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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8760kcal 9010kcal 9260kcal 9511kcal 9761kcal 10011kcal 10262kcal 10512kcal 10762kcal 11012kcal 11263kcal 11513kcal 11763kcal 12014kcal 12264kcal 12514kcal 12764kcal 13015kcal 13265kcal 13515kcal 13766kcal 14016kcal 14266kcal 14517kcal 14767kcal 15017kcal 15267kcal 15518kcal 15768kcal 16018kcal 16269kcal 16519kcal 16769kcal 17019kcal 17270kcal 17520kcal 17770kcal 18021kcal 18271kcal 18521kcal 18772kcal 19022kcal 19272kcal 19522kcal 19773kcal 20023kcal 20273kcal 20524kcal 20774kcal 21024kcal 21274kcal 21525kcal 21775kcal 22025kcal 22276kcal 22526kcal 22776kcal 23027kcal 23277kcal 23527kcal 23777kcal 24028kcal 24278kcal 24528kcal 24779kcal 25029kcal 25279kcal 25529kcal 25780kcal 26030kcal 26280kcal 26531kcal 26781kcal 27031kcal 27282kcal 27532kcal 27782kcal 28032kcal 28283kcal 28533kcal 28783kcal 29034kcal 29284kcal 29534kcal 29784kcal 30035kcal 30285kcal 30535kcal 30786kcal 31036kcal 31286kcal 31537kcal 31787kcal 32037kcal 32287kcal 32538kcal 32788kcal 33038kcal 33289kcal 33539kcal 33789kcal 34039kcal 34290kcal 34540kcal 34790kcal 35041kcal 35291kcal 35541kcal 35792kcal 36042kcal 36292kcal 36542kcal 36793kcal 37043kcal 37293kcal 37544kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41759kcal 42189kcal 42620kcal 43050kcal 43481kcal 43911kcal 44342kcal 44772kcal 45203kcal 45633kcal 46064kcal 46494kcal 46925kcal 47355kcal 47786kcal 48216kcal 48647kcal 49077kcal 49508kcal 49938kcal 50369kcal 50799kcal 51230kcal 51660kcal 52091kcal 52521kcal 52952kcal 53382kcal 53813kcal 54243kcal 54674kcal 55104kcal 55535kcal 55965kcal 56396kcal 56826kcal 57257kcal 57687kcal 58118kcal 58548kcal 58979kcal 59409kcal 59840kcal 60270kcal 60701kcal 61131kcal 61562kcal 61992kcal 62423kcal 62853kcal 63284kcal 63714kcal 64145kcal 64575kcal
山登り 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24628kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28833kcal 29434kcal 30035kcal 30635kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34840kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39045kcal 39646kcal 40247kcal 40847kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43250kcal 43851kcal 44452kcal 45052kcal 45653kcal 46254kcal 46854kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49257kcal 49858kcal 50459kcal 51059kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53462kcal 54063kcal 54664kcal 55264kcal 55865kcal 56466kcal 57066kcal 57667kcal 58268kcal 58869kcal 59469kcal 60070kcal 60671kcal 61271kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63674kcal 64275kcal 64876kcal 65476kcal 66077kcal 66678kcal 67278kcal 67879kcal 68480kcal 69081kcal 69681kcal 70282kcal 70883kcal 71483kcal 72084kcal 72685kcal 73286kcal 73886kcal 74487kcal 75088kcal 75688kcal 76289kcal 76890kcal 77490kcal 78091kcal 78692kcal 79293kcal 79893kcal 80494kcal 81095kcal 81695kcal 82296kcal 82897kcal 83497kcal 84098kcal 84699kcal 85300kcal 85900kcal 86501kcal 87102kcal 87702kcal 88303kcal 88904kcal 89505kcal 90105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35041kcal 36042kcal 37043kcal 38044kcal 39045kcal 40047kcal 41048kcal 42049kcal 43050kcal 44051kcal 45052kcal 46054kcal 47055kcal 48056kcal 49057kcal 50058kcal 51059kcal 52061kcal 53062kcal 54063kcal 55064kcal 56065kcal 57066kcal 58068kcal 59069kcal 60070kcal 61071kcal 62072kcal 63074kcal 64075kcal 65076kcal 66077kcal 67078kcal 68079kcal 69081kcal 70082kcal 71083kcal 72084kcal 73085kcal 74086kcal 75088kcal 76089kcal 77090kcal 78091kcal 79092kcal 80094kcal 81095kcal 82096kcal 83097kcal 84098kcal 85099kcal 86101kcal 87102kcal 88103kcal 89104kcal 90105kcal 91106kcal 92108kcal 93109kcal 94110kcal 95111kcal 96112kcal 97113kcal 98115kcal 99116kcal 100117kcal 101118kcal 102119kcal 103121kcal 104122kcal 105123kcal 106124kcal 107125kcal 108126kcal 109128kcal 110129kcal 111130kcal 112131kcal 113132kcal 114133kcal 115135kcal 116136kcal 117137kcal 118138kcal 119139kcal 120141kcal 121142kcal 122143kcal 123144kcal 124145kcal 125146kcal 126148kcal 127149kcal 128150kcal 129151kcal 130152kcal 131153kcal 132155kcal 133156kcal 134157kcal 135158kcal 136159kcal 137160kcal 138162kcal 139163kcal 140164kcal 141165kcal 142166kcal 143168kcal 144169kcal 145170kcal 146171kcal 147172kcal 148173kcal 149175kcal 150176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30836kcal 31717kcal 32598kcal 33479kcal 34360kcal 35241kcal 36122kcal 37003kcal 37884kcal 38765kcal 39646kcal 40527kcal 41408kcal 42289kcal 43170kcal 44051kcal 44932kcal 45813kcal 46694kcal 47575kcal 48456kcal 49337kcal 50218kcal 51099kcal 51981kcal 52862kcal 53743kcal 54624kcal 55505kcal 56386kcal 57267kcal 58148kcal 59029kcal 59910kcal 60791kcal 61672kcal 62553kcal 63434kcal 64315kcal 65196kcal 66077kcal 66958kcal 67839kcal 68720kcal 69601kcal 70482kcal 71363kcal 72244kcal 73125kcal 74006kcal 74887kcal 75768kcal 76649kcal 77530kcal 78412kcal 79293kcal 80174kcal 81055kcal 81936kcal 82817kcal 83698kcal 84579kcal 85460kcal 86341kcal 87222kcal 88103kcal 88984kcal 89865kcal 90746kcal 91627kcal 92508kcal 93389kcal 94270kcal 95151kcal 96032kcal 96913kcal 97794kcal 98675kcal 99556kcal 100437kcal 101318kcal 102199kcal 103080kcal 103962kcal 104843kcal 105724kcal 106605kcal 107486kcal 108367kcal 109248kcal 110129kcal 111010kcal 111891kcal 112772kcal 113653kcal 114534kcal 115415kcal 116296kcal 117177kcal 118058kcal 118939kcal 119820kcal 120701kcal 121582kcal 122463kcal 123344kcal 124225kcal 125106kcal 125987kcal 126868kcal 127749kcal 128630kcal 129511kcal 130393kcal 131274kcal 132155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41348kcal 42529kcal 43711kcal 44892kcal 46074kcal 47255kcal 48436kcal 49618kcal 50799kcal 51981kcal 53162kcal 54343kcal 55525kcal 56706kcal 57887kcal 59069kcal 60250kcal 61432kcal 62613kcal 63794kcal 64976kcal 66157kcal 67339kcal 68520kcal 69701kcal 70883kcal 72064kcal 73245kcal 74427kcal 75608kcal 76790kcal 77971kcal 79152kcal 80334kcal 81515kcal 82697kcal 83878kcal 85059kcal 86241kcal 87422kcal 88603kcal 89785kcal 90966kcal 92148kcal 93329kcal 94510kcal 95692kcal 96873kcal 98055kcal 99236kcal 100417kcal 101599kcal 102780kcal 103962kcal 105143kcal 106324kcal 107506kcal 108687kcal 109868kcal 111050kcal 112231kcal 113413kcal 114594kcal 115775kcal 116957kcal 118138kcal 119320kcal 120501kcal 121682kcal 122864kcal 124045kcal 125226kcal 126408kcal 127589kcal 128771kcal 129952kcal 131133kcal 132315kcal 133496kcal 134678kcal 135859kcal 137040kcal 138222kcal 139403kcal 140584kcal 141766kcal 142947kcal 144129kcal 145310kcal 146491kcal 147673kcal 148854kcal 150036kcal 151217kcal 152398kcal 153580kcal 154761kcal 155943kcal 157124kcal 158305kcal 159487kcal 160668kcal 161849kcal 163031kcal 164212kcal 165394kcal 166575kcal 167756kcal 168938kcal 170119kcal 171301kcal 172482kcal 173663kcal 174845kcal 176026kcal 177207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43100kcal 44332kcal 45563kcal 46794kcal 48026kcal 49257kcal 50489kcal 51720kcal 52952kcal 54183kcal 55415kcal 56646kcal 57877kcal 59109kcal 60340kcal 61572kcal 62803kcal 64035kcal 65266kcal 66498kcal 67729kcal 68960kcal 70192kcal 71423kcal 72655kcal 73886kcal 75118kcal 76349kcal 77581kcal 78812kcal 80043kcal 81275kcal 82506kcal 83738kcal 84969kcal 86201kcal 87432kcal 88664kcal 89895kcal 91126kcal 92358kcal 93589kcal 94821kcal 96052kcal 97284kcal 98515kcal 99747kcal 100978kcal 102209kcal 103441kcal 104672kcal 105904kcal 107135kcal 108367kcal 109598kcal 110830kcal 112061kcal 113292kcal 114524kcal 115755kcal 116987kcal 118218kcal 119450kcal 120681kcal 121913kcal 123144kcal 124375kcal 125607kcal 126838kcal 128070kcal 129301kcal 130533kcal 131764kcal 132996kcal 134227kcal 135458kcal 136690kcal 137921kcal 139153kcal 140384kcal 141616kcal 142847kcal 144079kcal 145310kcal 146541kcal 147773kcal 149004kcal 150236kcal 151467kcal 152699kcal 153930kcal 155162kcal 156393kcal 157624kcal 158856kcal 160087kcal 161319kcal 162550kcal 163782kcal 165013kcal 166245kcal 167476kcal 168707kcal 169939kcal 171170kcal 172402kcal 173633kcal 174865kcal 176096kcal 177328kcal 178559kcal 179791kcal 181022kcal 182253kcal 183485kcal 184716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18571kcal 19102kcal 19633kcal 20163kcal 20694kcal 21224kcal 21755kcal 22286kcal 22816kcal 23347kcal 23878kcal 24408kcal 24939kcal 25469kcal 26000kcal 26531kcal 27061kcal 27592kcal 28123kcal 28653kcal 29184kcal 29714kcal 30245kcal 30776kcal 31306kcal 31837kcal 32367kcal 32898kcal 33429kcal 33959kcal 34490kcal 35021kcal 35551kcal 36082kcal 36612kcal 37143kcal 37674kcal 38204kcal 38735kcal 39266kcal 39796kcal 40327kcal 40857kcal 41388kcal 41919kcal 42449kcal 42980kcal 43511kcal 44041kcal 44572kcal 45102kcal 45633kcal 46164kcal 46694kcal 47225kcal 47756kcal 48286kcal 48817kcal 49347kcal 49878kcal 50409kcal 50939kcal 51470kcal 52001kcal 52531kcal 53062kcal 53592kcal 54123kcal 54654kcal 55184kcal 55715kcal 56246kcal 56776kcal 57307kcal 57837kcal 58368kcal 58899kcal 59429kcal 59960kcal 60490kcal 61021kcal 61552kcal 62082kcal 62613kcal 63144kcal 63674kcal 64205kcal 64735kcal 65266kcal 65797kcal 66327kcal 66858kcal 67389kcal 67919kcal 68450kcal 68980kcal 69511kcal 70042kcal 70572kcal 71103kcal 71634kcal 72164kcal 72695kcal 73225kcal 73756kcal 74287kcal 74817kcal 75348kcal 75879kcal 76409kcal 76940kcal 77470kcal 78001kcal 78532kcal 79062kcal 79593kcal
