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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7161kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8079kcal 8262kcal 8446kcal 8630kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9548kcal 9731kcal 9915kcal 10099kcal 10282kcal 10466kcal 10649kcal 10833kcal 11017kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11935kcal 12118kcal 12302kcal 12486kcal 12669kcal 12853kcal 13036kcal 13220kcal 13404kcal 13587kcal 13771kcal 13955kcal 14138kcal 14322kcal 14505kcal 14689kcal 14873kcal 15056kcal 15240kcal 15423kcal 15607kcal 15791kcal 15974kcal 16158kcal 16342kcal 16525kcal 16709kcal 16892kcal 17076kcal 17260kcal 17443kcal 17627kcal 17811kcal 17994kcal 18178kcal 18361kcal 18545kcal 18729kcal 18912kcal 19096kcal 19279kcal 19463kcal 19647kcal 19830kcal 20014kcal 20198kcal 20381kcal 20565kcal 20748kcal 20932kcal 21116kcal 21299kcal 21483kcal 21667kcal 21850kcal 22034kcal 22217kcal 22401kcal 22585kcal 22768kcal 22952kcal 23135kcal 23319kcal 23503kcal 23686kcal 23870kcal 24054kcal 24237kcal 24421kcal 24604kcal 24788kcal 24972kcal 25155kcal 25339kcal 25523kcal 25706kcal 25890kcal 26073kcal 26257kcal 26441kcal 26624kcal 26808kcal 26991kcal 27175kcal 27359kcal 27542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11053kcal 11369kcal 11685kcal 12001kcal 12317kcal 12632kcal 12948kcal 13264kcal 13580kcal 13896kcal 14212kcal 14527kcal 14843kcal 15159kcal 15475kcal 15791kcal 16107kcal 16422kcal 16738kcal 17054kcal 17370kcal 17686kcal 18001kcal 18317kcal 18633kcal 18949kcal 19265kcal 19581kcal 19896kcal 20212kcal 20528kcal 20844kcal 21160kcal 21476kcal 21791kcal 22107kcal 22423kcal 22739kcal 23055kcal 23370kcal 23686kcal 24002kcal 24318kcal 24634kcal 24950kcal 25265kcal 25581kcal 25897kcal 26213kcal 26529kcal 26845kcal 27160kcal 27476kcal 27792kcal 28108kcal 28424kcal 28740kcal 29055kcal 29371kcal 29687kcal 30003kcal 30319kcal 30634kcal 30950kcal 31266kcal 31582kcal 31898kcal 32214kcal 32529kcal 32845kcal 33161kcal 33477kcal 33793kcal 34109kcal 34424kcal 34740kcal 35056kcal 35372kcal 35688kcal 36003kcal 36319kcal 36635kcal 36951kcal 37267kcal 37583kcal 37898kcal 38214kcal 38530kcal 38846kcal 39162kcal 39478kcal 39793kcal 40109kcal 40425kcal 40741kcal 41057kcal 41372kcal 41688kcal 42004kcal 42320kcal 42636kcal 42952kcal 43267kcal 43583kcal 43899kcal 44215kcal 44531kcal 44847kcal 45162kcal 45478kcal 45794kcal 46110kcal 46426kcal 46741kcal 47057kcal 47373kcal
山登り 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25706kcal 26441kcal 27175kcal 27910kcal 28644kcal 29379kcal 30113kcal 30847kcal 31582kcal 32316kcal 33051kcal 33785kcal 34520kcal 35254kcal 35989kcal 36723kcal 37458kcal 38192kcal 38927kcal 39661kcal 40396kcal 41130kcal 41865kcal 42599kcal 43334kcal 44068kcal 44802kcal 45537kcal 46271kcal 47006kcal 47740kcal 48475kcal 49209kcal 49944kcal 50678kcal 51413kcal 52147kcal 52882kcal 53616kcal 54351kcal 55085kcal 55820kcal 56554kcal 57289kcal 58023kcal 58758kcal 59492kcal 60226kcal 60961kcal 61695kcal 62430kcal 63164kcal 63899kcal 64633kcal 65368kcal 66102kcal 66837kcal 67571kcal 68306kcal 69040kcal 69775kcal 70509kcal 71244kcal 71978kcal 72713kcal 73447kcal 74181kcal 74916kcal 75650kcal 76385kcal 77119kcal 77854kcal 78588kcal 79323kcal 80057kcal 80792kcal 81526kcal 82261kcal 82995kcal 83730kcal 84464kcal 85199kcal 85933kcal 86668kcal 87402kcal 88137kcal 88871kcal 89605kcal 90340kcal 91074kcal 91809kcal 92543kcal 93278kcal 94012kcal 94747kcal 95481kcal 96216kcal 96950kcal 97685kcal 98419kcal 99154kcal 99888kcal 100623kcal 101357kcal 102092kcal 102826kcal 103560kcal 104295kcal 105029kcal 105764kcal 106498kcal 107233kcal 107967kcal 108702kcal 109436kcal 110171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22621kcal 23268kcal 23914kcal 24560kcal 25207kcal 25853kcal 26499kcal 27146kcal 27792kcal 28438kcal 29085kcal 29731kcal 30377kcal 31024kcal 31670kcal 32316kcal 32963kcal 33609kcal 34255kcal 34902kcal 35548kcal 36194kcal 36841kcal 37487kcal 38133kcal 38780kcal 39426kcal 40072kcal 40719kcal 41365kcal 42011kcal 42658kcal 43304kcal 43950kcal 44597kcal 45243kcal 45889kcal 46536kcal 47182kcal 47829kcal 48475kcal 49121kcal 49768kcal 50414kcal 51060kcal 51707kcal 52353kcal 52999kcal 53646kcal 54292kcal 54938kcal 55585kcal 56231kcal 56877kcal 57524kcal 58170kcal 58816kcal 59463kcal 60109kcal 60755kcal 61402kcal 62048kcal 62694kcal 63341kcal 63987kcal 64633kcal 65280kcal 65926kcal 66572kcal 67219kcal 67865kcal 68511kcal 69158kcal 69804kcal 70450kcal 71097kcal 71743kcal 72389kcal 73036kcal 73682kcal 74328kcal 74975kcal 75621kcal 76267kcal 76914kcal 77560kcal 78206kcal 78853kcal 79499kcal 80145kcal 80792kcal 81438kcal 82084kcal 82731kcal 83377kcal 84023kcal 84670kcal 85316kcal 85962kcal 86609kcal 87255kcal 87901kcal 88548kcal 89194kcal 89840kcal 90487kcal 91133kcal 91779kcal 92426kcal 93072kcal 93719kcal 94365kcal 95011kcal 95658kcal 96304kcal 96950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30333kcal 31200kcal 32067kcal 32933kcal 33800kcal 34667kcal 35533kcal 36400kcal 37267kcal 38133kcal 39000kcal 39867kcal 40733kcal 41600kcal 42467kcal 43334kcal 44200kcal 45067kcal 45934kcal 46800kcal 47667kcal 48534kcal 49400kcal 50267kcal 51134kcal 52000kcal 52867kcal 53734kcal 54600kcal 55467kcal 56334kcal 57200kcal 58067kcal 58934kcal 59800kcal 60667kcal 61534kcal 62400kcal 63267kcal 64134kcal 65001kcal 65867kcal 66734kcal 67601kcal 68467kcal 69334kcal 70201kcal 71067kcal 71934kcal 72801kcal 73667kcal 74534kcal 75401kcal 76267kcal 77134kcal 78001kcal 78867kcal 79734kcal 80601kcal 81467kcal 82334kcal 83201kcal 84068kcal 84934kcal 85801kcal 86668kcal 87534kcal 88401kcal 89268kcal 90134kcal 91001kcal 91868kcal 92734kcal 93601kcal 94468kcal 95334kcal 96201kcal 97068kcal 97934kcal 98801kcal 99668kcal 100534kcal 101401kcal 102268kcal 103134kcal 104001kcal 104868kcal 105735kcal 106601kcal 107468kcal 108335kcal 109201kcal 110068kcal 110935kcal 111801kcal 112668kcal 113535kcal 114401kcal 115268kcal 116135kcal 117001kcal 117868kcal 118735kcal 119601kcal 120468kcal 121335kcal 122201kcal 123068kcal 123935kcal 124801kcal 125668kcal 126535kcal 127402kcal 128268kcal 129135kcal 130002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31619kcal 32522kcal 33425kcal 34329kcal 35232kcal 36136kcal 37039kcal 37942kcal 38846kcal 39749kcal 40653kcal 41556kcal 42459kcal 43363kcal 44266kcal 45170kcal 46073kcal 46977kcal 47880kcal 48783kcal 49687kcal 50590kcal 51494kcal 52397kcal 53300kcal 54204kcal 55107kcal 56011kcal 56914kcal 57817kcal 58721kcal 59624kcal 60528kcal 61431kcal 62334kcal 63238kcal 64141kcal 65045kcal 65948kcal 66851kcal 67755kcal 68658kcal 69562kcal 70465kcal 71368kcal 72272kcal 73175kcal 74079kcal 74982kcal 75885kcal 76789kcal 77692kcal 78596kcal 79499kcal 80402kcal 81306kcal 82209kcal 83113kcal 84016kcal 84919kcal 85823kcal 86726kcal 87630kcal 88533kcal 89437kcal 90340kcal 91243kcal 92147kcal 93050kcal 93954kcal 94857kcal 95760kcal 96664kcal 97567kcal 98471kcal 99374kcal 100277kcal 101181kcal 102084kcal 102988kcal 103891kcal 104794kcal 105698kcal 106601kcal 107505kcal 108408kcal 109311kcal 110215kcal 111118kcal 112022kcal 112925kcal 113828kcal 114732kcal 115635kcal 116539kcal 117442kcal 118345kcal 119249kcal 120152kcal 121056kcal 121959kcal 122862kcal 123766kcal 124669kcal 125573kcal 126476kcal 127379kcal 128283kcal 129186kcal 130090kcal 130993kcal 131897kcal 132800kcal 133703kcal 134607kcal 135510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13624kcal 14013kcal 14403kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15960kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18685kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20242kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22967kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24524kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26081kcal 26470kcal 26859kcal 27249kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28806kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30363kcal 30752kcal 31141kcal 31531kcal 31920kcal 32309kcal 32698kcal 33088kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34645kcal 35034kcal 35423kcal 35813kcal 36202kcal 36591kcal 36980kcal 37370kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38927kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40484kcal 40873kcal 41262kcal 41652kcal 42041kcal 42430kcal 42819kcal 43209kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44766kcal 45155kcal 45544kcal 45934kcal 46323kcal 46712kcal 47101kcal 47491kcal 47880kcal 48269kcal 48658kcal 49048kcal 49437kcal 49826kcal 50216kcal 50605kcal 50994kcal 51383kcal 51773kcal 52162kcal 52551kcal 52940kcal 53330kcal 53719kcal 54108kcal 54498kcal 54887kcal 55276kcal 55665kcal 56055kcal 56444kcal 56833kcal 57222kcal 57612kcal 58001kcal 58390kcal
