funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8862kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9795kcal 10028kcal 10262kcal 10495kcal 10728kcal 10961kcal 11195kcal 11428kcal 11661kcal 11894kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12827kcal 13060kcal 13294kcal 13527kcal 13760kcal 13993kcal 14227kcal 14460kcal 14693kcal 14926kcal 15160kcal 15393kcal 15626kcal 15859kcal 16092kcal 16326kcal 16559kcal 16792kcal 17025kcal 17259kcal 17492kcal 17725kcal 17958kcal 18192kcal 18425kcal 18658kcal 18891kcal 19124kcal 19358kcal 19591kcal 19824kcal 20057kcal 20291kcal 20524kcal 20757kcal 20990kcal 21224kcal 21457kcal 21690kcal 21923kcal 22156kcal 22390kcal 22623kcal 22856kcal 23089kcal 23323kcal 23556kcal 23789kcal 24022kcal 24256kcal 24489kcal 24722kcal 24955kcal 25188kcal 25422kcal 25655kcal 25888kcal 26121kcal 26355kcal 26588kcal 26821kcal 27054kcal 27288kcal 27521kcal 27754kcal 27987kcal 28220kcal 28454kcal 28687kcal 28920kcal 29153kcal 29387kcal 29620kcal 29853kcal 30086kcal 30320kcal 30553kcal 30786kcal 31019kcal 31252kcal 31486kcal 31719kcal 31952kcal 32185kcal 32419kcal 32652kcal 32885kcal 33118kcal 33352kcal 33585kcal 33818kcal 34051kcal 34284kcal 34518kcal 34751kcal 34984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15645kcal 16046kcal 16447kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18052kcal 18453kcal 18854kcal 19255kcal 19656kcal 20057kcal 20459kcal 20860kcal 21261kcal 21662kcal 22063kcal 22464kcal 22865kcal 23267kcal 23668kcal 24069kcal 24470kcal 24871kcal 25272kcal 25674kcal 26075kcal 26476kcal 26877kcal 27278kcal 27679kcal 28081kcal 28482kcal 28883kcal 29284kcal 29685kcal 30086kcal 30487kcal 30889kcal 31290kcal 31691kcal 32092kcal 32493kcal 32894kcal 33296kcal 33697kcal 34098kcal 34499kcal 34900kcal 35301kcal 35703kcal 36104kcal 36505kcal 36906kcal 37307kcal 37708kcal 38109kcal 38511kcal 38912kcal 39313kcal 39714kcal 40115kcal 40516kcal 40918kcal 41319kcal 41720kcal 42121kcal 42522kcal 42923kcal 43325kcal 43726kcal 44127kcal 44528kcal 44929kcal 45330kcal 45731kcal 46133kcal 46534kcal 46935kcal 47336kcal 47737kcal 48138kcal 48540kcal 48941kcal 49342kcal 49743kcal 50144kcal 50545kcal 50947kcal 51348kcal 51749kcal 52150kcal 52551kcal 52952kcal 53353kcal 53755kcal 54156kcal 54557kcal 54958kcal 55359kcal 55760kcal 56162kcal 56563kcal 56964kcal 57365kcal 57766kcal 58167kcal 58569kcal 58970kcal 59371kcal 59772kcal 60173kcal
山登り 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19591kcal 20151kcal 20710kcal 21270kcal 21830kcal 22390kcal 22949kcal 23509kcal 24069kcal 24629kcal 25188kcal 25748kcal 26308kcal 26868kcal 27427kcal 27987kcal 28547kcal 29107kcal 29667kcal 30226kcal 30786kcal 31346kcal 31906kcal 32465kcal 33025kcal 33585kcal 34145kcal 34704kcal 35264kcal 35824kcal 36384kcal 36943kcal 37503kcal 38063kcal 38623kcal 39182kcal 39742kcal 40302kcal 40862kcal 41421kcal 41981kcal 42541kcal 43101kcal 43660kcal 44220kcal 44780kcal 45340kcal 45899kcal 46459kcal 47019kcal 47579kcal 48138kcal 48698kcal 49258kcal 49818kcal 50377kcal 50937kcal 51497kcal 52057kcal 52616kcal 53176kcal 53736kcal 54296kcal 54855kcal 55415kcal 55975kcal 56535kcal 57095kcal 57654kcal 58214kcal 58774kcal 59334kcal 59893kcal 60453kcal 61013kcal 61573kcal 62132kcal 62692kcal 63252kcal 63812kcal 64371kcal 64931kcal 65491kcal 66051kcal 66610kcal 67170kcal 67730kcal 68290kcal 68849kcal 69409kcal 69969kcal 70529kcal 71088kcal 71648kcal 72208kcal 72768kcal 73327kcal 73887kcal 74447kcal 75007kcal 75566kcal 76126kcal 76686kcal 77246kcal 77805kcal 78365kcal 78925kcal 79485kcal 80044kcal 80604kcal 81164kcal 81724kcal 82283kcal 82843kcal 83403kcal 83963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32652kcal 33585kcal 34518kcal 35451kcal 36384kcal 37317kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43847kcal 44780kcal 45713kcal 46646kcal 47579kcal 48512kcal 49445kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55042kcal 55975kcal 56908kcal 57841kcal 58774kcal 59707kcal 60640kcal 61573kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66237kcal 67170kcal 68103kcal 69036kcal 69969kcal 70902kcal 71835kcal 72768kcal 73701kcal 74634kcal 75566kcal 76499kcal 77432kcal 78365kcal 79298kcal 80231kcal 81164kcal 82097kcal 83030kcal 83963kcal 84896kcal 85829kcal 86762kcal 87694kcal 88627kcal 89560kcal 90493kcal 91426kcal 92359kcal 93292kcal 94225kcal 95158kcal 96091kcal 97024kcal 97957kcal 98890kcal 99822kcal 100755kcal 101688kcal 102621kcal 103554kcal 104487kcal 105420kcal 106353kcal 107286kcal 108219kcal 109152kcal 110085kcal 111018kcal 111951kcal 112883kcal 113816kcal 114749kcal 115682kcal 116615kcal 117548kcal 118481kcal 119414kcal 120347kcal 121280kcal 122213kcal 123146kcal 124079kcal 125011kcal 125944kcal 126877kcal 127810kcal 128743kcal 129676kcal 130609kcal 131542kcal 132475kcal 133408kcal 134341kcal 135274kcal 136207kcal 137139kcal 138072kcal 139005kcal 139938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28734kcal 29555kcal 30376kcal 31197kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41869kcal 42690kcal 43511kcal 44332kcal 45153kcal 45974kcal 46795kcal 47616kcal 48437kcal 49258kcal 50079kcal 50900kcal 51721kcal 52542kcal 53363kcal 54184kcal 55005kcal 55826kcal 56647kcal 57468kcal 58289kcal 59110kcal 59931kcal 60752kcal 61573kcal 62394kcal 63214kcal 64035kcal 64856kcal 65677kcal 66498kcal 67319kcal 68140kcal 68961kcal 69782kcal 70603kcal 71424kcal 72245kcal 73066kcal 73887kcal 74708kcal 75529kcal 76350kcal 77171kcal 77992kcal 78813kcal 79634kcal 80455kcal 81276kcal 82097kcal 82918kcal 83739kcal 84560kcal 85381kcal 86202kcal 87023kcal 87844kcal 88665kcal 89486kcal 90307kcal 91128kcal 91949kcal 92770kcal 93591kcal 94412kcal 95232kcal 96053kcal 96874kcal 97695kcal 98516kcal 99337kcal 100158kcal 100979kcal 101800kcal 102621kcal 103442kcal 104263kcal 105084kcal 105905kcal 106726kcal 107547kcal 108368kcal 109189kcal 110010kcal 110831kcal 111652kcal 112473kcal 113294kcal 114115kcal 114936kcal 115757kcal 116578kcal 117399kcal 118220kcal 119041kcal 119862kcal 120683kcal 121504kcal 122325kcal 123146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38529kcal 39630kcal 40731kcal 41832kcal 42933kcal 44034kcal 45134kcal 46235kcal 47336kcal 48437kcal 49538kcal 50639kcal 51740kcal 52840kcal 53941kcal 55042kcal 56143kcal 57244kcal 58345kcal 59445kcal 60546kcal 61647kcal 62748kcal 63849kcal 64950kcal 66051kcal 67151kcal 68252kcal 69353kcal 70454kcal 71555kcal 72656kcal 73757kcal 74857kcal 75958kcal 77059kcal 78160kcal 79261kcal 80362kcal 81463kcal 82563kcal 83664kcal 84765kcal 85866kcal 86967kcal 88068kcal 89168kcal 90269kcal 91370kcal 92471kcal 93572kcal 94673kcal 95774kcal 96874kcal 97975kcal 99076kcal 100177kcal 101278kcal 102379kcal 103480kcal 104580kcal 105681kcal 106782kcal 107883kcal 108984kcal 110085kcal 111186kcal 112286kcal 113387kcal 114488kcal 115589kcal 116690kcal 117791kcal 118891kcal 119992kcal 121093kcal 122194kcal 123295kcal 124396kcal 125497kcal 126597kcal 127698kcal 128799kcal 129900kcal 131001kcal 132102kcal 133203kcal 134303kcal 135404kcal 136505kcal 137606kcal 138707kcal 139808kcal 140908kcal 142009kcal 143110kcal 144211kcal 145312kcal 146413kcal 147514kcal 148614kcal 149715kcal 150816kcal 151917kcal 153018kcal 154119kcal 155220kcal 156320kcal 157421kcal 158522kcal 159623kcal 160724kcal 161825kcal 162926kcal 164026kcal 165127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40162kcal 41309kcal 42457kcal 43604kcal 44752kcal 45899kcal 47047kcal 48194kcal 49342kcal 50489kcal 51637kcal 52784kcal 53932kcal 55079kcal 56227kcal 57374kcal 58522kcal 59669kcal 60817kcal 61964kcal 63112kcal 64259kcal 65407kcal 66554kcal 67702kcal 68849kcal 69997kcal 71144kcal 72292kcal 73439kcal 74587kcal 75734kcal 76882kcal 78029kcal 79177kcal 80324kcal 81472kcal 82619kcal 83767kcal 84914kcal 86062kcal 87209kcal 88357kcal 89504kcal 90652kcal 91799kcal 92947kcal 94094kcal 95242kcal 96389kcal 97537kcal 98684kcal 99832kcal 100979kcal 102127kcal 103274kcal 104422kcal 105569kcal 106717kcal 107864kcal 109012kcal 110159kcal 111307kcal 112454kcal 113602kcal 114749kcal 115897kcal 117044kcal 118192kcal 119339kcal 120487kcal 121634kcal 122782kcal 123929kcal 125077kcal 126224kcal 127372kcal 128519kcal 129667kcal 130814kcal 131962kcal 133109kcal 134257kcal 135404kcal 136552kcal 137699kcal 138847kcal 139994kcal 141142kcal 142289kcal 143437kcal 144584kcal 145732kcal 