 101640kcal 102322kcal
水泳
(バタフライ)		 32947kcal 33889kcal 34830kcal 35771kcal 36713kcal 37654kcal 38596kcal 39537kcal 40478kcal 41420kcal 42361kcal 43302kcal 44244kcal 45185kcal 46126kcal 47068kcal 48009kcal 48951kcal 49892kcal 50833kcal 51775kcal 52716kcal 53657kcal 54599kcal 55540kcal 56482kcal 57423kcal 58364kcal 59306kcal 60247kcal 61188kcal 62130kcal 63071kcal 64012kcal 64954kcal 65895kcal 66837kcal 67778kcal 68719kcal 69661kcal 70602kcal 71543kcal 72485kcal 73426kcal 74367kcal 75309kcal 76250kcal 77192kcal 78133kcal 79074kcal 80016kcal 80957kcal 81898kcal 82840kcal 83781kcal 84723kcal 85664kcal 86605kcal 87547kcal 88488kcal 89429kcal 90371kcal 91312kcal 92253kcal 93195kcal 94136kcal 95078kcal 96019kcal 96960kcal 97902kcal 98843kcal 99784kcal 100726kcal 101667kcal 102609kcal 103550kcal 104491kcal 105433kcal 106374kcal 107315kcal 108257kcal 109198kcal 110139kcal 111081kcal 112022kcal 112964kcal 113905kcal 114846kcal 115788kcal 116729kcal 117670kcal 118612kcal 119553kcal 120494kcal 121436kcal 122377kcal 123319kcal 124260kcal 125201kcal 126143kcal 127084kcal 128025kcal 128967kcal 129908kcal 130850kcal 131791kcal 132732kcal 133674kcal 134615kcal 135556kcal 136498kcal 137439kcal 138380kcal 139322kcal 140263kcal 141205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14325kcal 14734kcal 15143kcal 15553kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17190kcal 17599kcal 18008kcal 18418kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20055kcal 20464kcal 20873kcal 21283kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22920kcal 23329kcal 23738kcal 24148kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25785kcal 26194kcal 26603kcal 27013kcal 27422kcal 27831kcal 28241kcal 28650kcal 29059kcal 29468kcal 29878kcal 30287kcal 30696kcal 31106kcal 31515kcal 31924kcal 32333kcal 32743kcal 33152kcal 33561kcal 33971kcal 34380kcal 34789kcal 35198kcal 35608kcal 36017kcal 36426kcal 36836kcal 37245kcal 37654kcal 38063kcal 38473kcal 38882kcal 39291kcal 39701kcal 40110kcal 40519kcal 40929kcal 41338kcal 41747kcal 42156kcal 42566kcal 42975kcal 43384kcal 43794kcal 44203kcal 44612kcal 45021kcal 45431kcal 45840kcal 46249kcal 46659kcal 47068kcal 47477kcal 47886kcal 48296kcal 48705kcal 49114kcal 49524kcal 49933kcal 50342kcal 50751kcal 51161kcal 51570kcal 51979kcal 52389kcal 52798kcal 53207kcal 53616kcal 54026kcal 54435kcal 54844kcal 55254kcal 55663kcal 56072kcal 56482kcal 56891kcal 57300kcal 57709kcal 58119kcal 58528kcal 58937kcal 59347kcal 59756kcal 60165kcal 60574kcal 60984kcal 61393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23875kcal 24557kcal 25239kcal 25921kcal 26603kcal 27286kcal 27968kcal 28650kcal 29332kcal 30014kcal 30696kcal 31378kcal 32061kcal 32743kcal 33425kcal 34107kcal 34789kcal 35471kcal 36153kcal 36836kcal 37518kcal 38200kcal 38882kcal 39564kcal 40246kcal 40929kcal 41611kcal 42293kcal 42975kcal 43657kcal 44339kcal 45021kcal 45704kcal 46386kcal 47068kcal 47750kcal 48432kcal 49114kcal 49796kcal 50479kcal 51161kcal 51843kcal 52525kcal 53207kcal 53889kcal 54572kcal 55254kcal 55936kcal 56618kcal 57300kcal 57982kcal 58664kcal 59347kcal 60029kcal 60711kcal 61393kcal 62075kcal 62757kcal 63439kcal 64122kcal 64804kcal 65486kcal 66168kcal 66850kcal 67532kcal 68215kcal 68897kcal 69579kcal 70261kcal 70943kcal 71625kcal 72307kcal 72990kcal 73672kcal 74354kcal 75036kcal 75718kcal 76400kcal 77082kcal 77765kcal 78447kcal 79129kcal 79811kcal 80493kcal 81175kcal 81858kcal 82540kcal 83222kcal 83904kcal 84586kcal 85268kcal 85950kcal 86633kcal 87315kcal 87997kcal 88679kcal 89361kcal 90043kcal 90725kcal 91408kcal 92090kcal 92772kcal 93454kcal 94136kcal 94818kcal 95501kcal 96183kcal 96865kcal 97547kcal 98229kcal 98911kcal 99593kcal 100276kcal 100958kcal 101640kcal 102322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
背筋運動		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
懸垂		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
スクワット		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
ヨガ
ハタ		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
ヨガ
パワー		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
ダンス
ゆっくり		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
ダンス
普通		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40335kcal 40833kcal 41331kcal 41829kcal 42327kcal 42825kcal 43323kcal 43821kcal 44319kcal 44817kcal 45315kcal 45813kcal 46311kcal 46809kcal 47307kcal 47805kcal 48303kcal 48801kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53282kcal 53780kcal 54278kcal 54776kcal 55274kcal 55772kcal 56270kcal 56768kcal 57266kcal 57764kcal 58262kcal 58760kcal 59258kcal 59756kcal 60254kcal 60752kcal 61250kcal 61748kcal 62246kcal 62744kcal 63242kcal 63740kcal 64238kcal 64736kcal 65234kcal 65731kcal 66229kcal 66727kcal 67225kcal 67723kcal 68221kcal 68719kcal 69217kcal 69715kcal 70213kcal 70711kcal 71209kcal 71707kcal 72205kcal 72703kcal 73201kcal 73699kcal 74197kcal 74695kcal
ダンス
激しい		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24557kcal 25171kcal 25785kcal 26399kcal 27013kcal 27627kcal 28241kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32538kcal 33152kcal 33766kcal 34380kcal 34994kcal 35608kcal 36222kcal 36836kcal 37450kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41133kcal 41747kcal 42361kcal 42975kcal 43589kcal 44203kcal 44817kcal 45431kcal 46045kcal 46659kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49114kcal 49728kcal 50342kcal 50956kcal 51570kcal 52184kcal 52798kcal 53412kcal 54026kcal 54640kcal 55254kcal 55868kcal 56482kcal 57095kcal 57709kcal 58323kcal 58937kcal 59551kcal 60165kcal 60779kcal 61393kcal 62007kcal 62621kcal 63235kcal 63849kcal 64463kcal 65077kcal 65691kcal 66304kcal 66918kcal 67532kcal 68146kcal 68760kcal 69374kcal 69988kcal 70602kcal 71216kcal 71830kcal 72444kcal 73058kcal 73672kcal 74286kcal 74900kcal 75514kcal 76127kcal 76741kcal 77355kcal 77969kcal 78583kcal 79197kcal 79811kcal 80425kcal 81039kcal 81653kcal 82267kcal 82881kcal 83495kcal 84109kcal 84723kcal 85336kcal 85950kcal 86564kcal 87178kcal 87792kcal 88406kcal 89020kcal 89634kcal 90248kcal 90862kcal 91476kcal 92090kcal
踏み台昇降 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
トランポリン