水泳
(普通:全般)		 21336kcal 21946kcal 22555kcal 23165kcal 23774kcal 24384kcal 24994kcal 25603kcal 26213kcal 26823kcal 27432kcal 28042kcal 28651kcal 29261kcal 29871kcal 30480kcal 31090kcal 31699kcal 32309kcal 32919kcal 33528kcal 34138kcal 34748kcal 35357kcal 35967kcal 36576kcal 37186kcal 37796kcal 38405kcal 39015kcal 39624kcal 40234kcal 40844kcal 41453kcal 42063kcal 42672kcal 43282kcal 43892kcal 44501kcal 45111kcal 45721kcal 46330kcal 46940kcal 47549kcal 48159kcal 48769kcal 49378kcal 49988kcal 50597kcal 51207kcal 51817kcal 52426kcal 53036kcal 53646kcal 54255kcal 54865kcal 55474kcal 56084kcal 56694kcal 57303kcal 57913kcal 58522kcal 59132kcal 59742kcal 60351kcal 60961kcal 61571kcal 62180kcal 62790kcal 63399kcal 64009kcal 64619kcal 65228kcal 65838kcal 66447kcal 67057kcal 67667kcal 68276kcal 68886kcal 69496kcal 70105kcal 70715kcal 71324kcal 71934kcal 72544kcal 73153kcal 73763kcal 74372kcal 74982kcal 75592kcal 76201kcal 76811kcal 77421kcal 78030kcal 78640kcal 79249kcal 79859kcal 80469kcal 81078kcal 81688kcal 82297kcal 82907kcal 83517kcal 84126kcal 84736kcal 85345kcal 85955kcal 86565kcal 87174kcal 87784kcal 88394kcal 89003kcal 89613kcal 90222kcal 90832kcal 91442kcal
水泳
(速め:全般)		 25706kcal 26441kcal 27175kcal 27910kcal 28644kcal 29379kcal 30113kcal 30847kcal 31582kcal 32316kcal 33051kcal 33785kcal 34520kcal 35254kcal 35989kcal 36723kcal 37458kcal 38192kcal 38927kcal 39661kcal 40396kcal 41130kcal 41865kcal 42599kcal 43334kcal 44068kcal 44802kcal 45537kcal 46271kcal 47006kcal 47740kcal 48475kcal 49209kcal 49944kcal 50678kcal 51413kcal 52147kcal 52882kcal 53616kcal 54351kcal 55085kcal 55820kcal 56554kcal 57289kcal 58023kcal 58758kcal 59492kcal 60226kcal 60961kcal 61695kcal 62430kcal 63164kcal 63899kcal 64633kcal 65368kcal 66102kcal 66837kcal 67571kcal 68306kcal 69040kcal 69775kcal 70509kcal 71244kcal 71978kcal 72713kcal 73447kcal 74181kcal 74916kcal 75650kcal 76385kcal 77119kcal 77854kcal 78588kcal 79323kcal 80057kcal 80792kcal 81526kcal 82261kcal 82995kcal 83730kcal 84464kcal 85199kcal 85933kcal 86668kcal 87402kcal 88137kcal 88871kcal 89605kcal 90340kcal 91074kcal 91809kcal 92543kcal 93278kcal 94012kcal 94747kcal 95481kcal 96216kcal 96950kcal 97685kcal 98419kcal 99154kcal 99888kcal 100623kcal 101357kcal 102092kcal 102826kcal 103560kcal 104295kcal 105029kcal 105764kcal 106498kcal 107233kcal 107967kcal 108702kcal 109436kcal 110171kcal
水泳
(バタフライ)		 35475kcal 36488kcal 37502kcal 38515kcal 39529kcal 40543kcal 41556kcal 42570kcal 43583kcal 44597kcal 45610kcal 46624kcal 47638kcal 48651kcal 49665kcal 50678kcal 51692kcal 52705kcal 53719kcal 54733kcal 55746kcal 56760kcal 57773kcal 58787kcal 59800kcal 60814kcal 61828kcal 62841kcal 63855kcal 64868kcal 65882kcal 66895kcal 67909kcal 68923kcal 69936kcal 70950kcal 71963kcal 72977kcal 73991kcal 75004kcal 76018kcal 77031kcal 78045kcal 79058kcal 80072kcal 81086kcal 82099kcal 83113kcal 84126kcal 85140kcal 86153kcal 87167kcal 88181kcal 89194kcal 90208kcal 91221kcal 92235kcal 93248kcal 94262kcal 95276kcal 96289kcal 97303kcal 98316kcal 99330kcal 100343kcal 101357kcal 102371kcal 103384kcal 104398kcal 105411kcal 106425kcal 107439kcal 108452kcal 109466kcal 110479kcal 111493kcal 112506kcal 113520kcal 114534kcal 115547kcal 116561kcal 117574kcal 118588kcal 119601kcal 120615kcal 121629kcal 122642kcal 123656kcal 124669kcal 125683kcal 126696kcal 127710kcal 128724kcal 129737kcal 130751kcal 131764kcal 132778kcal 133791kcal 134805kcal 135819kcal 136832kcal 137846kcal 138859kcal 139873kcal 140886kcal 141900kcal 142914kcal 143927kcal 144941kcal 145954kcal 146968kcal 147982kcal 148995kcal 150009kcal 151022kcal 152036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25706kcal 26441kcal 27175kcal 27910kcal 28644kcal 29379kcal 30113kcal 30847kcal 31582kcal 32316kcal 33051kcal 33785kcal 34520kcal 35254kcal 35989kcal 36723kcal 37458kcal 38192kcal 38927kcal 39661kcal 40396kcal 41130kcal 41865kcal 42599kcal 43334kcal 44068kcal 44802kcal 45537kcal 46271kcal 47006kcal 47740kcal 48475kcal 49209kcal 49944kcal 50678kcal 51413kcal 52147kcal 52882kcal 53616kcal 54351kcal 55085kcal 55820kcal 56554kcal 57289kcal 58023kcal 58758kcal 59492kcal 60226kcal 60961kcal 61695kcal 62430kcal 63164kcal 63899kcal 64633kcal 65368kcal 66102kcal 66837kcal 67571kcal 68306kcal 69040kcal 69775kcal 70509kcal 71244kcal 71978kcal 72713kcal 73447kcal 74181kcal 74916kcal 75650kcal 76385kcal 77119kcal 77854kcal 78588kcal 79323kcal 80057kcal 80792kcal 81526kcal 82261kcal 82995kcal 83730kcal 84464kcal 85199kcal 85933kcal 86668kcal 87402kcal 88137kcal 88871kcal 89605kcal 90340kcal 91074kcal 91809kcal 92543kcal 93278kcal 94012kcal 94747kcal 95481kcal 96216kcal 96950kcal 97685kcal 98419kcal 99154kcal 99888kcal 100623kcal 101357kcal 102092kcal 102826kcal 103560kcal 104295kcal 105029kcal 105764kcal 106498kcal 107233kcal 107967kcal 108702kcal 109436kcal 110171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
背筋運動		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
懸垂		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
スクワット		 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
ヨガ
ハタ		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
ヨガ
パワー		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
ダンス
ゆっくり		 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
ダンス
普通		 18765kcal 19302kcal 19838kcal 20374kcal 20910kcal 21446kcal 21982kcal 22519kcal 23055kcal 23591kcal 24127kcal 24663kcal 25199kcal 25736kcal 26272kcal 26808kcal 27344kcal 27880kcal 28416kcal 28953kcal 29489kcal 30025kcal 30561kcal 31097kcal 31633kcal 32170kcal 32706kcal 33242kcal 33778kcal 34314kcal 34850kcal 35387kcal 35923kcal 36459kcal 36995kcal 37531kcal 38067kcal 38604kcal 39140kcal 39676kcal 40212kcal 40748kcal 41284kcal 41821kcal 42357kcal 42893kcal 43429kcal 43965kcal 44501kcal 45038kcal 45574kcal 46110kcal 46646kcal 47182kcal 47718kcal 48255kcal 48791kcal 49327kcal 49863kcal 50399kcal 50935kcal 51472kcal 52008kcal 52544kcal 53080kcal 53616kcal 54152kcal 54689kcal 55225kcal 55761kcal 56297kcal 56833kcal 57369kcal 57906kcal 58442kcal 58978kcal 59514kcal 60050kcal 60586kcal 61123kcal 61659kcal 62195kcal 62731kcal 63267kcal 63803kcal 64340kcal 64876kcal 65412kcal 65948kcal 66484kcal 67020kcal 67557kcal 68093kcal 68629kcal 69165kcal 69701kcal 70237kcal 70774kcal 71310kcal 71846kcal 72382kcal 72918kcal 73454kcal 73991kcal 74527kcal 75063kcal 75599kcal 76135kcal 76671kcal 77208kcal 77744kcal 78280kcal 78816kcal 79352kcal 79888kcal 80425kcal
ダンス
激しい		 23135kcal 23796kcal 24458kcal 25119kcal 25780kcal 26441kcal 27102kcal 27763kcal 28424kcal 29085kcal 29746kcal 30407kcal 31068kcal 31729kcal 32390kcal 33051kcal 33712kcal 34373kcal 35034kcal 35695kcal 36356kcal 37017kcal 37678kcal 38339kcal 39000kcal 39661kcal 40322kcal 40983kcal 41644kcal 42305kcal 42966kcal 43627kcal 44288kcal 44949kcal 45610kcal 46271kcal 46932kcal 47593kcal 48255kcal 48916kcal 49577kcal 50238kcal 50899kcal 51560kcal 52221kcal 52882kcal 53543kcal 54204kcal 54865kcal 55526kcal 56187kcal 56848kcal 57509kcal 58170kcal 58831kcal 59492kcal 60153kcal 60814kcal 61475kcal 62136kcal 62797kcal 63458kcal 64119kcal 64780kcal 65441kcal 66102kcal 66763kcal 67424kcal 68085kcal 68746kcal 69407kcal 70068kcal 70729kcal 71390kcal 72051kcal 72713kcal 73374kcal 74035kcal 74696kcal 75357kcal 76018kcal 76679kcal 77340kcal 78001kcal 78662kcal 79323kcal 79984kcal 80645kcal 81306kcal 81967kcal 82628kcal 83289kcal 83950kcal 84611kcal 85272kcal 85933kcal 86594kcal 87255kcal 87916kcal 88577kcal 89238kcal 89899kcal 90560kcal 91221kcal 91882kcal 92543kcal 93204kcal 93865kcal 94526kcal 95187kcal 95848kcal 96510kcal 97171kcal 97832kcal 98493kcal 99154kcal
