funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17790kcal 18021kcal 18252kcal 18483kcal 18714kcal 18945kcal 19176kcal 19407kcal 19638kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22180kcal 22411kcal 22642kcal 22873kcal 23104kcal 23335kcal 23566kcal 23797kcal 24028kcal 24259kcal 24490kcal 24721kcal 24952kcal 25183kcal 25414kcal 25645kcal 25876kcal 26107kcal 26338kcal 26570kcal 26801kcal 27032kcal 27263kcal 27494kcal 27725kcal 27956kcal 28187kcal 28418kcal 28649kcal 28880kcal 29111kcal 29342kcal 29573kcal 29804kcal 30035kcal 30266kcal 30497kcal 30728kcal 30959kcal 31190kcal 31421kcal 31652kcal 31884kcal 32115kcal 32346kcal 32577kcal 32808kcal 33039kcal 33270kcal 33501kcal 33732kcal 33963kcal 34194kcal 34425kcal 34656kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13908kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15895kcal 16293kcal 16690kcal 17087kcal 17485kcal 17882kcal 18280kcal 18677kcal 19074kcal 19472kcal 19869kcal 20267kcal 20664kcal 21061kcal 21459kcal 21856kcal 22254kcal 22651kcal 23048kcal 23446kcal 23843kcal 24241kcal 24638kcal 25035kcal 25433kcal 25830kcal 26228kcal 26625kcal 27022kcal 27420kcal 27817kcal 28215kcal 28612kcal 29009kcal 29407kcal 29804kcal 30202kcal 30599kcal 30996kcal 31394kcal 31791kcal 32189kcal 32586kcal 32983kcal 33381kcal 33778kcal 34175kcal 34573kcal 34970kcal 35368kcal 35765kcal 36162kcal 36560kcal 36957kcal 37355kcal 37752kcal 38149kcal 38547kcal 38944kcal 39342kcal 39739kcal 40136kcal 40534kcal 40931kcal 41329kcal 41726kcal 42123kcal 42521kcal 42918kcal 43316kcal 43713kcal 44110kcal 44508kcal 44905kcal 45303kcal 45700kcal 46097kcal 46495kcal 46892kcal 47290kcal 47687kcal 48084kcal 48482kcal 48879kcal 49277kcal 49674kcal 50071kcal 50469kcal 50866kcal 51263kcal 51661kcal 52058kcal 52456kcal 52853kcal 53250kcal 53648kcal 54045kcal 54443kcal 54840kcal 55237kcal 55635kcal 56032kcal 56430kcal 56827kcal 57224kcal 57622kcal 58019kcal 58417kcal 58814kcal 59211kcal 59609kcal
山登り 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19407kcal 19962kcal 20516kcal 21071kcal 21625kcal 22180kcal 22734kcal 23289kcal 23843kcal 24398kcal 24952kcal 25507kcal 26061kcal 26616kcal 27170kcal 27725kcal 28279kcal 28834kcal 29388kcal 29943kcal 30497kcal 31052kcal 31606kcal 32161kcal 32715kcal 33270kcal 33824kcal 34379kcal 34933kcal 35488kcal 36042kcal 36597kcal 37151kcal 37706kcal 38260kcal 38815kcal 39369kcal 39924kcal 40478kcal 41033kcal 41587kcal 42142kcal 42696kcal 43251kcal 43805kcal 44360kcal 44914kcal 45469kcal 46023kcal 46578kcal 47132kcal 47687kcal 48241kcal 48796kcal 49350kcal 49905kcal 50459kcal 51014kcal 51568kcal 52123kcal 52677kcal 53232kcal 53786kcal 54341kcal 54895kcal 55450kcal 56005kcal 56559kcal 57114kcal 57668kcal 58223kcal 58777kcal 59332kcal 59886kcal 60441kcal 60995kcal 61550kcal 62104kcal 62659kcal 63213kcal 63768kcal 64322kcal 64877kcal 65431kcal 65986kcal 66540kcal 67095kcal 67649kcal 68204kcal 68758kcal 69313kcal 69867kcal 70422kcal 70976kcal 71531kcal 72085kcal 72640kcal 73194kcal 73749kcal 74303kcal 74858kcal 75412kcal 75967kcal 76521kcal 77076kcal 77630kcal 78185kcal 78739kcal 79294kcal 79848kcal 80403kcal 80957kcal 81512kcal 82066kcal 82621kcal 83175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32346kcal 33270kcal 34194kcal 35118kcal 36042kcal 36967kcal 37891kcal 38815kcal 39739kcal 40663kcal 41587kcal 42512kcal 43436kcal 44360kcal 45284kcal 46208kcal 47132kcal 48057kcal 48981kcal 49905kcal 50829kcal 51753kcal 52677kcal 53602kcal 54526kcal 55450kcal 56374kcal 57298kcal 58223kcal 59147kcal 60071kcal 60995kcal 61919kcal 62843kcal 63768kcal 64692kcal 65616kcal 66540kcal 67464kcal 68388kcal 69313kcal 70237kcal 71161kcal 72085kcal 73009kcal 73934kcal 74858kcal 75782kcal 76706kcal 77630kcal 78554kcal 79479kcal 80403kcal 81327kcal 82251kcal 83175kcal 84099kcal 85024kcal 85948kcal 86872kcal 87796kcal 88720kcal 89644kcal 90569kcal 91493kcal 92417kcal 93341kcal 94265kcal 95190kcal 96114kcal 97038kcal 97962kcal 98886kcal 99810kcal 100735kcal 101659kcal 102583kcal 103507kcal 104431kcal 105355kcal 106280kcal 107204kcal 108128kcal 109052kcal 109976kcal 110901kcal 111825kcal 112749kcal 113673kcal 114597kcal 115521kcal 116446kcal 117370kcal 118294kcal 119218kcal 120142kcal 121066kcal 121991kcal 122915kcal 123839kcal 124763kcal 125687kcal 126611kcal 127536kcal 128460kcal 129384kcal 130308kcal 131232kcal 132157kcal 133081kcal 134005kcal 134929kcal 135853kcal 136777kcal 137702kcal 138626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28464kcal 29277kcal 30091kcal 30904kcal 31717kcal 32530kcal 33344kcal 34157kcal 34970kcal 35784kcal 36597kcal 37410kcal 38223kcal 39037kcal 39850kcal 40663kcal 41476kcal 42290kcal 43103kcal 43916kcal 44730kcal 45543kcal 46356kcal 47169kcal 47983kcal 48796kcal 49609kcal 50422kcal 51236kcal 52049kcal 52862kcal 53676kcal 54489kcal 55302kcal 56115kcal 56929kcal 57742kcal 58555kcal 59369kcal 60182kcal 60995kcal 61808kcal 62622kcal 63435kcal 64248kcal 65061kcal 65875kcal 66688kcal 67501kcal 68315kcal 69128kcal 69941kcal 70754kcal 71568kcal 72381kcal 73194kcal 74007kcal 74821kcal 75634kcal 76447kcal 77261kcal 78074kcal 78887kcal 79700kcal 80514kcal 81327kcal 82140kcal 82953kcal 83767kcal 84580kcal 85393kcal 86207kcal 87020kcal 87833kcal 88646kcal 89460kcal 90273kcal 91086kcal 91899kcal 92713kcal 93526kcal 94339kcal 95153kcal 95966kcal 96779kcal 97592kcal 98406kcal 99219kcal 100032kcal 100845kcal 101659kcal 102472kcal 103285kcal 104099kcal 104912kcal 105725kcal 106538kcal 107352kcal 108165kcal 108978kcal 109791kcal 110605kcal 111418kcal 112231kcal 113045kcal 113858kcal 114671kcal 115484kcal 116298kcal 117111kcal 117924kcal 118738kcal 119551kcal 120364kcal 121177kcal 121991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38168kcal 39258kcal 40349kcal 41440kcal 42530kcal 43621kcal 44711kcal 45802kcal 46892kcal 47983kcal 49073kcal 50164kcal 51254kcal 52345kcal 53435kcal 54526kcal 55616kcal 56707kcal 57797kcal 58888kcal 59978kcal 61069kcal 62160kcal 63250kcal 64341kcal 65431kcal 66522kcal 67612kcal 68703kcal 69793kcal 70884kcal 71974kcal 73065kcal 74155kcal 75246kcal 76336kcal 77427kcal 78517kcal 79608kcal 80698kcal 81789kcal 82880kcal 83970kcal 85061kcal 86151kcal 87242kcal 88332kcal 89423kcal 90513kcal 91604kcal 92694kcal 93785kcal 94875kcal 95966kcal 97056kcal 98147kcal 99237kcal 100328kcal 101418kcal 102509kcal 103600kcal 104690kcal 105781kcal 106871kcal 107962kcal 109052kcal 110143kcal 111233kcal 112324kcal 113414kcal 114505kcal 115595kcal 116686kcal 117776kcal 118867kcal 119957kcal 121048kcal 122138kcal 123229kcal 124320kcal 125410kcal 126501kcal 127591kcal 128682kcal 129772kcal 130863kcal 131953kcal 133044kcal 134134kcal 135225kcal 136315kcal 137406kcal 138496kcal 139587kcal 140677kcal 141768kcal 142858kcal 143949kcal 145040kcal 146130kcal 147221kcal 148311kcal 149402kcal 150492kcal 151583kcal 152673kcal 153764kcal 154854kcal 155945kcal 157035kcal 158126kcal 159216kcal 160307kcal 161397kcal 162488kcal 163578kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39785kcal 40922kcal 42059kcal 43195kcal 44332kcal 45469kcal 46606kcal 47742kcal 48879kcal 50016kcal 51153kcal 52289kcal 53426kcal 54563kcal 55700kcal 56836kcal 57973kcal 59110kcal 60246kcal 61383kcal 62520kcal 63657kcal 64793kcal 65930kcal 67067kcal 68204kcal 69340kcal 70477kcal 71614kcal 72751kcal 73887kcal 75024kcal 76161kcal 77297kcal 78434kcal 79571kcal 80708kcal 81844kcal 82981kcal 84118kcal 85255kcal 86391kcal 87528kcal 88665kcal 89802kcal 90938kcal 92075kcal 93212kcal 94349kcal 95485kcal 96622kcal 97759kcal 98895kcal 100032kcal 101169kcal 102306kcal 103442kcal 104579kcal 105716kcal 106853kcal 107989kcal 109126kcal 110263kcal 111400kcal 112536kcal 113673kcal 114810kcal 115946kcal 117083kcal 118220kcal 119357kcal 120493kcal 121630kcal 122767kcal 123904kcal 125040kcal 126177kcal 127314kcal 128451kcal 129587kcal 130724kcal 131861kcal 132998kcal 134134kcal 135271kcal 136408kcal 137544kcal 138681kcal 139818kcal 140955kcal 142091kcal 143228kcal 144365kcal 145502kcal 146638kcal 147775kcal 148912kcal 150049kcal 151185kcal 152322kcal 153459kcal 154595kcal 155732kcal 156869kcal 158006kcal 159142kcal 160279kcal 161416kcal 162553kcal 163689kcal 164826kcal 165963kcal 167100kcal 168236kcal 169373kcal 170510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18612kcal 19102kcal 19592kcal 20082kcal 20572kcal 21061kcal 21551kcal 22041kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24000kcal 24490kcal 24980kcal 25470kcal 25960kcal 26449kcal 26939kcal 27429kcal 27919kcal 28409kcal 28898kcal 29388kcal 29878kcal 30368kcal 30858kcal 31348kcal 31837kcal 32327kcal 32817kcal 33307kcal 33797kcal 34286kcal 34776kcal 35266kcal 35756kcal 36246kcal 36735kcal 37225kcal 37715kcal 38205kcal 38695kcal 39185kcal 39674kcal 40164kcal 40654kcal 41144kcal 41634kcal 42123kcal 42613kcal 43103kcal 43593kcal 44083kcal 44572kcal 45062kcal 45552kcal 46042kcal 46532kcal 47022kcal 47511kcal 48001kcal 48491kcal 48981kcal 49471kcal 49960kcal 50450kcal 50940kcal 51430kcal 51920kcal 52409kcal 52899kcal 53389kcal 53879kcal 54369kcal 54859kcal 55348kcal 55838kcal 56328kcal 56818kcal 57308kcal 57797kcal 58287kcal 58777kcal 59267kcal 59757kcal 60246kcal 60736kcal 61226kcal 61716kcal 62206kcal 62696kcal 63185kcal 63675kcal 64165kcal 64655kcal 65145kcal 65634kcal 66124kcal 66614kcal 67104kcal 67594kcal 68083kcal 68573kcal 69063kcal 69553kcal 70043kcal 70533kcal 71022kcal 71512kcal 72002kcal 72492kcal 72982kcal 73471kcal
