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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7688kcal 7908kcal 8127kcal 8347kcal 8567kcal 8786kcal 9006kcal 9226kcal 9445kcal 9665kcal 9885kcal 10104kcal 10324kcal 10544kcal 10763kcal 10983kcal 11203kcal 11422kcal 11642kcal 11862kcal 12081kcal 12301kcal 12521kcal 12740kcal 12960kcal 13180kcal 13399kcal 13619kcal 13839kcal 14058kcal 14278kcal 14498kcal 14717kcal 14937kcal 15157kcal 15376kcal 15596kcal 15816kcal 16035kcal 16255kcal 16475kcal 16694kcal 16914kcal 17134kcal 17353kcal 17573kcal 17793kcal 18012kcal 18232kcal 18452kcal 18671kcal 18891kcal 19111kcal 19330kcal 19550kcal 19770kcal 19989kcal 20209kcal 20429kcal 20648kcal 20868kcal 21088kcal 21307kcal 21527kcal 21747kcal 21966kcal 22186kcal 22406kcal 22625kcal 22845kcal 23065kcal 23284kcal 23504kcal 23724kcal 23943kcal 24163kcal 24383kcal 24602kcal 24822kcal 25042kcal 25261kcal 25481kcal 25701kcal 25920kcal 26140kcal 26360kcal 26579kcal 26799kcal 27019kcal 27238kcal 27458kcal 27678kcal 27897kcal 28117kcal 28337kcal 28556kcal 28776kcal 28996kcal 29215kcal 29435kcal 29655kcal 29874kcal 30094kcal 30314kcal 30533kcal 30753kcal 30973kcal 31192kcal 31412kcal 31632kcal 31851kcal 32071kcal 32291kcal 32510kcal 32730kcal 32950kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13224kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21914kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23803kcal 24181kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26070kcal 26448kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28337kcal 28715kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30604kcal 30982kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32493kcal 32871kcal 33249kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34760kcal 35138kcal 35516kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37027kcal 37405kcal 37783kcal 38160kcal 38538kcal 38916kcal 39294kcal 39672kcal 40050kcal 40427kcal 40805kcal 41183kcal 41561kcal 41939kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43450kcal 43828kcal 44206kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45717kcal 46095kcal 46473kcal 46850kcal 47228kcal 47606kcal 47984kcal 48362kcal 48740kcal 49117kcal 49495kcal 49873kcal 50251kcal 50629kcal 51007kcal 51384kcal 51762kcal 52140kcal 52518kcal 52896kcal 53274kcal 53651kcal 54029kcal 54407kcal 54785kcal 55163kcal 55541kcal 55918kcal 56296kcal 56674kcal
山登り 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18452kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21088kcal 21615kcal 22142kcal 22669kcal 23197kcal 23724kcal 24251kcal 24778kcal 25305kcal 25833kcal 26360kcal 26887kcal 27414kcal 27941kcal 28469kcal 28996kcal 29523kcal 30050kcal 30577kcal 31105kcal 31632kcal 32159kcal 32686kcal 33213kcal 33741kcal 34268kcal 34795kcal 35322kcal 35849kcal 36377kcal 36904kcal 37431kcal 37958kcal 38485kcal 39013kcal 39540kcal 40067kcal 40594kcal 41121kcal 41649kcal 42176kcal 42703kcal 43230kcal 43758kcal 44285kcal 44812kcal 45339kcal 45866kcal 46394kcal 46921kcal 47448kcal 47975kcal 48502kcal 49030kcal 49557kcal 50084kcal 50611kcal 51138kcal 51666kcal 52193kcal 52720kcal 53247kcal 53774kcal 54302kcal 54829kcal 55356kcal 55883kcal 56410kcal 56938kcal 57465kcal 57992kcal 58519kcal 59046kcal 59574kcal 60101kcal 60628kcal 61155kcal 61682kcal 62210kcal 62737kcal 63264kcal 63791kcal 64319kcal 64846kcal 65373kcal 65900kcal 66427kcal 66955kcal 67482kcal 68009kcal 68536kcal 69063kcal 69591kcal 70118kcal 70645kcal 71172kcal 71699kcal 72227kcal 72754kcal 73281kcal 73808kcal 74335kcal 74863kcal 75390kcal 75917kcal 76444kcal 76971kcal 77499kcal 78026kcal 78553kcal 79080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30753kcal 31632kcal 32510kcal 33389kcal 34268kcal 35147kcal 36025kcal 36904kcal 37783kcal 38661kcal 39540kcal 40419kcal 41297kcal 42176kcal 43055kcal 43933kcal 44812kcal 45691kcal 46569kcal 47448kcal 48327kcal 49205kcal 50084kcal 50963kcal 51841kcal 52720kcal 53599kcal 54477kcal 55356kcal 56235kcal 57113kcal 57992kcal 58871kcal 59749kcal 60628kcal 61507kcal 62385kcal 63264kcal 64143kcal 65021kcal 65900kcal 66779kcal 67657kcal 68536kcal 69415kcal 70294kcal 71172kcal 72051kcal 72930kcal 73808kcal 74687kcal 75566kcal 76444kcal 77323kcal 78202kcal 79080kcal 79959kcal 80838kcal 81716kcal 82595kcal 83474kcal 84352kcal 85231kcal 86110kcal 86988kcal 87867kcal 88746kcal 89624kcal 90503kcal 91382kcal 92260kcal 93139kcal 94018kcal 94896kcal 95775kcal 96654kcal 97532kcal 98411kcal 99290kcal 100168kcal 101047kcal 101926kcal 102804kcal 103683kcal 104562kcal 105441kcal 106319kcal 107198kcal 108077kcal 108955kcal 109834kcal 110713kcal 111591kcal 112470kcal 113349kcal 114227kcal 115106kcal 115985kcal 116863kcal 117742kcal 118621kcal 119499kcal 120378kcal 121257kcal 122135kcal 123014kcal 123893kcal 124771kcal 125650kcal 126529kcal 127407kcal 128286kcal 129165kcal 130043kcal 130922kcal 131801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27063kcal 27836kcal 28609kcal 29382kcal 30156kcal 30929kcal 31702kcal 32475kcal 33249kcal 34022kcal 34795kcal 35568kcal 36341kcal 37115kcal 37888kcal 38661kcal 39434kcal 40208kcal 40981kcal 41754kcal 42527kcal 43301kcal 44074kcal 44847kcal 45620kcal 46394kcal 47167kcal 47940kcal 48713kcal 49486kcal 50260kcal 51033kcal 51806kcal 52579kcal 53353kcal 54126kcal 54899kcal 55672kcal 56446kcal 57219kcal 57992kcal 58765kcal 59539kcal 60312kcal 61085kcal 61858kcal 62631kcal 63405kcal 64178kcal 64951kcal 65724kcal 66498kcal 67271kcal 68044kcal 68817kcal 69591kcal 70364kcal 71137kcal 71910kcal 72683kcal 73457kcal 74230kcal 75003kcal 75776kcal 76550kcal 77323kcal 78096kcal 78869kcal 79643kcal 80416kcal 81189kcal 81962kcal 82736kcal 83509kcal 84282kcal 85055kcal 85828kcal 86602kcal 87375kcal 88148kcal 88921kcal 89695kcal 90468kcal 91241kcal 92014kcal 92788kcal 93561kcal 94334kcal 95107kcal 95881kcal 96654kcal 97427kcal 98200kcal 98973kcal 99747kcal 100520kcal 101293kcal 102066kcal 102840kcal 103613kcal 104386kcal 105159kcal 105933kcal 106706kcal 107479kcal 108252kcal 109025kcal 109799kcal 110572kcal 111345kcal 112118kcal 112892kcal 113665kcal 114438kcal 115211kcal 115985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36289kcal 37326kcal 38362kcal 39399kcal 40436kcal 41473kcal 42510kcal 43547kcal 44583kcal 45620kcal 46657kcal 47694kcal 48731kcal 49768kcal 50804kcal 51841kcal 52878kcal 53915kcal 54952kcal 55989kcal 57026kcal 58062kcal 59099kcal 60136kcal 61173kcal 62210kcal 63247kcal 64283kcal 65320kcal 66357kcal 67394kcal 68431kcal 69468kcal 70504kcal 71541kcal 72578kcal 73615kcal 74652kcal 75689kcal 76725kcal 77762kcal 78799kcal 79836kcal 80873kcal 81910kcal 82946kcal 83983kcal 85020kcal 86057kcal 87094kcal 88131kcal 89167kcal 90204kcal 91241kcal 92278kcal 93315kcal 94352kcal 95388kcal 96425kcal 97462kcal 98499kcal 99536kcal 100573kcal 101609kcal 102646kcal 103683kcal 104720kcal 105757kcal 106794kcal 107830kcal 108867kcal 109904kcal 110941kcal 111978kcal 113015kcal 114052kcal 115088kcal 116125kcal 117162kcal 118199kcal 119236kcal 120273kcal 121309kcal 122346kcal 123383kcal 124420kcal 125457kcal 126494kcal 127530kcal 128567kcal 129604kcal 130641kcal 131678kcal 132715kcal 133751kcal 134788kcal 135825kcal 136862kcal 137899kcal 138936kcal 139972kcal 141009kcal 142046kcal 143083kcal 144120kcal 145157kcal 146193kcal 147230kcal 148267kcal 149304kcal 150341kcal 151378kcal 152414kcal 153451kcal 154488kcal 155525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37826kcal 38907kcal 39988kcal 41069kcal 42150kcal 43230kcal 44311kcal 45392kcal 46473kcal 47553kcal 48634kcal 49715kcal 50796kcal 51876kcal 52957kcal 54038kcal 55119kcal 56200kcal 57280kcal 58361kcal 59442kcal 60523kcal 61603kcal 62684kcal 63765kcal 64846kcal 65926kcal 67007kcal 68088kcal 69169kcal 70250kcal 71330kcal 72411kcal 73492kcal 74573kcal 75653kcal 76734kcal 77815kcal 78896kcal 79976kcal 81057kcal 82138kcal 83219kcal 84300kcal 85380kcal 86461kcal 87542kcal 88623kcal 89703kcal 90784kcal 91865kcal 92946kcal 94027kcal 95107kcal 96188kcal 97269kcal 98350kcal 99430kcal 100511kcal 101592kcal 102673kcal 103753kcal 104834kcal 105915kcal 106996kcal 108077kcal 109157kcal 110238kcal 111319kcal 112400kcal 113480kcal 114561kcal 115642kcal 116723kcal 117803kcal 118884kcal 119965kcal 121046kcal 122127kcal 123207kcal 124288kcal 125369kcal 126450kcal 127530kcal 128611kcal 129692kcal 130773kcal 131853kcal 132934kcal 134015kcal 135096kcal 136177kcal 137257kcal 138338kcal 139419kcal 140500kcal 141580kcal 142661kcal 143742kcal 144823kcal 145903kcal 146984kcal 148065kcal 149146kcal 150227kcal 151307kcal 152388kcal 153469kcal 154550kcal 155630kcal 156711kcal 157792kcal 158873kcal 159953kcal 161034kcal 162115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16299kcal 16765kcal 17230kcal 17696kcal 18162kcal 18627kcal 19093kcal 19559kcal 20025kcal 20490kcal 20956kcal 21422kcal 21887kcal 22353kcal 22819kcal 23284kcal 23750kcal 24216kcal 24681kcal 25147kcal 25613kcal 26079kcal 26544kcal 27010kcal 27476kcal 27941kcal 28407kcal 28873kcal 29338kcal 29804kcal 30270kcal 30736kcal 31201kcal 31667kcal 32133kcal 32598kcal 33064kcal 33530kcal 33995kcal 34461kcal 34927kcal 35393kcal 35858kcal 36324kcal 36790kcal 37255kcal 37721kcal 38187kcal 38652kcal 39118kcal 39584kcal 40050kcal 40515kcal 40981kcal 41447kcal 41912kcal 42378kcal 42844kcal 43309kcal 43775kcal 44241kcal 44706kcal 45172kcal 45638kcal 46104kcal 46569kcal 47035kcal 47501kcal 47966kcal 48432kcal 48898kcal 49363kcal 49829kcal 50295kcal 50761kcal 51226kcal 51692kcal 52158kcal 52623kcal 53089kcal 53555kcal 54020kcal 54486kcal 54952kcal 55418kcal 55883kcal 56349kcal 56815kcal 57280kcal 57746kcal 58212kcal 58677kcal 59143kcal 59609kcal 60075kcal 60540kcal 61006kcal 61472kcal 61937kcal 62403kcal 62869kcal 63334kcal 63800kcal 64266kcal 64731kcal 65197kcal 65663kcal 66129kcal 66594kcal 67060kcal 67526kcal 67991kcal 68457kcal 68923kcal 69388kcal 69854kcal
