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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12620kcal 12936kcal 13251kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19246kcal 19562kcal 19877kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25241kcal 25557kcal 25872kcal 26188kcal 26503kcal 26819kcal 27134kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31867kcal 32183kcal 32498kcal 32814kcal 33129kcal 33445kcal 33760kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37862kcal 38178kcal 38493kcal 38809kcal 39124kcal 39440kcal 39755kcal 40071kcal 40386kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44488kcal 44804kcal 45119kcal 45435kcal 45750kcal 46066kcal 46381kcal 46697kcal 47012kcal 47328kcal
山登り 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15409kcal 15849kcal 16289kcal 16730kcal 17170kcal 17610kcal 18050kcal 18491kcal 18931kcal 19371kcal 19811kcal 20252kcal 20692kcal 21132kcal 21572kcal 22013kcal 22453kcal 22893kcal 23334kcal 23774kcal 24214kcal 24654kcal 25095kcal 25535kcal 25975kcal 26415kcal 26856kcal 27296kcal 27736kcal 28176kcal 28617kcal 29057kcal 29497kcal 29938kcal 30378kcal 30818kcal 31258kcal 31699kcal 32139kcal 32579kcal 33019kcal 33460kcal 33900kcal 34340kcal 34780kcal 35221kcal 35661kcal 36101kcal 36541kcal 36982kcal 37422kcal 37862kcal 38303kcal 38743kcal 39183kcal 39623kcal 40064kcal 40504kcal 40944kcal 41384kcal 41825kcal 42265kcal 42705kcal 43145kcal 43586kcal 44026kcal 44466kcal 44907kcal 45347kcal 45787kcal 46227kcal 46668kcal 47108kcal 47548kcal 47988kcal 48429kcal 48869kcal 49309kcal 49749kcal 50190kcal 50630kcal 51070kcal 51511kcal 51951kcal 52391kcal 52831kcal 53272kcal 53712kcal 54152kcal 54592kcal 55033kcal 55473kcal 55913kcal 56353kcal 56794kcal 57234kcal 57674kcal 58114kcal 58555kcal 58995kcal 59435kcal 59876kcal 60316kcal 60756kcal 61196kcal 61637kcal 62077kcal 62517kcal 62957kcal 63398kcal 63838kcal 64278kcal 64718kcal 65159kcal 65599kcal 66039kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25682kcal 26415kcal 27149kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30084kcal 30818kcal 31552kcal 32286kcal 33019kcal 33753kcal 34487kcal 35221kcal 35954kcal 36688kcal 37422kcal 38156kcal 38890kcal 39623kcal 40357kcal 41091kcal 41825kcal 42558kcal 43292kcal 44026kcal 44760kcal 45494kcal 46227kcal 46961kcal 47695kcal 48429kcal 49162kcal 49896kcal 50630kcal 51364kcal 52098kcal 52831kcal 53565kcal 54299kcal 55033kcal 55766kcal 56500kcal 57234kcal 57968kcal 58702kcal 59435kcal 60169kcal 60903kcal 61637kcal 62370kcal 63104kcal 63838kcal 64572kcal 65305kcal 66039kcal 66773kcal 67507kcal 68241kcal 68974kcal 69708kcal 70442kcal 71176kcal 71909kcal 72643kcal 73377kcal 74111kcal 74845kcal 75578kcal 76312kcal 77046kcal 77780kcal 78513kcal 79247kcal 79981kcal 80715kcal 81449kcal 82182kcal 82916kcal 83650kcal 84384kcal 85117kcal 85851kcal 86585kcal 87319kcal 88053kcal 88786kcal 89520kcal 90254kcal 90988kcal 91721kcal 92455kcal 93189kcal 93923kcal 94656kcal 95390kcal 96124kcal 96858kcal 97592kcal 98325kcal 99059kcal 99793kcal 100527kcal 101260kcal 101994kcal 102728kcal 103462kcal 104196kcal 104929kcal 105663kcal 106397kcal 107131kcal 107864kcal 108598kcal 109332kcal 110066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22600kcal 23245kcal 23891kcal 24537kcal 25183kcal 25828kcal 26474kcal 27120kcal 27766kcal 28411kcal 29057kcal 29703kcal 30348kcal 30994kcal 31640kcal 32286kcal 32931kcal 33577kcal 34223kcal 34868kcal 35514kcal 36160kcal 36806kcal 37451kcal 38097kcal 38743kcal 39389kcal 40034kcal 40680kcal 41326kcal 41971kcal 42617kcal 43263kcal 43909kcal 44554kcal 45200kcal 45846kcal 46491kcal 47137kcal 47783kcal 48429kcal 49074kcal 49720kcal 50366kcal 51012kcal 51657kcal 52303kcal 52949kcal 53594kcal 54240kcal 54886kcal 55532kcal 56177kcal 56823kcal 57469kcal 58114kcal 58760kcal 59406kcal 60052kcal 60697kcal 61343kcal 61989kcal 62635kcal 63280kcal 63926kcal 64572kcal 65217kcal 65863kcal 66509kcal 67155kcal 67800kcal 68446kcal 69092kcal 69737kcal 70383kcal 71029kcal 71675kcal 72320kcal 72966kcal 73612kcal 74258kcal 74903kcal 75549kcal 76195kcal 76840kcal 77486kcal 78132kcal 78778kcal 79423kcal 80069kcal 80715kcal 81360kcal 82006kcal 82652kcal 83298kcal 83943kcal 84589kcal 85235kcal 85881kcal 86526kcal 87172kcal 87818kcal 88463kcal 89109kcal 89755kcal 90401kcal 91046kcal 91692kcal 92338kcal 92983kcal 93629kcal 94275kcal 94921kcal 95566kcal 96212kcal 96858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30304kcal 31170kcal 32036kcal 32902kcal 33768kcal 34634kcal 35500kcal 36365kcal 37231kcal 38097kcal 38963kcal 39829kcal 40695kcal 41561kcal 42426kcal 43292kcal 44158kcal 45024kcal 45890kcal 46756kcal 47621kcal 48487kcal 49353kcal 50219kcal 51085kcal 51951kcal 52817kcal 53682kcal 54548kcal 55414kcal 56280kcal 57146kcal 58012kcal 58878kcal 59743kcal 60609kcal 61475kcal 62341kcal 63207kcal 64073kcal 64939kcal 65804kcal 66670kcal 67536kcal 68402kcal 69268kcal 70134kcal 71000kcal 71865kcal 72731kcal 73597kcal 74463kcal 75329kcal 76195kcal 77061kcal 77926kcal 78792kcal 79658kcal 80524kcal 81390kcal 82256kcal 83122kcal 83987kcal 84853kcal 85719kcal 86585kcal 87451kcal 88317kcal 89183kcal 90048kcal 90914kcal 91780kcal 92646kcal 93512kcal 94378kcal 95243kcal 96109kcal 96975kcal 97841kcal 98707kcal 99573kcal 100439kcal 101304kcal 102170kcal 103036kcal 103902kcal 104768kcal 105634kcal 106500kcal 107365kcal 108231kcal 109097kcal 109963kcal 110829kcal 111695kcal 112561kcal 113426kcal 114292kcal 115158kcal 116024kcal 116890kcal 117756kcal 118622kcal 119487kcal 120353kcal 121219kcal 122085kcal 122951kcal 123817kcal 124683kcal 125548kcal 126414kcal 127280kcal 128146kcal 129012kcal 129878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31589kcal 32491kcal 33394kcal 34296kcal 35199kcal 36101kcal 37004kcal 37906kcal 38809kcal 39711kcal 40614kcal 41516kcal 42419kcal 43322kcal 44224kcal 45127kcal 46029kcal 46932kcal 47834kcal 48737kcal 49639kcal 50542kcal 51444kcal 52347kcal 53250kcal 54152kcal 55055kcal 55957kcal 56860kcal 57762kcal 58665kcal 59567kcal 60470kcal 61372kcal 62275kcal 63178kcal 64080kcal 64983kcal 65885kcal 66788kcal 67690kcal 68593kcal 69495kcal 70398kcal 71300kcal 72203kcal 73106kcal 74008kcal 74911kcal 75813kcal 76716kcal 77618kcal 78521kcal 79423kcal 80326kcal 81228kcal 82131kcal 83033kcal 83936kcal 84839kcal 85741kcal 86644kcal 87546kcal 88449kcal 89351kcal 90254kcal 91156kcal 92059kcal 92961kcal 93864kcal 94767kcal 95669kcal 96572kcal 97474kcal 98377kcal 99279kcal 100182kcal 101084kcal 101987kcal 102889kcal 103792kcal 104695kcal 105597kcal 106500kcal 107402kcal 108305kcal 109207kcal 110110kcal 111012kcal 111915kcal 112817kcal 113720kcal 114622kcal 115525kcal 116428kcal 117330kcal 118233kcal 119135kcal 120038kcal 120940kcal 121843kcal 122745kcal 123648kcal 124550kcal 125453kcal 126356kcal 127258kcal 128161kcal 129063kcal 129966kcal 130868kcal 131771kcal 132673kcal 133576kcal 134478kcal 135381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18278kcal 18667kcal 19056kcal 19445kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21778kcal 22167kcal 22556kcal 22945kcal 23334kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25278kcal 25667kcal 26056kcal 26445kcal 26834kcal 27223kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29167kcal 29556kcal 29945kcal 30334kcal 30723kcal 31112kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32667kcal 33056kcal 33445kcal 33834kcal 34223kcal 34612kcal 35001kcal 35389kcal 35778kcal 36167kcal 36556kcal 36945kcal 37334kcal 37723kcal 38112kcal 38501kcal 38890kcal 39278kcal 39667kcal 40056kcal 40445kcal 40834kcal 41223kcal 41612kcal 42001kcal 42390kcal 42779kcal 43167kcal 43556kcal 43945kcal 44334kcal 44723kcal 45112kcal 45501kcal 45890kcal 46279kcal 46668kcal 47056kcal 47445kcal 47834kcal 48223kcal 48612kcal 49001kcal 49390kcal 49779kcal 50168kcal 50557kcal 50945kcal 51334kcal 51723kcal 52112kcal 52501kcal 52890kcal 53279kcal 53668kcal 54057kcal 54446kcal 54835kcal 55223kcal 55612kcal 56001kcal 56390kcal 56779kcal 57168kcal 57557kcal 57946kcal 58335kcal
