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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6662kcal 6852kcal 7043kcal 7233kcal 7423kcal 7614kcal 7804kcal 7994kcal 8185kcal 8375kcal 8566kcal 8756kcal 8946kcal 9137kcal 9327kcal 9517kcal 9708kcal 9898kcal 10088kcal 10279kcal 10469kcal 10659kcal 10850kcal 11040kcal 11231kcal 11421kcal 11611kcal 11802kcal 11992kcal 12182kcal 12373kcal 12563kcal 12753kcal 12944kcal 13134kcal 13324kcal 13515kcal 13705kcal 13896kcal 14086kcal 14276kcal 14467kcal 14657kcal 14847kcal 15038kcal 15228kcal 15418kcal 15609kcal 15799kcal 15989kcal 16180kcal 16370kcal 16560kcal 16751kcal 16941kcal 17132kcal 17322kcal 17512kcal 17703kcal 17893kcal 18083kcal 18274kcal 18464kcal 18654kcal 18845kcal 19035kcal 19225kcal 19416kcal 19606kcal 19797kcal 19987kcal 20177kcal 20368kcal 20558kcal 20748kcal 20939kcal 21129kcal 21319kcal 21510kcal 21700kcal 21890kcal 22081kcal 22271kcal 22462kcal 22652kcal 22842kcal 23033kcal 23223kcal 23413kcal 23604kcal 23794kcal 23984kcal 24175kcal 24365kcal 24555kcal 24746kcal 24936kcal 25127kcal 25317kcal 25507kcal 25698kcal 25888kcal 26078kcal 26269kcal 26459kcal 26649kcal 26840kcal 27030kcal 27220kcal 27411kcal 27601kcal 27792kcal 27982kcal 28172kcal 28363kcal 28553kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11459kcal 11786kcal 12114kcal 12441kcal 12769kcal 13096kcal 13423kcal 13751kcal 14078kcal 14406kcal 14733kcal 15060kcal 15388kcal 15715kcal 16043kcal 16370kcal 16698kcal 17025kcal 17352kcal 17680kcal 18007kcal 18335kcal 18662kcal 18989kcal 19317kcal 19644kcal 19972kcal 20299kcal 20627kcal 20954kcal 21281kcal 21609kcal 21936kcal 22264kcal 22591kcal 22918kcal 23246kcal 23573kcal 23901kcal 24228kcal 24555kcal 24883kcal 25210kcal 25538kcal 25865kcal 26193kcal 26520kcal 26847kcal 27175kcal 27502kcal 27830kcal 28157kcal 28484kcal 28812kcal 29139kcal 29467kcal 29794kcal 30121kcal 30449kcal 30776kcal 31104kcal 31431kcal 31759kcal 32086kcal 32413kcal 32741kcal 33068kcal 33396kcal 33723kcal 34050kcal 34378kcal 34705kcal 35033kcal 35360kcal 35687kcal 36015kcal 36342kcal 36670kcal 36997kcal 37325kcal 37652kcal 37979kcal 38307kcal 38634kcal 38962kcal 39289kcal 39616kcal 39944kcal 40271kcal 40599kcal 40926kcal 41254kcal 41581kcal 41908kcal 42236kcal 42563kcal 42891kcal 43218kcal 43545kcal 43873kcal 44200kcal 44528kcal 44855kcal 45182kcal 45510kcal 45837kcal 46165kcal 46492kcal 46820kcal 47147kcal 47474kcal 47802kcal 48129kcal 48457kcal 48784kcal 49111kcal
山登り 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15989kcal 16446kcal 16903kcal 17360kcal 17817kcal 18274kcal 18731kcal 19187kcal 19644kcal 20101kcal 20558kcal 21015kcal 21472kcal 21929kcal 22385kcal 22842kcal 23299kcal 23756kcal 24213kcal 24670kcal 25127kcal 25583kcal 26040kcal 26497kcal 26954kcal 27411kcal 27868kcal 28325kcal 28781kcal 29238kcal 29695kcal 30152kcal 30609kcal 31066kcal 31522kcal 31979kcal 32436kcal 32893kcal 33350kcal 33807kcal 34264kcal 34720kcal 35177kcal 35634kcal 36091kcal 36548kcal 37005kcal 37462kcal 37918kcal 38375kcal 38832kcal 39289kcal 39746kcal 40203kcal 40660kcal 41116kcal 41573kcal 42030kcal 42487kcal 42944kcal 43401kcal 43858kcal 44314kcal 44771kcal 45228kcal 45685kcal 46142kcal 46599kcal 47056kcal 47512kcal 47969kcal 48426kcal 48883kcal 49340kcal 49797kcal 50254kcal 50710kcal 51167kcal 51624kcal 52081kcal 52538kcal 52995kcal 53452kcal 53908kcal 54365kcal 54822kcal 55279kcal 55736kcal 56193kcal 56650kcal 57106kcal 57563kcal 58020kcal 58477kcal 58934kcal 59391kcal 59848kcal 60304kcal 60761kcal 61218kcal 61675kcal 62132kcal 62589kcal 63045kcal 63502kcal 63959kcal 64416kcal 64873kcal 65330kcal 65787kcal 66243kcal 66700kcal 67157kcal 67614kcal 68071kcal 68528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26649kcal 27411kcal 28172kcal 28934kcal 29695kcal 30457kcal 31218kcal 31979kcal 32741kcal 33502kcal 34264kcal 35025kcal 35786kcal 36548kcal 37309kcal 38071kcal 38832kcal 39594kcal 40355kcal 41116kcal 41878kcal 42639kcal 43401kcal 44162kcal 44924kcal 45685kcal 46446kcal 47208kcal 47969kcal 48731kcal 49492kcal 50254kcal 51015kcal 51776kcal 52538kcal 53299kcal 54061kcal 54822kcal 55584kcal 56345kcal 57106kcal 57868kcal 58629kcal 59391kcal 60152kcal 60914kcal 61675kcal 62436kcal 63198kcal 63959kcal 64721kcal 65482kcal 66243kcal 67005kcal 67766kcal 68528kcal 69289kcal 70051kcal 70812kcal 71573kcal 72335kcal 73096kcal 73858kcal 74619kcal 75381kcal 76142kcal 76903kcal 77665kcal 78426kcal 79188kcal 79949kcal 80711kcal 81472kcal 82233kcal 82995kcal 83756kcal 84518kcal 85279kcal 86041kcal 86802kcal 87563kcal 88325kcal 89086kcal 89848kcal 90609kcal 91371kcal 92132kcal 92893kcal 93655kcal 94416kcal 95178kcal 95939kcal 96700kcal 97462kcal 98223kcal 98985kcal 99746kcal 100508kcal 101269kcal 102030kcal 102792kcal 103553kcal 104315kcal 105076kcal 105838kcal 106599kcal 107360kcal 108122kcal 108883kcal 109645kcal 110406kcal 111168kcal 111929kcal 112690kcal 113452kcal 114213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25462kcal 26132kcal 26802kcal 27472kcal 28142kcal 28812kcal 29482kcal 30152kcal 30822kcal 31492kcal 32162kcal 32832kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37523kcal 38193kcal 38863kcal 39533kcal 40203kcal 40873kcal 41543kcal 42213kcal 42883kcal 43553kcal 44223kcal 44893kcal 45563kcal 46233kcal 46903kcal 47573kcal 48243kcal 48913kcal 49583kcal 50254kcal 50924kcal 51594kcal 52264kcal 52934kcal 53604kcal 54274kcal 54944kcal 55614kcal 56284kcal 56954kcal 57624kcal 58294kcal 58964kcal 59634kcal 60304kcal 60974kcal 61644kcal 62315kcal 62985kcal 63655kcal 64325kcal 64995kcal 65665kcal 66335kcal 67005kcal 67675kcal 68345kcal 69015kcal 69685kcal 70355kcal 71025kcal 71695kcal 72365kcal 73035kcal 73705kcal 74375kcal 75046kcal 75716kcal 76386kcal 77056kcal 77726kcal 78396kcal 79066kcal 79736kcal 80406kcal 81076kcal 81746kcal 82416kcal 83086kcal 83756kcal 84426kcal 85096kcal 85766kcal 86436kcal 87107kcal 87777kcal 88447kcal 89117kcal 89787kcal 90457kcal 91127kcal 91797kcal 92467kcal 93137kcal 93807kcal 94477kcal 95147kcal 95817kcal 96487kcal 97157kcal 97827kcal 98497kcal 99167kcal 99838kcal 100508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31446kcal 32345kcal 33243kcal 34142kcal 35040kcal 35939kcal 36837kcal 37736kcal 38634kcal 39533kcal 40431kcal 41330kcal 42228kcal 43127kcal 44025kcal 44924kcal 45822kcal 46721kcal 47619kcal 48518kcal 49416kcal 50314kcal 51213kcal 52111kcal 53010kcal 53908kcal 54807kcal 55705kcal 56604kcal 57502kcal 58401kcal 59299kcal 60198kcal 61096kcal 61995kcal 62893kcal 63792kcal 64690kcal 65589kcal 66487kcal 67386kcal 68284kcal 69183kcal 70081kcal 70980kcal 71878kcal 72777kcal 73675kcal 74573kcal 75472kcal 76370kcal 77269kcal 78167kcal 79066kcal 79964kcal 80863kcal 81761kcal 82660kcal 83558kcal 84457kcal 85355kcal 86254kcal 87152kcal 88051kcal 88949kcal 89848kcal 90746kcal 91645kcal 92543kcal 93442kcal 94340kcal 95239kcal 96137kcal 97036kcal 97934kcal 98832kcal 99731kcal 100629kcal 101528kcal 102426kcal 103325kcal 104223kcal 105122kcal 106020kcal 106919kcal 107817kcal 108716kcal 109614kcal 110513kcal 111411kcal 112310kcal 113208kcal 114107kcal 115005kcal 115904kcal 116802kcal 117701kcal 118599kcal 119498kcal 120396kcal 121295kcal 122193kcal 123091kcal 123990kcal 124888kcal 125787kcal 126685kcal 127584kcal 128482kcal 129381kcal 130279kcal 131178kcal 132076kcal 132975kcal 133873kcal 134772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32779kcal 33715kcal 34652kcal 35589kcal 36525kcal 37462kcal 38398kcal 39335kcal 40271kcal 41208kcal 42144kcal 43081kcal 44017kcal 44954kcal 45891kcal 46827kcal 47764kcal 48700kcal 49637kcal 50573kcal 51510kcal 52446kcal 53383kcal 54320kcal 55256kcal 56193kcal 57129kcal 58066kcal 59002kcal 59939kcal 60875kcal 