水泳
(普通:全般)		 25525kcal 26254kcal 26984kcal 27713kcal 28442kcal 29172kcal 29901kcal 30630kcal 31359kcal 32089kcal 32818kcal 33547kcal 34277kcal 35006kcal 35735kcal 36465kcal 37194kcal 37923kcal 38652kcal 39382kcal 40111kcal 40840kcal 41570kcal 42299kcal 43028kcal 43758kcal 44487kcal 45216kcal 45945kcal 46675kcal 47404kcal 48133kcal 48863kcal 49592kcal 50321kcal 51051kcal 51780kcal 52509kcal 53238kcal 53968kcal 54697kcal 55426kcal 56156kcal 56885kcal 57614kcal 58344kcal 59073kcal 59802kcal 60531kcal 61261kcal 61990kcal 62719kcal 63449kcal 64178kcal 64907kcal 65637kcal 66366kcal 67095kcal 67824kcal 68554kcal 69283kcal 70012kcal 70742kcal 71471kcal 72200kcal 72930kcal 73659kcal 74388kcal 75117kcal 75847kcal 76576kcal 77305kcal 78035kcal 78764kcal 79493kcal 80223kcal 80952kcal 81681kcal 82410kcal 83140kcal 83869kcal 84598kcal 85328kcal 86057kcal 86786kcal 87516kcal 88245kcal 88974kcal 89703kcal 90433kcal 91162kcal 91891kcal 92621kcal 93350kcal 94079kcal 94809kcal 95538kcal 96267kcal 96996kcal 97726kcal 98455kcal 99184kcal 99914kcal 100643kcal 101372kcal 102102kcal 102831kcal 103560kcal 104289kcal 105019kcal 105748kcal 106477kcal 107207kcal 107936kcal 108665kcal 109395kcal
水泳
(速め:全般)		 30753kcal 31632kcal 32510kcal 33389kcal 34268kcal 35147kcal 36025kcal 36904kcal 37783kcal 38661kcal 39540kcal 40419kcal 41297kcal 42176kcal 43055kcal 43933kcal 44812kcal 45691kcal 46569kcal 47448kcal 48327kcal 49205kcal 50084kcal 50963kcal 51841kcal 52720kcal 53599kcal 54477kcal 55356kcal 56235kcal 57113kcal 57992kcal 58871kcal 59749kcal 60628kcal 61507kcal 62385kcal 63264kcal 64143kcal 65021kcal 65900kcal 66779kcal 67657kcal 68536kcal 69415kcal 70294kcal 71172kcal 72051kcal 72930kcal 73808kcal 74687kcal 75566kcal 76444kcal 77323kcal 78202kcal 79080kcal 79959kcal 80838kcal 81716kcal 82595kcal 83474kcal 84352kcal 85231kcal 86110kcal 86988kcal 87867kcal 88746kcal 89624kcal 90503kcal 91382kcal 92260kcal 93139kcal 94018kcal 94896kcal 95775kcal 96654kcal 97532kcal 98411kcal 99290kcal 100168kcal 101047kcal 101926kcal 102804kcal 103683kcal 104562kcal 105441kcal 106319kcal 107198kcal 108077kcal 108955kcal 109834kcal 110713kcal 111591kcal 112470kcal 113349kcal 114227kcal 115106kcal 115985kcal 116863kcal 117742kcal 118621kcal 119499kcal 120378kcal 121257kcal 122135kcal 123014kcal 123893kcal 124771kcal 125650kcal 126529kcal 127407kcal 128286kcal 129165kcal 130043kcal 130922kcal 131801kcal
水泳
(バタフライ)		 42440kcal 43652kcal 44865kcal 46077kcal 47290kcal 48502kcal 49715kcal 50928kcal 52140kcal 53353kcal 54565kcal 55778kcal 56990kcal 58203kcal 59416kcal 60628kcal 61841kcal 63053kcal 64266kcal 65478kcal 66691kcal 67904kcal 69116kcal 70329kcal 71541kcal 72754kcal 73966kcal 75179kcal 76392kcal 77604kcal 78817kcal 80029kcal 81242kcal 82454kcal 83667kcal 84880kcal 86092kcal 87305kcal 88517kcal 89730kcal 90942kcal 92155kcal 93368kcal 94580kcal 95793kcal 97005kcal 98218kcal 99430kcal 100643kcal 101856kcal 103068kcal 104281kcal 105493kcal 106706kcal 107918kcal 109131kcal 110344kcal 111556kcal 112769kcal 113981kcal 115194kcal 116406kcal 117619kcal 118832kcal 120044kcal 121257kcal 122469kcal 123682kcal 124894kcal 126107kcal 127320kcal 128532kcal 129745kcal 130957kcal 132170kcal 133382kcal 134595kcal 135808kcal 137020kcal 138233kcal 139445kcal 140658kcal 141870kcal 143083kcal 144296kcal 145508kcal 146721kcal 147933kcal 149146kcal 150358kcal 151571kcal 152784kcal 153996kcal 155209kcal 156421kcal 157634kcal 158846kcal 160059kcal 161272kcal 162484kcal 163697kcal 164909kcal 166122kcal 167334kcal 168547kcal 169760kcal 170972kcal 172185kcal 173397kcal 174610kcal 175822kcal 177035kcal 178248kcal 179460kcal 180673kcal 181885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18452kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21088kcal 21615kcal 22142kcal 22669kcal 23197kcal 23724kcal 24251kcal 24778kcal 25305kcal 25833kcal 26360kcal 26887kcal 27414kcal 27941kcal 28469kcal 28996kcal 29523kcal 30050kcal 30577kcal 31105kcal 31632kcal 32159kcal 32686kcal 33213kcal 33741kcal 34268kcal 34795kcal 35322kcal 35849kcal 36377kcal 36904kcal 37431kcal 37958kcal 38485kcal 39013kcal 39540kcal 40067kcal 40594kcal 41121kcal 41649kcal 42176kcal 42703kcal 43230kcal 43758kcal 44285kcal 44812kcal 45339kcal 45866kcal 46394kcal 46921kcal 47448kcal 47975kcal 48502kcal 49030kcal 49557kcal 50084kcal 50611kcal 51138kcal 51666kcal 52193kcal 52720kcal 53247kcal 53774kcal 54302kcal 54829kcal 55356kcal 55883kcal 56410kcal 56938kcal 57465kcal 57992kcal 58519kcal 59046kcal 59574kcal 60101kcal 60628kcal 61155kcal 61682kcal 62210kcal 62737kcal 63264kcal 63791kcal 64319kcal 64846kcal 65373kcal 65900kcal 66427kcal 66955kcal 67482kcal 68009kcal 68536kcal 69063kcal 69591kcal 70118kcal 70645kcal 71172kcal 71699kcal 72227kcal 72754kcal 73281kcal 73808kcal 74335kcal 74863kcal 75390kcal 75917kcal 76444kcal 76971kcal 77499kcal 78026kcal 78553kcal 79080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30753kcal 31632kcal 32510kcal 33389kcal 34268kcal 35147kcal 36025kcal 36904kcal 37783kcal 38661kcal 39540kcal 40419kcal 41297kcal 42176kcal 43055kcal 43933kcal 44812kcal 45691kcal 46569kcal 47448kcal 48327kcal 49205kcal 50084kcal 50963kcal 51841kcal 52720kcal 53599kcal 54477kcal 55356kcal 56235kcal 57113kcal 57992kcal 58871kcal 59749kcal 60628kcal 61507kcal 62385kcal 63264kcal 64143kcal 65021kcal 65900kcal 66779kcal 67657kcal 68536kcal 69415kcal 70294kcal 71172kcal 72051kcal 72930kcal 73808kcal 74687kcal 75566kcal 76444kcal 77323kcal 78202kcal 79080kcal 79959kcal 80838kcal 81716kcal 82595kcal 83474kcal 84352kcal 85231kcal 86110kcal 86988kcal 87867kcal 88746kcal 89624kcal 90503kcal 91382kcal 92260kcal 93139kcal 94018kcal 94896kcal 95775kcal 96654kcal 97532kcal 98411kcal 99290kcal 100168kcal 101047kcal 101926kcal 102804kcal 103683kcal 104562kcal 105441kcal 106319kcal 107198kcal 108077kcal 108955kcal 109834kcal 110713kcal 111591kcal 112470kcal 113349kcal 114227kcal 115106kcal 115985kcal 116863kcal 117742kcal 118621kcal 119499kcal 120378kcal 121257kcal 122135kcal 123014kcal 123893kcal 124771kcal 125650kcal 126529kcal 127407kcal 128286kcal 129165kcal 130043kcal 130922kcal 131801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
背筋運動		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
懸垂		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
スクワット		 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
ヨガ
ハタ		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
ヨガ
パワー		 12301kcal 12652kcal 13004kcal 13355kcal 13707kcal 14058kcal 14410kcal 14761kcal 15113kcal 15464kcal 15816kcal 16167kcal 16519kcal 16870kcal 17222kcal 17573kcal 17924kcal 18276kcal 18627kcal 18979kcal 19330kcal 19682kcal 20033kcal 20385kcal 20736kcal 21088kcal 21439kcal 21791kcal 22142kcal 22494kcal 22845kcal 23197kcal 23548kcal 23899kcal 24251kcal 24602kcal 24954kcal 25305kcal 25657kcal 26008kcal 26360kcal 26711kcal 27063kcal 27414kcal 27766kcal 28117kcal 28469kcal 28820kcal 29172kcal 29523kcal 29874kcal 30226kcal 30577kcal 30929kcal 31280kcal 31632kcal 31983kcal 32335kcal 32686kcal 33038kcal 33389kcal 33741kcal 34092kcal 34444kcal 34795kcal 35147kcal 35498kcal 35849kcal 36201kcal 36552kcal 36904kcal 37255kcal 37607kcal 37958kcal 38310kcal 38661kcal 39013kcal 39364kcal 39716kcal 40067kcal 40419kcal 40770kcal 41121kcal 41473kcal 41824kcal 42176kcal 42527kcal 42879kcal 43230kcal 43582kcal 43933kcal 44285kcal 44636kcal 44988kcal 45339kcal 45691kcal 46042kcal 46394kcal 46745kcal 47096kcal 47448kcal 47799kcal 48151kcal 48502kcal 48854kcal 49205kcal 49557kcal 49908kcal 50260kcal 50611kcal 50963kcal 51314kcal 51666kcal 52017kcal 52369kcal 52720kcal