水泳
(普通:全般)		 21316kcal 21925kcal 22534kcal 23143kcal 23752kcal 24361kcal 24970kcal 25579kcal 26188kcal 26797kcal 27406kcal 28015kcal 28624kcal 29233kcal 29842kcal 30451kcal 31060kcal 31669kcal 32278kcal 32887kcal 33496kcal 34105kcal 34714kcal 35323kcal 35932kcal 36541kcal 37151kcal 37760kcal 38369kcal 38978kcal 39587kcal 40196kcal 40805kcal 41414kcal 42023kcal 42632kcal 43241kcal 43850kcal 44459kcal 45068kcal 45677kcal 46286kcal 46895kcal 47504kcal 48113kcal 48722kcal 49331kcal 49940kcal 50549kcal 51158kcal 51767kcal 52376kcal 52985kcal 53594kcal 54203kcal 54812kcal 55422kcal 56031kcal 56640kcal 57249kcal 57858kcal 58467kcal 59076kcal 59685kcal 60294kcal 60903kcal 61512kcal 62121kcal 62730kcal 63339kcal 63948kcal 64557kcal 65166kcal 65775kcal 66384kcal 66993kcal 67602kcal 68211kcal 68820kcal 69429kcal 70038kcal 70647kcal 71256kcal 71865kcal 72474kcal 73083kcal 73693kcal 74302kcal 74911kcal 75520kcal 76129kcal 76738kcal 77347kcal 77956kcal 78565kcal 79174kcal 79783kcal 80392kcal 81001kcal 81610kcal 82219kcal 82828kcal 83437kcal 84046kcal 84655kcal 85264kcal 85873kcal 86482kcal 87091kcal 87700kcal 88309kcal 88918kcal 89527kcal 90136kcal 90745kcal 91354kcal
水泳
(速め:全般)		 25682kcal 26415kcal 27149kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30084kcal 30818kcal 31552kcal 32286kcal 33019kcal 33753kcal 34487kcal 35221kcal 35954kcal 36688kcal 37422kcal 38156kcal 38890kcal 39623kcal 40357kcal 41091kcal 41825kcal 42558kcal 43292kcal 44026kcal 44760kcal 45494kcal 46227kcal 46961kcal 47695kcal 48429kcal 49162kcal 49896kcal 50630kcal 51364kcal 52098kcal 52831kcal 53565kcal 54299kcal 55033kcal 55766kcal 56500kcal 57234kcal 57968kcal 58702kcal 59435kcal 60169kcal 60903kcal 61637kcal 62370kcal 63104kcal 63838kcal 64572kcal 65305kcal 66039kcal 66773kcal 67507kcal 68241kcal 68974kcal 69708kcal 70442kcal 71176kcal 71909kcal 72643kcal 73377kcal 74111kcal 74845kcal 75578kcal 76312kcal 77046kcal 77780kcal 78513kcal 79247kcal 79981kcal 80715kcal 81449kcal 82182kcal 82916kcal 83650kcal 84384kcal 85117kcal 85851kcal 86585kcal 87319kcal 88053kcal 88786kcal 89520kcal 90254kcal 90988kcal 91721kcal 92455kcal 93189kcal 93923kcal 94656kcal 95390kcal 96124kcal 96858kcal 97592kcal 98325kcal 99059kcal 99793kcal 100527kcal 101260kcal 101994kcal 102728kcal 103462kcal 104196kcal 104929kcal 105663kcal 106397kcal 107131kcal 107864kcal 108598kcal 109332kcal 110066kcal
水泳
(バタフライ)		 35441kcal 36453kcal 37466kcal 38479kcal 39491kcal 40504kcal 41516kcal 42529kcal 43542kcal 44554kcal 45567kcal 46580kcal 47592kcal 48605kcal 49617kcal 50630kcal 51643kcal 52655kcal 53668kcal 54680kcal 55693kcal 56706kcal 57718kcal 58731kcal 59743kcal 60756kcal 61769kcal 62781kcal 63794kcal 64807kcal 65819kcal 66832kcal 67844kcal 68857kcal 69870kcal 70882kcal 71895kcal 72907kcal 73920kcal 74933kcal 75945kcal 76958kcal 77970kcal 78983kcal 79996kcal 81008kcal 82021kcal 83033kcal 84046kcal 85059kcal 86071kcal 87084kcal 88097kcal 89109kcal 90122kcal 91134kcal 92147kcal 93160kcal 94172kcal 95185kcal 96197kcal 97210kcal 98223kcal 99235kcal 100248kcal 101260kcal 102273kcal 103286kcal 104298kcal 105311kcal 106323kcal 107336kcal 108349kcal 109361kcal 110374kcal 111387kcal 112399kcal 113412kcal 114424kcal 115437kcal 116450kcal 117462kcal 118475kcal 119487kcal 120500kcal 121513kcal 122525kcal 123538kcal 124550kcal 125563kcal 126576kcal 127588kcal 128601kcal 129614kcal 130626kcal 131639kcal 132651kcal 133664kcal 134677kcal 135689kcal 136702kcal 137714kcal 138727kcal 139740kcal 140752kcal 141765kcal 142777kcal 143790kcal 144803kcal 145815kcal 146828kcal 147840kcal 148853kcal 149866kcal 150878kcal 151891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15409kcal 15849kcal 16289kcal 16730kcal 17170kcal 17610kcal 18050kcal 18491kcal 18931kcal 19371kcal 19811kcal 20252kcal 20692kcal 21132kcal 21572kcal 22013kcal 22453kcal 22893kcal 23334kcal 23774kcal 24214kcal 24654kcal 25095kcal 25535kcal 25975kcal 26415kcal 26856kcal 27296kcal 27736kcal 28176kcal 28617kcal 29057kcal 29497kcal 29938kcal 30378kcal 30818kcal 31258kcal 31699kcal 32139kcal 32579kcal 33019kcal 33460kcal 33900kcal 34340kcal 34780kcal 35221kcal 35661kcal 36101kcal 36541kcal 36982kcal 37422kcal 37862kcal 38303kcal 38743kcal 39183kcal 39623kcal 40064kcal 40504kcal 40944kcal 41384kcal 41825kcal 42265kcal 42705kcal 43145kcal 43586kcal 44026kcal 44466kcal 44907kcal 45347kcal 45787kcal 46227kcal 46668kcal 47108kcal 47548kcal 47988kcal 48429kcal 48869kcal 49309kcal 49749kcal 50190kcal 50630kcal 51070kcal 51511kcal 51951kcal 52391kcal 52831kcal 53272kcal 53712kcal 54152kcal 54592kcal 55033kcal 55473kcal 55913kcal 56353kcal 56794kcal 57234kcal 57674kcal 58114kcal 58555kcal 58995kcal 59435kcal 59876kcal 60316kcal 60756kcal 61196kcal 61637kcal 62077kcal 62517kcal 62957kcal 63398kcal 63838kcal 64278kcal 64718kcal 65159kcal 65599kcal 66039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25682kcal 26415kcal 27149kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30084kcal 30818kcal 31552kcal 32286kcal 33019kcal 33753kcal 34487kcal 35221kcal 35954kcal 36688kcal 37422kcal 38156kcal 38890kcal 39623kcal 40357kcal 41091kcal 41825kcal 42558kcal 43292kcal 44026kcal 44760kcal 45494kcal 46227kcal 46961kcal 47695kcal 48429kcal 49162kcal 49896kcal 50630kcal 51364kcal 52098kcal 52831kcal 53565kcal 54299kcal 55033kcal 55766kcal 56500kcal 57234kcal 57968kcal 58702kcal 59435kcal 60169kcal 60903kcal 61637kcal 62370kcal 63104kcal 63838kcal 64572kcal 65305kcal 66039kcal 66773kcal 67507kcal 68241kcal 68974kcal 69708kcal 70442kcal 71176kcal 71909kcal 72643kcal 73377kcal 74111kcal 74845kcal 75578kcal 76312kcal 77046kcal 77780kcal 78513kcal 79247kcal 79981kcal 80715kcal 81449kcal 82182kcal 82916kcal 83650kcal 84384kcal 85117kcal 85851kcal 86585kcal 87319kcal 88053kcal 88786kcal 89520kcal 90254kcal 90988kcal 91721kcal 92455kcal 93189kcal 93923kcal 94656kcal 95390kcal 96124kcal 96858kcal 97592kcal 98325kcal 99059kcal 99793kcal 100527kcal 101260kcal 101994kcal 102728kcal 103462kcal 104196kcal 104929kcal 105663kcal 106397kcal 107131kcal 107864kcal 108598kcal 109332kcal 110066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
背筋運動		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
懸垂		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
スクワット		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
ヨガ
ハタ		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
ヨガ
パワー		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29351kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
