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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15527kcal 15687kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17448kcal 17608kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19369kcal 19529kcal 19689kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21290kcal 21450kcal 21610kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23211kcal 23371kcal 23531kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9636kcal 9912kcal 10187kcal 10462kcal 10738kcal 11013kcal 11288kcal 11564kcal 11839kcal 12114kcal 12390kcal 12665kcal 12940kcal 13216kcal 13491kcal 13766kcal 14042kcal 14317kcal 14593kcal 14868kcal 15143kcal 15419kcal 15694kcal 15969kcal 16245kcal 16520kcal 16795kcal 17071kcal 17346kcal 17621kcal 17897kcal 18172kcal 18447kcal 18723kcal 18998kcal 19273kcal 19549kcal 19824kcal 20099kcal 20375kcal 20650kcal 20925kcal 21201kcal 21476kcal 21751kcal 22027kcal 22302kcal 22577kcal 22853kcal 23128kcal 23403kcal 23679kcal 23954kcal 24229kcal 24505kcal 24780kcal 25055kcal 25331kcal 25606kcal 25881kcal 26157kcal 26432kcal 26707kcal 26983kcal 27258kcal 27533kcal 27809kcal 28084kcal 28359kcal 28635kcal 28910kcal 29186kcal 29461kcal 29736kcal 30012kcal 30287kcal 30562kcal 30838kcal 31113kcal 31388kcal 31664kcal 31939kcal 32214kcal 32490kcal 32765kcal 33040kcal 33316kcal 33591kcal 33866kcal 34142kcal 34417kcal 34692kcal 34968kcal 35243kcal 35518kcal 35794kcal 36069kcal 36344kcal 36620kcal 36895kcal 37170kcal 37446kcal 37721kcal 37996kcal 38272kcal 38547kcal 38822kcal 39098kcal 39373kcal 39648kcal 39924kcal 40199kcal 40474kcal 40750kcal 41025kcal 41300kcal
山登り 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13446kcal 13831kcal 14215kcal 14599kcal 14983kcal 15367kcal 15751kcal 16136kcal 16520kcal 16904kcal 17288kcal 17672kcal 18057kcal 18441kcal 18825kcal 19209kcal 19593kcal 19978kcal 20362kcal 20746kcal 21130kcal 21514kcal 21899kcal 22283kcal 22667kcal 23051kcal 23435kcal 23820kcal 24204kcal 24588kcal 24972kcal 25356kcal 25741kcal 26125kcal 26509kcal 26893kcal 27277kcal 27662kcal 28046kcal 28430kcal 28814kcal 29198kcal 29583kcal 29967kcal 30351kcal 30735kcal 31119kcal 31503kcal 31888kcal 32272kcal 32656kcal 33040kcal 33424kcal 33809kcal 34193kcal 34577kcal 34961kcal 35345kcal 35730kcal 36114kcal 36498kcal 36882kcal 37266kcal 37651kcal 38035kcal 38419kcal 38803kcal 39187kcal 39572kcal 39956kcal 40340kcal 40724kcal 41108kcal 41493kcal 41877kcal 42261kcal 42645kcal 43029kcal 43414kcal 43798kcal 44182kcal 44566kcal 44950kcal 45335kcal 45719kcal 46103kcal 46487kcal 46871kcal 47255kcal 47640kcal 48024kcal 48408kcal 48792kcal 49176kcal 49561kcal 49945kcal 50329kcal 50713kcal 51097kcal 51482kcal 51866kcal 52250kcal 52634kcal 53018kcal 53403kcal 53787kcal 54171kcal 54555kcal 54939kcal 55324kcal 55708kcal 56092kcal 56476kcal 56860kcal 57245kcal 57629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27533kcal 28174kcal 28814kcal 29454kcal 30095kcal 30735kcal 31375kcal 32016kcal 32656kcal 33296kcal 33937kcal 34577kcal 35217kcal 35858kcal 36498kcal 37138kcal 37779kcal 38419kcal 39059kcal 39700kcal 40340kcal 40980kcal 41621kcal 42261kcal 42901kcal 43542kcal 44182kcal 44822kcal 45463kcal 46103kcal 46743kcal 47384kcal 48024kcal 48664kcal 49305kcal 49945kcal 50585kcal 51226kcal 51866kcal 52506kcal 53146kcal 53787kcal 54427kcal 55067kcal 55708kcal 56348kcal 56988kcal 57629kcal 58269kcal 58909kcal 59550kcal 60190kcal 60830kcal 61471kcal 62111kcal 62751kcal 63392kcal 64032kcal 64672kcal 65313kcal 65953kcal 66593kcal 67234kcal 67874kcal 68514kcal 69155kcal 69795kcal 70435kcal 71076kcal 71716kcal 72356kcal 72997kcal 73637kcal 74277kcal 74918kcal 75558kcal 76198kcal 76839kcal 77479kcal 78119kcal 78759kcal 79400kcal 80040kcal 80680kcal 81321kcal 81961kcal 82601kcal 83242kcal 83882kcal 84522kcal 85163kcal 85803kcal 86443kcal 87084kcal 87724kcal 88364kcal 89005kcal 89645kcal 90285kcal 90926kcal 91566kcal 92206kcal 92847kcal 93487kcal 94127kcal 94768kcal 95408kcal 96048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19722kcal 20285kcal 20848kcal 21412kcal 21975kcal 22539kcal 23102kcal 23666kcal 24229kcal 24793kcal 25356kcal 25920kcal 26483kcal 27047kcal 27610kcal 28174kcal 28737kcal 29301kcal 29864kcal 30428kcal 30991kcal 31555kcal 32118kcal 32682kcal 33245kcal 33809kcal 34372kcal 34936kcal 35499kcal 36063kcal 36626kcal 37190kcal 37753kcal 38317kcal 38880kcal 39444kcal 40007kcal 40570kcal 41134kcal 41697kcal 42261kcal 42824kcal 43388kcal 43951kcal 44515kcal 45078kcal 45642kcal 46205kcal 46769kcal 47332kcal 47896kcal 48459kcal 49023kcal 49586kcal 50150kcal 50713kcal 51277kcal 51840kcal 52404kcal 52967kcal 53531kcal 54094kcal 54658kcal 55221kcal 55785kcal 56348kcal 56912kcal 57475kcal 58039kcal 58602kcal 59166kcal 59729kcal 60293kcal 60856kcal 61419kcal 61983kcal 62546kcal 63110kcal 63673kcal 64237kcal 64800kcal 65364kcal 65927kcal 66491kcal 67054kcal 67618kcal 68181kcal 68745kcal 69308kcal 69872kcal 70435kcal 70999kcal 71562kcal 72126kcal 72689kcal 73253kcal 73816kcal 74380kcal 74943kcal 75507kcal 76070kcal 76634kcal 77197kcal 77761kcal 78324kcal 78888kcal 79451kcal 80015kcal 80578kcal 81141kcal 81705kcal 82268kcal 82832kcal 83395kcal 83959kcal 84522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26445kcal 27201kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32490kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36268kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41557kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45335kcal 46090kcal 46846kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50624kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54402kcal 55157kcal 55913kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59691kcal 60446kcal 61202kcal 61957kcal 62713kcal 63469kcal 64224kcal 64980kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68758kcal 69513kcal 70269kcal 71024kcal 71780kcal 72536kcal 73291kcal 74047kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77825kcal 78580kcal 79336kcal 80091kcal 80847kcal 81603kcal 82358kcal 83114kcal 83869kcal 84625kcal 85380kcal 86136kcal 86892kcal 87647kcal 88403kcal 89158kcal 89914kcal 90670kcal 91425kcal 92181kcal 92936kcal 93692kcal 94447kcal 95203kcal 95959kcal 96714kcal 97470kcal 98225kcal 98981kcal 99737kcal 100492kcal 101248kcal 102003kcal 102759kcal 103514kcal 104270kcal 105026kcal 105781kcal 106537kcal 107292kcal 108048kcal 108804kcal 109559kcal 110315kcal 111070kcal 111826kcal 112581kcal 113337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27565kcal 28353kcal 29141kcal 29928kcal 30716kcal 31503kcal 32291kcal 33079kcal 33866kcal 34654kcal 35441kcal 36229kcal 37017kcal 37804kcal 38592kcal 39379kcal 40167kcal 40955kcal 41742kcal 42530kcal 43317kcal 44105kcal 44893kcal 45680kcal 46468kcal 47255kcal 48043kcal 48831kcal 49618kcal 50406kcal 51193kcal 51981kcal 52769kcal 53556kcal 54344kcal 55131kcal 55919kcal 56707kcal 57494kcal 58282kcal 59069kcal 59857kcal 60645kcal 61432kcal 62220kcal 63007kcal 63795kcal 64583kcal 65370kcal 66158kcal 66945kcal 67733kcal 68521kcal 69308kcal 70096kcal 70883kcal 71671kcal 72459kcal 73246kcal 74034kcal 74821kcal 75609kcal 76397kcal 77184kcal 77972kcal 78759kcal 79547kcal 80335kcal 81122kcal 81910kcal 82697kcal 83485kcal 84273kcal 85060kcal 85848kcal 86635kcal 87423kcal 88211kcal 88998kcal 89786kcal 90573kcal 91361kcal 92149kcal 92936kcal 93724kcal 94511kcal 95299kcal 96087kcal 96874kcal 97662kcal 98449kcal 99237kcal 100025kcal 100812kcal 101600kcal 102387kcal 103175kcal 103963kcal 104750kcal 105538kcal 106325kcal 107113kcal 107901kcal 108688kcal 109476kcal 110263kcal 111051kcal 111839kcal 112626kcal 113414kcal 114201kcal 114989kcal 115777kcal 116564kcal 117352kcal 118139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11878kcal 12217kcal 12556kcal 12896kcal 13235kcal 13574kcal 13914kcal 14253kcal 14593kcal 14932kcal 15271kcal 15611kcal 15950kcal 16289kcal 16629kcal 16968kcal 17307kcal 17647kcal 17986kcal 18326kcal 18665kcal 19004kcal 19344kcal 19683kcal 20022kcal 20362kcal 20701kcal 21041kcal 21380kcal 21719kcal 22059kcal 22398kcal 22737kcal 23077kcal 23416kcal 23756kcal 24095kcal 24434kcal 24774kcal 25113kcal 25452kcal 25792kcal 26131kcal 26471kcal 26810kcal 27149kcal 27489kcal 27828kcal 28167kcal 28507kcal 28846kcal 29186kcal 29525kcal 29864kcal 30204kcal 30543kcal 30882kcal 31222kcal 31561kcal 31900kcal 32240kcal 32579kcal 32919kcal 33258kcal 33597kcal 33937kcal 34276kcal 34615kcal 34955kcal 35294kcal 35634kcal 35973kcal 36312kcal 36652kcal 36991kcal 37330kcal 37670kcal 38009kcal 38349kcal 38688kcal 39027kcal 39367kcal 39706kcal 40045kcal 40385kcal 40724kcal 41064kcal 41403kcal 41742kcal 42082kcal 42421kcal 42760kcal 43100kcal 43439kcal 43779kcal 44118kcal 44457kcal 44797kcal 45136kcal 45475kcal 45815kcal 46154kcal 46493kcal 46833kcal 47172kcal 47512kcal 47851kcal 48190kcal 48530kcal 48869kcal 49208kcal 49548kcal 49887kcal 50227kcal 50566kcal 50905kcal
