funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
山登り 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33391kcal 34345kcal 35299kcal 36253kcal 37207kcal 38161kcal 39115kcal 40069kcal 41023kcal 41977kcal 42931kcal 43885kcal 44839kcal 45793kcal 46747kcal 47701kcal 48655kcal 49609kcal 50563kcal 51517kcal 52471kcal 53425kcal 54379kcal 55333kcal 56287kcal 57241kcal 58195kcal 59149kcal 60103kcal 61057kcal 62011kcal 62965kcal 63920kcal 64874kcal 65828kcal 66782kcal 67736kcal 68690kcal 69644kcal 70598kcal 71552kcal 72506kcal 73460kcal 74414kcal 75368kcal 76322kcal 77276kcal 78230kcal 79184kcal 80138kcal 81092kcal 82046kcal 83000kcal 83954kcal 84908kcal 85862kcal 86816kcal 87770kcal 88724kcal 89678kcal 90632kcal 91586kcal 92540kcal 93494kcal 94448kcal 95403kcal 96357kcal 97311kcal 98265kcal 99219kcal 100173kcal 101127kcal 102081kcal 103035kcal 103989kcal 104943kcal 105897kcal 106851kcal 107805kcal 108759kcal 109713kcal 110667kcal 111621kcal 112575kcal 113529kcal 114483kcal 115437kcal 116391kcal 117345kcal 118299kcal 119253kcal 120207kcal 121161kcal 122115kcal 123069kcal 124023kcal 124977kcal 125931kcal 126885kcal 127840kcal 128794kcal 129748kcal 130702kcal 131656kcal 132610kcal 133564kcal 134518kcal 135472kcal 136426kcal 137380kcal 138334kcal 139288kcal 140242kcal 141196kcal 142150kcal 143104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34805kcal 35800kcal 36794kcal 37789kcal 38783kcal 39778kcal 40772kcal 41767kcal 42761kcal 43756kcal 44750kcal 45744kcal 46739kcal 47733kcal 48728kcal 49722kcal 50717kcal 51711kcal 52706kcal 53700kcal 54695kcal 55689kcal 56683kcal 57678kcal 58672kcal 59667kcal 60661kcal 61656kcal 62650kcal 63645kcal 64639kcal 65634kcal 66628kcal 67622kcal 68617kcal 69611kcal 70606kcal 71600kcal 72595kcal 73589kcal 74584kcal 75578kcal 76573kcal 77567kcal 78561kcal 79556kcal 80550kcal 81545kcal 82539kcal 83534kcal 84528kcal 85523kcal 86517kcal 87512kcal 88506kcal 89500kcal 90495kcal 91489kcal 92484kcal 93478kcal 94473kcal 95467kcal 96462kcal 97456kcal 98451kcal 99445kcal 100439kcal 101434kcal 102428kcal 103423kcal 104417kcal 105412kcal 106406kcal 107401kcal 108395kcal 109390kcal 110384kcal 111378kcal 112373kcal 113367kcal 114362kcal 115356kcal 116351kcal 117345kcal 118340kcal 119334kcal 120329kcal 121323kcal 122317kcal 123312kcal 124306kcal 125301kcal 126295kcal 127290kcal 128284kcal 129279kcal 130273kcal 131268kcal 132262kcal 133256kcal 134251kcal 135245kcal 136240kcal 137234kcal 138229kcal 139223kcal 140218kcal 141212kcal 142207kcal 143201kcal 144195kcal 145190kcal 146184kcal 147179kcal 148173kcal 149168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14997kcal 15426kcal 15854kcal 16283kcal 16711kcal 17140kcal 17568kcal 17997kcal 18425kcal 18854kcal 19282kcal 19711kcal 20139kcal 20568kcal 20996kcal 21425kcal 21853kcal 22282kcal 22710kcal 23139kcal 23567kcal 23996kcal 24424kcal 24853kcal 25281kcal 25710kcal 26138kcal 26567kcal 26995kcal 27424kcal 27852kcal 28281kcal 28709kcal 29138kcal 29566kcal 29995kcal 30423kcal 30852kcal 31280kcal 31709kcal 32137kcal 32566kcal 