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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31520kcal 31914kcal 32308kcal 32702kcal 33096kcal 33490kcal 33884kcal 34278kcal 34672kcal 35066kcal 35460kcal 35854kcal 36248kcal 36642kcal 37036kcal 37430kcal 37824kcal 38218kcal 38612kcal 39006kcal 39400kcal 39794kcal 40188kcal 40582kcal 40976kcal 41370kcal 41764kcal 42158kcal 42552kcal 42946kcal 43340kcal 43734kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
山登り 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28222kcal 29028kcal 29834kcal 30641kcal 31447kcal 32253kcal 33060kcal 33866kcal 34672kcal 35479kcal 36285kcal 37091kcal 37898kcal 38704kcal 39510kcal 40317kcal 41123kcal 41929kcal 42736kcal 43542kcal 44348kcal 45155kcal 45961kcal 46767kcal 47574kcal 48380kcal 49186kcal 49993kcal 50799kcal 51606kcal 52412kcal 53218kcal 54025kcal 54831kcal 55637kcal 56444kcal 57250kcal 58056kcal 58863kcal 59669kcal 60475kcal 61282kcal 62088kcal 62894kcal 63701kcal 64507kcal 65313kcal 66120kcal 66926kcal 67732kcal 68539kcal 69345kcal 70151kcal 70958kcal 71764kcal 72570kcal 73377kcal 74183kcal 74989kcal 75796kcal 76602kcal 77409kcal 78215kcal 79021kcal 79828kcal 80634kcal 81440kcal 82247kcal 83053kcal 83859kcal 84666kcal 85472kcal 86278kcal 87085kcal 87891kcal 88697kcal 89504kcal 90310kcal 91116kcal 91923kcal 92729kcal 93535kcal 94342kcal 95148kcal 95954kcal 96761kcal 97567kcal 98373kcal 99180kcal 99986kcal 100793kcal 101599kcal 102405kcal 103212kcal 104018kcal 104824kcal 105631kcal 106437kcal 107243kcal 108050kcal 108856kcal 109662kcal 110469kcal 111275kcal 112081kcal 112888kcal 113694kcal 114500kcal 115307kcal 116113kcal 116919kcal 117726kcal 118532kcal 119338kcal 120145kcal 120951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37843kcal 38924kcal 40005kcal 41086kcal 42168kcal 43249kcal 44330kcal 45411kcal 46493kcal 47574kcal 48655kcal 49736kcal 50817kcal 51899kcal 52980kcal 54061kcal 55142kcal 56224kcal 57305kcal 58386kcal 59467kcal 60549kcal 61630kcal 62711kcal 63792kcal 64874kcal 65955kcal 67036kcal 68117kcal 69198kcal 70280kcal 71361kcal 72442kcal 73523kcal 74605kcal 75686kcal 76767kcal 77848kcal 78930kcal 80011kcal 81092kcal 82173kcal 83255kcal 84336kcal 85417kcal 86498kcal 87579kcal 88661kcal 89742kcal 90823kcal 91904kcal 92986kcal 94067kcal 95148kcal 96229kcal 97311kcal 98392kcal 99473kcal 100554kcal 101635kcal 102717kcal 103798kcal 104879kcal 105960kcal 107042kcal 108123kcal 109204kcal 110285kcal 111367kcal 112448kcal 113529kcal 114610kcal 115692kcal 116773kcal 117854kcal 118935kcal 120016kcal 121098kcal 122179kcal 123260kcal 124341kcal 125423kcal 126504kcal 127585kcal 128666kcal 129748kcal 130829kcal 131910kcal 132991kcal 134073kcal 135154kcal 136235kcal 137316kcal 138397kcal 139479kcal 140560kcal 141641kcal 142722kcal 143804kcal 144885kcal 145966kcal 147047kcal 148129kcal 149210kcal 150291kcal 151372kcal 152453kcal 153535kcal 154616kcal 155697kcal 156778kcal 157860kcal 158941kcal 160022kcal 161103kcal 162185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39446kcal 40573kcal 41700kcal 42827kcal 43954kcal 45081kcal 46209kcal 47336kcal 48463kcal 49590kcal 50717kcal 51844kcal 52971kcal 54098kcal 55225kcal 56352kcal 57479kcal 58606kcal 59733kcal 60860kcal 61987kcal 63114kcal 64241kcal 65368kcal 66495kcal 67622kcal 68749kcal 69877kcal 71004kcal 72131kcal 73258kcal 74385kcal 75512kcal 76639kcal 77766kcal 78893kcal 80020kcal 81147kcal 82274kcal 83401kcal 84528kcal 85655kcal 86782kcal 87909kcal 89036kcal 90163kcal 91290kcal 92418kcal 93545kcal 94672kcal 95799kcal 96926kcal 98053kcal 99180kcal 100307kcal 101434kcal 102561kcal 103688kcal 104815kcal 105942kcal 107069kcal 108196kcal 109323kcal 110450kcal 111577kcal 112704kcal 113831kcal 114958kcal 116086kcal 117213kcal 118340kcal 119467kcal 120594kcal 121721kcal 122848kcal 123975kcal 125102kcal 126229kcal 127356kcal 128483kcal 129610kcal 130737kcal 131864kcal 132991kcal 134118kcal 135245kcal 136372kcal 137499kcal 138627kcal 139754kcal 140881kcal 142008kcal 143135kcal 144262kcal 145389kcal 146516kcal 147643kcal 148770kcal 149897kcal 151024kcal 152151kcal 153278kcal 154405kcal 155532kcal 156659kcal 157786kcal 158913kcal 160040kcal 161168kcal 162295kcal 163422kcal 164549kcal 165676kcal 166803kcal 167930kcal 169057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16997kcal 17483kcal 17968kcal 18454kcal 18939kcal 19425kcal 19911kcal 20396kcal 20882kcal 21368kcal 21853kcal 22339kcal 22825kcal 23310kcal 23796kcal 24281kcal 24767kcal 25253kcal 25738kcal 26224kcal 26710kcal 27195kcal 27681kcal 28167kcal 28652kcal 29138kcal 29623kcal 30109kcal 30595kcal 31080kcal 31566kcal 32052kcal 32537kcal 33023kcal 33509kcal 33994kcal 34480kcal 34966kcal 35451kcal 35937kcal 36422kcal 36908kcal 37394kcal 37879kcal 38365kcal 38851kcal 39336kcal 39822kcal 40308kcal 40793kcal 41279kcal 41764kcal 42250kcal 42736kcal 43221kcal 43707kcal 44193kcal 44678kcal 45164kcal 45650kcal 46135kcal 46621kcal 47106kcal 47592kcal 48078kcal 48563kcal 49049kcal 49535kcal 50020kcal 50506kcal 50992kcal 51477kcal 51963kcal 52449kcal 52934kcal 53420kcal 53905kcal 54391kcal 54877kcal 55362kcal 55848kcal 56334kcal 56819kcal 57305kcal 57791kcal 58276kcal 58762kcal 59247kcal 59733kcal 60219kcal 60704kcal 61190kcal 61676kcal 62161kcal 62647kcal 63133kcal 63618kcal 64104kcal 64589kcal 65075kcal 65561kcal 66046kcal 66532kcal 67018kcal 67503kcal 67989kcal 68475kcal 68960kcal 69446kcal 69932kcal 70417kcal 70903kcal 71388kcal 71874kcal 72360kcal 72845kcal
水泳
(普通:全般)		 26618kcal 27379kcal 28139kcal 28900kcal 29660kcal 30421kcal 31181kcal 31942kcal 32702kcal 33463kcal 34223kcal 34984kcal 35744kcal 36505kcal 37265kcal 38026kcal 38786kcal 39547kcal 40308kcal 41068kcal 41829kcal 42589kcal 43350kcal 44110kcal 44871kcal 45631kcal 46392kcal 47152kcal 47913kcal 48673kcal 49434kcal 50194kcal 50955kcal 51715kcal 52476kcal 53237kcal 53997kcal 54758kcal 55518kcal 56279kcal 57039kcal 57800kcal 58560kcal 59321kcal 60081kcal 60842kcal 61602kcal 62363kcal 63123kcal 63884kcal 64644kcal 65405kcal 66166kcal 66926kcal 67687kcal 68447kcal 69208kcal 69968kcal 70729kcal 71489kcal 72250kcal 73010kcal 73771kcal 74531kcal 75292kcal 76052kcal 76813kcal 77573kcal 78334kcal 79095kcal 79855kcal 80616kcal 81376kcal 82137kcal 82897kcal 83658kcal 84418kcal 85179kcal 85939kcal 86700kcal 87460kcal 88221kcal 88981kcal 89742kcal 90502kcal 91263kcal 92024kcal 92784kcal 93545kcal 94305kcal 95066kcal 95826kcal 96587kcal 97347kcal 98108kcal 98868kcal 99629kcal 100389kcal 101150kcal 101910kcal 102671kcal 103431kcal 104192kcal 104953kcal 105713kcal 106474kcal 107234kcal 107995kcal 108755kcal 109516kcal 110276kcal 111037kcal 111797kcal 112558kcal 113318kcal 114079kcal
