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9732キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9732キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9732キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間55分 102時間59分 100時間12分 97時間33分 95時間3分 92時間41分 90時間25分 88時間16分 86時間13分 84時間15分 82時間23分 80時間35分 78時間52分 77時間14分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間57分 68時間39分 67時間24分 66時間12分 65時間2分 63時間55分 62時間50分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間2分 56時間10分 55時間20分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
山登り 33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間52分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間5分 29時間15分 28時間27分 27時間43分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間57分 48時間34分 47時間15分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間44分 38時間51分 38時間1分 37時間12分 36時間25分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間37分 32時間59分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
水泳
(普通:全般)
31時間54分 31時間1分 30時間10分 29時間23分 28時間37分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(速め:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(バタフライ)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間52分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
自転車
(普通:20km/h)
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(速め:24km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9732キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
背筋運動
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
懸垂
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
スクワット
52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ヨガ
ハタ
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
ヨガ
パワー
66時間12分 64時間21分 62時間37分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
ダンス
ゆっくり
52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
普通
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ダンス
激しい
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
踏み台昇降 52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
ゆっくり
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
HIIT
ジャンプなし
52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプあり
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9732キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
料理全般 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
掃除機をかける 80時間14分 78時間1分 75時間54分 73時間54分 72時間1分 70時間12分 68時間30分 66時間52分 65時間19分 63時間49分 62時間24分 61時間3分 59時間45分 58時間30分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間0分 52時間59分 52時間0分 51時間3分 50時間9分 49時間16分 48時間25分 47時間36分 46時間48分 46時間2分 45時間18分 44時間34分 43時間53分 43時間12分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
部屋の片づけ全般 55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間48分 49時間30分 48時間16分 47時間5分 45時間58分 44時間54分 43時間53分 42時間54分 41時間58分 41時間5分 40時間13分 39時間24分 38時間37分 37時間51分 37時間8分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間24分 128時間43分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間1分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間32分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間21分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
トイレ 147時間7分 143時間2分 139時間10分 135時間30分 132時間1分 128時間43分 125時間35分 122時間36分 119時間44分 117時間1分 114時間25分 111時間56分 109時間33分 107時間16分 105時間5分 102時間59分 100時間57分 99時間1分 97時間9分 95時間21分 93時間37分 91時間57分 90時間20分 88時間46分 87時間16分 85時間49分 84時間24分 83時間3分 81時間44分 80時間27分 79時間13分 78時間1分 76時間51分 75時間43分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間31分 70時間32分 69時間35分 68時間39分 67時間45分 66時間52分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間34分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
風呂でシャワー 132時間24分 128時間43分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間1分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間32分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間21分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
