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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14556kcal 14745kcal 14934kcal 15123kcal 15312kcal 15501kcal 15690kcal 15879kcal 16068kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18148kcal 18337kcal 18526kcal 18715kcal 18904kcal 19093kcal 19282kcal 19471kcal 19660kcal 19849kcal 20038kcal 20227kcal 20416kcal 20605kcal 20794kcal 20983kcal 21172kcal 21361kcal 21550kcal 21740kcal 21929kcal 22118kcal 22307kcal 22496kcal 22685kcal 22874kcal 23063kcal 23252kcal 23441kcal 23630kcal 23819kcal 24008kcal 24197kcal 24386kcal 24575kcal 24764kcal 24953kcal 25142kcal 25331kcal 25520kcal 25709kcal 25898kcal 26088kcal 26277kcal 26466kcal 26655kcal 26844kcal 27033kcal 27222kcal 27411kcal 27600kcal 27789kcal 27978kcal 28167kcal 28356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12681kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14957kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16908kcal 17233kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18859kcal 19184kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21135kcal 21460kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23086kcal 23411kcal 23736kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25362kcal 25687kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27313kcal 27638kcal 27963kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29589kcal 29914kcal 30239kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31540kcal 31865kcal 32190kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33816kcal 34141kcal 34466kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35767kcal 36092kcal 36417kcal 36742kcal 37067kcal 37392kcal 37718kcal 38043kcal 38368kcal 38693kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39994kcal 40319kcal 40644kcal 40969kcal 41294kcal 41619kcal 41945kcal 42270kcal 42595kcal 42920kcal 43245kcal 43570kcal 43895kcal 44221kcal 44546kcal 44871kcal 45196kcal 45521kcal 45846kcal 46172kcal 46497kcal 46822kcal 47147kcal 47472kcal 47797kcal 48122kcal 48448kcal 48773kcal
山登り 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15879kcal 16333kcal 16787kcal 17240kcal 17694kcal 18148kcal 18601kcal 19055kcal 19509kcal 19963kcal 20416kcal 20870kcal 21324kcal 21777kcal 22231kcal 22685kcal 23138kcal 23592kcal 24046kcal 24500kcal 24953kcal 25407kcal 25861kcal 26314kcal 26768kcal 27222kcal 27676kcal 28129kcal 28583kcal 29037kcal 29490kcal 29944kcal 30398kcal 30851kcal 31305kcal 31759kcal 32213kcal 32666kcal 33120kcal 33574kcal 34027kcal 34481kcal 34935kcal 35388kcal 35842kcal 36296kcal 36750kcal 37203kcal 37657kcal 38111kcal 38564kcal 39018kcal 39472kcal 39926kcal 40379kcal 40833kcal 41287kcal 41740kcal 42194kcal 42648kcal 43101kcal 43555kcal 44009kcal 44463kcal 44916kcal 45370kcal 45824kcal 46277kcal 46731kcal 47185kcal 47639kcal 48092kcal 48546kcal 49000kcal 49453kcal 49907kcal 50361kcal 50814kcal 51268kcal 51722kcal 52176kcal 52629kcal 53083kcal 53537kcal 53990kcal 54444kcal 54898kcal 55352kcal 55805kcal 56259kcal 56713kcal 57166kcal 57620kcal 58074kcal 58527kcal 58981kcal 59435kcal 59889kcal 60342kcal 60796kcal 61250kcal 61703kcal 62157kcal 62611kcal 63064kcal 63518kcal 63972kcal 64426kcal 64879kcal 65333kcal 65787kcal 66240kcal 66694kcal 67148kcal 67602kcal 68055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30247kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34784kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47639kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52176kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56713kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60494kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65031kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69568kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74105kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77886kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82423kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86960kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90741kcal 91497kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95278kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99815kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104352kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108133kcal 108889kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112670kcal 113426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23290kcal 23955kcal 24621kcal 25286kcal 25951kcal 26617kcal 27282kcal 27948kcal 28613kcal 29279kcal 29944kcal 30609kcal 31275kcal 31940kcal 32606kcal 33271kcal 33937kcal 34602kcal 35268kcal 35933kcal 36598kcal 37264kcal 37929kcal 38595kcal 39260kcal 39926kcal 40591kcal 41256kcal 41922kcal 42587kcal 43253kcal 43918kcal 44584kcal 45249kcal 45914kcal 46580kcal 47245kcal 47911kcal 48576kcal 49242kcal 49907kcal 50572kcal 51238kcal 51903kcal 52569kcal 53234kcal 53900kcal 54565kcal 55231kcal 55896kcal 56561kcal 57227kcal 57892kcal 58558kcal 59223kcal 59889kcal 60554kcal 61219kcal 61885kcal 62550kcal 63216kcal 63881kcal 64547kcal 65212kcal 65877kcal 66543kcal 67208kcal 67874kcal 68539kcal 69205kcal 69870kcal 70536kcal 71201kcal 71866kcal 72532kcal 73197kcal 73863kcal 74528kcal 75194kcal 75859kcal 76524kcal 77190kcal 77855kcal 78521kcal 79186kcal 79852kcal 80517kcal 81182kcal 81848kcal 82513kcal 83179kcal 83844kcal 84510kcal 85175kcal 85840kcal 86506kcal 87171kcal 87837kcal 88502kcal 89168kcal 89833kcal 90499kcal 91164kcal 91829kcal 92495kcal 93160kcal 93826kcal 94491kcal 95157kcal 95822kcal 96487kcal 97153kcal 97818kcal 98484kcal 99149kcal 99815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31230kcal 32122kcal 33014kcal 33906kcal 34799kcal 35691kcal 36583kcal 37476kcal 38368kcal 39260kcal 40152kcal 41045kcal 41937kcal 42829kcal 43722kcal 44614kcal 45506kcal 46398kcal 47291kcal 48183kcal 49075kcal 49968kcal 50860kcal 51752kcal 52644kcal 53537kcal 54429kcal 55321kcal 56214kcal 57106kcal 57998kcal 58890kcal 59783kcal 60675kcal 61567kcal 62460kcal 63352kcal 64244kcal 65136kcal 66029kcal 66921kcal 67813kcal 68706kcal 69598kcal 70490kcal 71382kcal 72275kcal 73167kcal 74059kcal 74952kcal 75844kcal 76736kcal 77628kcal 78521kcal 79413kcal 80305kcal 81198kcal 82090kcal 82982kcal 83874kcal 84767kcal 85659kcal 86551kcal 87444kcal 88336kcal 89228kcal 90120kcal 91013kcal 91905kcal 92797kcal 93690kcal 94582kcal 95474kcal 96366kcal 97259kcal 98151kcal 99043kcal 99936kcal 100828kcal 101720kcal 102612kcal 103505kcal 104397kcal 105289kcal 106182kcal 107074kcal 107966kcal 108858kcal 109751kcal 110643kcal 111535kcal 112428kcal 113320kcal 114212kcal 115104kcal 115997kcal 116889kcal 117781kcal 118674kcal 119566kcal 120458kcal 121350kcal 122243kcal 123135kcal 124027kcal 124920kcal 125812kcal 126704kcal 127596kcal 128489kcal 129381kcal 130273kcal 131166kcal 132058kcal 132950kcal 133842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32553kcal 33483kcal 34413kcal 35343kcal 36273kcal 37203kcal 38133kcal 39064kcal 39994kcal 40924kcal 41854kcal 42784kcal 43714kcal 44644kcal 45574kcal 46504kcal 47434kcal 48364kcal 49295kcal 50225kcal 51155kcal 52085kcal 53015kcal 53945kcal 54875kcal 55805kcal 56735kcal 57665kcal 58596kcal 59526kcal 60456kcal 61386kcal 62316kcal 63246kcal 64176kcal 65106kcal 66036kcal 66966kcal 67896kcal 68827kcal 69757kcal 70687kcal 71617kcal 72547kcal 73477kcal 74407kcal 75337kcal 76267kcal 77197kcal 78128kcal 79058kcal 79988kcal 80918kcal 81848kcal 82778kcal 83708kcal 84638kcal 85568kcal 86498kcal 87428kcal 88359kcal 89289kcal 90219kcal 91149kcal 92079kcal 93009kcal 93939kcal 94869kcal 95799kcal 96729kcal 97660kcal 98590kcal 99520kcal 100450kcal 101380kcal 102310kcal 103240kcal 104170kcal 105100kcal 106030kcal 106960kcal 107891kcal 108821kcal 109751kcal 110681kcal 111611kcal 112541kcal 113471kcal 114401kcal 115331kcal 116261kcal 117192kcal 118122kcal 119052kcal 119982kcal 120912kcal 121842kcal 122772kcal 123702kcal 124632kcal 125562kcal 126492kcal 127423kcal 128353kcal 129283kcal 130213kcal 131143kcal 132073kcal 133003kcal 133933kcal 134863kcal 135793kcal 136724kcal 137654kcal 138584kcal 139514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14027kcal 14427kcal 14828kcal 15229kcal 15630kcal 16030kcal 16431kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18034kcal 18435kcal 18836kcal 19237kcal 19637kcal 20038kcal 20439kcal 20840kcal 21240kcal 21641kcal 22042kcal 22443kcal 22844kcal 23244kcal 23645kcal 24046kcal 24447kcal 24847kcal 25248kcal 25649kcal 26050kcal 26451kcal 26851kcal 27252kcal 27653kcal 28054kcal 28454kcal 28855kcal 29256kcal 29657kcal 30057kcal 30458kcal 30859kcal 31260kcal 31661kcal 32061kcal 32462kcal 32863kcal 33264kcal 33664kcal 34065kcal 34466kcal 34867kcal 35268kcal 35668kcal 36069kcal 36470kcal 36871kcal 37271kcal 37672kcal 38073kcal 38474kcal 38874kcal 39275kcal 39676kcal 40077kcal 40478kcal 40878kcal 41279kcal 41680kcal 42081kcal 42481kcal 42882kcal 43283kcal 43684kcal 44085kcal 44485kcal 44886kcal 45287kcal 45688kcal 46088kcal 46489kcal 46890kcal 47291kcal 47691kcal 48092kcal 48493kcal 48894kcal 49295kcal 49695kcal 50096kcal 50497kcal 50898kcal 51298kcal 51699kcal 52100kcal 52501kcal 52902kcal 53302kcal 53703kcal 54104kcal 54505kcal 54905kcal 55306kcal 55707kcal 56108kcal 56508kcal 56909kcal 57310kcal 57711kcal 58112kcal 58512kcal 58913kcal 59314kcal 59715kcal 60115kcal
