funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15086kcal 15517kcal 15948kcal 16379kcal 16810kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27155kcal 27586kcal 28017kcal 28448kcal 28879kcal 29310kcal 29741kcal 30172kcal 30603kcal 31034kcal 31465kcal 31896kcal 32327kcal 32758kcal 33189kcal 33620kcal 34051kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40517kcal 40948kcal 41379kcal 41810kcal 42241kcal 42672kcal 43103kcal 43534kcal 43965kcal 44396kcal 44827kcal 45258kcal 45689kcal 46120kcal 46551kcal 46982kcal 47413kcal 47844kcal 48275kcal 48706kcal 49137kcal 49568kcal 49999kcal 50430kcal 50861kcal 51292kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53879kcal 54310kcal 54741kcal 55172kcal 55603kcal 56034kcal 56465kcal 56896kcal 57327kcal 57758kcal 58189kcal 58620kcal 59051kcal 59482kcal 59913kcal 60344kcal 60775kcal 61206kcal 61637kcal 62068kcal 62499kcal 62930kcal 63361kcal 63792kcal 64223kcal 64654kcal
山登り 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30072kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60144kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35084kcal 36086kcal 37088kcal 38091kcal 39093kcal 40096kcal 41098kcal 42100kcal 43103kcal 44105kcal 45108kcal 46110kcal 47112kcal 48115kcal 49117kcal 50120kcal 51122kcal 52124kcal 53127kcal 54129kcal 55132kcal 56134kcal 57136kcal 58139kcal 59141kcal 60144kcal 61146kcal 62148kcal 63151kcal 64153kcal 65156kcal 66158kcal 67160kcal 68163kcal 69165kcal 70168kcal 71170kcal 72172kcal 73175kcal 74177kcal 75180kcal 76182kcal 77184kcal 78187kcal 79189kcal 80192kcal 81194kcal 82196kcal 83199kcal 84201kcal 85204kcal 86206kcal 87208kcal 88211kcal 89213kcal 90216kcal 91218kcal 92220kcal 93223kcal 94225kcal 95228kcal 96230kcal 97232kcal 98235kcal 99237kcal 100240kcal 101242kcal 102244kcal 103247kcal 104249kcal 105252kcal 106254kcal 107256kcal 108259kcal 109261kcal 110264kcal 111266kcal 112268kcal 113271kcal 114273kcal 115276kcal 116278kcal 117280kcal 118283kcal 119285kcal 120288kcal 121290kcal 122292kcal 123295kcal 124297kcal 125300kcal 126302kcal 127304kcal 128307kcal 129309kcal 130312kcal 131314kcal 132316kcal 133319kcal 134321kcal 135324kcal 136326kcal 137328kcal 138331kcal 139333kcal 140336kcal 141338kcal 142340kcal 143343kcal 144345kcal 145348kcal 146350kcal 147352kcal 148355kcal 149357kcal 150360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30873kcal 31756kcal 32638kcal 33520kcal 34402kcal 35284kcal 36166kcal 37048kcal 37930kcal 38812kcal 39695kcal 40577kcal 41459kcal 42341kcal 43223kcal 44105kcal 44987kcal 45869kcal 46751kcal 47634kcal 48516kcal 49398kcal 50280kcal 51162kcal 52044kcal 52926kcal 53808kcal 54690kcal 55573kcal 56455kcal 57337kcal 58219kcal 59101kcal 59983kcal 60865kcal 61747kcal 62629kcal 63512kcal 64394kcal 65276kcal 66158kcal 67040kcal 67922kcal 68804kcal 69686kcal 70568kcal 71451kcal 72333kcal 73215kcal 74097kcal 74979kcal 75861kcal 76743kcal 77625kcal 78507kcal 79390kcal 80272kcal 81154kcal 82036kcal 82918kcal 83800kcal 84682kcal 85564kcal 86446kcal 87329kcal 88211kcal 89093kcal 89975kcal 90857kcal 91739kcal 92621kcal 93503kcal 94385kcal 95268kcal 96150kcal 97032kcal 97914kcal 98796kcal 99678kcal 100560kcal 101442kcal 102324kcal 103207kcal 104089kcal 104971kcal 105853kcal 106735kcal 107617kcal 108499kcal 109381kcal 110264kcal 111146kcal 112028kcal 112910kcal 113792kcal 114674kcal 115556kcal 116438kcal 117320kcal 118203kcal 119085kcal 119967kcal 120849kcal 121731kcal 122613kcal 123495kcal 124377kcal 125259kcal 126142kcal 127024kcal 127906kcal 128788kcal 129670kcal 130552kcal 131434kcal 132316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41399kcal 42581kcal 43764kcal 44947kcal 46130kcal 47313kcal 48496kcal 49678kcal 50861kcal 52044kcal 53227kcal 54410kcal 55593kcal 56775kcal 57958kcal 59141kcal 60324kcal 61507kcal 62690kcal 63872kcal 65055kcal 66238kcal 67421kcal 68604kcal 69787kcal 70969kcal 72152kcal 73335kcal 74518kcal 75701kcal 76884kcal 78066kcal 79249kcal 80432kcal 81615kcal 82798kcal 83981kcal 85163kcal 86346kcal 87529kcal 88712kcal 89895kcal 91078kcal 92260kcal 93443kcal 94626kcal 95809kcal 96992kcal 98175kcal 99357kcal 100540kcal 101723kcal 102906kcal 104089kcal 105272kcal 106454kcal 107637kcal 108820kcal 110003kcal 111186kcal 112369kcal 113551kcal 114734kcal 115917kcal 117100kcal 118283kcal 119466kcal 120648kcal 121831kcal 123014kcal 124197kcal 125380kcal 126563kcal 127745kcal 128928kcal 130111kcal 131294kcal 132477kcal 133660kcal 134842kcal 136025kcal 137208kcal 138391kcal 139574kcal 140757kcal 141939kcal 143122kcal 144305kcal 145488kcal 146671kcal 147854kcal 149036kcal 150219kcal 151402kcal 152585kcal 153768kcal 154950kcal 156133kcal 157316kcal 158499kcal 159682kcal 160865kcal 162047kcal 163230kcal 164413kcal 165596kcal 166779kcal 167962kcal 169144kcal 170327kcal 171510kcal 172693kcal 173876kcal 175059kcal 176241kcal 177424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43153kcal 44386kcal 45619kcal 46852kcal 48085kcal 49318kcal 50551kcal 51783kcal 53016kcal 54249kcal 55482kcal 56715kcal 57948kcal 59181kcal 60414kcal 61647kcal 62880kcal 64113kcal 65346kcal 66579kcal 67812kcal 69045kcal 70278kcal 71511kcal 72744kcal 73977kcal 75210kcal 76443kcal 77675kcal 78908kcal 80141kcal 81374kcal 82607kcal 83840kcal 85073kcal 86306kcal 87539kcal 88772kcal 90005kcal 91238kcal 92471kcal 93704kcal 94937kcal 96170kcal 97403kcal 98636kcal 99869kcal 101102kcal 102335kcal 103567kcal 104800kcal 106033kcal 107266kcal 108499kcal 109732kcal 110965kcal 112198kcal 113431kcal 114664kcal 115897kcal 117130kcal 118363kcal 119596kcal 120829kcal 122062kcal 123295kcal 124528kcal 125761kcal 126994kcal 128227kcal 129459kcal 130692kcal 131925kcal 133158kcal 134391kcal 135624kcal 136857kcal 138090kcal 139323kcal 140556kcal 141789kcal 143022kcal 144255kcal 145488kcal 146721kcal 147954kcal 149187kcal 150420kcal 151653kcal 152886kcal 154119kcal 155351kcal 156584kcal 157817kcal 159050kcal 160283kcal 161516kcal 162749kcal 163982kcal 165215kcal 166448kcal 167681kcal 168914kcal 170147kcal 171380kcal 172613kcal 173846kcal 175079kcal 176312kcal 177545kcal 178778kcal 180010kcal 181243kcal 182476kcal 183709kcal 184942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18594kcal 19125kcal 19657kcal 20188kcal 20719kcal 21250kcal 21782kcal 22313kcal 22844kcal 23375kcal 23907kcal 24438kcal 24969kcal 25501kcal 26032kcal 26563kcal 27094kcal 27626kcal 28157kcal 28688kcal 29219kcal 29751kcal 30282kcal 30813kcal 31345kcal 31876kcal 32407kcal 32938kcal 33470kcal 34001kcal 34532kcal 35063kcal 35595kcal 36126kcal 36657kcal 37189kcal 37720kcal 38251kcal 38782kcal 39314kcal 39845kcal 40376kcal 40907kcal 41439kcal 41970kcal 42501kcal 43033kcal 43564kcal 44095kcal 44626kcal 45158kcal 45689kcal 46220kcal 46751kcal 47283kcal 47814kcal 48345kcal 48877kcal 49408kcal 49939kcal 50470kcal 51002kcal 51533kcal 52064kcal 52595kcal 53127kcal 53658kcal 54189kcal 54721kcal 55252kcal 55783kcal 56314kcal 56846kcal 57377kcal 57908kcal 58439kcal 58971kcal 59502kcal 60033kcal 60565kcal 61096kcal 61627kcal 62158kcal 62690kcal 63221kcal 63752kcal 64283kcal 64815kcal 65346kcal 65877kcal 66409kcal 66940kcal 67471kcal 68002kcal 68534kcal 69065kcal 69596kcal 70127kcal 70659kcal 71190kcal 71721kcal 72252kcal 72784kcal 73315kcal 73846kcal 74378kcal 74909kcal 75440kcal 75971kcal 76503kcal 77034kcal 77565kcal 78096kcal 78628kcal 79159kcal 79690kcal
