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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4579kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5495kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6411kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7327kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8243kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9159kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10075kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10991kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11907kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12823kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13739kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14655kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15571kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16487kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17403kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18319kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19235kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9453kcal 9678kcal 9903kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12379kcal 12604kcal 12829kcal 13054kcal 13279kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15530kcal 15755kcal 15980kcal 16205kcal 16430kcal 16655kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18681kcal 18906kcal 19131kcal 19356kcal 19581kcal 19806kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21832kcal 22057kcal 22282kcal 22507kcal 22732kcal 22957kcal 23182kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24758kcal 24983kcal 25208kcal 25433kcal 25658kcal 25883kcal 26108kcal 26333kcal 26558kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27909kcal 28134kcal 28359kcal 28584kcal 28809kcal 29034kcal 29259kcal 29484kcal 29709kcal 29934kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31060kcal 31285kcal 31510kcal 31735kcal 31960kcal 32185kcal 32410kcal 32635kcal 32860kcal 33085kcal 33310kcal 33535kcal 33760kcal
山登り 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16121kcal 16582kcal 17042kcal 17503kcal 17963kcal 18424kcal 18885kcal 19345kcal 19806kcal 20267kcal 20727kcal 21188kcal 21648kcal 22109kcal 22570kcal 23030kcal 23491kcal 23951kcal 24412kcal 24873kcal 25333kcal 25794kcal 26254kcal 26715kcal 27176kcal 27636kcal 28097kcal 28558kcal 29018kcal 29479kcal 29939kcal 30400kcal 30861kcal 31321kcal 31782kcal 32242kcal 32703kcal 33164kcal 33624kcal 34085kcal 34546kcal 35006kcal 35467kcal 35927kcal 36388kcal 36849kcal 37309kcal 37770kcal 38230kcal 38691kcal 39152kcal 39612kcal 40073kcal 40534kcal 40994kcal 41455kcal 41915kcal 42376kcal 42837kcal 43297kcal 43758kcal 44218kcal 44679kcal 45140kcal 45600kcal 46061kcal 46522kcal 46982kcal 47443kcal 47903kcal 48364kcal 48825kcal 49285kcal 49746kcal 50206kcal 50667kcal 51128kcal 51588kcal 52049kcal 52509kcal 52970kcal 53431kcal 53891kcal 54352kcal 54813kcal 55273kcal 55734kcal 56194kcal 56655kcal 57116kcal 57576kcal 58037kcal 58497kcal 58958kcal 59419kcal 59879kcal 60340kcal 60801kcal 61261kcal 61722kcal 62182kcal 62643kcal 63104kcal 63564kcal 64025kcal 64485kcal 64946kcal 65407kcal 65867kcal 66328kcal 66789kcal 67249kcal 67710kcal 68170kcal 68631kcal 69092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21617kcal 22235kcal 22852kcal 23470kcal 24088kcal 24705kcal 25323kcal 25940kcal 26558kcal 27176kcal 27793kcal 28411kcal 29029kcal 29646kcal 30264kcal 30882kcal 31499kcal 32117kcal 32734kcal 33352kcal 33970kcal 34587kcal 35205kcal 35823kcal 36440kcal 37058kcal 37676kcal 38293kcal 38911kcal 39529kcal 40146kcal 40764kcal 41381kcal 41999kcal 42617kcal 43234kcal 43852kcal 44470kcal 45087kcal 45705kcal 46323kcal 46940kcal 47558kcal 48176kcal 48793kcal 49411kcal 50028kcal 50646kcal 51264kcal 51881kcal 52499kcal 53117kcal 53734kcal 54352kcal 54970kcal 55587kcal 56205kcal 56823kcal 57440kcal 58058kcal 58675kcal 59293kcal 59911kcal 60528kcal 61146kcal 61764kcal 62381kcal 62999kcal 63617kcal 64234kcal 64852kcal 65469kcal 66087kcal 66705kcal 67322kcal 67940kcal 68558kcal 69175kcal 69793kcal 70411kcal 71028kcal 71646kcal 72264kcal 72881kcal 73499kcal 74116kcal 74734kcal 75352kcal 75969kcal 76587kcal 77205kcal 77822kcal 78440kcal 79058kcal 79675kcal 80293kcal 80911kcal 81528kcal 82146kcal 82763kcal 83381kcal 83999kcal 84616kcal 85234kcal 85852kcal 86469kcal 87087kcal 87705kcal 88322kcal 88940kcal 89558kcal 90175kcal 90793kcal 91410kcal 92028kcal 92646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24464kcal 25108kcal 25752kcal 26396kcal 27040kcal 27683kcal 28327kcal 28971kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31546kcal 32190kcal 32834kcal 33478kcal 34122kcal 34765kcal 35409kcal 36053kcal 36697kcal 37341kcal 37984kcal 38628kcal 39272kcal 39916kcal 40560kcal 41204kcal 41847kcal 42491kcal 43135kcal 43779kcal 44423kcal 45066kcal 45710kcal 46354kcal 46998kcal 47642kcal 48285kcal 48929kcal 49573kcal 50217kcal 50861kcal 51505kcal 52148kcal 52792kcal 53436kcal 54080kcal 54724kcal 55367kcal 56011kcal 56655kcal 57299kcal 57943kcal 58586kcal 59230kcal 59874kcal 60518kcal 61162kcal 61806kcal 62449kcal 63093kcal 63737kcal 64381kcal 65025kcal 65668kcal 66312kcal 66956kcal 67600kcal 68244kcal 68887kcal 69531kcal 70175kcal 70819kcal 71463kcal 72107kcal 72750kcal 73394kcal 74038kcal 74682kcal 75326kcal 75969kcal 76613kcal 77257kcal 77901kcal 78545kcal 79188kcal 79832kcal 80476kcal 81120kcal 81764kcal 82408kcal 83051kcal 83695kcal 84339kcal 84983kcal 85627kcal 86270kcal 86914kcal 87558kcal 88202kcal 88846kcal 89489kcal 90133kcal 90777kcal 91421kcal 92065kcal 92709kcal 93352kcal 93996kcal 94640kcal 95284kcal 95928kcal 96571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10819kcal 11096kcal 11374kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12761kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14148kcal 14425kcal 14703kcal 14980kcal 15257kcal 15535kcal 15812kcal 16090kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17477kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18864kcal 19141kcal 19419kcal 19696kcal 19973kcal 20251kcal 20528kcal 20806kcal 21083kcal 21360kcal 21638kcal 21915kcal 22193kcal 22470kcal 22748kcal 23025kcal 23302kcal 23580kcal 23857kcal 24135kcal 24412kcal 24689kcal 24967kcal 25244kcal 25522kcal 25799kcal 26077kcal 26354kcal 26631kcal 26909kcal 27186kcal 27464kcal 27741kcal 28018kcal 28296kcal 28573kcal 28851kcal 29128kcal 29406kcal 29683kcal 29960kcal 30238kcal 30515kcal 30793kcal 31070kcal 31347kcal 31625kcal 31902kcal 32180kcal 32457kcal 32734kcal 33012kcal 33289kcal 33567kcal 33844kcal 34122kcal 34399kcal 34676kcal 34954kcal 35231kcal 35509kcal 35786kcal 36063kcal 36341kcal 36618kcal 36896kcal 37173kcal 37451kcal 37728kcal 38005kcal 38283kcal 38560kcal 38838kcal 39115kcal 39392kcal 39670kcal 39947kcal 40225kcal 40502kcal 40780kcal 41057kcal 41334kcal 41612kcal