水泳
(普通:全般)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35285kcal 36052kcal 36819kcal 37586kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47558kcal 48325kcal 49092kcal 49859kcal 50626kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59064kcal 59831kcal 60598kcal 61365kcal 62132kcal 62899kcal 63666kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70570kcal 71337kcal 72104kcal 72871kcal 73638kcal 74405kcal 75172kcal 75939kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82843kcal 83610kcal 84377kcal 85144kcal 85911kcal 86678kcal 87445kcal 88212kcal 88979kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94349kcal 95116kcal 95883kcal 96650kcal 97417kcal 98184kcal 98951kcal 99718kcal 100485kcal 101252kcal 102019kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105855kcal 106622kcal 107389kcal 108156kcal 108923kcal 109690kcal 110457kcal 111224kcal 111991kcal 112758kcal 113525kcal 114292kcal 115059kcal
水泳
(速め:全般)		 32346kcal 33270kcal 34194kcal 35118kcal 36042kcal 36967kcal 37891kcal 38815kcal 39739kcal 40663kcal 41587kcal 42512kcal 43436kcal 44360kcal 45284kcal 46208kcal 47132kcal 48057kcal 48981kcal 49905kcal 50829kcal 51753kcal 52677kcal 53602kcal 54526kcal 55450kcal 56374kcal 57298kcal 58223kcal 59147kcal 60071kcal 60995kcal 61919kcal 62843kcal 63768kcal 64692kcal 65616kcal 66540kcal 67464kcal 68388kcal 69313kcal 70237kcal 71161kcal 72085kcal 73009kcal 73934kcal 74858kcal 75782kcal 76706kcal 77630kcal 78554kcal 79479kcal 80403kcal 81327kcal 82251kcal 83175kcal 84099kcal 85024kcal 85948kcal 86872kcal 87796kcal 88720kcal 89644kcal 90569kcal 91493kcal 92417kcal 93341kcal 94265kcal 95190kcal 96114kcal 97038kcal 97962kcal 98886kcal 99810kcal 100735kcal 101659kcal 102583kcal 103507kcal 104431kcal 105355kcal 106280kcal 107204kcal 108128kcal 109052kcal 109976kcal 110901kcal 111825kcal 112749kcal 113673kcal 114597kcal 115521kcal 116446kcal 117370kcal 118294kcal 119218kcal 120142kcal 121066kcal 121991kcal 122915kcal 123839kcal 124763kcal 125687kcal 126611kcal 127536kcal 128460kcal 129384kcal 130308kcal 131232kcal 132157kcal 133081kcal 134005kcal 134929kcal 135853kcal 136777kcal 137702kcal 138626kcal
水泳
(バタフライ)		 44637kcal 45913kcal 47188kcal 48463kcal 49739kcal 51014kcal 52289kcal 53565kcal 54840kcal 56115kcal 57391kcal 58666kcal 59941kcal 61217kcal 62492kcal 63768kcal 65043kcal 66318kcal 67594kcal 68869kcal 70144kcal 71420kcal 72695kcal 73970kcal 75246kcal 76521kcal 77797kcal 79072kcal 80347kcal 81623kcal 82898kcal 84173kcal 85449kcal 86724kcal 87999kcal 89275kcal 90550kcal 91826kcal 93101kcal 94376kcal 95652kcal 96927kcal 98202kcal 99478kcal 100753kcal 102028kcal 103304kcal 104579kcal 105855kcal 107130kcal 108405kcal 109681kcal 110956kcal 112231kcal 113507kcal 114782kcal 116057kcal 117333kcal 118608kcal 119883kcal 121159kcal 122434kcal 123710kcal 124985kcal 126260kcal 127536kcal 128811kcal 130086kcal 131362kcal 132637kcal 133912kcal 135188kcal 136463kcal 137739kcal 139014kcal 140289kcal 141565kcal 142840kcal 144115kcal 145391kcal 146666kcal 147941kcal 149217kcal 150492kcal 151768kcal 153043kcal 154318kcal 155594kcal 156869kcal 158144kcal 159420kcal 160695kcal 161970kcal 163246kcal 164521kcal 165796kcal 167072kcal 168347kcal 169623kcal 170898kcal 172173kcal 173449kcal 174724kcal 175999kcal 177275kcal 178550kcal 179825kcal 181101kcal 182376kcal 183652kcal 184927kcal 186202kcal 187478kcal 188753kcal 190028kcal 191304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19407kcal 19962kcal 20516kcal 21071kcal 21625kcal 22180kcal 22734kcal 23289kcal 23843kcal 24398kcal 24952kcal 25507kcal 26061kcal 26616kcal 27170kcal 27725kcal 28279kcal 28834kcal 29388kcal 29943kcal 30497kcal 31052kcal 31606kcal 32161kcal 32715kcal 33270kcal 33824kcal 34379kcal 34933kcal 35488kcal 36042kcal 36597kcal 37151kcal 37706kcal 38260kcal 38815kcal 39369kcal 39924kcal 40478kcal 41033kcal 41587kcal 42142kcal 42696kcal 43251kcal 43805kcal 44360kcal 44914kcal 45469kcal 46023kcal 46578kcal 47132kcal 47687kcal 48241kcal 48796kcal 49350kcal 49905kcal 50459kcal 51014kcal 51568kcal 52123kcal 52677kcal 53232kcal 53786kcal 54341kcal 54895kcal 55450kcal 56005kcal 56559kcal 57114kcal 57668kcal 58223kcal 58777kcal 59332kcal 59886kcal 60441kcal 60995kcal 61550kcal 62104kcal 62659kcal 63213kcal 63768kcal 64322kcal 64877kcal 65431kcal 65986kcal 66540kcal 67095kcal 67649kcal 68204kcal 68758kcal 69313kcal 69867kcal 70422kcal 70976kcal 71531kcal 72085kcal 72640kcal 73194kcal 73749kcal 74303kcal 74858kcal 75412kcal 75967kcal 76521kcal 77076kcal 77630kcal 78185kcal 78739kcal 79294kcal 79848kcal 80403kcal 80957kcal 81512kcal 82066kcal 82621kcal 83175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32346kcal 33270kcal 34194kcal 35118kcal 36042kcal 36967kcal 37891kcal 38815kcal 39739kcal 40663kcal 41587kcal 42512kcal 43436kcal 44360kcal 45284kcal 46208kcal 47132kcal 48057kcal 48981kcal 49905kcal 50829kcal 51753kcal 52677kcal 53602kcal 54526kcal 55450kcal 56374kcal 57298kcal 58223kcal 59147kcal 60071kcal 60995kcal 61919kcal 62843kcal 63768kcal 64692kcal 65616kcal 66540kcal 67464kcal 68388kcal 69313kcal 70237kcal 71161kcal 72085kcal 73009kcal 73934kcal 74858kcal 75782kcal 76706kcal 77630kcal 78554kcal 79479kcal 80403kcal 81327kcal 82251kcal 83175kcal 84099kcal 85024kcal 85948kcal 86872kcal 87796kcal 88720kcal 89644kcal 90569kcal 91493kcal 92417kcal 93341kcal 94265kcal 95190kcal 96114kcal 97038kcal 97962kcal 98886kcal 99810kcal 100735kcal 101659kcal 102583kcal 103507kcal 104431kcal 105355kcal 106280kcal 107204kcal 108128kcal 109052kcal 109976kcal 110901kcal 111825kcal 112749kcal 113673kcal 114597kcal 115521kcal 116446kcal 117370kcal 118294kcal 119218kcal 120142kcal 121066kcal 121991kcal 122915kcal 123839kcal 124763kcal 125687kcal 126611kcal 127536kcal 128460kcal 129384kcal 130308kcal 131232kcal 132157kcal 133081kcal 134005kcal 134929kcal 135853kcal 136777kcal 137702kcal 138626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
背筋運動		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
懸垂		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
スクワット		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
ヨガ
ハタ		 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
ヨガ
パワー		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18113kcal 18483kcal 18853kcal 19222kcal 19592kcal 19962kcal 20331kcal 20701kcal 21071kcal 21440kcal 21810kcal 22180kcal 22549kcal 22919kcal 23289kcal 23658kcal 24028kcal 24398kcal 24767kcal 25137kcal 25507kcal 25876kcal 26246kcal 26616kcal 26985kcal 27355kcal 27725kcal 28094kcal 28464kcal 28834kcal 29203kcal 29573kcal 29943kcal 30312kcal 30682kcal 31052kcal 31421kcal 31791kcal 32161kcal 32530kcal 32900kcal 33270kcal 33639kcal 34009kcal 34379kcal 34748kcal 35118kcal 35488kcal 35857kcal 36227kcal 36597kcal 36967kcal 37336kcal 37706kcal 38076kcal 38445kcal 38815kcal 39185kcal 39554kcal 39924kcal 40294kcal 40663kcal 41033kcal 41403kcal 41772kcal 42142kcal 42512kcal 42881kcal 43251kcal 43621kcal 43990kcal 44360kcal 44730kcal 45099kcal 45469kcal 45839kcal 46208kcal 46578kcal 46948kcal 47317kcal 47687kcal 48057kcal 48426kcal 48796kcal 49166kcal 49535kcal 49905kcal 50275kcal 50644kcal 51014kcal 51384kcal 51753kcal 52123kcal 52493kcal 52862kcal 53232kcal 53602kcal 53971kcal 54341kcal 54711kcal 55080kcal 55450kcal
ダンス
ゆっくり		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
ダンス
普通		 23612kcal 24287kcal 24961kcal 25636kcal 26311kcal 26985kcal 27660kcal 28335kcal 29009kcal 29684kcal 30359kcal 31033kcal 31708kcal 32383kcal 33057kcal 33732kcal 34407kcal 35081kcal 35756kcal 36430kcal 37105kcal 37780kcal 38454kcal 39129kcal 39804kcal 40478kcal 41153kcal 41828kcal 42502kcal 43177kcal 43852kcal 44526kcal 45201kcal 45876kcal 46550kcal 47225kcal 47899kcal 48574kcal 49249kcal 49923kcal 50598kcal 51273kcal 51947kcal 52622kcal 53297kcal 53971kcal 54646kcal 55321kcal 55995kcal 56670kcal 57345kcal 58019kcal 58694kcal 59369kcal 60043kcal 60718kcal 61392kcal 62067kcal 62742kcal 63416kcal 64091kcal 64766kcal 65440kcal 66115kcal 66790kcal 67464kcal 68139kcal 68814kcal 69488kcal 70163kcal 70838kcal 71512kcal 72187kcal 72861kcal 73536kcal 74211kcal 74885kcal 75560kcal 76235kcal 76909kcal 77584kcal 78259kcal 78933kcal 79608kcal 80283kcal 80957kcal 81632kcal 82307kcal 82981kcal 83656kcal 84330kcal 85005kcal 85680kcal 86354kcal 87029kcal 87704kcal 88378kcal 89053kcal 89728kcal 90402kcal 91077kcal 91752kcal 92426kcal 93101kcal 93776kcal 94450kcal 95125kcal 95799kcal 96474kcal 97149kcal 97823kcal 98498kcal 99173kcal 99847kcal 100522kcal 101197kcal
