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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15718kcal 15968kcal 16217kcal 16467kcal 16716kcal 16966kcal 17215kcal 17465kcal 17714kcal 17964kcal 18213kcal 18463kcal 18712kcal 18962kcal 19211kcal 19461kcal 19710kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31437kcal 31687kcal 31936kcal 32186kcal 32435kcal 32685kcal 32934kcal 33184kcal 33433kcal 33683kcal 33932kcal 34182kcal 34431kcal 34681kcal 34930kcal 35180kcal 35429kcal 35679kcal 35928kcal 36178kcal 36427kcal 36677kcal 36926kcal 37176kcal 37425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16736kcal 17166kcal 17595kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19311kcal 19740kcal 20170kcal 20599kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22315kcal 22744kcal 23174kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24890kcal 25319kcal 25749kcal 26178kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27894kcal 28323kcal 28753kcal 29182kcal 29611kcal 30040kcal 30469kcal 30898kcal 31328kcal 31757kcal 32186kcal 32615kcal 33044kcal 33473kcal 33902kcal 34332kcal 34761kcal 35190kcal 35619kcal 36048kcal 36477kcal 36906kcal 37336kcal 37765kcal 38194kcal 38623kcal 39052kcal 39481kcal 39911kcal 40340kcal 40769kcal 41198kcal 41627kcal 42056kcal 42485kcal 42915kcal 43344kcal 43773kcal 44202kcal 44631kcal 45060kcal 45489kcal 45919kcal 46348kcal 46777kcal 47206kcal 47635kcal 48064kcal 48494kcal 48923kcal 49352kcal 49781kcal 50210kcal 50639kcal 51068kcal 51498kcal 51927kcal 52356kcal 52785kcal 53214kcal 53643kcal 54072kcal 54502kcal 54931kcal 55360kcal 55789kcal 56218kcal 56647kcal 57077kcal 57506kcal 57935kcal 58364kcal 58793kcal 59222kcal 59651kcal 60081kcal 60510kcal 60939kcal 61368kcal 61797kcal 62226kcal 62656kcal 63085kcal 63514kcal 63943kcal 64372kcal
山登り 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22754kcal 23353kcal 23952kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26347kcal 26946kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29341kcal 29940kcal 30539kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32934kcal 33533kcal 34132kcal 34731kcal 35330kcal 35928kcal 36527kcal 37126kcal 37725kcal 38324kcal 38922kcal 39521kcal 40120kcal 40719kcal 41318kcal 41917kcal 42515kcal 43114kcal 43713kcal 44312kcal 44911kcal 45509kcal 46108kcal 46707kcal 47306kcal 47905kcal 48504kcal 49102kcal 49701kcal 50300kcal 50899kcal 51498kcal 52096kcal 52695kcal 53294kcal 53893kcal 54492kcal 55090kcal 55689kcal 56288kcal 56887kcal 57486kcal 58085kcal 58683kcal 59282kcal 59881kcal 60480kcal 61079kcal 61677kcal 62276kcal 62875kcal 63474kcal 64073kcal 64672kcal 65270kcal 65869kcal 66468kcal 67067kcal 67666kcal 68264kcal 68863kcal 69462kcal 70061kcal 70660kcal 71258kcal 71857kcal 72456kcal 73055kcal 73654kcal 74253kcal 74851kcal 75450kcal 76049kcal 76648kcal 77247kcal 77845kcal 78444kcal 79043kcal 79642kcal 80241kcal 80840kcal 81438kcal 82037kcal 82636kcal 83235kcal 83834kcal 84432kcal 85031kcal 85630kcal 86229kcal 86828kcal 87426kcal 88025kcal 88624kcal 89223kcal 89822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39921kcal 40919kcal 41917kcal 42915kcal 43913kcal 44911kcal 45909kcal 46907kcal 47905kcal 48903kcal 49901kcal 50899kcal 51897kcal 52895kcal 53893kcal 54891kcal 55889kcal 56887kcal 57885kcal 58883kcal 59881kcal 60879kcal 61877kcal 62875kcal 63873kcal 64871kcal 65869kcal 66867kcal 67865kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79842kcal 80840kcal 81838kcal 82836kcal 83834kcal 84832kcal 85830kcal 86828kcal 87826kcal 88824kcal 89822kcal 90820kcal 91818kcal 92816kcal 93814kcal 94812kcal 95810kcal 96808kcal 97806kcal 98804kcal 99802kcal 100800kcal 101798kcal 102796kcal 103794kcal 104792kcal 105790kcal 106788kcal 107786kcal 108784kcal 109782kcal 110780kcal 111778kcal 112776kcal 113774kcal 114772kcal 115770kcal 116768kcal 117766kcal 118764kcal 119763kcal 120761kcal 121759kcal 122757kcal 123755kcal 124753kcal 125751kcal 126749kcal 127747kcal 128745kcal 129743kcal 130741kcal 131739kcal 132737kcal 133735kcal 134733kcal 135731kcal 136729kcal 137727kcal 138725kcal 139723kcal 140721kcal 141719kcal 142717kcal 143715kcal 144713kcal 145711kcal 146709kcal 147707kcal 148705kcal 149703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30739kcal 31617kcal 32495kcal 33373kcal 34252kcal 35130kcal 36008kcal 36887kcal 37765kcal 38643kcal 39521kcal 40400kcal 41278kcal 42156kcal 43034kcal 43913kcal 44791kcal 45669kcal 46547kcal 47426kcal 48304kcal 49182kcal 50060kcal 50939kcal 51817kcal 52695kcal 53573kcal 54452kcal 55330kcal 56208kcal 57087kcal 57965kcal 58843kcal 59721kcal 60600kcal 61478kcal 62356kcal 63234kcal 64113kcal 64991kcal 65869kcal 66747kcal 67626kcal 68504kcal 69382kcal 70260kcal 71139kcal 72017kcal 72895kcal 73774kcal 74652kcal 75530kcal 76408kcal 77287kcal 78165kcal 79043kcal 79921kcal 80800kcal 81678kcal 82556kcal 83434kcal 84313kcal 85191kcal 86069kcal 86947kcal 87826kcal 88704kcal 89582kcal 90460kcal 91339kcal 92217kcal 93095kcal 93974kcal 94852kcal 95730kcal 96608kcal 97487kcal 98365kcal 99243kcal 100121kcal 101000kcal 101878kcal 102756kcal 103634kcal 104513kcal 105391kcal 106269kcal 107147kcal 108026kcal 108904kcal 109782kcal 110661kcal 111539kcal 112417kcal 113295kcal 114174kcal 115052kcal 115930kcal 116808kcal 117687kcal 118565kcal 119443kcal 120321kcal 121200kcal 122078kcal 122956kcal 123834kcal 124713kcal 125591kcal 126469kcal 127347kcal 128226kcal 129104kcal 129982kcal 130861kcal 131739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41218kcal 42396kcal 43573kcal 44751kcal 45929kcal 47106kcal 48284kcal 49462kcal 50639kcal 51817kcal 52995kcal 54172kcal 55350kcal 56528kcal 57705kcal 58883kcal 60061kcal 61238kcal 62416kcal 63594kcal 64771kcal 65949kcal 67127kcal 68304kcal 69482kcal 70660kcal 71837kcal 73015kcal 74193kcal 75370kcal 76548kcal 77726kcal 78903kcal 80081kcal 81259kcal 82436kcal 83614kcal 84792kcal 85969kcal 87147kcal 88325kcal 89502kcal 90680kcal 91858kcal 93035kcal 94213kcal 95391kcal 96568kcal 97746kcal 98924kcal 100101kcal 101279kcal 102457kcal 103634kcal 104812kcal 105990kcal 107167kcal 108345kcal 109523kcal 110700kcal 111878kcal 113056kcal 114233kcal 115411kcal 116589kcal 117766kcal 118944kcal 120122kcal 121299kcal 122477kcal 123655kcal 124832kcal 126010kcal 127188kcal 128365kcal 129543kcal 130721kcal 131898kcal 133076kcal 134254kcal 135431kcal 136609kcal 137787kcal 138965kcal 140142kcal 141320kcal 142498kcal 143675kcal 144853kcal 146031kcal 147208kcal 148386kcal 149564kcal 150741kcal 151919kcal 153097kcal 154274kcal 155452kcal 156630kcal 157807kcal 158985kcal 160163kcal 161340kcal 162518kcal 163696kcal 164873kcal 166051kcal 167229kcal 168406kcal 169584kcal 170762kcal 171939kcal 173117kcal 174295kcal 175472kcal 176650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42964kcal 44192kcal 45420kcal 46647kcal 47875kcal 49102kcal 50330kcal 51557kcal 52785kcal 54013kcal 55240kcal 56468kcal 57695kcal 58923kcal 60150kcal 61378kcal 62606kcal 63833kcal 65061kcal 66288kcal 67516kcal 68743kcal 69971kcal 71199kcal 72426kcal 73654kcal 74881kcal 76109kcal 77336kcal 78564kcal 79792kcal 81019kcal 82247kcal 83474kcal 84702kcal 85929kcal 87157kcal 88385kcal 89612kcal 90840kcal 92067kcal 93295kcal 94522kcal 95750kcal 96978kcal 98205kcal 99433kcal 100660kcal 101888kcal 103115kcal 104343kcal 105571kcal 106798kcal 108026kcal 109253kcal 110481kcal 111708kcal 112936kcal 114164kcal 115391kcal 116619kcal 117846kcal 119074kcal 120301kcal 121529kcal 122757kcal 123984kcal 125212kcal 126439kcal 127667kcal 128894kcal 130122kcal 131350kcal 132577kcal 133805kcal 135032kcal 136260kcal 137487kcal 138715kcal 139943kcal 141170kcal 142398kcal 143625kcal 144853kcal 146080kcal 147308kcal 148536kcal 149763kcal 150991kcal 152218kcal 153446kcal 154673kcal 155901kcal 157129kcal 158356kcal 159584kcal 160811kcal 162039kcal 163266kcal 164494kcal 165722kcal 166949kcal 168177kcal 169404kcal 170632kcal 171859kcal 