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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14443kcal 14856kcal 15268kcal 15681kcal 16094kcal 16506kcal 16919kcal 17332kcal 17744kcal 18157kcal 18570kcal 18982kcal 19395kcal 19808kcal 20220kcal 20633kcal 21046kcal 21458kcal 21871kcal 22284kcal 22696kcal 23109kcal 23522kcal 23934kcal 24347kcal 24760kcal 25172kcal 25585kcal 25998kcal 26410kcal 26823kcal 27236kcal 27648kcal 28061kcal 28474kcal 28886kcal 29299kcal 29712kcal 30124kcal 30537kcal 30950kcal 31362kcal 31775kcal 32188kcal 32601kcal 33013kcal 33426kcal 33839kcal 34251kcal 34664kcal 35077kcal 35489kcal 35902kcal 36315kcal 36727kcal 37140kcal 37553kcal 37965kcal 38378kcal 38791kcal 39203kcal 39616kcal 40029kcal 40441kcal 40854kcal 41267kcal 41679kcal 42092kcal 42505kcal 42917kcal 43330kcal 43743kcal 44155kcal 44568kcal 44981kcal 45393kcal 45806kcal 46219kcal 46631kcal 47044kcal 47457kcal 47869kcal 48282kcal 48695kcal 49107kcal 49520kcal 49933kcal 50345kcal 50758kcal 51171kcal 51583kcal 51996kcal 52409kcal 52821kcal 53234kcal 53647kcal 54059kcal 54472kcal 54885kcal 55297kcal 55710kcal 56123kcal 56535kcal 56948kcal 57361kcal 57773kcal 58186kcal 58599kcal 59011kcal 59424kcal 59837kcal 60249kcal 60662kcal 61075kcal 61487kcal 61900kcal
山登り 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33589kcal 34549kcal 35508kcal 36468kcal 37428kcal 38388kcal 39347kcal 40307kcal 41267kcal 42226kcal 43186kcal 44146kcal 45105kcal 46065kcal 47025kcal 47985kcal 48944kcal 49904kcal 50864kcal 51823kcal 52783kcal 53743kcal 54702kcal 55662kcal 56622kcal 57582kcal 58541kcal 59501kcal 60461kcal 61420kcal 62380kcal 63340kcal 64299kcal 65259kcal 66219kcal 67179kcal 68138kcal 69098kcal 70058kcal 71017kcal 71977kcal 72937kcal 73896kcal 74856kcal 75816kcal 76776kcal 77735kcal 78695kcal 79655kcal 80614kcal 81574kcal 82534kcal 83493kcal 84453kcal 85413kcal 86373kcal 87332kcal 88292kcal 89252kcal 90211kcal 91171kcal 92131kcal 93090kcal 94050kcal 95010kcal 95970kcal 96929kcal 97889kcal 98849kcal 99808kcal 100768kcal 101728kcal 102687kcal 103647kcal 104607kcal 105567kcal 106526kcal 107486kcal 108446kcal 109405kcal 110365kcal 111325kcal 112284kcal 113244kcal 114204kcal 115164kcal 116123kcal 117083kcal 118043kcal 119002kcal 119962kcal 120922kcal 121881kcal 122841kcal 123801kcal 124761kcal 125720kcal 126680kcal 127640kcal 128599kcal 129559kcal 130519kcal 131478kcal 132438kcal 133398kcal 134358kcal 135317kcal 136277kcal 137237kcal 138196kcal 139156kcal 140116kcal 141075kcal 142035kcal 142995kcal 143955kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29558kcal 30403kcal 31247kcal 32092kcal 32936kcal 33781kcal 34625kcal 35470kcal 36315kcal 37159kcal 38004kcal 38848kcal 39693kcal 40537kcal 41382kcal 42226kcal 43071kcal 43915kcal 44760kcal 45604kcal 46449kcal 47294kcal 48138kcal 48983kcal 49827kcal 50672kcal 51516kcal 52361kcal 53205kcal 54050kcal 54894kcal 55739kcal 56583kcal 57428kcal 58272kcal 59117kcal 59962kcal 60806kcal 61651kcal 62495kcal 63340kcal 64184kcal 65029kcal 65873kcal 66718kcal 67562kcal 68407kcal 69251kcal 70096kcal 70941kcal 71785kcal 72630kcal 73474kcal 74319kcal 75163kcal 76008kcal 76852kcal 77697kcal 78541kcal 79386kcal 80230kcal 81075kcal 81919kcal 82764kcal 83609kcal 84453kcal 85298kcal 86142kcal 86987kcal 87831kcal 88676kcal 89520kcal 90365kcal 91209kcal 92054kcal 92898kcal 93743kcal 94588kcal 95432kcal 96277kcal 97121kcal 97966kcal 98810kcal 99655kcal 100499kcal 101344kcal 102188kcal 103033kcal 103877kcal 104722kcal 105567kcal 106411kcal 107256kcal 108100kcal 108945kcal 109789kcal 110634kcal 111478kcal 112323kcal 113167kcal 114012kcal 114856kcal 115701kcal 116545kcal 117390kcal 118235kcal 119079kcal 119924kcal 120768kcal 121613kcal 122457kcal 123302kcal 124146kcal 124991kcal 125835kcal 126680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39635kcal 40768kcal 41900kcal 43032kcal 44165kcal 45297kcal 46430kcal 47562kcal 48695kcal 49827kcal 50960kcal 52092kcal 53224kcal 54357kcal 55489kcal 56622kcal 57754kcal 58887kcal 60019kcal 61152kcal 62284kcal 63416kcal 64549kcal 65681kcal 66814kcal 67946kcal 69079kcal 70211kcal 71344kcal 72476kcal 73608kcal 74741kcal 75873kcal 77006kcal 78138kcal 79271kcal 80403kcal 81536kcal 82668kcal 83801kcal 84933kcal 86065kcal 87198kcal 88330kcal 89463kcal 90595kcal 91728kcal 92860kcal 93993kcal 95125kcal 96257kcal 97390kcal 98522kcal 99655kcal 100787kcal 101920kcal 103052kcal 104185kcal 105317kcal 106449kcal 107582kcal 108714kcal 109847kcal 110979kcal 112112kcal 113244kcal 114377kcal 115509kcal 116641kcal 117774kcal 118906kcal 120039kcal 121171kcal 122304kcal 123436kcal 124569kcal 125701kcal 126833kcal 127966kcal 129098kcal 130231kcal 131363kcal 132496kcal 133628kcal 134761kcal 135893kcal 137025kcal 138158kcal 139290kcal 140423kcal 141555kcal 142688kcal 143820kcal 144953kcal 146085kcal 147217kcal 148350kcal 149482kcal 150615kcal 151747kcal 152880kcal 154012kcal 155145kcal 156277kcal 157409kcal 158542kcal 159674kcal 160807kcal 161939kcal 163072kcal 164204kcal 165337kcal 166469kcal 167602kcal 168734kcal 169866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41315kcal 42495kcal 43675kcal 44856kcal 46036kcal 47217kcal 48397kcal 49578kcal 50758kcal 51938kcal 53119kcal 54299kcal 55480kcal 56660kcal 57841kcal 59021kcal 60201kcal 61382kcal 62562kcal 63743kcal 64923kcal 66104kcal 67284kcal 68464kcal 69645kcal 70825kcal 72006kcal 73186kcal 74367kcal 75547kcal 76728kcal 77908kcal 79088kcal 80269kcal 81449kcal 82630kcal 83810kcal 84991kcal 86171kcal 87351kcal 88532kcal 89712kcal 90893kcal 92073kcal 93254kcal 94434kcal 95614kcal 96795kcal 97975kcal 99156kcal 100336kcal 101517kcal 102697kcal 103877kcal 105058kcal 106238kcal 107419kcal 108599kcal 109780kcal 110960kcal 112140kcal 113321kcal 114501kcal 115682kcal 116862kcal 118043kcal 119223kcal 120403kcal 121584kcal 122764kcal 123945kcal 125125kcal 126306kcal 127486kcal 128666kcal 129847kcal 131027kcal 132208kcal 133388kcal 134569kcal 135749kcal 136929kcal 138110kcal 139290kcal 140471kcal 141651kcal 142832kcal 144012kcal 145193kcal 146373kcal 147553kcal 148734kcal 149914kcal 151095kcal 152275kcal 153456kcal 154636kcal 155816kcal 156997kcal 158177kcal 159358kcal 160538kcal 161719kcal 162899kcal 164079kcal 165260kcal 166440kcal 167621kcal 168801kcal 169982kcal 171162kcal 172342kcal 173523kcal 174703kcal 175884kcal 177064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17802kcal 18311kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23906kcal 24414kcal 24923kcal 25432kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29501kcal 30009kcal 30518kcal 31027kcal 31535kcal 32044kcal 32553kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35096kcal 35604kcal 36113kcal 36622kcal 37130kcal 37639kcal 38148kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42217kcal 42725kcal 43234kcal 43743kcal 44251kcal 44760kcal 45269kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47812kcal 48320kcal 48829kcal 49338kcal 49846kcal 50355kcal 50864kcal 51372kcal 51881kcal 52390kcal 52898kcal 53407kcal 53915kcal 54424kcal 54933kcal 55441kcal 55950kcal 56459kcal 56967kcal 57476kcal 57985kcal 58493kcal 59002kcal 59510kcal 60019kcal 60528kcal 61036kcal 61545kcal 62054kcal 62562kcal 63071kcal 63580kcal 64088kcal 64597kcal 65106kcal 65614kcal 66123kcal 66631kcal 67140kcal 67649kcal 68157kcal 68666kcal 69175kcal 69683kcal 70192kcal 70701kcal 71209kcal 71718kcal 72227kcal 72735kcal 73244kcal 73752kcal 74261kcal 74770kcal 75278kcal 75787kcal 76296kcal