水泳
(普通:全般)		 29084kcal 29915kcal 30746kcal 31577kcal 32408kcal 33239kcal 34069kcal 34900kcal 35731kcal 36562kcal 37393kcal 38224kcal 39055kcal 39886kcal 40717kcal 41548kcal 42379kcal 43210kcal 44041kcal 44872kcal 45703kcal 46534kcal 47365kcal 48196kcal 49027kcal 49858kcal 50689kcal 51520kcal 52351kcal 53182kcal 54013kcal 54844kcal 55675kcal 56506kcal 57337kcal 58168kcal 58999kcal 59830kcal 60661kcal 61492kcal 62323kcal 63154kcal 63985kcal 64816kcal 65647kcal 66478kcal 67308kcal 68139kcal 68970kcal 69801kcal 70632kcal 71463kcal 72294kcal 73125kcal 73956kcal 74787kcal 75618kcal 76449kcal 77280kcal 78111kcal 78942kcal 79773kcal 80604kcal 81435kcal 82266kcal 83097kcal 83928kcal 84759kcal 85590kcal 86421kcal 87252kcal 88083kcal 88914kcal 89745kcal 90576kcal 91407kcal 92238kcal 93069kcal 93900kcal 94731kcal 95562kcal 96393kcal 97224kcal 98055kcal 98886kcal 99717kcal 100548kcal 101378kcal 102209kcal 103040kcal 103871kcal 104702kcal 105533kcal 106364kcal 107195kcal 108026kcal 108857kcal 109688kcal 110519kcal 111350kcal 112181kcal 113012kcal 113843kcal 114674kcal 115505kcal 116336kcal 117167kcal 117998kcal 118829kcal 119660kcal 120491kcal 121322kcal 122153kcal 122984kcal 123815kcal 124646kcal
水泳
(速め:全般)		 35041kcal 36042kcal 37043kcal 38044kcal 39045kcal 40047kcal 41048kcal 42049kcal 43050kcal 44051kcal 45052kcal 46054kcal 47055kcal 48056kcal 49057kcal 50058kcal 51059kcal 52061kcal 53062kcal 54063kcal 55064kcal 56065kcal 57066kcal 58068kcal 59069kcal 60070kcal 61071kcal 62072kcal 63074kcal 64075kcal 65076kcal 66077kcal 67078kcal 68079kcal 69081kcal 70082kcal 71083kcal 72084kcal 73085kcal 74086kcal 75088kcal 76089kcal 77090kcal 78091kcal 79092kcal 80094kcal 81095kcal 82096kcal 83097kcal 84098kcal 85099kcal 86101kcal 87102kcal 88103kcal 89104kcal 90105kcal 91106kcal 92108kcal 93109kcal 94110kcal 95111kcal 96112kcal 97113kcal 98115kcal 99116kcal 100117kcal 101118kcal 102119kcal 103121kcal 104122kcal 105123kcal 106124kcal 107125kcal 108126kcal 109128kcal 110129kcal 111130kcal 112131kcal 113132kcal 114133kcal 115135kcal 116136kcal 117137kcal 118138kcal 119139kcal 120141kcal 121142kcal 122143kcal 123144kcal 124145kcal 125146kcal 126148kcal 127149kcal 128150kcal 129151kcal 130152kcal 131153kcal 132155kcal 133156kcal 134157kcal 135158kcal 136159kcal 137160kcal 138162kcal 139163kcal 140164kcal 141165kcal 142166kcal 143168kcal 144169kcal 145170kcal 146171kcal 147172kcal 148173kcal 149175kcal 150176kcal
水泳
(バタフライ)		 48356kcal 49738kcal 51119kcal 52501kcal 53883kcal 55264kcal 56646kcal 58028kcal 59409kcal 60791kcal 62172kcal 63554kcal 64936kcal 66317kcal 67699kcal 69081kcal 70462kcal 71844kcal 73225kcal 74607kcal 75989kcal 77370kcal 78752kcal 80134kcal 81515kcal 82897kcal 84278kcal 85660kcal 87042kcal 88423kcal 89805kcal 91187kcal 92568kcal 93950kcal 95331kcal 96713kcal 98095kcal 99476kcal 100858kcal 102239kcal 103621kcal 105003kcal 106384kcal 107766kcal 109148kcal 110529kcal 111911kcal 113292kcal 114674kcal 116056kcal 117437kcal 118819kcal 120201kcal 121582kcal 122964kcal 124345kcal 125727kcal 127109kcal 128490kcal 129872kcal 131254kcal 132635kcal 134017kcal 135398kcal 136780kcal 138162kcal 139543kcal 140925kcal 142307kcal 143688kcal 145070kcal 146451kcal 147833kcal 149215kcal 150596kcal 151978kcal 153359kcal 154741kcal 156123kcal 157504kcal 158886kcal 160268kcal 161649kcal 163031kcal 164412kcal 165794kcal 167176kcal 168557kcal 169939kcal 171321kcal 172702kcal 174084kcal 175465kcal 176847kcal 178229kcal 179610kcal 180992kcal 182374kcal 183755kcal 185137kcal 186518kcal 187900kcal 189282kcal 190663kcal 192045kcal 193427kcal 194808kcal 196190kcal 197571kcal 198953kcal 200335kcal 201716kcal 203098kcal 204479kcal 205861kcal 207243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24628kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28833kcal 29434kcal 30035kcal 30635kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34840kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39045kcal 39646kcal 40247kcal 40847kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43250kcal 43851kcal 44452kcal 45052kcal 45653kcal 46254kcal 46854kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49257kcal 49858kcal 50459kcal 51059kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53462kcal 54063kcal 54664kcal 55264kcal 55865kcal 56466kcal 57066kcal 57667kcal 58268kcal 58869kcal 59469kcal 60070kcal 60671kcal 61271kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63674kcal 64275kcal 64876kcal 65476kcal 66077kcal 66678kcal 67278kcal 67879kcal 68480kcal 69081kcal 69681kcal 70282kcal 70883kcal 71483kcal 72084kcal 72685kcal 73286kcal 73886kcal 74487kcal 75088kcal 75688kcal 76289kcal 76890kcal 77490kcal 78091kcal 78692kcal 79293kcal 79893kcal 80494kcal 81095kcal 81695kcal 82296kcal 82897kcal 83497kcal 84098kcal 84699kcal 85300kcal 85900kcal 86501kcal 87102kcal 87702kcal 88303kcal 88904kcal 89505kcal 90105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35041kcal 36042kcal 37043kcal 38044kcal 39045kcal 40047kcal 41048kcal 42049kcal 43050kcal 44051kcal 45052kcal 46054kcal 47055kcal 48056kcal 49057kcal 50058kcal 51059kcal 52061kcal 53062kcal 54063kcal 55064kcal 56065kcal 57066kcal 58068kcal 59069kcal 60070kcal 61071kcal 62072kcal 63074kcal 64075kcal 65076kcal 66077kcal 67078kcal 68079kcal 69081kcal 70082kcal 71083kcal 72084kcal 73085kcal 74086kcal 75088kcal 76089kcal 77090kcal 78091kcal 79092kcal 80094kcal 81095kcal 82096kcal 83097kcal 84098kcal 85099kcal 86101kcal 87102kcal 88103kcal 89104kcal 90105kcal 91106kcal 92108kcal 93109kcal 94110kcal 95111kcal 96112kcal 97113kcal 98115kcal 99116kcal 100117kcal 101118kcal 102119kcal 103121kcal 104122kcal 105123kcal 106124kcal 107125kcal 108126kcal 109128kcal 110129kcal 111130kcal 112131kcal 113132kcal 114133kcal 115135kcal 116136kcal 117137kcal 118138kcal 119139kcal 120141kcal 121142kcal 122143kcal 123144kcal 124145kcal 125146kcal 126148kcal 127149kcal 128150kcal 129151kcal 130152kcal 131153kcal 132155kcal 133156kcal 134157kcal 135158kcal 136159kcal 137160kcal 138162kcal 139163kcal 140164kcal 141165kcal 142166kcal 143168kcal 144169kcal 145170kcal 146171kcal 147172kcal 148173kcal 149175kcal 150176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
背筋運動		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
懸垂		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
スクワット		 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
ヨガ
ハタ		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
ヨガ
パワー		 14016kcal 14416kcal 14817kcal 15217kcal 15618kcal 16018kcal 16419kcal 16819kcal 17220kcal 17620kcal 18021kcal 18421kcal 18822kcal 19222kcal 19623kcal 20023kcal 20423kcal 20824kcal 21224kcal 21625kcal 22025kcal 22426kcal 22826kcal 23227kcal 23627kcal 24028kcal 24428kcal 24829kcal 25229kcal 25630kcal 26030kcal 26431kcal 26831kcal 27231kcal 27632kcal 28032kcal 28433kcal 28833kcal 29234kcal 29634kcal 30035kcal 30435kcal 30836kcal 31236kcal 31637kcal 32037kcal 32438kcal 32838kcal 33239kcal 33639kcal 34039kcal 34440kcal 34840kcal 35241kcal 35641kcal 36042kcal 36442kcal 36843kcal 37243kcal 37644kcal 38044kcal 38445kcal 38845kcal 39246kcal 39646kcal 40047kcal 40447kcal 40847kcal 41248kcal 41648kcal 42049kcal 42449kcal 42850kcal 43250kcal 43651kcal 44051kcal 44452kcal 44852kcal 45253kcal 45653kcal 46054kcal 46454kcal 46854kcal 47255kcal 47655kcal 48056kcal 48456kcal 48857kcal 49257kcal 49658kcal 50058kcal 50459kcal 50859kcal 51260kcal 51660kcal 52061kcal 52461kcal 52862kcal 53262kcal 53662kcal 54063kcal 54463kcal 54864kcal 55264kcal 55665kcal 56065kcal 56466kcal 56866kcal 57267kcal 57667kcal 58068kcal 58468kcal 58869kcal 59269kcal 59670kcal 60070kcal
ダンス
ゆっくり		 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
ダンス