61812kcal 62749kcal 63685kcal 64622kcal 65558kcal 66495kcal 67431kcal 68368kcal 69304kcal 70241kcal 71178kcal 72114kcal 73051kcal 73987kcal 74924kcal 75860kcal 76797kcal 77733kcal 78670kcal 79606kcal 80543kcal 81480kcal 82416kcal 83353kcal 84289kcal 85226kcal 86162kcal 87099kcal 88035kcal 88972kcal 89909kcal 90845kcal 91782kcal 92718kcal 93655kcal 94591kcal 95528kcal 96464kcal 97401kcal 98338kcal 99274kcal 100211kcal 101147kcal 102084kcal 103020kcal 103957kcal 104893kcal 105830kcal 106767kcal 107703kcal 108640kcal 109576kcal 110513kcal 111449kcal 112386kcal 113322kcal 114259kcal 115195kcal 116132kcal 117069kcal 118005kcal 118942kcal 119878kcal 120815kcal 121751kcal 122688kcal 123624kcal 124561kcal 125498kcal 126434kcal 127371kcal 128307kcal 129244kcal 130180kcal 131117kcal 132053kcal 132990kcal 133927kcal 134863kcal 135800kcal 136736kcal 137673kcal 138609kcal 139546kcal 140482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15335kcal 15738kcal 16142kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18967kcal 19370kcal 19774kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22599kcal 23002kcal 23406kcal 23809kcal 24213kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26231kcal 26634kcal 27038kcal 27441kcal 27845kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29863kcal 30266kcal 30670kcal 31073kcal 31477kcal 31880kcal 32284kcal 32687kcal 33091kcal 33495kcal 33898kcal 34302kcal 34705kcal 35109kcal 35512kcal 35916kcal 36319kcal 36723kcal 37127kcal 37530kcal 37934kcal 38337kcal 38741kcal 39144kcal 39548kcal 39951kcal 40355kcal 40759kcal 41162kcal 41566kcal 41969kcal 42373kcal 42776kcal 43180kcal 43583kcal 43987kcal 44391kcal 44794kcal 45198kcal 45601kcal 46005kcal 46408kcal 46812kcal 47215kcal 47619kcal 48023kcal 48426kcal 48830kcal 49233kcal 49637kcal 50040kcal 50444kcal 50847kcal 51251kcal 51655kcal 52058kcal 52462kcal 52865kcal 53269kcal 53672kcal 54076kcal 54479kcal 54883kcal 55287kcal 55690kcal 56094kcal 56497kcal 56901kcal 57304kcal 57708kcal 58111kcal 58515kcal 58919kcal 59322kcal 59726kcal 60129kcal 60533kcal
水泳
(普通:全般)		 22119kcal 22751kcal 23383kcal 24015kcal 24647kcal 25279kcal 25911kcal 26543kcal 27175kcal 27807kcal 28439kcal 29071kcal 29703kcal 30335kcal 30967kcal 31599kcal 32231kcal 32863kcal 33495kcal 34127kcal 34759kcal 35391kcal 36023kcal 36654kcal 37286kcal 37918kcal 38550kcal 39182kcal 39814kcal 40446kcal 41078kcal 41710kcal 42342kcal 42974kcal 43606kcal 44238kcal 44870kcal 45502kcal 46134kcal 46766kcal 47398kcal 48030kcal 48662kcal 49294kcal 49926kcal 50558kcal 51190kcal 51822kcal 52454kcal 53086kcal 53718kcal 54350kcal 54982kcal 55614kcal 56246kcal 56878kcal 57510kcal 58142kcal 58774kcal 59406kcal 60038kcal 60670kcal 61302kcal 61934kcal 62566kcal 63198kcal 63830kcal 64462kcal 65094kcal 65726kcal 66358kcal 66990kcal 67622kcal 68254kcal 68886kcal 69518kcal 70150kcal 70782kcal 71414kcal 72046kcal 72678kcal 73309kcal 73941kcal 74573kcal 75205kcal 75837kcal 76469kcal 77101kcal 77733kcal 78365kcal 78997kcal 79629kcal 80261kcal 80893kcal 81525kcal 82157kcal 82789kcal 83421kcal 84053kcal 84685kcal 85317kcal 85949kcal 86581kcal 87213kcal 87845kcal 88477kcal 89109kcal 89741kcal 90373kcal 91005kcal 91637kcal 92269kcal 92901kcal 93533kcal 94165kcal 94797kcal
水泳
(速め:全般)		 26649kcal 27411kcal 28172kcal 28934kcal 29695kcal 30457kcal 31218kcal 31979kcal 32741kcal 33502kcal 34264kcal 35025kcal 35786kcal 36548kcal 37309kcal 38071kcal 38832kcal 39594kcal 40355kcal 41116kcal 41878kcal 42639kcal 43401kcal 44162kcal 44924kcal 45685kcal 46446kcal 47208kcal 47969kcal 48731kcal 49492kcal 50254kcal 51015kcal 51776kcal 52538kcal 53299kcal 54061kcal 54822kcal 55584kcal 56345kcal 57106kcal 57868kcal 58629kcal 59391kcal 60152kcal 60914kcal 61675kcal 62436kcal 63198kcal 63959kcal 64721kcal 65482kcal 66243kcal 67005kcal 67766kcal 68528kcal 69289kcal 70051kcal 70812kcal 71573kcal 72335kcal 73096kcal 73858kcal 74619kcal 75381kcal 76142kcal 76903kcal 77665kcal 78426kcal 79188kcal 79949kcal 80711kcal 81472kcal 82233kcal 82995kcal 83756kcal 84518kcal 85279kcal 86041kcal 86802kcal 87563kcal 88325kcal 89086kcal 89848kcal 90609kcal 91371kcal 92132kcal 92893kcal 93655kcal 94416kcal 95178kcal 95939kcal 96700kcal 97462kcal 98223kcal 98985kcal 99746kcal 100508kcal 101269kcal 102030kcal 102792kcal 103553kcal 104315kcal 105076kcal 105838kcal 106599kcal 107360kcal 108122kcal 108883kcal 109645kcal 110406kcal 111168kcal 111929kcal 112690kcal 113452kcal 114213kcal
水泳
(バタフライ)		 36776kcal 37827kcal 38878kcal 39929kcal 40979kcal 42030kcal 43081kcal 44132kcal 45182kcal 46233kcal 47284kcal 48335kcal 49386kcal 50436kcal 51487kcal 52538kcal 53589kcal 54639kcal 55690kcal 56741kcal 57792kcal 58842kcal 59893kcal 60944kcal 61995kcal 63045kcal 64096kcal 65147kcal 66198kcal 67249kcal 68299kcal 69350kcal 70401kcal 71452kcal 72502kcal 73553kcal 74604kcal 75655kcal 76705kcal 77756kcal 78807kcal 79858kcal 80909kcal 81959kcal 83010kcal 84061kcal 85112kcal 86162kcal 87213kcal 88264kcal 89315kcal 90365kcal 91416kcal 92467kcal 93518kcal 94568kcal 95619kcal 96670kcal 97721kcal 98772kcal 99822kcal 100873kcal 101924kcal 102975kcal 104025kcal 105076kcal 106127kcal 107178kcal 108228kcal 109279kcal 110330kcal 111381kcal 112432kcal 113482kcal 114533kcal 115584kcal 116635kcal 117685kcal 118736kcal 119787kcal 120838kcal 121888kcal 122939kcal 123990kcal 125041kcal 126091kcal 127142kcal 128193kcal 129244kcal 130295kcal 131345kcal 132396kcal 133447kcal 134498kcal 135548kcal 136599kcal 137650kcal 138701kcal 139751kcal 140802kcal 141853kcal 142904kcal 143955kcal 145005kcal 146056kcal 147107kcal 148158kcal 149208kcal 150259kcal 151310kcal 152361kcal 153411kcal 154462kcal 155513kcal 156564kcal 157614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15989kcal 16446kcal 16903kcal 17360kcal 17817kcal 18274kcal 18731kcal 19187kcal 19644kcal 20101kcal 20558kcal 21015kcal 21472kcal 21929kcal 22385kcal 22842kcal 23299kcal 23756kcal 24213kcal 24670kcal 25127kcal 25583kcal 26040kcal 26497kcal 26954kcal 27411kcal 27868kcal 28325kcal 28781kcal 29238kcal 29695kcal 30152kcal 30609kcal 31066kcal 31522kcal 31979kcal 32436kcal 32893kcal 33350kcal 33807kcal 34264kcal 34720kcal 35177kcal 35634kcal 36091kcal 36548kcal 37005kcal 37462kcal 37918kcal 38375kcal 38832kcal 39289kcal 39746kcal 40203kcal 40660kcal 41116kcal 41573kcal 42030kcal 42487kcal 42944kcal 43401kcal 43858kcal 44314kcal 44771kcal 45228kcal 45685kcal 46142kcal 46599kcal 47056kcal 47512kcal 47969kcal 48426kcal 48883kcal 49340kcal 49797kcal 50254kcal 50710kcal 51167kcal 51624kcal 52081kcal 52538kcal 52995kcal 53452kcal 53908kcal 54365kcal 54822kcal 55279kcal 55736kcal 56193kcal 56650kcal 57106kcal 57563kcal 58020kcal 58477kcal 58934kcal 59391kcal 59848kcal 60304kcal 60761kcal 61218kcal 61675kcal 62132kcal 62589kcal 63045kcal 63502kcal 63959kcal 64416kcal 64873kcal 65330kcal 65787kcal 66243kcal 66700kcal 67157kcal 67614kcal 68071kcal 68528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26649kcal 27411kcal 28172kcal 28934kcal 29695kcal 30457kcal 31218kcal 31979kcal 32741kcal 33502kcal 34264kcal 35025kcal 35786kcal 36548kcal 37309kcal 38071kcal 38832kcal 39594kcal 40355kcal 41116kcal 41878kcal 42639kcal 43401kcal 44162kcal 44924kcal 45685kcal 46446kcal 47208kcal 47969kcal 48731kcal 49492kcal 50254kcal 51015kcal 51776kcal 52538kcal 53299kcal 54061kcal 54822kcal 55584kcal 56345kcal 57106kcal 57868kcal 58629kcal 59391kcal 60152kcal 60914kcal 61675kcal 62436kcal 63198kcal 63959kcal 64721kcal 65482kcal 66243kcal 67005kcal 67766kcal 68528kcal 69289kcal 70051kcal 70812kcal 71573kcal 72335kcal 73096kcal 73858kcal 74619kcal 75381kcal 76142kcal 76903kcal 77665kcal 78426kcal 79188kcal 79949kcal 80711kcal 81472kcal 82233kcal 82995kcal 83756kcal 84518kcal 85279kcal 86041kcal 86802kcal 87563kcal 88325kcal 89086kcal 89848kcal 90609kcal 91371kcal 92132kcal 92893kcal 93655kcal 94416kcal 95178kcal 95939kcal 96700kcal 97462kcal 98223kcal 98985kcal 99746kcal 100508kcal 101269kcal 102030kcal 102792kcal 103553kcal 104315kcal 105076kcal 105838kcal 106599kcal 107360kcal 108122kcal 108883kcal 109645kcal 110406kcal 111168kcal 111929kcal 112690kcal 113452kcal 114213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