水泳
(速め:全般)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
水泳
(バタフライ)		 44257kcal 45521kcal 46786kcal 48050kcal 49315kcal 50579kcal 51844kcal 53108kcal 54373kcal 55637kcal 56902kcal 58166kcal 59431kcal 60695kcal 61960kcal 63224kcal 64489kcal 65753kcal 67018kcal 68282kcal 69547kcal 70811kcal 72076kcal 73340kcal 74605kcal 75869kcal 77134kcal 78398kcal 79663kcal 80927kcal 82192kcal 83456kcal 84721kcal 85985kcal 87250kcal 88514kcal 89779kcal 91043kcal 92308kcal 93572kcal 94837kcal 96101kcal 97366kcal 98630kcal 99895kcal 101159kcal 102424kcal 103688kcal 104953kcal 106217kcal 107481kcal 108746kcal 110010kcal 111275kcal 112539kcal 113804kcal 115068kcal 116333kcal 117597kcal 118862kcal 120126kcal 121391kcal 122655kcal 123920kcal 125184kcal 126449kcal 127713kcal 128978kcal 130242kcal 131507kcal 132771kcal 134036kcal 135300kcal 136565kcal 137829kcal 139094kcal 140358kcal 141623kcal 142887kcal 144152kcal 145416kcal 146681kcal 147945kcal 149210kcal 150474kcal 151739kcal 153003kcal 154268kcal 155532kcal 156797kcal 158061kcal 159326kcal 160590kcal 161855kcal 163119kcal 164384kcal 165648kcal 166913kcal 168177kcal 169442kcal 170706kcal 171971kcal 173235kcal 174500kcal 175764kcal 177029kcal 178293kcal 179558kcal 180822kcal 182087kcal 183351kcal 184616kcal 185880kcal 187145kcal 188409kcal 189674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
背筋運動		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
懸垂		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
スクワット		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
ヨガ
ハタ		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ヨガ
パワー		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
ダンス
ゆっくり		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
ダンス
普通		 23411kcal 24080kcal 24749kcal 25418kcal 26087kcal 26755kcal 27424kcal 28093kcal 28762kcal 29431kcal 30100kcal 30769kcal 31438kcal 32107kcal 32776kcal 33444kcal 34113kcal 34782kcal 35451kcal 36120kcal 36789kcal 37458kcal 38127kcal 38796kcal 39465kcal 40133kcal 40802kcal 41471kcal 42140kcal 42809kcal 43478kcal 44147kcal 44816kcal 45485kcal 46154kcal 46822kcal 47491kcal 48160kcal 48829kcal 49498kcal 50167kcal 50836kcal 51505kcal 52174kcal 52843kcal 53511kcal 54180kcal 54849kcal 55518kcal 56187kcal 56856kcal 57525kcal 58194kcal 58863kcal 59532kcal 60200kcal 60869kcal 61538kcal 62207kcal 62876kcal 63545kcal 64214kcal 64883kcal 65552kcal 66221kcal 66889kcal 67558kcal 68227kcal 68896kcal 69565kcal 70234kcal 70903kcal 71572kcal 72241kcal 72909kcal 73578kcal 74247kcal 74916kcal 75585kcal 76254kcal 76923kcal 77592kcal 78261kcal 78930kcal 79598kcal 80267kcal 80936kcal 81605kcal 82274kcal 82943kcal 83612kcal 84281kcal 84950kcal 85619kcal 86287kcal 86956kcal 87625kcal 88294kcal 88963kcal 89632kcal 90301kcal 90970kcal 91639kcal 92308kcal 92976kcal 93645kcal 94314kcal 94983kcal 95652kcal 96321kcal 96990kcal 97659kcal 98328kcal 98997kcal 99665kcal 100334kcal
ダンス
激しい		 28863kcal 29688kcal 30512kcal 31337kcal 32162kcal 32986kcal 33811kcal 34636kcal 35460kcal 36285kcal 37110kcal 37934kcal 38759kcal 39584kcal 40408kcal 41233kcal 42058kcal 42882kcal 43707kcal 44532kcal 45356kcal 46181kcal 47006kcal 47830kcal 48655kcal 49480kcal 50304kcal 51129kcal 51954kcal 52778kcal 53603kcal 54428kcal 55252kcal 56077kcal 56902kcal 57726kcal 58551kcal 59376kcal 60200kcal 61025kcal 61850kcal 62674kcal 63499kcal 64324kcal 65148kcal 65973kcal 66798kcal 67622kcal 68447kcal 69272kcal 70096kcal 70921kcal 71746kcal 72570kcal 73395kcal 74220kcal 75044kcal 75869kcal 76694kcal 77518kcal 78343kcal 79168kcal 79992kcal 80817kcal 81642kcal 82467kcal 83291kcal 84116kcal 84941kcal 85765kcal 86590kcal 87415kcal 88239kcal 89064kcal 89889kcal 90713kcal 91538kcal 92363kcal 93187kcal 94012kcal 94837kcal 95661kcal 96486kcal 97311kcal 98135kcal 98960kcal 99785kcal 100609kcal 101434kcal 102259kcal 103083kcal 103908kcal 104733kcal 105557kcal 106382kcal 107207kcal 108031kcal 108856kcal 109681kcal 110505kcal 111330kcal 112155kcal 112979kcal 113804kcal 114629kcal 115453kcal 116278kcal 117103kcal 117927kcal 118752kcal 119577kcal 120401kcal 121226kcal 122051kcal 122875kcal 123700kcal
踏み台昇降 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
トランポリン
ゆっくり		 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12186kcal 12507kcal 12828kcal 13148kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14431kcal 14752kcal 15073kcal 15393kcal 15714kcal 16035kcal 16355kcal 16676kcal 16997kcal 17318kcal 17638kcal 17959kcal 18280kcal 18600kcal 18921kcal 19242kcal 19563kcal 19883kcal 20204kcal 20525kcal 20845kcal 21166kcal 21487kcal 21807kcal 22128kcal 22449kcal 22770kcal 23090kcal 23411kcal 23732kcal 24052kcal 24373kcal 24694kcal 25014kcal 25335kcal 25656kcal 25977kcal 26297kcal 26618kcal 26939kcal 27259kcal 27580kcal 27901kcal 28222kcal 28542kcal 28863kcal 29184kcal 29504kcal 29825kcal 30146kcal 30466kcal 30787kcal 31108kcal 31429kcal 31749kcal 32070kcal 32391kcal 32711kcal 33032kcal 33353kcal 33674kcal 33994kcal 34315kcal 34636kcal 34956kcal 35277kcal 35598kcal 35918kcal 36239kcal 36560kcal 36881kcal 37201kcal 37522kcal 37843kcal 38163kcal 38484kcal 38805kcal 39126kcal 39446kcal 39767kcal 40088kcal 40408kcal 40729kcal 41050kcal 41370kcal 41691kcal 42012kcal 42333kcal 42653kcal 42974kcal 43295kcal 43615kcal 43936kcal 44257kcal 44577kcal 44898kcal 45219kcal 45540kcal 45860kcal 46181kcal 46502kcal 46822kcal 47143kcal 47464kcal 47785kcal 48105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
HIIT
ジャンプなし		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
HIIT
ジャンプあり		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
料理全般 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12186kcal 12507kcal 12828kcal 13148kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14431kcal 14752kcal 15073kcal 15393kcal 15714kcal 16035kcal 16355kcal 16676kcal 16997kcal 17318kcal 17638kcal 17959kcal 18280kcal 18600kcal 18921kcal 19242kcal 19563kcal 19883kcal 20204kcal 20525kcal 20845kcal 21166kcal 21487kcal 21807kcal 22128kcal 22449kcal 22770kcal 23090kcal 23411kcal 23732kcal 24052kcal 24373kcal 24694kcal 25014kcal 25335kcal 25656kcal 25977kcal 26297kcal 26618kcal 26939kcal 27259kcal 27580kcal 27901kcal 28222kcal 28542kcal 28863kcal 29184kcal 29504kcal 29825kcal 30146kcal 30466kcal 30787kcal 31108kcal 31429kcal 31749kcal 32070kcal 32391kcal 32711kcal 33032kcal 33353kcal 33674kcal 33994kcal 34315kcal 34636kcal 34956kcal 35277kcal 35598kcal 35918kcal 36239kcal 36560kcal 36881kcal 37201kcal 37522kcal 37843kcal 38163kcal 38484kcal 38805kcal 39126kcal 39446kcal 39767kcal 40088kcal 40408kcal 40729kcal 41050kcal 41370kcal 41691kcal 42012kcal 42333kcal 42653kcal 42974kcal 43295kcal 43615kcal 43936kcal 44257kcal 44577kcal 44898kcal 45219kcal 45540kcal 45860kcal 46181kcal 46502kcal 46822kcal 47143kcal 47464kcal 47785kcal 48105kcal