普通		 25580kcal 26310kcal 27041kcal 27772kcal 28503kcal 29234kcal 29965kcal 30696kcal 31426kcal 32157kcal 32888kcal 33619kcal 34350kcal 35081kcal 35812kcal 36542kcal 37273kcal 38004kcal 38735kcal 39466kcal 40197kcal 40928kcal 41658kcal 42389kcal 43120kcal 43851kcal 44582kcal 45313kcal 46044kcal 46774kcal 47505kcal 48236kcal 48967kcal 49698kcal 50429kcal 51160kcal 51890kcal 52621kcal 53352kcal 54083kcal 54814kcal 55545kcal 56276kcal 57006kcal 57737kcal 58468kcal 59199kcal 59930kcal 60661kcal 61392kcal 62122kcal 62853kcal 63584kcal 64315kcal 65046kcal 65777kcal 66508kcal 67238kcal 67969kcal 68700kcal 69431kcal 70162kcal 70893kcal 71624kcal 72354kcal 73085kcal 73816kcal 74547kcal 75278kcal 76009kcal 76740kcal 77470kcal 78201kcal 78932kcal 79663kcal 80394kcal 81125kcal 81856kcal 82586kcal 83317kcal 84048kcal 84779kcal 85510kcal 86241kcal 86972kcal 87702kcal 88433kcal 89164kcal 89895kcal 90626kcal 91357kcal 92088kcal 92818kcal 93549kcal 94280kcal 95011kcal 95742kcal 96473kcal 97204kcal 97934kcal 98665kcal 99396kcal 100127kcal 100858kcal 101589kcal 102320kcal 103050kcal 103781kcal 104512kcal 105243kcal 105974kcal 106705kcal 107436kcal 108166kcal 108897kcal 109628kcal
ダンス
激しい		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36042kcal 36943kcal 37844kcal 38745kcal 39646kcal 40547kcal 41448kcal 42349kcal 43250kcal 44151kcal 45052kcal 45953kcal 46854kcal 47756kcal 48657kcal 49558kcal 50459kcal 51360kcal 52261kcal 53162kcal 54063kcal 54964kcal 55865kcal 56766kcal 57667kcal 58568kcal 59469kcal 60370kcal 61271kcal 62172kcal 63074kcal 63975kcal 64876kcal 65777kcal 66678kcal 67579kcal 68480kcal 69381kcal 70282kcal 71183kcal 72084kcal 72985kcal 73886kcal 74787kcal 75688kcal 76589kcal 77490kcal 78392kcal 79293kcal 80194kcal 81095kcal 81996kcal 82897kcal 83798kcal 84699kcal 85600kcal 86501kcal 87402kcal 88303kcal 89204kcal 90105kcal 91006kcal 91907kcal 92808kcal 93709kcal 94611kcal 95512kcal 96413kcal 97314kcal 98215kcal 99116kcal 100017kcal 100918kcal 101819kcal 102720kcal 103621kcal 104522kcal 105423kcal 106324kcal 107225kcal 108126kcal 109027kcal 109929kcal 110830kcal 111731kcal 112632kcal 113533kcal 114434kcal 115335kcal 116236kcal 117137kcal 118038kcal 118939kcal 119840kcal 120741kcal 121642kcal 122543kcal 123444kcal 124345kcal 125246kcal 126148kcal 127049kcal 127950kcal 128851kcal 129752kcal 130653kcal 131554kcal 132455kcal 133356kcal 134257kcal 135158kcal
踏み台昇降 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
トランポリン
ゆっくり		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27332kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29084kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31537kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33289kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35041kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36793kcal 37143kcal 37494kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39246kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40998kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42750kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45203kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46955kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48707kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50459kcal 50809kcal 51160kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18471kcal 18922kcal 19372kcal 19823kcal 20273kcal 20724kcal 21174kcal 21625kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23878kcal 24328kcal 24779kcal 25229kcal 25680kcal 26130kcal 26581kcal 27031kcal 27482kcal 27932kcal 28383kcal 28833kcal 29284kcal 29734kcal 30185kcal 30635kcal 31086kcal 31537kcal 31987kcal 32438kcal 32888kcal 33339kcal 33789kcal 34240kcal 34690kcal 35141kcal 35591kcal 36042kcal 36492kcal 36943kcal 37393kcal 37844kcal 38294kcal 38745kcal 39196kcal 39646kcal 40097kcal 40547kcal 40998kcal 41448kcal 41899kcal 42349kcal 42800kcal 43250kcal 43701kcal 44151kcal 44602kcal 45052kcal 45503kcal 45953kcal 46404kcal 46854kcal 47305kcal 47756kcal 48206kcal 48657kcal 49107kcal 49558kcal 50008kcal 50459kcal 50909kcal 51360kcal 51810kcal 52261kcal 52711kcal 53162kcal 53612kcal 54063kcal 54513kcal 54964kcal 55415kcal 55865kcal 56316kcal 56766kcal 57217kcal 57667kcal 58118kcal 58568kcal 59019kcal 59469kcal 59920kcal 60370kcal 60821kcal 61271kcal 61722kcal 62172kcal 62623kcal 63074kcal 63524kcal 63975kcal 64425kcal 64876kcal 65326kcal 65777kcal 66227kcal 66678kcal 67128kcal 67579kcal
HIIT
ジャンプなし		 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
HIIT
ジャンプあり		 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
料理全般 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27332kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29084kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31537kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33289kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35041kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36793kcal 37143kcal 37494kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39246kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40998kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42750kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45203kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46955kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48707kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50459kcal 50809kcal 51160kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
掃除機をかける 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12885kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14537kcal 14867kcal 15197kcal 15528kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17180kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18832kcal 19162kcal 19492kcal 19823kcal 20153kcal 20484kcal 20814kcal 21144kcal 21475kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23127kcal 23457kcal 23787kcal 24118kcal 24448kcal 24779kcal 25109kcal 25439kcal 25770kcal 26100kcal 26431kcal 26761kcal 27091kcal 27422kcal 27752kcal 28082kcal 28413kcal 28743kcal 29074kcal 29404kcal 29734kcal 30065kcal 30395kcal 30726kcal 31056kcal 31386kcal 31717kcal 32047kcal 32377kcal 32708kcal 33038kcal 33369kcal 33699kcal 34029kcal 34360kcal 34690kcal 35021kcal 35351kcal 35681kcal 36012kcal 36342kcal 36673kcal 37003kcal 37333kcal 37664kcal 37994kcal 38324kcal 38655kcal 38985kcal 39316kcal 39646kcal 39976kcal 40307kcal 40637kcal 40968kcal 41298kcal 41628kcal 41959kcal 42289kcal 42620kcal 42950kcal 43280kcal 43611kcal 43941kcal 44271kcal 44602kcal 44932kcal 45263kcal 45593kcal 45923kcal 46254kcal 46584kcal 46915kcal 47245kcal 47575kcal 47906kcal 48236kcal 48566kcal 48897kcal 49227kcal 49558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27332kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29084kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31537kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33289kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35041kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36793kcal 37143kcal 37494kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39246kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40998kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42750kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45203kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46955kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48707kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50459kcal 50809kcal 51160kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
部屋の片づけ全般 16819kcal 17300kcal 17780kcal 18261kcal 18741kcal 19222kcal 19703kcal 20183kcal 20664kcal 21144kcal 21625kcal 22105kcal 22586kcal 23067kcal 23547kcal 24028kcal 24508kcal 24989kcal 25469kcal 25950kcal 26431kcal 26911kcal 27392kcal 27872kcal 28353kcal 28833kcal 29314kcal 29794kcal 30275kcal 30756kcal 31236kcal 31717kcal 32197kcal 32678kcal 33158kcal 33639kcal 34120kcal 34600kcal 35081kcal 35561kcal 36042kcal 36522kcal 37003kcal 37483kcal 37964kcal 38445kcal 38925kcal 39406kcal 39886kcal 40367kcal 40847kcal 41328kcal 41809kcal 42289kcal 42770kcal 43250kcal 43731kcal 44211kcal 44692kcal 45173kcal 45653kcal 46134kcal 46614kcal 47095kcal 47575kcal 48056kcal 48536kcal 49017kcal 49498kcal 49978kcal 50459kcal 50939kcal 51420kcal 51900kcal 52381kcal 52862kcal 53342kcal 53823kcal 54303kcal 54784kcal 55264kcal 55745kcal 56225kcal 56706kcal 57187kcal 57667kcal 58148kcal 58628kcal 59109kcal 59589kcal 60070kcal 60551kcal 61031kcal 61512kcal 61992kcal 62473kcal 62953kcal 63434kcal 63915kcal 64395kcal 64876kcal 65356kcal 65837kcal 66317kcal 66798kcal 67278kcal 67759kcal 68240kcal 68720kcal 69201kcal 69681kcal 70162kcal 70642kcal 71123kcal 71604kcal 72084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