ダンス
ゆっくり		 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
ダンス
普通		 22450kcal 23091kcal 23733kcal 24374kcal 25015kcal 25657kcal 26298kcal 26940kcal 27581kcal 28223kcal 28864kcal 29505kcal 30147kcal 30788kcal 31430kcal 32071kcal 32713kcal 33354kcal 33995kcal 34637kcal 35278kcal 35920kcal 36561kcal 37203kcal 37844kcal 38485kcal 39127kcal 39768kcal 40410kcal 41051kcal 41693kcal 42334kcal 42975kcal 43617kcal 44258kcal 44900kcal 45541kcal 46183kcal 46824kcal 47466kcal 48107kcal 48748kcal 49390kcal 50031kcal 50673kcal 51314kcal 51956kcal 52597kcal 53238kcal 53880kcal 54521kcal 55163kcal 55804kcal 56446kcal 57087kcal 57728kcal 58370kcal 59011kcal 59653kcal 60294kcal 60936kcal 61577kcal 62218kcal 62860kcal 63501kcal 64143kcal 64784kcal 65426kcal 66067kcal 66709kcal 67350kcal 67991kcal 68633kcal 69274kcal 69916kcal 70557kcal 71199kcal 71840kcal 72481kcal 73123kcal 73764kcal 74406kcal 75047kcal 75689kcal 76330kcal 76971kcal 77613kcal 78254kcal 78896kcal 79537kcal 80179kcal 80820kcal 81461kcal 82103kcal 82744kcal 83386kcal 84027kcal 84669kcal 85310kcal 85951kcal 86593kcal 87234kcal 87876kcal 88517kcal 89159kcal 89800kcal 90442kcal 91083kcal 91724kcal 92366kcal 93007kcal 93649kcal 94290kcal 94932kcal 95573kcal 96214kcal
ダンス
激しい		 27678kcal 28469kcal 29259kcal 30050kcal 30841kcal 31632kcal 32423kcal 33213kcal 34004kcal 34795kcal 35586kcal 36377kcal 37167kcal 37958kcal 38749kcal 39540kcal 40331kcal 41121kcal 41912kcal 42703kcal 43494kcal 44285kcal 45076kcal 45866kcal 46657kcal 47448kcal 48239kcal 49030kcal 49820kcal 50611kcal 51402kcal 52193kcal 52984kcal 53774kcal 54565kcal 55356kcal 56147kcal 56938kcal 57728kcal 58519kcal 59310kcal 60101kcal 60892kcal 61682kcal 62473kcal 63264kcal 64055kcal 64846kcal 65637kcal 66427kcal 67218kcal 68009kcal 68800kcal 69591kcal 70381kcal 71172kcal 71963kcal 72754kcal 73545kcal 74335kcal 75126kcal 75917kcal 76708kcal 77499kcal 78289kcal 79080kcal 79871kcal 80662kcal 81453kcal 82243kcal 83034kcal 83825kcal 84616kcal 85407kcal 86198kcal 86988kcal 87779kcal 88570kcal 89361kcal 90152kcal 90942kcal 91733kcal 92524kcal 93315kcal 94106kcal 94896kcal 95687kcal 96478kcal 97269kcal 98060kcal 98850kcal 99641kcal 100432kcal 101223kcal 102014kcal 102804kcal 103595kcal 104386kcal 105177kcal 105968kcal 106759kcal 107549kcal 108340kcal 109131kcal 109922kcal 110713kcal 111503kcal 112294kcal 113085kcal 113876kcal 114667kcal 115457kcal 116248kcal 117039kcal 117830kcal 118621kcal
踏み台昇降 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
トランポリン
ゆっくり		 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12608kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16606kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20604kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24602kcal 24910kcal 25217kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28600kcal 28908kcal 29215kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32598kcal 32906kcal 33213kcal 33521kcal 33828kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36596kcal 36904kcal 37211kcal 37519kcal 37826kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40594kcal 40902kcal 41209kcal 41517kcal 41824kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44592kcal 44900kcal 45207kcal 45515kcal 45822kcal 46130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13839kcal 14234kcal 14629kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16606kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18583kcal 18979kcal 19374kcal 19770kcal 20165kcal 20560kcal 20956kcal 21351kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23328kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25305kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27282kcal 27678kcal 28073kcal 28469kcal 28864kcal 29259kcal 29655kcal 30050kcal 30446kcal 30841kcal 31236kcal 31632kcal 32027kcal 32423kcal 32818kcal 33213kcal 33609kcal 34004kcal 34400kcal 34795kcal 35190kcal 35586kcal 35981kcal 36377kcal 36772kcal 37167kcal 37563kcal 37958kcal 38354kcal 38749kcal 39144kcal 39540kcal 39935kcal 40331kcal 40726kcal 41121kcal 41517kcal 41912kcal 42308kcal 42703kcal 43099kcal 43494kcal 43889kcal 44285kcal 44680kcal 45076kcal 45471kcal 45866kcal 46262kcal 46657kcal 47053kcal 47448kcal 47843kcal 48239kcal 48634kcal 49030kcal 49425kcal 49820kcal 50216kcal 50611kcal 51007kcal 51402kcal 51797kcal 52193kcal 52588kcal 52984kcal 53379kcal 53774kcal 54170kcal 54565kcal 54961kcal 55356kcal 55751kcal 56147kcal 56542kcal 56938kcal 57333kcal 57728kcal 58124kcal 58519kcal 58915kcal 59310kcal
HIIT
ジャンプなし		 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
HIIT
ジャンプあり		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
料理全般 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12608kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16606kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20604kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24602kcal 24910kcal 25217kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28600kcal 28908kcal 29215kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32598kcal 32906kcal 33213kcal 33521kcal 33828kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36596kcal 36904kcal 37211kcal 37519kcal 37826kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40594kcal 40902kcal 41209kcal 41517kcal 41824kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44592kcal 44900kcal 45207kcal 45515kcal 45822kcal 46130kcal
掃除機をかける 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20587kcal 20877kcal 21167kcal 21457kcal 21747kcal 22037kcal 22327kcal 22617kcal 22907kcal 23197kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27546kcal 27836kcal 28126kcal 28416kcal 28706kcal 28996kcal 29286kcal 29576kcal 29866kcal 30156kcal 30446kcal 30736kcal 31026kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34215kcal 34505kcal 34795kcal 35085kcal 35375kcal 35665kcal 35955kcal 36245kcal 36535kcal 36825kcal 37115kcal 37405kcal 37695kcal 37985kcal 38275kcal 38565kcal 38855kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41174kcal 41464kcal 41754kcal 42044kcal 42334kcal 42624kcal 42914kcal 43204kcal 43494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12608kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16606kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20604kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24602kcal 24910kcal 25217kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28600kcal 28908kcal 29215kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32598kcal 32906kcal 33213kcal 33521kcal 33828kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36596kcal 36904kcal 37211kcal 37519kcal 37826kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40594kcal 40902kcal 41209kcal 41517kcal 41824kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44592kcal 44900kcal 45207kcal 45515kcal 45822kcal 46130kcal
部屋の片づけ全般 14761kcal 15183kcal 15605kcal 16027kcal 16448kcal 16870kcal 17292kcal 17714kcal 18135kcal 18557kcal 18979kcal 19401kcal 19822kcal 20244kcal 20666kcal 21088kcal 21509kcal 21931kcal 22353kcal 22775kcal 23197kcal 23618kcal 24040kcal 24462kcal 24884kcal 25305kcal 25727kcal 26149kcal 26571kcal 26992kcal 27414kcal 27836kcal 28258kcal 28679kcal 29101kcal 29523kcal 29945kcal 30367kcal 30788kcal 31210kcal 31632kcal 32054kcal 32475kcal 32897kcal 33319kcal 33741kcal 34162kcal 34584kcal 35006kcal 35428kcal 35849kcal 36271kcal 36693kcal 37115kcal 37536kcal 37958kcal 38380kcal 38802kcal 39224kcal 39645kcal 40067kcal 40489kcal 40911kcal 41332kcal 41754kcal 42176kcal 42598kcal 43019kcal 43441kcal 43863kcal 44285kcal 44706kcal 45128kcal 45550kcal 45972kcal 46394kcal 46815kcal 47237kcal 47659kcal 48081kcal 48502kcal 48924kcal 49346kcal 49768kcal 50189kcal 50611kcal 51033kcal 51455kcal 51876kcal 52298kcal 52720kcal 53142kcal 53564kcal 53985kcal 54407kcal 54829kcal 55251kcal 55672kcal 56094kcal 56516kcal 56938kcal 57359kcal 57781kcal 58203kcal 58625kcal 59046kcal 59468kcal 59890kcal 60312kcal 60734kcal 61155kcal 61577kcal 61999kcal 62421kcal 62842kcal 63264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14058kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14761kcal 14937kcal 15113kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16694kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17397kcal 17573kcal 17749kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18452kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19155kcal 19330kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20033kcal 20209kcal 20385kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21088kcal 21263kcal 21439kcal 21615kcal 21791kcal 21966kcal 22142kcal 22318kcal 22494kcal 22669kcal 22845kcal 23021kcal 23197kcal 23372kcal 23548kcal 23724kcal 23899kcal 24075kcal 24251kcal 24427kcal 24602kcal 24778kcal 24954kcal 25130kcal 25305kcal 25481kcal 25657kcal 25833kcal 26008kcal 26184kcal 26360kcal