水泳
(普通:全般)		 27879kcal 28675kcal 29472kcal 30268kcal 31065kcal 31862kcal 32658kcal 33455kcal 34251kcal 35048kcal 35844kcal 36641kcal 37437kcal 38234kcal 39030kcal 39827kcal 40624kcal 41420kcal 42217kcal 43013kcal 43810kcal 44606kcal 45403kcal 46199kcal 46996kcal 47793kcal 48589kcal 49386kcal 50182kcal 50979kcal 51775kcal 52572kcal 53368kcal 54165kcal 54962kcal 55758kcal 56555kcal 57351kcal 58148kcal 58944kcal 59741kcal 60537kcal 61334kcal 62130kcal 62927kcal 63724kcal 64520kcal 65317kcal 66113kcal 66910kcal 67706kcal 68503kcal 69299kcal 70096kcal 70893kcal 71689kcal 72486kcal 73282kcal 74079kcal 74875kcal 75672kcal 76468kcal 77265kcal 78061kcal 78858kcal 79655kcal 80451kcal 81248kcal 82044kcal 82841kcal 83637kcal 84434kcal 85230kcal 86027kcal 86824kcal 87620kcal 88417kcal 89213kcal 90010kcal 90806kcal 91603kcal 92399kcal 93196kcal 93993kcal 94789kcal 95586kcal 96382kcal 97179kcal 97975kcal 98772kcal 99568kcal 100365kcal 101161kcal 101958kcal 102755kcal 103551kcal 104348kcal 105144kcal 105941kcal 106737kcal 107534kcal 108330kcal 109127kcal 109924kcal 110720kcal 111517kcal 112313kcal 113110kcal 113906kcal 114703kcal 115499kcal 116296kcal 117092kcal 117889kcal 118686kcal 119482kcal
水泳
(速め:全般)		 33589kcal 34549kcal 35508kcal 36468kcal 37428kcal 38388kcal 39347kcal 40307kcal 41267kcal 42226kcal 43186kcal 44146kcal 45105kcal 46065kcal 47025kcal 47985kcal 48944kcal 49904kcal 50864kcal 51823kcal 52783kcal 53743kcal 54702kcal 55662kcal 56622kcal 57582kcal 58541kcal 59501kcal 60461kcal 61420kcal 62380kcal 63340kcal 64299kcal 65259kcal 66219kcal 67179kcal 68138kcal 69098kcal 70058kcal 71017kcal 71977kcal 72937kcal 73896kcal 74856kcal 75816kcal 76776kcal 77735kcal 78695kcal 79655kcal 80614kcal 81574kcal 82534kcal 83493kcal 84453kcal 85413kcal 86373kcal 87332kcal 88292kcal 89252kcal 90211kcal 91171kcal 92131kcal 93090kcal 94050kcal 95010kcal 95970kcal 96929kcal 97889kcal 98849kcal 99808kcal 100768kcal 101728kcal 102687kcal 103647kcal 104607kcal 105567kcal 106526kcal 107486kcal 108446kcal 109405kcal 110365kcal 111325kcal 112284kcal 113244kcal 114204kcal 115164kcal 116123kcal 117083kcal 118043kcal 119002kcal 119962kcal 120922kcal 121881kcal 122841kcal 123801kcal 124761kcal 125720kcal 126680kcal 127640kcal 128599kcal 129559kcal 130519kcal 131478kcal 132438kcal 133398kcal 134358kcal 135317kcal 136277kcal 137237kcal 138196kcal 139156kcal 140116kcal 141075kcal 142035kcal 142995kcal 143955kcal
水泳
(バタフライ)		 46353kcal 47677kcal 49002kcal 50326kcal 51651kcal 52975kcal 54299kcal 55624kcal 56948kcal 58272kcal 59597kcal 60921kcal 62246kcal 63570kcal 64894kcal 66219kcal 67543kcal 68868kcal 70192kcal 71516kcal 72841kcal 74165kcal 75490kcal 76814kcal 78138kcal 79463kcal 80787kcal 82111kcal 83436kcal 84760kcal 86085kcal 87409kcal 88733kcal 90058kcal 91382kcal 92707kcal 94031kcal 95355kcal 96680kcal 98004kcal 99328kcal 100653kcal 101977kcal 103302kcal 104626kcal 105950kcal 107275kcal 108599kcal 109924kcal 111248kcal 112572kcal 113897kcal 115221kcal 116545kcal 117870kcal 119194kcal 120519kcal 121843kcal 123167kcal 124492kcal 125816kcal 127141kcal 128465kcal 129789kcal 131114kcal 132438kcal 133762kcal 135087kcal 136411kcal 137736kcal 139060kcal 140384kcal 141709kcal 143033kcal 144358kcal 145682kcal 147006kcal 148331kcal 149655kcal 150980kcal 152304kcal 153628kcal 154953kcal 156277kcal 157601kcal 158926kcal 160250kcal 161575kcal 162899kcal 164223kcal 165548kcal 166872kcal 168197kcal 169521kcal 170845kcal 172170kcal 173494kcal 174818kcal 176143kcal 177467kcal 178792kcal 180116kcal 181440kcal 182765kcal 184089kcal 185414kcal 186738kcal 188062kcal 189387kcal 190711kcal 192035kcal 193360kcal 194684kcal 196009kcal 197333kcal 198657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33589kcal 34549kcal 35508kcal 36468kcal 37428kcal 38388kcal 39347kcal 40307kcal 41267kcal 42226kcal 43186kcal 44146kcal 45105kcal 46065kcal 47025kcal 47985kcal 48944kcal 49904kcal 50864kcal 51823kcal 52783kcal 53743kcal 54702kcal 55662kcal 56622kcal 57582kcal 58541kcal 59501kcal 60461kcal 61420kcal 62380kcal 63340kcal 64299kcal 65259kcal 66219kcal 67179kcal 68138kcal 69098kcal 70058kcal 71017kcal 71977kcal 72937kcal 73896kcal 74856kcal 75816kcal 76776kcal 77735kcal 78695kcal 79655kcal 80614kcal 81574kcal 82534kcal 83493kcal 84453kcal 85413kcal 86373kcal 87332kcal 88292kcal 89252kcal 90211kcal 91171kcal 92131kcal 93090kcal 94050kcal 95010kcal 95970kcal 96929kcal 97889kcal 98849kcal 99808kcal 100768kcal 101728kcal 102687kcal 103647kcal 104607kcal 105567kcal 106526kcal 107486kcal 108446kcal 109405kcal 110365kcal 111325kcal 112284kcal 113244kcal 114204kcal 115164kcal 116123kcal 117083kcal 118043kcal 119002kcal 119962kcal 120922kcal 121881kcal 122841kcal 123801kcal 124761kcal 125720kcal 126680kcal 127640kcal 128599kcal 129559kcal 130519kcal 131478kcal 132438kcal 133398kcal 134358kcal 135317kcal 136277kcal 137237kcal 138196kcal 139156kcal 140116kcal 141075kcal 142035kcal 142995kcal 143955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
背筋運動		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
懸垂		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
スクワット		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
ヨガ
ハタ		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ヨガ
パワー		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
ダンス
ゆっくり		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
ダンス
普通		 24520kcal 25220kcal 25921kcal 26622kcal 27322kcal 28023kcal 28723kcal 29424kcal 30124kcal 30825kcal 31526kcal 32226kcal 32927kcal 33627kcal 34328kcal 35029kcal 35729kcal 36430kcal 37130kcal 37831kcal 38531kcal 39232kcal 39933kcal 40633kcal 41334kcal 42034kcal 42735kcal 43436kcal 44136kcal 44837kcal 45537kcal 46238kcal 46938kcal 47639kcal 48340kcal 49040kcal 49741kcal 50441kcal 51142kcal 51842kcal 52543kcal 53244kcal 53944kcal 54645kcal 55345kcal 56046kcal 56747kcal 57447kcal 58148kcal 58848kcal 59549kcal 60249kcal 60950kcal 61651kcal 62351kcal 63052kcal 63752kcal 64453kcal 65154kcal 65854kcal 66555kcal 67255kcal 67956kcal 68656kcal 69357kcal 70058kcal 70758kcal 71459kcal 72159kcal 72860kcal 73561kcal 74261kcal 74962kcal 75662kcal 76363kcal 77063kcal 77764kcal 78465kcal 79165kcal 79866kcal 80566kcal 81267kcal 81967kcal 82668kcal 83369kcal 84069kcal 84770kcal 85470kcal 86171kcal 86872kcal 87572kcal 88273kcal 88973kcal 89674kcal 90374kcal 91075kcal 91776kcal 92476kcal 93177kcal 93877kcal 94578kcal 95279kcal 95979kcal 96680kcal 97380kcal 98081kcal 98781kcal 99482kcal 100183kcal 100883kcal 101584kcal 102284kcal 102985kcal 103685kcal 104386kcal 105087kcal