146879kcal 148027kcal 149174kcal 150322kcal 151469kcal 152617kcal 153764kcal 154912kcal 156059kcal 157207kcal 158354kcal 159502kcal 160649kcal 161797kcal 162944kcal 164092kcal 165239kcal 166387kcal 167534kcal 168682kcal 169829kcal 170977kcal 172124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17305kcal 17800kcal 18294kcal 18789kcal 19283kcal 19778kcal 20272kcal 20766kcal 21261kcal 21755kcal 22250kcal 22744kcal 23239kcal 23733kcal 24228kcal 24722kcal 25216kcal 25711kcal 26205kcal 26700kcal 27194kcal 27689kcal 28183kcal 28678kcal 29172kcal 29667kcal 30161kcal 30655kcal 31150kcal 31644kcal 32139kcal 32633kcal 33128kcal 33622kcal 34117kcal 34611kcal 35105kcal 35600kcal 36094kcal 36589kcal 37083kcal 37578kcal 38072kcal 38567kcal 39061kcal 39556kcal 40050kcal 40544kcal 41039kcal 41533kcal 42028kcal 42522kcal 43017kcal 43511kcal 44006kcal 44500kcal 44994kcal 45489kcal 45983kcal 46478kcal 46972kcal 47467kcal 47961kcal 48456kcal 48950kcal 49445kcal 49939kcal 50433kcal 50928kcal 51422kcal 51917kcal 52411kcal 52906kcal 53400kcal 53895kcal 54389kcal 54883kcal 55378kcal 55872kcal 56367kcal 56861kcal 57356kcal 57850kcal 58345kcal 58839kcal 59334kcal 59828kcal 60322kcal 60817kcal 61311kcal 61806kcal 62300kcal 62795kcal 63289kcal 63784kcal 64278kcal 64772kcal 65267kcal 65761kcal 66256kcal 66750kcal 67245kcal 67739kcal 68234kcal 68728kcal 69223kcal 69717kcal 70211kcal 70706kcal 71200kcal 71695kcal 72189kcal 72684kcal 73178kcal 73673kcal 74167kcal
水泳
(普通:全般)		 27101kcal 27875kcal 28650kcal 29424kcal 30198kcal 30973kcal 31747kcal 32521kcal 33296kcal 34070kcal 34844kcal 35619kcal 36393kcal 37167kcal 37942kcal 38716kcal 39490kcal 40265kcal 41039kcal 41813kcal 42588kcal 43362kcal 44136kcal 44911kcal 45685kcal 46459kcal 47233kcal 48008kcal 48782kcal 49556kcal 50331kcal 51105kcal 51879kcal 52654kcal 53428kcal 54202kcal 54977kcal 55751kcal 56525kcal 57300kcal 58074kcal 58848kcal 59623kcal 60397kcal 61171kcal 61946kcal 62720kcal 63494kcal 64269kcal 65043kcal 65817kcal 66592kcal 67366kcal 68140kcal 68915kcal 69689kcal 70463kcal 71238kcal 72012kcal 72786kcal 73561kcal 74335kcal 75109kcal 75884kcal 76658kcal 77432kcal 78207kcal 78981kcal 79755kcal 80530kcal 81304kcal 82078kcal 82853kcal 83627kcal 84401kcal 85176kcal 85950kcal 86724kcal 87499kcal 88273kcal 89047kcal 89822kcal 90596kcal 91370kcal 92145kcal 92919kcal 93693kcal 94467kcal 95242kcal 96016kcal 96790kcal 97565kcal 98339kcal 99113kcal 99888kcal 100662kcal 101436kcal 102211kcal 102985kcal 103759kcal 104534kcal 105308kcal 106082kcal 106857kcal 107631kcal 108405kcal 109180kcal 109954kcal 110728kcal 111503kcal 112277kcal 113051kcal 113826kcal 114600kcal 115374kcal 116149kcal
水泳
(速め:全般)		 32652kcal 33585kcal 34518kcal 35451kcal 36384kcal 37317kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43847kcal 44780kcal 45713kcal 46646kcal 47579kcal 48512kcal 49445kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55042kcal 55975kcal 56908kcal 57841kcal 58774kcal 59707kcal 60640kcal 61573kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66237kcal 67170kcal 68103kcal 69036kcal 69969kcal 70902kcal 71835kcal 72768kcal 73701kcal 74634kcal 75566kcal 76499kcal 77432kcal 78365kcal 79298kcal 80231kcal 81164kcal 82097kcal 83030kcal 83963kcal 84896kcal 85829kcal 86762kcal 87694kcal 88627kcal 89560kcal 90493kcal 91426kcal 92359kcal 93292kcal 94225kcal 95158kcal 96091kcal 97024kcal 97957kcal 98890kcal 99822kcal 100755kcal 101688kcal 102621kcal 103554kcal 104487kcal 105420kcal 106353kcal 107286kcal 108219kcal 109152kcal 110085kcal 111018kcal 111951kcal 112883kcal 113816kcal 114749kcal 115682kcal 116615kcal 117548kcal 118481kcal 119414kcal 120347kcal 121280kcal 122213kcal 123146kcal 124079kcal 125011kcal 125944kcal 126877kcal 127810kcal 128743kcal 129676kcal 130609kcal 131542kcal 132475kcal 133408kcal 134341kcal 135274kcal 136207kcal 137139kcal 138072kcal 139005kcal 139938kcal
水泳
(バタフライ)		 45060kcal 46347kcal 47635kcal 48922kcal 50210kcal 51497kcal 52784kcal 54072kcal 55359kcal 56647kcal 57934kcal 59222kcal 60509kcal 61796kcal 63084kcal 64371kcal 65659kcal 66946kcal 68234kcal 69521kcal 70809kcal 72096kcal 73383kcal 74671kcal 75958kcal 77246kcal 78533kcal 79821kcal 81108kcal 82395kcal 83683kcal 84970kcal 86258kcal 87545kcal 88833kcal 90120kcal 91407kcal 92695kcal 93982kcal 95270kcal 96557kcal 97845kcal 99132kcal 100420kcal 101707kcal 102994kcal 104282kcal 105569kcal 106857kcal 108144kcal 109432kcal 110719kcal 112006kcal 113294kcal 114581kcal 115869kcal 117156kcal 118444kcal 119731kcal 121019kcal 122306kcal 123593kcal 124881kcal 126168kcal 127456kcal 128743kcal 130031kcal 131318kcal 132605kcal 133893kcal 135180kcal 136468kcal 137755kcal 139043kcal 140330kcal 141618kcal 142905kcal 144192kcal 145480kcal 146767kcal 148055kcal 149342kcal 150630kcal 151917kcal 153204kcal 154492kcal 155779kcal 157067kcal 158354kcal 159642kcal 160929kcal 162216kcal 163504kcal 164791kcal 166079kcal 167366kcal 168654kcal 169941kcal 171229kcal 172516kcal 173803kcal 175091kcal 176378kcal 177666kcal 178953kcal 180241kcal 181528kcal 182815kcal 184103kcal 185390kcal 186678kcal 187965kcal 189253kcal 190540kcal 191828kcal 193115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19591kcal 20151kcal 20710kcal 21270kcal 21830kcal 22390kcal 22949kcal 23509kcal 24069kcal 24629kcal 25188kcal 25748kcal 26308kcal 26868kcal 27427kcal 27987kcal 28547kcal 29107kcal 29667kcal 30226kcal 30786kcal 31346kcal 31906kcal 32465kcal 33025kcal 33585kcal 34145kcal 34704kcal 35264kcal 35824kcal 36384kcal 36943kcal 37503kcal 38063kcal 38623kcal 39182kcal 39742kcal 40302kcal 40862kcal 41421kcal 41981kcal 42541kcal 43101kcal 43660kcal 44220kcal 44780kcal 45340kcal 45899kcal 46459kcal 47019kcal 47579kcal 48138kcal 48698kcal 49258kcal 49818kcal 50377kcal 50937kcal 51497kcal 52057kcal 52616kcal 53176kcal 53736kcal 54296kcal 54855kcal 55415kcal 55975kcal 56535kcal 57095kcal 57654kcal 58214kcal 58774kcal 59334kcal 59893kcal 60453kcal 61013kcal 61573kcal 62132kcal 62692kcal 63252kcal 63812kcal 64371kcal 64931kcal 65491kcal 66051kcal 66610kcal 67170kcal 67730kcal 68290kcal 68849kcal 69409kcal 69969kcal 70529kcal 71088kcal 71648kcal 72208kcal 72768kcal 73327kcal 73887kcal 74447kcal 75007kcal 75566kcal 76126kcal 76686kcal 77246kcal 77805kcal 78365kcal 78925kcal 79485kcal 80044kcal 80604kcal 81164kcal 81724kcal 82283kcal 82843kcal 83403kcal 83963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32652kcal 33585kcal 34518kcal 35451kcal 36384kcal 37317kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43847kcal 44780kcal 45713kcal 46646kcal 47579kcal 48512kcal 49445kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55042kcal 55975kcal 56908kcal 57841kcal 58774kcal 59707kcal 60640kcal 61573kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66237kcal 67170kcal 68103kcal 69036kcal 69969kcal 70902kcal 71835kcal 72768kcal 73701kcal 74634kcal 75566kcal 76499kcal 77432kcal 78365kcal 79298kcal 80231kcal 81164kcal 82097kcal 83030kcal 83963kcal 84896kcal 85829kcal 86762kcal 87694kcal 88627kcal 89560kcal 90493kcal 91426kcal 92359kcal 93292kcal 94225kcal 95158kcal 96091kcal 97024kcal 97957kcal 98890kcal 99822kcal 100755kcal 101688kcal 102621kcal 103554kcal 104487kcal 105420kcal 106353kcal 107286kcal 108219kcal 109152kcal 110085kcal 111018kcal 111951kcal 112883kcal 113816kcal 114749kcal 115682kcal 116615kcal 117548kcal 118481kcal 119414kcal 120347kcal 121280kcal 122213kcal 123146kcal 124079kcal 125011kcal 125944kcal 126877kcal 127810kcal 128743kcal 129676kcal 130609kcal 131542kcal 132475kcal 133408kcal 134341kcal 135274kcal 136207kcal 137139kcal 138072kcal 139005kcal 139938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
背筋運動		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
懸垂		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
スクワット		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
ヨガ
ハタ		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
ヨガ
