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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14359kcal 14769kcal 15179kcal 15589kcal 16000kcal 16410kcal 16820kcal 17231kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18872kcal 19282kcal 19692kcal 20102kcal 20513kcal 20923kcal 21333kcal 21743kcal 22154kcal 22564kcal 22974kcal 23384kcal 23795kcal 24205kcal 24615kcal 25026kcal 25436kcal 25846kcal 26256kcal 26667kcal 27077kcal 27487kcal 27897kcal 28308kcal 28718kcal 29128kcal 29538kcal 29949kcal 30359kcal 30769kcal 31179kcal 31590kcal 32000kcal 32410kcal 32821kcal 33231kcal 33641kcal 34051kcal 34462kcal 34872kcal 35282kcal 35692kcal 36103kcal 36513kcal 36923kcal 37333kcal 37744kcal 38154kcal 38564kcal 38974kcal 39385kcal 39795kcal 40205kcal 40616kcal 41026kcal 41436kcal 41846kcal 42257kcal 42667kcal 43077kcal 43487kcal 43898kcal 44308kcal 44718kcal 45128kcal 45539kcal 45949kcal 46359kcal 46769kcal 47180kcal 47590kcal 48000kcal 48411kcal 48821kcal 49231kcal 49641kcal 50052kcal 50462kcal 50872kcal 51282kcal 51693kcal 52103kcal 52513kcal 52923kcal 53334kcal 53744kcal 54154kcal 54564kcal 54975kcal 55385kcal 55795kcal 56206kcal 56616kcal 57026kcal 57436kcal 57847kcal 58257kcal 58667kcal 59077kcal 59488kcal 59898kcal 60308kcal 60718kcal 61129kcal 61539kcal
山登り 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33393kcal 34347kcal 35301kcal 36255kcal 37209kcal 38164kcal 39118kcal 40072kcal 41026kcal 41980kcal 42934kcal 43888kcal 44842kcal 45796kcal 46750kcal 47705kcal 48659kcal 49613kcal 50567kcal 51521kcal 52475kcal 53429kcal 54383kcal 55337kcal 56291kcal 57245kcal 58200kcal 59154kcal 60108kcal 61062kcal 62016kcal 62970kcal 63924kcal 64878kcal 65832kcal 66787kcal 67741kcal 68695kcal 69649kcal 70603kcal 71557kcal 72511kcal 73465kcal 74419kcal 75373kcal 76328kcal 77282kcal 78236kcal 79190kcal 80144kcal 81098kcal 82052kcal 83006kcal 83960kcal 84914kcal 85869kcal 86823kcal 87777kcal 88731kcal 89685kcal 90639kcal 91593kcal 92547kcal 93501kcal 94455kcal 95410kcal 96364kcal 97318kcal 98272kcal 99226kcal 100180kcal 101134kcal 102088kcal 103042kcal 103996kcal 104950kcal 105905kcal 106859kcal 107813kcal 108767kcal 109721kcal 110675kcal 111629kcal 112583kcal 113537kcal 114491kcal 115446kcal 116400kcal 117354kcal 118308kcal 119262kcal 120216kcal 121170kcal 122124kcal 123078kcal 124032kcal 124987kcal 125941kcal 126895kcal 127849kcal 128803kcal 129757kcal 130711kcal 131665kcal 132619kcal 133574kcal 134528kcal 135482kcal 136436kcal 137390kcal 138344kcal 139298kcal 140252kcal 141206kcal 142160kcal 143115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29386kcal 30225kcal 31065kcal 31905kcal 32744kcal 33584kcal 34423kcal 35263kcal 36103kcal 36942kcal 37782kcal 38621kcal 39461kcal 40301kcal 41140kcal 41980kcal 42820kcal 43659kcal 44499kcal 45338kcal 46178kcal 47018kcal 47857kcal 48697kcal 49536kcal 50376kcal 51216kcal 52055kcal 52895kcal 53734kcal 54574kcal 55414kcal 56253kcal 57093kcal 57932kcal 58772kcal 59612kcal 60451kcal 61291kcal 62130kcal 62970kcal 63810kcal 64649kcal 65489kcal 66329kcal 67168kcal 68008kcal 68847kcal 69687kcal 70527kcal 71366kcal 72206kcal 73045kcal 73885kcal 74725kcal 75564kcal 76404kcal 77243kcal 78083kcal 78923kcal 79762kcal 80602kcal 81441kcal 82281kcal 83121kcal 83960kcal 84800kcal 85640kcal 86479kcal 87319kcal 88158kcal 88998kcal 89838kcal 90677kcal 91517kcal 92356kcal 93196kcal 94036kcal 94875kcal 95715kcal 96554kcal 97394kcal 98234kcal 99073kcal 99913kcal 100752kcal 101592kcal 102432kcal 103271kcal 104111kcal 104951kcal 105790kcal 106630kcal 107469kcal 108309kcal 109149kcal 109988kcal 110828kcal 111667kcal 112507kcal 113347kcal 114186kcal 115026kcal 115865kcal 116705kcal 117545kcal 118384kcal 119224kcal 120063kcal 120903kcal 121743kcal 122582kcal 123422kcal 124261kcal 125101kcal 125941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39404kcal 40530kcal 41656kcal 42781kcal 43907kcal 45033kcal 46159kcal 47285kcal 48411kcal 49536kcal 50662kcal 51788kcal 52914kcal 54040kcal 55166kcal 56291kcal 57417kcal 58543kcal 59669kcal 60795kcal 61921kcal 63046kcal 64172kcal 65298kcal 66424kcal 67550kcal 68676kcal 69801kcal 70927kcal 72053kcal 73179kcal 74305kcal 75431kcal 76556kcal 77682kcal 78808kcal 79934kcal 81060kcal 82186kcal 83312kcal 84437kcal 85563kcal 86689kcal 87815kcal 88941kcal 90067kcal 91192kcal 92318kcal 93444kcal 94570kcal 95696kcal 96822kcal 97947kcal 99073kcal 100199kcal 101325kcal 102451kcal 103577kcal 104702kcal 105828kcal 106954kcal 108080kcal 109206kcal 110332kcal 111457kcal 112583kcal 113709kcal 114835kcal 115961kcal 117087kcal 118212kcal 119338kcal 120464kcal 121590kcal 122716kcal 123842kcal 124968kcal 126093kcal 127219kcal 128345kcal 129471kcal 130597kcal 131723kcal 132848kcal 133974kcal 135100kcal 136226kcal 137352kcal 138478kcal 139603kcal 140729kcal 141855kcal 142981kcal 144107kcal 145233kcal 146358kcal 147484kcal 148610kcal 149736kcal 150862kcal 151988kcal 153113kcal 154239kcal 155365kcal 156491kcal 157617kcal 158743kcal 159868kcal 160994kcal 162120kcal 163246kcal 164372kcal 165498kcal 166624kcal 167749kcal 168875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41074kcal 42247kcal 43421kcal 44594kcal 45768kcal 46941kcal 48115kcal 49288kcal 50462kcal 51635kcal 52809kcal 53982kcal 55156kcal 56330kcal 57503kcal 58677kcal 59850kcal 61024kcal 62197kcal 63371kcal 64544kcal 65718kcal 66891kcal 68065kcal 69239kcal 70412kcal 71586kcal 72759kcal 73933kcal 75106kcal 76280kcal 77453kcal 78627kcal 79800kcal 80974kcal 82148kcal 83321kcal 84495kcal 85668kcal 86842kcal 88015kcal 89189kcal 90362kcal 91536kcal 92709kcal 93883kcal 95056kcal 96230kcal 97404kcal 98577kcal 99751kcal 100924kcal 102098kcal 103271kcal 104445kcal 105618kcal 106792kcal 107965kcal 109139kcal 110313kcal 111486kcal 112660kcal 113833kcal 115007kcal 116180kcal 117354kcal 118527kcal 119701kcal 120874kcal 122048kcal 123222kcal 124395kcal 125569kcal 126742kcal 127916kcal 129089kcal 130263kcal 131436kcal 132610kcal 133783kcal 134957kcal 136130kcal 137304kcal 138478kcal 139651kcal 140825kcal 141998kcal 143172kcal 144345kcal 145519kcal 146692kcal 147866kcal 149039kcal 150213kcal 151387kcal 152560kcal 153734kcal 154907kcal 156081kcal 157254kcal 158428kcal 159601kcal 160775kcal 161948kcal 163122kcal 164296kcal 165469kcal 166643kcal 167816kcal 168990kcal 170163kcal 171337kcal 172510kcal 173684kcal 174857kcal 