ダンス
激しい		 30230kcal 31094kcal 31958kcal 32821kcal 33685kcal 34549kcal 35412kcal 36276kcal 37140kcal 38004kcal 38867kcal 39731kcal 40595kcal 41459kcal 42322kcal 43186kcal 44050kcal 44913kcal 45777kcal 46641kcal 47505kcal 48368kcal 49232kcal 50096kcal 50960kcal 51823kcal 52687kcal 53551kcal 54414kcal 55278kcal 56142kcal 57006kcal 57869kcal 58733kcal 59597kcal 60461kcal 61324kcal 62188kcal 63052kcal 63916kcal 64779kcal 65643kcal 66507kcal 67370kcal 68234kcal 69098kcal 69962kcal 70825kcal 71689kcal 72553kcal 73417kcal 74280kcal 75144kcal 76008kcal 76871kcal 77735kcal 78599kcal 79463kcal 80326kcal 81190kcal 82054kcal 82918kcal 83781kcal 84645kcal 85509kcal 86373kcal 87236kcal 88100kcal 88964kcal 89827kcal 90691kcal 91555kcal 92419kcal 93282kcal 94146kcal 95010kcal 95874kcal 96737kcal 97601kcal 98465kcal 99328kcal 100192kcal 101056kcal 101920kcal 102783kcal 103647kcal 104511kcal 105375kcal 106238kcal 107102kcal 107966kcal 108829kcal 109693kcal 110557kcal 111421kcal 112284kcal 113148kcal 114012kcal 114876kcal 115739kcal 116603kcal 117467kcal 118331kcal 119194kcal 120058kcal 120922kcal 121785kcal 122649kcal 123513kcal 124377kcal 125240kcal 126104kcal 126968kcal 127832kcal 128695kcal 129559kcal
踏み台昇降 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
トランポリン
ゆっくり		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
HIIT
ジャンプなし		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
HIIT
ジャンプあり		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
料理全般 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
掃除機をかける 11084kcal 11401kcal 11717kcal 12034kcal 12351kcal 12668kcal 12984kcal 13301kcal 13618kcal 13934kcal 14251kcal 14568kcal 14884kcal 15201kcal 15518kcal 15835kcal 16151kcal 16468kcal 16785kcal 17101kcal 17418kcal 17735kcal 18051kcal 18368kcal 18685kcal 19002kcal 19318kcal 19635kcal 19952kcal 20268kcal 20585kcal 20902kcal 21218kcal 21535kcal 21852kcal 22169kcal 22485kcal 22802kcal 23119kcal 23435kcal 23752kcal 24069kcal 24385kcal 24702kcal 25019kcal 25336kcal 25652kcal 25969kcal 26286kcal 26602kcal 26919kcal 27236kcal 27552kcal 27869kcal 28186kcal 28503kcal 28819kcal 29136kcal 29453kcal 29769kcal 30086kcal 30403kcal 30719kcal 31036kcal 31353kcal 31670kcal 31986kcal 32303kcal 32620kcal 32936kcal 33253kcal 33570kcal 33887kcal 34203kcal 34520kcal 34837kcal 35153kcal 35470kcal 35787kcal 36103kcal 36420kcal 36737kcal 37054kcal 37370kcal 37687kcal 38004kcal 38320kcal 38637kcal 38954kcal 39270kcal 39587kcal 39904kcal 40221kcal 40537kcal 40854kcal 41171kcal 41487kcal 41804kcal 42121kcal 42437kcal 42754kcal 43071kcal 43388kcal 43704kcal 44021kcal 44338kcal 44654kcal 44971kcal 45288kcal 45604kcal 45921kcal 46238kcal 46555kcal 46871kcal 47188kcal 47505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
部屋の片づけ全般 16122kcal 16583kcal 17044kcal 17504kcal 17965kcal 18426kcal 18886kcal 19347kcal 19808kcal 20268kcal 20729kcal 21190kcal 21650kcal 22111kcal 22572kcal 23032kcal 23493kcal 23954kcal 24414kcal 24875kcal 25336kcal 25796kcal 26257kcal 26718kcal 27178kcal 27639kcal 28100kcal 28560kcal 29021kcal 29481kcal 29942kcal 30403kcal 30863kcal 31324kcal 31785kcal 32245kcal 32706kcal 33167kcal 33627kcal 34088kcal 34549kcal 35009kcal 35470kcal 35931kcal 36391kcal 36852kcal 37313kcal 37773kcal 38234kcal 38695kcal 39155kcal 39616kcal 40077kcal 40537kcal 40998kcal 41459kcal 41919kcal 42380kcal 42841kcal 43301kcal 43762kcal 44222kcal 44683kcal 45144kcal 45604kcal 46065kcal 46526kcal 46986kcal 47447kcal 47908kcal 48368kcal 48829kcal 49290kcal 49750kcal 50211kcal 50672kcal 51132kcal 51593kcal 52054kcal 52514kcal 52975kcal 53436kcal 53896kcal 54357kcal 54818kcal 55278kcal 55739kcal 56200kcal 56660kcal 57121kcal 57582kcal 58042kcal 58503kcal 58963kcal 59424kcal 59885kcal 60345kcal 60806kcal 61267kcal 61727kcal 62188kcal 62649kcal 63109kcal 63570kcal 64031kcal 64491kcal 64952kcal 65413kcal 65873kcal 66334kcal 66795kcal 67255kcal 67716kcal 68177kcal 68637kcal 69098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
トイレ 6046kcal 6218kcal 6391kcal 6564kcal 6737kcal 6909kcal 7082kcal 7255kcal 7428kcal 7600kcal 7773kcal 7946kcal 8119kcal 8291kcal 8464kcal 8637kcal 8810kcal 8982kcal 9155kcal 9328kcal 9501kcal 9673kcal 9846kcal 10019kcal 10192kcal 10364kcal 10537kcal 10710kcal 10882kcal 11055kcal 11228kcal 11401kcal 11573kcal 11746kcal 11919kcal 12092kcal 12264kcal 12437kcal 12610kcal 12783kcal 12955kcal 13128kcal 13301kcal 13474kcal 13646kcal 13819kcal 13992kcal 14165kcal 14337kcal 14510kcal 14683kcal 14856kcal 15028kcal 15201kcal 15374kcal 15547kcal 15719kcal 15892kcal 16065kcal 16238kcal 16410kcal 16583kcal 16756kcal 16929kcal 17101kcal 17274kcal 17447kcal 17620kcal 17792kcal 17965kcal 18138kcal 18311kcal 18483kcal 18656kcal 18829kcal 19002kcal 19174kcal 19347kcal 19520kcal 19693kcal 19865kcal 20038kcal 20211kcal 20384kcal 20556kcal 20729kcal 20902kcal 21075kcal 21247kcal 21420kcal 21593kcal 21765kcal 21938kcal 22111kcal 22284kcal 22456kcal 22629kcal 22802kcal 22975kcal 23147kcal 23320kcal 23493kcal 23666kcal 23838kcal 24011kcal 24184kcal 24357kcal 24529kcal 24702kcal 24875kcal 25048kcal 25220kcal 25393kcal 25566kcal 25739kcal 25911kcal
風呂でシャワー 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
風呂で入浴 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
デスクワーク 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5863kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6362kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6861kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7360kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8234kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8982kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9481kcal 9606kcal 9731kcal 9856kcal 9980kcal 10105kcal 10230kcal 10355kcal 10479kcal 10604kcal 10729kcal 10854kcal 10978kcal 11103kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11602kcal 11727kcal 11852kcal 11977kcal 12101kcal 12226kcal 12351kcal 12476kcal 12600kcal 12725kcal 12850kcal 12975kcal 13099kcal 13224kcal 13349kcal 13474kcal 13598kcal 13723kcal 13848kcal 13973kcal 14097kcal 14222kcal 14347kcal 14472kcal 14597kcal 14721kcal 14846kcal 14971kcal 15096kcal 15220kcal 15345kcal 15470kcal 15595kcal 15719kcal 15844kcal 15969kcal 16094kcal 16218kcal 16343kcal 16468kcal 16593kcal 16717kcal 16842kcal 16967kcal 17092kcal 17217kcal 17341kcal 17466kcal 17591kcal 17716kcal 17840kcal 17965kcal 18090kcal 18215kcal 18339kcal 18464kcal 18589kcal 18714kcal