トイレ 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16038kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16939kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18922kcal 19102kcal 19282kcal 19462kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20183kcal 20363kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21084kcal 21264kcal 21445kcal 21625kcal 21805kcal 21985kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22706kcal 22886kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23607kcal 23787kcal 23968kcal 24148kcal 24328kcal 24508kcal 24688kcal 24869kcal 25049kcal 25229kcal 25409kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26130kcal 26310kcal 26491kcal 26671kcal 26851kcal 27031kcal
風呂でシャワー 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
風呂で入浴 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5706kcal 5856kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6607kcal 6757kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7358kcal 7508kcal 7658kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8259kcal 8409kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9010kcal 9160kcal 9310kcal 9461kcal 9611kcal 9761kcal 9911kcal 10061kcal 10211kcal 10362kcal 10512kcal 10662kcal 10812kcal 10962kcal 11113kcal 11263kcal 11413kcal 11563kcal 11713kcal 11863kcal 12014kcal 12164kcal 12314kcal 12464kcal 12614kcal 12764kcal 12915kcal 13065kcal 13215kcal 13365kcal 13515kcal 13666kcal 13816kcal 13966kcal 14116kcal 14266kcal 14416kcal 14567kcal 14717kcal 14867kcal 15017kcal 15167kcal 15317kcal 15468kcal 15618kcal 15768kcal 15918kcal 16068kcal 16219kcal 16369kcal 16519kcal 16669kcal 16819kcal 16969kcal 17120kcal 17270kcal 17420kcal 17570kcal 17720kcal 17870kcal 18021kcal 18171kcal 18321kcal 18471kcal 18621kcal 18772kcal 18922kcal 19072kcal 19222kcal 19372kcal 19522kcal 19673kcal 19823kcal 19973kcal 20123kcal 20273kcal 20423kcal 20574kcal 20724kcal 20874kcal 21024kcal 21174kcal 21325kcal 21475kcal 21625kcal 21775kcal 21925kcal 22075kcal 22226kcal 22376kcal 22526kcal
デスクワーク 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15097kcal 15227kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15878kcal 16008kcal 16138kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16659kcal 16789kcal 16919kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17570kcal 17700kcal 17830kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18351kcal 18481kcal 18611kcal 18741kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19262kcal 19392kcal 19522kcal
立って仕事をする 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16038kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16939kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18922kcal 19102kcal 19282kcal 19462kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20183kcal 20363kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21084kcal 21264kcal 21445kcal 21625kcal 21805kcal 21985kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22706kcal 22886kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23607kcal 23787kcal 23968kcal 24148kcal 24328kcal 24508kcal 24688kcal 24869kcal 25049kcal 25229kcal 25409kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26130kcal 26310kcal 26491kcal 26671kcal 26851kcal 27031kcal
体をよく動かす仕事 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
電車バスに乗車 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15097kcal 15227kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15878kcal 16008kcal 16138kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16659kcal 16789kcal 16919kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17570kcal 17700kcal 17830kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18351kcal 18481kcal 18611kcal 18741kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19262kcal 19392kcal 19522kcal
自動車を運転 8760kcal 9010kcal 9260kcal 9511kcal 9761kcal 10011kcal 10262kcal 10512kcal 10762kcal 11012kcal 11263kcal 11513kcal 11763kcal 12014kcal 12264kcal 12514kcal 12764kcal 13015kcal 13265kcal 13515kcal 13766kcal 14016kcal 14266kcal 14517kcal 14767kcal 15017kcal 15267kcal 15518kcal 15768kcal 16018kcal 16269kcal 16519kcal 16769kcal 17019kcal 17270kcal 17520kcal 17770kcal 18021kcal 18271kcal 18521kcal 18772kcal 19022kcal 19272kcal 19522kcal 19773kcal 20023kcal 20273kcal 20524kcal 20774kcal 21024kcal 21274kcal 21525kcal 21775kcal 22025kcal 22276kcal 22526kcal 22776kcal 23027kcal 23277kcal 23527kcal 23777kcal 24028kcal 24278kcal 24528kcal 24779kcal 25029kcal 25279kcal 25529kcal 25780kcal 26030kcal 26280kcal 26531kcal 26781kcal 27031kcal 27282kcal 27532kcal 27782kcal 28032kcal 28283kcal 28533kcal 28783kcal 29034kcal 29284kcal 29534kcal 29784kcal 30035kcal 30285kcal 30535kcal 30786kcal 31036kcal 31286kcal 31537kcal 31787kcal 32037kcal 32287kcal 32538kcal 32788kcal 33038kcal 33289kcal 33539kcal 33789kcal 34039kcal 34290kcal 34540kcal 34790kcal 35041kcal 35291kcal 35541kcal 35792kcal 36042kcal 36292kcal 36542kcal 36793kcal 37043kcal 37293kcal 37544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48356kcal 49738kcal 51119kcal 52501kcal 53883kcal 55264kcal 56646kcal 58028kcal 59409kcal 60791kcal 62172kcal 63554kcal 64936kcal 66317kcal 67699kcal 69081kcal 70462kcal 71844kcal 73225kcal 74607kcal 75989kcal 77370kcal 78752kcal 80134kcal 81515kcal 82897kcal 84278kcal 85660kcal 87042kcal 88423kcal 89805kcal 91187kcal 92568kcal 93950kcal 95331kcal 96713kcal 98095kcal 99476kcal 100858kcal 102239kcal 103621kcal 105003kcal 106384kcal 107766kcal 109148kcal 110529kcal 111911kcal 113292kcal 114674kcal 116056kcal 117437kcal 118819kcal 120201kcal 121582kcal 122964kcal 124345kcal 125727kcal 127109kcal 128490kcal 129872kcal 131254kcal 132635kcal 134017kcal 135398kcal 136780kcal 138162kcal 139543kcal 140925kcal 142307kcal 143688kcal 145070kcal 146451kcal 147833kcal 149215kcal 150596kcal 151978kcal 153359kcal 154741kcal 156123kcal 157504kcal 158886kcal 160268kcal 161649kcal 163031kcal 164412kcal 165794kcal 167176kcal 168557kcal 169939kcal 171321kcal 172702kcal 174084kcal 175465kcal 176847kcal 178229kcal 179610kcal 180992kcal 182374kcal 183755kcal 185137kcal 186518kcal 187900kcal 189282kcal 190663kcal 192045kcal 193427kcal 194808kcal 196190kcal 197571kcal 198953kcal 200335kcal 201716kcal 203098kcal 204479kcal 205861kcal 207243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43100kcal 44332kcal 45563kcal 46794kcal 48026kcal 49257kcal 50489kcal 51720kcal 52952kcal 54183kcal 55415kcal 56646kcal 57877kcal 59109kcal 60340kcal 61572kcal 62803kcal 64035kcal 65266kcal 66498kcal 67729kcal 68960kcal 70192kcal 71423kcal 72655kcal 73886kcal 75118kcal 76349kcal 77581kcal 78812kcal 80043kcal 81275kcal 82506kcal 83738kcal 84969kcal 86201kcal 87432kcal 88664kcal 89895kcal 91126kcal 92358kcal 93589kcal 94821kcal 96052kcal 97284kcal 98515kcal 99747kcal 100978kcal 102209kcal 103441kcal 104672kcal 105904kcal 107135kcal 108367kcal 109598kcal 110830kcal 112061kcal 113292kcal 114524kcal 115755kcal 116987kcal 118218kcal 119450kcal 120681kcal 121913kcal 123144kcal 124375kcal 125607kcal 126838kcal 128070kcal 129301kcal 130533kcal 131764kcal 132996kcal 134227kcal 135458kcal 136690kcal 137921kcal 139153kcal 140384kcal 141616kcal 142847kcal 144079kcal 145310kcal 146541kcal 147773kcal 149004kcal 150236kcal 151467kcal 152699kcal 153930kcal 155162kcal 156393kcal 157624kcal 158856kcal 160087kcal 161319kcal 162550kcal 163782kcal 165013kcal 166245kcal 167476kcal 168707kcal 169939kcal 171170kcal 172402kcal 173633kcal 174865kcal 176096kcal 177328kcal 178559kcal 179791kcal 181022kcal 182253kcal 183485kcal 184716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41348kcal 42529kcal 43711kcal 44892kcal 46074kcal 47255kcal 48436kcal 49618kcal 50799kcal 51981kcal 53162kcal 54343kcal 55525kcal 56706kcal 57887kcal 59069kcal 60250kcal 61432kcal 62613kcal 63794kcal 64976kcal 66157kcal 67339kcal 68520kcal 69701kcal 70883kcal 72064kcal 73245kcal 74427kcal 75608kcal 76790kcal 77971kcal 79152kcal 80334kcal 81515kcal 82697kcal 83878kcal 85059kcal 86241kcal 87422kcal 88603kcal 89785kcal 90966kcal 92148kcal 93329kcal 94510kcal 95692kcal 96873kcal 98055kcal 99236kcal 100417kcal 101599kcal 102780kcal 103962kcal 105143kcal 106324kcal 107506kcal 108687kcal 109868kcal 111050kcal 112231kcal 113413kcal 114594kcal 115775kcal 116957kcal 118138kcal 119320kcal 120501kcal 121682kcal 122864kcal 124045kcal 125226kcal 126408kcal 127589kcal 128771kcal 129952kcal 131133kcal 132315kcal 133496kcal 134678kcal 135859kcal 137040kcal 138222kcal 139403kcal 140584kcal 141766kcal 142947kcal 144129kcal 145310kcal 146491kcal 147673kcal 148854kcal 150036kcal 151217kcal 152398kcal 153580kcal 154761kcal 155943kcal 157124kcal 158305kcal 159487kcal 160668kcal 161849kcal 163031kcal 164212kcal 165394kcal 166575kcal 167756kcal 168938kcal 170119kcal 171301kcal 172482kcal 173663kcal 174845kcal 176026kcal 177207kcal