水泳
(普通:全般)		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17812kcal 18246kcal 18681kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21722kcal 22156kcal 22591kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24763kcal 25197kcal 25632kcal 26066kcal 26501kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28673kcal 29107kcal 29542kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31714kcal 32148kcal 32583kcal 33017kcal 33452kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35624kcal 36058kcal 36493kcal 36927kcal 37362kcal 37796kcal 38230kcal 38665kcal 39099kcal 39534kcal 39968kcal 40403kcal 40837kcal 41272kcal 41706kcal 42140kcal 42575kcal 43009kcal 43444kcal 43878kcal 44313kcal 44747kcal 45182kcal 45616kcal 46050kcal 46485kcal 46919kcal 47354kcal 47788kcal 48223kcal 48657kcal 49092kcal 49526kcal 49960kcal 50395kcal 50829kcal 51264kcal 51698kcal 52133kcal 52567kcal 53002kcal 53436kcal 53870kcal 54305kcal 54739kcal 55174kcal 55608kcal 56043kcal 56477kcal 56912kcal 57346kcal 57780kcal 58215kcal 58649kcal 59084kcal 59518kcal 59953kcal 60387kcal 60821kcal 61256kcal 61690kcal 62125kcal 62559kcal 62994kcal 63428kcal 63863kcal 64297kcal 64731kcal 65166kcal
水泳
(速め:全般)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
水泳
(バタフライ)		 25281kcal 26003kcal 26726kcal 27448kcal 28170kcal 28893kcal 29615kcal 30337kcal 31060kcal 31782kcal 32504kcal 33227kcal 33949kcal 34671kcal 35393kcal 36116kcal 36838kcal 37560kcal 38283kcal 39005kcal 39727kcal 40450kcal 41172kcal 41894kcal 42617kcal 43339kcal 44061kcal 44784kcal 45506kcal 46228kcal 46951kcal 47673kcal 48395kcal 49118kcal 49840kcal 50562kcal 51285kcal 52007kcal 52729kcal 53452kcal 54174kcal 54896kcal 55619kcal 56341kcal 57063kcal 57786kcal 58508kcal 59230kcal 59953kcal 60675kcal 61397kcal 62120kcal 62842kcal 63564kcal 64287kcal 65009kcal 65731kcal 66454kcal 67176kcal 67898kcal 68621kcal 69343kcal 70065kcal 70787kcal 71510kcal 72232kcal 72954kcal 73677kcal 74399kcal 75121kcal 75844kcal 76566kcal 77288kcal 78011kcal 78733kcal 79455kcal 80178kcal 80900kcal 81622kcal 82345kcal 83067kcal 83789kcal 84512kcal 85234kcal 85956kcal 86679kcal 87401kcal 88123kcal 88846kcal 89568kcal 90290kcal 91013kcal 91735kcal 92457kcal 93180kcal 93902kcal 94624kcal 95347kcal 96069kcal 96791kcal 97514kcal 98236kcal 98958kcal 99681kcal 100403kcal 101125kcal 101848kcal 102570kcal 103292kcal 104015kcal 104737kcal 105459kcal 106181kcal 106904kcal 107626kcal 108348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
背筋運動		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
懸垂		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
スクワット		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ヨガ
ハタ		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
ヨガ
パワー		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
ダンス
ゆっくり		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ダンス
普通		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31714kcal 32096kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34389kcal 34771kcal 35153kcal 35535kcal 35917kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38210kcal 38592kcal 38974kcal 39356kcal 39738kcal 40120kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42031kcal 42413kcal 42795kcal 43177kcal 43559kcal 43941kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45852kcal 46234kcal 46616kcal 46998kcal 47380kcal 47762kcal 48144kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49673kcal 50055kcal 50437kcal 50819kcal 51201kcal 51583kcal 51965kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53494kcal 53876kcal 54258kcal 54640kcal 55022kcal 55404kcal 55786kcal 56168kcal 56550kcal 56932kcal 57315kcal
ダンス
激しい		 16487kcal 16958kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23083kcal 23554kcal 24025kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28736kcal 29207kcal 29678kcal 30149kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34389kcal 34860kcal 35331kcal 35802kcal 36273kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38628kcal 39099kcal 39570kcal 40042kcal 40513kcal 40984kcal 41455kcal 41926kcal 42397kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44281kcal 44752kcal 45223kcal 45695kcal 46166kcal 46637kcal 47108kcal 47579kcal 48050kcal 48521kcal 48992kcal 49463kcal 49934kcal 50405kcal 50876kcal 51347kcal 51819kcal 52290kcal 52761kcal 53232kcal 53703kcal 54174kcal 54645kcal 55116kcal 55587kcal 56058kcal 56529kcal 57000kcal 57472kcal 57943kcal 58414kcal 58885kcal 59356kcal 59827kcal 60298kcal 60769kcal 61240kcal 61711kcal 62182kcal 62653kcal 63125kcal 63596kcal 64067kcal 64538kcal 65009kcal 65480kcal 65951kcal 66422kcal 66893kcal 67364kcal 67835kcal 68306kcal 68778kcal 69249kcal 69720kcal 70191kcal 70662kcal
踏み台昇降 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
トランポリン
ゆっくり		 6411kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11724kcal 11907kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12640kcal 12823kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13556kcal 13739kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14472kcal 14655kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15388kcal 15571kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16304kcal 16487kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17220kcal 17403kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18136kcal 18319kcal 18503kcal 18686kcal 18869kcal 19052kcal 19235kcal 19419kcal 19602kcal 19785kcal 19968kcal 20151kcal 20335kcal 20518kcal 20701kcal 20884kcal 21067kcal 21251kcal 21434kcal 21617kcal 21800kcal 21983kcal 22167kcal 22350kcal 22533kcal 22716kcal 22899kcal 23083kcal 23266kcal 23449kcal 23632kcal 23815kcal 23999kcal 24182kcal 24365kcal 24548kcal 24731kcal 24915kcal 25098kcal 25281kcal 25464kcal 25647kcal 25831kcal 26014kcal 26197kcal 26380kcal 26563kcal 26747kcal 26930kcal 27113kcal 27296kcal 27479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8243kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11305kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13896kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16487kcal 16723kcal 16958kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19549kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22140kcal 22376kcal 22611kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24731kcal 24967kcal 25202kcal 25438kcal 25673kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27793kcal 28029kcal 28264kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30384kcal 30620kcal 30855kcal 31091kcal 31326kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32975kcal 33211kcal 33446kcal 33682kcal 33917kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