水泳
(普通:全般)		 18601kcal 19132kcal 19664kcal 20195kcal 20727kcal 21258kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27104kcal 27636kcal 28167kcal 28699kcal 29230kcal 29762kcal 30293kcal 30825kcal 31356kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36139kcal 36671kcal 37202kcal 37734kcal 38265kcal 38797kcal 39328kcal 39860kcal 40391kcal 40923kcal 41454kcal 41986kcal 42517kcal 43049kcal 43580kcal 44111kcal 44643kcal 45174kcal 45706kcal 46237kcal 46769kcal 47300kcal 47832kcal 48363kcal 48895kcal 49426kcal 49958kcal 50489kcal 51021kcal 51552kcal 52084kcal 52615kcal 53146kcal 53678kcal 54209kcal 54741kcal 55272kcal 55804kcal 56335kcal 56867kcal 57398kcal 57930kcal 58461kcal 58993kcal 59524kcal 60056kcal 60587kcal 61119kcal 61650kcal 62181kcal 62713kcal 63244kcal 63776kcal 64307kcal 64839kcal 65370kcal 65902kcal 66433kcal 66965kcal 67496kcal 68028kcal 68559kcal 69091kcal 69622kcal 70154kcal 70685kcal 71216kcal 71748kcal 72279kcal 72811kcal 73342kcal 73874kcal 74405kcal 74937kcal 75468kcal 76000kcal 76531kcal 77063kcal 77594kcal 78126kcal 78657kcal 79188kcal 79720kcal
水泳
(速め:全般)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27533kcal 28174kcal 28814kcal 29454kcal 30095kcal 30735kcal 31375kcal 32016kcal 32656kcal 33296kcal 33937kcal 34577kcal 35217kcal 35858kcal 36498kcal 37138kcal 37779kcal 38419kcal 39059kcal 39700kcal 40340kcal 40980kcal 41621kcal 42261kcal 42901kcal 43542kcal 44182kcal 44822kcal 45463kcal 46103kcal 46743kcal 47384kcal 48024kcal 48664kcal 49305kcal 49945kcal 50585kcal 51226kcal 51866kcal 52506kcal 53146kcal 53787kcal 54427kcal 55067kcal 55708kcal 56348kcal 56988kcal 57629kcal 58269kcal 58909kcal 59550kcal 60190kcal 60830kcal 61471kcal 62111kcal 62751kcal 63392kcal 64032kcal 64672kcal 65313kcal 65953kcal 66593kcal 67234kcal 67874kcal 68514kcal 69155kcal 69795kcal 70435kcal 71076kcal 71716kcal 72356kcal 72997kcal 73637kcal 74277kcal 74918kcal 75558kcal 76198kcal 76839kcal 77479kcal 78119kcal 78759kcal 79400kcal 80040kcal 80680kcal 81321kcal 81961kcal 82601kcal 83242kcal 83882kcal 84522kcal 85163kcal 85803kcal 86443kcal 87084kcal 87724kcal 88364kcal 89005kcal 89645kcal 90285kcal 90926kcal 91566kcal 92206kcal 92847kcal 93487kcal 94127kcal 94768kcal 95408kcal 96048kcal
水泳
(バタフライ)		 30927kcal 31811kcal 32694kcal 33578kcal 34462kcal 35345kcal 36229kcal 37113kcal 37996kcal 38880kcal 39764kcal 40647kcal 41531kcal 42415kcal 43298kcal 44182kcal 45066kcal 45949kcal 46833kcal 47717kcal 48600kcal 49484kcal 50367kcal 51251kcal 52135kcal 53018kcal 53902kcal 54786kcal 55669kcal 56553kcal 57437kcal 58320kcal 59204kcal 60088kcal 60971kcal 61855kcal 62739kcal 63622kcal 64506kcal 65389kcal 66273kcal 67157kcal 68040kcal 68924kcal 69808kcal 70691kcal 71575kcal 72459kcal 73342kcal 74226kcal 75110kcal 75993kcal 76877kcal 77761kcal 78644kcal 79528kcal 80412kcal 81295kcal 82179kcal 83062kcal 83946kcal 84830kcal 85713kcal 86597kcal 87481kcal 88364kcal 89248kcal 90132kcal 91015kcal 91899kcal 92783kcal 93666kcal 94550kcal 95434kcal 96317kcal 97201kcal 98084kcal 98968kcal 99852kcal 100735kcal 101619kcal 102503kcal 103386kcal 104270kcal 105154kcal 106037kcal 106921kcal 107805kcal 108688kcal 109572kcal 110456kcal 111339kcal 112223kcal 113107kcal 113990kcal 114874kcal 115757kcal 116641kcal 117525kcal 118408kcal 119292kcal 120176kcal 121059kcal 121943kcal 122827kcal 123710kcal 124594kcal 125478kcal 126361kcal 127245kcal 128129kcal 129012kcal 129896kcal 130779kcal 131663kcal 132547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13446kcal 13831kcal 14215kcal 14599kcal 14983kcal 15367kcal 15751kcal 16136kcal 16520kcal 16904kcal 17288kcal 17672kcal 18057kcal 18441kcal 18825kcal 19209kcal 19593kcal 19978kcal 20362kcal 20746kcal 21130kcal 21514kcal 21899kcal 22283kcal 22667kcal 23051kcal 23435kcal 23820kcal 24204kcal 24588kcal 24972kcal 25356kcal 25741kcal 26125kcal 26509kcal 26893kcal 27277kcal 27662kcal 28046kcal 28430kcal 28814kcal 29198kcal 29583kcal 29967kcal 30351kcal 30735kcal 31119kcal 31503kcal 31888kcal 32272kcal 32656kcal 33040kcal 33424kcal 33809kcal 34193kcal 34577kcal 34961kcal 35345kcal 35730kcal 36114kcal 36498kcal 36882kcal 37266kcal 37651kcal 38035kcal 38419kcal 38803kcal 39187kcal 39572kcal 39956kcal 40340kcal 40724kcal 41108kcal 41493kcal 41877kcal 42261kcal 42645kcal 43029kcal 43414kcal 43798kcal 44182kcal 44566kcal 44950kcal 45335kcal 45719kcal 46103kcal 46487kcal 46871kcal 47255kcal 47640kcal 48024kcal 48408kcal 48792kcal 49176kcal 49561kcal 49945kcal 50329kcal 50713kcal 51097kcal 51482kcal 51866kcal 52250kcal 52634kcal 53018kcal 53403kcal 53787kcal 54171kcal 54555kcal 54939kcal 55324kcal 55708kcal 56092kcal 56476kcal 56860kcal 57245kcal 57629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27533kcal 28174kcal 28814kcal 29454kcal 30095kcal 30735kcal 31375kcal 32016kcal 32656kcal 33296kcal 33937kcal 34577kcal 35217kcal 35858kcal 36498kcal 37138kcal 37779kcal 38419kcal 39059kcal 39700kcal 40340kcal 40980kcal 41621kcal 42261kcal 42901kcal 43542kcal 44182kcal 44822kcal 45463kcal 46103kcal 46743kcal 47384kcal 48024kcal 48664kcal 49305kcal 49945kcal 50585kcal 51226kcal 51866kcal 52506kcal 53146kcal 53787kcal 54427kcal 55067kcal 55708kcal 56348kcal 56988kcal 57629kcal 58269kcal 58909kcal 59550kcal 60190kcal 60830kcal 61471kcal 62111kcal 62751kcal 63392kcal 64032kcal 64672kcal 65313kcal 65953kcal 66593kcal 67234kcal 67874kcal 68514kcal 69155kcal 69795kcal 70435kcal 71076kcal 71716kcal 72356kcal 72997kcal 73637kcal 74277kcal 74918kcal 75558kcal 76198kcal 76839kcal 77479kcal 78119kcal 78759kcal 79400kcal 80040kcal 80680kcal 81321kcal 81961kcal 82601kcal 83242kcal 83882kcal 84522kcal 85163kcal 85803kcal 86443kcal 87084kcal 87724kcal 88364kcal 89005kcal 89645kcal 90285kcal 90926kcal 91566kcal 92206kcal 92847kcal 93487kcal 94127kcal 94768kcal 95408kcal 96048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
背筋運動		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
懸垂		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
スクワット		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
ヨガ
ハタ		 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
ヨガ
パワー		 8964kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9989kcal 10245kcal 10501kcal 10757kcal 11013kcal 11269kcal 11525kcal 11781kcal 12038kcal 12294kcal 12550kcal 12806kcal 13062kcal 13318kcal 13574kcal 13831kcal 14087kcal 14343kcal 14599kcal 14855kcal 15111kcal 15367kcal 15623kcal 15880kcal 16136kcal 16392kcal 16648kcal 16904kcal 17160kcal 17416kcal 17672kcal 17929kcal 18185kcal 18441kcal 18697kcal 18953kcal 19209kcal 19465kcal 19722kcal 19978kcal 20234kcal 20490kcal 20746kcal 21002kcal 21258kcal 21514kcal 21771kcal 22027kcal 22283kcal 22539kcal 22795kcal 23051kcal 23307kcal 23563kcal 23820kcal 24076kcal 24332kcal 24588kcal 24844kcal 25100kcal 25356kcal 25613kcal 25869kcal 26125kcal 26381kcal 26637kcal 26893kcal 27149kcal 27405kcal 27662kcal 27918kcal 28174kcal 28430kcal 28686kcal 28942kcal 29198kcal 29454kcal 29711kcal 29967kcal 30223kcal 30479kcal 30735kcal 30991kcal 31247kcal 31503kcal 31760kcal 32016kcal 32272kcal 32528kcal 32784kcal 33040kcal 33296kcal 33553kcal 33809kcal 34065kcal 34321kcal 34577kcal 34833kcal 35089kcal 35345kcal 35602kcal 35858kcal 36114kcal 36370kcal 36626kcal 36882kcal 37138kcal 37394kcal 37651kcal 37907kcal 38163kcal 38419kcal
ダンス
ゆっくり		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
ダンス
普通		 16360kcal 16827kcal 17295kcal 17762kcal 18230kcal 18697kcal 19164kcal 19632kcal 20099kcal 20567kcal 21034kcal 21502kcal 21969kcal 22436kcal 22904kcal 23371kcal 23839kcal 24306kcal 24774kcal 25241kcal 25709kcal 26176kcal 26643kcal 27111kcal 27578kcal 28046kcal 28513kcal 28981kcal 29448kcal 29915kcal 30383kcal 30850kcal 31318kcal 31785kcal 32253kcal 32720kcal 33188kcal 33655kcal 34122kcal 34590kcal 35057kcal 35525kcal 35992kcal 36460kcal 36927kcal 37394kcal 37862kcal 38329kcal 38797kcal 39264kcal 39732kcal 40199kcal 40667kcal 41134kcal 41601kcal 42069kcal 42536kcal 43004kcal 43471kcal 43939kcal 44406kcal 44873kcal 45341kcal 45808kcal 46276kcal 46743kcal 47211kcal 47678kcal 48146kcal 48613kcal 49080kcal 49548kcal 50015kcal 50483kcal 50950kcal 51418kcal 51885kcal 52352kcal 52820kcal 53287kcal 53755kcal 54222kcal 54690kcal 55157kcal 55625kcal 56092kcal 56559kcal 57027kcal 57494kcal 57962kcal 58429kcal 58897kcal 59364kcal 59831kcal 60299kcal 60766kcal 61234kcal 61701kcal 62169kcal 62636kcal 63104kcal 63571kcal 64038kcal 64506kcal 64973kcal 65441kcal 65908kcal 66376kcal 66843kcal 67310kcal 67778kcal 68245kcal 68713kcal 69180kcal 69648kcal 70115kcal
