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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25259kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27296kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29333kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31370kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33407kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35444kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37481kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39518kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41555kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43592kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45629kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47666kcal 48073kcal 48481kcal 48888kcal 49295kcal 49703kcal 50110kcal 50518kcal 50925kcal 51332kcal 51740kcal 52147kcal 52555kcal 52962kcal 53369kcal 53777kcal 54184kcal 54592kcal 54999kcal 55406kcal 55814kcal 56221kcal 56629kcal 57036kcal 57443kcal 57851kcal 58258kcal 58666kcal 59073kcal 59480kcal 59888kcal 60295kcal 60703kcal 61110kcal
山登り 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19896kcal 20464kcal 21033kcal 21601kcal 22170kcal 22738kcal 23307kcal 23875kcal 24444kcal 25012kcal 25581kcal 26149kcal 26718kcal 27286kcal 27855kcal 28423kcal 28991kcal 29560kcal 30128kcal 30697kcal 31265kcal 31834kcal 32402kcal 32971kcal 33539kcal 34108kcal 34676kcal 35245kcal 35813kcal 36382kcal 36950kcal 37519kcal 38087kcal 38655kcal 39224kcal 39792kcal 40361kcal 40929kcal 41498kcal 42066kcal 42635kcal 43203kcal 43772kcal 44340kcal 44909kcal 45477kcal 46046kcal 46614kcal 47183kcal 47751kcal 48319kcal 48888kcal 49456kcal 50025kcal 50593kcal 51162kcal 51730kcal 52299kcal 52867kcal 53436kcal 54004kcal 54573kcal 55141kcal 55710kcal 56278kcal 56847kcal 57415kcal 57983kcal 58552kcal 59120kcal 59689kcal 60257kcal 60826kcal 61394kcal 61963kcal 62531kcal 63100kcal 63668kcal 64237kcal 64805kcal 65374kcal 65942kcal 66510kcal 67079kcal 67647kcal 68216kcal 68784kcal 69353kcal 69921kcal 70490kcal 71058kcal 71627kcal 72195kcal 72764kcal 73332kcal 73901kcal 74469kcal 75038kcal 75606kcal 76174kcal 76743kcal 77311kcal 77880kcal 78448kcal 79017kcal 79585kcal 80154kcal 80722kcal 81291kcal 81859kcal 82428kcal 82996kcal 83565kcal 84133kcal 84702kcal 85270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33160kcal 34108kcal 35055kcal 36003kcal 36950kcal 37898kcal 38845kcal 39792kcal 40740kcal 41687kcal 42635kcal 43582kcal 44530kcal 45477kcal 46425kcal 47372kcal 48319kcal 49267kcal 50214kcal 51162kcal 52109kcal 53057kcal 54004kcal 54952kcal 55899kcal 56847kcal 57794kcal 58741kcal 59689kcal 60636kcal 61584kcal 62531kcal 63479kcal 64426kcal 65374kcal 66321kcal 67268kcal 68216kcal 69163kcal 70111kcal 71058kcal 72006kcal 72953kcal 73901kcal 74848kcal 75796kcal 76743kcal 77690kcal 78638kcal 79585kcal 80533kcal 81480kcal 82428kcal 83375kcal 84323kcal 85270kcal 86217kcal 87165kcal 88112kcal 89060kcal 90007kcal 90955kcal 91902kcal 92850kcal 93797kcal 94745kcal 95692kcal 96639kcal 97587kcal 98534kcal 99482kcal 100429kcal 101377kcal 102324kcal 103272kcal 104219kcal 105166kcal 106114kcal 107061kcal 108009kcal 108956kcal 109904kcal 110851kcal 111799kcal 112746kcal 113694kcal 114641kcal 115588kcal 116536kcal 117483kcal 118431kcal 119378kcal 120326kcal 121273kcal 122221kcal 123168kcal 124115kcal 125063kcal 126010kcal 126958kcal 127905kcal 128853kcal 129800kcal 130748kcal 131695kcal 132643kcal 133590kcal 134537kcal 135485kcal 136432kcal 137380kcal 138327kcal 139275kcal 140222kcal 141170kcal 142117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29181kcal 30015kcal 30848kcal 31682kcal 32516kcal 33350kcal 34183kcal 35017kcal 35851kcal 36685kcal 37519kcal 38352kcal 39186kcal 40020kcal 40854kcal 41687kcal 42521kcal 43355kcal 44189kcal 45022kcal 45856kcal 46690kcal 47524kcal 48357kcal 49191kcal 50025kcal 50859kcal 51692kcal 52526kcal 53360kcal 54194kcal 55027kcal 55861kcal 56695kcal 57529kcal 58362kcal 59196kcal 60030kcal 60864kcal 61697kcal 62531kcal 63365kcal 64199kcal 65032kcal 65866kcal 66700kcal 67534kcal 68367kcal 69201kcal 70035kcal 70869kcal 71703kcal 72536kcal 73370kcal 74204kcal 75038kcal 75871kcal 76705kcal 77539kcal 78373kcal 79206kcal 80040kcal 80874kcal 81708kcal 82541kcal 83375kcal 84209kcal 85043kcal 85876kcal 86710kcal 87544kcal 88378kcal 89211kcal 90045kcal 90879kcal 91713kcal 92546kcal 93380kcal 94214kcal 95048kcal 95881kcal 96715kcal 97549kcal 98383kcal 99216kcal 100050kcal 100884kcal 101718kcal 102551kcal 103385kcal 104219kcal 105053kcal 105887kcal 106720kcal 107554kcal 108388kcal 109222kcal 110055kcal 110889kcal 111723kcal 112557kcal 113390kcal 114224kcal 115058kcal 115892kcal 116725kcal 117559kcal 118393kcal 119227kcal 120060kcal 120894kcal 121728kcal 122562kcal 123395kcal 124229kcal 125063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39129kcal 40247kcal 41365kcal 42483kcal 43601kcal 44719kcal 45837kcal 46955kcal 48073kcal 49191kcal 50309kcal 51427kcal 52545kcal 53663kcal 54781kcal 55899kcal 57017kcal 58135kcal 59253kcal 60371kcal 61489kcal 62607kcal 63725kcal 64843kcal 65961kcal 67079kcal 68197kcal 69315kcal 70433kcal 71551kcal 72669kcal 73787kcal 74905kcal 76023kcal 77141kcal 78259kcal 79377kcal 80495kcal 81613kcal 82731kcal 83849kcal 84967kcal 86085kcal 87203kcal 88321kcal 89439kcal 90557kcal 91675kcal 92793kcal 93911kcal 95029kcal 96147kcal 97265kcal 98383kcal 99501kcal 100619kcal 101737kcal 102855kcal 103973kcal 105091kcal 106209kcal 107327kcal 108445kcal 109563kcal 110681kcal 111799kcal 112917kcal 114035kcal 115153kcal 116271kcal 117389kcal 118507kcal 119625kcal 120743kcal 121861kcal 122979kcal 124097kcal 125214kcal 126332kcal 127450kcal 128568kcal 129686kcal 130804kcal 131922kcal 133040kcal 134158kcal 135276kcal 136394kcal 137512kcal 138630kcal 139748kcal 140866kcal 141984kcal 143102kcal 144220kcal 145338kcal 146456kcal 147574kcal 148692kcal 149810kcal 150928kcal 152046kcal 153164kcal 154282kcal 155400kcal 156518kcal 157636kcal 158754kcal 159872kcal 160990kcal 162108kcal 163226kcal 164344kcal 165462kcal 166580kcal 167698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40787kcal 41953kcal 43118kcal 44283kcal 45449kcal 46614kcal 47779kcal 48945kcal 50110kcal 51275kcal 52441kcal 53606kcal 54772kcal 55937kcal 57102kcal 58268kcal 59433kcal 60598kcal 61764kcal 62929kcal 64094kcal 65260kcal 66425kcal 67591kcal 68756kcal 69921kcal 71087kcal 72252kcal 73417kcal 74583kcal 75748kcal 76913kcal 78079kcal 79244kcal 80410kcal 81575kcal 82740kcal 83906kcal 85071kcal 86236kcal 87402kcal 88567kcal 89732kcal 90898kcal 92063kcal 93229kcal 94394kcal 95559kcal 96725kcal 97890kcal 99055kcal 100221kcal 101386kcal 102551kcal 103717kcal 104882kcal 106048kcal 107213kcal 108378kcal 109544kcal 110709kcal 111874kcal 113040kcal 114205kcal 115370kcal 116536kcal 117701kcal 118867kcal 120032kcal 121197kcal 122363kcal 123528kcal 124693kcal 125859kcal 127024kcal 128189kcal 129355kcal 130520kcal 131686kcal 132851kcal 134016kcal 135182kcal 136347kcal 137512kcal 138678kcal 139843kcal 141008kcal 142174kcal 143339kcal 144505kcal 145670kcal 146835kcal 148001kcal 149166kcal 150331kcal 151497kcal 152662kcal 153827kcal 154993kcal 156158kcal 157324kcal 158489kcal 159654kcal 160820kcal 161985kcal 163150kcal 164316kcal 165481kcal 166646kcal 167812kcal 168977kcal 170143kcal 171308kcal 172473kcal 173639kcal 174804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17575kcal 18077kcal 18579kcal 19081kcal 19583kcal 20085kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22094kcal 22596kcal 23098kcal 23600kcal 24103kcal 24605kcal 25107kcal 25609kcal 26111kcal 26613kcal 27116kcal 27618kcal 28120kcal 28622kcal 29124kcal 29626kcal 30128kcal 30631kcal 31133kcal 31635kcal 32137kcal 32639kcal 33141kcal 33643kcal 34146kcal 34648kcal 35150kcal 35652kcal 36154kcal 36656kcal 37158kcal 37661kcal 38163kcal 38665kcal 39167kcal 39669kcal 40171kcal 40674kcal 41176kcal 41678kcal 42180kcal 42682kcal 43184kcal 43686kcal 44189kcal 44691kcal 45193kcal 45695kcal 46197kcal 46699kcal 47201kcal 47704kcal 48206kcal 48708kcal 49210kcal 49712kcal 50214kcal 50716kcal 51219kcal 51721kcal 52223kcal 52725kcal 53227kcal 53729kcal 54232kcal 54734kcal 55236kcal 55738kcal 56240kcal 56742kcal 57244kcal 57747kcal 58249kcal 58751kcal 59253kcal 59755kcal 60257kcal 60759kcal 61262kcal 61764kcal 62266kcal 62768kcal 63270kcal 63772kcal 64275kcal 64777kcal 65279kcal 65781kcal 66283kcal 66785kcal 67287kcal 67790kcal 68292kcal 68794kcal 69296kcal 69798kcal 70300kcal 70802kcal 71305kcal 71807kcal 72309kcal 72811kcal 73313kcal 73815kcal 74317kcal 74820kcal 75322kcal