パワー		 13060kcal 13434kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15673kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17912kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19778kcal 20151kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22017kcal 22390kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24256kcal 24629kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26495kcal 26868kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28734kcal 29107kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30973kcal 31346kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33212kcal 33585kcal 33958kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35451kcal 35824kcal 36197kcal 36570kcal 36943kcal 37317kcal 37690kcal 38063kcal 38436kcal 38809kcal 39182kcal 39556kcal 39929kcal 40302kcal 40675kcal 41048kcal 41421kcal 41795kcal 42168kcal 42541kcal 42914kcal 43287kcal 43660kcal 44034kcal 44407kcal 44780kcal 45153kcal 45526kcal 45899kcal 46273kcal 46646kcal 47019kcal 47392kcal 47765kcal 48138kcal 48512kcal 48885kcal 49258kcal 49631kcal 50004kcal 50377kcal 50751kcal 51124kcal 51497kcal 51870kcal 52243kcal 52616kcal 52990kcal 53363kcal 53736kcal 54109kcal 54482kcal 54855kcal 55229kcal 55602kcal 55975kcal
ダンス
ゆっくり		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
ダンス
普通		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37456kcal 38137kcal 38819kcal 39500kcal 40181kcal 40862kcal 41543kcal 42224kcal 42905kcal 43586kcal 44267kcal 44948kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55844kcal 56525kcal 57206kcal 57887kcal 58569kcal 59250kcal 59931kcal 60612kcal 61293kcal 61974kcal 62655kcal 63336kcal 64017kcal 64698kcal 65379kcal 66060kcal 66741kcal 67422kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74232kcal 74913kcal 75594kcal 76275kcal 76956kcal 77638kcal 78319kcal 79000kcal 79681kcal 80362kcal 81043kcal 81724kcal 82405kcal 83086kcal 83767kcal 84448kcal 85129kcal 85810kcal 86491kcal 87172kcal 87853kcal 88534kcal 89215kcal 89896kcal 90577kcal 91258kcal 91939kcal 92620kcal 93301kcal 93982kcal 94663kcal 95344kcal 96025kcal 96707kcal 97388kcal 98069kcal 98750kcal 99431kcal 100112kcal 100793kcal 101474kcal 102155kcal
ダンス
激しい		 29387kcal 30226kcal 31066kcal 31906kcal 32745kcal 33585kcal 34424kcal 35264kcal 36104kcal 36943kcal 37783kcal 38623kcal 39462kcal 40302kcal 41141kcal 41981kcal 42821kcal 43660kcal 44500kcal 45340kcal 46179kcal 47019kcal 47859kcal 48698kcal 49538kcal 50377kcal 51217kcal 52057kcal 52896kcal 53736kcal 54576kcal 55415kcal 56255kcal 57095kcal 57934kcal 58774kcal 59613kcal 60453kcal 61293kcal 62132kcal 62972kcal 63812kcal 64651kcal 65491kcal 66330kcal 67170kcal 68010kcal 68849kcal 69689kcal 70529kcal 71368kcal 72208kcal 73048kcal 73887kcal 74727kcal 75566kcal 76406kcal 77246kcal 78085kcal 78925kcal 79765kcal 80604kcal 81444kcal 82283kcal 83123kcal 83963kcal 84802kcal 85642kcal 86482kcal 87321kcal 88161kcal 89001kcal 89840kcal 90680kcal 91519kcal 92359kcal 93199kcal 94038kcal 94878kcal 95718kcal 96557kcal 97397kcal 98237kcal 99076kcal 99916kcal 100755kcal 101595kcal 102435kcal 103274kcal 104114kcal 104954kcal 105793kcal 106633kcal 107472kcal 108312kcal 109152kcal 109991kcal 110831kcal 111671kcal 112510kcal 113350kcal 114190kcal 115029kcal 115869kcal 116708kcal 117548kcal 118388kcal 119227kcal 120067kcal 120907kcal 121746kcal 122586kcal 123425kcal 124265kcal 125105kcal 125944kcal
踏み台昇降 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
トランポリン
ゆっくり		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28081kcal 28407kcal 28734kcal 29060kcal 29387kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34938kcal 35264kcal 35591kcal 35917kcal 36244kcal 36570kcal 36897kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41795kcal 42121kcal 42448kcal 42774kcal 43101kcal 43427kcal 43754kcal 44080kcal 44407kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48652kcal 48978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16372kcal 16792kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18471kcal 18891kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20570kcal 20990kcal 21410kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23089kcal 23509kcal 23929kcal 24349kcal 24769kcal 25188kcal 25608kcal 26028kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27707kcal 28127kcal 28547kcal 28967kcal 29387kcal 29806kcal 30226kcal 30646kcal 31066kcal 31486kcal 31906kcal 32325kcal 32745kcal 33165kcal 33585kcal 34005kcal 34424kcal 34844kcal 35264kcal 35684kcal 36104kcal 36524kcal 36943kcal 37363kcal 37783kcal 38203kcal 38623kcal 39042kcal 39462kcal 39882kcal 40302kcal 40722kcal 41141kcal 41561kcal 41981kcal 42401kcal 42821kcal 43241kcal 43660kcal 44080kcal 44500kcal 44920kcal 45340kcal 45759kcal 46179kcal 46599kcal 47019kcal 47439kcal 47859kcal 48278kcal 48698kcal 49118kcal 49538kcal 49958kcal 50377kcal 50797kcal 51217kcal 51637kcal 52057kcal 52477kcal 52896kcal 53316kcal 53736kcal 54156kcal 54576kcal 54995kcal 55415kcal 55835kcal 56255kcal 56675kcal 57095kcal 57514kcal 57934kcal 58354kcal 58774kcal 59194kcal 59613kcal 60033kcal 60453kcal 60873kcal 61293kcal 61712kcal 62132kcal 62552kcal 62972kcal
HIIT
ジャンプなし		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
HIIT
ジャンプあり		 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
料理全般 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28081kcal 28407kcal 28734kcal 29060kcal 29387kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34938kcal 35264kcal 35591kcal 35917kcal 36244kcal 36570kcal 36897kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41795kcal 42121kcal 42448kcal 42774kcal 43101kcal 43427kcal 43754kcal 44080kcal 44407kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48652kcal 48978kcal
掃除機をかける 10775kcal 11083kcal 11391kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13238kcal 13546kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15701kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17856kcal 18164kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20011kcal 20319kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22166kcal 22474kcal 22782kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24321kcal 24629kcal 24937kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26476kcal 26784kcal 27092kcal 27400kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28631kcal 28939kcal 29247kcal 29555kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31094kcal 31402kcal 31710kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33249kcal 33557kcal 33865kcal 34173kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35404kcal 35712kcal 36020kcal 36328kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37559kcal 37867kcal 38175kcal 38483kcal 38791kcal 39098kcal 39406kcal 39714kcal 40022kcal 40330kcal 40638kcal 40946kcal 41253kcal 41561kcal 41869kcal 42177kcal 42485kcal 42793kcal 43101kcal 43409kcal 43716kcal 44024kcal 44332kcal 44640kcal 44948kcal 45256kcal 45564kcal 45871kcal 46179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28081kcal 28407kcal 28734kcal 29060kcal 29387kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34938kcal 35264kcal 35591kcal 35917kcal 36244kcal 36570kcal 36897kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41795kcal 42121kcal 42448kcal 42774kcal 43101kcal 43427kcal 43754kcal 44080kcal 44407kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48652kcal 48978kcal
部屋の片づけ全般 15673kcal 16120kcal 16568kcal 17016kcal 17464kcal 17912kcal 18359kcal 18807kcal 19255kcal 19703kcal 20151kcal 20598kcal 21046kcal 21494kcal 21942kcal 22390kcal 22838kcal 23285kcal 23733kcal 24181kcal 24629kcal 25077kcal 25524kcal 25972kcal 26420kcal 26868kcal 27316kcal 27763kcal 28211kcal 28659kcal 29107kcal 29555kcal 30002kcal 30450kcal 30898kcal 31346kcal 31794kcal 32241kcal 32689kcal 33137kcal 33585kcal 34033kcal 34480kcal 34928kcal 35376kcal 35824kcal 36272kcal 36719kcal 37167kcal 37615kcal 38063kcal 38511kcal 38958kcal 39406kcal 39854kcal 40302kcal 40750kcal 41197kcal 41645kcal 42093kcal 42541kcal 42989kcal 43436kcal 43884kcal 44332kcal 44780kcal 45228kcal 45676kcal 46123kcal 46571kcal 47019kcal 47467kcal 47915kcal 48362kcal 48810kcal 49258kcal 49706kcal 50154kcal 50601kcal 51049kcal 51497kcal 51945kcal 52393kcal 52840kcal 53288kcal 53736kcal 54184kcal 54632kcal 55079kcal 55527kcal 55975kcal 56423kcal 56871kcal 57318kcal 57766kcal 58214kcal 58662kcal 59110kcal 59557kcal 60005kcal 60453kcal 60901kcal 61349kcal 61796kcal 62244kcal 62692kcal 63140kcal 63588kcal 64035kcal 64483kcal 64931kcal 65379kcal 65827kcal 66274kcal 66722kcal 67170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
