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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12462kcal 12818kcal 13175kcal 13531kcal 13887kcal 14243kcal 14599kcal 14955kcal 15311kcal 15667kcal 16023kcal 16379kcal 16735kcal 17091kcal 17448kcal 17804kcal 18160kcal 18516kcal 18872kcal 19228kcal 19584kcal 19940kcal 20296kcal 20652kcal 21008kcal 21364kcal 21721kcal 22077kcal 22433kcal 22789kcal 23145kcal 23501kcal 23857kcal 24213kcal 24569kcal 24925kcal 25281kcal 25637kcal 25994kcal 26350kcal 26706kcal 27062kcal 27418kcal 27774kcal 28130kcal 28486kcal 28842kcal 29198kcal 29554kcal 29910kcal 30267kcal 30623kcal 30979kcal 31335kcal 31691kcal 32047kcal 32403kcal 32759kcal 33115kcal 33471kcal 33827kcal 34183kcal 34540kcal 34896kcal 35252kcal 35608kcal 35964kcal 36320kcal 36676kcal 37032kcal 37388kcal 37744kcal 38100kcal 38456kcal 38813kcal 39169kcal 39525kcal 39881kcal 40237kcal 40593kcal 40949kcal 41305kcal 41661kcal 42017kcal 42373kcal 42729kcal 43086kcal 43442kcal 43798kcal 44154kcal 44510kcal 44866kcal 45222kcal 45578kcal 45934kcal 46290kcal 46646kcal 47002kcal 47359kcal 47715kcal 48071kcal 48427kcal 48783kcal 49139kcal 49495kcal 49851kcal 50207kcal 50563kcal 50919kcal 51275kcal 51632kcal 51988kcal 52344kcal 52700kcal 53056kcal 53412kcal
山登り 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49685kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57966kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91090kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99371kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107652kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115933kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25505kcal 26234kcal 26962kcal 27691kcal 28420kcal 29149kcal 29877kcal 30606kcal 31335kcal 32064kcal 32792kcal 33521kcal 34250kcal 34978kcal 35707kcal 36436kcal 37165kcal 37893kcal 38622kcal 39351kcal 40080kcal 40808kcal 41537kcal 42266kcal 42994kcal 43723kcal 44452kcal 45181kcal 45909kcal 46638kcal 47367kcal 48096kcal 48824kcal 49553kcal 50282kcal 51010kcal 51739kcal 52468kcal 53197kcal 53925kcal 54654kcal 55383kcal 56112kcal 56840kcal 57569kcal 58298kcal 59026kcal 59755kcal 60484kcal 61213kcal 61941kcal 62670kcal 63399kcal 64128kcal 64856kcal 65585kcal 66314kcal 67042kcal 67771kcal 68500kcal 69229kcal 69957kcal 70686kcal 71415kcal 72144kcal 72872kcal 73601kcal 74330kcal 75058kcal 75787kcal 76516kcal 77245kcal 77973kcal 78702kcal 79431kcal 80160kcal 80888kcal 81617kcal 82346kcal 83074kcal 83803kcal 84532kcal 85261kcal 85989kcal 86718kcal 87447kcal 88176kcal 88904kcal 89633kcal 90362kcal 91091kcal 91819kcal 92548kcal 93277kcal 94005kcal 94734kcal 95463kcal 96192kcal 96920kcal 97649kcal 98378kcal 99107kcal 99835kcal 100564kcal 101293kcal 102021kcal 102750kcal 103479kcal 104208kcal 104936kcal 105665kcal 106394kcal 107123kcal 107851kcal 108580kcal 109309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34200kcal 35177kcal 36154kcal 37132kcal 38109kcal 39086kcal 40063kcal 41040kcal 42017kcal 42994kcal 43972kcal 44949kcal 45926kcal 46903kcal 47880kcal 48857kcal 49835kcal 50812kcal 51789kcal 52766kcal 53743kcal 54720kcal 55698kcal 56675kcal 57652kcal 58629kcal 59606kcal 60583kcal 61560kcal 62538kcal 63515kcal 64492kcal 65469kcal 66446kcal 67423kcal 68401kcal 69378kcal 70355kcal 71332kcal 72309kcal 73286kcal 74264kcal 75241kcal 76218kcal 77195kcal 78172kcal 79149kcal 80126kcal 81104kcal 82081kcal 83058kcal 84035kcal 85012kcal 85989kcal 86967kcal 87944kcal 88921kcal 89898kcal 90875kcal 91852kcal 92830kcal 93807kcal 94784kcal 95761kcal 96738kcal 97715kcal 98692kcal 99670kcal 100647kcal 101624kcal 102601kcal 103578kcal 104555kcal 105533kcal 106510kcal 107487kcal 108464kcal 109441kcal 110418kcal 111396kcal 112373kcal 113350kcal 114327kcal 115304kcal 116281kcal 117258kcal 118236kcal 119213kcal 120190kcal 121167kcal 122144kcal 123121kcal 124099kcal 125076kcal 126053kcal 127030kcal 128007kcal 128984kcal 129962kcal 130939kcal 131916kcal 132893kcal 133870kcal 134847kcal 135824kcal 136802kcal 137779kcal 138756kcal 139733kcal 140710kcal 141687kcal 142665kcal 143642kcal 144619kcal 145596kcal 146573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35649kcal 36668kcal 37686kcal 38705kcal 39723kcal 40742kcal 41761kcal 42779kcal 43798kcal 44816kcal 45835kcal 46853kcal 47872kcal 48891kcal 49909kcal 50928kcal 51946kcal 52965kcal 53983kcal 55002kcal 56020kcal 57039kcal 58058kcal 59076kcal 60095kcal 61113kcal 62132kcal 63150kcal 64169kcal 65188kcal 66206kcal 67225kcal 68243kcal 69262kcal 70280kcal 71299kcal 72317kcal 73336kcal 74355kcal 75373kcal 76392kcal 77410kcal 78429kcal 79447kcal 80466kcal 81485kcal 82503kcal 83522kcal 84540kcal 85559kcal 86577kcal 87596kcal 88614kcal 89633kcal 90652kcal 91670kcal 92689kcal 93707kcal 94726kcal 95744kcal 96763kcal 97782kcal 98800kcal 99819kcal 100837kcal 101856kcal 102874kcal 103893kcal 104911kcal 105930kcal 106949kcal 107967kcal 108986kcal 110004kcal 111023kcal 112041kcal 113060kcal 114079kcal 115097kcal 116116kcal 117134kcal 118153kcal 119171kcal 120190kcal 121208kcal 122227kcal 123246kcal 124264kcal 125283kcal 126301kcal 127320kcal 128338kcal 129357kcal 130376kcal 131394kcal 132413kcal 133431kcal 134450kcal 135468kcal 136487kcal 137506kcal 138524kcal 139543kcal 140561kcal 141580kcal 142598kcal 143617kcal 144635kcal 145654kcal 146673kcal 147691kcal 148710kcal 149728kcal 150747kcal 151765kcal 152784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16677kcal 17116kcal 17555kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20627kcal 