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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19285kcal 19438kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21734kcal 21887kcal 22040kcal 22193kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
山登り 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18794kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20047kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21300kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22866kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24119kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25372kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26625kcal 26938kcal 27251kcal 27564kcal 27878kcal 28191kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29444kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30697kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31950kcal 32263kcal 32576kcal 32889kcal 33203kcal 33516kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34769kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36022kcal 36335kcal 36648kcal 36961kcal 37275kcal 37588kcal 37901kcal 38214kcal 38528kcal 38841kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40094kcal 40407kcal 40720kcal 41033kcal 41347kcal 41660kcal 41973kcal 42286kcal 42600kcal 42913kcal 43226kcal 43539kcal 43853kcal 44166kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45419kcal 45732kcal 46045kcal 46358kcal 46672kcal 46985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20161kcal 20581kcal 21001kcal 21421kcal 21841kcal 22261kcal 22681kcal 23101kcal 23521kcal 23941kcal 24361kcal 24781kcal 25201kcal 25621kcal 26041kcal 26461kcal 26881kcal 27301kcal 27721kcal 28141kcal 28561kcal 28981kcal 29401kcal 29821kcal 30241kcal 30661kcal 31081kcal 31501kcal 31921kcal 32341kcal 32761kcal 33181kcal 33601kcal 34021kcal 34441kcal 34861kcal 35281kcal 35701kcal 36121kcal 36541kcal 36961kcal 37381kcal 37801kcal 38221kcal 38641kcal 39061kcal 39481kcal 39901kcal 40322kcal 40742kcal 41162kcal 41582kcal 42002kcal 42422kcal 42842kcal 43262kcal 43682kcal 44102kcal 44522kcal 44942kcal 45362kcal 45782kcal 46202kcal 46622kcal 47042kcal 47462kcal 47882kcal 48302kcal 48722kcal 49142kcal 49562kcal 49982kcal 50402kcal 50822kcal 51242kcal 51662kcal 52082kcal 52502kcal 52922kcal 53342kcal 53762kcal 54182kcal 54602kcal 55022kcal 55442kcal 55862kcal 56282kcal 56702kcal 57122kcal 57542kcal 57962kcal 58382kcal 58802kcal 59222kcal 59642kcal 60063kcal 60483kcal 60903kcal 61323kcal 61743kcal 62163kcal 62583kcal 63003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15323kcal 15761kcal 16199kcal 16637kcal 17074kcal 17512kcal 17950kcal 18388kcal 18826kcal 19264kcal 19701kcal 20139kcal 20577kcal 21015kcal 21453kcal 21890kcal 22328kcal 22766kcal 23204kcal 23642kcal 24080kcal 24517kcal 24955kcal 25393kcal 25831kcal 26269kcal 26706kcal 27144kcal 27582kcal 28020kcal 28458kcal 28896kcal 29333kcal 29771kcal 30209kcal 30647kcal 31085kcal 31522kcal 31960kcal 32398kcal 32836kcal 33274kcal 33712kcal 34149kcal 34587kcal 35025kcal 35463kcal 35901kcal 36338kcal 36776kcal 37214kcal 37652kcal 38090kcal 38528kcal 38965kcal 39403kcal 39841kcal 40279kcal 40717kcal 41154kcal 41592kcal 42030kcal 42468kcal 42906kcal 43344kcal 43781kcal 44219kcal 44657kcal 45095kcal 45533kcal 45970kcal 46408kcal 46846kcal 47284kcal 47722kcal 48160kcal 48597kcal 49035kcal 49473kcal 49911kcal 50349kcal 50786kcal 51224kcal 51662kcal 52100kcal 52538kcal 52976kcal 53413kcal 53851kcal 54289kcal 54727kcal 55165kcal 55602kcal 56040kcal 56478kcal 56916kcal 57354kcal 57792kcal 58229kcal 58667kcal 59105kcal 59543kcal 59981kcal 60418kcal 60856kcal 61294kcal 61732kcal 62170kcal 62608kcal 63045kcal 63483kcal 63921kcal 64359kcal 64797kcal 65234kcal 65672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8678kcal 8866kcal 9055kcal 9244kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13017kcal 13205kcal 13394kcal 13583kcal 13771kcal 13960kcal 14149kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17356kcal 17544kcal 17733kcal 17922kcal 18110kcal 18299kcal 18488kcal 18676kcal 18865kcal 19054kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21129kcal 21317kcal 21506kcal 21695kcal 21883kcal 22072kcal 22261kcal 22449kcal 22638kcal 22827kcal 23015kcal 23204kcal 23393kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25468kcal 25656kcal 25845kcal 26034kcal 26222kcal 26411kcal 26600kcal 26788kcal 26977kcal 27166kcal 27354kcal 27543kcal 27732kcal 27920kcal 28109kcal 28298kcal