水泳
(速め:全般)		 35041kcal 36042kcal 37043kcal 38044kcal 39045kcal 40047kcal 41048kcal 42049kcal 43050kcal 44051kcal 45052kcal 46054kcal 47055kcal 48056kcal 49057kcal 50058kcal 51059kcal 52061kcal 53062kcal 54063kcal 55064kcal 56065kcal 57066kcal 58068kcal 59069kcal 60070kcal 61071kcal 62072kcal 63074kcal 64075kcal 65076kcal 66077kcal 67078kcal 68079kcal 69081kcal 70082kcal 71083kcal 72084kcal 73085kcal 74086kcal 75088kcal 76089kcal 77090kcal 78091kcal 79092kcal 80094kcal 81095kcal 82096kcal 83097kcal 84098kcal 85099kcal 86101kcal 87102kcal 88103kcal 89104kcal 90105kcal 91106kcal 92108kcal 93109kcal 94110kcal 95111kcal 96112kcal 97113kcal 98115kcal 99116kcal 100117kcal 101118kcal 102119kcal 103121kcal 104122kcal 105123kcal 106124kcal 107125kcal 108126kcal 109128kcal 110129kcal 111130kcal 112131kcal 113132kcal 114133kcal 115135kcal 116136kcal 117137kcal 118138kcal 119139kcal 120141kcal 121142kcal 122143kcal 123144kcal 124145kcal 125146kcal 126148kcal 127149kcal 128150kcal 129151kcal 130152kcal 131153kcal 132155kcal 133156kcal 134157kcal 135158kcal 136159kcal 137160kcal 138162kcal 139163kcal 140164kcal 141165kcal 142166kcal 143168kcal 144169kcal 145170kcal 146171kcal 147172kcal 148173kcal 149175kcal 150176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35041kcal 36042kcal 37043kcal 38044kcal 39045kcal 40047kcal 41048kcal 42049kcal 43050kcal 44051kcal 45052kcal 46054kcal 47055kcal 48056kcal 49057kcal 50058kcal 51059kcal 52061kcal 53062kcal 54063kcal 55064kcal 56065kcal 57066kcal 58068kcal 59069kcal 60070kcal 61071kcal 62072kcal 63074kcal 64075kcal 65076kcal 66077kcal 67078kcal 68079kcal 69081kcal 70082kcal 71083kcal 72084kcal 73085kcal 74086kcal 75088kcal 76089kcal 77090kcal 78091kcal 79092kcal 80094kcal 81095kcal 82096kcal 83097kcal 84098kcal 85099kcal 86101kcal 87102kcal 88103kcal 89104kcal 90105kcal 91106kcal 92108kcal 93109kcal 94110kcal 95111kcal 96112kcal 97113kcal 98115kcal 99116kcal 100117kcal 101118kcal 102119kcal 103121kcal 104122kcal 105123kcal 106124kcal 107125kcal 108126kcal 109128kcal 110129kcal 111130kcal 112131kcal 113132kcal 114133kcal 115135kcal 116136kcal 117137kcal 118138kcal 119139kcal 120141kcal 121142kcal 122143kcal 123144kcal 124145kcal 125146kcal 126148kcal 127149kcal 128150kcal 129151kcal 130152kcal 131153kcal 132155kcal 133156kcal 134157kcal 135158kcal 136159kcal 137160kcal 138162kcal 139163kcal 140164kcal 141165kcal 142166kcal 143168kcal 144169kcal 145170kcal 146171kcal 147172kcal 148173kcal 149175kcal 150176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35041kcal 36042kcal 37043kcal 38044kcal 39045kcal 40047kcal 41048kcal 42049kcal 43050kcal 44051kcal 45052kcal 46054kcal 47055kcal 48056kcal 49057kcal 50058kcal 51059kcal 52061kcal 53062kcal 54063kcal 55064kcal 56065kcal 57066kcal 58068kcal 59069kcal 60070kcal 61071kcal 62072kcal 63074kcal 64075kcal 65076kcal 66077kcal 67078kcal 68079kcal 69081kcal 70082kcal 71083kcal 72084kcal 73085kcal 74086kcal 75088kcal 76089kcal 77090kcal 78091kcal 79092kcal 80094kcal 81095kcal 82096kcal 83097kcal 84098kcal 85099kcal 86101kcal 87102kcal 88103kcal 89104kcal 90105kcal 91106kcal 92108kcal 93109kcal 94110kcal 95111kcal 96112kcal 97113kcal 98115kcal 99116kcal 100117kcal 101118kcal 102119kcal 103121kcal 104122kcal 105123kcal 106124kcal 107125kcal 108126kcal 109128kcal 110129kcal 111130kcal 112131kcal 113132kcal 114133kcal 115135kcal 116136kcal 117137kcal 118138kcal 119139kcal 120141kcal 121142kcal 122143kcal 123144kcal 124145kcal 125146kcal 126148kcal 127149kcal 128150kcal 129151kcal 130152kcal 131153kcal 132155kcal 133156kcal 134157kcal 135158kcal 136159kcal 137160kcal 138162kcal 139163kcal 140164kcal 141165kcal 142166kcal 143168kcal 144169kcal 145170kcal 146171kcal 147172kcal 148173kcal 149175kcal 150176kcal
ダンス
激しい		 31537kcal 32438kcal 33339kcal 34240kcal 35141kcal 36042kcal 36943kcal 37844kcal 38745kcal 39646kcal 40547kcal 41448kcal 42349kcal 43250kcal 44151kcal 45052kcal 45953kcal 46854kcal 47756kcal 48657kcal 49558kcal 50459kcal 51360kcal 52261kcal 53162kcal 54063kcal 54964kcal 55865kcal 56766kcal 57667kcal 58568kcal 59469kcal 60370kcal 61271kcal 62172kcal 63074kcal 63975kcal 64876kcal 65777kcal 66678kcal 67579kcal 68480kcal 69381kcal 70282kcal 71183kcal 72084kcal 72985kcal 73886kcal 74787kcal 75688kcal 76589kcal 77490kcal 78392kcal 79293kcal 80194kcal 81095kcal 81996kcal 82897kcal 83798kcal 84699kcal 85600kcal 86501kcal 87402kcal 88303kcal 89204kcal 90105kcal 91006kcal 91907kcal 92808kcal 93709kcal 94611kcal 95512kcal 96413kcal 97314kcal 98215kcal 99116kcal 100017kcal 100918kcal 101819kcal 102720kcal 103621kcal 104522kcal 105423kcal 106324kcal 107225kcal 108126kcal 109027kcal 109929kcal 110830kcal 111731kcal 112632kcal 113533kcal 114434kcal 115335kcal 116236kcal 117137kcal 118038kcal 118939kcal 119840kcal 120741kcal 121642kcal 122543kcal 123444kcal 124345kcal 125246kcal 126148kcal 127049kcal 127950kcal 128851kcal 129752kcal 130653kcal 131554kcal 132455kcal 133356kcal 134257kcal 135158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30836kcal 31717kcal 32598kcal 33479kcal 34360kcal 35241kcal 36122kcal 37003kcal 37884kcal 38765kcal 39646kcal 40527kcal 41408kcal 42289kcal 43170kcal 44051kcal 44932kcal 45813kcal 46694kcal 47575kcal 48456kcal 49337kcal 50218kcal 51099kcal 51981kcal 52862kcal 53743kcal 54624kcal 55505kcal 56386kcal 57267kcal 58148kcal 59029kcal 59910kcal 60791kcal 61672kcal 62553kcal 63434kcal 64315kcal 65196kcal 66077kcal 66958kcal 67839kcal 68720kcal 69601kcal 70482kcal 71363kcal 72244kcal 73125kcal 74006kcal 74887kcal 75768kcal 76649kcal 77530kcal 78412kcal 79293kcal 80174kcal 81055kcal 81936kcal 82817kcal 83698kcal 84579kcal 85460kcal 86341kcal 87222kcal 88103kcal 88984kcal 89865kcal 90746kcal 91627kcal 92508kcal 93389kcal 94270kcal 95151kcal 96032kcal 96913kcal 97794kcal 98675kcal 99556kcal 100437kcal 101318kcal 102199kcal 103080kcal 103962kcal 104843kcal 105724kcal 106605kcal 107486kcal 108367kcal 109248kcal 110129kcal 111010kcal 111891kcal 112772kcal 113653kcal 114534kcal 115415kcal 116296kcal 117177kcal 118058kcal 118939kcal 119820kcal 120701kcal 121582kcal 122463kcal 123344kcal 124225kcal 125106kcal 125987kcal 126868kcal 127749kcal 128630kcal 129511kcal 130393kcal 131274kcal 132155kcal
水泳
(普通:全般)		 29084kcal 29915kcal 30746kcal 31577kcal 32408kcal 33239kcal 34069kcal 34900kcal 35731kcal 36562kcal 37393kcal 38224kcal 39055kcal 39886kcal 40717kcal 41548kcal 42379kcal 43210kcal 44041kcal 44872kcal 45703kcal 46534kcal 47365kcal 48196kcal 49027kcal 49858kcal 50689kcal 51520kcal 52351kcal 53182kcal 54013kcal 54844kcal 55675kcal 56506kcal 57337kcal 58168kcal 58999kcal 59830kcal 60661kcal 61492kcal 62323kcal 63154kcal 63985kcal 64816kcal 65647kcal 66478kcal 67308kcal 68139kcal 68970kcal 69801kcal 70632kcal 71463kcal 72294kcal 73125kcal 73956kcal 74787kcal 75618kcal 76449kcal 77280kcal 78111kcal 78942kcal 79773kcal 80604kcal 81435kcal 82266kcal 83097kcal 83928kcal 84759kcal 85590kcal 86421kcal 87252kcal 88083kcal 88914kcal 89745kcal 90576kcal 91407kcal 92238kcal 93069kcal 93900kcal 94731kcal 95562kcal 96393kcal 97224kcal 98055kcal 98886kcal 99717kcal 100548kcal 101378kcal 102209kcal 103040kcal 103871kcal 104702kcal 105533kcal 106364kcal 107195kcal 108026kcal 108857kcal 109688kcal 110519kcal 111350kcal 112181kcal 113012kcal 113843kcal 114674kcal 115505kcal 116336kcal 117167kcal 117998kcal 118829kcal 119660kcal 120491kcal 121322kcal 122153kcal 122984kcal 123815kcal 124646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
山登り 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
HIIT
ジャンプあり		 28032kcal 28833kcal 29634kcal 30435kcal 31236kcal 32037kcal 32838kcal 33639kcal 34440kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40847kcal 41648kcal 42449kcal 43250kcal 44051kcal 44852kcal 45653kcal 46454kcal 47255kcal 48056kcal 48857kcal 49658kcal 50459kcal 51260kcal 52061kcal 52862kcal 53662kcal 54463kcal 55264kcal 56065kcal 56866kcal 57667kcal 58468kcal 59269kcal 60070kcal 60871kcal 61672kcal 62473kcal 63274kcal 64075kcal 64876kcal 65677kcal 66478kcal 67278kcal 68079kcal 68880kcal 69681kcal 70482kcal 71283kcal 72084kcal 72885kcal 73686kcal 74487kcal 75288kcal 76089kcal 76890kcal 77691kcal 78492kcal 79293kcal 80094kcal 80894kcal 81695kcal 82496kcal 83297kcal 84098kcal 84899kcal 85700kcal 86501kcal 87302kcal 88103kcal 88904kcal 89705kcal 90506kcal 91307kcal 92108kcal 92909kcal 93709kcal 94510kcal 95311kcal 96112kcal 96913kcal 97714kcal 98515kcal 99316kcal 100117kcal 100918kcal 101719kcal 102520kcal 103321kcal 104122kcal 104923kcal 105724kcal 106525kcal 107325kcal 108126kcal 108927kcal 109728kcal 110529kcal 111330kcal 112131kcal 112932kcal 113733kcal 114534kcal 115335kcal 116136kcal 116937kcal 117738kcal 118539kcal 119340kcal 120141kcal