水泳
(普通:全般)		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33028kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36960kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43251kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47183kcal 47969kcal 48755kcal 49542kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53474kcal 54260kcal 55046kcal 55833kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59765kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63697kcal 64483kcal 65269kcal 66056kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69988kcal 70774kcal 71560kcal 72347kcal 73133kcal 73920kcal 74706kcal 75492kcal 76279kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80211kcal 80997kcal 81783kcal 82570kcal 83356kcal 84143kcal 84929kcal 85715kcal 86502kcal 87288kcal 88074kcal 88861kcal 89647kcal 90434kcal 91220kcal 92006kcal 92793kcal 93579kcal 94366kcal 95152kcal 95938kcal 96725kcal 97511kcal 98297kcal 99084kcal 99870kcal 100657kcal 101443kcal 102229kcal 103016kcal 103802kcal 104589kcal 105375kcal 106161kcal 106948kcal 107734kcal 108520kcal 109307kcal 110093kcal 110880kcal 111666kcal 112452kcal 113239kcal 114025kcal 114811kcal 115598kcal 116384kcal 117171kcal 117957kcal
水泳
(速め:全般)		 33160kcal 34108kcal 35055kcal 36003kcal 36950kcal 37898kcal 38845kcal 39792kcal 40740kcal 41687kcal 42635kcal 43582kcal 44530kcal 45477kcal 46425kcal 47372kcal 48319kcal 49267kcal 50214kcal 51162kcal 52109kcal 53057kcal 54004kcal 54952kcal 55899kcal 56847kcal 57794kcal 58741kcal 59689kcal 60636kcal 61584kcal 62531kcal 63479kcal 64426kcal 65374kcal 66321kcal 67268kcal 68216kcal 69163kcal 70111kcal 71058kcal 72006kcal 72953kcal 73901kcal 74848kcal 75796kcal 76743kcal 77690kcal 78638kcal 79585kcal 80533kcal 81480kcal 82428kcal 83375kcal 84323kcal 85270kcal 86217kcal 87165kcal 88112kcal 89060kcal 90007kcal 90955kcal 91902kcal 92850kcal 93797kcal 94745kcal 95692kcal 96639kcal 97587kcal 98534kcal 99482kcal 100429kcal 101377kcal 102324kcal 103272kcal 104219kcal 105166kcal 106114kcal 107061kcal 108009kcal 108956kcal 109904kcal 110851kcal 111799kcal 112746kcal 113694kcal 114641kcal 115588kcal 116536kcal 117483kcal 118431kcal 119378kcal 120326kcal 121273kcal 122221kcal 123168kcal 124115kcal 125063kcal 126010kcal 126958kcal 127905kcal 128853kcal 129800kcal 130748kcal 131695kcal 132643kcal 133590kcal 134537kcal 135485kcal 136432kcal 137380kcal 138327kcal 139275kcal 140222kcal 141170kcal 142117kcal
水泳
(バタフライ)		 45761kcal 47069kcal 48376kcal 49684kcal 50991kcal 52299kcal 53606kcal 54914kcal 56221kcal 57529kcal 58836kcal 60144kcal 61451kcal 62759kcal 64066kcal 65374kcal 66681kcal 67989kcal 69296kcal 70603kcal 71911kcal 73218kcal 74526kcal 75833kcal 77141kcal 78448kcal 79756kcal 81063kcal 82371kcal 83678kcal 84986kcal 86293kcal 87601kcal 88908kcal 90216kcal 91523kcal 92831kcal 94138kcal 95446kcal 96753kcal 98061kcal 99368kcal 100676kcal 101983kcal 103290kcal 104598kcal 105905kcal 107213kcal 108520kcal 109828kcal 111135kcal 112443kcal 113750kcal 115058kcal 116365kcal 117673kcal 118980kcal 120288kcal 121595kcal 122903kcal 124210kcal 125518kcal 126825kcal 128133kcal 129440kcal 130748kcal 132055kcal 133363kcal 134670kcal 135978kcal 137285kcal 138592kcal 139900kcal 141207kcal 142515kcal 143822kcal 145130kcal 146437kcal 147745kcal 149052kcal 150360kcal 151667kcal 152975kcal 154282kcal 155590kcal 156897kcal 158205kcal 159512kcal 160820kcal 162127kcal 163435kcal 164742kcal 166050kcal 167357kcal 168665kcal 169972kcal 171280kcal 172587kcal 173894kcal 175202kcal 176509kcal 177817kcal 179124kcal 180432kcal 181739kcal 183047kcal 184354kcal 185662kcal 186969kcal 188277kcal 189584kcal 190892kcal 192199kcal 193507kcal 194814kcal 196122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19896kcal 20464kcal 21033kcal 21601kcal 22170kcal 22738kcal 23307kcal 23875kcal 24444kcal 25012kcal 25581kcal 26149kcal 26718kcal 27286kcal 27855kcal 28423kcal 28991kcal 29560kcal 30128kcal 30697kcal 31265kcal 31834kcal 32402kcal 32971kcal 33539kcal 34108kcal 34676kcal 35245kcal 35813kcal 36382kcal 36950kcal 37519kcal 38087kcal 38655kcal 39224kcal 39792kcal 40361kcal 40929kcal 41498kcal 42066kcal 42635kcal 43203kcal 43772kcal 44340kcal 44909kcal 45477kcal 46046kcal 46614kcal 47183kcal 47751kcal 48319kcal 48888kcal 49456kcal 50025kcal 50593kcal 51162kcal 51730kcal 52299kcal 52867kcal 53436kcal 54004kcal 54573kcal 55141kcal 55710kcal 56278kcal 56847kcal 57415kcal 57983kcal 58552kcal 59120kcal 59689kcal 60257kcal 60826kcal 61394kcal 61963kcal 62531kcal 63100kcal 63668kcal 64237kcal 64805kcal 65374kcal 65942kcal 66510kcal 67079kcal 67647kcal 68216kcal 68784kcal 69353kcal 69921kcal 70490kcal 71058kcal 71627kcal 72195kcal 72764kcal 73332kcal 73901kcal 74469kcal 75038kcal 75606kcal 76174kcal 76743kcal 77311kcal 77880kcal 78448kcal 79017kcal 79585kcal 80154kcal 80722kcal 81291kcal 81859kcal 82428kcal 82996kcal 83565kcal 84133kcal 84702kcal 85270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33160kcal 34108kcal 35055kcal 36003kcal 36950kcal 37898kcal 38845kcal 39792kcal 40740kcal 41687kcal 42635kcal 43582kcal 44530kcal 45477kcal 46425kcal 47372kcal 48319kcal 49267kcal 50214kcal 51162kcal 52109kcal 53057kcal 54004kcal 54952kcal 55899kcal 56847kcal 57794kcal 58741kcal 59689kcal 60636kcal 61584kcal 62531kcal 63479kcal 64426kcal 65374kcal 66321kcal 67268kcal 68216kcal 69163kcal 70111kcal 71058kcal 72006kcal 72953kcal 73901kcal 74848kcal 75796kcal 76743kcal 77690kcal 78638kcal 79585kcal 80533kcal 81480kcal 82428kcal 83375kcal 84323kcal 85270kcal 86217kcal 87165kcal 88112kcal 89060kcal 90007kcal 90955kcal 91902kcal 92850kcal 93797kcal 94745kcal 95692kcal 96639kcal 97587kcal 98534kcal 99482kcal 100429kcal 101377kcal 102324kcal 103272kcal 104219kcal 105166kcal 106114kcal 107061kcal 108009kcal 108956kcal 109904kcal 110851kcal 111799kcal 112746kcal 113694kcal 114641kcal 115588kcal 116536kcal 117483kcal 118431kcal 119378kcal 120326kcal 121273kcal 122221kcal 123168kcal 124115kcal 125063kcal 126010kcal 126958kcal 127905kcal 128853kcal 129800kcal 130748kcal 131695kcal 132643kcal 133590kcal 134537kcal 135485kcal 136432kcal 137380kcal 138327kcal 139275kcal 140222kcal 141170kcal 142117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
背筋運動		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
懸垂		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
スクワット		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
ヨガ
ハタ		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
ヨガ
パワー		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
ダンス
ゆっくり		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
ダンス
普通		 24207kcal 24898kcal 25590kcal 26282kcal 26973kcal 27665kcal 28357kcal 29048kcal 29740kcal 30432kcal 31123kcal 31815kcal 32507kcal 33198kcal 33890kcal 34581kcal 35273kcal 35965kcal 36656kcal 37348kcal 38040kcal 38731kcal 39423kcal 40115kcal 40806kcal 41498kcal 42189kcal 42881kcal 43573kcal 44264kcal 44956kcal 45648kcal 46339kcal 47031kcal 47723kcal 48414kcal 49106kcal 49797kcal 50489kcal 51181kcal 51872kcal 52564kcal 53256kcal 53947kcal 54639kcal 55331kcal 56022kcal 56714kcal 57405kcal 58097kcal 58789kcal 59480kcal 60172kcal 60864kcal 61555kcal 62247kcal 62939kcal 63630kcal 64322kcal 65014kcal 65705kcal 66397kcal 67088kcal 67780kcal 68472kcal 69163kcal 69855kcal 70547kcal 71238kcal 71930kcal 72622kcal 73313kcal 74005kcal 74696kcal 75388kcal 76080kcal 76771kcal 77463kcal 78155kcal 78846kcal 79538kcal 80230kcal 80921kcal 81613kcal 82304kcal 82996kcal 83688kcal 84379kcal 85071kcal 85763kcal 86454kcal 87146kcal 87838kcal 88529kcal 89221kcal 89913kcal 90604kcal 91296kcal 91987kcal 92679kcal 93371kcal 94062kcal 94754kcal 95446kcal 96137kcal 96829kcal 97521kcal 98212kcal 98904kcal 99595kcal 100287kcal 100979kcal 101670kcal 102362kcal 103054kcal 103745kcal
ダンス