水泳
(普通:全般)		 10340kcal 10635kcal 10931kcal 11226kcal 11522kcal 11817kcal 12112kcal 12408kcal 12703kcal 12999kcal 13294kcal 13590kcal 13885kcal 14181kcal 14476kcal 14771kcal 15067kcal 15362kcal 15658kcal 15953kcal 16249kcal 16544kcal 16839kcal 17135kcal 17430kcal 17726kcal 18021kcal 18317kcal 18612kcal 18908kcal 19203kcal 19498kcal 19794kcal 20089kcal 20385kcal 20680kcal 20976kcal 21271kcal 21567kcal 21862kcal 22157kcal 22453kcal 22748kcal 23044kcal 23339kcal 23635kcal 23930kcal 24225kcal 24521kcal 24816kcal 25112kcal 25407kcal 25703kcal 25998kcal 26294kcal 26589kcal 26884kcal 27180kcal 27475kcal 27771kcal 28066kcal 28362kcal 28657kcal 28952kcal 29248kcal 29543kcal 29839kcal 30134kcal 30430kcal 30725kcal 31021kcal 31316kcal 31611kcal 31907kcal 32202kcal 32498kcal 32793kcal 33089kcal 33384kcal 33679kcal 33975kcal 34270kcal 34566kcal 34861kcal 35157kcal 35452kcal 35748kcal 36043kcal 36338kcal 36634kcal 36929kcal 37225kcal 37520kcal 37816kcal 38111kcal 38407kcal 38702kcal 38997kcal 39293kcal 39588kcal 39884kcal 40179kcal 40475kcal 40770kcal 41065kcal 41361kcal 41656kcal 41952kcal 42247kcal 42543kcal 42838kcal 43134kcal 43429kcal 43724kcal 44020kcal 44315kcal
水泳
(速め:全般)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
水泳
(バタフライ)		 17192kcal 17683kcal 18174kcal 18666kcal 19157kcal 19648kcal 20139kcal 20630kcal 21122kcal 21613kcal 22104kcal 22595kcal 23086kcal 23578kcal 24069kcal 24560kcal 25051kcal 25542kcal 26034kcal 26525kcal 27016kcal 27507kcal 27999kcal 28490kcal 28981kcal 29472kcal 29963kcal 30455kcal 30946kcal 31437kcal 31928kcal 32419kcal 32911kcal 33402kcal 33893kcal 34384kcal 34875kcal 35367kcal 35858kcal 36349kcal 36840kcal 37332kcal 37823kcal 38314kcal 38805kcal 39296kcal 39788kcal 40279kcal 40770kcal 41261kcal 41752kcal 42244kcal 42735kcal 43226kcal 43717kcal 44208kcal 44700kcal 45191kcal 45682kcal 46173kcal 46665kcal 47156kcal 47647kcal 48138kcal 48629kcal 49121kcal 49612kcal 50103kcal 50594kcal 51085kcal 51577kcal 52068kcal 52559kcal 53050kcal 53541kcal 54033kcal 54524kcal 55015kcal 55506kcal 55998kcal 56489kcal 56980kcal 57471kcal 57962kcal 58454kcal 58945kcal 59436kcal 59927kcal 60418kcal 60910kcal 61401kcal 61892kcal 62383kcal 62875kcal 63366kcal 63857kcal 64348kcal 64839kcal 65331kcal 65822kcal 66313kcal 66804kcal 67295kcal 67787kcal 68278kcal 68769kcal 69260kcal 69751kcal 70243kcal 70734kcal 71225kcal 71716kcal 72208kcal 72699kcal 73190kcal 73681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
背筋運動		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
懸垂		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
スクワット		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ヨガ
ハタ		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
ヨガ
パワー		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
ダンス
ゆっくり		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ダンス
普通		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9874kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11433kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13252kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14811kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16370kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17929kcal 18189kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19748kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21307kcal 21567kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22866kcal 23126kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24425kcal 24685kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26244kcal 26504kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27803kcal 28063kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29362kcal 29622kcal 29882kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30921kcal 31181kcal 31441kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32740kcal 33000kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34299kcal 34559kcal 34819kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35858kcal 36118kcal 36378kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37417kcal 37677kcal 37937kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