32994kcal 33423kcal 33851kcal 34280kcal 34708kcal 35137kcal 35565kcal 35994kcal 36422kcal 36851kcal 37279kcal 37708kcal 38136kcal 38565kcal 38993kcal 39422kcal 39850kcal 40279kcal 40707kcal 41136kcal 41564kcal 41993kcal 42421kcal 42850kcal 43279kcal 43707kcal 44136kcal 44564kcal 44993kcal 45421kcal 45850kcal 46278kcal 46707kcal 47135kcal 47564kcal 47992kcal 48421kcal 48849kcal 49278kcal 49706kcal 50135kcal 50563kcal 50992kcal 51420kcal 51849kcal 52277kcal 52706kcal 53134kcal 53563kcal 53991kcal 54420kcal 54848kcal 55277kcal 55705kcal 56134kcal 56562kcal 56991kcal 57419kcal 57848kcal 58276kcal 58705kcal 59133kcal 59562kcal 59990kcal 60419kcal 60847kcal 61276kcal 61704kcal 62133kcal 62561kcal 62990kcal 63418kcal 63847kcal 64275kcal
水泳
(普通:全般)		 23486kcal 24157kcal 24829kcal 25500kcal 26171kcal 26842kcal 27513kcal 28184kcal 28855kcal 29526kcal 30197kcal 30868kcal 31539kcal 32210kcal 32881kcal 33552kcal 34223kcal 34894kcal 35565kcal 36236kcal 36908kcal 37579kcal 38250kcal 38921kcal 39592kcal 40263kcal 40934kcal 41605kcal 42276kcal 42947kcal 43618kcal 44289kcal 44960kcal 45631kcal 46302kcal 46973kcal 47644kcal 48315kcal 48987kcal 49658kcal 50329kcal 51000kcal 51671kcal 52342kcal 53013kcal 53684kcal 54355kcal 55026kcal 55697kcal 56368kcal 57039kcal 57710kcal 58381kcal 59052kcal 59723kcal 60394kcal 61066kcal 61737kcal 62408kcal 63079kcal 63750kcal 64421kcal 65092kcal 65763kcal 66434kcal 67105kcal 67776kcal 68447kcal 69118kcal 69789kcal 70460kcal 71131kcal 71802kcal 72473kcal 73144kcal 73816kcal 74487kcal 75158kcal 75829kcal 76500kcal 77171kcal 77842kcal 78513kcal 79184kcal 79855kcal 80526kcal 81197kcal 81868kcal 82539kcal 83210kcal 83881kcal 84552kcal 85223kcal 85895kcal 86566kcal 87237kcal 87908kcal 88579kcal 89250kcal 89921kcal 90592kcal 91263kcal 91934kcal 92605kcal 93276kcal 93947kcal 94618kcal 95289kcal 95960kcal 96631kcal 97302kcal 97974kcal 98645kcal 99316kcal 99987kcal 100658kcal
水泳
(速め:全般)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
水泳
(バタフライ)		 39050kcal 40166kcal 41282kcal 42397kcal 43513kcal 44629kcal 45744kcal 46860kcal 47976kcal 49092kcal 50207kcal 51323kcal 52439kcal 53555kcal 54670kcal 55786kcal 56902kcal 58017kcal 59133kcal 60249kcal 61365kcal 62480kcal 63596kcal 64712kcal 65828kcal 66943kcal 68059kcal 69175kcal 70290kcal 71406kcal 72522kcal 73638kcal 74753kcal 75869kcal 76985kcal 78101kcal 79216kcal 80332kcal 81448kcal 82564kcal 83679kcal 84795kcal 85911kcal 87026kcal 88142kcal 89258kcal 90374kcal 91489kcal 92605kcal 93721kcal 94837kcal 95952kcal 97068kcal 98184kcal 99299kcal 100415kcal 101531kcal 102647kcal 103762kcal 104878kcal 105994kcal 107110kcal 108225kcal 109341kcal 110457kcal 111573kcal 112688kcal 113804kcal 114920kcal 116035kcal 117151kcal 118267kcal 119383kcal 120498kcal 121614kcal 122730kcal 123846kcal 124961kcal 126077kcal 127193kcal 128308kcal 129424kcal 130540kcal 131656kcal 132771kcal 133887kcal 135003kcal 136119kcal 137234kcal 138350kcal 139466kcal 140581kcal 141697kcal 142813kcal 143929kcal 145044kcal 146160kcal 147276kcal 148392kcal 149507kcal 150623kcal 151739kcal 152855kcal 153970kcal 155086kcal 156202kcal 157317kcal 158433kcal 159549kcal 160665kcal 161780kcal 162896kcal 164012kcal 165128kcal 166243kcal 167359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
