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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11559kcal 11737kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12626kcal 12804kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13693kcal 13871kcal 14049kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14938kcal 15116kcal 15294kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16005kcal 16183kcal 16361kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17250kcal 17428kcal 17606kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18317kcal 18495kcal 18673kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19384kcal 19562kcal 19740kcal 19918kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20629kcal 20807kcal 20985kcal 21163kcal 21341kcal 21519kcal 21696kcal 21874kcal 22052kcal 22230kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22941kcal 23119kcal 23297kcal 23475kcal 23653kcal 23831kcal 24008kcal 24186kcal 24364kcal 24542kcal 24720kcal 24898kcal 25075kcal 25253kcal 25431kcal 25609kcal 25787kcal 25965kcal 26143kcal 26320kcal 26498kcal 26676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10706kcal 11012kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18353kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21106kcal 21412kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23553kcal 23859kcal 24165kcal 24471kcal 24777kcal 25083kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26306kcal 26612kcal 26918kcal 27224kcal 27530kcal 27836kcal 28141kcal 28447kcal 28753kcal 29059kcal 29365kcal 29671kcal 29977kcal 30283kcal 30589kcal 30895kcal 31200kcal 31506kcal 31812kcal 32118kcal 32424kcal 32730kcal 33036kcal 33342kcal 33648kcal 33953kcal 34259kcal 34565kcal 34871kcal 35177kcal 35483kcal 35789kcal 36095kcal 36401kcal 36706kcal 37012kcal 37318kcal 37624kcal 37930kcal 38236kcal 38542kcal 38848kcal 39154kcal 39459kcal 39765kcal 40071kcal 40377kcal 40683kcal 40989kcal 41295kcal 41601kcal 41907kcal 42212kcal 42518kcal 42824kcal 43130kcal 43436kcal 43742kcal 44048kcal 44354kcal 44660kcal 44966kcal 45271kcal 45577kcal 45883kcal
山登り 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24898kcal 25609kcal 26320kcal 27032kcal 27743kcal 28455kcal 29166kcal 29877kcal 30589kcal 31300kcal 32011kcal 32723kcal 33434kcal 34146kcal 34857kcal 35568kcal 36280kcal 36991kcal 37702kcal 38414kcal 39125kcal 39837kcal 40548kcal 41259kcal 41971kcal 42682kcal 43393kcal 44105kcal 44816kcal 45528kcal 46239kcal 46950kcal 47662kcal 48373kcal 49084kcal 49796kcal 50507kcal 51219kcal 51930kcal 52641kcal 53353kcal 54064kcal 54775kcal 55487kcal 56198kcal 56910kcal 57621kcal 58332kcal 59044kcal 59755kcal 60466kcal 61178kcal 61889kcal 62601kcal 63312kcal 64023kcal 64735kcal 65446kcal 66157kcal 66869kcal 67580kcal 68292kcal 69003kcal 69714kcal 70426kcal 71137kcal 71848kcal 72560kcal 73271kcal 73983kcal 74694kcal 75405kcal 76117kcal 76828kcal 77539kcal 78251kcal 78962kcal 79674kcal 80385kcal 81096kcal 81808kcal 82519kcal 83230kcal 83942kcal 84653kcal 85365kcal 86076kcal 86787kcal 87499kcal 88210kcal 88921kcal 89633kcal 90344kcal 91056kcal 91767kcal 92478kcal 93190kcal 93901kcal 94612kcal 95324kcal 96035kcal 96747kcal 97458kcal 98169kcal 98881kcal 99592kcal 100303kcal 101015kcal 101726kcal 102438kcal 103149kcal 103860kcal 104572kcal 105283kcal 105994kcal 106706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21910kcal 22536kcal 23162kcal 23788kcal 24414kcal 25040kcal 25666kcal 26292kcal 26918kcal 27544kcal 28170kcal 28796kcal 29422kcal 30048kcal 30674kcal 31300kcal 31926kcal 32552kcal 33178kcal 33804kcal 34430kcal 35056kcal 35682kcal 36308kcal 36934kcal 37560kcal 38186kcal 38812kcal 39438kcal 40064kcal 40690kcal 41316kcal 41942kcal 42568kcal 43194kcal 43820kcal 44446kcal 45072kcal 45698kcal 46324kcal 46950kcal 47576kcal 48202kcal 48828kcal 49454kcal 50080kcal 50706kcal 51332kcal 51958kcal 52584kcal 53210kcal 53836kcal 54462kcal 55088kcal 55714kcal 56340kcal 56966kcal 57592kcal 58218kcal 58844kcal 59470kcal 60096kcal 60722kcal 61348kcal 61974kcal 62601kcal 63227kcal 63853kcal 64479kcal 65105kcal 65731kcal 66357kcal 66983kcal 67609kcal 68235kcal 68861kcal 69487kcal 70113kcal 70739kcal 71365kcal 71991kcal 72617kcal 73243kcal 73869kcal 74495kcal 75121kcal 75747kcal 76373kcal 76999kcal 77625kcal 78251kcal 78877kcal 79503kcal 80129kcal 80755kcal 81381kcal 82007kcal 82633kcal 83259kcal 83885kcal 84511kcal 85137kcal 85763kcal 86389kcal 87015kcal 87641kcal 88267kcal 88893kcal 89519kcal 90145kcal 90771kcal 91397kcal 92023kcal 92649kcal 93275kcal 93901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29379kcal 30219kcal 31058kcal 31898kcal 32737kcal 33576kcal 34416kcal 35255kcal 36095kcal 36934kcal 37774kcal 38613kcal 39452kcal 40292kcal 41131kcal 41971kcal 42810kcal 43649kcal 44489kcal 45328kcal 46168kcal 47007kcal 47847kcal 48686kcal 49525kcal 50365kcal 51204kcal 52044kcal 52883kcal 53723kcal 54562kcal 55401kcal 56241kcal 57080kcal 57920kcal 58759kcal 59598kcal 60438kcal 61277kcal 62117kcal 62956kcal 63796kcal 64635kcal 65474kcal 66314kcal 67153kcal 67993kcal 68832kcal 69672kcal 70511kcal 71350kcal 72190kcal 73029kcal 73869kcal 74708kcal 75548kcal 76387kcal 77226kcal 78066kcal 78905kcal 79745kcal 80584kcal 81423kcal 82263kcal 83102kcal 83942kcal 84781kcal 85621kcal 86460kcal 87299kcal 88139kcal 88978kcal 89818kcal 90657kcal 91497kcal 92336kcal 93175kcal 94015kcal 94854kcal 95694kcal 96533kcal 97373kcal 98212kcal 99051kcal 99891kcal 100730kcal 101570kcal 102409kcal 103248kcal 104088kcal 104927kcal 105767kcal 106606kcal 107446kcal 108285kcal 109124kcal 109964kcal 110803kcal 111643kcal 112482kcal 113322kcal 114161kcal 115000kcal 115840kcal 116679kcal 117519kcal 118358kcal 119197kcal 120037kcal 120876kcal 121716kcal 122555kcal 123395kcal 124234kcal 125073kcal 125913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30624kcal 31499kcal 32374kcal 33249kcal 34124kcal 34999kcal 35874kcal 36749kcal 37624kcal 38499kcal 39374kcal 40249kcal 41124kcal 41999kcal 42874kcal 43749kcal 44624kcal 45499kcal 46374kcal 47249kcal 48124kcal 48999kcal 49874kcal 50749kcal 51624kcal 52499kcal 53374kcal 54249kcal 55124kcal 55999kcal 56874kcal 57749kcal 58624kcal 59499kcal 60374kcal 61249kcal 62124kcal 62999kcal 63874kcal 64749kcal 