トイレ 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18346kcal 18504kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19295kcal 19453kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21193kcal 21351kcal 21509kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22142kcal 22300kcal 22458kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23091kcal 23249kcal 23407kcal 23566kcal 23724kcal
風呂でシャワー 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14058kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14761kcal 14937kcal 15113kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16694kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17397kcal 17573kcal 17749kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18452kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19155kcal 19330kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20033kcal 20209kcal 20385kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21088kcal 21263kcal 21439kcal 21615kcal 21791kcal 21966kcal 22142kcal 22318kcal 22494kcal 22669kcal 22845kcal 23021kcal 23197kcal 23372kcal 23548kcal 23724kcal 23899kcal 24075kcal 24251kcal 24427kcal 24602kcal 24778kcal 24954kcal 25130kcal 25305kcal 25481kcal 25657kcal 25833kcal 26008kcal 26184kcal 26360kcal
風呂で入浴 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13311kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13970kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14629kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15288kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15947kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16606kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17265kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17924kcal 18056kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18583kcal 18715kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19242kcal 19374kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
デスクワーク 3997kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7995kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9023kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9480kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10508kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10965kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11993kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12450kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13021kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13478kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14506kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14963kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15534kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15991kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16448kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17019kcal 17134kcal
立って仕事をする 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18346kcal 18504kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19295kcal 19453kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21193kcal 21351kcal 21509kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22142kcal 22300kcal 22458kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23091kcal 23249kcal 23407kcal 23566kcal 23724kcal
体をよく動かす仕事 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
電車バスに乗車 3997kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7995kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9023kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9480kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10508kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10965kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11993kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12450kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13021kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13478kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14506kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14963kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15534kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15991kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16448kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17019kcal 17134kcal
自動車を運転 7688kcal 7908kcal 8127kcal 8347kcal 8567kcal 8786kcal 9006kcal 9226kcal 9445kcal 9665kcal 9885kcal 10104kcal 10324kcal 10544kcal 10763kcal 10983kcal 11203kcal 11422kcal 11642kcal 11862kcal 12081kcal 12301kcal 12521kcal 12740kcal 12960kcal 13180kcal 13399kcal 13619kcal 13839kcal 14058kcal 14278kcal 14498kcal 14717kcal 14937kcal 15157kcal 15376kcal 15596kcal 15816kcal 16035kcal 16255kcal 16475kcal 16694kcal 16914kcal 17134kcal 17353kcal 17573kcal 17793kcal 18012kcal 18232kcal 18452kcal 18671kcal 18891kcal 19111kcal 19330kcal 19550kcal 19770kcal 19989kcal 20209kcal 20429kcal 20648kcal 20868kcal 21088kcal 21307kcal 21527kcal 21747kcal 21966kcal 22186kcal 22406kcal 22625kcal 22845kcal 23065kcal 23284kcal 23504kcal 23724kcal 23943kcal 24163kcal 24383kcal 24602kcal 24822kcal 25042kcal 25261kcal 25481kcal 25701kcal 25920kcal 26140kcal 26360kcal 26579kcal 26799kcal 27019kcal 27238kcal 27458kcal 27678kcal 27897kcal 28117kcal 28337kcal 28556kcal 28776kcal 28996kcal 29215kcal 29435kcal 29655kcal 29874kcal 30094kcal 30314kcal 30533kcal 30753kcal 30973kcal 31192kcal 31412kcal 31632kcal 31851kcal 32071kcal 32291kcal 32510kcal 32730kcal 32950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42440kcal 43652kcal 44865kcal 46077kcal 47290kcal 48502kcal 49715kcal 50928kcal 52140kcal 53353kcal 54565kcal 55778kcal 56990kcal 58203kcal 59416kcal 60628kcal 61841kcal 63053kcal 64266kcal 65478kcal 66691kcal 67904kcal 69116kcal 70329kcal 71541kcal 72754kcal 73966kcal 75179kcal 76392kcal 77604kcal 78817kcal 80029kcal 81242kcal 82454kcal 83667kcal 84880kcal 86092kcal 87305kcal 88517kcal 89730kcal 90942kcal 92155kcal 93368kcal 94580kcal 95793kcal 97005kcal 98218kcal 99430kcal 100643kcal 101856kcal 103068kcal 104281kcal 105493kcal 106706kcal 107918kcal 109131kcal 110344kcal 111556kcal 112769kcal 113981kcal 115194kcal 116406kcal 117619kcal 118832kcal 120044kcal 121257kcal 122469kcal 123682kcal 124894kcal 126107kcal 127320kcal 128532kcal 129745kcal 130957kcal 132170kcal 133382kcal 134595kcal 135808kcal 137020kcal 138233kcal 139445kcal 140658kcal 141870kcal 143083kcal 144296kcal 145508kcal 146721kcal 147933kcal 149146kcal 150358kcal 151571kcal 152784kcal 153996kcal 155209kcal 156421kcal 157634kcal 158846kcal 160059kcal 161272kcal 162484kcal 163697kcal 164909kcal 166122kcal 167334kcal 168547kcal 169760kcal 170972kcal 172185kcal 173397kcal 174610kcal 175822kcal 177035kcal 178248kcal 179460kcal 180673kcal 181885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37826kcal 38907kcal 39988kcal 41069kcal 42150kcal 43230kcal 44311kcal 45392kcal 46473kcal 47553kcal 48634kcal 49715kcal 50796kcal 51876kcal 52957kcal 54038kcal 55119kcal 56200kcal 57280kcal 58361kcal 59442kcal 60523kcal 61603kcal 62684kcal 63765kcal 64846kcal 65926kcal 67007kcal 68088kcal 69169kcal 70250kcal 71330kcal 72411kcal 73492kcal 74573kcal 75653kcal 76734kcal 77815kcal 78896kcal 79976kcal 81057kcal 82138kcal 83219kcal 84300kcal 85380kcal 86461kcal 87542kcal 88623kcal 89703kcal 90784kcal 91865kcal 92946kcal 94027kcal 95107kcal 96188kcal 97269kcal 98350kcal 99430kcal 100511kcal 101592kcal 102673kcal 103753kcal 104834kcal 105915kcal 106996kcal 108077kcal 109157kcal 110238kcal 111319kcal 112400kcal 113480kcal 114561kcal 115642kcal 116723kcal 117803kcal 118884kcal 119965kcal 121046kcal 122127kcal 123207kcal 124288kcal 125369kcal 126450kcal 127530kcal 128611kcal 129692kcal 130773kcal 131853kcal 132934kcal 134015kcal 135096kcal 136177kcal 137257kcal 138338kcal 139419kcal 140500kcal 141580kcal 142661kcal 143742kcal 144823kcal 145903kcal 146984kcal 148065kcal 149146kcal 150227kcal 151307kcal 152388kcal 153469kcal 154550kcal 155630kcal 156711kcal 157792kcal 158873kcal 159953kcal 161034kcal 162115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36289kcal 37326kcal 38362kcal 39399kcal 40436kcal 41473kcal 42510kcal 43547kcal 44583kcal 45620kcal 46657kcal 47694kcal 48731kcal 49768kcal 50804kcal 51841kcal 52878kcal 53915kcal 54952kcal 55989kcal 57026kcal 58062kcal 59099kcal 60136kcal 61173kcal 62210kcal 63247kcal 64283kcal 65320kcal 66357kcal 67394kcal 68431kcal 69468kcal 70504kcal 71541kcal 72578kcal 73615kcal 74652kcal 75689kcal 76725kcal 77762kcal 78799kcal 79836kcal 80873kcal 81910kcal 82946kcal 83983kcal 85020kcal 86057kcal 87094kcal 88131kcal 89167kcal 90204kcal 91241kcal 92278kcal 93315kcal 94352kcal 95388kcal 96425kcal 97462kcal 98499kcal 99536kcal 100573kcal 101609kcal 102646kcal 103683kcal 104720kcal 105757kcal 106794kcal 107830kcal 108867kcal 109904kcal 110941kcal 111978kcal 113015kcal 114052kcal 115088kcal 116125kcal 117162kcal 118199kcal 119236kcal 120273kcal 121309kcal 122346kcal 123383kcal 124420kcal 125457kcal 126494kcal 127530kcal 128567kcal 129604kcal 130641kcal 131678kcal 132715kcal 133751kcal 134788kcal 135825kcal 136862kcal 137899kcal 138936kcal 139972kcal 141009kcal 142046kcal 143083kcal 144120kcal 145157kcal 146193kcal 147230kcal 148267kcal 149304kcal 150341kcal 151378kcal 152414kcal 153451kcal 154488kcal 155525kcal