背筋運動		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
懸垂		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
スクワット		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ヨガ
ハタ		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ヨガ
パワー		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ダンス
ゆっくり		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ダンス
普通		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22427kcal 23017kcal 23608kcal 24198kcal 24788kcal 25378kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27739kcal 28329kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30690kcal 31280kcal 31871kcal 32461kcal 33051kcal 33641kcal 34231kcal 34822kcal 35412kcal 36002kcal 36592kcal 37182kcal 37773kcal 38363kcal 38953kcal 39543kcal 40133kcal 40724kcal 41314kcal 41904kcal 42494kcal 43084kcal 43675kcal 44265kcal 44855kcal 45445kcal 46035kcal 46626kcal 47216kcal 47806kcal 48396kcal 48987kcal 49577kcal 50167kcal 50757kcal 51347kcal 51938kcal 52528kcal 53118kcal 53708kcal 54298kcal 54889kcal 55479kcal 56069kcal 56659kcal 57249kcal 57840kcal 58430kcal 59020kcal 59610kcal 60200kcal 60791kcal 61381kcal 61971kcal 62561kcal 63151kcal 63742kcal 64332kcal 64922kcal 65512kcal 66102kcal 66693kcal 67283kcal 67873kcal 68463kcal 69053kcal 69644kcal 70234kcal 70824kcal 71414kcal 72005kcal 72595kcal 73185kcal 73775kcal 74365kcal 74956kcal 75546kcal 76136kcal 76726kcal 77316kcal 77907kcal 78497kcal 79087kcal 79677kcal 80267kcal 80858kcal 81448kcal 82038kcal 82628kcal 83218kcal 83809kcal 84399kcal 84989kcal 85579kcal 86169kcal 86760kcal 87350kcal 87940kcal 88530kcal
ダンス
激しい		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
踏み台昇降 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
トランポリン
ゆっくり		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
HIIT
ジャンプなし		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
HIIT
ジャンプあり		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
料理全般 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
掃除機をかける 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
部屋の片づけ全般 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
トイレ 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
風呂でシャワー 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
風呂で入浴 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
デスクワーク 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
立って仕事をする 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
体をよく動かす仕事 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
電車バスに乗車 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
