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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15847kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20284kcal 20601kcal 20918kcal 21235kcal 21552kcal 21869kcal 22186kcal 22503kcal 22820kcal 23137kcal 23454kcal 23771kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27257kcal 27574kcal 27891kcal 28208kcal 28525kcal 28842kcal 29159kcal 29476kcal 29793kcal 30110kcal 30427kcal 30744kcal 31061kcal 31378kcal 31695kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33913kcal 34230kcal 34547kcal 34864kcal 35181kcal 35498kcal 35815kcal 36132kcal 36449kcal 36766kcal 37083kcal 37400kcal 37717kcal 38034kcal 38351kcal 38668kcal 38985kcal 39302kcal 39619kcal 39936kcal 40253kcal 40569kcal 40886kcal 41203kcal 41520kcal 41837kcal 42154kcal 42471kcal 42788kcal 43105kcal 43422kcal 43739kcal 44056kcal 44373kcal 44690kcal 45007kcal 45324kcal 45641kcal 45958kcal 46275kcal 46592kcal 46909kcal 47225kcal 47542kcal
山登り 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22702kcal 23351kcal 23999kcal 24648kcal 25297kcal 25945kcal 26594kcal 27243kcal 27891kcal 28540kcal 29189kcal 29837kcal 30486kcal 31135kcal 31783kcal 32432kcal 33081kcal 33729kcal 34378kcal 35026kcal 35675kcal 36324kcal 36972kcal 37621kcal 38270kcal 38918kcal 39567kcal 40216kcal 40864kcal 41513kcal 42162kcal 42810kcal 43459kcal 44108kcal 44756kcal 45405kcal 46054kcal 46702kcal 47351kcal 47999kcal 48648kcal 49297kcal 49945kcal 50594kcal 51243kcal 51891kcal 52540kcal 53189kcal 53837kcal 54486kcal 55135kcal 55783kcal 56432kcal 57081kcal 57729kcal 58378kcal 59026kcal 59675kcal 60324kcal 60972kcal 61621kcal 62270kcal 62918kcal 63567kcal 64216kcal 64864kcal 65513kcal 66162kcal 66810kcal 67459kcal 68108kcal 68756kcal 69405kcal 70053kcal 70702kcal 71351kcal 71999kcal 72648kcal 73297kcal 73945kcal 74594kcal 75243kcal 75891kcal 76540kcal 77189kcal 77837kcal 78486kcal 79135kcal 79783kcal 80432kcal 81081kcal 81729kcal 82378kcal 83026kcal 83675kcal 84324kcal 84972kcal 85621kcal 86270kcal 86918kcal 87567kcal 88216kcal 88864kcal 89513kcal 90162kcal 90810kcal 91459kcal 92108kcal 92756kcal 93405kcal 94053kcal 94702kcal 95351kcal 95999kcal 96648kcal 97297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30442kcal 31312kcal 32181kcal 33051kcal 33921kcal 34791kcal 35660kcal 36530kcal 37400kcal 38270kcal 39140kcal 40009kcal 40879kcal 41749kcal 42619kcal 43488kcal 44358kcal 45228kcal 46098kcal 46968kcal 47837kcal 48707kcal 49577kcal 50447kcal 51316kcal 52186kcal 53056kcal 53926kcal 54796kcal 55665kcal 56535kcal 57405kcal 58275kcal 59144kcal 60014kcal 60884kcal 61754kcal 62624kcal 63493kcal 64363kcal 65233kcal 66103kcal 66972kcal 67842kcal 68712kcal 69582kcal 70452kcal 71321kcal 72191kcal 73061kcal 73931kcal 74800kcal 75670kcal 76540kcal 77410kcal 78280kcal 79149kcal 80019kcal 80889kcal 81759kcal 82628kcal 83498kcal 84368kcal 85238kcal 86108kcal 86977kcal 87847kcal 88717kcal 89587kcal 90456kcal 91326kcal 92196kcal 93066kcal 93936kcal 94805kcal 95675kcal 96545kcal 97415kcal 98284kcal 99154kcal 100024kcal 100894kcal 101764kcal 102633kcal 103503kcal 104373kcal 105243kcal 106112kcal 106982kcal 107852kcal 108722kcal 109592kcal 110461kcal 111331kcal 112201kcal 113071kcal 113940kcal 114810kcal 115680kcal 116550kcal 117420kcal 118289kcal 119159kcal 120029kcal 120899kcal 121768kcal 122638kcal 123508kcal 124378kcal 125248kcal 126117kcal 126987kcal 127857kcal 128727kcal 129596kcal 130466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31732kcal 32638kcal 33545kcal 34452kcal 35358kcal 36265kcal 37171kcal 38078kcal 38985kcal 39891kcal 40798kcal 41705kcal 42611kcal 43518kcal 44425kcal 45331kcal 46238kcal 47144kcal 48051kcal 48958kcal 49864kcal 50771kcal 51678kcal 52584kcal 53491kcal 54397kcal 55304kcal 56211kcal 57117kcal 58024kcal 58931kcal 59837kcal 60744kcal 61651kcal 62557kcal 63464kcal 64370kcal 65277kcal 66184kcal 67090kcal 67997kcal 68904kcal 69810kcal 70717kcal 71624kcal 72530kcal 73437kcal 74343kcal 75250kcal 76157kcal 77063kcal 77970kcal 78877kcal 79783kcal 80690kcal 81596kcal 82503kcal 83410kcal 84316kcal 85223kcal 86130kcal 87036kcal 87943kcal 88850kcal 89756kcal 90663kcal 91569kcal 92476kcal 93383kcal 94289kcal 95196kcal 96103kcal 97009kcal 97916kcal 98822kcal 99729kcal 100636kcal 101542kcal 102449kcal 103356kcal 104262kcal 105169kcal 106076kcal 106982kcal 107889kcal 108795kcal 109702kcal 110609kcal 111515kcal 112422kcal 113329kcal 114235kcal 115142kcal 116049kcal 116955kcal 117862kcal 118768kcal 119675kcal 120582kcal 121488kcal 122395kcal 123302kcal 124208kcal 125115kcal 126021kcal 126928kcal 127835kcal 128741kcal 129648kcal 130555kcal 131461kcal 132368kcal 133275kcal 134181kcal 135088kcal 135994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13673kcal 14063kcal 14454kcal 14845kcal 15235kcal 15626kcal 16017kcal 16407kcal 16798kcal 17189kcal 17579kcal 17970kcal 