水泳
(普通:全般)		 21966kcal 22594kcal 23222kcal 23849kcal 24477kcal 25105kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28243kcal 28870kcal 29498kcal 30126kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33264kcal 33891kcal 34519kcal 35147kcal 35774kcal 36402kcal 37029kcal 37657kcal 38285kcal 38912kcal 39540kcal 40168kcal 40795kcal 41423kcal 42050kcal 42678kcal 43306kcal 43933kcal 44561kcal 45189kcal 45816kcal 46444kcal 47071kcal 47699kcal 48327kcal 48954kcal 49582kcal 50210kcal 50837kcal 51465kcal 52092kcal 52720kcal 53348kcal 53975kcal 54603kcal 55231kcal 55858kcal 56486kcal 57113kcal 57741kcal 58369kcal 58996kcal 59624kcal 60252kcal 60879kcal 61507kcal 62134kcal 62762kcal 63390kcal 64017kcal 64645kcal 65273kcal 65900kcal 66528kcal 67155kcal 67783kcal 68411kcal 69038kcal 69666kcal 70294kcal 70921kcal 71549kcal 72176kcal 72804kcal 73432kcal 74059kcal 74687kcal 75315kcal 75942kcal 76570kcal 77197kcal 77825kcal 78453kcal 79080kcal 79708kcal 80336kcal 80963kcal 81591kcal 82218kcal 82846kcal 83474kcal 84101kcal 84729kcal 85357kcal 85984kcal 86612kcal 87239kcal 87867kcal 88495kcal 89122kcal 89750kcal 90378kcal 91005kcal 91633kcal 92260kcal 92888kcal 93516kcal 94143kcal
水泳
(速め:全般)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30247kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34784kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47639kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52176kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56713kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60494kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65031kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69568kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74105kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77886kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82423kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86960kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90741kcal 91497kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95278kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99815kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104352kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108133kcal 108889kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112670kcal 113426kcal
水泳
(バタフライ)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41740kcal 42784kcal 43827kcal 44871kcal 45914kcal 46958kcal 48001kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63654kcal 64698kcal 65741kcal 66785kcal 67828kcal 68872kcal 69915kcal 70959kcal 72002kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83481kcal 84525kcal 85568kcal 86612kcal 87655kcal 88699kcal 89742kcal 90786kcal 91829kcal 92873kcal 93916kcal 94960kcal 96003kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105395kcal 106439kcal 107482kcal 108526kcal 109569kcal 110613kcal 111656kcal 112700kcal 113743kcal 114787kcal 115830kcal 116874kcal 117917kcal 118961kcal 120004kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125222kcal 126266kcal 127309kcal 128353kcal 129396kcal 130440kcal 131483kcal 132527kcal 133570kcal 134614kcal 135657kcal 136701kcal 137744kcal 138788kcal 139831kcal 140875kcal 141918kcal 142962kcal 144005kcal 145049kcal 146093kcal 147136kcal 148180kcal 149223kcal 150267kcal 151310kcal 152354kcal 153397kcal 154441kcal 155484kcal 156528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15879kcal 16333kcal 16787kcal 17240kcal 17694kcal 18148kcal 18601kcal 19055kcal 19509kcal 19963kcal 20416kcal 20870kcal 21324kcal 21777kcal 22231kcal 22685kcal 23138kcal 23592kcal 24046kcal 24500kcal 24953kcal 25407kcal 25861kcal 26314kcal 26768kcal 27222kcal 27676kcal 28129kcal 28583kcal 29037kcal 29490kcal 29944kcal 30398kcal 30851kcal 31305kcal 31759kcal 32213kcal 32666kcal 33120kcal 33574kcal 34027kcal 34481kcal 34935kcal 35388kcal 35842kcal 36296kcal 36750kcal 37203kcal 37657kcal 38111kcal 38564kcal 39018kcal 39472kcal 39926kcal 40379kcal 40833kcal 41287kcal 41740kcal 42194kcal 42648kcal 43101kcal 43555kcal 44009kcal 44463kcal 44916kcal 45370kcal 45824kcal 46277kcal 46731kcal 47185kcal 47639kcal 48092kcal 48546kcal 49000kcal 49453kcal 49907kcal 50361kcal 50814kcal 51268kcal 51722kcal 52176kcal 52629kcal 53083kcal 53537kcal 53990kcal 54444kcal 54898kcal 55352kcal 55805kcal 56259kcal 56713kcal 57166kcal 57620kcal 58074kcal 58527kcal 58981kcal 59435kcal 59889kcal 60342kcal 60796kcal 61250kcal 61703kcal 62157kcal 62611kcal 63064kcal 63518kcal 63972kcal 64426kcal 64879kcal 65333kcal 65787kcal 66240kcal 66694kcal 67148kcal 67602kcal 68055kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30247kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34784kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47639kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52176kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56713kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60494kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65031kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69568kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74105kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77886kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82423kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86960kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90741kcal 91497kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95278kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99815kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104352kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108133kcal 108889kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112670kcal 113426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
背筋運動		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
懸垂		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
スクワット		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
ヨガ
ハタ		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
ヨガ
パワー		 10586kcal 10888kcal 11191kcal 11493kcal 11796kcal 12098kcal 12401kcal 12703kcal 13006kcal 13308kcal 13611kcal 13913kcal 14216kcal 14518kcal 14821kcal 15123kcal 15425kcal 15728kcal 16030kcal 16333kcal 16635kcal 16938kcal 17240kcal 17543kcal 17845kcal 18148kcal 18450kcal 18753kcal 19055kcal 19358kcal 19660kcal 19963kcal 20265kcal 20567kcal 20870kcal 21172kcal 21475kcal 21777kcal 22080kcal 22382kcal 22685kcal 22987kcal 23290kcal 23592kcal 23895kcal 24197kcal 24500kcal 24802kcal 25105kcal 25407kcal 25709kcal 26012kcal 26314kcal 26617kcal 26919kcal 27222kcal 27524kcal 27827kcal 28129kcal 28432kcal 28734kcal 29037kcal 29339kcal 29642kcal 29944kcal 30247kcal 30549kcal 30851kcal 31154kcal 31456kcal 31759kcal 32061kcal 32364kcal 32666kcal 32969kcal 33271kcal 33574kcal 33876kcal 34179kcal 34481kcal 34784kcal 35086kcal 35388kcal 35691kcal 35993kcal 36296kcal 36598kcal 36901kcal 37203kcal 37506kcal 37808kcal 38111kcal 38413kcal 38716kcal 39018kcal 39321kcal 39623kcal 39926kcal 40228kcal 40530kcal 40833kcal 41135kcal 41438kcal 41740kcal 42043kcal 42345kcal 42648kcal 42950kcal 43253kcal 43555kcal 43858kcal 44160kcal 44463kcal 44765kcal 45068kcal 45370kcal
ダンス
ゆっくり		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
ダンス
普通		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27600kcal 28152kcal 28704kcal 29256kcal 29808kcal 30360kcal 30912kcal 31464kcal 32016kcal 32568kcal 33120kcal 33672kcal 34224kcal 34776kcal 35328kcal 35880kcal 36432kcal 36984kcal 37536kcal 38088kcal 38640kcal 39192kcal 39744kcal 40296kcal 40848kcal 41400kcal 41952kcal 42504kcal 43056kcal 43608kcal 44160kcal 44712kcal 45264kcal 45816kcal 46368kcal 46920kcal 47472kcal 48024kcal 48576kcal 49128kcal 49680kcal 50232kcal 50784kcal 51336kcal 51888kcal 52440kcal 52992kcal 53544kcal 54096kcal 54648kcal 55200kcal 55752kcal 56304kcal 56856kcal 57408kcal 57960kcal 58512kcal 59064kcal 59616kcal 60168kcal 60720kcal 61272kcal 61824kcal 62376kcal 62928kcal 63480kcal 64032kcal 64584kcal 65136kcal 65688kcal 66240kcal 66792kcal 67344kcal 67896kcal 68448kcal 69000kcal 69552kcal 70104kcal 70656kcal 71208kcal 71761kcal 72313kcal 72865kcal 73417kcal 73969kcal 74521kcal 75073kcal 75625kcal 76177kcal 76729kcal 77281kcal 77833kcal 78385kcal 78937kcal 79489kcal 80041kcal 80593kcal 81145kcal 81697kcal 82249kcal 82801kcal
ダンス