ゆっくり		 8356kcal 8595kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9550kcal 9788kcal 10027kcal 10266kcal 10505kcal 10743kcal 10982kcal 11221kcal 11460kcal 11698kcal 11937kcal 12176kcal 12415kcal 12653kcal 12892kcal 13131kcal 13370kcal 13608kcal 13847kcal 14086kcal 14325kcal 14563kcal 14802kcal 15041kcal 15280kcal 15518kcal 15757kcal 15996kcal 16235kcal 16473kcal 16712kcal 16951kcal 17190kcal 17428kcal 17667kcal 17906kcal 18145kcal 18383kcal 18622kcal 18861kcal 19100kcal 19338kcal 19577kcal 19816kcal 20055kcal 20293kcal 20532kcal 20771kcal 21010kcal 21248kcal 21487kcal 21726kcal 21965kcal 22203kcal 22442kcal 22681kcal 22920kcal 23158kcal 23397kcal 23636kcal 23875kcal 24114kcal 24352kcal 24591kcal 24830kcal 25069kcal 25307kcal 25546kcal 25785kcal 26024kcal 26262kcal 26501kcal 26740kcal 26979kcal 27217kcal 27456kcal 27695kcal 27934kcal 28172kcal 28411kcal 28650kcal 28889kcal 29127kcal 29366kcal 29605kcal 29844kcal 30082kcal 30321kcal 30560kcal 30799kcal 31037kcal 31276kcal 31515kcal 31754kcal 31992kcal 32231kcal 32470kcal 32709kcal 32947kcal 33186kcal 33425kcal 33664kcal 33902kcal 34141kcal 34380kcal 34619kcal 34857kcal 35096kcal 35335kcal 35574kcal 35812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
HIIT
ジャンプなし		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
HIIT
ジャンプあり		 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
料理全般 8356kcal 8595kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9550kcal 9788kcal 10027kcal 10266kcal 10505kcal 10743kcal 10982kcal 11221kcal 11460kcal 11698kcal 11937kcal 12176kcal 12415kcal 12653kcal 12892kcal 13131kcal 13370kcal 13608kcal 13847kcal 14086kcal 14325kcal 14563kcal 14802kcal 15041kcal 15280kcal 15518kcal 15757kcal 15996kcal 16235kcal 16473kcal 16712kcal 16951kcal 17190kcal 17428kcal 17667kcal 17906kcal 18145kcal 18383kcal 18622kcal 18861kcal 19100kcal 19338kcal 19577kcal 19816kcal 20055kcal 20293kcal 20532kcal 20771kcal 21010kcal 21248kcal 21487kcal 21726kcal 21965kcal 22203kcal 22442kcal 22681kcal 22920kcal 23158kcal 23397kcal 23636kcal 23875kcal 24114kcal 24352kcal 24591kcal 24830kcal 25069kcal 25307kcal 25546kcal 25785kcal 26024kcal 26262kcal 26501kcal 26740kcal 26979kcal 27217kcal 27456kcal 27695kcal 27934kcal 28172kcal 28411kcal 28650kcal 28889kcal 29127kcal 29366kcal 29605kcal 29844kcal 30082kcal 30321kcal 30560kcal 30799kcal 31037kcal 31276kcal 31515kcal 31754kcal 31992kcal 32231kcal 32470kcal 32709kcal 32947kcal 33186kcal 33425kcal 33664kcal 33902kcal 34141kcal 34380kcal 34619kcal 34857kcal 35096kcal 35335kcal 35574kcal 35812kcal
掃除機をかける 7878kcal 8103kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15082kcal 15307kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16658kcal 16883kcal 17108kcal 17333kcal 17558kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18684kcal 18909kcal 19134kcal 19359kcal 19584kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20710kcal 20935kcal 21160kcal 21385kcal 21610kcal 21835kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22736kcal 22961kcal 23186kcal 23411kcal 23636kcal 23861kcal 24086kcal 24311kcal 24536kcal 24762kcal 24987kcal 25212kcal 25437kcal 25662kcal 25887kcal 26112kcal 26337kcal 26562kcal 26788kcal 27013kcal 27238kcal 27463kcal 27688kcal 27913kcal 28138kcal 28363kcal 28588kcal 28814kcal 29039kcal 29264kcal 29489kcal 29714kcal 29939kcal 30164kcal 30389kcal 30614kcal 30840kcal 31065kcal 31290kcal 31515kcal 31740kcal 31965kcal 32190kcal 32415kcal 32640kcal 32865kcal 33091kcal 33316kcal 33541kcal 33766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8356kcal 8595kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9550kcal 9788kcal 10027kcal 10266kcal 10505kcal 10743kcal 10982kcal 11221kcal 11460kcal 11698kcal 11937kcal 12176kcal 12415kcal 12653kcal 12892kcal 13131kcal 13370kcal 13608kcal 13847kcal 14086kcal 14325kcal 14563kcal 14802kcal 15041kcal 15280kcal 15518kcal 15757kcal 15996kcal 16235kcal 16473kcal 16712kcal 16951kcal 17190kcal 17428kcal 17667kcal 17906kcal 18145kcal 18383kcal 18622kcal 18861kcal 19100kcal 19338kcal 19577kcal 19816kcal 20055kcal 20293kcal 20532kcal 20771kcal 21010kcal 21248kcal 21487kcal 21726kcal 21965kcal 22203kcal 22442kcal 22681kcal 22920kcal 23158kcal 23397kcal 23636kcal 23875kcal 24114kcal 24352kcal 24591kcal 24830kcal 25069kcal 25307kcal 25546kcal 25785kcal 26024kcal 26262kcal 26501kcal 26740kcal 26979kcal 27217kcal 27456kcal 27695kcal 27934kcal 28172kcal 28411kcal 28650kcal 28889kcal 29127kcal 29366kcal 29605kcal 29844kcal 30082kcal 30321kcal 30560kcal 30799kcal 31037kcal 31276kcal 31515kcal 31754kcal 31992kcal 32231kcal 32470kcal 32709kcal 32947kcal 33186kcal 33425kcal 33664kcal 33902kcal 34141kcal 34380kcal 34619kcal 34857kcal 35096kcal 35335kcal 35574kcal 35812kcal
部屋の片づけ全般 11460kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13752kcal 14079kcal 14407kcal 14734kcal 15061kcal 15389kcal 15716kcal 16044kcal 16371kcal 16699kcal 17026kcal 17353kcal 17681kcal 18008kcal 18336kcal 18663kcal 18991kcal 19318kcal 19645kcal 19973kcal 20300kcal 20628kcal 20955kcal 21283kcal 21610kcal 21937kcal 22265kcal 22592kcal 22920kcal 23247kcal 23575kcal 23902kcal 24229kcal 24557kcal 24884kcal 25212kcal 25539kcal 25867kcal 26194kcal 26521kcal 26849kcal 27176kcal 27504kcal 27831kcal 28159kcal 28486kcal 28814kcal 29141kcal 29468kcal 29796kcal 30123kcal 30451kcal 30778kcal 31106kcal 31433kcal 31760kcal 32088kcal 32415kcal 32743kcal 33070kcal 33398kcal 33725kcal 34052kcal 34380kcal 34707kcal 35035kcal 35362kcal 35690kcal 36017kcal 36344kcal 36672kcal 36999kcal 37327kcal 37654kcal 37982kcal 38309kcal 38636kcal 38964kcal 39291kcal 39619kcal 39946kcal 40274kcal 40601kcal 40929kcal 41256kcal 41583kcal 41911kcal 42238kcal 42566kcal 42893kcal 43221kcal 43548kcal 43875kcal 44203kcal 44530kcal 44858kcal 45185kcal 45513kcal 45840kcal 46167kcal 46495kcal 46822kcal 47150kcal 47477kcal 47805kcal 48132kcal 48459kcal 48787kcal 49114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
トイレ 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5648kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6262kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6753kcal 6876kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7367kcal 7490kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7981kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8472kcal 8595kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9086kcal 9209kcal 9331kcal 9454kcal 9577kcal 9700kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10191kcal 10314kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10805kcal 10928kcal 11050kcal 11173kcal 11296kcal 11419kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11910kcal 12033kcal 12155kcal 12278kcal 12401kcal 12524kcal 12647kcal 12769kcal 12892kcal 13015kcal 13138kcal 13260kcal 13383kcal 13506kcal 13629kcal 13752kcal 13874kcal 13997kcal 14120kcal 14243kcal 14366kcal 14488kcal 14611kcal 14734kcal 14857kcal 14980kcal 15102kcal 15225kcal 15348kcal 15471kcal 15593kcal 15716kcal 15839kcal 15962kcal 16085kcal 16207kcal 16330kcal 16453kcal 16576kcal 16699kcal 16821kcal 16944kcal 17067kcal 17190kcal 17312kcal 17435kcal 17558kcal 17681kcal 17804kcal 17926kcal 18049kcal 18172kcal 18295kcal 18418kcal