背筋運動		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
懸垂		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
スクワット		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
ヨガ
ハタ		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
ヨガ
パワー		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30457kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
ダンス
ゆっくり		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
ダンス
普通		 19454kcal 20010kcal 20566kcal 21121kcal 21677kcal 22233kcal 22789kcal 23345kcal 23901kcal 24456kcal 25012kcal 25568kcal 26124kcal 26680kcal 27236kcal 27792kcal 28347kcal 28903kcal 29459kcal 30015kcal 30571kcal 31127kcal 31682kcal 32238kcal 32794kcal 33350kcal 33906kcal 34462kcal 35017kcal 35573kcal 36129kcal 36685kcal 37241kcal 37797kcal 38352kcal 38908kcal 39464kcal 40020kcal 40576kcal 41132kcal 41688kcal 42243kcal 42799kcal 43355kcal 43911kcal 44467kcal 45023kcal 45578kcal 46134kcal 46690kcal 47246kcal 47802kcal 48358kcal 48913kcal 49469kcal 50025kcal 50581kcal 51137kcal 51693kcal 52248kcal 52804kcal 53360kcal 53916kcal 54472kcal 55028kcal 55584kcal 56139kcal 56695kcal 57251kcal 57807kcal 58363kcal 58919kcal 59474kcal 60030kcal 60586kcal 61142kcal 61698kcal 62254kcal 62809kcal 63365kcal 63921kcal 64477kcal 65033kcal 65589kcal 66144kcal 66700kcal 67256kcal 67812kcal 68368kcal 68924kcal 69480kcal 70035kcal 70591kcal 71147kcal 71703kcal 72259kcal 72815kcal 73370kcal 73926kcal 74482kcal 75038kcal 75594kcal 76150kcal 76705kcal 77261kcal 77817kcal 78373kcal 78929kcal 79485kcal 80040kcal 80596kcal 81152kcal 81708kcal 82264kcal 82820kcal 83376kcal
ダンス
激しい		 23984kcal 24670kcal 25355kcal 26040kcal 26726kcal 27411kcal 28096kcal 28781kcal 29467kcal 30152kcal 30837kcal 31522kcal 32208kcal 32893kcal 33578kcal 34264kcal 34949kcal 35634kcal 36319kcal 37005kcal 37690kcal 38375kcal 39061kcal 39746kcal 40431kcal 41116kcal 41802kcal 42487kcal 43172kcal 43858kcal 44543kcal 45228kcal 45913kcal 46599kcal 47284kcal 47969kcal 48655kcal 49340kcal 50025kcal 50710kcal 51396kcal 52081kcal 52766kcal 53452kcal 54137kcal 54822kcal 55507kcal 56193kcal 56878kcal 57563kcal 58249kcal 58934kcal 59619kcal 60304kcal 60990kcal 61675kcal 62360kcal 63045kcal 63731kcal 64416kcal 65101kcal 65787kcal 66472kcal 67157kcal 67842kcal 68528kcal 69213kcal 69898kcal 70584kcal 71269kcal 71954kcal 72639kcal 73325kcal 74010kcal 74695kcal 75381kcal 76066kcal 76751kcal 77436kcal 78122kcal 78807kcal 79492kcal 80178kcal 80863kcal 81548kcal 82233kcal 82919kcal 83604kcal 84289kcal 84975kcal 85660kcal 86345kcal 87030kcal 87716kcal 88401kcal 89086kcal 89772kcal 90457kcal 91142kcal 91827kcal 92513kcal 93198kcal 93883kcal 94568kcal 95254kcal 95939kcal 96624kcal 97310kcal 97995kcal 98680kcal 99365kcal 100051kcal 100736kcal 101421kcal 102107kcal 102792kcal
踏み台昇降 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
トランポリン
ゆっくり		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13591kcal 13857kcal 14124kcal 14390kcal 14657kcal 14923kcal 15190kcal 15456kcal 15723kcal 15989kcal 16256kcal 16522kcal 16789kcal 17055kcal 17322kcal 17588kcal 17855kcal 18121kcal 18388kcal 18654kcal 18921kcal 19187kcal 19454kcal 19720kcal 19987kcal 20253kcal 20520kcal 20786kcal 21053kcal 21319kcal 21586kcal 21852kcal 22119kcal 22385kcal 22652kcal 22918kcal 23185kcal 23451kcal 23718kcal 23984kcal 24251kcal 24517kcal 24784kcal 25050kcal 25317kcal 25583kcal 25850kcal 26116kcal 26383kcal 26649kcal 26916kcal 27182kcal 27449kcal 27715kcal 27982kcal 28248kcal 28515kcal 28781kcal 29048kcal 29314kcal 29581kcal 29847kcal 30114kcal 30380kcal 30647kcal 30913kcal 31180kcal 31446kcal 31713kcal 31979kcal 32246kcal 32512kcal 32779kcal 33045kcal 33312kcal 33578kcal 33845kcal 34111kcal 34378kcal 34644kcal 34911kcal 35177kcal 35444kcal 35710kcal 35977kcal 36243kcal 36510kcal 36776kcal 37043kcal 37309kcal 37576kcal 37842kcal 38109kcal 38375kcal 38642kcal 38908kcal 39175kcal 39441kcal 39708kcal 39974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11992kcal 12335kcal 12677kcal 13020kcal 13363kcal 13705kcal 14048kcal 14390kcal 14733kcal 15076kcal 15418kcal 15761kcal 16104kcal 16446kcal 16789kcal 17132kcal 17474kcal 17817kcal 18159kcal 18502kcal 18845kcal 19187kcal 19530kcal 19873kcal 20215kcal 20558kcal 20901kcal 21243kcal 21586kcal 21929kcal 22271kcal 22614kcal 22956kcal 23299kcal 23642kcal 23984kcal 24327kcal 24670kcal 25012kcal 25355kcal 25698kcal 26040kcal 26383kcal 26726kcal 27068kcal 27411kcal 27753kcal 28096kcal 28439kcal 28781kcal 29124kcal 29467kcal 29809kcal 30152kcal 30495kcal 30837kcal 31180kcal 31522kcal 31865kcal 32208kcal 32550kcal 32893kcal 33236kcal 33578kcal 33921kcal 34264kcal 34606kcal 34949kcal 35292kcal 35634kcal 35977kcal 36319kcal 36662kcal 37005kcal 37347kcal 37690kcal 38033kcal 38375kcal 38718kcal 39061kcal 39403kcal 39746kcal 40089kcal 40431kcal 40774kcal 41116kcal 41459kcal 41802kcal 42144kcal 42487kcal 42830kcal 43172kcal 43515kcal 43858kcal 44200kcal 44543kcal 44886kcal 45228kcal 45571kcal 45913kcal 46256kcal 46599kcal 46941kcal 47284kcal 47627kcal 47969kcal 48312kcal 48655kcal 48997kcal 49340kcal 49682kcal 50025kcal 50368kcal 50710kcal 51053kcal 51396kcal
HIIT
ジャンプなし		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
HIIT
ジャンプあり		 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
料理全般 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13591kcal 13857kcal 14124kcal 14390kcal 14657kcal 14923kcal 15190kcal 15456kcal 15723kcal 15989kcal 16256kcal 16522kcal 16789kcal 17055kcal 17322kcal 17588kcal 17855kcal 18121kcal 18388kcal 18654kcal 18921kcal 19187kcal 19454kcal 19720kcal 19987kcal 20253kcal 20520kcal 20786kcal 21053kcal 21319kcal 21586kcal 21852kcal 22119kcal 22385kcal 22652kcal 22918kcal 23185kcal 23451kcal 23718kcal 23984kcal 24251kcal 24517kcal 24784kcal 25050kcal 25317kcal 25583kcal 25850kcal 26116kcal 26383kcal 26649kcal 26916kcal 27182kcal 27449kcal 27715kcal 27982kcal 28248kcal 28515kcal 28781kcal 29048kcal 29314kcal 29581kcal 29847kcal 30114kcal 30380kcal 30647kcal 30913kcal 31180kcal 31446kcal 31713kcal 31979kcal 32246kcal 32512kcal 32779kcal 33045kcal 33312kcal 33578kcal 33845kcal 34111kcal 34378kcal 34644kcal 34911kcal 35177kcal 35444kcal 35710kcal 35977kcal 36243kcal 36510kcal 36776kcal 37043kcal 37309kcal 37576kcal 37842kcal 38109kcal 38375kcal 38642kcal 38908kcal 39175kcal 39441kcal 39708kcal 39974kcal