HIIT
ジャンプなし		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
HIIT
ジャンプあり		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
料理全般 6411kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11724kcal 11907kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12640kcal 12823kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13556kcal 13739kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14472kcal 14655kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15388kcal 15571kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16304kcal 16487kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17220kcal 17403kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18136kcal 18319kcal 18503kcal 18686kcal 18869kcal 19052kcal 19235kcal 19419kcal 19602kcal 19785kcal 19968kcal 20151kcal 20335kcal 20518kcal 20701kcal 20884kcal 21067kcal 21251kcal 21434kcal 21617kcal 21800kcal 21983kcal 22167kcal 22350kcal 22533kcal 22716kcal 22899kcal 23083kcal 23266kcal 23449kcal 23632kcal 23815kcal 23999kcal 24182kcal 24365kcal 24548kcal 24731kcal 24915kcal 25098kcal 25281kcal 25464kcal 25647kcal 25831kcal 26014kcal 26197kcal 26380kcal 26563kcal 26747kcal 26930kcal 27113kcal 27296kcal 27479kcal
掃除機をかける 6045kcal 6218kcal 6391kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7600kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8291kcal 8463kcal 8636kcal 8809kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9500kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10191kcal 10363kcal 10536kcal 10709kcal 10882kcal 11054kcal 11227kcal 11400kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12091kcal 12263kcal 12436kcal 12609kcal 12782kcal 12954kcal 13127kcal 13300kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13991kcal 14163kcal 14336kcal 14509kcal 14682kcal 14854kcal 15027kcal 15200kcal 15372kcal 15545kcal 15718kcal 15891kcal 16063kcal 16236kcal 16409kcal 16582kcal 16754kcal 16927kcal 17100kcal 17273kcal 17445kcal 17618kcal 17791kcal 17963kcal 18136kcal 18309kcal 18482kcal 18654kcal 18827kcal 19000kcal 19173kcal 19345kcal 19518kcal 19691kcal 19863kcal 20036kcal 20209kcal 20382kcal 20554kcal 20727kcal 20900kcal 21073kcal 21245kcal 21418kcal 21591kcal 21764kcal 21936kcal 22109kcal 22282kcal 22454kcal 22627kcal 22800kcal 22973kcal 23145kcal 23318kcal 23491kcal 23664kcal 23836kcal 24009kcal 24182kcal 24354kcal 24527kcal 24700kcal 24873kcal 25045kcal 25218kcal 25391kcal 25564kcal 25736kcal 25909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6411kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11724kcal 11907kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12640kcal 12823kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13556kcal 13739kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14472kcal 14655kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15388kcal 15571kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16304kcal 16487kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17220kcal 17403kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18136kcal 18319kcal 18503kcal 18686kcal 18869kcal 19052kcal 19235kcal 19419kcal 19602kcal 19785kcal 19968kcal 20151kcal 20335kcal 20518kcal 20701kcal 20884kcal 21067kcal 21251kcal 21434kcal 21617kcal 21800kcal 21983kcal 22167kcal 22350kcal 22533kcal 22716kcal 22899kcal 23083kcal 23266kcal 23449kcal 23632kcal 23815kcal 23999kcal 24182kcal 24365kcal 24548kcal 24731kcal 24915kcal 25098kcal 25281kcal 25464kcal 25647kcal 25831kcal 26014kcal 26197kcal 26380kcal 26563kcal 26747kcal 26930kcal 27113kcal 27296kcal 27479kcal
部屋の片づけ全般 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15325kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16330kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17335kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18340kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19345kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20350kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21355kcal 21606kcal 21858kcal 22109kcal 22360kcal 22611kcal 22863kcal 23114kcal 23365kcal 23616kcal 23868kcal 24119kcal 24370kcal 24621kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25626kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26631kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27636kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28641kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29646kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30651kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31656kcal 31907kcal 32159kcal 32410kcal 32661kcal 32912kcal 33164kcal 33415kcal 33666kcal 33917kcal 34169kcal 34420kcal 34671kcal 34922kcal 35174kcal 35425kcal 35676kcal 35927kcal 36179kcal 36430kcal 36681kcal 36932kcal 37184kcal 37435kcal 37686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
トイレ 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6877kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8196kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9044kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9421kcal 9515kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9892kcal 9986kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10363kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10740kcal 10834kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11211kcal 11305kcal 11400kcal 11494kcal 11588kcal 11682kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12059kcal 12153kcal 12248kcal 12342kcal 12436kcal 12530kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12907kcal 13001kcal 13096kcal 13190kcal 13284kcal 13378kcal 13472kcal 13567kcal 13661kcal 13755kcal 13849kcal 13944kcal 14038kcal 14132kcal
風呂でシャワー 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
風呂で入浴 2747kcal 2826kcal 2905kcal 2983kcal 3062kcal 3140kcal 3219kcal 3297kcal 3376kcal 3454kcal 3533kcal 3611kcal 3690kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5810kcal 5888kcal 5967kcal 6045kcal 6124kcal 6202kcal 6281kcal 6359kcal 6438kcal 6516kcal 6595kcal 6673kcal 6752kcal 6830kcal 6909kcal 6987kcal 7066kcal 7144kcal 7223kcal 7301kcal 7380kcal 7458kcal 7537kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8715kcal 8793kcal 8872kcal 8950kcal 9029kcal 9107kcal 9186kcal 9264kcal 9343kcal 9421kcal 9500kcal 9578kcal 9657kcal 9735kcal 9814kcal 9892kcal 9971kcal 10049kcal 10128kcal 10206kcal 10285kcal 10363kcal 10442kcal 10520kcal 10599kcal 10677kcal 10756kcal 10834kcal 10913kcal 10991kcal 11070kcal 11148kcal 11227kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11541kcal 11620kcal 11698kcal 11777kcal