176031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17698kcal 18204kcal 18709kcal 19215kcal 19721kcal 20226kcal 20732kcal 21238kcal 21743kcal 22249kcal 22755kcal 23260kcal 23766kcal 24272kcal 24777kcal 25283kcal 25789kcal 26294kcal 26800kcal 27306kcal 27812kcal 28317kcal 28823kcal 29329kcal 29834kcal 30340kcal 30846kcal 31351kcal 31857kcal 32363kcal 32868kcal 33374kcal 33880kcal 34385kcal 34891kcal 35397kcal 35902kcal 36408kcal 36914kcal 37419kcal 37925kcal 38431kcal 38936kcal 39442kcal 39948kcal 40453kcal 40959kcal 41465kcal 41970kcal 42476kcal 42982kcal 43487kcal 43993kcal 44499kcal 45004kcal 45510kcal 46016kcal 46521kcal 47027kcal 47533kcal 48038kcal 48544kcal 49050kcal 49555kcal 50061kcal 50567kcal 51072kcal 51578kcal 52084kcal 52589kcal 53095kcal 53601kcal 54107kcal 54612kcal 55118kcal 55624kcal 56129kcal 56635kcal 57141kcal 57646kcal 58152kcal 58658kcal 59163kcal 59669kcal 60175kcal 60680kcal 61186kcal 61692kcal 62197kcal 62703kcal 63209kcal 63714kcal 64220kcal 64726kcal 65231kcal 65737kcal 66243kcal 66748kcal 67254kcal 67760kcal 68265kcal 68771kcal 69277kcal 69782kcal 70288kcal 70794kcal 71299kcal 71805kcal 72311kcal 72816kcal 73322kcal 73828kcal 74333kcal 74839kcal 75345kcal 75850kcal
水泳
(普通:全般)		 27716kcal 28508kcal 29300kcal 30092kcal 30884kcal 31676kcal 32468kcal 33259kcal 34051kcal 34843kcal 35635kcal 36427kcal 37219kcal 38011kcal 38803kcal 39595kcal 40387kcal 41178kcal 41970kcal 42762kcal 43554kcal 44346kcal 45138kcal 45930kcal 46722kcal 47514kcal 48306kcal 49097kcal 49889kcal 50681kcal 51473kcal 52265kcal 53057kcal 53849kcal 54641kcal 55433kcal 56225kcal 57017kcal 57808kcal 58600kcal 59392kcal 60184kcal 60976kcal 61768kcal 62560kcal 63352kcal 64144kcal 64936kcal 65727kcal 66519kcal 67311kcal 68103kcal 68895kcal 69687kcal 70479kcal 71271kcal 72063kcal 72855kcal 73646kcal 74438kcal 75230kcal 76022kcal 76814kcal 77606kcal 78398kcal 79190kcal 79982kcal 80774kcal 81566kcal 82357kcal 83149kcal 83941kcal 84733kcal 85525kcal 86317kcal 87109kcal 87901kcal 88693kcal 89485kcal 90276kcal 91068kcal 91860kcal 92652kcal 93444kcal 94236kcal 95028kcal 95820kcal 96612kcal 97404kcal 98195kcal 98987kcal 99779kcal 100571kcal 101363kcal 102155kcal 102947kcal 103739kcal 104531kcal 105323kcal 106115kcal 106906kcal 107698kcal 108490kcal 109282kcal 110074kcal 110866kcal 111658kcal 112450kcal 113242kcal 114034kcal 114825kcal 115617kcal 116409kcal 117201kcal 117993kcal 118785kcal
水泳
(速め:全般)		 33393kcal 34347kcal 35301kcal 36255kcal 37209kcal 38164kcal 39118kcal 40072kcal 41026kcal 41980kcal 42934kcal 43888kcal 44842kcal 45796kcal 46750kcal 47705kcal 48659kcal 49613kcal 50567kcal 51521kcal 52475kcal 53429kcal 54383kcal 55337kcal 56291kcal 57245kcal 58200kcal 59154kcal 60108kcal 61062kcal 62016kcal 62970kcal 63924kcal 64878kcal 65832kcal 66787kcal 67741kcal 68695kcal 69649kcal 70603kcal 71557kcal 72511kcal 73465kcal 74419kcal 75373kcal 76328kcal 77282kcal 78236kcal 79190kcal 80144kcal 81098kcal 82052kcal 83006kcal 83960kcal 84914kcal 85869kcal 86823kcal 87777kcal 88731kcal 89685kcal 90639kcal 91593kcal 92547kcal 93501kcal 94455kcal 95410kcal 96364kcal 97318kcal 98272kcal 99226kcal 100180kcal 101134kcal 102088kcal 103042kcal 103996kcal 104950kcal 105905kcal 106859kcal 107813kcal 108767kcal 109721kcal 110675kcal 111629kcal 112583kcal 113537kcal 114491kcal 115446kcal 116400kcal 117354kcal 118308kcal 119262kcal 120216kcal 121170kcal 122124kcal 123078kcal 124032kcal 124987kcal 125941kcal 126895kcal 127849kcal 128803kcal 129757kcal 130711kcal 131665kcal 132619kcal 133574kcal 134528kcal 135482kcal 136436kcal 137390kcal 138344kcal 139298kcal 140252kcal 141206kcal 142160kcal 143115kcal
水泳
(バタフライ)		 46083kcal 47399kcal 48716kcal 50033kcal 51349kcal 52666kcal 53982kcal 55299kcal 56616kcal 57932kcal 59249kcal 60566kcal 61882kcal 63199kcal 64516kcal 65832kcal 67149kcal 68466kcal 69782kcal 71099kcal 72416kcal 73732kcal 75049kcal 76366kcal 77682kcal 78999kcal 80316kcal 81632kcal 82949kcal 84266kcal 85582kcal 86899kcal 88216kcal 89532kcal 90849kcal 92166kcal 93482kcal 94799kcal 96116kcal 97432kcal 98749kcal 100066kcal 101382kcal 102699kcal 104015kcal 105332kcal 106649kcal 107965kcal 109282kcal 110599kcal 111915kcal 113232kcal 114549kcal 115865kcal 117182kcal 118499kcal 119815kcal 121132kcal 122449kcal 123765kcal 125082kcal 126399kcal 127715kcal 129032kcal 130349kcal 131665kcal 132982kcal 134299kcal 135615kcal 136932kcal 138249kcal 139565kcal 140882kcal 142199kcal 143515kcal 144832kcal 146149kcal 147465kcal 148782kcal 150099kcal 151415kcal 152732kcal 154048kcal 155365kcal 156682kcal 157998kcal 159315kcal 160632kcal 161948kcal 163265kcal 164582kcal 165898kcal 167215kcal 168532kcal 169848kcal 171165kcal 172482kcal 173798kcal 175115kcal 176432kcal 177748kcal 179065kcal 180382kcal 181698kcal 183015kcal 184332kcal 185648kcal 186965kcal 188282kcal 189598kcal 190915kcal 192232kcal 193548kcal 194865kcal 196182kcal 197498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33393kcal 34347kcal 35301kcal 36255kcal 37209kcal 38164kcal 39118kcal 40072kcal 41026kcal 41980kcal 42934kcal 43888kcal 44842kcal 45796kcal 46750kcal 47705kcal 48659kcal 49613kcal 50567kcal 51521kcal 52475kcal 53429kcal 54383kcal 55337kcal 56291kcal 57245kcal 58200kcal 59154kcal 60108kcal 61062kcal 62016kcal 62970kcal 63924kcal 64878kcal 65832kcal 66787kcal 67741kcal 68695kcal 69649kcal 70603kcal 71557kcal 72511kcal 73465kcal 74419kcal 75373kcal 76328kcal 77282kcal 78236kcal 79190kcal 80144kcal 81098kcal 82052kcal 83006kcal 83960kcal 84914kcal 85869kcal 86823kcal 87777kcal 88731kcal 89685kcal 90639kcal 91593kcal 92547kcal 93501kcal 94455kcal 95410kcal 96364kcal 97318kcal 98272kcal 99226kcal 100180kcal 101134kcal 102088kcal 103042kcal 103996kcal 104950kcal 105905kcal 106859kcal 107813kcal 108767kcal 109721kcal 110675kcal 111629kcal 112583kcal 113537kcal 114491kcal 115446kcal 116400kcal 117354kcal 118308kcal 119262kcal 120216kcal 121170kcal 122124kcal 123078kcal 124032kcal 124987kcal 125941kcal 126895kcal 127849kcal 128803kcal 129757kcal 130711kcal 131665kcal 132619kcal 133574kcal 134528kcal 135482kcal 136436kcal 137390kcal 138344kcal 139298kcal 140252kcal 141206kcal 142160kcal 143115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
背筋運動		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
懸垂		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
スクワット		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