激しい		 23819kcal 24500kcal 25180kcal 25861kcal 26541kcal 27222kcal 27902kcal 28583kcal 29263kcal 29944kcal 30625kcal 31305kcal 31986kcal 32666kcal 33347kcal 34027kcal 34708kcal 35388kcal 36069kcal 36750kcal 37430kcal 38111kcal 38791kcal 39472kcal 40152kcal 40833kcal 41514kcal 42194kcal 42875kcal 43555kcal 44236kcal 44916kcal 45597kcal 46277kcal 46958kcal 47639kcal 48319kcal 49000kcal 49680kcal 50361kcal 51041kcal 51722kcal 52402kcal 53083kcal 53764kcal 54444kcal 55125kcal 55805kcal 56486kcal 57166kcal 57847kcal 58527kcal 59208kcal 59889kcal 60569kcal 61250kcal 61930kcal 62611kcal 63291kcal 63972kcal 64652kcal 65333kcal 66014kcal 66694kcal 67375kcal 68055kcal 68736kcal 69416kcal 70097kcal 70777kcal 71458kcal 72139kcal 72819kcal 73500kcal 74180kcal 74861kcal 75541kcal 76222kcal 76902kcal 77583kcal 78264kcal 78944kcal 79625kcal 80305kcal 80986kcal 81666kcal 82347kcal 83028kcal 83708kcal 84389kcal 85069kcal 85750kcal 86430kcal 87111kcal 87791kcal 88472kcal 89153kcal 89833kcal 90514kcal 91194kcal 91875kcal 92555kcal 93236kcal 93916kcal 94597kcal 95278kcal 95958kcal 96639kcal 97319kcal 98000kcal 98680kcal 99361kcal 100041kcal 100722kcal 101403kcal 102083kcal
踏み台昇降 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
トランポリン
ゆっくり		 9263kcal 9527kcal 9792kcal 10057kcal 10321kcal 10586kcal 10851kcal 11115kcal 11380kcal 11645kcal 11909kcal 12174kcal 12439kcal 12703kcal 12968kcal 13233kcal 13497kcal 13762kcal 14027kcal 14291kcal 14556kcal 14821kcal 15085kcal 15350kcal 15615kcal 15879kcal 16144kcal 16408kcal 16673kcal 16938kcal 17202kcal 17467kcal 17732kcal 17996kcal 18261kcal 18526kcal 18790kcal 19055kcal 19320kcal 19584kcal 19849kcal 20114kcal 20378kcal 20643kcal 20908kcal 21172kcal 21437kcal 21702kcal 21966kcal 22231kcal 22496kcal 22760kcal 23025kcal 23290kcal 23554kcal 23819kcal 24084kcal 24348kcal 24613kcal 24878kcal 25142kcal 25407kcal 25672kcal 25936kcal 26201kcal 26466kcal 26730kcal 26995kcal 27260kcal 27524kcal 27789kcal 28054kcal 28318kcal 28583kcal 28848kcal 29112kcal 29377kcal 29642kcal 29906kcal 30171kcal 30436kcal 30700kcal 30965kcal 31230kcal 31494kcal 31759kcal 32024kcal 32288kcal 32553kcal 32817kcal 33082kcal 33347kcal 33611kcal 33876kcal 34141kcal 34405kcal 34670kcal 34935kcal 35199kcal 35464kcal 35729kcal 35993kcal 36258kcal 36523kcal 36787kcal 37052kcal 37317kcal 37581kcal 37846kcal 38111kcal 38375kcal 38640kcal 38905kcal 39169kcal 39434kcal 39699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14631kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17013kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23138kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25520kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27902kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29263kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31645kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34027kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35388kcal 35729kcal 36069kcal 36409kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37770kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40152kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42534kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43895kcal 44236kcal 44576kcal 44916kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46277kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48659kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50020kcal 50361kcal 50701kcal 51041kcal
HIIT
ジャンプなし		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
HIIT
ジャンプあり		 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
料理全般 9263kcal 9527kcal 9792kcal 10057kcal 10321kcal 10586kcal 10851kcal 11115kcal 11380kcal 11645kcal 11909kcal 12174kcal 12439kcal 12703kcal 12968kcal 13233kcal 13497kcal 13762kcal 14027kcal 14291kcal 14556kcal 14821kcal 15085kcal 15350kcal 15615kcal 15879kcal 16144kcal 16408kcal 16673kcal 16938kcal 17202kcal 17467kcal 17732kcal 17996kcal 18261kcal 18526kcal 18790kcal 19055kcal 19320kcal 19584kcal 19849kcal 20114kcal 20378kcal 20643kcal 20908kcal 21172kcal 21437kcal 21702kcal 21966kcal 22231kcal 22496kcal 22760kcal 23025kcal 23290kcal 23554kcal 23819kcal 24084kcal 24348kcal 24613kcal 24878kcal 25142kcal 25407kcal 25672kcal 25936kcal 26201kcal 26466kcal 26730kcal 26995kcal 27260kcal 27524kcal 27789kcal 28054kcal 28318kcal 28583kcal 28848kcal 29112kcal 29377kcal 29642kcal 29906kcal 30171kcal 30436kcal 30700kcal 30965kcal 31230kcal 31494kcal 31759kcal 32024kcal 32288kcal 32553kcal 32817kcal 33082kcal 33347kcal 33611kcal 33876kcal 34141kcal 34405kcal 34670kcal 34935kcal 35199kcal 35464kcal 35729kcal 35993kcal 36258kcal 36523kcal 36787kcal 37052kcal 37317kcal 37581kcal 37846kcal 38111kcal 38375kcal 38640kcal 38905kcal 39169kcal 39434kcal 39699kcal
掃除機をかける 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10231kcal 10480kcal 10730kcal 10979kcal 11229kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13475kcal 13724kcal 13974kcal 14223kcal 14473kcal 14722kcal 14972kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16719kcal 16968kcal 17218kcal 17467kcal 17717kcal 17966kcal 18216kcal 18465kcal 18715kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19963kcal 20212kcal 20462kcal 20711kcal 20961kcal 21210kcal 21460kcal 21709kcal 21959kcal 22208kcal 22458kcal 22707kcal 22957kcal 23207kcal 23456kcal 23706kcal 23955kcal 24205kcal 24454kcal 24704kcal 24953kcal 25203kcal 25452kcal 25702kcal 25951kcal 26201kcal 26451kcal 26700kcal 26950kcal 27199kcal 27449kcal 27698kcal 27948kcal 28197kcal 28447kcal 28696kcal 28946kcal 29195kcal 29445kcal 29694kcal 29944kcal 30194kcal 30443kcal 30693kcal 30942kcal 31192kcal 31441kcal 31691kcal 31940kcal 32190kcal 32439kcal 32689kcal 32938kcal 33188kcal 33438kcal 33687kcal 33937kcal 34186kcal 34436kcal 34685kcal 34935kcal 35184kcal 35434kcal 35683kcal 35933kcal 36182kcal 36432kcal 36682kcal 36931kcal 37181kcal 37430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9263kcal 9527kcal 9792kcal 10057kcal 10321kcal 10586kcal 10851kcal 11115kcal 11380kcal 11645kcal 11909kcal 12174kcal 12439kcal 12703kcal 12968kcal 13233kcal 13497kcal 13762kcal 14027kcal 14291kcal 14556kcal 14821kcal 15085kcal 15350kcal 15615kcal 15879kcal 16144kcal 16408kcal 16673kcal 16938kcal 17202kcal 17467kcal 17732kcal 17996kcal 18261kcal 18526kcal 18790kcal 19055kcal 19320kcal 19584kcal 19849kcal 20114kcal 20378kcal 20643kcal 20908kcal 21172kcal 21437kcal 21702kcal 21966kcal 22231kcal 22496kcal 22760kcal 23025kcal 23290kcal 23554kcal 23819kcal 24084kcal 24348kcal 24613kcal 24878kcal 25142kcal 25407kcal 25672kcal 25936kcal 26201kcal 26466kcal 26730kcal 26995kcal 27260kcal 27524kcal 27789kcal 28054kcal 28318kcal 28583kcal 28848kcal 29112kcal 29377kcal 29642kcal 29906kcal 30171kcal 30436kcal 30700kcal 30965kcal 31230kcal 31494kcal 31759kcal 32024kcal 32288kcal 32553kcal 32817kcal 33082kcal 33347kcal 33611kcal 33876kcal 34141kcal 34405kcal 34670kcal 34935kcal 35199kcal 35464kcal 35729kcal 35993kcal 36258kcal 36523kcal 36787kcal 37052kcal 37317kcal 37581kcal 37846kcal 38111kcal 38375kcal 38640kcal 38905kcal 39169kcal 39434kcal 39699kcal
部屋の片づけ全般 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42466kcal 42829kcal 43192kcal 43555kcal 43918kcal 44281kcal 44644kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50451kcal 50814kcal 51177kcal 51540kcal 51903kcal 52266kcal 52629kcal 52992kcal 53355kcal 53718kcal 54081kcal 54444kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8469kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9074kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9679kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10435kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11040kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11645kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12250kcal 12401kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13006kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13611kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14216kcal 14367kcal 14518kcal 14669kcal 14821kcal 14972kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15577kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16182kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16787kcal 16938kcal 17089kcal 17240kcal 17392kcal 17543kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18148kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18753kcal 18904kcal 19055kcal 19206kcal 19358kcal 19509kcal 19660kcal 19811kcal 19963kcal 20114kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20719kcal 20870kcal 21021kcal 21172kcal 21324kcal 21475kcal 21626kcal 21777kcal 21929kcal 22080kcal 22231kcal 22382kcal 22534kcal 22685kcal
トイレ 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19327kcal 19463kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