ダンス
激しい		 20170kcal 20746kcal 21322kcal 21899kcal 22475kcal 23051kcal 23627kcal 24204kcal 24780kcal 25356kcal 25933kcal 26509kcal 27085kcal 27662kcal 28238kcal 28814kcal 29390kcal 29967kcal 30543kcal 31119kcal 31696kcal 32272kcal 32848kcal 33424kcal 34001kcal 34577kcal 35153kcal 35730kcal 36306kcal 36882kcal 37459kcal 38035kcal 38611kcal 39187kcal 39764kcal 40340kcal 40916kcal 41493kcal 42069kcal 42645kcal 43221kcal 43798kcal 44374kcal 44950kcal 45527kcal 46103kcal 46679kcal 47255kcal 47832kcal 48408kcal 48984kcal 49561kcal 50137kcal 50713kcal 51290kcal 51866kcal 52442kcal 53018kcal 53595kcal 54171kcal 54747kcal 55324kcal 55900kcal 56476kcal 57052kcal 57629kcal 58205kcal 58781kcal 59358kcal 59934kcal 60510kcal 61087kcal 61663kcal 62239kcal 62815kcal 63392kcal 63968kcal 64544kcal 65121kcal 65697kcal 66273kcal 66849kcal 67426kcal 68002kcal 68578kcal 69155kcal 69731kcal 70307kcal 70883kcal 71460kcal 72036kcal 72612kcal 73189kcal 73765kcal 74341kcal 74918kcal 75494kcal 76070kcal 76646kcal 77223kcal 77799kcal 78375kcal 78952kcal 79528kcal 80104kcal 80680kcal 81257kcal 81833kcal 82409kcal 82986kcal 83562kcal 84138kcal 84714kcal 85291kcal 85867kcal 86443kcal
踏み台昇降 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
トランポリン
ゆっくり		 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23756kcal 23980kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25773kcal 25997kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27790kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29583kcal 29807kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31600kcal 31824kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13831kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15848kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17865kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19882kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21899kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23916kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25645kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27662kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29679kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31696kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33713kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35730kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37459kcal 37747kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39476kcal 39764kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41493kcal 41781kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
HIIT
ジャンプなし		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
HIIT
ジャンプあり		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
料理全般 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23756kcal 23980kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25773kcal 25997kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27790kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29583kcal 29807kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31600kcal 31824kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33617kcal
掃除機をかける 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8240kcal 8452kcal 8663kcal 8874kcal 9086kcal 9297kcal 9508kcal 9720kcal 9931kcal 10142kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10987kcal 11199kcal 11410kcal 11621kcal 11833kcal 12044kcal 12255kcal 12467kcal 12678kcal 12889kcal 13101kcal 13312kcal 13523kcal 13734kcal 13946kcal 14157kcal 14368kcal 14580kcal 14791kcal 15002kcal 15214kcal 15425kcal 15636kcal 15848kcal 16059kcal 16270kcal 16481kcal 16693kcal 16904kcal 17115kcal 17327kcal 17538kcal 17749kcal 17961kcal 18172kcal 18383kcal 18595kcal 18806kcal 19017kcal 19228kcal 19440kcal 19651kcal 19862kcal 20074kcal 20285kcal 20496kcal 20708kcal 20919kcal 21130kcal 21342kcal 21553kcal 21764kcal 21975kcal 22187kcal 22398kcal 22609kcal 22821kcal 23032kcal 23243kcal 23455kcal 23666kcal 23877kcal 24089kcal 24300kcal 24511kcal 24722kcal 24934kcal 25145kcal 25356kcal 25568kcal 25779kcal 25990kcal 26202kcal 26413kcal 26624kcal 26836kcal 27047kcal 27258kcal 27469kcal 27681kcal 27892kcal 28103kcal 28315kcal 28526kcal 28737kcal 28949kcal 29160kcal 29371kcal 29583kcal 29794kcal 30005kcal 30216kcal 30428kcal 30639kcal 30850kcal 31062kcal 31273kcal 31484kcal 31696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23756kcal 23980kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25773kcal 25997kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27790kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29583kcal 29807kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31600kcal 31824kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33617kcal
部屋の片づけ全般 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14445kcal 14753kcal 15060kcal 15367kcal 15675kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18134kcal 18441kcal 18748kcal 19056kcal 19363kcal 19670kcal 19978kcal 20285kcal 20592kcal 20900kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23359kcal 23666kcal 23973kcal 24281kcal 24588kcal 24895kcal 25203kcal 25510kcal 25817kcal 26125kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27662kcal 27969kcal 28276kcal 28584kcal 28891kcal 29198kcal 29506kcal 29813kcal 30120kcal 30428kcal 30735kcal 31042kcal 31350kcal 31657kcal 31965kcal 32272kcal 32579kcal 32887kcal 33194kcal 33501kcal 33809kcal 34116kcal 34423kcal 34731kcal 35038kcal 35345kcal 35653kcal 35960kcal 36268kcal 36575kcal 36882kcal 37190kcal 37497kcal 37804kcal 38112kcal 38419kcal 38726kcal 39034kcal 39341kcal 39648kcal 39956kcal 40263kcal 40570kcal 40878kcal 41185kcal 41493kcal 41800kcal 42107kcal 42415kcal 42722kcal 43029kcal 43337kcal 43644kcal 43951kcal 44259kcal 44566kcal 44873kcal 45181kcal 45488kcal 45796kcal 46103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10501kcal 10629kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11910kcal 12038kcal 12166kcal 12294kcal 12422kcal 12550kcal 12678kcal 12806kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13831kcal 13959kcal 14087kcal 14215kcal 14343kcal 14471kcal 14599kcal 14727kcal 14855kcal 14983kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15880kcal 16008kcal 16136kcal 16264kcal 16392kcal 16520kcal 16648kcal 16776kcal 16904kcal 17032kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17801kcal 17929kcal 18057kcal 18185kcal 18313kcal 18441kcal 18569kcal 18697kcal 18825kcal 18953kcal 19081kcal 19209kcal
トイレ 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4495kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4956kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5417kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7146kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7607kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8068kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8529kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8990kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9451kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9912kcal 10027kcal 10142kcal 10258kcal 10373kcal 10488kcal 10603kcal 10719kcal 10834kcal 10949kcal 11064kcal 11180kcal 11295kcal 11410kcal 11525kcal 11641kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12102kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12563kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13024kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13485kcal 13600kcal 13715kcal 13831kcal 13946kcal 14061kcal 14176kcal 14292kcal 14407kcal 14522kcal 14637kcal 14753kcal 14868kcal 14983kcal 15098kcal 15214kcal 15329kcal 15444kcal 15559kcal 15675kcal 15790kcal 15905kcal 16020kcal 16136kcal 16251kcal 16366kcal 16481kcal 16597kcal 16712kcal 16827kcal 16942kcal 17058kcal 17173kcal 17288kcal
風呂でシャワー 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10501kcal 10629kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11910kcal 12038kcal 12166kcal 12294kcal 12422kcal 12550kcal 12678kcal 12806kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13831kcal 13959kcal 14087kcal 14215kcal 14343kcal 14471kcal 14599kcal 14727kcal 14855kcal 14983kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15880kcal 16008kcal 16136kcal 16264kcal 16392kcal 16520kcal 16648kcal 16776kcal 16904kcal 17032kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17801kcal 17929kcal 18057kcal 18185kcal 18313kcal 18441kcal 18569kcal 18697kcal 18825kcal 18953kcal 19081kcal 19209kcal