21066kcal 21505kcal 21944kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25016kcal 25455kcal 25894kcal 26333kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28966kcal 29405kcal 29844kcal 30283kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32916kcal 33355kcal 33794kcal 34233kcal 34672kcal 35111kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37305kcal 37744kcal 38183kcal 38622kcal 39061kcal 39500kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41255kcal 41694kcal 42133kcal 42572kcal 43011kcal 43450kcal 43889kcal 44328kcal 44767kcal 45205kcal 45644kcal 46083kcal 46522kcal 46961kcal 47400kcal 47839kcal 48278kcal 48717kcal 49156kcal 49594kcal 50033kcal 50472kcal 50911kcal 51350kcal 51789kcal 52228kcal 52667kcal 53106kcal 53544kcal 53983kcal 54422kcal 54861kcal 55300kcal 55739kcal 56178kcal 56617kcal 57056kcal 57494kcal 57933kcal 58372kcal 58811kcal 59250kcal 59689kcal 60128kcal 60567kcal 61006kcal 61445kcal 61883kcal 62322kcal 62761kcal 63200kcal 63639kcal 64078kcal 64517kcal 64956kcal 65395kcal 65833kcal
水泳
(普通:全般)		 24056kcal 24743kcal 25430kcal 26118kcal 26805kcal 27492kcal 28180kcal 28867kcal 29554kcal 30242kcal 30929kcal 31616kcal 32304kcal 32991kcal 33678kcal 34366kcal 35053kcal 35740kcal 36428kcal 37115kcal 37802kcal 38490kcal 39177kcal 39864kcal 40552kcal 41239kcal 41926kcal 42614kcal 43301kcal 43988kcal 44675kcal 45363kcal 46050kcal 46737kcal 47425kcal 48112kcal 48799kcal 49487kcal 50174kcal 50861kcal 51549kcal 52236kcal 52923kcal 53611kcal 54298kcal 54985kcal 55673kcal 56360kcal 57047kcal 57735kcal 58422kcal 59109kcal 59797kcal 60484kcal 61171kcal 61859kcal 62546kcal 63233kcal 63921kcal 64608kcal 65295kcal 65983kcal 66670kcal 67357kcal 68044kcal 68732kcal 69419kcal 70106kcal 70794kcal 71481kcal 72168kcal 72856kcal 73543kcal 74230kcal 74918kcal 75605kcal 76292kcal 76980kcal 77667kcal 78354kcal 79042kcal 79729kcal 80416kcal 81104kcal 81791kcal 82478kcal 83166kcal 83853kcal 84540kcal 85228kcal 85915kcal 86602kcal 87290kcal 87977kcal 88664kcal 89351kcal 90039kcal 90726kcal 91413kcal 92101kcal 92788kcal 93475kcal 94163kcal 94850kcal 95537kcal 96225kcal 96912kcal 97599kcal 98287kcal 98974kcal 99661kcal 100349kcal 101036kcal 101723kcal 102411kcal 103098kcal
水泳
(速め:全般)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49685kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57966kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91090kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99371kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107652kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115933kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124214kcal
水泳
(バタフライ)		 39997kcal 41140kcal 42282kcal 43425kcal 44568kcal 45711kcal 46853kcal 47996kcal 49139kcal 50282kcal 51425kcal 52567kcal 53710kcal 54853kcal 55996kcal 57138kcal 58281kcal 59424kcal 60567kcal 61710kcal 62852kcal 63995kcal 65138kcal 66281kcal 67423kcal 68566kcal 69709kcal 70852kcal 71995kcal 73137kcal 74280kcal 75423kcal 76566kcal 77708kcal 78851kcal 79994kcal 81137kcal 82280kcal 83422kcal 84565kcal 85708kcal 86851kcal 87993kcal 89136kcal 90279kcal 91422kcal 92565kcal 93707kcal 94850kcal 95993kcal 97136kcal 98278kcal 99421kcal 100564kcal 101707kcal 102850kcal 103992kcal 105135kcal 106278kcal 107421kcal 108563kcal 109706kcal 110849kcal 111992kcal 113135kcal 114277kcal 115420kcal 116563kcal 117706kcal 118848kcal 119991kcal 121134kcal 122277kcal 123420kcal 124562kcal 125705kcal 126848kcal 127991kcal 129133kcal 130276kcal 131419kcal 132562kcal 133705kcal 134847kcal 135990kcal 137133kcal 138276kcal 139418kcal 140561kcal 141704kcal 142847kcal 143990kcal 145132kcal 146275kcal 147418kcal 148561kcal 149703kcal 150846kcal 151989kcal 153132kcal 154275kcal 155417kcal 156560kcal 157703kcal 158846kcal 159988kcal 161131kcal 162274kcal 163417kcal 164560kcal 165702kcal 166845kcal 167988kcal 169131kcal 170273kcal 171416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49685kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57966kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91090kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99371kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107652kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115933kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
背筋運動		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
懸垂		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
スクワット		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
ヨガ
ハタ		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
ヨガ
パワー		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
ダンス
ゆっくり		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
ダンス
普通		 21157kcal 21762kcal 22366kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30225kcal 30830kcal 31434kcal 32039kcal 32643kcal 33248kcal 33852kcal 34457kcal 35061kcal 35666kcal 36270kcal 36875kcal 37479kcal 38084kcal 38688kcal 39293kcal 39897kcal 40502kcal 41106kcal 41711kcal 42315kcal 42920kcal 43524kcal 44129kcal 44733kcal 45338kcal 45942kcal 46547kcal 47152kcal 47756kcal 48361kcal 48965kcal 49570kcal 50174kcal 50779kcal 51383kcal 51988kcal 52592kcal 53197kcal 53801kcal 54406kcal 55010kcal 55615kcal 56219kcal 56824kcal 57428kcal 58033kcal 58637kcal 59242kcal 59846kcal 60451kcal 61055kcal 61660kcal 62264kcal 62869kcal 63473kcal 64078kcal 64682kcal 65287kcal 65891kcal 66496kcal 67100kcal 67705kcal 68309kcal 68914kcal 69518kcal 70123kcal 70728kcal 71332kcal 71937kcal 72541kcal 73146kcal 73750kcal 74355kcal 74959kcal 75564kcal 76168kcal 76773kcal 77377kcal 77982kcal 78586kcal 79191kcal 79795kcal 80400kcal 81004kcal 81609kcal 82213kcal 82818kcal 83422kcal 84027kcal 84631kcal 85236kcal 85840kcal 86445kcal 87049kcal 87654kcal 88258kcal 88863kcal 89467kcal 90072kcal 90676kcal