ヨガ
ハタ		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
ヨガ
パワー		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
ダンス
ゆっくり		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
ダンス
普通		 24377kcal 25073kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33431kcal 34128kcal 34824kcal 35521kcal 36217kcal 36914kcal 37610kcal 38307kcal 39003kcal 39700kcal 40396kcal 41093kcal 41789kcal 42486kcal 43182kcal 43879kcal 44575kcal 45272kcal 45968kcal 46665kcal 47361kcal 48058kcal 48754kcal 49451kcal 50147kcal 50843kcal 51540kcal 52236kcal 52933kcal 53629kcal 54326kcal 55022kcal 55719kcal 56415kcal 57112kcal 57808kcal 58505kcal 59201kcal 59898kcal 60594kcal 61291kcal 61987kcal 62684kcal 63380kcal 64077kcal 64773kcal 65470kcal 66166kcal 66863kcal 67559kcal 68256kcal 68952kcal 69649kcal 70345kcal 71042kcal 71738kcal 72435kcal 73131kcal 73828kcal 74524kcal 75221kcal 75917kcal 76614kcal 77310kcal 78007kcal 78703kcal 79400kcal 80096kcal 80793kcal 81489kcal 82186kcal 82882kcal 83579kcal 84275kcal 84972kcal 85668kcal 86365kcal 87061kcal 87758kcal 88454kcal 89151kcal 89847kcal 90544kcal 91240kcal 91937kcal 92633kcal 93330kcal 94026kcal 94723kcal 95419kcal 96116kcal 96812kcal 97509kcal 98205kcal 98902kcal 99598kcal 100294kcal 100991kcal 101687kcal 102384kcal 103080kcal 103777kcal 104473kcal
ダンス
激しい		 30054kcal 30912kcal 31771kcal 32630kcal 33488kcal 34347kcal 35206kcal 36064kcal 36923kcal 37782kcal 38641kcal 39499kcal 40358kcal 41217kcal 42075kcal 42934kcal 43793kcal 44651kcal 45510kcal 46369kcal 47227kcal 48086kcal 48945kcal 49804kcal 50662kcal 51521kcal 52380kcal 53238kcal 54097kcal 54956kcal 55814kcal 56673kcal 57532kcal 58390kcal 59249kcal 60108kcal 60966kcal 61825kcal 62684kcal 63543kcal 64401kcal 65260kcal 66119kcal 66977kcal 67836kcal 68695kcal 69553kcal 70412kcal 71271kcal 72129kcal 72988kcal 73847kcal 74706kcal 75564kcal 76423kcal 77282kcal 78140kcal 78999kcal 79858kcal 80716kcal 81575kcal 82434kcal 83292kcal 84151kcal 85010kcal 85869kcal 86727kcal 87586kcal 88445kcal 89303kcal 90162kcal 91021kcal 91879kcal 92738kcal 93597kcal 94455kcal 95314kcal 96173kcal 97031kcal 97890kcal 98749kcal 99608kcal 100466kcal 101325kcal 102184kcal 103042kcal 103901kcal 104760kcal 105618kcal 106477kcal 107336kcal 108194kcal 109053kcal 109912kcal 110771kcal 111629kcal 112488kcal 113347kcal 114205kcal 115064kcal 115923kcal 116781kcal 117640kcal 118499kcal 119357kcal 120216kcal 121075kcal 121933kcal 122792kcal 123651kcal 124510kcal 125368kcal 126227kcal 127086kcal 127944kcal 128803kcal
踏み台昇降 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
トランポリン
ゆっくり		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43077kcal 43411kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47752kcal 48086kcal 48420kcal 48754kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
HIIT
ジャンプなし		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
HIIT
ジャンプあり		 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
料理全般 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43077kcal 43411kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47752kcal 48086kcal 48420kcal 48754kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
掃除機をかける 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19520kcal 19835kcal 20150kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21724kcal 22039kcal 22354kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23613kcal 23928kcal 24243kcal 24558kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25817kcal 26132kcal 26447kcal 26762kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28021kcal 28336kcal 28651kcal 28966kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30225kcal 30540kcal 30855kcal 31170kcal 31485kcal 31800kcal 32115kcal 32429kcal 32744kcal 33059kcal 33374kcal 33689kcal 34004kcal 34318kcal 34633kcal 34948kcal 35263kcal 35578kcal 35893kcal 36208kcal 36522kcal 36837kcal 37152kcal 37467kcal 37782kcal 38097kcal 38412kcal 38726kcal 39041kcal 39356kcal 39671kcal 39986kcal 40301kcal 40616kcal 40930kcal 41245kcal 41560kcal 41875kcal 42190kcal 42505kcal 42820kcal 43134kcal 43449kcal 43764kcal 44079kcal 44394kcal 44709kcal 45023kcal 45338kcal 45653kcal 45968kcal 46283kcal 46598kcal 46913kcal 47227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43077kcal 43411kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47752kcal 48086kcal 48420kcal 48754kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
部屋の片づけ全般 16028kcal 16486kcal 16944kcal 17402kcal 17860kcal 18318kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28851kcal 29309kcal 29767kcal 30225kcal 30683kcal 31141kcal 31599kcal 32057kcal 32515kcal 32973kcal 33431kcal 33889kcal 34347kcal 34805kcal 35263kcal 35721kcal 36179kcal 36637kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43048kcal 43506kcal 43964kcal 44422kcal 44880kcal 45338kcal 45796kcal 46254kcal 46712kcal 47170kcal 47628kcal 48086kcal 48544kcal 49002kcal 49460kcal 49918kcal 50376kcal 50834kcal 51292kcal 51750kcal 52208kcal 52666kcal 53124kcal 53582kcal 54040kcal 54498kcal 54956kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57245kcal 57703kcal 58161kcal 58619kcal 59077kcal 59535kcal 59993kcal 60451kcal 60909kcal 61367kcal 61825kcal 62283kcal 62741kcal 63199kcal 63657kcal 64115kcal 64573kcal 65031kcal 65489kcal 65947kcal 66405kcal 66863kcal 67321kcal 67779kcal 68237kcal 68695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7251kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8205kcal 8396kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9159kcal 9350kcal 9541kcal 9731kcal 9922kcal 10113kcal 10304kcal 10495kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11258kcal 11449kcal 11640kcal 11830kcal 12021kcal 12212kcal 12403kcal 12594kcal 12784kcal 12975kcal 13166kcal 13357kcal 13548kcal 13739kcal 13929kcal 14120kcal 14311kcal 14502kcal 14693kcal 14883kcal 15074kcal 15265kcal 15456kcal 15647kcal 15838kcal 16028kcal 16219kcal 16410kcal 16601kcal 16792kcal 16982kcal 17173kcal 17364kcal 17555kcal 17746kcal 17937kcal 18127kcal 18318kcal 18509kcal 18700kcal 18891kcal 19082kcal 19272kcal 19463kcal 19654kcal 19845kcal 20036kcal 20226kcal 20417kcal 20608kcal 20799kcal 20990kcal 21181kcal 21371kcal 21562kcal 21753kcal 21944kcal 22135kcal 22325kcal 22516kcal 22707kcal 22898kcal 23089kcal 23280kcal 23470kcal 23661kcal 23852kcal 24043kcal 24234kcal 24424kcal 24615kcal 24806kcal 24997kcal 25188kcal 25379kcal 25569kcal 25760kcal 25951kcal 26142kcal 26333kcal 26523kcal 26714kcal 26905kcal 27096kcal 27287kcal 27478kcal 27668kcal 27859kcal 28050kcal 28241kcal 28432kcal 28622kcal