踏み台昇降 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
トランポリン
ゆっくり		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13881kcal 14138kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17223kcal 17480kcal 17737kcal 17994kcal 18251kcal 18508kcal 18765kcal 19022kcal 19279kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20565kcal 20822kcal 21079kcal 21336kcal 21593kcal 21850kcal 22107kcal 22364kcal 22621kcal 22878kcal 23135kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24164kcal 24421kcal 24678kcal 24935kcal 25192kcal 25449kcal 25706kcal 25963kcal 26220kcal 26477kcal 26734kcal 26991kcal 27249kcal 27506kcal 27763kcal 28020kcal 28277kcal 28534kcal 28791kcal 29048kcal 29305kcal 29562kcal 29819kcal 30076kcal 30333kcal 30590kcal 30847kcal 31105kcal 31362kcal 31619kcal 31876kcal 32133kcal 32390kcal 32647kcal 32904kcal 33161kcal 33418kcal 33675kcal 33932kcal 34189kcal 34446kcal 34703kcal 34961kcal 35218kcal 35475kcal 35732kcal 35989kcal 36246kcal 36503kcal 36760kcal 37017kcal 37274kcal 37531kcal 37788kcal 38045kcal 38302kcal 38559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11567kcal 11898kcal 12229kcal 12559kcal 12890kcal 13220kcal 13551kcal 13881kcal 14212kcal 14542kcal 14873kcal 15203kcal 15534kcal 15864kcal 16195kcal 16525kcal 16856kcal 17186kcal 17517kcal 17847kcal 18178kcal 18508kcal 18839kcal 19169kcal 19500kcal 19830kcal 20161kcal 20491kcal 20822kcal 21152kcal 21483kcal 21813kcal 22144kcal 22474kcal 22805kcal 23135kcal 23466kcal 23796kcal 24127kcal 24458kcal 24788kcal 25119kcal 25449kcal 25780kcal 26110kcal 26441kcal 26771kcal 27102kcal 27432kcal 27763kcal 28093kcal 28424kcal 28754kcal 29085kcal 29415kcal 29746kcal 30076kcal 30407kcal 30737kcal 31068kcal 31398kcal 31729kcal 32059kcal 32390kcal 32720kcal 33051kcal 33381kcal 33712kcal 34042kcal 34373kcal 34703kcal 35034kcal 35364kcal 35695kcal 36025kcal 36356kcal 36687kcal 37017kcal 37348kcal 37678kcal 38009kcal 38339kcal 38670kcal 39000kcal 39331kcal 39661kcal 39992kcal 40322kcal 40653kcal 40983kcal 41314kcal 41644kcal 41975kcal 42305kcal 42636kcal 42966kcal 43297kcal 43627kcal 43958kcal 44288kcal 44619kcal 44949kcal 45280kcal 45610kcal 45941kcal 46271kcal 46602kcal 46932kcal 47263kcal 47593kcal 47924kcal 48255kcal 48585kcal 48916kcal 49246kcal 49577kcal
HIIT
ジャンプなし		 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
HIIT
ジャンプあり		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
料理全般 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13881kcal 14138kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17223kcal 17480kcal 17737kcal 17994kcal 18251kcal 18508kcal 18765kcal 19022kcal 19279kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20565kcal 20822kcal 21079kcal 21336kcal 21593kcal 21850kcal 22107kcal 22364kcal 22621kcal 22878kcal 23135kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24164kcal 24421kcal 24678kcal 24935kcal 25192kcal 25449kcal 25706kcal 25963kcal 26220kcal 26477kcal 26734kcal 26991kcal 27249kcal 27506kcal 27763kcal 28020kcal 28277kcal 28534kcal 28791kcal 29048kcal 29305kcal 29562kcal 29819kcal 30076kcal 30333kcal 30590kcal 30847kcal 31105kcal 31362kcal 31619kcal 31876kcal 32133kcal 32390kcal 32647kcal 32904kcal 33161kcal 33418kcal 33675kcal 33932kcal 34189kcal 34446kcal 34703kcal 34961kcal 35218kcal 35475kcal 35732kcal 35989kcal 36246kcal 36503kcal 36760kcal 37017kcal 37274kcal 37531kcal 37788kcal 38045kcal 38302kcal 38559kcal
掃除機をかける 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18663kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20602kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22541kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24480kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26419kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28358kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30297kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32236kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34175kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35387kcal 35629kcal 35871kcal 36114kcal 36356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13881kcal 14138kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17223kcal 17480kcal 17737kcal 17994kcal 18251kcal 18508kcal 18765kcal 19022kcal 19279kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20565kcal 20822kcal 21079kcal 21336kcal 21593kcal 21850kcal 22107kcal 22364kcal 22621kcal 22878kcal 23135kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24164kcal 24421kcal 24678kcal 24935kcal 25192kcal 25449kcal 25706kcal 25963kcal 26220kcal 26477kcal 26734kcal 26991kcal 27249kcal 27506kcal 27763kcal 28020kcal 28277kcal 28534kcal 28791kcal 29048kcal 29305kcal 29562kcal 29819kcal 30076kcal 30333kcal 30590kcal 30847kcal 31105kcal 31362kcal 31619kcal 31876kcal 32133kcal 32390kcal 32647kcal 32904kcal 33161kcal 33418kcal 33675kcal 33932kcal 34189kcal 34446kcal 34703kcal 34961kcal 35218kcal 35475kcal 35732kcal 35989kcal 36246kcal 36503kcal 36760kcal 37017kcal 37274kcal 37531kcal 37788kcal 38045kcal 38302kcal 38559kcal
部屋の片づけ全般 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13396kcal 13749kcal 14101kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16569kcal 16922kcal 17274kcal 17627kcal 17979kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19742kcal 20095kcal 20447kcal 20800kcal 21152kcal 21505kcal 21857kcal 22210kcal 22563kcal 22915kcal 23268kcal 23620kcal 23973kcal 24325kcal 24678kcal 25030kcal 25383kcal 25736kcal 26088kcal 26441kcal 26793kcal 27146kcal 27498kcal 27851kcal 28203kcal 28556kcal 28908kcal 29261kcal 29614kcal 29966kcal 30319kcal 30671kcal 31024kcal 31376kcal 31729kcal 32081kcal 32434kcal 32786kcal 33139kcal 33492kcal 33844kcal 34197kcal 34549kcal 34902kcal 35254kcal 35607kcal 35959kcal 36312kcal 36664kcal 37017kcal 37370kcal 37722kcal 38075kcal 38427kcal 38780kcal 39132kcal 39485kcal 39837kcal 40190kcal 40543kcal 40895kcal 41248kcal 41600kcal 41953kcal 42305kcal 42658kcal 43010kcal 43363kcal 43715kcal 44068kcal 44421kcal 44773kcal 45126kcal 45478kcal 45831kcal 46183kcal 46536kcal 46888kcal 47241kcal 47593kcal 47946kcal 48299kcal 48651kcal 49004kcal 49356kcal 49709kcal 50061kcal 50414kcal 50766kcal 51119kcal 51472kcal 51824kcal 52177kcal 52529kcal 52882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
トイレ 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8461kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9122kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10312kcal 10444kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10973kcal 11105kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11634kcal 11766kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12295kcal 12427kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12956kcal 13088kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13617kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14278kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14807kcal 14939kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15468kcal 15600kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16129kcal 16261kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16790kcal 16922kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17451kcal 17583kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18112kcal 18244kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18773kcal 18905kcal 19037kcal 19169kcal 19302kcal 19434kcal 19566kcal 19698kcal 19830kcal
風呂でシャワー 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