自動車を運転 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39050kcal 40166kcal 41282kcal 42397kcal 43513kcal 44629kcal 45744kcal 46860kcal 47976kcal 49092kcal 50207kcal 51323kcal 52439kcal 53555kcal 54670kcal 55786kcal 56902kcal 58017kcal 59133kcal 60249kcal 61365kcal 62480kcal 63596kcal 64712kcal 65828kcal 66943kcal 68059kcal 69175kcal 70290kcal 71406kcal 72522kcal 73638kcal 74753kcal 75869kcal 76985kcal 78101kcal 79216kcal 80332kcal 81448kcal 82564kcal 83679kcal 84795kcal 85911kcal 87026kcal 88142kcal 89258kcal 90374kcal 91489kcal 92605kcal 93721kcal 94837kcal 95952kcal 97068kcal 98184kcal 99299kcal 100415kcal 101531kcal 102647kcal 103762kcal 104878kcal 105994kcal 107110kcal 108225kcal 109341kcal 110457kcal 111573kcal 112688kcal 113804kcal 114920kcal 116035kcal 117151kcal 118267kcal 119383kcal 120498kcal 121614kcal 122730kcal 123846kcal 124961kcal 126077kcal 127193kcal 128308kcal 129424kcal 130540kcal 131656kcal 132771kcal 133887kcal 135003kcal 136119kcal 137234kcal 138350kcal 139466kcal 140581kcal 141697kcal 142813kcal 143929kcal 145044kcal 146160kcal 147276kcal 148392kcal 149507kcal 150623kcal 151739kcal 152855kcal 153970kcal 155086kcal 156202kcal 157317kcal 158433kcal 159549kcal 160665kcal 161780kcal 162896kcal 164012kcal 165128kcal 166243kcal 167359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34805kcal 35800kcal 36794kcal 37789kcal 38783kcal 39778kcal 40772kcal 41767kcal 42761kcal 43756kcal 44750kcal 45744kcal 46739kcal 47733kcal 48728kcal 49722kcal 50717kcal 51711kcal 52706kcal 53700kcal 54695kcal 55689kcal 56683kcal 57678kcal 58672kcal 59667kcal 60661kcal 61656kcal 62650kcal 63645kcal 64639kcal 65634kcal 66628kcal 67622kcal 68617kcal 69611kcal 70606kcal 71600kcal 72595kcal 73589kcal 74584kcal 75578kcal 76573kcal 77567kcal 78561kcal 79556kcal 80550kcal 81545kcal 82539kcal 83534kcal 84528kcal 85523kcal 86517kcal 87512kcal 88506kcal 89500kcal 90495kcal 91489kcal 92484kcal 93478kcal 94473kcal 95467kcal 96462kcal 97456kcal 98451kcal 99445kcal 100439kcal 101434kcal 102428kcal 103423kcal 104417kcal 105412kcal 106406kcal 107401kcal 108395kcal 109390kcal 110384kcal 111378kcal 112373kcal 113367kcal 114362kcal 115356kcal 116351kcal 117345kcal 118340kcal 119334kcal 120329kcal 121323kcal 122317kcal 123312kcal 124306kcal 125301kcal 126295kcal 127290kcal 128284kcal 129279kcal 130273kcal 131268kcal 132262kcal 133256kcal 134251kcal 135245kcal 136240kcal 137234kcal 138229kcal 139223kcal 140218kcal 141212kcal 142207kcal 143201kcal 144195kcal 145190kcal 146184kcal 147179kcal 148173kcal 149168kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33391kcal 34345kcal 35299kcal 36253kcal 37207kcal 38161kcal 39115kcal 40069kcal 41023kcal 41977kcal 42931kcal 43885kcal 44839kcal 45793kcal 46747kcal 47701kcal 48655kcal 49609kcal 50563kcal 51517kcal 52471kcal 53425kcal 54379kcal 55333kcal 56287kcal 57241kcal 58195kcal 59149kcal 60103kcal 61057kcal 62011kcal 62965kcal 63920kcal 64874kcal 65828kcal 66782kcal 67736kcal 68690kcal 69644kcal 70598kcal 71552kcal 72506kcal 73460kcal 74414kcal 75368kcal 76322kcal 77276kcal 78230kcal 79184kcal 80138kcal 81092kcal 82046kcal 83000kcal 83954kcal 84908kcal 85862kcal 86816kcal 87770kcal 88724kcal 89678kcal 90632kcal 91586kcal 92540kcal 93494kcal 94448kcal 95403kcal 96357kcal 97311kcal 98265kcal 99219kcal 100173kcal 101127kcal 102081kcal 103035kcal 