18361kcal 18751kcal 19142kcal 19533kcal 19923kcal 20314kcal 20705kcal 21095kcal 21486kcal 21877kcal 22267kcal 22658kcal 23049kcal 23439kcal 23830kcal 24221kcal 24611kcal 25002kcal 25393kcal 25783kcal 26174kcal 26565kcal 26955kcal 27346kcal 27737kcal 28127kcal 28518kcal 28909kcal 29299kcal 29690kcal 30081kcal 30471kcal 30862kcal 31253kcal 31643kcal 32034kcal 32425kcal 32815kcal 33206kcal 33597kcal 33987kcal 34378kcal 34769kcal 35159kcal 35550kcal 35940kcal 36331kcal 36722kcal 37112kcal 37503kcal 37894kcal 38284kcal 38675kcal 39066kcal 39456kcal 39847kcal 40238kcal 40628kcal 41019kcal 41410kcal 41800kcal 42191kcal 42582kcal 42972kcal 43363kcal 43754kcal 44144kcal 44535kcal 44926kcal 45316kcal 45707kcal 46098kcal 46488kcal 46879kcal 47270kcal 47660kcal 48051kcal 48442kcal 48832kcal 49223kcal 49614kcal 50004kcal 50395kcal 50786kcal 51176kcal 51567kcal 51958kcal 52348kcal 52739kcal 53130kcal 53520kcal 53911kcal 54302kcal 54692kcal 55083kcal 55474kcal 55864kcal 56255kcal 56646kcal 57036kcal 57427kcal 57818kcal 58208kcal 58599kcal
水泳
(普通:全般)		 21412kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23859kcal 24471kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26918kcal 27530kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29977kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33036kcal 33648kcal 34260kcal 34872kcal 35483kcal 36095kcal 36707kcal 37319kcal 37931kcal 38542kcal 39154kcal 39766kcal 40378kcal 40990kcal 41601kcal 42213kcal 42825kcal 43437kcal 44049kcal 44660kcal 45272kcal 45884kcal 46496kcal 47108kcal 47719kcal 48331kcal 48943kcal 49555kcal 50167kcal 50778kcal 51390kcal 52002kcal 52614kcal 53225kcal 53837kcal 54449kcal 55061kcal 55673kcal 56284kcal 56896kcal 57508kcal 58120kcal 58732kcal 59343kcal 59955kcal 60567kcal 61179kcal 61791kcal 62402kcal 63014kcal 63626kcal 64238kcal 64850kcal 65461kcal 66073kcal 66685kcal 67297kcal 67909kcal 68520kcal 69132kcal 69744kcal 70356kcal 70967kcal 71579kcal 72191kcal 72803kcal 73415kcal 74026kcal 74638kcal 75250kcal 75862kcal 76474kcal 77085kcal 77697kcal 78309kcal 78921kcal 79533kcal 80144kcal 80756kcal 81368kcal 81980kcal 82592kcal 83203kcal 83815kcal 84427kcal 85039kcal 85651kcal 86262kcal 86874kcal 87486kcal 88098kcal 88709kcal 89321kcal 89933kcal 90545kcal 91157kcal 91768kcal
水泳
(速め:全般)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
水泳
(バタフライ)		 35601kcal 36619kcal 37636kcal 38653kcal 39670kcal 40687kcal 41705kcal 42722kcal 43739kcal 44756kcal 45773kcal 46791kcal 47808kcal 48825kcal 49842kcal 50859kcal 51877kcal 52894kcal 53911kcal 54928kcal 55945kcal 56963kcal 57980kcal 58997kcal 60014kcal 61031kcal 62049kcal 63066kcal 64083kcal 65100kcal 66117kcal 67135kcal 68152kcal 69169kcal 70186kcal 71203kcal 72221kcal 73238kcal 74255kcal 75272kcal 76289kcal 77307kcal 78324kcal 79341kcal 80358kcal 81375kcal 82393kcal 83410kcal 84427kcal 85444kcal 86461kcal 87479kcal 88496kcal 89513kcal 90530kcal 91547kcal 92565kcal 93582kcal 94599kcal 95616kcal 96633kcal 97651kcal 98668kcal 99685kcal 100702kcal 101719kcal 102736kcal 103754kcal 104771kcal 105788kcal 106805kcal 107822kcal 108840kcal 109857kcal 110874kcal 111891kcal 112908kcal 113926kcal 114943kcal 115960kcal 116977kcal 117994kcal 119012kcal 120029kcal 121046kcal 122063kcal 123080kcal 124098kcal 125115kcal 126132kcal 127149kcal 128166kcal 129184kcal 130201kcal 131218kcal 132235kcal 133252kcal 134270kcal 135287kcal 136304kcal 137321kcal 138338kcal 139356kcal 140373kcal 141390kcal 142407kcal 143424kcal 144442kcal 145459kcal 146476kcal 147493kcal 148510kcal 149528kcal 150545kcal 151562kcal 152579kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
背筋運動		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
懸垂		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
スクワット		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ヨガ
ハタ		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ヨガ
パワー		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
ダンス
ゆっくり		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ダンス
普通		 18832kcal 19370kcal 19909kcal 20447kcal 20985kcal 21523kcal 22061kcal 22599kcal 23137kcal 23675kcal 24213kcal 24751kcal 25289kcal 25827kcal 26366kcal 26904kcal 27442kcal 27980kcal 28518kcal 29056kcal 29594kcal 30132kcal 30670kcal 31208kcal 31746kcal 32284kcal 32823kcal 33361kcal 33899kcal 34437kcal 34975kcal 35513kcal 36051kcal 36589kcal 37127kcal 37665kcal 38203kcal 38741kcal 39280kcal 39818kcal 40356kcal 40894kcal 41432kcal 41970kcal 42508kcal 43046kcal 43584kcal 44122kcal 44660kcal 45198kcal 45737kcal 46275kcal 46813kcal 47351kcal 47889kcal 48427kcal 48965kcal 49503kcal 50041kcal 50579kcal 51117kcal 51655kcal 52194kcal 52732kcal 53270kcal 53808kcal 54346kcal 54884kcal 55422kcal 55960kcal 56498kcal 57036kcal 57574kcal 58112kcal 58651kcal 59189kcal 59727kcal 60265kcal 60803kcal 61341kcal 61879kcal 62417kcal 62955kcal 63493kcal 64031kcal 64569kcal 65108kcal 65646kcal 66184kcal 66722kcal 67260kcal 67798kcal 68336kcal 68874kcal 69412kcal 69950kcal 70488kcal 71026kcal 71565kcal 72103kcal 72641kcal 73179kcal 73717kcal 74255kcal 74793kcal 75331kcal 75869kcal 76407kcal 76945kcal 77483kcal 78022kcal 78560kcal 79098kcal 79636kcal 80174kcal 80712kcal