水泳
(普通:全般)		 29119kcal 29951kcal 30783kcal 31615kcal 32447kcal 33279kcal 34111kcal 34943kcal 35775kcal 36607kcal 37439kcal 38271kcal 39103kcal 39935kcal 40767kcal 41599kcal 42431kcal 43263kcal 44095kcal 44927kcal 45759kcal 46591kcal 47423kcal 48255kcal 49087kcal 49919kcal 50751kcal 51583kcal 52415kcal 53247kcal 54079kcal 54911kcal 55743kcal 56575kcal 57407kcal 58239kcal 59071kcal 59903kcal 60735kcal 61567kcal 62399kcal 63231kcal 64063kcal 64895kcal 65727kcal 66559kcal 67391kcal 68223kcal 69055kcal 69887kcal 70719kcal 71551kcal 72383kcal 73215kcal 74047kcal 74879kcal 75711kcal 76543kcal 77375kcal 78207kcal 79039kcal 79871kcal 80703kcal 81535kcal 82367kcal 83199kcal 84031kcal 84863kcal 85695kcal 86527kcal 87359kcal 88191kcal 89023kcal 89855kcal 90687kcal 91519kcal 92351kcal 93183kcal 94015kcal 94847kcal 95679kcal 96511kcal 97343kcal 98175kcal 99007kcal 99839kcal 100671kcal 101503kcal 102335kcal 103167kcal 103999kcal 104830kcal 105662kcal 106494kcal 107326kcal 108158kcal 108990kcal 109822kcal 110654kcal 111486kcal 112318kcal 113150kcal 113982kcal 114814kcal 115646kcal 116478kcal 117310kcal 118142kcal 118974kcal 119806kcal 120638kcal 121470kcal 122302kcal 123134kcal 123966kcal 124798kcal
水泳
(速め:全般)		 35084kcal 36086kcal 37088kcal 38091kcal 39093kcal 40096kcal 41098kcal 42100kcal 43103kcal 44105kcal 45108kcal 46110kcal 47112kcal 48115kcal 49117kcal 50120kcal 51122kcal 52124kcal 53127kcal 54129kcal 55132kcal 56134kcal 57136kcal 58139kcal 59141kcal 60144kcal 61146kcal 62148kcal 63151kcal 64153kcal 65156kcal 66158kcal 67160kcal 68163kcal 69165kcal 70168kcal 71170kcal 72172kcal 73175kcal 74177kcal 75180kcal 76182kcal 77184kcal 78187kcal 79189kcal 80192kcal 81194kcal 82196kcal 83199kcal 84201kcal 85204kcal 86206kcal 87208kcal 88211kcal 89213kcal 90216kcal 91218kcal 92220kcal 93223kcal 94225kcal 95228kcal 96230kcal 97232kcal 98235kcal 99237kcal 100240kcal 101242kcal 102244kcal 103247kcal 104249kcal 105252kcal 106254kcal 107256kcal 108259kcal 109261kcal 110264kcal 111266kcal 112268kcal 113271kcal 114273kcal 115276kcal 116278kcal 117280kcal 118283kcal 119285kcal 120288kcal 121290kcal 122292kcal 123295kcal 124297kcal 125300kcal 126302kcal 127304kcal 128307kcal 129309kcal 130312kcal 131314kcal 132316kcal 133319kcal 134321kcal 135324kcal 136326kcal 137328kcal 138331kcal 139333kcal 140336kcal 141338kcal 142340kcal 143343kcal 144345kcal 145348kcal 146350kcal 147352kcal 148355kcal 149357kcal 150360kcal
水泳
(バタフライ)		 48415kcal 49799kcal 51182kcal 52565kcal 53949kcal 55332kcal 56715kcal 58099kcal 59482kcal 60865kcal 62249kcal 63632kcal 65015kcal 66398kcal 67782kcal 69165kcal 70548kcal 71932kcal 73315kcal 74698kcal 76082kcal 77465kcal 78848kcal 80232kcal 81615kcal 82998kcal 84382kcal 85765kcal 87148kcal 88531kcal 89915kcal 91298kcal 92681kcal 94065kcal 95448kcal 96831kcal 98215kcal 99598kcal 100981kcal 102365kcal 103748kcal 105131kcal 106515kcal 107898kcal 109281kcal 110664kcal 112048kcal 113431kcal 114814kcal 116198kcal 117581kcal 118964kcal 120348kcal 121731kcal 123114kcal 124498kcal 125881kcal 127264kcal 128648kcal 130031kcal 131414kcal 132797kcal 134181kcal 135564kcal 136947kcal 138331kcal 139714kcal 141097kcal 142481kcal 143864kcal 145247kcal 146631kcal 148014kcal 149397kcal 150781kcal 152164kcal 153547kcal 154930kcal 156314kcal 157697kcal 159080kcal 160464kcal 161847kcal 163230kcal 164614kcal 165997kcal 167380kcal 168764kcal 170147kcal 171530kcal 172914kcal 174297kcal 175680kcal 177063kcal 178447kcal 179830kcal 181213kcal 182597kcal 183980kcal 185363kcal 186747kcal 188130kcal 189513kcal 190897kcal 192280kcal 193663kcal 195046kcal 196430kcal 197813kcal 199196kcal 200580kcal 201963kcal 203346kcal 204730kcal 206113kcal 207496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30072kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60144kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35084kcal 36086kcal 37088kcal 38091kcal 39093kcal 40096kcal 41098kcal 42100kcal 43103kcal 44105kcal 45108kcal 46110kcal 47112kcal 48115kcal 49117kcal 50120kcal 51122kcal 52124kcal 53127kcal 54129kcal 55132kcal 56134kcal 57136kcal 58139kcal 59141kcal 60144kcal 61146kcal 62148kcal 63151kcal 64153kcal 65156kcal 66158kcal 67160kcal 68163kcal 69165kcal 70168kcal 71170kcal 72172kcal 73175kcal 74177kcal 75180kcal 76182kcal 77184kcal 78187kcal 79189kcal 80192kcal 81194kcal 82196kcal 83199kcal 84201kcal 85204kcal 86206kcal 87208kcal 88211kcal 89213kcal 90216kcal 91218kcal 92220kcal 93223kcal 94225kcal 95228kcal 96230kcal 97232kcal 98235kcal 99237kcal 100240kcal 101242kcal 102244kcal 103247kcal 104249kcal 105252kcal 106254kcal 107256kcal 108259kcal 109261kcal 110264kcal 111266kcal 112268kcal 113271kcal 114273kcal 115276kcal 116278kcal 117280kcal 118283kcal 119285kcal 120288kcal 121290kcal 122292kcal 123295kcal 124297kcal 125300kcal 126302kcal 127304kcal 128307kcal 129309kcal 130312kcal 131314kcal 132316kcal 133319kcal 134321kcal 135324kcal 136326kcal 137328kcal 138331kcal 139333kcal 140336kcal 141338kcal 142340kcal 143343kcal 144345kcal 145348kcal 146350kcal 147352kcal 148355kcal 149357kcal 150360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
背筋運動		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
懸垂		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
スクワット		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ヨガ
ハタ		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ヨガ
パワー		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
ダンス
ゆっくり		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ダンス
普通		 25611kcal 26343kcal 27074kcal 27806kcal 28538kcal 29270kcal 30001kcal 30733kcal 31465kcal 32197kcal 32928kcal 33660kcal 34392kcal 35124kcal 35855kcal 36587kcal 37319kcal 38051kcal 38782kcal 39514kcal 40246kcal 40978kcal 41709kcal 42441kcal 43173kcal 43905kcal 44636kcal 45368kcal 46100kcal 46832kcal 47563kcal 48295kcal 49027kcal 49759kcal 50490kcal 51222kcal 51954kcal 52686kcal 53417kcal 54149kcal 54881kcal 55613kcal 56344kcal 57076kcal 57808kcal 58540kcal 59271kcal 60003kcal 60735kcal 61467kcal 62198kcal 62930kcal 63662kcal 64394kcal 65125kcal 65857kcal 66589kcal 67321kcal 68052kcal 68784kcal 69516kcal 70248kcal 70979kcal 71711kcal 72443kcal 73175kcal 73906kcal 74638kcal 75370kcal 76102kcal 76833kcal 77565kcal 78297kcal 79029kcal 79760kcal 80492kcal 81224kcal 81956kcal 82687kcal 83419kcal 84151kcal 84883kcal 85614kcal 86346kcal 87078kcal 87810kcal 88541kcal 89273kcal 90005kcal 90737kcal 91469kcal 92200kcal 92932kcal 93664kcal 94396kcal 95127kcal 95859kcal 96591kcal 97323kcal 98054kcal 98786kcal 99518kcal 100250kcal 100981kcal 101713kcal 102445kcal 103177kcal 103908kcal 104640kcal 105372kcal 106104kcal 106835kcal 107567kcal 108299kcal 109031kcal 109762kcal
ダンス