激しい		 29844kcal 30697kcal 31550kcal 32402kcal 33255kcal 34108kcal 34960kcal 35813kcal 36666kcal 37519kcal 38371kcal 39224kcal 40077kcal 40929kcal 41782kcal 42635kcal 43487kcal 44340kcal 45193kcal 46046kcal 46898kcal 47751kcal 48604kcal 49456kcal 50309kcal 51162kcal 52015kcal 52867kcal 53720kcal 54573kcal 55425kcal 56278kcal 57131kcal 57983kcal 58836kcal 59689kcal 60542kcal 61394kcal 62247kcal 63100kcal 63952kcal 64805kcal 65658kcal 66510kcal 67363kcal 68216kcal 69069kcal 69921kcal 70774kcal 71627kcal 72479kcal 73332kcal 74185kcal 75038kcal 75890kcal 76743kcal 77596kcal 78448kcal 79301kcal 80154kcal 81006kcal 81859kcal 82712kcal 83565kcal 84417kcal 85270kcal 86123kcal 86975kcal 87828kcal 88681kcal 89534kcal 90386kcal 91239kcal 92092kcal 92944kcal 93797kcal 94650kcal 95502kcal 96355kcal 97208kcal 98061kcal 98913kcal 99766kcal 100619kcal 101471kcal 102324kcal 103177kcal 104030kcal 104882kcal 105735kcal 106588kcal 107440kcal 108293kcal 109146kcal 109998kcal 110851kcal 111704kcal 112557kcal 113409kcal 114262kcal 115115kcal 115967kcal 116820kcal 117673kcal 118525kcal 119378kcal 120231kcal 121084kcal 121936kcal 122789kcal 123642kcal 124494kcal 125347kcal 126200kcal 127053kcal 127905kcal
踏み台昇降 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
トランポリン
ゆっくり		 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18570kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20228kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21886kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27855kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29513kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31171kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32829kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34487kcal 34818kcal 35150kcal 35482kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37140kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38798kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40456kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42114kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43772kcal 44103kcal 44435kcal 44767kcal 45098kcal 45430kcal 45761kcal 46093kcal 46425kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48083kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14922kcal 15348kcal 15775kcal 16201kcal 16627kcal 17054kcal 17480kcal 17906kcal 18333kcal 18759kcal 19185kcal 19612kcal 20038kcal 20464kcal 20891kcal 21317kcal 21743kcal 22170kcal 22596kcal 23023kcal 23449kcal 23875kcal 24302kcal 24728kcal 25154kcal 25581kcal 26007kcal 26433kcal 26860kcal 27286kcal 27712kcal 28139kcal 28565kcal 28991kcal 29418kcal 29844kcal 30271kcal 30697kcal 31123kcal 31550kcal 31976kcal 32402kcal 32829kcal 33255kcal 33681kcal 34108kcal 34534kcal 34960kcal 35387kcal 35813kcal 36239kcal 36666kcal 37092kcal 37519kcal 37945kcal 38371kcal 38798kcal 39224kcal 39650kcal 40077kcal 40503kcal 40929kcal 41356kcal 41782kcal 42208kcal 42635kcal 43061kcal 43487kcal 43914kcal 44340kcal 44767kcal 45193kcal 45619kcal 46046kcal 46472kcal 46898kcal 47325kcal 47751kcal 48177kcal 48604kcal 49030kcal 49456kcal 49883kcal 50309kcal 50735kcal 51162kcal 51588kcal 52015kcal 52441kcal 52867kcal 53294kcal 53720kcal 54146kcal 54573kcal 54999kcal 55425kcal 55852kcal 56278kcal 56704kcal 57131kcal 57557kcal 57983kcal 58410kcal 58836kcal 59262kcal 59689kcal 60115kcal 60542kcal 60968kcal 61394kcal 61821kcal 62247kcal 62673kcal 63100kcal 63526kcal 63952kcal
HIIT
ジャンプなし		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
HIIT
ジャンプあり		 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
料理全般 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18570kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20228kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21886kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27855kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29513kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31171kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32829kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34487kcal 34818kcal 35150kcal 35482kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37140kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38798kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40456kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42114kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43772kcal 44103kcal 44435kcal 44767kcal 45098kcal 45430kcal 45761kcal 46093kcal 46425kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48083kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49741kcal
掃除機をかける 10943kcal 11255kcal 11568kcal 11881kcal 12193kcal 12506kcal 12818kcal 13131kcal 13444kcal 13756kcal 14069kcal 14382kcal 14694kcal 15007kcal 15320kcal 15632kcal 15945kcal 16258kcal 16570kcal 16883kcal 17196kcal 17508kcal 17821kcal 18134kcal 18446kcal 18759kcal 19072kcal 19384kcal 19697kcal 20010kcal 20322kcal 20635kcal 20948kcal 21260kcal 21573kcal 21886kcal 22198kcal 22511kcal 22824kcal 23136kcal 23449kcal 23762kcal 24074kcal 24387kcal 24700kcal 25012kcal 25325kcal 25637kcal 25950kcal 26263kcal 26575kcal 26888kcal 27201kcal 27513kcal 27826kcal 28139kcal 28451kcal 28764kcal 29077kcal 29389kcal 29702kcal 30015kcal 30327kcal 30640kcal 30953kcal 31265kcal 31578kcal 31891kcal 32203kcal 32516kcal 32829kcal 33141kcal 33454kcal 33767kcal 34079kcal 34392kcal 34705kcal 35017kcal 35330kcal 35643kcal 35955kcal 36268kcal 36581kcal 36893kcal 37206kcal 37519kcal 37831kcal 38144kcal 38456kcal 38769kcal 39082kcal 39394kcal 39707kcal 40020kcal 40332kcal 40645kcal 40958kcal 41270kcal 41583kcal 41896kcal 42208kcal 42521kcal 42834kcal 43146kcal 43459kcal 43772kcal 44084kcal 44397kcal 44710kcal 45022kcal 45335kcal 45648kcal 45960kcal 46273kcal 46586kcal 46898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18570kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20228kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21886kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27855kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29513kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31171kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32829kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34487kcal 34818kcal 35150kcal 35482kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37140kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38798kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40456kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42114kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43772kcal 44103kcal 44435kcal 44767kcal 45098kcal 45430kcal 45761kcal 46093kcal 46425kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48083kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49741kcal
部屋の片づけ全般 15917kcal 16371kcal 16826kcal 17281kcal 17736kcal 18191kcal 18645kcal 19100kcal 19555kcal 20010kcal 20464kcal 20919kcal 21374kcal 21829kcal 22284kcal 22738kcal 23193kcal 23648kcal 24103kcal 24557kcal 25012kcal 25467kcal 25922kcal 26377kcal 26831kcal 27286kcal 27741kcal 28196kcal 28650kcal 29105kcal 29560kcal 30015kcal 30469kcal 30924kcal 31379kcal 31834kcal 32289kcal 32743kcal 33198kcal 33653kcal 34108kcal 34562kcal 35017kcal 35472kcal 35927kcal 36382kcal 36836kcal 37291kcal 37746kcal 38201kcal 38655kcal 39110kcal 39565kcal 40020kcal 40475kcal 40929kcal 41384kcal 41839kcal 42294kcal 42748kcal 43203kcal 43658kcal 44113kcal 44568kcal 45022kcal 45477kcal 45932kcal 46387kcal 46841kcal 47296kcal 47751kcal 48206kcal 48661kcal 49115kcal 49570kcal 50025kcal 50480kcal 50934kcal 51389kcal 51844kcal 52299kcal 52754kcal 53208kcal 53663kcal 54118kcal 54573kcal 55027kcal 55482kcal 55937kcal 56392kcal 56847kcal 57301kcal 57756kcal 58211kcal 58666kcal 59120kcal 59575kcal 60030kcal 60485kcal 60939kcal 61394kcal 61849kcal 62304kcal 62759kcal 63213kcal 63668kcal 64123kcal 64578kcal 65032kcal 65487kcal 65942kcal 66397kcal 66852kcal 67306kcal 67761kcal 68216kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8148kcal 8337kcal 8527kcal 8716kcal 8906kcal 9095kcal 9285kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16296kcal 16485kcal 16675kcal 16864kcal 17054kcal 17243kcal 17433kcal 17622kcal 17812kcal 18001kcal 18191kcal 18380kcal 18570kcal 18759kcal 18949kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24444kcal 24633kcal 24823kcal 25012kcal 25202kcal 25391kcal 25581kcal 25770kcal 25960kcal 26149kcal 26339kcal 26528kcal 26718kcal 26907kcal 27097kcal 27286kcal 27476kcal 27665kcal 27855kcal 28044kcal 28234kcal 28423kcal