65624kcal 66499kcal 67374kcal 68249kcal 69124kcal 69999kcal 70874kcal 71749kcal 72624kcal 73499kcal 74374kcal 75249kcal 76124kcal 76999kcal 77874kcal 78749kcal 79624kcal 80499kcal 81374kcal 82249kcal 83124kcal 83999kcal 84874kcal 85749kcal 86624kcal 87499kcal 88374kcal 89249kcal 90124kcal 90999kcal 91874kcal 92749kcal 93624kcal 94499kcal 95374kcal 96249kcal 97124kcal 97999kcal 98874kcal 99749kcal 100623kcal 101498kcal 102373kcal 103248kcal 104123kcal 104998kcal 105873kcal 106748kcal 107623kcal 108498kcal 109373kcal 110248kcal 111123kcal 111998kcal 112873kcal 113748kcal 114623kcal 115498kcal 116373kcal 117248kcal 118123kcal 118998kcal 119873kcal 120748kcal 121623kcal 122498kcal 123373kcal 124248kcal 125123kcal 125998kcal 126873kcal 127748kcal 128623kcal 129498kcal 130373kcal 131248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30162kcal 30539kcal 30916kcal 31293kcal 31670kcal 32047kcal 32424kcal 32801kcal 33178kcal 33555kcal 33932kcal 34309kcal 34686kcal 35063kcal 35440kcal 35817kcal 36194kcal 36571kcal 36948kcal 37325kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39588kcal 39965kcal 40342kcal 40719kcal 41096kcal 41473kcal 41850kcal 42227kcal 42604kcal 42981kcal 43358kcal 43735kcal 44112kcal 44489kcal 44866kcal 45243kcal 45620kcal 45997kcal 46374kcal 46751kcal 47128kcal 47505kcal 47882kcal 48259kcal 48636kcal 49013kcal 49390kcal 49767kcal 50144kcal 50521kcal 50898kcal 51275kcal 51652kcal 52029kcal 52406kcal 52784kcal 53161kcal 53538kcal 53915kcal 54292kcal 54669kcal 55046kcal 55423kcal 55800kcal 56177kcal 56554kcal
水泳
(普通:全般)		 20665kcal 21255kcal 21846kcal 22436kcal 23027kcal 23617kcal 24208kcal 24798kcal 25388kcal 25979kcal 26569kcal 27160kcal 27750kcal 28341kcal 28931kcal 29522kcal 30112kcal 30702kcal 31293kcal 31883kcal 32474kcal 33064kcal 33655kcal 34245kcal 34836kcal 35426kcal 36016kcal 36607kcal 37197kcal 37788kcal 38378kcal 38969kcal 39559kcal 40150kcal 40740kcal 41330kcal 41921kcal 42511kcal 43102kcal 43692kcal 44283kcal 44873kcal 45463kcal 46054kcal 46644kcal 47235kcal 47825kcal 48416kcal 49006kcal 49597kcal 50187kcal 50777kcal 51368kcal 51958kcal 52549kcal 53139kcal 53730kcal 54320kcal 54911kcal 55501kcal 56091kcal 56682kcal 57272kcal 57863kcal 58453kcal 59044kcal 59634kcal 60225kcal 60815kcal 61405kcal 61996kcal 62586kcal 63177kcal 63767kcal 64358kcal 64948kcal 65538kcal 66129kcal 66719kcal 67310kcal 67900kcal 68491kcal 69081kcal 69672kcal 70262kcal 70852kcal 71443kcal 72033kcal 72624kcal 73214kcal 73805kcal 74395kcal 74986kcal 75576kcal 76166kcal 76757kcal 77347kcal 77938kcal 78528kcal 79119kcal 79709kcal 80300kcal 80890kcal 81480kcal 82071kcal 82661kcal 83252kcal 83842kcal 84433kcal 85023kcal 85613kcal 86204kcal 86794kcal 87385kcal 87975kcal 88566kcal
水泳
(速め:全般)		 24898kcal 25609kcal 26320kcal 27032kcal 27743kcal 28455kcal 29166kcal 29877kcal 30589kcal 31300kcal 32011kcal 32723kcal 33434kcal 34146kcal 34857kcal 35568kcal 36280kcal 36991kcal 37702kcal 38414kcal 39125kcal 39837kcal 40548kcal 41259kcal 41971kcal 42682kcal 43393kcal 44105kcal 44816kcal 45528kcal 46239kcal 46950kcal 47662kcal 48373kcal 49084kcal 49796kcal 50507kcal 51219kcal 51930kcal 52641kcal 53353kcal 54064kcal 54775kcal 55487kcal 56198kcal 56910kcal 57621kcal 58332kcal 59044kcal 59755kcal 60466kcal 61178kcal 61889kcal 62601kcal 63312kcal 64023kcal 64735kcal 65446kcal 66157kcal 66869kcal 67580kcal 68292kcal 69003kcal 69714kcal 70426kcal 71137kcal 71848kcal 72560kcal 73271kcal 73983kcal 74694kcal 75405kcal 76117kcal 76828kcal 77539kcal 78251kcal 78962kcal 79674kcal 80385kcal 81096kcal 81808kcal 82519kcal 83230kcal 83942kcal 84653kcal 85365kcal 86076kcal 86787kcal 87499kcal 88210kcal 88921kcal 89633kcal 90344kcal 91056kcal 91767kcal 92478kcal 93190kcal 93901kcal 94612kcal 95324kcal 96035kcal 96747kcal 97458kcal 98169kcal 98881kcal 99592kcal 100303kcal 101015kcal 101726kcal 102438kcal 103149kcal 103860kcal 104572kcal 105283kcal 105994kcal 106706kcal
水泳
(バタフライ)		 34359kcal 35341kcal 36322kcal 37304kcal 38286kcal 39267kcal 40249kcal 41231kcal 42212kcal 43194kcal 44176kcal 45158kcal 46139kcal 47121kcal 48103kcal 49084kcal 50066kcal 51048kcal 52029kcal 53011kcal 53993kcal 54975kcal 55956kcal 56938kcal 57920kcal 58901kcal 59883kcal 60865kcal 61846kcal 62828kcal 63810kcal 64792kcal 65773kcal 66755kcal 67737kcal 68718kcal 69700kcal 70682kcal 71663kcal 72645kcal 73627kcal 74609kcal 75590kcal 76572kcal 77554kcal 78535kcal 79517kcal 80499kcal 81480kcal 82462kcal 83444kcal 84425kcal 85407kcal 86389kcal 87371kcal 88352kcal 89334kcal 90316kcal 91297kcal 92279kcal 93261kcal 94242kcal 95224kcal 96206kcal 97188kcal 98169kcal 99151kcal 100133kcal 101114kcal 102096kcal 103078kcal 104059kcal 105041kcal 106023kcal 107005kcal 107986kcal 108968kcal 109950kcal 110931kcal 111913kcal 112895kcal 113876kcal 114858kcal 115840kcal 116822kcal 117803kcal 118785kcal 119767kcal 120748kcal 121730kcal 122712kcal 123693kcal 124675kcal 125657kcal 126638kcal 127620kcal 128602kcal 129584kcal 130565kcal 131547kcal 132529kcal 133510kcal 134492kcal 135474kcal 136455kcal 137437kcal 138419kcal 139401kcal 140382kcal 141364kcal 142346kcal 143327kcal 144309kcal 145291kcal 146272kcal 147254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24898kcal 25609kcal 26320kcal 27032kcal 27743kcal 28455kcal 29166kcal 29877kcal 30589kcal 31300kcal 32011kcal 32723kcal 33434kcal 34146kcal 34857kcal 35568kcal 36280kcal 36991kcal 37702kcal 38414kcal 39125kcal 39837kcal 40548kcal 41259kcal 41971kcal 42682kcal 43393kcal 44105kcal 44816kcal 45528kcal 46239kcal 46950kcal 47662kcal 48373kcal 49084kcal 49796kcal 50507kcal 51219kcal 51930kcal 52641kcal 53353kcal 54064kcal 54775kcal 55487kcal 56198kcal 56910kcal 57621kcal 58332kcal 59044kcal 59755kcal 60466kcal 61178kcal 61889kcal 62601kcal 63312kcal 64023kcal 64735kcal 65446kcal 66157kcal 66869kcal 67580kcal 68292kcal 69003kcal 69714kcal 70426kcal 71137kcal 71848kcal 72560kcal 73271kcal 73983kcal 74694kcal 75405kcal 76117kcal 76828kcal 77539kcal 78251kcal 78962kcal 79674kcal 80385kcal 81096kcal 81808kcal 82519kcal 83230kcal 83942kcal 84653kcal 85365kcal 86076kcal 86787kcal 87499kcal 88210kcal 88921kcal 89633kcal 90344kcal 91056kcal 91767kcal 92478kcal 93190kcal 93901kcal 94612kcal 95324kcal 96035kcal 96747kcal 97458kcal 98169kcal 98881kcal 99592kcal 100303kcal 101015kcal 101726kcal 102438kcal 103149kcal 103860kcal 104572kcal 105283kcal 105994kcal 106706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