ダンス
激しい		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
踏み台昇降 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
トランポリン
ゆっくり		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
HIIT
ジャンプなし		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
HIIT
ジャンプあり		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
料理全般 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
掃除機をかける 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7400kcal 7517kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8927kcal 9044kcal 9162kcal 9279kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10454kcal 10571kcal 10689kcal 10806kcal 10924kcal 11041kcal 11159kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11981kcal 12098kcal 12216kcal 12333kcal 12451kcal 12568kcal 12686kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13273kcal 13390kcal 13508kcal 13625kcal 13743kcal 13860kcal 13978kcal 14095kcal 14213kcal 14330kcal 14448kcal 14565kcal 14682kcal 14800kcal 14917kcal 15035kcal 15152kcal 15270kcal 15387kcal 15505kcal 15622kcal 15740kcal 15857kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16327kcal 16444kcal 16562kcal 16679kcal 16797kcal 16914kcal 17032kcal 17149kcal 17267kcal 17384kcal 17502kcal 17619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
部屋の片づけ全般 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7859kcal 8030kcal 8201kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8884kcal 9055kcal 9226kcal 9397kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10080kcal 10251kcal 10422kcal 10593kcal 10763kcal 10934kcal 11105kcal 11276kcal 11447kcal 11618kcal 11789kcal 11959kcal 12130kcal 12301kcal 12472kcal 12643kcal 12814kcal 12985kcal 13155kcal 13326kcal 13497kcal 13668kcal 13839kcal 14010kcal 14181kcal 14351kcal 14522kcal 14693kcal 14864kcal 15035kcal 15206kcal 15377kcal 15547kcal 15718kcal 15889kcal 16060kcal 16231kcal 16402kcal 16573kcal 16743kcal 16914kcal 17085kcal 17256kcal 17427kcal 17598kcal 17769kcal 17939kcal 18110kcal 18281kcal 18452kcal 18623kcal 18794kcal 18965kcal 19135kcal 19306kcal 19477kcal 19648kcal 19819kcal 19990kcal 20161kcal 20331kcal 20502kcal 20673kcal 20844kcal 21015kcal 21186kcal 21357kcal 21527kcal 21698kcal 21869kcal 22040kcal 22211kcal 22382kcal 22552kcal 22723kcal 22894kcal 23065kcal 23236kcal 23407kcal 23578kcal 23748kcal 23919kcal 24090kcal 24261kcal 24432kcal 24603kcal 24774kcal 24944kcal 25115kcal 25286kcal 25457kcal 25628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
トイレ 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3652kcal 3716kcal 3780kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4549kcal 4613kcal 4677kcal 4741kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5446kcal 5510kcal 5574kcal 5638kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6343kcal 6407kcal 6471kcal 6535kcal 6599kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7368kcal 7432kcal 7496kcal 7560kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8329kcal 8393kcal 8457kcal 8521kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal 9610kcal
風呂でシャワー 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
風呂で入浴 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
デスクワーク 1619kcal 1665kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2730kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3424kcal 3470kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5737kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6570kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6894kcal 6941kcal
立って仕事をする 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3652kcal 3716kcal 3780kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4549kcal 4613kcal 4677kcal 4741kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5446kcal 5510kcal 5574kcal 5638kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6343kcal 6407kcal 6471kcal 6535kcal 6599kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7368kcal 7432kcal 7496kcal 7560kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8329kcal 8393kcal 8457kcal 8521kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal 9610kcal