トイレ 5968kcal 6139kcal 6310kcal 6480kcal 6651kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8527kcal 8697kcal 8868kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10403kcal 10573kcal 10744kcal 10914kcal 11085kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12620kcal 12790kcal 12961kcal 13131kcal 13302kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14837kcal 15007kcal 15178kcal 15348kcal 15519kcal 15689kcal 15860kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16713kcal 16883kcal 17054kcal 17224kcal 17395kcal 17565kcal 17736kcal 17906kcal 18077kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18930kcal 19100kcal 19271kcal 19441kcal 19612kcal 19782kcal 19953kcal 20123kcal 20294kcal 20464kcal 20635kcal 20806kcal 20976kcal 21147kcal 21317kcal 21488kcal 21658kcal 21829kcal 21999kcal 22170kcal 22340kcal 22511kcal 22681kcal 22852kcal 23023kcal 23193kcal 23364kcal 23534kcal 23705kcal 23875kcal 24046kcal 24216kcal 24387kcal 24557kcal 24728kcal 24898kcal 25069kcal 25240kcal 25410kcal 25581kcal
風呂でシャワー 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8148kcal 8337kcal 8527kcal 8716kcal 8906kcal 9095kcal 9285kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16296kcal 16485kcal 16675kcal 16864kcal 17054kcal 17243kcal 17433kcal 17622kcal 17812kcal 18001kcal 18191kcal 18380kcal 18570kcal 18759kcal 18949kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24444kcal 24633kcal 24823kcal 25012kcal 25202kcal 25391kcal 25581kcal 25770kcal 25960kcal 26149kcal 26339kcal 26528kcal 26718kcal 26907kcal 27097kcal 27286kcal 27476kcal 27665kcal 27855kcal 28044kcal 28234kcal 28423kcal
風呂で入浴 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
デスクワーク 4310kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14657kcal 14780kcal 14903kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15396kcal 15519kcal 15642kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16135kcal 16258kcal 16381kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16874kcal 16997kcal 17120kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17613kcal 17736kcal 17859kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18352kcal 18475kcal
立って仕事をする 5968kcal 6139kcal 6310kcal 6480kcal 6651kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8527kcal 8697kcal 8868kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10403kcal 10573kcal 10744kcal 10914kcal 11085kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12620kcal 12790kcal 12961kcal 13131kcal 13302kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14837kcal 15007kcal 15178kcal 15348kcal 15519kcal 15689kcal 15860kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16713kcal 16883kcal 17054kcal 17224kcal 17395kcal 17565kcal 17736kcal 17906kcal 18077kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18930kcal 19100kcal 19271kcal 19441kcal 19612kcal 19782kcal 19953kcal 20123kcal 20294kcal 20464kcal 20635kcal 20806kcal 20976kcal 21147kcal 21317kcal 21488kcal 21658kcal 21829kcal 21999kcal 22170kcal 22340kcal 22511kcal 22681kcal 22852kcal 23023kcal 23193kcal 23364kcal 23534kcal 23705kcal 23875kcal 24046kcal 24216kcal 24387kcal 24557kcal 24728kcal 24898kcal 25069kcal 25240kcal 25410kcal 25581kcal
体をよく動かす仕事 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
電車バスに乗車 4310kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14657kcal 14780kcal 14903kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15396kcal 15519kcal 15642kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16135kcal 16258kcal 16381kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16874kcal 16997kcal 17120kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17613kcal 17736kcal 17859kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18352kcal 18475kcal
自動車を運転 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45761kcal 47069kcal 48376kcal 49684kcal 50991kcal 52299kcal 53606kcal 54914kcal 56221kcal 57529kcal 58836kcal 60144kcal 61451kcal 62759kcal 64066kcal 65374kcal 66681kcal 67989kcal 69296kcal 70603kcal 71911kcal 73218kcal 74526kcal 75833kcal 77141kcal 78448kcal 79756kcal 81063kcal 82371kcal 83678kcal 84986kcal 86293kcal 87601kcal 88908kcal 90216kcal 91523kcal 92831kcal 94138kcal 95446kcal 96753kcal 98061kcal 99368kcal 100676kcal 101983kcal 103290kcal 104598kcal 105905kcal 107213kcal 108520kcal 109828kcal 111135kcal 112443kcal 113750kcal 115058kcal 116365kcal 117673kcal 118980kcal 120288kcal 121595kcal 122903kcal 124210kcal 125518kcal 126825kcal 128133kcal 129440kcal 130748kcal 132055kcal 133363kcal 134670kcal 135978kcal 137285kcal 138592kcal 139900kcal 141207kcal 142515kcal 143822kcal 145130kcal 146437kcal 147745kcal 149052kcal 150360kcal 151667kcal 152975kcal 154282kcal 155590kcal 156897kcal 158205kcal 159512kcal 160820kcal 162127kcal 163435kcal 164742kcal 166050kcal 167357kcal 168665kcal 169972kcal 171280kcal 172587kcal 173894kcal 175202kcal 176509kcal 177817kcal 179124kcal 180432kcal 181739kcal 183047kcal 184354kcal 185662kcal 186969kcal 188277kcal 189584kcal 190892kcal 192199kcal 193507kcal 194814kcal 196122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40787kcal 41953kcal 43118kcal 44283kcal 45449kcal 46614kcal 47779kcal 48945kcal 50110kcal 51275kcal 52441kcal 53606kcal 54772kcal 55937kcal 57102kcal 58268kcal 59433kcal 60598kcal 61764kcal 62929kcal 64094kcal 65260kcal 66425kcal 67591kcal 68756kcal 69921kcal 71087kcal 72252kcal 73417kcal 74583kcal 75748kcal 76913kcal 78079kcal 79244kcal 80410kcal 81575kcal 82740kcal 83906kcal 85071kcal 86236kcal 87402kcal 88567kcal 89732kcal 90898kcal 92063kcal 93229kcal 94394kcal 95559kcal 96725kcal 97890kcal 99055kcal 100221kcal 101386kcal 102551kcal 103717kcal 104882kcal 106048kcal 107213kcal 108378kcal 109544kcal 110709kcal 111874kcal 113040kcal 114205kcal 115370kcal 116536kcal 117701kcal 118867kcal 120032kcal 121197kcal 122363kcal 123528kcal 124693kcal 125859kcal 127024kcal 128189kcal 129355kcal 130520kcal 131686kcal 132851kcal 134016kcal 135182kcal 136347kcal 137512kcal 138678kcal 139843kcal 141008kcal 142174kcal 143339kcal 144505kcal 145670kcal 146835kcal 148001kcal 149166kcal 150331kcal 151497kcal 152662kcal 153827kcal 154993kcal 156158kcal 157324kcal 158489kcal 159654kcal 160820kcal 161985kcal 163150kcal 164316kcal 165481kcal 166646kcal 167812kcal 168977kcal 170143kcal 171308kcal 172473kcal 173639kcal 174804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39129kcal 40247kcal 41365kcal 42483kcal 43601kcal 44719kcal 45837kcal 46955kcal 48073kcal 49191kcal 50309kcal 51427kcal 52545kcal 53663kcal 54781kcal 55899kcal 57017kcal 58135kcal 59253kcal 60371kcal 61489kcal 62607kcal 63725kcal 64843kcal 65961kcal 67079kcal 68197kcal 69315kcal 70433kcal 71551kcal 72669kcal 73787kcal 74905kcal 76023kcal 77141kcal 78259kcal 79377kcal 80495kcal 81613kcal 82731kcal 83849kcal 84967kcal 86085kcal 87203kcal 88321kcal 89439kcal 90557kcal 91675kcal 92793kcal 93911kcal 95029kcal 96147kcal 97265kcal 98383kcal 99501kcal 100619kcal 101737kcal 102855kcal 103973kcal 105091kcal 106209kcal 107327kcal 108445kcal 109563kcal 110681kcal 111799kcal 112917kcal 114035kcal 115153kcal 116271kcal 117389kcal 118507kcal 119625kcal 120743kcal 121861kcal 122979kcal 124097kcal 125214kcal 126332kcal 127450kcal 128568kcal 129686kcal 130804kcal 131922kcal 133040kcal 134158kcal 135276kcal 136394kcal 137512kcal 138630kcal 139748kcal 140866kcal 141984kcal 143102kcal 144220kcal 145338kcal 146456kcal 147574kcal 148692kcal 149810kcal 150928kcal 152046kcal 153164kcal 154282kcal 155400kcal 156518kcal 157636kcal 158754kcal 159872kcal 160990kcal 162108kcal 163226kcal 164344kcal 165462kcal 166580kcal 167698kcal
水泳