デスクワーク 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8437kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9798kcal 9866kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10138kcal 10206kcal
立って仕事をする 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6877kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8196kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9044kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9421kcal 9515kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9892kcal 9986kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10363kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10740kcal 10834kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11211kcal 11305kcal 11400kcal 11494kcal 11588kcal 11682kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12059kcal 12153kcal 12248kcal 12342kcal 12436kcal 12530kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12907kcal 13001kcal 13096kcal 13190kcal 13284kcal 13378kcal 13472kcal 13567kcal 13661kcal 13755kcal 13849kcal 13944kcal 14038kcal 14132kcal
体をよく動かす仕事 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
電車バスに乗車 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8437kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9798kcal 9866kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10138kcal 10206kcal
自動車を運転 4579kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5495kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6411kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7327kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8243kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9159kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10075kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10991kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11907kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12823kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13739kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14655kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15571kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16487kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17403kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18319kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19235kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25281kcal 26003kcal 26726kcal 27448kcal 28170kcal 28893kcal 29615kcal 30337kcal 31060kcal 31782kcal 32504kcal 33227kcal 33949kcal 34671kcal 35393kcal 36116kcal 36838kcal 37560kcal 38283kcal 39005kcal 39727kcal 40450kcal 41172kcal 41894kcal 42617kcal 43339kcal 44061kcal 44784kcal 45506kcal 46228kcal 46951kcal 47673kcal 48395kcal 49118kcal 49840kcal 50562kcal 51285kcal 52007kcal 52729kcal 53452kcal 54174kcal 54896kcal 55619kcal 56341kcal 57063kcal 57786kcal 58508kcal 59230kcal 59953kcal 60675kcal 61397kcal 62120kcal 62842kcal 63564kcal 64287kcal 65009kcal 65731kcal 66454kcal 67176kcal 67898kcal 68621kcal 69343kcal 70065kcal 70787kcal 71510kcal 72232kcal 72954kcal 73677kcal 74399kcal 75121kcal 75844kcal 76566kcal 77288kcal 78011kcal 78733kcal 79455kcal 80178kcal 80900kcal 81622kcal 82345kcal 83067kcal 83789kcal 84512kcal 85234kcal 85956kcal 86679kcal 87401kcal 88123kcal 88846kcal 89568kcal 90290kcal 91013kcal 91735kcal 92457kcal 93180kcal 93902kcal 94624kcal 95347kcal 96069kcal 96791kcal 97514kcal 98236kcal 98958kcal 99681kcal 100403kcal 101125kcal 101848kcal 102570kcal 103292kcal 104015kcal 104737kcal 105459kcal 106181kcal 106904kcal 107626kcal 108348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22533kcal 23177kcal 23821kcal 24464kcal 25108kcal 25752kcal 26396kcal 27040kcal 27683kcal 28327kcal 28971kcal 29615kcal 30259kcal 30903kcal 31546kcal 32190kcal 32834kcal 33478kcal 34122kcal 34765kcal 35409kcal 36053kcal 36697kcal 37341kcal 37984kcal 38628kcal 39272kcal 39916kcal 40560kcal 41204kcal 41847kcal 42491kcal 43135kcal 43779kcal 44423kcal 45066kcal 45710kcal 46354kcal 46998kcal 47642kcal 48285kcal 48929kcal 49573kcal 50217kcal 50861kcal 51505kcal 52148kcal 52792kcal 53436kcal 54080kcal 54724kcal 55367kcal 56011kcal 56655kcal 57299kcal 57943kcal 58586kcal 59230kcal 59874kcal 60518kcal 61162kcal 61806kcal 62449kcal 63093kcal 63737kcal 64381kcal 65025kcal 65668kcal 66312kcal 66956kcal 67600kcal 68244kcal 68887kcal 69531kcal 70175kcal 70819kcal 71463kcal 72107kcal 72750kcal 73394kcal 74038kcal 74682kcal 75326kcal 75969kcal 76613kcal 77257kcal 77901kcal 78545kcal 79188kcal 79832kcal 80476kcal 81120kcal 81764kcal 82408kcal 83051kcal 83695kcal 84339kcal 84983kcal 85627kcal 86270kcal 86914kcal 87558kcal 88202kcal 88846kcal 89489kcal 90133kcal 90777kcal 91421kcal 92065kcal 92709kcal 93352kcal 93996kcal 94640kcal 95284kcal 95928kcal 96571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21617kcal 22235kcal 22852kcal 23470kcal 24088kcal 24705kcal 25323kcal 25940kcal 26558kcal 27176kcal 27793kcal 28411kcal 29029kcal 29646kcal 30264kcal 30882kcal 31499kcal 32117kcal 32734kcal 33352kcal 33970kcal 34587kcal 35205kcal 35823kcal 36440kcal 37058kcal 37676kcal 38293kcal 38911kcal 39529kcal 40146kcal 40764kcal 41381kcal 41999kcal 42617kcal 43234kcal 43852kcal 44470kcal 45087kcal 45705kcal 46323kcal 46940kcal 47558kcal 48176kcal 48793kcal 49411kcal 50028kcal 50646kcal 51264kcal 51881kcal 52499kcal 53117kcal 53734kcal 54352kcal 54970kcal 55587kcal 56205kcal 56823kcal 57440kcal 58058kcal 58675kcal 59293kcal 59911kcal 60528kcal 61146kcal 61764kcal 62381kcal 62999kcal 63617kcal 64234kcal 64852kcal 65469kcal 66087kcal 66705kcal 67322kcal 67940kcal 68558kcal 69175kcal 69793kcal 70411kcal 71028kcal 71646kcal 72264kcal 72881kcal 73499kcal 74116kcal 74734kcal 75352kcal 75969kcal 76587kcal 77205kcal 77822kcal 78440kcal 79058kcal 79675kcal 80293kcal 80911kcal 81528kcal 82146kcal 82763kcal 83381kcal 83999kcal 84616kcal 85234kcal 85852kcal 86469kcal 87087kcal 87705kcal 88322kcal 88940kcal 89558kcal 90175kcal 90793kcal 91410kcal 92028kcal 92646kcal
水泳