トイレ 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11586kcal 11754kcal 11922kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13769kcal 13937kcal 14105kcal 14273kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16120kcal 16288kcal 16456kcal 16624kcal 16792kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18303kcal 18471kcal 18639kcal 18807kcal 18975kcal 19143kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20654kcal 20822kcal 20990kcal 21158kcal 21326kcal 21494kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23005kcal 23173kcal 23341kcal 23509kcal 23677kcal 23845kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25188kcal
風呂でシャワー 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
風呂で入浴 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6017kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8116kcal 8256kcal 8396kcal 8536kcal 8676kcal 8816kcal 8956kcal 9096kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10075kcal 10215kcal 10355kcal 10495kcal 10635kcal 10775kcal 10915kcal 11055kcal 11195kcal 11335kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12034kcal 12174kcal 12314kcal 12454kcal 12594kcal 12734kcal 12874kcal 13014kcal 13154kcal 13294kcal 13434kcal 13574kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14133kcal 14273kcal 14413kcal 14553kcal 14693kcal 14833kcal 14973kcal 15113kcal 15253kcal 15393kcal 15533kcal 15673kcal 15813kcal 15953kcal 16092kcal 16232kcal 16372kcal 16512kcal 16652kcal 16792kcal 16932kcal 17072kcal 17212kcal 17352kcal 17492kcal 17632kcal 17772kcal 17912kcal 18052kcal 18192kcal 18331kcal 18471kcal 18611kcal 18751kcal 18891kcal 19031kcal 19171kcal 19311kcal 19451kcal 19591kcal 19731kcal 19871kcal 20011kcal 20151kcal 20291kcal 20431kcal 20570kcal 20710kcal 20850kcal 20990kcal
デスクワーク 4244kcal 4366kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5215kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5700kcal 5821kcal 5942kcal 6064kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6549kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7034kcal 7155kcal 7276kcal 7398kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7883kcal 8004kcal 8125kcal 8247kcal 8368kcal 8489kcal 8610kcal 8732kcal 8853kcal 8974kcal 9096kcal 9217kcal 9338kcal 9459kcal 9581kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10066kcal 10187kcal 10308kcal 10430kcal 10551kcal 10672kcal 10793kcal 10915kcal 11036kcal 11157kcal 11279kcal 11400kcal 11521kcal 11642kcal 11764kcal 11885kcal 12006kcal 12128kcal 12249kcal 12370kcal 12491kcal 12613kcal 12734kcal 12855kcal 12976kcal 13098kcal 13219kcal 13340kcal 13462kcal 13583kcal 13704kcal 13825kcal 13947kcal 14068kcal 14189kcal 14311kcal 14432kcal 14553kcal 14674kcal 14796kcal 14917kcal 15038kcal 15160kcal 15281kcal 15402kcal 15523kcal 15645kcal 15766kcal 15887kcal 16008kcal 16130kcal 16251kcal 16372kcal 16494kcal 16615kcal 16736kcal 16857kcal 16979kcal 17100kcal 17221kcal 17343kcal 17464kcal 17585kcal 17706kcal 17828kcal 17949kcal 18070kcal 18192kcal
立って仕事をする 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11586kcal 11754kcal 11922kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13769kcal 13937kcal 14105kcal 14273kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16120kcal 16288kcal 16456kcal 16624kcal 16792kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18303kcal 18471kcal 18639kcal 18807kcal 18975kcal 19143kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20654kcal 20822kcal 20990kcal 21158kcal 21326kcal 21494kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23005kcal 23173kcal 23341kcal 23509kcal 23677kcal 23845kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25188kcal
体をよく動かす仕事 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
電車バスに乗車 4244kcal 4366kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5215kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5700kcal 5821kcal 5942kcal 6064kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6549kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7034kcal 7155kcal 7276kcal 7398kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7883kcal 8004kcal 8125kcal 8247kcal 8368kcal 8489kcal 8610kcal 8732kcal 8853kcal 8974kcal 9096kcal 9217kcal 9338kcal 9459kcal 9581kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10066kcal 10187kcal 10308kcal 10430kcal 10551kcal 10672kcal 10793kcal 10915kcal 11036kcal 11157kcal 11279kcal 11400kcal 11521kcal 11642kcal 11764kcal 11885kcal 12006kcal 12128kcal 12249kcal 12370kcal 12491kcal 12613kcal 12734kcal 12855kcal 12976kcal 13098kcal 13219kcal 13340kcal 13462kcal 13583kcal 13704kcal 13825kcal 13947kcal 14068kcal 14189kcal 14311kcal 14432kcal 14553kcal 14674kcal 14796kcal 14917kcal 15038kcal 15160kcal 15281kcal 15402kcal 15523kcal 15645kcal 15766kcal 15887kcal 16008kcal 16130kcal 16251kcal 16372kcal 16494kcal 16615kcal 16736kcal 16857kcal 16979kcal 17100kcal 17221kcal 17343kcal 17464kcal 17585kcal 17706kcal 17828kcal 17949kcal 18070kcal 18192kcal
自動車を運転 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8862kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9795kcal 10028kcal 10262kcal 10495kcal 10728kcal 10961kcal 11195kcal 11428kcal 11661kcal 11894kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12827kcal 13060kcal 13294kcal 13527kcal 13760kcal 13993kcal 14227kcal 14460kcal 14693kcal 14926kcal 15160kcal 15393kcal 15626kcal 15859kcal 16092kcal 16326kcal 16559kcal 16792kcal 17025kcal 17259kcal 17492kcal 17725kcal 17958kcal 18192kcal 18425kcal 18658kcal 18891kcal 19124kcal 19358kcal 19591kcal 19824kcal 20057kcal 20291kcal 20524kcal 20757kcal 20990kcal 21224kcal 21457kcal 21690kcal 21923kcal 22156kcal 22390kcal 22623kcal 22856kcal 23089kcal 23323kcal 23556kcal 23789kcal 24022kcal 24256kcal 24489kcal 24722kcal 24955kcal 25188kcal 25422kcal 25655kcal 25888kcal 26121kcal 26355kcal 26588kcal 26821kcal 27054kcal 27288kcal 27521kcal 27754kcal 27987kcal 28220kcal 28454kcal 28687kcal 28920kcal 29153kcal 29387kcal 29620kcal 29853kcal 30086kcal 30320kcal 30553kcal 30786kcal 31019kcal 31252kcal 31486kcal 31719kcal 31952kcal 32185kcal 32419kcal 32652kcal 32885kcal 33118kcal 33352kcal 33585kcal 33818kcal 34051kcal 34284kcal 34518kcal 34751kcal 34984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45060kcal 46347kcal 47635kcal 48922kcal 50210kcal 51497kcal 52784kcal 54072kcal 55359kcal 56647kcal 57934kcal 59222kcal 60509kcal 61796kcal 63084kcal 64371kcal 65659kcal 66946kcal 68234kcal 69521kcal 70809kcal 72096kcal 73383kcal 74671kcal 75958kcal 77246kcal 78533kcal 79821kcal 81108kcal 82395kcal 83683kcal 84970kcal 86258kcal 87545kcal 88833kcal 90120kcal 91407kcal 92695kcal 93982kcal 95270kcal 96557kcal 97845kcal 99132kcal 100420kcal 101707kcal 102994kcal 104282kcal 105569kcal 106857kcal 108144kcal 109432kcal 110719kcal 112006kcal 113294kcal 114581kcal 115869kcal 117156kcal 118444kcal 119731kcal 121019kcal 122306kcal 123593kcal 124881kcal 126168kcal 127456kcal 128743kcal 130031kcal 131318kcal 132605kcal 133893kcal 135180kcal 136468kcal 137755kcal 139043kcal 140330kcal 141618kcal 142905kcal 144192kcal 145480kcal 146767kcal 148055kcal 149342kcal 150630kcal 151917kcal 153204kcal 154492kcal 155779kcal 157067kcal 158354kcal 159642kcal 160929kcal 162216kcal 163504kcal 164791kcal 166079kcal 167366kcal 168654kcal 169941kcal 171229kcal 172516kcal 173803kcal 175091kcal 176378kcal 177666kcal 178953kcal 180241kcal 181528kcal 182815kcal 184103kcal 185390kcal 186678kcal 187965kcal 189253kcal 190540kcal 191828kcal 193115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40162kcal 41309kcal 42457kcal 43604kcal 44752kcal 45899kcal 47047kcal 48194kcal 49342kcal 50489kcal 51637kcal 52784kcal 53932kcal 55079kcal 56227kcal 57374kcal 58522kcal 59669kcal 60817kcal 61964kcal 63112kcal 64259kcal 65407kcal 66554kcal 67702kcal 68849kcal 69997kcal 71144kcal 72292kcal 73439kcal 74587kcal 75734kcal 76882kcal 78029kcal 79177kcal 80324kcal 81472kcal 82619kcal 83767kcal 84914kcal 86062kcal 87209kcal 88357kcal 89504kcal 90652kcal 91799kcal 92947kcal 94094kcal 95242kcal 96389kcal 97537kcal 98684kcal 99832kcal 100979kcal 102127kcal 103274kcal 104422kcal 105569kcal 106717kcal 107864kcal 109012kcal 110159kcal 111307kcal 112454kcal 113602kcal 114749kcal 115897kcal 117044kcal 118192kcal 119339kcal 120487kcal 121634kcal 122782kcal 123929kcal 125077kcal 126224kcal 127372kcal 128519kcal 129667kcal 130814kcal 131962kcal 133109kcal 134257kcal 135404kcal 136552kcal 137699kcal 138847kcal 139994kcal 141142kcal 142289kcal 143437kcal 144584kcal 145732kcal 146879kcal 148027kcal 149174kcal 150322kcal 151469kcal 