体をよく動かす仕事 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
電車バスに乗車 1619kcal 1665kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2730kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3424kcal 3470kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5737kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6570kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6894kcal 6941kcal
自動車を運転 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17192kcal 17683kcal 18174kcal 18666kcal 19157kcal 19648kcal 20139kcal 20630kcal 21122kcal 21613kcal 22104kcal 22595kcal 23086kcal 23578kcal 24069kcal 24560kcal 25051kcal 25542kcal 26034kcal 26525kcal 27016kcal 27507kcal 27999kcal 28490kcal 28981kcal 29472kcal 29963kcal 30455kcal 30946kcal 31437kcal 31928kcal 32419kcal 32911kcal 33402kcal 33893kcal 34384kcal 34875kcal 35367kcal 35858kcal 36349kcal 36840kcal 37332kcal 37823kcal 38314kcal 38805kcal 39296kcal 39788kcal 40279kcal 40770kcal 41261kcal 41752kcal 42244kcal 42735kcal 43226kcal 43717kcal 44208kcal 44700kcal 45191kcal 45682kcal 46173kcal 46665kcal 47156kcal 47647kcal 48138kcal 48629kcal 49121kcal 49612kcal 50103kcal 50594kcal 51085kcal 51577kcal 52068kcal 52559kcal 53050kcal 53541kcal 54033kcal 54524kcal 55015kcal 55506kcal 55998kcal 56489kcal 56980kcal 57471kcal 57962kcal 58454kcal 58945kcal 59436kcal 59927kcal 60418kcal 60910kcal 61401kcal 61892kcal 62383kcal 62875kcal 63366kcal 63857kcal 64348kcal 64839kcal 65331kcal 65822kcal 66313kcal 66804kcal 67295kcal 67787kcal 68278kcal 68769kcal 69260kcal 69751kcal 70243kcal 70734kcal 71225kcal 71716kcal 72208kcal 72699kcal 73190kcal 73681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15323kcal 15761kcal 16199kcal 16637kcal 17074kcal 17512kcal 17950kcal 18388kcal 18826kcal 19264kcal 19701kcal 20139kcal 20577kcal 21015kcal 21453kcal 21890kcal 22328kcal 22766kcal 23204kcal 23642kcal 24080kcal 24517kcal 24955kcal 25393kcal 25831kcal 26269kcal 26706kcal 27144kcal 27582kcal 28020kcal 28458kcal 28896kcal 29333kcal 29771kcal 30209kcal 30647kcal 31085kcal 31522kcal 31960kcal 32398kcal 32836kcal 33274kcal 33712kcal 34149kcal 34587kcal 35025kcal 35463kcal 35901kcal 36338kcal 36776kcal 37214kcal 37652kcal 38090kcal 38528kcal 38965kcal 39403kcal 39841kcal 40279kcal 40717kcal 41154kcal 41592kcal 42030kcal 42468kcal 42906kcal 43344kcal 43781kcal 44219kcal 44657kcal 45095kcal 45533kcal 45970kcal 46408kcal 46846kcal 47284kcal 47722kcal 48160kcal 48597kcal 49035kcal 49473kcal 49911kcal 50349kcal 50786kcal 51224kcal 51662kcal 52100kcal 52538kcal 52976kcal 53413kcal 53851kcal 54289kcal 54727kcal 55165kcal 55602kcal 56040kcal 56478kcal 56916kcal 57354kcal 57792kcal 58229kcal 58667kcal 59105kcal 59543kcal 59981kcal 60418kcal 60856kcal 61294kcal 61732kcal 62170kcal 62608kcal 63045kcal 63483kcal 63921kcal 64359kcal 64797kcal 65234kcal 65672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14700kcal 15120kcal 15540kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20161kcal 20581kcal 21001kcal 21421kcal 21841kcal 22261kcal 22681kcal 23101kcal 23521kcal 23941kcal 24361kcal 24781kcal 25201kcal 25621kcal 26041kcal 26461kcal 26881kcal 27301kcal 27721kcal 28141kcal 28561kcal 28981kcal 29401kcal 29821kcal 30241kcal 30661kcal 31081kcal 31501kcal 31921kcal 32341kcal 32761kcal 33181kcal 33601kcal 34021kcal 34441kcal 34861kcal 35281kcal 35701kcal 36121kcal 36541kcal 36961kcal 37381kcal 37801kcal 38221kcal 38641kcal 39061kcal 39481kcal 39901kcal 40322kcal 40742kcal 41162kcal 41582kcal 42002kcal 42422kcal 42842kcal 43262kcal 43682kcal 44102kcal 44522kcal 44942kcal 45362kcal 45782kcal 46202kcal 46622kcal 47042kcal 47462kcal 47882kcal 48302kcal 48722kcal 49142kcal 49562kcal 49982kcal 50402kcal 50822kcal 51242kcal 51662kcal 52082kcal 52502kcal 52922kcal 53342kcal 53762kcal 54182kcal 54602kcal 55022kcal 55442kcal 55862kcal 56282kcal 56702kcal 57122kcal 57542kcal 57962kcal 58382kcal 58802kcal 59222kcal 59642kcal 60063kcal 60483kcal 60903kcal 61323kcal 61743kcal 62163kcal 62583kcal 63003kcal
水泳
(速め:全般)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ダンス