風呂でシャワー 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
風呂で入浴 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
デスクワーク 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4167kcal 4256kcal 4345kcal 4433kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6118kcal 6207kcal 6296kcal 6384kcal 6473kcal 6562kcal 6650kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8335kcal 8424kcal 8513kcal 8601kcal 8690kcal 8779kcal 8867kcal 8956kcal 9045kcal 9133kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10286kcal 10375kcal 10464kcal 10552kcal 10641kcal 10730kcal 10818kcal 10907kcal 10996kcal 11084kcal 11173kcal 11262kcal 11350kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12237kcal 12326kcal 12415kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13035kcal 13124kcal 13213kcal 13301kcal
立って仕事をする 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5648kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6262kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6753kcal 6876kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7367kcal 7490kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7981kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8472kcal 8595kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9086kcal 9209kcal 9331kcal 9454kcal 9577kcal 9700kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10191kcal 10314kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10805kcal 10928kcal 11050kcal 11173kcal 11296kcal 11419kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11910kcal 12033kcal 12155kcal 12278kcal 12401kcal 12524kcal 12647kcal 12769kcal 12892kcal 13015kcal 13138kcal 13260kcal 13383kcal 13506kcal 13629kcal 13752kcal 13874kcal 13997kcal 14120kcal 14243kcal 14366kcal 14488kcal 14611kcal 14734kcal 14857kcal 14980kcal 15102kcal 15225kcal 15348kcal 15471kcal 15593kcal 15716kcal 15839kcal 15962kcal 16085kcal 16207kcal 16330kcal 16453kcal 16576kcal 16699kcal 16821kcal 16944kcal 17067kcal 17190kcal 17312kcal 17435kcal 17558kcal 17681kcal 17804kcal 17926kcal 18049kcal 18172kcal 18295kcal 18418kcal
体をよく動かす仕事 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
電車バスに乗車 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4167kcal 4256kcal 4345kcal 4433kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6118kcal 6207kcal 6296kcal 6384kcal 6473kcal 6562kcal 6650kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8335kcal 8424kcal 8513kcal 8601kcal 8690kcal 8779kcal 8867kcal 8956kcal 9045kcal 9133kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10286kcal 10375kcal 10464kcal 10552kcal 10641kcal 10730kcal 10818kcal 10907kcal 10996kcal 11084kcal 11173kcal 11262kcal 11350kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12237kcal 12326kcal 12415kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13035kcal 13124kcal 13213kcal 13301kcal
自動車を運転 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32947kcal 33889kcal 34830kcal 35771kcal 36713kcal 37654kcal 38596kcal 39537kcal 40478kcal 41420kcal 42361kcal 43302kcal 44244kcal 45185kcal 46126kcal 47068kcal 48009kcal 48951kcal 49892kcal 50833kcal 51775kcal 52716kcal 53657kcal 54599kcal 55540kcal 56482kcal 57423kcal 58364kcal 59306kcal 60247kcal 61188kcal 62130kcal 63071kcal 64012kcal 64954kcal 65895kcal 66837kcal 67778kcal 68719kcal 69661kcal 70602kcal 71543kcal 72485kcal 73426kcal 74367kcal 75309kcal 76250kcal 77192kcal 78133kcal 79074kcal 80016kcal 80957kcal 81898kcal 82840kcal 83781kcal 84723kcal 85664kcal 86605kcal 87547kcal 88488kcal 89429kcal 90371kcal 91312kcal 92253kcal 93195kcal 94136kcal 95078kcal 96019kcal 96960kcal 97902kcal 98843kcal 99784kcal 100726kcal 101667kcal 102609kcal 103550kcal 104491kcal 105433kcal 106374kcal 107315kcal 108257kcal 109198kcal 110139kcal 111081kcal 112022kcal 112964kcal 113905kcal 114846kcal 115788kcal 116729kcal 117670kcal 118612kcal 119553kcal 120494kcal 121436kcal 122377kcal 123319kcal 124260kcal 125201kcal 126143kcal 127084kcal 128025kcal 128967kcal 129908kcal 130850kcal 131791kcal 132732kcal 133674kcal 134615kcal 135556kcal 136498kcal 137439kcal 138380kcal 139322kcal 140263kcal 141205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29366kcal 30205kcal 31044kcal 31883kcal 32722kcal 33561kcal 34400kcal 35239kcal 36078kcal 36917kcal 37757kcal 38596kcal 39435kcal 40274kcal 41113kcal 41952kcal 42791kcal 43630kcal 44469kcal 45308kcal 46147kcal 46986kcal 47825kcal 48664kcal 49503kcal 50342kcal 51181kcal 52020kcal 52859kcal 53698kcal 54537kcal 55376kcal 56215kcal 57055kcal 57894kcal 58733kcal 59572kcal 60411kcal 61250kcal 62089kcal 62928kcal 63767kcal 64606kcal 65445kcal 66284kcal 67123kcal 67962kcal 68801kcal 69640kcal 70479kcal 71318kcal 72157kcal 72996kcal 73835kcal 74674kcal 75514kcal 76353kcal 77192kcal 78031kcal 78870kcal 79709kcal 80548kcal 81387kcal 82226kcal 83065kcal 83904kcal 84743kcal 85582kcal 86421kcal 87260kcal 88099kcal 88938kcal 89777kcal 90616kcal 91455kcal 92294kcal 93133kcal 93972kcal 94812kcal 95651kcal 96490kcal 97329kcal 98168kcal 99007kcal 99846kcal 100685kcal 101524kcal 102363kcal 103202kcal 104041kcal 104880kcal 105719kcal 106558kcal 107397kcal 108236kcal 109075kcal 109914kcal 110753kcal 111592kcal 112431kcal 113271kcal 114110kcal 114949kcal 115788kcal 116627kcal 117466kcal 118305kcal 119144kcal 119983kcal 120822kcal 121661kcal 122500kcal 123339kcal 124178kcal 125017kcal 125856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28172kcal 28977kcal 29782kcal 30587kcal 31392kcal 32197kcal 33002kcal 33807kcal 34612kcal 35417kcal 36222kcal 37027kcal 37832kcal 38636kcal 39441kcal 40246kcal 41051kcal 41856kcal 42661kcal 43466kcal 44271kcal 45076kcal 45881kcal 46686kcal 47491kcal 48296kcal 49101kcal 49906kcal 50711kcal 51515kcal 52320kcal 53125kcal 53930kcal 54735kcal 55540kcal 56345kcal 57150kcal 57955kcal 58760kcal 59565kcal 60370kcal 61175kcal 61980kcal 62785kcal 63590kcal 64394kcal 65199kcal 66004kcal 66809kcal 67614kcal 68419kcal 69224kcal 70029kcal 70834kcal 71639kcal 72444kcal 73249kcal 74054kcal 74859kcal 75664kcal 76469kcal 77273kcal 78078kcal 78883kcal 79688kcal 80493kcal 81298kcal 82103kcal 82908kcal 83713kcal 84518kcal 85323kcal 86128kcal 86933kcal 87738kcal 88543kcal 89348kcal 90152kcal 90957kcal 91762kcal 92567kcal 93372kcal 94177kcal 94982kcal 95787kcal 96592kcal 97397kcal 98202kcal 99007kcal 99812kcal 100617kcal 101422kcal 102226kcal 103031kcal 103836kcal 104641kcal 105446kcal 106251kcal 107056kcal 107861kcal 108666kcal 109471kcal 110276kcal 111081kcal 111886kcal 112691kcal 113496kcal 114301kcal 115105kcal 115910kcal 116715kcal 117520kcal 118325kcal 119130kcal 119935kcal 120740kcal