152617kcal 153764kcal 154912kcal 156059kcal 157207kcal 158354kcal 159502kcal 160649kcal 161797kcal 162944kcal 164092kcal 165239kcal 166387kcal 167534kcal 168682kcal 169829kcal 170977kcal 172124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38529kcal 39630kcal 40731kcal 41832kcal 42933kcal 44034kcal 45134kcal 46235kcal 47336kcal 48437kcal 49538kcal 50639kcal 51740kcal 52840kcal 53941kcal 55042kcal 56143kcal 57244kcal 58345kcal 59445kcal 60546kcal 61647kcal 62748kcal 63849kcal 64950kcal 66051kcal 67151kcal 68252kcal 69353kcal 70454kcal 71555kcal 72656kcal 73757kcal 74857kcal 75958kcal 77059kcal 78160kcal 79261kcal 80362kcal 81463kcal 82563kcal 83664kcal 84765kcal 85866kcal 86967kcal 88068kcal 89168kcal 90269kcal 91370kcal 92471kcal 93572kcal 94673kcal 95774kcal 96874kcal 97975kcal 99076kcal 100177kcal 101278kcal 102379kcal 103480kcal 104580kcal 105681kcal 106782kcal 107883kcal 108984kcal 110085kcal 111186kcal 112286kcal 113387kcal 114488kcal 115589kcal 116690kcal 117791kcal 118891kcal 119992kcal 121093kcal 122194kcal 123295kcal 124396kcal 125497kcal 126597kcal 127698kcal 128799kcal 129900kcal 131001kcal 132102kcal 133203kcal 134303kcal 135404kcal 136505kcal 137606kcal 138707kcal 139808kcal 140908kcal 142009kcal 143110kcal 144211kcal 145312kcal 146413kcal 147514kcal 148614kcal 149715kcal 150816kcal 151917kcal 153018kcal 154119kcal 155220kcal 156320kcal 157421kcal 158522kcal 159623kcal 160724kcal 161825kcal 162926kcal 164026kcal 165127kcal
水泳
(速め:全般)		 32652kcal 33585kcal 34518kcal 35451kcal 36384kcal 37317kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43847kcal 44780kcal 45713kcal 46646kcal 47579kcal 48512kcal 49445kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55042kcal 55975kcal 56908kcal 57841kcal 58774kcal 59707kcal 60640kcal 61573kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66237kcal 67170kcal 68103kcal 69036kcal 69969kcal 70902kcal 71835kcal 72768kcal 73701kcal 74634kcal 75566kcal 76499kcal 77432kcal 78365kcal 79298kcal 80231kcal 81164kcal 82097kcal 83030kcal 83963kcal 84896kcal 85829kcal 86762kcal 87694kcal 88627kcal 89560kcal 90493kcal 91426kcal 92359kcal 93292kcal 94225kcal 95158kcal 96091kcal 97024kcal 97957kcal 98890kcal 99822kcal 100755kcal 101688kcal 102621kcal 103554kcal 104487kcal 105420kcal 106353kcal 107286kcal 108219kcal 109152kcal 110085kcal 111018kcal 111951kcal 112883kcal 113816kcal 114749kcal 115682kcal 116615kcal 117548kcal 118481kcal 119414kcal 120347kcal 121280kcal 122213kcal 123146kcal 124079kcal 125011kcal 125944kcal 126877kcal 127810kcal 128743kcal 129676kcal 130609kcal 131542kcal 132475kcal 133408kcal 134341kcal 135274kcal 136207kcal 137139kcal 138072kcal 139005kcal 139938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32652kcal 33585kcal 34518kcal 35451kcal 36384kcal 37317kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43847kcal 44780kcal 45713kcal 46646kcal 47579kcal 48512kcal 49445kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55042kcal 55975kcal 56908kcal 57841kcal 58774kcal 59707kcal 60640kcal 61573kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66237kcal 67170kcal 68103kcal 69036kcal 69969kcal 70902kcal 71835kcal 72768kcal 73701kcal 74634kcal 75566kcal 76499kcal 77432kcal 78365kcal 79298kcal 80231kcal 81164kcal 82097kcal 83030kcal 83963kcal 84896kcal 85829kcal 86762kcal 87694kcal 88627kcal 89560kcal 90493kcal 91426kcal 92359kcal 93292kcal 94225kcal 95158kcal 96091kcal 97024kcal 97957kcal 98890kcal 99822kcal 100755kcal 101688kcal 102621kcal 103554kcal 104487kcal 105420kcal 106353kcal 107286kcal 108219kcal 109152kcal 110085kcal 111018kcal 111951kcal 112883kcal 113816kcal 114749kcal 115682kcal 116615kcal 117548kcal 118481kcal 119414kcal 120347kcal 121280kcal 122213kcal 123146kcal 124079kcal 125011kcal 125944kcal 126877kcal 127810kcal 128743kcal 129676kcal 130609kcal 131542kcal 132475kcal 133408kcal 134341kcal 135274kcal 136207kcal 137139kcal 138072kcal 139005kcal 139938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32652kcal 33585kcal 34518kcal 35451kcal 36384kcal 37317kcal 38249kcal 39182kcal 40115kcal 41048kcal 41981kcal 42914kcal 43847kcal 44780kcal 45713kcal 46646kcal 47579kcal 48512kcal 49445kcal 50377kcal 51310kcal 52243kcal 53176kcal 54109kcal 55042kcal 55975kcal 56908kcal 57841kcal 58774kcal 59707kcal 60640kcal 61573kcal 62505kcal 63438kcal 64371kcal 65304kcal 66237kcal 67170kcal 68103kcal 69036kcal 69969kcal 70902kcal 71835kcal 72768kcal 73701kcal 74634kcal 75566kcal 76499kcal 77432kcal 78365kcal 79298kcal 80231kcal 81164kcal 82097kcal 83030kcal 83963kcal 84896kcal 85829kcal 86762kcal 87694kcal 88627kcal 89560kcal 90493kcal 91426kcal 92359kcal 93292kcal 94225kcal 95158kcal 96091kcal 97024kcal 97957kcal 98890kcal 99822kcal 100755kcal 101688kcal 102621kcal 103554kcal 104487kcal 105420kcal 106353kcal 107286kcal 108219kcal 109152kcal 110085kcal 111018kcal 111951kcal 112883kcal 113816kcal 114749kcal 115682kcal 116615kcal 117548kcal 118481kcal 119414kcal 120347kcal 121280kcal 122213kcal 123146kcal 124079kcal 125011kcal 125944kcal 126877kcal 127810kcal 128743kcal 129676kcal 130609kcal 131542kcal 132475kcal 133408kcal 134341kcal 135274kcal 136207kcal 137139kcal 138072kcal 139005kcal 139938kcal
ダンス
激しい		 29387kcal 30226kcal 31066kcal 31906kcal 32745kcal 33585kcal 34424kcal 35264kcal 36104kcal 36943kcal 37783kcal 38623kcal 39462kcal 40302kcal 41141kcal 41981kcal 42821kcal 43660kcal 44500kcal 45340kcal 46179kcal 47019kcal 47859kcal 48698kcal 49538kcal 50377kcal 51217kcal 52057kcal 52896kcal 53736kcal 54576kcal 55415kcal 56255kcal 57095kcal 57934kcal 58774kcal 59613kcal 60453kcal 61293kcal 62132kcal 62972kcal 63812kcal 64651kcal 65491kcal 66330kcal 67170kcal 68010kcal 68849kcal 69689kcal 70529kcal 71368kcal 72208kcal 73048kcal 73887kcal 74727kcal 75566kcal 76406kcal 77246kcal 78085kcal 78925kcal 79765kcal 80604kcal 81444kcal 82283kcal 83123kcal 83963kcal 84802kcal 85642kcal 86482kcal 87321kcal 88161kcal 89001kcal 89840kcal 90680kcal 91519kcal 92359kcal 93199kcal 94038kcal 94878kcal 95718kcal 96557kcal 97397kcal 98237kcal 99076kcal 99916kcal 100755kcal 101595kcal 102435kcal 103274kcal 104114kcal 104954kcal 105793kcal 106633kcal 107472kcal 108312kcal 109152kcal 109991kcal 110831kcal 111671kcal 112510kcal 113350kcal 114190kcal 115029kcal 115869kcal 116708kcal 117548kcal 118388kcal 119227kcal 120067kcal 120907kcal 121746kcal 122586kcal 123425kcal 124265kcal 125105kcal 125944kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28734kcal 29555kcal 30376kcal 31197kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35301kcal 36122kcal 36943kcal 37764kcal 38585kcal 39406kcal 40227kcal 41048kcal 41869kcal 42690kcal 43511kcal 44332kcal 45153kcal 45974kcal 46795kcal 47616kcal 48437kcal 49258kcal 50079kcal 50900kcal 51721kcal 52542kcal 53363kcal 54184kcal 55005kcal 55826kcal 56647kcal 57468kcal 58289kcal 59110kcal 59931kcal 60752kcal 61573kcal 62394kcal 63214kcal 64035kcal 64856kcal 65677kcal 66498kcal 67319kcal 68140kcal 68961kcal 69782kcal 70603kcal 71424kcal 72245kcal 73066kcal 73887kcal 74708kcal 75529kcal 76350kcal 77171kcal 77992kcal 78813kcal 79634kcal 80455kcal 81276kcal 82097kcal 82918kcal 83739kcal 84560kcal 85381kcal 86202kcal 87023kcal 87844kcal 88665kcal 89486kcal 90307kcal 91128kcal 91949kcal 92770kcal 93591kcal 94412kcal 95232kcal 96053kcal 96874kcal 97695kcal 98516kcal 99337kcal 100158kcal 100979kcal 101800kcal 102621kcal 103442kcal 104263kcal 105084kcal 105905kcal 106726kcal 107547kcal 108368kcal 109189kcal 110010kcal 110831kcal 111652kcal 112473kcal 113294kcal 114115kcal 114936kcal 115757kcal 116578kcal 117399kcal 118220kcal 119041kcal 119862kcal 120683kcal 121504kcal 122325kcal 123146kcal
水泳
(普通:全般)		 27101kcal 27875kcal 28650kcal 29424kcal 30198kcal 30973kcal 31747kcal 32521kcal 33296kcal 34070kcal 34844kcal 35619kcal 36393kcal 37167kcal 37942kcal 38716kcal 39490kcal 40265kcal 41039kcal 41813kcal 42588kcal 43362kcal 44136kcal 44911kcal 45685kcal 46459kcal 47233kcal 48008kcal 48782kcal 49556kcal 50331kcal 51105kcal 51879kcal 52654kcal 53428kcal 54202kcal 54977kcal 55751kcal 56525kcal 57300kcal 58074kcal 58848kcal 59623kcal 60397kcal 61171kcal 61946kcal 62720kcal 63494kcal 64269kcal 65043kcal 65817kcal 66592kcal 67366kcal 68140kcal 68915kcal 69689kcal 70463kcal 71238kcal 72012kcal 72786kcal 73561kcal 74335kcal 75109kcal 75884kcal 76658kcal 77432kcal 78207kcal 78981kcal 79755kcal 80530kcal 81304kcal 82078kcal 82853kcal 83627kcal 84401kcal 85176kcal 85950kcal 86724kcal 87499kcal 88273kcal 89047kcal 89822kcal 90596kcal 91370kcal 92145kcal 92919kcal 93693kcal 94467kcal 95242kcal 96016kcal 96790kcal 97565kcal 98339kcal 99113kcal 99888kcal 100662kcal 101436kcal 102211kcal 102985kcal 103759kcal 104534kcal 105308kcal 106082kcal 106857kcal 107631kcal 108405kcal 109180kcal 109954kcal 110728kcal 111503kcal 112277kcal 113051kcal 113826kcal 114600kcal 115374kcal 116149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