風呂で入浴 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4322kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5955kcal 6051kcal 6147kcal 6243kcal 6339kcal 6435kcal 6531kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7972kcal 8068kcal 8164kcal 8260kcal 8356kcal 8452kcal 8548kcal 8644kcal 8740kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9893kcal 9989kcal 10085kcal 10181kcal 10277kcal 10373kcal 10469kcal 10565kcal 10661kcal 10757kcal 10853kcal 10949kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11429kcal 11525kcal 11621kcal 11717kcal 11813kcal 11910kcal 12006kcal 12102kcal 12198kcal 12294kcal 12390kcal 12486kcal 12582kcal 12678kcal 12774kcal 12870kcal 12966kcal 13062kcal 13158kcal 13254kcal 13350kcal 13446kcal 13542kcal 13638kcal 13734kcal 13831kcal 13927kcal 14023kcal 14119kcal 14215kcal 14311kcal 14407kcal
デスクワーク 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3829kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4162kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4495kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4828kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5161kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5577kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5910kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6243kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6576kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6909kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7242kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7575kcal 7658kcal 7741kcal 7824kcal 7908kcal 7991kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8324kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8657kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8990kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9323kcal 9406kcal 9489kcal 9572kcal 9656kcal 9739kcal 9822kcal 9905kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10322kcal 10405kcal 10488kcal 10571kcal 10655kcal 10738kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11071kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11653kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12153kcal 12236kcal 12319kcal 12403kcal 12486kcal
立って仕事をする 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4495kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4956kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5417kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7146kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7607kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8068kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8529kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8990kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9451kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9912kcal 10027kcal 10142kcal 10258kcal 10373kcal 10488kcal 10603kcal 10719kcal 10834kcal 10949kcal 11064kcal 11180kcal 11295kcal 11410kcal 11525kcal 11641kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12102kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12563kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13024kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13485kcal 13600kcal 13715kcal 13831kcal 13946kcal 14061kcal 14176kcal 14292kcal 14407kcal 14522kcal 14637kcal 14753kcal 14868kcal 14983kcal 15098kcal 15214kcal 15329kcal 15444kcal 15559kcal 15675kcal 15790kcal 15905kcal 16020kcal 16136kcal 16251kcal 16366kcal 16481kcal 16597kcal 16712kcal 16827kcal 16942kcal 17058kcal 17173kcal 17288kcal
体をよく動かす仕事 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
電車バスに乗車 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3829kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4162kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4495kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4828kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5161kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5577kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5910kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6243kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6576kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6909kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7242kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7575kcal 7658kcal 7741kcal 7824kcal 7908kcal 7991kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8324kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8657kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8990kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9323kcal 9406kcal 9489kcal 9572kcal 9656kcal 9739kcal 9822kcal 9905kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10322kcal 10405kcal 10488kcal 10571kcal 10655kcal 10738kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11071kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11653kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12153kcal 12236kcal 12319kcal 12403kcal 12486kcal
自動車を運転 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15527kcal 15687kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17448kcal 17608kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19369kcal 19529kcal 19689kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21290kcal 21450kcal 21610kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23211kcal 23371kcal 23531kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30927kcal 31811kcal 32694kcal 33578kcal 34462kcal 35345kcal 36229kcal 37113kcal 37996kcal 38880kcal 39764kcal 40647kcal 41531kcal 42415kcal 43298kcal 44182kcal 45066kcal 45949kcal 46833kcal 47717kcal 48600kcal 49484kcal 50367kcal 51251kcal 52135kcal 53018kcal 53902kcal 54786kcal 55669kcal 56553kcal 57437kcal 58320kcal 59204kcal 60088kcal 60971kcal 61855kcal 62739kcal 63622kcal 64506kcal 65389kcal 66273kcal 67157kcal 68040kcal 68924kcal 69808kcal 70691kcal 71575kcal 72459kcal 73342kcal 74226kcal 75110kcal 75993kcal 76877kcal 77761kcal 78644kcal 79528kcal 80412kcal 81295kcal 82179kcal 83062kcal 83946kcal 84830kcal 85713kcal 86597kcal 87481kcal 88364kcal 89248kcal 90132kcal 91015kcal 91899kcal 92783kcal 93666kcal 94550kcal 95434kcal 96317kcal 97201kcal 98084kcal 98968kcal 99852kcal 100735kcal 101619kcal 102503kcal 103386kcal 104270kcal 105154kcal 106037kcal 106921kcal 107805kcal 108688kcal 109572kcal 110456kcal 111339kcal 112223kcal 113107kcal 113990kcal 114874kcal 115757kcal 116641kcal 117525kcal 118408kcal 119292kcal 120176kcal 121059kcal 121943kcal 122827kcal 123710kcal 124594kcal 125478kcal 126361kcal 127245kcal 128129kcal 129012kcal 129896kcal 130779kcal 131663kcal 132547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27565kcal 28353kcal 29141kcal 29928kcal 30716kcal 31503kcal 32291kcal 33079kcal 33866kcal 34654kcal 35441kcal 36229kcal 37017kcal 37804kcal 38592kcal 39379kcal 40167kcal 40955kcal 41742kcal 42530kcal 43317kcal 44105kcal 44893kcal 45680kcal 46468kcal 47255kcal 48043kcal 48831kcal 49618kcal 50406kcal 51193kcal 51981kcal 52769kcal 53556kcal 54344kcal 55131kcal 55919kcal 56707kcal 57494kcal 58282kcal 59069kcal 59857kcal 60645kcal 61432kcal 62220kcal 63007kcal 63795kcal 64583kcal 65370kcal 66158kcal 66945kcal 67733kcal 68521kcal 69308kcal 70096kcal 70883kcal 71671kcal 72459kcal 73246kcal 74034kcal 74821kcal 75609kcal 76397kcal 77184kcal 77972kcal 78759kcal 79547kcal 80335kcal 81122kcal 81910kcal 82697kcal 83485kcal 84273kcal 85060kcal 85848kcal 86635kcal 87423kcal 88211kcal 88998kcal 89786kcal 90573kcal 91361kcal 92149kcal 92936kcal 93724kcal 94511kcal 95299kcal 96087kcal 96874kcal 97662kcal 98449kcal 99237kcal 100025kcal 100812kcal 101600kcal 102387kcal 103175kcal 103963kcal 104750kcal 105538kcal 106325kcal 107113kcal 107901kcal 108688kcal 109476kcal 110263kcal 111051kcal 111839kcal 112626kcal 113414kcal 114201kcal 114989kcal 115777kcal 116564kcal 117352kcal 118139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26445kcal 27201kcal 27956kcal 28712kcal 29467kcal 30223kcal 30978kcal 31734kcal 32490kcal 33245kcal 34001kcal 34756kcal 35512kcal 36268kcal 37023kcal 37779kcal 38534kcal 39290kcal 40045kcal 40801kcal 41557kcal 42312kcal 43068kcal 43823kcal 44579kcal 45335kcal 46090kcal 46846kcal 47601kcal 48357kcal 49112kcal 49868kcal 50624kcal 51379kcal 52135kcal 52890kcal 53646kcal 54402kcal 55157kcal 55913kcal 56668kcal 57424kcal 58179kcal 58935kcal 59691kcal 60446kcal 61202kcal 61957kcal 62713kcal 63469kcal 64224kcal 64980kcal 65735kcal 66491kcal 67246kcal 68002kcal 68758kcal 69513kcal 70269kcal 71024kcal 71780kcal 72536kcal 73291kcal 74047kcal 74802kcal 75558kcal 76313kcal 77069kcal 77825kcal 78580kcal 79336kcal 80091kcal 80847kcal 81603kcal 82358kcal 83114kcal 83869kcal 84625kcal 85380kcal 86136kcal 86892kcal 87647kcal 88403kcal 89158kcal 89914kcal 90670kcal 91425kcal 92181kcal 92936kcal 93692kcal 94447kcal 95203kcal 95959kcal 96714kcal 97470kcal 98225kcal 98981kcal 99737kcal 100492kcal 101248kcal 102003kcal 102759kcal 103514kcal 104270kcal 105026kcal 105781kcal 106537kcal 107292kcal 108048kcal 108804kcal 109559kcal 110315kcal 111070kcal 111826kcal 112581kcal 113337kcal