風呂で入浴 3855kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7161kcal 7271kcal 7381kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7822kcal 7932kcal 8042kcal 8152kcal 8262kcal 8373kcal 8483kcal 8593kcal 8703kcal 8813kcal 8923kcal 9034kcal 9144kcal 9254kcal 9364kcal 9474kcal 9584kcal 9695kcal 9805kcal 9915kcal 10025kcal 10135kcal 10245kcal 10356kcal 10466kcal 10576kcal 10686kcal 10796kcal 10906kcal 11017kcal 11127kcal 11237kcal 11347kcal 11457kcal 11567kcal 11678kcal 11788kcal 11898kcal 12008kcal 12118kcal 12229kcal 12339kcal 12449kcal 12559kcal 12669kcal 12779kcal 12890kcal 13000kcal 13110kcal 13220kcal 13330kcal 13440kcal 13551kcal 13661kcal 13771kcal 13881kcal 13991kcal 14101kcal 14212kcal 14322kcal 14432kcal 14542kcal 14652kcal 14762kcal 14873kcal 14983kcal 15093kcal 15203kcal 15313kcal 15423kcal 15534kcal 15644kcal 15754kcal 15864kcal 15974kcal 16085kcal 16195kcal 16305kcal 16415kcal 16525kcal
デスクワーク 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7352kcal 7447kcal 7543kcal 7638kcal 7734kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9739kcal 9834kcal 9930kcal 10025kcal 10121kcal 10216kcal 10312kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12126kcal 12221kcal 12317kcal 12412kcal 12508kcal 12603kcal 12699kcal 12794kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
立って仕事をする 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8461kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9122kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10312kcal 10444kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10973kcal 11105kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11634kcal 11766kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12295kcal 12427kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12956kcal 13088kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13617kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14278kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14807kcal 14939kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15468kcal 15600kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16129kcal 16261kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16790kcal 16922kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17451kcal 17583kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18112kcal 18244kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18773kcal 18905kcal 19037kcal 19169kcal 19302kcal 19434kcal 19566kcal 19698kcal 19830kcal
体をよく動かす仕事 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
電車バスに乗車 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7352kcal 7447kcal 7543kcal 7638kcal 7734kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9739kcal 9834kcal 9930kcal 10025kcal 10121kcal 10216kcal 10312kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12126kcal 12221kcal 12317kcal 12412kcal 12508kcal 12603kcal 12699kcal 12794kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
自動車を運転 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7161kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8079kcal 8262kcal 8446kcal 8630kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9548kcal 9731kcal 9915kcal 10099kcal 10282kcal 10466kcal 10649kcal 10833kcal 11017kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11935kcal 12118kcal 12302kcal 12486kcal 12669kcal 12853kcal 13036kcal 13220kcal 13404kcal 13587kcal 13771kcal 13955kcal 14138kcal 14322kcal 14505kcal 14689kcal 14873kcal 15056kcal 15240kcal 15423kcal 15607kcal 15791kcal 15974kcal 16158kcal 16342kcal 16525kcal 16709kcal 16892kcal 17076kcal 17260kcal 17443kcal 17627kcal 17811kcal 17994kcal 18178kcal 18361kcal 18545kcal 18729kcal 18912kcal 19096kcal 19279kcal 19463kcal 19647kcal 19830kcal 20014kcal 20198kcal 20381kcal 20565kcal 20748kcal 20932kcal 21116kcal 21299kcal 21483kcal 21667kcal 21850kcal 22034kcal 22217kcal 22401kcal 22585kcal 22768kcal 22952kcal 23135kcal 23319kcal 23503kcal 23686kcal 23870kcal 24054kcal 24237kcal 24421kcal 24604kcal 24788kcal 24972kcal 25155kcal 25339kcal 25523kcal 25706kcal 25890kcal 26073kcal 26257kcal 26441kcal 26624kcal 26808kcal 26991kcal 27175kcal 27359kcal 27542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35475kcal 36488kcal 37502kcal 38515kcal 39529kcal 40543kcal 41556kcal 42570kcal 43583kcal 44597kcal 45610kcal 46624kcal 47638kcal 48651kcal 49665kcal 50678kcal 51692kcal 52705kcal 53719kcal 54733kcal 55746kcal 56760kcal 57773kcal 58787kcal 59800kcal 60814kcal 61828kcal 62841kcal 63855kcal 64868kcal 65882kcal 66895kcal 67909kcal 68923kcal 69936kcal 70950kcal 71963kcal 72977kcal 73991kcal 75004kcal 76018kcal 77031kcal 78045kcal 79058kcal 80072kcal 81086kcal 82099kcal 83113kcal 84126kcal 85140kcal 86153kcal 87167kcal 88181kcal 89194kcal 90208kcal 91221kcal 92235kcal 93248kcal 94262kcal 95276kcal 96289kcal 97303kcal 98316kcal 99330kcal 100343kcal 101357kcal 102371kcal 103384kcal 104398kcal 105411kcal 106425kcal 107439kcal 108452kcal 109466kcal 110479kcal 111493kcal 112506kcal 113520kcal 114534kcal 115547kcal 116561kcal 117574kcal 118588kcal 119601kcal 120615kcal 121629kcal 122642kcal 123656kcal 124669kcal 125683kcal 126696kcal 127710kcal 128724kcal 129737kcal 130751kcal 131764kcal 132778kcal 133791kcal 134805kcal 135819kcal 136832kcal 137846kcal 138859kcal 139873kcal 140886kcal 141900kcal 142914kcal 143927kcal 144941kcal 145954kcal 146968kcal 147982kcal 148995kcal 150009kcal 151022kcal 152036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31619kcal 32522kcal 33425kcal 34329kcal 35232kcal 36136kcal 37039kcal 37942kcal 38846kcal 39749kcal 40653kcal 41556kcal 42459kcal 43363kcal 44266kcal 45170kcal 46073kcal 46977kcal 47880kcal 48783kcal 49687kcal 50590kcal 51494kcal 52397kcal 53300kcal 54204kcal 55107kcal 56011kcal 56914kcal 57817kcal 58721kcal 59624kcal 60528kcal 61431kcal 62334kcal 63238kcal 64141kcal 65045kcal 65948kcal 66851kcal 67755kcal 68658kcal 69562kcal 70465kcal 71368kcal 72272kcal 73175kcal 74079kcal 74982kcal 75885kcal 76789kcal 77692kcal 78596kcal 79499kcal 80402kcal 81306kcal 82209kcal 83113kcal 84016kcal 84919kcal 85823kcal 86726kcal 87630kcal 88533kcal 89437kcal 90340kcal 91243kcal 92147kcal 93050kcal 93954kcal 94857kcal 95760kcal 96664kcal 97567kcal 98471kcal 99374kcal 100277kcal 101181kcal 102084kcal 102988kcal 103891kcal 104794kcal 105698kcal 106601kcal 107505kcal 108408kcal 109311kcal 110215kcal 111118kcal 112022kcal 112925kcal 113828kcal 114732kcal 115635kcal 116539kcal 117442kcal 118345kcal 119249kcal 120152kcal 121056kcal 121959kcal 122862kcal 123766kcal 124669kcal 125573kcal 126476kcal 127379kcal 128283kcal 129186kcal 130090kcal 130993kcal 131897kcal 132800kcal 133703kcal 134607kcal 135510kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30333kcal 31200kcal 32067kcal 32933kcal 33800kcal 34667kcal 35533kcal 36400kcal 37267kcal 38133kcal 39000kcal 39867kcal 40733kcal 41600kcal 42467kcal 43334kcal 44200kcal 45067kcal 45934kcal 46800kcal 47667kcal 48534kcal 49400kcal 50267kcal 51134kcal 52000kcal 52867kcal 53734kcal 54600kcal 55467kcal 56334kcal 57200kcal 58067kcal 58934kcal 59800kcal 60667kcal 61534kcal 62400kcal 63267kcal 64134kcal 65001kcal 65867kcal 66734kcal 67601kcal 68467kcal 69334kcal 70201kcal 71067kcal 71934kcal 72801kcal 73667kcal 74534kcal 75401kcal 76267kcal 77134kcal 78001kcal 78867kcal 79734kcal 80601kcal 81467kcal 82334kcal 83201kcal 84068kcal 84934kcal 85801kcal 86668kcal 87534kcal 88401kcal 89268kcal 90134kcal 91001kcal 91868kcal 92734kcal 93601kcal 94468kcal 95334kcal 96201kcal 97068kcal 97934kcal 98801kcal 99668kcal 100534kcal 101401kcal 102268kcal 103134kcal 104001kcal 104868kcal 105735kcal 106601kcal 107468kcal 108335kcal 109201kcal 110068kcal 110935kcal 111801kcal 112668kcal 113535kcal 114401kcal 115268kcal 116135kcal 117001kcal 117868kcal 118735kcal 119601kcal 120468kcal 121335kcal 122201kcal 123068kcal 123935kcal 124801kcal 125668kcal 126535kcal 127402kcal 128268kcal 129135kcal 130002kcal
水泳