ダンス
ゆっくり		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
ダンス
普通		 18747kcal 19283kcal 19819kcal 20354kcal 20890kcal 21426kcal 21961kcal 22497kcal 23033kcal 23568kcal 24104kcal 24640kcal 25175kcal 25711kcal 26247kcal 26782kcal 27318kcal 27854kcal 28389kcal 28925kcal 29461kcal 29996kcal 30532kcal 31068kcal 31603kcal 32139kcal 32675kcal 33210kcal 33746kcal 34281kcal 34817kcal 35353kcal 35888kcal 36424kcal 36960kcal 37495kcal 38031kcal 38567kcal 39102kcal 39638kcal 40174kcal 40709kcal 41245kcal 41781kcal 42316kcal 42852kcal 43388kcal 43923kcal 44459kcal 44995kcal 45530kcal 46066kcal 46602kcal 47137kcal 47673kcal 48209kcal 48744kcal 49280kcal 49815kcal 50351kcal 50887kcal 51422kcal 51958kcal 52494kcal 53029kcal 53565kcal 54101kcal 54636kcal 55172kcal 55708kcal 56243kcal 56779kcal 57315kcal 57850kcal 58386kcal 58922kcal 59457kcal 59993kcal 60529kcal 61064kcal 61600kcal 62136kcal 62671kcal 63207kcal 63743kcal 64278kcal 64814kcal 65350kcal 65885kcal 66421kcal 66956kcal 67492kcal 68028kcal 68563kcal 69099kcal 69635kcal 70170kcal 70706kcal 71242kcal 71777kcal 72313kcal 72849kcal 73384kcal 73920kcal 74456kcal 74991kcal 75527kcal 76063kcal 76598kcal 77134kcal 77670kcal 78205kcal 78741kcal 79277kcal 79812kcal 80348kcal
ダンス
激しい		 23113kcal 23774kcal 24434kcal 25095kcal 25755kcal 26415kcal 27076kcal 27736kcal 28397kcal 29057kcal 29717kcal 30378kcal 31038kcal 31699kcal 32359kcal 33019kcal 33680kcal 34340kcal 35001kcal 35661kcal 36321kcal 36982kcal 37642kcal 38303kcal 38963kcal 39623kcal 40284kcal 40944kcal 41605kcal 42265kcal 42925kcal 43586kcal 44246kcal 44907kcal 45567kcal 46227kcal 46888kcal 47548kcal 48209kcal 48869kcal 49529kcal 50190kcal 50850kcal 51511kcal 52171kcal 52831kcal 53492kcal 54152kcal 54812kcal 55473kcal 56133kcal 56794kcal 57454kcal 58114kcal 58775kcal 59435kcal 60096kcal 60756kcal 61416kcal 62077kcal 62737kcal 63398kcal 64058kcal 64718kcal 65379kcal 66039kcal 66700kcal 67360kcal 68020kcal 68681kcal 69341kcal 70002kcal 70662kcal 71322kcal 71983kcal 72643kcal 73304kcal 73964kcal 74624kcal 75285kcal 75945kcal 76606kcal 77266kcal 77926kcal 78587kcal 79247kcal 79908kcal 80568kcal 81228kcal 81889kcal 82549kcal 83210kcal 83870kcal 84530kcal 85191kcal 85851kcal 86512kcal 87172kcal 87832kcal 88493kcal 89153kcal 89814kcal 90474kcal 91134kcal 91795kcal 92455kcal 93116kcal 93776kcal 94436kcal 95097kcal 95757kcal 96418kcal 97078kcal 97738kcal 98399kcal 99059kcal
踏み台昇降 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
トランポリン
ゆっくり		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20288kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23113kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24654kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25938kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27479kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28763kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30304kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31845kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33129kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34670kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35954kcal 36211kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37495kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
HIIT
ジャンプなし		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
HIIT
ジャンプあり		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
料理全般 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20288kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23113kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24654kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25938kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27479kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28763kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30304kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31845kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33129kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34670kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35954kcal 36211kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37495kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
掃除機をかける 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10896kcal 11138kcal 11380kcal 11622kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12591kcal 12833kcal 13075kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14044kcal 14286kcal 14528kcal 14770kcal 15013kcal 15255kcal 15497kcal 15739kcal 15981kcal 16223kcal 16465kcal 16708kcal 16950kcal 17192kcal 17434kcal 17676kcal 17918kcal 18160kcal 18403kcal 18645kcal 18887kcal 19129kcal 19371kcal 19613kcal 19855kcal 20098kcal 20340kcal 20582kcal 20824kcal 21066kcal 21308kcal 21550kcal 21793kcal 22035kcal 22277kcal 22519kcal 22761kcal 23003kcal 23245kcal 23488kcal 23730kcal 23972kcal 24214kcal 24456kcal 24698kcal 24941kcal 25183kcal 25425kcal 25667kcal 25909kcal 26151kcal 26393kcal 26636kcal 26878kcal 27120kcal 27362kcal 27604kcal 27846kcal 28088kcal 28331kcal 28573kcal 28815kcal 29057kcal 29299kcal 29541kcal 29783kcal 30026kcal 30268kcal 30510kcal 30752kcal 30994kcal 31236kcal 31478kcal 31721kcal 31963kcal 32205kcal 32447kcal 32689kcal 32931kcal 33173kcal 33416kcal 33658kcal 33900kcal 34142kcal 34384kcal 34626kcal 34868kcal 35111kcal 35353kcal 35595kcal 35837kcal 36079kcal 36321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20288kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23113kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24654kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25938kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27479kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28763kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30304kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31845kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33129kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34670kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35954kcal 36211kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37495kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
部屋の片づけ全般 12327kcal 12679kcal 13031kcal 13384kcal 13736kcal 14088kcal 14440kcal 14792kcal 15145kcal 15497kcal 15849kcal 16201kcal 16553kcal 16906kcal 17258kcal 17610kcal 17962kcal 18315kcal 18667kcal 19019kcal 19371kcal 19723kcal 20076kcal 20428kcal 20780kcal 21132kcal 21484kcal 21837kcal 22189kcal 22541kcal 22893kcal 23245kcal 23598kcal 23950kcal 24302kcal 24654kcal 25007kcal 25359kcal 25711kcal 26063kcal 26415kcal 26768kcal 27120kcal 27472kcal 27824kcal 28176kcal 28529kcal 28881kcal 29233kcal 29585kcal 29938kcal 30290kcal 30642kcal 30994kcal 31346kcal 31699kcal 32051kcal 32403kcal 32755kcal 33107kcal 33460kcal 33812kcal 34164kcal 34516kcal 34868kcal 35221kcal 35573kcal 35925kcal 36277kcal 36630kcal 36982kcal 37334kcal 37686kcal 38038kcal 38391kcal 38743kcal 39095kcal 39447kcal 39799kcal 40152kcal 40504kcal 40856kcal 41208kcal 41561kcal 41913kcal 42265kcal 42617kcal 42969kcal 43322kcal 43674kcal 44026kcal 44378kcal 44730kcal 45083kcal 45435kcal 45787kcal 46139kcal 46491kcal 46844kcal 47196kcal 47548kcal 47900kcal 48253kcal 48605kcal 48957kcal 49309kcal 49661kcal 50014kcal 50366kcal 50718kcal 51070kcal 51422kcal 51775kcal 52127kcal 52479kcal 52831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