立って仕事をする 6046kcal 6218kcal 6391kcal 6564kcal 6737kcal 6909kcal 7082kcal 7255kcal 7428kcal 7600kcal 7773kcal 7946kcal 8119kcal 8291kcal 8464kcal 8637kcal 8810kcal 8982kcal 9155kcal 9328kcal 9501kcal 9673kcal 9846kcal 10019kcal 10192kcal 10364kcal 10537kcal 10710kcal 10882kcal 11055kcal 11228kcal 11401kcal 11573kcal 11746kcal 11919kcal 12092kcal 12264kcal 12437kcal 12610kcal 12783kcal 12955kcal 13128kcal 13301kcal 13474kcal 13646kcal 13819kcal 13992kcal 14165kcal 14337kcal 14510kcal 14683kcal 14856kcal 15028kcal 15201kcal 15374kcal 15547kcal 15719kcal 15892kcal 16065kcal 16238kcal 16410kcal 16583kcal 16756kcal 16929kcal 17101kcal 17274kcal 17447kcal 17620kcal 17792kcal 17965kcal 18138kcal 18311kcal 18483kcal 18656kcal 18829kcal 19002kcal 19174kcal 19347kcal 19520kcal 19693kcal 19865kcal 20038kcal 20211kcal 20384kcal 20556kcal 20729kcal 20902kcal 21075kcal 21247kcal 21420kcal 21593kcal 21765kcal 21938kcal 22111kcal 22284kcal 22456kcal 22629kcal 22802kcal 22975kcal 23147kcal 23320kcal 23493kcal 23666kcal 23838kcal 24011kcal 24184kcal 24357kcal 24529kcal 24702kcal 24875kcal 25048kcal 25220kcal 25393kcal 25566kcal 25739kcal 25911kcal
体をよく動かす仕事 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
電車バスに乗車 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5863kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6362kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6861kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7360kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8234kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8982kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9481kcal 9606kcal 9731kcal 9856kcal 9980kcal 10105kcal 10230kcal 10355kcal 10479kcal 10604kcal 10729kcal 10854kcal 10978kcal 11103kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11602kcal 11727kcal 11852kcal 11977kcal 12101kcal 12226kcal 12351kcal 12476kcal 12600kcal 12725kcal 12850kcal 12975kcal 13099kcal 13224kcal 13349kcal 13474kcal 13598kcal 13723kcal 13848kcal 13973kcal 14097kcal 14222kcal 14347kcal 14472kcal 14597kcal 14721kcal 14846kcal 14971kcal 15096kcal 15220kcal 15345kcal 15470kcal 15595kcal 15719kcal 15844kcal 15969kcal 16094kcal 16218kcal 16343kcal 16468kcal 16593kcal 16717kcal 16842kcal 16967kcal 17092kcal 17217kcal 17341kcal 17466kcal 17591kcal 17716kcal 17840kcal 17965kcal 18090kcal 18215kcal 18339kcal 18464kcal 18589kcal 18714kcal
自動車を運転 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46353kcal 47677kcal 49002kcal 50326kcal 51651kcal 52975kcal 54299kcal 55624kcal 56948kcal 58272kcal 59597kcal 60921kcal 62246kcal 63570kcal 64894kcal 66219kcal 67543kcal 68868kcal 70192kcal 71516kcal 72841kcal 74165kcal 75490kcal 76814kcal 78138kcal 79463kcal 80787kcal 82111kcal 83436kcal 84760kcal 86085kcal 87409kcal 88733kcal 90058kcal 91382kcal 92707kcal 94031kcal 95355kcal 96680kcal 98004kcal 99328kcal 100653kcal 101977kcal 103302kcal 104626kcal 105950kcal 107275kcal 108599kcal 109924kcal 111248kcal 112572kcal 113897kcal 115221kcal 116545kcal 117870kcal 119194kcal 120519kcal 121843kcal 123167kcal 124492kcal 125816kcal 127141kcal 128465kcal 129789kcal 131114kcal 132438kcal 133762kcal 135087kcal 136411kcal 137736kcal 139060kcal 140384kcal 141709kcal 143033kcal 144358kcal 145682kcal 147006kcal 148331kcal 149655kcal 150980kcal 152304kcal 153628kcal 154953kcal 156277kcal 157601kcal 158926kcal 160250kcal 161575kcal 162899kcal 164223kcal 165548kcal 166872kcal 168197kcal 169521kcal 170845kcal 172170kcal 173494kcal 174818kcal 176143kcal 177467kcal 178792kcal 180116kcal 181440kcal 182765kcal 184089kcal 185414kcal 186738kcal 188062kcal 189387kcal 190711kcal 192035kcal 193360kcal 194684kcal 196009kcal 197333kcal 198657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41315kcal 42495kcal 43675kcal 44856kcal 46036kcal 47217kcal 48397kcal 49578kcal 50758kcal 51938kcal 53119kcal 54299kcal 55480kcal 56660kcal 57841kcal 59021kcal 60201kcal 61382kcal 62562kcal 63743kcal 64923kcal 66104kcal 67284kcal 68464kcal 69645kcal 70825kcal 72006kcal 73186kcal 74367kcal 75547kcal 76728kcal 77908kcal 79088kcal 80269kcal 81449kcal 82630kcal 83810kcal 84991kcal 86171kcal 87351kcal 88532kcal 89712kcal 90893kcal 92073kcal 93254kcal 94434kcal 95614kcal 96795kcal 97975kcal 99156kcal 100336kcal 101517kcal 102697kcal 103877kcal 105058kcal 106238kcal 107419kcal 108599kcal 109780kcal 110960kcal 112140kcal 113321kcal 114501kcal 115682kcal 116862kcal 118043kcal 119223kcal 120403kcal 121584kcal 122764kcal 123945kcal 125125kcal 126306kcal 127486kcal 128666kcal 129847kcal 131027kcal 132208kcal 133388kcal 134569kcal 135749kcal 136929kcal 138110kcal 139290kcal 140471kcal 141651kcal 142832kcal 144012kcal 145193kcal 146373kcal 147553kcal 148734kcal 149914kcal 151095kcal 152275kcal 153456kcal 154636kcal 155816kcal 156997kcal 158177kcal 159358kcal 160538kcal 161719kcal 162899kcal 164079kcal 165260kcal 166440kcal 167621kcal 168801kcal 169982kcal 171162kcal 172342kcal 173523kcal 174703kcal 175884kcal 177064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39635kcal 40768kcal 41900kcal 43032kcal 44165kcal 45297kcal 46430kcal 47562kcal 48695kcal 49827kcal 50960kcal 52092kcal 53224kcal 54357kcal 55489kcal 56622kcal 57754kcal 58887kcal 60019kcal 61152kcal 62284kcal 63416kcal 64549kcal 65681kcal 66814kcal 67946kcal 69079kcal 70211kcal 71344kcal 72476kcal 73608kcal 74741kcal 75873kcal 77006kcal 78138kcal 79271kcal 80403kcal 81536kcal 82668kcal 83801kcal 84933kcal 86065kcal 87198kcal 88330kcal 89463kcal 90595kcal 91728kcal 92860kcal 93993kcal 95125kcal 96257kcal 97390kcal 98522kcal 99655kcal 100787kcal 101920kcal 103052kcal 104185kcal 105317kcal 106449kcal 107582kcal 108714kcal 109847kcal 110979kcal 112112kcal 113244kcal 114377kcal 115509kcal 116641kcal 117774kcal 118906kcal 120039kcal 121171kcal 122304kcal 123436kcal 124569kcal 125701kcal 126833kcal 127966kcal 129098kcal 130231kcal 131363kcal 132496kcal 133628kcal 134761kcal 135893kcal 137025kcal 138158kcal 139290kcal 140423kcal 141555kcal 142688kcal 143820kcal 144953kcal 146085kcal 147217kcal 148350kcal 149482kcal 150615kcal 151747kcal 152880kcal 154012kcal 155145kcal 156277kcal 157409kcal 158542kcal 159674kcal 160807kcal 161939kcal 163072kcal 164204kcal 165337kcal 166469kcal 167602kcal 168734kcal 169866kcal
水泳