風呂でシャワー 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8469kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9074kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9679kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10435kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11040kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11645kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12250kcal 12401kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13006kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13611kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14216kcal 14367kcal 14518kcal 14669kcal 14821kcal 14972kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15577kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16182kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16787kcal 16938kcal 17089kcal 17240kcal 17392kcal 17543kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18148kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18753kcal 18904kcal 19055kcal 19206kcal 19358kcal 19509kcal 19660kcal 19811kcal 19963kcal 20114kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20719kcal 20870kcal 21021kcal 21172kcal 21324kcal 21475kcal 21626kcal 21777kcal 21929kcal 22080kcal 22231kcal 22382kcal 22534kcal 22685kcal
風呂で入浴 3969kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4763kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5557kcal 5671kcal 5784kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6351kcal 6465kcal 6578kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7145kcal 7259kcal 7372kcal 7486kcal 7599kcal 7712kcal 7826kcal 7939kcal 8053kcal 8166kcal 8280kcal 8393kcal 8506kcal 8620kcal 8733kcal 8847kcal 8960kcal 9074kcal 9187kcal 9300kcal 9414kcal 9527kcal 9641kcal 9754kcal 9868kcal 9981kcal 10094kcal 10208kcal 10321kcal 10435kcal 10548kcal 10662kcal 10775kcal 10888kcal 11002kcal 11115kcal 11229kcal 11342kcal 11456kcal 11569kcal 11682kcal 11796kcal 11909kcal 12023kcal 12136kcal 12250kcal 12363kcal 12476kcal 12590kcal 12703kcal 12817kcal 12930kcal 13044kcal 13157kcal 13270kcal 13384kcal 13497kcal 13611kcal 13724kcal 13838kcal 13951kcal 14064kcal 14178kcal 14291kcal 14405kcal 14518kcal 14631kcal 14745kcal 14858kcal 14972kcal 15085kcal 15199kcal 15312kcal 15425kcal 15539kcal 15652kcal 15766kcal 15879kcal 15993kcal 16106kcal 16219kcal 16333kcal 16446kcal 16560kcal 16673kcal 16787kcal 16900kcal 17013kcal
デスクワーク 3440kcal 3538kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4521kcal 4620kcal 4718kcal 4816kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5504kcal 5603kcal 5701kcal 5799kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6487kcal 6586kcal 6684kcal 6782kcal 6881kcal 6979kcal 7077kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7765kcal 7864kcal 7962kcal 8060kcal 8159kcal 8257kcal 8355kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8748kcal 8847kcal 8945kcal 9043kcal 9142kcal 9240kcal 9338kcal 9437kcal 9535kcal 9633kcal 9731kcal 9830kcal 9928kcal 10026kcal 10125kcal 10223kcal 10321kcal 10420kcal 10518kcal 10616kcal 10714kcal 10813kcal 10911kcal 11009kcal 11108kcal 11206kcal 11304kcal 11403kcal 11501kcal 11599kcal 11698kcal 11796kcal 11894kcal 11992kcal 12091kcal 12189kcal 12287kcal 12386kcal 12484kcal 12582kcal 12681kcal 12779kcal 12877kcal 12975kcal 13074kcal 13172kcal 13270kcal 13369kcal 13467kcal 13565kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13958kcal 14057kcal 14155kcal 14253kcal 14352kcal 14450kcal 14548kcal 14647kcal 14745kcal
立って仕事をする 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19327kcal 19463kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
体をよく動かす仕事 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
電車バスに乗車 3440kcal 3538kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4521kcal 4620kcal 4718kcal 4816kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5504kcal 5603kcal 5701kcal 5799kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6487kcal 6586kcal 6684kcal 6782kcal 6881kcal 6979kcal 7077kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7765kcal 7864kcal 7962kcal 8060kcal 8159kcal 8257kcal 8355kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8748kcal 8847kcal 8945kcal 9043kcal 9142kcal 9240kcal 9338kcal 9437kcal 9535kcal 9633kcal 9731kcal 9830kcal 9928kcal 10026kcal 10125kcal 10223kcal 10321kcal 10420kcal 10518kcal 10616kcal 10714kcal 10813kcal 10911kcal 11009kcal 11108kcal 11206kcal 11304kcal 11403kcal 11501kcal 11599kcal 11698kcal 11796kcal 11894kcal 11992kcal 12091kcal 12189kcal 12287kcal 12386kcal 12484kcal 12582kcal 12681kcal 12779kcal 12877kcal 12975kcal 13074kcal 13172kcal 13270kcal 13369kcal 13467kcal 13565kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13958kcal 14057kcal 14155kcal 14253kcal 14352kcal 14450kcal 14548kcal 14647kcal 14745kcal
自動車を運転 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14556kcal 14745kcal 14934kcal 15123kcal 15312kcal 15501kcal 15690kcal 15879kcal 16068kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18148kcal 18337kcal 18526kcal 18715kcal 18904kcal 19093kcal 19282kcal 19471kcal 19660kcal 19849kcal 20038kcal 20227kcal 20416kcal 20605kcal 20794kcal 20983kcal 21172kcal 21361kcal 21550kcal 21740kcal 21929kcal 22118kcal 22307kcal 22496kcal 22685kcal 22874kcal 23063kcal 23252kcal 23441kcal 23630kcal 23819kcal 24008kcal 24197kcal 24386kcal 24575kcal 24764kcal 24953kcal 25142kcal 25331kcal 25520kcal 25709kcal 25898kcal 26088kcal 26277kcal 26466kcal 26655kcal 26844kcal 27033kcal 27222kcal 27411kcal 27600kcal 27789kcal 27978kcal 28167kcal 28356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36523kcal 37566kcal 38610kcal 39653kcal 40697kcal 41740kcal 42784kcal 43827kcal 44871kcal 45914kcal 46958kcal 48001kcal 49045kcal 50089kcal 51132kcal 52176kcal 53219kcal 54263kcal 55306kcal 56350kcal 57393kcal 58437kcal 59480kcal 60524kcal 61567kcal 62611kcal 63654kcal 64698kcal 65741kcal 66785kcal 67828kcal 68872kcal 69915kcal 70959kcal 72002kcal 73046kcal 74090kcal 75133kcal 76177kcal 77220kcal 78264kcal 79307kcal 80351kcal 81394kcal 82438kcal 83481kcal 84525kcal 85568kcal 86612kcal 87655kcal 88699kcal 89742kcal 90786kcal 91829kcal 92873kcal 93916kcal 94960kcal 96003kcal 97047kcal 98091kcal 99134kcal 100178kcal 101221kcal 102265kcal 103308kcal 104352kcal 105395kcal 106439kcal 107482kcal 108526kcal 109569kcal 110613kcal 111656kcal 112700kcal 113743kcal 114787kcal 115830kcal 116874kcal 117917kcal 118961kcal 120004kcal 121048kcal 122092kcal 123135kcal 124179kcal 125222kcal 126266kcal 127309kcal 128353kcal 129396kcal 130440kcal 131483kcal 132527kcal 133570kcal 134614kcal 135657kcal 136701kcal 137744kcal 138788kcal 139831kcal 140875kcal 141918kcal 142962kcal 144005kcal 145049kcal 146093kcal 147136kcal 148180kcal 149223kcal 150267kcal 151310kcal 152354kcal 153397kcal 154441kcal 155484kcal 156528kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32553kcal 33483kcal 34413kcal 35343kcal 36273kcal 37203kcal 38133kcal 39064kcal 39994kcal 40924kcal 41854kcal 42784kcal 43714kcal 44644kcal 45574kcal 46504kcal 47434kcal 48364kcal 49295kcal 50225kcal 51155kcal 52085kcal 53015kcal 53945kcal 54875kcal 55805kcal 56735kcal 57665kcal 58596kcal 59526kcal 60456kcal 61386kcal 62316kcal 63246kcal 64176kcal 65106kcal 66036kcal 66966kcal 67896kcal 68827kcal 69757kcal 70687kcal 71617kcal 72547kcal 73477kcal 74407kcal 75337kcal 76267kcal 77197kcal 78128kcal 79058kcal 79988kcal 80918kcal 81848kcal 82778kcal 83708kcal 84638kcal 85568kcal 86498kcal 87428kcal 88359kcal 89289kcal 90219kcal 91149kcal 92079kcal 93009kcal 93939kcal 94869kcal 95799kcal 96729kcal 97660kcal 98590kcal 99520kcal 100450kcal 101380kcal 102310kcal 103240kcal 104170kcal 105100kcal 106030kcal 106960kcal 107891kcal 108821kcal 109751kcal 110681kcal 111611kcal 112541kcal 113471kcal 114401kcal 115331kcal 116261kcal 117192kcal 118122kcal 119052kcal 119982kcal 120912kcal 121842kcal 122772kcal 123702kcal 124632kcal 125562kcal 126492kcal 127423kcal 128353kcal 129283kcal 130213kcal 131143kcal 132073kcal 133003kcal 133933kcal 134863kcal 135793kcal 136724kcal 137654kcal 138584kcal 139514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31230kcal 32122kcal 33014kcal 33906kcal 34799kcal 35691kcal 36583kcal 37476kcal 38368kcal 39260kcal 40152kcal 41045kcal 41937kcal 42829kcal 43722kcal 44614kcal 45506kcal 46398kcal 47291kcal 48183kcal 49075kcal 49968kcal 50860kcal 51752kcal 52644kcal 53537kcal 54429kcal 55321kcal 56214kcal 57106kcal 57998kcal 58890kcal 59783kcal 60675kcal 61567kcal 62460kcal 63352kcal 64244kcal 65136kcal 66029kcal 66921kcal 67813kcal 68706kcal 69598kcal 70490kcal 71382kcal 72275kcal 73167kcal 74059kcal 74952kcal 75844kcal 76736kcal 77628kcal 78521kcal 79413kcal 80305kcal 81198kcal 82090kcal 82982kcal 83874kcal 84767kcal 85659kcal 86551kcal 87444kcal 88336kcal 89228kcal 90120kcal 91013kcal 91905kcal 92797kcal 93690kcal 94582kcal 95474kcal 96366kcal 97259kcal 98151kcal 99043kcal 99936kcal 100828kcal 101720kcal 102612kcal 103505kcal 104397kcal 105289kcal 106182kcal 107074kcal 107966kcal 108858kcal 109751kcal 110643kcal 111535kcal 112428kcal 113320kcal 114212kcal 115104kcal 115997kcal 116889kcal 117781kcal 118674kcal 119566kcal 120458kcal 121350kcal 122243kcal 123135kcal 124027kcal 124920kcal 125812kcal 126704kcal 127596kcal 128489kcal 129381kcal 130273kcal 131166kcal 132058kcal 132950kcal 133842kcal