ダンス
激しい		 26085kcal 26830kcal 27575kcal 28321kcal 29066kcal 29811kcal 30556kcal 31302kcal 32047kcal 32792kcal 33538kcal 34283kcal 35028kcal 35773kcal 36519kcal 37264kcal 38009kcal 38755kcal 39500kcal 40245kcal 40990kcal 41736kcal 42481kcal 43226kcal 43972kcal 44717kcal 45462kcal 46207kcal 46953kcal 47698kcal 48443kcal 49189kcal 49934kcal 50679kcal 51425kcal 52170kcal 52915kcal 53660kcal 54406kcal 55151kcal 55896kcal 56642kcal 57387kcal 58132kcal 58877kcal 59623kcal 60368kcal 61113kcal 61859kcal 62604kcal 63349kcal 64094kcal 64840kcal 65585kcal 66330kcal 67076kcal 67821kcal 68566kcal 69311kcal 70057kcal 70802kcal 71547kcal 72293kcal 73038kcal 73783kcal 74529kcal 75274kcal 76019kcal 76764kcal 77510kcal 78255kcal 79000kcal 79746kcal 80491kcal 81236kcal 81981kcal 82727kcal 83472kcal 84217kcal 84963kcal 85708kcal 86453kcal 87198kcal 87944kcal 88689kcal 89434kcal 90180kcal 90925kcal 91670kcal 92415kcal 93161kcal 93906kcal 94651kcal 95397kcal 96142kcal 96887kcal 97632kcal 98378kcal 99123kcal 99868kcal 100614kcal 101359kcal 102104kcal 102850kcal 103595kcal 104340kcal 105085kcal 105831kcal 106576kcal 107321kcal 108067kcal 108812kcal 109557kcal 110302kcal 111048kcal 111793kcal
踏み台昇降 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
トランポリン
ゆっくり		 10144kcal 10434kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18549kcal 18839kcal 19129kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20288kcal 20578kcal 20868kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22027kcal 22317kcal 22607kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23766kcal 24056kcal 24346kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25505kcal 25795kcal 26085kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27244kcal 27534kcal 27824kcal 28113kcal 28403kcal 28693kcal 28983kcal 29273kcal 29563kcal 29853kcal 30142kcal 30432kcal 30722kcal 31012kcal 31302kcal 31592kcal 31881kcal 32171kcal 32461kcal 32751kcal 33041kcal 33331kcal 33620kcal 33910kcal 34200kcal 34490kcal 34780kcal 35070kcal 35359kcal 35649kcal 35939kcal 36229kcal 36519kcal 36809kcal 37098kcal 37388kcal 37678kcal 37968kcal 38258kcal 38548kcal 38837kcal 39127kcal 39417kcal 39707kcal 39997kcal 40287kcal 40576kcal 40866kcal 41156kcal 41446kcal 41736kcal 42026kcal 42315kcal 42605kcal 42895kcal 43185kcal 43475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
HIIT
ジャンプなし		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
HIIT
ジャンプあり		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
料理全般 10144kcal 10434kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18549kcal 18839kcal 19129kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20288kcal 20578kcal 20868kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22027kcal 22317kcal 22607kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23766kcal 24056kcal 24346kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25505kcal 25795kcal 26085kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27244kcal 27534kcal 27824kcal 28113kcal 28403kcal 28693kcal 28983kcal 29273kcal 29563kcal 29853kcal 30142kcal 30432kcal 30722kcal 31012kcal 31302kcal 31592kcal 31881kcal 32171kcal 32461kcal 32751kcal 33041kcal 33331kcal 33620kcal 33910kcal 34200kcal 34490kcal 34780kcal 35070kcal 35359kcal 35649kcal 35939kcal 36229kcal 36519kcal 36809kcal 37098kcal 37388kcal 37678kcal 37968kcal 38258kcal 38548kcal 38837kcal 39127kcal 39417kcal 39707kcal 39997kcal 40287kcal 40576kcal 40866kcal 41156kcal 41446kcal 41736kcal 42026kcal 42315kcal 42605kcal 42895kcal 43185kcal 43475kcal
掃除機をかける 9564kcal 9837kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10930kcal 11204kcal 11477kcal 11750kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12843kcal 13117kcal 13390kcal 13663kcal 13936kcal 14210kcal 14483kcal 14756kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15849kcal 16123kcal 16396kcal 16669kcal 16942kcal 17216kcal 17489kcal 17762kcal 18036kcal 18309kcal 18582kcal 18855kcal 19129kcal 19402kcal 19675kcal 19948kcal 20222kcal 20495kcal 20768kcal 21042kcal 21315kcal 21588kcal 21861kcal 22135kcal 22408kcal 22681kcal 22954kcal 23228kcal 23501kcal 23774kcal 24048kcal 24321kcal 24594kcal 24867kcal 25141kcal 25414kcal 25687kcal 25960kcal 26234kcal 26507kcal 26780kcal 27054kcal 27327kcal 27600kcal 27873kcal 28147kcal 28420kcal 28693kcal 28966kcal 29240kcal 29513kcal 29786kcal 30060kcal 30333kcal 30606kcal 30879kcal 31153kcal 31426kcal 31699kcal 31972kcal 32246kcal 32519kcal 32792kcal 33066kcal 33339kcal 33612kcal 33885kcal 34159kcal 34432kcal 34705kcal 34978kcal 35252kcal 35525kcal 35798kcal 36072kcal 36345kcal 36618kcal 36891kcal 37165kcal 37438kcal 37711kcal 37984kcal 38258kcal 38531kcal 38804kcal 39078kcal 39351kcal 39624kcal 39897kcal 40171kcal 40444kcal 40717kcal 40990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10144kcal 10434kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18549kcal 18839kcal 19129kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20288kcal 20578kcal 20868kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22027kcal 22317kcal 22607kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23766kcal 24056kcal 24346kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25505kcal 25795kcal 26085kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27244kcal 27534kcal 27824kcal 28113kcal 28403kcal 28693kcal 28983kcal 29273kcal 29563kcal 29853kcal 30142kcal 30432kcal 30722kcal 31012kcal 31302kcal 31592kcal 31881kcal 32171kcal 32461kcal 32751kcal 33041kcal 33331kcal 33620kcal 33910kcal 34200kcal 34490kcal 34780kcal 35070kcal 35359kcal 35649kcal 35939kcal 36229kcal 36519kcal 36809kcal 37098kcal 37388kcal 37678kcal 37968kcal 38258kcal 38548kcal 38837kcal 39127kcal 39417kcal 39707kcal 39997kcal 40287kcal 40576kcal 40866kcal 41156kcal 41446kcal 41736kcal 42026kcal 42315kcal 42605kcal 42895kcal 43185kcal 43475kcal