(速め:全般)		 33160kcal 34108kcal 35055kcal 36003kcal 36950kcal 37898kcal 38845kcal 39792kcal 40740kcal 41687kcal 42635kcal 43582kcal 44530kcal 45477kcal 46425kcal 47372kcal 48319kcal 49267kcal 50214kcal 51162kcal 52109kcal 53057kcal 54004kcal 54952kcal 55899kcal 56847kcal 57794kcal 58741kcal 59689kcal 60636kcal 61584kcal 62531kcal 63479kcal 64426kcal 65374kcal 66321kcal 67268kcal 68216kcal 69163kcal 70111kcal 71058kcal 72006kcal 72953kcal 73901kcal 74848kcal 75796kcal 76743kcal 77690kcal 78638kcal 79585kcal 80533kcal 81480kcal 82428kcal 83375kcal 84323kcal 85270kcal 86217kcal 87165kcal 88112kcal 89060kcal 90007kcal 90955kcal 91902kcal 92850kcal 93797kcal 94745kcal 95692kcal 96639kcal 97587kcal 98534kcal 99482kcal 100429kcal 101377kcal 102324kcal 103272kcal 104219kcal 105166kcal 106114kcal 107061kcal 108009kcal 108956kcal 109904kcal 110851kcal 111799kcal 112746kcal 113694kcal 114641kcal 115588kcal 116536kcal 117483kcal 118431kcal 119378kcal 120326kcal 121273kcal 122221kcal 123168kcal 124115kcal 125063kcal 126010kcal 126958kcal 127905kcal 128853kcal 129800kcal 130748kcal 131695kcal 132643kcal 133590kcal 134537kcal 135485kcal 136432kcal 137380kcal 138327kcal 139275kcal 140222kcal 141170kcal 142117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33160kcal 34108kcal 35055kcal 36003kcal 36950kcal 37898kcal 38845kcal 39792kcal 40740kcal 41687kcal 42635kcal 43582kcal 44530kcal 45477kcal 46425kcal 47372kcal 48319kcal 49267kcal 50214kcal 51162kcal 52109kcal 53057kcal 54004kcal 54952kcal 55899kcal 56847kcal 57794kcal 58741kcal 59689kcal 60636kcal 61584kcal 62531kcal 63479kcal 64426kcal 65374kcal 66321kcal 67268kcal 68216kcal 69163kcal 70111kcal 71058kcal 72006kcal 72953kcal 73901kcal 74848kcal 75796kcal 76743kcal 77690kcal 78638kcal 79585kcal 80533kcal 81480kcal 82428kcal 83375kcal 84323kcal 85270kcal 86217kcal 87165kcal 88112kcal 89060kcal 90007kcal 90955kcal 91902kcal 92850kcal 93797kcal 94745kcal 95692kcal 96639kcal 97587kcal 98534kcal 99482kcal 100429kcal 101377kcal 102324kcal 103272kcal 104219kcal 105166kcal 106114kcal 107061kcal 108009kcal 108956kcal 109904kcal 110851kcal 111799kcal 112746kcal 113694kcal 114641kcal 115588kcal 116536kcal 117483kcal 118431kcal 119378kcal 120326kcal 121273kcal 122221kcal 123168kcal 124115kcal 125063kcal 126010kcal 126958kcal 127905kcal 128853kcal 129800kcal 130748kcal 131695kcal 132643kcal 133590kcal 134537kcal 135485kcal 136432kcal 137380kcal 138327kcal 139275kcal 140222kcal 141170kcal 142117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33160kcal 34108kcal 35055kcal 36003kcal 36950kcal 37898kcal 38845kcal 39792kcal 40740kcal 41687kcal 42635kcal 43582kcal 44530kcal 45477kcal 46425kcal 47372kcal 48319kcal 49267kcal 50214kcal 51162kcal 52109kcal 53057kcal 54004kcal 54952kcal 55899kcal 56847kcal 57794kcal 58741kcal 59689kcal 60636kcal 61584kcal 62531kcal 63479kcal 64426kcal 65374kcal 66321kcal 67268kcal 68216kcal 69163kcal 70111kcal 71058kcal 72006kcal 72953kcal 73901kcal 74848kcal 75796kcal 76743kcal 77690kcal 78638kcal 79585kcal 80533kcal 81480kcal 82428kcal 83375kcal 84323kcal 85270kcal 86217kcal 87165kcal 88112kcal 89060kcal 90007kcal 90955kcal 91902kcal 92850kcal 93797kcal 94745kcal 95692kcal 96639kcal 97587kcal 98534kcal 99482kcal 100429kcal 101377kcal 102324kcal 103272kcal 104219kcal 105166kcal 106114kcal 107061kcal 108009kcal 108956kcal 109904kcal 110851kcal 111799kcal 112746kcal 113694kcal 114641kcal 115588kcal 116536kcal 117483kcal 118431kcal 119378kcal 120326kcal 121273kcal 122221kcal 123168kcal 124115kcal 125063kcal 126010kcal 126958kcal 127905kcal 128853kcal 129800kcal 130748kcal 131695kcal 132643kcal 133590kcal 134537kcal 135485kcal 136432kcal 137380kcal 138327kcal 139275kcal 140222kcal 141170kcal 142117kcal
ダンス
激しい		 29844kcal 30697kcal 31550kcal 32402kcal 33255kcal 34108kcal 34960kcal 35813kcal 36666kcal 37519kcal 38371kcal 39224kcal 40077kcal 40929kcal 41782kcal 42635kcal 43487kcal 44340kcal 45193kcal 46046kcal 46898kcal 47751kcal 48604kcal 49456kcal 50309kcal 51162kcal 52015kcal 52867kcal 53720kcal 54573kcal 55425kcal 56278kcal 57131kcal 57983kcal 58836kcal 59689kcal 60542kcal 61394kcal 62247kcal 63100kcal 63952kcal 64805kcal 65658kcal 66510kcal 67363kcal 68216kcal 69069kcal 69921kcal 70774kcal 71627kcal 72479kcal 73332kcal 74185kcal 75038kcal 75890kcal 76743kcal 77596kcal 78448kcal 79301kcal 80154kcal 81006kcal 81859kcal 82712kcal 83565kcal 84417kcal 85270kcal 86123kcal 86975kcal 87828kcal 88681kcal 89534kcal 90386kcal 91239kcal 92092kcal 92944kcal 93797kcal 94650kcal 95502kcal 96355kcal 97208kcal 98061kcal 98913kcal 99766kcal 100619kcal 101471kcal 102324kcal 103177kcal 104030kcal 104882kcal 105735kcal 106588kcal 107440kcal 108293kcal 109146kcal 109998kcal 110851kcal 111704kcal 112557kcal 113409kcal 114262kcal 115115kcal 115967kcal 116820kcal 117673kcal 118525kcal 119378kcal 120231kcal 121084kcal 121936kcal 122789kcal 123642kcal 124494kcal 125347kcal 126200kcal 127053kcal 127905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29181kcal 30015kcal 30848kcal 31682kcal 32516kcal 33350kcal 34183kcal 35017kcal 35851kcal 36685kcal 37519kcal 38352kcal 39186kcal 40020kcal 40854kcal 41687kcal 42521kcal 43355kcal 44189kcal 45022kcal 45856kcal 46690kcal 47524kcal 48357kcal 49191kcal 50025kcal 50859kcal 51692kcal 52526kcal 53360kcal 54194kcal 55027kcal 55861kcal 56695kcal 57529kcal 58362kcal 59196kcal 60030kcal 60864kcal 61697kcal 62531kcal 63365kcal 64199kcal 65032kcal 65866kcal 66700kcal 67534kcal 68367kcal 69201kcal 70035kcal 70869kcal 71703kcal 72536kcal 73370kcal 74204kcal 75038kcal 75871kcal 76705kcal 77539kcal 78373kcal 79206kcal 80040kcal 80874kcal 81708kcal 82541kcal 83375kcal 84209kcal 85043kcal 85876kcal 86710kcal 87544kcal 88378kcal 89211kcal 90045kcal 90879kcal 91713kcal 92546kcal 93380kcal 94214kcal 95048kcal 95881kcal 96715kcal 97549kcal 98383kcal 99216kcal 100050kcal 100884kcal 101718kcal 102551kcal 103385kcal 104219kcal 105053kcal 105887kcal 106720kcal 107554kcal 108388kcal 109222kcal 110055kcal 110889kcal 111723kcal 112557kcal 113390kcal 114224kcal 115058kcal 115892kcal 116725kcal 117559kcal 118393kcal 119227kcal 120060kcal 120894kcal 121728kcal 122562kcal 123395kcal 124229kcal 125063kcal
水泳
(普通:全般)		 27523kcal 28309kcal 29096kcal 29882kcal 30668kcal 31455kcal 32241kcal 33028kcal 33814kcal 34600kcal 35387kcal 36173kcal 36960kcal 37746kcal 38532kcal 39319kcal 40105kcal 40891kcal 41678kcal 42464kcal 43251kcal 44037kcal 44823kcal 45610kcal 46396kcal 47183kcal 47969kcal 48755kcal 49542kcal 50328kcal 51114kcal 51901kcal 52687kcal 53474kcal 54260kcal 55046kcal 55833kcal 56619kcal 57405kcal 58192kcal 58978kcal 59765kcal 60551kcal 61337kcal 62124kcal 62910kcal 63697kcal 64483kcal 65269kcal 66056kcal 66842kcal 67628kcal 68415kcal 69201kcal 69988kcal 70774kcal 71560kcal 72347kcal 73133kcal 73920kcal 74706kcal 75492kcal 76279kcal 77065kcal 77851kcal 78638kcal 79424kcal 80211kcal 80997kcal 81783kcal 82570kcal 83356kcal 84143kcal 84929kcal 85715kcal 86502kcal 87288kcal 88074kcal 88861kcal 89647kcal 90434kcal 91220kcal 92006kcal 92793kcal 93579kcal 94366kcal 95152kcal 95938kcal 96725kcal 97511kcal 98297kcal 99084kcal 99870kcal 100657kcal 101443kcal 102229kcal 103016kcal 103802kcal 104589kcal 105375kcal 106161kcal 106948kcal 107734kcal 108520kcal 109307kcal 110093kcal 110880kcal 111666kcal 112452kcal 113239kcal 114025kcal 114811kcal 115598kcal 116384kcal 117171kcal 117957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
山登り 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
HIIT
ジャンプあり		 26528kcal 27286kcal 28044kcal 28802kcal 29560kcal 30318kcal 31076kcal 31834kcal 32592kcal 33350kcal 34108kcal 34866kcal 35624kcal 36382kcal 37140kcal 37898kcal 38655kcal 39413kcal 40171kcal 40929kcal 41687kcal 42445kcal 43203kcal 43961kcal 44719kcal 45477kcal 46235kcal 46993kcal 47751kcal 48509kcal 49267kcal 50025kcal 50783kcal 51541kcal 52299kcal 53057kcal 53815kcal 54573kcal 55331kcal 56089kcal 56847kcal 57604kcal 58362kcal 59120kcal 59878kcal 60636kcal 61394kcal 62152kcal 62910kcal 63668kcal 64426kcal 65184kcal 65942kcal 66700kcal 67458kcal 68216kcal 68974kcal 69732kcal 70490kcal 71248kcal 72006kcal 72764kcal 73522kcal 74280kcal 75038kcal 75796kcal 76553kcal 77311kcal 78069kcal 78827kcal 79585kcal 80343kcal 81101kcal 81859kcal 82617kcal 83375kcal 84133kcal 84891kcal 85649kcal 86407kcal 87165kcal 87923kcal 88681kcal 89439kcal 90197kcal 90955kcal 91713kcal 92471kcal 93229kcal 93987kcal 94745kcal 95502kcal 96260kcal 97018kcal 97776kcal 98534kcal 99292kcal 100050kcal 100808kcal 101566kcal 102324kcal 103082kcal 103840kcal 104598kcal 105356kcal 106114kcal 106872kcal 107630kcal 108388kcal 109146kcal 109904kcal 110662kcal 111420kcal 112178kcal 112936kcal 113694kcal
ダンス