トイレ 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11490kcal 11622kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13075kcal 13207kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14660kcal 14792kcal 14924kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16377kcal 16509kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17962kcal 18094kcal 18226kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19547kcal 19679kcal 19811kcal
風呂でシャワー 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
風呂で入浴 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
デスクワーク 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4387kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4864kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6581kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7058kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7535kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8298kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8775kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9252kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9729kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10492kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10969kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11446kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11923kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12496kcal 12591kcal 12686kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13163kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13640kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14213kcal 14308kcal
立って仕事をする 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11490kcal 11622kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13075kcal 13207kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14660kcal 14792kcal 14924kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16377kcal 16509kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17962kcal 18094kcal 18226kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19547kcal 19679kcal 19811kcal
体をよく動かす仕事 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
電車バスに乗車 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4387kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4864kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6581kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7058kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7535kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8298kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8775kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9252kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9729kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10492kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10969kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11446kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11923kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12496kcal 12591kcal 12686kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13163kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13640kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14213kcal 14308kcal
自動車を運転 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35441kcal 36453kcal 37466kcal 38479kcal 39491kcal 40504kcal 41516kcal 42529kcal 43542kcal 44554kcal 45567kcal 46580kcal 47592kcal 48605kcal 49617kcal 50630kcal 51643kcal 52655kcal 53668kcal 54680kcal 55693kcal 56706kcal 57718kcal 58731kcal 59743kcal 60756kcal 61769kcal 62781kcal 63794kcal 64807kcal 65819kcal 66832kcal 67844kcal 68857kcal 69870kcal 70882kcal 71895kcal 72907kcal 73920kcal 74933kcal 75945kcal 76958kcal 77970kcal 78983kcal 79996kcal 81008kcal 82021kcal 83033kcal 84046kcal 85059kcal 86071kcal 87084kcal 88097kcal 89109kcal 90122kcal 91134kcal 92147kcal 93160kcal 94172kcal 95185kcal 96197kcal 97210kcal 98223kcal 99235kcal 100248kcal 101260kcal 102273kcal 103286kcal 104298kcal 105311kcal 106323kcal 107336kcal 108349kcal 109361kcal 110374kcal 111387kcal 112399kcal 113412kcal 114424kcal 115437kcal 116450kcal 117462kcal 118475kcal 119487kcal 120500kcal 121513kcal 122525kcal 123538kcal 124550kcal 125563kcal 126576kcal 127588kcal 128601kcal 129614kcal 130626kcal 131639kcal 132651kcal 133664kcal 134677kcal 135689kcal 136702kcal 137714kcal 138727kcal 139740kcal 140752kcal 141765kcal 142777kcal 143790kcal 144803kcal 145815kcal 146828kcal 147840kcal 148853kcal 149866kcal 150878kcal 151891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31589kcal 32491kcal 33394kcal 34296kcal 35199kcal 36101kcal 37004kcal 37906kcal 38809kcal 39711kcal 40614kcal 41516kcal 42419kcal 43322kcal 44224kcal 45127kcal 46029kcal 46932kcal 47834kcal 48737kcal 49639kcal 50542kcal 51444kcal 52347kcal 53250kcal 54152kcal 55055kcal 55957kcal 56860kcal 57762kcal 58665kcal 59567kcal 60470kcal 61372kcal 62275kcal 63178kcal 64080kcal 64983kcal 65885kcal 66788kcal 67690kcal 68593kcal 69495kcal 70398kcal 71300kcal 72203kcal 73106kcal 74008kcal 74911kcal 75813kcal 76716kcal 77618kcal 78521kcal 79423kcal 80326kcal 81228kcal 82131kcal 83033kcal 83936kcal 84839kcal 85741kcal 86644kcal 87546kcal 88449kcal 89351kcal 90254kcal 91156kcal 92059kcal 92961kcal 93864kcal 94767kcal 95669kcal 96572kcal 97474kcal 98377kcal 99279kcal 100182kcal 101084kcal 101987kcal 102889kcal 103792kcal 104695kcal 105597kcal 106500kcal 107402kcal 108305kcal 109207kcal 110110kcal 111012kcal 111915kcal 112817kcal 113720kcal 114622kcal 115525kcal 116428kcal 117330kcal 118233kcal 119135kcal 120038kcal 120940kcal 121843kcal 122745kcal 123648kcal 124550kcal 125453kcal 126356kcal 127258kcal 128161kcal 129063kcal 129966kcal 130868kcal 131771kcal 132673kcal 133576kcal 134478kcal 135381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30304kcal 31170kcal 32036kcal 32902kcal 33768kcal 34634kcal 35500kcal 36365kcal 37231kcal 38097kcal 38963kcal 39829kcal 40695kcal 41561kcal 42426kcal 43292kcal 44158kcal 45024kcal 45890kcal 46756kcal 47621kcal 48487kcal 49353kcal 50219kcal 51085kcal 51951kcal 52817kcal 53682kcal 54548kcal 55414kcal 56280kcal 57146kcal 58012kcal 58878kcal 59743kcal 60609kcal 61475kcal 62341kcal 63207kcal 64073kcal 64939kcal 65804kcal 66670kcal 67536kcal 68402kcal 69268kcal 70134kcal 71000kcal 71865kcal 72731kcal 73597kcal 74463kcal 75329kcal 76195kcal 77061kcal 77926kcal 78792kcal 79658kcal 80524kcal 81390kcal 82256kcal 83122kcal 83987kcal 84853kcal 85719kcal 86585kcal 87451kcal 88317kcal 89183kcal 90048kcal 90914kcal 91780kcal 92646kcal 93512kcal 94378kcal 95243kcal 96109kcal 96975kcal 97841kcal 98707kcal 99573kcal 100439kcal 101304kcal 102170kcal 103036kcal 103902kcal 104768kcal 105634kcal 106500kcal 107365kcal 108231kcal 109097kcal 109963kcal 110829kcal 111695kcal 112561kcal 113426kcal 114292kcal 115158kcal 116024kcal 116890kcal 117756kcal 118622kcal 119487kcal 120353kcal 121219kcal 122085kcal 122951kcal 123817kcal 124683kcal 125548kcal 126414kcal 127280kcal 128146kcal 129012kcal 129878kcal
水泳