水泳
(速め:全般)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30247kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34784kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47639kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52176kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56713kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60494kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65031kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69568kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74105kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77886kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82423kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86960kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90741kcal 91497kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95278kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99815kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104352kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108133kcal 108889kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112670kcal 113426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30247kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34784kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47639kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52176kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56713kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60494kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65031kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69568kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74105kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77886kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82423kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86960kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90741kcal 91497kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95278kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99815kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104352kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108133kcal 108889kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112670kcal 113426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26466kcal 27222kcal 27978kcal 28734kcal 29490kcal 30247kcal 31003kcal 31759kcal 32515kcal 33271kcal 34027kcal 34784kcal 35540kcal 36296kcal 37052kcal 37808kcal 38564kcal 39321kcal 40077kcal 40833kcal 41589kcal 42345kcal 43101kcal 43858kcal 44614kcal 45370kcal 46126kcal 46882kcal 47639kcal 48395kcal 49151kcal 49907kcal 50663kcal 51419kcal 52176kcal 52932kcal 53688kcal 54444kcal 55200kcal 55956kcal 56713kcal 57469kcal 58225kcal 58981kcal 59737kcal 60494kcal 61250kcal 62006kcal 62762kcal 63518kcal 64274kcal 65031kcal 65787kcal 66543kcal 67299kcal 68055kcal 68811kcal 69568kcal 70324kcal 71080kcal 71836kcal 72592kcal 73348kcal 74105kcal 74861kcal 75617kcal 76373kcal 77129kcal 77886kcal 78642kcal 79398kcal 80154kcal 80910kcal 81666kcal 82423kcal 83179kcal 83935kcal 84691kcal 85447kcal 86203kcal 86960kcal 87716kcal 88472kcal 89228kcal 89984kcal 90741kcal 91497kcal 92253kcal 93009kcal 93765kcal 94521kcal 95278kcal 96034kcal 96790kcal 97546kcal 98302kcal 99058kcal 99815kcal 100571kcal 101327kcal 102083kcal 102839kcal 103595kcal 104352kcal 105108kcal 105864kcal 106620kcal 107376kcal 108133kcal 108889kcal 109645kcal 110401kcal 111157kcal 111913kcal 112670kcal 113426kcal
ダンス
激しい		 23819kcal 24500kcal 25180kcal 25861kcal 26541kcal 27222kcal 27902kcal 28583kcal 29263kcal 29944kcal 30625kcal 31305kcal 31986kcal 32666kcal 33347kcal 34027kcal 34708kcal 35388kcal 36069kcal 36750kcal 37430kcal 38111kcal 38791kcal 39472kcal 40152kcal 40833kcal 41514kcal 42194kcal 42875kcal 43555kcal 44236kcal 44916kcal 45597kcal 46277kcal 46958kcal 47639kcal 48319kcal 49000kcal 49680kcal 50361kcal 51041kcal 51722kcal 52402kcal 53083kcal 53764kcal 54444kcal 55125kcal 55805kcal 56486kcal 57166kcal 57847kcal 58527kcal 59208kcal 59889kcal 60569kcal 61250kcal 61930kcal 62611kcal 63291kcal 63972kcal 64652kcal 65333kcal 66014kcal 66694kcal 67375kcal 68055kcal 68736kcal 69416kcal 70097kcal 70777kcal 71458kcal 72139kcal 72819kcal 73500kcal 74180kcal 74861kcal 75541kcal 76222kcal 76902kcal 77583kcal 78264kcal 78944kcal 79625kcal 80305kcal 80986kcal 81666kcal 82347kcal 83028kcal 83708kcal 84389kcal 85069kcal 85750kcal 86430kcal 87111kcal 87791kcal 88472kcal 89153kcal 89833kcal 90514kcal 91194kcal 91875kcal 92555kcal 93236kcal 93916kcal 94597kcal 95278kcal 95958kcal 96639kcal 97319kcal 98000kcal 98680kcal 99361kcal 100041kcal 100722kcal 101403kcal 102083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23290kcal 23955kcal 24621kcal 25286kcal 25951kcal 26617kcal 27282kcal 27948kcal 28613kcal 29279kcal 29944kcal 30609kcal 31275kcal 31940kcal 32606kcal 33271kcal 33937kcal 34602kcal 35268kcal 35933kcal 36598kcal 37264kcal 37929kcal 38595kcal 39260kcal 39926kcal 40591kcal 41256kcal 41922kcal 42587kcal 43253kcal 43918kcal 44584kcal 45249kcal 45914kcal 46580kcal 47245kcal 47911kcal 48576kcal 49242kcal 49907kcal 50572kcal 51238kcal 51903kcal 52569kcal 53234kcal 53900kcal 54565kcal 55231kcal 55896kcal 56561kcal 57227kcal 57892kcal 58558kcal 59223kcal 59889kcal 60554kcal 61219kcal 61885kcal 62550kcal 63216kcal 63881kcal 64547kcal 65212kcal 65877kcal 66543kcal 67208kcal 67874kcal 68539kcal 69205kcal 69870kcal 70536kcal 71201kcal 71866kcal 72532kcal 73197kcal 73863kcal 74528kcal 75194kcal 75859kcal 76524kcal 77190kcal 77855kcal 78521kcal 79186kcal 79852kcal 80517kcal 81182kcal 81848kcal 82513kcal 83179kcal 83844kcal 84510kcal 85175kcal 85840kcal 86506kcal 87171kcal 87837kcal 88502kcal 89168kcal 89833kcal 90499kcal 91164kcal 91829kcal 92495kcal 93160kcal 93826kcal 94491kcal 95157kcal 95822kcal 96487kcal 97153kcal 97818kcal 98484kcal 99149kcal 99815kcal
水泳
(普通:全般)		 21966kcal 22594kcal 23222kcal 23849kcal 24477kcal 25105kcal 25732kcal 26360kcal 26987kcal 27615kcal 28243kcal 28870kcal 29498kcal 30126kcal 30753kcal 31381kcal 32008kcal 32636kcal 33264kcal 33891kcal 34519kcal 35147kcal 35774kcal 36402kcal 37029kcal 37657kcal 38285kcal 38912kcal 39540kcal 40168kcal 40795kcal 41423kcal 42050kcal 42678kcal 43306kcal 43933kcal 44561kcal 45189kcal 45816kcal 46444kcal 47071kcal 47699kcal 48327kcal 48954kcal 49582kcal 50210kcal 50837kcal 51465kcal 52092kcal 52720kcal 53348kcal 53975kcal 54603kcal 55231kcal 55858kcal 56486kcal 57113kcal 57741kcal 58369kcal 58996kcal 59624kcal 60252kcal 60879kcal 61507kcal 62134kcal 62762kcal 63390kcal 64017kcal 64645kcal 65273kcal 65900kcal 66528kcal 67155kcal 67783kcal 68411kcal 69038kcal 69666kcal 70294kcal 70921kcal 71549kcal 72176kcal 72804kcal 73432kcal 74059kcal 74687kcal 75315kcal 75942kcal 76570kcal 77197kcal 77825kcal 78453kcal 79080kcal 79708kcal 80336kcal 80963kcal 81591kcal 82218kcal 82846kcal 83474kcal 84101kcal 84729kcal 85357kcal 85984kcal 86612kcal 87239kcal 87867kcal 88495kcal 89122kcal 89750kcal 90378kcal 91005kcal 91633kcal 92260kcal 92888kcal 93516kcal 94143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
山登り 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
HIIT
ジャンプあり		 21172kcal 21777kcal 22382kcal 22987kcal 23592kcal 24197kcal 24802kcal 25407kcal 26012kcal 26617kcal 27222kcal 27827kcal 28432kcal 29037kcal 29642kcal 30247kcal 30851kcal 31456kcal 32061kcal 32666kcal 33271kcal 33876kcal 34481kcal 35086kcal 35691kcal 36296kcal 36901kcal 37506kcal 38111kcal 38716kcal 39321kcal 39926kcal 40530kcal 41135kcal 41740kcal 42345kcal 42950kcal 43555kcal 44160kcal 44765kcal 45370kcal 45975kcal 46580kcal 47185kcal 47790kcal 48395kcal 49000kcal 49605kcal 50210kcal 50814kcal 51419kcal 52024kcal 52629kcal 53234kcal 53839kcal 54444kcal 55049kcal 55654kcal 56259kcal 56864kcal 57469kcal 58074kcal 58679kcal 59284kcal 59889kcal 60494kcal 61098kcal 61703kcal 62308kcal 62913kcal 63518kcal 64123kcal 64728kcal 65333kcal 65938kcal 66543kcal 67148kcal 67753kcal 68358kcal 68963kcal 69568kcal 70173kcal 70777kcal 71382kcal 71987kcal 72592kcal 73197kcal 73802kcal 74407kcal 75012kcal 75617kcal 76222kcal 76827kcal 77432kcal 78037kcal 78642kcal 79247kcal 79852kcal 80457kcal 81061kcal 81666kcal 82271kcal 82876kcal 83481kcal 84086kcal 84691kcal 85296kcal 85901kcal 86506kcal 87111kcal 87716kcal 88321kcal 88926kcal 89531kcal 90136kcal 90741kcal
ダンス