山登り 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
HIIT
ジャンプあり		 26121kcal 26868kcal 27614kcal 28360kcal 29107kcal 29853kcal 30599kcal 31346kcal 32092kcal 32838kcal 33585kcal 34331kcal 35077kcal 35824kcal 36570kcal 37317kcal 38063kcal 38809kcal 39556kcal 40302kcal 41048kcal 41795kcal 42541kcal 43287kcal 44034kcal 44780kcal 45526kcal 46273kcal 47019kcal 47765kcal 48512kcal 49258kcal 50004kcal 50751kcal 51497kcal 52243kcal 52990kcal 53736kcal 54482kcal 55229kcal 55975kcal 56721kcal 57468kcal 58214kcal 58960kcal 59707kcal 60453kcal 61199kcal 61946kcal 62692kcal 63438kcal 64185kcal 64931kcal 65677kcal 66424kcal 67170kcal 67916kcal 68663kcal 69409kcal 70155kcal 70902kcal 71648kcal 72394kcal 73141kcal 73887kcal 74634kcal 75380kcal 76126kcal 76873kcal 77619kcal 78365kcal 79112kcal 79858kcal 80604kcal 81351kcal 82097kcal 82843kcal 83590kcal 84336kcal 85082kcal 85829kcal 86575kcal 87321kcal 88068kcal 88814kcal 89560kcal 90307kcal 91053kcal 91799kcal 92546kcal 93292kcal 94038kcal 94785kcal 95531kcal 96277kcal 97024kcal 97770kcal 98516kcal 99263kcal 100009kcal 100755kcal 101502kcal 102248kcal 102994kcal 103741kcal 104487kcal 105233kcal 105980kcal 106726kcal 107472kcal 108219kcal 108965kcal 109711kcal 110458kcal 111204kcal 111951kcal
ダンス
普通		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37456kcal 38137kcal 38819kcal 39500kcal 40181kcal 40862kcal 41543kcal 42224kcal 42905kcal 43586kcal 44267kcal 44948kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55844kcal 56525kcal 57206kcal 57887kcal 58569kcal 59250kcal 59931kcal 60612kcal 61293kcal 61974kcal 62655kcal 63336kcal 64017kcal 64698kcal 65379kcal 66060kcal 66741kcal 67422kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74232kcal 74913kcal 75594kcal 76275kcal 76956kcal 77638kcal 78319kcal 79000kcal 79681kcal 80362kcal 81043kcal 81724kcal 82405kcal 83086kcal 83767kcal 84448kcal 85129kcal 85810kcal 86491kcal 87172kcal 87853kcal 88534kcal 89215kcal 89896kcal 90577kcal 91258kcal 91939kcal 92620kcal 93301kcal 93982kcal 94663kcal 95344kcal 96025kcal 96707kcal 97388kcal 98069kcal 98750kcal 99431kcal 100112kcal 100793kcal 101474kcal 102155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19591kcal 20151kcal 20710kcal 21270kcal 21830kcal 22390kcal 22949kcal 23509kcal 24069kcal 24629kcal 25188kcal 25748kcal 26308kcal 26868kcal 27427kcal 27987kcal 28547kcal 29107kcal 29667kcal 30226kcal 30786kcal 31346kcal 31906kcal 32465kcal 33025kcal 33585kcal 34145kcal 34704kcal 35264kcal 35824kcal 36384kcal 36943kcal 37503kcal 38063kcal 38623kcal 39182kcal 39742kcal 40302kcal 40862kcal 41421kcal 41981kcal 42541kcal 43101kcal 43660kcal 44220kcal 44780kcal 45340kcal 45899kcal 46459kcal 47019kcal 47579kcal 48138kcal 48698kcal 49258kcal 49818kcal 50377kcal 50937kcal 51497kcal 52057kcal 52616kcal 53176kcal 53736kcal 54296kcal 54855kcal 55415kcal 55975kcal 56535kcal 57095kcal 57654kcal 58214kcal 58774kcal 59334kcal 59893kcal 60453kcal 61013kcal 61573kcal 62132kcal 62692kcal 63252kcal 63812kcal 64371kcal 64931kcal 65491kcal 66051kcal 66610kcal 67170kcal 67730kcal 68290kcal 68849kcal 69409kcal 69969kcal 70529kcal 71088kcal 71648kcal 72208kcal 72768kcal 73327kcal 73887kcal 74447kcal 75007kcal 75566kcal 76126kcal 76686kcal 77246kcal 77805kcal 78365kcal 78925kcal 79485kcal 80044kcal 80604kcal 81164kcal 81724kcal 82283kcal 82843kcal 83403kcal 83963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19591kcal 20151kcal 20710kcal 21270kcal 21830kcal 22390kcal 22949kcal 23509kcal 24069kcal 24629kcal 25188kcal 25748kcal 26308kcal 26868kcal 27427kcal 27987kcal 28547kcal 29107kcal 29667kcal 30226kcal 30786kcal 31346kcal 31906kcal 32465kcal 33025kcal 33585kcal 34145kcal 34704kcal 35264kcal 35824kcal 36384kcal 36943kcal 37503kcal 38063kcal 38623kcal 39182kcal 39742kcal 40302kcal 40862kcal 41421kcal 41981kcal 42541kcal 43101kcal 43660kcal 44220kcal 44780kcal 45340kcal 45899kcal 46459kcal 47019kcal 47579kcal 48138kcal 48698kcal 49258kcal 49818kcal 50377kcal 50937kcal 51497kcal 52057kcal 52616kcal 53176kcal 53736kcal 54296kcal 54855kcal 55415kcal 55975kcal 56535kcal 57095kcal 57654kcal 58214kcal 58774kcal 59334kcal 59893kcal 60453kcal 61013kcal 61573kcal 62132kcal 62692kcal 63252kcal 63812kcal 64371kcal 64931kcal 65491kcal 66051kcal 66610kcal 67170kcal 67730kcal 68290kcal 68849kcal 69409kcal 69969kcal 70529kcal 71088kcal 71648kcal 72208kcal 72768kcal 73327kcal 73887kcal 74447kcal 75007kcal 75566kcal 76126kcal 76686kcal 77246kcal 77805kcal 78365kcal 78925kcal 79485kcal 80044kcal 80604kcal 81164kcal 81724kcal 82283kcal 82843kcal 83403kcal 83963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17305kcal 17800kcal 18294kcal 18789kcal 19283kcal 19778kcal 20272kcal 20766kcal 21261kcal 21755kcal 22250kcal 22744kcal 23239kcal 23733kcal 24228kcal 24722kcal 25216kcal 25711kcal 26205kcal 26700kcal 27194kcal 27689kcal 28183kcal 28678kcal 29172kcal 29667kcal 30161kcal 30655kcal 31150kcal 31644kcal 32139kcal 32633kcal 33128kcal 33622kcal 34117kcal 34611kcal 35105kcal 35600kcal 36094kcal 36589kcal 37083kcal 37578kcal 38072kcal 38567kcal 39061kcal 39556kcal 40050kcal 40544kcal 41039kcal 41533kcal 42028kcal 42522kcal 43017kcal 43511kcal 44006kcal 44500kcal 44994kcal 45489kcal 45983kcal 46478kcal 46972kcal 47467kcal 47961kcal 48456kcal 48950kcal 49445kcal 49939kcal 50433kcal 50928kcal 51422kcal 51917kcal 52411kcal 52906kcal 53400kcal 53895kcal 54389kcal 54883kcal 55378kcal 55872kcal 56367kcal 56861kcal 57356kcal 57850kcal 58345kcal 58839kcal 59334kcal 59828kcal 60322kcal 60817kcal 61311kcal 61806kcal 62300kcal 62795kcal 63289kcal 63784kcal 64278kcal 64772kcal 65267kcal 65761kcal 66256kcal 66750kcal 67245kcal 67739kcal 68234kcal 68728kcal 69223kcal 69717kcal 70211kcal 70706kcal 71200kcal 71695kcal 72189kcal 72684kcal 73178kcal 73673kcal 74167kcal
踏み台昇降 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
HIIT
ジャンプなし		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
ダンス
ゆっくり		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
筋トレ
スクワット		 16326kcal 16792kcal 17259kcal 17725kcal 18192kcal 18658kcal 19124kcal 19591kcal 20057kcal 20524kcal 20990kcal 21457kcal 21923kcal 22390kcal 22856kcal 23323kcal 23789kcal 24256kcal 24722kcal 25188kcal 25655kcal 26121kcal 26588kcal 27054kcal 27521kcal 27987kcal 28454kcal 28920kcal 29387kcal 29853kcal 30320kcal 30786kcal 31252kcal 31719kcal 32185kcal 32652kcal 33118kcal 33585kcal 34051kcal 34518kcal 34984kcal 35451kcal 35917kcal 36384kcal 36850kcal 37317kcal 37783kcal 38249kcal 38716kcal 39182kcal 39649kcal 40115kcal 40582kcal 41048kcal 41515kcal 41981kcal 42448kcal 42914kcal 43381kcal 43847kcal 44313kcal 44780kcal 45246kcal 45713kcal 46179kcal 46646kcal 47112kcal 47579kcal 48045kcal 48512kcal 48978kcal 49445kcal 49911kcal 50377kcal 50844kcal 51310kcal 51777kcal 52243kcal 52710kcal 53176kcal 53643kcal 54109kcal 54576kcal 55042kcal 55509kcal 55975kcal 56441kcal 56908kcal 57374kcal 57841kcal 58307kcal 58774kcal 59240kcal 59707kcal 60173kcal 60640kcal 61106kcal 61573kcal 62039kcal 62505kcal 62972kcal 63438kcal 63905kcal 64371kcal 64838kcal 65304kcal 65771kcal 66237kcal 66704kcal 67170kcal 67637kcal 68103kcal 68569kcal 69036kcal 69502kcal 69969kcal