(速め:全般)		 25682kcal 26415kcal 27149kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30084kcal 30818kcal 31552kcal 32286kcal 33019kcal 33753kcal 34487kcal 35221kcal 35954kcal 36688kcal 37422kcal 38156kcal 38890kcal 39623kcal 40357kcal 41091kcal 41825kcal 42558kcal 43292kcal 44026kcal 44760kcal 45494kcal 46227kcal 46961kcal 47695kcal 48429kcal 49162kcal 49896kcal 50630kcal 51364kcal 52098kcal 52831kcal 53565kcal 54299kcal 55033kcal 55766kcal 56500kcal 57234kcal 57968kcal 58702kcal 59435kcal 60169kcal 60903kcal 61637kcal 62370kcal 63104kcal 63838kcal 64572kcal 65305kcal 66039kcal 66773kcal 67507kcal 68241kcal 68974kcal 69708kcal 70442kcal 71176kcal 71909kcal 72643kcal 73377kcal 74111kcal 74845kcal 75578kcal 76312kcal 77046kcal 77780kcal 78513kcal 79247kcal 79981kcal 80715kcal 81449kcal 82182kcal 82916kcal 83650kcal 84384kcal 85117kcal 85851kcal 86585kcal 87319kcal 88053kcal 88786kcal 89520kcal 90254kcal 90988kcal 91721kcal 92455kcal 93189kcal 93923kcal 94656kcal 95390kcal 96124kcal 96858kcal 97592kcal 98325kcal 99059kcal 99793kcal 100527kcal 101260kcal 101994kcal 102728kcal 103462kcal 104196kcal 104929kcal 105663kcal 106397kcal 107131kcal 107864kcal 108598kcal 109332kcal 110066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25682kcal 26415kcal 27149kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30084kcal 30818kcal 31552kcal 32286kcal 33019kcal 33753kcal 34487kcal 35221kcal 35954kcal 36688kcal 37422kcal 38156kcal 38890kcal 39623kcal 40357kcal 41091kcal 41825kcal 42558kcal 43292kcal 44026kcal 44760kcal 45494kcal 46227kcal 46961kcal 47695kcal 48429kcal 49162kcal 49896kcal 50630kcal 51364kcal 52098kcal 52831kcal 53565kcal 54299kcal 55033kcal 55766kcal 56500kcal 57234kcal 57968kcal 58702kcal 59435kcal 60169kcal 60903kcal 61637kcal 62370kcal 63104kcal 63838kcal 64572kcal 65305kcal 66039kcal 66773kcal 67507kcal 68241kcal 68974kcal 69708kcal 70442kcal 71176kcal 71909kcal 72643kcal 73377kcal 74111kcal 74845kcal 75578kcal 76312kcal 77046kcal 77780kcal 78513kcal 79247kcal 79981kcal 80715kcal 81449kcal 82182kcal 82916kcal 83650kcal 84384kcal 85117kcal 85851kcal 86585kcal 87319kcal 88053kcal 88786kcal 89520kcal 90254kcal 90988kcal 91721kcal 92455kcal 93189kcal 93923kcal 94656kcal 95390kcal 96124kcal 96858kcal 97592kcal 98325kcal 99059kcal 99793kcal 100527kcal 101260kcal 101994kcal 102728kcal 103462kcal 104196kcal 104929kcal 105663kcal 106397kcal 107131kcal 107864kcal 108598kcal 109332kcal 110066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25682kcal 26415kcal 27149kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30084kcal 30818kcal 31552kcal 32286kcal 33019kcal 33753kcal 34487kcal 35221kcal 35954kcal 36688kcal 37422kcal 38156kcal 38890kcal 39623kcal 40357kcal 41091kcal 41825kcal 42558kcal 43292kcal 44026kcal 44760kcal 45494kcal 46227kcal 46961kcal 47695kcal 48429kcal 49162kcal 49896kcal 50630kcal 51364kcal 52098kcal 52831kcal 53565kcal 54299kcal 55033kcal 55766kcal 56500kcal 57234kcal 57968kcal 58702kcal 59435kcal 60169kcal 60903kcal 61637kcal 62370kcal 63104kcal 63838kcal 64572kcal 65305kcal 66039kcal 66773kcal 67507kcal 68241kcal 68974kcal 69708kcal 70442kcal 71176kcal 71909kcal 72643kcal 73377kcal 74111kcal 74845kcal 75578kcal 76312kcal 77046kcal 77780kcal 78513kcal 79247kcal 79981kcal 80715kcal 81449kcal 82182kcal 82916kcal 83650kcal 84384kcal 85117kcal 85851kcal 86585kcal 87319kcal 88053kcal 88786kcal 89520kcal 90254kcal 90988kcal 91721kcal 92455kcal 93189kcal 93923kcal 94656kcal 95390kcal 96124kcal 96858kcal 97592kcal 98325kcal 99059kcal 99793kcal 100527kcal 101260kcal 101994kcal 102728kcal 103462kcal 104196kcal 104929kcal 105663kcal 106397kcal 107131kcal 107864kcal 108598kcal 109332kcal 110066kcal
ダンス
激しい		 23113kcal 23774kcal 24434kcal 25095kcal 25755kcal 26415kcal 27076kcal 27736kcal 28397kcal 29057kcal 29717kcal 30378kcal 31038kcal 31699kcal 32359kcal 33019kcal 33680kcal 34340kcal 35001kcal 35661kcal 36321kcal 36982kcal 37642kcal 38303kcal 38963kcal 39623kcal 40284kcal 40944kcal 41605kcal 42265kcal 42925kcal 43586kcal 44246kcal 44907kcal 45567kcal 46227kcal 46888kcal 47548kcal 48209kcal 48869kcal 49529kcal 50190kcal 50850kcal 51511kcal 52171kcal 52831kcal 53492kcal 54152kcal 54812kcal 55473kcal 56133kcal 56794kcal 57454kcal 58114kcal 58775kcal 59435kcal 60096kcal 60756kcal 61416kcal 62077kcal 62737kcal 63398kcal 64058kcal 64718kcal 65379kcal 66039kcal 66700kcal 67360kcal 68020kcal 68681kcal 69341kcal 70002kcal 70662kcal 71322kcal 71983kcal 72643kcal 73304kcal 73964kcal 74624kcal 75285kcal 75945kcal 76606kcal 77266kcal 77926kcal 78587kcal 79247kcal 79908kcal 80568kcal 81228kcal 81889kcal 82549kcal 83210kcal 83870kcal 84530kcal 85191kcal 85851kcal 86512kcal 87172kcal 87832kcal 88493kcal 89153kcal 89814kcal 90474kcal 91134kcal 91795kcal 92455kcal 93116kcal 93776kcal 94436kcal 95097kcal 95757kcal 96418kcal 97078kcal 97738kcal 98399kcal 99059kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22600kcal 23245kcal 23891kcal 24537kcal 25183kcal 25828kcal 26474kcal 27120kcal 27766kcal 28411kcal 29057kcal 29703kcal 30348kcal 30994kcal 31640kcal 32286kcal 32931kcal 33577kcal 34223kcal 34868kcal 35514kcal 36160kcal 36806kcal 37451kcal 38097kcal 38743kcal 39389kcal 40034kcal 40680kcal 41326kcal 41971kcal 42617kcal 43263kcal 43909kcal 44554kcal 45200kcal 45846kcal 46491kcal 47137kcal 47783kcal 48429kcal 49074kcal 49720kcal 50366kcal 51012kcal 51657kcal 52303kcal 52949kcal 53594kcal 54240kcal 54886kcal 55532kcal 56177kcal 56823kcal 57469kcal 58114kcal 58760kcal 59406kcal 60052kcal 60697kcal 61343kcal 61989kcal 62635kcal 63280kcal 63926kcal 64572kcal 65217kcal 65863kcal 66509kcal 67155kcal 67800kcal 68446kcal 69092kcal 69737kcal 70383kcal 71029kcal 71675kcal 72320kcal 72966kcal 73612kcal 74258kcal 74903kcal 75549kcal 76195kcal 76840kcal 77486kcal 78132kcal 78778kcal 79423kcal 80069kcal 80715kcal 81360kcal 82006kcal 82652kcal 83298kcal 83943kcal 84589kcal 85235kcal 85881kcal 86526kcal 87172kcal 87818kcal 88463kcal 89109kcal 89755kcal 90401kcal 91046kcal 91692kcal 92338kcal 92983kcal 93629kcal 94275kcal 94921kcal 95566kcal 96212kcal 96858kcal
水泳
(普通:全般)		 21316kcal 21925kcal 22534kcal 23143kcal 23752kcal 24361kcal 24970kcal 25579kcal 26188kcal 26797kcal 27406kcal 28015kcal 28624kcal 29233kcal 29842kcal 30451kcal 31060kcal 31669kcal 32278kcal 32887kcal 33496kcal 34105kcal 34714kcal 35323kcal 35932kcal 36541kcal 37151kcal 37760kcal 38369kcal 38978kcal 39587kcal 40196kcal 40805kcal 41414kcal 42023kcal 42632kcal 43241kcal 43850kcal 44459kcal 45068kcal 45677kcal 46286kcal 46895kcal 47504kcal 48113kcal 48722kcal 49331kcal 49940kcal 50549kcal 51158kcal 51767kcal 52376kcal 52985kcal 53594kcal 54203kcal 54812kcal 55422kcal 56031kcal 56640kcal 57249kcal 57858kcal 58467kcal 59076kcal 59685kcal 60294kcal 60903kcal 61512kcal 62121kcal 62730kcal 63339kcal 63948kcal 64557kcal 65166kcal 65775kcal 66384kcal 66993kcal 67602kcal 68211kcal 68820kcal 69429kcal 70038kcal 70647kcal 71256kcal 71865kcal 72474kcal 73083kcal 73693kcal 74302kcal 74911kcal 75520kcal 76129kcal 76738kcal 77347kcal 77956kcal 78565kcal 79174kcal 79783kcal 80392kcal 81001kcal 81610kcal 82219kcal 82828kcal 83437kcal 84046kcal 84655kcal 85264kcal 85873kcal 86482kcal 87091kcal 87700kcal 88309kcal 88918kcal 89527kcal 90136kcal 90745kcal 91354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
山登り 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
HIIT