173087kcal 174315kcal 175542kcal 176770kcal 177997kcal 179225kcal 180452kcal 181680kcal 182908kcal 184135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18513kcal 19042kcal 19571kcal 20100kcal 20629kcal 21158kcal 21687kcal 22216kcal 22744kcal 23273kcal 23802kcal 24331kcal 24860kcal 25389kcal 25918kcal 26447kcal 26976kcal 27505kcal 28034kcal 28563kcal 29092kcal 29621kcal 30150kcal 30679kcal 31208kcal 31737kcal 32266kcal 32795kcal 33324kcal 33853kcal 34381kcal 34910kcal 35439kcal 35968kcal 36497kcal 37026kcal 37555kcal 38084kcal 38613kcal 39142kcal 39671kcal 40200kcal 40729kcal 41258kcal 41787kcal 42316kcal 42845kcal 43374kcal 43903kcal 44432kcal 44961kcal 45489kcal 46018kcal 46547kcal 47076kcal 47605kcal 48134kcal 48663kcal 49192kcal 49721kcal 50250kcal 50779kcal 51308kcal 51837kcal 52366kcal 52895kcal 53424kcal 53953kcal 54482kcal 55011kcal 55540kcal 56069kcal 56597kcal 57126kcal 57655kcal 58184kcal 58713kcal 59242kcal 59771kcal 60300kcal 60829kcal 61358kcal 61887kcal 62416kcal 62945kcal 63474kcal 64003kcal 64532kcal 65061kcal 65590kcal 66119kcal 66648kcal 67177kcal 67706kcal 68234kcal 68763kcal 69292kcal 69821kcal 70350kcal 70879kcal 71408kcal 71937kcal 72466kcal 72995kcal 73524kcal 74053kcal 74582kcal 75111kcal 75640kcal 76169kcal 76698kcal 77227kcal 77756kcal 78285kcal 78814kcal 79342kcal
水泳
(普通:全般)		 28992kcal 29820kcal 30649kcal 31477kcal 32306kcal 33134kcal 33962kcal 34791kcal 35619kcal 36447kcal 37276kcal 38104kcal 38932kcal 39761kcal 40589kcal 41418kcal 42246kcal 43074kcal 43903kcal 44731kcal 45559kcal 46388kcal 47216kcal 48044kcal 48873kcal 49701kcal 50530kcal 51358kcal 52186kcal 53015kcal 53843kcal 54671kcal 55500kcal 56328kcal 57156kcal 57985kcal 58813kcal 59641kcal 60470kcal 61298kcal 62127kcal 62955kcal 63783kcal 64612kcal 65440kcal 66268kcal 67097kcal 67925kcal 68753kcal 69582kcal 70410kcal 71239kcal 72067kcal 72895kcal 73724kcal 74552kcal 75380kcal 76209kcal 77037kcal 77865kcal 78694kcal 79522kcal 80350kcal 81179kcal 82007kcal 82836kcal 83664kcal 84492kcal 85321kcal 86149kcal 86977kcal 87806kcal 88634kcal 89462kcal 90291kcal 91119kcal 91948kcal 92776kcal 93604kcal 94433kcal 95261kcal 96089kcal 96918kcal 97746kcal 98574kcal 99403kcal 100231kcal 101060kcal 101888kcal 102716kcal 103545kcal 104373kcal 105201kcal 106030kcal 106858kcal 107686kcal 108515kcal 109343kcal 110171kcal 111000kcal 111828kcal 112657kcal 113485kcal 114313kcal 115142kcal 115970kcal 116798kcal 117627kcal 118455kcal 119283kcal 120112kcal 120940kcal 121769kcal 122597kcal 123425kcal 124254kcal
水泳
(速め:全般)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39921kcal 40919kcal 41917kcal 42915kcal 43913kcal 44911kcal 45909kcal 46907kcal 47905kcal 48903kcal 49901kcal 50899kcal 51897kcal 52895kcal 53893kcal 54891kcal 55889kcal 56887kcal 57885kcal 58883kcal 59881kcal 60879kcal 61877kcal 62875kcal 63873kcal 64871kcal 65869kcal 66867kcal 67865kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79842kcal 80840kcal 81838kcal 82836kcal 83834kcal 84832kcal 85830kcal 86828kcal 87826kcal 88824kcal 89822kcal 90820kcal 91818kcal 92816kcal 93814kcal 94812kcal 95810kcal 96808kcal 97806kcal 98804kcal 99802kcal 100800kcal 101798kcal 102796kcal 103794kcal 104792kcal 105790kcal 106788kcal 107786kcal 108784kcal 109782kcal 110780kcal 111778kcal 112776kcal 113774kcal 114772kcal 115770kcal 116768kcal 117766kcal 118764kcal 119763kcal 120761kcal 121759kcal 122757kcal 123755kcal 124753kcal 125751kcal 126749kcal 127747kcal 128745kcal 129743kcal 130741kcal 131739kcal 132737kcal 133735kcal 134733kcal 135731kcal 136729kcal 137727kcal 138725kcal 139723kcal 140721kcal 141719kcal 142717kcal 143715kcal 144713kcal 145711kcal 146709kcal 147707kcal 148705kcal 149703kcal
水泳
(バタフライ)		 48204kcal 49581kcal 50959kcal 52336kcal 53713kcal 55090kcal 56468kcal 57845kcal 59222kcal 60600kcal 61977kcal 63354kcal 64731kcal 66109kcal 67486kcal 68863kcal 70240kcal 71618kcal 72995kcal 74372kcal 75750kcal 77127kcal 78504kcal 79881kcal 81259kcal 82636kcal 84013kcal 85391kcal 86768kcal 88145kcal 89522kcal 90900kcal 92277kcal 93654kcal 95031kcal 96409kcal 97786kcal 99163kcal 100541kcal 101918kcal 103295kcal 104672kcal 106050kcal 107427kcal 108804kcal 110181kcal 111559kcal 112936kcal 114313kcal 115691kcal 117068kcal 118445kcal 119822kcal 121200kcal 122577kcal 123954kcal 125331kcal 126709kcal 128086kcal 129463kcal 130841kcal 132218kcal 133595kcal 134972kcal 136350kcal 137727kcal 139104kcal 140481kcal 141859kcal 143236kcal 144613kcal 145991kcal 147368kcal 148745kcal 150122kcal 151500kcal 152877kcal 154254kcal 155632kcal 157009kcal 158386kcal 159763kcal 161141kcal 162518kcal 163895kcal 165272kcal 166650kcal 168027kcal 169404kcal 170782kcal 172159kcal 173536kcal 174913kcal 176291kcal 177668kcal 179045kcal 180422kcal 181800kcal 183177kcal 184554kcal 185932kcal 187309kcal 188686kcal 190063kcal 191441kcal 192818kcal 194195kcal 195572kcal 196950kcal 198327kcal 199704kcal 201082kcal 202459kcal 203836kcal 205213kcal 206591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22754kcal 23353kcal 23952kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26347kcal 26946kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29341kcal 29940kcal 30539kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32934kcal 33533kcal 34132kcal 34731kcal 35330kcal 35928kcal 36527kcal 37126kcal 37725kcal 38324kcal 38922kcal 39521kcal 40120kcal 40719kcal 41318kcal 41917kcal 42515kcal 43114kcal 43713kcal 44312kcal 44911kcal 45509kcal 46108kcal 46707kcal 47306kcal 47905kcal 48504kcal 49102kcal 49701kcal 50300kcal 50899kcal 51498kcal 52096kcal 52695kcal 53294kcal 53893kcal 54492kcal 55090kcal 55689kcal 56288kcal 56887kcal 57486kcal 58085kcal 58683kcal 59282kcal 59881kcal 60480kcal 61079kcal 61677kcal 62276kcal 62875kcal 63474kcal 64073kcal 64672kcal 65270kcal 65869kcal 66468kcal 67067kcal 67666kcal 68264kcal 68863kcal 69462kcal 70061kcal 70660kcal 71258kcal 71857kcal 72456kcal 73055kcal 73654kcal 74253kcal 74851kcal 75450kcal 76049kcal 76648kcal 77247kcal 77845kcal 78444kcal 79043kcal 79642kcal 80241kcal 80840kcal 81438kcal 82037kcal 82636kcal 83235kcal 83834kcal 84432kcal 85031kcal 85630kcal 86229kcal 86828kcal 87426kcal 88025kcal 88624kcal 89223kcal 89822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39921kcal 40919kcal 41917kcal 42915kcal 43913kcal 44911kcal 45909kcal 46907kcal 47905kcal 48903kcal 49901kcal 50899kcal 51897kcal 52895kcal 53893kcal 54891kcal 55889kcal 56887kcal 57885kcal 58883kcal 59881kcal 60879kcal 61877kcal 62875kcal 63873kcal 64871kcal 65869kcal 66867kcal 67865kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79842kcal 80840kcal 81838kcal 82836kcal 83834kcal 84832kcal 85830kcal 86828kcal 87826kcal 88824kcal 89822kcal 90820kcal 91818kcal 92816kcal 93814kcal 94812kcal 95810kcal 96808kcal 97806kcal 98804kcal 99802kcal 100800kcal 101798kcal 102796kcal 103794kcal 104792kcal 105790kcal 106788kcal 107786kcal 108784kcal 109782kcal 110780kcal 111778kcal 112776kcal 113774kcal 114772kcal 115770kcal 116768kcal 117766kcal 118764kcal 119763kcal 120761kcal 121759kcal 122757kcal 123755kcal 124753kcal 125751kcal 126749kcal 127747kcal 128745kcal 129743kcal 130741kcal 131739kcal 132737kcal 133735kcal 134733kcal 135731kcal 136729kcal 137727kcal 138725kcal 139723kcal 140721kcal 141719kcal 142717kcal 143715kcal 144713kcal 145711kcal 146709kcal 147707kcal 148705kcal 149703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
背筋運動		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
懸垂		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
スクワット		 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
ヨガ
ハタ		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
ヨガ