水泳
(速め:全般)		 30753kcal 31632kcal 32510kcal 33389kcal 34268kcal 35147kcal 36025kcal 36904kcal 37783kcal 38661kcal 39540kcal 40419kcal 41297kcal 42176kcal 43055kcal 43933kcal 44812kcal 45691kcal 46569kcal 47448kcal 48327kcal 49205kcal 50084kcal 50963kcal 51841kcal 52720kcal 53599kcal 54477kcal 55356kcal 56235kcal 57113kcal 57992kcal 58871kcal 59749kcal 60628kcal 61507kcal 62385kcal 63264kcal 64143kcal 65021kcal 65900kcal 66779kcal 67657kcal 68536kcal 69415kcal 70294kcal 71172kcal 72051kcal 72930kcal 73808kcal 74687kcal 75566kcal 76444kcal 77323kcal 78202kcal 79080kcal 79959kcal 80838kcal 81716kcal 82595kcal 83474kcal 84352kcal 85231kcal 86110kcal 86988kcal 87867kcal 88746kcal 89624kcal 90503kcal 91382kcal 92260kcal 93139kcal 94018kcal 94896kcal 95775kcal 96654kcal 97532kcal 98411kcal 99290kcal 100168kcal 101047kcal 101926kcal 102804kcal 103683kcal 104562kcal 105441kcal 106319kcal 107198kcal 108077kcal 108955kcal 109834kcal 110713kcal 111591kcal 112470kcal 113349kcal 114227kcal 115106kcal 115985kcal 116863kcal 117742kcal 118621kcal 119499kcal 120378kcal 121257kcal 122135kcal 123014kcal 123893kcal 124771kcal 125650kcal 126529kcal 127407kcal 128286kcal 129165kcal 130043kcal 130922kcal 131801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30753kcal 31632kcal 32510kcal 33389kcal 34268kcal 35147kcal 36025kcal 36904kcal 37783kcal 38661kcal 39540kcal 40419kcal 41297kcal 42176kcal 43055kcal 43933kcal 44812kcal 45691kcal 46569kcal 47448kcal 48327kcal 49205kcal 50084kcal 50963kcal 51841kcal 52720kcal 53599kcal 54477kcal 55356kcal 56235kcal 57113kcal 57992kcal 58871kcal 59749kcal 60628kcal 61507kcal 62385kcal 63264kcal 64143kcal 65021kcal 65900kcal 66779kcal 67657kcal 68536kcal 69415kcal 70294kcal 71172kcal 72051kcal 72930kcal 73808kcal 74687kcal 75566kcal 76444kcal 77323kcal 78202kcal 79080kcal 79959kcal 80838kcal 81716kcal 82595kcal 83474kcal 84352kcal 85231kcal 86110kcal 86988kcal 87867kcal 88746kcal 89624kcal 90503kcal 91382kcal 92260kcal 93139kcal 94018kcal 94896kcal 95775kcal 96654kcal 97532kcal 98411kcal 99290kcal 100168kcal 101047kcal 101926kcal 102804kcal 103683kcal 104562kcal 105441kcal 106319kcal 107198kcal 108077kcal 108955kcal 109834kcal 110713kcal 111591kcal 112470kcal 113349kcal 114227kcal 115106kcal 115985kcal 116863kcal 117742kcal 118621kcal 119499kcal 120378kcal 121257kcal 122135kcal 123014kcal 123893kcal 124771kcal 125650kcal 126529kcal 127407kcal 128286kcal 129165kcal 130043kcal 130922kcal 131801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30753kcal 31632kcal 32510kcal 33389kcal 34268kcal 35147kcal 36025kcal 36904kcal 37783kcal 38661kcal 39540kcal 40419kcal 41297kcal 42176kcal 43055kcal 43933kcal 44812kcal 45691kcal 46569kcal 47448kcal 48327kcal 49205kcal 50084kcal 50963kcal 51841kcal 52720kcal 53599kcal 54477kcal 55356kcal 56235kcal 57113kcal 57992kcal 58871kcal 59749kcal 60628kcal 61507kcal 62385kcal 63264kcal 64143kcal 65021kcal 65900kcal 66779kcal 67657kcal 68536kcal 69415kcal 70294kcal 71172kcal 72051kcal 72930kcal 73808kcal 74687kcal 75566kcal 76444kcal 77323kcal 78202kcal 79080kcal 79959kcal 80838kcal 81716kcal 82595kcal 83474kcal 84352kcal 85231kcal 86110kcal 86988kcal 87867kcal 88746kcal 89624kcal 90503kcal 91382kcal 92260kcal 93139kcal 94018kcal 94896kcal 95775kcal 96654kcal 97532kcal 98411kcal 99290kcal 100168kcal 101047kcal 101926kcal 102804kcal 103683kcal 104562kcal 105441kcal 106319kcal 107198kcal 108077kcal 108955kcal 109834kcal 110713kcal 111591kcal 112470kcal 113349kcal 114227kcal 115106kcal 115985kcal 116863kcal 117742kcal 118621kcal 119499kcal 120378kcal 121257kcal 122135kcal 123014kcal 123893kcal 124771kcal 125650kcal 126529kcal 127407kcal 128286kcal 129165kcal 130043kcal 130922kcal 131801kcal
ダンス
激しい		 27678kcal 28469kcal 29259kcal 30050kcal 30841kcal 31632kcal 32423kcal 33213kcal 34004kcal 34795kcal 35586kcal 36377kcal 37167kcal 37958kcal 38749kcal 39540kcal 40331kcal 41121kcal 41912kcal 42703kcal 43494kcal 44285kcal 45076kcal 45866kcal 46657kcal 47448kcal 48239kcal 49030kcal 49820kcal 50611kcal 51402kcal 52193kcal 52984kcal 53774kcal 54565kcal 55356kcal 56147kcal 56938kcal 57728kcal 58519kcal 59310kcal 60101kcal 60892kcal 61682kcal 62473kcal 63264kcal 64055kcal 64846kcal 65637kcal 66427kcal 67218kcal 68009kcal 68800kcal 69591kcal 70381kcal 71172kcal 71963kcal 72754kcal 73545kcal 74335kcal 75126kcal 75917kcal 76708kcal 77499kcal 78289kcal 79080kcal 79871kcal 80662kcal 81453kcal 82243kcal 83034kcal 83825kcal 84616kcal 85407kcal 86198kcal 86988kcal 87779kcal 88570kcal 89361kcal 90152kcal 90942kcal 91733kcal 92524kcal 93315kcal 94106kcal 94896kcal 95687kcal 96478kcal 97269kcal 98060kcal 98850kcal 99641kcal 100432kcal 101223kcal 102014kcal 102804kcal 103595kcal 104386kcal 105177kcal 105968kcal 106759kcal 107549kcal 108340kcal 109131kcal 109922kcal 110713kcal 111503kcal 112294kcal 113085kcal 113876kcal 114667kcal 115457kcal 116248kcal 117039kcal 117830kcal 118621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27063kcal 27836kcal 28609kcal 29382kcal 30156kcal 30929kcal 31702kcal 32475kcal 33249kcal 34022kcal 34795kcal 35568kcal 36341kcal 37115kcal 37888kcal 38661kcal 39434kcal 40208kcal 40981kcal 41754kcal 42527kcal 43301kcal 44074kcal 44847kcal 45620kcal 46394kcal 47167kcal 47940kcal 48713kcal 49486kcal 50260kcal 51033kcal 51806kcal 52579kcal 53353kcal 54126kcal 54899kcal 55672kcal 56446kcal 57219kcal 57992kcal 58765kcal 59539kcal 60312kcal 61085kcal 61858kcal 62631kcal 63405kcal 64178kcal 64951kcal 65724kcal 66498kcal 67271kcal 68044kcal 68817kcal 69591kcal 70364kcal 71137kcal 71910kcal 72683kcal 73457kcal 74230kcal 75003kcal 75776kcal 76550kcal 77323kcal 78096kcal 78869kcal 79643kcal 80416kcal 81189kcal 81962kcal 82736kcal 83509kcal 84282kcal 85055kcal 85828kcal 86602kcal 87375kcal 88148kcal 88921kcal 89695kcal 90468kcal 91241kcal 92014kcal 92788kcal 93561kcal 94334kcal 95107kcal 95881kcal 96654kcal 97427kcal 98200kcal 98973kcal 99747kcal 100520kcal 101293kcal 102066kcal 102840kcal 103613kcal 104386kcal 105159kcal 105933kcal 106706kcal 107479kcal 108252kcal 109025kcal 109799kcal 110572kcal 111345kcal 112118kcal 112892kcal 113665kcal 114438kcal 115211kcal 115985kcal
水泳
(普通:全般)		 25525kcal 26254kcal 26984kcal 27713kcal 28442kcal 29172kcal 29901kcal 30630kcal 31359kcal 32089kcal 32818kcal 33547kcal 34277kcal 35006kcal 35735kcal 36465kcal 37194kcal 37923kcal 38652kcal 39382kcal 40111kcal 40840kcal 41570kcal 42299kcal 43028kcal 43758kcal 44487kcal 45216kcal 45945kcal 46675kcal 47404kcal 48133kcal 48863kcal 49592kcal 50321kcal 51051kcal 51780kcal 52509kcal 53238kcal 53968kcal 54697kcal 55426kcal 56156kcal 56885kcal 57614kcal 58344kcal 59073kcal 59802kcal 60531kcal 61261kcal 61990kcal 62719kcal 63449kcal 64178kcal 64907kcal 65637kcal 66366kcal 67095kcal 67824kcal 68554kcal 69283kcal 70012kcal 70742kcal 71471kcal 72200kcal 72930kcal 73659kcal 74388kcal 75117kcal 75847kcal 76576kcal 77305kcal 78035kcal 78764kcal 79493kcal 80223kcal 80952kcal 81681kcal 82410kcal 83140kcal 83869kcal 84598kcal 85328kcal 86057kcal 86786kcal 87516kcal 88245kcal 88974kcal 89703kcal 90433kcal 91162kcal 91891kcal 92621kcal 93350kcal 94079kcal 94809kcal 95538kcal 96267kcal 96996kcal 97726kcal 98455kcal 99184kcal 99914kcal 100643kcal 101372kcal 102102kcal 102831kcal 103560kcal 104289kcal 105019kcal 105748kcal 106477kcal 107207kcal 107936kcal 108665kcal 109395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
山登り 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
HIIT
ジャンプあり		 24602kcal 25305kcal 26008kcal 26711kcal 27414kcal 28117kcal 28820kcal 29523kcal 30226kcal 30929kcal 31632kcal 32335kcal 33038kcal 33741kcal 34444kcal 35147kcal 35849kcal 36552kcal 37255kcal 37958kcal 38661kcal 39364kcal 40067kcal 40770kcal 41473kcal 42176kcal 42879kcal 43582kcal 44285kcal 44988kcal 45691kcal 46394kcal 47096kcal 47799kcal 48502kcal 49205kcal 49908kcal 50611kcal 51314kcal 52017kcal 52720kcal 53423kcal 54126kcal 54829kcal 55532kcal 56235kcal 56938kcal 57641kcal 58344kcal 59046kcal 59749kcal 60452kcal 61155kcal 61858kcal 62561kcal 63264kcal 63967kcal 64670kcal 65373kcal 66076kcal 66779kcal 67482kcal 68185kcal 68888kcal 69591kcal 70294kcal 70996kcal 71699kcal 72402kcal 73105kcal 73808kcal 74511kcal 75214kcal 75917kcal 76620kcal 77323kcal 78026kcal 78729kcal 79432kcal 80135kcal 80838kcal 81541kcal 82243kcal 82946kcal 83649kcal 84352kcal 85055kcal 85758kcal 86461kcal 87164kcal 87867kcal 88570kcal 89273kcal 89976kcal 90679kcal 91382kcal 92085kcal 92788kcal 93491kcal 94193kcal 94896kcal 95599kcal 96302kcal 97005kcal 97708kcal 98411kcal 99114kcal 99817kcal 100520kcal 101223kcal 101926kcal 102629kcal 103332kcal 104035kcal 104738kcal 105441kcal