103989kcal 104943kcal 105897kcal 106851kcal 107805kcal 108759kcal 109713kcal 110667kcal 111621kcal 112575kcal 113529kcal 114483kcal 115437kcal 116391kcal 117345kcal 118299kcal 119253kcal 120207kcal 121161kcal 122115kcal 123069kcal 124023kcal 124977kcal 125931kcal 126885kcal 127840kcal 128794kcal 129748kcal 130702kcal 131656kcal 132610kcal 133564kcal 134518kcal 135472kcal 136426kcal 137380kcal 138334kcal 139288kcal 140242kcal 141196kcal 142150kcal 143104kcal
水泳
(速め:全般)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
ダンス
激しい		 25467kcal 26195kcal 26923kcal 27650kcal 28378kcal 29106kcal 29833kcal 30561kcal 31288kcal 32016kcal 32744kcal 33471kcal 34199kcal 34927kcal 35654kcal 36382kcal 37110kcal 37837kcal 38565kcal 39293kcal 40020kcal 40748kcal 41476kcal 42203kcal 42931kcal 43659kcal 44386kcal 45114kcal 45841kcal 46569kcal 47297kcal 48024kcal 48752kcal 49480kcal 50207kcal 50935kcal 51663kcal 52390kcal 53118kcal 53846kcal 54573kcal 55301kcal 56029kcal 56756kcal 57484kcal 58212kcal 58939kcal 59667kcal 60394kcal 61122kcal 61850kcal 62577kcal 63305kcal 64033kcal 64760kcal 65488kcal 66216kcal 66943kcal 67671kcal 68399kcal 69126kcal 69854kcal 70582kcal 71309kcal 72037kcal 72765kcal 73492kcal 74220kcal 74947kcal 75675kcal 76403kcal 77130kcal 77858kcal 78586kcal 79313kcal 80041kcal 80769kcal 81496kcal 82224kcal 82952kcal 83679kcal 84407kcal 85135kcal 85862kcal 86590kcal 87318kcal 88045kcal 88773kcal 89500kcal 90228kcal 90956kcal 91683kcal 92411kcal 93139kcal 93866kcal 94594kcal 95322kcal 96049kcal 96777kcal 97505kcal 98232kcal 98960kcal 99688kcal 100415kcal 101143kcal 101871kcal 102598kcal 103326kcal 104053kcal 104781kcal 105509kcal 106236kcal 106964kcal 107692kcal 108419kcal 109147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24901kcal 25613kcal 26324kcal 27036kcal 27747kcal 28459kcal 29170kcal 29882kcal 30593kcal 31305kcal 32016kcal 32728kcal 33439kcal 34151kcal 34862kcal 35574kcal 36285kcal 36996kcal 37708kcal 38419kcal 39131kcal 39842kcal 40554kcal 41265kcal 41977kcal 42688kcal 43400kcal 44111kcal 44823kcal 45534kcal 46246kcal 46957kcal 47669kcal 48380kcal 49092kcal 49803kcal 50515kcal 51226kcal 51938kcal 52649kcal 53361kcal 54072kcal 54783kcal 55495kcal 56206kcal 56918kcal 57629kcal 58341kcal 59052kcal 59764kcal 60475kcal 61187kcal 61898kcal 62610kcal 63321kcal 64033kcal 64744kcal 65456kcal 66167kcal 66879kcal 67590kcal 68302kcal 69013kcal 69725kcal 70436kcal 71148kcal 71859kcal 72570kcal 73282kcal 73993kcal 74705kcal 75416kcal 76128kcal 76839kcal 77551kcal 78262kcal 78974kcal 79685kcal 80397kcal 81108kcal 81820kcal 82531kcal 83243kcal 83954kcal 84666kcal 85377kcal 86089kcal 86800kcal 87512kcal 88223kcal 88935kcal 89646kcal 90357kcal 91069kcal 91780kcal 92492kcal 93203kcal 93915kcal 94626kcal 95338kcal 96049kcal 96761kcal 97472kcal 98184kcal 98895kcal 99607kcal 100318kcal 101030kcal 101741kcal 102453kcal 103164kcal 103876kcal 104587kcal 105299kcal 106010kcal 106722kcal
水泳