(速め:全般)		 25706kcal 26441kcal 27175kcal 27910kcal 28644kcal 29379kcal 30113kcal 30847kcal 31582kcal 32316kcal 33051kcal 33785kcal 34520kcal 35254kcal 35989kcal 36723kcal 37458kcal 38192kcal 38927kcal 39661kcal 40396kcal 41130kcal 41865kcal 42599kcal 43334kcal 44068kcal 44802kcal 45537kcal 46271kcal 47006kcal 47740kcal 48475kcal 49209kcal 49944kcal 50678kcal 51413kcal 52147kcal 52882kcal 53616kcal 54351kcal 55085kcal 55820kcal 56554kcal 57289kcal 58023kcal 58758kcal 59492kcal 60226kcal 60961kcal 61695kcal 62430kcal 63164kcal 63899kcal 64633kcal 65368kcal 66102kcal 66837kcal 67571kcal 68306kcal 69040kcal 69775kcal 70509kcal 71244kcal 71978kcal 72713kcal 73447kcal 74181kcal 74916kcal 75650kcal 76385kcal 77119kcal 77854kcal 78588kcal 79323kcal 80057kcal 80792kcal 81526kcal 82261kcal 82995kcal 83730kcal 84464kcal 85199kcal 85933kcal 86668kcal 87402kcal 88137kcal 88871kcal 89605kcal 90340kcal 91074kcal 91809kcal 92543kcal 93278kcal 94012kcal 94747kcal 95481kcal 96216kcal 96950kcal 97685kcal 98419kcal 99154kcal 99888kcal 100623kcal 101357kcal 102092kcal 102826kcal 103560kcal 104295kcal 105029kcal 105764kcal 106498kcal 107233kcal 107967kcal 108702kcal 109436kcal 110171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25706kcal 26441kcal 27175kcal 27910kcal 28644kcal 29379kcal 30113kcal 30847kcal 31582kcal 32316kcal 33051kcal 33785kcal 34520kcal 35254kcal 35989kcal 36723kcal 37458kcal 38192kcal 38927kcal 39661kcal 40396kcal 41130kcal 41865kcal 42599kcal 43334kcal 44068kcal 44802kcal 45537kcal 46271kcal 47006kcal 47740kcal 48475kcal 49209kcal 49944kcal 50678kcal 51413kcal 52147kcal 52882kcal 53616kcal 54351kcal 55085kcal 55820kcal 56554kcal 57289kcal 58023kcal 58758kcal 59492kcal 60226kcal 60961kcal 61695kcal 62430kcal 63164kcal 63899kcal 64633kcal 65368kcal 66102kcal 66837kcal 67571kcal 68306kcal 69040kcal 69775kcal 70509kcal 71244kcal 71978kcal 72713kcal 73447kcal 74181kcal 74916kcal 75650kcal 76385kcal 77119kcal 77854kcal 78588kcal 79323kcal 80057kcal 80792kcal 81526kcal 82261kcal 82995kcal 83730kcal 84464kcal 85199kcal 85933kcal 86668kcal 87402kcal 88137kcal 88871kcal 89605kcal 90340kcal 91074kcal 91809kcal 92543kcal 93278kcal 94012kcal 94747kcal 95481kcal 96216kcal 96950kcal 97685kcal 98419kcal 99154kcal 99888kcal 100623kcal 101357kcal 102092kcal 102826kcal 103560kcal 104295kcal 105029kcal 105764kcal 106498kcal 107233kcal 107967kcal 108702kcal 109436kcal 110171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25706kcal 26441kcal 27175kcal 27910kcal 28644kcal 29379kcal 30113kcal 30847kcal 31582kcal 32316kcal 33051kcal 33785kcal 34520kcal 35254kcal 35989kcal 36723kcal 37458kcal 38192kcal 38927kcal 39661kcal 40396kcal 41130kcal 41865kcal 42599kcal 43334kcal 44068kcal 44802kcal 45537kcal 46271kcal 47006kcal 47740kcal 48475kcal 49209kcal 49944kcal 50678kcal 51413kcal 52147kcal 52882kcal 53616kcal 54351kcal 55085kcal 55820kcal 56554kcal 57289kcal 58023kcal 58758kcal 59492kcal 60226kcal 60961kcal 61695kcal 62430kcal 63164kcal 63899kcal 64633kcal 65368kcal 66102kcal 66837kcal 67571kcal 68306kcal 69040kcal 69775kcal 70509kcal 71244kcal 71978kcal 72713kcal 73447kcal 74181kcal 74916kcal 75650kcal 76385kcal 77119kcal 77854kcal 78588kcal 79323kcal 80057kcal 80792kcal 81526kcal 82261kcal 82995kcal 83730kcal 84464kcal 85199kcal 85933kcal 86668kcal 87402kcal 88137kcal 88871kcal 89605kcal 90340kcal 91074kcal 91809kcal 92543kcal 93278kcal 94012kcal 94747kcal 95481kcal 96216kcal 96950kcal 97685kcal 98419kcal 99154kcal 99888kcal 100623kcal 101357kcal 102092kcal 102826kcal 103560kcal 104295kcal 105029kcal 105764kcal 106498kcal 107233kcal 107967kcal 108702kcal 109436kcal 110171kcal
ダンス
激しい		 23135kcal 23796kcal 24458kcal 25119kcal 25780kcal 26441kcal 27102kcal 27763kcal 28424kcal 29085kcal 29746kcal 30407kcal 31068kcal 31729kcal 32390kcal 33051kcal 33712kcal 34373kcal 35034kcal 35695kcal 36356kcal 37017kcal 37678kcal 38339kcal 39000kcal 39661kcal 40322kcal 40983kcal 41644kcal 42305kcal 42966kcal 43627kcal 44288kcal 44949kcal 45610kcal 46271kcal 46932kcal 47593kcal 48255kcal 48916kcal 49577kcal 50238kcal 50899kcal 51560kcal 52221kcal 52882kcal 53543kcal 54204kcal 54865kcal 55526kcal 56187kcal 56848kcal 57509kcal 58170kcal 58831kcal 59492kcal 60153kcal 60814kcal 61475kcal 62136kcal 62797kcal 63458kcal 64119kcal 64780kcal 65441kcal 66102kcal 66763kcal 67424kcal 68085kcal 68746kcal 69407kcal 70068kcal 70729kcal 71390kcal 72051kcal 72713kcal 73374kcal 74035kcal 74696kcal 75357kcal 76018kcal 76679kcal 77340kcal 78001kcal 78662kcal 79323kcal 79984kcal 80645kcal 81306kcal 81967kcal 82628kcal 83289kcal 83950kcal 84611kcal 85272kcal 85933kcal 86594kcal 87255kcal 87916kcal 88577kcal 89238kcal 89899kcal 90560kcal 91221kcal 91882kcal 92543kcal 93204kcal 93865kcal 94526kcal 95187kcal 95848kcal 96510kcal 97171kcal 97832kcal 98493kcal 99154kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22621kcal 23268kcal 23914kcal 24560kcal 25207kcal 25853kcal 26499kcal 27146kcal 27792kcal 28438kcal 29085kcal 29731kcal 30377kcal 31024kcal 31670kcal 32316kcal 32963kcal 33609kcal 34255kcal 34902kcal 35548kcal 36194kcal 36841kcal 37487kcal 38133kcal 38780kcal 39426kcal 40072kcal 40719kcal 41365kcal 42011kcal 42658kcal 43304kcal 43950kcal 44597kcal 45243kcal 45889kcal 46536kcal 47182kcal 47829kcal 48475kcal 49121kcal 49768kcal 50414kcal 51060kcal 51707kcal 52353kcal 52999kcal 53646kcal 54292kcal 54938kcal 55585kcal 56231kcal 56877kcal 57524kcal 58170kcal 58816kcal 59463kcal 60109kcal 60755kcal 61402kcal 62048kcal 62694kcal 63341kcal 63987kcal 64633kcal 65280kcal 65926kcal 66572kcal 67219kcal 67865kcal 68511kcal 69158kcal 69804kcal 70450kcal 71097kcal 71743kcal 72389kcal 73036kcal 73682kcal 74328kcal 74975kcal 75621kcal 76267kcal 76914kcal 77560kcal 78206kcal 78853kcal 79499kcal 80145kcal 80792kcal 81438kcal 82084kcal 82731kcal 83377kcal 84023kcal 84670kcal 85316kcal 85962kcal 86609kcal 87255kcal 87901kcal 88548kcal 89194kcal 89840kcal 90487kcal 91133kcal 91779kcal 92426kcal 93072kcal 93719kcal 94365kcal 95011kcal 95658kcal 96304kcal 96950kcal
水泳
(普通:全般)		 21336kcal 21946kcal 22555kcal 23165kcal 23774kcal 24384kcal 24994kcal 25603kcal 26213kcal 26823kcal 27432kcal 28042kcal 28651kcal 29261kcal 29871kcal 30480kcal 31090kcal 31699kcal 32309kcal 32919kcal 33528kcal 34138kcal 34748kcal 35357kcal 35967kcal 36576kcal 37186kcal 37796kcal 38405kcal 39015kcal 39624kcal 40234kcal 40844kcal 41453kcal 42063kcal 42672kcal 43282kcal 43892kcal 44501kcal 45111kcal 45721kcal 46330kcal 46940kcal 47549kcal 48159kcal 48769kcal 49378kcal 49988kcal 50597kcal 51207kcal 51817kcal 52426kcal 53036kcal 53646kcal 54255kcal 54865kcal 55474kcal 56084kcal 56694kcal 57303kcal 57913kcal 58522kcal 59132kcal 59742kcal 60351kcal 60961kcal 61571kcal 62180kcal 62790kcal 63399kcal 64009kcal 64619kcal 65228kcal 65838kcal 66447kcal 67057kcal 67667kcal 68276kcal 68886kcal 69496kcal 70105kcal 70715kcal 71324kcal 71934kcal 72544kcal 73153kcal 73763kcal 74372kcal 74982kcal 75592kcal 76201kcal 76811kcal 77421kcal 78030kcal 78640kcal 79249kcal 79859kcal 80469kcal 81078kcal 81688kcal 82297kcal 82907kcal 83517kcal 84126kcal 84736kcal 85345kcal 85955kcal 86565kcal 87174kcal 87784kcal 88394kcal 89003kcal 89613kcal 90222kcal 90832kcal 91442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
山登り 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
HIIT
ジャンプあり		 20565kcal 21152kcal 21740kcal 22328kcal 22915kcal 23503kcal 24090kcal 24678kcal 25265kcal 25853kcal 26441kcal 27028kcal 27616kcal 28203kcal 28791kcal 29379kcal 29966kcal 30554kcal 31141kcal 31729kcal 32316kcal 32904kcal 33492kcal 34079kcal 34667kcal 35254kcal 35842kcal 36429kcal 37017kcal 37605kcal 38192kcal 38780kcal 39367kcal 39955kcal 40543kcal 41130kcal 41718kcal 42305kcal 42893kcal 43480kcal 44068kcal 44656kcal 45243kcal 45831kcal 46418kcal 47006kcal 47593kcal 48181kcal 48769kcal 49356kcal 49944kcal 50531kcal 51119kcal 51707kcal 52294kcal 52882kcal 53469kcal 54057kcal 54644kcal 55232kcal 55820kcal 56407kcal 56995kcal 57582kcal 58170kcal 58758kcal 59345kcal 59933kcal 60520kcal 61108kcal 61695kcal 62283kcal 62871kcal 63458kcal 64046kcal 64633kcal 65221kcal 65808kcal 66396kcal 66984kcal 67571kcal 68159kcal 68746kcal 69334kcal 69922kcal 70509kcal 71097kcal 71684kcal 72272kcal 72859kcal 73447kcal 74035kcal 74622kcal 75210kcal 75797kcal 76385kcal 76972kcal 77560kcal 78148kcal 78735kcal 79323kcal 79910kcal 80498kcal 81086kcal 81673kcal 82261kcal 82848kcal 83436kcal 84023kcal 84611kcal 85199kcal 85786kcal 86374kcal 86961kcal 87549kcal 88137kcal