ダンス
激しい		 23218kcal 23882kcal 24545kcal 25208kcal 25872kcal 26535kcal 27198kcal 27862kcal 28525kcal 29189kcal 29852kcal 30515kcal 31179kcal 31842kcal 32506kcal 33169kcal 33832kcal 34496kcal 35159kcal 35823kcal 36486kcal 37149kcal 37813kcal 38476kcal 39140kcal 39803kcal 40466kcal 41130kcal 41793kcal 42456kcal 43120kcal 43783kcal 44447kcal 45110kcal 45773kcal 46437kcal 47100kcal 47764kcal 48427kcal 49090kcal 49754kcal 50417kcal 51081kcal 51744kcal 52407kcal 53071kcal 53734kcal 54397kcal 55061kcal 55724kcal 56388kcal 57051kcal 57714kcal 58378kcal 59041kcal 59705kcal 60368kcal 61031kcal 61695kcal 62358kcal 63022kcal 63685kcal 64348kcal 65012kcal 65675kcal 66339kcal 67002kcal 67665kcal 68329kcal 68992kcal 69655kcal 70319kcal 70982kcal 71646kcal 72309kcal 72972kcal 73636kcal 74299kcal 74963kcal 75626kcal 76289kcal 76953kcal 77616kcal 78280kcal 78943kcal 79606kcal 80270kcal 80933kcal 81596kcal 82260kcal 82923kcal 83587kcal 84250kcal 84913kcal 85577kcal 86240kcal 86904kcal 87567kcal 88230kcal 88894kcal 89557kcal 90221kcal 90884kcal 91547kcal 92211kcal 92874kcal 93537kcal 94201kcal 94864kcal 95528kcal 96191kcal 96854kcal 97518kcal 98181kcal 98845kcal 99508kcal
踏み台昇降 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
トランポリン
ゆっくり		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
HIIT
ジャンプなし		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
HIIT
ジャンプあり		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
料理全般 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
掃除機をかける 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9243kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10216kcal 10459kcal 10702kcal 10945kcal 11189kcal 11432kcal 11675kcal 11918kcal 12162kcal 12405kcal 12648kcal 12891kcal 13135kcal 13378kcal 13621kcal 13864kcal 14108kcal 14351kcal 14594kcal 14837kcal 15081kcal 15324kcal 15567kcal 15810kcal 16054kcal 16297kcal 16540kcal 16783kcal 17027kcal 17270kcal 17513kcal 17756kcal 17999kcal 18243kcal 18486kcal 18729kcal 18972kcal 19216kcal 19459kcal 19702kcal 19945kcal 20189kcal 20432kcal 20675kcal 20918kcal 21162kcal 21405kcal 21648kcal 21891kcal 22135kcal 22378kcal 22621kcal 22864kcal 23108kcal 23351kcal 23594kcal 23837kcal 24081kcal 24324kcal 24567kcal 24810kcal 25054kcal 25297kcal 25540kcal 25783kcal 26027kcal 26270kcal 26513kcal 26756kcal 26999kcal 27243kcal 27486kcal 27729kcal 27972kcal 28216kcal 28459kcal 28702kcal 28945kcal 29189kcal 29432kcal 29675kcal 29918kcal 30162kcal 30405kcal 30648kcal 30891kcal 31135kcal 31378kcal 31621kcal 31864kcal 32108kcal 32351kcal 32594kcal 32837kcal 33081kcal 33324kcal 33567kcal 33810kcal 34054kcal 34297kcal 34540kcal 34783kcal 35026kcal 35270kcal 35513kcal 35756kcal 35999kcal 36243kcal 36486kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
部屋の片づけ全般 12383kcal 12737kcal 13090kcal 13444kcal 13798kcal 14152kcal 14506kcal 14859kcal 15213kcal 15567kcal 15921kcal 16275kcal 16628kcal 16982kcal 17336kcal 17690kcal 18044kcal 18398kcal 18751kcal 19105kcal 19459kcal 19813kcal 20167kcal 20520kcal 20874kcal 21228kcal 21582kcal 21936kcal 22289kcal 22643kcal 22997kcal 23351kcal 23705kcal 24058kcal 24412kcal 24766kcal 25120kcal 25474kcal 25827kcal 26181kcal 26535kcal 26889kcal 27243kcal 27597kcal 27950kcal 28304kcal 28658kcal 29012kcal 29366kcal 29719kcal 30073kcal 30427kcal 30781kcal 31135kcal 31488kcal 31842kcal 32196kcal 32550kcal 32904kcal 33257kcal 33611kcal 33965kcal 34319kcal 34673kcal 35026kcal 35380kcal 35734kcal 36088kcal 36442kcal 36796kcal 37149kcal 37503kcal 37857kcal 38211kcal 38565kcal 38918kcal 39272kcal 39626kcal 39980kcal 40334kcal 40687kcal 41041kcal 41395kcal 41749kcal 42103kcal 42456kcal 42810kcal 43164kcal 43518kcal 43872kcal 44226kcal 44579kcal 44933kcal 45287kcal 45641kcal 45995kcal 46348kcal 46702kcal 47056kcal 47410kcal 47764kcal 48117kcal 48471kcal 48825kcal 49179kcal 49533kcal 49886kcal 50240kcal 50594kcal 50948kcal 51302kcal 51655kcal 52009kcal 52363kcal 52717kcal 53071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
トイレ 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
風呂でシャワー 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
風呂で入浴 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
デスクワーク 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
立って仕事をする 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
体をよく動かす仕事 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
電車バスに乗車 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