激しい		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18794kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20047kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21300kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22866kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24119kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25372kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26625kcal 26938kcal 27251kcal 27564kcal 27878kcal 28191kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29444kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30697kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31950kcal 32263kcal 32576kcal 32889kcal 33203kcal 33516kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34769kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36022kcal 36335kcal 36648kcal 36961kcal 37275kcal 37588kcal 37901kcal 38214kcal 38528kcal 38841kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40094kcal 40407kcal 40720kcal 41033kcal 41347kcal 41660kcal 41973kcal 42286kcal 42600kcal 42913kcal 43226kcal 43539kcal 43853kcal 44166kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45419kcal 45732kcal 46045kcal 46358kcal 46672kcal 46985kcal
水泳
(普通:全般)		 10340kcal 10635kcal 10931kcal 11226kcal 11522kcal 11817kcal 12112kcal 12408kcal 12703kcal 12999kcal 13294kcal 13590kcal 13885kcal 14181kcal 14476kcal 14771kcal 15067kcal 15362kcal 15658kcal 15953kcal 16249kcal 16544kcal 16839kcal 17135kcal 17430kcal 17726kcal 18021kcal 18317kcal 18612kcal 18908kcal 19203kcal 19498kcal 19794kcal 20089kcal 20385kcal 20680kcal 20976kcal 21271kcal 21567kcal 21862kcal 22157kcal 22453kcal 22748kcal 23044kcal 23339kcal 23635kcal 23930kcal 24225kcal 24521kcal 24816kcal 25112kcal 25407kcal 25703kcal 25998kcal 26294kcal 26589kcal 26884kcal 27180kcal 27475kcal 27771kcal 28066kcal 28362kcal 28657kcal 28952kcal 29248kcal 29543kcal 29839kcal 30134kcal 30430kcal 30725kcal 31021kcal 31316kcal 31611kcal 31907kcal 32202kcal 32498kcal 32793kcal 33089kcal 33384kcal 33679kcal 33975kcal 34270kcal 34566kcal 34861kcal 35157kcal 35452kcal 35748kcal 36043kcal 36338kcal 36634kcal 36929kcal 37225kcal 37520kcal 37816kcal 38111kcal 38407kcal 38702kcal 38997kcal 39293kcal 39588kcal 39884kcal 40179kcal 40475kcal 40770kcal 41065kcal 41361kcal 41656kcal 41952kcal 42247kcal 42543kcal 42838kcal 43134kcal 43429kcal 43724kcal 44020kcal 44315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
山登り 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
HIIT
ジャンプあり		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ダンス
普通		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9874kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11433kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12992kcal 13252kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14551kcal 14811kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16110kcal 16370kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17929kcal 18189kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19488kcal 19748kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21047kcal 21307kcal 21567kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22606kcal 22866kcal 23126kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24165kcal 24425kcal 24685kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25724kcal 25984kcal 26244kcal 26504kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27543kcal 27803kcal 28063kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29102kcal 29362kcal 29622kcal 29882kcal 30141kcal 30401kcal 30661kcal 30921kcal 31181kcal 31441kcal 31700kcal 31960kcal 32220kcal 32480kcal 32740kcal 33000kcal 33259kcal 33519kcal 33779kcal 34039kcal 34299kcal 34559kcal 34819kcal 35078kcal 35338kcal 35598kcal 35858kcal 36118kcal 36378kcal 36637kcal 36897kcal 37157kcal 37417kcal 37677kcal 37937kcal 38196kcal 38456kcal 38716kcal 38976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8678kcal 8866kcal 9055kcal 9244kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13017kcal 13205kcal 13394kcal 13583kcal 13771kcal 13960kcal 14149kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17356kcal 17544kcal 17733kcal 17922kcal 18110kcal 18299kcal 18488kcal 18676kcal 18865kcal 19054kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21129kcal 21317kcal 21506kcal 21695kcal 21883kcal 22072kcal 22261kcal 22449kcal 22638kcal 22827kcal 23015kcal 23204kcal 23393kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25468kcal 25656kcal 25845kcal 26034kcal 26222kcal 26411kcal 26600kcal 26788kcal 26977kcal 27166kcal 27354kcal 27543kcal 27732kcal 27920kcal 28109kcal 28298kcal