(速め:全般)		 33589kcal 34549kcal 35508kcal 36468kcal 37428kcal 38388kcal 39347kcal 40307kcal 41267kcal 42226kcal 43186kcal 44146kcal 45105kcal 46065kcal 47025kcal 47985kcal 48944kcal 49904kcal 50864kcal 51823kcal 52783kcal 53743kcal 54702kcal 55662kcal 56622kcal 57582kcal 58541kcal 59501kcal 60461kcal 61420kcal 62380kcal 63340kcal 64299kcal 65259kcal 66219kcal 67179kcal 68138kcal 69098kcal 70058kcal 71017kcal 71977kcal 72937kcal 73896kcal 74856kcal 75816kcal 76776kcal 77735kcal 78695kcal 79655kcal 80614kcal 81574kcal 82534kcal 83493kcal 84453kcal 85413kcal 86373kcal 87332kcal 88292kcal 89252kcal 90211kcal 91171kcal 92131kcal 93090kcal 94050kcal 95010kcal 95970kcal 96929kcal 97889kcal 98849kcal 99808kcal 100768kcal 101728kcal 102687kcal 103647kcal 104607kcal 105567kcal 106526kcal 107486kcal 108446kcal 109405kcal 110365kcal 111325kcal 112284kcal 113244kcal 114204kcal 115164kcal 116123kcal 117083kcal 118043kcal 119002kcal 119962kcal 120922kcal 121881kcal 122841kcal 123801kcal 124761kcal 125720kcal 126680kcal 127640kcal 128599kcal 129559kcal 130519kcal 131478kcal 132438kcal 133398kcal 134358kcal 135317kcal 136277kcal 137237kcal 138196kcal 139156kcal 140116kcal 141075kcal 142035kcal 142995kcal 143955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33589kcal 34549kcal 35508kcal 36468kcal 37428kcal 38388kcal 39347kcal 40307kcal 41267kcal 42226kcal 43186kcal 44146kcal 45105kcal 46065kcal 47025kcal 47985kcal 48944kcal 49904kcal 50864kcal 51823kcal 52783kcal 53743kcal 54702kcal 55662kcal 56622kcal 57582kcal 58541kcal 59501kcal 60461kcal 61420kcal 62380kcal 63340kcal 64299kcal 65259kcal 66219kcal 67179kcal 68138kcal 69098kcal 70058kcal 71017kcal 71977kcal 72937kcal 73896kcal 74856kcal 75816kcal 76776kcal 77735kcal 78695kcal 79655kcal 80614kcal 81574kcal 82534kcal 83493kcal 84453kcal 85413kcal 86373kcal 87332kcal 88292kcal 89252kcal 90211kcal 91171kcal 92131kcal 93090kcal 94050kcal 95010kcal 95970kcal 96929kcal 97889kcal 98849kcal 99808kcal 100768kcal 101728kcal 102687kcal 103647kcal 104607kcal 105567kcal 106526kcal 107486kcal 108446kcal 109405kcal 110365kcal 111325kcal 112284kcal 113244kcal 114204kcal 115164kcal 116123kcal 117083kcal 118043kcal 119002kcal 119962kcal 120922kcal 121881kcal 122841kcal 123801kcal 124761kcal 125720kcal 126680kcal 127640kcal 128599kcal 129559kcal 130519kcal 131478kcal 132438kcal 133398kcal 134358kcal 135317kcal 136277kcal 137237kcal 138196kcal 139156kcal 140116kcal 141075kcal 142035kcal 142995kcal 143955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33589kcal 34549kcal 35508kcal 36468kcal 37428kcal 38388kcal 39347kcal 40307kcal 41267kcal 42226kcal 43186kcal 44146kcal 45105kcal 46065kcal 47025kcal 47985kcal 48944kcal 49904kcal 50864kcal 51823kcal 52783kcal 53743kcal 54702kcal 55662kcal 56622kcal 57582kcal 58541kcal 59501kcal 60461kcal 61420kcal 62380kcal 63340kcal 64299kcal 65259kcal 66219kcal 67179kcal 68138kcal 69098kcal 70058kcal 71017kcal 71977kcal 72937kcal 73896kcal 74856kcal 75816kcal 76776kcal 77735kcal 78695kcal 79655kcal 80614kcal 81574kcal 82534kcal 83493kcal 84453kcal 85413kcal 86373kcal 87332kcal 88292kcal 89252kcal 90211kcal 91171kcal 92131kcal 93090kcal 94050kcal 95010kcal 95970kcal 96929kcal 97889kcal 98849kcal 99808kcal 100768kcal 101728kcal 102687kcal 103647kcal 104607kcal 105567kcal 106526kcal 107486kcal 108446kcal 109405kcal 110365kcal 111325kcal 112284kcal 113244kcal 114204kcal 115164kcal 116123kcal 117083kcal 118043kcal 119002kcal 119962kcal 120922kcal 121881kcal 122841kcal 123801kcal 124761kcal 125720kcal 126680kcal 127640kcal 128599kcal 129559kcal 130519kcal 131478kcal 132438kcal 133398kcal 134358kcal 135317kcal 136277kcal 137237kcal 138196kcal 139156kcal 140116kcal 141075kcal 142035kcal 142995kcal 143955kcal
ダンス
激しい		 30230kcal 31094kcal 31958kcal 32821kcal 33685kcal 34549kcal 35412kcal 36276kcal 37140kcal 38004kcal 38867kcal 39731kcal 40595kcal 41459kcal 42322kcal 43186kcal 44050kcal 44913kcal 45777kcal 46641kcal 47505kcal 48368kcal 49232kcal 50096kcal 50960kcal 51823kcal 52687kcal 53551kcal 54414kcal 55278kcal 56142kcal 57006kcal 57869kcal 58733kcal 59597kcal 60461kcal 61324kcal 62188kcal 63052kcal 63916kcal 64779kcal 65643kcal 66507kcal 67370kcal 68234kcal 69098kcal 69962kcal 70825kcal 71689kcal 72553kcal 73417kcal 74280kcal 75144kcal 76008kcal 76871kcal 77735kcal 78599kcal 79463kcal 80326kcal 81190kcal 82054kcal 82918kcal 83781kcal 84645kcal 85509kcal 86373kcal 87236kcal 88100kcal 88964kcal 89827kcal 90691kcal 91555kcal 92419kcal 93282kcal 94146kcal 95010kcal 95874kcal 96737kcal 97601kcal 98465kcal 99328kcal 100192kcal 101056kcal 101920kcal 102783kcal 103647kcal 104511kcal 105375kcal 106238kcal 107102kcal 107966kcal 108829kcal 109693kcal 110557kcal 111421kcal 112284kcal 113148kcal 114012kcal 114876kcal 115739kcal 116603kcal 117467kcal 118331kcal 119194kcal 120058kcal 120922kcal 121785kcal 122649kcal 123513kcal 124377kcal 125240kcal 126104kcal 126968kcal 127832kcal 128695kcal 129559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29558kcal 30403kcal 31247kcal 32092kcal 32936kcal 33781kcal 34625kcal 35470kcal 36315kcal 37159kcal 38004kcal 38848kcal 39693kcal 40537kcal 41382kcal 42226kcal 43071kcal 43915kcal 44760kcal 45604kcal 46449kcal 47294kcal 48138kcal 48983kcal 49827kcal 50672kcal 51516kcal 52361kcal 53205kcal 54050kcal 54894kcal 55739kcal 56583kcal 57428kcal 58272kcal 59117kcal 59962kcal 60806kcal 61651kcal 62495kcal 63340kcal 64184kcal 65029kcal 65873kcal 66718kcal 67562kcal 68407kcal 69251kcal 70096kcal 70941kcal 71785kcal 72630kcal 73474kcal 74319kcal 75163kcal 76008kcal 76852kcal 77697kcal 78541kcal 79386kcal 80230kcal 81075kcal 81919kcal 82764kcal 83609kcal 84453kcal 85298kcal 86142kcal 86987kcal 87831kcal 88676kcal 89520kcal 90365kcal 91209kcal 92054kcal 92898kcal 93743kcal 94588kcal 95432kcal 96277kcal 97121kcal 97966kcal 98810kcal 99655kcal 100499kcal 101344kcal 102188kcal 103033kcal 103877kcal 104722kcal 105567kcal 106411kcal 107256kcal 108100kcal 108945kcal 109789kcal 110634kcal 111478kcal 112323kcal 113167kcal 114012kcal 114856kcal 115701kcal 116545kcal 117390kcal 118235kcal 119079kcal 119924kcal 120768kcal 121613kcal 122457kcal 123302kcal 124146kcal 124991kcal 125835kcal 126680kcal
水泳
(普通:全般)		 27879kcal 28675kcal 29472kcal 30268kcal 31065kcal 31862kcal 32658kcal 33455kcal 34251kcal 35048kcal 35844kcal 36641kcal 37437kcal 38234kcal 39030kcal 39827kcal 40624kcal 41420kcal 42217kcal 43013kcal 43810kcal 44606kcal 45403kcal 46199kcal 46996kcal 47793kcal 48589kcal 49386kcal 50182kcal 50979kcal 51775kcal 52572kcal 53368kcal 54165kcal 54962kcal 55758kcal 56555kcal 57351kcal 58148kcal 58944kcal 59741kcal 60537kcal 61334kcal 62130kcal 62927kcal 63724kcal 64520kcal 65317kcal 66113kcal 66910kcal 67706kcal 68503kcal 69299kcal 70096kcal 70893kcal 71689kcal 72486kcal 73282kcal 74079kcal 74875kcal 75672kcal 76468kcal 77265kcal 78061kcal 78858kcal 79655kcal 80451kcal 81248kcal 82044kcal 82841kcal 83637kcal 84434kcal 85230kcal 86027kcal 86824kcal 87620kcal 88417kcal 89213kcal 90010kcal 90806kcal 91603kcal 92399kcal 93196kcal 93993kcal 94789kcal 95586kcal 96382kcal 97179kcal 97975kcal 98772kcal 99568kcal 100365kcal 101161kcal 101958kcal 102755kcal 103551kcal 104348kcal 105144kcal 105941kcal 106737kcal 107534kcal 108330kcal 109127kcal 109924kcal 110720kcal 111517kcal 112313kcal 113110kcal 113906kcal 114703kcal 115499kcal 116296kcal 117092kcal 117889kcal 118686kcal 119482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