部屋の片づけ全般 13912kcal 14309kcal 14707kcal 15104kcal 15502kcal 15899kcal 16297kcal 16694kcal 17091kcal 17489kcal 17886kcal 18284kcal 18681kcal 19079kcal 19476kcal 19874kcal 20271kcal 20669kcal 21066kcal 21464kcal 21861kcal 22259kcal 22656kcal 23054kcal 23451kcal 23849kcal 24246kcal 24644kcal 25041kcal 25439kcal 25836kcal 26234kcal 26631kcal 27029kcal 27426kcal 27824kcal 28221kcal 28619kcal 29016kcal 29414kcal 29811kcal 30209kcal 30606kcal 31004kcal 31401kcal 31799kcal 32196kcal 32594kcal 32991kcal 33388kcal 33786kcal 34183kcal 34581kcal 34978kcal 35376kcal 35773kcal 36171kcal 36568kcal 36966kcal 37363kcal 37761kcal 38158kcal 38556kcal 38953kcal 39351kcal 39748kcal 40146kcal 40543kcal 40941kcal 41338kcal 41736kcal 42133kcal 42531kcal 42928kcal 43326kcal 43723kcal 44121kcal 44518kcal 44916kcal 45313kcal 45711kcal 46108kcal 46506kcal 46903kcal 47301kcal 47698kcal 48096kcal 48493kcal 48891kcal 49288kcal 49685kcal 50083kcal 50480kcal 50878kcal 51275kcal 51673kcal 52070kcal 52468kcal 52865kcal 53263kcal 53660kcal 54058kcal 54455kcal 54853kcal 55250kcal 55648kcal 56045kcal 56443kcal 56840kcal 57238kcal 57635kcal 58033kcal 58430kcal 58828kcal 59225kcal 59623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
トイレ 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18483kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20570kcal 20719kcal 20868kcal 21017kcal 21166kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
風呂でシャワー 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
風呂で入浴 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
デスクワーク 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4952kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7105kcal 7212kcal 7320kcal 7428kcal 7535kcal 7643kcal 7751kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9581kcal 9688kcal 9796kcal 9904kcal 10011kcal 10119kcal 10227kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11734kcal 11841kcal 11949kcal 12057kcal 12164kcal 12272kcal 12380kcal 12487kcal 12595kcal 12703kcal 12810kcal 12918kcal 13026kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14210kcal 14317kcal 14425kcal 14533kcal 14640kcal 14748kcal 14856kcal 14963kcal 15071kcal 15179kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
立って仕事をする 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18483kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20570kcal 20719kcal 20868kcal 21017kcal 21166kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
体をよく動かす仕事 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
電車バスに乗車 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4952kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7105kcal 7212kcal 7320kcal 7428kcal 7535kcal 7643kcal 7751kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9581kcal 9688kcal 9796kcal 9904kcal 10011kcal 10119kcal 10227kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11734kcal 11841kcal 11949kcal 12057kcal 12164kcal 12272kcal 12380kcal 12487kcal 12595kcal 12703kcal 12810kcal 12918kcal 13026kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14210kcal 14317kcal 14425kcal 14533kcal 14640kcal 14748kcal 14856kcal 14963kcal 15071kcal 15179kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
自動車を運転 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39997kcal 41140kcal 42282kcal 43425kcal 44568kcal 45711kcal 46853kcal 47996kcal 49139kcal 50282kcal 51425kcal 52567kcal 53710kcal 54853kcal 55996kcal 57138kcal 58281kcal 59424kcal 60567kcal 61710kcal 62852kcal 63995kcal 65138kcal 66281kcal 67423kcal 68566kcal 69709kcal 70852kcal 71995kcal 73137kcal 74280kcal 75423kcal 76566kcal 77708kcal 78851kcal 79994kcal 81137kcal 82280kcal 83422kcal 84565kcal 85708kcal 86851kcal 87993kcal 89136kcal 90279kcal 91422kcal 92565kcal 93707kcal 94850kcal 95993kcal 97136kcal 98278kcal 99421kcal 100564kcal 101707kcal 102850kcal 103992kcal 105135kcal 106278kcal 107421kcal 108563kcal 109706kcal 110849kcal 111992kcal 113135kcal 114277kcal 115420kcal 116563kcal 117706kcal 118848kcal 119991kcal 121134kcal 122277kcal 123420kcal 124562kcal 125705kcal 126848kcal 127991kcal 129133kcal 130276kcal 131419kcal 132562kcal 133705kcal 134847kcal 135990kcal 137133kcal 138276kcal 139418kcal 140561kcal 141704kcal 142847kcal 143990kcal 145132kcal 146275kcal 147418kcal 148561kcal 149703kcal 150846kcal 151989kcal 153132kcal 154275kcal 155417kcal 156560kcal 157703kcal 158846kcal 159988kcal 161131kcal 162274kcal 163417kcal 164560kcal 165702kcal 166845kcal 167988kcal 169131kcal 170273kcal 171416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35649kcal 36668kcal 37686kcal 38705kcal 39723kcal 40742kcal 41761kcal 42779kcal 43798kcal 44816kcal 45835kcal 46853kcal 47872kcal 48891kcal 49909kcal 50928kcal 51946kcal 52965kcal 53983kcal 55002kcal 56020kcal 57039kcal 58058kcal 59076kcal 60095kcal 61113kcal 62132kcal 63150kcal 64169kcal 65188kcal 66206kcal 67225kcal 68243kcal 69262kcal 70280kcal 71299kcal 72317kcal 73336kcal 74355kcal 