普通		 19320kcal 19872kcal 20424kcal 20976kcal 21528kcal 22080kcal 22632kcal 23184kcal 23736kcal 24288kcal 24840kcal 25392kcal 25944kcal 26496kcal 27048kcal 27600kcal 28152kcal 28704kcal 29256kcal 29808kcal 30360kcal 30912kcal 31464kcal 32016kcal 32568kcal 33120kcal 33672kcal 34224kcal 34776kcal 35328kcal 35880kcal 36432kcal 36984kcal 37536kcal 38088kcal 38640kcal 39192kcal 39744kcal 40296kcal 40848kcal 41400kcal 41952kcal 42504kcal 43056kcal 43608kcal 44160kcal 44712kcal 45264kcal 45816kcal 46368kcal 46920kcal 47472kcal 48024kcal 48576kcal 49128kcal 49680kcal 50232kcal 50784kcal 51336kcal 51888kcal 52440kcal 52992kcal 53544kcal 54096kcal 54648kcal 55200kcal 55752kcal 56304kcal 56856kcal 57408kcal 57960kcal 58512kcal 59064kcal 59616kcal 60168kcal 60720kcal 61272kcal 61824kcal 62376kcal 62928kcal 63480kcal 64032kcal 64584kcal 65136kcal 65688kcal 66240kcal 66792kcal 67344kcal 67896kcal 68448kcal 69000kcal 69552kcal 70104kcal 70656kcal 71208kcal 71761kcal 72313kcal 72865kcal 73417kcal 73969kcal 74521kcal 75073kcal 75625kcal 76177kcal 76729kcal 77281kcal 77833kcal 78385kcal 78937kcal 79489kcal 80041kcal 80593kcal 81145kcal 81697kcal 82249kcal 82801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15879kcal 16333kcal 16787kcal 17240kcal 17694kcal 18148kcal 18601kcal 19055kcal 19509kcal 19963kcal 20416kcal 20870kcal 21324kcal 21777kcal 22231kcal 22685kcal 23138kcal 23592kcal 24046kcal 24500kcal 24953kcal 25407kcal 25861kcal 26314kcal 26768kcal 27222kcal 27676kcal 28129kcal 28583kcal 29037kcal 29490kcal 29944kcal 30398kcal 30851kcal 31305kcal 31759kcal 32213kcal 32666kcal 33120kcal 33574kcal 34027kcal 34481kcal 34935kcal 35388kcal 35842kcal 36296kcal 36750kcal 37203kcal 37657kcal 38111kcal 38564kcal 39018kcal 39472kcal 39926kcal 40379kcal 40833kcal 41287kcal 41740kcal 42194kcal 42648kcal 43101kcal 43555kcal 44009kcal 44463kcal 44916kcal 45370kcal 45824kcal 46277kcal 46731kcal 47185kcal 47639kcal 48092kcal 48546kcal 49000kcal 49453kcal 49907kcal 50361kcal 50814kcal 51268kcal 51722kcal 52176kcal 52629kcal 53083kcal 53537kcal 53990kcal 54444kcal 54898kcal 55352kcal 55805kcal 56259kcal 56713kcal 57166kcal 57620kcal 58074kcal 58527kcal 58981kcal 59435kcal 59889kcal 60342kcal 60796kcal 61250kcal 61703kcal 62157kcal 62611kcal 63064kcal 63518kcal 63972kcal 64426kcal 64879kcal 65333kcal 65787kcal 66240kcal 66694kcal 67148kcal 67602kcal 68055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15879kcal 16333kcal 16787kcal 17240kcal 17694kcal 18148kcal 18601kcal 19055kcal 19509kcal 19963kcal 20416kcal 20870kcal 21324kcal 21777kcal 22231kcal 22685kcal 23138kcal 23592kcal 24046kcal 24500kcal 24953kcal 25407kcal 25861kcal 26314kcal 26768kcal 27222kcal 27676kcal 28129kcal 28583kcal 29037kcal 29490kcal 29944kcal 30398kcal 30851kcal 31305kcal 31759kcal 32213kcal 32666kcal 33120kcal 33574kcal 34027kcal 34481kcal 34935kcal 35388kcal 35842kcal 36296kcal 36750kcal 37203kcal 37657kcal 38111kcal 38564kcal 39018kcal 39472kcal 39926kcal 40379kcal 40833kcal 41287kcal 41740kcal 42194kcal 42648kcal 43101kcal 43555kcal 44009kcal 44463kcal 44916kcal 45370kcal 45824kcal 46277kcal 46731kcal 47185kcal 47639kcal 48092kcal 48546kcal 49000kcal 49453kcal 49907kcal 50361kcal 50814kcal 51268kcal 51722kcal 52176kcal 52629kcal 53083kcal 53537kcal 53990kcal 54444kcal 54898kcal 55352kcal 55805kcal 56259kcal 56713kcal 57166kcal 57620kcal 58074kcal 58527kcal 58981kcal 59435kcal 59889kcal 60342kcal 60796kcal 61250kcal 61703kcal 62157kcal 62611kcal 63064kcal 63518kcal 63972kcal 64426kcal 64879kcal 65333kcal 65787kcal 66240kcal 66694kcal 67148kcal 67602kcal 68055kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14027kcal 14427kcal 14828kcal 15229kcal 15630kcal 16030kcal 16431kcal 16832kcal 17233kcal 17634kcal 18034kcal 18435kcal 18836kcal 19237kcal 19637kcal 20038kcal 20439kcal 20840kcal 21240kcal 21641kcal 22042kcal 22443kcal 22844kcal 23244kcal 23645kcal 24046kcal 24447kcal 24847kcal 25248kcal 25649kcal 26050kcal 26451kcal 26851kcal 27252kcal 27653kcal 28054kcal 28454kcal 28855kcal 29256kcal 29657kcal 30057kcal 30458kcal 30859kcal 31260kcal 31661kcal 32061kcal 32462kcal 32863kcal 33264kcal 33664kcal 34065kcal 34466kcal 34867kcal 35268kcal 35668kcal 36069kcal 36470kcal 36871kcal 37271kcal 37672kcal 38073kcal 38474kcal 38874kcal 39275kcal 39676kcal 40077kcal 40478kcal 40878kcal 41279kcal 41680kcal 42081kcal 42481kcal 42882kcal 43283kcal 43684kcal 44085kcal 44485kcal 44886kcal 45287kcal 45688kcal 46088kcal 46489kcal 46890kcal 47291kcal 47691kcal 48092kcal 48493kcal 48894kcal 49295kcal 49695kcal 50096kcal 50497kcal 50898kcal 51298kcal 51699kcal 52100kcal 52501kcal 52902kcal 53302kcal 53703kcal 54104kcal 54505kcal 54905kcal 55306kcal 55707kcal 56108kcal 56508kcal 56909kcal 57310kcal 57711kcal 58112kcal 58512kcal 58913kcal 59314kcal 59715kcal 60115kcal
踏み台昇降 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
HIIT
ジャンプなし		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
ダンス
ゆっくり		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
筋トレ
スクワット		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17392kcal 17770kcal 18148kcal 18526kcal 18904kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21929kcal 22307kcal 22685kcal 23063kcal 23441kcal 23819kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26088kcal 26466kcal 26844kcal 27222kcal 27600kcal 27978kcal 28356kcal 28734kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30247kcal 30625kcal 31003kcal 31381kcal 31759kcal 32137kcal 32515kcal 32893kcal 33271kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34784kcal 35162kcal 35540kcal 35918kcal 36296kcal 36674kcal 37052kcal 37430kcal 37808kcal 38186kcal 38564kcal 38943kcal 39321kcal 39699kcal 40077kcal 40455kcal 40833kcal 41211kcal 41589kcal 41967kcal 42345kcal 42723kcal 43101kcal 43480kcal 43858kcal 44236kcal 44614kcal 44992kcal 45370kcal 45748kcal 46126kcal 46504kcal 46882kcal 47260kcal 47639kcal 48017kcal 48395kcal 48773kcal 49151kcal 49529kcal 49907kcal 50285kcal 50663kcal 51041kcal 51419kcal 51797kcal 52176kcal 52554kcal 52932kcal 53310kcal 53688kcal 54066kcal 54444kcal 54822kcal 55200kcal 55578kcal 55956kcal 56335kcal 56713kcal
部屋の片づけ全般 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22140kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30488kcal 30851kcal 31214kcal 31577kcal 31940kcal 32303kcal 32666kcal 33029kcal 33392kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40651kcal 41014kcal 41377kcal 41740kcal 42103kcal 42466kcal 42829kcal 43192kcal 43555kcal 43918kcal 44281kcal 44644kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50451kcal 50814kcal 51177kcal 51540kcal 51903kcal 52266kcal 52629kcal 52992kcal 53355kcal 53718kcal 54081kcal 54444kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14631kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17013kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23138kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25520kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27902kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29263kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31645kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34027kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35388kcal 35729kcal 36069kcal 36409kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37770kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40152kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42534kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43895kcal 44236kcal 44576kcal 44916kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46277kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48659kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50020kcal 50361kcal 50701kcal 51041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11380kcal 11705kcal 12030kcal 12355kcal 12681kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13981kcal 14306kcal 14631kcal 14957kcal 15282kcal 15607kcal 15932kcal 16257kcal 16582kcal 16908kcal 17233kcal 17558kcal 17883kcal 18208kcal 18533kcal 18859kcal 19184kcal 19509kcal 19834kcal 20159kcal 20484kcal 20809kcal 21135kcal 21460kcal 21785kcal 22110kcal 22435kcal 22760kcal 23086kcal 23411kcal 23736kcal 24061kcal 24386kcal 24711kcal 25036kcal 25362kcal 25687kcal 26012kcal 26337kcal 26662kcal 26987kcal 27313kcal 27638kcal 27963kcal 28288kcal 28613kcal 28938kcal 29263kcal 29589kcal 29914kcal 30239kcal 30564kcal 30889kcal 31214kcal 31540kcal 31865kcal 32190kcal 32515kcal 32840kcal 33165kcal 33490kcal 33816kcal 34141kcal 34466kcal 34791kcal 35116kcal 35441kcal 35767kcal 36092kcal 36417kcal 36742kcal 37067kcal 37392kcal 37718kcal 38043kcal 38368kcal 38693kcal 39018kcal 39343kcal 39668kcal 39994kcal 40319kcal 40644kcal 40969kcal 41294kcal 41619kcal 41945kcal 42270kcal 42595kcal 42920kcal 43245kcal 43570kcal 43895kcal 44221kcal 44546kcal 44871kcal 45196kcal 45521kcal 45846kcal 46172kcal 46497kcal 46822kcal 47147kcal 47472kcal 47797kcal 48122kcal 48448kcal 48773kcal