トイレ 6010kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6697kcal 6869kcal 7041kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7728kcal 7899kcal 8071kcal 8243kcal 8415kcal 8586kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9273kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9960kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10647kcal 10819kcal 10991kcal 11162kcal 11334kcal 11506kcal 11678kcal 11849kcal 12021kcal 12193kcal 12365kcal 12536kcal 12708kcal 12880kcal 13052kcal 13223kcal 13395kcal 13567kcal 13739kcal 13910kcal 14082kcal 14254kcal 14425kcal 14597kcal 14769kcal 14941kcal 15112kcal 15284kcal 15456kcal 15628kcal 15799kcal 15971kcal 16143kcal 16315kcal 16486kcal 16658kcal 16830kcal 17002kcal 17173kcal 17345kcal 17517kcal 17689kcal 17860kcal 18032kcal 18204kcal 18375kcal 18547kcal 18719kcal 18891kcal 19062kcal 19234kcal 19406kcal 19578kcal 19749kcal 19921kcal 20093kcal 20265kcal 20436kcal 20608kcal 20780kcal 20952kcal 21123kcal 21295kcal 21467kcal 21638kcal 21810kcal 21982kcal 22154kcal 22325kcal 22497kcal 22669kcal 22841kcal 23012kcal 23184kcal 23356kcal 23528kcal 23699kcal 23871kcal 24043kcal 24215kcal 24386kcal 24558kcal 24730kcal 24902kcal 25073kcal 25245kcal 25417kcal 25588kcal 25760kcal
風呂でシャワー 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7251kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8205kcal 8396kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9159kcal 9350kcal 9541kcal 9731kcal 9922kcal 10113kcal 10304kcal 10495kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11258kcal 11449kcal 11640kcal 11830kcal 12021kcal 12212kcal 12403kcal 12594kcal 12784kcal 12975kcal 13166kcal 13357kcal 13548kcal 13739kcal 13929kcal 14120kcal 14311kcal 14502kcal 14693kcal 14883kcal 15074kcal 15265kcal 15456kcal 15647kcal 15838kcal 16028kcal 16219kcal 16410kcal 16601kcal 16792kcal 16982kcal 17173kcal 17364kcal 17555kcal 17746kcal 17937kcal 18127kcal 18318kcal 18509kcal 18700kcal 18891kcal 19082kcal 19272kcal 19463kcal 19654kcal 19845kcal 20036kcal 20226kcal 20417kcal 20608kcal 20799kcal 20990kcal 21181kcal 21371kcal 21562kcal 21753kcal 21944kcal 22135kcal 22325kcal 22516kcal 22707kcal 22898kcal 23089kcal 23280kcal 23470kcal 23661kcal 23852kcal 24043kcal 24234kcal 24424kcal 24615kcal 24806kcal 24997kcal 25188kcal 25379kcal 25569kcal 25760kcal 25951kcal 26142kcal 26333kcal 26523kcal 26714kcal 26905kcal 27096kcal 27287kcal 27478kcal 27668kcal 27859kcal 28050kcal 28241kcal 28432kcal 28622kcal
風呂で入浴 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
デスクワーク 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15504kcal 15628kcal 15752kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
立って仕事をする 6010kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6697kcal 6869kcal 7041kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7728kcal 7899kcal 8071kcal 8243kcal 8415kcal 8586kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9273kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9960kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10647kcal 10819kcal 10991kcal 11162kcal 11334kcal 11506kcal 11678kcal 11849kcal 12021kcal 12193kcal 12365kcal 12536kcal 12708kcal 12880kcal 13052kcal 13223kcal 13395kcal 13567kcal 13739kcal 13910kcal 14082kcal 14254kcal 14425kcal 14597kcal 14769kcal 14941kcal 15112kcal 15284kcal 15456kcal 15628kcal 15799kcal 15971kcal 16143kcal 16315kcal 16486kcal 16658kcal 16830kcal 17002kcal 17173kcal 17345kcal 17517kcal 17689kcal 17860kcal 18032kcal 18204kcal 18375kcal 18547kcal 18719kcal 18891kcal 19062kcal 19234kcal 19406kcal 19578kcal 19749kcal 19921kcal 20093kcal 20265kcal 20436kcal 20608kcal 20780kcal 20952kcal 21123kcal 21295kcal 21467kcal 21638kcal 21810kcal 21982kcal 22154kcal 22325kcal 22497kcal 22669kcal 22841kcal 23012kcal 23184kcal 23356kcal 23528kcal 23699kcal 23871kcal 24043kcal 24215kcal 24386kcal 24558kcal 24730kcal 24902kcal 25073kcal 25245kcal 25417kcal 25588kcal 25760kcal
体をよく動かす仕事 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
電車バスに乗車 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15504kcal 15628kcal 15752kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
自動車を運転 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46083kcal 47399kcal 48716kcal 50033kcal 51349kcal 52666kcal 53982kcal 55299kcal 56616kcal 57932kcal 59249kcal 60566kcal 61882kcal 63199kcal 64516kcal 65832kcal 67149kcal 68466kcal 69782kcal 71099kcal 72416kcal 73732kcal 75049kcal 76366kcal 77682kcal 78999kcal 80316kcal 81632kcal 82949kcal 84266kcal 85582kcal 86899kcal 88216kcal 89532kcal 90849kcal 92166kcal 93482kcal 94799kcal 96116kcal 97432kcal 98749kcal 100066kcal 101382kcal 102699kcal 104015kcal 105332kcal 106649kcal 107965kcal 109282kcal 110599kcal 111915kcal 113232kcal 114549kcal 115865kcal 117182kcal 118499kcal 119815kcal 121132kcal 122449kcal 123765kcal 125082kcal 126399kcal 127715kcal 129032kcal 130349kcal 131665kcal 132982kcal 134299kcal 135615kcal 136932kcal 138249kcal 139565kcal 140882kcal 142199kcal 143515kcal 144832kcal 146149kcal 147465kcal 148782kcal 150099kcal 151415kcal 152732kcal 154048kcal 155365kcal 156682kcal 157998kcal 159315kcal 160632kcal 161948kcal 163265kcal 164582kcal 165898kcal 167215kcal 168532kcal 169848kcal 171165kcal 172482kcal 173798kcal 175115kcal 176432kcal 177748kcal 179065kcal 180382kcal 181698kcal 183015kcal 184332kcal 185648kcal 186965kcal 188282kcal 189598kcal 190915kcal 192232kcal 193548kcal 194865kcal 196182kcal 197498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41074kcal 42247kcal 43421kcal 44594kcal 45768kcal 46941kcal 48115kcal 49288kcal 50462kcal 51635kcal 52809kcal 53982kcal 55156kcal 56330kcal 57503kcal 58677kcal 59850kcal 61024kcal 62197kcal 63371kcal 64544kcal 65718kcal 66891kcal 68065kcal 69239kcal 70412kcal 71586kcal 72759kcal 73933kcal 75106kcal 76280kcal 77453kcal 78627kcal 79800kcal 80974kcal 82148kcal 83321kcal 84495kcal 85668kcal 86842kcal 88015kcal 89189kcal 90362kcal 91536kcal 92709kcal 93883kcal 95056kcal 96230kcal 97404kcal 98577kcal 99751kcal 100924kcal 102098kcal 103271kcal 104445kcal 105618kcal 106792kcal 107965kcal 109139kcal 110313kcal 111486kcal 112660kcal 