75373kcal 76392kcal 77410kcal 78429kcal 79447kcal 80466kcal 81485kcal 82503kcal 83522kcal 84540kcal 85559kcal 86577kcal 87596kcal 88614kcal 89633kcal 90652kcal 91670kcal 92689kcal 93707kcal 94726kcal 95744kcal 96763kcal 97782kcal 98800kcal 99819kcal 100837kcal 101856kcal 102874kcal 103893kcal 104911kcal 105930kcal 106949kcal 107967kcal 108986kcal 110004kcal 111023kcal 112041kcal 113060kcal 114079kcal 115097kcal 116116kcal 117134kcal 118153kcal 119171kcal 120190kcal 121208kcal 122227kcal 123246kcal 124264kcal 125283kcal 126301kcal 127320kcal 128338kcal 129357kcal 130376kcal 131394kcal 132413kcal 133431kcal 134450kcal 135468kcal 136487kcal 137506kcal 138524kcal 139543kcal 140561kcal 141580kcal 142598kcal 143617kcal 144635kcal 145654kcal 146673kcal 147691kcal 148710kcal 149728kcal 150747kcal 151765kcal 152784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34200kcal 35177kcal 36154kcal 37132kcal 38109kcal 39086kcal 40063kcal 41040kcal 42017kcal 42994kcal 43972kcal 44949kcal 45926kcal 46903kcal 47880kcal 48857kcal 49835kcal 50812kcal 51789kcal 52766kcal 53743kcal 54720kcal 55698kcal 56675kcal 57652kcal 58629kcal 59606kcal 60583kcal 61560kcal 62538kcal 63515kcal 64492kcal 65469kcal 66446kcal 67423kcal 68401kcal 69378kcal 70355kcal 71332kcal 72309kcal 73286kcal 74264kcal 75241kcal 76218kcal 77195kcal 78172kcal 79149kcal 80126kcal 81104kcal 82081kcal 83058kcal 84035kcal 85012kcal 85989kcal 86967kcal 87944kcal 88921kcal 89898kcal 90875kcal 91852kcal 92830kcal 93807kcal 94784kcal 95761kcal 96738kcal 97715kcal 98692kcal 99670kcal 100647kcal 101624kcal 102601kcal 103578kcal 104555kcal 105533kcal 106510kcal 107487kcal 108464kcal 109441kcal 110418kcal 111396kcal 112373kcal 113350kcal 114327kcal 115304kcal 116281kcal 117258kcal 118236kcal 119213kcal 120190kcal 121167kcal 122144kcal 123121kcal 124099kcal 125076kcal 126053kcal 127030kcal 128007kcal 128984kcal 129962kcal 130939kcal 131916kcal 132893kcal 133870kcal 134847kcal 135824kcal 136802kcal 137779kcal 138756kcal 139733kcal 140710kcal 141687kcal 142665kcal 143642kcal 144619kcal 145596kcal 146573kcal
水泳
(速め:全般)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49685kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57966kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91090kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99371kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107652kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115933kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124214kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49685kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57966kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91090kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99371kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107652kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115933kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124214kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49685kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57966kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91090kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99371kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107652kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115933kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124214kcal
ダンス
激しい		 26085kcal 26830kcal 27575kcal 28321kcal 29066kcal 29811kcal 30556kcal 31302kcal 32047kcal 32792kcal 33538kcal 34283kcal 35028kcal 35773kcal 36519kcal 37264kcal 38009kcal 38755kcal 39500kcal 40245kcal 40990kcal 41736kcal 42481kcal 43226kcal 43972kcal 44717kcal 45462kcal 46207kcal 46953kcal 47698kcal 48443kcal 49189kcal 49934kcal 50679kcal 51425kcal 52170kcal 52915kcal 53660kcal 54406kcal 55151kcal 55896kcal 56642kcal 57387kcal 58132kcal 58877kcal 59623kcal 60368kcal 61113kcal 61859kcal 62604kcal 63349kcal 64094kcal 64840kcal 65585kcal 66330kcal 67076kcal 67821kcal 68566kcal 69311kcal 70057kcal 70802kcal 71547kcal 72293kcal 73038kcal 73783kcal 74529kcal 75274kcal 76019kcal 76764kcal 77510kcal 78255kcal 79000kcal 79746kcal 80491kcal 81236kcal 81981kcal 82727kcal 83472kcal 84217kcal 84963kcal 85708kcal 86453kcal 87198kcal 87944kcal 88689kcal 89434kcal 90180kcal 90925kcal 91670kcal 92415kcal 93161kcal 93906kcal 94651kcal 95397kcal 96142kcal 96887kcal 97632kcal 98378kcal 99123kcal 99868kcal 100614kcal 101359kcal 102104kcal 102850kcal 103595kcal 104340kcal 105085kcal 105831kcal 106576kcal 107321kcal 108067kcal 108812kcal 109557kcal 110302kcal 111048kcal 111793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25505kcal 26234kcal 26962kcal 27691kcal 28420kcal 29149kcal 29877kcal 30606kcal 31335kcal 32064kcal 32792kcal 33521kcal 34250kcal 34978kcal 35707kcal 36436kcal 37165kcal 37893kcal 38622kcal 39351kcal 40080kcal 40808kcal 41537kcal 42266kcal 42994kcal 43723kcal 44452kcal 45181kcal 45909kcal 46638kcal 47367kcal 48096kcal 48824kcal 49553kcal 50282kcal 51010kcal 51739kcal 52468kcal 53197kcal 53925kcal 54654kcal 55383kcal 56112kcal 56840kcal 57569kcal 58298kcal 59026kcal 59755kcal 60484kcal 61213kcal 61941kcal 62670kcal 63399kcal 64128kcal 64856kcal 65585kcal 66314kcal 67042kcal 67771kcal 68500kcal 69229kcal 69957kcal 70686kcal 71415kcal 72144kcal 72872kcal 73601kcal 74330kcal 75058kcal 75787kcal 76516kcal 77245kcal 77973kcal 78702kcal 79431kcal 80160kcal 80888kcal 81617kcal 82346kcal 83074kcal 83803kcal 84532kcal 85261kcal 85989kcal 86718kcal 87447kcal 88176kcal 88904kcal 89633kcal 90362kcal 91091kcal 91819kcal 92548kcal 93277kcal 94005kcal 94734kcal 95463kcal 96192kcal 96920kcal 97649kcal 98378kcal 99107kcal 99835kcal 100564kcal 101293kcal 102021kcal 102750kcal 103479kcal 104208kcal 104936kcal 105665kcal 106394kcal 107123kcal 107851kcal 108580kcal 109309kcal