ダンス
普通		 22450kcal 23091kcal 23733kcal 24374kcal 25015kcal 25657kcal 26298kcal 26940kcal 27581kcal 28223kcal 28864kcal 29505kcal 30147kcal 30788kcal 31430kcal 32071kcal 32713kcal 33354kcal 33995kcal 34637kcal 35278kcal 35920kcal 36561kcal 37203kcal 37844kcal 38485kcal 39127kcal 39768kcal 40410kcal 41051kcal 41693kcal 42334kcal 42975kcal 43617kcal 44258kcal 44900kcal 45541kcal 46183kcal 46824kcal 47466kcal 48107kcal 48748kcal 49390kcal 50031kcal 50673kcal 51314kcal 51956kcal 52597kcal 53238kcal 53880kcal 54521kcal 55163kcal 55804kcal 56446kcal 57087kcal 57728kcal 58370kcal 59011kcal 59653kcal 60294kcal 60936kcal 61577kcal 62218kcal 62860kcal 63501kcal 64143kcal 64784kcal 65426kcal 66067kcal 66709kcal 67350kcal 67991kcal 68633kcal 69274kcal 69916kcal 70557kcal 71199kcal 71840kcal 72481kcal 73123kcal 73764kcal 74406kcal 75047kcal 75689kcal 76330kcal 76971kcal 77613kcal 78254kcal 78896kcal 79537kcal 80179kcal 80820kcal 81461kcal 82103kcal 82744kcal 83386kcal 84027kcal 84669kcal 85310kcal 85951kcal 86593kcal 87234kcal 87876kcal 88517kcal 89159kcal 89800kcal 90442kcal 91083kcal 91724kcal 92366kcal 93007kcal 93649kcal 94290kcal 94932kcal 95573kcal 96214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18452kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21088kcal 21615kcal 22142kcal 22669kcal 23197kcal 23724kcal 24251kcal 24778kcal 25305kcal 25833kcal 26360kcal 26887kcal 27414kcal 27941kcal 28469kcal 28996kcal 29523kcal 30050kcal 30577kcal 31105kcal 31632kcal 32159kcal 32686kcal 33213kcal 33741kcal 34268kcal 34795kcal 35322kcal 35849kcal 36377kcal 36904kcal 37431kcal 37958kcal 38485kcal 39013kcal 39540kcal 40067kcal 40594kcal 41121kcal 41649kcal 42176kcal 42703kcal 43230kcal 43758kcal 44285kcal 44812kcal 45339kcal 45866kcal 46394kcal 46921kcal 47448kcal 47975kcal 48502kcal 49030kcal 49557kcal 50084kcal 50611kcal 51138kcal 51666kcal 52193kcal 52720kcal 53247kcal 53774kcal 54302kcal 54829kcal 55356kcal 55883kcal 56410kcal 56938kcal 57465kcal 57992kcal 58519kcal 59046kcal 59574kcal 60101kcal 60628kcal 61155kcal 61682kcal 62210kcal 62737kcal 63264kcal 63791kcal 64319kcal 64846kcal 65373kcal 65900kcal 66427kcal 66955kcal 67482kcal 68009kcal 68536kcal 69063kcal 69591kcal 70118kcal 70645kcal 71172kcal 71699kcal 72227kcal 72754kcal 73281kcal 73808kcal 74335kcal 74863kcal 75390kcal 75917kcal 76444kcal 76971kcal 77499kcal 78026kcal 78553kcal 79080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18452kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21088kcal 21615kcal 22142kcal 22669kcal 23197kcal 23724kcal 24251kcal 24778kcal 25305kcal 25833kcal 26360kcal 26887kcal 27414kcal 27941kcal 28469kcal 28996kcal 29523kcal 30050kcal 30577kcal 31105kcal 31632kcal 32159kcal 32686kcal 33213kcal 33741kcal 34268kcal 34795kcal 35322kcal 35849kcal 36377kcal 36904kcal 37431kcal 37958kcal 38485kcal 39013kcal 39540kcal 40067kcal 40594kcal 41121kcal 41649kcal 42176kcal 42703kcal 43230kcal 43758kcal 44285kcal 44812kcal 45339kcal 45866kcal 46394kcal 46921kcal 47448kcal 47975kcal 48502kcal 49030kcal 49557kcal 50084kcal 50611kcal 51138kcal 51666kcal 52193kcal 52720kcal 53247kcal 53774kcal 54302kcal 54829kcal 55356kcal 55883kcal 56410kcal 56938kcal 57465kcal 57992kcal 58519kcal 59046kcal 59574kcal 60101kcal 60628kcal 61155kcal 61682kcal 62210kcal 62737kcal 63264kcal 63791kcal 64319kcal 64846kcal 65373kcal 65900kcal 66427kcal 66955kcal 67482kcal 68009kcal 68536kcal 69063kcal 69591kcal 70118kcal 70645kcal 71172kcal 71699kcal 72227kcal 72754kcal 73281kcal 73808kcal 74335kcal 74863kcal 75390kcal 75917kcal 76444kcal 76971kcal 77499kcal 78026kcal 78553kcal 79080kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16299kcal 16765kcal 17230kcal 17696kcal 18162kcal 18627kcal 19093kcal 19559kcal 20025kcal 20490kcal 20956kcal 21422kcal 21887kcal 22353kcal 22819kcal 23284kcal 23750kcal 24216kcal 24681kcal 25147kcal 25613kcal 26079kcal 26544kcal 27010kcal 27476kcal 27941kcal 28407kcal 28873kcal 29338kcal 29804kcal 30270kcal 30736kcal 31201kcal 31667kcal 32133kcal 32598kcal 33064kcal 33530kcal 33995kcal 34461kcal 34927kcal 35393kcal 35858kcal 36324kcal 36790kcal 37255kcal 37721kcal 38187kcal 38652kcal 39118kcal 39584kcal 40050kcal 40515kcal 40981kcal 41447kcal 41912kcal 42378kcal 42844kcal 43309kcal 43775kcal 44241kcal 44706kcal 45172kcal 45638kcal 46104kcal 46569kcal 47035kcal 47501kcal 47966kcal 48432kcal 48898kcal 49363kcal 49829kcal 50295kcal 50761kcal 51226kcal 51692kcal 52158kcal 52623kcal 53089kcal 53555kcal 54020kcal 54486kcal 54952kcal 55418kcal 55883kcal 56349kcal 56815kcal 57280kcal 57746kcal 58212kcal 58677kcal 59143kcal 59609kcal 60075kcal 60540kcal 61006kcal 61472kcal 61937kcal 62403kcal 62869kcal 63334kcal 63800kcal 64266kcal 64731kcal 65197kcal 65663kcal 66129kcal 66594kcal 67060kcal 67526kcal 67991kcal 68457kcal 68923kcal 69388kcal 69854kcal
踏み台昇降 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
HIIT
ジャンプなし		 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
ダンス
ゆっくり		 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
筋トレ
スクワット		 15376kcal 15816kcal 16255kcal 16694kcal 17134kcal 17573kcal 18012kcal 18452kcal 18891kcal 19330kcal 19770kcal 20209kcal 20648kcal 21088kcal 21527kcal 21966kcal 22406kcal 22845kcal 23284kcal 23724kcal 24163kcal 24602kcal 25042kcal 25481kcal 25920kcal 26360kcal 26799kcal 27238kcal 27678kcal 28117kcal 28556kcal 28996kcal 29435kcal 29874kcal 30314kcal 30753kcal 31192kcal 31632kcal 32071kcal 32510kcal 32950kcal 33389kcal 33828kcal 34268kcal 34707kcal 35147kcal 35586kcal 36025kcal 36465kcal 36904kcal 37343kcal 37783kcal 38222kcal 38661kcal 39101kcal 39540kcal 39979kcal 40419kcal 40858kcal 41297kcal 41737kcal 42176kcal 42615kcal 43055kcal 43494kcal 43933kcal 44373kcal 44812kcal 45251kcal 45691kcal 46130kcal 46569kcal 47009kcal 47448kcal 47887kcal 48327kcal 48766kcal 49205kcal 49645kcal 50084kcal 50523kcal 50963kcal 51402kcal 51841kcal 52281kcal 52720kcal 53159kcal 53599kcal 54038kcal 54477kcal 54917kcal 55356kcal 55795kcal 56235kcal 56674kcal 57113kcal 57553kcal 57992kcal 58431kcal 58871kcal 59310kcal 59749kcal 60189kcal 60628kcal 61067kcal 61507kcal 61946kcal 62385kcal 62825kcal 63264kcal 63703kcal 64143kcal 64582kcal 65021kcal 65461kcal 65900kcal
部屋の片づけ全般 14761kcal 15183kcal 15605kcal 16027kcal 16448kcal 16870kcal 17292kcal 17714kcal 18135kcal 18557kcal 18979kcal 19401kcal 19822kcal 20244kcal 20666kcal 21088kcal 21509kcal 21931kcal 22353kcal 22775kcal 23197kcal 23618kcal 24040kcal 24462kcal 24884kcal 25305kcal 25727kcal 26149kcal 26571kcal 26992kcal 27414kcal 27836kcal 28258kcal 28679kcal 29101kcal 29523kcal 29945kcal 30367kcal 30788kcal 31210kcal 31632kcal 32054kcal 32475kcal 32897kcal 33319kcal 33741kcal 34162kcal 34584kcal 35006kcal 35428kcal 35849kcal 36271kcal 36693kcal 37115kcal 37536kcal 37958kcal 38380kcal 38802kcal 39224kcal 39645kcal 40067kcal 40489kcal 40911kcal 41332kcal 41754kcal 42176kcal 42598kcal 43019kcal 43441kcal 43863kcal 44285kcal 44706kcal 45128kcal 45550kcal 45972kcal 46394kcal 46815kcal 47237kcal 47659kcal 48081kcal 48502kcal 48924kcal 49346kcal 49768kcal 50189kcal 50611kcal 51033kcal 51455kcal 51876kcal 52298kcal 52720kcal 53142kcal 53564kcal 53985kcal 54407kcal 54829kcal 55251kcal 55672kcal 56094kcal 56516kcal 56938kcal 57359kcal 57781kcal 58203kcal 58625kcal 59046kcal 59468kcal 59890kcal 60312kcal 60734kcal 61155kcal 61577kcal 61999kcal 62421kcal 62842kcal 63264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13839kcal 14234kcal 14629kcal 15025kcal 15420kcal 15816kcal 16211kcal 16606kcal 17002kcal 17397kcal 17793kcal 18188kcal 18583kcal 18979kcal 19374kcal 19770kcal 20165kcal 20560kcal 20956kcal 21351kcal 21747kcal 22142kcal 22538kcal 22933kcal 23328kcal 23724kcal 24119kcal 24515kcal 24910kcal 25305kcal 25701kcal 26096kcal 26492kcal 26887kcal 27282kcal 27678kcal 28073kcal 28469kcal 28864kcal 29259kcal 29655kcal 30050kcal 30446kcal 30841kcal 31236kcal 31632kcal 32027kcal 32423kcal 32818kcal 33213kcal 33609kcal 34004kcal 34400kcal 34795kcal 35190kcal 35586kcal 35981kcal 36377kcal 36772kcal 37167kcal 37563kcal 37958kcal 38354kcal 38749kcal 39144kcal 39540kcal 39935kcal 40331kcal 40726kcal 41121kcal 41517kcal 41912kcal 42308kcal 42703kcal 43099kcal 43494kcal 43889kcal 44285kcal 44680kcal 45076kcal 45471kcal 