部屋の片づけ全般 15673kcal 16120kcal 16568kcal 17016kcal 17464kcal 17912kcal 18359kcal 18807kcal 19255kcal 19703kcal 20151kcal 20598kcal 21046kcal 21494kcal 21942kcal 22390kcal 22838kcal 23285kcal 23733kcal 24181kcal 24629kcal 25077kcal 25524kcal 25972kcal 26420kcal 26868kcal 27316kcal 27763kcal 28211kcal 28659kcal 29107kcal 29555kcal 30002kcal 30450kcal 30898kcal 31346kcal 31794kcal 32241kcal 32689kcal 33137kcal 33585kcal 34033kcal 34480kcal 34928kcal 35376kcal 35824kcal 36272kcal 36719kcal 37167kcal 37615kcal 38063kcal 38511kcal 38958kcal 39406kcal 39854kcal 40302kcal 40750kcal 41197kcal 41645kcal 42093kcal 42541kcal 42989kcal 43436kcal 43884kcal 44332kcal 44780kcal 45228kcal 45676kcal 46123kcal 46571kcal 47019kcal 47467kcal 47915kcal 48362kcal 48810kcal 49258kcal 49706kcal 50154kcal 50601kcal 51049kcal 51497kcal 51945kcal 52393kcal 52840kcal 53288kcal 53736kcal 54184kcal 54632kcal 55079kcal 55527kcal 55975kcal 56423kcal 56871kcal 57318kcal 57766kcal 58214kcal 58662kcal 59110kcal 59557kcal 60005kcal 60453kcal 60901kcal 61349kcal 61796kcal 62244kcal 62692kcal 63140kcal 63588kcal 64035kcal 64483kcal 64931kcal 65379kcal 65827kcal 66274kcal 66722kcal 67170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15953kcal 16372kcal 16792kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18471kcal 18891kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20570kcal 20990kcal 21410kcal 21830kcal 22250kcal 22670kcal 23089kcal 23509kcal 23929kcal 24349kcal 24769kcal 25188kcal 25608kcal 26028kcal 26448kcal 26868kcal 27288kcal 27707kcal 28127kcal 28547kcal 28967kcal 29387kcal 29806kcal 30226kcal 30646kcal 31066kcal 31486kcal 31906kcal 32325kcal 32745kcal 33165kcal 33585kcal 34005kcal 34424kcal 34844kcal 35264kcal 35684kcal 36104kcal 36524kcal 36943kcal 37363kcal 37783kcal 38203kcal 38623kcal 39042kcal 39462kcal 39882kcal 40302kcal 40722kcal 41141kcal 41561kcal 41981kcal 42401kcal 42821kcal 43241kcal 43660kcal 44080kcal 44500kcal 44920kcal 45340kcal 45759kcal 46179kcal 46599kcal 47019kcal 47439kcal 47859kcal 48278kcal 48698kcal 49118kcal 49538kcal 49958kcal 50377kcal 50797kcal 51217kcal 51637kcal 52057kcal 52477kcal 52896kcal 53316kcal 53736kcal 54156kcal 54576kcal 54995kcal 55415kcal 55835kcal 56255kcal 56675kcal 57095kcal 57514kcal 57934kcal 58354kcal 58774kcal 59194kcal 59613kcal 60033kcal 60453kcal 60873kcal 61293kcal 61712kcal 62132kcal 62552kcal 62972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15645kcal 16046kcal 16447kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18052kcal 18453kcal 18854kcal 19255kcal 19656kcal 20057kcal 20459kcal 20860kcal 21261kcal 21662kcal 22063kcal 22464kcal 22865kcal 23267kcal 23668kcal 24069kcal 24470kcal 24871kcal 25272kcal 25674kcal 26075kcal 26476kcal 26877kcal 27278kcal 27679kcal 28081kcal 28482kcal 28883kcal 29284kcal 29685kcal 30086kcal 30487kcal 30889kcal 31290kcal 31691kcal 32092kcal 32493kcal 32894kcal 33296kcal 33697kcal 34098kcal 34499kcal 34900kcal 35301kcal 35703kcal 36104kcal 36505kcal 36906kcal 37307kcal 37708kcal 38109kcal 38511kcal 38912kcal 39313kcal 39714kcal 40115kcal 40516kcal 40918kcal 41319kcal 41720kcal 42121kcal 42522kcal 42923kcal 43325kcal 43726kcal 44127kcal 44528kcal 44929kcal 45330kcal 45731kcal 46133kcal 46534kcal 46935kcal 47336kcal 47737kcal 48138kcal 48540kcal 48941kcal 49342kcal 49743kcal 50144kcal 50545kcal 50947kcal 51348kcal 51749kcal 52150kcal 52551kcal 52952kcal 53353kcal 53755kcal 54156kcal 54557kcal 54958kcal 55359kcal 55760kcal 56162kcal 56563kcal 56964kcal 57365kcal 57766kcal 58167kcal 58569kcal 58970kcal 59371kcal 59772kcal 60173kcal
ヨガ
パワー		 13060kcal 13434kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15673kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17912kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19778kcal 20151kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22017kcal 22390kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24256kcal 24629kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26495kcal 26868kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28734kcal 29107kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30973kcal 31346kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33212kcal 33585kcal 33958kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35451kcal 35824kcal 36197kcal 36570kcal 36943kcal 37317kcal 37690kcal 38063kcal 38436kcal 38809kcal 39182kcal 39556kcal 39929kcal 40302kcal 40675kcal 41048kcal 41421kcal 41795kcal 42168kcal 42541kcal 42914kcal 43287kcal 43660kcal 44034kcal 44407kcal 44780kcal 45153kcal 45526kcal 45899kcal 46273kcal 46646kcal 47019kcal 47392kcal 47765kcal 48138kcal 48512kcal 48885kcal 49258kcal 49631kcal 50004kcal 50377kcal 50751kcal 51124kcal 51497kcal 51870kcal 52243kcal 52616kcal 52990kcal 53363kcal 53736kcal 54109kcal 54482kcal 54855kcal 55229kcal 55602kcal 55975kcal
筋トレ
腹筋運動		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
背筋運動		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
筋トレ
懸垂		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15953kcal 16307kcal 16662kcal 17016kcal 17371kcal 17725kcal 18080kcal 18434kcal 18789kcal 19143kcal 19498kcal 19852kcal 20207kcal 20561kcal 20916kcal 21270kcal 21625kcal 21979kcal 22334kcal 22688kcal 23043kcal 23397kcal 23752kcal 24106kcal 24461kcal 24815kcal 25170kcal 25524kcal 25879kcal 26233kcal 26588kcal 26942kcal 27297kcal 27651kcal 28006kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31197kcal 31551kcal 31906kcal 32260kcal 32615kcal 32969kcal 33324kcal 33678kcal 34033kcal 34387kcal 34742kcal 35096kcal 35451kcal 35805kcal 36160kcal 36514kcal 36869kcal 37223kcal 37578kcal 37932kcal 38287kcal 38641kcal 38996kcal 39350kcal 39705kcal 40059kcal 40414kcal 40768kcal 41123kcal 41477kcal 41832kcal 42186kcal 42541kcal 42895kcal 43250kcal 43604kcal 43959kcal 44313kcal 44668kcal 45022kcal 45377kcal 45731kcal 46086kcal 46441kcal 46795kcal 47150kcal 47504kcal 47859kcal 48213kcal 48568kcal 48922kcal 49277kcal 49631kcal 49986kcal 50340kcal 50695kcal 51049kcal 51404kcal 51758kcal 52113kcal 52467kcal 52822kcal 53176kcal
トランポリン
ゆっくり		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28081kcal 28407kcal 28734kcal 29060kcal 29387kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34938kcal 35264kcal 35591kcal 35917kcal 36244kcal 36570kcal 36897kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41795kcal 42121kcal 42448kcal 42774kcal 43101kcal 43427kcal 43754kcal 44080kcal 44407kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48652kcal 48978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28081kcal 28407kcal 28734kcal 29060kcal 29387kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34938kcal 35264kcal 35591kcal 35917kcal 36244kcal 36570kcal 36897kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41795kcal 42121kcal 42448kcal 42774kcal 43101kcal 43427kcal 43754kcal 44080kcal 44407kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48652kcal 48978kcal
料理全般 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14367kcal 14693kcal 15020kcal 15346kcal 15673kcal 15999kcal 16326kcal 16652kcal 16979kcal 17305kcal 17632kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21224kcal 21550kcal 21877kcal 22203kcal 22530kcal 22856kcal 23183kcal 23509kcal 23836kcal 24162kcal 24489kcal 24815kcal 25142kcal 25468kcal 25795kcal 26121kcal 26448kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28081kcal 28407kcal 28734kcal 29060kcal 29387kcal 29713kcal 30040kcal 30366kcal 30693kcal 31019kcal 31346kcal 31672kcal 31999kcal 32325kcal 32652kcal 32978kcal 33305kcal 33631kcal 33958kcal 34284kcal 34611kcal 34938kcal 35264kcal 35591kcal 35917kcal 36244kcal 36570kcal 36897kcal 37223kcal 37550kcal 37876kcal 38203kcal 38529kcal 38856kcal 39182kcal 39509kcal 39835kcal 40162kcal 40488kcal 40815kcal 41141kcal 41468kcal 41795kcal 42121kcal 42448kcal 42774kcal 43101kcal 43427kcal 43754kcal 44080kcal 44407kcal 44733kcal 45060kcal 45386kcal 45713kcal 46039kcal 46366kcal 46692kcal 47019kcal 47345kcal 47672kcal 47998kcal 48325kcal 48652kcal 48978kcal
掃除機をかける 10775kcal 11083kcal 11391kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13238kcal 13546kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15701kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17856kcal 18164kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20011kcal 20319kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22166kcal 22474kcal 22782kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24321kcal 24629kcal 24937kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26476kcal 26784kcal 27092kcal 27400kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28631kcal 28939kcal 29247kcal 29555kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31094kcal 31402kcal 31710kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33249kcal 33557kcal 33865kcal 34173kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35404kcal 35712kcal 36020kcal 36328kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37559kcal 37867kcal 38175kcal 38483kcal 38791kcal 39098kcal 39406kcal 39714kcal 40022kcal 40330kcal 40638kcal 40946kcal 41253kcal 41561kcal 41869kcal 42177kcal 42485kcal 42793kcal 43101kcal 43409kcal 43716kcal 44024kcal 44332kcal 44640kcal 44948kcal 45256kcal 45564kcal 45871kcal 46179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