ヨガ
パワー		 10586kcal 10888kcal 11191kcal 11493kcal 11796kcal 12098kcal 12401kcal 12703kcal 13006kcal 13308kcal 13611kcal 13913kcal 14216kcal 14518kcal 14821kcal 15123kcal 15425kcal 15728kcal 16030kcal 16333kcal 16635kcal 16938kcal 17240kcal 17543kcal 17845kcal 18148kcal 18450kcal 18753kcal 19055kcal 19358kcal 19660kcal 19963kcal 20265kcal 20567kcal 20870kcal 21172kcal 21475kcal 21777kcal 22080kcal 22382kcal 22685kcal 22987kcal 23290kcal 23592kcal 23895kcal 24197kcal 24500kcal 24802kcal 25105kcal 25407kcal 25709kcal 26012kcal 26314kcal 26617kcal 26919kcal 27222kcal 27524kcal 27827kcal 28129kcal 28432kcal 28734kcal 29037kcal 29339kcal 29642kcal 29944kcal 30247kcal 30549kcal 30851kcal 31154kcal 31456kcal 31759kcal 32061kcal 32364kcal 32666kcal 32969kcal 33271kcal 33574kcal 33876kcal 34179kcal 34481kcal 34784kcal 35086kcal 35388kcal 35691kcal 35993kcal 36296kcal 36598kcal 36901kcal 37203kcal 37506kcal 37808kcal 38111kcal 38413kcal 38716kcal 39018kcal 39321kcal 39623kcal 39926kcal 40228kcal 40530kcal 40833kcal 41135kcal 41438kcal 41740kcal 42043kcal 42345kcal 42648kcal 42950kcal 43253kcal 43555kcal 43858kcal 44160kcal 44463kcal 44765kcal 45068kcal 45370kcal
筋トレ
腹筋運動		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
背筋運動		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
筋トレ
懸垂		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11493kcal 11781kcal 12068kcal 12355kcal 12643kcal 12930kcal 13217kcal 13505kcal 13792kcal 14079kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17240kcal 17528kcal 17815kcal 18102kcal 18390kcal 18677kcal 18964kcal 19252kcal 19539kcal 19826kcal 20114kcal 20401kcal 20688kcal 20976kcal 21263kcal 21550kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22987kcal 23275kcal 23562kcal 23849kcal 24137kcal 24424kcal 24711kcal 24999kcal 25286kcal 25573kcal 25861kcal 26148kcal 26435kcal 26723kcal 27010kcal 27297kcal 27585kcal 27872kcal 28159kcal 28447kcal 28734kcal 29021kcal 29309kcal 29596kcal 29884kcal 30171kcal 30458kcal 30746kcal 31033kcal 31320kcal 31608kcal 31895kcal 32182kcal 32470kcal 32757kcal 33044kcal 33332kcal 33619kcal 33906kcal 34194kcal 34481kcal 34768kcal 35056kcal 35343kcal 35630kcal 35918kcal 36205kcal 36493kcal 36780kcal 37067kcal 37355kcal 37642kcal 37929kcal 38217kcal 38504kcal 38791kcal 39079kcal 39366kcal 39653kcal 39941kcal 40228kcal 40515kcal 40803kcal 41090kcal 41377kcal 41665kcal 41952kcal 42239kcal 42527kcal 42814kcal 43101kcal
トランポリン
ゆっくり		 9263kcal 9527kcal 9792kcal 10057kcal 10321kcal 10586kcal 10851kcal 11115kcal 11380kcal 11645kcal 11909kcal 12174kcal 12439kcal 12703kcal 12968kcal 13233kcal 13497kcal 13762kcal 14027kcal 14291kcal 14556kcal 14821kcal 15085kcal 15350kcal 15615kcal 15879kcal 16144kcal 16408kcal 16673kcal 16938kcal 17202kcal 17467kcal 17732kcal 17996kcal 18261kcal 18526kcal 18790kcal 19055kcal 19320kcal 19584kcal 19849kcal 20114kcal 20378kcal 20643kcal 20908kcal 21172kcal 21437kcal 21702kcal 21966kcal 22231kcal 22496kcal 22760kcal 23025kcal 23290kcal 23554kcal 23819kcal 24084kcal 24348kcal 24613kcal 24878kcal 25142kcal 25407kcal 25672kcal 25936kcal 26201kcal 26466kcal 26730kcal 26995kcal 27260kcal 27524kcal 27789kcal 28054kcal 28318kcal 28583kcal 28848kcal 29112kcal 29377kcal 29642kcal 29906kcal 30171kcal 30436kcal 30700kcal 30965kcal 31230kcal 31494kcal 31759kcal 32024kcal 32288kcal 32553kcal 32817kcal 33082kcal 33347kcal 33611kcal 33876kcal 34141kcal 34405kcal 34670kcal 34935kcal 35199kcal 35464kcal 35729kcal 35993kcal 36258kcal 36523kcal 36787kcal 37052kcal 37317kcal 37581kcal 37846kcal 38111kcal 38375kcal 38640kcal 38905kcal 39169kcal 39434kcal 39699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9263kcal 9527kcal 9792kcal 10057kcal 10321kcal 10586kcal 10851kcal 11115kcal 11380kcal 11645kcal 11909kcal 12174kcal 12439kcal 12703kcal 12968kcal 13233kcal 13497kcal 13762kcal 14027kcal 14291kcal 14556kcal 14821kcal 15085kcal 15350kcal 15615kcal 15879kcal 16144kcal 16408kcal 16673kcal 16938kcal 17202kcal 17467kcal 17732kcal 17996kcal 18261kcal 18526kcal 18790kcal 19055kcal 19320kcal 19584kcal 19849kcal 20114kcal 20378kcal 20643kcal 20908kcal 21172kcal 21437kcal 21702kcal 21966kcal 22231kcal 22496kcal 22760kcal 23025kcal 23290kcal 23554kcal 23819kcal 24084kcal 24348kcal 24613kcal 24878kcal 25142kcal 25407kcal 25672kcal 25936kcal 26201kcal 26466kcal 26730kcal 26995kcal 27260kcal 27524kcal 27789kcal 28054kcal 28318kcal 28583kcal 28848kcal 29112kcal 29377kcal 29642kcal 29906kcal 30171kcal 30436kcal 30700kcal 30965kcal 31230kcal 31494kcal 31759kcal 32024kcal 32288kcal 32553kcal 32817kcal 33082kcal 33347kcal 33611kcal 33876kcal 34141kcal 34405kcal 34670kcal 34935kcal 35199kcal 35464kcal 35729kcal 35993kcal 36258kcal 36523kcal 36787kcal 37052kcal 37317kcal 37581kcal 37846kcal 38111kcal 38375kcal 38640kcal 38905kcal 39169kcal 39434kcal 39699kcal
料理全般 9263kcal 9527kcal 9792kcal 10057kcal 10321kcal 10586kcal 10851kcal 11115kcal 11380kcal 11645kcal 11909kcal 12174kcal 12439kcal 12703kcal 12968kcal 13233kcal 13497kcal 13762kcal 14027kcal 14291kcal 14556kcal 14821kcal 15085kcal 15350kcal 15615kcal 15879kcal 16144kcal 16408kcal 16673kcal 16938kcal 17202kcal 17467kcal 17732kcal 17996kcal 18261kcal 18526kcal 18790kcal 19055kcal 19320kcal 19584kcal 19849kcal 20114kcal 20378kcal 20643kcal 20908kcal 21172kcal 21437kcal 21702kcal 21966kcal 22231kcal 22496kcal 22760kcal 23025kcal 23290kcal 23554kcal 23819kcal 24084kcal 24348kcal 24613kcal 24878kcal 25142kcal 25407kcal 25672kcal 25936kcal 26201kcal 26466kcal 26730kcal 26995kcal 27260kcal 27524kcal 27789kcal 28054kcal 28318kcal 28583kcal 28848kcal 29112kcal 29377kcal 29642kcal 29906kcal 30171kcal 30436kcal 30700kcal 30965kcal 31230kcal 31494kcal 31759kcal 32024kcal 32288kcal 32553kcal 32817kcal 33082kcal 33347kcal 33611kcal 33876kcal 34141kcal 34405kcal 34670kcal 34935kcal 35199kcal 35464kcal 35729kcal 35993kcal 36258kcal 36523kcal 36787kcal 37052kcal 37317kcal 37581kcal 37846kcal 38111kcal 38375kcal 38640kcal 38905kcal 39169kcal 39434kcal 39699kcal
掃除機をかける 8733kcal 8983kcal 9232kcal 9482kcal 9731kcal 9981kcal 10231kcal 10480kcal 10730kcal 10979kcal 11229kcal 11478kcal 11728kcal 11977kcal 12227kcal 12476kcal 12726kcal 12975kcal 13225kcal 13475kcal 13724kcal 13974kcal 14223kcal 14473kcal 14722kcal 14972kcal 15221kcal 15471kcal 15720kcal 15970kcal 16219kcal 16469kcal 16719kcal 16968kcal 17218kcal 17467kcal 17717kcal 17966kcal 18216kcal 18465kcal 18715kcal 18964kcal 19214kcal 19463kcal 19713kcal 19963kcal 20212kcal 20462kcal 20711kcal 20961kcal 21210kcal 21460kcal 21709kcal 21959kcal 22208kcal 22458kcal 22707kcal 22957kcal 23207kcal 23456kcal 23706kcal 23955kcal 24205kcal 24454kcal 24704kcal 24953kcal 25203kcal 25452kcal 25702kcal 25951kcal 26201kcal 26451kcal 26700kcal 26950kcal 27199kcal 27449kcal 27698kcal 27948kcal 28197kcal 28447kcal 28696kcal 28946kcal 29195kcal 29445kcal 29694kcal 29944kcal 30194kcal 30443kcal 30693kcal 30942kcal 31192kcal 31441kcal 31691kcal 31940kcal 32190kcal 32439kcal 32689kcal 32938kcal 33188kcal 33438kcal 33687kcal 33937kcal 34186kcal 34436kcal 34685kcal 34935kcal 35184kcal 35434kcal 35683kcal 35933kcal 36182kcal 36432kcal 36682kcal 36931kcal 37181kcal 37430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
体をよく動かす仕事 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
皿洗い 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
ヨガ
ハタ		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8847kcal 9074kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10208kcal 10435kcal 10662kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11796kcal 12023kcal 12250kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13157kcal 13384kcal 13611kcal 13838kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14745kcal 14972kcal 15199kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16106kcal 16333kcal 16560kcal 16787kcal 17013kcal 17240kcal 17467kcal 17694kcal 17921kcal 18148kcal 18375kcal 18601kcal 18828kcal 19055kcal 19282kcal 19509kcal 19736kcal 19963kcal 20189kcal 20416kcal 20643kcal 20870kcal 21097kcal 21324kcal 21550kcal 21777kcal 22004kcal 22231kcal 22458kcal 22685kcal 22912kcal 23138kcal 23365kcal 23592kcal 23819kcal 24046kcal 24273kcal 24500kcal 24726kcal 24953kcal 25180kcal 25407kcal 25634kcal 25861kcal 26088kcal 26314kcal 26541kcal 26768kcal 26995kcal 27222kcal 27449kcal 27676kcal 27902kcal 28129kcal 28356kcal 28583kcal 28810kcal 29037kcal 29263kcal 29490kcal 29717kcal 29944kcal 30171kcal 30398kcal 30625kcal 30851kcal 31078kcal 31305kcal 31532kcal 31759kcal 31986kcal 32213kcal 32439kcal 32666kcal 32893kcal 33120kcal 33347kcal 33574kcal 33801kcal 34027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14556kcal 14745kcal 14934kcal 15123kcal 15312kcal 15501kcal 15690kcal 15879kcal 16068kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18148kcal 18337kcal 18526kcal 18715kcal 18904kcal 19093kcal 19282kcal 19471kcal 19660kcal 19849kcal 20038kcal 20227kcal 20416kcal 20605kcal 20794kcal 20983kcal 21172kcal 21361kcal 21550kcal 21740kcal 21929kcal 22118kcal 22307kcal 22496kcal 22685kcal 22874kcal 23063kcal 23252kcal 23441kcal 23630kcal 23819kcal 24008kcal 24197kcal 24386kcal 24575kcal 24764kcal 24953kcal 25142kcal 25331kcal 25520kcal 25709kcal 25898kcal 26088kcal 26277kcal 26466kcal 26655kcal 26844kcal 27033kcal 27222kcal 27411kcal 27600kcal 27789kcal 27978kcal 28167kcal 28356kcal