(速め:全般)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18319kcal 18843kcal 19366kcal 19890kcal 20413kcal 20937kcal 21460kcal 21983kcal 22507kcal 23030kcal 23554kcal 24077kcal 24600kcal 25124kcal 25647kcal 26171kcal 26694kcal 27218kcal 27741kcal 28264kcal 28788kcal 29311kcal 29835kcal 30358kcal 30882kcal 31405kcal 31928kcal 32452kcal 32975kcal 33499kcal 34022kcal 34546kcal 35069kcal 35592kcal 36116kcal 36639kcal 37163kcal 37686kcal 38210kcal 38733kcal 39256kcal 39780kcal 40303kcal 40827kcal 41350kcal 41874kcal 42397kcal 42920kcal 43444kcal 43967kcal 44491kcal 45014kcal 45537kcal 46061kcal 46584kcal 47108kcal 47631kcal 48155kcal 48678kcal 49201kcal 49725kcal 50248kcal 50772kcal 51295kcal 51819kcal 52342kcal 52865kcal 53389kcal 53912kcal 54436kcal 54959kcal 55483kcal 56006kcal 56529kcal 57053kcal 57576kcal 58100kcal 58623kcal 59147kcal 59670kcal 60193kcal 60717kcal 61240kcal 61764kcal 62287kcal 62811kcal 63334kcal 63857kcal 64381kcal 64904kcal 65428kcal 65951kcal 66474kcal 66998kcal 67521kcal 68045kcal 68568kcal 69092kcal 69615kcal 70138kcal 70662kcal 71185kcal 71709kcal 72232kcal 72756kcal 73279kcal 73802kcal 74326kcal 74849kcal 75373kcal 75896kcal 76420kcal 76943kcal 77466kcal 77990kcal 78513kcal
ダンス
激しい		 16487kcal 16958kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18843kcal 19314kcal 19785kcal 20256kcal 20727kcal 21198kcal 21669kcal 22140kcal 22611kcal 23083kcal 23554kcal 24025kcal 24496kcal 24967kcal 25438kcal 25909kcal 26380kcal 26851kcal 27322kcal 27793kcal 28264kcal 28736kcal 29207kcal 29678kcal 30149kcal 30620kcal 31091kcal 31562kcal 32033kcal 32504kcal 32975kcal 33446kcal 33917kcal 34389kcal 34860kcal 35331kcal 35802kcal 36273kcal 36744kcal 37215kcal 37686kcal 38157kcal 38628kcal 39099kcal 39570kcal 40042kcal 40513kcal 40984kcal 41455kcal 41926kcal 42397kcal 42868kcal 43339kcal 43810kcal 44281kcal 44752kcal 45223kcal 45695kcal 46166kcal 46637kcal 47108kcal 47579kcal 48050kcal 48521kcal 48992kcal 49463kcal 49934kcal 50405kcal 50876kcal 51347kcal 51819kcal 52290kcal 52761kcal 53232kcal 53703kcal 54174kcal 54645kcal 55116kcal 55587kcal 56058kcal 56529kcal 57000kcal 57472kcal 57943kcal 58414kcal 58885kcal 59356kcal 59827kcal 60298kcal 60769kcal 61240kcal 61711kcal 62182kcal 62653kcal 63125kcal 63596kcal 64067kcal 64538kcal 65009kcal 65480kcal 65951kcal 66422kcal 66893kcal 67364kcal 67835kcal 68306kcal 68778kcal 69249kcal 69720kcal 70191kcal 70662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16121kcal 16582kcal 17042kcal 17503kcal 17963kcal 18424kcal 18885kcal 19345kcal 19806kcal 20267kcal 20727kcal 21188kcal 21648kcal 22109kcal 22570kcal 23030kcal 23491kcal 23951kcal 24412kcal 24873kcal 25333kcal 25794kcal 26254kcal 26715kcal 27176kcal 27636kcal 28097kcal 28558kcal 29018kcal 29479kcal 29939kcal 30400kcal 30861kcal 31321kcal 31782kcal 32242kcal 32703kcal 33164kcal 33624kcal 34085kcal 34546kcal 35006kcal 35467kcal 35927kcal 36388kcal 36849kcal 37309kcal 37770kcal 38230kcal 38691kcal 39152kcal 39612kcal 40073kcal 40534kcal 40994kcal 41455kcal 41915kcal 42376kcal 42837kcal 43297kcal 43758kcal 44218kcal 44679kcal 45140kcal 45600kcal 46061kcal 46522kcal 46982kcal 47443kcal 47903kcal 48364kcal 48825kcal 49285kcal 49746kcal 50206kcal 50667kcal 51128kcal 51588kcal 52049kcal 52509kcal 52970kcal 53431kcal 53891kcal 54352kcal 54813kcal 55273kcal 55734kcal 56194kcal 56655kcal 57116kcal 57576kcal 58037kcal 58497kcal 58958kcal 59419kcal 59879kcal 60340kcal 60801kcal 61261kcal 61722kcal 62182kcal 62643kcal 63104kcal 63564kcal 64025kcal 64485kcal 64946kcal 65407kcal 65867kcal 66328kcal 66789kcal 67249kcal 67710kcal 68170kcal 68631kcal 69092kcal
水泳
(普通:全般)		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17812kcal 18246kcal 18681kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21722kcal 22156kcal 22591kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24763kcal 25197kcal 25632kcal 26066kcal 26501kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28673kcal 29107kcal 29542kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31714kcal 32148kcal 32583kcal 33017kcal 33452kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35624kcal 36058kcal 36493kcal 36927kcal 37362kcal 37796kcal 38230kcal 38665kcal 39099kcal 39534kcal 39968kcal 40403kcal 40837kcal 41272kcal 41706kcal 42140kcal 42575kcal 43009kcal 43444kcal 43878kcal 44313kcal 44747kcal 45182kcal 45616kcal 46050kcal 46485kcal 46919kcal 47354kcal 47788kcal 48223kcal 48657kcal 49092kcal 49526kcal 49960kcal 50395kcal 50829kcal 51264kcal 51698kcal 52133kcal 52567kcal 53002kcal 53436kcal 53870kcal 54305kcal 54739kcal 55174kcal 55608kcal 56043kcal 56477kcal 56912kcal 57346kcal 57780kcal 58215kcal 58649kcal 59084kcal 59518kcal 59953kcal 60387kcal 60821kcal 61256kcal 61690kcal 62125kcal 62559kcal 62994kcal 63428kcal 63863kcal 64297kcal 64731kcal 65166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
山登り 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
HIIT
ジャンプあり		 14655kcal 15074kcal 15493kcal 15912kcal 16330kcal 16749kcal 17168kcal 17587kcal 18005kcal 18424kcal 18843kcal 19262kcal 19680kcal 20099kcal 20518kcal 20937kcal 21355kcal 21774kcal 22193kcal 22611kcal 23030kcal 23449kcal 23868kcal 24286kcal 24705kcal 25124kcal 25543kcal 25961kcal 26380kcal 26799kcal 27218kcal 27636kcal 28055kcal 28474kcal 28893kcal 29311kcal 29730kcal 30149kcal 30568kcal 30986kcal 31405kcal 31824kcal 32242kcal 32661kcal 33080kcal 33499kcal 33917kcal 34336kcal 34755kcal 35174kcal 35592kcal 36011kcal 36430kcal 36849kcal 37267kcal 37686kcal 38105kcal 38524kcal 38942kcal 39361kcal 39780kcal 40199kcal 40617kcal 41036kcal 41455kcal 41874kcal 42292kcal 42711kcal 43130kcal 43548kcal 43967kcal 44386kcal 44805kcal 45223kcal 45642kcal 46061kcal 46480kcal 46898kcal 47317kcal 47736kcal 48155kcal 48573kcal 48992kcal 49411kcal 49830kcal 50248kcal 50667kcal 51086kcal 51505kcal 51923kcal 52342kcal 52761kcal 53179kcal 53598kcal 54017kcal 54436kcal 54854kcal 55273kcal 55692kcal 56111kcal 56529kcal 56948kcal 57367kcal 57786kcal 58204kcal 58623kcal 59042kcal 59461kcal 59879kcal 60298kcal 60717kcal 61136kcal 61554kcal 61973kcal 62392kcal 62811kcal
ダンス