水泳
(速め:全般)		 23875kcal 24557kcal 25239kcal 25921kcal 26603kcal 27286kcal 27968kcal 28650kcal 29332kcal 30014kcal 30696kcal 31378kcal 32061kcal 32743kcal 33425kcal 34107kcal 34789kcal 35471kcal 36153kcal 36836kcal 37518kcal 38200kcal 38882kcal 39564kcal 40246kcal 40929kcal 41611kcal 42293kcal 42975kcal 43657kcal 44339kcal 45021kcal 45704kcal 46386kcal 47068kcal 47750kcal 48432kcal 49114kcal 49796kcal 50479kcal 51161kcal 51843kcal 52525kcal 53207kcal 53889kcal 54572kcal 55254kcal 55936kcal 56618kcal 57300kcal 57982kcal 58664kcal 59347kcal 60029kcal 60711kcal 61393kcal 62075kcal 62757kcal 63439kcal 64122kcal 64804kcal 65486kcal 66168kcal 66850kcal 67532kcal 68215kcal 68897kcal 69579kcal 70261kcal 70943kcal 71625kcal 72307kcal 72990kcal 73672kcal 74354kcal 75036kcal 75718kcal 76400kcal 77082kcal 77765kcal 78447kcal 79129kcal 79811kcal 80493kcal 81175kcal 81858kcal 82540kcal 83222kcal 83904kcal 84586kcal 85268kcal 85950kcal 86633kcal 87315kcal 87997kcal 88679kcal 89361kcal 90043kcal 90725kcal 91408kcal 92090kcal 92772kcal 93454kcal 94136kcal 94818kcal 95501kcal 96183kcal 96865kcal 97547kcal 98229kcal 98911kcal 99593kcal 100276kcal 100958kcal 101640kcal 102322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23875kcal 24557kcal 25239kcal 25921kcal 26603kcal 27286kcal 27968kcal 28650kcal 29332kcal 30014kcal 30696kcal 31378kcal 32061kcal 32743kcal 33425kcal 34107kcal 34789kcal 35471kcal 36153kcal 36836kcal 37518kcal 38200kcal 38882kcal 39564kcal 40246kcal 40929kcal 41611kcal 42293kcal 42975kcal 43657kcal 44339kcal 45021kcal 45704kcal 46386kcal 47068kcal 47750kcal 48432kcal 49114kcal 49796kcal 50479kcal 51161kcal 51843kcal 52525kcal 53207kcal 53889kcal 54572kcal 55254kcal 55936kcal 56618kcal 57300kcal 57982kcal 58664kcal 59347kcal 60029kcal 60711kcal 61393kcal 62075kcal 62757kcal 63439kcal 64122kcal 64804kcal 65486kcal 66168kcal 66850kcal 67532kcal 68215kcal 68897kcal 69579kcal 70261kcal 70943kcal 71625kcal 72307kcal 72990kcal 73672kcal 74354kcal 75036kcal 75718kcal 76400kcal 77082kcal 77765kcal 78447kcal 79129kcal 79811kcal 80493kcal 81175kcal 81858kcal 82540kcal 83222kcal 83904kcal 84586kcal 85268kcal 85950kcal 86633kcal 87315kcal 87997kcal 88679kcal 89361kcal 90043kcal 90725kcal 91408kcal 92090kcal 92772kcal 93454kcal 94136kcal 94818kcal 95501kcal 96183kcal 96865kcal 97547kcal 98229kcal 98911kcal 99593kcal 100276kcal 100958kcal 101640kcal 102322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23875kcal 24557kcal 25239kcal 25921kcal 26603kcal 27286kcal 27968kcal 28650kcal 29332kcal 30014kcal 30696kcal 31378kcal 32061kcal 32743kcal 33425kcal 34107kcal 34789kcal 35471kcal 36153kcal 36836kcal 37518kcal 38200kcal 38882kcal 39564kcal 40246kcal 40929kcal 41611kcal 42293kcal 42975kcal 43657kcal 44339kcal 45021kcal 45704kcal 46386kcal 47068kcal 47750kcal 48432kcal 49114kcal 49796kcal 50479kcal 51161kcal 51843kcal 52525kcal 53207kcal 53889kcal 54572kcal 55254kcal 55936kcal 56618kcal 57300kcal 57982kcal 58664kcal 59347kcal 60029kcal 60711kcal 61393kcal 62075kcal 62757kcal 63439kcal 64122kcal 64804kcal 65486kcal 66168kcal 66850kcal 67532kcal 68215kcal 68897kcal 69579kcal 70261kcal 70943kcal 71625kcal 72307kcal 72990kcal 73672kcal 74354kcal 75036kcal 75718kcal 76400kcal 77082kcal 77765kcal 78447kcal 79129kcal 79811kcal 80493kcal 81175kcal 81858kcal 82540kcal 83222kcal 83904kcal 84586kcal 85268kcal 85950kcal 86633kcal 87315kcal 87997kcal 88679kcal 89361kcal 90043kcal 90725kcal 91408kcal 92090kcal 92772kcal 93454kcal 94136kcal 94818kcal 95501kcal 96183kcal 96865kcal 97547kcal 98229kcal 98911kcal 99593kcal 100276kcal 100958kcal 101640kcal 102322kcal
ダンス
激しい		 21487kcal 22101kcal 22715kcal 23329kcal 23943kcal 24557kcal 25171kcal 25785kcal 26399kcal 27013kcal 27627kcal 28241kcal 28854kcal 29468kcal 30082kcal 30696kcal 31310kcal 31924kcal 32538kcal 33152kcal 33766kcal 34380kcal 34994kcal 35608kcal 36222kcal 36836kcal 37450kcal 38063kcal 38677kcal 39291kcal 39905kcal 40519kcal 41133kcal 41747kcal 42361kcal 42975kcal 43589kcal 44203kcal 44817kcal 45431kcal 46045kcal 46659kcal 47272kcal 47886kcal 48500kcal 49114kcal 49728kcal 50342kcal 50956kcal 51570kcal 52184kcal 52798kcal 53412kcal 54026kcal 54640kcal 55254kcal 55868kcal 56482kcal 57095kcal 57709kcal 58323kcal 58937kcal 59551kcal 60165kcal 60779kcal 61393kcal 62007kcal 62621kcal 63235kcal 63849kcal 64463kcal 65077kcal 65691kcal 66304kcal 66918kcal 67532kcal 68146kcal 68760kcal 69374kcal 69988kcal 70602kcal 71216kcal 71830kcal 72444kcal 73058kcal 73672kcal 74286kcal 74900kcal 75514kcal 76127kcal 76741kcal 77355kcal 77969kcal 78583kcal 79197kcal 79811kcal 80425kcal 81039kcal 81653kcal 82267kcal 82881kcal 83495kcal 84109kcal 84723kcal 85336kcal 85950kcal 86564kcal 87178kcal 87792kcal 88406kcal 89020kcal 89634kcal 90248kcal 90862kcal 91476kcal 92090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21010kcal 21610kcal 22210kcal 22811kcal 23411kcal 24011kcal 24611kcal 25212kcal 25812kcal 26412kcal 27013kcal 27613kcal 28213kcal 28814kcal 29414kcal 30014kcal 30614kcal 31215kcal 31815kcal 32415kcal 33016kcal 33616kcal 34216kcal 34816kcal 35417kcal 36017kcal 36617kcal 37218kcal 37818kcal 38418kcal 39018kcal 39619kcal 40219kcal 40819kcal 41420kcal 42020kcal 42620kcal 43221kcal 43821kcal 44421kcal 45021kcal 45622kcal 46222kcal 46822kcal 47423kcal 48023kcal 48623kcal 49223kcal 49824kcal 50424kcal 51024kcal 51625kcal 52225kcal 52825kcal 53425kcal 54026kcal 54626kcal 55226kcal 55827kcal 56427kcal 57027kcal 57628kcal 58228kcal 58828kcal 59428kcal 60029kcal 60629kcal 61229kcal 61830kcal 62430kcal 63030kcal 63630kcal 64231kcal 64831kcal 65431kcal 66032kcal 66632kcal 67232kcal 67832kcal 68433kcal 69033kcal 69633kcal 70234kcal 70834kcal 71434kcal 72035kcal 72635kcal 73235kcal 73835kcal 74436kcal 75036kcal 75636kcal 76237kcal 76837kcal 77437kcal 78037kcal 78638kcal 79238kcal 79838kcal 80439kcal 81039kcal 81639kcal 82240kcal 82840kcal 83440kcal 84040kcal 84641kcal 85241kcal 85841kcal 86442kcal 87042kcal 87642kcal 88242kcal 88843kcal 89443kcal 90043kcal
水泳
(普通:全般)		 19816kcal 20382kcal 20948kcal 21515kcal 22081kcal 22647kcal 23213kcal 23779kcal 24345kcal 24912kcal 25478kcal 26044kcal 26610kcal 27176kcal 27743kcal 28309kcal 28875kcal 29441kcal 30007kcal 30573kcal 31140kcal 31706kcal 32272kcal 32838kcal 33404kcal 33971kcal 34537kcal 35103kcal 35669kcal 36235kcal 36801kcal 37368kcal 37934kcal 38500kcal 39066kcal 39632kcal 40199kcal 40765kcal 41331kcal 41897kcal 42463kcal 43030kcal 43596kcal 44162kcal 44728kcal 45294kcal 45860kcal 46427kcal 46993kcal 47559kcal 48125kcal 48691kcal 49258kcal 49824kcal 50390kcal 50956kcal 51522kcal 52088kcal 52655kcal 53221kcal 53787kcal 54353kcal 54919kcal 55486kcal 56052kcal 56618kcal 57184kcal 57750kcal 58317kcal 58883kcal 59449kcal 60015kcal 60581kcal 61147kcal 61714kcal 62280kcal 62846kcal 63412kcal 63978kcal 64545kcal 65111kcal 65677kcal 66243kcal 66809kcal 67375kcal 67942kcal 68508kcal 69074kcal 69640kcal 70206kcal 70773kcal 71339kcal 71905kcal 72471kcal 73037kcal 73603kcal 74170kcal 74736kcal 75302kcal 75868kcal 76434kcal 77001kcal 77567kcal 78133kcal 78699kcal 79265kcal 79832kcal 80398kcal 80964kcal 81530kcal 82096kcal 82662kcal 83229kcal 83795kcal 84361kcal 84927kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