ダンス
普通		 18765kcal 19302kcal 19838kcal 20374kcal 20910kcal 21446kcal 21982kcal 22519kcal 23055kcal 23591kcal 24127kcal 24663kcal 25199kcal 25736kcal 26272kcal 26808kcal 27344kcal 27880kcal 28416kcal 28953kcal 29489kcal 30025kcal 30561kcal 31097kcal 31633kcal 32170kcal 32706kcal 33242kcal 33778kcal 34314kcal 34850kcal 35387kcal 35923kcal 36459kcal 36995kcal 37531kcal 38067kcal 38604kcal 39140kcal 39676kcal 40212kcal 40748kcal 41284kcal 41821kcal 42357kcal 42893kcal 43429kcal 43965kcal 44501kcal 45038kcal 45574kcal 46110kcal 46646kcal 47182kcal 47718kcal 48255kcal 48791kcal 49327kcal 49863kcal 50399kcal 50935kcal 51472kcal 52008kcal 52544kcal 53080kcal 53616kcal 54152kcal 54689kcal 55225kcal 55761kcal 56297kcal 56833kcal 57369kcal 57906kcal 58442kcal 58978kcal 59514kcal 60050kcal 60586kcal 61123kcal 61659kcal 62195kcal 62731kcal 63267kcal 63803kcal 64340kcal 64876kcal 65412kcal 65948kcal 66484kcal 67020kcal 67557kcal 68093kcal 68629kcal 69165kcal 69701kcal 70237kcal 70774kcal 71310kcal 71846kcal 72382kcal 72918kcal 73454kcal 73991kcal 74527kcal 75063kcal 75599kcal 76135kcal 76671kcal 77208kcal 77744kcal 78280kcal 78816kcal 79352kcal 79888kcal 80425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15423kcal 15864kcal 16305kcal 16746kcal 17186kcal 17627kcal 18068kcal 18508kcal 18949kcal 19390kcal 19830kcal 20271kcal 20712kcal 21152kcal 21593kcal 22034kcal 22474kcal 22915kcal 23356kcal 23796kcal 24237kcal 24678kcal 25119kcal 25559kcal 26000kcal 26441kcal 26881kcal 27322kcal 27763kcal 28203kcal 28644kcal 29085kcal 29525kcal 29966kcal 30407kcal 30847kcal 31288kcal 31729kcal 32170kcal 32610kcal 33051kcal 33492kcal 33932kcal 34373kcal 34814kcal 35254kcal 35695kcal 36136kcal 36576kcal 37017kcal 37458kcal 37898kcal 38339kcal 38780kcal 39220kcal 39661kcal 40102kcal 40543kcal 40983kcal 41424kcal 41865kcal 42305kcal 42746kcal 43187kcal 43627kcal 44068kcal 44509kcal 44949kcal 45390kcal 45831kcal 46271kcal 46712kcal 47153kcal 47593kcal 48034kcal 48475kcal 48916kcal 49356kcal 49797kcal 50238kcal 50678kcal 51119kcal 51560kcal 52000kcal 52441kcal 52882kcal 53322kcal 53763kcal 54204kcal 54644kcal 55085kcal 55526kcal 55966kcal 56407kcal 56848kcal 57289kcal 57729kcal 58170kcal 58611kcal 59051kcal 59492kcal 59933kcal 60373kcal 60814kcal 61255kcal 61695kcal 62136kcal 62577kcal 63017kcal 63458kcal 63899kcal 64340kcal 64780kcal 65221kcal 65662kcal 66102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13624kcal 14013kcal 14403kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15960kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18685kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20242kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22967kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24524kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26081kcal 26470kcal 26859kcal 27249kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28806kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30363kcal 30752kcal 31141kcal 31531kcal 31920kcal 32309kcal 32698kcal 33088kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34645kcal 35034kcal 35423kcal 35813kcal 36202kcal 36591kcal 36980kcal 37370kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38927kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40484kcal 40873kcal 41262kcal 41652kcal 42041kcal 42430kcal 42819kcal 43209kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44766kcal 45155kcal 45544kcal 45934kcal 46323kcal 46712kcal 47101kcal 47491kcal 47880kcal 48269kcal 48658kcal 49048kcal 49437kcal 49826kcal 50216kcal 50605kcal 50994kcal 51383kcal 51773kcal 52162kcal 52551kcal 52940kcal 53330kcal 53719kcal 54108kcal 54498kcal 54887kcal 55276kcal 55665kcal 56055kcal 56444kcal 56833kcal 57222kcal 57612kcal 58001kcal 58390kcal
踏み台昇降 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
HIIT
ジャンプなし		 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
ダンス
ゆっくり		 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
筋トレ
スクワット		 12853kcal 13220kcal 13587kcal 13955kcal 14322kcal 14689kcal 15056kcal 15423kcal 15791kcal 16158kcal 16525kcal 16892kcal 17260kcal 17627kcal 17994kcal 18361kcal 18729kcal 19096kcal 19463kcal 19830kcal 20198kcal 20565kcal 20932kcal 21299kcal 21667kcal 22034kcal 22401kcal 22768kcal 23135kcal 23503kcal 23870kcal 24237kcal 24604kcal 24972kcal 25339kcal 25706kcal 26073kcal 26441kcal 26808kcal 27175kcal 27542kcal 27910kcal 28277kcal 28644kcal 29011kcal 29379kcal 29746kcal 30113kcal 30480kcal 30847kcal 31215kcal 31582kcal 31949kcal 32316kcal 32684kcal 33051kcal 33418kcal 33785kcal 34153kcal 34520kcal 34887kcal 35254kcal 35622kcal 35989kcal 36356kcal 36723kcal 37090kcal 37458kcal 37825kcal 38192kcal 38559kcal 38927kcal 39294kcal 39661kcal 40028kcal 40396kcal 40763kcal 41130kcal 41497kcal 41865kcal 42232kcal 42599kcal 42966kcal 43334kcal 43701kcal 44068kcal 44435kcal 44802kcal 45170kcal 45537kcal 45904kcal 46271kcal 46639kcal 47006kcal 47373kcal 47740kcal 48108kcal 48475kcal 48842kcal 49209kcal 49577kcal 49944kcal 50311kcal 50678kcal 51046kcal 51413kcal 51780kcal 52147kcal 52514kcal 52882kcal 53249kcal 53616kcal 53983kcal 54351kcal 54718kcal 55085kcal
部屋の片づけ全般 12339kcal 12691kcal 13044kcal 13396kcal 13749kcal 14101kcal 14454kcal 14807kcal 15159kcal 15512kcal 15864kcal 16217kcal 16569kcal 16922kcal 17274kcal 17627kcal 17979kcal 18332kcal 18685kcal 19037kcal 19390kcal 19742kcal 20095kcal 20447kcal 20800kcal 21152kcal 21505kcal 21857kcal 22210kcal 22563kcal 22915kcal 23268kcal 23620kcal 23973kcal 24325kcal 24678kcal 25030kcal 25383kcal 25736kcal 26088kcal 26441kcal 26793kcal 27146kcal 27498kcal 27851kcal 28203kcal 28556kcal 28908kcal 29261kcal 29614kcal 29966kcal 30319kcal 30671kcal 31024kcal 31376kcal 31729kcal 32081kcal 32434kcal 32786kcal 33139kcal 33492kcal 33844kcal 34197kcal 34549kcal 34902kcal 35254kcal 35607kcal 35959kcal 36312kcal 36664kcal 37017kcal 37370kcal 37722kcal 38075kcal 38427kcal 38780kcal 39132kcal 39485kcal 39837kcal 40190kcal 40543kcal 40895kcal 41248kcal 41600kcal 41953kcal 42305kcal 42658kcal 43010kcal 43363kcal 43715kcal 44068kcal 44421kcal 44773kcal 45126kcal 45478kcal 45831kcal 46183kcal 46536kcal 46888kcal 47241kcal 47593kcal 47946kcal 48299kcal 48651kcal 49004kcal 49356kcal 49709kcal 50061kcal 50414kcal 50766kcal 51119kcal 51472kcal 51824kcal 52177kcal 52529kcal 52882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11567kcal 11898kcal 12229kcal 12559kcal 12890kcal 13220kcal 13551kcal 13881kcal 14212kcal 14542kcal 14873kcal 15203kcal 15534kcal 15864kcal 16195kcal 16525kcal 16856kcal 17186kcal 17517kcal 17847kcal 18178kcal 18508kcal 18839kcal 19169kcal 19500kcal 19830kcal 20161kcal 20491kcal 20822kcal 21152kcal 21483kcal 21813kcal 22144kcal 22474kcal 22805kcal 23135kcal 23466kcal 23796kcal 24127kcal 24458kcal 24788kcal 25119kcal 25449kcal 25780kcal 26110kcal 26441kcal 26771kcal 27102kcal 27432kcal 27763kcal 28093kcal 28424kcal 28754kcal 29085kcal 29415kcal 29746kcal 30076kcal 30407kcal 30737kcal 31068kcal 31398kcal 31729kcal 32059kcal 32390kcal 32720kcal 33051kcal 33381kcal 33712kcal 34042kcal 34373kcal 34703kcal 35034kcal 35364kcal 35695kcal 36025kcal 36356kcal 36687kcal 37017kcal 37348kcal 37678kcal 38009kcal 38339kcal 38670kcal 39000kcal 39331kcal 39661kcal 39992kcal 40322kcal 40653kcal 40983kcal 41314kcal 41644kcal 41975kcal 42305kcal 42636kcal 42966kcal 43297kcal 43627kcal 43958kcal 44288kcal 44619kcal 44949kcal 45280kcal 45610kcal 45941kcal 46271kcal 46602kcal 46932kcal 47263kcal 47593kcal 47924kcal 48255kcal 48585kcal 48916kcal 49246kcal 49577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11053kcal 11369kcal 11685kcal 12001kcal 12317kcal 12632kcal 12948kcal 13264kcal 13580kcal 13896kcal 14212kcal 14527kcal 14843kcal 15159kcal 15475kcal 15791kcal 16107kcal 16422kcal 16738kcal 17054kcal 17370kcal 17686kcal 18001kcal 18317kcal 18633kcal 18949kcal 19265kcal 19581kcal 19896kcal 20212kcal 20528kcal 20844kcal 21160kcal 21476kcal 21791kcal 22107kcal 22423kcal 22739kcal 23055kcal 23370kcal 23686kcal 24002kcal 24318kcal 24634kcal 24950kcal 25265kcal 25581kcal 25897kcal 26213kcal 26529kcal 26845kcal 27160kcal 27476kcal 27792kcal 28108kcal 28424kcal 28740kcal 29055kcal 29371kcal 29687kcal 30003kcal 30319kcal 30634kcal 30950kcal 31266kcal 31582kcal 31898kcal 32214kcal 32529kcal 32845kcal 33161kcal 33477kcal 33793kcal 34109kcal 34424kcal 34740kcal 35056kcal 35372kcal 35688kcal 36003kcal 36319kcal 36635kcal 36951kcal 37267kcal 37583kcal 37898kcal 38214kcal 38530kcal 38846kcal 39162kcal 39478kcal 39793kcal 40109kcal 40425kcal 40741kcal 41057kcal 41372kcal 41688kcal 42004kcal 42320kcal 42636kcal 42952kcal 43267kcal 43583kcal 43899kcal 44215kcal 44531kcal 44847kcal 45162kcal 45478kcal 45794kcal 46110kcal 46426kcal 46741kcal 47057kcal 47373kcal