パワー		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21158kcal 21557kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23154kcal 23553kcal 23952kcal 24351kcal 24751kcal 25150kcal 25549kcal 25948kcal 26347kcal 26747kcal 27146kcal 27545kcal 27944kcal 28343kcal 28743kcal 29142kcal 29541kcal 29940kcal 30339kcal 30739kcal 31138kcal 31537kcal 31936kcal 32336kcal 32735kcal 33134kcal 33533kcal 33932kcal 34332kcal 34731kcal 35130kcal 35529kcal 35928kcal 36328kcal 36727kcal 37126kcal 37525kcal 37924kcal 38324kcal 38723kcal 39122kcal 39521kcal 39921kcal 40320kcal 40719kcal 41118kcal 41517kcal 41917kcal 42316kcal 42715kcal 43114kcal 43513kcal 43913kcal 44312kcal 44711kcal 45110kcal 45509kcal 45909kcal 46308kcal 46707kcal 47106kcal 47505kcal 47905kcal 48304kcal 48703kcal 49102kcal 49502kcal 49901kcal 50300kcal 50699kcal 51098kcal 51498kcal 51897kcal 52296kcal 52695kcal 53094kcal 53494kcal 53893kcal 54292kcal 54691kcal 55090kcal 55490kcal 55889kcal 56288kcal 56687kcal 57087kcal 57486kcal 57885kcal 58284kcal 58683kcal 59083kcal 59482kcal 59881kcal
ダンス
ゆっくり		 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
ダンス
普通		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36427kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42984kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49541kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54641kcal 55370kcal 56098kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61198kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67755kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72855kcal 73584kcal 74312kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79412kcal 80141kcal 80869kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85969kcal 86698kcal 87426kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91069kcal 91798kcal 92526kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97626kcal 98355kcal 99083kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104183kcal 104912kcal 105640kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109283kcal
ダンス
激しい		 31437kcal 32336kcal 33234kcal 34132kcal 35030kcal 35928kcal 36827kcal 37725kcal 38623kcal 39521kcal 40420kcal 41318kcal 42216kcal 43114kcal 44012kcal 44911kcal 45809kcal 46707kcal 47605kcal 48504kcal 49402kcal 50300kcal 51198kcal 52096kcal 52995kcal 53893kcal 54791kcal 55689kcal 56588kcal 57486kcal 58384kcal 59282kcal 60180kcal 61079kcal 61977kcal 62875kcal 63773kcal 64672kcal 65570kcal 66468kcal 67366kcal 68264kcal 69163kcal 70061kcal 70959kcal 71857kcal 72756kcal 73654kcal 74552kcal 75450kcal 76348kcal 77247kcal 78145kcal 79043kcal 79941kcal 80840kcal 81738kcal 82636kcal 83534kcal 84432kcal 85331kcal 86229kcal 87127kcal 88025kcal 88924kcal 89822kcal 90720kcal 91618kcal 92516kcal 93415kcal 94313kcal 95211kcal 96109kcal 97008kcal 97906kcal 98804kcal 99702kcal 100600kcal 101499kcal 102397kcal 103295kcal 104193kcal 105092kcal 105990kcal 106888kcal 107786kcal 108684kcal 109583kcal 110481kcal 111379kcal 112277kcal 113176kcal 114074kcal 114972kcal 115870kcal 116768kcal 117667kcal 118565kcal 119463kcal 120361kcal 121260kcal 122158kcal 123056kcal 123954kcal 124852kcal 125751kcal 126649kcal 127547kcal 128445kcal 129344kcal 130242kcal 131140kcal 132038kcal 132936kcal 133835kcal 134733kcal
踏み台昇降 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
トランポリン
ゆっくり		 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19211kcal 19561kcal 19910kcal 20259kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23752kcal 24102kcal 24451kcal 24800kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29341kcal 29691kcal 30040kcal 30389kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33882kcal 34232kcal 34581kcal 34930kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38423kcal 38773kcal 39122kcal 39471kcal 39821kcal 40170kcal 40519kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42964kcal 43314kcal 43663kcal 44012kcal 44362kcal 44711kcal 45060kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47505kcal 47855kcal 48204kcal 48553kcal 48903kcal 49252kcal 49601kcal 49951kcal 50300kcal 50649kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15718kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18862kcal 19311kcal 19760kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22455kcal 22904kcal 23353kcal 23802kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26497kcal 26946kcal 27395kcal 27844kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30090kcal 30539kcal 30988kcal 31437kcal 31886kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33683kcal 34132kcal 34581kcal 35030kcal 35479kcal 35928kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37725kcal 38174kcal 38623kcal 39072kcal 39521kcal 39970kcal 40420kcal 40869kcal 41318kcal 41767kcal 42216kcal 42665kcal 43114kcal 43563kcal 44012kcal 44462kcal 44911kcal 45360kcal 45809kcal 46258kcal 46707kcal 47156kcal 47605kcal 48054kcal 48504kcal 48953kcal 49402kcal 49851kcal 50300kcal 50749kcal 51198kcal 51647kcal 52096kcal 52546kcal 52995kcal 53444kcal 53893kcal 54342kcal 54791kcal 55240kcal 55689kcal 56138kcal 56588kcal 57037kcal 57486kcal 57935kcal 58384kcal 58833kcal 59282kcal 59731kcal 60180kcal 60630kcal 61079kcal 61528kcal 61977kcal 62426kcal 62875kcal 63324kcal 63773kcal 64222kcal 64672kcal 65121kcal 65570kcal 66019kcal 66468kcal 66917kcal 67366kcal
HIIT
ジャンプなし		 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
HIIT
ジャンプあり		 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
料理全般 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19211kcal 19561kcal 19910kcal 20259kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23752kcal 24102kcal 24451kcal 24800kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29341kcal 29691kcal 30040kcal 30389kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33882kcal 34232kcal 34581kcal 34930kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38423kcal 38773kcal 39122kcal 39471kcal 39821kcal 40170kcal 40519kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42964kcal 43314kcal 43663kcal 44012kcal 44362kcal 44711kcal 45060kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47505kcal 47855kcal 48204kcal 48553kcal 48903kcal 49252kcal 49601kcal 49951kcal 50300kcal 50649kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
掃除機をかける 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13173kcal 13503kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19760kcal 20090kcal 20419kcal 20748kcal 21078kcal 21407kcal 21736kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26347kcal 26677kcal 27006kcal 27335kcal 27665kcal 27994kcal 28323kcal 28653kcal 28982kcal 29311kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32934kcal 33264kcal 33593kcal 33922kcal 34252kcal 34581kcal 34910kcal 35240kcal 35569kcal 35898kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39521kcal 39851kcal 40180kcal 40509kcal 40839kcal 41168kcal 41497kcal 41827kcal 42156kcal 42485kcal 42815kcal 43144kcal 43473kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46108kcal 46438kcal 46767kcal 47096kcal 47426kcal 47755kcal 48084kcal 48414kcal 48743kcal 49072kcal 49402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19211kcal 19561kcal 19910kcal 20259kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23752kcal 24102kcal 24451kcal 24800kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29341kcal 29691kcal 30040kcal 30389kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33882kcal 34232kcal 34581kcal 34930kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38423kcal 38773kcal 39122kcal 39471kcal 39821kcal 40170kcal 40519kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42964kcal 43314kcal 43663kcal 44012kcal 44362kcal 44711kcal 45060kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47505kcal 47855kcal 48204kcal 48553kcal 48903kcal 49252kcal 49601kcal 49951kcal 50300kcal 50649kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