自動車を運転 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35601kcal 36619kcal 37636kcal 38653kcal 39670kcal 40687kcal 41705kcal 42722kcal 43739kcal 44756kcal 45773kcal 46791kcal 47808kcal 48825kcal 49842kcal 50859kcal 51877kcal 52894kcal 53911kcal 54928kcal 55945kcal 56963kcal 57980kcal 58997kcal 60014kcal 61031kcal 62049kcal 63066kcal 64083kcal 65100kcal 66117kcal 67135kcal 68152kcal 69169kcal 70186kcal 71203kcal 72221kcal 73238kcal 74255kcal 75272kcal 76289kcal 77307kcal 78324kcal 79341kcal 80358kcal 81375kcal 82393kcal 83410kcal 84427kcal 85444kcal 86461kcal 87479kcal 88496kcal 89513kcal 90530kcal 91547kcal 92565kcal 93582kcal 94599kcal 95616kcal 96633kcal 97651kcal 98668kcal 99685kcal 100702kcal 101719kcal 102736kcal 103754kcal 104771kcal 105788kcal 106805kcal 107822kcal 108840kcal 109857kcal 110874kcal 111891kcal 112908kcal 113926kcal 114943kcal 115960kcal 116977kcal 117994kcal 119012kcal 120029kcal 121046kcal 122063kcal 123080kcal 124098kcal 125115kcal 126132kcal 127149kcal 128166kcal 129184kcal 130201kcal 131218kcal 132235kcal 133252kcal 134270kcal 135287kcal 136304kcal 137321kcal 138338kcal 139356kcal 140373kcal 141390kcal 142407kcal 143424kcal 144442kcal 145459kcal 146476kcal 147493kcal 148510kcal 149528kcal 150545kcal 151562kcal 152579kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31732kcal 32638kcal 33545kcal 34452kcal 35358kcal 36265kcal 37171kcal 38078kcal 38985kcal 39891kcal 40798kcal 41705kcal 42611kcal 43518kcal 44425kcal 45331kcal 46238kcal 47144kcal 48051kcal 48958kcal 49864kcal 50771kcal 51678kcal 52584kcal 53491kcal 54397kcal 55304kcal 56211kcal 57117kcal 58024kcal 58931kcal 59837kcal 60744kcal 61651kcal 62557kcal 63464kcal 64370kcal 65277kcal 66184kcal 67090kcal 67997kcal 68904kcal 69810kcal 70717kcal 71624kcal 72530kcal 73437kcal 74343kcal 75250kcal 76157kcal 77063kcal 77970kcal 78877kcal 79783kcal 80690kcal 81596kcal 82503kcal 83410kcal 84316kcal 85223kcal 86130kcal 87036kcal 87943kcal 88850kcal 89756kcal 90663kcal 91569kcal 92476kcal 93383kcal 94289kcal 95196kcal 96103kcal 97009kcal 97916kcal 98822kcal 99729kcal 100636kcal 101542kcal 102449kcal 103356kcal 104262kcal 105169kcal 106076kcal 106982kcal 107889kcal 108795kcal 109702kcal 110609kcal 111515kcal 112422kcal 113329kcal 114235kcal 115142kcal 116049kcal 116955kcal 117862kcal 118768kcal 119675kcal 120582kcal 121488kcal 122395kcal 123302kcal 124208kcal 125115kcal 126021kcal 126928kcal 127835kcal 128741kcal 129648kcal 130555kcal 131461kcal 132368kcal 133275kcal 134181kcal 135088kcal 135994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30442kcal 31312kcal 32181kcal 33051kcal 33921kcal 34791kcal 35660kcal 36530kcal 37400kcal 38270kcal 39140kcal 40009kcal 40879kcal 41749kcal 42619kcal 43488kcal 44358kcal 45228kcal 46098kcal 46968kcal 47837kcal 48707kcal 49577kcal 50447kcal 51316kcal 52186kcal 53056kcal 53926kcal 54796kcal 55665kcal 56535kcal 57405kcal 58275kcal 59144kcal 60014kcal 60884kcal 61754kcal 62624kcal 63493kcal 64363kcal 65233kcal 66103kcal 66972kcal 67842kcal 68712kcal 69582kcal 70452kcal 71321kcal 72191kcal 73061kcal 73931kcal 74800kcal 75670kcal 76540kcal 77410kcal 78280kcal 79149kcal 80019kcal 80889kcal 81759kcal 82628kcal 83498kcal 84368kcal 85238kcal 86108kcal 86977kcal 87847kcal 88717kcal 89587kcal 90456kcal 91326kcal 92196kcal 93066kcal 93936kcal 94805kcal 95675kcal 96545kcal 97415kcal 98284kcal 99154kcal 100024kcal 100894kcal 101764kcal 102633kcal 103503kcal 104373kcal 105243kcal 106112kcal 106982kcal 107852kcal 108722kcal 109592kcal 110461kcal 111331kcal 112201kcal 113071kcal 113940kcal 114810kcal 115680kcal 116550kcal 117420kcal 118289kcal 119159kcal 120029kcal 120899kcal 121768kcal 122638kcal 123508kcal 124378kcal 125248kcal 126117kcal 126987kcal 127857kcal 128727kcal 129596kcal 130466kcal
水泳
(速め:全般)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25798kcal 26535kcal 27272kcal 28009kcal 28746kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31695kcal 32432kcal 33169kcal 33906kcal 34643kcal 35380kcal 36117kcal 36855kcal 37592kcal 38329kcal 39066kcal 39803kcal 40540kcal 41277kcal 42014kcal 42751kcal 43488kcal 44226kcal 44963kcal 45700kcal 46437kcal 47174kcal 47911kcal 48648kcal 49385kcal 50122kcal 50859kcal 51597kcal 52334kcal 53071kcal 53808kcal 54545kcal 55282kcal 56019kcal 56756kcal 57493kcal 58230kcal 58968kcal 59705kcal 60442kcal 61179kcal 61916kcal 62653kcal 63390kcal 64127kcal 64864kcal 65601kcal 66339kcal 67076kcal 67813kcal 68550kcal 69287kcal 70024kcal 70761kcal 71498kcal 72235kcal 72972kcal 73710kcal 74447kcal 75184kcal 75921kcal 76658kcal 77395kcal 78132kcal 78869kcal 79606kcal 80343kcal 81081kcal 81818kcal 82555kcal 83292kcal 84029kcal 84766kcal 85503kcal 86240kcal 86977kcal 87714kcal 88452kcal 89189kcal 89926kcal 90663kcal 91400kcal 92137kcal 92874kcal 93611kcal 94348kcal 95085kcal 95823kcal 96560kcal 97297kcal 98034kcal 98771kcal 99508kcal 100245kcal 100982kcal 101719kcal 102456kcal 103194kcal 103931kcal 104668kcal 105405kcal 106142kcal 106879kcal 107616kcal 108353kcal 109090kcal 109827kcal 110565kcal