45866kcal 46262kcal 46657kcal 47053kcal 47448kcal 47843kcal 48239kcal 48634kcal 49030kcal 49425kcal 49820kcal 50216kcal 50611kcal 51007kcal 51402kcal 51797kcal 52193kcal 52588kcal 52984kcal 53379kcal 53774kcal 54170kcal 54565kcal 54961kcal 55356kcal 55751kcal 56147kcal 56542kcal 56938kcal 57333kcal 57728kcal 58124kcal 58519kcal 58915kcal 59310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13224kcal 13601kcal 13979kcal 14357kcal 14735kcal 15113kcal 15491kcal 15868kcal 16246kcal 16624kcal 17002kcal 17380kcal 17758kcal 18135kcal 18513kcal 18891kcal 19269kcal 19647kcal 20025kcal 20402kcal 20780kcal 21158kcal 21536kcal 21914kcal 22291kcal 22669kcal 23047kcal 23425kcal 23803kcal 24181kcal 24558kcal 24936kcal 25314kcal 25692kcal 26070kcal 26448kcal 26825kcal 27203kcal 27581kcal 27959kcal 28337kcal 28715kcal 29092kcal 29470kcal 29848kcal 30226kcal 30604kcal 30982kcal 31359kcal 31737kcal 32115kcal 32493kcal 32871kcal 33249kcal 33626kcal 34004kcal 34382kcal 34760kcal 35138kcal 35516kcal 35893kcal 36271kcal 36649kcal 37027kcal 37405kcal 37783kcal 38160kcal 38538kcal 38916kcal 39294kcal 39672kcal 40050kcal 40427kcal 40805kcal 41183kcal 41561kcal 41939kcal 42316kcal 42694kcal 43072kcal 43450kcal 43828kcal 44206kcal 44583kcal 44961kcal 45339kcal 45717kcal 46095kcal 46473kcal 46850kcal 47228kcal 47606kcal 47984kcal 48362kcal 48740kcal 49117kcal 49495kcal 49873kcal 50251kcal 50629kcal 51007kcal 51384kcal 51762kcal 52140kcal 52518kcal 52896kcal 53274kcal 53651kcal 54029kcal 54407kcal 54785kcal 55163kcal 55541kcal 55918kcal 56296kcal 56674kcal
ヨガ
パワー		 12301kcal 12652kcal 13004kcal 13355kcal 13707kcal 14058kcal 14410kcal 14761kcal 15113kcal 15464kcal 15816kcal 16167kcal 16519kcal 16870kcal 17222kcal 17573kcal 17924kcal 18276kcal 18627kcal 18979kcal 19330kcal 19682kcal 20033kcal 20385kcal 20736kcal 21088kcal 21439kcal 21791kcal 22142kcal 22494kcal 22845kcal 23197kcal 23548kcal 23899kcal 24251kcal 24602kcal 24954kcal 25305kcal 25657kcal 26008kcal 26360kcal 26711kcal 27063kcal 27414kcal 27766kcal 28117kcal 28469kcal 28820kcal 29172kcal 29523kcal 29874kcal 30226kcal 30577kcal 30929kcal 31280kcal 31632kcal 31983kcal 32335kcal 32686kcal 33038kcal 33389kcal 33741kcal 34092kcal 34444kcal 34795kcal 35147kcal 35498kcal 35849kcal 36201kcal 36552kcal 36904kcal 37255kcal 37607kcal 37958kcal 38310kcal 38661kcal 39013kcal 39364kcal 39716kcal 40067kcal 40419kcal 40770kcal 41121kcal 41473kcal 41824kcal 42176kcal 42527kcal 42879kcal 43230kcal 43582kcal 43933kcal 44285kcal 44636kcal 44988kcal 45339kcal 45691kcal 46042kcal 46394kcal 46745kcal 47096kcal 47448kcal 47799kcal 48151kcal 48502kcal 48854kcal 49205kcal 49557kcal 49908kcal 50260kcal 50611kcal 50963kcal 51314kcal 51666kcal 52017kcal 52369kcal 52720kcal
筋トレ
腹筋運動		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
背筋運動		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
筋トレ
懸垂		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22704kcal 23038kcal 23372kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26043kcal 26377kcal 26711kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29048kcal 29382kcal 29716kcal 30050kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32387kcal 32721kcal 33055kcal 33389kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35726kcal 36060kcal 36394kcal 36728kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38731kcal 39065kcal 39399kcal 39733kcal 40067kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42070kcal 42404kcal 42738kcal 43072kcal 43406kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45409kcal 45743kcal 46077kcal 46411kcal 46745kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48414kcal 48748kcal 49082kcal 49416kcal 49750kcal 50084kcal
トランポリン
ゆっくり		 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12608kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16606kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20604kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24602kcal 24910kcal 25217kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28600kcal 28908kcal 29215kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32598kcal 32906kcal 33213kcal 33521kcal 33828kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36596kcal 36904kcal 37211kcal 37519kcal 37826kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40594kcal 40902kcal 41209kcal 41517kcal 41824kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44592kcal 44900kcal 45207kcal 45515kcal 45822kcal 46130kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12608kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16606kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20604kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24602kcal 24910kcal 25217kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28600kcal 28908kcal 29215kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32598kcal 32906kcal 33213kcal 33521kcal 33828kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36596kcal 36904kcal 37211kcal 37519kcal 37826kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40594kcal 40902kcal 41209kcal 41517kcal 41824kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44592kcal 44900kcal 45207kcal 45515kcal 45822kcal 46130kcal
料理全般 10763kcal 11071kcal 11378kcal 11686kcal 11993kcal 12301kcal 12608kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14146kcal 14454kcal 14761kcal 15069kcal 15376kcal 15684kcal 15991kcal 16299kcal 16606kcal 16914kcal 17222kcal 17529kcal 17837kcal 18144kcal 18452kcal 18759kcal 19067kcal 19374kcal 19682kcal 19989kcal 20297kcal 20604kcal 20912kcal 21220kcal 21527kcal 21835kcal 22142kcal 22450kcal 22757kcal 23065kcal 23372kcal 23680kcal 23987kcal 24295kcal 24602kcal 24910kcal 25217kcal 25525kcal 25833kcal 26140kcal 26448kcal 26755kcal 27063kcal 27370kcal 27678kcal 27985kcal 28293kcal 28600kcal 28908kcal 29215kcal 29523kcal 29831kcal 30138kcal 30446kcal 30753kcal 31061kcal 31368kcal 31676kcal 31983kcal 32291kcal 32598kcal 32906kcal 33213kcal 33521kcal 33828kcal 34136kcal 34444kcal 34751kcal 35059kcal 35366kcal 35674kcal 35981kcal 36289kcal 36596kcal 36904kcal 37211kcal 37519kcal 37826kcal 38134kcal 38442kcal 38749kcal 39057kcal 39364kcal 39672kcal 39979kcal 40287kcal 40594kcal 40902kcal 41209kcal 41517kcal 41824kcal 42132kcal 42440kcal 42747kcal 43055kcal 43362kcal 43670kcal 43977kcal 44285kcal 44592kcal 44900kcal 45207kcal 45515kcal 45822kcal 46130kcal
掃除機をかける 10148kcal 10438kcal 10728kcal 11018kcal 11308kcal 11598kcal 11888kcal 12178kcal 12468kcal 12758kcal 13048kcal 13338kcal 13628kcal 13918kcal 14208kcal 14498kcal 14788kcal 15078kcal 15368kcal 15657kcal 15947kcal 16237kcal 16527kcal 16817kcal 17107kcal 17397kcal 17687kcal 17977kcal 18267kcal 18557kcal 18847kcal 19137kcal 19427kcal 19717kcal 20007kcal 20297kcal 20587kcal 20877kcal 21167kcal 21457kcal 21747kcal 22037kcal 22327kcal 22617kcal 22907kcal 23197kcal 23486kcal 23776kcal 24066kcal 24356kcal 24646kcal 24936kcal 25226kcal 25516kcal 25806kcal 26096kcal 26386kcal 26676kcal 26966kcal 27256kcal 27546kcal 27836kcal 28126kcal 28416kcal 28706kcal 28996kcal 29286kcal 29576kcal 29866kcal 30156kcal 30446kcal 30736kcal 31026kcal 31315kcal 31605kcal 31895kcal 32185kcal 32475kcal 32765kcal 33055kcal 33345kcal 33635kcal 33925kcal 34215kcal 34505kcal 34795kcal 35085kcal 35375kcal 35665kcal 35955kcal 36245kcal 36535kcal 36825kcal 37115kcal 37405kcal 37695kcal 37985kcal 38275kcal 38565kcal 38855kcal 39144kcal 39434kcal 39724kcal 40014kcal 40304kcal 40594kcal 40884kcal 41174kcal 41464kcal 41754kcal 42044kcal 42334kcal 42624kcal 42914kcal 43204kcal 43494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
体をよく動かす仕事 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
皿洗い 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
ヨガ