掃除機をかける 10583kcal 10885kcal 11188kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13607kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16026kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18445kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19957kcal 20259kcal 20561kcal 20864kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22376kcal 22678kcal 22980kcal 23283kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24795kcal 25097kcal 25399kcal 25702kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27214kcal 27516kcal 27818kcal 28121kcal 28423kcal 28726kcal 29028kcal 29330kcal 29633kcal 29935kcal 30237kcal 30540kcal 30842kcal 31145kcal 31447kcal 31749kcal 32052kcal 32354kcal 32656kcal 32959kcal 33261kcal 33564kcal 33866kcal 34168kcal 34471kcal 34773kcal 35075kcal 35378kcal 35680kcal 35983kcal 36285kcal 36587kcal 36890kcal 37192kcal 37494kcal 37797kcal 38099kcal 38402kcal 38704kcal 39006kcal 39309kcal 39611kcal 39914kcal 40216kcal 40518kcal 40821kcal 41123kcal 41425kcal 41728kcal 42030kcal 42333kcal 42635kcal 42937kcal 43240kcal 43542kcal 43844kcal 44147kcal 44449kcal 44752kcal 45054kcal 45356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12186kcal 12507kcal 12828kcal 13148kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14431kcal 14752kcal 15073kcal 15393kcal 15714kcal 16035kcal 16355kcal 16676kcal 16997kcal 17318kcal 17638kcal 17959kcal 18280kcal 18600kcal 18921kcal 19242kcal 19563kcal 19883kcal 20204kcal 20525kcal 20845kcal 21166kcal 21487kcal 21807kcal 22128kcal 22449kcal 22770kcal 23090kcal 23411kcal 23732kcal 24052kcal 24373kcal 24694kcal 25014kcal 25335kcal 25656kcal 25977kcal 26297kcal 26618kcal 26939kcal 27259kcal 27580kcal 27901kcal 28222kcal 28542kcal 28863kcal 29184kcal 29504kcal 29825kcal 30146kcal 30466kcal 30787kcal 31108kcal 31429kcal 31749kcal 32070kcal 32391kcal 32711kcal 33032kcal 33353kcal 33674kcal 33994kcal 34315kcal 34636kcal 34956kcal 35277kcal 35598kcal 35918kcal 36239kcal 36560kcal 36881kcal 37201kcal 37522kcal 37843kcal 38163kcal 38484kcal 38805kcal 39126kcal 39446kcal 39767kcal 40088kcal 40408kcal 40729kcal 41050kcal 41370kcal 41691kcal 42012kcal 42333kcal 42653kcal 42974kcal 43295kcal 43615kcal 43936kcal 44257kcal 44577kcal 44898kcal 45219kcal 45540kcal 45860kcal 46181kcal 46502kcal 46822kcal 47143kcal 47464kcal 47785kcal 48105kcal
部屋の片づけ全般 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17153kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19792kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21991kcal 22431kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24630kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26829kcal 27269kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29468kcal 29908kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31667kcal 32107kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34306kcal 34746kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36505kcal 36945kcal 37385kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39144kcal 39584kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41343kcal 41783kcal 42223kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43982kcal 44422kcal 44862kcal 45301kcal 45741kcal 46181kcal 46621kcal 47061kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48820kcal 49260kcal 49700kcal 50139kcal 50579kcal 51019kcal 51459kcal 51899kcal 52339kcal 52778kcal 53218kcal 53658kcal 54098kcal 54538kcal 54978kcal 55417kcal 55857kcal 56297kcal 56737kcal 57177kcal 57616kcal 58056kcal 58496kcal 58936kcal 59376kcal 59816kcal 60255kcal 60695kcal 61135kcal 61575kcal 62015kcal 62455kcal 62894kcal 63334kcal 63774kcal 64214kcal 64654kcal 65093kcal 65533kcal 65973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
トイレ 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
風呂でシャワー 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
風呂で入浴 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
デスクワーク 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6908kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7980kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8933kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9767kcal 9886kcal 10005kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10720kcal 10839kcal 10958kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11673kcal 11792kcal 11911kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12745kcal 12864kcal 12983kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13698kcal 13817kcal 13936kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14651kcal 14770kcal 14889kcal 15008kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15604kcal 15723kcal 15842kcal 15961kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16557kcal 16676kcal 16795kcal 16914kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17510kcal 17629kcal 17748kcal 17867kcal
立って仕事をする 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
体をよく動かす仕事 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
電車バスに乗車 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6908kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7980kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8933kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9767kcal 9886kcal 10005kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10720kcal 10839kcal 10958kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11673kcal 11792kcal 11911kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12745kcal 12864kcal 12983kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13698kcal 13817kcal 13936kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14651kcal 14770kcal 14889kcal 15008kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15604kcal 15723kcal 15842kcal 15961kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16557kcal 16676kcal 16795kcal 16914kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17510kcal 17629kcal 17748kcal 17867kcal