普通		 13373kcal 13755kcal 14137kcal 14519kcal 14901kcal 15284kcal 15666kcal 16048kcal 16430kcal 16812kcal 17194kcal 17576kcal 17958kcal 18340kcal 18722kcal 19105kcal 19487kcal 19869kcal 20251kcal 20633kcal 21015kcal 21397kcal 21779kcal 22161kcal 22543kcal 22926kcal 23308kcal 23690kcal 24072kcal 24454kcal 24836kcal 25218kcal 25600kcal 25982kcal 26364kcal 26747kcal 27129kcal 27511kcal 27893kcal 28275kcal 28657kcal 29039kcal 29421kcal 29803kcal 30185kcal 30568kcal 30950kcal 31332kcal 31714kcal 32096kcal 32478kcal 32860kcal 33242kcal 33624kcal 34006kcal 34389kcal 34771kcal 35153kcal 35535kcal 35917kcal 36299kcal 36681kcal 37063kcal 37445kcal 37827kcal 38210kcal 38592kcal 38974kcal 39356kcal 39738kcal 40120kcal 40502kcal 40884kcal 41266kcal 41648kcal 42031kcal 42413kcal 42795kcal 43177kcal 43559kcal 43941kcal 44323kcal 44705kcal 45087kcal 45469kcal 45852kcal 46234kcal 46616kcal 46998kcal 47380kcal 47762kcal 48144kcal 48526kcal 48908kcal 49290kcal 49673kcal 50055kcal 50437kcal 50819kcal 51201kcal 51583kcal 51965kcal 52347kcal 52729kcal 53111kcal 53494kcal 53876kcal 54258kcal 54640kcal 55022kcal 55404kcal 55786kcal 56168kcal 56550kcal 56932kcal 57315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10991kcal 11305kcal 11620kcal 11934kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17273kcal 17587kcal 17901kcal 18215kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22926kcal 23240kcal 23554kcal 23868kcal 24182kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28579kcal 28893kcal 29207kcal 29521kcal 29835kcal 30149kcal 30463kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34546kcal 34860kcal 35174kcal 35488kcal 35802kcal 36116kcal 36430kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40199kcal 40513kcal 40827kcal 41141kcal 41455kcal 41769kcal 42083kcal 42397kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45852kcal 46166kcal 46480kcal 46794kcal 47108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9709kcal 9986kcal 10264kcal 10541kcal 10819kcal 11096kcal 11374kcal 11651kcal 11928kcal 12206kcal 12483kcal 12761kcal 13038kcal 13315kcal 13593kcal 13870kcal 14148kcal 14425kcal 14703kcal 14980kcal 15257kcal 15535kcal 15812kcal 16090kcal 16367kcal 16644kcal 16922kcal 17199kcal 17477kcal 17754kcal 18031kcal 18309kcal 18586kcal 18864kcal 19141kcal 19419kcal 19696kcal 19973kcal 20251kcal 20528kcal 20806kcal 21083kcal 21360kcal 21638kcal 21915kcal 22193kcal 22470kcal 22748kcal 23025kcal 23302kcal 23580kcal 23857kcal 24135kcal 24412kcal 24689kcal 24967kcal 25244kcal 25522kcal 25799kcal 26077kcal 26354kcal 26631kcal 26909kcal 27186kcal 27464kcal 27741kcal 28018kcal 28296kcal 28573kcal 28851kcal 29128kcal 29406kcal 29683kcal 29960kcal 30238kcal 30515kcal 30793kcal 31070kcal 31347kcal 31625kcal 31902kcal 32180kcal 32457kcal 32734kcal 33012kcal 33289kcal 33567kcal 33844kcal 34122kcal 34399kcal 34676kcal 34954kcal 35231kcal 35509kcal 35786kcal 36063kcal 36341kcal 36618kcal 36896kcal 37173kcal 37451kcal 37728kcal 38005kcal 38283kcal 38560kcal 38838kcal 39115kcal 39392kcal 39670kcal 39947kcal 40225kcal 40502kcal 40780kcal 41057kcal 41334kcal 41612kcal
踏み台昇降 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
HIIT
ジャンプなし		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
ダンス
ゆっくり		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
筋トレ
スクワット		 9159kcal 9421kcal 9683kcal 9945kcal 10206kcal 10468kcal 10730kcal 10991kcal 11253kcal 11515kcal 11777kcal 12038kcal 12300kcal 12562kcal 12823kcal 13085kcal 13347kcal 13609kcal 13870kcal 14132kcal 14394kcal 14655kcal 14917kcal 15179kcal 15441kcal 15702kcal 15964kcal 16226kcal 16487kcal 16749kcal 17011kcal 17273kcal 17534kcal 17796kcal 18058kcal 18319kcal 18581kcal 18843kcal 19105kcal 19366kcal 19628kcal 19890kcal 20151kcal 20413kcal 20675kcal 20937kcal 21198kcal 21460kcal 21722kcal 21983kcal 22245kcal 22507kcal 22768kcal 23030kcal 23292kcal 23554kcal 23815kcal 24077kcal 24339kcal 24600kcal 24862kcal 25124kcal 25386kcal 25647kcal 25909kcal 26171kcal 26432kcal 26694kcal 26956kcal 27218kcal 27479kcal 27741kcal 28003kcal 28264kcal 28526kcal 28788kcal 29050kcal 29311kcal 29573kcal 29835kcal 30096kcal 30358kcal 30620kcal 30882kcal 31143kcal 31405kcal 31667kcal 31928kcal 32190kcal 32452kcal 32714kcal 32975kcal 33237kcal 33499kcal 33760kcal 34022kcal 34284kcal 34546kcal 34807kcal 35069kcal 35331kcal 35592kcal 35854kcal 36116kcal 36378kcal 36639kcal 36901kcal 37163kcal 37424kcal 37686kcal 37948kcal 38210kcal 38471kcal 38733kcal 38995kcal 39256kcal
部屋の片づけ全般 8793kcal 9044kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10049kcal 10301kcal 10552kcal 10803kcal 11054kcal 11305kcal 11557kcal 11808kcal 12059kcal 12310kcal 12562kcal 12813kcal 13064kcal 13315kcal 13567kcal 13818kcal 14069kcal 14320kcal 14572kcal 14823kcal 15074kcal 15325kcal 15577kcal 15828kcal 16079kcal 16330kcal 16582kcal 16833kcal 17084kcal 17335kcal 17587kcal 17838kcal 18089kcal 18340kcal 18592kcal 18843kcal 19094kcal 19345kcal 19597kcal 19848kcal 20099kcal 20350kcal 20602kcal 20853kcal 21104kcal 21355kcal 21606kcal 21858kcal 22109kcal 22360kcal 22611kcal 22863kcal 23114kcal 23365kcal 23616kcal 23868kcal 24119kcal 24370kcal 24621kcal 24873kcal 25124kcal 25375kcal 25626kcal 25878kcal 26129kcal 26380kcal 26631kcal 26883kcal 27134kcal 27385kcal 27636kcal 27888kcal 28139kcal 28390kcal 28641kcal 28893kcal 29144kcal 29395kcal 29646kcal 29898kcal 30149kcal 30400kcal 30651kcal 30903kcal 31154kcal 31405kcal 31656kcal 31907kcal 32159kcal 32410kcal 32661kcal 32912kcal 33164kcal 33415kcal 33666kcal 33917kcal 34169kcal 34420kcal 34671kcal 34922kcal 35174kcal 35425kcal 35676kcal 35927kcal 36179kcal 36430kcal 36681kcal 36932kcal 37184kcal 37435kcal 37686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8243kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11305kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13896kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16487kcal 16723kcal 16958kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19549kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22140kcal 22376kcal 22611kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24731kcal 24967kcal 25202kcal 25438kcal 25673kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27793kcal 28029kcal 28264kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30384kcal 30620kcal 30855kcal 31091kcal 31326kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32975kcal 33211kcal 33446kcal 33682kcal 33917kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9453kcal 9678kcal 9903kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12379kcal 12604kcal 12829kcal 13054kcal 13279kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15530kcal 15755kcal 15980kcal 16205kcal 16430kcal 16655kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18681kcal 18906kcal 19131kcal 19356kcal 19581kcal 19806kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21832kcal 22057kcal 22282kcal 22507kcal 22732kcal 22957kcal 23182kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24758kcal 24983kcal 25208kcal 25433kcal 25658kcal 25883kcal 26108kcal 26333kcal 26558kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27909kcal 28134kcal 28359kcal 28584kcal 28809kcal 29034kcal 29259kcal 29484kcal 29709kcal 29934kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31060kcal 31285kcal 31510kcal 31735kcal 31960kcal 32185kcal 32410kcal 32635kcal 32860kcal 33085kcal 33310kcal 33535kcal 33760kcal