掃除機をかける 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10302kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11307kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12312kcal 12563kcal 12814kcal 13066kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14071kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15076kcal 15327kcal 15578kcal 15830kcal 16081kcal 16332kcal 16583kcal 16835kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17840kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18845kcal 19096kcal 19347kcal 19599kcal 19850kcal 20101kcal 20352kcal 20604kcal 20855kcal 21106kcal 21357kcal 21609kcal 21860kcal 22111kcal 22363kcal 22614kcal 22865kcal 23116kcal 23368kcal 23619kcal 23870kcal 24121kcal 24373kcal 24624kcal 24875kcal 25127kcal 25378kcal 25629kcal 25880kcal 26132kcal 26383kcal 26634kcal 26885kcal 27137kcal 27388kcal 27639kcal 27890kcal 28142kcal 28393kcal 28644kcal 28896kcal 29147kcal 29398kcal 29649kcal 29901kcal 30152kcal 30403kcal 30654kcal 30906kcal 31157kcal 31408kcal 31660kcal 31911kcal 32162kcal 32413kcal 32665kcal 32916kcal 33167kcal 33418kcal 33670kcal 33921kcal 34172kcal 34424kcal 34675kcal 34926kcal 35177kcal 35429kcal 35680kcal 35931kcal 36182kcal 36434kcal 36685kcal 36936kcal 37187kcal 37439kcal 37690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13591kcal 13857kcal 14124kcal 14390kcal 14657kcal 14923kcal 15190kcal 15456kcal 15723kcal 15989kcal 16256kcal 16522kcal 16789kcal 17055kcal 17322kcal 17588kcal 17855kcal 18121kcal 18388kcal 18654kcal 18921kcal 19187kcal 19454kcal 19720kcal 19987kcal 20253kcal 20520kcal 20786kcal 21053kcal 21319kcal 21586kcal 21852kcal 22119kcal 22385kcal 22652kcal 22918kcal 23185kcal 23451kcal 23718kcal 23984kcal 24251kcal 24517kcal 24784kcal 25050kcal 25317kcal 25583kcal 25850kcal 26116kcal 26383kcal 26649kcal 26916kcal 27182kcal 27449kcal 27715kcal 27982kcal 28248kcal 28515kcal 28781kcal 29048kcal 29314kcal 29581kcal 29847kcal 30114kcal 30380kcal 30647kcal 30913kcal 31180kcal 31446kcal 31713kcal 31979kcal 32246kcal 32512kcal 32779kcal 33045kcal 33312kcal 33578kcal 33845kcal 34111kcal 34378kcal 34644kcal 34911kcal 35177kcal 35444kcal 35710kcal 35977kcal 36243kcal 36510kcal 36776kcal 37043kcal 37309kcal 37576kcal 37842kcal 38109kcal 38375kcal 38642kcal 38908kcal 39175kcal 39441kcal 39708kcal 39974kcal
部屋の片づけ全般 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
トイレ 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
風呂でシャワー 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
風呂で入浴 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4340kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4911kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5368kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5939kcal 6053kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6510kcal 6624kcal 6738kcal 6852kcal 6967kcal 7081kcal 7195kcal 7309kcal 7423kcal 7538kcal 7652kcal 7766kcal 7880kcal 7994kcal 8109kcal 8223kcal 8337kcal 8451kcal 8566kcal 8680kcal 8794kcal 8908kcal 9022kcal 9137kcal 9251kcal 9365kcal 9479kcal 9593kcal 9708kcal 9822kcal 9936kcal 10050kcal 10165kcal 10279kcal 10393kcal 10507kcal 10621kcal 10736kcal 10850kcal 10964kcal 11078kcal 11192kcal 11307kcal 11421kcal 11535kcal 11649kcal 11764kcal 11878kcal 11992kcal 12106kcal 12220kcal 12335kcal 12449kcal 12563kcal 12677kcal 12791kcal 12906kcal 13020kcal 13134kcal 13248kcal 13363kcal 13477kcal 13591kcal 13705kcal 13819kcal 13934kcal 14048kcal 14162kcal 14276kcal 14390kcal 14505kcal 14619kcal 14733kcal 14847kcal 14962kcal 15076kcal 15190kcal 15304kcal 15418kcal 15533kcal 15647kcal 15761kcal 15875kcal 15989kcal 16104kcal 16218kcal 16332kcal 16446kcal 16560kcal 16675kcal 16789kcal 16903kcal 17017kcal 17132kcal
デスクワーク 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
立って仕事をする 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
体をよく動かす仕事 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
電車バスに乗車 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
自動車を運転 6662kcal 6852kcal 7043kcal 7233kcal 7423kcal 7614kcal 7804kcal 7994kcal 8185kcal 8375kcal 8566kcal 8756kcal 8946kcal 9137kcal 9327kcal 9517kcal 9708kcal 9898kcal 10088kcal 10279kcal 10469kcal 10659kcal 10850kcal 11040kcal 11231kcal 11421kcal 11611kcal 11802kcal 11992kcal 12182kcal 12373kcal 12563kcal 12753kcal 12944kcal 13134kcal 13324kcal 13515kcal 13705kcal 13896kcal 14086kcal 14276kcal 14467kcal 14657kcal 14847kcal 15038kcal 15228kcal 15418kcal 15609kcal 15799kcal 15989kcal 16180kcal 16370kcal 16560kcal 16751kcal 16941kcal 17132kcal 17322kcal 17512kcal 17703kcal 17893kcal 18083kcal 18274kcal 18464kcal 18654kcal 18845kcal 19035kcal 19225kcal 19416kcal 19606kcal 19797kcal 19987kcal 20177kcal 20368kcal 20558kcal 20748kcal 20939kcal 21129kcal 21319kcal 21510kcal 21700kcal 21890kcal 22081kcal 22271kcal 22462kcal 22652kcal 22842kcal 23033kcal 23223kcal 23413kcal 23604kcal 23794kcal 23984kcal 24175kcal 24365kcal 24555kcal 24746kcal 24936kcal 25127kcal 25317kcal 25507kcal 25698kcal 25888kcal 26078kcal 26269kcal 26459kcal 26649kcal 26840kcal 27030kcal 27220kcal 27411kcal 27601kcal 27792kcal 27982kcal 28172kcal 28363kcal 28553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36776kcal 37827kcal 38878kcal 39929kcal 40979kcal 42030kcal 43081kcal 44132kcal 45182kcal 46233kcal 47284kcal 48335kcal 49386kcal 50436kcal 51487kcal 52538kcal 53589kcal 54639kcal 55690kcal 56741kcal 57792kcal 58842kcal 59893kcal 60944kcal 61995kcal 63045kcal 64096kcal 65147kcal 66198kcal 67249kcal 68299kcal 69350kcal 70401kcal 71452kcal 72502kcal 73553kcal 74604kcal 75655kcal 76705kcal 77756kcal 78807kcal 79858kcal 80909kcal 81959kcal 83010kcal 84061kcal 85112kcal 86162kcal 87213kcal 88264kcal 89315kcal 90365kcal 91416kcal 92467kcal 93518kcal 94568kcal 95619kcal 96670kcal 97721kcal 98772kcal 99822kcal 100873kcal 101924kcal 102975kcal 104025kcal 105076kcal 106127kcal 107178kcal 108228kcal 109279kcal 110330kcal 111381kcal 112432kcal 113482kcal 114533kcal 115584kcal 116635kcal 117685kcal 118736kcal 119787kcal 120838kcal 121888kcal 122939kcal 123990kcal 125041kcal 126091kcal 127142kcal 128193kcal 129244kcal 130295kcal 131345kcal 132396kcal 133447kcal 134498kcal 135548kcal 136599kcal 137650kcal 138701kcal 139751kcal 140802kcal 141853kcal 142904kcal 143955kcal 145005kcal 146056kcal 147107kcal 148158kcal 149208kcal 150259kcal 151310kcal 152361kcal 153411kcal 154462kcal 155513kcal 156564kcal 157614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32779kcal 33715kcal 34652kcal 35589kcal 36525kcal 37462kcal 38398kcal 39335kcal 40271kcal 41208kcal 42144kcal 43081kcal 44017kcal 44954kcal 45891kcal 46827kcal 47764kcal 48700kcal 49637kcal 50573kcal 51510kcal 52446kcal 53383kcal 54320kcal 55256kcal 56193kcal 57129kcal 58066kcal 59002kcal 59939kcal 60875kcal 61812kcal 62749kcal 63685kcal 64622kcal 65558kcal 66495kcal 67431kcal 68368kcal 69304kcal 70241kcal 71178kcal 72114kcal 73051kcal 73987kcal 74924kcal 75860kcal 76797kcal 77733kcal 78670kcal 79606kcal 80543kcal 81480kcal 82416kcal 83353kcal 84289kcal 85226kcal 86162kcal 87099kcal 88035kcal 88972kcal 89909kcal 90845kcal 91782kcal 92718kcal 93655kcal 94591kcal 95528kcal 96464kcal 97401kcal 98338kcal 99274kcal 100211kcal 101147kcal 102084kcal 103020kcal 103957kcal 104893kcal 105830kcal 106767kcal 107703kcal 108640kcal 109576kcal 110513kcal 111449kcal 112386kcal 113322kcal 114259kcal 115195kcal 116132kcal 117069kcal 118005kcal 118942kcal 119878kcal 120815kcal 121751kcal 122688kcal 123624kcal 124561kcal 125498kcal 126434kcal 127371kcal 128307kcal 129244kcal 130180kcal 131117kcal 132053kcal 132990kcal 133927kcal 134863kcal 135800kcal 136736kcal 137673kcal 138609kcal 139546kcal 140482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31446kcal 32345kcal 33243kcal 34142kcal 35040kcal 35939kcal 36837kcal 37736kcal 38634kcal 39533kcal 40431kcal 41330kcal 42228kcal 43127kcal 44025kcal 44924kcal 45822kcal 46721kcal 47619kcal 48518kcal 49416kcal 50314kcal 51213kcal 52111kcal 53010kcal 53908kcal 54807kcal 55705kcal 56604kcal 57502kcal 58401kcal 59299kcal 60198kcal 61096kcal 61995kcal 62893kcal 63792kcal 64690kcal 65589kcal 66487kcal 67386kcal 68284kcal 69183kcal 70081kcal 70980kcal 71878kcal 72777kcal 73675kcal 74573kcal 75472kcal 76370kcal 77269kcal 78167kcal 79066kcal 79964kcal 80863kcal 81761kcal 82660kcal 83558kcal 84457kcal 85355kcal 86254kcal 87152kcal 88051kcal 88949kcal 89848kcal 90746kcal 91645kcal 92543kcal 93442kcal 94340kcal 95239kcal 96137kcal 97036kcal 97934kcal 98832kcal 99731kcal 100629kcal 101528kcal 102426kcal 103325kcal 104223kcal 105122kcal 106020kcal 106919kcal 107817kcal 108716kcal 109614kcal 110513kcal 111411kcal 112310kcal 113208kcal 114107kcal 115005kcal 115904kcal 116802kcal 117701kcal 118599kcal 119498kcal 120396kcal 121295kcal 122193kcal 123091kcal 123990kcal 124888kcal 125787kcal 126685kcal 127584kcal 128482kcal 129381kcal 130279kcal 131178kcal 132076kcal 132975kcal 133873kcal 134772kcal