山登り 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
HIIT
ジャンプあり		 19100kcal 19645kcal 20191kcal 20737kcal 21283kcal 21828kcal 22374kcal 22920kcal 23465kcal 24011kcal 24557kcal 25103kcal 25648kcal 26194kcal 26740kcal 27286kcal 27831kcal 28377kcal 28923kcal 29468kcal 30014kcal 30560kcal 31106kcal 31651kcal 32197kcal 32743kcal 33288kcal 33834kcal 34380kcal 34926kcal 35471kcal 36017kcal 36563kcal 37108kcal 37654kcal 38200kcal 38746kcal 39291kcal 39837kcal 40383kcal 40929kcal 41474kcal 42020kcal 42566kcal 43111kcal 43657kcal 44203kcal 44749kcal 45294kcal 45840kcal 46386kcal 46931kcal 47477kcal 48023kcal 48569kcal 49114kcal 49660kcal 50206kcal 50751kcal 51297kcal 51843kcal 52389kcal 52934kcal 53480kcal 54026kcal 54572kcal 55117kcal 55663kcal 56209kcal 56754kcal 57300kcal 57846kcal 58392kcal 58937kcal 59483kcal 60029kcal 60574kcal 61120kcal 61666kcal 62212kcal 62757kcal 63303kcal 63849kcal 64394kcal 64940kcal 65486kcal 66032kcal 66577kcal 67123kcal 67669kcal 68215kcal 68760kcal 69306kcal 69852kcal 70397kcal 70943kcal 71489kcal 72035kcal 72580kcal 73126kcal 73672kcal 74217kcal 74763kcal 75309kcal 75855kcal 76400kcal 76946kcal 77492kcal 78037kcal 78583kcal 79129kcal 79675kcal 80220kcal 80766kcal 81312kcal 81858kcal
ダンス
普通		 17428kcal 17926kcal 18424kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32865kcal 33363kcal 33861kcal 34359kcal 34857kcal 35355kcal 35853kcal 36351kcal 36849kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40335kcal 40833kcal 41331kcal 41829kcal 42327kcal 42825kcal 43323kcal 43821kcal 44319kcal 44817kcal 45315kcal 45813kcal 46311kcal 46809kcal 47307kcal 47805kcal 48303kcal 48801kcal 49298kcal 49796kcal 50294kcal 50792kcal 51290kcal 51788kcal 52286kcal 52784kcal 53282kcal 53780kcal 54278kcal 54776kcal 55274kcal 55772kcal 56270kcal 56768kcal 57266kcal 57764kcal 58262kcal 58760kcal 59258kcal 59756kcal 60254kcal 60752kcal 61250kcal 61748kcal 62246kcal 62744kcal 63242kcal 63740kcal 64238kcal 64736kcal 65234kcal 65731kcal 66229kcal 66727kcal 67225kcal 67723kcal 68221kcal 68719kcal 69217kcal 69715kcal 70213kcal 70711kcal 71209kcal 71707kcal 72205kcal 72703kcal 73201kcal 73699kcal 74197kcal 74695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14325kcal 14734kcal 15143kcal 15553kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17190kcal 17599kcal 18008kcal 18418kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20055kcal 20464kcal 20873kcal 21283kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22920kcal 23329kcal 23738kcal 24148kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25785kcal 26194kcal 26603kcal 27013kcal 27422kcal 27831kcal 28241kcal 28650kcal 29059kcal 29468kcal 29878kcal 30287kcal 30696kcal 31106kcal 31515kcal 31924kcal 32333kcal 32743kcal 33152kcal 33561kcal 33971kcal 34380kcal 34789kcal 35198kcal 35608kcal 36017kcal 36426kcal 36836kcal 37245kcal 37654kcal 38063kcal 38473kcal 38882kcal 39291kcal 39701kcal 40110kcal 40519kcal 40929kcal 41338kcal 41747kcal 42156kcal 42566kcal 42975kcal 43384kcal 43794kcal 44203kcal 44612kcal 45021kcal 45431kcal 45840kcal 46249kcal 46659kcal 47068kcal 47477kcal 47886kcal 48296kcal 48705kcal 49114kcal 49524kcal 49933kcal 50342kcal 50751kcal 51161kcal 51570kcal 51979kcal 52389kcal 52798kcal 53207kcal 53616kcal 54026kcal 54435kcal 54844kcal 55254kcal 55663kcal 56072kcal 56482kcal 56891kcal 57300kcal 57709kcal 58119kcal 58528kcal 58937kcal 59347kcal 59756kcal 60165kcal 60574kcal 60984kcal 61393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14325kcal 14734kcal 15143kcal 15553kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17190kcal 17599kcal 18008kcal 18418kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20055kcal 20464kcal 20873kcal 21283kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22920kcal 23329kcal 23738kcal 24148kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25785kcal 26194kcal 26603kcal 27013kcal 27422kcal 27831kcal 28241kcal 28650kcal 29059kcal 29468kcal 29878kcal 30287kcal 30696kcal 31106kcal 31515kcal 31924kcal 32333kcal 32743kcal 33152kcal 33561kcal 33971kcal 34380kcal 34789kcal 35198kcal 35608kcal 36017kcal 36426kcal 36836kcal 37245kcal 37654kcal 38063kcal 38473kcal 38882kcal 39291kcal 39701kcal 40110kcal 40519kcal 40929kcal 41338kcal 41747kcal 42156kcal 42566kcal 42975kcal 43384kcal 43794kcal 44203kcal 44612kcal 45021kcal 45431kcal 45840kcal 46249kcal 46659kcal 47068kcal 47477kcal 47886kcal 48296kcal 48705kcal 49114kcal 49524kcal 49933kcal 50342kcal 50751kcal 51161kcal 51570kcal 51979kcal 52389kcal 52798kcal 53207kcal 53616kcal 54026kcal 54435kcal 54844kcal 55254kcal 55663kcal 56072kcal 56482kcal 56891kcal 57300kcal 57709kcal 58119kcal 58528kcal 58937kcal 59347kcal 59756kcal 60165kcal 60574kcal 60984kcal 61393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12653kcal 13015kcal 13376kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15184kcal 15546kcal 15907kcal 16269kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18076kcal 18438kcal 18800kcal 19161kcal 19523kcal 19884kcal 20246kcal 20607kcal 20969kcal 21330kcal 21692kcal 22053kcal 22415kcal 22776kcal 23138kcal 23500kcal 23861kcal 24223kcal 24584kcal 24946kcal 25307kcal 25669kcal 26030kcal 26392kcal 26753kcal 27115kcal 27477kcal 27838kcal 28200kcal 28561kcal 28923kcal 29284kcal 29646kcal 30007kcal 30369kcal 30730kcal 31092kcal 31453kcal 31815kcal 32177kcal 32538kcal 32900kcal 33261kcal 33623kcal 33984kcal 34346kcal 34707kcal 35069kcal 35430kcal 35792kcal 36153kcal 36515kcal 36877kcal 37238kcal 37600kcal 37961kcal 38323kcal 38684kcal 39046kcal 39407kcal 39769kcal 40130kcal 40492kcal 40853kcal 41215kcal 41577kcal 41938kcal 42300kcal 42661kcal 43023kcal 43384kcal 43746kcal 44107kcal 44469kcal 44830kcal 45192kcal 45553kcal 45915kcal 46277kcal 46638kcal 47000kcal 47361kcal 47723kcal 48084kcal 48446kcal 48807kcal 49169kcal 49530kcal 49892kcal 50253kcal 50615kcal 50977kcal 51338kcal 51700kcal 52061kcal 52423kcal 52784kcal 53146kcal 53507kcal 53869kcal 54230kcal
踏み台昇降 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
HIIT