ダンス
激しい		 23218kcal 23882kcal 24545kcal 25208kcal 25872kcal 26535kcal 27198kcal 27862kcal 28525kcal 29189kcal 29852kcal 30515kcal 31179kcal 31842kcal 32506kcal 33169kcal 33832kcal 34496kcal 35159kcal 35823kcal 36486kcal 37149kcal 37813kcal 38476kcal 39140kcal 39803kcal 40466kcal 41130kcal 41793kcal 42456kcal 43120kcal 43783kcal 44447kcal 45110kcal 45773kcal 46437kcal 47100kcal 47764kcal 48427kcal 49090kcal 49754kcal 50417kcal 51081kcal 51744kcal 52407kcal 53071kcal 53734kcal 54397kcal 55061kcal 55724kcal 56388kcal 57051kcal 57714kcal 58378kcal 59041kcal 59705kcal 60368kcal 61031kcal 61695kcal 62358kcal 63022kcal 63685kcal 64348kcal 65012kcal 65675kcal 66339kcal 67002kcal 67665kcal 68329kcal 68992kcal 69655kcal 70319kcal 70982kcal 71646kcal 72309kcal 72972kcal 73636kcal 74299kcal 74963kcal 75626kcal 76289kcal 76953kcal 77616kcal 78280kcal 78943kcal 79606kcal 80270kcal 80933kcal 81596kcal 82260kcal 82923kcal 83587kcal 84250kcal 84913kcal 85577kcal 86240kcal 86904kcal 87567kcal 88230kcal 88894kcal 89557kcal 90221kcal 90884kcal 91547kcal 92211kcal 92874kcal 93537kcal 94201kcal 94864kcal 95528kcal 96191kcal 96854kcal 97518kcal 98181kcal 98845kcal 99508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22702kcal 23351kcal 23999kcal 24648kcal 25297kcal 25945kcal 26594kcal 27243kcal 27891kcal 28540kcal 29189kcal 29837kcal 30486kcal 31135kcal 31783kcal 32432kcal 33081kcal 33729kcal 34378kcal 35026kcal 35675kcal 36324kcal 36972kcal 37621kcal 38270kcal 38918kcal 39567kcal 40216kcal 40864kcal 41513kcal 42162kcal 42810kcal 43459kcal 44108kcal 44756kcal 45405kcal 46054kcal 46702kcal 47351kcal 47999kcal 48648kcal 49297kcal 49945kcal 50594kcal 51243kcal 51891kcal 52540kcal 53189kcal 53837kcal 54486kcal 55135kcal 55783kcal 56432kcal 57081kcal 57729kcal 58378kcal 59026kcal 59675kcal 60324kcal 60972kcal 61621kcal 62270kcal 62918kcal 63567kcal 64216kcal 64864kcal 65513kcal 66162kcal 66810kcal 67459kcal 68108kcal 68756kcal 69405kcal 70053kcal 70702kcal 71351kcal 71999kcal 72648kcal 73297kcal 73945kcal 74594kcal 75243kcal 75891kcal 76540kcal 77189kcal 77837kcal 78486kcal 79135kcal 79783kcal 80432kcal 81081kcal 81729kcal 82378kcal 83026kcal 83675kcal 84324kcal 84972kcal 85621kcal 86270kcal 86918kcal 87567kcal 88216kcal 88864kcal 89513kcal 90162kcal 90810kcal 91459kcal 92108kcal 92756kcal 93405kcal 94053kcal 94702kcal 95351kcal 95999kcal 96648kcal 97297kcal
水泳
(普通:全般)		 21412kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23859kcal 24471kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26918kcal 27530kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29977kcal 30589kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33036kcal 33648kcal 34260kcal 34872kcal 35483kcal 36095kcal 36707kcal 37319kcal 37931kcal 38542kcal 39154kcal 39766kcal 40378kcal 40990kcal 41601kcal 42213kcal 42825kcal 43437kcal 44049kcal 44660kcal 45272kcal 45884kcal 46496kcal 47108kcal 47719kcal 48331kcal 48943kcal 49555kcal 50167kcal 50778kcal 51390kcal 52002kcal 52614kcal 53225kcal 53837kcal 54449kcal 55061kcal 55673kcal 56284kcal 56896kcal 57508kcal 58120kcal 58732kcal 59343kcal 59955kcal 60567kcal 61179kcal 61791kcal 62402kcal 63014kcal 63626kcal 64238kcal 64850kcal 65461kcal 66073kcal 66685kcal 67297kcal 67909kcal 68520kcal 69132kcal 69744kcal 70356kcal 70967kcal 71579kcal 72191kcal 72803kcal 73415kcal 74026kcal 74638kcal 75250kcal 75862kcal 76474kcal 77085kcal 77697kcal 78309kcal 78921kcal 79533kcal 80144kcal 80756kcal 81368kcal 81980kcal 82592kcal 83203kcal 83815kcal 84427kcal 85039kcal 85651kcal 86262kcal 86874kcal 87486kcal 88098kcal 88709kcal 89321kcal 89933kcal 90545kcal 91157kcal 91768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
山登り 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
HIIT
ジャンプあり		 20638kcal 21228kcal 21818kcal 22407kcal 22997kcal 23587kcal 24176kcal 24766kcal 25356kcal 25945kcal 26535kcal 27125kcal 27714kcal 28304kcal 28894kcal 29484kcal 30073kcal 30663kcal 31253kcal 31842kcal 32432kcal 33022kcal 33611kcal 34201kcal 34791kcal 35380kcal 35970kcal 36560kcal 37149kcal 37739kcal 38329kcal 38918kcal 39508kcal 40098kcal 40687kcal 41277kcal 41867kcal 42456kcal 43046kcal 43636kcal 44226kcal 44815kcal 45405kcal 45995kcal 46584kcal 47174kcal 47764kcal 48353kcal 48943kcal 49533kcal 50122kcal 50712kcal 51302kcal 51891kcal 52481kcal 53071kcal 53660kcal 54250kcal 54840kcal 55429kcal 56019kcal 56609kcal 57198kcal 57788kcal 58378kcal 58968kcal 59557kcal 60147kcal 60737kcal 61326kcal 61916kcal 62506kcal 63095kcal 63685kcal 64275kcal 64864kcal 65454kcal 66044kcal 66633kcal 67223kcal 67813kcal 68402kcal 68992kcal 69582kcal 70171kcal 70761kcal 71351kcal 71940kcal 72530kcal 73120kcal 73710kcal 74299kcal 74889kcal 75479kcal 76068kcal 76658kcal 77248kcal 77837kcal 78427kcal 79017kcal 79606kcal 80196kcal 80786kcal 81375kcal 81965kcal 82555kcal 83144kcal 83734kcal 84324kcal 84913kcal 85503kcal 86093kcal 86682kcal 87272kcal 87862kcal 88452kcal