体をよく動かす仕事 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
皿洗い 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
ヨガ
ハタ		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8862kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9795kcal 10028kcal 10262kcal 10495kcal 10728kcal 10961kcal 11195kcal 11428kcal 11661kcal 11894kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12827kcal 13060kcal 13294kcal 13527kcal 13760kcal 13993kcal 14227kcal 14460kcal 14693kcal 14926kcal 15160kcal 15393kcal 15626kcal 15859kcal 16092kcal 16326kcal 16559kcal 16792kcal 17025kcal 17259kcal 17492kcal 17725kcal 17958kcal 18192kcal 18425kcal 18658kcal 18891kcal 19124kcal 19358kcal 19591kcal 19824kcal 20057kcal 20291kcal 20524kcal 20757kcal 20990kcal 21224kcal 21457kcal 21690kcal 21923kcal 22156kcal 22390kcal 22623kcal 22856kcal 23089kcal 23323kcal 23556kcal 23789kcal 24022kcal 24256kcal 24489kcal 24722kcal 24955kcal 25188kcal 25422kcal 25655kcal 25888kcal 26121kcal 26355kcal 26588kcal 26821kcal 27054kcal 27288kcal 27521kcal 27754kcal 27987kcal 28220kcal 28454kcal 28687kcal 28920kcal 29153kcal 29387kcal 29620kcal 29853kcal 30086kcal 30320kcal 30553kcal 30786kcal 31019kcal 31252kcal 31486kcal 31719kcal 31952kcal 32185kcal 32419kcal 32652kcal 32885kcal 33118kcal 33352kcal 33585kcal 33818kcal 34051kcal 34284kcal 34518kcal 34751kcal 34984kcal
自動車を運転 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8862kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9795kcal 10028kcal 10262kcal 10495kcal 10728kcal 10961kcal 11195kcal 11428kcal 11661kcal 11894kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12827kcal 13060kcal 13294kcal 13527kcal 13760kcal 13993kcal 14227kcal 14460kcal 14693kcal 14926kcal 15160kcal 15393kcal 15626kcal 15859kcal 16092kcal 16326kcal 16559kcal 16792kcal 17025kcal 17259kcal 17492kcal 17725kcal 17958kcal 18192kcal 18425kcal 18658kcal 18891kcal 19124kcal 19358kcal 19591kcal 19824kcal 20057kcal 20291kcal 20524kcal 20757kcal 20990kcal 21224kcal 21457kcal 21690kcal 21923kcal 22156kcal 22390kcal 22623kcal 22856kcal 23089kcal 23323kcal 23556kcal 23789kcal 24022kcal 24256kcal 24489kcal 24722kcal 24955kcal 25188kcal 25422kcal 25655kcal 25888kcal 26121kcal 26355kcal 26588kcal 26821kcal 27054kcal 27288kcal 27521kcal 27754kcal 27987kcal 28220kcal 28454kcal 28687kcal 28920kcal 29153kcal 29387kcal 29620kcal 29853kcal 30086kcal 30320kcal 30553kcal 30786kcal 31019kcal 31252kcal 31486kcal 31719kcal 31952kcal 32185kcal 32419kcal 32652kcal 32885kcal 33118kcal 33352kcal 33585kcal 33818kcal 34051kcal 34284kcal 34518kcal 34751kcal 34984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
風呂でシャワー 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
トイレ 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11586kcal 11754kcal 11922kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13769kcal 13937kcal 14105kcal 14273kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16120kcal 16288kcal 16456kcal 16624kcal 16792kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18303kcal 18471kcal 18639kcal 18807kcal 18975kcal 19143kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20654kcal 20822kcal 20990kcal 21158kcal 21326kcal 21494kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23005kcal 23173kcal 23341kcal 23509kcal 23677kcal 23845kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25188kcal
立って仕事をする 5877kcal 6045kcal 6213kcal 6381kcal 6549kcal 6717kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8060kcal 8228kcal 8396kcal 8564kcal 8732kcal 8900kcal 9068kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9739kcal 9907kcal 10075kcal 10243kcal 10411kcal 10579kcal 10747kcal 10915kcal 11083kcal 11251kcal 11419kcal 11586kcal 11754kcal 11922kcal 12090kcal 12258kcal 12426kcal 12594kcal 12762kcal 12930kcal 13098kcal 13266kcal 13434kcal 13602kcal 13769kcal 13937kcal 14105kcal 14273kcal 14441kcal 14609kcal 14777kcal 14945kcal 15113kcal 15281kcal 15449kcal 15617kcal 15785kcal 15953kcal 16120kcal 16288kcal 16456kcal 16624kcal 16792kcal 16960kcal 17128kcal 17296kcal 17464kcal 17632kcal 17800kcal 17968kcal 18136kcal 18303kcal 18471kcal 18639kcal 18807kcal 18975kcal 19143kcal 19311kcal 19479kcal 19647kcal 19815kcal 19983kcal 20151kcal 20319kcal 20487kcal 20654kcal 20822kcal 20990kcal 21158kcal 21326kcal 21494kcal 21662kcal 21830kcal 21998kcal 22166kcal 22334kcal 22502kcal 22670kcal 22838kcal 23005kcal 23173kcal 23341kcal 23509kcal 23677kcal 23845kcal 24013kcal 24181kcal 24349kcal 24517kcal 24685kcal 24853kcal 25021kcal 25188kcal
風呂で入浴 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6017kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8116kcal 8256kcal 8396kcal 8536kcal 8676kcal 8816kcal 8956kcal 9096kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10075kcal 10215kcal 10355kcal 10495kcal 10635kcal 10775kcal 10915kcal 11055kcal 11195kcal 11335kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12034kcal 12174kcal 12314kcal 12454kcal 12594kcal 12734kcal 12874kcal 13014kcal 13154kcal 13294kcal 13434kcal 13574kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14133kcal 14273kcal 14413kcal 14553kcal 14693kcal 14833kcal 14973kcal 15113kcal 15253kcal 15393kcal 15533kcal 15673kcal 15813kcal 15953kcal 16092kcal 16232kcal 16372kcal 16512kcal 16652kcal 16792kcal 16932kcal 17072kcal 17212kcal 17352kcal 17492kcal 17632kcal 17772kcal 17912kcal 18052kcal 18192kcal 18331kcal 18471kcal 18611kcal 18751kcal 18891kcal 19031kcal 19171kcal 19311kcal 19451kcal 19591kcal 19731kcal 19871kcal 20011kcal 20151kcal 20291kcal 20431kcal 20570kcal 20710kcal 20850kcal 20990kcal
デスクワーク 4244kcal 4366kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5215kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5700kcal 5821kcal 5942kcal 6064kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6549kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7034kcal 7155kcal 7276kcal 7398kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7883kcal 8004kcal 8125kcal 8247kcal 8368kcal 8489kcal 8610kcal 8732kcal 8853kcal 8974kcal 9096kcal 9217kcal 9338kcal 9459kcal 9581kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10066kcal 10187kcal 10308kcal 10430kcal 10551kcal 10672kcal 10793kcal 10915kcal 11036kcal 11157kcal 11279kcal 11400kcal 11521kcal 11642kcal 11764kcal 11885kcal 12006kcal 12128kcal 12249kcal 12370kcal 12491kcal 12613kcal 12734kcal 12855kcal 12976kcal 13098kcal 13219kcal 13340kcal 13462kcal 13583kcal 13704kcal 13825kcal 13947kcal 14068kcal 14189kcal 14311kcal 14432kcal 14553kcal 14674kcal 14796kcal 14917kcal 15038kcal 15160kcal 15281kcal 15402kcal 15523kcal 15645kcal 15766kcal 15887kcal 16008kcal 16130kcal 16251kcal 16372kcal 16494kcal 16615kcal 16736kcal 16857kcal 16979kcal 17100kcal 17221kcal 17343kcal 17464kcal 17585kcal 17706kcal 17828kcal 17949kcal 18070kcal 18192kcal
電車バスに乗車 4244kcal 4366kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5215kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5700kcal 5821kcal 5942kcal 6064kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6549kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7034kcal 7155kcal 7276kcal 7398kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7883kcal 8004kcal 8125kcal 8247kcal 8368kcal 8489kcal 8610kcal 8732kcal 8853kcal 8974kcal 9096kcal 9217kcal 9338kcal 9459kcal 9581kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10066kcal 10187kcal 10308kcal 10430kcal 10551kcal 10672kcal 10793kcal 10915kcal 11036kcal 11157kcal 11279kcal 11400kcal 11521kcal 11642kcal 11764kcal 11885kcal 12006kcal 12128kcal 12249kcal 12370kcal 12491kcal 12613kcal 12734kcal 12855kcal 12976kcal 13098kcal 13219kcal 13340kcal 13462kcal 13583kcal 13704kcal 13825kcal 13947kcal 14068kcal 14189kcal 14311kcal 14432kcal 14553kcal 14674kcal 14796kcal 14917kcal 15038kcal 15160kcal 15281kcal 15402kcal 15523kcal 15645kcal 15766kcal 15887kcal 16008kcal 16130kcal 16251kcal 16372kcal 16494kcal 16615kcal 16736kcal 16857kcal 16979kcal 17100kcal 17221kcal 17343kcal 17464kcal 17585kcal 17706kcal 17828kcal 17949kcal 18070kcal 18192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