水泳
(普通:全般)		 24056kcal 24743kcal 25430kcal 26118kcal 26805kcal 27492kcal 28180kcal 28867kcal 29554kcal 30242kcal 30929kcal 31616kcal 32304kcal 32991kcal 33678kcal 34366kcal 35053kcal 35740kcal 36428kcal 37115kcal 37802kcal 38490kcal 39177kcal 39864kcal 40552kcal 41239kcal 41926kcal 42614kcal 43301kcal 43988kcal 44675kcal 45363kcal 46050kcal 46737kcal 47425kcal 48112kcal 48799kcal 49487kcal 50174kcal 50861kcal 51549kcal 52236kcal 52923kcal 53611kcal 54298kcal 54985kcal 55673kcal 56360kcal 57047kcal 57735kcal 58422kcal 59109kcal 59797kcal 60484kcal 61171kcal 61859kcal 62546kcal 63233kcal 63921kcal 64608kcal 65295kcal 65983kcal 66670kcal 67357kcal 68044kcal 68732kcal 69419kcal 70106kcal 70794kcal 71481kcal 72168kcal 72856kcal 73543kcal 74230kcal 74918kcal 75605kcal 76292kcal 76980kcal 77667kcal 78354kcal 79042kcal 79729kcal 80416kcal 81104kcal 81791kcal 82478kcal 83166kcal 83853kcal 84540kcal 85228kcal 85915kcal 86602kcal 87290kcal 87977kcal 88664kcal 89351kcal 90039kcal 90726kcal 91413kcal 92101kcal 92788kcal 93475kcal 94163kcal 94850kcal 95537kcal 96225kcal 96912kcal 97599kcal 98287kcal 98974kcal 99661kcal 100349kcal 101036kcal 101723kcal 102411kcal 103098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
山登り 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
HIIT
ジャンプあり		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34448kcal 35111kcal 35773kcal 36436kcal 37098kcal 37761kcal 38423kcal 39086kcal 39748kcal 40411kcal 41073kcal 41736kcal 42398kcal 43061kcal 43723kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49685kcal 50348kcal 51010kcal 51673kcal 52335kcal 52998kcal 53660kcal 54323kcal 54985kcal 55648kcal 56310kcal 56973kcal 57635kcal 58298kcal 58960kcal 59623kcal 60285kcal 60948kcal 61610kcal 62273kcal 62935kcal 63598kcal 64260kcal 64923kcal 65585kcal 66248kcal 66910kcal 67572kcal 68235kcal 68897kcal 69560kcal 70222kcal 70885kcal 71547kcal 72210kcal 72872kcal 73535kcal 74197kcal 74860kcal 75522kcal 76185kcal 76847kcal 77510kcal 78172kcal 78835kcal 79497kcal 80160kcal 80822kcal 81485kcal 82147kcal 82810kcal 83472kcal 84134kcal 84797kcal 85459kcal 86122kcal 86784kcal 87447kcal 88109kcal 88772kcal 89434kcal 90097kcal 90759kcal 91422kcal 92084kcal 92747kcal 93409kcal 94072kcal 94734kcal 95397kcal 96059kcal 96722kcal 97384kcal 98047kcal 98709kcal 99371kcal
ダンス
普通		 21157kcal 21762kcal 22366kcal 22971kcal 23576kcal 24180kcal 24785kcal 25389kcal 25994kcal 26598kcal 27203kcal 27807kcal 28412kcal 29016kcal 29621kcal 30225kcal 30830kcal 31434kcal 32039kcal 32643kcal 33248kcal 33852kcal 34457kcal 35061kcal 35666kcal 36270kcal 36875kcal 37479kcal 38084kcal 38688kcal 39293kcal 39897kcal 40502kcal 41106kcal 41711kcal 42315kcal 42920kcal 43524kcal 44129kcal 44733kcal 45338kcal 45942kcal 46547kcal 47152kcal 47756kcal 48361kcal 48965kcal 49570kcal 50174kcal 50779kcal 51383kcal 51988kcal 52592kcal 53197kcal 53801kcal 54406kcal 55010kcal 55615kcal 56219kcal 56824kcal 57428kcal 58033kcal 58637kcal 59242kcal 59846kcal 60451kcal 61055kcal 61660kcal 62264kcal 62869kcal 63473kcal 64078kcal 64682kcal 65287kcal 65891kcal 66496kcal 67100kcal 67705kcal 68309kcal 68914kcal 69518kcal 70123kcal 70728kcal 71332kcal 71937kcal 72541kcal 73146kcal 73750kcal 74355kcal 74959kcal 75564kcal 76168kcal 76773kcal 77377kcal 77982kcal 78586kcal 79191kcal 79795kcal 80400kcal 81004kcal 81609kcal 82213kcal 82818kcal 83422kcal 84027kcal 84631kcal 85236kcal 85840kcal 86445kcal 87049kcal 87654kcal 88258kcal 88863kcal 89467kcal 90072kcal 90676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16677kcal 17116kcal 17555kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20627kcal 21066kcal 21505kcal 21944kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25016kcal 25455kcal 25894kcal 26333kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28966kcal 29405kcal 29844kcal 30283kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32916kcal 33355kcal 33794kcal 34233kcal 34672kcal 35111kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37305kcal 37744kcal 38183kcal 38622kcal 39061kcal 39500kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41255kcal 41694kcal 42133kcal 42572kcal 43011kcal 43450kcal 43889kcal 44328kcal 44767kcal 45205kcal 45644kcal 46083kcal 46522kcal 46961kcal 47400kcal 47839kcal 48278kcal 48717kcal 49156kcal 49594kcal 50033kcal 50472kcal 50911kcal 51350kcal 51789kcal 52228kcal 52667kcal 53106kcal 53544kcal 53983kcal 54422kcal 54861kcal 55300kcal 55739kcal 56178kcal 56617kcal 57056kcal 57494kcal 57933kcal 58372kcal 58811kcal 59250kcal 59689kcal 60128kcal 60567kcal 61006kcal 61445kcal 61883kcal 62322kcal 62761kcal 63200kcal 63639kcal 64078kcal 64517kcal 64956kcal 65395kcal 65833kcal
踏み台昇降 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
HIIT
ジャンプなし		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
ダンス
ゆっくり		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
筋トレ
スクワット		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