113833kcal 115007kcal 116180kcal 117354kcal 118527kcal 119701kcal 120874kcal 122048kcal 123222kcal 124395kcal 125569kcal 126742kcal 127916kcal 129089kcal 130263kcal 131436kcal 132610kcal 133783kcal 134957kcal 136130kcal 137304kcal 138478kcal 139651kcal 140825kcal 141998kcal 143172kcal 144345kcal 145519kcal 146692kcal 147866kcal 149039kcal 150213kcal 151387kcal 152560kcal 153734kcal 154907kcal 156081kcal 157254kcal 158428kcal 159601kcal 160775kcal 161948kcal 163122kcal 164296kcal 165469kcal 166643kcal 167816kcal 168990kcal 170163kcal 171337kcal 172510kcal 173684kcal 174857kcal 176031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39404kcal 40530kcal 41656kcal 42781kcal 43907kcal 45033kcal 46159kcal 47285kcal 48411kcal 49536kcal 50662kcal 51788kcal 52914kcal 54040kcal 55166kcal 56291kcal 57417kcal 58543kcal 59669kcal 60795kcal 61921kcal 63046kcal 64172kcal 65298kcal 66424kcal 67550kcal 68676kcal 69801kcal 70927kcal 72053kcal 73179kcal 74305kcal 75431kcal 76556kcal 77682kcal 78808kcal 79934kcal 81060kcal 82186kcal 83312kcal 84437kcal 85563kcal 86689kcal 87815kcal 88941kcal 90067kcal 91192kcal 92318kcal 93444kcal 94570kcal 95696kcal 96822kcal 97947kcal 99073kcal 100199kcal 101325kcal 102451kcal 103577kcal 104702kcal 105828kcal 106954kcal 108080kcal 109206kcal 110332kcal 111457kcal 112583kcal 113709kcal 114835kcal 115961kcal 117087kcal 118212kcal 119338kcal 120464kcal 121590kcal 122716kcal 123842kcal 124968kcal 126093kcal 127219kcal 128345kcal 129471kcal 130597kcal 131723kcal 132848kcal 133974kcal 135100kcal 136226kcal 137352kcal 138478kcal 139603kcal 140729kcal 141855kcal 142981kcal 144107kcal 145233kcal 146358kcal 147484kcal 148610kcal 149736kcal 150862kcal 151988kcal 153113kcal 154239kcal 155365kcal 156491kcal 157617kcal 158743kcal 159868kcal 160994kcal 162120kcal 163246kcal 164372kcal 165498kcal 166624kcal 167749kcal 168875kcal
水泳
(速め:全般)		 33393kcal 34347kcal 35301kcal 36255kcal 37209kcal 38164kcal 39118kcal 40072kcal 41026kcal 41980kcal 42934kcal 43888kcal 44842kcal 45796kcal 46750kcal 47705kcal 48659kcal 49613kcal 50567kcal 51521kcal 52475kcal 53429kcal 54383kcal 55337kcal 56291kcal 57245kcal 58200kcal 59154kcal 60108kcal 61062kcal 62016kcal 62970kcal 63924kcal 64878kcal 65832kcal 66787kcal 67741kcal 68695kcal 69649kcal 70603kcal 71557kcal 72511kcal 73465kcal 74419kcal 75373kcal 76328kcal 77282kcal 78236kcal 79190kcal 80144kcal 81098kcal 82052kcal 83006kcal 83960kcal 84914kcal 85869kcal 86823kcal 87777kcal 88731kcal 89685kcal 90639kcal 91593kcal 92547kcal 93501kcal 94455kcal 95410kcal 96364kcal 97318kcal 98272kcal 99226kcal 100180kcal 101134kcal 102088kcal 103042kcal 103996kcal 104950kcal 105905kcal 106859kcal 107813kcal 108767kcal 109721kcal 110675kcal 111629kcal 112583kcal 113537kcal 114491kcal 115446kcal 116400kcal 117354kcal 118308kcal 119262kcal 120216kcal 121170kcal 122124kcal 123078kcal 124032kcal 124987kcal 125941kcal 126895kcal 127849kcal 128803kcal 129757kcal 130711kcal 131665kcal 132619kcal 133574kcal 134528kcal 135482kcal 136436kcal 137390kcal 138344kcal 139298kcal 140252kcal 141206kcal 142160kcal 143115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33393kcal 34347kcal 35301kcal 36255kcal 37209kcal 38164kcal 39118kcal 40072kcal 41026kcal 41980kcal 42934kcal 43888kcal 44842kcal 45796kcal 46750kcal 47705kcal 48659kcal 49613kcal 50567kcal 51521kcal 52475kcal 53429kcal 54383kcal 55337kcal 56291kcal 57245kcal 58200kcal 59154kcal 60108kcal 61062kcal 62016kcal 62970kcal 63924kcal 64878kcal 65832kcal 66787kcal 67741kcal 68695kcal 69649kcal 70603kcal 71557kcal 72511kcal 73465kcal 74419kcal 75373kcal 76328kcal 77282kcal 78236kcal 79190kcal 80144kcal 81098kcal 82052kcal 83006kcal 83960kcal 84914kcal 85869kcal 86823kcal 87777kcal 88731kcal 89685kcal 90639kcal 91593kcal 92547kcal 93501kcal 94455kcal 95410kcal 96364kcal 97318kcal 98272kcal 99226kcal 100180kcal 101134kcal 102088kcal 103042kcal 103996kcal 104950kcal 105905kcal 106859kcal 107813kcal 108767kcal 109721kcal 110675kcal 111629kcal 112583kcal 113537kcal 114491kcal 115446kcal 116400kcal 117354kcal 118308kcal 119262kcal 120216kcal 121170kcal 122124kcal 123078kcal 124032kcal 124987kcal 125941kcal 126895kcal 127849kcal 128803kcal 129757kcal 130711kcal 131665kcal 132619kcal 133574kcal 134528kcal 135482kcal 136436kcal 137390kcal 138344kcal 139298kcal 140252kcal 141206kcal 142160kcal 143115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33393kcal 34347kcal 35301kcal 36255kcal 37209kcal 38164kcal 39118kcal 40072kcal 41026kcal 41980kcal 42934kcal 43888kcal 44842kcal 45796kcal 46750kcal 47705kcal 48659kcal 49613kcal 50567kcal 51521kcal 52475kcal 53429kcal 54383kcal 55337kcal 56291kcal 57245kcal 58200kcal 59154kcal 60108kcal 61062kcal 62016kcal 62970kcal 63924kcal 64878kcal 65832kcal 66787kcal 67741kcal 68695kcal 69649kcal 70603kcal 71557kcal 72511kcal 73465kcal 74419kcal 75373kcal 76328kcal 77282kcal 78236kcal 79190kcal 80144kcal 81098kcal 82052kcal 83006kcal 83960kcal 84914kcal 85869kcal 86823kcal 87777kcal 88731kcal 89685kcal 90639kcal 91593kcal 92547kcal 93501kcal 94455kcal 95410kcal 96364kcal 97318kcal 98272kcal 99226kcal 100180kcal 101134kcal 102088kcal 103042kcal 103996kcal 104950kcal 105905kcal 106859kcal 107813kcal 108767kcal 109721kcal 110675kcal 111629kcal 112583kcal 113537kcal 114491kcal 115446kcal 116400kcal 117354kcal 118308kcal 119262kcal 120216kcal 121170kcal 122124kcal 123078kcal 124032kcal 124987kcal 125941kcal 126895kcal 127849kcal 128803kcal 129757kcal 130711kcal 131665kcal 132619kcal 133574kcal 134528kcal 135482kcal 136436kcal 137390kcal 138344kcal 139298kcal 140252kcal 141206kcal 142160kcal 143115kcal
ダンス