背筋運動		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
懸垂		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
スクワット		 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
ヨガ
ハタ		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ヨガ
パワー		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ダンス
ゆっくり		 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
ダンス
普通		 18175kcal 18694kcal 19214kcal 19733kcal 20252kcal 20772kcal 21291kcal 21810kcal 22330kcal 22849kcal 23368kcal 23887kcal 24407kcal 24926kcal 25445kcal 25965kcal 26484kcal 27003kcal 27523kcal 28042kcal 28561kcal 29081kcal 29600kcal 30119kcal 30638kcal 31158kcal 31677kcal 32196kcal 32716kcal 33235kcal 33754kcal 34274kcal 34793kcal 35312kcal 35831kcal 36351kcal 36870kcal 37389kcal 37909kcal 38428kcal 38947kcal 39467kcal 39986kcal 40505kcal 41024kcal 41544kcal 42063kcal 42582kcal 43102kcal 43621kcal 44140kcal 44660kcal 45179kcal 45698kcal 46218kcal 46737kcal 47256kcal 47775kcal 48295kcal 48814kcal 49333kcal 49853kcal 50372kcal 50891kcal 51411kcal 51930kcal 52449kcal 52968kcal 53488kcal 54007kcal 54526kcal 55046kcal 55565kcal 56084kcal 56604kcal 57123kcal 57642kcal 58162kcal 58681kcal 59200kcal 59719kcal 60239kcal 60758kcal 61277kcal 61797kcal 62316kcal 62835kcal 63355kcal 63874kcal 64393kcal 64912kcal 65432kcal 65951kcal 66470kcal 66990kcal 67509kcal 68028kcal 68548kcal 69067kcal 69586kcal 70106kcal 70625kcal 71144kcal 71663kcal 72183kcal 72702kcal 73221kcal 73741kcal 74260kcal 74779kcal 75299kcal 75818kcal 76337kcal 76856kcal 77376kcal 77895kcal
ダンス
激しい		 22408kcal 23048kcal 23688kcal 24329kcal 24969kcal 25609kcal 26249kcal 26889kcal 27530kcal 28170kcal 28810kcal 29450kcal 30091kcal 30731kcal 31371kcal 32011kcal 32652kcal 33292kcal 33932kcal 34572kcal 35213kcal 35853kcal 36493kcal 37133kcal 37774kcal 38414kcal 39054kcal 39694kcal 40334kcal 40975kcal 41615kcal 42255kcal 42895kcal 43536kcal 44176kcal 44816kcal 45456kcal 46097kcal 46737kcal 47377kcal 48017kcal 48658kcal 49298kcal 49938kcal 50578kcal 51219kcal 51859kcal 52499kcal 53139kcal 53779kcal 54420kcal 55060kcal 55700kcal 56340kcal 56981kcal 57621kcal 58261kcal 58901kcal 59542kcal 60182kcal 60822kcal 61462kcal 62103kcal 62743kcal 63383kcal 64023kcal 64663kcal 65304kcal 65944kcal 66584kcal 67224kcal 67865kcal 68505kcal 69145kcal 69785kcal 70426kcal 71066kcal 71706kcal 72346kcal 72987kcal 73627kcal 74267kcal 74907kcal 75548kcal 76188kcal 76828kcal 77468kcal 78108kcal 78749kcal 79389kcal 80029kcal 80669kcal 81310kcal 81950kcal 82590kcal 83230kcal 83871kcal 84511kcal 85151kcal 85791kcal 86432kcal 87072kcal 87712kcal 88352kcal 88993kcal 89633kcal 90273kcal 90913kcal 91553kcal 92194kcal 92834kcal 93474kcal 94114kcal 94755kcal 95395kcal 96035kcal
踏み台昇降 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
トランポリン
ゆっくり		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17286kcal 17606kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19847kcal 20167kcal 20487kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21768kcal 22088kcal 22408kcal 22728kcal 23048kcal 23368kcal 23688kcal 24008kcal 24329kcal 24649kcal 24969kcal 25289kcal 25609kcal 25929kcal 26249kcal 26569kcal 26889kcal 27210kcal 27530kcal 27850kcal 28170kcal 28490kcal 28810kcal 29130kcal 29450kcal 29771kcal 30091kcal 30411kcal 30731kcal 31051kcal 31371kcal 31691kcal 32011kcal 32331kcal 32652kcal 32972kcal 33292kcal 33612kcal 33932kcal 34252kcal 34572kcal 34892kcal 35213kcal 35533kcal 35853kcal 36173kcal 36493kcal 36813kcal 37133kcal 37453kcal 37774kcal 38094kcal 38414kcal 38734kcal 39054kcal 39374kcal 39694kcal 40014kcal 40334kcal 40655kcal 40975kcal 41295kcal 41615kcal 41935kcal 42255kcal 42575kcal 42895kcal 43216kcal 43536kcal 43856kcal 44176kcal 44496kcal 44816kcal 45136kcal 45456kcal 45776kcal 46097kcal 46417kcal 46737kcal 47057kcal 47377kcal 47697kcal 48017kcal
HIIT
ジャンプなし		 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
HIIT
ジャンプあり		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
料理全般 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
掃除機をかける 8216kcal 8451kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10329kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11268kcal 11502kcal 11737kcal 11972kcal 12207kcal 12441kcal 12676kcal 12911kcal 13146kcal 13380kcal 13615kcal 13850kcal 14085kcal 14319kcal 14554kcal 14789kcal 15024kcal 15258kcal 15493kcal 15728kcal 15963kcal 16198kcal 16432kcal 16667kcal 16902kcal 17137kcal 17371kcal 17606kcal 17841kcal 18076kcal 18310kcal 18545kcal 18780kcal 19015kcal 19249kcal 19484kcal 19719kcal 19954kcal 20188kcal 20423kcal 20658kcal 20893kcal 21127kcal 21362kcal 21597kcal 21832kcal 22066kcal 22301kcal 22536kcal 22771kcal 23005kcal 23240kcal 23475kcal 23710kcal 23944kcal 24179kcal 24414kcal 24649kcal 24883kcal 25118kcal 25353kcal 25588kcal 25822kcal 26057kcal 26292kcal 26527kcal 26761kcal 26996kcal 27231kcal 27466kcal 27700kcal 27935kcal 28170kcal 28405kcal 28639kcal 28874kcal 29109kcal 29344kcal 29578kcal 29813kcal 30048kcal 30283kcal 30517kcal 30752kcal 30987kcal 31222kcal 31457kcal 31691kcal 31926kcal 32161kcal 32396kcal 32630kcal 32865kcal 33100kcal 33335kcal 33569kcal 33804kcal 34039kcal 34274kcal 34508kcal 34743kcal 34978kcal 35213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
部屋の片づけ全般 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
トイレ 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
風呂でシャワー 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
風呂で入浴 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
デスクワーク 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5086kcal 5178kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6565kcal 6658kcal 6750kcal 6843kcal 6935kcal 7028kcal 7120kcal 7213kcal 7305kcal 7398kcal 7490kcal 7583kcal 7675kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8877kcal 8970kcal 9062kcal 9155kcal 9247kcal 9340kcal 9432kcal 9525kcal 9617kcal 9710kcal 9802kcal 9895kcal 9987kcal 10080kcal 10172kcal 10265kcal 10357kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11097kcal 11189kcal 11282kcal 11374kcal 11467kcal 11559kcal 11652kcal 11744kcal 11837kcal 11929kcal 12022kcal 12114kcal 12207kcal 12299kcal 12392kcal 12484kcal 12577kcal 12669kcal 12762kcal 12854kcal 12947kcal 13039kcal 13131kcal 13224kcal 13316kcal 13409kcal 13501kcal 13594kcal 13686kcal 13779kcal 13871kcal