山登り 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
HIIT
ジャンプあり		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29174kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32245kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35316kcal 36084kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39155kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42226kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45297kcal 46065kcal 46833kcal 47601kcal 48368kcal 49136kcal 49904kcal 50672kcal 51439kcal 52207kcal 52975kcal 53743kcal 54510kcal 55278kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58349kcal 59117kcal 59885kcal 60653kcal 61420kcal 62188kcal 62956kcal 63724kcal 64491kcal 65259kcal 66027kcal 66795kcal 67562kcal 68330kcal 69098kcal 69866kcal 70633kcal 71401kcal 72169kcal 72937kcal 73704kcal 74472kcal 75240kcal 76008kcal 76776kcal 77543kcal 78311kcal 79079kcal 79847kcal 80614kcal 81382kcal 82150kcal 82918kcal 83685kcal 84453kcal 85221kcal 85989kcal 86756kcal 87524kcal 88292kcal 89060kcal 89827kcal 90595kcal 91363kcal 92131kcal 92898kcal 93666kcal 94434kcal 95202kcal 95970kcal 96737kcal 97505kcal 98273kcal 99041kcal 99808kcal 100576kcal 101344kcal 102112kcal 102879kcal 103647kcal 104415kcal 105183kcal 105950kcal 106718kcal 107486kcal 108254kcal 109021kcal 109789kcal 110557kcal 111325kcal 112092kcal 112860kcal 113628kcal 114396kcal 115164kcal
ダンス
普通		 24520kcal 25220kcal 25921kcal 26622kcal 27322kcal 28023kcal 28723kcal 29424kcal 30124kcal 30825kcal 31526kcal 32226kcal 32927kcal 33627kcal 34328kcal 35029kcal 35729kcal 36430kcal 37130kcal 37831kcal 38531kcal 39232kcal 39933kcal 40633kcal 41334kcal 42034kcal 42735kcal 43436kcal 44136kcal 44837kcal 45537kcal 46238kcal 46938kcal 47639kcal 48340kcal 49040kcal 49741kcal 50441kcal 51142kcal 51842kcal 52543kcal 53244kcal 53944kcal 54645kcal 55345kcal 56046kcal 56747kcal 57447kcal 58148kcal 58848kcal 59549kcal 60249kcal 60950kcal 61651kcal 62351kcal 63052kcal 63752kcal 64453kcal 65154kcal 65854kcal 66555kcal 67255kcal 67956kcal 68656kcal 69357kcal 70058kcal 70758kcal 71459kcal 72159kcal 72860kcal 73561kcal 74261kcal 74962kcal 75662kcal 76363kcal 77063kcal 77764kcal 78465kcal 79165kcal 79866kcal 80566kcal 81267kcal 81967kcal 82668kcal 83369kcal 84069kcal 84770kcal 85470kcal 86171kcal 86872kcal 87572kcal 88273kcal 88973kcal 89674kcal 90374kcal 91075kcal 91776kcal 92476kcal 93177kcal 93877kcal 94578kcal 95279kcal 95979kcal 96680kcal 97380kcal 98081kcal 98781kcal 99482kcal 100183kcal 100883kcal 101584kcal 102284kcal 102985kcal 103685kcal 104386kcal 105087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17802kcal 18311kcal 18819kcal 19328kcal 19836kcal 20345kcal 20854kcal 21362kcal 21871kcal 22380kcal 22888kcal 23397kcal 23906kcal 24414kcal 24923kcal 25432kcal 25940kcal 26449kcal 26957kcal 27466kcal 27975kcal 28483kcal 28992kcal 29501kcal 30009kcal 30518kcal 31027kcal 31535kcal 32044kcal 32553kcal 33061kcal 33570kcal 34078kcal 34587kcal 35096kcal 35604kcal 36113kcal 36622kcal 37130kcal 37639kcal 38148kcal 38656kcal 39165kcal 39673kcal 40182kcal 40691kcal 41199kcal 41708kcal 42217kcal 42725kcal 43234kcal 43743kcal 44251kcal 44760kcal 45269kcal 45777kcal 46286kcal 46794kcal 47303kcal 47812kcal 48320kcal 48829kcal 49338kcal 49846kcal 50355kcal 50864kcal 51372kcal 51881kcal 52390kcal 52898kcal 53407kcal 53915kcal 54424kcal 54933kcal 55441kcal 55950kcal 56459kcal 56967kcal 57476kcal 57985kcal 58493kcal 59002kcal 59510kcal 60019kcal 60528kcal 61036kcal 61545kcal 62054kcal 62562kcal 63071kcal 63580kcal 64088kcal 64597kcal 65106kcal 65614kcal 66123kcal 66631kcal 67140kcal 67649kcal 68157kcal 68666kcal 69175kcal 69683kcal 70192kcal 70701kcal 71209kcal 71718kcal 72227kcal 72735kcal 73244kcal 73752kcal 74261kcal 74770kcal 75278kcal 75787kcal 76296kcal
踏み台昇降 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
HIIT
ジャンプなし		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
ダンス
ゆっくり		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
筋トレ
スクワット		 16794kcal 17274kcal 17754kcal 18234kcal 18714kcal 19194kcal 19673kcal 20153kcal 20633kcal 21113kcal 21593kcal 22073kcal 22552kcal 23032kcal 23512kcal 23992kcal 24472kcal 24952kcal 25432kcal 25911kcal 26391kcal 26871kcal 27351kcal 27831kcal 28311kcal 28791kcal 29270kcal 29750kcal 30230kcal 30710kcal 31190kcal 31670kcal 32149kcal 32629kcal 33109kcal 33589kcal 34069kcal 34549kcal 35029kcal 35508kcal 35988kcal 36468kcal 36948kcal 37428kcal 37908kcal 38388kcal 38867kcal 39347kcal 39827kcal 40307kcal 40787kcal 41267kcal 41746kcal 42226kcal 42706kcal 43186kcal 43666kcal 44146kcal 44626kcal 45105kcal 45585kcal 46065kcal 46545kcal 47025kcal 47505kcal 47985kcal 48464kcal 48944kcal 49424kcal 49904kcal 50384kcal 50864kcal 51343kcal 51823kcal 52303kcal 52783kcal 53263kcal 53743kcal 54223kcal 54702kcal 55182kcal 55662kcal 56142kcal 56622kcal 57102kcal 57582kcal 58061kcal 58541kcal 59021kcal 59501kcal 59981kcal 60461kcal 60940kcal 61420kcal 61900kcal 62380kcal 62860kcal 63340kcal 63820kcal 64299kcal 64779kcal 65259kcal 65739kcal 66219kcal 66699kcal 67179kcal 67658kcal 68138kcal 68618kcal 69098kcal 69578kcal 70058kcal 70537kcal 71017kcal 71497kcal 71977kcal
部屋の片づけ全般 16122kcal 16583kcal 17044kcal 17504kcal 17965kcal 18426kcal 18886kcal 19347kcal 19808kcal 20268kcal 20729kcal 21190kcal 21650kcal 22111kcal 22572kcal 23032kcal 23493kcal 23954kcal 24414kcal 24875kcal 25336kcal 25796kcal 26257kcal 26718kcal 27178kcal 27639kcal 28100kcal 28560kcal 29021kcal 29481kcal 29942kcal 30403kcal 30863kcal 31324kcal 31785kcal 32245kcal 32706kcal 33167kcal 33627kcal 34088kcal 34549kcal 35009kcal 35470kcal 35931kcal 36391kcal 36852kcal 37313kcal 37773kcal 38234kcal 38695kcal 39155kcal 39616kcal 40077kcal 40537kcal 40998kcal 41459kcal 41919kcal 42380kcal 42841kcal 43301kcal 43762kcal 44222kcal 44683kcal 45144kcal 45604kcal 46065kcal 46526kcal 46986kcal 47447kcal 47908kcal 48368kcal 48829kcal 49290kcal 49750kcal 50211kcal 50672kcal 51132kcal 51593kcal 52054kcal 52514kcal 52975kcal 53436kcal 53896kcal 54357kcal 54818kcal 55278kcal 55739kcal 56200kcal 56660kcal 57121kcal 57582kcal 58042kcal 58503kcal 58963kcal 59424kcal 59885kcal 60345kcal 60806kcal 61267kcal 61727kcal 62188kcal 62649kcal 63109kcal 63570kcal 64031kcal 64491kcal 64952kcal 65413kcal 65873kcal 66334kcal 66795kcal 67255kcal 67716kcal 68177kcal 