自動車を運転 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44257kcal 45521kcal 46786kcal 48050kcal 49315kcal 50579kcal 51844kcal 53108kcal 54373kcal 55637kcal 56902kcal 58166kcal 59431kcal 60695kcal 61960kcal 63224kcal 64489kcal 65753kcal 67018kcal 68282kcal 69547kcal 70811kcal 72076kcal 73340kcal 74605kcal 75869kcal 77134kcal 78398kcal 79663kcal 80927kcal 82192kcal 83456kcal 84721kcal 85985kcal 87250kcal 88514kcal 89779kcal 91043kcal 92308kcal 93572kcal 94837kcal 96101kcal 97366kcal 98630kcal 99895kcal 101159kcal 102424kcal 103688kcal 104953kcal 106217kcal 107481kcal 108746kcal 110010kcal 111275kcal 112539kcal 113804kcal 115068kcal 116333kcal 117597kcal 118862kcal 120126kcal 121391kcal 122655kcal 123920kcal 125184kcal 126449kcal 127713kcal 128978kcal 130242kcal 131507kcal 132771kcal 134036kcal 135300kcal 136565kcal 137829kcal 139094kcal 140358kcal 141623kcal 142887kcal 144152kcal 145416kcal 146681kcal 147945kcal 149210kcal 150474kcal 151739kcal 153003kcal 154268kcal 155532kcal 156797kcal 158061kcal 159326kcal 160590kcal 161855kcal 163119kcal 164384kcal 165648kcal 166913kcal 168177kcal 169442kcal 170706kcal 171971kcal 173235kcal 174500kcal 175764kcal 177029kcal 178293kcal 179558kcal 180822kcal 182087kcal 183351kcal 184616kcal 185880kcal 187145kcal 188409kcal 189674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39446kcal 40573kcal 41700kcal 42827kcal 43954kcal 45081kcal 46209kcal 47336kcal 48463kcal 49590kcal 50717kcal 51844kcal 52971kcal 54098kcal 55225kcal 56352kcal 57479kcal 58606kcal 59733kcal 60860kcal 61987kcal 63114kcal 64241kcal 65368kcal 66495kcal 67622kcal 68749kcal 69877kcal 71004kcal 72131kcal 73258kcal 74385kcal 75512kcal 76639kcal 77766kcal 78893kcal 80020kcal 81147kcal 82274kcal 83401kcal 84528kcal 85655kcal 86782kcal 87909kcal 89036kcal 90163kcal 91290kcal 92418kcal 93545kcal 94672kcal 95799kcal 96926kcal 98053kcal 99180kcal 100307kcal 101434kcal 102561kcal 103688kcal 104815kcal 105942kcal 107069kcal 108196kcal 109323kcal 110450kcal 111577kcal 112704kcal 113831kcal 114958kcal 116086kcal 117213kcal 118340kcal 119467kcal 120594kcal 121721kcal 122848kcal 123975kcal 125102kcal 126229kcal 127356kcal 128483kcal 129610kcal 130737kcal 131864kcal 132991kcal 134118kcal 135245kcal 136372kcal 137499kcal 138627kcal 139754kcal 140881kcal 142008kcal 143135kcal 144262kcal 145389kcal 146516kcal 147643kcal 148770kcal 149897kcal 151024kcal 152151kcal 153278kcal 154405kcal 155532kcal 156659kcal 157786kcal 158913kcal 160040kcal 161168kcal 162295kcal 163422kcal 164549kcal 165676kcal 166803kcal 167930kcal 169057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37843kcal 38924kcal 40005kcal 41086kcal 42168kcal 43249kcal 44330kcal 45411kcal 46493kcal 47574kcal 48655kcal 49736kcal 50817kcal 51899kcal 52980kcal 54061kcal 55142kcal 56224kcal 57305kcal 58386kcal 59467kcal 60549kcal 61630kcal 62711kcal 63792kcal 64874kcal 65955kcal 67036kcal 68117kcal 69198kcal 70280kcal 71361kcal 72442kcal 73523kcal 74605kcal 75686kcal 76767kcal 77848kcal 78930kcal 80011kcal 81092kcal 82173kcal 83255kcal 84336kcal 85417kcal 86498kcal 87579kcal 88661kcal 89742kcal 90823kcal 91904kcal 92986kcal 94067kcal 95148kcal 96229kcal 97311kcal 98392kcal 99473kcal 100554kcal 101635kcal 102717kcal 103798kcal 104879kcal 105960kcal 107042kcal 108123kcal 109204kcal 110285kcal 111367kcal 112448kcal 113529kcal 114610kcal 115692kcal 116773kcal 117854kcal 118935kcal 120016kcal 121098kcal 122179kcal 123260kcal 124341kcal 125423kcal 126504kcal 127585kcal 128666kcal 129748kcal 130829kcal 131910kcal 132991kcal 134073kcal 135154kcal 136235kcal 137316kcal 138397kcal 139479kcal 140560kcal 141641kcal 142722kcal 143804kcal 144885kcal 145966kcal 147047kcal 148129kcal 149210kcal 150291kcal 151372kcal 152453kcal 153535kcal 154616kcal 155697kcal 156778kcal 157860kcal 158941kcal 160022kcal 161103kcal 162185kcal
水泳
(速め:全般)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32070kcal 32986kcal 33903kcal 34819kcal 35735kcal 36652kcal 37568kcal 38484kcal 39400kcal 40317kcal 41233kcal 42149kcal 43066kcal 43982kcal 44898kcal 45815kcal 46731kcal 47647kcal 48563kcal 49480kcal 50396kcal 51312kcal 52229kcal 53145kcal 54061kcal 54978kcal 55894kcal 56810kcal 57726kcal 58643kcal 59559kcal 60475kcal 61392kcal 62308kcal 63224kcal 64141kcal 65057kcal 65973kcal 66889kcal 67806kcal 68722kcal 69638kcal 70555kcal 71471kcal 72387kcal 73304kcal 74220kcal 75136kcal 76052kcal 76969kcal 77885kcal 78801kcal 79718kcal 80634kcal 81550kcal 82467kcal 83383kcal 84299kcal 85215kcal 86132kcal 87048kcal 87964kcal 88881kcal 89797kcal 90713kcal 91630kcal 92546kcal 93462kcal 94378kcal 95295kcal 96211kcal 97127kcal 98044kcal 98960kcal 99876kcal 100793kcal 101709kcal 102625kcal 103541kcal 104458kcal 105374kcal 106290kcal 107207kcal 108123kcal 109039kcal 109956kcal 110872kcal 111788kcal 112704kcal 113621kcal 114537kcal 115453kcal 116370kcal 117286kcal 118202kcal 119119kcal 120035kcal 120951kcal 121867kcal 122784kcal 123700kcal 124616kcal 125533kcal 126449kcal 127365kcal 128282kcal 129198kcal 130114kcal 131030kcal 131947kcal 132863kcal 133779kcal 134696kcal 135612kcal 136528kcal 137445kcal
ダンス
激しい		 28863kcal 29688kcal 30512kcal 31337kcal 32162kcal 32986kcal 33811kcal 34636kcal 35460kcal 36285kcal 37110kcal 37934kcal 38759kcal 39584kcal 40408kcal 41233kcal 42058kcal 42882kcal 43707kcal 44532kcal 45356kcal 46181kcal 47006kcal 47830kcal 48655kcal 49480kcal 50304kcal 51129kcal 51954kcal 52778kcal 53603kcal 54428kcal 55252kcal 56077kcal 56902kcal 57726kcal 58551kcal 59376kcal 60200kcal 61025kcal 61850kcal 62674kcal 63499kcal 64324kcal 65148kcal 65973kcal 66798kcal 67622kcal 68447kcal 69272kcal 70096kcal 70921kcal 71746kcal 72570kcal 73395kcal 74220kcal 75044kcal 75869kcal 76694kcal 77518kcal 78343kcal 79168kcal 79992kcal 80817kcal 81642kcal 82467kcal 83291kcal 84116kcal 84941kcal 85765kcal 86590kcal 87415kcal 88239kcal 89064kcal 89889kcal 90713kcal 91538kcal 92363kcal 93187kcal 94012kcal 94837kcal 95661kcal 96486kcal 97311kcal 98135kcal 98960kcal 99785kcal 100609kcal 101434kcal 102259kcal 103083kcal 103908kcal 104733kcal 105557kcal 106382kcal 107207kcal 108031kcal 108856kcal 109681kcal 110505kcal 111330kcal 112155kcal 112979kcal 113804kcal 114629kcal 115453kcal 116278kcal 117103kcal 117927kcal 118752kcal 119577kcal 120401kcal 121226kcal 122051kcal 122875kcal 123700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28222kcal 29028kcal 29834kcal 30641kcal 31447kcal 32253kcal 33060kcal 33866kcal 34672kcal 35479kcal 36285kcal 37091kcal 37898kcal 38704kcal 39510kcal 40317kcal 41123kcal 41929kcal 42736kcal 43542kcal 