水泳
(速め:全般)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27533kcal 28174kcal 28814kcal 29454kcal 30095kcal 30735kcal 31375kcal 32016kcal 32656kcal 33296kcal 33937kcal 34577kcal 35217kcal 35858kcal 36498kcal 37138kcal 37779kcal 38419kcal 39059kcal 39700kcal 40340kcal 40980kcal 41621kcal 42261kcal 42901kcal 43542kcal 44182kcal 44822kcal 45463kcal 46103kcal 46743kcal 47384kcal 48024kcal 48664kcal 49305kcal 49945kcal 50585kcal 51226kcal 51866kcal 52506kcal 53146kcal 53787kcal 54427kcal 55067kcal 55708kcal 56348kcal 56988kcal 57629kcal 58269kcal 58909kcal 59550kcal 60190kcal 60830kcal 61471kcal 62111kcal 62751kcal 63392kcal 64032kcal 64672kcal 65313kcal 65953kcal 66593kcal 67234kcal 67874kcal 68514kcal 69155kcal 69795kcal 70435kcal 71076kcal 71716kcal 72356kcal 72997kcal 73637kcal 74277kcal 74918kcal 75558kcal 76198kcal 76839kcal 77479kcal 78119kcal 78759kcal 79400kcal 80040kcal 80680kcal 81321kcal 81961kcal 82601kcal 83242kcal 83882kcal 84522kcal 85163kcal 85803kcal 86443kcal 87084kcal 87724kcal 88364kcal 89005kcal 89645kcal 90285kcal 90926kcal 91566kcal 92206kcal 92847kcal 93487kcal 94127kcal 94768kcal 95408kcal 96048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27533kcal 28174kcal 28814kcal 29454kcal 30095kcal 30735kcal 31375kcal 32016kcal 32656kcal 33296kcal 33937kcal 34577kcal 35217kcal 35858kcal 36498kcal 37138kcal 37779kcal 38419kcal 39059kcal 39700kcal 40340kcal 40980kcal 41621kcal 42261kcal 42901kcal 43542kcal 44182kcal 44822kcal 45463kcal 46103kcal 46743kcal 47384kcal 48024kcal 48664kcal 49305kcal 49945kcal 50585kcal 51226kcal 51866kcal 52506kcal 53146kcal 53787kcal 54427kcal 55067kcal 55708kcal 56348kcal 56988kcal 57629kcal 58269kcal 58909kcal 59550kcal 60190kcal 60830kcal 61471kcal 62111kcal 62751kcal 63392kcal 64032kcal 64672kcal 65313kcal 65953kcal 66593kcal 67234kcal 67874kcal 68514kcal 69155kcal 69795kcal 70435kcal 71076kcal 71716kcal 72356kcal 72997kcal 73637kcal 74277kcal 74918kcal 75558kcal 76198kcal 76839kcal 77479kcal 78119kcal 78759kcal 79400kcal 80040kcal 80680kcal 81321kcal 81961kcal 82601kcal 83242kcal 83882kcal 84522kcal 85163kcal 85803kcal 86443kcal 87084kcal 87724kcal 88364kcal 89005kcal 89645kcal 90285kcal 90926kcal 91566kcal 92206kcal 92847kcal 93487kcal 94127kcal 94768kcal 95408kcal 96048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22411kcal 23051kcal 23692kcal 24332kcal 24972kcal 25613kcal 26253kcal 26893kcal 27533kcal 28174kcal 28814kcal 29454kcal 30095kcal 30735kcal 31375kcal 32016kcal 32656kcal 33296kcal 33937kcal 34577kcal 35217kcal 35858kcal 36498kcal 37138kcal 37779kcal 38419kcal 39059kcal 39700kcal 40340kcal 40980kcal 41621kcal 42261kcal 42901kcal 43542kcal 44182kcal 44822kcal 45463kcal 46103kcal 46743kcal 47384kcal 48024kcal 48664kcal 49305kcal 49945kcal 50585kcal 51226kcal 51866kcal 52506kcal 53146kcal 53787kcal 54427kcal 55067kcal 55708kcal 56348kcal 56988kcal 57629kcal 58269kcal 58909kcal 59550kcal 60190kcal 60830kcal 61471kcal 62111kcal 62751kcal 63392kcal 64032kcal 64672kcal 65313kcal 65953kcal 66593kcal 67234kcal 67874kcal 68514kcal 69155kcal 69795kcal 70435kcal 71076kcal 71716kcal 72356kcal 72997kcal 73637kcal 74277kcal 74918kcal 75558kcal 76198kcal 76839kcal 77479kcal 78119kcal 78759kcal 79400kcal 80040kcal 80680kcal 81321kcal 81961kcal 82601kcal 83242kcal 83882kcal 84522kcal 85163kcal 85803kcal 86443kcal 87084kcal 87724kcal 88364kcal 89005kcal 89645kcal 90285kcal 90926kcal 91566kcal 92206kcal 92847kcal 93487kcal 94127kcal 94768kcal 95408kcal 96048kcal
ダンス
激しい		 20170kcal 20746kcal 21322kcal 21899kcal 22475kcal 23051kcal 23627kcal 24204kcal 24780kcal 25356kcal 25933kcal 26509kcal 27085kcal 27662kcal 28238kcal 28814kcal 29390kcal 29967kcal 30543kcal 31119kcal 31696kcal 32272kcal 32848kcal 33424kcal 34001kcal 34577kcal 35153kcal 35730kcal 36306kcal 36882kcal 37459kcal 38035kcal 38611kcal 39187kcal 39764kcal 40340kcal 40916kcal 41493kcal 42069kcal 42645kcal 43221kcal 43798kcal 44374kcal 44950kcal 45527kcal 46103kcal 46679kcal 47255kcal 47832kcal 48408kcal 48984kcal 49561kcal 50137kcal 50713kcal 51290kcal 51866kcal 52442kcal 53018kcal 53595kcal 54171kcal 54747kcal 55324kcal 55900kcal 56476kcal 57052kcal 57629kcal 58205kcal 58781kcal 59358kcal 59934kcal 60510kcal 61087kcal 61663kcal 62239kcal 62815kcal 63392kcal 63968kcal 64544kcal 65121kcal 65697kcal 66273kcal 66849kcal 67426kcal 68002kcal 68578kcal 69155kcal 69731kcal 70307kcal 70883kcal 71460kcal 72036kcal 72612kcal 73189kcal 73765kcal 74341kcal 74918kcal 75494kcal 76070kcal 76646kcal 77223kcal 77799kcal 78375kcal 78952kcal 79528kcal 80104kcal 80680kcal 81257kcal 81833kcal 82409kcal 82986kcal 83562kcal 84138kcal 84714kcal 85291kcal 85867kcal 86443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19722kcal 20285kcal 20848kcal 21412kcal 21975kcal 22539kcal 23102kcal 23666kcal 24229kcal 24793kcal 25356kcal 25920kcal 26483kcal 27047kcal 27610kcal 28174kcal 28737kcal 29301kcal 29864kcal 30428kcal 30991kcal 31555kcal 32118kcal 32682kcal 33245kcal 33809kcal 34372kcal 34936kcal 35499kcal 36063kcal 36626kcal 37190kcal 37753kcal 38317kcal 38880kcal 39444kcal 40007kcal 40570kcal 41134kcal 41697kcal 42261kcal 42824kcal 43388kcal 43951kcal 44515kcal 45078kcal 45642kcal 46205kcal 46769kcal 47332kcal 47896kcal 48459kcal 49023kcal 49586kcal 50150kcal 50713kcal 51277kcal 51840kcal 52404kcal 52967kcal 53531kcal 54094kcal 54658kcal 55221kcal 55785kcal 56348kcal 56912kcal 57475kcal 58039kcal 58602kcal 59166kcal 59729kcal 60293kcal 60856kcal 61419kcal 61983kcal 62546kcal 63110kcal 63673kcal 64237kcal 64800kcal 65364kcal 65927kcal 66491kcal 67054kcal 67618kcal 68181kcal 68745kcal 69308kcal 69872kcal 70435kcal 70999kcal 71562kcal 72126kcal 72689kcal 73253kcal 73816kcal 74380kcal 74943kcal 75507kcal 76070kcal 76634kcal 77197kcal 77761kcal 78324kcal 78888kcal 79451kcal 80015kcal 80578kcal 81141kcal 81705kcal 82268kcal 82832kcal 83395kcal 83959kcal 84522kcal
水泳
(普通:全般)		 18601kcal 19132kcal 19664kcal 20195kcal 20727kcal 21258kcal 21790kcal 22321kcal 22853kcal 23384kcal 23916kcal 24447kcal 24979kcal 25510kcal 26042kcal 26573kcal 27104kcal 27636kcal 28167kcal 28699kcal 29230kcal 29762kcal 30293kcal 30825kcal 31356kcal 31888kcal 32419kcal 32951kcal 33482kcal 34014kcal 34545kcal 35077kcal 35608kcal 36139kcal 36671kcal 37202kcal 37734kcal 38265kcal 38797kcal 39328kcal 39860kcal 40391kcal 40923kcal 41454kcal 41986kcal 42517kcal 43049kcal 43580kcal 44111kcal 44643kcal 45174kcal 45706kcal 46237kcal 46769kcal 47300kcal 47832kcal 48363kcal 48895kcal 49426kcal 49958kcal 50489kcal 51021kcal 51552kcal 52084kcal 52615kcal 53146kcal 53678kcal 54209kcal 54741kcal 55272kcal 55804kcal 56335kcal 56867kcal 57398kcal 57930kcal 58461kcal 58993kcal 59524kcal 60056kcal 60587kcal 61119kcal 61650kcal 62181kcal 62713kcal 63244kcal 63776kcal 64307kcal 64839kcal 65370kcal 65902kcal 66433kcal 66965kcal 67496kcal 68028kcal 68559kcal 69091kcal 69622kcal 70154kcal 70685kcal 71216kcal 71748kcal 72279kcal 72811kcal 73342kcal 73874kcal 74405kcal 74937kcal 75468kcal 76000kcal 76531kcal 77063kcal 77594kcal 78126kcal 78657kcal 79188kcal 79720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
山登り 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
HIIT
ジャンプあり		 17929kcal 18441kcal 18953kcal 19465kcal 19978kcal 20490kcal 21002kcal 21514kcal 22027kcal 22539kcal 23051kcal 23563kcal 24076kcal 24588kcal 25100kcal 25613kcal 26125kcal 26637kcal 27149kcal 27662kcal 28174kcal 28686kcal 29198kcal 29711kcal 30223kcal 30735kcal 31247kcal 31760kcal 32272kcal 32784kcal 33296kcal 33809kcal 34321kcal 34833kcal 35345kcal 35858kcal 36370kcal 36882kcal 37394kcal 37907kcal 38419kcal 38931kcal 39444kcal 39956kcal 40468kcal 40980kcal 41493kcal 42005kcal 42517kcal 43029kcal 43542kcal 44054kcal 44566kcal 45078kcal 45591kcal 46103kcal 46615kcal 47127kcal 47640kcal 48152kcal 48664kcal 49176kcal 49689kcal 50201kcal 50713kcal 51226kcal 51738kcal 52250kcal 52762kcal 53275kcal 53787kcal 54299kcal 54811kcal 55324kcal 55836kcal 56348kcal 56860kcal 57373kcal 57885kcal 58397kcal 58909kcal 59422kcal 59934kcal 60446kcal 60958kcal 61471kcal 61983kcal 62495kcal 63007kcal 63520kcal 64032kcal 64544kcal 65057kcal 65569kcal 66081kcal 66593kcal 67106kcal 67618kcal 68130kcal 68642kcal 69155kcal 69667kcal 70179kcal 70691kcal 71204kcal 71716kcal 72228kcal 72740kcal 73253kcal 73765kcal 74277kcal 74789kcal 75302kcal 75814kcal 76326kcal 76839kcal