68637kcal 69098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15115kcal 15547kcal 15979kcal 16410kcal 16842kcal 17274kcal 17706kcal 18138kcal 18570kcal 19002kcal 19433kcal 19865kcal 20297kcal 20729kcal 21161kcal 21593kcal 22025kcal 22456kcal 22888kcal 23320kcal 23752kcal 24184kcal 24616kcal 25048kcal 25480kcal 25911kcal 26343kcal 26775kcal 27207kcal 27639kcal 28071kcal 28503kcal 28934kcal 29366kcal 29798kcal 30230kcal 30662kcal 31094kcal 31526kcal 31958kcal 32389kcal 32821kcal 33253kcal 33685kcal 34117kcal 34549kcal 34981kcal 35412kcal 35844kcal 36276kcal 36708kcal 37140kcal 37572kcal 38004kcal 38435kcal 38867kcal 39299kcal 39731kcal 40163kcal 40595kcal 41027kcal 41459kcal 41890kcal 42322kcal 42754kcal 43186kcal 43618kcal 44050kcal 44482kcal 44913kcal 45345kcal 45777kcal 46209kcal 46641kcal 47073kcal 47505kcal 47937kcal 48368kcal 48800kcal 49232kcal 49664kcal 50096kcal 50528kcal 50960kcal 51391kcal 51823kcal 52255kcal 52687kcal 53119kcal 53551kcal 53983kcal 54414kcal 54846kcal 55278kcal 55710kcal 56142kcal 56574kcal 57006kcal 57438kcal 57869kcal 58301kcal 58733kcal 59165kcal 59597kcal 60029kcal 60461kcal 60892kcal 61324kcal 61756kcal 62188kcal 62620kcal 63052kcal 63484kcal 63916kcal 64347kcal 64779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14443kcal 14856kcal 15268kcal 15681kcal 16094kcal 16506kcal 16919kcal 17332kcal 17744kcal 18157kcal 18570kcal 18982kcal 19395kcal 19808kcal 20220kcal 20633kcal 21046kcal 21458kcal 21871kcal 22284kcal 22696kcal 23109kcal 23522kcal 23934kcal 24347kcal 24760kcal 25172kcal 25585kcal 25998kcal 26410kcal 26823kcal 27236kcal 27648kcal 28061kcal 28474kcal 28886kcal 29299kcal 29712kcal 30124kcal 30537kcal 30950kcal 31362kcal 31775kcal 32188kcal 32601kcal 33013kcal 33426kcal 33839kcal 34251kcal 34664kcal 35077kcal 35489kcal 35902kcal 36315kcal 36727kcal 37140kcal 37553kcal 37965kcal 38378kcal 38791kcal 39203kcal 39616kcal 40029kcal 40441kcal 40854kcal 41267kcal 41679kcal 42092kcal 42505kcal 42917kcal 43330kcal 43743kcal 44155kcal 44568kcal 44981kcal 45393kcal 45806kcal 46219kcal 46631kcal 47044kcal 47457kcal 47869kcal 48282kcal 48695kcal 49107kcal 49520kcal 49933kcal 50345kcal 50758kcal 51171kcal 51583kcal 51996kcal 52409kcal 52821kcal 53234kcal 53647kcal 54059kcal 54472kcal 54885kcal 55297kcal 55710kcal 56123kcal 56535kcal 56948kcal 57361kcal 57773kcal 58186kcal 58599kcal 59011kcal 59424kcal 59837kcal 60249kcal 60662kcal 61075kcal 61487kcal 61900kcal
ヨガ
パワー		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
筋トレ
腹筋運動		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
背筋運動		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
筋トレ
懸垂		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15316kcal 15681kcal 16046kcal 16410kcal 16775kcal 17140kcal 17504kcal 17869kcal 18234kcal 18598kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20057kcal 20422kcal 20787kcal 21151kcal 21516kcal 21881kcal 22245kcal 22610kcal 22975kcal 23339kcal 23704kcal 24069kcal 24433kcal 24798kcal 25163kcal 25528kcal 25892kcal 26257kcal 26622kcal 26986kcal 27351kcal 27716kcal 28080kcal 28445kcal 28810kcal 29174kcal 29539kcal 29904kcal 30268kcal 30633kcal 30998kcal 31362kcal 31727kcal 32092kcal 32457kcal 32821kcal 33186kcal 33551kcal 33915kcal 34280kcal 34645kcal 35009kcal 35374kcal 35739kcal 36103kcal 36468kcal 36833kcal 37197kcal 37562kcal 37927kcal 38292kcal 38656kcal 39021kcal 39386kcal 39750kcal 40115kcal 40480kcal 40844kcal 41209kcal 41574kcal 41938kcal 42303kcal 42668kcal 43032kcal 43397kcal 43762kcal 44127kcal 44491kcal 44856kcal 45221kcal 45585kcal 45950kcal 46315kcal 46679kcal 47044kcal 47409kcal 47773kcal 48138kcal 48503kcal 48867kcal 49232kcal 49597kcal 49961kcal 50326kcal 50691kcal 51056kcal 51420kcal 51785kcal 52150kcal 52514kcal 52879kcal 53244kcal 53608kcal 53973kcal 54338kcal 54702kcal
トランポリン
ゆっくり		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
料理全般 11756kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15787kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18810kcal 19146kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21833kcal 22169kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24856kcal 25192kcal 25528kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27879kcal 28215kcal 28551kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31238kcal 31574kcal 31910kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34261kcal 34597kcal 34933kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37284kcal 37620kcal 37956kcal 38292kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40307kcal 40643kcal 40979kcal 41315kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43666kcal 44002kcal 44338kcal 44674kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46689kcal 47025kcal 47361kcal 47697kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49712kcal 50048kcal 50384kcal
掃除機をかける 11084kcal 11401kcal 11717kcal 12034kcal 12351kcal 12668kcal 12984kcal 13301kcal 13618kcal 13934kcal 14251kcal 14568kcal 14884kcal 15201kcal 15518kcal 15835kcal 16151kcal 16468kcal 16785kcal 17101kcal 17418kcal 17735kcal 18051kcal 18368kcal 18685kcal 19002kcal 19318kcal 19635kcal 19952kcal 20268kcal 20585kcal 20902kcal 21218kcal 21535kcal 21852kcal 22169kcal 22485kcal 22802kcal 23119kcal 23435kcal 23752kcal 24069kcal 24385kcal 24702kcal 25019kcal 25336kcal 25652kcal 25969kcal 26286kcal 26602kcal 26919kcal 27236kcal 27552kcal 27869kcal 28186kcal 28503kcal 28819kcal 29136kcal 29453kcal 29769kcal 30086kcal 30403kcal 30719kcal 31036kcal 31353kcal 31670kcal 31986kcal 32303kcal 32620kcal 32936kcal 33253kcal 33570kcal 33887kcal 34203kcal 34520kcal 34837kcal 35153kcal 35470kcal 35787kcal 36103kcal 36420kcal 36737kcal 37054kcal 37370kcal 37687kcal 38004kcal 38320kcal 38637kcal 38954kcal 39270kcal 39587kcal 39904kcal 40221kcal 40537kcal 40854kcal 41171kcal 41487kcal 41804kcal 42121kcal 42437kcal 42754kcal 43071kcal 43388kcal 43704kcal 44021kcal 44338kcal 44654kcal 44971kcal 45288kcal 45604kcal 45921kcal 46238kcal 46555kcal 46871kcal 47188kcal 47505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
体をよく動かす仕事 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
皿洗い 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ヨガ
ハタ		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