風呂で入浴 176時間32分 171時間38分 167時間0分 162時間36分 158時間26分 154時間28分 150時間42分 147時間7分 143時間41分 140時間25分 137時間18分 134時間19分 131時間28分 128時間43分 126時間6分 123時間34分 121時間9分 118時間49分 116時間35分 114時間25分 112時間20分 110時間20分 108時間24分 106時間32分 104時間43分 102時間59分 101時間17分 99時間39分 98時間4分 96時間32分 95時間3分 93時間37分 92時間13分 90時間52分 89時間33分 88時間16分 87時間1分 85時間49分 84時間38分 83時間30分 82時間23分 81時間18分 80時間14分 79時間13分 78時間12分 77時間14分 76時間17分 75時間21分 74時間26分 73時間33分 72時間41分 71時間50分 71時間1分 70時間12分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間42分 63時間3分 62時間24分 61時間47分 61時間10分 60時間34分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間12分 53時間43分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分
デスクワーク 203時間42分 198時間2分 192時間41分 187時間37分 182時間48分 178時間14分 173時間53分 169時間45分 165時間48分 162時間2分 158時間26分 154時間59分 151時間41分 148時間32分 145時間30分 142時間35分 139時間47分 137時間6分 134時間31分 132時間1分 129時間37分 127時間18分 125時間4分 122時間55分 120時間50分 118時間49分 116時間52分 114時間59分 113時間10分 111時間24分 109時間41分 108時間1分 106時間24分 104時間50分 103時間19分 101時間51分 100時間25分 99時間1分 97時間40分 96時間20分 95時間3分 93時間48分 92時間35分 91時間24分 90時間14分 89時間7分 88時間1分 86時間56分 85時間53分 84時間52分 83時間52分 82時間54分 81時間57分 81時間1分 80時間6分 79時間13分 78時間20分 77時間29分 76時間39分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間35分 69時間53分 69時間13分 68時間33分 67時間54分 67時間15分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間48分 64時間13分 63時間39分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間31分
立って仕事をする 147時間7分 143時間2分 139時間10分 135時間30分 132時間1分 128時間43分 125時間35分 122時間36分 119時間44分 117時間1分 114時間25分 111時間56分 109時間33分 107時間16分 105時間5分 102時間59分 100時間57分 99時間1分 97時間9分 95時間21分 93時間37分 91時間57分 90時間20分 88時間46分 87時間16分 85時間49分 84時間24分 83時間3分 81時間44分 80時間27分 79時間13分 78時間1分 76時間51分 75時間43分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間31分 70時間32分 69時間35分 68時間39分 67時間45分 66時間52分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間34分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
体をよく動かす仕事 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
電車バスに乗車 203時間42分 198時間2分 192時間41分 187時間37分 182時間48分 178時間14分 173時間53分 169時間45分 165時間48分 162時間2分 158時間26分 154時間59分 151時間41分 148時間32分 145時間30分 142時間35分 139時間47分 137時間6分 134時間31分 132時間1分 129時間37分 127時間18分 125時間4分 122時間55分 120時間50分 118時間49分 116時間52分 114時間59分 113時間10分 111時間24分 109時間41分 108時間1分 106時間24分 104時間50分 103時間19分 101時間51分 100時間25分 99時間1分 97時間40分 96時間20分 95時間3分 93時間48分 92時間35分 91時間24分 90時間14分 89時間7分 88時間1分 86時間56分 85時間53分 84時間52分 83時間52分 82時間54分 81時間57分 81時間1分 80時間6分 79時間13分 78時間20分 77時間29分 76時間39分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間35分 69時間53分 69時間13分 68時間33分 67時間54分 67時間15分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間48分 64時間13分 63時間39分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間31分
自動車を運転 105時間55分 102時間59分 100時間12分 97時間33分 95時間3分 92時間41分 90時間25分 88時間16分 86時間13分 84時間15分 82時間23分 80時間35分 78時間52分 77時間14分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間57分 68時間39分 67時間24分 66時間12分 65時間2分 63時間55分 62時間50分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間2分 56時間10分 55時間20分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間11分 18時間39分 18時間9分 17時間40分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間31分 20時間55分 20時間21分 19時間49分 19時間19分 18時間50分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間26分 21時間49分 21時間13分 20時間40分 20時間8分 19時間38分 19時間9分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(速め:全般)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
自転車
(速め:24km/h)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
激しい
29時間25分 28時間36分 27時間50分 27時間6分 26時間24分 25時間44分 25時間7分 24時間31分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間5分 29時間15分 28時間27分 27時間43分 27時間0分 26時間19分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分
水泳
(普通:全般)