44348kcal 45155kcal 45961kcal 46767kcal 47574kcal 48380kcal 49186kcal 49993kcal 50799kcal 51606kcal 52412kcal 53218kcal 54025kcal 54831kcal 55637kcal 56444kcal 57250kcal 58056kcal 58863kcal 59669kcal 60475kcal 61282kcal 62088kcal 62894kcal 63701kcal 64507kcal 65313kcal 66120kcal 66926kcal 67732kcal 68539kcal 69345kcal 70151kcal 70958kcal 71764kcal 72570kcal 73377kcal 74183kcal 74989kcal 75796kcal 76602kcal 77409kcal 78215kcal 79021kcal 79828kcal 80634kcal 81440kcal 82247kcal 83053kcal 83859kcal 84666kcal 85472kcal 86278kcal 87085kcal 87891kcal 88697kcal 89504kcal 90310kcal 91116kcal 91923kcal 92729kcal 93535kcal 94342kcal 95148kcal 95954kcal 96761kcal 97567kcal 98373kcal 99180kcal 99986kcal 100793kcal 101599kcal 102405kcal 103212kcal 104018kcal 104824kcal 105631kcal 106437kcal 107243kcal 108050kcal 108856kcal 109662kcal 110469kcal 111275kcal 112081kcal 112888kcal 113694kcal 114500kcal 115307kcal 116113kcal 116919kcal 117726kcal 118532kcal 119338kcal 120145kcal 120951kcal
水泳
(普通:全般)		 26618kcal 27379kcal 28139kcal 28900kcal 29660kcal 30421kcal 31181kcal 31942kcal 32702kcal 33463kcal 34223kcal 34984kcal 35744kcal 36505kcal 37265kcal 38026kcal 38786kcal 39547kcal 40308kcal 41068kcal 41829kcal 42589kcal 43350kcal 44110kcal 44871kcal 45631kcal 46392kcal 47152kcal 47913kcal 48673kcal 49434kcal 50194kcal 50955kcal 51715kcal 52476kcal 53237kcal 53997kcal 54758kcal 55518kcal 56279kcal 57039kcal 57800kcal 58560kcal 59321kcal 60081kcal 60842kcal 61602kcal 62363kcal 63123kcal 63884kcal 64644kcal 65405kcal 66166kcal 66926kcal 67687kcal 68447kcal 69208kcal 69968kcal 70729kcal 71489kcal 72250kcal 73010kcal 73771kcal 74531kcal 75292kcal 76052kcal 76813kcal 77573kcal 78334kcal 79095kcal 79855kcal 80616kcal 81376kcal 82137kcal 82897kcal 83658kcal 84418kcal 85179kcal 85939kcal 86700kcal 87460kcal 88221kcal 88981kcal 89742kcal 90502kcal 91263kcal 92024kcal 92784kcal 93545kcal 94305kcal 95066kcal 95826kcal 96587kcal 97347kcal 98108kcal 98868kcal 99629kcal 100389kcal 101150kcal 101910kcal 102671kcal 103431kcal 104192kcal 104953kcal 105713kcal 106474kcal 107234kcal 107995kcal 108755kcal 109516kcal 110276kcal 111037kcal 111797kcal 112558kcal 113318kcal 114079kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
山登り 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
HIIT
ジャンプあり		 25656kcal 26389kcal 27122kcal 27855kcal 28588kcal 29321kcal 30054kcal 30787kcal 31520kcal 32253kcal 32986kcal 33719kcal 34452kcal 35185kcal 35918kcal 36652kcal 37385kcal 38118kcal 38851kcal 39584kcal 40317kcal 41050kcal 41783kcal 42516kcal 43249kcal 43982kcal 44715kcal 45448kcal 46181kcal 46914kcal 47647kcal 48380kcal 49113kcal 49846kcal 50579kcal 51312kcal 52045kcal 52778kcal 53511kcal 54244kcal 54978kcal 55711kcal 56444kcal 57177kcal 57910kcal 58643kcal 59376kcal 60109kcal 60842kcal 61575kcal 62308kcal 63041kcal 63774kcal 64507kcal 65240kcal 65973kcal 66706kcal 67439kcal 68172kcal 68905kcal 69638kcal 70371kcal 71104kcal 71837kcal 72570kcal 73304kcal 74037kcal 74770kcal 75503kcal 76236kcal 76969kcal 77702kcal 78435kcal 79168kcal 79901kcal 80634kcal 81367kcal 82100kcal 82833kcal 83566kcal 84299kcal 85032kcal 85765kcal 86498kcal 87231kcal 87964kcal 88697kcal 89430kcal 90163kcal 90896kcal 91630kcal 92363kcal 93096kcal 93829kcal 94562kcal 95295kcal 96028kcal 96761kcal 97494kcal 98227kcal 98960kcal 99693kcal 100426kcal 101159kcal 101892kcal 102625kcal 103358kcal 104091kcal 104824kcal 105557kcal 106290kcal 107023kcal 107756kcal 108489kcal 109222kcal 109956kcal
ダンス
普通		 23411kcal 24080kcal 24749kcal 25418kcal 26087kcal 26755kcal 27424kcal 28093kcal 28762kcal 29431kcal 30100kcal 30769kcal 31438kcal 32107kcal 32776kcal 33444kcal 34113kcal 34782kcal 35451kcal 36120kcal 36789kcal 37458kcal 38127kcal 38796kcal 39465kcal 40133kcal 40802kcal 41471kcal 42140kcal 42809kcal 43478kcal 44147kcal 44816kcal 45485kcal 46154kcal 46822kcal 47491kcal 48160kcal 48829kcal 49498kcal 50167kcal 50836kcal 51505kcal 52174kcal 52843kcal 53511kcal 54180kcal 54849kcal 55518kcal 56187kcal 56856kcal 57525kcal 58194kcal 58863kcal 59532kcal 60200kcal 60869kcal 61538kcal 62207kcal 62876kcal 63545kcal 64214kcal 64883kcal 65552kcal 66221kcal 66889kcal 67558kcal 68227kcal 68896kcal 69565kcal 70234kcal 70903kcal 71572kcal 72241kcal 72909kcal 73578kcal 74247kcal 74916kcal 75585kcal 76254kcal 76923kcal 77592kcal 78261kcal 78930kcal 79598kcal 80267kcal 80936kcal 81605kcal 82274kcal 82943kcal 83612kcal 84281kcal 84950kcal 85619kcal 86287kcal 86956kcal 87625kcal 88294kcal 88963kcal 89632kcal 90301kcal 90970kcal 91639kcal 92308kcal 92976kcal 93645kcal 94314kcal 94983kcal 95652kcal 96321kcal 96990kcal 97659kcal 98328kcal 98997kcal 99665kcal 100334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19242kcal 19792kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21991kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24190kcal 24740kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26939kcal 27489kcal 28038kcal 28588kcal 29138kcal 29688kcal 30237kcal 30787kcal 31337kcal 31887kcal 32437kcal 32986kcal 33536kcal 34086kcal 34636kcal 35185kcal 35735kcal 36285kcal 36835kcal 37385kcal 37934kcal 38484kcal 39034kcal 39584kcal 40133kcal 40683kcal 41233kcal 41783kcal 42333kcal 42882kcal 43432kcal 43982kcal 44532kcal 45081kcal 45631kcal 46181kcal 46731kcal 47281kcal 47830kcal 48380kcal 48930kcal 49480kcal 50029kcal 50579kcal 51129kcal 51679kcal 52229kcal 52778kcal 53328kcal 53878kcal 54428kcal 54978kcal 55527kcal 56077kcal 56627kcal 57177kcal 57726kcal 58276kcal 58826kcal 59376kcal 59926kcal 60475kcal 61025kcal 61575kcal 62125kcal 62674kcal 63224kcal 63774kcal 64324kcal 64874kcal 65423kcal 65973kcal 66523kcal 67073kcal 67622kcal 68172kcal 68722kcal 69272kcal 69822kcal 70371kcal 70921kcal 71471kcal 72021kcal 72570kcal 73120kcal 73670kcal 74220kcal 74770kcal 75319kcal 75869kcal 76419kcal 76969kcal 77518kcal 78068kcal 78618kcal 79168kcal 79718kcal 80267kcal 80817kcal 81367kcal 81917kcal 82467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16997kcal 17483kcal 17968kcal 18454kcal 18939kcal 19425kcal 19911kcal 20396kcal 20882kcal 21368kcal 21853kcal 22339kcal 22825kcal 23310kcal 23796kcal 24281kcal 24767kcal 25253kcal 25738kcal 26224kcal 26710kcal 27195kcal 27681kcal 28167kcal 28652kcal 29138kcal 29623kcal 30109kcal 30595kcal 31080kcal 31566kcal 32052kcal 32537kcal 33023kcal 33509kcal 33994kcal 34480kcal 34966kcal 35451kcal 35937kcal 36422kcal 36908kcal 37394kcal 37879kcal 38365kcal 38851kcal 39336kcal 39822kcal 40308kcal 40793kcal 41279kcal 41764kcal 42250kcal 42736kcal 43221kcal 43707kcal 44193kcal 44678kcal 45164kcal 45650kcal 46135kcal 46621kcal 47106kcal 47592kcal 48078kcal 48563kcal 49049kcal 49535kcal 50020kcal 50506kcal 50992kcal 51477kcal 51963kcal 52449kcal 52934kcal 53420kcal 53905kcal 54391kcal 54877kcal 55362kcal 55848kcal 56334kcal 56819kcal 57305kcal 57791kcal 58276kcal 58762kcal 59247kcal 59733kcal 60219kcal 60704kcal 61190kcal 61676kcal 62161kcal 62647kcal 63133kcal 63618kcal 64104kcal 64589kcal 65075kcal 65561kcal 66046kcal 66532kcal 67018kcal 67503kcal 67989kcal 68475kcal 68960kcal 69446kcal 69932kcal 70417kcal 70903kcal 71388kcal 71874kcal 72360kcal 72845kcal