ジャンプなし		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
ダンス
ゆっくり		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
スクワット		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13301kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17394kcal 17735kcal 18076kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21828kcal 22169kcal 22510kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26262kcal 26603kcal 26944kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30696kcal 31037kcal 31378kcal 31719kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34789kcal 35130kcal 35471kcal 35812kcal 36153kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39223kcal 39564kcal 39905kcal 40246kcal 40587kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43657kcal 43998kcal 44339kcal 44680kcal 45021kcal 45362kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48091kcal 48432kcal 48773kcal 49114kcal 49455kcal 49796kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
部屋の片づけ全般 11460kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13752kcal 14079kcal 14407kcal 14734kcal 15061kcal 15389kcal 15716kcal 16044kcal 16371kcal 16699kcal 17026kcal 17353kcal 17681kcal 18008kcal 18336kcal 18663kcal 18991kcal 19318kcal 19645kcal 19973kcal 20300kcal 20628kcal 20955kcal 21283kcal 21610kcal 21937kcal 22265kcal 22592kcal 22920kcal 23247kcal 23575kcal 23902kcal 24229kcal 24557kcal 24884kcal 25212kcal 25539kcal 25867kcal 26194kcal 26521kcal 26849kcal 27176kcal 27504kcal 27831kcal 28159kcal 28486kcal 28814kcal 29141kcal 29468kcal 29796kcal 30123kcal 30451kcal 30778kcal 31106kcal 31433kcal 31760kcal 32088kcal 32415kcal 32743kcal 33070kcal 33398kcal 33725kcal 34052kcal 34380kcal 34707kcal 35035kcal 35362kcal 35690kcal 36017kcal 36344kcal 36672kcal 36999kcal 37327kcal 37654kcal 37982kcal 38309kcal 38636kcal 38964kcal 39291kcal 39619kcal 39946kcal 40274kcal 40601kcal 40929kcal 41256kcal 41583kcal 41911kcal 42238kcal 42566kcal 42893kcal 43221kcal 43548kcal 43875kcal 44203kcal 44530kcal 44858kcal 45185kcal 45513kcal 45840kcal 46167kcal 46495kcal 46822kcal 47150kcal 47477kcal 47805kcal 48132kcal 48459kcal 48787kcal 49114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12585kcal 12892kcal 13199kcal 13506kcal 13813kcal 14120kcal 14427kcal 14734kcal 15041kcal 15348kcal 15655kcal 15962kcal 16269kcal 16576kcal 16883kcal 17190kcal 17497kcal 17804kcal 18111kcal 18418kcal 18725kcal 19031kcal 19338kcal 19645kcal 19952kcal 20259kcal 20566kcal 20873kcal 21180kcal 21487kcal 21794kcal 22101kcal 22408kcal 22715kcal 23022kcal 23329kcal 23636kcal 23943kcal 24250kcal 24557kcal 24864kcal 25171kcal 25478kcal 25785kcal 26092kcal 26399kcal 26706kcal 27013kcal 27320kcal 27627kcal 27934kcal 28241kcal 28547kcal 28854kcal 29161kcal 29468kcal 29775kcal 30082kcal 30389kcal 30696kcal 31003kcal 31310kcal 31617kcal 31924kcal 32231kcal 32538kcal 32845kcal 33152kcal 33459kcal 33766kcal 34073kcal 34380kcal 34687kcal 34994kcal 35301kcal 35608kcal 35915kcal 36222kcal 36529kcal 36836kcal 37143kcal 37450kcal 37757kcal 38063kcal 38370kcal 38677kcal 38984kcal 39291kcal 39598kcal 39905kcal 40212kcal 40519kcal 40826kcal 41133kcal 41440kcal 41747kcal 42054kcal 42361kcal 42668kcal 42975kcal 43282kcal 43589kcal 43896kcal 44203kcal 44510kcal 44817kcal 45124kcal 45431kcal 45738kcal 46045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11732kcal 12026kcal 12319kcal 12612kcal 12906kcal 13199kcal 13492kcal 13786kcal 14079kcal 14372kcal 14666kcal 14959kcal 15252kcal 15546kcal 15839kcal 16132kcal 16426kcal 16719kcal 17012kcal 17306kcal 17599kcal 17892kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22585kcal 22879kcal 23172kcal 23465kcal 23759kcal 24052kcal 24345kcal 24639kcal 24932kcal 25225kcal 25519kcal 25812kcal 26105kcal 26399kcal 26692kcal 26985kcal 27279kcal 27572kcal 27865kcal 28159kcal 28452kcal 28745kcal 29039kcal 29332kcal 29625kcal 29919kcal 30212kcal 30505kcal 30799kcal 31092kcal 31385kcal 31679kcal 31972kcal 32265kcal 32559kcal 32852kcal 33145kcal 33438kcal 33732kcal 34025kcal 34318kcal 34612kcal 34905kcal 35198kcal 35492kcal 35785kcal 36078kcal 36372kcal 36665kcal 36958kcal 37252kcal 37545kcal 37838kcal 38132kcal 38425kcal 38718kcal 39012kcal 39305kcal 39598kcal 39892kcal 40185kcal 40478kcal 40772kcal 41065kcal 41358kcal 41652kcal 41945kcal 42238kcal 42532kcal 42825kcal 43118kcal 43412kcal 43705kcal 43998kcal
ヨガ
パワー		 9550kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21010kcal 21283kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22920kcal 23193kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24830kcal 25103kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26740kcal 27013kcal 27286kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28650kcal 28923kcal 29196kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30560kcal 30833kcal 31106kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32470kcal 32743kcal 33016kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34380kcal 34653kcal 34926kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36290kcal 36563kcal 36836kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38200kcal 38473kcal 38746kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40110kcal 40383kcal 40656kcal 40929kcal
筋トレ
腹筋運動		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
背筋運動		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
筋トレ
懸垂		 9072kcal 9331kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10627kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11664kcal 11923kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12960kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13997kcal 14256kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15293kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16330kcal 16589kcal 16849kcal 17108kcal 17367kcal 17626kcal 17885kcal 18145kcal 18404kcal 18663kcal 18922kcal 19182kcal 19441kcal 19700kcal 19959kcal 20218kcal 20478kcal 20737kcal 20996kcal 21255kcal 21515kcal 21774kcal 22033kcal 22292kcal 22551kcal 22811kcal 23070kcal 23329kcal 23588kcal 23847kcal 24107kcal 24366kcal 24625kcal 24884kcal 25144kcal 25403kcal 25662kcal 25921kcal 26180kcal 26440kcal 26699kcal 26958kcal 27217kcal 27477kcal 27736kcal 27995kcal 28254kcal 28513kcal 28773kcal 29032kcal 29291kcal 29550kcal 29809kcal 30069kcal 30328kcal 30587kcal 30846kcal 31106kcal 31365kcal 31624kcal 31883kcal 32142kcal 32402kcal 32661kcal 32920kcal 33179kcal 33438kcal 33698kcal 33957kcal 34216kcal 34475kcal 34735kcal 34994kcal 35253kcal 35512kcal 35771kcal 36031kcal 36290kcal 36549kcal 36808kcal 37068kcal 37327kcal 37586kcal 37845kcal 38104kcal 38364kcal 38623kcal 38882kcal
トランポリン