ダンス
普通		 25580kcal 26310kcal 27041kcal 27772kcal 28503kcal 29234kcal 29965kcal 30696kcal 31426kcal 32157kcal 32888kcal 33619kcal 34350kcal 35081kcal 35812kcal 36542kcal 37273kcal 38004kcal 38735kcal 39466kcal 40197kcal 40928kcal 41658kcal 42389kcal 43120kcal 43851kcal 44582kcal 45313kcal 46044kcal 46774kcal 47505kcal 48236kcal 48967kcal 49698kcal 50429kcal 51160kcal 51890kcal 52621kcal 53352kcal 54083kcal 54814kcal 55545kcal 56276kcal 57006kcal 57737kcal 58468kcal 59199kcal 59930kcal 60661kcal 61392kcal 62122kcal 62853kcal 63584kcal 64315kcal 65046kcal 65777kcal 66508kcal 67238kcal 67969kcal 68700kcal 69431kcal 70162kcal 70893kcal 71624kcal 72354kcal 73085kcal 73816kcal 74547kcal 75278kcal 76009kcal 76740kcal 77470kcal 78201kcal 78932kcal 79663kcal 80394kcal 81125kcal 81856kcal 82586kcal 83317kcal 84048kcal 84779kcal 85510kcal 86241kcal 86972kcal 87702kcal 88433kcal 89164kcal 89895kcal 90626kcal 91357kcal 92088kcal 92818kcal 93549kcal 94280kcal 95011kcal 95742kcal 96473kcal 97204kcal 97934kcal 98665kcal 99396kcal 100127kcal 100858kcal 101589kcal 102320kcal 103050kcal 103781kcal 104512kcal 105243kcal 105974kcal 106705kcal 107436kcal 108166kcal 108897kcal 109628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24628kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28833kcal 29434kcal 30035kcal 30635kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34840kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39045kcal 39646kcal 40247kcal 40847kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43250kcal 43851kcal 44452kcal 45052kcal 45653kcal 46254kcal 46854kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49257kcal 49858kcal 50459kcal 51059kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53462kcal 54063kcal 54664kcal 55264kcal 55865kcal 56466kcal 57066kcal 57667kcal 58268kcal 58869kcal 59469kcal 60070kcal 60671kcal 61271kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63674kcal 64275kcal 64876kcal 65476kcal 66077kcal 66678kcal 67278kcal 67879kcal 68480kcal 69081kcal 69681kcal 70282kcal 70883kcal 71483kcal 72084kcal 72685kcal 73286kcal 73886kcal 74487kcal 75088kcal 75688kcal 76289kcal 76890kcal 77490kcal 78091kcal 78692kcal 79293kcal 79893kcal 80494kcal 81095kcal 81695kcal 82296kcal 82897kcal 83497kcal 84098kcal 84699kcal 85300kcal 85900kcal 86501kcal 87102kcal 87702kcal 88303kcal 88904kcal 89505kcal 90105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24628kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28833kcal 29434kcal 30035kcal 30635kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34840kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39045kcal 39646kcal 40247kcal 40847kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43250kcal 43851kcal 44452kcal 45052kcal 45653kcal 46254kcal 46854kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49257kcal 49858kcal 50459kcal 51059kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53462kcal 54063kcal 54664kcal 55264kcal 55865kcal 56466kcal 57066kcal 57667kcal 58268kcal 58869kcal 59469kcal 60070kcal 60671kcal 61271kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63674kcal 64275kcal 64876kcal 65476kcal 66077kcal 66678kcal 67278kcal 67879kcal 68480kcal 69081kcal 69681kcal 70282kcal 70883kcal 71483kcal 72084kcal 72685kcal 73286kcal 73886kcal 74487kcal 75088kcal 75688kcal 76289kcal 76890kcal 77490kcal 78091kcal 78692kcal 79293kcal 79893kcal 80494kcal 81095kcal 81695kcal 82296kcal 82897kcal 83497kcal 84098kcal 84699kcal 85300kcal 85900kcal 86501kcal 87102kcal 87702kcal 88303kcal 88904kcal 89505kcal 90105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18571kcal 19102kcal 19633kcal 20163kcal 20694kcal 21224kcal 21755kcal 22286kcal 22816kcal 23347kcal 23878kcal 24408kcal 24939kcal 25469kcal 26000kcal 26531kcal 27061kcal 27592kcal 28123kcal 28653kcal 29184kcal 29714kcal 30245kcal 30776kcal 31306kcal 31837kcal 32367kcal 32898kcal 33429kcal 33959kcal 34490kcal 35021kcal 35551kcal 36082kcal 36612kcal 37143kcal 37674kcal 38204kcal 38735kcal 39266kcal 39796kcal 40327kcal 40857kcal 41388kcal 41919kcal 42449kcal 42980kcal 43511kcal 44041kcal 44572kcal 45102kcal 45633kcal 46164kcal 46694kcal 47225kcal 47756kcal 48286kcal 48817kcal 49347kcal 49878kcal 50409kcal 50939kcal 51470kcal 52001kcal 52531kcal 53062kcal 53592kcal 54123kcal 54654kcal 55184kcal 55715kcal 56246kcal 56776kcal 57307kcal 57837kcal 58368kcal 58899kcal 59429kcal 59960kcal 60490kcal 61021kcal 61552kcal 62082kcal 62613kcal 63144kcal 63674kcal 64205kcal 64735kcal 65266kcal 65797kcal 66327kcal 66858kcal 67389kcal 67919kcal 68450kcal 68980kcal 69511kcal 70042kcal 70572kcal 71103kcal 71634kcal 72164kcal 72695kcal 73225kcal 73756kcal 74287kcal 74817kcal 75348kcal 75879kcal 76409kcal 76940kcal 77470kcal 78001kcal 78532kcal 79062kcal 79593kcal
踏み台昇降 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
HIIT
ジャンプなし		 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
ダンス
ゆっくり		 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
筋トレ
スクワット		 17520kcal 18021kcal 18521kcal 19022kcal 19522kcal 20023kcal 20524kcal 21024kcal 21525kcal 22025kcal 22526kcal 23027kcal 23527kcal 24028kcal 24528kcal 25029kcal 25529kcal 26030kcal 26531kcal 27031kcal 27532kcal 28032kcal 28533kcal 29034kcal 29534kcal 30035kcal 30535kcal 31036kcal 31537kcal 32037kcal 32538kcal 33038kcal 33539kcal 34039kcal 34540kcal 35041kcal 35541kcal 36042kcal 36542kcal 37043kcal 37544kcal 38044kcal 38545kcal 39045kcal 39546kcal 40047kcal 40547kcal 41048kcal 41548kcal 42049kcal 42549kcal 43050kcal 43551kcal 44051kcal 44552kcal 45052kcal 45553kcal 46054kcal 46554kcal 47055kcal 47555kcal 48056kcal 48556kcal 49057kcal 49558kcal 50058kcal 50559kcal 51059kcal 51560kcal 52061kcal 52561kcal 53062kcal 53562kcal 54063kcal 54564kcal 55064kcal 55565kcal 56065kcal 56566kcal 57066kcal 57567kcal 58068kcal 58568kcal 59069kcal 59569kcal 60070kcal 60571kcal 61071kcal 61572kcal 62072kcal 62573kcal 63074kcal 63574kcal 64075kcal 64575kcal 65076kcal 65576kcal 66077kcal 66578kcal 67078kcal 67579kcal 68079kcal 68580kcal 69081kcal 69581kcal 70082kcal 70582kcal 71083kcal 71584kcal 72084kcal 72585kcal 73085kcal 73586kcal 74086kcal 74587kcal 75088kcal
部屋の片づけ全般 16819kcal 17300kcal 17780kcal 18261kcal 18741kcal 19222kcal 19703kcal 20183kcal 20664kcal 21144kcal 21625kcal 22105kcal 22586kcal 23067kcal 23547kcal 24028kcal 24508kcal 24989kcal 25469kcal 25950kcal 26431kcal 26911kcal 27392kcal 27872kcal 28353kcal 28833kcal 29314kcal 29794kcal 30275kcal 30756kcal 31236kcal 31717kcal 32197kcal 32678kcal 33158kcal 33639kcal 34120kcal 34600kcal 35081kcal 35561kcal 36042kcal 36522kcal 37003kcal 37483kcal 37964kcal 38445kcal 38925kcal 39406kcal 39886kcal 40367kcal 40847kcal 41328kcal 41809kcal 42289kcal 42770kcal 43250kcal 43731kcal 44211kcal 44692kcal 45173kcal 45653kcal 46134kcal 46614kcal 47095kcal 47575kcal 48056kcal 48536kcal 49017kcal 49498kcal 49978kcal 50459kcal 50939kcal 51420kcal 51900kcal 52381kcal 52862kcal 53342kcal 53823kcal 54303kcal 54784kcal 55264kcal 55745kcal 56225kcal 56706kcal 57187kcal 57667kcal 58148kcal 58628kcal 59109kcal 59589kcal 60070kcal 60551kcal 61031kcal 61512kcal 61992kcal 62473kcal 62953kcal 63434kcal 63915kcal 64395kcal 64876kcal 65356kcal 65837kcal 66317kcal 66798kcal 67278kcal 67759kcal 68240kcal 68720kcal 69201kcal 69681kcal 70162kcal 70642kcal 71123kcal 71604kcal 72084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15768kcal 16219kcal 16669kcal 17120kcal 17570kcal 18021kcal 18471kcal 18922kcal 19372kcal 19823kcal 20273kcal 20724kcal 21174kcal 21625kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23878kcal 24328kcal 24779kcal 25229kcal 25680kcal 26130kcal 26581kcal 27031kcal 27482kcal 27932kcal 28383kcal 28833kcal 29284kcal 29734kcal 30185kcal 30635kcal 31086kcal 31537kcal 31987kcal 32438kcal 32888kcal 33339kcal 33789kcal 34240kcal 34690kcal 35141kcal 35591kcal 36042kcal 36492kcal 36943kcal 37393kcal 37844kcal 38294kcal 38745kcal 39196kcal 39646kcal 40097kcal 40547kcal 40998kcal 41448kcal 41899kcal 42349kcal 42800kcal 43250kcal 43701kcal 44151kcal 44602kcal 45052kcal 45503kcal 45953kcal 46404kcal 46854kcal 47305kcal 47756kcal 48206kcal 48657kcal 49107kcal 49558kcal 50008kcal 50459kcal 50909kcal 51360kcal 51810kcal 52261kcal 52711kcal 53162kcal 53612kcal 54063kcal 54513kcal 54964kcal 55415kcal 55865kcal 56316kcal 56766kcal 57217kcal 57667kcal 58118kcal 58568kcal 59019kcal 59469kcal 59920kcal 60370kcal 60821kcal 61271kcal 61722kcal 62172kcal 62623kcal 63074kcal 63524kcal 63975kcal 64425kcal 64876kcal 65326kcal 65777kcal 66227kcal 66678kcal 67128kcal 67579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41759kcal 42189kcal 42620kcal 43050kcal 43481kcal 43911kcal 44342kcal 44772kcal 45203kcal 45633kcal 46064kcal 46494kcal 46925kcal 47355kcal 47786kcal 48216kcal 48647kcal 49077kcal 49508kcal 49938kcal 50369kcal 50799kcal 51230kcal 51660kcal 52091kcal 52521kcal 52952kcal 53382kcal 53813kcal 54243kcal 54674kcal 55104kcal 55535kcal 55965kcal 56396kcal 56826kcal 57257kcal 57687kcal 58118kcal 58548kcal 58979kcal 59409kcal 59840kcal 60270kcal 60701kcal 61131kcal 61562kcal 61992kcal 62423kcal 62853kcal 63284kcal 63714kcal 64145kcal 64575kcal