踏み台昇降 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
HIIT
ジャンプなし		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
ダンス
ゆっくり		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
筋トレ
スクワット		 16035kcal 16493kcal 16951kcal 17409kcal 17867kcal 18326kcal 18784kcal 19242kcal 19700kcal 20158kcal 20616kcal 21074kcal 21533kcal 21991kcal 22449kcal 22907kcal 23365kcal 23823kcal 24281kcal 24740kcal 25198kcal 25656kcal 26114kcal 26572kcal 27030kcal 27489kcal 27947kcal 28405kcal 28863kcal 29321kcal 29779kcal 30237kcal 30696kcal 31154kcal 31612kcal 32070kcal 32528kcal 32986kcal 33444kcal 33903kcal 34361kcal 34819kcal 35277kcal 35735kcal 36193kcal 36652kcal 37110kcal 37568kcal 38026kcal 38484kcal 38942kcal 39400kcal 39859kcal 40317kcal 40775kcal 41233kcal 41691kcal 42149kcal 42607kcal 43066kcal 43524kcal 43982kcal 44440kcal 44898kcal 45356kcal 45815kcal 46273kcal 46731kcal 47189kcal 47647kcal 48105kcal 48563kcal 49022kcal 49480kcal 49938kcal 50396kcal 50854kcal 51312kcal 51770kcal 52229kcal 52687kcal 53145kcal 53603kcal 54061kcal 54519kcal 54978kcal 55436kcal 55894kcal 56352kcal 56810kcal 57268kcal 57726kcal 58185kcal 58643kcal 59101kcal 59559kcal 60017kcal 60475kcal 60933kcal 61392kcal 61850kcal 62308kcal 62766kcal 63224kcal 63682kcal 64141kcal 64599kcal 65057kcal 65515kcal 65973kcal 66431kcal 66889kcal 67348kcal 67806kcal 68264kcal 68722kcal
部屋の片づけ全般 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17153kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19792kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21991kcal 22431kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24630kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26829kcal 27269kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29468kcal 29908kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31667kcal 32107kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34306kcal 34746kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36505kcal 36945kcal 37385kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39144kcal 39584kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41343kcal 41783kcal 42223kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43982kcal 44422kcal 44862kcal 45301kcal 45741kcal 46181kcal 46621kcal 47061kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48820kcal 49260kcal 49700kcal 50139kcal 50579kcal 51019kcal 51459kcal 51899kcal 52339kcal 52778kcal 53218kcal 53658kcal 54098kcal 54538kcal 54978kcal 55417kcal 55857kcal 56297kcal 56737kcal 57177kcal 57616kcal 58056kcal 58496kcal 58936kcal 59376kcal 59816kcal 60255kcal 60695kcal 61135kcal 61575kcal 62015kcal 62455kcal 62894kcal 63334kcal 63774kcal 64214kcal 64654kcal 65093kcal 65533kcal 65973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14431kcal 14844kcal 15256kcal 15668kcal 16081kcal 16493kcal 16905kcal 17318kcal 17730kcal 18142kcal 18555kcal 18967kcal 19379kcal 19792kcal 20204kcal 20616kcal 21029kcal 21441kcal 21853kcal 22266kcal 22678kcal 23090kcal 23503kcal 23915kcal 24327kcal 24740kcal 25152kcal 25564kcal 25977kcal 26389kcal 26801kcal 27214kcal 27626kcal 28038kcal 28451kcal 28863kcal 29275kcal 29688kcal 30100kcal 30512kcal 30925kcal 31337kcal 31749kcal 32162kcal 32574kcal 32986kcal 33399kcal 33811kcal 34223kcal 34636kcal 35048kcal 35460kcal 35873kcal 36285kcal 36697kcal 37110kcal 37522kcal 37934kcal 38347kcal 38759kcal 39171kcal 39584kcal 39996kcal 40408kcal 40821kcal 41233kcal 41645kcal 42058kcal 42470kcal 42882kcal 43295kcal 43707kcal 44119kcal 44532kcal 44944kcal 45356kcal 45769kcal 46181kcal 46593kcal 47006kcal 47418kcal 47830kcal 48243kcal 48655kcal 49067kcal 49480kcal 49892kcal 50304kcal 50717kcal 51129kcal 51541kcal 51954kcal 52366kcal 52778kcal 53191kcal 53603kcal 54015kcal 54428kcal 54840kcal 55252kcal 55665kcal 56077kcal 56489kcal 56902kcal 57314kcal 57726kcal 58139kcal 58551kcal 58963kcal 59376kcal 59788kcal 60200kcal 60613kcal 61025kcal 61437kcal 61850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31520kcal 31914kcal 32308kcal 32702kcal 33096kcal 33490kcal 33884kcal 34278kcal 34672kcal 35066kcal 35460kcal 35854kcal 36248kcal 36642kcal 37036kcal 37430kcal 37824kcal 38218kcal 38612kcal 39006kcal 39400kcal 39794kcal 40188kcal 40582kcal 40976kcal 41370kcal 41764kcal 42158kcal 42552kcal 42946kcal 43340kcal 43734kcal 44129kcal 44523kcal 44917kcal 45311kcal 45705kcal 46099kcal 46493kcal 46887kcal 47281kcal 47675kcal 48069kcal 48463kcal 48857kcal 49251kcal 49645kcal 50039kcal 50433kcal 50827kcal 51221kcal 51615kcal 52009kcal 52403kcal 52797kcal 53191kcal 53585kcal 53979kcal 54373kcal 54767kcal 55161kcal 55555kcal 55949kcal 56343kcal 56737kcal 57131kcal 57525kcal 57919kcal 58313kcal 58707kcal 59101kcal
ヨガ
パワー		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18326kcal 18692kcal 19059kcal 19425kcal 19792kcal 20158kcal 20525kcal 20891kcal 21258kcal 21624kcal 21991kcal 22357kcal 22724kcal 23090kcal 23457kcal 23823kcal 24190kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27489kcal 27855kcal 28222kcal 28588kcal 28955kcal 29321kcal 29688kcal 30054kcal 30421kcal 30787kcal 31154kcal 31520kcal 31887kcal 32253kcal 32620kcal 32986kcal 33353kcal 33719kcal 34086kcal 34452kcal 34819kcal 35185kcal 35552kcal 35918kcal 36285kcal 36652kcal 37018kcal 37385kcal 37751kcal 38118kcal 38484kcal 38851kcal 39217kcal 39584kcal 39950kcal 40317kcal 40683kcal 41050kcal 41416kcal 41783kcal 42149kcal 42516kcal 42882kcal 43249kcal 43615kcal 43982kcal 44348kcal 44715kcal 45081kcal 45448kcal 45815kcal 46181kcal 46548kcal 46914kcal 47281kcal 47647kcal 48014kcal 48380kcal 48747kcal 49113kcal 49480kcal 49846kcal 50213kcal 50579kcal 50946kcal 51312kcal 51679kcal 52045kcal 52412kcal 52778kcal 53145kcal 53511kcal 53878kcal 54244kcal 54611kcal 54978kcal
筋トレ
腹筋運動		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
背筋運動		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