立って仕事をする 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
体をよく動かす仕事 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
電車バスに乗車 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5086kcal 5178kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6565kcal 6658kcal 6750kcal 6843kcal 6935kcal 7028kcal 7120kcal 7213kcal 7305kcal 7398kcal 7490kcal 7583kcal 7675kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8877kcal 8970kcal 9062kcal 9155kcal 9247kcal 9340kcal 9432kcal 9525kcal 9617kcal 9710kcal 9802kcal 9895kcal 9987kcal 10080kcal 10172kcal 10265kcal 10357kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11097kcal 11189kcal 11282kcal 11374kcal 11467kcal 11559kcal 11652kcal 11744kcal 11837kcal 11929kcal 12022kcal 12114kcal 12207kcal 12299kcal 12392kcal 12484kcal 12577kcal 12669kcal 12762kcal 12854kcal 12947kcal 13039kcal 13131kcal 13224kcal 13316kcal 13409kcal 13501kcal 13594kcal 13686kcal 13779kcal 13871kcal
自動車を運転 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11559kcal 11737kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12626kcal 12804kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13693kcal 13871kcal 14049kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14938kcal 15116kcal 15294kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16005kcal 16183kcal 16361kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17250kcal 17428kcal 17606kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18317kcal 18495kcal 18673kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19384kcal 19562kcal 19740kcal 19918kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20629kcal 20807kcal 20985kcal 21163kcal 21341kcal 21519kcal 21696kcal 21874kcal 22052kcal 22230kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22941kcal 23119kcal 23297kcal 23475kcal 23653kcal 23831kcal 24008kcal 24186kcal 24364kcal 24542kcal 24720kcal 24898kcal 25075kcal 25253kcal 25431kcal 25609kcal 25787kcal 25965kcal 26143kcal 26320kcal 26498kcal 26676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34359kcal 35341kcal 36322kcal 37304kcal 38286kcal 39267kcal 40249kcal 41231kcal 42212kcal 43194kcal 44176kcal 45158kcal 46139kcal 47121kcal 48103kcal 49084kcal 50066kcal 51048kcal 52029kcal 53011kcal 53993kcal 54975kcal 55956kcal 56938kcal 57920kcal 58901kcal 59883kcal 60865kcal 61846kcal 62828kcal 63810kcal 64792kcal 65773kcal 66755kcal 67737kcal 68718kcal 69700kcal 70682kcal 71663kcal 72645kcal 73627kcal 74609kcal 75590kcal 76572kcal 77554kcal 78535kcal 79517kcal 80499kcal 81480kcal 82462kcal 83444kcal 84425kcal 85407kcal 86389kcal 87371kcal 88352kcal 89334kcal 90316kcal 91297kcal 92279kcal 93261kcal 94242kcal 95224kcal 96206kcal 97188kcal 98169kcal 99151kcal 100133kcal 101114kcal 102096kcal 103078kcal 104059kcal 105041kcal 106023kcal 107005kcal 107986kcal 108968kcal 109950kcal 110931kcal 111913kcal 112895kcal 113876kcal 114858kcal 115840kcal 116822kcal 117803kcal 118785kcal 119767kcal 120748kcal 121730kcal 122712kcal 123693kcal 124675kcal 125657kcal 126638kcal 127620kcal 128602kcal 129584kcal 130565kcal 131547kcal 132529kcal 133510kcal 134492kcal 135474kcal 136455kcal 137437kcal 138419kcal 139401kcal 140382kcal 141364kcal 142346kcal 143327kcal 144309kcal 145291kcal 146272kcal 147254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30624kcal 31499kcal 32374kcal 33249kcal 34124kcal 34999kcal 35874kcal 36749kcal 37624kcal 38499kcal 39374kcal 40249kcal 41124kcal 41999kcal 42874kcal 43749kcal 44624kcal 45499kcal 46374kcal 47249kcal 48124kcal 48999kcal 49874kcal 50749kcal 51624kcal 52499kcal 53374kcal 54249kcal 55124kcal 55999kcal 56874kcal 57749kcal 58624kcal 59499kcal 60374kcal 61249kcal 62124kcal 62999kcal 63874kcal 64749kcal 65624kcal 66499kcal 67374kcal 68249kcal 69124kcal 69999kcal 70874kcal 71749kcal 72624kcal 73499kcal 74374kcal 75249kcal 76124kcal 76999kcal 77874kcal 78749kcal 79624kcal 80499kcal 81374kcal 82249kcal 83124kcal 83999kcal 84874kcal 85749kcal 86624kcal 87499kcal 88374kcal 89249kcal 90124kcal 90999kcal 91874kcal 92749kcal 93624kcal 94499kcal 95374kcal 96249kcal 97124kcal 97999kcal 98874kcal 99749kcal 100623kcal 101498kcal 102373kcal 103248kcal 104123kcal 104998kcal 105873kcal 106748kcal 107623kcal 108498kcal 109373kcal 110248kcal 111123kcal 111998kcal 112873kcal 113748kcal 114623kcal 115498kcal 116373kcal 117248kcal 118123kcal 118998kcal 119873kcal 120748kcal 121623kcal 122498kcal 123373kcal 124248kcal 125123kcal 125998kcal 126873kcal 127748kcal 128623kcal 129498kcal 130373kcal 131248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29379kcal 30219kcal 31058kcal 31898kcal 32737kcal 33576kcal 34416kcal 35255kcal 36095kcal 36934kcal 37774kcal 38613kcal 39452kcal 40292kcal 41131kcal 41971kcal 42810kcal 43649kcal 44489kcal 45328kcal 46168kcal 47007kcal 47847kcal 48686kcal 49525kcal 50365kcal 51204kcal 52044kcal 52883kcal 53723kcal 54562kcal 55401kcal 56241kcal 57080kcal 57920kcal 58759kcal 59598kcal 60438kcal 61277kcal 62117kcal 62956kcal 63796kcal 64635kcal 65474kcal 66314kcal 67153kcal 67993kcal 68832kcal 69672kcal 70511kcal 71350kcal 72190kcal 73029kcal 73869kcal 74708kcal 75548kcal 76387kcal 77226kcal 78066kcal 78905kcal 79745kcal 80584kcal 81423kcal 82263kcal 83102kcal 83942kcal 84781kcal 85621kcal 86460kcal 87299kcal 88139kcal 88978kcal 89818kcal 90657kcal 91497kcal 92336kcal 93175kcal 94015kcal 94854kcal 95694kcal 96533kcal 97373kcal 98212kcal 99051kcal 99891kcal 100730kcal 101570kcal 102409kcal 103248kcal 104088kcal 104927kcal 105767kcal 106606kcal 107446kcal 108285kcal 109124kcal 109964kcal 110803kcal 111643kcal 112482kcal 113322kcal 114161kcal 115000kcal 115840kcal 116679kcal 117519kcal 118358kcal 119197kcal 120037kcal 120876kcal 121716kcal 122555kcal 123395kcal 124234kcal 125073kcal 125913kcal
水泳