ヨガ
パワー		 14016kcal 14416kcal 14817kcal 15217kcal 15618kcal 16018kcal 16419kcal 16819kcal 17220kcal 17620kcal 18021kcal 18421kcal 18822kcal 19222kcal 19623kcal 20023kcal 20423kcal 20824kcal 21224kcal 21625kcal 22025kcal 22426kcal 22826kcal 23227kcal 23627kcal 24028kcal 24428kcal 24829kcal 25229kcal 25630kcal 26030kcal 26431kcal 26831kcal 27231kcal 27632kcal 28032kcal 28433kcal 28833kcal 29234kcal 29634kcal 30035kcal 30435kcal 30836kcal 31236kcal 31637kcal 32037kcal 32438kcal 32838kcal 33239kcal 33639kcal 34039kcal 34440kcal 34840kcal 35241kcal 35641kcal 36042kcal 36442kcal 36843kcal 37243kcal 37644kcal 38044kcal 38445kcal 38845kcal 39246kcal 39646kcal 40047kcal 40447kcal 40847kcal 41248kcal 41648kcal 42049kcal 42449kcal 42850kcal 43250kcal 43651kcal 44051kcal 44452kcal 44852kcal 45253kcal 45653kcal 46054kcal 46454kcal 46854kcal 47255kcal 47655kcal 48056kcal 48456kcal 48857kcal 49257kcal 49658kcal 50058kcal 50459kcal 50859kcal 51260kcal 51660kcal 52061kcal 52461kcal 52862kcal 53262kcal 53662kcal 54063kcal 54463kcal 54864kcal 55264kcal 55665kcal 56065kcal 56466kcal 56866kcal 57267kcal 57667kcal 58068kcal 58468kcal 58869kcal 59269kcal 59670kcal 60070kcal
筋トレ
腹筋運動		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
背筋運動		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
筋トレ
懸垂		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17880kcal 18261kcal 18641kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22065kcal 22446kcal 22826kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25489kcal 25870kcal 26250kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28913kcal 29294kcal 29674kcal 30055kcal 30435kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32337kcal 32718kcal 33098kcal 33479kcal 33859kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35761kcal 36142kcal 36522kcal 36903kcal 37283kcal 37664kcal 38044kcal 38425kcal 38805kcal 39185kcal 39566kcal 39946kcal 40327kcal 40707kcal 41088kcal 41468kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43370kcal 43751kcal 44131kcal 44512kcal 44892kcal 45273kcal 45653kcal 46034kcal 46414kcal 46794kcal 47175kcal 47555kcal 47936kcal 48316kcal 48697kcal 49077kcal 49458kcal 49838kcal 50218kcal 50599kcal 50979kcal 51360kcal 51740kcal 52121kcal 52501kcal 52882kcal 53262kcal 53642kcal 54023kcal 54403kcal 54784kcal 55164kcal 55545kcal 55925kcal 56306kcal 56686kcal 57066kcal
トランポリン
ゆっくり		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27332kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29084kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31537kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33289kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35041kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36793kcal 37143kcal 37494kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39246kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40998kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42750kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45203kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46955kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48707kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50459kcal 50809kcal 51160kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27332kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29084kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31537kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33289kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35041kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36793kcal 37143kcal 37494kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39246kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40998kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42750kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45203kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46955kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48707kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50459kcal 50809kcal 51160kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
料理全般 12264kcal 12614kcal 12965kcal 13315kcal 13666kcal 14016kcal 14366kcal 14717kcal 15067kcal 15418kcal 15768kcal 16118kcal 16469kcal 16819kcal 17170kcal 17520kcal 17870kcal 18221kcal 18571kcal 18922kcal 19272kcal 19623kcal 19973kcal 20323kcal 20674kcal 21024kcal 21375kcal 21725kcal 22075kcal 22426kcal 22776kcal 23127kcal 23477kcal 23827kcal 24178kcal 24528kcal 24879kcal 25229kcal 25580kcal 25930kcal 26280kcal 26631kcal 26981kcal 27332kcal 27682kcal 28032kcal 28383kcal 28733kcal 29084kcal 29434kcal 29784kcal 30135kcal 30485kcal 30836kcal 31186kcal 31537kcal 31887kcal 32237kcal 32588kcal 32938kcal 33289kcal 33639kcal 33989kcal 34340kcal 34690kcal 35041kcal 35391kcal 35741kcal 36092kcal 36442kcal 36793kcal 37143kcal 37494kcal 37844kcal 38194kcal 38545kcal 38895kcal 39246kcal 39596kcal 39946kcal 40297kcal 40647kcal 40998kcal 41348kcal 41698kcal 42049kcal 42399kcal 42750kcal 43100kcal 43450kcal 43801kcal 44151kcal 44502kcal 44852kcal 45203kcal 45553kcal 45903kcal 46254kcal 46604kcal 46955kcal 47305kcal 47655kcal 48006kcal 48356kcal 48707kcal 49057kcal 49407kcal 49758kcal 50108kcal 50459kcal 50809kcal 51160kcal 51510kcal 51860kcal 52211kcal 52561kcal
掃除機をかける 11563kcal 11893kcal 12224kcal 12554kcal 12885kcal 13215kcal 13545kcal 13876kcal 14206kcal 14537kcal 14867kcal 15197kcal 15528kcal 15858kcal 16188kcal 16519kcal 16849kcal 17180kcal 17510kcal 17840kcal 18171kcal 18501kcal 18832kcal 19162kcal 19492kcal 19823kcal 20153kcal 20484kcal 20814kcal 21144kcal 21475kcal 21805kcal 22135kcal 22466kcal 22796kcal 23127kcal 23457kcal 23787kcal 24118kcal 24448kcal 24779kcal 25109kcal 25439kcal 25770kcal 26100kcal 26431kcal 26761kcal 27091kcal 27422kcal 27752kcal 28082kcal 28413kcal 28743kcal 29074kcal 29404kcal 29734kcal 30065kcal 30395kcal 30726kcal 31056kcal 31386kcal 31717kcal 32047kcal 32377kcal 32708kcal 33038kcal 33369kcal 33699kcal 34029kcal 34360kcal 34690kcal 35021kcal 35351kcal 35681kcal 36012kcal 36342kcal 36673kcal 37003kcal 37333kcal 37664kcal 37994kcal 38324kcal 38655kcal 38985kcal 39316kcal 39646kcal 39976kcal 40307kcal 40637kcal 40968kcal 41298kcal 41628kcal 41959kcal 42289kcal 42620kcal 42950kcal 43280kcal 43611kcal 43941kcal 44271kcal 44602kcal 44932kcal 45263kcal 45593kcal 45923kcal 46254kcal 46584kcal 46915kcal 47245kcal 47575kcal 47906kcal 48236kcal 48566kcal 48897kcal 49227kcal 49558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
体をよく動かす仕事 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
皿洗い 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
ヨガ