部屋の片づけ全般 16766kcal 17245kcal 17724kcal 18203kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22994kcal 23473kcal 23952kcal 24431kcal 24910kcal 25389kcal 25868kcal 26347kcal 26826kcal 27305kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30659kcal 31138kcal 31617kcal 32096kcal 32575kcal 33054kcal 33533kcal 34012kcal 34491kcal 34970kcal 35449kcal 35928kcal 36407kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38324kcal 38803kcal 39282kcal 39761kcal 40240kcal 40719kcal 41198kcal 41677kcal 42156kcal 42635kcal 43114kcal 43593kcal 44072kcal 44551kcal 45030kcal 45509kcal 45988kcal 46468kcal 46947kcal 47426kcal 47905kcal 48384kcal 48863kcal 49342kcal 49821kcal 50300kcal 50779kcal 51258kcal 51737kcal 52216kcal 52695kcal 53174kcal 53653kcal 54132kcal 54611kcal 55090kcal 55570kcal 56049kcal 56528kcal 57007kcal 57486kcal 57965kcal 58444kcal 58923kcal 59402kcal 59881kcal 60360kcal 60839kcal 61318kcal 61797kcal 62276kcal 62755kcal 63234kcal 63713kcal 64192kcal 64672kcal 65151kcal 65630kcal 66109kcal 66588kcal 67067kcal 67546kcal 68025kcal 68504kcal 68983kcal 69462kcal 69941kcal 70420kcal 70899kcal 71378kcal 71857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
トイレ 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8622kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11137kcal 11317kcal 11497kcal 11676kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13652kcal 13832kcal 14012kcal 14191kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16706kcal 16886kcal 17066kcal 17245kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19221kcal 19401kcal 19581kcal 19760kcal 19940kcal 20120kcal 20299kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21736kcal 21916kcal 22096kcal 22275kcal 22455kcal 22635kcal 22814kcal 22994kcal 23174kcal 23353kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24790kcal 24970kcal 25150kcal 25329kcal 25509kcal 25689kcal 25868kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
風呂でシャワー 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
風呂で入浴 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5688kcal 5838kcal 5988kcal 6137kcal 6287kcal 6437kcal 6586kcal 6736kcal 6886kcal 7036kcal 7185kcal 7335kcal 7485kcal 7634kcal 7784kcal 7934kcal 8084kcal 8233kcal 8383kcal 8533kcal 8682kcal 8832kcal 8982kcal 9131kcal 9281kcal 9431kcal 9581kcal 9730kcal 9880kcal 10030kcal 10179kcal 10329kcal 10479kcal 10628kcal 10778kcal 10928kcal 11078kcal 11227kcal 11377kcal 11527kcal 11676kcal 11826kcal 11976kcal 12126kcal 12275kcal 12425kcal 12575kcal 12724kcal 12874kcal 13024kcal 13173kcal 13323kcal 13473kcal 13623kcal 13772kcal 13922kcal 14072kcal 14221kcal 14371kcal 14521kcal 14670kcal 14820kcal 14970kcal 15120kcal 15269kcal 15419kcal 15569kcal 15718kcal 15868kcal 16018kcal 16168kcal 16317kcal 16467kcal 16617kcal 16766kcal 16916kcal 17066kcal 17215kcal 17365kcal 17515kcal 17665kcal 17814kcal 17964kcal 18114kcal 18263kcal 18413kcal 18563kcal 18712kcal 18862kcal 19012kcal 19162kcal 19311kcal 19461kcal 19611kcal 19760kcal 19910kcal 20060kcal 20210kcal 20359kcal 20509kcal 20659kcal 20808kcal 20958kcal 21108kcal 21257kcal 21407kcal 21557kcal 21707kcal 21856kcal 22006kcal 22156kcal 22305kcal 22455kcal
デスクワーク 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19331kcal 19461kcal
立って仕事をする 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8622kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11137kcal 11317kcal 11497kcal 11676kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13652kcal 13832kcal 14012kcal 14191kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16706kcal 16886kcal 17066kcal 17245kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19221kcal 19401kcal 19581kcal 19760kcal 19940kcal 20120kcal 20299kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21736kcal 21916kcal 22096kcal 22275kcal 22455kcal 22635kcal 22814kcal 22994kcal 23174kcal 23353kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24790kcal 24970kcal 25150kcal 25329kcal 25509kcal 25689kcal 25868kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
体をよく動かす仕事 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
電車バスに乗車 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19331kcal 19461kcal
自動車を運転 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15718kcal 15968kcal 16217kcal 16467kcal 16716kcal 16966kcal 17215kcal 17465kcal 17714kcal 17964kcal 18213kcal 18463kcal 18712kcal 18962kcal 19211kcal 19461kcal 19710kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31437kcal 31687kcal 31936kcal 32186kcal 32435kcal 32685kcal 32934kcal 33184kcal 33433kcal 33683kcal 33932kcal 34182kcal 34431kcal 34681kcal 34930kcal 35180kcal 35429kcal 35679kcal 35928kcal 36178kcal 36427kcal 36677kcal 36926kcal 37176kcal 37425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48204kcal 49581kcal 50959kcal 52336kcal 53713kcal 55090kcal 56468kcal 57845kcal 59222kcal 60600kcal 61977kcal 63354kcal 64731kcal 66109kcal 67486kcal 68863kcal 70240kcal 71618kcal 72995kcal 74372kcal 75750kcal 77127kcal 78504kcal 79881kcal 81259kcal 82636kcal 84013kcal 85391kcal 86768kcal 88145kcal 89522kcal 90900kcal 92277kcal 93654kcal 95031kcal 96409kcal 97786kcal 99163kcal 100541kcal 101918kcal 103295kcal 104672kcal 106050kcal 107427kcal 108804kcal 110181kcal 111559kcal 112936kcal 114313kcal 115691kcal 117068kcal 118445kcal 119822kcal 121200kcal 122577kcal 123954kcal 125331kcal 126709kcal 128086kcal 129463kcal 130841kcal 132218kcal 133595kcal 134972kcal 136350kcal 137727kcal 139104kcal 140481kcal 141859kcal 143236kcal 144613kcal 145991kcal 147368kcal 148745kcal 150122kcal 151500kcal 152877kcal 154254kcal 155632kcal 157009kcal 158386kcal 159763kcal 161141kcal 162518kcal 163895kcal 165272kcal 166650kcal 168027kcal 169404kcal 170782kcal 172159kcal 173536kcal 174913kcal 176291kcal 177668kcal 179045kcal 180422kcal 181800kcal 183177kcal 184554kcal 185932kcal 187309kcal 188686kcal 190063kcal 191441kcal 192818kcal 194195kcal 195572kcal 196950kcal 198327kcal 199704kcal 201082kcal 202459kcal 203836kcal 205213kcal 206591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42964kcal 44192kcal 45420kcal 46647kcal 47875kcal 49102kcal 50330kcal 51557kcal 52785kcal 54013kcal 55240kcal 56468kcal 57695kcal 58923kcal 60150kcal 61378kcal 62606kcal 63833kcal 65061kcal 66288kcal 67516kcal 68743kcal 69971kcal 71199kcal 72426kcal 73654kcal 74881kcal 76109kcal 77336kcal 78564kcal 79792kcal 81019kcal 82247kcal 83474kcal 84702kcal 85929kcal 87157kcal 88385kcal 89612kcal 90840kcal 92067kcal 93295kcal 94522kcal 95750kcal 96978kcal 98205kcal 99433kcal 100660kcal 101888kcal 103115kcal 104343kcal 105571kcal 106798kcal 108026kcal 109253kcal 110481kcal 111708kcal 112936kcal 114164kcal 115391kcal 116619kcal 117846kcal 119074kcal 120301kcal 121529kcal 122757kcal 123984kcal 125212kcal 126439kcal 127667kcal 128894kcal 130122kcal 131350kcal 132577kcal 133805kcal 135032kcal 136260kcal 137487kcal 138715kcal 139943kcal 141170kcal 142398kcal 143625kcal 144853kcal 146080kcal 147308kcal 148536kcal 149763kcal 150991kcal 152218kcal 153446kcal 154673kcal 155901kcal 157129kcal 158356kcal 159584kcal 160811kcal 162039kcal 163266kcal 164494kcal 165722kcal 166949kcal 168177kcal 169404kcal 170632kcal 171859kcal 173087kcal 174315kcal 175542kcal 176770kcal 177997kcal 179225kcal 180452kcal 181680kcal 182908kcal 184135kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41218kcal 42396kcal 43573kcal 44751kcal 45929kcal 47106kcal 48284kcal 49462kcal 50639kcal 51817kcal 52995kcal 54172kcal 55350kcal 56528kcal 57705kcal 58883kcal 60061kcal 61238kcal 62416kcal 63594kcal 64771kcal 65949kcal 67127kcal 68304kcal 69482kcal 70660kcal 71837kcal 73015kcal 74193kcal 75370kcal 76548kcal 77726kcal 78903kcal 80081kcal 81259kcal 82436kcal 83614kcal 84792kcal 85969kcal 87147kcal 88325kcal 89502kcal 90680kcal 91858kcal 93035kcal 94213kcal 95391kcal 96568kcal 97746kcal 98924kcal 100101kcal 101279kcal 102457kcal 103634kcal 104812kcal 105990kcal 107167kcal 108345kcal 109523kcal 110700kcal 111878kcal 113056kcal 114233kcal 115411kcal 116589kcal 117766kcal 118944kcal 120122kcal 121299kcal 122477kcal 123655kcal 124832kcal 126010kcal 127188kcal 128365kcal 129543kcal 130721kcal 131898kcal 133076kcal 134254kcal 135431kcal 136609kcal 137787kcal 138965kcal 140142kcal 141320kcal 142498kcal 143675kcal 144853kcal 146031kcal 147208kcal 148386kcal 149564kcal 150741kcal 151919kcal 153097kcal 154274kcal 155452kcal 156630kcal 157807kcal 158985kcal 160163kcal 161340kcal 162518kcal 163696kcal 164873kcal 166051kcal 167229kcal 168406kcal 169584kcal 170762kcal 171939kcal 173117kcal 174295kcal 175472kcal 176650kcal