ジャンプあり		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29351kcal 29938kcal 30525kcal 31112kcal 31699kcal 32286kcal 32873kcal 33460kcal 34047kcal 34634kcal 35221kcal 35808kcal 36395kcal 36982kcal 37569kcal 38156kcal 38743kcal 39330kcal 39917kcal 40504kcal 41091kcal 41678kcal 42265kcal 42852kcal 43439kcal 44026kcal 44613kcal 45200kcal 45787kcal 46374kcal 46961kcal 47548kcal 48135kcal 48722kcal 49309kcal 49896kcal 50483kcal 51070kcal 51657kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58702kcal 59289kcal 59876kcal 60463kcal 61050kcal 61637kcal 62224kcal 62811kcal 63398kcal 63985kcal 64572kcal 65159kcal 65746kcal 66333kcal 66920kcal 67507kcal 68094kcal 68681kcal 69268kcal 69855kcal 70442kcal 71029kcal 71616kcal 72203kcal 72790kcal 73377kcal 73964kcal 74551kcal 75138kcal 75725kcal 76312kcal 76899kcal 77486kcal 78073kcal 78660kcal 79247kcal 79834kcal 80421kcal 81008kcal 81595kcal 82182kcal 82769kcal 83356kcal 83943kcal 84530kcal 85117kcal 85704kcal 86291kcal 86878kcal 87465kcal 88053kcal
ダンス
普通		 18747kcal 19283kcal 19819kcal 20354kcal 20890kcal 21426kcal 21961kcal 22497kcal 23033kcal 23568kcal 24104kcal 24640kcal 25175kcal 25711kcal 26247kcal 26782kcal 27318kcal 27854kcal 28389kcal 28925kcal 29461kcal 29996kcal 30532kcal 31068kcal 31603kcal 32139kcal 32675kcal 33210kcal 33746kcal 34281kcal 34817kcal 35353kcal 35888kcal 36424kcal 36960kcal 37495kcal 38031kcal 38567kcal 39102kcal 39638kcal 40174kcal 40709kcal 41245kcal 41781kcal 42316kcal 42852kcal 43388kcal 43923kcal 44459kcal 44995kcal 45530kcal 46066kcal 46602kcal 47137kcal 47673kcal 48209kcal 48744kcal 49280kcal 49815kcal 50351kcal 50887kcal 51422kcal 51958kcal 52494kcal 53029kcal 53565kcal 54101kcal 54636kcal 55172kcal 55708kcal 56243kcal 56779kcal 57315kcal 57850kcal 58386kcal 58922kcal 59457kcal 59993kcal 60529kcal 61064kcal 61600kcal 62136kcal 62671kcal 63207kcal 63743kcal 64278kcal 64814kcal 65350kcal 65885kcal 66421kcal 66956kcal 67492kcal 68028kcal 68563kcal 69099kcal 69635kcal 70170kcal 70706kcal 71242kcal 71777kcal 72313kcal 72849kcal 73384kcal 73920kcal 74456kcal 74991kcal 75527kcal 76063kcal 76598kcal 77134kcal 77670kcal 78205kcal 78741kcal 79277kcal 79812kcal 80348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15409kcal 15849kcal 16289kcal 16730kcal 17170kcal 17610kcal 18050kcal 18491kcal 18931kcal 19371kcal 19811kcal 20252kcal 20692kcal 21132kcal 21572kcal 22013kcal 22453kcal 22893kcal 23334kcal 23774kcal 24214kcal 24654kcal 25095kcal 25535kcal 25975kcal 26415kcal 26856kcal 27296kcal 27736kcal 28176kcal 28617kcal 29057kcal 29497kcal 29938kcal 30378kcal 30818kcal 31258kcal 31699kcal 32139kcal 32579kcal 33019kcal 33460kcal 33900kcal 34340kcal 34780kcal 35221kcal 35661kcal 36101kcal 36541kcal 36982kcal 37422kcal 37862kcal 38303kcal 38743kcal 39183kcal 39623kcal 40064kcal 40504kcal 40944kcal 41384kcal 41825kcal 42265kcal 42705kcal 43145kcal 43586kcal 44026kcal 44466kcal 44907kcal 45347kcal 45787kcal 46227kcal 46668kcal 47108kcal 47548kcal 47988kcal 48429kcal 48869kcal 49309kcal 49749kcal 50190kcal 50630kcal 51070kcal 51511kcal 51951kcal 52391kcal 52831kcal 53272kcal 53712kcal 54152kcal 54592kcal 55033kcal 55473kcal 55913kcal 56353kcal 56794kcal 57234kcal 57674kcal 58114kcal 58555kcal 58995kcal 59435kcal 59876kcal 60316kcal 60756kcal 61196kcal 61637kcal 62077kcal 62517kcal 62957kcal 63398kcal 63838kcal 64278kcal 64718kcal 65159kcal 65599kcal 66039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15409kcal 15849kcal 16289kcal 16730kcal 17170kcal 17610kcal 18050kcal 18491kcal 18931kcal 19371kcal 19811kcal 20252kcal 20692kcal 21132kcal 21572kcal 22013kcal 22453kcal 22893kcal 23334kcal 23774kcal 24214kcal 24654kcal 25095kcal 25535kcal 25975kcal 26415kcal 26856kcal 27296kcal 27736kcal 28176kcal 28617kcal 29057kcal 29497kcal 29938kcal 30378kcal 30818kcal 31258kcal 31699kcal 32139kcal 32579kcal 33019kcal 33460kcal 33900kcal 34340kcal 34780kcal 35221kcal 35661kcal 36101kcal 36541kcal 36982kcal 37422kcal 37862kcal 38303kcal 38743kcal 39183kcal 39623kcal 40064kcal 40504kcal 40944kcal 41384kcal 41825kcal 42265kcal 42705kcal 43145kcal 43586kcal 44026kcal 44466kcal 44907kcal 45347kcal 45787kcal 46227kcal 46668kcal 47108kcal 47548kcal 47988kcal 48429kcal 48869kcal 49309kcal 49749kcal 50190kcal 50630kcal 51070kcal 51511kcal 51951kcal 52391kcal 52831kcal 53272kcal 53712kcal 54152kcal 54592kcal 55033kcal 55473kcal 55913kcal 56353kcal 56794kcal 57234kcal 57674kcal 58114kcal 58555kcal 58995kcal 59435kcal 59876kcal 60316kcal 60756kcal 61196kcal 61637kcal 62077kcal 62517kcal 62957kcal 63398kcal 63838kcal 64278kcal 64718kcal 65159kcal 65599kcal 66039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13611kcal 14000kcal 14389kcal 14778kcal 15167kcal 15556kcal 15944kcal 16333kcal 16722kcal 17111kcal 17500kcal 17889kcal 18278kcal 18667kcal 19056kcal 19445kcal 19833kcal 20222kcal 20611kcal 21000kcal 21389kcal 21778kcal 22167kcal 22556kcal 22945kcal 23334kcal 23722kcal 24111kcal 24500kcal 24889kcal 25278kcal 25667kcal 26056kcal 26445kcal 26834kcal 27223kcal 27611kcal 28000kcal 28389kcal 28778kcal 29167kcal 29556kcal 29945kcal 30334kcal 30723kcal 31112kcal 31500kcal 31889kcal 32278kcal 32667kcal 33056kcal 33445kcal 33834kcal 34223kcal 34612kcal 35001kcal 35389kcal 35778kcal 36167kcal 36556kcal 36945kcal 37334kcal 37723kcal 38112kcal 38501kcal 38890kcal 39278kcal 39667kcal 40056kcal 40445kcal 40834kcal 41223kcal 41612kcal 42001kcal 42390kcal 42779kcal 43167kcal 43556kcal 43945kcal 44334kcal 44723kcal 45112kcal 45501kcal 45890kcal 46279kcal 46668kcal 47056kcal 47445kcal 47834kcal 48223kcal 48612kcal 49001kcal 49390kcal 49779kcal 50168kcal 50557kcal 50945kcal 51334kcal 51723kcal 52112kcal 52501kcal 52890kcal 53279kcal 53668kcal 54057kcal 54446kcal 54835kcal 55223kcal 55612kcal 56001kcal 56390kcal 56779kcal 57168kcal 57557kcal 57946kcal 58335kcal
踏み台昇降 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
HIIT
ジャンプなし		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
ダンス
ゆっくり		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
筋トレ
スクワット		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
部屋の片づけ全般 12327kcal 12679kcal 13031kcal 13384kcal 13736kcal 14088kcal 14440kcal 14792kcal 15145kcal 15497kcal 15849kcal 16201kcal 16553kcal 16906kcal 17258kcal 17610kcal 17962kcal 18315kcal 18667kcal 19019kcal 19371kcal 19723kcal 20076kcal 20428kcal 20780kcal 21132kcal 21484kcal 21837kcal 22189kcal 22541kcal 22893kcal 23245kcal 23598kcal 23950kcal 24302kcal 24654kcal 25007kcal 25359kcal 25711kcal 26063kcal 26415kcal 26768kcal 27120kcal 27472kcal 27824kcal 28176kcal 28529kcal 28881kcal 29233kcal 29585kcal 29938kcal 30290kcal 30642kcal 30994kcal 31346kcal 31699kcal 32051kcal 32403kcal 32755kcal 33107kcal 33460kcal 33812kcal 34164kcal 34516kcal 34868kcal 35221kcal 35573kcal 35925kcal 36277kcal 36630kcal 36982kcal 37334kcal 37686kcal 38038kcal 38391kcal 38743kcal 39095kcal 39447kcal 39799kcal 40152kcal 40504kcal 40856kcal 41208kcal 41561kcal 41913kcal 42265kcal 42617kcal 42969kcal 43322kcal 43674kcal 44026kcal 44378kcal 44730kcal 45083kcal 45435kcal 45787kcal 46139kcal 46491kcal 46844kcal 47196kcal 47548kcal 47900kcal 48253kcal 48605kcal 48957kcal 49309kcal 49661kcal 50014kcal 50366kcal 50718kcal 51070kcal 51422kcal 51775kcal 52127kcal 52479kcal 52831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12620kcal 12936kcal 13251kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19246kcal 19562kcal 19877kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25241kcal 25557kcal 25872kcal 26188kcal 26503kcal 26819kcal 27134kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31867kcal 32183kcal 32498kcal 32814kcal 33129kcal 33445kcal 33760kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37862kcal 38178kcal 38493kcal 38809kcal 39124kcal 39440kcal 39755kcal 40071kcal 40386kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44488kcal 44804kcal 45119kcal 45435kcal 45750kcal 46066kcal 46381kcal 46697kcal 47012kcal 47328kcal