31時間54分 31時間1分 30時間10分 29時間23分 28時間37分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間22分 24時間48分 24時間16分 23時間45分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
山登り 33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
自転車
(普通:20km/h)
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
33時間6分 32時間10分 31時間18分 30時間29分 29時間42分 28時間57分 28時間15分 27時間35分 26時間56分 26時間19分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間27分 21時間3分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
普通
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間58分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間52分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間8分 42時間54分 41時間45分 40時間39分 39時間36分 38時間37分 37時間40分 36時間46分 35時間55分 35時間6分 34時間19分 33時間34分 32時間52分 32時間10分 31時間31分 30時間53分 30時間17分 29時間42分 29時間8分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間10分 25時間44分 25時間19分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間57分 48時間34分 47時間15分 46時間1分 44時間50分 43時間43分 42時間39分 41時間38分 40時間40分 39時間44分 38時間51分 38時間1分 37時間12分 36時間25分 35時間41分 34時間58分 34時間17分 33時間37分 32時間59分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間37分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分 11時間39分
踏み台昇降 52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプなし
52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ダンス
ゆっくり
52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
筋トレ
スクワット
52時間57分 51時間29分 50時間6分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間8分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間37分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間31分 31時間57分 31時間25分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
部屋の片づけ全般 55時間10分 53時間38分 52時間11分 50時間48分 49時間30分 48時間16分 47時間5分 45時間58分 44時間54分 43時間53分 42時間54分 41時間58分 41時間5分 40時間13分 39時間24分 38時間37分 37時間51分 37時間8分 36時間25分 35時間45分 35時間6分 34時間28分 33時間52分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間39分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間42分 29時間15分 28時間49分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間50分 57時間12分 55時間40分 54時間12分 52時間48分 51時間29分 50時間14分 49時間2分 47時間53分 46時間48分 45時間46分 44時間46分 43時間49分 42時間54分 42時間2分 41時間11分 40時間23分 39時間36分 38時間51分 38時間8分 37時間26分 36時間46分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間36分 28時間12分 27時間50分 27時間27分 27時間6分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間35分 59時間52分 58時間15分 56時間43分 55時間16分 53時間53分 52時間34分 51時間19分 50時間7分 48時間59分 47時間53分 46時間51分 45時間51分 44時間54分 43時間59分 43時間6分 42時間15分 41時間27分 40時間40分 39時間54分 39時間11分 38時間29分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間55分 35時間20分 34時間45分 34時間12分 33時間40分 33時間9分 32時間39分 32時間10分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間56分 29時間31分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間13分 23時間56分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分
ヨガ
パワー
66時間12分 64時間21分 62時間37分 60時間58分 59時間24分 57時間55分 56時間30分 55時間10分 53時間53分 52時間39分 51時間29分 50時間22分 49時間18分 48時間16分 47時間17分 46時間20分 45時間26分 44時間33分 43時間43分 42時間54分 42時間7分 41時間22分 40時間39分 39時間57分 39時間16分 38時間37分 37時間59分 37時間22分 36時間46分 36時間12分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間42分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間39分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分
筋トレ
腹筋運動
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
背筋運動
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
筋トレ
懸垂
69時間41分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間32分 60時間58分 59時間29分 58時間4分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間53分 50時間48分 49時間46分 48時間46分 47時間49分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間20分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間42分 38時間6分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間52分 33時間24分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
トランポリン
ゆっくり