激しい		 31575kcal 32477kcal 33379kcal 34282kcal 35184kcal 36086kcal 36988kcal 37890kcal 38792kcal 39695kcal 40597kcal 41499kcal 42401kcal 43303kcal 44205kcal 45108kcal 46010kcal 46912kcal 47814kcal 48716kcal 49618kcal 50520kcal 51423kcal 52325kcal 53227kcal 54129kcal 55031kcal 55933kcal 56836kcal 57738kcal 58640kcal 59542kcal 60444kcal 61346kcal 62249kcal 63151kcal 64053kcal 64955kcal 65857kcal 66759kcal 67662kcal 68564kcal 69466kcal 70368kcal 71270kcal 72172kcal 73074kcal 73977kcal 74879kcal 75781kcal 76683kcal 77585kcal 78487kcal 79390kcal 80292kcal 81194kcal 82096kcal 82998kcal 83900kcal 84803kcal 85705kcal 86607kcal 87509kcal 88411kcal 89313kcal 90216kcal 91118kcal 92020kcal 92922kcal 93824kcal 94726kcal 95628kcal 96531kcal 97433kcal 98335kcal 99237kcal 100139kcal 101041kcal 101944kcal 102846kcal 103748kcal 104650kcal 105552kcal 106454kcal 107357kcal 108259kcal 109161kcal 110063kcal 110965kcal 111867kcal 112770kcal 113672kcal 114574kcal 115476kcal 116378kcal 117280kcal 118182kcal 119085kcal 119987kcal 120889kcal 121791kcal 122693kcal 123595kcal 124498kcal 125400kcal 126302kcal 127204kcal 128106kcal 129008kcal 129911kcal 130813kcal 131715kcal 132617kcal 133519kcal 134421kcal 135324kcal
踏み台昇降 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
トランポリン
ゆっくり		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
HIIT
ジャンプなし		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
HIIT
ジャンプあり		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
料理全般 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
掃除機をかける 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12900kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14554kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16208kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17531kcal 17862kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19185kcal 19516kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20839kcal 21170kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22493kcal 22824kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24147kcal 24478kcal 24809kcal 25140kcal 25470kcal 25801kcal 26132kcal 26463kcal 26794kcal 27124kcal 27455kcal 27786kcal 28117kcal 28448kcal 28778kcal 29109kcal 29440kcal 29771kcal 30102kcal 30432kcal 30763kcal 31094kcal 31425kcal 31756kcal 32086kcal 32417kcal 32748kcal 33079kcal 33409kcal 33740kcal 34071kcal 34402kcal 34733kcal 35063kcal 35394kcal 35725kcal 36056kcal 36387kcal 36717kcal 37048kcal 37379kcal 37710kcal 38041kcal 38371kcal 38702kcal 39033kcal 39364kcal 39695kcal 40025kcal 40356kcal 40687kcal 41018kcal 41349kcal 41679kcal 42010kcal 42341kcal 42672kcal 43002kcal 43333kcal 43664kcal 43995kcal 44326kcal 44656kcal 44987kcal 45318kcal 45649kcal 45980kcal 46310kcal 46641kcal 46972kcal 47303kcal 47634kcal 47964kcal 48295kcal 48626kcal 48957kcal 49288kcal 49618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
部屋の片づけ全般 16840kcal 17321kcal 17802kcal 18283kcal 18764kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21170kcal 21651kcal 22132kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24057kcal 24538kcal 25019kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26944kcal 27425kcal 27906kcal 28387kcal 28869kcal 29350kcal 29831kcal 30312kcal 30793kcal 31274kcal 31756kcal 32237kcal 32718kcal 33199kcal 33680kcal 34161kcal 34642kcal 35124kcal 35605kcal 36086kcal 36567kcal 37048kcal 37529kcal 38011kcal 38492kcal 38973kcal 39454kcal 39935kcal 40416kcal 40897kcal 41379kcal 41860kcal 42341kcal 42822kcal 43303kcal 43784kcal 44265kcal 44747kcal 45228kcal 45709kcal 46190kcal 46671kcal 47152kcal 47634kcal 48115kcal 48596kcal 49077kcal 49558kcal 50039kcal 50520kcal 51002kcal 51483kcal 51964kcal 52445kcal 52926kcal 53407kcal 53889kcal 54370kcal 54851kcal 55332kcal 55813kcal 56294kcal 56775kcal 57257kcal 57738kcal 58219kcal 58700kcal 59181kcal 59662kcal 60144kcal 60625kcal 61106kcal 61587kcal 62068kcal 62549kcal 63030kcal 63512kcal 63993kcal 64474kcal 64955kcal 65436kcal 65917kcal 66398kcal 66880kcal 67361kcal 67842kcal 68323kcal 68804kcal 69285kcal 69767kcal 70248kcal 70729kcal 71210kcal 71691kcal 72172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7016kcal 7217kcal 7417kcal 7618kcal 7818kcal 8019kcal 8219kcal 8420kcal 8620kcal 8821kcal 9021kcal 9222kcal 9422kcal 9623kcal 9823kcal 10024kcal 10224kcal 10424kcal 10625kcal 10825kcal 11026kcal 11226kcal 11427kcal 11627kcal 11828kcal 12028kcal 12229kcal 12429kcal 12630kcal 12830kcal 13031kcal 13231kcal 13432kcal 13632kcal 13833kcal 14033kcal 14234kcal 14434kcal 14635kcal 14835kcal 15036kcal 15236kcal 15436kcal 15637kcal 15837kcal 16038kcal 16238kcal 16439kcal 16639kcal 16840kcal 17040kcal 17241kcal 17441kcal 17642kcal 17842kcal 18043kcal 18243kcal 18444kcal 18644kcal 18845kcal 19045kcal 19246kcal 19446kcal 19647kcal 19847kcal 20048kcal 20248kcal 20448kcal 20649kcal 20849kcal 21050kcal 21250kcal 21451kcal 21651kcal 21852kcal 22052kcal 22253kcal 22453kcal 22654kcal 22854kcal 23055kcal 23255kcal 23456kcal 23656kcal 23857kcal 24057kcal 24258kcal 24458kcal 24659kcal 24859kcal 25060kcal 25260kcal 25460kcal 25661kcal 25861kcal 26062kcal 26262kcal 26463kcal 26663kcal 26864kcal 27064kcal 27265kcal 27465kcal 27666kcal 27866kcal 28067kcal 28267kcal 28468kcal 28668kcal 28869kcal 29069kcal 29270kcal 29470kcal 29671kcal 29871kcal 30072kcal
トイレ 6315kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7578kcal 7758kcal 7939kcal 8119kcal 8299kcal 8480kcal 8660kcal 8841kcal 9021kcal 9202kcal 9382kcal 9562kcal 9743kcal 9923kcal 10104kcal 10284kcal 10465kcal 10645kcal 10825kcal 11006kcal 11186kcal 11367kcal 11547kcal 11728kcal 11908kcal 12088kcal 12269kcal 12449kcal 12630kcal 12810kcal 12991kcal 13171kcal 13351kcal 13532kcal 13712kcal 13893kcal 14073kcal 14254kcal 14434kcal 14614kcal 14795kcal 14975kcal 15156kcal 15336kcal 15517kcal 15697kcal 15878kcal 16058kcal 16238kcal 16419kcal 16599kcal 16780kcal 16960kcal 17141kcal 17321kcal 17501kcal 17682kcal 17862kcal 18043kcal 18223kcal 18404kcal 18584kcal 18764kcal 18945kcal 19125kcal 19306kcal 19486kcal 19667kcal 19847kcal 20027kcal 20208kcal 20388kcal 20569kcal 20749kcal 20930kcal 21110kcal 21290kcal 21471kcal 21651kcal 21832kcal 22012kcal 22193kcal 22373kcal 22554kcal 22734kcal 22914kcal 23095kcal 23275kcal 23456kcal 23636kcal 23817kcal 23997kcal 24177kcal 24358kcal 24538kcal 24719kcal 24899kcal 25080kcal 25260kcal 25440kcal 25621kcal 25801kcal 25982kcal 26162kcal 26343kcal 26523kcal 26703kcal 26884kcal 27064kcal
風呂でシャワー 7016kcal 7217kcal 7417kcal 7618kcal 7818kcal 8019kcal 8219kcal 8420kcal 8620kcal 8821kcal 9021kcal 9222kcal 9422kcal 9623kcal 9823kcal 10024kcal 10224kcal 10424kcal 10625kcal 10825kcal 11026kcal 11226kcal 11427kcal 11627kcal 11828kcal 12028kcal 12229kcal 12429kcal 12630kcal 12830kcal 13031kcal 13231kcal 13432kcal 13632kcal 13833kcal 14033kcal 14234kcal 14434kcal 14635kcal 14835kcal 15036kcal 15236kcal 15436kcal 15637kcal 15837kcal 16038kcal 16238kcal 16439kcal 16639kcal 16840kcal 17040kcal 17241kcal 17441kcal 17642kcal 17842kcal 18043kcal 18243kcal 18444kcal 18644kcal 18845kcal 19045kcal 19246kcal 19446kcal 19647kcal 19847kcal 20048kcal 20248kcal 20448kcal 20649kcal 20849kcal 21050kcal 21250kcal 21451kcal 21651kcal 21852kcal 22052kcal 22253kcal 22453kcal 22654kcal 22854kcal 23055kcal 23255kcal 23456kcal 23656kcal 23857kcal 24057kcal 24258kcal 24458kcal 24659kcal 24859kcal 25060kcal 25260kcal 25460kcal 25661kcal 25861kcal 26062kcal 26262kcal 26463kcal 26663kcal 26864kcal 27064kcal 27265kcal 27465kcal 27666kcal 27866kcal 28067kcal 28267kcal 28468kcal 28668kcal 28869kcal 29069kcal 29270kcal 29470kcal 29671kcal 29871kcal 30072kcal