(普通:全般)		 23486kcal 24157kcal 24829kcal 25500kcal 26171kcal 26842kcal 27513kcal 28184kcal 28855kcal 29526kcal 30197kcal 30868kcal 31539kcal 32210kcal 32881kcal 33552kcal 34223kcal 34894kcal 35565kcal 36236kcal 36908kcal 37579kcal 38250kcal 38921kcal 39592kcal 40263kcal 40934kcal 41605kcal 42276kcal 42947kcal 43618kcal 44289kcal 44960kcal 45631kcal 46302kcal 46973kcal 47644kcal 48315kcal 48987kcal 49658kcal 50329kcal 51000kcal 51671kcal 52342kcal 53013kcal 53684kcal 54355kcal 55026kcal 55697kcal 56368kcal 57039kcal 57710kcal 58381kcal 59052kcal 59723kcal 60394kcal 61066kcal 61737kcal 62408kcal 63079kcal 63750kcal 64421kcal 65092kcal 65763kcal 66434kcal 67105kcal 67776kcal 68447kcal 69118kcal 69789kcal 70460kcal 71131kcal 71802kcal 72473kcal 73144kcal 73816kcal 74487kcal 75158kcal 75829kcal 76500kcal 77171kcal 77842kcal 78513kcal 79184kcal 79855kcal 80526kcal 81197kcal 81868kcal 82539kcal 83210kcal 83881kcal 84552kcal 85223kcal 85895kcal 86566kcal 87237kcal 87908kcal 88579kcal 89250kcal 89921kcal 90592kcal 91263kcal 91934kcal 92605kcal 93276kcal 93947kcal 94618kcal 95289kcal 95960kcal 96631kcal 97302kcal 97974kcal 98645kcal 99316kcal 99987kcal 100658kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
山登り 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
HIIT
ジャンプあり		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
ダンス
普通		 20657kcal 21247kcal 21837kcal 22427kcal 23017kcal 23608kcal 24198kcal 24788kcal 25378kcal 25969kcal 26559kcal 27149kcal 27739kcal 28329kcal 28920kcal 29510kcal 30100kcal 30690kcal 31280kcal 31871kcal 32461kcal 33051kcal 33641kcal 34231kcal 34822kcal 35412kcal 36002kcal 36592kcal 37182kcal 37773kcal 38363kcal 38953kcal 39543kcal 40133kcal 40724kcal 41314kcal 41904kcal 42494kcal 43084kcal 43675kcal 44265kcal 44855kcal 45445kcal 46035kcal 46626kcal 47216kcal 47806kcal 48396kcal 48987kcal 49577kcal 50167kcal 50757kcal 51347kcal 51938kcal 52528kcal 53118kcal 53708kcal 54298kcal 54889kcal 55479kcal 56069kcal 56659kcal 57249kcal 57840kcal 58430kcal 59020kcal 59610kcal 60200kcal 60791kcal 61381kcal 61971kcal 62561kcal 63151kcal 63742kcal 64332kcal 64922kcal 65512kcal 66102kcal 66693kcal 67283kcal 67873kcal 68463kcal 69053kcal 69644kcal 70234kcal 70824kcal 71414kcal 72005kcal 72595kcal 73185kcal 73775kcal 74365kcal 74956kcal 75546kcal 76136kcal 76726kcal 77316kcal 77907kcal 78497kcal 79087kcal 79677kcal 80267kcal 80858kcal 81448kcal 82038kcal 82628kcal 83218kcal 83809kcal 84399kcal 84989kcal 85579kcal 86169kcal 86760kcal 87350kcal 87940kcal 88530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14997kcal 15426kcal 15854kcal 16283kcal 16711kcal 17140kcal 17568kcal 17997kcal 18425kcal 18854kcal 19282kcal 19711kcal 20139kcal 20568kcal 20996kcal 21425kcal 21853kcal 22282kcal 22710kcal 23139kcal 23567kcal 23996kcal 24424kcal 24853kcal 25281kcal 25710kcal 26138kcal 26567kcal 26995kcal 27424kcal 27852kcal 28281kcal 28709kcal 29138kcal 29566kcal 29995kcal 30423kcal 30852kcal 31280kcal 31709kcal 32137kcal 32566kcal 32994kcal 33423kcal 33851kcal 34280kcal 34708kcal 35137kcal 35565kcal 35994kcal 36422kcal 36851kcal 37279kcal 37708kcal 38136kcal 38565kcal 38993kcal 39422kcal 39850kcal 