激しい		 30054kcal 30912kcal 31771kcal 32630kcal 33488kcal 34347kcal 35206kcal 36064kcal 36923kcal 37782kcal 38641kcal 39499kcal 40358kcal 41217kcal 42075kcal 42934kcal 43793kcal 44651kcal 45510kcal 46369kcal 47227kcal 48086kcal 48945kcal 49804kcal 50662kcal 51521kcal 52380kcal 53238kcal 54097kcal 54956kcal 55814kcal 56673kcal 57532kcal 58390kcal 59249kcal 60108kcal 60966kcal 61825kcal 62684kcal 63543kcal 64401kcal 65260kcal 66119kcal 66977kcal 67836kcal 68695kcal 69553kcal 70412kcal 71271kcal 72129kcal 72988kcal 73847kcal 74706kcal 75564kcal 76423kcal 77282kcal 78140kcal 78999kcal 79858kcal 80716kcal 81575kcal 82434kcal 83292kcal 84151kcal 85010kcal 85869kcal 86727kcal 87586kcal 88445kcal 89303kcal 90162kcal 91021kcal 91879kcal 92738kcal 93597kcal 94455kcal 95314kcal 96173kcal 97031kcal 97890kcal 98749kcal 99608kcal 100466kcal 101325kcal 102184kcal 103042kcal 103901kcal 104760kcal 105618kcal 106477kcal 107336kcal 108194kcal 109053kcal 109912kcal 110771kcal 111629kcal 112488kcal 113347kcal 114205kcal 115064kcal 115923kcal 116781kcal 117640kcal 118499kcal 119357kcal 120216kcal 121075kcal 121933kcal 122792kcal 123651kcal 124510kcal 125368kcal 126227kcal 127086kcal 127944kcal 128803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29386kcal 30225kcal 31065kcal 31905kcal 32744kcal 33584kcal 34423kcal 35263kcal 36103kcal 36942kcal 37782kcal 38621kcal 39461kcal 40301kcal 41140kcal 41980kcal 42820kcal 43659kcal 44499kcal 45338kcal 46178kcal 47018kcal 47857kcal 48697kcal 49536kcal 50376kcal 51216kcal 52055kcal 52895kcal 53734kcal 54574kcal 55414kcal 56253kcal 57093kcal 57932kcal 58772kcal 59612kcal 60451kcal 61291kcal 62130kcal 62970kcal 63810kcal 64649kcal 65489kcal 66329kcal 67168kcal 68008kcal 68847kcal 69687kcal 70527kcal 71366kcal 72206kcal 73045kcal 73885kcal 74725kcal 75564kcal 76404kcal 77243kcal 78083kcal 78923kcal 79762kcal 80602kcal 81441kcal 82281kcal 83121kcal 83960kcal 84800kcal 85640kcal 86479kcal 87319kcal 88158kcal 88998kcal 89838kcal 90677kcal 91517kcal 92356kcal 93196kcal 94036kcal 94875kcal 95715kcal 96554kcal 97394kcal 98234kcal 99073kcal 99913kcal 100752kcal 101592kcal 102432kcal 103271kcal 104111kcal 104951kcal 105790kcal 106630kcal 107469kcal 108309kcal 109149kcal 109988kcal 110828kcal 111667kcal 112507kcal 113347kcal 114186kcal 115026kcal 115865kcal 116705kcal 117545kcal 118384kcal 119224kcal 120063kcal 120903kcal 121743kcal 122582kcal 123422kcal 124261kcal 125101kcal 125941kcal
水泳
(普通:全般)		 27716kcal 28508kcal 29300kcal 30092kcal 30884kcal 31676kcal 32468kcal 33259kcal 34051kcal 34843kcal 35635kcal 36427kcal 37219kcal 38011kcal 38803kcal 39595kcal 40387kcal 41178kcal 41970kcal 42762kcal 43554kcal 44346kcal 45138kcal 45930kcal 46722kcal 47514kcal 48306kcal 49097kcal 49889kcal 50681kcal 51473kcal 52265kcal 53057kcal 53849kcal 54641kcal 55433kcal 56225kcal 57017kcal 57808kcal 58600kcal 59392kcal 60184kcal 60976kcal 61768kcal 62560kcal 63352kcal 64144kcal 64936kcal 65727kcal 66519kcal 67311kcal 68103kcal 68895kcal 69687kcal 70479kcal 71271kcal 72063kcal 72855kcal 73646kcal 74438kcal 75230kcal 76022kcal 76814kcal 77606kcal 78398kcal 79190kcal 79982kcal 80774kcal 81566kcal 82357kcal 83149kcal 83941kcal 84733kcal 85525kcal 86317kcal 87109kcal 87901kcal 88693kcal 89485kcal 90276kcal 91068kcal 91860kcal 92652kcal 93444kcal 94236kcal 95028kcal 95820kcal 96612kcal 97404kcal 98195kcal 98987kcal 99779kcal 100571kcal 101363kcal 102155kcal 102947kcal 103739kcal 104531kcal 105323kcal 106115kcal 106906kcal 107698kcal 108490kcal 109282kcal 110074kcal 110866kcal 111658kcal 112450kcal 113242kcal 114034kcal 114825kcal 115617kcal 116409kcal 117201kcal 117993kcal 118785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
山登り 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
HIIT
ジャンプあり		 26714kcal 27478kcal 28241kcal 29004kcal 29767kcal 30531kcal 31294kcal 32057kcal 32821kcal 33584kcal 34347kcal 35110kcal 35874kcal 36637kcal 37400kcal 38164kcal 38927kcal 39690kcal 40453kcal 41217kcal 41980kcal 42743kcal 43506kcal 44270kcal 45033kcal 45796kcal 46560kcal 47323kcal 48086kcal 48849kcal 49613kcal 50376kcal 51139kcal 51903kcal 52666kcal 53429kcal 54192kcal 54956kcal 55719kcal 56482kcal 57245kcal 58009kcal 58772kcal 59535kcal 60299kcal 61062kcal 61825kcal 62588kcal 63352kcal 64115kcal 64878kcal 65642kcal 66405kcal 67168kcal 67931kcal 68695kcal 69458kcal 70221kcal 70985kcal 71748kcal 72511kcal 73274kcal 74038kcal 74801kcal 75564kcal 76328kcal 77091kcal 77854kcal 78617kcal 79381kcal 80144kcal 80907kcal 81670kcal 82434kcal 83197kcal 83960kcal 84724kcal 85487kcal 86250kcal 87013kcal 87777kcal 88540kcal 89303kcal 90067kcal 90830kcal 91593kcal 92356kcal 93120kcal 93883kcal 94646kcal 95410kcal 96173kcal 96936kcal 97699kcal 98463kcal 99226kcal 99989kcal 100752kcal 101516kcal 102279kcal 103042kcal 103806kcal 104569kcal 105332kcal 106095kcal 106859kcal 107622kcal 108385kcal 109149kcal 109912kcal 110675kcal 111438kcal 112202kcal 112965kcal 113728kcal 114491kcal
ダンス
普通		 24377kcal 25073kcal 25770kcal 26466kcal 27163kcal 27859kcal 28556kcal 29252kcal 29949kcal 30645kcal 31342kcal 32038kcal 32735kcal 33431kcal 34128kcal 34824kcal 35521kcal 36217kcal 36914kcal 37610kcal 38307kcal 39003kcal 39700kcal 40396kcal 41093kcal 41789kcal 42486kcal 43182kcal 43879kcal 44575kcal 45272kcal 45968kcal 46665kcal 47361kcal 48058kcal 48754kcal 49451kcal 50147kcal 50843kcal 51540kcal 52236kcal 52933kcal 53629kcal 54326kcal 55022kcal 55719kcal 56415kcal 57112kcal 57808kcal 58505kcal 59201kcal 59898kcal 60594kcal 61291kcal 61987kcal 62684kcal 63380kcal 64077kcal 64773kcal 65470kcal 66166kcal 66863kcal 67559kcal 68256kcal 68952kcal 69649kcal 70345kcal 71042kcal 71738kcal 72435kcal 73131kcal 73828kcal 74524kcal 75221kcal 75917kcal 76614kcal 77310kcal 78007kcal 78703kcal 79400kcal 80096kcal 80793kcal 81489kcal 82186kcal 82882kcal 83579kcal 84275kcal 84972kcal 85668kcal 86365kcal 87061kcal 87758kcal 88454kcal 89151kcal 89847kcal 90544kcal 91240kcal 91937kcal 92633kcal 93330kcal 94026kcal 94723kcal 95419kcal 96116kcal 96812kcal 97509kcal 98205kcal 98902kcal 99598kcal 100294kcal 100991kcal 101687kcal 102384kcal 103080kcal 103777kcal 104473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17698kcal 18204kcal 18709kcal 19215kcal 19721kcal 20226kcal 20732kcal 21238kcal 21743kcal 22249kcal 22755kcal 23260kcal 23766kcal 24272kcal 24777kcal 25283kcal 25789kcal 26294kcal 26800kcal 27306kcal 27812kcal 28317kcal 28823kcal 29329kcal 29834kcal 30340kcal 30846kcal 31351kcal 31857kcal 32363kcal 32868kcal 33374kcal 33880kcal 34385kcal 34891kcal 35397kcal 35902kcal 36408kcal 36914kcal 37419kcal 37925kcal 38431kcal 38936kcal 39442kcal 39948kcal 40453kcal 40959kcal 41465kcal 41970kcal 42476kcal 42982kcal 43487kcal 43993kcal 44499kcal 45004kcal 45510kcal 46016kcal 46521kcal 47027kcal 47533kcal 48038kcal 48544kcal 49050kcal 49555kcal 50061kcal 50567kcal 51072kcal 51578kcal 52084kcal 52589kcal 53095kcal 53601kcal 54107kcal 54612kcal 55118kcal 55624kcal 56129kcal 56635kcal 57141kcal 57646kcal 58152kcal 58658kcal 59163kcal 59669kcal 60175kcal 60680kcal 61186kcal 61692kcal 62197kcal 62703kcal 63209kcal 63714kcal 64220kcal 64726kcal 65231kcal 65737kcal 66243kcal 66748kcal 67254kcal 67760kcal 68265kcal 68771kcal 69277kcal 69782kcal 70288kcal 70794kcal 71299kcal 71805kcal 72311kcal 72816kcal 73322kcal 73828kcal 74333kcal 74839kcal 75345kcal 75850kcal
