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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
山登り 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25397kcal 26123kcal 26848kcal 27574kcal 28300kcal 29025kcal 29751kcal 30477kcal 31202kcal 31928kcal 32654kcal 33379kcal 34105kcal 34831kcal 35556kcal 36282kcal 37008kcal 37733kcal 38459kcal 39184kcal 39910kcal 40636kcal 41361kcal 42087kcal 42813kcal 43538kcal 44264kcal 44990kcal 45715kcal 46441kcal 47167kcal 47892kcal 48618kcal 49344kcal 50069kcal 50795kcal 51521kcal 52246kcal 52972kcal 53697kcal 54423kcal 55149kcal 55874kcal 56600kcal 57326kcal 58051kcal 58777kcal 59503kcal 60228kcal 60954kcal 61680kcal 62405kcal 63131kcal 63857kcal 64582kcal 65308kcal 66033kcal 66759kcal 67485kcal 68210kcal 68936kcal 69662kcal 70387kcal 71113kcal 71839kcal 72564kcal 73290kcal 74016kcal 74741kcal 75467kcal 76193kcal 76918kcal 77644kcal 78369kcal 79095kcal 79821kcal 80546kcal 81272kcal 81998kcal 82723kcal 83449kcal 84175kcal 84900kcal 85626kcal 86352kcal 87077kcal 87803kcal 88529kcal 89254kcal 89980kcal 90706kcal 91431kcal 92157kcal 92882kcal 93608kcal 94334kcal 95059kcal 95785kcal 96511kcal 97236kcal 97962kcal 98688kcal 99413kcal 100139kcal 100865kcal 101590kcal 102316kcal 103042kcal 103767kcal 104493kcal 105218kcal 105944kcal 106670kcal 107395kcal 108121kcal 108847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34055kcal 35029kcal 36002kcal 36975kcal 37948kcal 38921kcal 39894kcal 40867kcal 41840kcal 42813kcal 43786kcal 44759kcal 45732kcal 46705kcal 47678kcal 48651kcal 49624kcal 50597kcal 51570kcal 52543kcal 53516kcal 54489kcal 55462kcal 56435kcal 57408kcal 58381kcal 59354kcal 60327kcal 61300kcal 62273kcal 63246kcal 64219kcal 65192kcal 66165kcal 67138kcal 68111kcal 69084kcal 70058kcal 71031kcal 72004kcal 72977kcal 73950kcal 74923kcal 75896kcal 76869kcal 77842kcal 78815kcal 79788kcal 80761kcal 81734kcal 82707kcal 83680kcal 84653kcal 85626kcal 86599kcal 87572kcal 88545kcal 89518kcal 90491kcal 91464kcal 92437kcal 93410kcal 94383kcal 95356kcal 96329kcal 97302kcal 98275kcal 99248kcal 100221kcal 101194kcal 102167kcal 103140kcal 104113kcal 105087kcal 106060kcal 107033kcal 108006kcal 108979kcal 109952kcal 110925kcal 111898kcal 112871kcal 113844kcal 114817kcal 115790kcal 116763kcal 117736kcal 118709kcal 119682kcal 120655kcal 121628kcal 122601kcal 123574kcal 124547kcal 125520kcal 126493kcal 127466kcal 128439kcal 129412kcal 130385kcal 131358kcal 132331kcal 133304kcal 134277kcal 135250kcal 136223kcal 137196kcal 138169kcal 139143kcal 140116kcal 141089kcal 142062kcal 143035kcal 144008kcal 144981kcal 145954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35499kcal 36513kcal 37527kcal 38541kcal 39556kcal 40570kcal 41584kcal 42598kcal 43613kcal 44627kcal 45641kcal 46655kcal 47670kcal 48684kcal 49698kcal 50712kcal 51727kcal 52741kcal 53755kcal 54769kcal 55784kcal 56798kcal 57812kcal 58826kcal 59841kcal 60855kcal 61869kcal 62883kcal 63898kcal 64912kcal 65926kcal 66941kcal 67955kcal 68969kcal 69983kcal 70998kcal 72012kcal 73026kcal 74040kcal 75055kcal 76069kcal 77083kcal 78097kcal 79112kcal 80126kcal 81140kcal 82154kcal 83169kcal 84183kcal 85197kcal 86211kcal 87226kcal 88240kcal 89254kcal 90268kcal 91283kcal 92297kcal 93311kcal 94325kcal 95340kcal 96354kcal 97368kcal 98383kcal 99397kcal 100411kcal 101425kcal 102440kcal 103454kcal 104468kcal 105482kcal 106497kcal 107511kcal 108525kcal 109539kcal 110554kcal 111568kcal 112582kcal 113596kcal 114611kcal 115625kcal 116639kcal 117653kcal 