(速め:全般)		 24898kcal 25609kcal 26320kcal 27032kcal 27743kcal 28455kcal 29166kcal 29877kcal 30589kcal 31300kcal 32011kcal 32723kcal 33434kcal 34146kcal 34857kcal 35568kcal 36280kcal 36991kcal 37702kcal 38414kcal 39125kcal 39837kcal 40548kcal 41259kcal 41971kcal 42682kcal 43393kcal 44105kcal 44816kcal 45528kcal 46239kcal 46950kcal 47662kcal 48373kcal 49084kcal 49796kcal 50507kcal 51219kcal 51930kcal 52641kcal 53353kcal 54064kcal 54775kcal 55487kcal 56198kcal 56910kcal 57621kcal 58332kcal 59044kcal 59755kcal 60466kcal 61178kcal 61889kcal 62601kcal 63312kcal 64023kcal 64735kcal 65446kcal 66157kcal 66869kcal 67580kcal 68292kcal 69003kcal 69714kcal 70426kcal 71137kcal 71848kcal 72560kcal 73271kcal 73983kcal 74694kcal 75405kcal 76117kcal 76828kcal 77539kcal 78251kcal 78962kcal 79674kcal 80385kcal 81096kcal 81808kcal 82519kcal 83230kcal 83942kcal 84653kcal 85365kcal 86076kcal 86787kcal 87499kcal 88210kcal 88921kcal 89633kcal 90344kcal 91056kcal 91767kcal 92478kcal 93190kcal 93901kcal 94612kcal 95324kcal 96035kcal 96747kcal 97458kcal 98169kcal 98881kcal 99592kcal 100303kcal 101015kcal 101726kcal 102438kcal 103149kcal 103860kcal 104572kcal 105283kcal 105994kcal 106706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24898kcal 25609kcal 26320kcal 27032kcal 27743kcal 28455kcal 29166kcal 29877kcal 30589kcal 31300kcal 32011kcal 32723kcal 33434kcal 34146kcal 34857kcal 35568kcal 36280kcal 36991kcal 37702kcal 38414kcal 39125kcal 39837kcal 40548kcal 41259kcal 41971kcal 42682kcal 43393kcal 44105kcal 44816kcal 45528kcal 46239kcal 46950kcal 47662kcal 48373kcal 49084kcal 49796kcal 50507kcal 51219kcal 51930kcal 52641kcal 53353kcal 54064kcal 54775kcal 55487kcal 56198kcal 56910kcal 57621kcal 58332kcal 59044kcal 59755kcal 60466kcal 61178kcal 61889kcal 62601kcal 63312kcal 64023kcal 64735kcal 65446kcal 66157kcal 66869kcal 67580kcal 68292kcal 69003kcal 69714kcal 70426kcal 71137kcal 71848kcal 72560kcal 73271kcal 73983kcal 74694kcal 75405kcal 76117kcal 76828kcal 77539kcal 78251kcal 78962kcal 79674kcal 80385kcal 81096kcal 81808kcal 82519kcal 83230kcal 83942kcal 84653kcal 85365kcal 86076kcal 86787kcal 87499kcal 88210kcal 88921kcal 89633kcal 90344kcal 91056kcal 91767kcal 92478kcal 93190kcal 93901kcal 94612kcal 95324kcal 96035kcal 96747kcal 97458kcal 98169kcal 98881kcal 99592kcal 100303kcal 101015kcal 101726kcal 102438kcal 103149kcal 103860kcal 104572kcal 105283kcal 105994kcal 106706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24898kcal 25609kcal 26320kcal 27032kcal 27743kcal 28455kcal 29166kcal 29877kcal 30589kcal 31300kcal 32011kcal 32723kcal 33434kcal 34146kcal 34857kcal 35568kcal 36280kcal 36991kcal 37702kcal 38414kcal 39125kcal 39837kcal 40548kcal 41259kcal 41971kcal 42682kcal 43393kcal 44105kcal 44816kcal 45528kcal 46239kcal 46950kcal 47662kcal 48373kcal 49084kcal 49796kcal 50507kcal 51219kcal 51930kcal 52641kcal 53353kcal 54064kcal 54775kcal 55487kcal 56198kcal 56910kcal 57621kcal 58332kcal 59044kcal 59755kcal 60466kcal 61178kcal 61889kcal 62601kcal 63312kcal 64023kcal 64735kcal 65446kcal 66157kcal 66869kcal 67580kcal 68292kcal 69003kcal 69714kcal 70426kcal 71137kcal 71848kcal 72560kcal 73271kcal 73983kcal 74694kcal 75405kcal 76117kcal 76828kcal 77539kcal 78251kcal 78962kcal 79674kcal 80385kcal 81096kcal 81808kcal 82519kcal 83230kcal 83942kcal 84653kcal 85365kcal 86076kcal 86787kcal 87499kcal 88210kcal 88921kcal 89633kcal 90344kcal 91056kcal 91767kcal 92478kcal 93190kcal 93901kcal 94612kcal 95324kcal 96035kcal 96747kcal 97458kcal 98169kcal 98881kcal 99592kcal 100303kcal 101015kcal 101726kcal 102438kcal 103149kcal 103860kcal 104572kcal 105283kcal 105994kcal 106706kcal
ダンス
激しい		 22408kcal 23048kcal 23688kcal 24329kcal 24969kcal 25609kcal 26249kcal 26889kcal 27530kcal 28170kcal 28810kcal 29450kcal 30091kcal 30731kcal 31371kcal 32011kcal 32652kcal 33292kcal 33932kcal 34572kcal 35213kcal 35853kcal 36493kcal 37133kcal 37774kcal 38414kcal 39054kcal 39694kcal 40334kcal 40975kcal 41615kcal 42255kcal 42895kcal 43536kcal 44176kcal 44816kcal 45456kcal 46097kcal 46737kcal 47377kcal 48017kcal 48658kcal 49298kcal 49938kcal 50578kcal 51219kcal 51859kcal 52499kcal 53139kcal 53779kcal 54420kcal 55060kcal 55700kcal 56340kcal 56981kcal 57621kcal 58261kcal 58901kcal 59542kcal 60182kcal 60822kcal 61462kcal 62103kcal 62743kcal 63383kcal 64023kcal 64663kcal 65304kcal 65944kcal 66584kcal 67224kcal 67865kcal 68505kcal 69145kcal 69785kcal 70426kcal 71066kcal 71706kcal 72346kcal 72987kcal 73627kcal 74267kcal 74907kcal 75548kcal 76188kcal 76828kcal 77468kcal 78108kcal 78749kcal 79389kcal 80029kcal 80669kcal 81310kcal 81950kcal 82590kcal 83230kcal 83871kcal 84511kcal 85151kcal 85791kcal 86432kcal 87072kcal 87712kcal 88352kcal 88993kcal 89633kcal 90273kcal 90913kcal 91553kcal 92194kcal 92834kcal 93474kcal 94114kcal 94755kcal 95395kcal 96035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21910kcal 22536kcal 23162kcal 23788kcal 24414kcal 25040kcal 25666kcal 26292kcal 26918kcal 27544kcal 28170kcal 28796kcal 29422kcal 30048kcal 30674kcal 31300kcal 31926kcal 32552kcal 33178kcal 33804kcal 34430kcal 35056kcal 35682kcal 36308kcal 36934kcal 37560kcal 38186kcal 38812kcal 39438kcal 40064kcal 40690kcal 41316kcal 41942kcal 42568kcal 43194kcal 43820kcal 44446kcal 45072kcal 45698kcal 46324kcal 46950kcal 47576kcal 48202kcal 48828kcal 49454kcal 50080kcal 50706kcal 51332kcal 51958kcal 52584kcal 53210kcal 53836kcal 54462kcal 55088kcal 55714kcal 56340kcal 56966kcal 57592kcal 58218kcal 58844kcal 59470kcal 60096kcal 60722kcal 61348kcal 61974kcal 62601kcal 63227kcal 63853kcal 64479kcal 65105kcal 65731kcal 66357kcal 66983kcal 67609kcal 68235kcal 68861kcal 69487kcal 70113kcal 70739kcal 71365kcal 71991kcal 72617kcal 73243kcal 73869kcal 74495kcal 75121kcal 75747kcal 76373kcal 76999kcal 77625kcal 78251kcal 78877kcal 79503kcal 80129kcal 80755kcal 81381kcal 82007kcal 82633kcal 83259kcal 83885kcal 84511kcal 85137kcal 85763kcal 86389kcal 87015kcal 87641kcal 88267kcal 88893kcal 89519kcal 90145kcal 90771kcal 91397kcal 92023kcal 92649kcal 93275kcal 93901kcal
水泳