水泳
(速め:全般)		 26649kcal 27411kcal 28172kcal 28934kcal 29695kcal 30457kcal 31218kcal 31979kcal 32741kcal 33502kcal 34264kcal 35025kcal 35786kcal 36548kcal 37309kcal 38071kcal 38832kcal 39594kcal 40355kcal 41116kcal 41878kcal 42639kcal 43401kcal 44162kcal 44924kcal 45685kcal 46446kcal 47208kcal 47969kcal 48731kcal 49492kcal 50254kcal 51015kcal 51776kcal 52538kcal 53299kcal 54061kcal 54822kcal 55584kcal 56345kcal 57106kcal 57868kcal 58629kcal 59391kcal 60152kcal 60914kcal 61675kcal 62436kcal 63198kcal 63959kcal 64721kcal 65482kcal 66243kcal 67005kcal 67766kcal 68528kcal 69289kcal 70051kcal 70812kcal 71573kcal 72335kcal 73096kcal 73858kcal 74619kcal 75381kcal 76142kcal 76903kcal 77665kcal 78426kcal 79188kcal 79949kcal 80711kcal 81472kcal 82233kcal 82995kcal 83756kcal 84518kcal 85279kcal 86041kcal 86802kcal 87563kcal 88325kcal 89086kcal 89848kcal 90609kcal 91371kcal 92132kcal 92893kcal 93655kcal 94416kcal 95178kcal 95939kcal 96700kcal 97462kcal 98223kcal 98985kcal 99746kcal 100508kcal 101269kcal 102030kcal 102792kcal 103553kcal 104315kcal 105076kcal 105838kcal 106599kcal 107360kcal 108122kcal 108883kcal 109645kcal 110406kcal 111168kcal 111929kcal 112690kcal 113452kcal 114213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26649kcal 27411kcal 28172kcal 28934kcal 29695kcal 30457kcal 31218kcal 31979kcal 32741kcal 33502kcal 34264kcal 35025kcal 35786kcal 36548kcal 37309kcal 38071kcal 38832kcal 39594kcal 40355kcal 41116kcal 41878kcal 42639kcal 43401kcal 44162kcal 44924kcal 45685kcal 46446kcal 47208kcal 47969kcal 48731kcal 49492kcal 50254kcal 51015kcal 51776kcal 52538kcal 53299kcal 54061kcal 54822kcal 55584kcal 56345kcal 57106kcal 57868kcal 58629kcal 59391kcal 60152kcal 60914kcal 61675kcal 62436kcal 63198kcal 63959kcal 64721kcal 65482kcal 66243kcal 67005kcal 67766kcal 68528kcal 69289kcal 70051kcal 70812kcal 71573kcal 72335kcal 73096kcal 73858kcal 74619kcal 75381kcal 76142kcal 76903kcal 77665kcal 78426kcal 79188kcal 79949kcal 80711kcal 81472kcal 82233kcal 82995kcal 83756kcal 84518kcal 85279kcal 86041kcal 86802kcal 87563kcal 88325kcal 89086kcal 89848kcal 90609kcal 91371kcal 92132kcal 92893kcal 93655kcal 94416kcal 95178kcal 95939kcal 96700kcal 97462kcal 98223kcal 98985kcal 99746kcal 100508kcal 101269kcal 102030kcal 102792kcal 103553kcal 104315kcal 105076kcal 105838kcal 106599kcal 107360kcal 108122kcal 108883kcal 109645kcal 110406kcal 111168kcal 111929kcal 112690kcal 113452kcal 114213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26649kcal 27411kcal 28172kcal 28934kcal 29695kcal 30457kcal 31218kcal 31979kcal 32741kcal 33502kcal 34264kcal 35025kcal 35786kcal 36548kcal 37309kcal 38071kcal 38832kcal 39594kcal 40355kcal 41116kcal 41878kcal 42639kcal 43401kcal 44162kcal 44924kcal 45685kcal 46446kcal 47208kcal 47969kcal 48731kcal 49492kcal 50254kcal 51015kcal 51776kcal 52538kcal 53299kcal 54061kcal 54822kcal 55584kcal 56345kcal 57106kcal 57868kcal 58629kcal 59391kcal 60152kcal 60914kcal 61675kcal 62436kcal 63198kcal 63959kcal 64721kcal 65482kcal 66243kcal 67005kcal 67766kcal 68528kcal 69289kcal 70051kcal 70812kcal 71573kcal 72335kcal 73096kcal 73858kcal 74619kcal 75381kcal 76142kcal 76903kcal 77665kcal 78426kcal 79188kcal 79949kcal 80711kcal 81472kcal 82233kcal 82995kcal 83756kcal 84518kcal 85279kcal 86041kcal 86802kcal 87563kcal 88325kcal 89086kcal 89848kcal 90609kcal 91371kcal 92132kcal 92893kcal 93655kcal 94416kcal 95178kcal 95939kcal 96700kcal 97462kcal 98223kcal 98985kcal 99746kcal 100508kcal 101269kcal 102030kcal 102792kcal 103553kcal 104315kcal 105076kcal 105838kcal 106599kcal 107360kcal 108122kcal 108883kcal 109645kcal 110406kcal 111168kcal 111929kcal 112690kcal 113452kcal 114213kcal
ダンス
激しい		 23984kcal 24670kcal 25355kcal 26040kcal 26726kcal 27411kcal 28096kcal 28781kcal 29467kcal 30152kcal 30837kcal 31522kcal 32208kcal 32893kcal 33578kcal 34264kcal 34949kcal 35634kcal 36319kcal 37005kcal 37690kcal 38375kcal 39061kcal 39746kcal 40431kcal 41116kcal 41802kcal 42487kcal 43172kcal 43858kcal 44543kcal 45228kcal 45913kcal 46599kcal 47284kcal 47969kcal 48655kcal 49340kcal 50025kcal 50710kcal 51396kcal 52081kcal 52766kcal 53452kcal 54137kcal 54822kcal 55507kcal 56193kcal 56878kcal 57563kcal 58249kcal 58934kcal 59619kcal 60304kcal 60990kcal 61675kcal 62360kcal 63045kcal 63731kcal 64416kcal 65101kcal 65787kcal 66472kcal 67157kcal 67842kcal 68528kcal 69213kcal 69898kcal 70584kcal 71269kcal 71954kcal 72639kcal 73325kcal 74010kcal 74695kcal 75381kcal 76066kcal 76751kcal 77436kcal 78122kcal 78807kcal 79492kcal 80178kcal 80863kcal 81548kcal 82233kcal 82919kcal 83604kcal 84289kcal 84975kcal 85660kcal 86345kcal 87030kcal 87716kcal 88401kcal 89086kcal 89772kcal 90457kcal 91142kcal 91827kcal 92513kcal 93198kcal 93883kcal 94568kcal 95254kcal 95939kcal 96624kcal 97310kcal 97995kcal 98680kcal 99365kcal 100051kcal 100736kcal 101421kcal 102107kcal 102792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23451kcal 24121kcal 24791kcal 25462kcal 26132kcal 26802kcal 27472kcal 28142kcal 28812kcal 29482kcal 30152kcal 30822kcal 31492kcal 32162kcal 32832kcal 33502kcal 34172kcal 34842kcal 35512kcal 36182kcal 36852kcal 37523kcal 38193kcal 38863kcal 39533kcal 40203kcal 40873kcal 41543kcal 42213kcal 42883kcal 43553kcal 44223kcal 44893kcal 45563kcal 46233kcal 46903kcal 47573kcal 48243kcal 48913kcal 49583kcal 50254kcal 50924kcal 51594kcal 52264kcal 52934kcal 53604kcal 54274kcal 54944kcal 55614kcal 56284kcal 56954kcal 57624kcal 58294kcal 58964kcal 59634kcal 60304kcal 60974kcal 61644kcal 62315kcal 62985kcal 63655kcal 64325kcal 64995kcal 65665kcal 66335kcal 67005kcal 67675kcal 68345kcal 69015kcal 69685kcal 70355kcal 71025kcal 71695kcal 72365kcal 73035kcal 73705kcal 74375kcal 75046kcal 75716kcal 76386kcal 77056kcal 77726kcal 78396kcal 79066kcal 79736kcal 80406kcal 81076kcal 81746kcal 82416kcal 83086kcal 83756kcal 84426kcal 85096kcal 85766kcal 86436kcal 87107kcal 87777kcal 88447kcal 89117kcal 89787kcal 90457kcal 91127kcal 91797kcal 92467kcal 93137kcal 93807kcal 94477kcal 95147kcal 95817kcal 96487kcal 97157kcal 97827kcal 98497kcal 99167kcal 99838kcal 100508kcal
水泳
(普通:全般)		 22119kcal 22751kcal 23383kcal 24015kcal 24647kcal 25279kcal 25911kcal 26543kcal 27175kcal 27807kcal 28439kcal 29071kcal 29703kcal 30335kcal 30967kcal 31599kcal 32231kcal 32863kcal 33495kcal 34127kcal 34759kcal 35391kcal 36023kcal 36654kcal 37286kcal 37918kcal 38550kcal 39182kcal 39814kcal 40446kcal 41078kcal 41710kcal 42342kcal 42974kcal 43606kcal 44238kcal 44870kcal 45502kcal 46134kcal 46766kcal 47398kcal 48030kcal 48662kcal 49294kcal 49926kcal 50558kcal 51190kcal 51822kcal 52454kcal 53086kcal 53718kcal 54350kcal 54982kcal 55614kcal 56246kcal 56878kcal 57510kcal 58142kcal 58774kcal 59406kcal 60038kcal 60670kcal 61302kcal 61934kcal 62566kcal 63198kcal 63830kcal 64462kcal 65094kcal 65726kcal 66358kcal 66990kcal 67622kcal 68254kcal 68886kcal 69518kcal 70150kcal 70782kcal 71414kcal 72046kcal 72678kcal 73309kcal 73941kcal 74573kcal 75205kcal 75837kcal 76469kcal 77101kcal 77733kcal 78365kcal 78997kcal 79629kcal 80261kcal 80893kcal 81525kcal 82157kcal 82789kcal 83421kcal 84053kcal 84685kcal 85317kcal 85949kcal 86581kcal 87213kcal 87845kcal 88477kcal 89109kcal 89741kcal 90373kcal 91005kcal 91637kcal 92269kcal 92901kcal 93533kcal 94165kcal 94797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
山登り 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
HIIT