ダンス
普通		 18832kcal 19370kcal 19909kcal 20447kcal 20985kcal 21523kcal 22061kcal 22599kcal 23137kcal 23675kcal 24213kcal 24751kcal 25289kcal 25827kcal 26366kcal 26904kcal 27442kcal 27980kcal 28518kcal 29056kcal 29594kcal 30132kcal 30670kcal 31208kcal 31746kcal 32284kcal 32823kcal 33361kcal 33899kcal 34437kcal 34975kcal 35513kcal 36051kcal 36589kcal 37127kcal 37665kcal 38203kcal 38741kcal 39280kcal 39818kcal 40356kcal 40894kcal 41432kcal 41970kcal 42508kcal 43046kcal 43584kcal 44122kcal 44660kcal 45198kcal 45737kcal 46275kcal 46813kcal 47351kcal 47889kcal 48427kcal 48965kcal 49503kcal 50041kcal 50579kcal 51117kcal 51655kcal 52194kcal 52732kcal 53270kcal 53808kcal 54346kcal 54884kcal 55422kcal 55960kcal 56498kcal 57036kcal 57574kcal 58112kcal 58651kcal 59189kcal 59727kcal 60265kcal 60803kcal 61341kcal 61879kcal 62417kcal 62955kcal 63493kcal 64031kcal 64569kcal 65108kcal 65646kcal 66184kcal 66722kcal 67260kcal 67798kcal 68336kcal 68874kcal 69412kcal 69950kcal 70488kcal 71026kcal 71565kcal 72103kcal 72641kcal 73179kcal 73717kcal 74255kcal 74793kcal 75331kcal 75869kcal 76407kcal 76945kcal 77483kcal 78022kcal 78560kcal 79098kcal 79636kcal 80174kcal 80712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15479kcal 15921kcal 16363kcal 16805kcal 17248kcal 17690kcal 18132kcal 18574kcal 19017kcal 19459kcal 19901kcal 20343kcal 20786kcal 21228kcal 21670kcal 22113kcal 22555kcal 22997kcal 23439kcal 23882kcal 24324kcal 24766kcal 25208kcal 25651kcal 26093kcal 26535kcal 26977kcal 27420kcal 27862kcal 28304kcal 28746kcal 29189kcal 29631kcal 30073kcal 30515kcal 30958kcal 31400kcal 31842kcal 32284kcal 32727kcal 33169kcal 33611kcal 34054kcal 34496kcal 34938kcal 35380kcal 35823kcal 36265kcal 36707kcal 37149kcal 37592kcal 38034kcal 38476kcal 38918kcal 39361kcal 39803kcal 40245kcal 40687kcal 41130kcal 41572kcal 42014kcal 42456kcal 42899kcal 43341kcal 43783kcal 44226kcal 44668kcal 45110kcal 45552kcal 45995kcal 46437kcal 46879kcal 47321kcal 47764kcal 48206kcal 48648kcal 49090kcal 49533kcal 49975kcal 50417kcal 50859kcal 51302kcal 51744kcal 52186kcal 52628kcal 53071kcal 53513kcal 53955kcal 54397kcal 54840kcal 55282kcal 55724kcal 56167kcal 56609kcal 57051kcal 57493kcal 57936kcal 58378kcal 58820kcal 59262kcal 59705kcal 60147kcal 60589kcal 61031kcal 61474kcal 61916kcal 62358kcal 62800kcal 63243kcal 63685kcal 64127kcal 64569kcal 65012kcal 65454kcal 65896kcal 66339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13673kcal 14063kcal 14454kcal 14845kcal 15235kcal 15626kcal 16017kcal 16407kcal 16798kcal 17189kcal 17579kcal 17970kcal 18361kcal 18751kcal 19142kcal 19533kcal 19923kcal 20314kcal 20705kcal 21095kcal 21486kcal 21877kcal 22267kcal 22658kcal 23049kcal 23439kcal 23830kcal 24221kcal 24611kcal 25002kcal 25393kcal 25783kcal 26174kcal 26565kcal 26955kcal 27346kcal 27737kcal 28127kcal 28518kcal 28909kcal 29299kcal 29690kcal 30081kcal 30471kcal 30862kcal 31253kcal 31643kcal 32034kcal 32425kcal 32815kcal 33206kcal 33597kcal 33987kcal 34378kcal 34769kcal 35159kcal 35550kcal 35940kcal 36331kcal 36722kcal 37112kcal 37503kcal 37894kcal 38284kcal 38675kcal 39066kcal 39456kcal 39847kcal 40238kcal 40628kcal 41019kcal 41410kcal 41800kcal 42191kcal 42582kcal 42972kcal 43363kcal 43754kcal 44144kcal 44535kcal 44926kcal 45316kcal 45707kcal 46098kcal 46488kcal 46879kcal 47270kcal 47660kcal 48051kcal 48442kcal 48832kcal 49223kcal 49614kcal 50004kcal 50395kcal 50786kcal 51176kcal 51567kcal 51958kcal 52348kcal 52739kcal 53130kcal 53520kcal 53911kcal 54302kcal 54692kcal 55083kcal 55474kcal 55864kcal 56255kcal 56646kcal 57036kcal 57427kcal 57818kcal 58208kcal 58599kcal
踏み台昇降 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
HIIT
ジャンプなし		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ダンス
ゆっくり		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
筋トレ
スクワット		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
部屋の片づけ全般 12383kcal 12737kcal 13090kcal 13444kcal 13798kcal 14152kcal 14506kcal 14859kcal 15213kcal 15567kcal 15921kcal 16275kcal 16628kcal 16982kcal 17336kcal 17690kcal 18044kcal 18398kcal 18751kcal 19105kcal 19459kcal 19813kcal 20167kcal 20520kcal 20874kcal 21228kcal 21582kcal 21936kcal 22289kcal 22643kcal 22997kcal 23351kcal 23705kcal 24058kcal 24412kcal 24766kcal 25120kcal 25474kcal 25827kcal 26181kcal 26535kcal 26889kcal 27243kcal 27597kcal 27950kcal 28304kcal 28658kcal 29012kcal 29366kcal 29719kcal 30073kcal 30427kcal 30781kcal 31135kcal 31488kcal 31842kcal 32196kcal 32550kcal 32904kcal 33257kcal 33611kcal 33965kcal 34319kcal 34673kcal 35026kcal 35380kcal 35734kcal 36088kcal 36442kcal 36796kcal 37149kcal 37503kcal 37857kcal 38211kcal 38565kcal 38918kcal 39272kcal 39626kcal 39980kcal 40334kcal 40687kcal 41041kcal 41395kcal 41749kcal 42103kcal 42456kcal 42810kcal 43164kcal 43518kcal 43872kcal 44226kcal 44579kcal 