水泳
(速め:全般)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39921kcal 40919kcal 41917kcal 42915kcal 43913kcal 44911kcal 45909kcal 46907kcal 47905kcal 48903kcal 49901kcal 50899kcal 51897kcal 52895kcal 53893kcal 54891kcal 55889kcal 56887kcal 57885kcal 58883kcal 59881kcal 60879kcal 61877kcal 62875kcal 63873kcal 64871kcal 65869kcal 66867kcal 67865kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79842kcal 80840kcal 81838kcal 82836kcal 83834kcal 84832kcal 85830kcal 86828kcal 87826kcal 88824kcal 89822kcal 90820kcal 91818kcal 92816kcal 93814kcal 94812kcal 95810kcal 96808kcal 97806kcal 98804kcal 99802kcal 100800kcal 101798kcal 102796kcal 103794kcal 104792kcal 105790kcal 106788kcal 107786kcal 108784kcal 109782kcal 110780kcal 111778kcal 112776kcal 113774kcal 114772kcal 115770kcal 116768kcal 117766kcal 118764kcal 119763kcal 120761kcal 121759kcal 122757kcal 123755kcal 124753kcal 125751kcal 126749kcal 127747kcal 128745kcal 129743kcal 130741kcal 131739kcal 132737kcal 133735kcal 134733kcal 135731kcal 136729kcal 137727kcal 138725kcal 139723kcal 140721kcal 141719kcal 142717kcal 143715kcal 144713kcal 145711kcal 146709kcal 147707kcal 148705kcal 149703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39921kcal 40919kcal 41917kcal 42915kcal 43913kcal 44911kcal 45909kcal 46907kcal 47905kcal 48903kcal 49901kcal 50899kcal 51897kcal 52895kcal 53893kcal 54891kcal 55889kcal 56887kcal 57885kcal 58883kcal 59881kcal 60879kcal 61877kcal 62875kcal 63873kcal 64871kcal 65869kcal 66867kcal 67865kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79842kcal 80840kcal 81838kcal 82836kcal 83834kcal 84832kcal 85830kcal 86828kcal 87826kcal 88824kcal 89822kcal 90820kcal 91818kcal 92816kcal 93814kcal 94812kcal 95810kcal 96808kcal 97806kcal 98804kcal 99802kcal 100800kcal 101798kcal 102796kcal 103794kcal 104792kcal 105790kcal 106788kcal 107786kcal 108784kcal 109782kcal 110780kcal 111778kcal 112776kcal 113774kcal 114772kcal 115770kcal 116768kcal 117766kcal 118764kcal 119763kcal 120761kcal 121759kcal 122757kcal 123755kcal 124753kcal 125751kcal 126749kcal 127747kcal 128745kcal 129743kcal 130741kcal 131739kcal 132737kcal 133735kcal 134733kcal 135731kcal 136729kcal 137727kcal 138725kcal 139723kcal 140721kcal 141719kcal 142717kcal 143715kcal 144713kcal 145711kcal 146709kcal 147707kcal 148705kcal 149703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34930kcal 35928kcal 36926kcal 37924kcal 38922kcal 39921kcal 40919kcal 41917kcal 42915kcal 43913kcal 44911kcal 45909kcal 46907kcal 47905kcal 48903kcal 49901kcal 50899kcal 51897kcal 52895kcal 53893kcal 54891kcal 55889kcal 56887kcal 57885kcal 58883kcal 59881kcal 60879kcal 61877kcal 62875kcal 63873kcal 64871kcal 65869kcal 66867kcal 67865kcal 68863kcal 69861kcal 70859kcal 71857kcal 72855kcal 73853kcal 74851kcal 75849kcal 76847kcal 77845kcal 78843kcal 79842kcal 80840kcal 81838kcal 82836kcal 83834kcal 84832kcal 85830kcal 86828kcal 87826kcal 88824kcal 89822kcal 90820kcal 91818kcal 92816kcal 93814kcal 94812kcal 95810kcal 96808kcal 97806kcal 98804kcal 99802kcal 100800kcal 101798kcal 102796kcal 103794kcal 104792kcal 105790kcal 106788kcal 107786kcal 108784kcal 109782kcal 110780kcal 111778kcal 112776kcal 113774kcal 114772kcal 115770kcal 116768kcal 117766kcal 118764kcal 119763kcal 120761kcal 121759kcal 122757kcal 123755kcal 124753kcal 125751kcal 126749kcal 127747kcal 128745kcal 129743kcal 130741kcal 131739kcal 132737kcal 133735kcal 134733kcal 135731kcal 136729kcal 137727kcal 138725kcal 139723kcal 140721kcal 141719kcal 142717kcal 143715kcal 144713kcal 145711kcal 146709kcal 147707kcal 148705kcal 149703kcal
ダンス
激しい		 31437kcal 32336kcal 33234kcal 34132kcal 35030kcal 35928kcal 36827kcal 37725kcal 38623kcal 39521kcal 40420kcal 41318kcal 42216kcal 43114kcal 44012kcal 44911kcal 45809kcal 46707kcal 47605kcal 48504kcal 49402kcal 50300kcal 51198kcal 52096kcal 52995kcal 53893kcal 54791kcal 55689kcal 56588kcal 57486kcal 58384kcal 59282kcal 60180kcal 61079kcal 61977kcal 62875kcal 63773kcal 64672kcal 65570kcal 66468kcal 67366kcal 68264kcal 69163kcal 70061kcal 70959kcal 71857kcal 72756kcal 73654kcal 74552kcal 75450kcal 76348kcal 77247kcal 78145kcal 79043kcal 79941kcal 80840kcal 81738kcal 82636kcal 83534kcal 84432kcal 85331kcal 86229kcal 87127kcal 88025kcal 88924kcal 89822kcal 90720kcal 91618kcal 92516kcal 93415kcal 94313kcal 95211kcal 96109kcal 97008kcal 97906kcal 98804kcal 99702kcal 100600kcal 101499kcal 102397kcal 103295kcal 104193kcal 105092kcal 105990kcal 106888kcal 107786kcal 108684kcal 109583kcal 110481kcal 111379kcal 112277kcal 113176kcal 114074kcal 114972kcal 115870kcal 116768kcal 117667kcal 118565kcal 119463kcal 120361kcal 121260kcal 122158kcal 123056kcal 123954kcal 124852kcal 125751kcal 126649kcal 127547kcal 128445kcal 129344kcal 130242kcal 131140kcal 132038kcal 132936kcal 133835kcal 134733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30739kcal 31617kcal 32495kcal 33373kcal 34252kcal 35130kcal 36008kcal 36887kcal 37765kcal 38643kcal 39521kcal 40400kcal 41278kcal 42156kcal 43034kcal 43913kcal 44791kcal 45669kcal 46547kcal 47426kcal 48304kcal 49182kcal 50060kcal 50939kcal 51817kcal 52695kcal 53573kcal 54452kcal 55330kcal 56208kcal 57087kcal 57965kcal 58843kcal 59721kcal 60600kcal 61478kcal 62356kcal 63234kcal 64113kcal 64991kcal 65869kcal 66747kcal 67626kcal 68504kcal 69382kcal 70260kcal 71139kcal 72017kcal 72895kcal 73774kcal 74652kcal 75530kcal 76408kcal 77287kcal 78165kcal 79043kcal 79921kcal 80800kcal 81678kcal 82556kcal 83434kcal 84313kcal 85191kcal 86069kcal 86947kcal 87826kcal 88704kcal 89582kcal 90460kcal 91339kcal 92217kcal 93095kcal 93974kcal 94852kcal 95730kcal 96608kcal 97487kcal 98365kcal 99243kcal 100121kcal 101000kcal 101878kcal 102756kcal 103634kcal 104513kcal 105391kcal 106269kcal 107147kcal 108026kcal 108904kcal 109782kcal 110661kcal 111539kcal 112417kcal 113295kcal 114174kcal 115052kcal 115930kcal 116808kcal 117687kcal 118565kcal 119443kcal 120321kcal 121200kcal 122078kcal 122956kcal 123834kcal 124713kcal 125591kcal 126469kcal 127347kcal 128226kcal 129104kcal 129982kcal 130861kcal 131739kcal
水泳
(普通:全般)		 28992kcal 29820kcal 30649kcal 31477kcal 32306kcal 33134kcal 33962kcal 34791kcal 35619kcal 36447kcal 37276kcal 38104kcal 38932kcal 39761kcal 40589kcal 41418kcal 42246kcal 43074kcal 43903kcal 44731kcal 45559kcal 46388kcal 47216kcal 48044kcal 48873kcal 49701kcal 50530kcal 51358kcal 52186kcal 53015kcal 53843kcal 54671kcal 55500kcal 56328kcal 57156kcal 57985kcal 58813kcal 59641kcal 60470kcal 61298kcal 62127kcal 62955kcal 63783kcal 64612kcal 65440kcal 66268kcal 67097kcal 67925kcal 68753kcal 69582kcal 70410kcal 71239kcal 72067kcal 72895kcal 73724kcal 74552kcal 75380kcal 76209kcal 77037kcal 77865kcal 78694kcal 79522kcal 80350kcal 81179kcal 82007kcal 82836kcal 83664kcal 84492kcal 85321kcal 86149kcal 86977kcal 87806kcal 88634kcal 89462kcal 90291kcal 91119kcal 91948kcal 92776kcal 93604kcal 94433kcal 95261kcal 96089kcal 96918kcal 97746kcal 98574kcal 99403kcal 100231kcal 101060kcal 101888kcal 102716kcal 103545kcal 104373kcal 105201kcal 106030kcal 106858kcal 107686kcal 108515kcal 109343kcal 110171kcal 111000kcal 111828kcal 112657kcal 113485kcal 114313kcal 115142kcal 115970kcal 116798kcal 117627kcal 118455kcal 119283kcal 120112kcal 120940kcal 121769kcal 122597kcal 123425kcal 124254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
山登り 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
HIIT