風呂で入浴 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
デスクワーク 4560kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6385kcal 6515kcal 6645kcal 6776kcal 6906kcal 7036kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8339kcal 8470kcal 8600kcal 8730kcal 8861kcal 8991kcal 9121kcal 9252kcal 9382kcal 9512kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10424kcal 10555kcal 10685kcal 10815kcal 10946kcal 11076kcal 11206kcal 11337kcal 11467kcal 11597kcal 11728kcal 11858kcal 11988kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12509kcal 12640kcal 12770kcal 12900kcal 13031kcal 13161kcal 13291kcal 13422kcal 13552kcal 13682kcal 13813kcal 13943kcal 14073kcal 14204kcal 14334kcal 14464kcal 14594kcal 14725kcal 14855kcal 14985kcal 15116kcal 15246kcal 15376kcal 15507kcal 15637kcal 15767kcal 15898kcal 16028kcal 16158kcal 16289kcal 16419kcal 16549kcal 16679kcal 16810kcal 16940kcal 17070kcal 17201kcal 17331kcal 17461kcal 17592kcal 17722kcal 17852kcal 17983kcal 18113kcal 18243kcal 18373kcal 18504kcal 18634kcal 18764kcal 18895kcal 19025kcal 19155kcal 19286kcal 19416kcal 19546kcal
立って仕事をする 6315kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7578kcal 7758kcal 7939kcal 8119kcal 8299kcal 8480kcal 8660kcal 8841kcal 9021kcal 9202kcal 9382kcal 9562kcal 9743kcal 9923kcal 10104kcal 10284kcal 10465kcal 10645kcal 10825kcal 11006kcal 11186kcal 11367kcal 11547kcal 11728kcal 11908kcal 12088kcal 12269kcal 12449kcal 12630kcal 12810kcal 12991kcal 13171kcal 13351kcal 13532kcal 13712kcal 13893kcal 14073kcal 14254kcal 14434kcal 14614kcal 14795kcal 14975kcal 15156kcal 15336kcal 15517kcal 15697kcal 15878kcal 16058kcal 16238kcal 16419kcal 16599kcal 16780kcal 16960kcal 17141kcal 17321kcal 17501kcal 17682kcal 17862kcal 18043kcal 18223kcal 18404kcal 18584kcal 18764kcal 18945kcal 19125kcal 19306kcal 19486kcal 19667kcal 19847kcal 20027kcal 20208kcal 20388kcal 20569kcal 20749kcal 20930kcal 21110kcal 21290kcal 21471kcal 21651kcal 21832kcal 22012kcal 22193kcal 22373kcal 22554kcal 22734kcal 22914kcal 23095kcal 23275kcal 23456kcal 23636kcal 23817kcal 23997kcal 24177kcal 24358kcal 24538kcal 24719kcal 24899kcal 25080kcal 25260kcal 25440kcal 25621kcal 25801kcal 25982kcal 26162kcal 26343kcal 26523kcal 26703kcal 26884kcal 27064kcal
体をよく動かす仕事 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
電車バスに乗車 4560kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6385kcal 6515kcal 6645kcal 6776kcal 6906kcal 7036kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8339kcal 8470kcal 8600kcal 8730kcal 8861kcal 8991kcal 9121kcal 9252kcal 9382kcal 9512kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10424kcal 10555kcal 10685kcal 10815kcal 10946kcal 11076kcal 11206kcal 11337kcal 11467kcal 11597kcal 11728kcal 11858kcal 11988kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12509kcal 12640kcal 12770kcal 12900kcal 13031kcal 13161kcal 13291kcal 13422kcal 13552kcal 13682kcal 13813kcal 13943kcal 14073kcal 14204kcal 14334kcal 14464kcal 14594kcal 14725kcal 14855kcal 14985kcal 15116kcal 15246kcal 15376kcal 15507kcal 15637kcal 15767kcal 15898kcal 16028kcal 16158kcal 16289kcal 16419kcal 16549kcal 16679kcal 16810kcal 16940kcal 17070kcal 17201kcal 17331kcal 17461kcal 17592kcal 17722kcal 17852kcal 17983kcal 18113kcal 18243kcal 18373kcal 18504kcal 18634kcal 18764kcal 18895kcal 19025kcal 19155kcal 19286kcal 19416kcal 19546kcal
自動車を運転 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48415kcal 49799kcal 51182kcal 52565kcal 53949kcal 55332kcal 56715kcal 58099kcal 59482kcal 60865kcal 62249kcal 63632kcal 65015kcal 66398kcal 67782kcal 69165kcal 70548kcal 71932kcal 73315kcal 74698kcal 76082kcal 77465kcal 78848kcal 80232kcal 81615kcal 82998kcal 84382kcal 85765kcal 87148kcal 88531kcal 89915kcal 91298kcal 92681kcal 94065kcal 95448kcal 96831kcal 98215kcal 99598kcal 100981kcal 102365kcal 103748kcal 105131kcal 106515kcal 107898kcal 109281kcal 110664kcal 112048kcal 113431kcal 114814kcal 116198kcal 117581kcal 118964kcal 120348kcal 121731kcal 123114kcal 124498kcal 125881kcal 127264kcal 128648kcal 130031kcal 131414kcal 132797kcal 134181kcal 135564kcal 136947kcal 138331kcal 139714kcal 141097kcal 142481kcal 143864kcal 145247kcal 146631kcal 148014kcal 149397kcal 150781kcal 152164kcal 153547kcal 154930kcal 156314kcal 157697kcal 159080kcal 160464kcal 161847kcal 163230kcal 164614kcal 165997kcal 167380kcal 168764kcal 170147kcal 171530kcal 172914kcal 174297kcal 175680kcal 177063kcal 178447kcal 179830kcal 181213kcal 182597kcal 183980kcal 185363kcal 186747kcal 188130kcal 189513kcal 190897kcal 192280kcal 193663kcal 195046kcal 196430kcal 197813kcal 199196kcal 200580kcal 201963kcal 203346kcal 204730kcal 206113kcal 207496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43153kcal 44386kcal 45619kcal 46852kcal 48085kcal 49318kcal 50551kcal 51783kcal 53016kcal 54249kcal 55482kcal 56715kcal 57948kcal 59181kcal 60414kcal 61647kcal 62880kcal 64113kcal 65346kcal 66579kcal 67812kcal 69045kcal 70278kcal 71511kcal 72744kcal 73977kcal 75210kcal 76443kcal 77675kcal 78908kcal 80141kcal 81374kcal 82607kcal 83840kcal 85073kcal 86306kcal 87539kcal 88772kcal 90005kcal 91238kcal 92471kcal 93704kcal 94937kcal 96170kcal 97403kcal 98636kcal 99869kcal 101102kcal 102335kcal 103567kcal 104800kcal 106033kcal 107266kcal 108499kcal 109732kcal 110965kcal 112198kcal 113431kcal 114664kcal 115897kcal 117130kcal 118363kcal 119596kcal 120829kcal 122062kcal 123295kcal 124528kcal 125761kcal 126994kcal 128227kcal 129459kcal 130692kcal 131925kcal 133158kcal 134391kcal 135624kcal 136857kcal 138090kcal 139323kcal 140556kcal 141789kcal 143022kcal 144255kcal 145488kcal 146721kcal 147954kcal 149187kcal 150420kcal 151653kcal 152886kcal 154119kcal 155351kcal 156584kcal 157817kcal 159050kcal 160283kcal 161516kcal 162749kcal 163982kcal 165215kcal 166448kcal 167681kcal 168914kcal 170147kcal 171380kcal 172613kcal 173846kcal 175079kcal 176312kcal 177545kcal 178778kcal 180010kcal 181243kcal 182476kcal 183709kcal 184942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41399kcal 42581kcal 43764kcal 44947kcal 46130kcal 47313kcal 48496kcal 49678kcal 50861kcal 52044kcal 53227kcal 54410kcal 55593kcal 56775kcal 57958kcal 59141kcal 60324kcal 61507kcal 62690kcal 63872kcal 65055kcal 66238kcal 67421kcal 68604kcal 69787kcal 70969kcal 72152kcal 73335kcal 74518kcal 75701kcal 76884kcal 78066kcal 79249kcal 80432kcal 81615kcal 82798kcal 83981kcal 85163kcal 86346kcal 87529kcal 88712kcal 89895kcal 91078kcal 92260kcal 93443kcal 94626kcal 95809kcal 96992kcal 98175kcal 99357kcal 100540kcal 101723kcal 102906kcal 104089kcal 105272kcal 106454kcal 107637kcal 108820kcal 110003kcal 111186kcal 112369kcal 113551kcal 114734kcal 115917kcal 117100kcal 118283kcal 119466kcal 120648kcal 121831kcal 123014kcal 124197kcal 125380kcal 126563kcal 127745kcal 128928kcal 130111kcal 131294kcal 132477kcal 133660kcal 134842kcal 136025kcal 137208kcal 138391kcal 139574kcal 140757kcal 141939kcal 143122kcal 144305kcal 145488kcal 146671kcal 147854kcal 149036kcal 150219kcal 151402kcal 152585kcal 153768kcal 154950kcal 156133kcal 157316kcal 158499kcal 159682kcal 160865kcal 162047kcal 163230kcal 164413kcal 165596kcal 166779kcal 167962kcal 169144kcal 170327kcal 171510kcal 172693kcal 173876kcal 175059kcal 176241kcal 177424kcal