自動車を運転 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10964kcal 11153kcal 11342kcal 11531kcal 11720kcal 11909kcal 12098kcal 12287kcal 12476kcal 12665kcal 12854kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14556kcal 14745kcal 14934kcal 15123kcal 15312kcal 15501kcal 15690kcal 15879kcal 16068kcal 16257kcal 16446kcal 16635kcal 16824kcal 17013kcal 17202kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18148kcal 18337kcal 18526kcal 18715kcal 18904kcal 19093kcal 19282kcal 19471kcal 19660kcal 19849kcal 20038kcal 20227kcal 20416kcal 20605kcal 20794kcal 20983kcal 21172kcal 21361kcal 21550kcal 21740kcal 21929kcal 22118kcal 22307kcal 22496kcal 22685kcal 22874kcal 23063kcal 23252kcal 23441kcal 23630kcal 23819kcal 24008kcal 24197kcal 24386kcal 24575kcal 24764kcal 24953kcal 25142kcal 25331kcal 25520kcal 25709kcal 25898kcal 26088kcal 26277kcal 26466kcal 26655kcal 26844kcal 27033kcal 27222kcal 27411kcal 27600kcal 27789kcal 27978kcal 28167kcal 28356kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8469kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9074kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9679kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10435kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11040kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11645kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12250kcal 12401kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13006kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13611kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14216kcal 14367kcal 14518kcal 14669kcal 14821kcal 14972kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15577kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16182kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16787kcal 16938kcal 17089kcal 17240kcal 17392kcal 17543kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18148kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18753kcal 18904kcal 19055kcal 19206kcal 19358kcal 19509kcal 19660kcal 19811kcal 19963kcal 20114kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20719kcal 20870kcal 21021kcal 21172kcal 21324kcal 21475kcal 21626kcal 21777kcal 21929kcal 22080kcal 22231kcal 22382kcal 22534kcal 22685kcal
風呂でシャワー 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8469kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9074kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9679kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10435kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11040kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11645kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12250kcal 12401kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13006kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13611kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14216kcal 14367kcal 14518kcal 14669kcal 14821kcal 14972kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15577kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16182kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16787kcal 16938kcal 17089kcal 17240kcal 17392kcal 17543kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18148kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18753kcal 18904kcal 19055kcal 19206kcal 19358kcal 19509kcal 19660kcal 19811kcal 19963kcal 20114kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20719kcal 20870kcal 21021kcal 21172kcal 21324kcal 21475kcal 21626kcal 21777kcal 21929kcal 22080kcal 22231kcal 22382kcal 22534kcal 22685kcal
トイレ 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19327kcal 19463kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
立って仕事をする 4763kcal 4900kcal 5036kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6125kcal 6261kcal 6397kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7350kcal 7486kcal 7622kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8575kcal 8711kcal 8847kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9800kcal 9936kcal 10072kcal 10208kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11025kcal 11161kcal 11297kcal 11433kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12250kcal 12386kcal 12522kcal 12658kcal 12794kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13475kcal 13611kcal 13747kcal 13883kcal 14019kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14700kcal 14836kcal 14972kcal 15108kcal 15244kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15925kcal 16061kcal 16197kcal 16333kcal 16469kcal 16605kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17150kcal 17286kcal 17422kcal 17558kcal 17694kcal 17830kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18375kcal 18511kcal 18647kcal 18783kcal 18919kcal 19055kcal 19191kcal 19327kcal 19463kcal 19600kcal 19736kcal 19872kcal 20008kcal 20144kcal 20280kcal 20416kcal
風呂で入浴 3969kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4763kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5557kcal 5671kcal 5784kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6351kcal 6465kcal 6578kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7145kcal 7259kcal 7372kcal 7486kcal 7599kcal 7712kcal 7826kcal 7939kcal 8053kcal 8166kcal 8280kcal 8393kcal 8506kcal 8620kcal 8733kcal 8847kcal 8960kcal 9074kcal 9187kcal 9300kcal 9414kcal 9527kcal 9641kcal 9754kcal 9868kcal 9981kcal 10094kcal 10208kcal 10321kcal 10435kcal 10548kcal 10662kcal 10775kcal 10888kcal 11002kcal 11115kcal 11229kcal 11342kcal 11456kcal 11569kcal 11682kcal 11796kcal 11909kcal 12023kcal 12136kcal 12250kcal 12363kcal 12476kcal 12590kcal 12703kcal 12817kcal 12930kcal 13044kcal 13157kcal 13270kcal 13384kcal 13497kcal 13611kcal 13724kcal 13838kcal 13951kcal 14064kcal 14178kcal 14291kcal 14405kcal 14518kcal 14631kcal 14745kcal 14858kcal 14972kcal 15085kcal 15199kcal 15312kcal 15425kcal 15539kcal 15652kcal 15766kcal 15879kcal 15993kcal 16106kcal 16219kcal 16333kcal 16446kcal 16560kcal 16673kcal 16787kcal 16900kcal 17013kcal
デスクワーク 3440kcal 3538kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4521kcal 4620kcal 4718kcal 4816kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5504kcal 5603kcal 5701kcal 5799kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6487kcal 6586kcal 6684kcal 6782kcal 6881kcal 6979kcal 7077kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7765kcal 7864kcal 7962kcal 8060kcal 8159kcal 8257kcal 8355kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8748kcal 8847kcal 8945kcal 9043kcal 9142kcal 9240kcal 9338kcal 9437kcal 9535kcal 9633kcal 9731kcal 9830kcal 9928kcal 10026kcal 10125kcal 10223kcal 10321kcal 10420kcal 10518kcal 10616kcal 10714kcal 10813kcal 10911kcal 11009kcal 11108kcal 11206kcal 11304kcal 11403kcal 11501kcal 11599kcal 11698kcal 11796kcal 11894kcal 11992kcal 12091kcal 12189kcal 12287kcal 12386kcal 12484kcal 12582kcal 12681kcal 12779kcal 12877kcal 12975kcal 13074kcal 13172kcal 13270kcal 13369kcal 13467kcal 13565kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13958kcal 14057kcal 14155kcal 14253kcal 14352kcal 14450kcal 14548kcal 14647kcal 14745kcal
電車バスに乗車 3440kcal 3538kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4521kcal 4620kcal 4718kcal 4816kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5504kcal 5603kcal 5701kcal 5799kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6487kcal 6586kcal 6684kcal 6782kcal 6881kcal 6979kcal 7077kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7765kcal 7864kcal 7962kcal 8060kcal 8159kcal 8257kcal 8355kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8748kcal 8847kcal 8945kcal 9043kcal 9142kcal 9240kcal 9338kcal 9437kcal 9535kcal 9633kcal 9731kcal 9830kcal 9928kcal 10026kcal 10125kcal 10223kcal 10321kcal 10420kcal 10518kcal 10616kcal 10714kcal 10813kcal 10911kcal 11009kcal 11108kcal 11206kcal 11304kcal 11403kcal 11501kcal 11599kcal 11698kcal 11796kcal 11894kcal 11992kcal 12091kcal 12189kcal 12287kcal 12386kcal 12484kcal 12582kcal 12681kcal 12779kcal 12877kcal 12975kcal 13074kcal 13172kcal 13270kcal 13369kcal 13467kcal 13565kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13958kcal 14057kcal 14155kcal 14253kcal 14352kcal 14450kcal 14548kcal 14647kcal 14745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