ジャンプあり		 27944kcal 28743kcal 29541kcal 30339kcal 31138kcal 31936kcal 32735kcal 33533kcal 34332kcal 35130kcal 35928kcal 36727kcal 37525kcal 38324kcal 39122kcal 39921kcal 40719kcal 41517kcal 42316kcal 43114kcal 43913kcal 44711kcal 45509kcal 46308kcal 47106kcal 47905kcal 48703kcal 49502kcal 50300kcal 51098kcal 51897kcal 52695kcal 53494kcal 54292kcal 55090kcal 55889kcal 56687kcal 57486kcal 58284kcal 59083kcal 59881kcal 60679kcal 61478kcal 62276kcal 63075kcal 63873kcal 64672kcal 65470kcal 66268kcal 67067kcal 67865kcal 68664kcal 69462kcal 70260kcal 71059kcal 71857kcal 72656kcal 73454kcal 74253kcal 75051kcal 75849kcal 76648kcal 77446kcal 78245kcal 79043kcal 79842kcal 80640kcal 81438kcal 82237kcal 83035kcal 83834kcal 84632kcal 85430kcal 86229kcal 87027kcal 87826kcal 88624kcal 89423kcal 90221kcal 91019kcal 91818kcal 92616kcal 93415kcal 94213kcal 95011kcal 95810kcal 96608kcal 97407kcal 98205kcal 99004kcal 99802kcal 100600kcal 101399kcal 102197kcal 102996kcal 103794kcal 104593kcal 105391kcal 106189kcal 106988kcal 107786kcal 108585kcal 109383kcal 110181kcal 110980kcal 111778kcal 112577kcal 113375kcal 114174kcal 114972kcal 115770kcal 116569kcal 117367kcal 118166kcal 118964kcal 119763kcal
ダンス
普通		 25499kcal 26228kcal 26956kcal 27685kcal 28413kcal 29142kcal 29870kcal 30599kcal 31328kcal 32056kcal 32785kcal 33513kcal 34242kcal 34970kcal 35699kcal 36427kcal 37156kcal 37885kcal 38613kcal 39342kcal 40070kcal 40799kcal 41527kcal 42256kcal 42984kcal 43713kcal 44442kcal 45170kcal 45899kcal 46627kcal 47356kcal 48084kcal 48813kcal 49541kcal 50270kcal 50999kcal 51727kcal 52456kcal 53184kcal 53913kcal 54641kcal 55370kcal 56098kcal 56827kcal 57556kcal 58284kcal 59013kcal 59741kcal 60470kcal 61198kcal 61927kcal 62656kcal 63384kcal 64113kcal 64841kcal 65570kcal 66298kcal 67027kcal 67755kcal 68484kcal 69213kcal 69941kcal 70670kcal 71398kcal 72127kcal 72855kcal 73584kcal 74312kcal 75041kcal 75770kcal 76498kcal 77227kcal 77955kcal 78684kcal 79412kcal 80141kcal 80869kcal 81598kcal 82327kcal 83055kcal 83784kcal 84512kcal 85241kcal 85969kcal 86698kcal 87426kcal 88155kcal 88884kcal 89612kcal 90341kcal 91069kcal 91798kcal 92526kcal 93255kcal 93984kcal 94712kcal 95441kcal 96169kcal 96898kcal 97626kcal 98355kcal 99083kcal 99812kcal 100541kcal 101269kcal 101998kcal 102726kcal 103455kcal 104183kcal 104912kcal 105640kcal 106369kcal 107098kcal 107826kcal 108555kcal 109283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22754kcal 23353kcal 23952kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26347kcal 26946kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29341kcal 29940kcal 30539kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32934kcal 33533kcal 34132kcal 34731kcal 35330kcal 35928kcal 36527kcal 37126kcal 37725kcal 38324kcal 38922kcal 39521kcal 40120kcal 40719kcal 41318kcal 41917kcal 42515kcal 43114kcal 43713kcal 44312kcal 44911kcal 45509kcal 46108kcal 46707kcal 47306kcal 47905kcal 48504kcal 49102kcal 49701kcal 50300kcal 50899kcal 51498kcal 52096kcal 52695kcal 53294kcal 53893kcal 54492kcal 55090kcal 55689kcal 56288kcal 56887kcal 57486kcal 58085kcal 58683kcal 59282kcal 59881kcal 60480kcal 61079kcal 61677kcal 62276kcal 62875kcal 63474kcal 64073kcal 64672kcal 65270kcal 65869kcal 66468kcal 67067kcal 67666kcal 68264kcal 68863kcal 69462kcal 70061kcal 70660kcal 71258kcal 71857kcal 72456kcal 73055kcal 73654kcal 74253kcal 74851kcal 75450kcal 76049kcal 76648kcal 77247kcal 77845kcal 78444kcal 79043kcal 79642kcal 80241kcal 80840kcal 81438kcal 82037kcal 82636kcal 83235kcal 83834kcal 84432kcal 85031kcal 85630kcal 86229kcal 86828kcal 87426kcal 88025kcal 88624kcal 89223kcal 89822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20958kcal 21557kcal 22156kcal 22754kcal 23353kcal 23952kcal 24551kcal 25150kcal 25749kcal 26347kcal 26946kcal 27545kcal 28144kcal 28743kcal 29341kcal 29940kcal 30539kcal 31138kcal 31737kcal 32336kcal 32934kcal 33533kcal 34132kcal 34731kcal 35330kcal 35928kcal 36527kcal 37126kcal 37725kcal 38324kcal 38922kcal 39521kcal 40120kcal 40719kcal 41318kcal 41917kcal 42515kcal 43114kcal 43713kcal 44312kcal 44911kcal 45509kcal 46108kcal 46707kcal 47306kcal 47905kcal 48504kcal 49102kcal 49701kcal 50300kcal 50899kcal 51498kcal 52096kcal 52695kcal 53294kcal 53893kcal 54492kcal 55090kcal 55689kcal 56288kcal 56887kcal 57486kcal 58085kcal 58683kcal 59282kcal 59881kcal 60480kcal 61079kcal 61677kcal 62276kcal 62875kcal 63474kcal 64073kcal 64672kcal 65270kcal 65869kcal 66468kcal 67067kcal 67666kcal 68264kcal 68863kcal 69462kcal 70061kcal 70660kcal 71258kcal 71857kcal 72456kcal 73055kcal 73654kcal 74253kcal 74851kcal 75450kcal 76049kcal 76648kcal 77247kcal 77845kcal 78444kcal 79043kcal 79642kcal 80241kcal 80840kcal 81438kcal 82037kcal 82636kcal 83235kcal 83834kcal 84432kcal 85031kcal 85630kcal 86229kcal 86828kcal 87426kcal 88025kcal 88624kcal 89223kcal 89822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18513kcal 19042kcal 19571kcal 20100kcal 20629kcal 21158kcal 21687kcal 22216kcal 22744kcal 23273kcal 23802kcal 24331kcal 24860kcal 25389kcal 25918kcal 26447kcal 26976kcal 27505kcal 28034kcal 28563kcal 29092kcal 29621kcal 30150kcal 30679kcal 31208kcal 31737kcal 32266kcal 32795kcal 33324kcal 33853kcal 34381kcal 34910kcal 35439kcal 35968kcal 36497kcal 37026kcal 37555kcal 38084kcal 38613kcal 39142kcal 39671kcal 40200kcal 40729kcal 41258kcal 41787kcal 42316kcal 42845kcal 43374kcal 43903kcal 44432kcal 44961kcal 45489kcal 46018kcal 46547kcal 47076kcal 47605kcal 48134kcal 48663kcal 49192kcal 49721kcal 50250kcal 50779kcal 51308kcal 51837kcal 52366kcal 52895kcal 53424kcal 53953kcal 54482kcal 55011kcal 55540kcal 56069kcal 56597kcal 57126kcal 57655kcal 58184kcal 58713kcal 59242kcal 59771kcal 60300kcal 60829kcal 61358kcal 61887kcal 62416kcal 62945kcal 63474kcal 64003kcal 64532kcal 65061kcal 65590kcal 66119kcal 66648kcal 67177kcal 67706kcal 68234kcal 68763kcal 69292kcal 69821kcal 70350kcal 70879kcal 71408kcal 71937kcal 72466kcal 72995kcal 73524kcal 74053kcal 74582kcal 75111kcal 75640kcal 76169kcal 76698kcal 77227kcal 77756kcal 78285kcal 78814kcal 79342kcal
踏み台昇降 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
HIIT
ジャンプなし		 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
ダンス
ゆっくり		 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
筋トレ
スクワット		 17465kcal 17964kcal 18463kcal 18962kcal 19461kcal 19960kcal 20459kcal 20958kcal 21457kcal 21956kcal 22455kcal 22954kcal 23453kcal 23952kcal 24451kcal 24950kcal 25449kcal 25948kcal 26447kcal 26946kcal 27445kcal 27944kcal 28443kcal 28942kcal 29441kcal 29940kcal 30439kcal 30938kcal 31437kcal 31936kcal 32435kcal 32934kcal 33433kcal 33932kcal 34431kcal 34930kcal 35429kcal 35928kcal 36427kcal 36926kcal 37425kcal 37924kcal 38423kcal 38922kcal 39421kcal 39921kcal 40420kcal 40919kcal 41418kcal 41917kcal 42416kcal 42915kcal 43414kcal 43913kcal 44412kcal 44911kcal 45410kcal 45909kcal 46408kcal 46907kcal 47406kcal 47905kcal 48404kcal 48903kcal 49402kcal 49901kcal 50400kcal 50899kcal 51398kcal 51897kcal 52396kcal 52895kcal 53394kcal 53893kcal 54392kcal 54891kcal 55390kcal 55889kcal 56388kcal 56887kcal 57386kcal 57885kcal 58384kcal 58883kcal 59382kcal 59881kcal 60380kcal 60879kcal 61378kcal 61877kcal 62376kcal 62875kcal 63374kcal 63873kcal 64372kcal 64871kcal 65370kcal 65869kcal 66368kcal 66867kcal 67366kcal 67865kcal 68364kcal 68863kcal 69362kcal 69861kcal 70360kcal 70859kcal 71358kcal 71857kcal 72356kcal 72855kcal 73354kcal 73853kcal 74352kcal 74851kcal