ダンス
激しい		 29111kcal 29943kcal 30775kcal 31606kcal 32438kcal 33270kcal 34102kcal 34933kcal 35765kcal 36597kcal 37429kcal 38260kcal 39092kcal 39924kcal 40756kcal 41587kcal 42419kcal 43251kcal 44083kcal 44914kcal 45746kcal 46578kcal 47410kcal 48241kcal 49073kcal 49905kcal 50737kcal 51568kcal 52400kcal 53232kcal 54064kcal 54895kcal 55727kcal 56559kcal 57391kcal 58223kcal 59054kcal 59886kcal 60718kcal 61550kcal 62381kcal 63213kcal 64045kcal 64877kcal 65708kcal 66540kcal 67372kcal 68204kcal 69035kcal 69867kcal 70699kcal 71531kcal 72362kcal 73194kcal 74026kcal 74858kcal 75689kcal 76521kcal 77353kcal 78185kcal 79016kcal 79848kcal 80680kcal 81512kcal 82343kcal 83175kcal 84007kcal 84839kcal 85671kcal 86502kcal 87334kcal 88166kcal 88998kcal 89829kcal 90661kcal 91493kcal 92325kcal 93156kcal 93988kcal 94820kcal 95652kcal 96483kcal 97315kcal 98147kcal 98979kcal 99810kcal 100642kcal 101474kcal 102306kcal 103137kcal 103969kcal 104801kcal 105633kcal 106464kcal 107296kcal 108128kcal 108960kcal 109791kcal 110623kcal 111455kcal 112287kcal 113119kcal 113950kcal 114782kcal 115614kcal 116446kcal 117277kcal 118109kcal 118941kcal 119773kcal 120604kcal 121436kcal 122268kcal 123100kcal 123931kcal 124763kcal
踏み台昇降 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
トランポリン
ゆっくり		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34610kcal 34933kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38815kcal 39138kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42049kcal 42373kcal 42696kcal 43020kcal 43343kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46254kcal 46578kcal 46901kcal 47225kcal 47548kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14555kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17466kcal 17882kcal 18298kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20793kcal 21209kcal 21625kcal 22041kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24120kcal 24536kcal 24952kcal 25368kcal 25784kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27447kcal 27863kcal 28279kcal 28695kcal 29111kcal 29527kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31190kcal 31606kcal 32022kcal 32438kcal 32854kcal 33270kcal 33686kcal 34102kcal 34517kcal 34933kcal 35349kcal 35765kcal 36181kcal 36597kcal 37013kcal 37429kcal 37844kcal 38260kcal 38676kcal 39092kcal 39508kcal 39924kcal 40340kcal 40756kcal 41171kcal 41587kcal 42003kcal 42419kcal 42835kcal 43251kcal 43667kcal 44083kcal 44499kcal 44914kcal 45330kcal 45746kcal 46162kcal 46578kcal 46994kcal 47410kcal 47826kcal 48241kcal 48657kcal 49073kcal 49489kcal 49905kcal 50321kcal 50737kcal 51153kcal 51568kcal 51984kcal 52400kcal 52816kcal 53232kcal 53648kcal 54064kcal 54480kcal 54895kcal 55311kcal 55727kcal 56143kcal 56559kcal 56975kcal 57391kcal 57807kcal 58223kcal 58638kcal 59054kcal 59470kcal 59886kcal 60302kcal 60718kcal 61134kcal 61550kcal 61965kcal 62381kcal
HIIT
ジャンプなし		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
HIIT
ジャンプあり		 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
料理全般 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34610kcal 34933kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38815kcal 39138kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42049kcal 42373kcal 42696kcal 43020kcal 43343kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46254kcal 46578kcal 46901kcal 47225kcal 47548kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
掃除機をかける 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22263kcal 22568kcal 22873kcal 23178kcal 23483kcal 23788kcal 24093kcal 24398kcal 24703kcal 25008kcal 25313kcal 25618kcal 25923kcal 26228kcal 26533kcal 26838kcal 27143kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33547kcal 33852kcal 34157kcal 34462kcal 34767kcal 35072kcal 35377kcal 35682kcal 35987kcal 36292kcal 36597kcal 36902kcal 37207kcal 37512kcal 37817kcal 38122kcal 38427kcal 38732kcal 39037kcal 39342kcal 39647kcal 39952kcal 40257kcal 40562kcal 40867kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44526kcal 44831kcal 45136kcal 45441kcal 45746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34610kcal 34933kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38815kcal 39138kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42049kcal 42373kcal 42696kcal 43020kcal 43343kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46254kcal 46578kcal 46901kcal 47225kcal 47548kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
部屋の片づけ全般 15526kcal 15969kcal 16413kcal 16856kcal 17300kcal 17744kcal 18187kcal 18631kcal 19074kcal 19518kcal 19962kcal 20405kcal 20849kcal 21292kcal 21736kcal 22180kcal 22623kcal 23067kcal 23511kcal 23954kcal 24398kcal 24841kcal 25285kcal 25729kcal 26172kcal 26616kcal 27059kcal 27503kcal 27947kcal 28390kcal 28834kcal 29277kcal 29721kcal 30165kcal 30608kcal 31052kcal 31495kcal 31939kcal 32383kcal 32826kcal 33270kcal 33713kcal 34157kcal 34601kcal 35044kcal 35488kcal 35931kcal 36375kcal 36819kcal 37262kcal 37706kcal 38149kcal 38593kcal 39037kcal 39480kcal 39924kcal 40367kcal 40811kcal 41255kcal 41698kcal 42142kcal 42585kcal 43029kcal 43473kcal 43916kcal 44360kcal 44804kcal 45247kcal 45691kcal 46134kcal 46578kcal 47022kcal 47465kcal 47909kcal 48352kcal 48796kcal 49240kcal 49683kcal 50127kcal 50570kcal 51014kcal 51458kcal 51901kcal 52345kcal 52788kcal 53232kcal 53676kcal 54119kcal 54563kcal 55006kcal 55450kcal 55894kcal 56337kcal 56781kcal 57224kcal 57668kcal 58112kcal 58555kcal 58999kcal 59442kcal 59886kcal 60330kcal 60773kcal 61217kcal 61660kcal 62104kcal 62548kcal 62991kcal 63435kcal 63878kcal 64322kcal 64766kcal 65209kcal 65653kcal 66096kcal 66540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6469kcal 6654kcal 6838kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7947kcal 8132kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9056kcal 9241kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10165kcal 10350kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11274kcal 11459kcal 11644kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12383kcal 12568kcal 12753kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13492kcal 13677kcal 13862kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14601kcal 14786kcal 14971kcal 15156kcal 15341kcal 15526kcal 15710kcal 15895kcal 16080kcal 16265kcal 16450kcal 16635kcal 16819kcal 17004kcal 17189kcal 17374kcal 17559kcal 17744kcal 17928kcal 18113kcal 18298kcal 18483kcal 18668kcal 18853kcal 19038kcal 19222kcal 19407kcal 19592kcal 19777kcal 19962kcal 20147kcal 20331kcal 20516kcal 20701kcal 20886kcal 21071kcal 21256kcal 21440kcal 21625kcal 21810kcal 21995kcal 22180kcal 22365kcal 22549kcal 22734kcal 22919kcal 23104kcal 23289kcal 23474kcal 23658kcal 23843kcal 24028kcal 24213kcal 24398kcal 24583kcal 24767kcal 24952kcal 25137kcal 25322kcal 25507kcal 25692kcal 25876kcal 26061kcal 26246kcal 26431kcal 26616kcal 26801kcal 26985kcal 27170kcal 27355kcal 27540kcal 27725kcal
トイレ 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7984kcal 8151kcal 8317kcal 8483kcal 8650kcal 8816kcal 8982kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10313kcal 10480kcal 10646kcal 10812kcal 10979kcal 11145kcal 11311kcal 11478kcal 11644kcal 11810kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13141kcal 13308kcal 13474kcal 13640kcal 13807kcal 13973kcal 14139kcal 14306kcal 14472kcal 14638kcal 14805kcal 14971kcal 15137kcal 15304kcal 15470kcal 15637kcal 15803kcal 15969kcal 16136kcal 16302kcal 16468kcal 16635kcal 16801kcal 16967kcal 17134kcal 17300kcal 17466kcal 17633kcal 17799kcal 17965kcal 18132kcal 18298kcal 18465kcal 18631kcal 18797kcal 18964kcal 19130kcal 19296kcal 19463kcal 19629kcal 19795kcal 19962kcal 20128kcal 20294kcal 20461kcal 20627kcal 20793kcal 20960kcal 21126kcal 21292kcal 21459kcal 21625kcal 21792kcal 21958kcal 22124kcal 22291kcal 22457kcal 22623kcal 22790kcal 22956kcal 23122kcal 23289kcal 23455kcal 23621kcal 23788kcal 23954kcal 24120kcal 24287kcal 24453kcal 24620kcal 24786kcal 24952kcal