44933kcal 45287kcal 45641kcal 45995kcal 46348kcal 46702kcal 47056kcal 47410kcal 47764kcal 48117kcal 48471kcal 48825kcal 49179kcal 49533kcal 49886kcal 50240kcal 50594kcal 50948kcal 51302kcal 51655kcal 52009kcal 52363kcal 52717kcal 53071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11609kcal 11941kcal 12272kcal 12604kcal 12936kcal 13267kcal 13599kcal 13931kcal 14262kcal 14594kcal 14926kcal 15257kcal 15589kcal 15921kcal 16253kcal 16584kcal 16916kcal 17248kcal 17579kcal 17911kcal 18243kcal 18574kcal 18906kcal 19238kcal 19570kcal 19901kcal 20233kcal 20565kcal 20896kcal 21228kcal 21560kcal 21891kcal 22223kcal 22555kcal 22886kcal 23218kcal 23550kcal 23882kcal 24213kcal 24545kcal 24877kcal 25208kcal 25540kcal 25872kcal 26203kcal 26535kcal 26867kcal 27198kcal 27530kcal 27862kcal 28194kcal 28525kcal 28857kcal 29189kcal 29520kcal 29852kcal 30184kcal 30515kcal 30847kcal 31179kcal 31511kcal 31842kcal 32174kcal 32506kcal 32837kcal 33169kcal 33501kcal 33832kcal 34164kcal 34496kcal 34827kcal 35159kcal 35491kcal 35823kcal 36154kcal 36486kcal 36818kcal 37149kcal 37481kcal 37813kcal 38144kcal 38476kcal 38808kcal 39140kcal 39471kcal 39803kcal 40135kcal 40466kcal 40798kcal 41130kcal 41461kcal 41793kcal 42125kcal 42456kcal 42788kcal 43120kcal 43452kcal 43783kcal 44115kcal 44447kcal 44778kcal 45110kcal 45442kcal 45773kcal 46105kcal 46437kcal 46768kcal 47100kcal 47432kcal 47764kcal 48095kcal 48427kcal 48759kcal 49090kcal 49422kcal 49754kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12361kcal 12678kcal 12995kcal 13312kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15847kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18383kcal 18700kcal 19017kcal 19334kcal 19651kcal 19968kcal 20284kcal 20601kcal 20918kcal 21235kcal 21552kcal 21869kcal 22186kcal 22503kcal 22820kcal 23137kcal 23454kcal 23771kcal 24088kcal 24405kcal 24722kcal 25039kcal 25356kcal 25673kcal 25990kcal 26307kcal 26624kcal 26941kcal 27257kcal 27574kcal 27891kcal 28208kcal 28525kcal 28842kcal 29159kcal 29476kcal 29793kcal 30110kcal 30427kcal 30744kcal 31061kcal 31378kcal 31695kcal 32012kcal 32329kcal 32646kcal 32963kcal 33280kcal 33597kcal 33913kcal 34230kcal 34547kcal 34864kcal 35181kcal 35498kcal 35815kcal 36132kcal 36449kcal 36766kcal 37083kcal 37400kcal 37717kcal 38034kcal 38351kcal 38668kcal 38985kcal 39302kcal 39619kcal 39936kcal 40253kcal 40569kcal 40886kcal 41203kcal 41520kcal 41837kcal 42154kcal 42471kcal 42788kcal 43105kcal 43422kcal 43739kcal 44056kcal 44373kcal 44690kcal 45007kcal 45324kcal 45641kcal 45958kcal 46275kcal 46592kcal 46909kcal 47225kcal 47542kcal
ヨガ
パワー		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
筋トレ
腹筋運動		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
背筋運動		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
筋トレ
懸垂		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28850kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31651kcal 31931kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34452kcal 34732kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37253kcal 37533kcal 37813kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40054kcal 40334kcal 40614kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
トランポリン
ゆっくり		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
料理全般 9029kcal 9287kcal 9545kcal 9803kcal 10061kcal 10319kcal 10577kcal 10835kcal 11093kcal 11351kcal 11609kcal 11867kcal 12125kcal 12383kcal 12641kcal 12899kcal 13157kcal 13415kcal 13673kcal 13931kcal 14189kcal 14447kcal 14705kcal 14963kcal 15221kcal 15479kcal 15737kcal 15995kcal 16253kcal 16511kcal 16769kcal 17027kcal 17284kcal 17542kcal 17800kcal 18058kcal 18316kcal 18574kcal 18832kcal 19090kcal 19348kcal 19606kcal 19864kcal 20122kcal 20380kcal 20638kcal 20896kcal 21154kcal 21412kcal 21670kcal 21928kcal 22186kcal 22444kcal 22702kcal 22960kcal 23218kcal 23476kcal 23734kcal 23992kcal 24250kcal 24508kcal 24766kcal 25024kcal 25282kcal 25540kcal 25798kcal 26056kcal 26314kcal 26572kcal 26830kcal 27088kcal 27346kcal 27604kcal 27862kcal 28120kcal 28378kcal 28636kcal 28894kcal 29152kcal 29410kcal 29668kcal 29926kcal 30184kcal 30442kcal 30700kcal 30958kcal 31216kcal 31474kcal 31732kcal 31990kcal 32248kcal 32506kcal 32764kcal 33022kcal 33280kcal 33538kcal 33796kcal 34054kcal 34312kcal 34569kcal 34827kcal 35085kcal 35343kcal 35601kcal 35859kcal 36117kcal 36375kcal 36633kcal 36891kcal 37149kcal 37407kcal 37665kcal 37923kcal 38181kcal 38439kcal 38697kcal