踏み台昇降 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
HIIT
ジャンプなし		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ダンス
ゆっくり		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
筋トレ
スクワット		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
部屋の片づけ全般 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7859kcal 8030kcal 8201kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8884kcal 9055kcal 9226kcal 9397kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10080kcal 10251kcal 10422kcal 10593kcal 10763kcal 10934kcal 11105kcal 11276kcal 11447kcal 11618kcal 11789kcal 11959kcal 12130kcal 12301kcal 12472kcal 12643kcal 12814kcal 12985kcal 13155kcal 13326kcal 13497kcal 13668kcal 13839kcal 14010kcal 14181kcal 14351kcal 14522kcal 14693kcal 14864kcal 15035kcal 15206kcal 15377kcal 15547kcal 15718kcal 15889kcal 16060kcal 16231kcal 16402kcal 16573kcal 16743kcal 16914kcal 17085kcal 17256kcal 17427kcal 17598kcal 17769kcal 17939kcal 18110kcal 18281kcal 18452kcal 18623kcal 18794kcal 18965kcal 19135kcal 19306kcal 19477kcal 19648kcal 19819kcal 19990kcal 20161kcal 20331kcal 20502kcal 20673kcal 20844kcal 21015kcal 21186kcal 21357kcal 21527kcal 21698kcal 21869kcal 22040kcal 22211kcal 22382kcal 22552kcal 22723kcal 22894kcal 23065kcal 23236kcal 23407kcal 23578kcal 23748kcal 23919kcal 24090kcal 24261kcal 24432kcal 24603kcal 24774kcal 24944kcal 25115kcal 25286kcal 25457kcal 25628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5606kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6407kcal 6567kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7368kcal 7528kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8169kcal 8329kcal 8489kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9130kcal 9290kcal 9450kcal 9610kcal 9770kcal 9931kcal 10091kcal 10251kcal 10411kcal 10571kcal 10731kcal 10892kcal 11052kcal 11212kcal 11372kcal 11532kcal 11692kcal 11853kcal 12013kcal 12173kcal 12333kcal 12493kcal 12654kcal 12814kcal 12974kcal 13134kcal 13294kcal 13454kcal 13615kcal 13775kcal 13935kcal 14095kcal 14255kcal 14415kcal 14576kcal 14736kcal 14896kcal 15056kcal 15216kcal 15377kcal 15537kcal 15697kcal 15857kcal 16017kcal 16177kcal 16338kcal 16498kcal 16658kcal 16818kcal 16978kcal 17138kcal 17299kcal 17459kcal 17619kcal 17779kcal 17939kcal 18100kcal 18260kcal 18420kcal 18580kcal 18740kcal 18900kcal 19061kcal 19221kcal 19381kcal 19541kcal 19701kcal 19862kcal 20022kcal 20182kcal 20342kcal 20502kcal 20662kcal 20823kcal 20983kcal 21143kcal 21303kcal 21463kcal 21623kcal 21784kcal 21944kcal 22104kcal 22264kcal 22424kcal 22585kcal 22745kcal 22905kcal 23065kcal 23225kcal 23385kcal 23546kcal 23706kcal 23866kcal 24026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19285kcal 19438kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21734kcal 21887kcal 22040kcal 22193kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
ヨガ
パワー		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
筋トレ
腹筋運動		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
背筋運動		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
筋トレ
懸垂		 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
トランポリン
ゆっくり		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
料理全般 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
掃除機をかける 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4581kcal 4698kcal 4816kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6108kcal 6225kcal 6343kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7400kcal 7517kcal 7635kcal 7752kcal 7870kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8927kcal 9044kcal 9162kcal 9279kcal 9397kcal 9514kcal 9632kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10454kcal 10571kcal 10689kcal 10806kcal 10924kcal 11041kcal 11159kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11981kcal 12098kcal 12216kcal 12333kcal 12451kcal 12568kcal 12686kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13273kcal 13390kcal 13508kcal 13625kcal 13743kcal 13860kcal 13978kcal 14095kcal 14213kcal 14330kcal 14448kcal 14565kcal 14682kcal 14800kcal 14917kcal 15035kcal 15152kcal 15270kcal 15387kcal 15505kcal 15622kcal 15740kcal 15857kcal 15975kcal 16092kcal 16209kcal 16327kcal 16444kcal 16562kcal 16679kcal 16797kcal 16914kcal 17032kcal 17149kcal 17267kcal 17384kcal 17502kcal 17619kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