風呂でシャワー 6469kcal 6654kcal 6838kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7947kcal 8132kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9056kcal 9241kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10165kcal 10350kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11274kcal 11459kcal 11644kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12383kcal 12568kcal 12753kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13492kcal 13677kcal 13862kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14601kcal 14786kcal 14971kcal 15156kcal 15341kcal 15526kcal 15710kcal 15895kcal 16080kcal 16265kcal 16450kcal 16635kcal 16819kcal 17004kcal 17189kcal 17374kcal 17559kcal 17744kcal 17928kcal 18113kcal 18298kcal 18483kcal 18668kcal 18853kcal 19038kcal 19222kcal 19407kcal 19592kcal 19777kcal 19962kcal 20147kcal 20331kcal 20516kcal 20701kcal 20886kcal 21071kcal 21256kcal 21440kcal 21625kcal 21810kcal 21995kcal 22180kcal 22365kcal 22549kcal 22734kcal 22919kcal 23104kcal 23289kcal 23474kcal 23658kcal 23843kcal 24028kcal 24213kcal 24398kcal 24583kcal 24767kcal 24952kcal 25137kcal 25322kcal 25507kcal 25692kcal 25876kcal 26061kcal 26246kcal 26431kcal 26616kcal 26801kcal 26985kcal 27170kcal 27355kcal 27540kcal 27725kcal
風呂で入浴 4851kcal 4990kcal 5129kcal 5267kcal 5406kcal 5545kcal 5683kcal 5822kcal 5960kcal 6099kcal 6238kcal 6376kcal 6515kcal 6654kcal 6792kcal 6931kcal 7069kcal 7208kcal 7347kcal 7485kcal 7624kcal 7763kcal 7901kcal 8040kcal 8178kcal 8317kcal 8456kcal 8594kcal 8733kcal 8872kcal 9010kcal 9149kcal 9287kcal 9426kcal 9565kcal 9703kcal 9842kcal 9981kcal 10119kcal 10258kcal 10396kcal 10535kcal 10674kcal 10812kcal 10951kcal 11090kcal 11228kcal 11367kcal 11505kcal 11644kcal 11783kcal 11921kcal 12060kcal 12199kcal 12337kcal 12476kcal 12614kcal 12753kcal 12892kcal 13030kcal 13169kcal 13308kcal 13446kcal 13585kcal 13723kcal 13862kcal 14001kcal 14139kcal 14278kcal 14417kcal 14555kcal 14694kcal 14833kcal 14971kcal 15110kcal 15248kcal 15387kcal 15526kcal 15664kcal 15803kcal 15942kcal 16080kcal 16219kcal 16357kcal 16496kcal 16635kcal 16773kcal 16912kcal 17051kcal 17189kcal 17328kcal 17466kcal 17605kcal 17744kcal 17882kcal 18021kcal 18160kcal 18298kcal 18437kcal 18575kcal 18714kcal 18853kcal 18991kcal 19130kcal 19269kcal 19407kcal 19546kcal 19684kcal 19823kcal 19962kcal 20100kcal 20239kcal 20378kcal 20516kcal 20655kcal 20793kcal
デスクワーク 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9371kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10212kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11053kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11894kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12735kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13576kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14417kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15258kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16099kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16940kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17781kcal 17901kcal 18021kcal
立って仕事をする 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7984kcal 8151kcal 8317kcal 8483kcal 8650kcal 8816kcal 8982kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10313kcal 10480kcal 10646kcal 10812kcal 10979kcal 11145kcal 11311kcal 11478kcal 11644kcal 11810kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13141kcal 13308kcal 13474kcal 13640kcal 13807kcal 13973kcal 14139kcal 14306kcal 14472kcal 14638kcal 14805kcal 14971kcal 15137kcal 15304kcal 15470kcal 15637kcal 15803kcal 15969kcal 16136kcal 16302kcal 16468kcal 16635kcal 16801kcal 16967kcal 17134kcal 17300kcal 17466kcal 17633kcal 17799kcal 17965kcal 18132kcal 18298kcal 18465kcal 18631kcal 18797kcal 18964kcal 19130kcal 19296kcal 19463kcal 19629kcal 19795kcal 19962kcal 20128kcal 20294kcal 20461kcal 20627kcal 20793kcal 20960kcal 21126kcal 21292kcal 21459kcal 21625kcal 21792kcal 21958kcal 22124kcal 22291kcal 22457kcal 22623kcal 22790kcal 22956kcal 23122kcal 23289kcal 23455kcal 23621kcal 23788kcal 23954kcal 24120kcal 24287kcal 24453kcal 24620kcal 24786kcal 24952kcal
体をよく動かす仕事 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
電車バスに乗車 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9371kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10212kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11053kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11894kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12735kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13576kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14417kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15258kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16099kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16940kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17781kcal 17901kcal 18021kcal
自動車を運転 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17790kcal 18021kcal 18252kcal 18483kcal 18714kcal 18945kcal 19176kcal 19407kcal 19638kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22180kcal 22411kcal 22642kcal 22873kcal 23104kcal 23335kcal 23566kcal 23797kcal 24028kcal 24259kcal 24490kcal 24721kcal 24952kcal 25183kcal 25414kcal 25645kcal 25876kcal 26107kcal 26338kcal 26570kcal 26801kcal 27032kcal 27263kcal 27494kcal 27725kcal 27956kcal 28187kcal 28418kcal 28649kcal 28880kcal 29111kcal 29342kcal 29573kcal 29804kcal 30035kcal 30266kcal 30497kcal 30728kcal 30959kcal 31190kcal 31421kcal 31652kcal 31884kcal 32115kcal 32346kcal 32577kcal 32808kcal 33039kcal 33270kcal 33501kcal 33732kcal 33963kcal 34194kcal 34425kcal 34656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44637kcal 45913kcal 47188kcal 48463kcal 49739kcal 51014kcal 52289kcal 53565kcal 54840kcal 56115kcal 57391kcal 58666kcal 59941kcal 61217kcal 62492kcal 63768kcal 65043kcal 66318kcal 67594kcal 68869kcal 70144kcal 71420kcal 72695kcal 73970kcal 75246kcal 76521kcal 77797kcal 79072kcal 80347kcal 81623kcal 82898kcal 84173kcal 85449kcal 86724kcal 87999kcal 89275kcal 90550kcal 91826kcal 93101kcal 94376kcal 95652kcal 96927kcal 98202kcal 99478kcal 100753kcal 102028kcal 103304kcal 104579kcal 105855kcal 107130kcal 108405kcal 109681kcal 110956kcal 112231kcal 113507kcal 114782kcal 116057kcal 117333kcal 118608kcal 119883kcal 121159kcal 122434kcal 123710kcal 124985kcal 126260kcal 127536kcal 128811kcal 130086kcal 131362kcal 132637kcal 133912kcal 135188kcal 136463kcal 137739kcal 139014kcal 140289kcal 141565kcal 142840kcal 144115kcal 145391kcal 146666kcal 147941kcal 149217kcal 150492kcal 151768kcal 153043kcal 154318kcal 155594kcal 156869kcal 158144kcal 159420kcal 160695kcal 161970kcal 163246kcal 164521kcal 165796kcal 167072kcal 168347kcal 169623kcal 170898kcal 172173kcal 173449kcal 174724kcal 175999kcal 177275kcal 178550kcal 179825kcal 181101kcal 182376kcal 183652kcal 184927kcal 186202kcal 187478kcal 188753kcal 190028kcal 191304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39785kcal 40922kcal 42059kcal 43195kcal 44332kcal 45469kcal 46606kcal 47742kcal 48879kcal 50016kcal 51153kcal 52289kcal 53426kcal 54563kcal 55700kcal 56836kcal 57973kcal 59110kcal 60246kcal 61383kcal 62520kcal 63657kcal 64793kcal 65930kcal 67067kcal 68204kcal 69340kcal 70477kcal 71614kcal 72751kcal 73887kcal 75024kcal 76161kcal 77297kcal 78434kcal 79571kcal 80708kcal 81844kcal 82981kcal 84118kcal 85255kcal 86391kcal 87528kcal 88665kcal 89802kcal 90938kcal 92075kcal 93212kcal 94349kcal 95485kcal 96622kcal 97759kcal 98895kcal 100032kcal 101169kcal 102306kcal 103442kcal 104579kcal 105716kcal 106853kcal 107989kcal 109126kcal 110263kcal 111400kcal 112536kcal 113673kcal 114810kcal 115946kcal 117083kcal 118220kcal 119357kcal 120493kcal 121630kcal 122767kcal 123904kcal 125040kcal 126177kcal 127314kcal 128451kcal 129587kcal 130724kcal 131861kcal 132998kcal 134134kcal 135271kcal 136408kcal 137544kcal 138681kcal 139818kcal 140955kcal 142091kcal 143228kcal 144365kcal 145502kcal 146638kcal 147775kcal 148912kcal 150049kcal 151185kcal 152322kcal 153459kcal 154595kcal 155732kcal 156869kcal 158006kcal 159142kcal 160279kcal 161416kcal 162553kcal 163689kcal 164826kcal 165963kcal 167100kcal 168236kcal 169373kcal 170510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38168kcal 39258kcal 40349kcal 41440kcal 42530kcal 43621kcal 44711kcal 45802kcal 46892kcal 47983kcal 49073kcal 50164kcal 51254kcal 52345kcal 53435kcal 54526kcal 55616kcal 56707kcal 57797kcal 58888kcal 59978kcal 61069kcal 62160kcal 63250kcal 64341kcal 65431kcal 66522kcal 67612kcal 68703kcal 69793kcal 70884kcal 71974kcal 73065kcal 74155kcal 75246kcal 76336kcal 77427kcal 78517kcal 79608kcal 80698kcal 81789kcal 82880kcal 83970kcal 85061kcal 86151kcal 87242kcal 88332kcal 89423kcal 90513kcal 91604kcal 92694kcal 93785kcal 94875kcal 95966kcal 97056kcal 98147kcal 99237kcal 100328kcal 101418kcal 102509kcal 103600kcal 104690kcal 105781kcal 106871kcal 107962kcal 109052kcal 110143kcal 111233kcal 112324kcal 113414kcal 114505kcal 115595kcal 116686kcal 117776kcal 118867kcal 119957kcal 121048kcal 122138kcal 123229kcal 124320kcal 125410kcal 126501kcal 127591kcal 128682kcal 129772kcal 130863kcal 131953kcal 133044kcal 134134kcal 135225kcal 136315kcal 137406kcal 138496kcal 139587kcal 140677kcal 141768kcal 142858kcal 143949kcal 145040kcal 146130kcal 147221kcal 148311kcal 149402kcal 150492kcal 151583kcal 152673kcal 153764kcal 154854kcal 155945kcal 157035kcal 158126kcal 159216kcal 160307kcal 161397kcal 162488kcal 163578kcal