部屋の片づけ全般 13912kcal 14309kcal 14707kcal 15104kcal 15502kcal 15899kcal 16297kcal 16694kcal 17091kcal 17489kcal 17886kcal 18284kcal 18681kcal 19079kcal 19476kcal 19874kcal 20271kcal 20669kcal 21066kcal 21464kcal 21861kcal 22259kcal 22656kcal 23054kcal 23451kcal 23849kcal 24246kcal 24644kcal 25041kcal 25439kcal 25836kcal 26234kcal 26631kcal 27029kcal 27426kcal 27824kcal 28221kcal 28619kcal 29016kcal 29414kcal 29811kcal 30209kcal 30606kcal 31004kcal 31401kcal 31799kcal 32196kcal 32594kcal 32991kcal 33388kcal 33786kcal 34183kcal 34581kcal 34978kcal 35376kcal 35773kcal 36171kcal 36568kcal 36966kcal 37363kcal 37761kcal 38158kcal 38556kcal 38953kcal 39351kcal 39748kcal 40146kcal 40543kcal 40941kcal 41338kcal 41736kcal 42133kcal 42531kcal 42928kcal 43326kcal 43723kcal 44121kcal 44518kcal 44916kcal 45313kcal 45711kcal 46108kcal 46506kcal 46903kcal 47301kcal 47698kcal 48096kcal 48493kcal 48891kcal 49288kcal 49685kcal 50083kcal 50480kcal 50878kcal 51275kcal 51673kcal 52070kcal 52468kcal 52865kcal 53263kcal 53660kcal 54058kcal 54455kcal 54853kcal 55250kcal 55648kcal 56045kcal 56443kcal 56840kcal 57238kcal 57635kcal 58033kcal 58430kcal 58828kcal 59225kcal 59623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12462kcal 12818kcal 13175kcal 13531kcal 13887kcal 14243kcal 14599kcal 14955kcal 15311kcal 15667kcal 16023kcal 16379kcal 16735kcal 17091kcal 17448kcal 17804kcal 18160kcal 18516kcal 18872kcal 19228kcal 19584kcal 19940kcal 20296kcal 20652kcal 21008kcal 21364kcal 21721kcal 22077kcal 22433kcal 22789kcal 23145kcal 23501kcal 23857kcal 24213kcal 24569kcal 24925kcal 25281kcal 25637kcal 25994kcal 26350kcal 26706kcal 27062kcal 27418kcal 27774kcal 28130kcal 28486kcal 28842kcal 29198kcal 29554kcal 29910kcal 30267kcal 30623kcal 30979kcal 31335kcal 31691kcal 32047kcal 32403kcal 32759kcal 33115kcal 33471kcal 33827kcal 34183kcal 34540kcal 34896kcal 35252kcal 35608kcal 35964kcal 36320kcal 36676kcal 37032kcal 37388kcal 37744kcal 38100kcal 38456kcal 38813kcal 39169kcal 39525kcal 39881kcal 40237kcal 40593kcal 40949kcal 41305kcal 41661kcal 42017kcal 42373kcal 42729kcal 43086kcal 43442kcal 43798kcal 44154kcal 44510kcal 44866kcal 45222kcal 45578kcal 45934kcal 46290kcal 46646kcal 47002kcal 47359kcal 47715kcal 48071kcal 48427kcal 48783kcal 49139kcal 49495kcal 49851kcal 50207kcal 50563kcal 50919kcal 51275kcal 51632kcal 51988kcal 52344kcal 52700kcal 53056kcal 53412kcal
ヨガ
パワー		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
腹筋運動		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
背筋運動		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
筋トレ
懸垂		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11957kcal 12272kcal 12587kcal 12901kcal 13216kcal 13531kcal 13845kcal 14160kcal 14475kcal 14789kcal 15104kcal 15419kcal 15733kcal 16048kcal 16363kcal 16677kcal 16992kcal 17307kcal 17621kcal 17936kcal 18251kcal 18566kcal 18880kcal 19195kcal 19510kcal 19824kcal 20139kcal 20454kcal 20768kcal 21083kcal 21398kcal 21712kcal 22027kcal 22342kcal 22656kcal 22971kcal 23286kcal 23600kcal 23915kcal 24230kcal 24544kcal 24859kcal 25174kcal 25488kcal 25803kcal 26118kcal 26432kcal 26747kcal 27062kcal 27376kcal 27691kcal 28006kcal 28321kcal 28635kcal 28950kcal 29265kcal 29579kcal 29894kcal 30209kcal 30523kcal 30838kcal 31153kcal 31467kcal 31782kcal 32097kcal 32411kcal 32726kcal 33041kcal 33355kcal 33670kcal 33985kcal 34299kcal 34614kcal 34929kcal 35243kcal 35558kcal 35873kcal 36187kcal 36502kcal 36817kcal 37132kcal 37446kcal 37761kcal 38076kcal 38390kcal 38705kcal 39020kcal 39334kcal 39649kcal 39964kcal 40278kcal 40593kcal 40908kcal 41222kcal 41537kcal 41852kcal 42166kcal 42481kcal 42796kcal 43110kcal 43425kcal 43740kcal 44054kcal 44369kcal 44684kcal 44998kcal 45313kcal 45628kcal 45942kcal 46257kcal 46572kcal 46887kcal 47201kcal
トランポリン
ゆっくり		 10144kcal 10434kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18549kcal 18839kcal 19129kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20288kcal 20578kcal 20868kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22027kcal 22317kcal 22607kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23766kcal 24056kcal 24346kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25505kcal 25795kcal 26085kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27244kcal 27534kcal 27824kcal 28113kcal 28403kcal 28693kcal 28983kcal 29273kcal 29563kcal 29853kcal 30142kcal 30432kcal 30722kcal 31012kcal 31302kcal 31592kcal 31881kcal 32171kcal 32461kcal 32751kcal 33041kcal 33331kcal 33620kcal 33910kcal 34200kcal 34490kcal 34780kcal 35070kcal 35359kcal 35649kcal 35939kcal 36229kcal 36519kcal 36809kcal 37098kcal 37388kcal 37678kcal 37968kcal 38258kcal 38548kcal 38837kcal 39127kcal 39417kcal 39707kcal 39997kcal 40287kcal 40576kcal 40866kcal 41156kcal 41446kcal 41736kcal 42026kcal 42315kcal 42605kcal 42895kcal 43185kcal 43475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10144kcal 10434kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18549kcal 18839kcal 19129kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20288kcal 20578kcal 20868kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22027kcal 22317kcal 22607kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23766kcal 24056kcal 24346kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25505kcal 25795kcal 26085kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27244kcal 27534kcal 27824kcal 28113kcal 28403kcal 28693kcal 28983kcal 29273kcal 29563kcal 29853kcal 30142kcal 30432kcal 30722kcal 31012kcal 31302kcal 31592kcal 31881kcal 32171kcal 32461kcal 32751kcal 33041kcal 33331kcal 33620kcal 33910kcal 34200kcal 34490kcal 34780kcal 35070kcal 35359kcal 35649kcal 35939kcal 36229kcal 36519kcal 36809kcal 37098kcal 37388kcal 37678kcal 37968kcal 38258kcal 38548kcal 38837kcal 39127kcal 39417kcal 39707kcal 39997kcal 40287kcal 40576kcal 40866kcal 41156kcal 41446kcal 41736kcal 42026kcal 42315kcal 42605kcal 42895kcal 43185kcal 43475kcal