踏み台昇降 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
HIIT
ジャンプなし		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
ダンス
ゆっくり		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
筋トレ
スクワット		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
部屋の片づけ全般 16028kcal 16486kcal 16944kcal 17402kcal 17860kcal 18318kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28851kcal 29309kcal 29767kcal 30225kcal 30683kcal 31141kcal 31599kcal 32057kcal 32515kcal 32973kcal 33431kcal 33889kcal 34347kcal 34805kcal 35263kcal 35721kcal 36179kcal 36637kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43048kcal 43506kcal 43964kcal 44422kcal 44880kcal 45338kcal 45796kcal 46254kcal 46712kcal 47170kcal 47628kcal 48086kcal 48544kcal 49002kcal 49460kcal 49918kcal 50376kcal 50834kcal 51292kcal 51750kcal 52208kcal 52666kcal 53124kcal 53582kcal 54040kcal 54498kcal 54956kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57245kcal 57703kcal 58161kcal 58619kcal 59077kcal 59535kcal 59993kcal 60451kcal 60909kcal 61367kcal 61825kcal 62283kcal 62741kcal 63199kcal 63657kcal 64115kcal 64573kcal 65031kcal 65489kcal 65947kcal 66405kcal 66863kcal 67321kcal 67779kcal 68237kcal 68695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14359kcal 14769kcal 15179kcal 15589kcal 16000kcal 16410kcal 16820kcal 17231kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18872kcal 19282kcal 19692kcal 20102kcal 20513kcal 20923kcal 21333kcal 21743kcal 22154kcal 22564kcal 22974kcal 23384kcal 23795kcal 24205kcal 24615kcal 25026kcal 25436kcal 25846kcal 26256kcal 26667kcal 27077kcal 27487kcal 27897kcal 28308kcal 28718kcal 29128kcal 29538kcal 29949kcal 30359kcal 30769kcal 31179kcal 31590kcal 32000kcal 32410kcal 32821kcal 33231kcal 33641kcal 34051kcal 34462kcal 34872kcal 35282kcal 35692kcal 36103kcal 36513kcal 36923kcal 37333kcal 37744kcal 38154kcal 38564kcal 38974kcal 39385kcal 39795kcal 40205kcal 40616kcal 41026kcal 41436kcal 41846kcal 42257kcal 42667kcal 43077kcal 43487kcal 43898kcal 44308kcal 44718kcal 45128kcal 45539kcal 45949kcal 46359kcal 46769kcal 47180kcal 47590kcal 48000kcal 48411kcal 48821kcal 49231kcal 49641kcal 50052kcal 50462kcal 50872kcal 51282kcal 51693kcal 52103kcal 52513kcal 52923kcal 53334kcal 53744kcal 54154kcal 54564kcal 54975kcal 55385kcal 55795kcal 56206kcal 56616kcal 57026kcal 57436kcal 57847kcal 58257kcal 58667kcal 59077kcal 59488kcal 59898kcal 60308kcal 60718kcal 61129kcal 61539kcal
ヨガ
パワー		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
筋トレ
腹筋運動		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
背筋運動		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
筋トレ
懸垂		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15589kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21390kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24653kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27916kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30454kcal 30817kcal 31179kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33717kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36980kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39518kcal 39881kcal 40243kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42781kcal 43144kcal 43506kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46044kcal 46407kcal 46769kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48582kcal 48945kcal 49307kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51845kcal 52208kcal 52570kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
トランポリン
ゆっくり		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43077kcal 43411kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47752kcal 48086kcal 48420kcal 48754kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43077kcal 43411kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47752kcal 48086kcal 48420kcal 48754kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
料理全般 11687kcal 12021kcal 12355kcal 12689kcal 13023kcal 13357kcal 13691kcal 14025kcal 14359kcal 14693kcal 15027kcal 15361kcal 15694kcal 16028kcal 16362kcal 16696kcal 17030kcal 17364kcal 17698kcal 18032kcal 18366kcal 18700kcal 19034kcal 19368kcal 19702kcal 20036kcal 20370kcal 20703kcal 21037kcal 21371kcal 21705kcal 22039kcal 22373kcal 22707kcal 23041kcal 23375kcal 23709kcal 24043kcal 24377kcal 24711kcal 25045kcal 25379kcal 25712kcal 26046kcal 26380kcal 26714kcal 27048kcal 27382kcal 27716kcal 28050kcal 28384kcal 28718kcal 29052kcal 29386kcal 29720kcal 30054kcal 30388kcal 30722kcal 31055kcal 31389kcal 31723kcal 32057kcal 32391kcal 32725kcal 33059kcal 33393kcal 33727kcal 34061kcal 34395kcal 34729kcal 35063kcal 35397kcal 35731kcal 36064kcal 36398kcal 36732kcal 37066kcal 37400kcal 37734kcal 38068kcal 38402kcal 38736kcal 39070kcal 39404kcal 39738kcal 40072kcal 40406kcal 40740kcal 41074kcal 41407kcal 41741kcal 42075kcal 42409kcal 42743kcal 43077kcal 43411kcal 43745kcal 44079kcal 44413kcal 44747kcal 45081kcal 45415kcal 45749kcal 46083kcal 46416kcal 46750kcal 47084kcal 47418kcal 47752kcal 48086kcal 48420kcal 48754kcal 49088kcal 49422kcal 49756kcal 50090kcal
掃除機をかける 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12279kcal 12594kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14483kcal 14798kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16057kcal 16372kcal 16687kcal 17002kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18261kcal 18576kcal 18891kcal 19206kcal 19520kcal 19835kcal 20150kcal 20465kcal 20780kcal 21095kcal 21410kcal 21724kcal 22039kcal 22354kcal 22669kcal 22984kcal 23299kcal 23613kcal 23928kcal 24243kcal 24558kcal 24873kcal 25188kcal 25503kcal 25817kcal 26132kcal 26447kcal 26762kcal 27077kcal 27392kcal 27707kcal 28021kcal 28336kcal 28651kcal 28966kcal 29281kcal 29596kcal 29911kcal 30225kcal 30540kcal 30855kcal 31170kcal 31485kcal 31800kcal 32115kcal 32429kcal 32744kcal 33059kcal 33374kcal 33689kcal 34004kcal 34318kcal 34633kcal 34948kcal 35263kcal 35578kcal 35893kcal 36208kcal 36522kcal 36837kcal 37152kcal 37467kcal 37782kcal 38097kcal 38412kcal 38726kcal 39041kcal 39356kcal 39671kcal 39986kcal 40301kcal 40616kcal 40930kcal 41245kcal 41560kcal 41875kcal 42190kcal 42505kcal 42820kcal 43134kcal 43449kcal 43764kcal 44079kcal 44394kcal 44709kcal 45023kcal 45338kcal 45653kcal 45968kcal 46283kcal 46598kcal 46913kcal 47227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