水泳
(速め:全般)		 32346kcal 33270kcal 34194kcal 35118kcal 36042kcal 36967kcal 37891kcal 38815kcal 39739kcal 40663kcal 41587kcal 42512kcal 43436kcal 44360kcal 45284kcal 46208kcal 47132kcal 48057kcal 48981kcal 49905kcal 50829kcal 51753kcal 52677kcal 53602kcal 54526kcal 55450kcal 56374kcal 57298kcal 58223kcal 59147kcal 60071kcal 60995kcal 61919kcal 62843kcal 63768kcal 64692kcal 65616kcal 66540kcal 67464kcal 68388kcal 69313kcal 70237kcal 71161kcal 72085kcal 73009kcal 73934kcal 74858kcal 75782kcal 76706kcal 77630kcal 78554kcal 79479kcal 80403kcal 81327kcal 82251kcal 83175kcal 84099kcal 85024kcal 85948kcal 86872kcal 87796kcal 88720kcal 89644kcal 90569kcal 91493kcal 92417kcal 93341kcal 94265kcal 95190kcal 96114kcal 97038kcal 97962kcal 98886kcal 99810kcal 100735kcal 101659kcal 102583kcal 103507kcal 104431kcal 105355kcal 106280kcal 107204kcal 108128kcal 109052kcal 109976kcal 110901kcal 111825kcal 112749kcal 113673kcal 114597kcal 115521kcal 116446kcal 117370kcal 118294kcal 119218kcal 120142kcal 121066kcal 121991kcal 122915kcal 123839kcal 124763kcal 125687kcal 126611kcal 127536kcal 128460kcal 129384kcal 130308kcal 131232kcal 132157kcal 133081kcal 134005kcal 134929kcal 135853kcal 136777kcal 137702kcal 138626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32346kcal 33270kcal 34194kcal 35118kcal 36042kcal 36967kcal 37891kcal 38815kcal 39739kcal 40663kcal 41587kcal 42512kcal 43436kcal 44360kcal 45284kcal 46208kcal 47132kcal 48057kcal 48981kcal 49905kcal 50829kcal 51753kcal 52677kcal 53602kcal 54526kcal 55450kcal 56374kcal 57298kcal 58223kcal 59147kcal 60071kcal 60995kcal 61919kcal 62843kcal 63768kcal 64692kcal 65616kcal 66540kcal 67464kcal 68388kcal 69313kcal 70237kcal 71161kcal 72085kcal 73009kcal 73934kcal 74858kcal 75782kcal 76706kcal 77630kcal 78554kcal 79479kcal 80403kcal 81327kcal 82251kcal 83175kcal 84099kcal 85024kcal 85948kcal 86872kcal 87796kcal 88720kcal 89644kcal 90569kcal 91493kcal 92417kcal 93341kcal 94265kcal 95190kcal 96114kcal 97038kcal 97962kcal 98886kcal 99810kcal 100735kcal 101659kcal 102583kcal 103507kcal 104431kcal 105355kcal 106280kcal 107204kcal 108128kcal 109052kcal 109976kcal 110901kcal 111825kcal 112749kcal 113673kcal 114597kcal 115521kcal 116446kcal 117370kcal 118294kcal 119218kcal 120142kcal 121066kcal 121991kcal 122915kcal 123839kcal 124763kcal 125687kcal 126611kcal 127536kcal 128460kcal 129384kcal 130308kcal 131232kcal 132157kcal 133081kcal 134005kcal 134929kcal 135853kcal 136777kcal 137702kcal 138626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32346kcal 33270kcal 34194kcal 35118kcal 36042kcal 36967kcal 37891kcal 38815kcal 39739kcal 40663kcal 41587kcal 42512kcal 43436kcal 44360kcal 45284kcal 46208kcal 47132kcal 48057kcal 48981kcal 49905kcal 50829kcal 51753kcal 52677kcal 53602kcal 54526kcal 55450kcal 56374kcal 57298kcal 58223kcal 59147kcal 60071kcal 60995kcal 61919kcal 62843kcal 63768kcal 64692kcal 65616kcal 66540kcal 67464kcal 68388kcal 69313kcal 70237kcal 71161kcal 72085kcal 73009kcal 73934kcal 74858kcal 75782kcal 76706kcal 77630kcal 78554kcal 79479kcal 80403kcal 81327kcal 82251kcal 83175kcal 84099kcal 85024kcal 85948kcal 86872kcal 87796kcal 88720kcal 89644kcal 90569kcal 91493kcal 92417kcal 93341kcal 94265kcal 95190kcal 96114kcal 97038kcal 97962kcal 98886kcal 99810kcal 100735kcal 101659kcal 102583kcal 103507kcal 104431kcal 105355kcal 106280kcal 107204kcal 108128kcal 109052kcal 109976kcal 110901kcal 111825kcal 112749kcal 113673kcal 114597kcal 115521kcal 116446kcal 117370kcal 118294kcal 119218kcal 120142kcal 121066kcal 121991kcal 122915kcal 123839kcal 124763kcal 125687kcal 126611kcal 127536kcal 128460kcal 129384kcal 130308kcal 131232kcal 132157kcal 133081kcal 134005kcal 134929kcal 135853kcal 136777kcal 137702kcal 138626kcal
ダンス
激しい		 29111kcal 29943kcal 30775kcal 31606kcal 32438kcal 33270kcal 34102kcal 34933kcal 35765kcal 36597kcal 37429kcal 38260kcal 39092kcal 39924kcal 40756kcal 41587kcal 42419kcal 43251kcal 44083kcal 44914kcal 45746kcal 46578kcal 47410kcal 48241kcal 49073kcal 49905kcal 50737kcal 51568kcal 52400kcal 53232kcal 54064kcal 54895kcal 55727kcal 56559kcal 57391kcal 58223kcal 59054kcal 59886kcal 60718kcal 61550kcal 62381kcal 63213kcal 64045kcal 64877kcal 65708kcal 66540kcal 67372kcal 68204kcal 69035kcal 69867kcal 70699kcal 71531kcal 72362kcal 73194kcal 74026kcal 74858kcal 75689kcal 76521kcal 77353kcal 78185kcal 79016kcal 79848kcal 80680kcal 81512kcal 82343kcal 83175kcal 84007kcal 84839kcal 85671kcal 86502kcal 87334kcal 88166kcal 88998kcal 89829kcal 90661kcal 91493kcal 92325kcal 93156kcal 93988kcal 94820kcal 95652kcal 96483kcal 97315kcal 98147kcal 98979kcal 99810kcal 100642kcal 101474kcal 102306kcal 103137kcal 103969kcal 104801kcal 105633kcal 106464kcal 107296kcal 108128kcal 108960kcal 109791kcal 110623kcal 111455kcal 112287kcal 113119kcal 113950kcal 114782kcal 115614kcal 116446kcal 117277kcal 118109kcal 118941kcal 119773kcal 120604kcal 121436kcal 122268kcal 123100kcal 123931kcal 124763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28464kcal 29277kcal 30091kcal 30904kcal 31717kcal 32530kcal 33344kcal 34157kcal 34970kcal 35784kcal 36597kcal 37410kcal 38223kcal 39037kcal 39850kcal 40663kcal 41476kcal 42290kcal 43103kcal 43916kcal 44730kcal 45543kcal 46356kcal 47169kcal 47983kcal 48796kcal 49609kcal 50422kcal 51236kcal 52049kcal 52862kcal 53676kcal 54489kcal 55302kcal 56115kcal 56929kcal 57742kcal 58555kcal 59369kcal 60182kcal 60995kcal 61808kcal 62622kcal 63435kcal 64248kcal 65061kcal 65875kcal 66688kcal 67501kcal 68315kcal 69128kcal 69941kcal 70754kcal 71568kcal 72381kcal 73194kcal 74007kcal 74821kcal 75634kcal 76447kcal 77261kcal 78074kcal 78887kcal 79700kcal 80514kcal 81327kcal 82140kcal 82953kcal 83767kcal 84580kcal 85393kcal 86207kcal 87020kcal 87833kcal 88646kcal 89460kcal 90273kcal 91086kcal 91899kcal 92713kcal 93526kcal 94339kcal 95153kcal 95966kcal 96779kcal 97592kcal 98406kcal 99219kcal 100032kcal 100845kcal 101659kcal 102472kcal 103285kcal 104099kcal 104912kcal 105725kcal 106538kcal 107352kcal 108165kcal 108978kcal 109791kcal 110605kcal 111418kcal 112231kcal 113045kcal 113858kcal 114671kcal 115484kcal 116298kcal 117111kcal 117924kcal 118738kcal 119551kcal 120364kcal 121177kcal 121991kcal
水泳
(普通:全般)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31449kcal 32216kcal 32983kcal 33750kcal 34517kcal 35285kcal 36052kcal 36819kcal 37586kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42188kcal 42955kcal 43722kcal 44489kcal 45256kcal 46023kcal 46790kcal 47558kcal 48325kcal 49092kcal 49859kcal 50626kcal 51393kcal 52160kcal 52927kcal 53694kcal 54461kcal 55228kcal 55995kcal 56762kcal 57529kcal 58296kcal 59064kcal 59831kcal 60598kcal 61365kcal 62132kcal 62899kcal 63666kcal 64433kcal 65200kcal 65967kcal 66734kcal 67501kcal 68268kcal 69035kcal 69802kcal 70570kcal 71337kcal 72104kcal 72871kcal 73638kcal 74405kcal 75172kcal 75939kcal 76706kcal 77473kcal 78240kcal 79007kcal 79774kcal 80541kcal 81308kcal 82075kcal 82843kcal 83610kcal 84377kcal 85144kcal 85911kcal 86678kcal 87445kcal 88212kcal 88979kcal 89746kcal 90513kcal 91280kcal 92047kcal 92814kcal 93581kcal 94349kcal 95116kcal 95883kcal 96650kcal 97417kcal 98184kcal 98951kcal 99718kcal 100485kcal 101252kcal 102019kcal 102786kcal 103553kcal 104320kcal 105087kcal 105855kcal 106622kcal 107389kcal 108156kcal 108923kcal 109690kcal 110457kcal 111224kcal 111991kcal 112758kcal 113525kcal 114292kcal 115059kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
山登り 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
HIIT
ジャンプあり		 25876kcal 26616kcal 27355kcal 28094kcal 28834kcal 29573kcal 30312kcal 31052kcal 31791kcal 32530kcal 33270kcal 34009kcal 34748kcal 35488kcal 36227kcal 36967kcal 37706kcal 38445kcal 39185kcal 39924kcal 40663kcal 41403kcal 42142kcal 42881kcal 43621kcal 44360kcal 45099kcal 45839kcal 46578kcal 47317kcal 48057kcal 48796kcal 49535kcal 50275kcal 51014kcal 51753kcal 52493kcal 53232kcal 53971kcal 54711kcal 55450kcal 56189kcal 56929kcal 57668kcal 58407kcal 59147kcal 59886kcal 60625kcal 61365kcal 62104kcal 62843kcal 63583kcal 64322kcal 65061kcal 65801kcal 66540kcal 67279kcal 68019kcal 68758kcal 69497kcal 70237kcal 70976kcal 71715kcal 72455kcal 73194kcal 73934kcal 74673kcal 75412kcal 76152kcal 76891kcal 77630kcal 78370kcal 79109kcal 79848kcal 80588kcal 81327kcal 82066kcal 82806kcal 83545kcal 84284kcal 85024kcal 85763kcal 86502kcal 87242kcal 87981kcal 88720kcal 89460kcal 90199kcal 90938kcal 91678kcal 92417kcal 93156kcal 93896kcal 94635kcal 95374kcal 96114kcal 96853kcal 97592kcal 98332kcal 99071kcal 99810kcal 100550kcal 101289kcal 102028kcal 102768kcal 103507kcal 104246kcal 104986kcal 105725kcal 106464kcal 107204kcal 107943kcal 108682kcal 109422kcal 110161kcal 110901kcal