水泳
(速め:全般)		 35084kcal 36086kcal 37088kcal 38091kcal 39093kcal 40096kcal 41098kcal 42100kcal 43103kcal 44105kcal 45108kcal 46110kcal 47112kcal 48115kcal 49117kcal 50120kcal 51122kcal 52124kcal 53127kcal 54129kcal 55132kcal 56134kcal 57136kcal 58139kcal 59141kcal 60144kcal 61146kcal 62148kcal 63151kcal 64153kcal 65156kcal 66158kcal 67160kcal 68163kcal 69165kcal 70168kcal 71170kcal 72172kcal 73175kcal 74177kcal 75180kcal 76182kcal 77184kcal 78187kcal 79189kcal 80192kcal 81194kcal 82196kcal 83199kcal 84201kcal 85204kcal 86206kcal 87208kcal 88211kcal 89213kcal 90216kcal 91218kcal 92220kcal 93223kcal 94225kcal 95228kcal 96230kcal 97232kcal 98235kcal 99237kcal 100240kcal 101242kcal 102244kcal 103247kcal 104249kcal 105252kcal 106254kcal 107256kcal 108259kcal 109261kcal 110264kcal 111266kcal 112268kcal 113271kcal 114273kcal 115276kcal 116278kcal 117280kcal 118283kcal 119285kcal 120288kcal 121290kcal 122292kcal 123295kcal 124297kcal 125300kcal 126302kcal 127304kcal 128307kcal 129309kcal 130312kcal 131314kcal 132316kcal 133319kcal 134321kcal 135324kcal 136326kcal 137328kcal 138331kcal 139333kcal 140336kcal 141338kcal 142340kcal 143343kcal 144345kcal 145348kcal 146350kcal 147352kcal 148355kcal 149357kcal 150360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35084kcal 36086kcal 37088kcal 38091kcal 39093kcal 40096kcal 41098kcal 42100kcal 43103kcal 44105kcal 45108kcal 46110kcal 47112kcal 48115kcal 49117kcal 50120kcal 51122kcal 52124kcal 53127kcal 54129kcal 55132kcal 56134kcal 57136kcal 58139kcal 59141kcal 60144kcal 61146kcal 62148kcal 63151kcal 64153kcal 65156kcal 66158kcal 67160kcal 68163kcal 69165kcal 70168kcal 71170kcal 72172kcal 73175kcal 74177kcal 75180kcal 76182kcal 77184kcal 78187kcal 79189kcal 80192kcal 81194kcal 82196kcal 83199kcal 84201kcal 85204kcal 86206kcal 87208kcal 88211kcal 89213kcal 90216kcal 91218kcal 92220kcal 93223kcal 94225kcal 95228kcal 96230kcal 97232kcal 98235kcal 99237kcal 100240kcal 101242kcal 102244kcal 103247kcal 104249kcal 105252kcal 106254kcal 107256kcal 108259kcal 109261kcal 110264kcal 111266kcal 112268kcal 113271kcal 114273kcal 115276kcal 116278kcal 117280kcal 118283kcal 119285kcal 120288kcal 121290kcal 122292kcal 123295kcal 124297kcal 125300kcal 126302kcal 127304kcal 128307kcal 129309kcal 130312kcal 131314kcal 132316kcal 133319kcal 134321kcal 135324kcal 136326kcal 137328kcal 138331kcal 139333kcal 140336kcal 141338kcal 142340kcal 143343kcal 144345kcal 145348kcal 146350kcal 147352kcal 148355kcal 149357kcal 150360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35084kcal 36086kcal 37088kcal 38091kcal 39093kcal 40096kcal 41098kcal 42100kcal 43103kcal 44105kcal 45108kcal 46110kcal 47112kcal 48115kcal 49117kcal 50120kcal 51122kcal 52124kcal 53127kcal 54129kcal 55132kcal 56134kcal 57136kcal 58139kcal 59141kcal 60144kcal 61146kcal 62148kcal 63151kcal 64153kcal 65156kcal 66158kcal 67160kcal 68163kcal 69165kcal 70168kcal 71170kcal 72172kcal 73175kcal 74177kcal 75180kcal 76182kcal 77184kcal 78187kcal 79189kcal 80192kcal 81194kcal 82196kcal 83199kcal 84201kcal 85204kcal 86206kcal 87208kcal 88211kcal 89213kcal 90216kcal 91218kcal 92220kcal 93223kcal 94225kcal 95228kcal 96230kcal 97232kcal 98235kcal 99237kcal 100240kcal 101242kcal 102244kcal 103247kcal 104249kcal 105252kcal 106254kcal 107256kcal 108259kcal 109261kcal 110264kcal 111266kcal 112268kcal 113271kcal 114273kcal 115276kcal 116278kcal 117280kcal 118283kcal 119285kcal 120288kcal 121290kcal 122292kcal 123295kcal 124297kcal 125300kcal 126302kcal 127304kcal 128307kcal 129309kcal 130312kcal 131314kcal 132316kcal 133319kcal 134321kcal 135324kcal 136326kcal 137328kcal 138331kcal 139333kcal 140336kcal 141338kcal 142340kcal 143343kcal 144345kcal 145348kcal 146350kcal 147352kcal 148355kcal 149357kcal 150360kcal
ダンス
激しい		 31575kcal 32477kcal 33379kcal 34282kcal 35184kcal 36086kcal 36988kcal 37890kcal 38792kcal 39695kcal 40597kcal 41499kcal 42401kcal 43303kcal 44205kcal 45108kcal 46010kcal 46912kcal 47814kcal 48716kcal 49618kcal 50520kcal 51423kcal 52325kcal 53227kcal 54129kcal 55031kcal 55933kcal 56836kcal 57738kcal 58640kcal 59542kcal 60444kcal 61346kcal 62249kcal 63151kcal 64053kcal 64955kcal 65857kcal 66759kcal 67662kcal 68564kcal 69466kcal 70368kcal 71270kcal 72172kcal 73074kcal 73977kcal 74879kcal 75781kcal 76683kcal 77585kcal 78487kcal 79390kcal 80292kcal 81194kcal 82096kcal 82998kcal 83900kcal 84803kcal 85705kcal 86607kcal 87509kcal 88411kcal 89313kcal 90216kcal 91118kcal 92020kcal 92922kcal 93824kcal 94726kcal 95628kcal 96531kcal 97433kcal 98335kcal 99237kcal 100139kcal 101041kcal 101944kcal 102846kcal 103748kcal 104650kcal 105552kcal 106454kcal 107357kcal 108259kcal 109161kcal 110063kcal 110965kcal 111867kcal 112770kcal 113672kcal 114574kcal 115476kcal 116378kcal 117280kcal 118182kcal 119085kcal 119987kcal 120889kcal 121791kcal 122693kcal 123595kcal 124498kcal 125400kcal 126302kcal 127204kcal 128106kcal 129008kcal 129911kcal 130813kcal 131715kcal 132617kcal 133519kcal 134421kcal 135324kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30873kcal 31756kcal 32638kcal 33520kcal 34402kcal 35284kcal 36166kcal 37048kcal 37930kcal 38812kcal 39695kcal 40577kcal 41459kcal 42341kcal 43223kcal 44105kcal 44987kcal 45869kcal 46751kcal 47634kcal 48516kcal 49398kcal 50280kcal 51162kcal 52044kcal 52926kcal 53808kcal 54690kcal 55573kcal 56455kcal 57337kcal 58219kcal 59101kcal 59983kcal 60865kcal 61747kcal 62629kcal 63512kcal 64394kcal 65276kcal 66158kcal 67040kcal 67922kcal 68804kcal 69686kcal 70568kcal 71451kcal 72333kcal 73215kcal 74097kcal 74979kcal 75861kcal 76743kcal 77625kcal 78507kcal 79390kcal 80272kcal 81154kcal 82036kcal 82918kcal 83800kcal 84682kcal 85564kcal 86446kcal 87329kcal 88211kcal 89093kcal 89975kcal 90857kcal 91739kcal 92621kcal 93503kcal 94385kcal 95268kcal 96150kcal 97032kcal 97914kcal 98796kcal 99678kcal 100560kcal 101442kcal 102324kcal 103207kcal 104089kcal 104971kcal 105853kcal 106735kcal 107617kcal 108499kcal 109381kcal 110264kcal 111146kcal 112028kcal 112910kcal 113792kcal 114674kcal 115556kcal 116438kcal 117320kcal 118203kcal 119085kcal 119967kcal 120849kcal 121731kcal 122613kcal 123495kcal 124377kcal 125259kcal 126142kcal 127024kcal 127906kcal 128788kcal 129670kcal 130552kcal 131434kcal 132316kcal
水泳
(普通:全般)		 29119kcal 29951kcal 30783kcal 31615kcal 32447kcal 33279kcal 34111kcal 34943kcal 35775kcal 36607kcal 37439kcal 38271kcal 39103kcal 39935kcal 40767kcal 41599kcal 42431kcal 43263kcal 44095kcal 44927kcal 45759kcal 46591kcal 47423kcal 48255kcal 49087kcal 49919kcal 50751kcal 51583kcal 52415kcal 53247kcal 54079kcal 54911kcal 55743kcal 56575kcal 57407kcal 58239kcal 59071kcal 59903kcal 60735kcal 61567kcal 62399kcal 63231kcal 64063kcal 64895kcal 65727kcal 66559kcal 67391kcal 68223kcal 69055kcal 69887kcal 70719kcal 71551kcal 72383kcal 73215kcal 74047kcal 74879kcal 75711kcal 76543kcal 77375kcal 78207kcal 79039kcal 79871kcal 80703kcal 81535kcal 82367kcal 83199kcal 84031kcal 84863kcal 85695kcal 86527kcal 87359kcal 88191kcal 89023kcal 89855kcal 90687kcal 91519kcal 92351kcal 93183kcal 94015kcal 94847kcal 95679kcal 96511kcal 97343kcal 98175kcal 99007kcal 99839kcal 100671kcal 101503kcal 102335kcal 103167kcal 103999kcal 104830kcal 105662kcal 106494kcal 107326kcal 108158kcal 108990kcal 109822kcal 110654kcal 111486kcal 112318kcal 113150kcal 113982kcal 114814kcal 115646kcal 116478kcal 117310kcal 118142kcal 118974kcal 119806kcal 120638kcal 121470kcal 122302kcal 123134kcal 123966kcal 124798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