118668kcal 119682kcal 120696kcal 121710kcal 122725kcal 123739kcal 124753kcal 125767kcal 126782kcal 127796kcal 128810kcal 129825kcal 130839kcal 131853kcal 132867kcal 133882kcal 134896kcal 135910kcal 136924kcal 137939kcal 138953kcal 139967kcal 140981kcal 141996kcal 143010kcal 144024kcal 145038kcal 146053kcal 147067kcal 148081kcal 149095kcal 150110kcal 151124kcal 152138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17044kcal 17481kcal 17918kcal 18355kcal 18792kcal 19229kcal 19666kcal 20103kcal 20540kcal 20977kcal 21414kcal 21851kcal 22288kcal 22725kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25348kcal 25785kcal 26222kcal 26659kcal 27096kcal 27533kcal 27970kcal 28407kcal 28844kcal 29281kcal 29718kcal 30155kcal 30592kcal 31029kcal 31466kcal 31903kcal 32340kcal 32777kcal 33214kcal 33651kcal 34088kcal 34526kcal 34963kcal 35400kcal 35837kcal 36274kcal 36711kcal 37148kcal 37585kcal 38022kcal 38459kcal 38896kcal 39333kcal 39770kcal 40207kcal 40644kcal 41081kcal 41518kcal 41955kcal 42392kcal 42829kcal 43266kcal 43703kcal 44140kcal 44577kcal 45014kcal 45451kcal 45888kcal 46326kcal 46763kcal 47200kcal 47637kcal 48074kcal 48511kcal 48948kcal 49385kcal 49822kcal 50259kcal 50696kcal 51133kcal 51570kcal 52007kcal 52444kcal 52881kcal 53318kcal 53755kcal 54192kcal 54629kcal 55066kcal 55503kcal 55940kcal 56377kcal 56814kcal 57251kcal 57689kcal 58126kcal 58563kcal 59000kcal 59437kcal 59874kcal 60311kcal 60748kcal 61185kcal 61622kcal 62059kcal 62496kcal 62933kcal 63370kcal 63807kcal 64244kcal 64681kcal 65118kcal 65555kcal
水泳
(普通:全般)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26007kcal 26692kcal 27376kcal 28061kcal 28745kcal 29429kcal 30114kcal 30798kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34220kcal 34905kcal 35589kcal 36274kcal 36958kcal 37642kcal 38327kcal 39011kcal 39696kcal 40380kcal 41065kcal 41749kcal 42433kcal 43118kcal 43802kcal 44487kcal 45171kcal 45856kcal 46540kcal 47224kcal 47909kcal 48593kcal 49278kcal 49962kcal 50646kcal 51331kcal 52015kcal 52700kcal 53384kcal 54069kcal 54753kcal 55437kcal 56122kcal 56806kcal 57491kcal 58175kcal 58859kcal 59544kcal 60228kcal 60913kcal 61597kcal 62282kcal 62966kcal 63650kcal 64335kcal 65019kcal 65704kcal 66388kcal 67072kcal 67757kcal 68441kcal 69126kcal 69810kcal 70495kcal 71179kcal 71863kcal 72548kcal 73232kcal 73917kcal 74601kcal 75285kcal 75970kcal 76654kcal 77339kcal 78023kcal 78708kcal 79392kcal 80076kcal 80761kcal 81445kcal 82130kcal 82814kcal 83498kcal 84183kcal 84867kcal 85552kcal 86236kcal 86921kcal 87605kcal 88289kcal 88974kcal 89658kcal 90343kcal 91027kcal 91712kcal 92396kcal 93080kcal 93765kcal 94449kcal 95134kcal 95818kcal 96502kcal 97187kcal 97871kcal 98556kcal 99240kcal 99925kcal 100609kcal 101293kcal 101978kcal 102662kcal
水泳
(速め:全般)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
水泳
(バタフライ)		 39828kcal 40966kcal 42104kcal 43242kcal 44379kcal 45517kcal 46655kcal 47793kcal 48931kcal 50069kcal 51207kcal 52345kcal 53483kcal 54621kcal 55759kcal 56897kcal 58035kcal 59173kcal 60311kcal 61449kcal 62587kcal 63725kcal 64863kcal 66000kcal 67138kcal 68276kcal 69414kcal 70552kcal 71690kcal 72828kcal 73966kcal 75104kcal 76242kcal 77380kcal 78518kcal 79656kcal 80794kcal 81932kcal 83070kcal 84208kcal 85346kcal 86484kcal 87621kcal 88759kcal 89897kcal 91035kcal 92173kcal 93311kcal 94449kcal 95587kcal 96725kcal 97863kcal 99001kcal 100139kcal 101277kcal 102415kcal 103553kcal 104691kcal 105829kcal 106967kcal 108105kcal 109243kcal 110380kcal 111518kcal 