部屋の片づけ全般 16766kcal 17245kcal 17724kcal 18203kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22994kcal 23473kcal 23952kcal 24431kcal 24910kcal 25389kcal 25868kcal 26347kcal 26826kcal 27305kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30659kcal 31138kcal 31617kcal 32096kcal 32575kcal 33054kcal 33533kcal 34012kcal 34491kcal 34970kcal 35449kcal 35928kcal 36407kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38324kcal 38803kcal 39282kcal 39761kcal 40240kcal 40719kcal 41198kcal 41677kcal 42156kcal 42635kcal 43114kcal 43593kcal 44072kcal 44551kcal 45030kcal 45509kcal 45988kcal 46468kcal 46947kcal 47426kcal 47905kcal 48384kcal 48863kcal 49342kcal 49821kcal 50300kcal 50779kcal 51258kcal 51737kcal 52216kcal 52695kcal 53174kcal 53653kcal 54132kcal 54611kcal 55090kcal 55570kcal 56049kcal 56528kcal 57007kcal 57486kcal 57965kcal 58444kcal 58923kcal 59402kcal 59881kcal 60360kcal 60839kcal 61318kcal 61797kcal 62276kcal 62755kcal 63234kcal 63713kcal 64192kcal 64672kcal 65151kcal 65630kcal 66109kcal 66588kcal 67067kcal 67546kcal 68025kcal 68504kcal 68983kcal 69462kcal 69941kcal 70420kcal 70899kcal 71378kcal 71857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15718kcal 16168kcal 16617kcal 17066kcal 17515kcal 17964kcal 18413kcal 18862kcal 19311kcal 19760kcal 20210kcal 20659kcal 21108kcal 21557kcal 22006kcal 22455kcal 22904kcal 23353kcal 23802kcal 24252kcal 24701kcal 25150kcal 25599kcal 26048kcal 26497kcal 26946kcal 27395kcal 27844kcal 28294kcal 28743kcal 29192kcal 29641kcal 30090kcal 30539kcal 30988kcal 31437kcal 31886kcal 32336kcal 32785kcal 33234kcal 33683kcal 34132kcal 34581kcal 35030kcal 35479kcal 35928kcal 36378kcal 36827kcal 37276kcal 37725kcal 38174kcal 38623kcal 39072kcal 39521kcal 39970kcal 40420kcal 40869kcal 41318kcal 41767kcal 42216kcal 42665kcal 43114kcal 43563kcal 44012kcal 44462kcal 44911kcal 45360kcal 45809kcal 46258kcal 46707kcal 47156kcal 47605kcal 48054kcal 48504kcal 48953kcal 49402kcal 49851kcal 50300kcal 50749kcal 51198kcal 51647kcal 52096kcal 52546kcal 52995kcal 53444kcal 53893kcal 54342kcal 54791kcal 55240kcal 55689kcal 56138kcal 56588kcal 57037kcal 57486kcal 57935kcal 58384kcal 58833kcal 59282kcal 59731kcal 60180kcal 60630kcal 61079kcal 61528kcal 61977kcal 62426kcal 62875kcal 63324kcal 63773kcal 64222kcal 64672kcal 65121kcal 65570kcal 66019kcal 66468kcal 66917kcal 67366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16736kcal 17166kcal 17595kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19311kcal 19740kcal 20170kcal 20599kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22315kcal 22744kcal 23174kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24890kcal 25319kcal 25749kcal 26178kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27894kcal 28323kcal 28753kcal 29182kcal 29611kcal 30040kcal 30469kcal 30898kcal 31328kcal 31757kcal 32186kcal 32615kcal 33044kcal 33473kcal 33902kcal 34332kcal 34761kcal 35190kcal 35619kcal 36048kcal 36477kcal 36906kcal 37336kcal 37765kcal 38194kcal 38623kcal 39052kcal 39481kcal 39911kcal 40340kcal 40769kcal 41198kcal 41627kcal 42056kcal 42485kcal 42915kcal 43344kcal 43773kcal 44202kcal 44631kcal 45060kcal 45489kcal 45919kcal 46348kcal 46777kcal 47206kcal 47635kcal 48064kcal 48494kcal 48923kcal 49352kcal 49781kcal 50210kcal 50639kcal 51068kcal 51498kcal 51927kcal 52356kcal 52785kcal 53214kcal 53643kcal 54072kcal 54502kcal 54931kcal 55360kcal 55789kcal 56218kcal 56647kcal 57077kcal 57506kcal 57935kcal 58364kcal 58793kcal 59222kcal 59651kcal 60081kcal 60510kcal 60939kcal 61368kcal 61797kcal 62226kcal 62656kcal 63085kcal 63514kcal 63943kcal 64372kcal
ヨガ
パワー		 13972kcal 14371kcal 14770kcal 15169kcal 15569kcal 15968kcal 16367kcal 16766kcal 17166kcal 17565kcal 17964kcal 18363kcal 18762kcal 19162kcal 19561kcal 19960kcal 20359kcal 20758kcal 21158kcal 21557kcal 21956kcal 22355kcal 22754kcal 23154kcal 23553kcal 23952kcal 24351kcal 24751kcal 25150kcal 25549kcal 25948kcal 26347kcal 26747kcal 27146kcal 27545kcal 27944kcal 28343kcal 28743kcal 29142kcal 29541kcal 29940kcal 30339kcal 30739kcal 31138kcal 31537kcal 31936kcal 32336kcal 32735kcal 33134kcal 33533kcal 33932kcal 34332kcal 34731kcal 35130kcal 35529kcal 35928kcal 36328kcal 36727kcal 37126kcal 37525kcal 37924kcal 38324kcal 38723kcal 39122kcal 39521kcal 39921kcal 40320kcal 40719kcal 41118kcal 41517kcal 41917kcal 42316kcal 42715kcal 43114kcal 43513kcal 43913kcal 44312kcal 44711kcal 45110kcal 45509kcal 45909kcal 46308kcal 46707kcal 47106kcal 47505kcal 47905kcal 48304kcal 48703kcal 49102kcal 49502kcal 49901kcal 50300kcal 50699kcal 51098kcal 51498kcal 51897kcal 52296kcal 52695kcal 53094kcal 53494kcal 53893kcal 54292kcal 54691kcal 55090kcal 55490kcal 55889kcal 56288kcal 56687kcal 57087kcal 57486kcal 57885kcal 58284kcal 58683kcal 59083kcal 59482kcal 59881kcal
筋トレ
腹筋運動		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
背筋運動		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
筋トレ
懸垂		 13273kcal 13652kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15169kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16686kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18203kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19720kcal 20100kcal 20479kcal 20858kcal 21237kcal 21617kcal 21996kcal 22375kcal 22754kcal 23134kcal 23513kcal 23892kcal 24271kcal 24651kcal 25030kcal 25409kcal 25788kcal 26168kcal 26547kcal 26926kcal 27305kcal 27685kcal 28064kcal 28443kcal 28822kcal 29202kcal 29581kcal 29960kcal 30339kcal 30719kcal 31098kcal 31477kcal 31856kcal 32236kcal 32615kcal 32994kcal 33373kcal 33753kcal 34132kcal 34511kcal 34890kcal 35270kcal 35649kcal 36028kcal 36407kcal 36787kcal 37166kcal 37545kcal 37924kcal 38304kcal 38683kcal 39062kcal 39441kcal 39821kcal 40200kcal 40579kcal 40958kcal 41338kcal 41717kcal 42096kcal 42475kcal 42855kcal 43234kcal 43613kcal 43992kcal 44372kcal 44751kcal 45130kcal 45509kcal 45889kcal 46268kcal 46647kcal 47026kcal 47406kcal 47785kcal 48164kcal 48543kcal 48923kcal 49302kcal 49681kcal 50060kcal 50440kcal 50819kcal 51198kcal 51577kcal 51957kcal 52336kcal 52715kcal 53094kcal 53474kcal 53853kcal 54232kcal 54611kcal 54991kcal 55370kcal 55749kcal 56128kcal 56508kcal 56887kcal
トランポリン
ゆっくり		 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19211kcal 19561kcal 19910kcal 20259kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23752kcal 24102kcal 24451kcal 24800kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29341kcal 29691kcal 30040kcal 30389kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33882kcal 34232kcal 34581kcal 34930kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38423kcal 38773kcal 39122kcal 39471kcal 39821kcal 40170kcal 40519kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42964kcal 43314kcal 43663kcal 44012kcal 44362kcal 44711kcal 45060kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47505kcal 47855kcal 48204kcal 48553kcal 48903kcal 49252kcal 49601kcal 49951kcal 50300kcal 50649kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19211kcal 19561kcal 19910kcal 20259kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23752kcal 24102kcal 24451kcal 24800kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29341kcal 29691kcal 30040kcal 30389kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33882kcal 34232kcal 34581kcal 34930kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38423kcal 38773kcal 39122kcal 39471kcal 39821kcal 40170kcal 40519kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42964kcal 43314kcal 43663kcal 44012kcal 44362kcal 44711kcal 45060kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47505kcal 47855kcal 48204kcal 48553kcal 48903kcal 49252kcal 49601kcal 49951kcal 50300kcal 50649kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
料理全般 12225kcal 12575kcal 12924kcal 13273kcal 13623kcal 13972kcal 14321kcal 14670kcal 15020kcal 15369kcal 15718kcal 16068kcal 16417kcal 16766kcal 17116kcal 17465kcal 17814kcal 18164kcal 18513kcal 18862kcal 19211kcal 19561kcal 19910kcal 20259kcal 20609kcal 20958kcal 21307kcal 21657kcal 22006kcal 22355kcal 22705kcal 23054kcal 23403kcal 23752kcal 24102kcal 24451kcal 24800kcal 25150kcal 25499kcal 25848kcal 26198kcal 26547kcal 26896kcal 27246kcal 27595kcal 27944kcal 28294kcal 28643kcal 28992kcal 29341kcal 29691kcal 30040kcal 30389kcal 30739kcal 31088kcal 31437kcal 31787kcal 32136kcal 32485kcal 32835kcal 33184kcal 33533kcal 33882kcal 34232kcal 34581kcal 34930kcal 35280kcal 35629kcal 35978kcal 36328kcal 36677kcal 37026kcal 37376kcal 37725kcal 38074kcal 38423kcal 38773kcal 39122kcal 39471kcal 39821kcal 40170kcal 40519kcal 40869kcal 41218kcal 41567kcal 41917kcal 42266kcal 42615kcal 42964kcal 43314kcal 43663kcal 44012kcal 44362kcal 44711kcal 45060kcal 45410kcal 45759kcal 46108kcal 46458kcal 46807kcal 47156kcal 47505kcal 47855kcal 48204kcal 48553kcal 48903kcal 49252kcal 49601kcal 49951kcal 50300kcal 50649kcal 50999kcal 51348kcal 51697kcal 52047kcal 52396kcal