自動車を運転 8397kcal 8637kcal 8877kcal 9117kcal 9357kcal 9597kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11516kcal 11756kcal 11996kcal 12236kcal 12476kcal 12716kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14395kcal 14635kcal 14875kcal 15115kcal 15355kcal 15595kcal 15835kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17274kcal 17514kcal 17754kcal 17994kcal 18234kcal 18474kcal 18714kcal 18954kcal 19194kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20153kcal 20393kcal 20633kcal 20873kcal 21113kcal 21353kcal 21593kcal 21833kcal 22073kcal 22313kcal 22552kcal 22792kcal 23032kcal 23272kcal 23512kcal 23752kcal 23992kcal 24232kcal 24472kcal 24712kcal 24952kcal 25192kcal 25432kcal 25671kcal 25911kcal 26151kcal 26391kcal 26631kcal 26871kcal 27111kcal 27351kcal 27591kcal 27831kcal 28071kcal 28311kcal 28551kcal 28791kcal 29030kcal 29270kcal 29510kcal 29750kcal 29990kcal 30230kcal 30470kcal 30710kcal 30950kcal 31190kcal 31430kcal 31670kcal 31910kcal 32149kcal 32389kcal 32629kcal 32869kcal 33109kcal 33349kcal 33589kcal 33829kcal 34069kcal 34309kcal 34549kcal 34789kcal 35029kcal 35268kcal 35508kcal 35748kcal 35988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
風呂でシャワー 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
トイレ 6046kcal 6218kcal 6391kcal 6564kcal 6737kcal 6909kcal 7082kcal 7255kcal 7428kcal 7600kcal 7773kcal 7946kcal 8119kcal 8291kcal 8464kcal 8637kcal 8810kcal 8982kcal 9155kcal 9328kcal 9501kcal 9673kcal 9846kcal 10019kcal 10192kcal 10364kcal 10537kcal 10710kcal 10882kcal 11055kcal 11228kcal 11401kcal 11573kcal 11746kcal 11919kcal 12092kcal 12264kcal 12437kcal 12610kcal 12783kcal 12955kcal 13128kcal 13301kcal 13474kcal 13646kcal 13819kcal 13992kcal 14165kcal 14337kcal 14510kcal 14683kcal 14856kcal 15028kcal 15201kcal 15374kcal 15547kcal 15719kcal 15892kcal 16065kcal 16238kcal 16410kcal 16583kcal 16756kcal 16929kcal 17101kcal 17274kcal 17447kcal 17620kcal 17792kcal 17965kcal 18138kcal 18311kcal 18483kcal 18656kcal 18829kcal 19002kcal 19174kcal 19347kcal 19520kcal 19693kcal 19865kcal 20038kcal 20211kcal 20384kcal 20556kcal 20729kcal 20902kcal 21075kcal 21247kcal 21420kcal 21593kcal 21765kcal 21938kcal 22111kcal 22284kcal 22456kcal 22629kcal 22802kcal 22975kcal 23147kcal 23320kcal 23493kcal 23666kcal 23838kcal 24011kcal 24184kcal 24357kcal 24529kcal 24702kcal 24875kcal 25048kcal 25220kcal 25393kcal 25566kcal 25739kcal 25911kcal
立って仕事をする 6046kcal 6218kcal 6391kcal 6564kcal 6737kcal 6909kcal 7082kcal 7255kcal 7428kcal 7600kcal 7773kcal 7946kcal 8119kcal 8291kcal 8464kcal 8637kcal 8810kcal 8982kcal 9155kcal 9328kcal 9501kcal 9673kcal 9846kcal 10019kcal 10192kcal 10364kcal 10537kcal 10710kcal 10882kcal 11055kcal 11228kcal 11401kcal 11573kcal 11746kcal 11919kcal 12092kcal 12264kcal 12437kcal 12610kcal 12783kcal 12955kcal 13128kcal 13301kcal 13474kcal 13646kcal 13819kcal 13992kcal 14165kcal 14337kcal 14510kcal 14683kcal 14856kcal 15028kcal 15201kcal 15374kcal 15547kcal 15719kcal 15892kcal 16065kcal 16238kcal 16410kcal 16583kcal 16756kcal 16929kcal 17101kcal 17274kcal 17447kcal 17620kcal 17792kcal 17965kcal 18138kcal 18311kcal 18483kcal 18656kcal 18829kcal 19002kcal 19174kcal 19347kcal 19520kcal 19693kcal 19865kcal 20038kcal 20211kcal 20384kcal 20556kcal 20729kcal 20902kcal 21075kcal 21247kcal 21420kcal 21593kcal 21765kcal 21938kcal 22111kcal 22284kcal 22456kcal 22629kcal 22802kcal 22975kcal 23147kcal 23320kcal 23493kcal 23666kcal 23838kcal 24011kcal 24184kcal 24357kcal 24529kcal 24702kcal 24875kcal 25048kcal 25220kcal 25393kcal 25566kcal 25739kcal 25911kcal
風呂で入浴 5038kcal 5182kcal 5326kcal 5470kcal 5614kcal 5758kcal 5902kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7629kcal 7773kcal 7917kcal 8061kcal 8205kcal 8349kcal 8493kcal 8637kcal 8781kcal 8925kcal 9069kcal 9213kcal 9357kcal 9501kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10076kcal 10220kcal 10364kcal 10508kcal 10652kcal 10796kcal 10940kcal 11084kcal 11228kcal 11372kcal 11516kcal 11660kcal 11804kcal 11948kcal 12092kcal 12236kcal 12380kcal 12524kcal 12668kcal 12811kcal 12955kcal 13099kcal 13243kcal 13387kcal 13531kcal 13675kcal 13819kcal 13963kcal 14107kcal 14251kcal 14395kcal 14539kcal 14683kcal 14827kcal 14971kcal 15115kcal 15259kcal 15403kcal 15547kcal 15691kcal 15835kcal 15979kcal 16122kcal 16266kcal 16410kcal 16554kcal 16698kcal 16842kcal 16986kcal 17130kcal 17274kcal 17418kcal 17562kcal 17706kcal 17850kcal 17994kcal 18138kcal 18282kcal 18426kcal 18570kcal 18714kcal 18858kcal 19002kcal 19146kcal 19289kcal 19433kcal 19577kcal 19721kcal 19865kcal 20009kcal 20153kcal 20297kcal 20441kcal 20585kcal 20729kcal 20873kcal 21017kcal 21161kcal 21305kcal 21449kcal 21593kcal
デスクワーク 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5863kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6362kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6861kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7360kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8234kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8982kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9481kcal 9606kcal 9731kcal 9856kcal 9980kcal 10105kcal 10230kcal 10355kcal 10479kcal 10604kcal 10729kcal 10854kcal 10978kcal 11103kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11602kcal 11727kcal 11852kcal 11977kcal 12101kcal 12226kcal 12351kcal 12476kcal 12600kcal 12725kcal 12850kcal 12975kcal 13099kcal 13224kcal 13349kcal 13474kcal 13598kcal 13723kcal 13848kcal 13973kcal 14097kcal 14222kcal 14347kcal 14472kcal 14597kcal 14721kcal 14846kcal 14971kcal 15096kcal 15220kcal 15345kcal 15470kcal 15595kcal 15719kcal 15844kcal 15969kcal 16094kcal 16218kcal 16343kcal 16468kcal 16593kcal 16717kcal 16842kcal 16967kcal 17092kcal 17217kcal 17341kcal 17466kcal 17591kcal 17716kcal 17840kcal 17965kcal 18090kcal 18215kcal 18339kcal 18464kcal 18589kcal 18714kcal
電車バスに乗車 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4740kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5239kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5863kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6362kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6861kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7360kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7859kcal 7984kcal 8109kcal 8234kcal 8358kcal 8483kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8982kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9481kcal 9606kcal 9731kcal 9856kcal 9980kcal 10105kcal 10230kcal 10355kcal 10479kcal 10604kcal 10729kcal 10854kcal 10978kcal 11103kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11602kcal 11727kcal 11852kcal 11977kcal 12101kcal 12226kcal 12351kcal 12476kcal 12600kcal 12725kcal 12850kcal 12975kcal 13099kcal 13224kcal 13349kcal 13474kcal 13598kcal 13723kcal 13848kcal 13973kcal 14097kcal 14222kcal 14347kcal 14472kcal 14597kcal 14721kcal 14846kcal 14971kcal 15096kcal 15220kcal 15345kcal 15470kcal 15595kcal 15719kcal 15844kcal 15969kcal 16094kcal 16218kcal 16343kcal 16468kcal 16593kcal 16717kcal 16842kcal 16967kcal 17092kcal 17217kcal 17341kcal 17466kcal 17591kcal 17716kcal 17840kcal 17965kcal 18090kcal 18215kcal 18339kcal 18464kcal 18589kcal 18714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