112656kcal 113794kcal 114932kcal 116070kcal 117208kcal 118346kcal 119484kcal 120622kcal 121760kcal 122898kcal 124036kcal 125174kcal 126312kcal 127450kcal 128588kcal 129726kcal 130864kcal 132001kcal 133139kcal 134277kcal 135415kcal 136553kcal 137691kcal 138829kcal 139967kcal 141105kcal 142243kcal 143381kcal 144519kcal 145657kcal 146795kcal 147933kcal 149071kcal 150209kcal 151347kcal 152485kcal 153622kcal 154760kcal 155898kcal 157036kcal 158174kcal 159312kcal 160450kcal 161588kcal 162726kcal 163864kcal 165002kcal 166140kcal 167278kcal 168416kcal 169554kcal 170692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
背筋運動		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
懸垂		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
スクワット		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ヨガ
ハタ		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ヨガ
パワー		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
ダンス
ゆっくり		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ダンス
普通		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28893kcal 29495kcal 30097kcal 30699kcal 31301kcal 31903kcal 32505kcal 33107kcal 33709kcal 34311kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43340kcal 43942kcal 44544kcal 45146kcal 45748kcal 46350kcal 46952kcal 47554kcal 48156kcal 48758kcal 49360kcal 49962kcal 50564kcal 51166kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57787kcal 58389kcal 58991kcal 59593kcal 60195kcal 60797kcal 61399kcal 62001kcal 62603kcal 63205kcal 63807kcal 64409kcal 65011kcal 65613kcal 66215kcal 66817kcal 67419kcal 68021kcal 68623kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72234kcal 72836kcal 73438kcal 74040kcal 74642kcal 75244kcal 75846kcal 76448kcal 77050kcal 77652kcal 78254kcal 78856kcal 79458kcal 80060kcal 80662kcal 81264kcal 81866kcal 82468kcal 83070kcal 83672kcal 84274kcal 84876kcal 85478kcal 86079kcal 86681kcal 87283kcal 87885kcal 88487kcal 89089kcal 89691kcal 90293kcal
ダンス
激しい		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
踏み台昇降 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
トランポリン
ゆっくり		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
HIIT
ジャンプなし		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
HIIT
ジャンプあり		 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
料理全般 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
掃除機をかける 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
部屋の片づけ全般 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49476kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
トイレ 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
風呂でシャワー 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
風呂で入浴 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
デスクワーク 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8683kcal 8790kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9219kcal 9326kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9755kcal 9862kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10291kcal 10398kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10934kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11470kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12006kcal 12113kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12542kcal 12649kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13078kcal 13185kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13614kcal 13721kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14150kcal 14257kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14686kcal 14793kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15222kcal 15329kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15758kcal 15865kcal 15972kcal 16079kcal