(普通:全般)		 20665kcal 21255kcal 21846kcal 22436kcal 23027kcal 23617kcal 24208kcal 24798kcal 25388kcal 25979kcal 26569kcal 27160kcal 27750kcal 28341kcal 28931kcal 29522kcal 30112kcal 30702kcal 31293kcal 31883kcal 32474kcal 33064kcal 33655kcal 34245kcal 34836kcal 35426kcal 36016kcal 36607kcal 37197kcal 37788kcal 38378kcal 38969kcal 39559kcal 40150kcal 40740kcal 41330kcal 41921kcal 42511kcal 43102kcal 43692kcal 44283kcal 44873kcal 45463kcal 46054kcal 46644kcal 47235kcal 47825kcal 48416kcal 49006kcal 49597kcal 50187kcal 50777kcal 51368kcal 51958kcal 52549kcal 53139kcal 53730kcal 54320kcal 54911kcal 55501kcal 56091kcal 56682kcal 57272kcal 57863kcal 58453kcal 59044kcal 59634kcal 60225kcal 60815kcal 61405kcal 61996kcal 62586kcal 63177kcal 63767kcal 64358kcal 64948kcal 65538kcal 66129kcal 66719kcal 67310kcal 67900kcal 68491kcal 69081kcal 69672kcal 70262kcal 70852kcal 71443kcal 72033kcal 72624kcal 73214kcal 73805kcal 74395kcal 74986kcal 75576kcal 76166kcal 76757kcal 77347kcal 77938kcal 78528kcal 79119kcal 79709kcal 80300kcal 80890kcal 81480kcal 82071kcal 82661kcal 83252kcal 83842kcal 84433kcal 85023kcal 85613kcal 86204kcal 86794kcal 87385kcal 87975kcal 88566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
山登り 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
HIIT
ジャンプあり		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
ダンス
普通		 18175kcal 18694kcal 19214kcal 19733kcal 20252kcal 20772kcal 21291kcal 21810kcal 22330kcal 22849kcal 23368kcal 23887kcal 24407kcal 24926kcal 25445kcal 25965kcal 26484kcal 27003kcal 27523kcal 28042kcal 28561kcal 29081kcal 29600kcal 30119kcal 30638kcal 31158kcal 31677kcal 32196kcal 32716kcal 33235kcal 33754kcal 34274kcal 34793kcal 35312kcal 35831kcal 36351kcal 36870kcal 37389kcal 37909kcal 38428kcal 38947kcal 39467kcal 39986kcal 40505kcal 41024kcal 41544kcal 42063kcal 42582kcal 43102kcal 43621kcal 44140kcal 44660kcal 45179kcal 45698kcal 46218kcal 46737kcal 47256kcal 47775kcal 48295kcal 48814kcal 49333kcal 49853kcal 50372kcal 50891kcal 51411kcal 51930kcal 52449kcal 52968kcal 53488kcal 54007kcal 54526kcal 55046kcal 55565kcal 56084kcal 56604kcal 57123kcal 57642kcal 58162kcal 58681kcal 59200kcal 59719kcal 60239kcal 60758kcal 61277kcal 61797kcal 62316kcal 62835kcal 63355kcal 63874kcal 64393kcal 64912kcal 65432kcal 65951kcal 66470kcal 66990kcal 67509kcal 68028kcal 68548kcal 69067kcal 69586kcal 70106kcal 70625kcal 71144kcal 71663kcal 72183kcal 72702kcal 73221kcal 73741kcal 74260kcal 74779kcal 75299kcal 75818kcal 76337kcal 76856kcal 77376kcal 77895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26036kcal 26463kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28170kcal 28597kcal 29024kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30731kcal 31158kcal 31585kcal 32011kcal 32438kcal 32865kcal 33292kcal 33719kcal 34146kcal 34572kcal 34999kcal 35426kcal 35853kcal 36280kcal 36706kcal 37133kcal 37560kcal 37987kcal 38414kcal 38841kcal 39267kcal 39694kcal 40121kcal 40548kcal 40975kcal 41402kcal 41828kcal 42255kcal 42682kcal 43109kcal 43536kcal 43962kcal 44389kcal 44816kcal 45243kcal 45670kcal 46097kcal 46523kcal 46950kcal 47377kcal 47804kcal 48231kcal 48658kcal 49084kcal 49511kcal 49938kcal 50365kcal 50792kcal 51219kcal 51645kcal 52072kcal 52499kcal 52926kcal 53353kcal 53779kcal 54206kcal 54633kcal 55060kcal 55487kcal 55914kcal 56340kcal 56767kcal 57194kcal 57621kcal 58048kcal 58475kcal 58901kcal 59328kcal 59755kcal 60182kcal 60609kcal 61035kcal 61462kcal 61889kcal 62316kcal 62743kcal 63170kcal 63596kcal 64023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13196kcal 13573kcal 13950kcal 14327kcal 14704kcal 15081kcal 15458kcal 15835kcal 16212kcal 16589kcal 16966kcal 17343kcal 17720kcal 18097kcal 18474kcal 18851kcal 19228kcal 19605kcal 19982kcal 20359kcal 20736kcal 21113kcal 21490kcal 21867kcal 22244kcal 22621kcal 22998kcal 23375kcal 23752kcal 24129kcal 24506kcal 24883kcal 25260kcal 25637kcal 26014kcal 26392kcal 26769kcal 27146kcal 27523kcal 27900kcal 28277kcal 28654kcal 29031kcal 29408kcal 29785kcal 30162kcal 30539kcal 30916kcal 31293kcal 31670kcal 32047kcal 32424kcal 32801kcal 33178kcal 33555kcal 33932kcal 34309kcal 34686kcal 35063kcal 35440kcal 35817kcal 36194kcal 36571kcal 36948kcal 37325kcal 37702kcal 38079kcal 38456kcal 38833kcal 39210kcal 39588kcal 39965kcal 40342kcal 40719kcal 41096kcal 41473kcal 41850kcal 42227kcal 42604kcal 42981kcal 43358kcal 43735kcal 44112kcal 44489kcal 44866kcal 45243kcal 45620kcal 45997kcal 46374kcal 46751kcal 47128kcal 47505kcal 47882kcal 48259kcal 48636kcal 49013kcal 49390kcal 49767kcal 50144kcal 50521kcal 50898kcal 51275kcal 51652kcal 52029kcal 52406kcal 52784kcal 53161kcal 53538kcal 53915kcal 54292kcal 54669kcal 55046kcal 55423kcal 55800kcal 56177kcal 56554kcal
踏み台昇降 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
HIIT
ジャンプなし		 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
ダンス
ゆっくり		 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
筋トレ
スクワット		 12449kcal 12804kcal 13160kcal 13516kcal 13871kcal 14227kcal 14583kcal 14938kcal 15294kcal 15650kcal 16005kcal 16361kcal 16717kcal 17073kcal 17428kcal 17784kcal 18140kcal 18495kcal 18851kcal 19207kcal 19562kcal 19918kcal 20274kcal 20629kcal 20985kcal 21341kcal 21696kcal 22052kcal 22408kcal 22764kcal 23119kcal 23475kcal 23831kcal 24186kcal 24542kcal 24898kcal 25253kcal 25609kcal 25965kcal 26320kcal 26676kcal 27032kcal 27387kcal 27743kcal 28099kcal 28455kcal 28810kcal 29166kcal 29522kcal 29877kcal 30233kcal 30589kcal 30944kcal 31300kcal 31656kcal 32011kcal 32367kcal 32723kcal 33078kcal 33434kcal 33790kcal 34146kcal 34501kcal 34857kcal 35213kcal 35568kcal 35924kcal 36280kcal 36635kcal 36991kcal 37347kcal 37702kcal 38058kcal 38414kcal 38769kcal 39125kcal 39481kcal 39837kcal 40192kcal 40548kcal 40904kcal 41259kcal 41615kcal 41971kcal 42326kcal 42682kcal 43038kcal 43393kcal 43749kcal 44105kcal 44460kcal 44816kcal 45172kcal 45528kcal 45883kcal 46239kcal 46595kcal 46950kcal 47306kcal 47662kcal 48017kcal 48373kcal 48729kcal 49084kcal 49440kcal 49796kcal 50151kcal 50507kcal 50863kcal 51219kcal 51574kcal 51930kcal 52286kcal 52641kcal 52997kcal 53353kcal