ジャンプあり		 21319kcal 21929kcal 22538kcal 23147kcal 23756kcal 24365kcal 24974kcal 25583kcal 26193kcal 26802kcal 27411kcal 28020kcal 28629kcal 29238kcal 29847kcal 30457kcal 31066kcal 31675kcal 32284kcal 32893kcal 33502kcal 34111kcal 34720kcal 35330kcal 35939kcal 36548kcal 37157kcal 37766kcal 38375kcal 38984kcal 39594kcal 40203kcal 40812kcal 41421kcal 42030kcal 42639kcal 43248kcal 43858kcal 44467kcal 45076kcal 45685kcal 46294kcal 46903kcal 47512kcal 48122kcal 48731kcal 49340kcal 49949kcal 50558kcal 51167kcal 51776kcal 52386kcal 52995kcal 53604kcal 54213kcal 54822kcal 55431kcal 56040kcal 56650kcal 57259kcal 57868kcal 58477kcal 59086kcal 59695kcal 60304kcal 60914kcal 61523kcal 62132kcal 62741kcal 63350kcal 63959kcal 64568kcal 65177kcal 65787kcal 66396kcal 67005kcal 67614kcal 68223kcal 68832kcal 69441kcal 70051kcal 70660kcal 71269kcal 71878kcal 72487kcal 73096kcal 73705kcal 74315kcal 74924kcal 75533kcal 76142kcal 76751kcal 77360kcal 77969kcal 78579kcal 79188kcal 79797kcal 80406kcal 81015kcal 81624kcal 82233kcal 82843kcal 83452kcal 84061kcal 84670kcal 85279kcal 85888kcal 86497kcal 87107kcal 87716kcal 88325kcal 88934kcal 89543kcal 90152kcal 90761kcal 91371kcal
ダンス
普通		 19454kcal 20010kcal 20566kcal 21121kcal 21677kcal 22233kcal 22789kcal 23345kcal 23901kcal 24456kcal 25012kcal 25568kcal 26124kcal 26680kcal 27236kcal 27792kcal 28347kcal 28903kcal 29459kcal 30015kcal 30571kcal 31127kcal 31682kcal 32238kcal 32794kcal 33350kcal 33906kcal 34462kcal 35017kcal 35573kcal 36129kcal 36685kcal 37241kcal 37797kcal 38352kcal 38908kcal 39464kcal 40020kcal 40576kcal 41132kcal 41688kcal 42243kcal 42799kcal 43355kcal 43911kcal 44467kcal 45023kcal 45578kcal 46134kcal 46690kcal 47246kcal 47802kcal 48358kcal 48913kcal 49469kcal 50025kcal 50581kcal 51137kcal 51693kcal 52248kcal 52804kcal 53360kcal 53916kcal 54472kcal 55028kcal 55584kcal 56139kcal 56695kcal 57251kcal 57807kcal 58363kcal 58919kcal 59474kcal 60030kcal 60586kcal 61142kcal 61698kcal 62254kcal 62809kcal 63365kcal 63921kcal 64477kcal 65033kcal 65589kcal 66144kcal 66700kcal 67256kcal 67812kcal 68368kcal 68924kcal 69480kcal 70035kcal 70591kcal 71147kcal 71703kcal 72259kcal 72815kcal 73370kcal 73926kcal 74482kcal 75038kcal 75594kcal 76150kcal 76705kcal 77261kcal 77817kcal 78373kcal 78929kcal 79485kcal 80040kcal 80596kcal 81152kcal 81708kcal 82264kcal 82820kcal 83376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15989kcal 16446kcal 16903kcal 17360kcal 17817kcal 18274kcal 18731kcal 19187kcal 19644kcal 20101kcal 20558kcal 21015kcal 21472kcal 21929kcal 22385kcal 22842kcal 23299kcal 23756kcal 24213kcal 24670kcal 25127kcal 25583kcal 26040kcal 26497kcal 26954kcal 27411kcal 27868kcal 28325kcal 28781kcal 29238kcal 29695kcal 30152kcal 30609kcal 31066kcal 31522kcal 31979kcal 32436kcal 32893kcal 33350kcal 33807kcal 34264kcal 34720kcal 35177kcal 35634kcal 36091kcal 36548kcal 37005kcal 37462kcal 37918kcal 38375kcal 38832kcal 39289kcal 39746kcal 40203kcal 40660kcal 41116kcal 41573kcal 42030kcal 42487kcal 42944kcal 43401kcal 43858kcal 44314kcal 44771kcal 45228kcal 45685kcal 46142kcal 46599kcal 47056kcal 47512kcal 47969kcal 48426kcal 48883kcal 49340kcal 49797kcal 50254kcal 50710kcal 51167kcal 51624kcal 52081kcal 52538kcal 52995kcal 53452kcal 53908kcal 54365kcal 54822kcal 55279kcal 55736kcal 56193kcal 56650kcal 57106kcal 57563kcal 58020kcal 58477kcal 58934kcal 59391kcal 59848kcal 60304kcal 60761kcal 61218kcal 61675kcal 62132kcal 62589kcal 63045kcal 63502kcal 63959kcal 64416kcal 64873kcal 65330kcal 65787kcal 66243kcal 66700kcal 67157kcal 67614kcal 68071kcal 68528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15989kcal 16446kcal 16903kcal 17360kcal 17817kcal 18274kcal 18731kcal 19187kcal 19644kcal 20101kcal 20558kcal 21015kcal 21472kcal 21929kcal 22385kcal 22842kcal 23299kcal 23756kcal 24213kcal 24670kcal 25127kcal 25583kcal 26040kcal 26497kcal 26954kcal 27411kcal 27868kcal 28325kcal 28781kcal 29238kcal 29695kcal 30152kcal 30609kcal 31066kcal 31522kcal 31979kcal 32436kcal 32893kcal 33350kcal 33807kcal 34264kcal 34720kcal 35177kcal 35634kcal 36091kcal 36548kcal 37005kcal 37462kcal 37918kcal 38375kcal 38832kcal 39289kcal 39746kcal 40203kcal 40660kcal 41116kcal 41573kcal 42030kcal 42487kcal 42944kcal 43401kcal 43858kcal 44314kcal 44771kcal 45228kcal 45685kcal 46142kcal 46599kcal 47056kcal 47512kcal 47969kcal 48426kcal 48883kcal 49340kcal 49797kcal 50254kcal 50710kcal 51167kcal 51624kcal 52081kcal 52538kcal 52995kcal 53452kcal 53908kcal 54365kcal 54822kcal 55279kcal 55736kcal 56193kcal 56650kcal 57106kcal 57563kcal 58020kcal 58477kcal 58934kcal 59391kcal 59848kcal 60304kcal 60761kcal 61218kcal 61675kcal 62132kcal 62589kcal 63045kcal 63502kcal 63959kcal 64416kcal 64873kcal 65330kcal 65787kcal 66243kcal 66700kcal 67157kcal 67614kcal 68071kcal 68528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14124kcal 14527kcal 14931kcal 15335kcal 15738kcal 16142kcal 16545kcal 16949kcal 17352kcal 17756kcal 18159kcal 18563kcal 18967kcal 19370kcal 19774kcal 20177kcal 20581kcal 20984kcal 21388kcal 21791kcal 22195kcal 22599kcal 23002kcal 23406kcal 23809kcal 24213kcal 24616kcal 25020kcal 25423kcal 25827kcal 26231kcal 26634kcal 27038kcal 27441kcal 27845kcal 28248kcal 28652kcal 29055kcal 29459kcal 29863kcal 30266kcal 30670kcal 31073kcal 31477kcal 31880kcal 32284kcal 32687kcal 33091kcal 33495kcal 33898kcal 34302kcal 34705kcal 35109kcal 35512kcal 35916kcal 36319kcal 36723kcal 37127kcal 37530kcal 37934kcal 38337kcal 38741kcal 39144kcal 39548kcal 39951kcal 40355kcal 40759kcal 41162kcal 41566kcal 41969kcal 42373kcal 42776kcal 43180kcal 43583kcal 43987kcal 44391kcal 44794kcal 45198kcal 45601kcal 46005kcal 46408kcal 46812kcal 47215kcal 47619kcal 48023kcal 48426kcal 48830kcal 49233kcal 49637kcal 50040kcal 50444kcal 50847kcal 51251kcal 51655kcal 52058kcal 52462kcal 52865kcal 53269kcal 53672kcal 54076kcal 54479kcal 54883kcal 55287kcal 55690kcal 56094kcal 56497kcal 56901kcal 57304kcal 57708kcal 58111kcal 58515kcal 58919kcal 59322kcal 59726kcal 60129kcal 60533kcal
踏み台昇降 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
HIIT
ジャンプなし		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
ダンス
ゆっくり		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
スクワット		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
部屋の片づけ全般 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17543kcal 17908kcal 18274kcal 18639kcal 19005kcal 19370kcal 19736kcal 20101kcal 20467kcal 20832kcal 21198kcal 21563kcal 21929kcal 22294kcal 22660kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25949kcal 26314kcal 26680kcal 27045kcal 27411kcal 27776kcal 28142kcal 28507kcal 28873kcal 29238kcal 29604kcal 29969kcal 30335kcal 30700kcal 31066kcal 31431kcal 31797kcal 32162kcal 32528kcal 32893kcal 33259kcal 33624kcal 33990kcal 34355kcal 34720kcal 35086kcal 35451kcal 35817kcal 36182kcal 36548kcal 36913kcal 37279kcal 37644kcal 38010kcal 38375kcal 38741kcal 39106kcal 39472kcal 39837kcal 40203kcal 40568kcal 40934kcal 41299kcal 41665kcal 42030kcal 42396kcal 42761kcal 43127kcal 43492kcal 43858kcal 44223kcal 44589kcal 44954kcal 45320kcal 45685kcal 46050kcal 46416kcal 46781kcal 47147kcal 47512kcal 47878kcal 48243kcal 48609kcal 48974kcal 49340kcal 49705kcal 50071kcal 50436kcal 50802kcal 51167kcal 51533kcal 51898kcal 52264kcal 52629kcal 52995kcal 53360kcal 53726kcal 54091kcal 54457kcal 54822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11992kcal 12335kcal 12677kcal 13020kcal 13363kcal 13705kcal 14048kcal 14390kcal 14733kcal 15076kcal 15418kcal 15761kcal 16104kcal 16446kcal 16789kcal 17132kcal 17474kcal 17817kcal 18159kcal 18502kcal 18845kcal 19187kcal 19530kcal 19873kcal 20215kcal 20558kcal 20901kcal 21243kcal 21586kcal 21929kcal 22271kcal 22614kcal 22956kcal 23299kcal 23642kcal 23984kcal 24327kcal 24670kcal 25012kcal 25355kcal 25698kcal 26040kcal 26383kcal 26726kcal 