立って仕事をする 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
体をよく動かす仕事 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
電車バスに乗車 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8683kcal 8790kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9219kcal 9326kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9755kcal 9862kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10291kcal 10398kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10934kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11470kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12006kcal 12113kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12542kcal 12649kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13078kcal 13185kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13614kcal 13721kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14150kcal 14257kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14686kcal 14793kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15222kcal 15329kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15758kcal 15865kcal 15972kcal 16079kcal
自動車を運転 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39828kcal 40966kcal 42104kcal 43242kcal 44379kcal 45517kcal 46655kcal 47793kcal 48931kcal 50069kcal 51207kcal 52345kcal 53483kcal 54621kcal 55759kcal 56897kcal 58035kcal 59173kcal 60311kcal 61449kcal 62587kcal 63725kcal 64863kcal 66000kcal 67138kcal 68276kcal 69414kcal 70552kcal 71690kcal 72828kcal 73966kcal 75104kcal 76242kcal 77380kcal 78518kcal 79656kcal 80794kcal 81932kcal 83070kcal 84208kcal 85346kcal 86484kcal 87621kcal 88759kcal 89897kcal 91035kcal 92173kcal 93311kcal 94449kcal 95587kcal 96725kcal 97863kcal 99001kcal 100139kcal 101277kcal 102415kcal 103553kcal 104691kcal 105829kcal 106967kcal 108105kcal 109243kcal 110380kcal 111518kcal 112656kcal 113794kcal 114932kcal 116070kcal 117208kcal 118346kcal 119484kcal 120622kcal 121760kcal 122898kcal 124036kcal 125174kcal 126312kcal 127450kcal 128588kcal 129726kcal 130864kcal 132001kcal 133139kcal 134277kcal 135415kcal 136553kcal 137691kcal 138829kcal 139967kcal 141105kcal 142243kcal 143381kcal 144519kcal 145657kcal 146795kcal 147933kcal 149071kcal 150209kcal 151347kcal 152485kcal 153622kcal 154760kcal 155898kcal 157036kcal 158174kcal 159312kcal 160450kcal 161588kcal 162726kcal 163864kcal 165002kcal 166140kcal 167278kcal 168416kcal 169554kcal 170692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35499kcal 36513kcal 37527kcal 38541kcal 39556kcal 40570kcal 41584kcal 42598kcal 43613kcal 44627kcal 45641kcal 46655kcal 47670kcal 48684kcal 49698kcal 50712kcal 51727kcal 52741kcal 53755kcal 54769kcal 55784kcal 56798kcal 57812kcal 58826kcal 59841kcal 60855kcal 61869kcal 62883kcal 63898kcal 64912kcal 65926kcal 66941kcal 67955kcal 68969kcal 69983kcal 70998kcal 72012kcal 73026kcal 74040kcal 75055kcal 76069kcal 77083kcal 78097kcal 79112kcal 80126kcal 81140kcal 82154kcal 83169kcal 84183kcal 85197kcal 86211kcal 87226kcal 88240kcal 89254kcal 90268kcal 91283kcal 92297kcal 93311kcal 94325kcal 95340kcal 96354kcal 97368kcal 98383kcal 99397kcal 100411kcal 101425kcal 102440kcal 103454kcal 104468kcal 105482kcal 106497kcal 107511kcal 108525kcal 109539kcal 110554kcal 111568kcal 112582kcal 113596kcal 114611kcal 115625kcal 116639kcal 117653kcal 118668kcal 119682kcal 120696kcal 