ダンス
普通		 16360kcal 16827kcal 17295kcal 17762kcal 18230kcal 18697kcal 19164kcal 19632kcal 20099kcal 20567kcal 21034kcal 21502kcal 21969kcal 22436kcal 22904kcal 23371kcal 23839kcal 24306kcal 24774kcal 25241kcal 25709kcal 26176kcal 26643kcal 27111kcal 27578kcal 28046kcal 28513kcal 28981kcal 29448kcal 29915kcal 30383kcal 30850kcal 31318kcal 31785kcal 32253kcal 32720kcal 33188kcal 33655kcal 34122kcal 34590kcal 35057kcal 35525kcal 35992kcal 36460kcal 36927kcal 37394kcal 37862kcal 38329kcal 38797kcal 39264kcal 39732kcal 40199kcal 40667kcal 41134kcal 41601kcal 42069kcal 42536kcal 43004kcal 43471kcal 43939kcal 44406kcal 44873kcal 45341kcal 45808kcal 46276kcal 46743kcal 47211kcal 47678kcal 48146kcal 48613kcal 49080kcal 49548kcal 50015kcal 50483kcal 50950kcal 51418kcal 51885kcal 52352kcal 52820kcal 53287kcal 53755kcal 54222kcal 54690kcal 55157kcal 55625kcal 56092kcal 56559kcal 57027kcal 57494kcal 57962kcal 58429kcal 58897kcal 59364kcal 59831kcal 60299kcal 60766kcal 61234kcal 61701kcal 62169kcal 62636kcal 63104kcal 63571kcal 64038kcal 64506kcal 64973kcal 65441kcal 65908kcal 66376kcal 66843kcal 67310kcal 67778kcal 68245kcal 68713kcal 69180kcal 69648kcal 70115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13446kcal 13831kcal 14215kcal 14599kcal 14983kcal 15367kcal 15751kcal 16136kcal 16520kcal 16904kcal 17288kcal 17672kcal 18057kcal 18441kcal 18825kcal 19209kcal 19593kcal 19978kcal 20362kcal 20746kcal 21130kcal 21514kcal 21899kcal 22283kcal 22667kcal 23051kcal 23435kcal 23820kcal 24204kcal 24588kcal 24972kcal 25356kcal 25741kcal 26125kcal 26509kcal 26893kcal 27277kcal 27662kcal 28046kcal 28430kcal 28814kcal 29198kcal 29583kcal 29967kcal 30351kcal 30735kcal 31119kcal 31503kcal 31888kcal 32272kcal 32656kcal 33040kcal 33424kcal 33809kcal 34193kcal 34577kcal 34961kcal 35345kcal 35730kcal 36114kcal 36498kcal 36882kcal 37266kcal 37651kcal 38035kcal 38419kcal 38803kcal 39187kcal 39572kcal 39956kcal 40340kcal 40724kcal 41108kcal 41493kcal 41877kcal 42261kcal 42645kcal 43029kcal 43414kcal 43798kcal 44182kcal 44566kcal 44950kcal 45335kcal 45719kcal 46103kcal 46487kcal 46871kcal 47255kcal 47640kcal 48024kcal 48408kcal 48792kcal 49176kcal 49561kcal 49945kcal 50329kcal 50713kcal 51097kcal 51482kcal 51866kcal 52250kcal 52634kcal 53018kcal 53403kcal 53787kcal 54171kcal 54555kcal 54939kcal 55324kcal 55708kcal 56092kcal 56476kcal 56860kcal 57245kcal 57629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13446kcal 13831kcal 14215kcal 14599kcal 14983kcal 15367kcal 15751kcal 16136kcal 16520kcal 16904kcal 17288kcal 17672kcal 18057kcal 18441kcal 18825kcal 19209kcal 19593kcal 19978kcal 20362kcal 20746kcal 21130kcal 21514kcal 21899kcal 22283kcal 22667kcal 23051kcal 23435kcal 23820kcal 24204kcal 24588kcal 24972kcal 25356kcal 25741kcal 26125kcal 26509kcal 26893kcal 27277kcal 27662kcal 28046kcal 28430kcal 28814kcal 29198kcal 29583kcal 29967kcal 30351kcal 30735kcal 31119kcal 31503kcal 31888kcal 32272kcal 32656kcal 33040kcal 33424kcal 33809kcal 34193kcal 34577kcal 34961kcal 35345kcal 35730kcal 36114kcal 36498kcal 36882kcal 37266kcal 37651kcal 38035kcal 38419kcal 38803kcal 39187kcal 39572kcal 39956kcal 40340kcal 40724kcal 41108kcal 41493kcal 41877kcal 42261kcal 42645kcal 43029kcal 43414kcal 43798kcal 44182kcal 44566kcal 44950kcal 45335kcal 45719kcal 46103kcal 46487kcal 46871kcal 47255kcal 47640kcal 48024kcal 48408kcal 48792kcal 49176kcal 49561kcal 49945kcal 50329kcal 50713kcal 51097kcal 51482kcal 51866kcal 52250kcal 52634kcal 53018kcal 53403kcal 53787kcal 54171kcal 54555kcal 54939kcal 55324kcal 55708kcal 56092kcal 56476kcal 56860kcal 57245kcal 57629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11878kcal 12217kcal 12556kcal 12896kcal 13235kcal 13574kcal 13914kcal 14253kcal 14593kcal 14932kcal 15271kcal 15611kcal 15950kcal 16289kcal 16629kcal 16968kcal 17307kcal 17647kcal 17986kcal 18326kcal 18665kcal 19004kcal 19344kcal 19683kcal 20022kcal 20362kcal 20701kcal 21041kcal 21380kcal 21719kcal 22059kcal 22398kcal 22737kcal 23077kcal 23416kcal 23756kcal 24095kcal 24434kcal 24774kcal 25113kcal 25452kcal 25792kcal 26131kcal 26471kcal 26810kcal 27149kcal 27489kcal 27828kcal 28167kcal 28507kcal 28846kcal 29186kcal 29525kcal 29864kcal 30204kcal 30543kcal 30882kcal 31222kcal 31561kcal 31900kcal 32240kcal 32579kcal 32919kcal 33258kcal 33597kcal 33937kcal 34276kcal 34615kcal 34955kcal 35294kcal 35634kcal 35973kcal 36312kcal 36652kcal 36991kcal 37330kcal 37670kcal 38009kcal 38349kcal 38688kcal 39027kcal 39367kcal 39706kcal 40045kcal 40385kcal 40724kcal 41064kcal 41403kcal 41742kcal 42082kcal 42421kcal 42760kcal 43100kcal 43439kcal 43779kcal 44118kcal 44457kcal 44797kcal 45136kcal 45475kcal 45815kcal 46154kcal 46493kcal 46833kcal 47172kcal 47512kcal 47851kcal 48190kcal 48530kcal 48869kcal 49208kcal 49548kcal 49887kcal 50227kcal 50566kcal 50905kcal
踏み台昇降 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
HIIT
ジャンプなし		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
ダンス
ゆっくり		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
筋トレ
スクワット		 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13766kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15687kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17608kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19529kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21450kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23371kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25292kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27213kcal 27533kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29134kcal 29454kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31055kcal 31375kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32976kcal 33296kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34897kcal 35217kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36818kcal 37138kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38739kcal 39059kcal 39379kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40660kcal 40980kcal 41300kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42581kcal 42901kcal 43221kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44502kcal 44822kcal 45142kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46423kcal 46743kcal 47063kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
部屋の片づけ全般 10757kcal 11064kcal 11372kcal 11679kcal 11986kcal 12294kcal 12601kcal 12908kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14445kcal 14753kcal 15060kcal 15367kcal 15675kcal 15982kcal 16289kcal 16597kcal 16904kcal 17211kcal 17519kcal 17826kcal 18134kcal 18441kcal 18748kcal 19056kcal 19363kcal 19670kcal 19978kcal 20285kcal 20592kcal 20900kcal 21207kcal 21514kcal 21822kcal 22129kcal 22436kcal 22744kcal 23051kcal 23359kcal 23666kcal 23973kcal 24281kcal 24588kcal 24895kcal 25203kcal 25510kcal 25817kcal 26125kcal 26432kcal 26739kcal 27047kcal 27354kcal 27662kcal 27969kcal 28276kcal 28584kcal 28891kcal 29198kcal 29506kcal 29813kcal 30120kcal 30428kcal 30735kcal 31042kcal 31350kcal 31657kcal 31965kcal 32272kcal 32579kcal 32887kcal 33194kcal 33501kcal 33809kcal 34116kcal 34423kcal 34731kcal 35038kcal 35345kcal 35653kcal 35960kcal 36268kcal 36575kcal 36882kcal 37190kcal 37497kcal 37804kcal 38112kcal 38419kcal 38726kcal 39034kcal 39341kcal 39648kcal 39956kcal 40263kcal 40570kcal 40878kcal 41185kcal 41493kcal 41800kcal 42107kcal 42415kcal 42722kcal 43029kcal 43337kcal 43644kcal 43951kcal 44259kcal 44566kcal 44873kcal 45181kcal 45488kcal 45796kcal 46103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10085kcal 10373kcal 10661kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12102kcal 12390kcal 12678kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13831kcal 14119kcal 14407kcal 14695kcal 14983kcal 15271kcal 15559kcal 15848kcal 16136kcal 16424kcal 16712kcal 17000kcal 17288kcal 17576kcal 17865kcal 18153kcal 18441kcal 18729kcal 19017kcal 19305kcal 19593kcal 19882kcal 20170kcal 20458kcal 20746kcal 21034kcal 21322kcal 21610kcal 21899kcal 22187kcal 22475kcal 22763kcal 23051kcal 23339kcal 23627kcal 23916kcal 24204kcal 24492kcal 24780kcal 25068kcal 25356kcal 25645kcal 25933kcal 26221kcal 26509kcal 26797kcal 27085kcal 27373kcal 27662kcal 27950kcal 28238kcal 28526kcal 28814kcal 29102kcal 29390kcal 29679kcal 29967kcal 30255kcal 30543kcal 30831kcal 31119kcal 31407kcal 31696kcal 31984kcal 32272kcal 32560kcal 32848kcal 33136kcal 33424kcal 33713kcal 34001kcal 34289kcal 34577kcal 34865kcal 35153kcal 35441kcal 35730kcal 36018kcal 36306kcal 36594kcal 36882kcal 37170kcal 37459kcal 37747kcal 38035kcal 38323kcal 38611kcal 38899kcal 39187kcal 39476kcal 39764kcal 40052kcal 40340kcal 40628kcal 40916kcal 41204kcal 41493kcal 41781kcal 42069kcal 42357kcal 42645kcal 42933kcal 43221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9636kcal 9912kcal 10187kcal 10462kcal 10738kcal 11013kcal 11288kcal 11564kcal 11839kcal 12114kcal 12390kcal 12665kcal 12940kcal 13216kcal 13491kcal 13766kcal 14042kcal 14317kcal 14593kcal 14868kcal 15143kcal 15419kcal 15694kcal 15969kcal 16245kcal 16520kcal 16795kcal 17071kcal 17346kcal 17621kcal 17897kcal 18172kcal 18447kcal 18723kcal 18998kcal 19273kcal 19549kcal 19824kcal 20099kcal 20375kcal 20650kcal 20925kcal 21201kcal 21476kcal 21751kcal 22027kcal 22302kcal 22577kcal 22853kcal 23128kcal 23403kcal 23679kcal 23954kcal 24229kcal 24505kcal 24780kcal 25055kcal 25331kcal 25606kcal 25881kcal 26157kcal 26432kcal 26707kcal 26983kcal 27258kcal 27533kcal 27809kcal 28084kcal 28359kcal 28635kcal 28910kcal 29186kcal 29461kcal 29736kcal 30012kcal 30287kcal 30562kcal 30838kcal 31113kcal 31388kcal 31664kcal 31939kcal 32214kcal 32490kcal 32765kcal 33040kcal 33316kcal 33591kcal 33866kcal 34142kcal 34417kcal 34692kcal 34968kcal 35243kcal 35518kcal 35794kcal 36069kcal 36344kcal 36620kcal 36895kcal 37170kcal 37446kcal 37721kcal 37996kcal 38272kcal 38547kcal 38822kcal 39098kcal 39373kcal 39648kcal 39924kcal 40199kcal 40474kcal 40750kcal 41025kcal 41300kcal