ヨガ
パワー		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29351kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
筋トレ
腹筋運動		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
背筋運動		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
筋トレ
懸垂		 9759kcal 10038kcal 10316kcal 10595kcal 10874kcal 11153kcal 11432kcal 11711kcal 11989kcal 12268kcal 12547kcal 12826kcal 13105kcal 13384kcal 13662kcal 13941kcal 14220kcal 14499kcal 14778kcal 15057kcal 15335kcal 15614kcal 15893kcal 16172kcal 16451kcal 16730kcal 17008kcal 17287kcal 17566kcal 17845kcal 18124kcal 18403kcal 18681kcal 18960kcal 19239kcal 19518kcal 19797kcal 20076kcal 20354kcal 20633kcal 20912kcal 21191kcal 21470kcal 21749kcal 22027kcal 22306kcal 22585kcal 22864kcal 23143kcal 23422kcal 23700kcal 23979kcal 24258kcal 24537kcal 24816kcal 25095kcal 25373kcal 25652kcal 25931kcal 26210kcal 26489kcal 26768kcal 27046kcal 27325kcal 27604kcal 27883kcal 28162kcal 28441kcal 28719kcal 28998kcal 29277kcal 29556kcal 29835kcal 30114kcal 30392kcal 30671kcal 30950kcal 31229kcal 31508kcal 31787kcal 32065kcal 32344kcal 32623kcal 32902kcal 33181kcal 33460kcal 33738kcal 34017kcal 34296kcal 34575kcal 34854kcal 35133kcal 35411kcal 35690kcal 35969kcal 36248kcal 36527kcal 36806kcal 37084kcal 37363kcal 37642kcal 37921kcal 38200kcal 38479kcal 38757kcal 39036kcal 39315kcal 39594kcal 39873kcal 40152kcal 40431kcal 40709kcal 40988kcal 41267kcal 41546kcal 41825kcal
トランポリン
ゆっくり		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20288kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23113kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24654kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25938kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27479kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28763kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30304kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31845kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33129kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34670kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35954kcal 36211kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37495kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20288kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23113kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24654kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25938kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27479kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28763kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30304kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31845kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33129kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34670kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35954kcal 36211kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37495kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
料理全般 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9759kcal 10016kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11300kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12584kcal 12841kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13868kcal 14125kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15409kcal 15666kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16693kcal 16950kcal 17207kcal 17463kcal 17720kcal 17977kcal 18234kcal 18491kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19518kcal 19775kcal 20032kcal 20288kcal 20545kcal 20802kcal 21059kcal 21316kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22343kcal 22600kcal 22857kcal 23113kcal 23370kcal 23627kcal 23884kcal 24141kcal 24398kcal 24654kcal 24911kcal 25168kcal 25425kcal 25682kcal 25938kcal 26195kcal 26452kcal 26709kcal 26966kcal 27223kcal 27479kcal 27736kcal 27993kcal 28250kcal 28507kcal 28763kcal 29020kcal 29277kcal 29534kcal 29791kcal 30048kcal 30304kcal 30561kcal 30818kcal 31075kcal 31332kcal 31589kcal 31845kcal 32102kcal 32359kcal 32616kcal 32873kcal 33129kcal 33386kcal 33643kcal 33900kcal 34157kcal 34414kcal 34670kcal 34927kcal 35184kcal 35441kcal 35698kcal 35954kcal 36211kcal 36468kcal 36725kcal 36982kcal 37239kcal 37495kcal 37752kcal 38009kcal 38266kcal 38523kcal
掃除機をかける 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10896kcal 11138kcal 11380kcal 11622kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12591kcal 12833kcal 13075kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14044kcal 14286kcal 14528kcal 14770kcal 15013kcal 15255kcal 15497kcal 15739kcal 15981kcal 16223kcal 16465kcal 16708kcal 16950kcal 17192kcal 17434kcal 17676kcal 17918kcal 18160kcal 18403kcal 18645kcal 18887kcal 19129kcal 19371kcal 19613kcal 19855kcal 20098kcal 20340kcal 20582kcal 20824kcal 21066kcal 21308kcal 21550kcal 21793kcal 22035kcal 22277kcal 22519kcal 22761kcal 23003kcal 23245kcal 23488kcal 23730kcal 23972kcal 24214kcal 24456kcal 24698kcal 24941kcal 25183kcal 25425kcal 25667kcal 25909kcal 26151kcal 26393kcal 26636kcal 26878kcal 27120kcal 27362kcal 27604kcal 27846kcal 28088kcal 28331kcal 28573kcal 28815kcal 29057kcal 29299kcal 29541kcal 29783kcal 30026kcal 30268kcal 30510kcal 30752kcal 30994kcal 31236kcal 31478kcal 31721kcal 31963kcal 32205kcal 32447kcal 32689kcal 32931kcal 33173kcal 33416kcal 33658kcal 33900kcal 34142kcal 34384kcal 34626kcal 34868kcal 35111kcal 35353kcal 35595kcal 35837kcal 36079kcal 36321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
体をよく動かす仕事 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
皿洗い 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
ヨガ
ハタ		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8365kcal 8585kcal 8805kcal 9025kcal 9245kcal 9465kcal 9685kcal 9905kcal 10126kcal 10346kcal 10566kcal 10786kcal 11006kcal 11226kcal 11446kcal 11667kcal 11887kcal 12107kcal 12327kcal 12547kcal 12767kcal 12987kcal 13207kcal 13428kcal 13648kcal 13868kcal 14088kcal 14308kcal 14528kcal 14748kcal 14969kcal 15189kcal 15409kcal 15629kcal 15849kcal 16069kcal 16289kcal 16509kcal 16730kcal 16950kcal 17170kcal 17390kcal 17610kcal 17830kcal 18050kcal 18270kcal 18491kcal 18711kcal 18931kcal 19151kcal 19371kcal 19591kcal 19811kcal 20032kcal 20252kcal 20472kcal 20692kcal 20912kcal 21132kcal 21352kcal 21572kcal 21793kcal 22013kcal 22233kcal 22453kcal 22673kcal 22893kcal 23113kcal 23334kcal 23554kcal 23774kcal 23994kcal 24214kcal 24434kcal 24654kcal 24874kcal 25095kcal 25315kcal 25535kcal 25755kcal 25975kcal 26195kcal 26415kcal 26636kcal 26856kcal 27076kcal 27296kcal 27516kcal 27736kcal 27956kcal 28176kcal 28397kcal 28617kcal 28837kcal 29057kcal 29277kcal 29497kcal 29717kcal 29938kcal 30158kcal 30378kcal 30598kcal 30818kcal 31038kcal 31258kcal 31478kcal 31699kcal 31919kcal 32139kcal 32359kcal 32579kcal 32799kcal 33019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