体をよく動かす仕事 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
皿洗い 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
ヨガ
ハタ		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
自動車を運転 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7251kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8205kcal 8396kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9159kcal 9350kcal 9541kcal 9731kcal 9922kcal 10113kcal 10304kcal 10495kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11258kcal 11449kcal 11640kcal 11830kcal 12021kcal 12212kcal 12403kcal 12594kcal 12784kcal 12975kcal 13166kcal 13357kcal 13548kcal 13739kcal 13929kcal 14120kcal 14311kcal 14502kcal 14693kcal 14883kcal 15074kcal 15265kcal 15456kcal 15647kcal 15838kcal 16028kcal 16219kcal 16410kcal 16601kcal 16792kcal 16982kcal 17173kcal 17364kcal 17555kcal 17746kcal 17937kcal 18127kcal 18318kcal 18509kcal 18700kcal 18891kcal 19082kcal 19272kcal 19463kcal 19654kcal 19845kcal 20036kcal 20226kcal 20417kcal 20608kcal 20799kcal 20990kcal 21181kcal 21371kcal 21562kcal 21753kcal 21944kcal 22135kcal 22325kcal 22516kcal 22707kcal 22898kcal 23089kcal 23280kcal 23470kcal 23661kcal 23852kcal 24043kcal 24234kcal 24424kcal 24615kcal 24806kcal 24997kcal 25188kcal 25379kcal 25569kcal 25760kcal 25951kcal 26142kcal 26333kcal 26523kcal 26714kcal 26905kcal 27096kcal 27287kcal 27478kcal 27668kcal 27859kcal 28050kcal 28241kcal 28432kcal 28622kcal
風呂でシャワー 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7251kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8205kcal 8396kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9159kcal 9350kcal 9541kcal 9731kcal 9922kcal 10113kcal 10304kcal 10495kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11258kcal 11449kcal 11640kcal 11830kcal 12021kcal 12212kcal 12403kcal 12594kcal 12784kcal 12975kcal 13166kcal 13357kcal 13548kcal 13739kcal 13929kcal 14120kcal 14311kcal 14502kcal 14693kcal 14883kcal 15074kcal 15265kcal 15456kcal 15647kcal 15838kcal 16028kcal 16219kcal 16410kcal 16601kcal 16792kcal 16982kcal 17173kcal 17364kcal 17555kcal 17746kcal 17937kcal 18127kcal 18318kcal 18509kcal 18700kcal 18891kcal 19082kcal 19272kcal 19463kcal 19654kcal 19845kcal 20036kcal 20226kcal 20417kcal 20608kcal 20799kcal 20990kcal 21181kcal 21371kcal 21562kcal 21753kcal 21944kcal 22135kcal 22325kcal 22516kcal 22707kcal 22898kcal 23089kcal 23280kcal 23470kcal 23661kcal 23852kcal 24043kcal 24234kcal 24424kcal 24615kcal 24806kcal 24997kcal 25188kcal 25379kcal 25569kcal 25760kcal 25951kcal 26142kcal 26333kcal 26523kcal 26714kcal 26905kcal 27096kcal 27287kcal 27478kcal 27668kcal 27859kcal 28050kcal 28241kcal 28432kcal 28622kcal
トイレ 6010kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6697kcal 6869kcal 7041kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7728kcal 7899kcal 8071kcal 8243kcal 8415kcal 8586kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9273kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9960kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10647kcal 10819kcal 10991kcal 11162kcal 11334kcal 11506kcal 11678kcal 11849kcal 12021kcal 12193kcal 12365kcal 12536kcal 12708kcal 12880kcal 13052kcal 13223kcal 13395kcal 13567kcal 13739kcal 13910kcal 14082kcal 14254kcal 14425kcal 14597kcal 14769kcal 14941kcal 15112kcal 15284kcal 15456kcal 15628kcal 15799kcal 15971kcal 16143kcal 16315kcal 16486kcal 16658kcal 16830kcal 17002kcal 17173kcal 17345kcal 17517kcal 17689kcal 17860kcal 18032kcal 18204kcal 18375kcal 18547kcal 18719kcal 18891kcal 19062kcal 19234kcal 19406kcal 19578kcal 19749kcal 19921kcal 20093kcal 20265kcal 20436kcal 20608kcal 20780kcal 20952kcal 21123kcal 21295kcal 21467kcal 21638kcal 21810kcal 21982kcal 22154kcal 22325kcal 22497kcal 22669kcal 22841kcal 23012kcal 23184kcal 23356kcal 23528kcal 23699kcal 23871kcal 24043kcal 24215kcal 24386kcal 24558kcal 24730kcal 24902kcal 25073kcal 25245kcal 25417kcal 25588kcal 25760kcal
立って仕事をする 6010kcal 6182kcal 6354kcal 6526kcal 6697kcal 6869kcal 7041kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7728kcal 7899kcal 8071kcal 8243kcal 8415kcal 8586kcal 8758kcal 8930kcal 9102kcal 9273kcal 9445kcal 9617kcal 9789kcal 9960kcal 10132kcal 10304kcal 10476kcal 10647kcal 10819kcal 10991kcal 11162kcal 11334kcal 11506kcal 11678kcal 11849kcal 12021kcal 12193kcal 12365kcal 12536kcal 12708kcal 12880kcal 13052kcal 13223kcal 13395kcal 13567kcal 13739kcal 13910kcal 14082kcal 14254kcal 14425kcal 14597kcal 14769kcal 14941kcal 15112kcal 15284kcal 15456kcal 15628kcal 15799kcal 15971kcal 16143kcal 16315kcal 16486kcal 16658kcal 16830kcal 17002kcal 17173kcal 17345kcal 17517kcal 17689kcal 17860kcal 18032kcal 18204kcal 18375kcal 18547kcal 18719kcal 18891kcal 19062kcal 19234kcal 19406kcal 19578kcal 19749kcal 19921kcal 20093kcal 20265kcal 20436kcal 20608kcal 20780kcal 20952kcal 21123kcal 21295kcal 21467kcal 21638kcal 21810kcal 21982kcal 22154kcal 22325kcal 22497kcal 22669kcal 22841kcal 23012kcal 23184kcal 23356kcal 23528kcal 23699kcal 23871kcal 24043kcal 24215kcal 24386kcal 24558kcal 24730kcal 24902kcal 25073kcal 25245kcal 25417kcal 25588kcal 25760kcal
風呂で入浴 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
デスクワーク 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15504kcal 15628kcal 15752kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal
電車バスに乗車 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9302kcal 9426kcal 9550kcal 9674kcal 9798kcal 9922kcal 10046kcal 10170kcal 10294kcal 10418kcal 10542kcal 10666kcal 10790kcal 10914kcal 11038kcal 11162kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12403kcal 12527kcal 12651kcal 12775kcal 12899kcal 13023kcal 13147kcal 13271kcal 13395kcal 13519kcal 13643kcal 13767kcal 13891kcal 14015kcal 14139kcal 14263kcal 14387kcal 14511kcal 14635kcal 14759kcal 14883kcal 15007kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15504kcal 15628kcal 15752kcal 15876kcal 16000kcal 16124kcal 16248kcal 16372kcal 16496kcal 16620kcal 16744kcal 16868kcal 16992kcal 17116kcal 17240kcal 17364kcal 17488kcal 17612kcal 17736kcal 17860kcal 17984kcal 18108kcal 18232kcal 18356kcal 18480kcal 18604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