40279kcal 40707kcal 41136kcal 41564kcal 41993kcal 42421kcal 42850kcal 43279kcal 43707kcal 44136kcal 44564kcal 44993kcal 45421kcal 45850kcal 46278kcal 46707kcal 47135kcal 47564kcal 47992kcal 48421kcal 48849kcal 49278kcal 49706kcal 50135kcal 50563kcal 50992kcal 51420kcal 51849kcal 52277kcal 52706kcal 53134kcal 53563kcal 53991kcal 54420kcal 54848kcal 55277kcal 55705kcal 56134kcal 56562kcal 56991kcal 57419kcal 57848kcal 58276kcal 58705kcal 59133kcal 59562kcal 59990kcal 60419kcal 60847kcal 61276kcal 61704kcal 62133kcal 62561kcal 62990kcal 63418kcal 63847kcal 64275kcal
踏み台昇降 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
HIIT
ジャンプなし		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ダンス
ゆっくり		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
筋トレ
スクワット		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
部屋の片づけ全般 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
ヨガ
パワー		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
筋トレ
腹筋運動		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
背筋運動		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
懸垂		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
トランポリン
ゆっくり		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
料理全般 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
掃除機をかける 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
体をよく動かす仕事 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
皿洗い 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ヨガ
ハタ		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
自動車を運転 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
風呂でシャワー 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
トイレ 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
立って仕事をする 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
風呂で入浴 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
デスクワーク 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal
電車バスに乗車 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4099kcal 4204kcal 4309kcal 4414kcal 4519kcal 4624kcal 4729kcal 4834kcal 4939kcal 5045kcal 5150kcal 5255kcal 5360kcal 5465kcal 5570kcal 5675kcal 5780kcal 5885kcal 5990kcal 6096kcal 6201kcal 6306kcal 6411kcal 6516kcal 6621kcal 6726kcal 6831kcal 6936kcal 7042kcal 7147kcal 7252kcal 7357kcal 7462kcal 7567kcal 7672kcal 7777kcal 7882kcal 7987kcal 8093kcal 8198kcal 8303kcal 8408kcal 8513kcal 8618kcal 8723kcal 8828kcal 8933kcal 9039kcal 9144kcal 9249kcal 9354kcal 9459kcal 9564kcal 9669kcal 9774kcal 9879kcal 9984kcal 10090kcal 10195kcal 10300kcal 10405kcal 10510kcal 10615kcal 10720kcal 10825kcal 10930kcal 11036kcal 11141kcal 11246kcal 11351kcal 11456kcal 11561kcal 11666kcal 11771kcal 11876kcal 11981kcal 12087kcal 12192kcal 12297kcal 12402kcal 12507kcal 12612kcal 12717kcal 12822kcal 12927kcal 13033kcal 13138kcal 13243kcal 13348kcal 13453kcal 13558kcal 13663kcal 13768kcal 13873kcal 13978kcal 14084kcal 14189kcal 14294kcal 14399kcal 14504kcal 14609kcal 14714kcal 14819kcal 14924kcal 15030kcal 15135kcal 15240kcal 15345kcal 15450kcal 15555kcal 15660kcal 15765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