部屋の片づけ全般 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17286kcal 17606kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19847kcal 20167kcal 20487kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21768kcal 22088kcal 22408kcal 22728kcal 23048kcal 23368kcal 23688kcal 24008kcal 24329kcal 24649kcal 24969kcal 25289kcal 25609kcal 25929kcal 26249kcal 26569kcal 26889kcal 27210kcal 27530kcal 27850kcal 28170kcal 28490kcal 28810kcal 29130kcal 29450kcal 29771kcal 30091kcal 30411kcal 30731kcal 31051kcal 31371kcal 31691kcal 32011kcal 32331kcal 32652kcal 32972kcal 33292kcal 33612kcal 33932kcal 34252kcal 34572kcal 34892kcal 35213kcal 35533kcal 35853kcal 36173kcal 36493kcal 36813kcal 37133kcal 37453kcal 37774kcal 38094kcal 38414kcal 38734kcal 39054kcal 39374kcal 39694kcal 40014kcal 40334kcal 40655kcal 40975kcal 41295kcal 41615kcal 41935kcal 42255kcal 42575kcal 42895kcal 43216kcal 43536kcal 43856kcal 44176kcal 44496kcal 44816kcal 45136kcal 45456kcal 45776kcal 46097kcal 46417kcal 46737kcal 47057kcal 47377kcal 47697kcal 48017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10706kcal 11012kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18353kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21106kcal 21412kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23553kcal 23859kcal 24165kcal 24471kcal 24777kcal 25083kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26306kcal 26612kcal 26918kcal 27224kcal 27530kcal 27836kcal 28141kcal 28447kcal 28753kcal 29059kcal 29365kcal 29671kcal 29977kcal 30283kcal 30589kcal 30895kcal 31200kcal 31506kcal 31812kcal 32118kcal 32424kcal 32730kcal 33036kcal 33342kcal 33648kcal 33953kcal 34259kcal 34565kcal 34871kcal 35177kcal 35483kcal 35789kcal 36095kcal 36401kcal 36706kcal 37012kcal 37318kcal 37624kcal 37930kcal 38236kcal 38542kcal 38848kcal 39154kcal 39459kcal 39765kcal 40071kcal 40377kcal 40683kcal 40989kcal 41295kcal 41601kcal 41907kcal 42212kcal 42518kcal 42824kcal 43130kcal 43436kcal 43742kcal 44048kcal 44354kcal 44660kcal 44966kcal 45271kcal 45577kcal 45883kcal
ヨガ
パワー		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
筋トレ
腹筋運動		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
背筋運動		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
筋トレ
懸垂		 9461kcal 9731kcal 10001kcal 10272kcal 10542kcal 10812kcal 11083kcal 11353kcal 11623kcal 11894kcal 12164kcal 12434kcal 12705kcal 12975kcal 13245kcal 13516kcal 13786kcal 14056kcal 14327kcal 14597kcal 14867kcal 15138kcal 15408kcal 15678kcal 15949kcal 16219kcal 16489kcal 16759kcal 17030kcal 17300kcal 17570kcal 17841kcal 18111kcal 18381kcal 18652kcal 18922kcal 19192kcal 19463kcal 19733kcal 20003kcal 20274kcal 20544kcal 20814kcal 21085kcal 21355kcal 21625kcal 21896kcal 22166kcal 22436kcal 22707kcal 22977kcal 23247kcal 23518kcal 23788kcal 24058kcal 24329kcal 24599kcal 24869kcal 25139kcal 25410kcal 25680kcal 25950kcal 26221kcal 26491kcal 26761kcal 27032kcal 27302kcal 27572kcal 27843kcal 28113kcal 28383kcal 28654kcal 28924kcal 29194kcal 29465kcal 29735kcal 30005kcal 30276kcal 30546kcal 30816kcal 31087kcal 31357kcal 31627kcal 31898kcal 32168kcal 32438kcal 32709kcal 32979kcal 33249kcal 33519kcal 33790kcal 34060kcal 34330kcal 34601kcal 34871kcal 35141kcal 35412kcal 35682kcal 35952kcal 36223kcal 36493kcal 36763kcal 37034kcal 37304kcal 37574kcal 37845kcal 38115kcal 38385kcal 38656kcal 38926kcal 39196kcal 39467kcal 39737kcal 40007kcal 40278kcal 40548kcal
トランポリン
ゆっくり		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
料理全般 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13444kcal 13693kcal 13942kcal 14191kcal 14440kcal 14689kcal 14938kcal 15187kcal 15436kcal 15685kcal 15934kcal 16183kcal 16432kcal 16681kcal 16930kcal 17179kcal 17428kcal 17677kcal 17926kcal 18175kcal 18424kcal 18673kcal 18922kcal 19171kcal 19420kcal 19669kcal 19918kcal 20167kcal 20416kcal 20665kcal 20914kcal 21163kcal 21412kcal 21661kcal 21910kcal 22159kcal 22408kcal 22657kcal 22906kcal 23155kcal 23404kcal 23653kcal 23902kcal 24151kcal 24400kcal 24649kcal 24898kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26640kcal 26889kcal 27138kcal 27387kcal 27636kcal 27885kcal 28134kcal 28383kcal 28632kcal 28881kcal 29130kcal 29379kcal 29628kcal 29877kcal 30126kcal 30375kcal 30624kcal 30873kcal 31122kcal 31371kcal 31620kcal 31869kcal 32118kcal 32367kcal 32616kcal 32865kcal 33114kcal 33363kcal 33612kcal 33861kcal 34110kcal 34359kcal 34608kcal 34857kcal 35106kcal 35355kcal 35604kcal 35853kcal 36102kcal 36351kcal 36600kcal 36849kcal 37098kcal 37347kcal
掃除機をかける 8216kcal 8451kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10329kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11268kcal 11502kcal 11737kcal 11972kcal 12207kcal 12441kcal 12676kcal 12911kcal 13146kcal 13380kcal 13615kcal 13850kcal 14085kcal 14319kcal 14554kcal 14789kcal 15024kcal 15258kcal 15493kcal 15728kcal 15963kcal 16198kcal 16432kcal 16667kcal 16902kcal 17137kcal 17371kcal 17606kcal 17841kcal 18076kcal 18310kcal 18545kcal 18780kcal 19015kcal 19249kcal 19484kcal 19719kcal 19954kcal 20188kcal 20423kcal 20658kcal 20893kcal 21127kcal 21362kcal 21597kcal 21832kcal 22066kcal 22301kcal 22536kcal 22771kcal 23005kcal 23240kcal 23475kcal 23710kcal 23944kcal 24179kcal 24414kcal 24649kcal 24883kcal 25118kcal 25353kcal 25588kcal 25822kcal 26057kcal 26292kcal 26527kcal 26761kcal 26996kcal 27231kcal 27466kcal 27700kcal 27935kcal 28170kcal 28405kcal 28639kcal 28874kcal 29109kcal 29344kcal 29578kcal 29813kcal 30048kcal 30283kcal 30517kcal 30752kcal 30987kcal 31222kcal 31457kcal 31691kcal 31926kcal 32161kcal 32396kcal 32630kcal 32865kcal 33100kcal 33335kcal 33569kcal 33804kcal 34039kcal 34274kcal 34508kcal 34743kcal 34978kcal 35213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
体をよく動かす仕事 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
皿洗い 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ヨガ
ハタ		 7469kcal 7682kcal 7896kcal 8109kcal 8323kcal 8536kcal 8749kcal 8963kcal 9176kcal 9390kcal 9603kcal 9816kcal 10030kcal 10243kcal 10457kcal 10670kcal 10884kcal 11097kcal 11310kcal 11524kcal 11737kcal 11951kcal 12164kcal 12377kcal 12591kcal 12804kcal 13018kcal 13231kcal 13444kcal 13658kcal 13871kcal 14085kcal 14298kcal 14512kcal 14725kcal 14938kcal 15152kcal 15365kcal 15579kcal 15792kcal 16005kcal 16219kcal 16432kcal 16646kcal 16859kcal 17073kcal 17286kcal 17499kcal 17713kcal 17926kcal 18140kcal 18353kcal 18566kcal 18780kcal 18993kcal 19207kcal 19420kcal 19633kcal 19847kcal 20060kcal 20274kcal 20487kcal 20701kcal 20914kcal 21127kcal 21341kcal 21554kcal 21768kcal 21981kcal 22194kcal 22408kcal 22621kcal 22835kcal 23048kcal 23261kcal 23475kcal 23688kcal 23902kcal 24115kcal 24329kcal 24542kcal 24755kcal 24969kcal 25182kcal 25396kcal 25609kcal 25822kcal 26036kcal 26249kcal 26463kcal 26676kcal 26889kcal 27103kcal 27316kcal 27530kcal 27743kcal 27957kcal 28170kcal 28383kcal 28597kcal 28810kcal 29024kcal 29237kcal 29450kcal 29664kcal 29877kcal 30091kcal 