自動車を運転 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7154kcal 7337kcal 7521kcal 7704kcal 7888kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8805kcal 8988kcal 9172kcal 9355kcal 9539kcal 9722kcal 9905kcal 10089kcal 10272kcal 10456kcal 10639kcal 10823kcal 11006kcal 11190kcal 11373kcal 11556kcal 11740kcal 11923kcal 12107kcal 12290kcal 12474kcal 12657kcal 12841kcal 13024kcal 13207kcal 13391kcal 13574kcal 13758kcal 13941kcal 14125kcal 14308kcal 14492kcal 14675kcal 14858kcal 15042kcal 15225kcal 15409kcal 15592kcal 15776kcal 15959kcal 16143kcal 16326kcal 16509kcal 16693kcal 16876kcal 17060kcal 17243kcal 17427kcal 17610kcal 17794kcal 17977kcal 18160kcal 18344kcal 18527kcal 18711kcal 18894kcal 19078kcal 19261kcal 19445kcal 19628kcal 19811kcal 19995kcal 20178kcal 20362kcal 20545kcal 20729kcal 20912kcal 21096kcal 21279kcal 21462kcal 21646kcal 21829kcal 22013kcal 22196kcal 22380kcal 22563kcal 22747kcal 22930kcal 23113kcal 23297kcal 23480kcal 23664kcal 23847kcal 24031kcal 24214kcal 24398kcal 24581kcal 24764kcal 24948kcal 25131kcal 25315kcal 25498kcal 25682kcal 25865kcal 26049kcal 26232kcal 26415kcal 26599kcal 26782kcal 26966kcal 27149kcal 27333kcal 27516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
風呂でシャワー 5136kcal 5283kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9098kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9685kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10272kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10859kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11446kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12033kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12620kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13207kcal 13354kcal 13501kcal 13648kcal 13794kcal 13941kcal 14088kcal 14235kcal 14381kcal 14528kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15115kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15702kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16289kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16876kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17463kcal 17610kcal 17757kcal 17904kcal 18050kcal 18197kcal 18344kcal 18491kcal 18637kcal 18784kcal 18931kcal 19078kcal 19224kcal 19371kcal 19518kcal 19665kcal 19811kcal 19958kcal 20105kcal 20252kcal 20398kcal 20545kcal 20692kcal 20839kcal 20985kcal 21132kcal 21279kcal 21426kcal 21572kcal 21719kcal 21866kcal 22013kcal
トイレ 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11490kcal 11622kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13075kcal 13207kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14660kcal 14792kcal 14924kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16377kcal 16509kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17962kcal 18094kcal 18226kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19547kcal 19679kcal 19811kcal
立って仕事をする 4622kcal 4754kcal 4886kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5943kcal 6075kcal 6207kcal 6339kcal 6471kcal 6603kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7396kcal 7528kcal 7660kcal 7792kcal 7924kcal 8056kcal 8188kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8849kcal 8981kcal 9113kcal 9245kcal 9377kcal 9509kcal 9641kcal 9773kcal 9905kcal 10038kcal 10170kcal 10302kcal 10434kcal 10566kcal 10698kcal 10830kcal 10962kcal 11094kcal 11226kcal 11358kcal 11490kcal 11622kcal 11755kcal 11887kcal 12019kcal 12151kcal 12283kcal 12415kcal 12547kcal 12679kcal 12811kcal 12943kcal 13075kcal 13207kcal 13340kcal 13472kcal 13604kcal 13736kcal 13868kcal 14000kcal 14132kcal 14264kcal 14396kcal 14528kcal 14660kcal 14792kcal 14924kcal 15057kcal 15189kcal 15321kcal 15453kcal 15585kcal 15717kcal 15849kcal 15981kcal 16113kcal 16245kcal 16377kcal 16509kcal 16642kcal 16774kcal 16906kcal 17038kcal 17170kcal 17302kcal 17434kcal 17566kcal 17698kcal 17830kcal 17962kcal 18094kcal 18226kcal 18359kcal 18491kcal 18623kcal 18755kcal 18887kcal 19019kcal 19151kcal 19283kcal 19415kcal 19547kcal 19679kcal 19811kcal
風呂で入浴 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4622kcal 4732kcal 4842kcal 4952kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6163kcal 6273kcal 6383kcal 6493kcal 6603kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7704kcal 7814kcal 7924kcal 8034kcal 8144kcal 8254kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9245kcal 9355kcal 9465kcal 9575kcal 9685kcal 9795kcal 9905kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10786kcal 10896kcal 11006kcal 11116kcal 11226kcal 11336kcal 11446kcal 11556kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12327kcal 12437kcal 12547kcal 12657kcal 12767kcal 12877kcal 12987kcal 13097kcal 13207kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13868kcal 13978kcal 14088kcal 14198kcal 14308kcal 14418kcal 14528kcal 14638kcal 14748kcal 14858kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15409kcal 15519kcal 15629kcal 15739kcal 15849kcal 15959kcal 16069kcal 16179kcal 16289kcal 16399kcal 16509kcal
デスクワーク 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4387kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4864kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6581kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7058kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7535kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8298kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8775kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9252kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9729kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10492kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10969kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11446kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11923kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12496kcal 12591kcal 12686kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13163kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13640kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14213kcal 14308kcal
電車バスに乗車 3338kcal 3434kcal 3529kcal 3624kcal 3720kcal 3815kcal 3911kcal 4006kcal 4101kcal 4197kcal 4292kcal 4387kcal 4483kcal 4578kcal 4674kcal 4769kcal 4864kcal 4960kcal 5055kcal 5151kcal 5246kcal 5341kcal 5437kcal 5532kcal 5628kcal 5723kcal 5818kcal 5914kcal 6009kcal 6105kcal 6200kcal 6295kcal 6391kcal 6486kcal 6581kcal 6677kcal 6772kcal 6868kcal 6963kcal 7058kcal 7154kcal 7249kcal 7345kcal 7440kcal 7535kcal 7631kcal 7726kcal 7822kcal 7917kcal 8012kcal 8108kcal 8203kcal 8298kcal 8394kcal 8489kcal 8585kcal 8680kcal 8775kcal 8871kcal 8966kcal 9062kcal 9157kcal 9252kcal 9348kcal 9443kcal 9539kcal 9634kcal 9729kcal 9825kcal 9920kcal 10016kcal 10111kcal 10206kcal 10302kcal 10397kcal 10492kcal 10588kcal 10683kcal 10779kcal 10874kcal 10969kcal 11065kcal 11160kcal 11256kcal 11351kcal 11446kcal 11542kcal 11637kcal 11733kcal 11828kcal 11923kcal 12019kcal 12114kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12496kcal 12591kcal 12686kcal 12782kcal 12877kcal 12973kcal 13068kcal 13163kcal 13259kcal 13354kcal 13450kcal 13545kcal 13640kcal 13736kcal 13831kcal 13927kcal 14022kcal 14117kcal 14213kcal 14308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