山登り 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
HIIT
ジャンプあり		 28067kcal 28869kcal 29671kcal 30472kcal 31274kcal 32076kcal 32878kcal 33680kcal 34482kcal 35284kcal 36086kcal 36888kcal 37690kcal 38492kcal 39294kcal 40096kcal 40897kcal 41699kcal 42501kcal 43303kcal 44105kcal 44907kcal 45709kcal 46511kcal 47313kcal 48115kcal 48917kcal 49719kcal 50520kcal 51322kcal 52124kcal 52926kcal 53728kcal 54530kcal 55332kcal 56134kcal 56936kcal 57738kcal 58540kcal 59342kcal 60144kcal 60945kcal 61747kcal 62549kcal 63351kcal 64153kcal 64955kcal 65757kcal 66559kcal 67361kcal 68163kcal 68965kcal 69767kcal 70568kcal 71370kcal 72172kcal 72974kcal 73776kcal 74578kcal 75380kcal 76182kcal 76984kcal 77786kcal 78588kcal 79390kcal 80192kcal 80993kcal 81795kcal 82597kcal 83399kcal 84201kcal 85003kcal 85805kcal 86607kcal 87409kcal 88211kcal 89013kcal 89815kcal 90616kcal 91418kcal 92220kcal 93022kcal 93824kcal 94626kcal 95428kcal 96230kcal 97032kcal 97834kcal 98636kcal 99438kcal 100240kcal 101041kcal 101843kcal 102645kcal 103447kcal 104249kcal 105051kcal 105853kcal 106655kcal 107457kcal 108259kcal 109061kcal 109863kcal 110664kcal 111466kcal 112268kcal 113070kcal 113872kcal 114674kcal 115476kcal 116278kcal 117080kcal 117882kcal 118684kcal 119486kcal 120288kcal
ダンス
普通		 25611kcal 26343kcal 27074kcal 27806kcal 28538kcal 29270kcal 30001kcal 30733kcal 31465kcal 32197kcal 32928kcal 33660kcal 34392kcal 35124kcal 35855kcal 36587kcal 37319kcal 38051kcal 38782kcal 39514kcal 40246kcal 40978kcal 41709kcal 42441kcal 43173kcal 43905kcal 44636kcal 45368kcal 46100kcal 46832kcal 47563kcal 48295kcal 49027kcal 49759kcal 50490kcal 51222kcal 51954kcal 52686kcal 53417kcal 54149kcal 54881kcal 55613kcal 56344kcal 57076kcal 57808kcal 58540kcal 59271kcal 60003kcal 60735kcal 61467kcal 62198kcal 62930kcal 63662kcal 64394kcal 65125kcal 65857kcal 66589kcal 67321kcal 68052kcal 68784kcal 69516kcal 70248kcal 70979kcal 71711kcal 72443kcal 73175kcal 73906kcal 74638kcal 75370kcal 76102kcal 76833kcal 77565kcal 78297kcal 79029kcal 79760kcal 80492kcal 81224kcal 81956kcal 82687kcal 83419kcal 84151kcal 84883kcal 85614kcal 86346kcal 87078kcal 87810kcal 88541kcal 89273kcal 90005kcal 90737kcal 91469kcal 92200kcal 92932kcal 93664kcal 94396kcal 95127kcal 95859kcal 96591kcal 97323kcal 98054kcal 98786kcal 99518kcal 100250kcal 100981kcal 101713kcal 102445kcal 103177kcal 103908kcal 104640kcal 105372kcal 106104kcal 106835kcal 107567kcal 108299kcal 109031kcal 109762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30072kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60144kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30072kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60144kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18594kcal 19125kcal 19657kcal 20188kcal 20719kcal 21250kcal 21782kcal 22313kcal 22844kcal 23375kcal 23907kcal 24438kcal 24969kcal 25501kcal 26032kcal 26563kcal 27094kcal 27626kcal 28157kcal 28688kcal 29219kcal 29751kcal 30282kcal 30813kcal 31345kcal 31876kcal 32407kcal 32938kcal 33470kcal 34001kcal 34532kcal 35063kcal 35595kcal 36126kcal 36657kcal 37189kcal 37720kcal 38251kcal 38782kcal 39314kcal 39845kcal 40376kcal 40907kcal 41439kcal 41970kcal 42501kcal 43033kcal 43564kcal 44095kcal 44626kcal 45158kcal 45689kcal 46220kcal 46751kcal 47283kcal 47814kcal 48345kcal 48877kcal 49408kcal 49939kcal 50470kcal 51002kcal 51533kcal 52064kcal 52595kcal 53127kcal 53658kcal 54189kcal 54721kcal 55252kcal 55783kcal 56314kcal 56846kcal 57377kcal 57908kcal 58439kcal 58971kcal 59502kcal 60033kcal 60565kcal 61096kcal 61627kcal 62158kcal 62690kcal 63221kcal 63752kcal 64283kcal 64815kcal 65346kcal 65877kcal 66409kcal 66940kcal 67471kcal 68002kcal 68534kcal 69065kcal 69596kcal 70127kcal 70659kcal 71190kcal 71721kcal 72252kcal 72784kcal 73315kcal 73846kcal 74378kcal 74909kcal 75440kcal 75971kcal 76503kcal 77034kcal 77565kcal 78096kcal 78628kcal 79159kcal 79690kcal
踏み台昇降 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
HIIT
ジャンプなし		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
ダンス
ゆっくり		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
筋トレ
スクワット		 17542kcal 18043kcal 18544kcal 19045kcal 19546kcal 20048kcal 20549kcal 21050kcal 21551kcal 22052kcal 22554kcal 23055kcal 23556kcal 24057kcal 24558kcal 25060kcal 25561kcal 26062kcal 26563kcal 27064kcal 27566kcal 28067kcal 28568kcal 29069kcal 29570kcal 30072kcal 30573kcal 31074kcal 31575kcal 32076kcal 32578kcal 33079kcal 33580kcal 34081kcal 34582kcal 35084kcal 35585kcal 36086kcal 36587kcal 37088kcal 37590kcal 38091kcal 38592kcal 39093kcal 39594kcal 40096kcal 40597kcal 41098kcal 41599kcal 42100kcal 42602kcal 43103kcal 43604kcal 44105kcal 44606kcal 45108kcal 45609kcal 46110kcal 46611kcal 47112kcal 47614kcal 48115kcal 48616kcal 49117kcal 49618kcal 50120kcal 50621kcal 51122kcal 51623kcal 52124kcal 52626kcal 53127kcal 53628kcal 54129kcal 54630kcal 55132kcal 55633kcal 56134kcal 56635kcal 57136kcal 57638kcal 58139kcal 58640kcal 59141kcal 59642kcal 60144kcal 60645kcal 61146kcal 61647kcal 62148kcal 62650kcal 63151kcal 63652kcal 64153kcal 64654kcal 65156kcal 65657kcal 66158kcal 66659kcal 67160kcal 67662kcal 68163kcal 68664kcal 69165kcal 69666kcal 70168kcal 70669kcal 71170kcal 71671kcal 72172kcal 72674kcal 73175kcal 73676kcal 74177kcal 74678kcal 75180kcal
部屋の片づけ全般 16840kcal 17321kcal 17802kcal 18283kcal 18764kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21170kcal 21651kcal 22132kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24057kcal 24538kcal 25019kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26944kcal 27425kcal 27906kcal 28387kcal 28869kcal 29350kcal 29831kcal 30312kcal 30793kcal 31274kcal 31756kcal 32237kcal 32718kcal 33199kcal 33680kcal 34161kcal 34642kcal 35124kcal 35605kcal 36086kcal 36567kcal 37048kcal 37529kcal 38011kcal 38492kcal 38973kcal 39454kcal 39935kcal 40416kcal 40897kcal 41379kcal 41860kcal 42341kcal 42822kcal 43303kcal 43784kcal 44265kcal 44747kcal 45228kcal 45709kcal 46190kcal 46671kcal 47152kcal 47634kcal 48115kcal 48596kcal 49077kcal 49558kcal 50039kcal 50520kcal 51002kcal 51483kcal 51964kcal 52445kcal 52926kcal 53407kcal 53889kcal 54370kcal 54851kcal 55332kcal 55813kcal 56294kcal 56775kcal 57257kcal 57738kcal 58219kcal 58700kcal 59181kcal 59662kcal 60144kcal 60625kcal 61106kcal 61587kcal 62068kcal 62549kcal 63030kcal 63512kcal 63993kcal 64474kcal 64955kcal 65436kcal 65917kcal 66398kcal 66880kcal 67361kcal 67842kcal 68323kcal 68804kcal 69285kcal 69767kcal 70248kcal 70729kcal 71210kcal 71691kcal 72172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15086kcal 15517kcal 15948kcal 16379kcal 16810kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27155kcal 27586kcal 28017kcal 28448kcal 28879kcal 29310kcal 29741kcal 30172kcal 30603kcal 31034kcal 31465kcal 31896kcal 32327kcal 32758kcal 33189kcal 33620kcal 34051kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40517kcal 40948kcal 41379kcal 41810kcal 42241kcal 42672kcal 43103kcal 43534kcal 43965kcal 44396kcal 44827kcal 45258kcal 45689kcal 46120kcal 46551kcal 46982kcal 47413kcal 47844kcal 48275kcal 48706kcal 49137kcal 49568kcal 49999kcal 50430kcal 50861kcal 51292kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53879kcal 54310kcal 54741kcal 55172kcal 55603kcal 56034kcal 56465kcal 56896kcal 57327kcal 57758kcal 58189kcal 58620kcal 59051kcal 59482kcal 59913kcal 60344kcal 60775kcal 61206kcal 61637kcal 62068kcal 62499kcal 62930kcal 63361kcal 63792kcal 64223kcal 64654kcal