普通		 24207kcal 24898kcal 25590kcal 26282kcal 26973kcal 27665kcal 28357kcal 29048kcal 29740kcal 30432kcal 31123kcal 31815kcal 32507kcal 33198kcal 33890kcal 34581kcal 35273kcal 35965kcal 36656kcal 37348kcal 38040kcal 38731kcal 39423kcal 40115kcal 40806kcal 41498kcal 42189kcal 42881kcal 43573kcal 44264kcal 44956kcal 45648kcal 46339kcal 47031kcal 47723kcal 48414kcal 49106kcal 49797kcal 50489kcal 51181kcal 51872kcal 52564kcal 53256kcal 53947kcal 54639kcal 55331kcal 56022kcal 56714kcal 57405kcal 58097kcal 58789kcal 59480kcal 60172kcal 60864kcal 61555kcal 62247kcal 62939kcal 63630kcal 64322kcal 65014kcal 65705kcal 66397kcal 67088kcal 67780kcal 68472kcal 69163kcal 69855kcal 70547kcal 71238kcal 71930kcal 72622kcal 73313kcal 74005kcal 74696kcal 75388kcal 76080kcal 76771kcal 77463kcal 78155kcal 78846kcal 79538kcal 80230kcal 80921kcal 81613kcal 82304kcal 82996kcal 83688kcal 84379kcal 85071kcal 85763kcal 86454kcal 87146kcal 87838kcal 88529kcal 89221kcal 89913kcal 90604kcal 91296kcal 91987kcal 92679kcal 93371kcal 94062kcal 94754kcal 95446kcal 96137kcal 96829kcal 97521kcal 98212kcal 98904kcal 99595kcal 100287kcal 100979kcal 101670kcal 102362kcal 103054kcal 103745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19896kcal 20464kcal 21033kcal 21601kcal 22170kcal 22738kcal 23307kcal 23875kcal 24444kcal 25012kcal 25581kcal 26149kcal 26718kcal 27286kcal 27855kcal 28423kcal 28991kcal 29560kcal 30128kcal 30697kcal 31265kcal 31834kcal 32402kcal 32971kcal 33539kcal 34108kcal 34676kcal 35245kcal 35813kcal 36382kcal 36950kcal 37519kcal 38087kcal 38655kcal 39224kcal 39792kcal 40361kcal 40929kcal 41498kcal 42066kcal 42635kcal 43203kcal 43772kcal 44340kcal 44909kcal 45477kcal 46046kcal 46614kcal 47183kcal 47751kcal 48319kcal 48888kcal 49456kcal 50025kcal 50593kcal 51162kcal 51730kcal 52299kcal 52867kcal 53436kcal 54004kcal 54573kcal 55141kcal 55710kcal 56278kcal 56847kcal 57415kcal 57983kcal 58552kcal 59120kcal 59689kcal 60257kcal 60826kcal 61394kcal 61963kcal 62531kcal 63100kcal 63668kcal 64237kcal 64805kcal 65374kcal 65942kcal 66510kcal 67079kcal 67647kcal 68216kcal 68784kcal 69353kcal 69921kcal 70490kcal 71058kcal 71627kcal 72195kcal 72764kcal 73332kcal 73901kcal 74469kcal 75038kcal 75606kcal 76174kcal 76743kcal 77311kcal 77880kcal 78448kcal 79017kcal 79585kcal 80154kcal 80722kcal 81291kcal 81859kcal 82428kcal 82996kcal 83565kcal 84133kcal 84702kcal 85270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19896kcal 20464kcal 21033kcal 21601kcal 22170kcal 22738kcal 23307kcal 23875kcal 24444kcal 25012kcal 25581kcal 26149kcal 26718kcal 27286kcal 27855kcal 28423kcal 28991kcal 29560kcal 30128kcal 30697kcal 31265kcal 31834kcal 32402kcal 32971kcal 33539kcal 34108kcal 34676kcal 35245kcal 35813kcal 36382kcal 36950kcal 37519kcal 38087kcal 38655kcal 39224kcal 39792kcal 40361kcal 40929kcal 41498kcal 42066kcal 42635kcal 43203kcal 43772kcal 44340kcal 44909kcal 45477kcal 46046kcal 46614kcal 47183kcal 47751kcal 48319kcal 48888kcal 49456kcal 50025kcal 50593kcal 51162kcal 51730kcal 52299kcal 52867kcal 53436kcal 54004kcal 54573kcal 55141kcal 55710kcal 56278kcal 56847kcal 57415kcal 57983kcal 58552kcal 59120kcal 59689kcal 60257kcal 60826kcal 61394kcal 61963kcal 62531kcal 63100kcal 63668kcal 64237kcal 64805kcal 65374kcal 65942kcal 66510kcal 67079kcal 67647kcal 68216kcal 68784kcal 69353kcal 69921kcal 70490kcal 71058kcal 71627kcal 72195kcal 72764kcal 73332kcal 73901kcal 74469kcal 75038kcal 75606kcal 76174kcal 76743kcal 77311kcal 77880kcal 78448kcal 79017kcal 79585kcal 80154kcal 80722kcal 81291kcal 81859kcal 82428kcal 82996kcal 83565kcal 84133kcal 84702kcal 85270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17575kcal 18077kcal 18579kcal 19081kcal 19583kcal 20085kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22094kcal 22596kcal 23098kcal 23600kcal 24103kcal 24605kcal 25107kcal 25609kcal 26111kcal 26613kcal 27116kcal 27618kcal 28120kcal 28622kcal 29124kcal 29626kcal 30128kcal 30631kcal 31133kcal 31635kcal 32137kcal 32639kcal 33141kcal 33643kcal 34146kcal 34648kcal 35150kcal 35652kcal 36154kcal 36656kcal 37158kcal 37661kcal 38163kcal 38665kcal 39167kcal 39669kcal 40171kcal 40674kcal 41176kcal 41678kcal 42180kcal 42682kcal 43184kcal 43686kcal 44189kcal 44691kcal 45193kcal 45695kcal 46197kcal 46699kcal 47201kcal 47704kcal 48206kcal 48708kcal 49210kcal 49712kcal 50214kcal 50716kcal 51219kcal 51721kcal 52223kcal 52725kcal 53227kcal 53729kcal 54232kcal 54734kcal 55236kcal 55738kcal 56240kcal 56742kcal 57244kcal 57747kcal 58249kcal 58751kcal 59253kcal 59755kcal 60257kcal 60759kcal 61262kcal 61764kcal 62266kcal 62768kcal 63270kcal 63772kcal 64275kcal 64777kcal 65279kcal 65781kcal 66283kcal 66785kcal 67287kcal 67790kcal 68292kcal 68794kcal 69296kcal 69798kcal 70300kcal 70802kcal 71305kcal 71807kcal 72309kcal 72811kcal 73313kcal 73815kcal 74317kcal 74820kcal 75322kcal
踏み台昇降 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
HIIT
ジャンプなし		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
ダンス
ゆっくり		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
筋トレ
スクワット		 16580kcal 17054kcal 17527kcal 18001kcal 18475kcal 18949kcal 19422kcal 19896kcal 20370kcal 20843kcal 21317kcal 21791kcal 22265kcal 22738kcal 23212kcal 23686kcal 24159kcal 24633kcal 25107kcal 25581kcal 26054kcal 26528kcal 27002kcal 27476kcal 27949kcal 28423kcal 28897kcal 29370kcal 29844kcal 30318kcal 30792kcal 31265kcal 31739kcal 32213kcal 32687kcal 33160kcal 33634kcal 34108kcal 34581kcal 35055kcal 35529kcal 36003kcal 36476kcal 36950kcal 37424kcal 37898kcal 38371kcal 38845kcal 39319kcal 39792kcal 40266kcal 40740kcal 41214kcal 41687kcal 42161kcal 42635kcal 43108kcal 43582kcal 44056kcal 44530kcal 45003kcal 45477kcal 45951kcal 46425kcal 46898kcal 47372kcal 47846kcal 48319kcal 48793kcal 49267kcal 49741kcal 50214kcal 50688kcal 51162kcal 51636kcal 52109kcal 52583kcal 53057kcal 53530kcal 54004kcal 54478kcal 54952kcal 55425kcal 55899kcal 56373kcal 56847kcal 57320kcal 57794kcal 58268kcal 58741kcal 59215kcal 59689kcal 60163kcal 60636kcal 61110kcal 61584kcal 62057kcal 62531kcal 63005kcal 63479kcal 63952kcal 64426kcal 64900kcal 65374kcal 65847kcal 66321kcal 66795kcal 67268kcal 67742kcal 68216kcal 68690kcal 69163kcal 69637kcal 70111kcal 70585kcal 71058kcal
部屋の片づけ全般 15917kcal 16371kcal 16826kcal 17281kcal 17736kcal 18191kcal 18645kcal 19100kcal 19555kcal 20010kcal 20464kcal 20919kcal 21374kcal 21829kcal 22284kcal 22738kcal 23193kcal 23648kcal 24103kcal 24557kcal 25012kcal 25467kcal 25922kcal 26377kcal 26831kcal 27286kcal 27741kcal 28196kcal 28650kcal 29105kcal 29560kcal 30015kcal 30469kcal 30924kcal 31379kcal 31834kcal 32289kcal 32743kcal 33198kcal 33653kcal 34108kcal 34562kcal 35017kcal 35472kcal 35927kcal 36382kcal 36836kcal 37291kcal 37746kcal 38201kcal 38655kcal 39110kcal 39565kcal 40020kcal 40475kcal 40929kcal 41384kcal 41839kcal 42294kcal 42748kcal 43203kcal 43658kcal 44113kcal 44568kcal 45022kcal 45477kcal 45932kcal 46387kcal 46841kcal 47296kcal 47751kcal 48206kcal 48661kcal 49115kcal 49570kcal 50025kcal 50480kcal 50934kcal 51389kcal 51844kcal 52299kcal 52754kcal 53208kcal 53663kcal 54118kcal 54573kcal 55027kcal 55482kcal 55937kcal 56392kcal 56847kcal 57301kcal 57756kcal 58211kcal 58666kcal 59120kcal 59575kcal 60030kcal 60485kcal 60939kcal 61394kcal 61849kcal 62304kcal 62759kcal 63213kcal 63668kcal 64123kcal 64578kcal 65032kcal 65487kcal 65942kcal 66397kcal 66852kcal 67306kcal 67761kcal 68216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14922kcal 15348kcal 15775kcal 16201kcal 16627kcal 17054kcal 17480kcal 17906kcal 18333kcal 18759kcal 19185kcal 19612kcal 20038kcal 20464kcal 20891kcal 21317kcal 21743kcal 22170kcal 22596kcal 23023kcal 23449kcal 23875kcal 24302kcal 24728kcal 25154kcal 25581kcal 26007kcal 26433kcal 26860kcal 27286kcal 27712kcal 28139kcal 28565kcal 28991kcal 29418kcal 29844kcal 30271kcal 30697kcal 31123kcal 31550kcal 31976kcal 32402kcal 32829kcal 33255kcal 33681kcal 34108kcal 34534kcal 34960kcal 35387kcal 35813kcal 36239kcal 36666kcal 37092kcal 37519kcal 37945kcal 38371kcal 38798kcal 39224kcal 39650kcal 40077kcal 40503kcal 40929kcal 41356kcal 41782kcal 42208kcal 42635kcal 43061kcal 43487kcal 43914kcal 44340kcal 44767kcal 45193kcal 45619kcal 46046kcal 46472kcal 46898kcal 47325kcal 47751kcal 48177kcal 48604kcal 49030kcal 49456kcal 49883kcal 50309kcal 50735kcal 51162kcal 51588kcal 52015kcal 52441kcal 52867kcal 53294kcal 53720kcal 54146kcal 54573kcal 54999kcal 55425kcal 55852kcal 56278kcal 56704kcal 57131kcal 57557kcal 57983kcal 58410kcal 58836kcal 59262kcal 59689kcal 60115kcal 60542kcal 60968kcal 61394kcal 61821kcal 62247kcal 62673kcal 63100kcal 63526kcal 63952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16296kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25259kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27296kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29333kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31370kcal 31777kcal 32184kcal 32592kcal 32999kcal 33407kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35444kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37481kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39518kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41555kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43592kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45629kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47666kcal 48073kcal 48481kcal 48888kcal 49295kcal 49703kcal 50110kcal 50518kcal 50925kcal 51332kcal 51740kcal 52147kcal 52555kcal 52962kcal 53369kcal 53777kcal 54184kcal 54592kcal 54999kcal 55406kcal 55814kcal 56221kcal 56629kcal 57036kcal 57443kcal 57851kcal 58258kcal 58666kcal 59073kcal 59480kcal 59888kcal 60295kcal 60703kcal 61110kcal