ヨガ
パワー		 7327kcal 7537kcal 7746kcal 7956kcal 8165kcal 8374kcal 8584kcal 8793kcal 9002kcal 9212kcal 9421kcal 9631kcal 9840kcal 10049kcal 10259kcal 10468kcal 10677kcal 10887kcal 11096kcal 11305kcal 11515kcal 11724kcal 11934kcal 12143kcal 12352kcal 12562kcal 12771kcal 12980kcal 13190kcal 13399kcal 13609kcal 13818kcal 14027kcal 14237kcal 14446kcal 14655kcal 14865kcal 15074kcal 15284kcal 15493kcal 15702kcal 15912kcal 16121kcal 16330kcal 16540kcal 16749kcal 16958kcal 17168kcal 17377kcal 17587kcal 17796kcal 18005kcal 18215kcal 18424kcal 18633kcal 18843kcal 19052kcal 19262kcal 19471kcal 19680kcal 19890kcal 20099kcal 20308kcal 20518kcal 20727kcal 20937kcal 21146kcal 21355kcal 21565kcal 21774kcal 21983kcal 22193kcal 22402kcal 22611kcal 22821kcal 23030kcal 23240kcal 23449kcal 23658kcal 23868kcal 24077kcal 24286kcal 24496kcal 24705kcal 24915kcal 25124kcal 25333kcal 25543kcal 25752kcal 25961kcal 26171kcal 26380kcal 26589kcal 26799kcal 27008kcal 27218kcal 27427kcal 27636kcal 27846kcal 28055kcal 28264kcal 28474kcal 28683kcal 28893kcal 29102kcal 29311kcal 29521kcal 29730kcal 29939kcal 30149kcal 30358kcal 30568kcal 30777kcal 30986kcal 31196kcal 31405kcal
筋トレ
腹筋運動		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
背筋運動		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
筋トレ
懸垂		 6961kcal 7160kcal 7359kcal 7558kcal 7757kcal 7956kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9149kcal 9348kcal 9547kcal 9746kcal 9945kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11138kcal 11337kcal 11536kcal 11735kcal 11934kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12928kcal 13127kcal 13326kcal 13525kcal 13724kcal 13923kcal 14122kcal 14320kcal 14519kcal 14718kcal 14917kcal 15116kcal 15315kcal 15514kcal 15713kcal 15912kcal 16111kcal 16309kcal 16508kcal 16707kcal 16906kcal 17105kcal 17304kcal 17503kcal 17702kcal 17901kcal 18100kcal 18298kcal 18497kcal 18696kcal 18895kcal 19094kcal 19293kcal 19492kcal 19691kcal 19890kcal 20089kcal 20287kcal 20486kcal 20685kcal 20884kcal 21083kcal 21282kcal 21481kcal 21680kcal 21879kcal 22078kcal 22276kcal 22475kcal 22674kcal 22873kcal 23072kcal 23271kcal 23470kcal 23669kcal 23868kcal 24067kcal 24265kcal 24464kcal 24663kcal 24862kcal 25061kcal 25260kcal 25459kcal 25658kcal 25857kcal 26056kcal 26254kcal 26453kcal 26652kcal 26851kcal 27050kcal 27249kcal 27448kcal 27647kcal 27846kcal 28045kcal 28244kcal 28442kcal 28641kcal 28840kcal 29039kcal 29238kcal 29437kcal 29636kcal 29835kcal
トランポリン
ゆっくり		 6411kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11724kcal 11907kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12640kcal 12823kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13556kcal 13739kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14472kcal 14655kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15388kcal 15571kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16304kcal 16487kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17220kcal 17403kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18136kcal 18319kcal 18503kcal 18686kcal 18869kcal 19052kcal 19235kcal 19419kcal 19602kcal 19785kcal 19968kcal 20151kcal 20335kcal 20518kcal 20701kcal 20884kcal 21067kcal 21251kcal 21434kcal 21617kcal 21800kcal 21983kcal 22167kcal 22350kcal 22533kcal 22716kcal 22899kcal 23083kcal 23266kcal 23449kcal 23632kcal 23815kcal 23999kcal 24182kcal 24365kcal 24548kcal 24731kcal 24915kcal 25098kcal 25281kcal 25464kcal 25647kcal 25831kcal 26014kcal 26197kcal 26380kcal 26563kcal 26747kcal 26930kcal 27113kcal 27296kcal 27479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6411kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11724kcal 11907kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12640kcal 12823kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13556kcal 13739kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14472kcal 14655kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15388kcal 15571kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16304kcal 16487kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17220kcal 17403kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18136kcal 18319kcal 18503kcal 18686kcal 18869kcal 19052kcal 19235kcal 19419kcal 19602kcal 19785kcal 19968kcal 20151kcal 20335kcal 20518kcal 20701kcal 20884kcal 21067kcal 21251kcal 21434kcal 21617kcal 21800kcal 21983kcal 22167kcal 22350kcal 22533kcal 22716kcal 22899kcal 23083kcal 23266kcal 23449kcal 23632kcal 23815kcal 23999kcal 24182kcal 24365kcal 24548kcal 24731kcal 24915kcal 25098kcal 25281kcal 25464kcal 25647kcal 25831kcal 26014kcal 26197kcal 26380kcal 26563kcal 26747kcal 26930kcal 27113kcal 27296kcal 27479kcal
料理全般 6411kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11724kcal 11907kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12640kcal 12823kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13556kcal 13739kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14472kcal 14655kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15388kcal 15571kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16304kcal 16487kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17220kcal 17403kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18136kcal 18319kcal 18503kcal 18686kcal 18869kcal 19052kcal 19235kcal 19419kcal 19602kcal 19785kcal 19968kcal 20151kcal 20335kcal 20518kcal 20701kcal 20884kcal 21067kcal 21251kcal 21434kcal 21617kcal 21800kcal 21983kcal 22167kcal 22350kcal 22533kcal 22716kcal 22899kcal 23083kcal 23266kcal 23449kcal 23632kcal 23815kcal 23999kcal 24182kcal 24365kcal 24548kcal 24731kcal 24915kcal 25098kcal 25281kcal 25464kcal 25647kcal 25831kcal 26014kcal 26197kcal 26380kcal 26563kcal 26747kcal 26930kcal 27113kcal 27296kcal 27479kcal
掃除機をかける 6045kcal 6218kcal 6391kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7600kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8291kcal 8463kcal 8636kcal 8809kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9500kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10191kcal 10363kcal 10536kcal 10709kcal 10882kcal 11054kcal 11227kcal 11400kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12091kcal 12263kcal 12436kcal 12609kcal 12782kcal 12954kcal 13127kcal 13300kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13991kcal 14163kcal 14336kcal 14509kcal 14682kcal 14854kcal 15027kcal 15200kcal 15372kcal 15545kcal 15718kcal 15891kcal 16063kcal 16236kcal 16409kcal 16582kcal 16754kcal 16927kcal 17100kcal 17273kcal 17445kcal 17618kcal 17791kcal 17963kcal 18136kcal 18309kcal 18482kcal 18654kcal 18827kcal 19000kcal 19173kcal 19345kcal 19518kcal 19691kcal 19863kcal 20036kcal 20209kcal 20382kcal 20554kcal 20727kcal 20900kcal 21073kcal 21245kcal 21418kcal 21591kcal 21764kcal 21936kcal 22109kcal 22282kcal 22454kcal 22627kcal 22800kcal 22973kcal 23145kcal 23318kcal 23491kcal 23664kcal 23836kcal 24009kcal 24182kcal 24354kcal 24527kcal 24700kcal 24873kcal 25045kcal 25218kcal 25391kcal 25564kcal 25736kcal 25909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