ヨガ
パワー		 14033kcal 14434kcal 14835kcal 15236kcal 15637kcal 16038kcal 16439kcal 16840kcal 17241kcal 17642kcal 18043kcal 18444kcal 18845kcal 19246kcal 19647kcal 20048kcal 20448kcal 20849kcal 21250kcal 21651kcal 22052kcal 22453kcal 22854kcal 23255kcal 23656kcal 24057kcal 24458kcal 24859kcal 25260kcal 25661kcal 26062kcal 26463kcal 26864kcal 27265kcal 27666kcal 28067kcal 28468kcal 28869kcal 29270kcal 29671kcal 30072kcal 30472kcal 30873kcal 31274kcal 31675kcal 32076kcal 32477kcal 32878kcal 33279kcal 33680kcal 34081kcal 34482kcal 34883kcal 35284kcal 35685kcal 36086kcal 36487kcal 36888kcal 37289kcal 37690kcal 38091kcal 38492kcal 38893kcal 39294kcal 39695kcal 40096kcal 40496kcal 40897kcal 41298kcal 41699kcal 42100kcal 42501kcal 42902kcal 43303kcal 43704kcal 44105kcal 44506kcal 44907kcal 45308kcal 45709kcal 46110kcal 46511kcal 46912kcal 47313kcal 47714kcal 48115kcal 48516kcal 48917kcal 49318kcal 49719kcal 50120kcal 50520kcal 50921kcal 51322kcal 51723kcal 52124kcal 52525kcal 52926kcal 53327kcal 53728kcal 54129kcal 54530kcal 54931kcal 55332kcal 55733kcal 56134kcal 56535kcal 56936kcal 57337kcal 57738kcal 58139kcal 58540kcal 58941kcal 59342kcal 59743kcal 60144kcal
筋トレ
腹筋運動		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
背筋運動		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
筋トレ
懸垂		 13331kcal 13712kcal 14093kcal 14474kcal 14855kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17521kcal 17902kcal 18283kcal 18664kcal 19045kcal 19426kcal 19807kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21711kcal 22092kcal 22473kcal 22854kcal 23235kcal 23616kcal 23997kcal 24378kcal 24759kcal 25140kcal 25521kcal 25902kcal 26282kcal 26663kcal 27044kcal 27425kcal 27806kcal 28187kcal 28568kcal 28949kcal 29330kcal 29711kcal 30092kcal 30472kcal 30853kcal 31234kcal 31615kcal 31996kcal 32377kcal 32758kcal 33139kcal 33520kcal 33901kcal 34282kcal 34662kcal 35043kcal 35424kcal 35805kcal 36186kcal 36567kcal 36948kcal 37329kcal 37710kcal 38091kcal 38472kcal 38853kcal 39233kcal 39614kcal 39995kcal 40376kcal 40757kcal 41138kcal 41519kcal 41900kcal 42281kcal 42662kcal 43043kcal 43423kcal 43804kcal 44185kcal 44566kcal 44947kcal 45328kcal 45709kcal 46090kcal 46471kcal 46852kcal 47233kcal 47613kcal 47994kcal 48375kcal 48756kcal 49137kcal 49518kcal 49899kcal 50280kcal 50661kcal 51042kcal 51423kcal 51804kcal 52184kcal 52565kcal 52946kcal 53327kcal 53708kcal 54089kcal 54470kcal 54851kcal 55232kcal 55613kcal 55994kcal 56374kcal 56755kcal 57136kcal
トランポリン
ゆっくり		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
料理全般 12279kcal 12630kcal 12981kcal 13331kcal 13682kcal 14033kcal 14384kcal 14735kcal 15086kcal 15436kcal 15787kcal 16138kcal 16489kcal 16840kcal 17191kcal 17542kcal 17892kcal 18243kcal 18594kcal 18945kcal 19296kcal 19647kcal 19997kcal 20348kcal 20699kcal 21050kcal 21401kcal 21752kcal 22102kcal 22453kcal 22804kcal 23155kcal 23506kcal 23857kcal 24207kcal 24558kcal 24909kcal 25260kcal 25611kcal 25962kcal 26313kcal 26663kcal 27014kcal 27365kcal 27716kcal 28067kcal 28418kcal 28768kcal 29119kcal 29470kcal 29821kcal 30172kcal 30523kcal 30873kcal 31224kcal 31575kcal 31926kcal 32277kcal 32628kcal 32978kcal 33329kcal 33680kcal 34031kcal 34382kcal 34733kcal 35084kcal 35434kcal 35785kcal 36136kcal 36487kcal 36838kcal 37189kcal 37539kcal 37890kcal 38241kcal 38592kcal 38943kcal 39294kcal 39644kcal 39995kcal 40346kcal 40697kcal 41048kcal 41399kcal 41749kcal 42100kcal 42451kcal 42802kcal 43153kcal 43504kcal 43855kcal 44205kcal 44556kcal 44907kcal 45258kcal 45609kcal 45960kcal 46310kcal 46661kcal 47012kcal 47363kcal 47714kcal 48065kcal 48415kcal 48766kcal 49117kcal 49468kcal 49819kcal 50170kcal 50520kcal 50871kcal 51222kcal 51573kcal 51924kcal 52275kcal 52626kcal
掃除機をかける 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12900kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14554kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16208kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17531kcal 17862kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19185kcal 19516kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20839kcal 21170kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22493kcal 22824kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24147kcal 24478kcal 24809kcal 25140kcal 25470kcal 25801kcal 26132kcal 26463kcal 26794kcal 27124kcal 27455kcal 27786kcal 28117kcal 28448kcal 28778kcal 29109kcal 29440kcal 29771kcal 30102kcal 30432kcal 30763kcal 31094kcal 31425kcal 31756kcal 32086kcal 32417kcal 32748kcal 33079kcal 33409kcal 33740kcal 34071kcal 34402kcal 34733kcal 35063kcal 35394kcal 35725kcal 36056kcal 36387kcal 36717kcal 37048kcal 37379kcal 37710kcal 38041kcal 38371kcal 38702kcal 39033kcal 39364kcal 39695kcal 40025kcal 40356kcal 40687kcal 41018kcal 41349kcal 41679kcal 42010kcal 42341kcal 42672kcal 43002kcal 43333kcal 43664kcal 43995kcal 44326kcal 44656kcal 44987kcal 45318kcal 45649kcal 45980kcal 46310kcal 46641kcal 46972kcal 47303kcal 47634kcal 47964kcal 48295kcal 48626kcal 48957kcal 49288kcal 49618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
体をよく動かす仕事 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
皿洗い 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ヨガ
ハタ		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15036kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30072kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