筋トレ
懸垂		 12186kcal 12534kcal 12883kcal 13231kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14624kcal 14972kcal 15320kcal 15668kcal 16016kcal 16365kcal 16713kcal 17061kcal 17409kcal 17757kcal 18106kcal 18454kcal 18802kcal 19150kcal 19498kcal 19847kcal 20195kcal 20543kcal 20891kcal 21239kcal 21588kcal 21936kcal 22284kcal 22632kcal 22980kcal 23328kcal 23677kcal 24025kcal 24373kcal 24721kcal 25069kcal 25418kcal 25766kcal 26114kcal 26462kcal 26810kcal 27159kcal 27507kcal 27855kcal 28203kcal 28551kcal 28900kcal 29248kcal 29596kcal 29944kcal 30292kcal 30641kcal 30989kcal 31337kcal 31685kcal 32033kcal 32382kcal 32730kcal 33078kcal 33426kcal 33774kcal 34123kcal 34471kcal 34819kcal 35167kcal 35515kcal 35863kcal 36212kcal 36560kcal 36908kcal 37256kcal 37604kcal 37953kcal 38301kcal 38649kcal 38997kcal 39345kcal 39694kcal 40042kcal 40390kcal 40738kcal 41086kcal 41435kcal 41783kcal 42131kcal 42479kcal 42827kcal 43176kcal 43524kcal 43872kcal 44220kcal 44568kcal 44917kcal 45265kcal 45613kcal 45961kcal 46309kcal 46657kcal 47006kcal 47354kcal 47702kcal 48050kcal 48398kcal 48747kcal 49095kcal 49443kcal 49791kcal 50139kcal 50488kcal 50836kcal 51184kcal 51532kcal 51880kcal 52229kcal
トランポリン
ゆっくり		 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12186kcal 12507kcal 12828kcal 13148kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14431kcal 14752kcal 15073kcal 15393kcal 15714kcal 16035kcal 16355kcal 16676kcal 16997kcal 17318kcal 17638kcal 17959kcal 18280kcal 18600kcal 18921kcal 19242kcal 19563kcal 19883kcal 20204kcal 20525kcal 20845kcal 21166kcal 21487kcal 21807kcal 22128kcal 22449kcal 22770kcal 23090kcal 23411kcal 23732kcal 24052kcal 24373kcal 24694kcal 25014kcal 25335kcal 25656kcal 25977kcal 26297kcal 26618kcal 26939kcal 27259kcal 27580kcal 27901kcal 28222kcal 28542kcal 28863kcal 29184kcal 29504kcal 29825kcal 30146kcal 30466kcal 30787kcal 31108kcal 31429kcal 31749kcal 32070kcal 32391kcal 32711kcal 33032kcal 33353kcal 33674kcal 33994kcal 34315kcal 34636kcal 34956kcal 35277kcal 35598kcal 35918kcal 36239kcal 36560kcal 36881kcal 37201kcal 37522kcal 37843kcal 38163kcal 38484kcal 38805kcal 39126kcal 39446kcal 39767kcal 40088kcal 40408kcal 40729kcal 41050kcal 41370kcal 41691kcal 42012kcal 42333kcal 42653kcal 42974kcal 43295kcal 43615kcal 43936kcal 44257kcal 44577kcal 44898kcal 45219kcal 45540kcal 45860kcal 46181kcal 46502kcal 46822kcal 47143kcal 47464kcal 47785kcal 48105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12186kcal 12507kcal 12828kcal 13148kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14431kcal 14752kcal 15073kcal 15393kcal 15714kcal 16035kcal 16355kcal 16676kcal 16997kcal 17318kcal 17638kcal 17959kcal 18280kcal 18600kcal 18921kcal 19242kcal 19563kcal 19883kcal 20204kcal 20525kcal 20845kcal 21166kcal 21487kcal 21807kcal 22128kcal 22449kcal 22770kcal 23090kcal 23411kcal 23732kcal 24052kcal 24373kcal 24694kcal 25014kcal 25335kcal 25656kcal 25977kcal 26297kcal 26618kcal 26939kcal 27259kcal 27580kcal 27901kcal 28222kcal 28542kcal 28863kcal 29184kcal 29504kcal 29825kcal 30146kcal 30466kcal 30787kcal 31108kcal 31429kcal 31749kcal 32070kcal 32391kcal 32711kcal 33032kcal 33353kcal 33674kcal 33994kcal 34315kcal 34636kcal 34956kcal 35277kcal 35598kcal 35918kcal 36239kcal 36560kcal 36881kcal 37201kcal 37522kcal 37843kcal 38163kcal 38484kcal 38805kcal 39126kcal 39446kcal 39767kcal 40088kcal 40408kcal 40729kcal 41050kcal 41370kcal 41691kcal 42012kcal 42333kcal 42653kcal 42974kcal 43295kcal 43615kcal 43936kcal 44257kcal 44577kcal 44898kcal 45219kcal 45540kcal 45860kcal 46181kcal 46502kcal 46822kcal 47143kcal 47464kcal 47785kcal 48105kcal
料理全般 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12186kcal 12507kcal 12828kcal 13148kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14431kcal 14752kcal 15073kcal 15393kcal 15714kcal 16035kcal 16355kcal 16676kcal 16997kcal 17318kcal 17638kcal 17959kcal 18280kcal 18600kcal 18921kcal 19242kcal 19563kcal 19883kcal 20204kcal 20525kcal 20845kcal 21166kcal 21487kcal 21807kcal 22128kcal 22449kcal 22770kcal 23090kcal 23411kcal 23732kcal 24052kcal 24373kcal 24694kcal 25014kcal 25335kcal 25656kcal 25977kcal 26297kcal 26618kcal 26939kcal 27259kcal 27580kcal 27901kcal 28222kcal 28542kcal 28863kcal 29184kcal 29504kcal 29825kcal 30146kcal 30466kcal 30787kcal 31108kcal 31429kcal 31749kcal 32070kcal 32391kcal 32711kcal 33032kcal 33353kcal 33674kcal 33994kcal 34315kcal 34636kcal 34956kcal 35277kcal 35598kcal 35918kcal 36239kcal 36560kcal 36881kcal 37201kcal 37522kcal 37843kcal 38163kcal 38484kcal 38805kcal 39126kcal 39446kcal 39767kcal 40088kcal 40408kcal 40729kcal 41050kcal 41370kcal 41691kcal 42012kcal 42333kcal 42653kcal 42974kcal 43295kcal 43615kcal 43936kcal 44257kcal 44577kcal 44898kcal 45219kcal 45540kcal 45860kcal 46181kcal 46502kcal 46822kcal 47143kcal 47464kcal 47785kcal 48105kcal
掃除機をかける 10583kcal 10885kcal 11188kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13607kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16026kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18445kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19957kcal 20259kcal 20561kcal 20864kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22376kcal 22678kcal 22980kcal 23283kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24795kcal 25097kcal 25399kcal 25702kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27214kcal 27516kcal 27818kcal 28121kcal 28423kcal 28726kcal 29028kcal 29330kcal 29633kcal 29935kcal 30237kcal 30540kcal 30842kcal 31145kcal 31447kcal 31749kcal 32052kcal 32354kcal 32656kcal 32959kcal 33261kcal 33564kcal 33866kcal 34168kcal 34471kcal 34773kcal 35075kcal 35378kcal 35680kcal 35983kcal 36285kcal 36587kcal 36890kcal 37192kcal 37494kcal 37797kcal 38099kcal 38402kcal 38704kcal 39006kcal 39309kcal 39611kcal 39914kcal 40216kcal 40518kcal 40821kcal 41123kcal 41425kcal 41728kcal 42030kcal 42333kcal 42635kcal 42937kcal 43240kcal 43542kcal 43844kcal 44147kcal 44449kcal 44752kcal 45054kcal 45356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
体をよく動かす仕事 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
皿洗い 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ヨガ
ハタ		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