体をよく動かす仕事 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
皿洗い 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
ヨガ
ハタ		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
自動車を運転 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7207kcal 7296kcal 7385kcal 7474kcal 7563kcal 7652kcal 7741kcal 7830kcal 7919kcal 8008kcal 8097kcal 8186kcal 8275kcal 8364kcal 8453kcal 8542kcal 8631kcal 8720kcal 8809kcal 8898kcal 8987kcal 9076kcal 9165kcal 9254kcal 9343kcal 9432kcal 9521kcal 9610kcal 9699kcal 9788kcal 9877kcal 9966kcal 10055kcal 10144kcal 10233kcal 10322kcal 10411kcal 10500kcal 10589kcal 10678kcal 10767kcal 10856kcal 10945kcal 11034kcal 11123kcal 11212kcal 11301kcal 11390kcal 11479kcal 11568kcal 11657kcal 11746kcal 11835kcal 11924kcal 12013kcal 12102kcal 12191kcal 12280kcal 12369kcal 12458kcal 12547kcal 12636kcal 12725kcal 12814kcal 12903kcal 12992kcal 13081kcal 13170kcal 13259kcal 13348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
風呂でシャワー 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
トイレ 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3652kcal 3716kcal 3780kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4549kcal 4613kcal 4677kcal 4741kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5446kcal 5510kcal 5574kcal 5638kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6343kcal 6407kcal 6471kcal 6535kcal 6599kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7368kcal 7432kcal 7496kcal 7560kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8329kcal 8393kcal 8457kcal 8521kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal 9610kcal
立って仕事をする 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3652kcal 3716kcal 3780kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4549kcal 4613kcal 4677kcal 4741kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5446kcal 5510kcal 5574kcal 5638kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6343kcal 6407kcal 6471kcal 6535kcal 6599kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7240kcal 7304kcal 7368kcal 7432kcal 7496kcal 7560kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8329kcal 8393kcal 8457kcal 8521kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9226kcal 9290kcal 9354kcal 9418kcal 9482kcal 9546kcal 9610kcal
風呂で入浴 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2989kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3256kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3523kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4484kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4751kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5552kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7101kcal 7154kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7421kcal 7474kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7741kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8008kcal
デスクワーク 1619kcal 1665kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2730kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3424kcal 3470kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5737kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6570kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6894kcal 6941kcal
電車バスに乗車 1619kcal 1665kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2730kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3424kcal 3470kcal 3516kcal 3563kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3748kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3933kcal 3979kcal 4025kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4766kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5599kcal 5645kcal 5691kcal 5737kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6108kcal 6154kcal 6200kcal 6246kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6524kcal 6570kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6894kcal 6941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