ヨガ
パワー		 8964kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9989kcal 10245kcal 10501kcal 10757kcal 11013kcal 11269kcal 11525kcal 11781kcal 12038kcal 12294kcal 12550kcal 12806kcal 13062kcal 13318kcal 13574kcal 13831kcal 14087kcal 14343kcal 14599kcal 14855kcal 15111kcal 15367kcal 15623kcal 15880kcal 16136kcal 16392kcal 16648kcal 16904kcal 17160kcal 17416kcal 17672kcal 17929kcal 18185kcal 18441kcal 18697kcal 18953kcal 19209kcal 19465kcal 19722kcal 19978kcal 20234kcal 20490kcal 20746kcal 21002kcal 21258kcal 21514kcal 21771kcal 22027kcal 22283kcal 22539kcal 22795kcal 23051kcal 23307kcal 23563kcal 23820kcal 24076kcal 24332kcal 24588kcal 24844kcal 25100kcal 25356kcal 25613kcal 25869kcal 26125kcal 26381kcal 26637kcal 26893kcal 27149kcal 27405kcal 27662kcal 27918kcal 28174kcal 28430kcal 28686kcal 28942kcal 29198kcal 29454kcal 29711kcal 29967kcal 30223kcal 30479kcal 30735kcal 30991kcal 31247kcal 31503kcal 31760kcal 32016kcal 32272kcal 32528kcal 32784kcal 33040kcal 33296kcal 33553kcal 33809kcal 34065kcal 34321kcal 34577kcal 34833kcal 35089kcal 35345kcal 35602kcal 35858kcal 36114kcal 36370kcal 36626kcal 36882kcal 37138kcal 37394kcal 37651kcal 37907kcal 38163kcal 38419kcal
筋トレ
腹筋運動		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
背筋運動		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
筋トレ
懸垂		 8516kcal 8759kcal 9002kcal 9246kcal 9489kcal 9732kcal 9976kcal 10219kcal 10462kcal 10706kcal 10949kcal 11192kcal 11436kcal 11679kcal 11922kcal 12166kcal 12409kcal 12652kcal 12896kcal 13139kcal 13382kcal 13626kcal 13869kcal 14112kcal 14356kcal 14599kcal 14842kcal 15086kcal 15329kcal 15572kcal 15816kcal 16059kcal 16302kcal 16545kcal 16789kcal 17032kcal 17275kcal 17519kcal 17762kcal 18005kcal 18249kcal 18492kcal 18735kcal 18979kcal 19222kcal 19465kcal 19709kcal 19952kcal 20195kcal 20439kcal 20682kcal 20925kcal 21169kcal 21412kcal 21655kcal 21899kcal 22142kcal 22385kcal 22629kcal 22872kcal 23115kcal 23359kcal 23602kcal 23845kcal 24089kcal 24332kcal 24575kcal 24818kcal 25062kcal 25305kcal 25548kcal 25792kcal 26035kcal 26278kcal 26522kcal 26765kcal 27008kcal 27252kcal 27495kcal 27738kcal 27982kcal 28225kcal 28468kcal 28712kcal 28955kcal 29198kcal 29442kcal 29685kcal 29928kcal 30172kcal 30415kcal 30658kcal 30902kcal 31145kcal 31388kcal 31632kcal 31875kcal 32118kcal 32362kcal 32605kcal 32848kcal 33091kcal 33335kcal 33578kcal 33821kcal 34065kcal 34308kcal 34551kcal 34795kcal 35038kcal 35281kcal 35525kcal 35768kcal 36011kcal 36255kcal 36498kcal
トランポリン
ゆっくり		 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23756kcal 23980kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25773kcal 25997kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27790kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29583kcal 29807kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31600kcal 31824kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23756kcal 23980kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25773kcal 25997kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27790kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29583kcal 29807kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31600kcal 31824kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33617kcal
料理全般 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9861kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11878kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13895kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15912kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17929kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19722kcal 19946kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21739kcal 21963kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23756kcal 23980kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25773kcal 25997kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27790kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29583kcal 29807kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31600kcal 31824kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33617kcal
掃除機をかける 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8240kcal 8452kcal 8663kcal 8874kcal 9086kcal 9297kcal 9508kcal 9720kcal 9931kcal 10142kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10987kcal 11199kcal 11410kcal 11621kcal 11833kcal 12044kcal 12255kcal 12467kcal 12678kcal 12889kcal 13101kcal 13312kcal 13523kcal 13734kcal 13946kcal 14157kcal 14368kcal 14580kcal 14791kcal 15002kcal 15214kcal 15425kcal 15636kcal 15848kcal 16059kcal 16270kcal 16481kcal 16693kcal 16904kcal 17115kcal 17327kcal 17538kcal 17749kcal 17961kcal 18172kcal 18383kcal 18595kcal 18806kcal 19017kcal 19228kcal 19440kcal 19651kcal 19862kcal 20074kcal 20285kcal 20496kcal 20708kcal 20919kcal 21130kcal 21342kcal 21553kcal 21764kcal 21975kcal 22187kcal 22398kcal 22609kcal 22821kcal 23032kcal 23243kcal 23455kcal 23666kcal 23877kcal 24089kcal 24300kcal 24511kcal 24722kcal 24934kcal 25145kcal 25356kcal 25568kcal 25779kcal 25990kcal 26202kcal 26413kcal 26624kcal 26836kcal 27047kcal 27258kcal 27469kcal 27681kcal 27892kcal 28103kcal 28315kcal 28526kcal 28737kcal 28949kcal 29160kcal 29371kcal 29583kcal 29794kcal 30005kcal 30216kcal 30428kcal 30639kcal 30850kcal 31062kcal 31273kcal 31484kcal 31696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
体をよく動かす仕事 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
皿洗い 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
ヨガ
ハタ		 6723kcal 6915kcal 7107kcal 7299kcal 7491kcal 7683kcal 7875kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8644kcal 8836kcal 9028kcal 9220kcal 9412kcal 9604kcal 9796kcal 9989kcal 10181kcal 10373kcal 10565kcal 10757kcal 10949kcal 11141kcal 11333kcal 11525kcal 11717kcal 11910kcal 12102kcal 12294kcal 12486kcal 12678kcal 12870kcal 13062kcal 13254kcal 13446kcal 13638kcal 13831kcal 14023kcal 14215kcal 14407kcal 14599kcal 14791kcal 14983kcal 15175kcal 15367kcal 15559kcal 15751kcal 15944kcal 16136kcal 16328kcal 16520kcal 16712kcal 16904kcal 17096kcal 17288kcal 17480kcal 17672kcal 17865kcal 18057kcal 18249kcal 18441kcal 18633kcal 18825kcal 19017kcal 19209kcal 19401kcal 19593kcal 19786kcal 19978kcal 20170kcal 20362kcal 20554kcal 20746kcal 20938kcal 21130kcal 21322kcal 21514kcal 21707kcal 21899kcal 22091kcal 22283kcal 22475kcal 22667kcal 22859kcal 23051kcal 23243kcal 23435kcal 23627kcal 23820kcal 24012kcal 24204kcal 24396kcal 24588kcal 24780kcal 24972kcal 25164kcal 25356kcal 25548kcal 25741kcal 25933kcal 26125kcal 26317kcal 26509kcal 26701kcal 26893kcal 27085kcal 27277kcal 27469kcal 27662kcal 27854kcal 28046kcal 28238kcal 28430kcal 28622kcal 28814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15527kcal 15687kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17448kcal 17608kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19369kcal 19529kcal 19689kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21290kcal 21450kcal 21610kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23211kcal 23371kcal 23531kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