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
料理全般 75時間39分 73時間33分 71時間34分 69時間41分 67時間54分 66時間12分 64時間35分 63時間3分 61時間35分 60時間11分 58時間50分 57時間34分 56時間20分 55時間10分 54時間2分 52時間57分 51時間55分 50時間55分 49時間57分 49時間2分 48時間8分 47時間17分 46時間27分 45時間39分 44時間53分 44時間8分 43時間24分 42時間42分 42時間2分 41時間22分 40時間44分 40時間7分 39時間31分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間23分 33時間57分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間5分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間10分 27時間52分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間39分
掃除機をかける 80時間14分 78時間1分 75時間54分 73時間54分 72時間1分 70時間12分 68時間30分 66時間52分 65時間19分 63時間49分 62時間24分 61時間3分 59時間45分 58時間30分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間0分 52時間59分 52時間0分 51時間3分 50時間9分 49時間16分 48時間25分 47時間36分 46時間48分 46時間2分 45時間18分 44時間34分 43時間53分 43時間12分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間26分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
体をよく動かす仕事 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
皿洗い 88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
ヨガ
ハタ
88時間16分 85時間49分 83時間30分 81時間18分 79時間13分 77時間14分 75時間21分 73時間33分 71時間50分 70時間12分 68時間39分 67時間9分 65時間44分 64時間21分 63時間3分 61時間47分 60時間34分 59時間24分 58時間17分 57時間12分 56時間10分 55時間10分 54時間12分 53時間16分 52時間21分 51時間29分 50時間38分 49時間49分 49時間2分 48時間16分 47時間31分 46時間48分 46時間6分 45時間26分 44時間46分 44時間8分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間39分 40時間7分 39時間36分 39時間6分 38時間37分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間30分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間20分 27時間6分 26時間51分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
105時間55分 102時間59分 100時間12分 97時間33分 95時間3分 92時間41分 90時間25分 88時間16分 86時間13分 84時間15分 82時間23分 80時間35分 78時間52分 77時間14分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間57分 68時間39分 67時間24分 66時間12分 65時間2分 63時間55分 62時間50分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間2分 56時間10分 55時間20分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分
自動車を運転 105時間55分 102時間59分 100時間12分 97時間33分 95時間3分 92時間41分 90時間25分 88時間16分 86時間13分 84時間15分 82時間23分 80時間35分 78時間52分 77時間14分 75時間39分 74時間8分 72時間41分 71時間17分 69時間57分 68時間39分 67時間24分 66時間12分 65時間2分 63時間55分 62時間50分 61時間47分 60時間46分 59時間47分 58時間50分 57時間55分 57時間2分 56時間10分 55時間20分 54時間31分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間8分 47時間31分 46時間55分 46時間20分 45時間46分 45時間12分 44時間40分 44時間8分 43時間37分 43時間6分 42時間36分 42時間7分 41時間39分 41時間11分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間58分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間24分 128時間43分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間1分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間32分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間21分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
風呂でシャワー 132時間24分 128時間43分 125時間15分 121時間57分 118時間49分 115時間51分 113時間1分 110時間20分 107時間46分 105時間19分 102時間59分 100時間44分 98時間36分 96時間32分 94時間34分 92時間41分 90時間52分 89時間7分 87時間26分 85時間49分 84時間15分 82時間45分 81時間18分 79時間54分 78時間32分 77時間14分 75時間58分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間10分 68時間9分 67時間9分 66時間12分 65時間16分 64時間21分 63時間29分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間11分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間50分 55時間10分 54時間31分 53時間53分 53時間16分 52時間39分 52時間4分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間18分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間22分 41時間0分 40時間39分 40時間17分 39時間57分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間37分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分
トイレ 147時間7分 143時間2分 139時間10分 135時間30分 132時間1分 128時間43分 125時間35分 122時間36分 119時間44分 117時間1分 114時間25分 111時間56分 109時間33分 107時間16分 105時間5分 102時間59分 100時間57分 99時間1分 97時間9分 95時間21分 93時間37分 91時間57分 90時間20分 88時間46分 87時間16分 85時間49分 84時間24分 83時間3分 81時間44分 80時間27分 79時間13分 78時間1分 76時間51分 75時間43分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間31分 70時間32分 69時間35分 68時間39分 67時間45分 66時間52分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間34分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