ヨガ
パワー		 10282kcal 10576kcal 10870kcal 11164kcal 11457kcal 11751kcal 12045kcal 12339kcal 12632kcal 12926kcal 13220kcal 13514kcal 13808kcal 14101kcal 14395kcal 14689kcal 14983kcal 15277kcal 15570kcal 15864kcal 16158kcal 16452kcal 16746kcal 17039kcal 17333kcal 17627kcal 17921kcal 18214kcal 18508kcal 18802kcal 19096kcal 19390kcal 19683kcal 19977kcal 20271kcal 20565kcal 20859kcal 21152kcal 21446kcal 21740kcal 22034kcal 22328kcal 22621kcal 22915kcal 23209kcal 23503kcal 23796kcal 24090kcal 24384kcal 24678kcal 24972kcal 25265kcal 25559kcal 25853kcal 26147kcal 26441kcal 26734kcal 27028kcal 27322kcal 27616kcal 27910kcal 28203kcal 28497kcal 28791kcal 29085kcal 29379kcal 29672kcal 29966kcal 30260kcal 30554kcal 30847kcal 31141kcal 31435kcal 31729kcal 32023kcal 32316kcal 32610kcal 32904kcal 33198kcal 33492kcal 33785kcal 34079kcal 34373kcal 34667kcal 34961kcal 35254kcal 35548kcal 35842kcal 36136kcal 36429kcal 36723kcal 37017kcal 37311kcal 37605kcal 37898kcal 38192kcal 38486kcal 38780kcal 39074kcal 39367kcal 39661kcal 39955kcal 40249kcal 40543kcal 40836kcal 41130kcal 41424kcal 41718kcal 42011kcal 42305kcal 42599kcal 42893kcal 43187kcal 43480kcal 43774kcal 44068kcal
筋トレ
腹筋運動		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
背筋運動		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
筋トレ
懸垂		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22048kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24839kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27351kcal 27630kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30142kcal 30421kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32933kcal 33212kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35724kcal 36003kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38236kcal 38515kcal 38794kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41027kcal 41306kcal 41585kcal 41865kcal
トランポリン
ゆっくり		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13881kcal 14138kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17223kcal 17480kcal 17737kcal 17994kcal 18251kcal 18508kcal 18765kcal 19022kcal 19279kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20565kcal 20822kcal 21079kcal 21336kcal 21593kcal 21850kcal 22107kcal 22364kcal 22621kcal 22878kcal 23135kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24164kcal 24421kcal 24678kcal 24935kcal 25192kcal 25449kcal 25706kcal 25963kcal 26220kcal 26477kcal 26734kcal 26991kcal 27249kcal 27506kcal 27763kcal 28020kcal 28277kcal 28534kcal 28791kcal 29048kcal 29305kcal 29562kcal 29819kcal 30076kcal 30333kcal 30590kcal 30847kcal 31105kcal 31362kcal 31619kcal 31876kcal 32133kcal 32390kcal 32647kcal 32904kcal 33161kcal 33418kcal 33675kcal 33932kcal 34189kcal 34446kcal 34703kcal 34961kcal 35218kcal 35475kcal 35732kcal 35989kcal 36246kcal 36503kcal 36760kcal 37017kcal 37274kcal 37531kcal 37788kcal 38045kcal 38302kcal 38559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13881kcal 14138kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17223kcal 17480kcal 17737kcal 17994kcal 18251kcal 18508kcal 18765kcal 19022kcal 19279kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20565kcal 20822kcal 21079kcal 21336kcal 21593kcal 21850kcal 22107kcal 22364kcal 22621kcal 22878kcal 23135kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24164kcal 24421kcal 24678kcal 24935kcal 25192kcal 25449kcal 25706kcal 25963kcal 26220kcal 26477kcal 26734kcal 26991kcal 27249kcal 27506kcal 27763kcal 28020kcal 28277kcal 28534kcal 28791kcal 29048kcal 29305kcal 29562kcal 29819kcal 30076kcal 30333kcal 30590kcal 30847kcal 31105kcal 31362kcal 31619kcal 31876kcal 32133kcal 32390kcal 32647kcal 32904kcal 33161kcal 33418kcal 33675kcal 33932kcal 34189kcal 34446kcal 34703kcal 34961kcal 35218kcal 35475kcal 35732kcal 35989kcal 36246kcal 36503kcal 36760kcal 37017kcal 37274kcal 37531kcal 37788kcal 38045kcal 38302kcal 38559kcal
料理全般 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10282kcal 10539kcal 10796kcal 11053kcal 11310kcal 11567kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13881kcal 14138kcal 14395kcal 14652kcal 14909kcal 15166kcal 15423kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17223kcal 17480kcal 17737kcal 17994kcal 18251kcal 18508kcal 18765kcal 19022kcal 19279kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20565kcal 20822kcal 21079kcal 21336kcal 21593kcal 21850kcal 22107kcal 22364kcal 22621kcal 22878kcal 23135kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24164kcal 24421kcal 24678kcal 24935kcal 25192kcal 25449kcal 25706kcal 25963kcal 26220kcal 26477kcal 26734kcal 26991kcal 27249kcal 27506kcal 27763kcal 28020kcal 28277kcal 28534kcal 28791kcal 29048kcal 29305kcal 29562kcal 29819kcal 30076kcal 30333kcal 30590kcal 30847kcal 31105kcal 31362kcal 31619kcal 31876kcal 32133kcal 32390kcal 32647kcal 32904kcal 33161kcal 33418kcal 33675kcal 33932kcal 34189kcal 34446kcal 34703kcal 34961kcal 35218kcal 35475kcal 35732kcal 35989kcal 36246kcal 36503kcal 36760kcal 37017kcal 37274kcal 37531kcal 37788kcal 38045kcal 38302kcal 38559kcal
掃除機をかける 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18663kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20602kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22541kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24480kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26419kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28358kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30297kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32236kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34175kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35387kcal 35629kcal 35871kcal 36114kcal 36356kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
体をよく動かす仕事 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
皿洗い 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
ヨガ