ゆっくり		 8356kcal 8595kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9550kcal 9788kcal 10027kcal 10266kcal 10505kcal 10743kcal 10982kcal 11221kcal 11460kcal 11698kcal 11937kcal 12176kcal 12415kcal 12653kcal 12892kcal 13131kcal 13370kcal 13608kcal 13847kcal 14086kcal 14325kcal 14563kcal 14802kcal 15041kcal 15280kcal 15518kcal 15757kcal 15996kcal 16235kcal 16473kcal 16712kcal 16951kcal 17190kcal 17428kcal 17667kcal 17906kcal 18145kcal 18383kcal 18622kcal 18861kcal 19100kcal 19338kcal 19577kcal 19816kcal 20055kcal 20293kcal 20532kcal 20771kcal 21010kcal 21248kcal 21487kcal 21726kcal 21965kcal 22203kcal 22442kcal 22681kcal 22920kcal 23158kcal 23397kcal 23636kcal 23875kcal 24114kcal 24352kcal 24591kcal 24830kcal 25069kcal 25307kcal 25546kcal 25785kcal 26024kcal 26262kcal 26501kcal 26740kcal 26979kcal 27217kcal 27456kcal 27695kcal 27934kcal 28172kcal 28411kcal 28650kcal 28889kcal 29127kcal 29366kcal 29605kcal 29844kcal 30082kcal 30321kcal 30560kcal 30799kcal 31037kcal 31276kcal 31515kcal 31754kcal 31992kcal 32231kcal 32470kcal 32709kcal 32947kcal 33186kcal 33425kcal 33664kcal 33902kcal 34141kcal 34380kcal 34619kcal 34857kcal 35096kcal 35335kcal 35574kcal 35812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8356kcal 8595kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9550kcal 9788kcal 10027kcal 10266kcal 10505kcal 10743kcal 10982kcal 11221kcal 11460kcal 11698kcal 11937kcal 12176kcal 12415kcal 12653kcal 12892kcal 13131kcal 13370kcal 13608kcal 13847kcal 14086kcal 14325kcal 14563kcal 14802kcal 15041kcal 15280kcal 15518kcal 15757kcal 15996kcal 16235kcal 16473kcal 16712kcal 16951kcal 17190kcal 17428kcal 17667kcal 17906kcal 18145kcal 18383kcal 18622kcal 18861kcal 19100kcal 19338kcal 19577kcal 19816kcal 20055kcal 20293kcal 20532kcal 20771kcal 21010kcal 21248kcal 21487kcal 21726kcal 21965kcal 22203kcal 22442kcal 22681kcal 22920kcal 23158kcal 23397kcal 23636kcal 23875kcal 24114kcal 24352kcal 24591kcal 24830kcal 25069kcal 25307kcal 25546kcal 25785kcal 26024kcal 26262kcal 26501kcal 26740kcal 26979kcal 27217kcal 27456kcal 27695kcal 27934kcal 28172kcal 28411kcal 28650kcal 28889kcal 29127kcal 29366kcal 29605kcal 29844kcal 30082kcal 30321kcal 30560kcal 30799kcal 31037kcal 31276kcal 31515kcal 31754kcal 31992kcal 32231kcal 32470kcal 32709kcal 32947kcal 33186kcal 33425kcal 33664kcal 33902kcal 34141kcal 34380kcal 34619kcal 34857kcal 35096kcal 35335kcal 35574kcal 35812kcal
料理全般 8356kcal 8595kcal 8833kcal 9072kcal 9311kcal 9550kcal 9788kcal 10027kcal 10266kcal 10505kcal 10743kcal 10982kcal 11221kcal 11460kcal 11698kcal 11937kcal 12176kcal 12415kcal 12653kcal 12892kcal 13131kcal 13370kcal 13608kcal 13847kcal 14086kcal 14325kcal 14563kcal 14802kcal 15041kcal 15280kcal 15518kcal 15757kcal 15996kcal 16235kcal 16473kcal 16712kcal 16951kcal 17190kcal 17428kcal 17667kcal 17906kcal 18145kcal 18383kcal 18622kcal 18861kcal 19100kcal 19338kcal 19577kcal 19816kcal 20055kcal 20293kcal 20532kcal 20771kcal 21010kcal 21248kcal 21487kcal 21726kcal 21965kcal 22203kcal 22442kcal 22681kcal 22920kcal 23158kcal 23397kcal 23636kcal 23875kcal 24114kcal 24352kcal 24591kcal 24830kcal 25069kcal 25307kcal 25546kcal 25785kcal 26024kcal 26262kcal 26501kcal 26740kcal 26979kcal 27217kcal 27456kcal 27695kcal 27934kcal 28172kcal 28411kcal 28650kcal 28889kcal 29127kcal 29366kcal 29605kcal 29844kcal 30082kcal 30321kcal 30560kcal 30799kcal 31037kcal 31276kcal 31515kcal 31754kcal 31992kcal 32231kcal 32470kcal 32709kcal 32947kcal 33186kcal 33425kcal 33664kcal 33902kcal 34141kcal 34380kcal 34619kcal 34857kcal 35096kcal 35335kcal 35574kcal 35812kcal
掃除機をかける 7878kcal 8103kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11255kcal 11480kcal 11705kcal 11930kcal 12155kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13281kcal 13506kcal 13731kcal 13956kcal 14181kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15082kcal 15307kcal 15532kcal 15757kcal 15982kcal 16207kcal 16432kcal 16658kcal 16883kcal 17108kcal 17333kcal 17558kcal 17783kcal 18008kcal 18233kcal 18458kcal 18684kcal 18909kcal 19134kcal 19359kcal 19584kcal 19809kcal 20034kcal 20259kcal 20484kcal 20710kcal 20935kcal 21160kcal 21385kcal 21610kcal 21835kcal 22060kcal 22285kcal 22510kcal 22736kcal 22961kcal 23186kcal 23411kcal 23636kcal 23861kcal 24086kcal 24311kcal 24536kcal 24762kcal 24987kcal 25212kcal 25437kcal 25662kcal 25887kcal 26112kcal 26337kcal 26562kcal 26788kcal 27013kcal 27238kcal 27463kcal 27688kcal 27913kcal 28138kcal 28363kcal 28588kcal 28814kcal 29039kcal 29264kcal 29489kcal 29714kcal 29939kcal 30164kcal 30389kcal 30614kcal 30840kcal 31065kcal 31290kcal 31515kcal 31740kcal 31965kcal 32190kcal 32415kcal 32640kcal 32865kcal 33091kcal 33316kcal 33541kcal 33766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
体をよく動かす仕事 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
皿洗い 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
ヨガ
ハタ		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8595kcal 8799kcal 9004kcal 9209kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10846kcal 11050kcal 11255kcal 11460kcal 11664kcal 11869kcal 12074kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13711kcal 13915kcal 14120kcal 14325kcal 14529kcal 14734kcal 14939kcal 15143kcal 15348kcal 15553kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16576kcal 16780kcal 16985kcal 17190kcal 17394kcal 17599kcal 17804kcal 18008kcal 18213kcal 18418kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19441kcal 19645kcal 19850kcal 20055kcal 20259kcal 20464kcal 20669kcal 20873kcal 21078kcal 21283kcal 21487kcal 21692kcal 21897kcal 22101kcal 22306kcal 22510kcal 22715kcal 22920kcal 23124kcal 23329kcal 23534kcal 23738kcal 23943kcal 24148kcal 24352kcal 24557kcal 24762kcal 24966kcal 25171kcal 25375kcal 25580kcal 25785kcal 25989kcal 26194kcal 26399kcal 26603kcal 26808kcal 27013kcal 27217kcal 27422kcal 27627kcal 27831kcal 28036kcal 28241kcal 28445kcal 28650kcal 28854kcal 29059kcal 29264kcal 29468kcal 29673kcal 29878kcal 30082kcal 30287kcal 30492kcal 30696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
自動車を運転 5968kcal 6139kcal 6309kcal 6480kcal 6650kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8526kcal 8697kcal 8867kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10402kcal 10573kcal 10743kcal 10914kcal 11084kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12619kcal 12790kcal 12960kcal 13131kcal 13301kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14836kcal 15007kcal 15177kcal 15348kcal 15518kcal 15689kcal 15859kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16712kcal 16883kcal 17053kcal 17224kcal 17394kcal 17565kcal 17735kcal 17906kcal 18076kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18929kcal 19100kcal 19270kcal 19441kcal 19611kcal 19782kcal 19952kcal 20123kcal 20293kcal 20464kcal 20635kcal 20805kcal 20976kcal 21146kcal 21317kcal 21487kcal 21658kcal 21828kcal 21999kcal 22169kcal 22340kcal 22510kcal 22681kcal 22852kcal 23022kcal 23193kcal 23363kcal 23534kcal 23704kcal 23875kcal 24045kcal 24216kcal 24386kcal 24557kcal 24727kcal 24898kcal 25069kcal 25239kcal 25410kcal 25580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