体をよく動かす仕事 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
皿洗い 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
ヨガ
ハタ		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4579kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5495kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6411kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7327kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8243kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9159kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10075kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10991kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11907kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12823kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13739kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14655kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15571kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16487kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17403kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18319kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19235kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
自動車を運転 4579kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5495kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6411kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7327kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8243kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9159kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10075kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10991kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11907kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12823kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13739kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14655kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15571kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16487kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17403kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18319kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19235kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
風呂でシャワー 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
トイレ 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6877kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8196kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9044kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9421kcal 9515kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9892kcal 9986kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10363kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10740kcal 10834kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11211kcal 11305kcal 11400kcal 11494kcal 11588kcal 11682kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12059kcal 12153kcal 12248kcal 12342kcal 12436kcal 12530kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12907kcal 13001kcal 13096kcal 13190kcal 13284kcal 13378kcal 13472kcal 13567kcal 13661kcal 13755kcal 13849kcal 13944kcal 14038kcal 14132kcal
立って仕事をする 3297kcal 3391kcal 3486kcal 3580kcal 3674kcal 3768kcal 3862kcal 3957kcal 4051kcal 4145kcal 4239kcal 4333kcal 4428kcal 4522kcal 4616kcal 4710kcal 4805kcal 4899kcal 4993kcal 5087kcal 5181kcal 5276kcal 5370kcal 5464kcal 5558kcal 5652kcal 5747kcal 5841kcal 5935kcal 6029kcal 6124kcal 6218kcal 6312kcal 6406kcal 6500kcal 6595kcal 6689kcal 6783kcal 6877kcal 6972kcal 7066kcal 7160kcal 7254kcal 7348kcal 7443kcal 7537kcal 7631kcal 7725kcal 7819kcal 7914kcal 8008kcal 8102kcal 8196kcal 8291kcal 8385kcal 8479kcal 8573kcal 8667kcal 8762kcal 8856kcal 8950kcal 9044kcal 9139kcal 9233kcal 9327kcal 9421kcal 9515kcal 9610kcal 9704kcal 9798kcal 9892kcal 9986kcal 10081kcal 10175kcal 10269kcal 10363kcal 10458kcal 10552kcal 10646kcal 10740kcal 10834kcal 10929kcal 11023kcal 11117kcal 11211kcal 11305kcal 11400kcal 11494kcal 11588kcal 11682kcal 11777kcal 11871kcal 11965kcal 12059kcal 12153kcal 12248kcal 12342kcal 12436kcal 12530kcal 12625kcal 12719kcal 12813kcal 12907kcal 13001kcal 13096kcal 13190kcal 13284kcal 13378kcal 13472kcal 13567kcal 13661kcal 13755kcal 13849kcal 13944kcal 14038kcal 14132kcal
風呂で入浴 2747kcal 2826kcal 2905kcal 2983kcal 3062kcal 3140kcal 3219kcal 3297kcal 3376kcal 3454kcal 3533kcal 3611kcal 3690kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5810kcal 5888kcal 5967kcal 6045kcal 6124kcal 6202kcal 6281kcal 6359kcal 6438kcal 6516kcal 6595kcal 6673kcal 6752kcal 6830kcal 6909kcal 6987kcal 7066kcal 7144kcal 7223kcal 7301kcal 7380kcal 7458kcal 7537kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8715kcal 8793kcal 8872kcal 8950kcal 9029kcal 9107kcal 9186kcal 9264kcal 9343kcal 9421kcal 9500kcal 9578kcal 9657kcal 9735kcal 9814kcal 9892kcal 9971kcal 10049kcal 10128kcal 10206kcal 10285kcal 10363kcal 10442kcal 10520kcal 10599kcal 10677kcal 10756kcal 10834kcal 10913kcal 10991kcal 11070kcal 11148kcal 11227kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11541kcal 11620kcal 11698kcal 11777kcal
デスクワーク 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8437kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9798kcal 9866kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10138kcal 10206kcal
電車バスに乗車 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3062kcal 3130kcal 3198kcal 3266kcal 3334kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4559kcal 4627kcal 4695kcal 4763kcal 4831kcal 4899kcal 4967kcal 5035kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6056kcal 6124kcal 6192kcal 6260kcal 6328kcal 6396kcal 6464kcal 6532kcal 6600kcal 6668kcal 6736kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7553kcal 7621kcal 7689kcal 7757kcal 7825kcal 7893kcal 7961kcal 8029kcal 8097kcal 8165kcal 8233kcal 8301kcal 8369kcal 8437kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9050kcal 9118kcal 9186kcal 9254kcal 9322kcal 9390kcal 9458kcal 9526kcal 9594kcal 9662kcal 9730kcal 9798kcal 9866kcal 9934kcal 10002kcal 10070kcal 10138kcal 10206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