ヨガ
パワー		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19327kcal 19706kcal 20085kcal 20464kcal 20843kcal 21222kcal 21601kcal 21980kcal 22359kcal 22738kcal 23117kcal 23496kcal 23875kcal 24254kcal 24633kcal 25012kcal 25391kcal 25770kcal 26149kcal 26528kcal 26907kcal 27286kcal 27665kcal 28044kcal 28423kcal 28802kcal 29181kcal 29560kcal 29939kcal 30318kcal 30697kcal 31076kcal 31455kcal 31834kcal 32213kcal 32592kcal 32971kcal 33350kcal 33729kcal 34108kcal 34487kcal 34866kcal 35245kcal 35624kcal 36003kcal 36382kcal 36761kcal 37140kcal 37519kcal 37898kcal 38276kcal 38655kcal 39034kcal 39413kcal 39792kcal 40171kcal 40550kcal 40929kcal 41308kcal 41687kcal 42066kcal 42445kcal 42824kcal 43203kcal 43582kcal 43961kcal 44340kcal 44719kcal 45098kcal 45477kcal 45856kcal 46235kcal 46614kcal 46993kcal 47372kcal 47751kcal 48130kcal 48509kcal 48888kcal 49267kcal 49646kcal 50025kcal 50404kcal 50783kcal 51162kcal 51541kcal 51920kcal 52299kcal 52678kcal 53057kcal 53436kcal 53815kcal 54194kcal 54573kcal 54952kcal 55331kcal 55710kcal 56089kcal 56468kcal 56847kcal
筋トレ
腹筋運動		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
背筋運動		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
筋トレ
懸垂		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16201kcal 16561kcal 16921kcal 17281kcal 17641kcal 18001kcal 18361kcal 18721kcal 19081kcal 19441kcal 19801kcal 20161kcal 20521kcal 20881kcal 21241kcal 21601kcal 21961kcal 22321kcal 22681kcal 23041kcal 23402kcal 23762kcal 24122kcal 24482kcal 24842kcal 25202kcal 25562kcal 25922kcal 26282kcal 26642kcal 27002kcal 27362kcal 27722kcal 28082kcal 28442kcal 28802kcal 29162kcal 29522kcal 29882kcal 30242kcal 30602kcal 30962kcal 31322kcal 31682kcal 32042kcal 32402kcal 32762kcal 33122kcal 33482kcal 33842kcal 34202kcal 34562kcal 34923kcal 35283kcal 35643kcal 36003kcal 36363kcal 36723kcal 37083kcal 37443kcal 37803kcal 38163kcal 38523kcal 38883kcal 39243kcal 39603kcal 39963kcal 40323kcal 40683kcal 41043kcal 41403kcal 41763kcal 42123kcal 42483kcal 42843kcal 43203kcal 43563kcal 43923kcal 44283kcal 44643kcal 45003kcal 45363kcal 45723kcal 46083kcal 46443kcal 46804kcal 47164kcal 47524kcal 47884kcal 48244kcal 48604kcal 48964kcal 49324kcal 49684kcal 50044kcal 50404kcal 50764kcal 51124kcal 51484kcal 51844kcal 52204kcal 52564kcal 52924kcal 53284kcal 53644kcal 54004kcal
トランポリン
ゆっくり		 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18570kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20228kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21886kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27855kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29513kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31171kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32829kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34487kcal 34818kcal 35150kcal 35482kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37140kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38798kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40456kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42114kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43772kcal 44103kcal 44435kcal 44767kcal 45098kcal 45430kcal 45761kcal 46093kcal 46425kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48083kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18570kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20228kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21886kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27855kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29513kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31171kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32829kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34487kcal 34818kcal 35150kcal 35482kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37140kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38798kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40456kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42114kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43772kcal 44103kcal 44435kcal 44767kcal 45098kcal 45430kcal 45761kcal 46093kcal 46425kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48083kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49741kcal
料理全般 11606kcal 11937kcal 12269kcal 12601kcal 12932kcal 13264kcal 13595kcal 13927kcal 14259kcal 14590kcal 14922kcal 15253kcal 15585kcal 15917kcal 16248kcal 16580kcal 16911kcal 17243kcal 17575kcal 17906kcal 18238kcal 18570kcal 18901kcal 19233kcal 19564kcal 19896kcal 20228kcal 20559kcal 20891kcal 21222kcal 21554kcal 21886kcal 22217kcal 22549kcal 22880kcal 23212kcal 23544kcal 23875kcal 24207kcal 24538kcal 24870kcal 25202kcal 25533kcal 25865kcal 26196kcal 26528kcal 26860kcal 27191kcal 27523kcal 27855kcal 28186kcal 28518kcal 28849kcal 29181kcal 29513kcal 29844kcal 30176kcal 30507kcal 30839kcal 31171kcal 31502kcal 31834kcal 32165kcal 32497kcal 32829kcal 33160kcal 33492kcal 33823kcal 34155kcal 34487kcal 34818kcal 35150kcal 35482kcal 35813kcal 36145kcal 36476kcal 36808kcal 37140kcal 37471kcal 37803kcal 38134kcal 38466kcal 38798kcal 39129kcal 39461kcal 39792kcal 40124kcal 40456kcal 40787kcal 41119kcal 41450kcal 41782kcal 42114kcal 42445kcal 42777kcal 43108kcal 43440kcal 43772kcal 44103kcal 44435kcal 44767kcal 45098kcal 45430kcal 45761kcal 46093kcal 46425kcal 46756kcal 47088kcal 47419kcal 47751kcal 48083kcal 48414kcal 48746kcal 49077kcal 49409kcal 49741kcal
掃除機をかける 10943kcal 11255kcal 11568kcal 11881kcal 12193kcal 12506kcal 12818kcal 13131kcal 13444kcal 13756kcal 14069kcal 14382kcal 14694kcal 15007kcal 15320kcal 15632kcal 15945kcal 16258kcal 16570kcal 16883kcal 17196kcal 17508kcal 17821kcal 18134kcal 18446kcal 18759kcal 19072kcal 19384kcal 19697kcal 20010kcal 20322kcal 20635kcal 20948kcal 21260kcal 21573kcal 21886kcal 22198kcal 22511kcal 22824kcal 23136kcal 23449kcal 23762kcal 24074kcal 24387kcal 24700kcal 25012kcal 25325kcal 25637kcal 25950kcal 26263kcal 26575kcal 26888kcal 27201kcal 27513kcal 27826kcal 28139kcal 28451kcal 28764kcal 29077kcal 29389kcal 29702kcal 30015kcal 30327kcal 30640kcal 30953kcal 31265kcal 31578kcal 31891kcal 32203kcal 32516kcal 32829kcal 33141kcal 33454kcal 33767kcal 34079kcal 34392kcal 34705kcal 35017kcal 35330kcal 35643kcal 35955kcal 36268kcal 36581kcal 36893kcal 37206kcal 37519kcal 37831kcal 38144kcal 38456kcal 38769kcal 39082kcal 39394kcal 39707kcal 40020kcal 40332kcal 40645kcal 40958kcal 41270kcal 41583kcal 41896kcal 42208kcal 42521kcal 42834kcal 43146kcal 43459kcal 43772kcal 44084kcal 44397kcal 44710kcal 45022kcal 45335kcal 45648kcal 45960kcal 46273kcal 46586kcal 46898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
体をよく動かす仕事 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
皿洗い 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
ヨガ
ハタ		 9948kcal 10232kcal 10516kcal 10800kcal 11085kcal 11369kcal 11653kcal 11937kcal 12222kcal 12506kcal 12790kcal 13074kcal 13359kcal 13643kcal 13927kcal 14211kcal 14495kcal 14780kcal 15064kcal 15348kcal 15632kcal 15917kcal 16201kcal 16485kcal 16769kcal 17054kcal 17338kcal 17622kcal 17906kcal 18191kcal 18475kcal 18759kcal 19043kcal 19327kcal 19612kcal 19896kcal 20180kcal 20464kcal 20749kcal 21033kcal 21317kcal 21601kcal 21886kcal 22170kcal 22454kcal 22738kcal 23023kcal 23307kcal 23591kcal 23875kcal 24159kcal 24444kcal 24728kcal 25012kcal 25296kcal 25581kcal 25865kcal 26149kcal 26433kcal 26718kcal 27002kcal 27286kcal 27570kcal 27855kcal 28139kcal 28423kcal 28707kcal 28991kcal 29276kcal 29560kcal 29844kcal 30128kcal 30413kcal 30697kcal 30981kcal 31265kcal 31550kcal 31834kcal 32118kcal 32402kcal 32687kcal 32971kcal 33255kcal 33539kcal 33823kcal 34108kcal 34392kcal 34676kcal 34960kcal 35245kcal 35529kcal 35813kcal 36097kcal 36382kcal 36666kcal 36950kcal 37234kcal 37519kcal 37803kcal 38087kcal 38371kcal 38655kcal 38940kcal 39224kcal 39508kcal 39792kcal 40077kcal 40361kcal 40645kcal 40929kcal 41214kcal 41498kcal 41782kcal 42066kcal 42351kcal 42635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