自動車を運転 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10995kcal 11224kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13744kcal 13973kcal 14202kcal 14431kcal 14660kcal 14889kcal 15118kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16493kcal 16722kcal 16951kcal 17180kcal 17409kcal 17638kcal 17867kcal 18096kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19242kcal 19471kcal 19700kcal 19929kcal 20158kcal 20387kcal 20616kcal 20845kcal 21074kcal 21303kcal 21533kcal 21762kcal 21991kcal 22220kcal 22449kcal 22678kcal 22907kcal 23136kcal 23365kcal 23594kcal 23823kcal 24052kcal 24281kcal 24511kcal 24740kcal 24969kcal 25198kcal 25427kcal 25656kcal 25885kcal 26114kcal 26343kcal 26572kcal 26801kcal 27030kcal 27259kcal 27489kcal 27718kcal 27947kcal 28176kcal 28405kcal 28634kcal 28863kcal 29092kcal 29321kcal 29550kcal 29779kcal 30008kcal 30237kcal 30466kcal 30696kcal 30925kcal 31154kcal 31383kcal 31612kcal 31841kcal 32070kcal 32299kcal 32528kcal 32757kcal 32986kcal 33215kcal 33444kcal 33674kcal 33903kcal 34132kcal 34361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
風呂でシャワー 6414kcal 6597kcal 6780kcal 6963kcal 7147kcal 7330kcal 7513kcal 7696kcal 7880kcal 8063kcal 8246kcal 8429kcal 8613kcal 8796kcal 8979kcal 9163kcal 9346kcal 9529kcal 9712kcal 9896kcal 10079kcal 10262kcal 10445kcal 10629kcal 10812kcal 10995kcal 11178kcal 11362kcal 11545kcal 11728kcal 11911kcal 12095kcal 12278kcal 12461kcal 12644kcal 12828kcal 13011kcal 13194kcal 13377kcal 13561kcal 13744kcal 13927kcal 14111kcal 14294kcal 14477kcal 14660kcal 14844kcal 15027kcal 15210kcal 15393kcal 15577kcal 15760kcal 15943kcal 16126kcal 16310kcal 16493kcal 16676kcal 16859kcal 17043kcal 17226kcal 17409kcal 17592kcal 17776kcal 17959kcal 18142kcal 18326kcal 18509kcal 18692kcal 18875kcal 19059kcal 19242kcal 19425kcal 19608kcal 19792kcal 19975kcal 20158kcal 20341kcal 20525kcal 20708kcal 20891kcal 21074kcal 21258kcal 21441kcal 21624kcal 21807kcal 21991kcal 22174kcal 22357kcal 22540kcal 22724kcal 22907kcal 23090kcal 23274kcal 23457kcal 23640kcal 23823kcal 24007kcal 24190kcal 24373kcal 24556kcal 24740kcal 24923kcal 25106kcal 25289kcal 25473kcal 25656kcal 25839kcal 26022kcal 26206kcal 26389kcal 26572kcal 26755kcal 26939kcal 27122kcal 27305kcal 27489kcal
トイレ 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
立って仕事をする 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6267kcal 6432kcal 6597kcal 6762kcal 6927kcal 7092kcal 7257kcal 7422kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8411kcal 8576kcal 8741kcal 8906kcal 9071kcal 9236kcal 9401kcal 9566kcal 9731kcal 9896kcal 10060kcal 10225kcal 10390kcal 10555kcal 10720kcal 10885kcal 11050kcal 11215kcal 11380kcal 11545kcal 11710kcal 11875kcal 12040kcal 12205kcal 12370kcal 12534kcal 12699kcal 12864kcal 13029kcal 13194kcal 13359kcal 13524kcal 13689kcal 13854kcal 14019kcal 14184kcal 14349kcal 14514kcal 14679kcal 14844kcal 15008kcal 15173kcal 15338kcal 15503kcal 15668kcal 15833kcal 15998kcal 16163kcal 16328kcal 16493kcal 16658kcal 16823kcal 16988kcal 17153kcal 17318kcal 17483kcal 17647kcal 17812kcal 17977kcal 18142kcal 18307kcal 18472kcal 18637kcal 18802kcal 18967kcal 19132kcal 19297kcal 19462kcal 19627kcal 19792kcal 19957kcal 20121kcal 20286kcal 20451kcal 20616kcal 20781kcal 20946kcal 21111kcal 21276kcal 21441kcal 21606kcal 21771kcal 21936kcal 22101kcal 22266kcal 22431kcal 22595kcal 22760kcal 22925kcal 23090kcal 23255kcal 23420kcal 23585kcal 23750kcal 23915kcal 24080kcal 24245kcal 24410kcal 24575kcal 24740kcal
風呂で入浴 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5222kcal 5360kcal 5497kcal 5635kcal 5772kcal 5910kcal 6047kcal 6185kcal 6322kcal 6459kcal 6597kcal 6734kcal 6872kcal 7009kcal 7147kcal 7284kcal 7422kcal 7559kcal 7696kcal 7834kcal 7971kcal 8109kcal 8246kcal 8384kcal 8521kcal 8659kcal 8796kcal 8933kcal 9071kcal 9208kcal 9346kcal 9483kcal 9621kcal 9758kcal 9896kcal 10033kcal 10170kcal 10308kcal 10445kcal 10583kcal 10720kcal 10858kcal 10995kcal 11133kcal 11270kcal 11407kcal 11545kcal 11682kcal 11820kcal 11957kcal 12095kcal 12232kcal 12370kcal 12507kcal 12644kcal 12782kcal 12919kcal 13057kcal 13194kcal 13332kcal 13469kcal 13607kcal 13744kcal 13881kcal 14019kcal 14156kcal 14294kcal 14431kcal 14569kcal 14706kcal 14844kcal 14981kcal 15118kcal 15256kcal 15393kcal 15531kcal 15668kcal 15806kcal 15943kcal 16081kcal 16218kcal 16355kcal 16493kcal 16630kcal 16768kcal 16905kcal 17043kcal 17180kcal 17318kcal 17455kcal 17592kcal 17730kcal 17867kcal 18005kcal 18142kcal 18280kcal 18417kcal 18555kcal 18692kcal 18829kcal 18967kcal 19104kcal 19242kcal 19379kcal 19517kcal 19654kcal 19792kcal 19929kcal 20066kcal 20204kcal 20341kcal 20479kcal 20616kcal
デスクワーク 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6908kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7980kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8933kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9767kcal 9886kcal 10005kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10720kcal 10839kcal 10958kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11673kcal 11792kcal 11911kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12745kcal 12864kcal 12983kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13698kcal 13817kcal 13936kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14651kcal 14770kcal 14889kcal 15008kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15604kcal 15723kcal 15842kcal 15961kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16557kcal 16676kcal 16795kcal 16914kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17510kcal 17629kcal 17748kcal 17867kcal
電車バスに乗車 4169kcal 4288kcal 4407kcal 4526kcal 4645kcal 4764kcal 4883kcal 5002kcal 5122kcal 5241kcal 5360kcal 5479kcal 5598kcal 5717kcal 5836kcal 5955kcal 6075kcal 6194kcal 6313kcal 6432kcal 6551kcal 6670kcal 6789kcal 6908kcal 7028kcal 7147kcal 7266kcal 7385kcal 7504kcal 7623kcal 7742kcal 7861kcal 7980kcal 8100kcal 8219kcal 8338kcal 8457kcal 8576kcal 8695kcal 8814kcal 8933kcal 9053kcal 9172kcal 9291kcal 9410kcal 9529kcal 9648kcal 9767kcal 9886kcal 10005kcal 10125kcal 10244kcal 10363kcal 10482kcal 10601kcal 10720kcal 10839kcal 10958kcal 11078kcal 11197kcal 11316kcal 11435kcal 11554kcal 11673kcal 11792kcal 11911kcal 12031kcal 12150kcal 12269kcal 12388kcal 12507kcal 12626kcal 12745kcal 12864kcal 12983kcal 13103kcal 13222kcal 13341kcal 13460kcal 13579kcal 13698kcal 13817kcal 13936kcal 14056kcal 14175kcal 14294kcal 14413kcal 14532kcal 14651kcal 14770kcal 14889kcal 15008kcal 15128kcal 15247kcal 15366kcal 15485kcal 15604kcal 15723kcal 15842kcal 15961kcal 16081kcal 16200kcal 16319kcal 16438kcal 16557kcal 16676kcal 16795kcal 16914kcal 17034kcal 17153kcal 17272kcal 17391kcal 17510kcal 17629kcal 17748kcal 17867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