121710kcal 122725kcal 123739kcal 124753kcal 125767kcal 126782kcal 127796kcal 128810kcal 129825kcal 130839kcal 131853kcal 132867kcal 133882kcal 134896kcal 135910kcal 136924kcal 137939kcal 138953kcal 139967kcal 140981kcal 141996kcal 143010kcal 144024kcal 145038kcal 146053kcal 147067kcal 148081kcal 149095kcal 150110kcal 151124kcal 152138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34055kcal 35029kcal 36002kcal 36975kcal 37948kcal 38921kcal 39894kcal 40867kcal 41840kcal 42813kcal 43786kcal 44759kcal 45732kcal 46705kcal 47678kcal 48651kcal 49624kcal 50597kcal 51570kcal 52543kcal 53516kcal 54489kcal 55462kcal 56435kcal 57408kcal 58381kcal 59354kcal 60327kcal 61300kcal 62273kcal 63246kcal 64219kcal 65192kcal 66165kcal 67138kcal 68111kcal 69084kcal 70058kcal 71031kcal 72004kcal 72977kcal 73950kcal 74923kcal 75896kcal 76869kcal 77842kcal 78815kcal 79788kcal 80761kcal 81734kcal 82707kcal 83680kcal 84653kcal 85626kcal 86599kcal 87572kcal 88545kcal 89518kcal 90491kcal 91464kcal 92437kcal 93410kcal 94383kcal 95356kcal 96329kcal 97302kcal 98275kcal 99248kcal 100221kcal 101194kcal 102167kcal 103140kcal 104113kcal 105087kcal 106060kcal 107033kcal 108006kcal 108979kcal 109952kcal 110925kcal 111898kcal 112871kcal 113844kcal 114817kcal 115790kcal 116763kcal 117736kcal 118709kcal 119682kcal 120655kcal 121628kcal 122601kcal 123574kcal 124547kcal 125520kcal 126493kcal 127466kcal 128439kcal 129412kcal 130385kcal 131358kcal 132331kcal 133304kcal 134277kcal 135250kcal 136223kcal 137196kcal 138169kcal 139143kcal 140116kcal 141089kcal 142062kcal 143035kcal 144008kcal 144981kcal 145954kcal
水泳
(速め:全般)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28861kcal 29685kcal 30510kcal 31334kcal 32159kcal 32984kcal 33808kcal 34633kcal 35457kcal 36282kcal 37107kcal 37931kcal 38756kcal 39580kcal 40405kcal 41230kcal 42054kcal 42879kcal 43703kcal 44528kcal 45353kcal 46177kcal 47002kcal 47826kcal 48651kcal 49476kcal 50300kcal 51125kcal 51949kcal 52774kcal 53599kcal 54423kcal 55248kcal 56072kcal 56897kcal 57722kcal 58546kcal 59371kcal 60195kcal 61020kcal 61845kcal 62669kcal 63494kcal 64318kcal 65143kcal 65968kcal 66792kcal 67617kcal 68441kcal 69266kcal 70091kcal 70915kcal 71740kcal 72564kcal 73389kcal 74214kcal 75038kcal 75863kcal 76687kcal 77512kcal 78337kcal 79161kcal 79986kcal 80810kcal 81635kcal 82460kcal 83284kcal 84109kcal 84933kcal 85758kcal 86583kcal 87407kcal 88232kcal 89056kcal 89881kcal 90706kcal 91530kcal 92355kcal 93179kcal 94004kcal 94829kcal 95653kcal 96478kcal 97302kcal 98127kcal 98952kcal 99776kcal 100601kcal 101425kcal 102250kcal 103075kcal 103899kcal 104724kcal 105548kcal 106373kcal 107198kcal 108022kcal 108847kcal 109671kcal 110496kcal 111321kcal 112145kcal 112970kcal 113794kcal 114619kcal 115444kcal 116268kcal 117093kcal 117917kcal 118742kcal 119567kcal 120391kcal 121216kcal 122040kcal 122865kcal 123690kcal
ダンス
激しい		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25397kcal 26123kcal 26848kcal 27574kcal 28300kcal 29025kcal 29751kcal 30477kcal 31202kcal 31928kcal 32654kcal 33379kcal 34105kcal 34831kcal 35556kcal 36282kcal 37008kcal 37733kcal 38459kcal 39184kcal 39910kcal 40636kcal 41361kcal 42087kcal 42813kcal 43538kcal 44264kcal 44990kcal 45715kcal 46441kcal 47167kcal 47892kcal 48618kcal 49344kcal 50069kcal 50795kcal 51521kcal 52246kcal 52972kcal 53697kcal 54423kcal 55149kcal 55874kcal 56600kcal 57326kcal 58051kcal 58777kcal 59503kcal 60228kcal 60954kcal 61680kcal 62405kcal 63131kcal 63857kcal 64582kcal 65308kcal 