立って仕事をする 147時間7分 143時間2分 139時間10分 135時間30分 132時間1分 128時間43分 125時間35分 122時間36分 119時間44分 117時間1分 114時間25分 111時間56分 109時間33分 107時間16分 105時間5分 102時間59分 100時間57分 99時間1分 97時間9分 95時間21分 93時間37分 91時間57分 90時間20分 88時間46分 87時間16分 85時間49分 84時間24分 83時間3分 81時間44分 80時間27分 79時間13分 78時間1分 76時間51分 75時間43分 74時間37分 73時間33分 72時間31分 71時間31分 70時間32分 69時間35分 68時間39分 67時間45分 66時間52分 66時間0分 65時間10分 64時間21分 63時間34分 62時間47分 62時間2分 61時間18分 60時間34分 59時間52分 59時間11分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間58分 55時間22分 54時間46分 54時間12分 53時間38分 53時間5分 52時間32分 52時間0分 51時間29分 50時間58分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間2分 48時間34分 48時間7分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間23分 45時間58分 45時間34分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間38分 43時間16分 42時間54分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間36分 39時間18分 39時間0分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間1分 34時間47分 34時間33分 34時間19分
風呂で入浴 176時間32分 171時間38分 167時間0分 162時間36分 158時間26分 154時間28分 150時間42分 147時間7分 143時間41分 140時間25分 137時間18分 134時間19分 131時間28分 128時間43分 126時間6分 123時間34分 121時間9分 118時間49分 116時間35分 114時間25分 112時間20分 110時間20分 108時間24分 106時間32分 104時間43分 102時間59分 101時間17分 99時間39分 98時間4分 96時間32分 95時間3分 93時間37分 92時間13分 90時間52分 89時間33分 88時間16分 87時間1分 85時間49分 84時間38分 83時間30分 82時間23分 81時間18分 80時間14分 79時間13分 78時間12分 77時間14分 76時間17分 75時間21分 74時間26分 73時間33分 72時間41分 71時間50分 71時間1分 70時間12分 69時間25分 68時間39分 67時間54分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間42分 63時間3分 62時間24分 61時間47分 61時間10分 60時間34分 59時間59分 59時間24分 58時間50分 58時間17分 57時間44分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間10分 54時間40分 54時間12分 53時間43分 53時間16分 52時間48分 52時間21分 51時間55分 51時間29分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間48分 46時間27分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分
デスクワーク 203時間42分 198時間2分 192時間41分 187時間37分 182時間48分 178時間14分 173時間53分 169時間45分 165時間48分 162時間2分 158時間26分 154時間59分 151時間41分 148時間32分 145時間30分 142時間35分 139時間47分 137時間6分 134時間31分 132時間1分 129時間37分 127時間18分 125時間4分 122時間55分 120時間50分 118時間49分 116時間52分 114時間59分 113時間10分 111時間24分 109時間41分 108時間1分 106時間24分 104時間50分 103時間19分 101時間51分 100時間25分 99時間1分 97時間40分 96時間20分 95時間3分 93時間48分 92時間35分 91時間24分 90時間14分 89時間7分 88時間1分 86時間56分 85時間53分 84時間52分 83時間52分 82時間54分 81時間57分 81時間1分 80時間6分 79時間13分 78時間20分 77時間29分 76時間39分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間35分 69時間53分 69時間13分 68時間33分 67時間54分 67時間15分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間48分 64時間13分 63時間39分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間31分
電車バスに乗車 203時間42分 198時間2分 192時間41分 187時間37分 182時間48分 178時間14分 173時間53分 169時間45分 165時間48分 162時間2分 158時間26分 154時間59分 151時間41分 148時間32分 145時間30分 142時間35分 139時間47分 137時間6分 134時間31分 132時間1分 129時間37分 127時間18分 125時間4分 122時間55分 120時間50分 118時間49分 116時間52分 114時間59分 113時間10分 111時間24分 109時間41分 108時間1分 106時間24分 104時間50分 103時間19分 101時間51分 100時間25分 99時間1分 97時間40分 96時間20分 95時間3分 93時間48分 92時間35分 91時間24分 90時間14分 89時間7分 88時間1分 86時間56分 85時間53分 84時間52分 83時間52分 82時間54分 81時間57分 81時間1分 80時間6分 79時間13分 78時間20分 77時間29分 76時間39分 75時間50分 75時間2分 74時間16分 73時間30分 72時間45分 72時間1分 71時間17分 70時間35分 69時間53分 69時間13分 68時間33分 67時間54分 67時間15分 66時間37分 66時間0分 65時間24分 64時間48分 64時間13分 63時間39分 63時間5分 62時間32分 61時間59分 61時間27分 60時間56分 60時間25分 59時間54分 59時間24分 58時間55分 58時間26分 57時間57分 57時間29分 57時間2分 56時間35分 56時間8分 55時間42分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 54時間0分 53時間36分 53時間12分 52時間48分 52時間25分 52時間2分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間12分 49時間51分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間51分 47時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