掃除機をかける 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9243kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10216kcal 10459kcal 10702kcal 10945kcal 11189kcal 11432kcal 11675kcal 11918kcal 12162kcal 12405kcal 12648kcal 12891kcal 13135kcal 13378kcal 13621kcal 13864kcal 14108kcal 14351kcal 14594kcal 14837kcal 15081kcal 15324kcal 15567kcal 15810kcal 16054kcal 16297kcal 16540kcal 16783kcal 17027kcal 17270kcal 17513kcal 17756kcal 17999kcal 18243kcal 18486kcal 18729kcal 18972kcal 19216kcal 19459kcal 19702kcal 19945kcal 20189kcal 20432kcal 20675kcal 20918kcal 21162kcal 21405kcal 21648kcal 21891kcal 22135kcal 22378kcal 22621kcal 22864kcal 23108kcal 23351kcal 23594kcal 23837kcal 24081kcal 24324kcal 24567kcal 24810kcal 25054kcal 25297kcal 25540kcal 25783kcal 26027kcal 26270kcal 26513kcal 26756kcal 26999kcal 27243kcal 27486kcal 27729kcal 27972kcal 28216kcal 28459kcal 28702kcal 28945kcal 29189kcal 29432kcal 29675kcal 29918kcal 30162kcal 30405kcal 30648kcal 30891kcal 31135kcal 31378kcal 31621kcal 31864kcal 32108kcal 32351kcal 32594kcal 32837kcal 33081kcal 33324kcal 33567kcal 33810kcal 34054kcal 34297kcal 34540kcal 34783kcal 35026kcal 35270kcal 35513kcal 35756kcal 35999kcal 36243kcal 36486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
体をよく動かす仕事 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
皿洗い 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ヨガ
ハタ		 7739kcal 7960kcal 8181kcal 8402kcal 8624kcal 8845kcal 9066kcal 9287kcal 9508kcal 9729kcal 9950kcal 10171kcal 10393kcal 10614kcal 10835kcal 11056kcal 11277kcal 11498kcal 11719kcal 11941kcal 12162kcal 12383kcal 12604kcal 12825kcal 13046kcal 13267kcal 13488kcal 13710kcal 13931kcal 14152kcal 14373kcal 14594kcal 14815kcal 15036kcal 15257kcal 15479kcal 15700kcal 15921kcal 16142kcal 16363kcal 16584kcal 16805kcal 17027kcal 17248kcal 17469kcal 17690kcal 17911kcal 18132kcal 18353kcal 18574kcal 18796kcal 19017kcal 19238kcal 19459kcal 19680kcal 19901kcal 20122kcal 20343kcal 20565kcal 20786kcal 21007kcal 21228kcal 21449kcal 21670kcal 21891kcal 22113kcal 22334kcal 22555kcal 22776kcal 22997kcal 23218kcal 23439kcal 23660kcal 23882kcal 24103kcal 24324kcal 24545kcal 24766kcal 24987kcal 25208kcal 25429kcal 25651kcal 25872kcal 26093kcal 26314kcal 26535kcal 26756kcal 26977kcal 27198kcal 27420kcal 27641kcal 27862kcal 28083kcal 28304kcal 28525kcal 28746kcal 28968kcal 29189kcal 29410kcal 29631kcal 29852kcal 30073kcal 30294kcal 30515kcal 30737kcal 30958kcal 31179kcal 31400kcal 31621kcal 31842kcal 32063kcal 32284kcal 32506kcal 32727kcal 32948kcal 33169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
自動車を運転 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
風呂でシャワー 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5601kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6633kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7665kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8402kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9434kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10171kcal 10319kcal 10466kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11203kcal 11351kcal 11498kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12235kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12972kcal 13120kcal 13267kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14004kcal 14152kcal 14299kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15036kcal 15184kcal 15331kcal 15479kcal 15626kcal 15773kcal 15921kcal 16068kcal 16216kcal 16363kcal 16511kcal 16658kcal 16805kcal 16953kcal 17100kcal 17248kcal 17395kcal 17542kcal 17690kcal 17837kcal 17985kcal 18132kcal 18280kcal 18427kcal 18574kcal 18722kcal 18869kcal 19017kcal 19164kcal 19312kcal 19459kcal 19606kcal 19754kcal 19901kcal 20049kcal 20196kcal 20343kcal 20491kcal 20638kcal 20786kcal 20933kcal 21081kcal 21228kcal 21375kcal 21523kcal 21670kcal 21818kcal 21965kcal 22113kcal
トイレ 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
立って仕事をする 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
風呂で入浴 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
デスクワーク 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal
電車バスに乗車 3353kcal 3449kcal 3545kcal 3641kcal 3737kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4120kcal 4216kcal 4312kcal 4407kcal 4503kcal 4599kcal 4695kcal 4791kcal 4886kcal 4982kcal 5078kcal 5174kcal 5270kcal 5366kcal 5461kcal 5557kcal 5653kcal 5749kcal 5845kcal 5941kcal 6036kcal 6132kcal 6228kcal 6324kcal 6420kcal 6515kcal 6611kcal 6707kcal 6803kcal 6899kcal 6995kcal 7090kcal 7186kcal 7282kcal 7378kcal 7474kcal 7570kcal 7665kcal 7761kcal 7857kcal 7953kcal 8049kcal 8144kcal 8240kcal 8336kcal 8432kcal 8528kcal 8624kcal 8719kcal 8815kcal 8911kcal 9007kcal 9103kcal 9199kcal 9294kcal 9390kcal 9486kcal 9582kcal 9678kcal 9773kcal 9869kcal 9965kcal 10061kcal 10157kcal 10253kcal 10348kcal 10444kcal 10540kcal 10636kcal 10732kcal 10827kcal 10923kcal 11019kcal 11115kcal 11211kcal 11307kcal 11402kcal 11498kcal 11594kcal 11690kcal 11786kcal 11882kcal 11977kcal 12073kcal 12169kcal 12265kcal 12361kcal 12456kcal 12552kcal 12648kcal 12744kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13127kcal 13223kcal 13319kcal 13415kcal 13511kcal 13606kcal 13702kcal 13798kcal 13894kcal 13990kcal 14085kcal 14181kcal 14277kcal 14373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