掃除機をかける 11527kcal 11856kcal 12185kcal 12515kcal 12844kcal 13173kcal 13503kcal 13832kcal 14161kcal 14491kcal 14820kcal 15150kcal 15479kcal 15808kcal 16138kcal 16467kcal 16796kcal 17126kcal 17455kcal 17784kcal 18114kcal 18443kcal 18772kcal 19102kcal 19431kcal 19760kcal 20090kcal 20419kcal 20748kcal 21078kcal 21407kcal 21736kcal 22066kcal 22395kcal 22725kcal 23054kcal 23383kcal 23713kcal 24042kcal 24371kcal 24701kcal 25030kcal 25359kcal 25689kcal 26018kcal 26347kcal 26677kcal 27006kcal 27335kcal 27665kcal 27994kcal 28323kcal 28653kcal 28982kcal 29311kcal 29641kcal 29970kcal 30300kcal 30629kcal 30958kcal 31288kcal 31617kcal 31946kcal 32276kcal 32605kcal 32934kcal 33264kcal 33593kcal 33922kcal 34252kcal 34581kcal 34910kcal 35240kcal 35569kcal 35898kcal 36228kcal 36557kcal 36887kcal 37216kcal 37545kcal 37875kcal 38204kcal 38533kcal 38863kcal 39192kcal 39521kcal 39851kcal 40180kcal 40509kcal 40839kcal 41168kcal 41497kcal 41827kcal 42156kcal 42485kcal 42815kcal 43144kcal 43473kcal 43803kcal 44132kcal 44462kcal 44791kcal 45120kcal 45450kcal 45779kcal 46108kcal 46438kcal 46767kcal 47096kcal 47426kcal 47755kcal 48084kcal 48414kcal 48743kcal 49072kcal 49402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
体をよく動かす仕事 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
皿洗い 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
ヨガ
ハタ		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15718kcal 15968kcal 16217kcal 16467kcal 16716kcal 16966kcal 17215kcal 17465kcal 17714kcal 17964kcal 18213kcal 18463kcal 18712kcal 18962kcal 19211kcal 19461kcal 19710kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31437kcal 31687kcal 31936kcal 32186kcal 32435kcal 32685kcal 32934kcal 33184kcal 33433kcal 33683kcal 33932kcal 34182kcal 34431kcal 34681kcal 34930kcal 35180kcal 35429kcal 35679kcal 35928kcal 36178kcal 36427kcal 36677kcal 36926kcal 37176kcal 37425kcal
自動車を運転 8732kcal 8982kcal 9231kcal 9481kcal 9730kcal 9980kcal 10229kcal 10479kcal 10728kcal 10978kcal 11227kcal 11477kcal 11726kcal 11976kcal 12225kcal 12475kcal 12724kcal 12974kcal 13223kcal 13473kcal 13722kcal 13972kcal 14221kcal 14471kcal 14720kcal 14970kcal 15219kcal 15469kcal 15718kcal 15968kcal 16217kcal 16467kcal 16716kcal 16966kcal 17215kcal 17465kcal 17714kcal 17964kcal 18213kcal 18463kcal 18712kcal 18962kcal 19211kcal 19461kcal 19710kcal 19960kcal 20210kcal 20459kcal 20709kcal 20958kcal 21208kcal 21457kcal 21707kcal 21956kcal 22206kcal 22455kcal 22705kcal 22954kcal 23204kcal 23453kcal 23703kcal 23952kcal 24202kcal 24451kcal 24701kcal 24950kcal 25200kcal 25449kcal 25699kcal 25948kcal 26198kcal 26447kcal 26697kcal 26946kcal 27196kcal 27445kcal 27695kcal 27944kcal 28194kcal 28443kcal 28693kcal 28942kcal 29192kcal 29441kcal 29691kcal 29940kcal 30190kcal 30439kcal 30689kcal 30938kcal 31188kcal 31437kcal 31687kcal 31936kcal 32186kcal 32435kcal 32685kcal 32934kcal 33184kcal 33433kcal 33683kcal 33932kcal 34182kcal 34431kcal 34681kcal 34930kcal 35180kcal 35429kcal 35679kcal 35928kcal 36178kcal 36427kcal 36677kcal 36926kcal 37176kcal 37425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
風呂でシャワー 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
トイレ 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8622kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11137kcal 11317kcal 11497kcal 11676kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13652kcal 13832kcal 14012kcal 14191kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16706kcal 16886kcal 17066kcal 17245kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19221kcal 19401kcal 19581kcal 19760kcal 19940kcal 20120kcal 20299kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21736kcal 21916kcal 22096kcal 22275kcal 22455kcal 22635kcal 22814kcal 22994kcal 23174kcal 23353kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24790kcal 24970kcal 25150kcal 25329kcal 25509kcal 25689kcal 25868kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
立って仕事をする 6287kcal 6467kcal 6646kcal 6826kcal 7006kcal 7185kcal 7365kcal 7545kcal 7724kcal 7904kcal 8084kcal 8263kcal 8443kcal 8622kcal 8802kcal 8982kcal 9161kcal 9341kcal 9521kcal 9700kcal 9880kcal 10060kcal 10239kcal 10419kcal 10599kcal 10778kcal 10958kcal 11137kcal 11317kcal 11497kcal 11676kcal 11856kcal 12036kcal 12215kcal 12395kcal 12575kcal 12754kcal 12934kcal 13114kcal 13293kcal 13473kcal 13652kcal 13832kcal 14012kcal 14191kcal 14371kcal 14551kcal 14730kcal 14910kcal 15090kcal 15269kcal 15449kcal 15629kcal 15808kcal 15988kcal 16168kcal 16347kcal 16527kcal 16706kcal 16886kcal 17066kcal 17245kcal 17425kcal 17605kcal 17784kcal 17964kcal 18144kcal 18323kcal 18503kcal 18683kcal 18862kcal 19042kcal 19221kcal 19401kcal 19581kcal 19760kcal 19940kcal 20120kcal 20299kcal 20479kcal 20659kcal 20838kcal 21018kcal 21198kcal 21377kcal 21557kcal 21736kcal 21916kcal 22096kcal 22275kcal 22455kcal 22635kcal 22814kcal 22994kcal 23174kcal 23353kcal 23533kcal 23713kcal 23892kcal 24072kcal 24252kcal 24431kcal 24611kcal 24790kcal 24970kcal 25150kcal 25329kcal 25509kcal 25689kcal 25868kcal 26048kcal 26228kcal 26407kcal 26587kcal 26767kcal 26946kcal
風呂で入浴 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5688kcal 5838kcal 5988kcal 6137kcal 6287kcal 6437kcal 6586kcal 6736kcal 6886kcal 7036kcal 7185kcal 7335kcal 7485kcal 7634kcal 7784kcal 7934kcal 8084kcal 8233kcal 8383kcal 8533kcal 8682kcal 8832kcal 8982kcal 9131kcal 9281kcal 9431kcal 9581kcal 9730kcal 9880kcal 10030kcal 10179kcal 10329kcal 10479kcal 10628kcal 10778kcal 10928kcal 11078kcal 11227kcal 11377kcal 11527kcal 11676kcal 11826kcal 11976kcal 12126kcal 12275kcal 12425kcal 12575kcal 12724kcal 12874kcal 13024kcal 13173kcal 13323kcal 13473kcal 13623kcal 13772kcal 13922kcal 14072kcal 14221kcal 14371kcal 14521kcal 14670kcal 14820kcal 14970kcal 15120kcal 15269kcal 15419kcal 15569kcal 15718kcal 15868kcal 16018kcal 16168kcal 16317kcal 16467kcal 16617kcal 16766kcal 16916kcal 17066kcal 17215kcal 17365kcal 17515kcal 17665kcal 17814kcal 17964kcal 18114kcal 18263kcal 18413kcal 18563kcal 18712kcal 18862kcal 19012kcal 19162kcal 19311kcal 19461kcal 19611kcal 19760kcal 19910kcal 20060kcal 20210kcal 20359kcal 20509kcal 20659kcal 20808kcal 20958kcal 21108kcal 21257kcal 21407kcal 21557kcal 21707kcal 21856kcal 22006kcal 22156kcal 22305kcal 22455kcal
デスクワーク 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19331kcal 19461kcal
電車バスに乗車 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5059kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5578kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6097kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6616kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7135kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7654kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8173kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8692kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9211kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9730kcal 9860kcal 9990kcal 10119kcal 10249kcal 10379kcal 10509kcal 10638kcal 10768kcal 10898kcal 11028kcal 11157kcal 11287kcal 11417kcal 11547kcal 11676kcal 11806kcal 11936kcal 12066kcal 12195kcal 12325kcal 12455kcal 12585kcal 12714kcal 12844kcal 12974kcal 13104kcal 13233kcal 13363kcal 13493kcal 13623kcal 13752kcal 13882kcal 14012kcal 14142kcal 14271kcal 14401kcal 14531kcal 14660kcal 14790kcal 14920kcal 15050kcal 15179kcal 15309kcal 15439kcal 15569kcal 15698kcal 15828kcal 15958kcal 16088kcal 16217kcal 16347kcal 16477kcal 16607kcal 16736kcal 16866kcal 16996kcal 17126kcal 17255kcal 17385kcal 17515kcal 17645kcal 17774kcal 17904kcal 18034kcal 18164kcal 18293kcal 18423kcal 18553kcal 18683kcal 18812kcal 18942kcal 19072kcal 19202kcal 19331kcal 19461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