27068kcal 27411kcal 27753kcal 28096kcal 28439kcal 28781kcal 29124kcal 29467kcal 29809kcal 30152kcal 30495kcal 30837kcal 31180kcal 31522kcal 31865kcal 32208kcal 32550kcal 32893kcal 33236kcal 33578kcal 33921kcal 34264kcal 34606kcal 34949kcal 35292kcal 35634kcal 35977kcal 36319kcal 36662kcal 37005kcal 37347kcal 37690kcal 38033kcal 38375kcal 38718kcal 39061kcal 39403kcal 39746kcal 40089kcal 40431kcal 40774kcal 41116kcal 41459kcal 41802kcal 42144kcal 42487kcal 42830kcal 43172kcal 43515kcal 43858kcal 44200kcal 44543kcal 44886kcal 45228kcal 45571kcal 45913kcal 46256kcal 46599kcal 46941kcal 47284kcal 47627kcal 47969kcal 48312kcal 48655kcal 48997kcal 49340kcal 49682kcal 50025kcal 50368kcal 50710kcal 51053kcal 51396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11459kcal 11786kcal 12114kcal 12441kcal 12769kcal 13096kcal 13423kcal 13751kcal 14078kcal 14406kcal 14733kcal 15060kcal 15388kcal 15715kcal 16043kcal 16370kcal 16698kcal 17025kcal 17352kcal 17680kcal 18007kcal 18335kcal 18662kcal 18989kcal 19317kcal 19644kcal 19972kcal 20299kcal 20627kcal 20954kcal 21281kcal 21609kcal 21936kcal 22264kcal 22591kcal 22918kcal 23246kcal 23573kcal 23901kcal 24228kcal 24555kcal 24883kcal 25210kcal 25538kcal 25865kcal 26193kcal 26520kcal 26847kcal 27175kcal 27502kcal 27830kcal 28157kcal 28484kcal 28812kcal 29139kcal 29467kcal 29794kcal 30121kcal 30449kcal 30776kcal 31104kcal 31431kcal 31759kcal 32086kcal 32413kcal 32741kcal 33068kcal 33396kcal 33723kcal 34050kcal 34378kcal 34705kcal 35033kcal 35360kcal 35687kcal 36015kcal 36342kcal 36670kcal 36997kcal 37325kcal 37652kcal 37979kcal 38307kcal 38634kcal 38962kcal 39289kcal 39616kcal 39944kcal 40271kcal 40599kcal 40926kcal 41254kcal 41581kcal 41908kcal 42236kcal 42563kcal 42891kcal 43218kcal 43545kcal 43873kcal 44200kcal 44528kcal 44855kcal 45182kcal 45510kcal 45837kcal 46165kcal 46492kcal 46820kcal 47147kcal 47474kcal 47802kcal 48129kcal 48457kcal 48784kcal 49111kcal
ヨガ
パワー		 10659kcal 10964kcal 11269kcal 11573kcal 11878kcal 12182kcal 12487kcal 12791kcal 13096kcal 13401kcal 13705kcal 14010kcal 14314kcal 14619kcal 14923kcal 15228kcal 15533kcal 15837kcal 16142kcal 16446kcal 16751kcal 17055kcal 17360kcal 17665kcal 17969kcal 18274kcal 18578kcal 18883kcal 19187kcal 19492kcal 19797kcal 20101kcal 20406kcal 20710kcal 21015kcal 21319kcal 21624kcal 21929kcal 22233kcal 22538kcal 22842kcal 23147kcal 23451kcal 23756kcal 24061kcal 24365kcal 24670kcal 24974kcal 25279kcal 25583kcal 25888kcal 26193kcal 26497kcal 26802kcal 27106kcal 27411kcal 27715kcal 28020kcal 28325kcal 28629kcal 28934kcal 29238kcal 29543kcal 29847kcal 30152kcal 30457kcal 30761kcal 31066kcal 31370kcal 31675kcal 31979kcal 32284kcal 32588kcal 32893kcal 33198kcal 33502kcal 33807kcal 34111kcal 34416kcal 34720kcal 35025kcal 35330kcal 35634kcal 35939kcal 36243kcal 36548kcal 36852kcal 37157kcal 37462kcal 37766kcal 38071kcal 38375kcal 38680kcal 38984kcal 39289kcal 39594kcal 39898kcal 40203kcal 40507kcal 40812kcal 41116kcal 41421kcal 41726kcal 42030kcal 42335kcal 42639kcal 42944kcal 43248kcal 43553kcal 43858kcal 44162kcal 44467kcal 44771kcal 45076kcal 45380kcal 45685kcal
筋トレ
腹筋運動		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
背筋運動		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
筋トレ
懸垂		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16781kcal 17071kcal 17360kcal 17649kcal 17939kcal 18228kcal 18517kcal 18807kcal 19096kcal 19385kcal 19675kcal 19964kcal 20253kcal 20543kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25172kcal 25462kcal 25751kcal 26040kcal 26330kcal 26619kcal 26908kcal 27198kcal 27487kcal 27776kcal 28066kcal 28355kcal 28644kcal 28934kcal 29223kcal 29512kcal 29802kcal 30091kcal 30380kcal 30670kcal 30959kcal 31248kcal 31538kcal 31827kcal 32116kcal 32406kcal 32695kcal 32984kcal 33274kcal 33563kcal 33852kcal 34142kcal 34431kcal 34720kcal 35010kcal 35299kcal 35589kcal 35878kcal 36167kcal 36457kcal 36746kcal 37035kcal 37325kcal 37614kcal 37903kcal 38193kcal 38482kcal 38771kcal 39061kcal 39350kcal 39639kcal 39929kcal 40218kcal 40507kcal 40797kcal 41086kcal 41375kcal 41665kcal 41954kcal 42243kcal 42533kcal 42822kcal 43111kcal 43401kcal
トランポリン
ゆっくり		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13591kcal 13857kcal 14124kcal 14390kcal 14657kcal 14923kcal 15190kcal 15456kcal 15723kcal 15989kcal 16256kcal 16522kcal 16789kcal 17055kcal 17322kcal 17588kcal 17855kcal 18121kcal 18388kcal 18654kcal 18921kcal 19187kcal 19454kcal 19720kcal 19987kcal 20253kcal 20520kcal 20786kcal 21053kcal 21319kcal 21586kcal 21852kcal 22119kcal 22385kcal 22652kcal 22918kcal 23185kcal 23451kcal 23718kcal 23984kcal 24251kcal 24517kcal 24784kcal 25050kcal 25317kcal 25583kcal 25850kcal 26116kcal 26383kcal 26649kcal 26916kcal 27182kcal 27449kcal 27715kcal 27982kcal 28248kcal 28515kcal 28781kcal 29048kcal 29314kcal 29581kcal 29847kcal 30114kcal 30380kcal 30647kcal 30913kcal 31180kcal 31446kcal 31713kcal 31979kcal 32246kcal 32512kcal 32779kcal 33045kcal 33312kcal 33578kcal 33845kcal 34111kcal 34378kcal 34644kcal 34911kcal 35177kcal 35444kcal 35710kcal 35977kcal 36243kcal 36510kcal 36776kcal 37043kcal 37309kcal 37576kcal 37842kcal 38109kcal 38375kcal 38642kcal 38908kcal 39175kcal 39441kcal 39708kcal 39974kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13591kcal 13857kcal 14124kcal 14390kcal 14657kcal 14923kcal 15190kcal 15456kcal 15723kcal 15989kcal 16256kcal 16522kcal 16789kcal 17055kcal 17322kcal 17588kcal 17855kcal 18121kcal 18388kcal 18654kcal 18921kcal 19187kcal 19454kcal 19720kcal 19987kcal 20253kcal 20520kcal 20786kcal 21053kcal 21319kcal 21586kcal 21852kcal 22119kcal 22385kcal 22652kcal 22918kcal 23185kcal 23451kcal 23718kcal 23984kcal 24251kcal 24517kcal 24784kcal 25050kcal 25317kcal 25583kcal 25850kcal 26116kcal 26383kcal 26649kcal 26916kcal 27182kcal 27449kcal 27715kcal 27982kcal 28248kcal 28515kcal 28781kcal 29048kcal 29314kcal 29581kcal 29847kcal 30114kcal 30380kcal 30647kcal 30913kcal 31180kcal 31446kcal 31713kcal 31979kcal 32246kcal 32512kcal 32779kcal 33045kcal 33312kcal 33578kcal 33845kcal 34111kcal 34378kcal 34644kcal 34911kcal 35177kcal 35444kcal 35710kcal 35977kcal 36243kcal 36510kcal 36776kcal 37043kcal 37309kcal 37576kcal 37842kcal 38109kcal 38375kcal 38642kcal 38908kcal 39175kcal 39441kcal 39708kcal 39974kcal
料理全般 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10393kcal 10659kcal 10926kcal 11192kcal 11459kcal 11725kcal 11992kcal 12258kcal 12525kcal 12791kcal 13058kcal 13324kcal 13591kcal 13857kcal 14124kcal 14390kcal 14657kcal 14923kcal 15190kcal 15456kcal 15723kcal 15989kcal 16256kcal 16522kcal 16789kcal 17055kcal 17322kcal 17588kcal 17855kcal 18121kcal 18388kcal 18654kcal 18921kcal 19187kcal 19454kcal 19720kcal 19987kcal 20253kcal 20520kcal 20786kcal 21053kcal 21319kcal 21586kcal 21852kcal 22119kcal 22385kcal 22652kcal 22918kcal 23185kcal 23451kcal 23718kcal 23984kcal 24251kcal 24517kcal 24784kcal 25050kcal 25317kcal 25583kcal 25850kcal 26116kcal 26383kcal 26649kcal 26916kcal 27182kcal 27449kcal 27715kcal 27982kcal 28248kcal 28515kcal 28781kcal 29048kcal 29314kcal 29581kcal 29847kcal 30114kcal 30380kcal 30647kcal 30913kcal 31180kcal 31446kcal 31713kcal 31979kcal 32246kcal 32512kcal 32779kcal 33045kcal 33312kcal 33578kcal 33845kcal 34111kcal 34378kcal 34644kcal 34911kcal 35177kcal 35444kcal 35710kcal 35977kcal 36243kcal 36510kcal 36776kcal 37043kcal 37309kcal 37576kcal 37842kcal 38109kcal 38375kcal 38642kcal 38908kcal 39175kcal 39441kcal 39708kcal 39974kcal