自動車を運転 8290kcal 8527kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9948kcal 10185kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11369kcal 11606kcal 11843kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13027kcal 13264kcal 13501kcal 13738kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14685kcal 14922kcal 15159kcal 15396kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16343kcal 16580kcal 16817kcal 17054kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18001kcal 18238kcal 18475kcal 18712kcal 18949kcal 19185kcal 19422kcal 19659kcal 19896kcal 20133kcal 20370kcal 20607kcal 20843kcal 21080kcal 21317kcal 21554kcal 21791kcal 22028kcal 22265kcal 22501kcal 22738kcal 22975kcal 23212kcal 23449kcal 23686kcal 23923kcal 24159kcal 24396kcal 24633kcal 24870kcal 25107kcal 25344kcal 25581kcal 25818kcal 26054kcal 26291kcal 26528kcal 26765kcal 27002kcal 27239kcal 27476kcal 27712kcal 27949kcal 28186kcal 28423kcal 28660kcal 28897kcal 29134kcal 29370kcal 29607kcal 29844kcal 30081kcal 30318kcal 30555kcal 30792kcal 31028kcal 31265kcal 31502kcal 31739kcal 31976kcal 32213kcal 32450kcal 32687kcal 32923kcal 33160kcal 33397kcal 33634kcal 33871kcal 34108kcal 34345kcal 34581kcal 34818kcal 35055kcal 35292kcal 35529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8148kcal 8337kcal 8527kcal 8716kcal 8906kcal 9095kcal 9285kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16296kcal 16485kcal 16675kcal 16864kcal 17054kcal 17243kcal 17433kcal 17622kcal 17812kcal 18001kcal 18191kcal 18380kcal 18570kcal 18759kcal 18949kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24444kcal 24633kcal 24823kcal 25012kcal 25202kcal 25391kcal 25581kcal 25770kcal 25960kcal 26149kcal 26339kcal 26528kcal 26718kcal 26907kcal 27097kcal 27286kcal 27476kcal 27665kcal 27855kcal 28044kcal 28234kcal 28423kcal
風呂でシャワー 6632kcal 6821kcal 7011kcal 7200kcal 7390kcal 7579kcal 7769kcal 7958kcal 8148kcal 8337kcal 8527kcal 8716kcal 8906kcal 9095kcal 9285kcal 9474kcal 9663kcal 9853kcal 10042kcal 10232kcal 10421kcal 10611kcal 10800kcal 10990kcal 11179kcal 11369kcal 11558kcal 11748kcal 11937kcal 12127kcal 12316kcal 12506kcal 12695kcal 12885kcal 13074kcal 13264kcal 13453kcal 13643kcal 13832kcal 14022kcal 14211kcal 14401kcal 14590kcal 14780kcal 14969kcal 15159kcal 15348kcal 15538kcal 15727kcal 15917kcal 16106kcal 16296kcal 16485kcal 16675kcal 16864kcal 17054kcal 17243kcal 17433kcal 17622kcal 17812kcal 18001kcal 18191kcal 18380kcal 18570kcal 18759kcal 18949kcal 19138kcal 19327kcal 19517kcal 19706kcal 19896kcal 20085kcal 20275kcal 20464kcal 20654kcal 20843kcal 21033kcal 21222kcal 21412kcal 21601kcal 21791kcal 21980kcal 22170kcal 22359kcal 22549kcal 22738kcal 22928kcal 23117kcal 23307kcal 23496kcal 23686kcal 23875kcal 24065kcal 24254kcal 24444kcal 24633kcal 24823kcal 25012kcal 25202kcal 25391kcal 25581kcal 25770kcal 25960kcal 26149kcal 26339kcal 26528kcal 26718kcal 26907kcal 27097kcal 27286kcal 27476kcal 27665kcal 27855kcal 28044kcal 28234kcal 28423kcal
トイレ 5968kcal 6139kcal 6310kcal 6480kcal 6651kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8527kcal 8697kcal 8868kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10403kcal 10573kcal 10744kcal 10914kcal 11085kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12620kcal 12790kcal 12961kcal 13131kcal 13302kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14837kcal 15007kcal 15178kcal 15348kcal 15519kcal 15689kcal 15860kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16713kcal 16883kcal 17054kcal 17224kcal 17395kcal 17565kcal 17736kcal 17906kcal 18077kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18930kcal 19100kcal 19271kcal 19441kcal 19612kcal 19782kcal 19953kcal 20123kcal 20294kcal 20464kcal 20635kcal 20806kcal 20976kcal 21147kcal 21317kcal 21488kcal 21658kcal 21829kcal 21999kcal 22170kcal 22340kcal 22511kcal 22681kcal 22852kcal 23023kcal 23193kcal 23364kcal 23534kcal 23705kcal 23875kcal 24046kcal 24216kcal 24387kcal 24557kcal 24728kcal 24898kcal 25069kcal 25240kcal 25410kcal 25581kcal
立って仕事をする 5968kcal 6139kcal 6310kcal 6480kcal 6651kcal 6821kcal 6992kcal 7162kcal 7333kcal 7503kcal 7674kcal 7844kcal 8015kcal 8185kcal 8356kcal 8527kcal 8697kcal 8868kcal 9038kcal 9209kcal 9379kcal 9550kcal 9720kcal 9891kcal 10061kcal 10232kcal 10403kcal 10573kcal 10744kcal 10914kcal 11085kcal 11255kcal 11426kcal 11596kcal 11767kcal 11937kcal 12108kcal 12278kcal 12449kcal 12620kcal 12790kcal 12961kcal 13131kcal 13302kcal 13472kcal 13643kcal 13813kcal 13984kcal 14154kcal 14325kcal 14495kcal 14666kcal 14837kcal 15007kcal 15178kcal 15348kcal 15519kcal 15689kcal 15860kcal 16030kcal 16201kcal 16371kcal 16542kcal 16713kcal 16883kcal 17054kcal 17224kcal 17395kcal 17565kcal 17736kcal 17906kcal 18077kcal 18247kcal 18418kcal 18588kcal 18759kcal 18930kcal 19100kcal 19271kcal 19441kcal 19612kcal 19782kcal 19953kcal 20123kcal 20294kcal 20464kcal 20635kcal 20806kcal 20976kcal 21147kcal 21317kcal 21488kcal 21658kcal 21829kcal 21999kcal 22170kcal 22340kcal 22511kcal 22681kcal 22852kcal 23023kcal 23193kcal 23364kcal 23534kcal 23705kcal 23875kcal 24046kcal 24216kcal 24387kcal 24557kcal 24728kcal 24898kcal 25069kcal 25240kcal 25410kcal 25581kcal
風呂で入浴 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6963kcal 7105kcal 7247kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8242kcal 8384kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9379kcal 9521kcal 9663kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10516kcal 10658kcal 10800kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11653kcal 11795kcal 11937kcal 12079kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12790kcal 12932kcal 13074kcal 13216kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13927kcal 14069kcal 14211kcal 14353kcal 14495kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15064kcal 15206kcal 15348kcal 15490kcal 15632kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16343kcal 16485kcal 16627kcal 16769kcal 16911kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17480kcal 17622kcal 17764kcal 17906kcal 18048kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18617kcal 18759kcal 18901kcal 19043kcal 19185kcal 19327kcal 19470kcal 19612kcal 19754kcal 19896kcal 20038kcal 20180kcal 20322kcal 20464kcal 20607kcal 20749kcal 20891kcal 21033kcal 21175kcal 21317kcal
デスクワーク 4310kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14657kcal 14780kcal 14903kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15396kcal 15519kcal 15642kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16135kcal 16258kcal 16381kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16874kcal 16997kcal 17120kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17613kcal 17736kcal 17859kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18352kcal 18475kcal
電車バスに乗車 4310kcal 4434kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5173kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5912kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6651kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7390kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8129kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8868kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9607kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10346kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11085kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11701kcal 11824kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12440kcal 12563kcal 12686kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13179kcal 13302kcal 13425kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13918kcal 14041kcal 14164kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14657kcal 14780kcal 14903kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15396kcal 15519kcal 15642kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16135kcal 16258kcal 16381kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16874kcal 16997kcal 17120kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17613kcal 17736kcal 17859kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18352kcal 18475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