ダンス
普通		 23612kcal 24287kcal 24961kcal 25636kcal 26311kcal 26985kcal 27660kcal 28335kcal 29009kcal 29684kcal 30359kcal 31033kcal 31708kcal 32383kcal 33057kcal 33732kcal 34407kcal 35081kcal 35756kcal 36430kcal 37105kcal 37780kcal 38454kcal 39129kcal 39804kcal 40478kcal 41153kcal 41828kcal 42502kcal 43177kcal 43852kcal 44526kcal 45201kcal 45876kcal 46550kcal 47225kcal 47899kcal 48574kcal 49249kcal 49923kcal 50598kcal 51273kcal 51947kcal 52622kcal 53297kcal 53971kcal 54646kcal 55321kcal 55995kcal 56670kcal 57345kcal 58019kcal 58694kcal 59369kcal 60043kcal 60718kcal 61392kcal 62067kcal 62742kcal 63416kcal 64091kcal 64766kcal 65440kcal 66115kcal 66790kcal 67464kcal 68139kcal 68814kcal 69488kcal 70163kcal 70838kcal 71512kcal 72187kcal 72861kcal 73536kcal 74211kcal 74885kcal 75560kcal 76235kcal 76909kcal 77584kcal 78259kcal 78933kcal 79608kcal 80283kcal 80957kcal 81632kcal 82307kcal 82981kcal 83656kcal 84330kcal 85005kcal 85680kcal 86354kcal 87029kcal 87704kcal 88378kcal 89053kcal 89728kcal 90402kcal 91077kcal 91752kcal 92426kcal 93101kcal 93776kcal 94450kcal 95125kcal 95799kcal 96474kcal 97149kcal 97823kcal 98498kcal 99173kcal 99847kcal 100522kcal 101197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19407kcal 19962kcal 20516kcal 21071kcal 21625kcal 22180kcal 22734kcal 23289kcal 23843kcal 24398kcal 24952kcal 25507kcal 26061kcal 26616kcal 27170kcal 27725kcal 28279kcal 28834kcal 29388kcal 29943kcal 30497kcal 31052kcal 31606kcal 32161kcal 32715kcal 33270kcal 33824kcal 34379kcal 34933kcal 35488kcal 36042kcal 36597kcal 37151kcal 37706kcal 38260kcal 38815kcal 39369kcal 39924kcal 40478kcal 41033kcal 41587kcal 42142kcal 42696kcal 43251kcal 43805kcal 44360kcal 44914kcal 45469kcal 46023kcal 46578kcal 47132kcal 47687kcal 48241kcal 48796kcal 49350kcal 49905kcal 50459kcal 51014kcal 51568kcal 52123kcal 52677kcal 53232kcal 53786kcal 54341kcal 54895kcal 55450kcal 56005kcal 56559kcal 57114kcal 57668kcal 58223kcal 58777kcal 59332kcal 59886kcal 60441kcal 60995kcal 61550kcal 62104kcal 62659kcal 63213kcal 63768kcal 64322kcal 64877kcal 65431kcal 65986kcal 66540kcal 67095kcal 67649kcal 68204kcal 68758kcal 69313kcal 69867kcal 70422kcal 70976kcal 71531kcal 72085kcal 72640kcal 73194kcal 73749kcal 74303kcal 74858kcal 75412kcal 75967kcal 76521kcal 77076kcal 77630kcal 78185kcal 78739kcal 79294kcal 79848kcal 80403kcal 80957kcal 81512kcal 82066kcal 82621kcal 83175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19407kcal 19962kcal 20516kcal 21071kcal 21625kcal 22180kcal 22734kcal 23289kcal 23843kcal 24398kcal 24952kcal 25507kcal 26061kcal 26616kcal 27170kcal 27725kcal 28279kcal 28834kcal 29388kcal 29943kcal 30497kcal 31052kcal 31606kcal 32161kcal 32715kcal 33270kcal 33824kcal 34379kcal 34933kcal 35488kcal 36042kcal 36597kcal 37151kcal 37706kcal 38260kcal 38815kcal 39369kcal 39924kcal 40478kcal 41033kcal 41587kcal 42142kcal 42696kcal 43251kcal 43805kcal 44360kcal 44914kcal 45469kcal 46023kcal 46578kcal 47132kcal 47687kcal 48241kcal 48796kcal 49350kcal 49905kcal 50459kcal 51014kcal 51568kcal 52123kcal 52677kcal 53232kcal 53786kcal 54341kcal 54895kcal 55450kcal 56005kcal 56559kcal 57114kcal 57668kcal 58223kcal 58777kcal 59332kcal 59886kcal 60441kcal 60995kcal 61550kcal 62104kcal 62659kcal 63213kcal 63768kcal 64322kcal 64877kcal 65431kcal 65986kcal 66540kcal 67095kcal 67649kcal 68204kcal 68758kcal 69313kcal 69867kcal 70422kcal 70976kcal 71531kcal 72085kcal 72640kcal 73194kcal 73749kcal 74303kcal 74858kcal 75412kcal 75967kcal 76521kcal 77076kcal 77630kcal 78185kcal 78739kcal 79294kcal 79848kcal 80403kcal 80957kcal 81512kcal 82066kcal 82621kcal 83175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18612kcal 19102kcal 19592kcal 20082kcal 20572kcal 21061kcal 21551kcal 22041kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24000kcal 24490kcal 24980kcal 25470kcal 25960kcal 26449kcal 26939kcal 27429kcal 27919kcal 28409kcal 28898kcal 29388kcal 29878kcal 30368kcal 30858kcal 31348kcal 31837kcal 32327kcal 32817kcal 33307kcal 33797kcal 34286kcal 34776kcal 35266kcal 35756kcal 36246kcal 36735kcal 37225kcal 37715kcal 38205kcal 38695kcal 39185kcal 39674kcal 40164kcal 40654kcal 41144kcal 41634kcal 42123kcal 42613kcal 43103kcal 43593kcal 44083kcal 44572kcal 45062kcal 45552kcal 46042kcal 46532kcal 47022kcal 47511kcal 48001kcal 48491kcal 48981kcal 49471kcal 49960kcal 50450kcal 50940kcal 51430kcal 51920kcal 52409kcal 52899kcal 53389kcal 53879kcal 54369kcal 54859kcal 55348kcal 55838kcal 56328kcal 56818kcal 57308kcal 57797kcal 58287kcal 58777kcal 59267kcal 59757kcal 60246kcal 60736kcal 61226kcal 61716kcal 62206kcal 62696kcal 63185kcal 63675kcal 64165kcal 64655kcal 65145kcal 65634kcal 66124kcal 66614kcal 67104kcal 67594kcal 68083kcal 68573kcal 69063kcal 69553kcal 70043kcal 70533kcal 71022kcal 71512kcal 72002kcal 72492kcal 72982kcal 73471kcal
踏み台昇降 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
HIIT
ジャンプなし		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
ダンス
ゆっくり		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
筋トレ
スクワット		 16173kcal 16635kcal 17097kcal 17559kcal 18021kcal 18483kcal 18945kcal 19407kcal 19869kcal 20331kcal 20793kcal 21256kcal 21718kcal 22180kcal 22642kcal 23104kcal 23566kcal 24028kcal 24490kcal 24952kcal 25414kcal 25876kcal 26338kcal 26801kcal 27263kcal 27725kcal 28187kcal 28649kcal 29111kcal 29573kcal 30035kcal 30497kcal 30959kcal 31421kcal 31884kcal 32346kcal 32808kcal 33270kcal 33732kcal 34194kcal 34656kcal 35118kcal 35580kcal 36042kcal 36504kcal 36967kcal 37429kcal 37891kcal 38353kcal 38815kcal 39277kcal 39739kcal 40201kcal 40663kcal 41125kcal 41587kcal 42049kcal 42512kcal 42974kcal 43436kcal 43898kcal 44360kcal 44822kcal 45284kcal 45746kcal 46208kcal 46670kcal 47132kcal 47595kcal 48057kcal 48519kcal 48981kcal 49443kcal 49905kcal 50367kcal 50829kcal 51291kcal 51753kcal 52215kcal 52677kcal 53140kcal 53602kcal 54064kcal 54526kcal 54988kcal 55450kcal 55912kcal 56374kcal 56836kcal 57298kcal 57760kcal 58223kcal 58685kcal 59147kcal 59609kcal 60071kcal 60533kcal 60995kcal 61457kcal 61919kcal 62381kcal 62843kcal 63305kcal 63768kcal 64230kcal 64692kcal 65154kcal 65616kcal 66078kcal 66540kcal 67002kcal 67464kcal 67926kcal 68388kcal 68851kcal 69313kcal
部屋の片づけ全般 15526kcal 15969kcal 16413kcal 16856kcal 17300kcal 17744kcal 18187kcal 18631kcal 19074kcal 19518kcal 19962kcal 20405kcal 20849kcal 21292kcal 21736kcal 22180kcal 22623kcal 23067kcal 23511kcal 23954kcal 24398kcal 24841kcal 25285kcal 25729kcal 26172kcal 26616kcal 27059kcal 27503kcal 27947kcal 28390kcal 28834kcal 29277kcal 29721kcal 30165kcal 30608kcal 31052kcal 31495kcal 31939kcal 32383kcal 32826kcal 33270kcal 33713kcal 34157kcal 34601kcal 35044kcal 35488kcal 35931kcal 36375kcal 36819kcal 37262kcal 37706kcal 38149kcal 38593kcal 39037kcal 39480kcal 39924kcal 40367kcal 40811kcal 41255kcal 41698kcal 42142kcal 42585kcal 43029kcal 43473kcal 43916kcal 44360kcal 44804kcal 45247kcal 45691kcal 46134kcal 46578kcal 47022kcal 47465kcal 47909kcal 48352kcal 48796kcal 49240kcal 49683kcal 50127kcal 50570kcal 51014kcal 51458kcal 51901kcal 52345kcal 52788kcal 53232kcal 53676kcal 54119kcal 54563kcal 55006kcal 55450kcal 55894kcal 56337kcal 56781kcal 57224kcal 57668kcal 58112kcal 58555kcal 58999kcal 59442kcal 59886kcal 60330kcal 60773kcal 61217kcal 61660kcal 62104kcal 62548kcal 62991kcal 63435kcal 63878kcal 64322kcal 64766kcal 65209kcal 65653kcal 66096kcal 66540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14555kcal 14971kcal 15387kcal 15803kcal 16219kcal 16635kcal 17051kcal 17466kcal 17882kcal 18298kcal 18714kcal 19130kcal 19546kcal 19962kcal 20378kcal 20793kcal 21209kcal 21625kcal 22041kcal 22457kcal 22873kcal 23289kcal 23705kcal 24120kcal 24536kcal 24952kcal 25368kcal 25784kcal 26200kcal 26616kcal 27032kcal 27447kcal 27863kcal 28279kcal 28695kcal 29111kcal 29527kcal 29943kcal 30359kcal 30775kcal 31190kcal 31606kcal 32022kcal 32438kcal 32854kcal 33270kcal 33686kcal 34102kcal 34517kcal 34933kcal 35349kcal 35765kcal 36181kcal 36597kcal 37013kcal 37429kcal 37844kcal 38260kcal 38676kcal 39092kcal 39508kcal 39924kcal 40340kcal 40756kcal 41171kcal 41587kcal 42003kcal 42419kcal 42835kcal 43251kcal 43667kcal 44083kcal 44499kcal 44914kcal 45330kcal 45746kcal 46162kcal 46578kcal 46994kcal 47410kcal 47826kcal 48241kcal 48657kcal 49073kcal 49489kcal 