ハタ		 7711kcal 7932kcal 8152kcal 8373kcal 8593kcal 8813kcal 9034kcal 9254kcal 9474kcal 9695kcal 9915kcal 10135kcal 10356kcal 10576kcal 10796kcal 11017kcal 11237kcal 11457kcal 11678kcal 11898kcal 12118kcal 12339kcal 12559kcal 12779kcal 13000kcal 13220kcal 13440kcal 13661kcal 13881kcal 14101kcal 14322kcal 14542kcal 14762kcal 14983kcal 15203kcal 15423kcal 15644kcal 15864kcal 16085kcal 16305kcal 16525kcal 16746kcal 16966kcal 17186kcal 17407kcal 17627kcal 17847kcal 18068kcal 18288kcal 18508kcal 18729kcal 18949kcal 19169kcal 19390kcal 19610kcal 19830kcal 20051kcal 20271kcal 20491kcal 20712kcal 20932kcal 21152kcal 21373kcal 21593kcal 21813kcal 22034kcal 22254kcal 22474kcal 22695kcal 22915kcal 23135kcal 23356kcal 23576kcal 23796kcal 24017kcal 24237kcal 24458kcal 24678kcal 24898kcal 25119kcal 25339kcal 25559kcal 25780kcal 26000kcal 26220kcal 26441kcal 26661kcal 26881kcal 27102kcal 27322kcal 27542kcal 27763kcal 27983kcal 28203kcal 28424kcal 28644kcal 28864kcal 29085kcal 29305kcal 29525kcal 29746kcal 29966kcal 30186kcal 30407kcal 30627kcal 30847kcal 31068kcal 31288kcal 31508kcal 31729kcal 31949kcal 32170kcal 32390kcal 32610kcal 32831kcal 33051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7161kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8079kcal 8262kcal 8446kcal 8630kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9548kcal 9731kcal 9915kcal 10099kcal 10282kcal 10466kcal 10649kcal 10833kcal 11017kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11935kcal 12118kcal 12302kcal 12486kcal 12669kcal 12853kcal 13036kcal 13220kcal 13404kcal 13587kcal 13771kcal 13955kcal 14138kcal 14322kcal 14505kcal 14689kcal 14873kcal 15056kcal 15240kcal 15423kcal 15607kcal 15791kcal 15974kcal 16158kcal 16342kcal 16525kcal 16709kcal 16892kcal 17076kcal 17260kcal 17443kcal 17627kcal 17811kcal 17994kcal 18178kcal 18361kcal 18545kcal 18729kcal 18912kcal 19096kcal 19279kcal 19463kcal 19647kcal 19830kcal 20014kcal 20198kcal 20381kcal 20565kcal 20748kcal 20932kcal 21116kcal 21299kcal 21483kcal 21667kcal 21850kcal 22034kcal 22217kcal 22401kcal 22585kcal 22768kcal 22952kcal 23135kcal 23319kcal 23503kcal 23686kcal 23870kcal 24054kcal 24237kcal 24421kcal 24604kcal 24788kcal 24972kcal 25155kcal 25339kcal 25523kcal 25706kcal 25890kcal 26073kcal 26257kcal 26441kcal 26624kcal 26808kcal 26991kcal 27175kcal 27359kcal 27542kcal
自動車を運転 6426kcal 6610kcal 6793kcal 6977kcal 7161kcal 7344kcal 7528kcal 7711kcal 7895kcal 8079kcal 8262kcal 8446kcal 8630kcal 8813kcal 8997kcal 9180kcal 9364kcal 9548kcal 9731kcal 9915kcal 10099kcal 10282kcal 10466kcal 10649kcal 10833kcal 11017kcal 11200kcal 11384kcal 11567kcal 11751kcal 11935kcal 12118kcal 12302kcal 12486kcal 12669kcal 12853kcal 13036kcal 13220kcal 13404kcal 13587kcal 13771kcal 13955kcal 14138kcal 14322kcal 14505kcal 14689kcal 14873kcal 15056kcal 15240kcal 15423kcal 15607kcal 15791kcal 15974kcal 16158kcal 16342kcal 16525kcal 16709kcal 16892kcal 17076kcal 17260kcal 17443kcal 17627kcal 17811kcal 17994kcal 18178kcal 18361kcal 18545kcal 18729kcal 18912kcal 19096kcal 19279kcal 19463kcal 19647kcal 19830kcal 20014kcal 20198kcal 20381kcal 20565kcal 20748kcal 20932kcal 21116kcal 21299kcal 21483kcal 21667kcal 21850kcal 22034kcal 22217kcal 22401kcal 22585kcal 22768kcal 22952kcal 23135kcal 23319kcal 23503kcal 23686kcal 23870kcal 24054kcal 24237kcal 24421kcal 24604kcal 24788kcal 24972kcal 25155kcal 25339kcal 25523kcal 25706kcal 25890kcal 26073kcal 26257kcal 26441kcal 26624kcal 26808kcal 26991kcal 27175kcal 27359kcal 27542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
風呂でシャワー 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5728kcal 5875kcal 6022kcal 6169kcal 6316kcal 6463kcal 6610kcal 6757kcal 6904kcal 7050kcal 7197kcal 7344kcal 7491kcal 7638kcal 7785kcal 7932kcal 8079kcal 8226kcal 8373kcal 8519kcal 8666kcal 8813kcal 8960kcal 9107kcal 9254kcal 9401kcal 9548kcal 9695kcal 9841kcal 9988kcal 10135kcal 10282kcal 10429kcal 10576kcal 10723kcal 10870kcal 11017kcal 11164kcal 11310kcal 11457kcal 11604kcal 11751kcal 11898kcal 12045kcal 12192kcal 12339kcal 12486kcal 12632kcal 12779kcal 12926kcal 13073kcal 13220kcal 13367kcal 13514kcal 13661kcal 13808kcal 13955kcal 14101kcal 14248kcal 14395kcal 14542kcal 14689kcal 14836kcal 14983kcal 15130kcal 15277kcal 15423kcal 15570kcal 15717kcal 15864kcal 16011kcal 16158kcal 16305kcal 16452kcal 16599kcal 16746kcal 16892kcal 17039kcal 17186kcal 17333kcal 17480kcal 17627kcal 17774kcal 17921kcal 18068kcal 18214kcal 18361kcal 18508kcal 18655kcal 18802kcal 18949kcal 19096kcal 19243kcal 19390kcal 19537kcal 19683kcal 19830kcal 19977kcal 20124kcal 20271kcal 20418kcal 20565kcal 20712kcal 20859kcal 21005kcal 21152kcal 21299kcal 21446kcal 21593kcal 21740kcal 21887kcal 22034kcal
トイレ 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8461kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9122kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10312kcal 10444kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10973kcal 11105kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11634kcal 11766kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12295kcal 12427kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12956kcal 13088kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13617kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14278kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14807kcal 14939kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15468kcal 15600kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16129kcal 16261kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16790kcal 16922kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17451kcal 17583kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18112kcal 18244kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18773kcal 18905kcal 19037kcal 19169kcal 19302kcal 19434kcal 19566kcal 19698kcal 19830kcal
立って仕事をする 4627kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5156kcal 5288kcal 5420kcal 5552kcal 5684kcal 5817kcal 5949kcal 6081kcal 6213kcal 6345kcal 6478kcal 6610kcal 6742kcal 6874kcal 7006kcal 7139kcal 7271kcal 7403kcal 7535kcal 7667kcal 7800kcal 7932kcal 8064kcal 8196kcal 8328kcal 8461kcal 8593kcal 8725kcal 8857kcal 8989kcal 9122kcal 9254kcal 9386kcal 9518kcal 9651kcal 9783kcal 9915kcal 10047kcal 10179kcal 10312kcal 10444kcal 10576kcal 10708kcal 10840kcal 10973kcal 11105kcal 11237kcal 11369kcal 11501kcal 11634kcal 11766kcal 11898kcal 12030kcal 12162kcal 12295kcal 12427kcal 12559kcal 12691kcal 12823kcal 12956kcal 13088kcal 13220kcal 13352kcal 13484kcal 13617kcal 13749kcal 13881kcal 14013kcal 14145kcal 14278kcal 14410kcal 14542kcal 14674kcal 14807kcal 14939kcal 15071kcal 15203kcal 15335kcal 15468kcal 15600kcal 15732kcal 15864kcal 15996kcal 16129kcal 16261kcal 16393kcal 16525kcal 16657kcal 16790kcal 16922kcal 17054kcal 17186kcal 17318kcal 17451kcal 17583kcal 17715kcal 17847kcal 17979kcal 18112kcal 18244kcal 18376kcal 18508kcal 18640kcal 18773kcal 18905kcal 19037kcal 19169kcal 19302kcal 19434kcal 19566kcal 19698kcal 19830kcal
風呂で入浴 3855kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4406kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4957kcal 5067kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5508kcal 5618kcal 5728kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6169kcal 6279kcal 6389kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6830kcal 6940kcal 7050kcal 7161kcal 7271kcal 7381kcal 7491kcal 7601kcal 7711kcal 7822kcal 7932kcal 8042kcal 8152kcal 8262kcal 8373kcal 8483kcal 8593kcal 8703kcal 8813kcal 8923kcal 9034kcal 9144kcal 9254kcal 9364kcal 9474kcal 9584kcal 9695kcal 9805kcal 9915kcal 10025kcal 10135kcal 10245kcal 10356kcal 10466kcal 10576kcal 10686kcal 10796kcal 10906kcal 11017kcal 11127kcal 11237kcal 11347kcal 11457kcal 11567kcal 11678kcal 11788kcal 11898kcal 12008kcal 12118kcal 12229kcal 12339kcal 12449kcal 12559kcal 12669kcal 12779kcal 12890kcal 13000kcal 13110kcal 13220kcal 13330kcal 13440kcal 13551kcal 13661kcal 13771kcal 13881kcal 13991kcal 14101kcal 14212kcal 14322kcal 14432kcal 14542kcal 14652kcal 14762kcal 14873kcal 14983kcal 15093kcal 15203kcal 15313kcal 15423kcal 15534kcal 15644kcal 15754kcal 15864kcal 15974kcal 16085kcal 16195kcal 16305kcal 16415kcal 16525kcal
デスクワーク 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7352kcal 7447kcal 7543kcal 7638kcal 7734kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9739kcal 9834kcal 9930kcal 10025kcal 10121kcal 10216kcal 10312kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12126kcal 12221kcal 12317kcal 12412kcal 12508kcal 12603kcal 12699kcal 12794kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
電車バスに乗車 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4965kcal 5060kcal 5156kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7352kcal 7447kcal 7543kcal 7638kcal 7734kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9739kcal 9834kcal 9930kcal 10025kcal 10121kcal 10216kcal 10312kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12126kcal 12221kcal 12317kcal 12412kcal 12508kcal 12603kcal 12699kcal 12794kcal 12890kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