自動車を運転 8771kcal 9021kcal 9272kcal 9522kcal 9773kcal 10024kcal 10274kcal 10525kcal 10775kcal 11026kcal 11277kcal 11527kcal 11778kcal 12028kcal 12279kcal 12530kcal 12780kcal 13031kcal 13281kcal 13532kcal 13783kcal 14033kcal 14284kcal 14534kcal 14785kcal 15036kcal 15286kcal 15537kcal 15787kcal 16038kcal 16289kcal 16539kcal 16790kcal 17040kcal 17291kcal 17542kcal 17792kcal 18043kcal 18293kcal 18544kcal 18795kcal 19045kcal 19296kcal 19546kcal 19797kcal 20048kcal 20298kcal 20549kcal 20799kcal 21050kcal 21301kcal 21551kcal 21802kcal 22052kcal 22303kcal 22554kcal 22804kcal 23055kcal 23305kcal 23556kcal 23807kcal 24057kcal 24308kcal 24558kcal 24809kcal 25060kcal 25310kcal 25561kcal 25811kcal 26062kcal 26313kcal 26563kcal 26814kcal 27064kcal 27315kcal 27566kcal 27816kcal 28067kcal 28317kcal 28568kcal 28819kcal 29069kcal 29320kcal 29570kcal 29821kcal 30072kcal 30322kcal 30573kcal 30823kcal 31074kcal 31325kcal 31575kcal 31826kcal 32076kcal 32327kcal 32578kcal 32828kcal 33079kcal 33329kcal 33580kcal 33831kcal 34081kcal 34332kcal 34582kcal 34833kcal 35084kcal 35334kcal 35585kcal 35835kcal 36086kcal 36337kcal 36587kcal 36838kcal 37088kcal 37339kcal 37590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7016kcal 7217kcal 7417kcal 7618kcal 7818kcal 8019kcal 8219kcal 8420kcal 8620kcal 8821kcal 9021kcal 9222kcal 9422kcal 9623kcal 9823kcal 10024kcal 10224kcal 10424kcal 10625kcal 10825kcal 11026kcal 11226kcal 11427kcal 11627kcal 11828kcal 12028kcal 12229kcal 12429kcal 12630kcal 12830kcal 13031kcal 13231kcal 13432kcal 13632kcal 13833kcal 14033kcal 14234kcal 14434kcal 14635kcal 14835kcal 15036kcal 15236kcal 15436kcal 15637kcal 15837kcal 16038kcal 16238kcal 16439kcal 16639kcal 16840kcal 17040kcal 17241kcal 17441kcal 17642kcal 17842kcal 18043kcal 18243kcal 18444kcal 18644kcal 18845kcal 19045kcal 19246kcal 19446kcal 19647kcal 19847kcal 20048kcal 20248kcal 20448kcal 20649kcal 20849kcal 21050kcal 21250kcal 21451kcal 21651kcal 21852kcal 22052kcal 22253kcal 22453kcal 22654kcal 22854kcal 23055kcal 23255kcal 23456kcal 23656kcal 23857kcal 24057kcal 24258kcal 24458kcal 24659kcal 24859kcal 25060kcal 25260kcal 25460kcal 25661kcal 25861kcal 26062kcal 26262kcal 26463kcal 26663kcal 26864kcal 27064kcal 27265kcal 27465kcal 27666kcal 27866kcal 28067kcal 28267kcal 28468kcal 28668kcal 28869kcal 29069kcal 29270kcal 29470kcal 29671kcal 29871kcal 30072kcal
風呂でシャワー 7016kcal 7217kcal 7417kcal 7618kcal 7818kcal 8019kcal 8219kcal 8420kcal 8620kcal 8821kcal 9021kcal 9222kcal 9422kcal 9623kcal 9823kcal 10024kcal 10224kcal 10424kcal 10625kcal 10825kcal 11026kcal 11226kcal 11427kcal 11627kcal 11828kcal 12028kcal 12229kcal 12429kcal 12630kcal 12830kcal 13031kcal 13231kcal 13432kcal 13632kcal 13833kcal 14033kcal 14234kcal 14434kcal 14635kcal 14835kcal 15036kcal 15236kcal 15436kcal 15637kcal 15837kcal 16038kcal 16238kcal 16439kcal 16639kcal 16840kcal 17040kcal 17241kcal 17441kcal 17642kcal 17842kcal 18043kcal 18243kcal 18444kcal 18644kcal 18845kcal 19045kcal 19246kcal 19446kcal 19647kcal 19847kcal 20048kcal 20248kcal 20448kcal 20649kcal 20849kcal 21050kcal 21250kcal 21451kcal 21651kcal 21852kcal 22052kcal 22253kcal 22453kcal 22654kcal 22854kcal 23055kcal 23255kcal 23456kcal 23656kcal 23857kcal 24057kcal 24258kcal 24458kcal 24659kcal 24859kcal 25060kcal 25260kcal 25460kcal 25661kcal 25861kcal 26062kcal 26262kcal 26463kcal 26663kcal 26864kcal 27064kcal 27265kcal 27465kcal 27666kcal 27866kcal 28067kcal 28267kcal 28468kcal 28668kcal 28869kcal 29069kcal 29270kcal 29470kcal 29671kcal 29871kcal 30072kcal
トイレ 6315kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7578kcal 7758kcal 7939kcal 8119kcal 8299kcal 8480kcal 8660kcal 8841kcal 9021kcal 9202kcal 9382kcal 9562kcal 9743kcal 9923kcal 10104kcal 10284kcal 10465kcal 10645kcal 10825kcal 11006kcal 11186kcal 11367kcal 11547kcal 11728kcal 11908kcal 12088kcal 12269kcal 12449kcal 12630kcal 12810kcal 12991kcal 13171kcal 13351kcal 13532kcal 13712kcal 13893kcal 14073kcal 14254kcal 14434kcal 14614kcal 14795kcal 14975kcal 15156kcal 15336kcal 15517kcal 15697kcal 15878kcal 16058kcal 16238kcal 16419kcal 16599kcal 16780kcal 16960kcal 17141kcal 17321kcal 17501kcal 17682kcal 17862kcal 18043kcal 18223kcal 18404kcal 18584kcal 18764kcal 18945kcal 19125kcal 19306kcal 19486kcal 19667kcal 19847kcal 20027kcal 20208kcal 20388kcal 20569kcal 20749kcal 20930kcal 21110kcal 21290kcal 21471kcal 21651kcal 21832kcal 22012kcal 22193kcal 22373kcal 22554kcal 22734kcal 22914kcal 23095kcal 23275kcal 23456kcal 23636kcal 23817kcal 23997kcal 24177kcal 24358kcal 24538kcal 24719kcal 24899kcal 25080kcal 25260kcal 25440kcal 25621kcal 25801kcal 25982kcal 26162kcal 26343kcal 26523kcal 26703kcal 26884kcal 27064kcal
立って仕事をする 6315kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7578kcal 7758kcal 7939kcal 8119kcal 8299kcal 8480kcal 8660kcal 8841kcal 9021kcal 9202kcal 9382kcal 9562kcal 9743kcal 9923kcal 10104kcal 10284kcal 10465kcal 10645kcal 10825kcal 11006kcal 11186kcal 11367kcal 11547kcal 11728kcal 11908kcal 12088kcal 12269kcal 12449kcal 12630kcal 12810kcal 12991kcal 13171kcal 13351kcal 13532kcal 13712kcal 13893kcal 14073kcal 14254kcal 14434kcal 14614kcal 14795kcal 14975kcal 15156kcal 15336kcal 15517kcal 15697kcal 15878kcal 16058kcal 16238kcal 16419kcal 16599kcal 16780kcal 16960kcal 17141kcal 17321kcal 17501kcal 17682kcal 17862kcal 18043kcal 18223kcal 18404kcal 18584kcal 18764kcal 18945kcal 19125kcal 19306kcal 19486kcal 19667kcal 19847kcal 20027kcal 20208kcal 20388kcal 20569kcal 20749kcal 20930kcal 21110kcal 21290kcal 21471kcal 21651kcal 21832kcal 22012kcal 22193kcal 22373kcal 22554kcal 22734kcal 22914kcal 23095kcal 23275kcal 23456kcal 23636kcal 23817kcal 23997kcal 24177kcal 24358kcal 24538kcal 24719kcal 24899kcal 25080kcal 25260kcal 25440kcal 25621kcal 25801kcal 25982kcal 26162kcal 26343kcal 26523kcal 26703kcal 26884kcal 27064kcal
風呂で入浴 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7518kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15036kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
デスクワーク 4560kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6385kcal 6515kcal 6645kcal 6776kcal 6906kcal 7036kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8339kcal 8470kcal 8600kcal 8730kcal 8861kcal 8991kcal 9121kcal 9252kcal 9382kcal 9512kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10424kcal 10555kcal 10685kcal 10815kcal 10946kcal 11076kcal 11206kcal 11337kcal 11467kcal 11597kcal 11728kcal 11858kcal 11988kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12509kcal 12640kcal 12770kcal 12900kcal 13031kcal 13161kcal 13291kcal 13422kcal 13552kcal 13682kcal 13813kcal 13943kcal 14073kcal 14204kcal 14334kcal 14464kcal 14594kcal 14725kcal 14855kcal 14985kcal 15116kcal 15246kcal 15376kcal 15507kcal 15637kcal 15767kcal 15898kcal 16028kcal 16158kcal 16289kcal 16419kcal 16549kcal 16679kcal 16810kcal 16940kcal 17070kcal 17201kcal 17331kcal 17461kcal 17592kcal 17722kcal 17852kcal 17983kcal 18113kcal 18243kcal 18373kcal 18504kcal 18634kcal 18764kcal 18895kcal 19025kcal 19155kcal 19286kcal 19416kcal 19546kcal
電車バスに乗車 4560kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6385kcal 6515kcal 6645kcal 6776kcal 6906kcal 7036kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8339kcal 8470kcal 8600kcal 8730kcal 8861kcal 8991kcal 9121kcal 9252kcal 9382kcal 9512kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10424kcal 10555kcal 10685kcal 10815kcal 10946kcal 11076kcal 11206kcal 11337kcal 11467kcal 11597kcal 11728kcal 11858kcal 11988kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12509kcal 12640kcal 12770kcal 12900kcal 13031kcal 13161kcal 13291kcal 13422kcal 13552kcal 13682kcal 13813kcal 13943kcal 14073kcal 14204kcal 14334kcal 14464kcal 14594kcal 14725kcal 14855kcal 14985kcal 15116kcal 15246kcal 15376kcal 15507kcal 15637kcal 15767kcal 15898kcal 16028kcal 16158kcal 16289kcal 16419kcal 16549kcal 16679kcal 16810kcal 16940kcal 17070kcal 17201kcal 17331kcal 17461kcal 17592kcal 17722kcal 17852kcal 17983kcal 18113kcal 18243kcal 18373kcal 18504kcal 18634kcal 18764kcal 18895kcal 19025kcal 19155kcal 19286kcal 19416kcal 19546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