ハタ		 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12614kcal 12915kcal 13215kcal 13515kcal 13816kcal 14116kcal 14416kcal 14717kcal 15017kcal 15317kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16819kcal 17120kcal 17420kcal 17720kcal 18021kcal 18321kcal 18621kcal 18922kcal 19222kcal 19522kcal 19823kcal 20123kcal 20423kcal 20724kcal 21024kcal 21325kcal 21625kcal 21925kcal 22226kcal 22526kcal 22826kcal 23127kcal 23427kcal 23727kcal 24028kcal 24328kcal 24628kcal 24929kcal 25229kcal 25529kcal 25830kcal 26130kcal 26431kcal 26731kcal 27031kcal 27332kcal 27632kcal 27932kcal 28233kcal 28533kcal 28833kcal 29134kcal 29434kcal 29734kcal 30035kcal 30335kcal 30635kcal 30936kcal 31236kcal 31537kcal 31837kcal 32137kcal 32438kcal 32738kcal 33038kcal 33339kcal 33639kcal 33939kcal 34240kcal 34540kcal 34840kcal 35141kcal 35441kcal 35741kcal 36042kcal 36342kcal 36643kcal 36943kcal 37243kcal 37544kcal 37844kcal 38144kcal 38445kcal 38745kcal 39045kcal 39346kcal 39646kcal 39946kcal 40247kcal 40547kcal 40847kcal 41148kcal 41448kcal 41748kcal 42049kcal 42349kcal 42650kcal 42950kcal 43250kcal 43551kcal 43851kcal 44151kcal 44452kcal 44752kcal 45052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8760kcal 9010kcal 9260kcal 9511kcal 9761kcal 10011kcal 10262kcal 10512kcal 10762kcal 11012kcal 11263kcal 11513kcal 11763kcal 12014kcal 12264kcal 12514kcal 12764kcal 13015kcal 13265kcal 13515kcal 13766kcal 14016kcal 14266kcal 14517kcal 14767kcal 15017kcal 15267kcal 15518kcal 15768kcal 16018kcal 16269kcal 16519kcal 16769kcal 17019kcal 17270kcal 17520kcal 17770kcal 18021kcal 18271kcal 18521kcal 18772kcal 19022kcal 19272kcal 19522kcal 19773kcal 20023kcal 20273kcal 20524kcal 20774kcal 21024kcal 21274kcal 21525kcal 21775kcal 22025kcal 22276kcal 22526kcal 22776kcal 23027kcal 23277kcal 23527kcal 23777kcal 24028kcal 24278kcal 24528kcal 24779kcal 25029kcal 25279kcal 25529kcal 25780kcal 26030kcal 26280kcal 26531kcal 26781kcal 27031kcal 27282kcal 27532kcal 27782kcal 28032kcal 28283kcal 28533kcal 28783kcal 29034kcal 29284kcal 29534kcal 29784kcal 30035kcal 30285kcal 30535kcal 30786kcal 31036kcal 31286kcal 31537kcal 31787kcal 32037kcal 32287kcal 32538kcal 32788kcal 33038kcal 33289kcal 33539kcal 33789kcal 34039kcal 34290kcal 34540kcal 34790kcal 35041kcal 35291kcal 35541kcal 35792kcal 36042kcal 36292kcal 36542kcal 36793kcal 37043kcal 37293kcal 37544kcal
自動車を運転 8760kcal 9010kcal 9260kcal 9511kcal 9761kcal 10011kcal 10262kcal 10512kcal 10762kcal 11012kcal 11263kcal 11513kcal 11763kcal 12014kcal 12264kcal 12514kcal 12764kcal 13015kcal 13265kcal 13515kcal 13766kcal 14016kcal 14266kcal 14517kcal 14767kcal 15017kcal 15267kcal 15518kcal 15768kcal 16018kcal 16269kcal 16519kcal 16769kcal 17019kcal 17270kcal 17520kcal 17770kcal 18021kcal 18271kcal 18521kcal 18772kcal 19022kcal 19272kcal 19522kcal 19773kcal 20023kcal 20273kcal 20524kcal 20774kcal 21024kcal 21274kcal 21525kcal 21775kcal 22025kcal 22276kcal 22526kcal 22776kcal 23027kcal 23277kcal 23527kcal 23777kcal 24028kcal 24278kcal 24528kcal 24779kcal 25029kcal 25279kcal 25529kcal 25780kcal 26030kcal 26280kcal 26531kcal 26781kcal 27031kcal 27282kcal 27532kcal 27782kcal 28032kcal 28283kcal 28533kcal 28783kcal 29034kcal 29284kcal 29534kcal 29784kcal 30035kcal 30285kcal 30535kcal 30786kcal 31036kcal 31286kcal 31537kcal 31787kcal 32037kcal 32287kcal 32538kcal 32788kcal 33038kcal 33289kcal 33539kcal 33789kcal 34039kcal 34290kcal 34540kcal 34790kcal 35041kcal 35291kcal 35541kcal 35792kcal 36042kcal 36292kcal 36542kcal 36793kcal 37043kcal 37293kcal 37544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
風呂でシャワー 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13816kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14617kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17220kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18021kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18822kcal 19022kcal 19222kcal 19422kcal 19623kcal 19823kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20624kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21425kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22226kcal 22426kcal 22626kcal 22826kcal 23027kcal 23227kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24028kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24829kcal 25029kcal 25229kcal 25429kcal 25630kcal 25830kcal 26030kcal 26230kcal 26431kcal 26631kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27432kcal 27632kcal 27832kcal 28032kcal 28233kcal 28433kcal 28633kcal 28833kcal 29034kcal 29234kcal 29434kcal 29634kcal 29835kcal 30035kcal
トイレ 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16038kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16939kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18922kcal 19102kcal 19282kcal 19462kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20183kcal 20363kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21084kcal 21264kcal 21445kcal 21625kcal 21805kcal 21985kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22706kcal 22886kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23607kcal 23787kcal 23968kcal 24148kcal 24328kcal 24508kcal 24688kcal 24869kcal 25049kcal 25229kcal 25409kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26130kcal 26310kcal 26491kcal 26671kcal 26851kcal 27031kcal
立って仕事をする 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6848kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7749kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8650kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9551kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10272kcal 10452kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11173kcal 11353kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12074kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12795kcal 12975kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13696kcal 13876kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14597kcal 14777kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15498kcal 15678kcal 15858kcal 16038kcal 16219kcal 16399kcal 16579kcal 16759kcal 16939kcal 17120kcal 17300kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18021kcal 18201kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18922kcal 19102kcal 19282kcal 19462kcal 19643kcal 19823kcal 20003kcal 20183kcal 20363kcal 20544kcal 20724kcal 20904kcal 21084kcal 21264kcal 21445kcal 21625kcal 21805kcal 21985kcal 22166kcal 22346kcal 22526kcal 22706kcal 22886kcal 23067kcal 23247kcal 23427kcal 23607kcal 23787kcal 23968kcal 24148kcal 24328kcal 24508kcal 24688kcal 24869kcal 25049kcal 25229kcal 25409kcal 25590kcal 25770kcal 25950kcal 26130kcal 26310kcal 26491kcal 26671kcal 26851kcal 27031kcal
風呂で入浴 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5706kcal 5856kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6607kcal 6757kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7358kcal 7508kcal 7658kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8259kcal 8409kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9010kcal 9160kcal 9310kcal 9461kcal 9611kcal 9761kcal 9911kcal 10061kcal 10211kcal 10362kcal 10512kcal 10662kcal 10812kcal 10962kcal 11113kcal 11263kcal 11413kcal 11563kcal 11713kcal 11863kcal 12014kcal 12164kcal 12314kcal 12464kcal 12614kcal 12764kcal 12915kcal 13065kcal 13215kcal 13365kcal 13515kcal 13666kcal 13816kcal 13966kcal 14116kcal 14266kcal 14416kcal 14567kcal 14717kcal 14867kcal 15017kcal 15167kcal 15317kcal 15468kcal 15618kcal 15768kcal 15918kcal 16068kcal 16219kcal 16369kcal 16519kcal 16669kcal 16819kcal 16969kcal 17120kcal 17270kcal 17420kcal 17570kcal 17720kcal 17870kcal 18021kcal 18171kcal 18321kcal 18471kcal 18621kcal 18772kcal 18922kcal 19072kcal 19222kcal 19372kcal 19522kcal 19673kcal 19823kcal 19973kcal 20123kcal 20273kcal 20423kcal 20574kcal 20724kcal 20874kcal 21024kcal 21174kcal 21325kcal 21475kcal 21625kcal 21775kcal 21925kcal 22075kcal 22226kcal 22376kcal 22526kcal
デスクワーク 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15097kcal 15227kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15878kcal 16008kcal 16138kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16659kcal 16789kcal 16919kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17570kcal 17700kcal 17830kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18351kcal 18481kcal 18611kcal 18741kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19262kcal 19392kcal 19522kcal
電車バスに乗車 4555kcal 4685kcal 4815kcal 4945kcal 5075kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5596kcal 5726kcal 5856kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6377kcal 6507kcal 6637kcal 6767kcal 6898kcal 7028kcal 7158kcal 7288kcal 7418kcal 7548kcal 7679kcal 7809kcal 7939kcal 8069kcal 8199kcal 8329kcal 8459kcal 8590kcal 8720kcal 8850kcal 8980kcal 9110kcal 9240kcal 9370kcal 9501kcal 9631kcal 9761kcal 9891kcal 10021kcal 10151kcal 10282kcal 10412kcal 10542kcal 10672kcal 10802kcal 10932kcal 11062kcal 11193kcal 11323kcal 11453kcal 11583kcal 11713kcal 11843kcal 11974kcal 12104kcal 12234kcal 12364kcal 12494kcal 12624kcal 12754kcal 12885kcal 13015kcal 13145kcal 13275kcal 13405kcal 13535kcal 13666kcal 13796kcal 13926kcal 14056kcal 14186kcal 14316kcal 14446kcal 14577kcal 14707kcal 14837kcal 14967kcal 15097kcal 15227kcal 15358kcal 15488kcal 15618kcal 15748kcal 15878kcal 16008kcal 16138kcal 16269kcal 16399kcal 16529kcal 16659kcal 16789kcal 16919kcal 17050kcal 17180kcal 17310kcal 17440kcal 17570kcal 17700kcal 17830kcal 17961kcal 18091kcal 18221kcal 18351kcal 18481kcal 18611kcal 18741kcal 18872kcal 19002kcal 19132kcal 19262kcal 19392kcal 19522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