49905kcal 50321kcal 50737kcal 51153kcal 51568kcal 51984kcal 52400kcal 52816kcal 53232kcal 53648kcal 54064kcal 54480kcal 54895kcal 55311kcal 55727kcal 56143kcal 56559kcal 56975kcal 57391kcal 57807kcal 58223kcal 58638kcal 59054kcal 59470kcal 59886kcal 60302kcal 60718kcal 61134kcal 61550kcal 61965kcal 62381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13908kcal 14306kcal 14703kcal 15101kcal 15498kcal 15895kcal 16293kcal 16690kcal 17087kcal 17485kcal 17882kcal 18280kcal 18677kcal 19074kcal 19472kcal 19869kcal 20267kcal 20664kcal 21061kcal 21459kcal 21856kcal 22254kcal 22651kcal 23048kcal 23446kcal 23843kcal 24241kcal 24638kcal 25035kcal 25433kcal 25830kcal 26228kcal 26625kcal 27022kcal 27420kcal 27817kcal 28215kcal 28612kcal 29009kcal 29407kcal 29804kcal 30202kcal 30599kcal 30996kcal 31394kcal 31791kcal 32189kcal 32586kcal 32983kcal 33381kcal 33778kcal 34175kcal 34573kcal 34970kcal 35368kcal 35765kcal 36162kcal 36560kcal 36957kcal 37355kcal 37752kcal 38149kcal 38547kcal 38944kcal 39342kcal 39739kcal 40136kcal 40534kcal 40931kcal 41329kcal 41726kcal 42123kcal 42521kcal 42918kcal 43316kcal 43713kcal 44110kcal 44508kcal 44905kcal 45303kcal 45700kcal 46097kcal 46495kcal 46892kcal 47290kcal 47687kcal 48084kcal 48482kcal 48879kcal 49277kcal 49674kcal 50071kcal 50469kcal 50866kcal 51263kcal 51661kcal 52058kcal 52456kcal 52853kcal 53250kcal 53648kcal 54045kcal 54443kcal 54840kcal 55237kcal 55635kcal 56032kcal 56430kcal 56827kcal 57224kcal 57622kcal 58019kcal 58417kcal 58814kcal 59211kcal 59609kcal
ヨガ
パワー		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18113kcal 18483kcal 18853kcal 19222kcal 19592kcal 19962kcal 20331kcal 20701kcal 21071kcal 21440kcal 21810kcal 22180kcal 22549kcal 22919kcal 23289kcal 23658kcal 24028kcal 24398kcal 24767kcal 25137kcal 25507kcal 25876kcal 26246kcal 26616kcal 26985kcal 27355kcal 27725kcal 28094kcal 28464kcal 28834kcal 29203kcal 29573kcal 29943kcal 30312kcal 30682kcal 31052kcal 31421kcal 31791kcal 32161kcal 32530kcal 32900kcal 33270kcal 33639kcal 34009kcal 34379kcal 34748kcal 35118kcal 35488kcal 35857kcal 36227kcal 36597kcal 36967kcal 37336kcal 37706kcal 38076kcal 38445kcal 38815kcal 39185kcal 39554kcal 39924kcal 40294kcal 40663kcal 41033kcal 41403kcal 41772kcal 42142kcal 42512kcal 42881kcal 43251kcal 43621kcal 43990kcal 44360kcal 44730kcal 45099kcal 45469kcal 45839kcal 46208kcal 46578kcal 46948kcal 47317kcal 47687kcal 48057kcal 48426kcal 48796kcal 49166kcal 49535kcal 49905kcal 50275kcal 50644kcal 51014kcal 51384kcal 51753kcal 52123kcal 52493kcal 52862kcal 53232kcal 53602kcal 53971kcal 54341kcal 54711kcal 55080kcal 55450kcal
筋トレ
腹筋運動		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
背筋運動		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
筋トレ
懸垂		 12291kcal 12642kcal 12993kcal 13345kcal 13696kcal 14047kcal 14398kcal 14749kcal 15101kcal 15452kcal 15803kcal 16154kcal 16505kcal 16856kcal 17208kcal 17559kcal 17910kcal 18261kcal 18612kcal 18964kcal 19315kcal 19666kcal 20017kcal 20368kcal 20720kcal 21071kcal 21422kcal 21773kcal 22124kcal 22475kcal 22827kcal 23178kcal 23529kcal 23880kcal 24231kcal 24583kcal 24934kcal 25285kcal 25636kcal 25987kcal 26338kcal 26690kcal 27041kcal 27392kcal 27743kcal 28094kcal 28446kcal 28797kcal 29148kcal 29499kcal 29850kcal 30202kcal 30553kcal 30904kcal 31255kcal 31606kcal 31957kcal 32309kcal 32660kcal 33011kcal 33362kcal 33713kcal 34065kcal 34416kcal 34767kcal 35118kcal 35469kcal 35821kcal 36172kcal 36523kcal 36874kcal 37225kcal 37576kcal 37928kcal 38279kcal 38630kcal 38981kcal 39332kcal 39684kcal 40035kcal 40386kcal 40737kcal 41088kcal 41440kcal 41791kcal 42142kcal 42493kcal 42844kcal 43195kcal 43547kcal 43898kcal 44249kcal 44600kcal 44951kcal 45303kcal 45654kcal 46005kcal 46356kcal 46707kcal 47058kcal 47410kcal 47761kcal 48112kcal 48463kcal 48814kcal 49166kcal 49517kcal 49868kcal 50219kcal 50570kcal 50922kcal 51273kcal 51624kcal 51975kcal 52326kcal 52677kcal
トランポリン
ゆっくり		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34610kcal 34933kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38815kcal 39138kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42049kcal 42373kcal 42696kcal 43020kcal 43343kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46254kcal 46578kcal 46901kcal 47225kcal 47548kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34610kcal 34933kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38815kcal 39138kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42049kcal 42373kcal 42696kcal 43020kcal 43343kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46254kcal 46578kcal 46901kcal 47225kcal 47548kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
料理全般 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15526kcal 15849kcal 16173kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19731kcal 20054kcal 20378kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23289kcal 23612kcal 23936kcal 24259kcal 24583kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26847kcal 27170kcal 27494kcal 27817kcal 28141kcal 28464kcal 28788kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31052kcal 31375kcal 31699kcal 32022kcal 32346kcal 32669kcal 32993kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34610kcal 34933kcal 35257kcal 35580kcal 35904kcal 36227kcal 36551kcal 36874kcal 37198kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38815kcal 39138kcal 39462kcal 39785kcal 40109kcal 40432kcal 40756kcal 41079kcal 41403kcal 41726kcal 42049kcal 42373kcal 42696kcal 43020kcal 43343kcal 43667kcal 43990kcal 44314kcal 44637kcal 44961kcal 45284kcal 45608kcal 45931kcal 46254kcal 46578kcal 46901kcal 47225kcal 47548kcal 47872kcal 48195kcal 48519kcal
掃除機をかける 10674kcal 10979kcal 11284kcal 11589kcal 11894kcal 12199kcal 12504kcal 12809kcal 13114kcal 13419kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22263kcal 22568kcal 22873kcal 23178kcal 23483kcal 23788kcal 24093kcal 24398kcal 24703kcal 25008kcal 25313kcal 25618kcal 25923kcal 26228kcal 26533kcal 26838kcal 27143kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33547kcal 33852kcal 34157kcal 34462kcal 34767kcal 35072kcal 35377kcal 35682kcal 35987kcal 36292kcal 36597kcal 36902kcal 37207kcal 37512kcal 37817kcal 38122kcal 38427kcal 38732kcal 39037kcal 39342kcal 39647kcal 39952kcal 40257kcal 40562kcal 40867kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44526kcal 44831kcal 45136kcal 45441kcal 45746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
体をよく動かす仕事 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
皿洗い 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
ヨガ
ハタ		 9703kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10812kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11921kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13030kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14139kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15248kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16357kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17466kcal 17744kcal 18021kcal 18298kcal 18575kcal 18853kcal 19130kcal 19407kcal 19684kcal 19962kcal 20239kcal 20516kcal 20793kcal 21071kcal 21348kcal 21625kcal 21902kcal 22180kcal 22457kcal 22734kcal 23011kcal 23289kcal 23566kcal 23843kcal 24120kcal 24398kcal 24675kcal 24952kcal 25229kcal 25507kcal 25784kcal 26061kcal 26338kcal 26616kcal 26893kcal 27170kcal 27447kcal 27725kcal 28002kcal 28279kcal 28557kcal 28834kcal 29111kcal 29388kcal 29666kcal 29943kcal 30220kcal 30497kcal 30775kcal 31052kcal 31329kcal 31606kcal 31884kcal 32161kcal 32438kcal 32715kcal 32993kcal 33270kcal 33547kcal 33824kcal 34102kcal 34379kcal 34656kcal 34933kcal 35211kcal 35488kcal 35765kcal 36042kcal 36320kcal 36597kcal 36874kcal 37151kcal 37429kcal 37706kcal 37983kcal 38260kcal 38538kcal 38815kcal 39092kcal 39369kcal 39647kcal 39924kcal 40201kcal 40478kcal 40756kcal 41033kcal 41310kcal 41587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17790kcal 18021kcal 18252kcal 18483kcal 18714kcal 18945kcal 19176kcal 19407kcal 19638kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22180kcal 22411kcal 22642kcal 22873kcal 23104kcal 23335kcal 23566kcal 23797kcal 24028kcal 24259kcal 24490kcal 24721kcal 24952kcal 25183kcal 25414kcal 25645kcal 25876kcal 26107kcal 26338kcal 26570kcal 26801kcal 27032kcal 27263kcal 27494kcal 27725kcal 27956kcal 28187kcal 28418kcal 28649kcal 28880kcal 29111kcal 29342kcal 29573kcal 29804kcal 30035kcal 30266kcal 30497kcal 30728kcal 30959kcal 31190kcal 31421kcal 31652kcal 31884kcal 32115kcal 32346kcal 32577kcal 32808kcal 33039kcal 33270kcal 33501kcal 33732kcal 33963kcal 34194kcal 34425kcal 34656kcal