風呂でシャワー 4775kcal 4911kcal 5047kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6002kcal 6139kcal 6275kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6957kcal 7094kcal 7230kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7912kcal 8049kcal 8185kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8867kcal 9004kcal 9140kcal 9277kcal 9413kcal 9550kcal 9686kcal 9822kcal 9959kcal 10095kcal 10232kcal 10368kcal 10505kcal 10641kcal 10777kcal 10914kcal 11050kcal 11187kcal 11323kcal 11460kcal 11596kcal 11732kcal 11869kcal 12005kcal 12142kcal 12278kcal 12415kcal 12551kcal 12687kcal 12824kcal 12960kcal 13097kcal 13233kcal 13370kcal 13506kcal 13643kcal 13779kcal 13915kcal 14052kcal 14188kcal 14325kcal 14461kcal 14598kcal 14734kcal 14870kcal 15007kcal 15143kcal 15280kcal 15416kcal 15553kcal 15689kcal 15825kcal 15962kcal 16098kcal 16235kcal 16371kcal 16508kcal 16644kcal 16780kcal 16917kcal 17053kcal 17190kcal 17326kcal 17463kcal 17599kcal 17735kcal 17872kcal 18008kcal 18145kcal 18281kcal 18418kcal 18554kcal 18690kcal 18827kcal 18963kcal 19100kcal 19236kcal 19373kcal 19509kcal 19645kcal 19782kcal 19918kcal 20055kcal 20191kcal 20328kcal 20464kcal
トイレ 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5648kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6262kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6753kcal 6876kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7367kcal 7490kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7981kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8472kcal 8595kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9086kcal 9209kcal 9331kcal 9454kcal 9577kcal 9700kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10191kcal 10314kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10805kcal 10928kcal 11050kcal 11173kcal 11296kcal 11419kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11910kcal 12033kcal 12155kcal 12278kcal 12401kcal 12524kcal 12647kcal 12769kcal 12892kcal 13015kcal 13138kcal 13260kcal 13383kcal 13506kcal 13629kcal 13752kcal 13874kcal 13997kcal 14120kcal 14243kcal 14366kcal 14488kcal 14611kcal 14734kcal 14857kcal 14980kcal 15102kcal 15225kcal 15348kcal 15471kcal 15593kcal 15716kcal 15839kcal 15962kcal 16085kcal 16207kcal 16330kcal 16453kcal 16576kcal 16699kcal 16821kcal 16944kcal 17067kcal 17190kcal 17312kcal 17435kcal 17558kcal 17681kcal 17804kcal 17926kcal 18049kcal 18172kcal 18295kcal 18418kcal
立って仕事をする 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5648kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6262kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6753kcal 6876kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7367kcal 7490kcal 7612kcal 7735kcal 7858kcal 7981kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8472kcal 8595kcal 8717kcal 8840kcal 8963kcal 9086kcal 9209kcal 9331kcal 9454kcal 9577kcal 9700kcal 9822kcal 9945kcal 10068kcal 10191kcal 10314kcal 10436kcal 10559kcal 10682kcal 10805kcal 10928kcal 11050kcal 11173kcal 11296kcal 11419kcal 11541kcal 11664kcal 11787kcal 11910kcal 12033kcal 12155kcal 12278kcal 12401kcal 12524kcal 12647kcal 12769kcal 12892kcal 13015kcal 13138kcal 13260kcal 13383kcal 13506kcal 13629kcal 13752kcal 13874kcal 13997kcal 14120kcal 14243kcal 14366kcal 14488kcal 14611kcal 14734kcal 14857kcal 14980kcal 15102kcal 15225kcal 15348kcal 15471kcal 15593kcal 15716kcal 15839kcal 15962kcal 16085kcal 16207kcal 16330kcal 16453kcal 16576kcal 16699kcal 16821kcal 16944kcal 17067kcal 17190kcal 17312kcal 17435kcal 17558kcal 17681kcal 17804kcal 17926kcal 18049kcal 18172kcal 18295kcal 18418kcal
風呂で入浴 3581kcal 3683kcal 3785kcal 3888kcal 3990kcal 4092kcal 4195kcal 4297kcal 4399kcal 4502kcal 4604kcal 4706kcal 4809kcal 4911kcal 5013kcal 5116kcal 5218kcal 5320kcal 5423kcal 5525kcal 5627kcal 5730kcal 5832kcal 5934kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6343kcal 6446kcal 6548kcal 6650kcal 6753kcal 6855kcal 6957kcal 7060kcal 7162kcal 7264kcal 7367kcal 7469kcal 7571kcal 7674kcal 7776kcal 7878kcal 7981kcal 8083kcal 8185kcal 8288kcal 8390kcal 8492kcal 8595kcal 8697kcal 8799kcal 8902kcal 9004kcal 9106kcal 9209kcal 9311kcal 9413kcal 9515kcal 9618kcal 9720kcal 9822kcal 9925kcal 10027kcal 10129kcal 10232kcal 10334kcal 10436kcal 10539kcal 10641kcal 10743kcal 10846kcal 10948kcal 11050kcal 11153kcal 11255kcal 11357kcal 11460kcal 11562kcal 11664kcal 11767kcal 11869kcal 11971kcal 12074kcal 12176kcal 12278kcal 12381kcal 12483kcal 12585kcal 12687kcal 12790kcal 12892kcal 12994kcal 13097kcal 13199kcal 13301kcal 13404kcal 13506kcal 13608kcal 13711kcal 13813kcal 13915kcal 14018kcal 14120kcal 14222kcal 14325kcal 14427kcal 14529kcal 14632kcal 14734kcal 14836kcal 14939kcal 15041kcal 15143kcal 15246kcal 15348kcal
デスクワーク 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4167kcal 4256kcal 4345kcal 4433kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6118kcal 6207kcal 6296kcal 6384kcal 6473kcal 6562kcal 6650kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8335kcal 8424kcal 8513kcal 8601kcal 8690kcal 8779kcal 8867kcal 8956kcal 9045kcal 9133kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10286kcal 10375kcal 10464kcal 10552kcal 10641kcal 10730kcal 10818kcal 10907kcal 10996kcal 11084kcal 11173kcal 11262kcal 11350kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12237kcal 12326kcal 12415kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13035kcal 13124kcal 13213kcal 13301kcal
電車バスに乗車 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4167kcal 4256kcal 4345kcal 4433kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6118kcal 6207kcal 6296kcal 6384kcal 6473kcal 6562kcal 6650kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8335kcal 8424kcal 8513kcal 8601kcal 8690kcal 8779kcal 8867kcal 8956kcal 9045kcal 9133kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10286kcal 10375kcal 10464kcal 10552kcal 10641kcal 10730kcal 10818kcal 10907kcal 10996kcal 11084kcal 11173kcal 11262kcal 11350kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12237kcal 12326kcal 12415kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12947kcal 13035kcal 13124kcal 13213kcal 13301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