掃除機をかける 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10302kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11307kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12312kcal 12563kcal 12814kcal 13066kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14071kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15076kcal 15327kcal 15578kcal 15830kcal 16081kcal 16332kcal 16583kcal 16835kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17840kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18845kcal 19096kcal 19347kcal 19599kcal 19850kcal 20101kcal 20352kcal 20604kcal 20855kcal 21106kcal 21357kcal 21609kcal 21860kcal 22111kcal 22363kcal 22614kcal 22865kcal 23116kcal 23368kcal 23619kcal 23870kcal 24121kcal 24373kcal 24624kcal 24875kcal 25127kcal 25378kcal 25629kcal 25880kcal 26132kcal 26383kcal 26634kcal 26885kcal 27137kcal 27388kcal 27639kcal 27890kcal 28142kcal 28393kcal 28644kcal 28896kcal 29147kcal 29398kcal 29649kcal 29901kcal 30152kcal 30403kcal 30654kcal 30906kcal 31157kcal 31408kcal 31660kcal 31911kcal 32162kcal 32413kcal 32665kcal 32916kcal 33167kcal 33418kcal 33670kcal 33921kcal 34172kcal 34424kcal 34675kcal 34926kcal 35177kcal 35429kcal 35680kcal 35931kcal 36182kcal 36434kcal 36685kcal 36936kcal 37187kcal 37439kcal 37690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
体をよく動かす仕事 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
皿洗い 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
ヨガ
ハタ		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8680kcal 8908kcal 9137kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10279kcal 10507kcal 10736kcal 10964kcal 11192kcal 11421kcal 11649kcal 11878kcal 12106kcal 12335kcal 12563kcal 12791kcal 13020kcal 13248kcal 13477kcal 13705kcal 13934kcal 14162kcal 14390kcal 14619kcal 14847kcal 15076kcal 15304kcal 15533kcal 15761kcal 15989kcal 16218kcal 16446kcal 16675kcal 16903kcal 17132kcal 17360kcal 17588kcal 17817kcal 18045kcal 18274kcal 18502kcal 18731kcal 18959kcal 19187kcal 19416kcal 19644kcal 19873kcal 20101kcal 20330kcal 20558kcal 20786kcal 21015kcal 21243kcal 21472kcal 21700kcal 21929kcal 22157kcal 22385kcal 22614kcal 22842kcal 23071kcal 23299kcal 23528kcal 23756kcal 23984kcal 24213kcal 24441kcal 24670kcal 24898kcal 25127kcal 25355kcal 25583kcal 25812kcal 26040kcal 26269kcal 26497kcal 26726kcal 26954kcal 27182kcal 27411kcal 27639kcal 27868kcal 28096kcal 28325kcal 28553kcal 28781kcal 29010kcal 29238kcal 29467kcal 29695kcal 29924kcal 30152kcal 30380kcal 30609kcal 30837kcal 31066kcal 31294kcal 31522kcal 31751kcal 31979kcal 32208kcal 32436kcal 32665kcal 32893kcal 33121kcal 33350kcal 33578kcal 33807kcal 34035kcal 34264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6662kcal 6852kcal 7043kcal 7233kcal 7423kcal 7614kcal 7804kcal 7994kcal 8185kcal 8375kcal 8566kcal 8756kcal 8946kcal 9137kcal 9327kcal 9517kcal 9708kcal 9898kcal 10088kcal 10279kcal 10469kcal 10659kcal 10850kcal 11040kcal 11231kcal 11421kcal 11611kcal 11802kcal 11992kcal 12182kcal 12373kcal 12563kcal 12753kcal 12944kcal 13134kcal 13324kcal 13515kcal 13705kcal 13896kcal 14086kcal 14276kcal 14467kcal 14657kcal 14847kcal 15038kcal 15228kcal 15418kcal 15609kcal 15799kcal 15989kcal 16180kcal 16370kcal 16560kcal 16751kcal 16941kcal 17132kcal 17322kcal 17512kcal 17703kcal 17893kcal 18083kcal 18274kcal 18464kcal 18654kcal 18845kcal 19035kcal 19225kcal 19416kcal 19606kcal 19797kcal 19987kcal 20177kcal 20368kcal 20558kcal 20748kcal 20939kcal 21129kcal 21319kcal 21510kcal 21700kcal 21890kcal 22081kcal 22271kcal 22462kcal 22652kcal 22842kcal 23033kcal 23223kcal 23413kcal 23604kcal 23794kcal 23984kcal 24175kcal 24365kcal 24555kcal 24746kcal 24936kcal 25127kcal 25317kcal 25507kcal 25698kcal 25888kcal 26078kcal 26269kcal 26459kcal 26649kcal 26840kcal 27030kcal 27220kcal 27411kcal 27601kcal 27792kcal 27982kcal 28172kcal 28363kcal 28553kcal
自動車を運転 6662kcal 6852kcal 7043kcal 7233kcal 7423kcal 7614kcal 7804kcal 7994kcal 8185kcal 8375kcal 8566kcal 8756kcal 8946kcal 9137kcal 9327kcal 9517kcal 9708kcal 9898kcal 10088kcal 10279kcal 10469kcal 10659kcal 10850kcal 11040kcal 11231kcal 11421kcal 11611kcal 11802kcal 11992kcal 12182kcal 12373kcal 12563kcal 12753kcal 12944kcal 13134kcal 13324kcal 13515kcal 13705kcal 13896kcal 14086kcal 14276kcal 14467kcal 14657kcal 14847kcal 15038kcal 15228kcal 15418kcal 15609kcal 15799kcal 15989kcal 16180kcal 16370kcal 16560kcal 16751kcal 16941kcal 17132kcal 17322kcal 17512kcal 17703kcal 17893kcal 18083kcal 18274kcal 18464kcal 18654kcal 18845kcal 19035kcal 19225kcal 19416kcal 19606kcal 19797kcal 19987kcal 20177kcal 20368kcal 20558kcal 20748kcal 20939kcal 21129kcal 21319kcal 21510kcal 21700kcal 21890kcal 22081kcal 22271kcal 22462kcal 22652kcal 22842kcal 23033kcal 23223kcal 23413kcal 23604kcal 23794kcal 23984kcal 24175kcal 24365kcal 24555kcal 24746kcal 24936kcal 25127kcal 25317kcal 25507kcal 25698kcal 25888kcal 26078kcal 26269kcal 26459kcal 26649kcal 26840kcal 27030kcal 27220kcal 27411kcal 27601kcal 27792kcal 27982kcal 28172kcal 28363kcal 28553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
風呂でシャワー 5329kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6395kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7461kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8527kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9593kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10659kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11725kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12791kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13857kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14923kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15989kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17055kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18121kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19187kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20253kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21319kcal 21472kcal 21624kcal 21776kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22385kcal 22538kcal 22690kcal 22842kcal
トイレ 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
立って仕事をする 4796kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16035kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18365kcal 18502kcal 18639kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20558kcal
風呂で入浴 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4340kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4911kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5368kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5939kcal 6053kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6510kcal 6624kcal 6738kcal 6852kcal 6967kcal 7081kcal 7195kcal 7309kcal 7423kcal 7538kcal 7652kcal 7766kcal 7880kcal 7994kcal 8109kcal 8223kcal 8337kcal 8451kcal 8566kcal 8680kcal 8794kcal 8908kcal 9022kcal 9137kcal 9251kcal 9365kcal 9479kcal 9593kcal 9708kcal 9822kcal 9936kcal 10050kcal 10165kcal 10279kcal 10393kcal 10507kcal 10621kcal 10736kcal 10850kcal 10964kcal 11078kcal 11192kcal 11307kcal 11421kcal 11535kcal 11649kcal 11764kcal 11878kcal 11992kcal 12106kcal 12220kcal 12335kcal 12449kcal 12563kcal 12677kcal 12791kcal 12906kcal 13020kcal 13134kcal 13248kcal 13363kcal 13477kcal 13591kcal 13705kcal 13819kcal 13934kcal 14048kcal 14162kcal 14276kcal 14390kcal 14505kcal 14619kcal 14733kcal 14847kcal 14962kcal 15076kcal 15190kcal 15304kcal 15418kcal 15533kcal 15647kcal 15761kcal 15875kcal 15989kcal 16104kcal 16218kcal 16332kcal 16446kcal 16560kcal 16675kcal 16789kcal 16903kcal 17017kcal 17132kcal
デスクワーク 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
電車バスに乗車 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6038kcal 6137kcal 6236kcal 6335kcal 6434kcal 6533kcal 6632kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12076kcal 12175kcal 12274kcal 12373kcal 12472kcal 12571kcal 12670kcal 12769kcal 12868kcal 12967kcal 13066kcal 13165kcal 13264kcal 13363kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