自動車を運転 5602kcal 5762kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6563kcal 6723kcal 6883kcal 7043kcal 7203kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8004kcal 8164kcal 8324kcal 8484kcal 8644kcal 8804kcal 8964kcal 9124kcal 9284kcal 9444kcal 9604kcal 9764kcal 9925kcal 10085kcal 10245kcal 10405kcal 10565kcal 10725kcal 10885kcal 11045kcal 11205kcal 11365kcal 11525kcal 11685kcal 11846kcal 12006kcal 12166kcal 12326kcal 12486kcal 12646kcal 12806kcal 12966kcal 13126kcal 13286kcal 13446kcal 13606kcal 13766kcal 13927kcal 14087kcal 14247kcal 14407kcal 14567kcal 14727kcal 14887kcal 15047kcal 15207kcal 15367kcal 15527kcal 15687kcal 15848kcal 16008kcal 16168kcal 16328kcal 16488kcal 16648kcal 16808kcal 16968kcal 17128kcal 17288kcal 17448kcal 17608kcal 17769kcal 17929kcal 18089kcal 18249kcal 18409kcal 18569kcal 18729kcal 18889kcal 19049kcal 19209kcal 19369kcal 19529kcal 19689kcal 19850kcal 20010kcal 20170kcal 20330kcal 20490kcal 20650kcal 20810kcal 20970kcal 21130kcal 21290kcal 21450kcal 21610kcal 21771kcal 21931kcal 22091kcal 22251kcal 22411kcal 22571kcal 22731kcal 22891kcal 23051kcal 23211kcal 23371kcal 23531kcal 23692kcal 23852kcal 24012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10501kcal 10629kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11910kcal 12038kcal 12166kcal 12294kcal 12422kcal 12550kcal 12678kcal 12806kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13831kcal 13959kcal 14087kcal 14215kcal 14343kcal 14471kcal 14599kcal 14727kcal 14855kcal 14983kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15880kcal 16008kcal 16136kcal 16264kcal 16392kcal 16520kcal 16648kcal 16776kcal 16904kcal 17032kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17801kcal 17929kcal 18057kcal 18185kcal 18313kcal 18441kcal 18569kcal 18697kcal 18825kcal 18953kcal 19081kcal 19209kcal
風呂でシャワー 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6019kcal 6147kcal 6275kcal 6403kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7940kcal 8068kcal 8196kcal 8324kcal 8452kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9861kcal 9989kcal 10117kcal 10245kcal 10373kcal 10501kcal 10629kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11910kcal 12038kcal 12166kcal 12294kcal 12422kcal 12550kcal 12678kcal 12806kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13831kcal 13959kcal 14087kcal 14215kcal 14343kcal 14471kcal 14599kcal 14727kcal 14855kcal 14983kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15880kcal 16008kcal 16136kcal 16264kcal 16392kcal 16520kcal 16648kcal 16776kcal 16904kcal 17032kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17801kcal 17929kcal 18057kcal 18185kcal 18313kcal 18441kcal 18569kcal 18697kcal 18825kcal 18953kcal 19081kcal 19209kcal
トイレ 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4495kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4956kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5417kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7146kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7607kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8068kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8529kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8990kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9451kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9912kcal 10027kcal 10142kcal 10258kcal 10373kcal 10488kcal 10603kcal 10719kcal 10834kcal 10949kcal 11064kcal 11180kcal 11295kcal 11410kcal 11525kcal 11641kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12102kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12563kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13024kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13485kcal 13600kcal 13715kcal 13831kcal 13946kcal 14061kcal 14176kcal 14292kcal 14407kcal 14522kcal 14637kcal 14753kcal 14868kcal 14983kcal 15098kcal 15214kcal 15329kcal 15444kcal 15559kcal 15675kcal 15790kcal 15905kcal 16020kcal 16136kcal 16251kcal 16366kcal 16481kcal 16597kcal 16712kcal 16827kcal 16942kcal 17058kcal 17173kcal 17288kcal
立って仕事をする 4034kcal 4149kcal 4264kcal 4379kcal 4495kcal 4610kcal 4725kcal 4840kcal 4956kcal 5071kcal 5186kcal 5301kcal 5417kcal 5532kcal 5647kcal 5762kcal 5878kcal 5993kcal 6108kcal 6223kcal 6339kcal 6454kcal 6569kcal 6684kcal 6800kcal 6915kcal 7030kcal 7146kcal 7261kcal 7376kcal 7491kcal 7607kcal 7722kcal 7837kcal 7952kcal 8068kcal 8183kcal 8298kcal 8413kcal 8529kcal 8644kcal 8759kcal 8874kcal 8990kcal 9105kcal 9220kcal 9335kcal 9451kcal 9566kcal 9681kcal 9796kcal 9912kcal 10027kcal 10142kcal 10258kcal 10373kcal 10488kcal 10603kcal 10719kcal 10834kcal 10949kcal 11064kcal 11180kcal 11295kcal 11410kcal 11525kcal 11641kcal 11756kcal 11871kcal 11986kcal 12102kcal 12217kcal 12332kcal 12447kcal 12563kcal 12678kcal 12793kcal 12908kcal 13024kcal 13139kcal 13254kcal 13369kcal 13485kcal 13600kcal 13715kcal 13831kcal 13946kcal 14061kcal 14176kcal 14292kcal 14407kcal 14522kcal 14637kcal 14753kcal 14868kcal 14983kcal 15098kcal 15214kcal 15329kcal 15444kcal 15559kcal 15675kcal 15790kcal 15905kcal 16020kcal 16136kcal 16251kcal 16366kcal 16481kcal 16597kcal 16712kcal 16827kcal 16942kcal 17058kcal 17173kcal 17288kcal
風呂で入浴 3361kcal 3457kcal 3553kcal 3649kcal 3745kcal 3841kcal 3937kcal 4034kcal 4130kcal 4226kcal 4322kcal 4418kcal 4514kcal 4610kcal 4706kcal 4802kcal 4898kcal 4994kcal 5090kcal 5186kcal 5282kcal 5378kcal 5474kcal 5570kcal 5666kcal 5762kcal 5858kcal 5955kcal 6051kcal 6147kcal 6243kcal 6339kcal 6435kcal 6531kcal 6627kcal 6723kcal 6819kcal 6915kcal 7011kcal 7107kcal 7203kcal 7299kcal 7395kcal 7491kcal 7587kcal 7683kcal 7779kcal 7875kcal 7972kcal 8068kcal 8164kcal 8260kcal 8356kcal 8452kcal 8548kcal 8644kcal 8740kcal 8836kcal 8932kcal 9028kcal 9124kcal 9220kcal 9316kcal 9412kcal 9508kcal 9604kcal 9700kcal 9796kcal 9893kcal 9989kcal 10085kcal 10181kcal 10277kcal 10373kcal 10469kcal 10565kcal 10661kcal 10757kcal 10853kcal 10949kcal 11045kcal 11141kcal 11237kcal 11333kcal 11429kcal 11525kcal 11621kcal 11717kcal 11813kcal 11910kcal 12006kcal 12102kcal 12198kcal 12294kcal 12390kcal 12486kcal 12582kcal 12678kcal 12774kcal 12870kcal 12966kcal 13062kcal 13158kcal 13254kcal 13350kcal 13446kcal 13542kcal 13638kcal 13734kcal 13831kcal 13927kcal 14023kcal 14119kcal 14215kcal 14311kcal 14407kcal
デスクワーク 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3829kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4162kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4495kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4828kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5161kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5577kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5910kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6243kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6576kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6909kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7242kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7575kcal 7658kcal 7741kcal 7824kcal 7908kcal 7991kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8324kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8657kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8990kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9323kcal 9406kcal 9489kcal 9572kcal 9656kcal 9739kcal 9822kcal 9905kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10322kcal 10405kcal 10488kcal 10571kcal 10655kcal 10738kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11071kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11653kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12153kcal 12236kcal 12319kcal 12403kcal 12486kcal
電車バスに乗車 2913kcal 2996kcal 3079kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3412kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3829kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4162kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4495kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4828kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5161kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5493kcal 5577kcal 5660kcal 5743kcal 5826kcal 5910kcal 5993kcal 6076kcal 6159kcal 6243kcal 6326kcal 6409kcal 6492kcal 6576kcal 6659kcal 6742kcal 6825kcal 6909kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7242kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7575kcal 7658kcal 7741kcal 7824kcal 7908kcal 7991kcal 8074kcal 8157kcal 8240kcal 8324kcal 8407kcal 8490kcal 8573kcal 8657kcal 8740kcal 8823kcal 8906kcal 8990kcal 9073kcal 9156kcal 9239kcal 9323kcal 9406kcal 9489kcal 9572kcal 9656kcal 9739kcal 9822kcal 9905kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10238kcal 10322kcal 10405kcal 10488kcal 10571kcal 10655kcal 10738kcal 10821kcal 10904kcal 10987kcal 11071kcal 11154kcal 11237kcal 11320kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11653kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12153kcal 12236kcal 12319kcal 12403kcal 12486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