30304kcal 30517kcal 30731kcal 30944kcal 31158kcal 31371kcal 31585kcal 31798kcal 32011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11559kcal 11737kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12626kcal 12804kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13693kcal 13871kcal 14049kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14938kcal 15116kcal 15294kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16005kcal 16183kcal 16361kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17250kcal 17428kcal 17606kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18317kcal 18495kcal 18673kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19384kcal 19562kcal 19740kcal 19918kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20629kcal 20807kcal 20985kcal 21163kcal 21341kcal 21519kcal 21696kcal 21874kcal 22052kcal 22230kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22941kcal 23119kcal 23297kcal 23475kcal 23653kcal 23831kcal 24008kcal 24186kcal 24364kcal 24542kcal 24720kcal 24898kcal 25075kcal 25253kcal 25431kcal 25609kcal 25787kcal 25965kcal 26143kcal 26320kcal 26498kcal 26676kcal
自動車を運転 6224kcal 6402kcal 6580kcal 6758kcal 6935kcal 7113kcal 7291kcal 7469kcal 7647kcal 7825kcal 8002kcal 8180kcal 8358kcal 8536kcal 8714kcal 8892kcal 9070kcal 9247kcal 9425kcal 9603kcal 9781kcal 9959kcal 10137kcal 10314kcal 10492kcal 10670kcal 10848kcal 11026kcal 11204kcal 11382kcal 11559kcal 11737kcal 11915kcal 12093kcal 12271kcal 12449kcal 12626kcal 12804kcal 12982kcal 13160kcal 13338kcal 13516kcal 13693kcal 13871kcal 14049kcal 14227kcal 14405kcal 14583kcal 14761kcal 14938kcal 15116kcal 15294kcal 15472kcal 15650kcal 15828kcal 16005kcal 16183kcal 16361kcal 16539kcal 16717kcal 16895kcal 17073kcal 17250kcal 17428kcal 17606kcal 17784kcal 17962kcal 18140kcal 18317kcal 18495kcal 18673kcal 18851kcal 19029kcal 19207kcal 19384kcal 19562kcal 19740kcal 19918kcal 20096kcal 20274kcal 20452kcal 20629kcal 20807kcal 20985kcal 21163kcal 21341kcal 21519kcal 21696kcal 21874kcal 22052kcal 22230kcal 22408kcal 22586kcal 22764kcal 22941kcal 23119kcal 23297kcal 23475kcal 23653kcal 23831kcal 24008kcal 24186kcal 24364kcal 24542kcal 24720kcal 24898kcal 25075kcal 25253kcal 25431kcal 25609kcal 25787kcal 25965kcal 26143kcal 26320kcal 26498kcal 26676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
風呂でシャワー 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
トイレ 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
立って仕事をする 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6914kcal 7042kcal 7170kcal 7298kcal 7426kcal 7554kcal 7682kcal 7810kcal 7938kcal 8066kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9219kcal 9347kcal 9475kcal 9603kcal 9731kcal 9859kcal 9987kcal 10115kcal 10243kcal 10371kcal 10499kcal 10627kcal 10755kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11396kcal 11524kcal 11652kcal 11780kcal 11908kcal 12036kcal 12164kcal 12292kcal 12420kcal 12548kcal 12676kcal 12804kcal 12932kcal 13060kcal 13188kcal 13316kcal 13444kcal 13573kcal 13701kcal 13829kcal 13957kcal 14085kcal 14213kcal 14341kcal 14469kcal 14597kcal 14725kcal 14853kcal 14981kcal 15109kcal 15237kcal 15365kcal 15493kcal 15621kcal 15749kcal 15877kcal 16005kcal 16133kcal 16262kcal 16390kcal 16518kcal 16646kcal 16774kcal 16902kcal 17030kcal 17158kcal 17286kcal 17414kcal 17542kcal 17670kcal 17798kcal 17926kcal 18054kcal 18182kcal 18310kcal 18438kcal 18566kcal 18694kcal 18822kcal 18951kcal 19079kcal 19207kcal
風呂で入浴 3734kcal 3841kcal 3948kcal 4054kcal 4161kcal 4268kcal 4374kcal 4481kcal 4588kcal 4695kcal 4801kcal 4908kcal 5015kcal 5121kcal 5228kcal 5335kcal 5442kcal 5548kcal 5655kcal 5762kcal 5868kcal 5975kcal 6082kcal 6188kcal 6295kcal 6402kcal 6509kcal 6615kcal 6722kcal 6829kcal 6935kcal 7042kcal 7149kcal 7256kcal 7362kcal 7469kcal 7576kcal 7682kcal 7789kcal 7896kcal 8002kcal 8109kcal 8216kcal 8323kcal 8429kcal 8536kcal 8643kcal 8749kcal 8856kcal 8963kcal 9070kcal 9176kcal 9283kcal 9390kcal 9496kcal 9603kcal 9710kcal 9816kcal 9923kcal 10030kcal 10137kcal 10243kcal 10350kcal 10457kcal 10563kcal 10670kcal 10777kcal 10884kcal 10990kcal 11097kcal 11204kcal 11310kcal 11417kcal 11524kcal 11630kcal 11737kcal 11844kcal 11951kcal 12057kcal 12164kcal 12271kcal 12377kcal 12484kcal 12591kcal 12698kcal 12804kcal 12911kcal 13018kcal 13124kcal 13231kcal 13338kcal 13444kcal 13551kcal 13658kcal 13765kcal 13871kcal 13978kcal 14085kcal 14191kcal 14298kcal 14405kcal 14512kcal 14618kcal 14725kcal 14832kcal 14938kcal 15045kcal 15152kcal 15258kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15685kcal 15792kcal 15899kcal 16005kcal
デスクワーク 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5086kcal 5178kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6565kcal 6658kcal 6750kcal 6843kcal 6935kcal 7028kcal 7120kcal 7213kcal 7305kcal 7398kcal 7490kcal 7583kcal 7675kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8877kcal 8970kcal 9062kcal 9155kcal 9247kcal 9340kcal 9432kcal 9525kcal 9617kcal 9710kcal 9802kcal 9895kcal 9987kcal 10080kcal 10172kcal 10265kcal 10357kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11097kcal 11189kcal 11282kcal 11374kcal 11467kcal 11559kcal 11652kcal 11744kcal 11837kcal 11929kcal 12022kcal 12114kcal 12207kcal 12299kcal 12392kcal 12484kcal 12577kcal 12669kcal 12762kcal 12854kcal 12947kcal 13039kcal 13131kcal 13224kcal 13316kcal 13409kcal 13501kcal 13594kcal 13686kcal 13779kcal 13871kcal
電車バスに乗車 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5086kcal 5178kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6565kcal 6658kcal 6750kcal 6843kcal 6935kcal 7028kcal 7120kcal 7213kcal 7305kcal 7398kcal 7490kcal 7583kcal 7675kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8877kcal 8970kcal 9062kcal 9155kcal 9247kcal 9340kcal 9432kcal 9525kcal 9617kcal 9710kcal 9802kcal 9895kcal 9987kcal 10080kcal 10172kcal 10265kcal 10357kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11097kcal 11189kcal 11282kcal 11374kcal 11467kcal 11559kcal 11652kcal 11744kcal 11837kcal 11929kcal 12022kcal 12114kcal 12207kcal 12299kcal 12392kcal 12484kcal 12577kcal 12669kcal 12762kcal 12854kcal 12947kcal 13039kcal 13131kcal 13224kcal 13316kcal 13409kcal 13501kcal 13594kcal 13686kcal 13779kcal 13871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