料理全般 10144kcal 10434kcal 10723kcal 11013kcal 11303kcal 11593kcal 11883kcal 12173kcal 12462kcal 12752kcal 13042kcal 13332kcal 13622kcal 13912kcal 14201kcal 14491kcal 14781kcal 15071kcal 15361kcal 15651kcal 15940kcal 16230kcal 16520kcal 16810kcal 17100kcal 17390kcal 17679kcal 17969kcal 18259kcal 18549kcal 18839kcal 19129kcal 19418kcal 19708kcal 19998kcal 20288kcal 20578kcal 20868kcal 21157kcal 21447kcal 21737kcal 22027kcal 22317kcal 22607kcal 22896kcal 23186kcal 23476kcal 23766kcal 24056kcal 24346kcal 24635kcal 24925kcal 25215kcal 25505kcal 25795kcal 26085kcal 26374kcal 26664kcal 26954kcal 27244kcal 27534kcal 27824kcal 28113kcal 28403kcal 28693kcal 28983kcal 29273kcal 29563kcal 29853kcal 30142kcal 30432kcal 30722kcal 31012kcal 31302kcal 31592kcal 31881kcal 32171kcal 32461kcal 32751kcal 33041kcal 33331kcal 33620kcal 33910kcal 34200kcal 34490kcal 34780kcal 35070kcal 35359kcal 35649kcal 35939kcal 36229kcal 36519kcal 36809kcal 37098kcal 37388kcal 37678kcal 37968kcal 38258kcal 38548kcal 38837kcal 39127kcal 39417kcal 39707kcal 39997kcal 40287kcal 40576kcal 40866kcal 41156kcal 41446kcal 41736kcal 42026kcal 42315kcal 42605kcal 42895kcal 43185kcal 43475kcal
掃除機をかける 9564kcal 9837kcal 10111kcal 10384kcal 10657kcal 10930kcal 11204kcal 11477kcal 11750kcal 12024kcal 12297kcal 12570kcal 12843kcal 13117kcal 13390kcal 13663kcal 13936kcal 14210kcal 14483kcal 14756kcal 15030kcal 15303kcal 15576kcal 15849kcal 16123kcal 16396kcal 16669kcal 16942kcal 17216kcal 17489kcal 17762kcal 18036kcal 18309kcal 18582kcal 18855kcal 19129kcal 19402kcal 19675kcal 19948kcal 20222kcal 20495kcal 20768kcal 21042kcal 21315kcal 21588kcal 21861kcal 22135kcal 22408kcal 22681kcal 22954kcal 23228kcal 23501kcal 23774kcal 24048kcal 24321kcal 24594kcal 24867kcal 25141kcal 25414kcal 25687kcal 25960kcal 26234kcal 26507kcal 26780kcal 27054kcal 27327kcal 27600kcal 27873kcal 28147kcal 28420kcal 28693kcal 28966kcal 29240kcal 29513kcal 29786kcal 30060kcal 30333kcal 30606kcal 30879kcal 31153kcal 31426kcal 31699kcal 31972kcal 32246kcal 32519kcal 32792kcal 33066kcal 33339kcal 33612kcal 33885kcal 34159kcal 34432kcal 34705kcal 34978kcal 35252kcal 35525kcal 35798kcal 36072kcal 36345kcal 36618kcal 36891kcal 37165kcal 37438kcal 37711kcal 37984kcal 38258kcal 38531kcal 38804kcal 39078kcal 39351kcal 39624kcal 39897kcal 40171kcal 40444kcal 40717kcal 40990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
体をよく動かす仕事 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
皿洗い 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
ヨガ
ハタ		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
自動車を運転 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
風呂でシャワー 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
トイレ 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18483kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20570kcal 20719kcal 20868kcal 21017kcal 21166kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
立って仕事をする 5217kcal 5366kcal 5515kcal 5664kcal 5813kcal 5962kcal 6111kcal 6260kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7751kcal 7900kcal 8049kcal 8198kcal 8347kcal 8496kcal 8645kcal 8794kcal 8943kcal 9092kcal 9241kcal 9390kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10285kcal 10434kcal 10583kcal 10732kcal 10881kcal 11030kcal 11179kcal 11328kcal 11477kcal 11626kcal 11775kcal 11924kcal 12073kcal 12222kcal 12371kcal 12520kcal 12669kcal 12818kcal 12968kcal 13117kcal 13266kcal 13415kcal 13564kcal 13713kcal 13862kcal 14011kcal 14160kcal 14309kcal 14458kcal 14607kcal 14756kcal 14905kcal 15054kcal 15203kcal 15352kcal 15502kcal 15651kcal 15800kcal 15949kcal 16098kcal 16247kcal 16396kcal 16545kcal 16694kcal 16843kcal 16992kcal 17141kcal 17290kcal 17439kcal 17588kcal 17737kcal 17886kcal 18036kcal 18185kcal 18334kcal 18483kcal 18632kcal 18781kcal 18930kcal 19079kcal 19228kcal 19377kcal 19526kcal 19675kcal 19824kcal 19973kcal 20122kcal 20271kcal 20420kcal 20570kcal 20719kcal 20868kcal 21017kcal 21166kcal 21315kcal 21464kcal 21613kcal 21762kcal 21911kcal 22060kcal 22209kcal 22358kcal
風呂で入浴 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
デスクワーク 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4952kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7105kcal 7212kcal 7320kcal 7428kcal 7535kcal 7643kcal 7751kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9581kcal 9688kcal 9796kcal 9904kcal 10011kcal 10119kcal 10227kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11734kcal 11841kcal 11949kcal 12057kcal 12164kcal 12272kcal 12380kcal 12487kcal 12595kcal 12703kcal 12810kcal 12918kcal 13026kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14210kcal 14317kcal 14425kcal 14533kcal 14640kcal 14748kcal 14856kcal 14963kcal 15071kcal 15179kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
電車バスに乗車 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4952kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7105kcal 7212kcal 7320kcal 7428kcal 7535kcal 7643kcal 7751kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9581kcal 9688kcal 9796kcal 9904kcal 10011kcal 10119kcal 10227kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11734kcal 11841kcal 11949kcal 12057kcal 12164kcal 12272kcal 12380kcal 12487kcal 12595kcal 12703kcal 12810kcal 12918kcal 13026kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14210kcal 14317kcal 14425kcal 14533kcal 14640kcal 14748kcal 14856kcal 14963kcal 15071kcal 15179kcal 15286kcal 15394kcal 15502kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