自動車を運転 8086kcal 8317kcal 8548kcal 8779kcal 9010kcal 9241kcal 9472kcal 9703kcal 9934kcal 10165kcal 10396kcal 10628kcal 10859kcal 11090kcal 11321kcal 11552kcal 11783kcal 12014kcal 12245kcal 12476kcal 12707kcal 12938kcal 13169kcal 13400kcal 13631kcal 13862kcal 14093kcal 14324kcal 14555kcal 14786kcal 15017kcal 15248kcal 15479kcal 15710kcal 15942kcal 16173kcal 16404kcal 16635kcal 16866kcal 17097kcal 17328kcal 17559kcal 17790kcal 18021kcal 18252kcal 18483kcal 18714kcal 18945kcal 19176kcal 19407kcal 19638kcal 19869kcal 20100kcal 20331kcal 20562kcal 20793kcal 21024kcal 21256kcal 21487kcal 21718kcal 21949kcal 22180kcal 22411kcal 22642kcal 22873kcal 23104kcal 23335kcal 23566kcal 23797kcal 24028kcal 24259kcal 24490kcal 24721kcal 24952kcal 25183kcal 25414kcal 25645kcal 25876kcal 26107kcal 26338kcal 26570kcal 26801kcal 27032kcal 27263kcal 27494kcal 27725kcal 27956kcal 28187kcal 28418kcal 28649kcal 28880kcal 29111kcal 29342kcal 29573kcal 29804kcal 30035kcal 30266kcal 30497kcal 30728kcal 30959kcal 31190kcal 31421kcal 31652kcal 31884kcal 32115kcal 32346kcal 32577kcal 32808kcal 33039kcal 33270kcal 33501kcal 33732kcal 33963kcal 34194kcal 34425kcal 34656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6469kcal 6654kcal 6838kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7947kcal 8132kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9056kcal 9241kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10165kcal 10350kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11274kcal 11459kcal 11644kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12383kcal 12568kcal 12753kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13492kcal 13677kcal 13862kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14601kcal 14786kcal 14971kcal 15156kcal 15341kcal 15526kcal 15710kcal 15895kcal 16080kcal 16265kcal 16450kcal 16635kcal 16819kcal 17004kcal 17189kcal 17374kcal 17559kcal 17744kcal 17928kcal 18113kcal 18298kcal 18483kcal 18668kcal 18853kcal 19038kcal 19222kcal 19407kcal 19592kcal 19777kcal 19962kcal 20147kcal 20331kcal 20516kcal 20701kcal 20886kcal 21071kcal 21256kcal 21440kcal 21625kcal 21810kcal 21995kcal 22180kcal 22365kcal 22549kcal 22734kcal 22919kcal 23104kcal 23289kcal 23474kcal 23658kcal 23843kcal 24028kcal 24213kcal 24398kcal 24583kcal 24767kcal 24952kcal 25137kcal 25322kcal 25507kcal 25692kcal 25876kcal 26061kcal 26246kcal 26431kcal 26616kcal 26801kcal 26985kcal 27170kcal 27355kcal 27540kcal 27725kcal
風呂でシャワー 6469kcal 6654kcal 6838kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7578kcal 7763kcal 7947kcal 8132kcal 8317kcal 8502kcal 8687kcal 8872kcal 9056kcal 9241kcal 9426kcal 9611kcal 9796kcal 9981kcal 10165kcal 10350kcal 10535kcal 10720kcal 10905kcal 11090kcal 11274kcal 11459kcal 11644kcal 11829kcal 12014kcal 12199kcal 12383kcal 12568kcal 12753kcal 12938kcal 13123kcal 13308kcal 13492kcal 13677kcal 13862kcal 14047kcal 14232kcal 14417kcal 14601kcal 14786kcal 14971kcal 15156kcal 15341kcal 15526kcal 15710kcal 15895kcal 16080kcal 16265kcal 16450kcal 16635kcal 16819kcal 17004kcal 17189kcal 17374kcal 17559kcal 17744kcal 17928kcal 18113kcal 18298kcal 18483kcal 18668kcal 18853kcal 19038kcal 19222kcal 19407kcal 19592kcal 19777kcal 19962kcal 20147kcal 20331kcal 20516kcal 20701kcal 20886kcal 21071kcal 21256kcal 21440kcal 21625kcal 21810kcal 21995kcal 22180kcal 22365kcal 22549kcal 22734kcal 22919kcal 23104kcal 23289kcal 23474kcal 23658kcal 23843kcal 24028kcal 24213kcal 24398kcal 24583kcal 24767kcal 24952kcal 25137kcal 25322kcal 25507kcal 25692kcal 25876kcal 26061kcal 26246kcal 26431kcal 26616kcal 26801kcal 26985kcal 27170kcal 27355kcal 27540kcal 27725kcal
トイレ 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7984kcal 8151kcal 8317kcal 8483kcal 8650kcal 8816kcal 8982kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10313kcal 10480kcal 10646kcal 10812kcal 10979kcal 11145kcal 11311kcal 11478kcal 11644kcal 11810kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13141kcal 13308kcal 13474kcal 13640kcal 13807kcal 13973kcal 14139kcal 14306kcal 14472kcal 14638kcal 14805kcal 14971kcal 15137kcal 15304kcal 15470kcal 15637kcal 15803kcal 15969kcal 16136kcal 16302kcal 16468kcal 16635kcal 16801kcal 16967kcal 17134kcal 17300kcal 17466kcal 17633kcal 17799kcal 17965kcal 18132kcal 18298kcal 18465kcal 18631kcal 18797kcal 18964kcal 19130kcal 19296kcal 19463kcal 19629kcal 19795kcal 19962kcal 20128kcal 20294kcal 20461kcal 20627kcal 20793kcal 20960kcal 21126kcal 21292kcal 21459kcal 21625kcal 21792kcal 21958kcal 22124kcal 22291kcal 22457kcal 22623kcal 22790kcal 22956kcal 23122kcal 23289kcal 23455kcal 23621kcal 23788kcal 23954kcal 24120kcal 24287kcal 24453kcal 24620kcal 24786kcal 24952kcal
立って仕事をする 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7984kcal 8151kcal 8317kcal 8483kcal 8650kcal 8816kcal 8982kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10313kcal 10480kcal 10646kcal 10812kcal 10979kcal 11145kcal 11311kcal 11478kcal 11644kcal 11810kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13141kcal 13308kcal 13474kcal 13640kcal 13807kcal 13973kcal 14139kcal 14306kcal 14472kcal 14638kcal 14805kcal 14971kcal 15137kcal 15304kcal 15470kcal 15637kcal 15803kcal 15969kcal 16136kcal 16302kcal 16468kcal 16635kcal 16801kcal 16967kcal 17134kcal 17300kcal 17466kcal 17633kcal 17799kcal 17965kcal 18132kcal 18298kcal 18465kcal 18631kcal 18797kcal 18964kcal 19130kcal 19296kcal 19463kcal 19629kcal 19795kcal 19962kcal 20128kcal 20294kcal 20461kcal 20627kcal 20793kcal 20960kcal 21126kcal 21292kcal 21459kcal 21625kcal 21792kcal 21958kcal 22124kcal 22291kcal 22457kcal 22623kcal 22790kcal 22956kcal 23122kcal 23289kcal 23455kcal 23621kcal 23788kcal 23954kcal 24120kcal 24287kcal 24453kcal 24620kcal 24786kcal 24952kcal
風呂で入浴 4851kcal 4990kcal 5129kcal 5267kcal 5406kcal 5545kcal 5683kcal 5822kcal 5960kcal 6099kcal 6238kcal 6376kcal 6515kcal 6654kcal 6792kcal 6931kcal 7069kcal 7208kcal 7347kcal 7485kcal 7624kcal 7763kcal 7901kcal 8040kcal 8178kcal 8317kcal 8456kcal 8594kcal 8733kcal 8872kcal 9010kcal 9149kcal 9287kcal 9426kcal 9565kcal 9703kcal 9842kcal 9981kcal 10119kcal 10258kcal 10396kcal 10535kcal 10674kcal 10812kcal 10951kcal 11090kcal 11228kcal 11367kcal 11505kcal 11644kcal 11783kcal 11921kcal 12060kcal 12199kcal 12337kcal 12476kcal 12614kcal 12753kcal 12892kcal 13030kcal 13169kcal 13308kcal 13446kcal 13585kcal 13723kcal 13862kcal 14001kcal 14139kcal 14278kcal 14417kcal 14555kcal 14694kcal 14833kcal 14971kcal 15110kcal 15248kcal 15387kcal 15526kcal 15664kcal 15803kcal 15942kcal 16080kcal 16219kcal 16357kcal 16496kcal 16635kcal 16773kcal 16912kcal 17051kcal 17189kcal 17328kcal 17466kcal 17605kcal 17744kcal 17882kcal 18021kcal 18160kcal 18298kcal 18437kcal 18575kcal 18714kcal 18853kcal 18991kcal 19130kcal 19269kcal 19407kcal 19546kcal 19684kcal 19823kcal 19962kcal 20100kcal 20239kcal 20378kcal 20516kcal 20655kcal 20793kcal
デスクワーク 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9371kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10212kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11053kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11894kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12735kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13576kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14417kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15258kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16099kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16940kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17781kcal 17901kcal 18021kcal
電車バスに乗車 4204kcal 4325kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5166kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6007kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6848kcal 6968kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7689kcal 7809kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8530kcal 8650kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9371kcal 9491kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10212kcal 10332kcal 10452kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11053kcal 11173kcal 11293kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11894kcal 12014kcal 12134kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12735kcal 12855kcal 12975kcal 13095kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13576kcal 13696kcal 13816kcal 13936kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14417kcal 14537kcal 14657kcal 14777kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15258kcal 15378kcal 15498kcal 15618kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16099kcal 16219kcal 16339kcal 16459kcal 16579kcal 16699kcal 16819kcal 16940kcal 17060kcal 17180kcal 17300kcal 17420kcal 17540kcal 17660kcal 17781kcal 17901kcal 18021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