ハタ		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21879kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23197kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24515kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25833kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27151kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28469kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29787kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31105kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32423kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33741kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35059kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36377kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37695kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39013kcal 39276kcal 39540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7688kcal 7908kcal 8127kcal 8347kcal 8567kcal 8786kcal 9006kcal 9226kcal 9445kcal 9665kcal 9885kcal 10104kcal 10324kcal 10544kcal 10763kcal 10983kcal 11203kcal 11422kcal 11642kcal 11862kcal 12081kcal 12301kcal 12521kcal 12740kcal 12960kcal 13180kcal 13399kcal 13619kcal 13839kcal 14058kcal 14278kcal 14498kcal 14717kcal 14937kcal 15157kcal 15376kcal 15596kcal 15816kcal 16035kcal 16255kcal 16475kcal 16694kcal 16914kcal 17134kcal 17353kcal 17573kcal 17793kcal 18012kcal 18232kcal 18452kcal 18671kcal 18891kcal 19111kcal 19330kcal 19550kcal 19770kcal 19989kcal 20209kcal 20429kcal 20648kcal 20868kcal 21088kcal 21307kcal 21527kcal 21747kcal 21966kcal 22186kcal 22406kcal 22625kcal 22845kcal 23065kcal 23284kcal 23504kcal 23724kcal 23943kcal 24163kcal 24383kcal 24602kcal 24822kcal 25042kcal 25261kcal 25481kcal 25701kcal 25920kcal 26140kcal 26360kcal 26579kcal 26799kcal 27019kcal 27238kcal 27458kcal 27678kcal 27897kcal 28117kcal 28337kcal 28556kcal 28776kcal 28996kcal 29215kcal 29435kcal 29655kcal 29874kcal 30094kcal 30314kcal 30533kcal 30753kcal 30973kcal 31192kcal 31412kcal 31632kcal 31851kcal 32071kcal 32291kcal 32510kcal 32730kcal 32950kcal
自動車を運転 7688kcal 7908kcal 8127kcal 8347kcal 8567kcal 8786kcal 9006kcal 9226kcal 9445kcal 9665kcal 9885kcal 10104kcal 10324kcal 10544kcal 10763kcal 10983kcal 11203kcal 11422kcal 11642kcal 11862kcal 12081kcal 12301kcal 12521kcal 12740kcal 12960kcal 13180kcal 13399kcal 13619kcal 13839kcal 14058kcal 14278kcal 14498kcal 14717kcal 14937kcal 15157kcal 15376kcal 15596kcal 15816kcal 16035kcal 16255kcal 16475kcal 16694kcal 16914kcal 17134kcal 17353kcal 17573kcal 17793kcal 18012kcal 18232kcal 18452kcal 18671kcal 18891kcal 19111kcal 19330kcal 19550kcal 19770kcal 19989kcal 20209kcal 20429kcal 20648kcal 20868kcal 21088kcal 21307kcal 21527kcal 21747kcal 21966kcal 22186kcal 22406kcal 22625kcal 22845kcal 23065kcal 23284kcal 23504kcal 23724kcal 23943kcal 24163kcal 24383kcal 24602kcal 24822kcal 25042kcal 25261kcal 25481kcal 25701kcal 25920kcal 26140kcal 26360kcal 26579kcal 26799kcal 27019kcal 27238kcal 27458kcal 27678kcal 27897kcal 28117kcal 28337kcal 28556kcal 28776kcal 28996kcal 29215kcal 29435kcal 29655kcal 29874kcal 30094kcal 30314kcal 30533kcal 30753kcal 30973kcal 31192kcal 31412kcal 31632kcal 31851kcal 32071kcal 32291kcal 32510kcal 32730kcal 32950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14058kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14761kcal 14937kcal 15113kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16694kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17397kcal 17573kcal 17749kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18452kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19155kcal 19330kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20033kcal 20209kcal 20385kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21088kcal 21263kcal 21439kcal 21615kcal 21791kcal 21966kcal 22142kcal 22318kcal 22494kcal 22669kcal 22845kcal 23021kcal 23197kcal 23372kcal 23548kcal 23724kcal 23899kcal 24075kcal 24251kcal 24427kcal 24602kcal 24778kcal 24954kcal 25130kcal 25305kcal 25481kcal 25657kcal 25833kcal 26008kcal 26184kcal 26360kcal
風呂でシャワー 6150kcal 6326kcal 6502kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7205kcal 7380kcal 7556kcal 7732kcal 7908kcal 8083kcal 8259kcal 8435kcal 8611kcal 8786kcal 8962kcal 9138kcal 9313kcal 9489kcal 9665kcal 9841kcal 10016kcal 10192kcal 10368kcal 10544kcal 10719kcal 10895kcal 11071kcal 11247kcal 11422kcal 11598kcal 11774kcal 11949kcal 12125kcal 12301kcal 12477kcal 12652kcal 12828kcal 13004kcal 13180kcal 13355kcal 13531kcal 13707kcal 13883kcal 14058kcal 14234kcal 14410kcal 14586kcal 14761kcal 14937kcal 15113kcal 15288kcal 15464kcal 15640kcal 15816kcal 15991kcal 16167kcal 16343kcal 16519kcal 16694kcal 16870kcal 17046kcal 17222kcal 17397kcal 17573kcal 17749kcal 17924kcal 18100kcal 18276kcal 18452kcal 18627kcal 18803kcal 18979kcal 19155kcal 19330kcal 19506kcal 19682kcal 19858kcal 20033kcal 20209kcal 20385kcal 20560kcal 20736kcal 20912kcal 21088kcal 21263kcal 21439kcal 21615kcal 21791kcal 21966kcal 22142kcal 22318kcal 22494kcal 22669kcal 22845kcal 23021kcal 23197kcal 23372kcal 23548kcal 23724kcal 23899kcal 24075kcal 24251kcal 24427kcal 24602kcal 24778kcal 24954kcal 25130kcal 25305kcal 25481kcal 25657kcal 25833kcal 26008kcal 26184kcal 26360kcal
トイレ 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18346kcal 18504kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19295kcal 19453kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21193kcal 21351kcal 21509kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22142kcal 22300kcal 22458kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23091kcal 23249kcal 23407kcal 23566kcal 23724kcal
立って仕事をする 5535kcal 5693kcal 5851kcal 6010kcal 6168kcal 6326kcal 6484kcal 6642kcal 6800kcal 6959kcal 7117kcal 7275kcal 7433kcal 7591kcal 7749kcal 7908kcal 8066kcal 8224kcal 8382kcal 8540kcal 8698kcal 8857kcal 9015kcal 9173kcal 9331kcal 9489kcal 9647kcal 9806kcal 9964kcal 10122kcal 10280kcal 10438kcal 10596kcal 10754kcal 10913kcal 11071kcal 11229kcal 11387kcal 11545kcal 11703kcal 11862kcal 12020kcal 12178kcal 12336kcal 12494kcal 12652kcal 12811kcal 12969kcal 13127kcal 13285kcal 13443kcal 13601kcal 13760kcal 13918kcal 14076kcal 14234kcal 14392kcal 14550kcal 14709kcal 14867kcal 15025kcal 15183kcal 15341kcal 15499kcal 15657kcal 15816kcal 15974kcal 16132kcal 16290kcal 16448kcal 16606kcal 16765kcal 16923kcal 17081kcal 17239kcal 17397kcal 17555kcal 17714kcal 17872kcal 18030kcal 18188kcal 18346kcal 18504kcal 18663kcal 18821kcal 18979kcal 19137kcal 19295kcal 19453kcal 19612kcal 19770kcal 19928kcal 20086kcal 20244kcal 20402kcal 20560kcal 20719kcal 20877kcal 21035kcal 21193kcal 21351kcal 21509kcal 21668kcal 21826kcal 21984kcal 22142kcal 22300kcal 22458kcal 22617kcal 22775kcal 22933kcal 23091kcal 23249kcal 23407kcal 23566kcal 23724kcal
風呂で入浴 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13311kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13970kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14629kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15288kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15947kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16606kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17265kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17924kcal 18056kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18583kcal 18715kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19242kcal 19374kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
デスクワーク 3997kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7995kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9023kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9480kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10508kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10965kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11993kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12450kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13021kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13478kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14506kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14963kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15534kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15991kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16448kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17019kcal 17134kcal
電車バスに乗車 3997kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5939kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6967kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7424kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7995kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8452kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8909kcal 9023kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9480kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9937kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10394kcal 10508kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10965kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11422kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11879kcal 11993kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12450kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12907kcal 13021kcal 13136kcal 13250kcal 13364kcal 13478kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13935kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14392kcal 14506kcal 14621kcal 14735kcal 14849kcal 14963kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15420kcal 15534kcal 15649kcal 15763kcal 15877kcal 15991kcal 16106kcal 16220kcal 16334kcal 16448kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16905kcal 17019kcal 17134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