66033kcal 66759kcal 67485kcal 68210kcal 68936kcal 69662kcal 70387kcal 71113kcal 71839kcal 72564kcal 73290kcal 74016kcal 74741kcal 75467kcal 76193kcal 76918kcal 77644kcal 78369kcal 79095kcal 79821kcal 80546kcal 81272kcal 81998kcal 82723kcal 83449kcal 84175kcal 84900kcal 85626kcal 86352kcal 87077kcal 87803kcal 88529kcal 89254kcal 89980kcal 90706kcal 91431kcal 92157kcal 92882kcal 93608kcal 94334kcal 95059kcal 95785kcal 96511kcal 97236kcal 97962kcal 98688kcal 99413kcal 100139kcal 100865kcal 101590kcal 102316kcal 103042kcal 103767kcal 104493kcal 105218kcal 105944kcal 106670kcal 107395kcal 108121kcal 108847kcal
水泳
(普通:全般)		 23954kcal 24639kcal 25323kcal 26007kcal 26692kcal 27376kcal 28061kcal 28745kcal 29429kcal 30114kcal 30798kcal 31483kcal 32167kcal 32852kcal 33536kcal 34220kcal 34905kcal 35589kcal 36274kcal 36958kcal 37642kcal 38327kcal 39011kcal 39696kcal 40380kcal 41065kcal 41749kcal 42433kcal 43118kcal 43802kcal 44487kcal 45171kcal 45856kcal 46540kcal 47224kcal 47909kcal 48593kcal 49278kcal 49962kcal 50646kcal 51331kcal 52015kcal 52700kcal 53384kcal 54069kcal 54753kcal 55437kcal 56122kcal 56806kcal 57491kcal 58175kcal 58859kcal 59544kcal 60228kcal 60913kcal 61597kcal 62282kcal 62966kcal 63650kcal 64335kcal 65019kcal 65704kcal 66388kcal 67072kcal 67757kcal 68441kcal 69126kcal 69810kcal 70495kcal 71179kcal 71863kcal 72548kcal 73232kcal 73917kcal 74601kcal 75285kcal 75970kcal 76654kcal 77339kcal 78023kcal 78708kcal 79392kcal 80076kcal 80761kcal 81445kcal 82130kcal 82814kcal 83498kcal 84183kcal 84867kcal 85552kcal 86236kcal 86921kcal 87605kcal 88289kcal 88974kcal 89658kcal 90343kcal 91027kcal 91712kcal 92396kcal 93080kcal 93765kcal 94449kcal 95134kcal 95818kcal 96502kcal 97187kcal 97871kcal 98556kcal 99240kcal 99925kcal 100609kcal 101293kcal 101978kcal 102662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
山登り 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
HIIT
ジャンプあり		 23088kcal 23748kcal 24408kcal 25067kcal 25727kcal 26387kcal 27046kcal 27706kcal 28366kcal 29025kcal 29685kcal 30345kcal 31004kcal 31664kcal 32324kcal 32984kcal 33643kcal 34303kcal 34963kcal 35622kcal 36282kcal 36942kcal 37601kcal 38261kcal 38921kcal 39580kcal 40240kcal 40900kcal 41559kcal 42219kcal 42879kcal 43538kcal 44198kcal 44858kcal 45517kcal 46177kcal 46837kcal 47496kcal 48156kcal 48816kcal 49476kcal 50135kcal 50795kcal 51455kcal 52114kcal 52774kcal 53434kcal 54093kcal 54753kcal 55413kcal 56072kcal 56732kcal 57392kcal 58051kcal 58711kcal 59371kcal 60030kcal 60690kcal 61350kcal 62009kcal 62669kcal 63329kcal 63988kcal 64648kcal 65308kcal 65968kcal 66627kcal 67287kcal 67947kcal 68606kcal 69266kcal 69926kcal 70585kcal 71245kcal 71905kcal 72564kcal 73224kcal 73884kcal 74543kcal 75203kcal 75863kcal 76522kcal 77182kcal 77842kcal 78501kcal 79161kcal 79821kcal 80480kcal 81140kcal 81800kcal 82460kcal 83119kcal 83779kcal 84439kcal 85098kcal 85758kcal 86418kcal 87077kcal 87737kcal 88397kcal 89056kcal 89716kcal 90376kcal 91035kcal 91695kcal 92355kcal 93014kcal 93674kcal 94334kcal 94993kcal 95653kcal 96313kcal 96972kcal 97632kcal 98292kcal 98952kcal
ダンス
普通		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28893kcal 29495kcal 30097kcal 30699kcal 31301kcal 31903kcal 32505kcal 33107kcal 33709kcal 34311kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43340kcal 43942kcal 44544kcal 45146kcal 45748kcal 46350kcal 46952kcal 47554kcal 48156kcal 48758kcal 49360kcal 49962kcal 50564kcal 51166kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57787kcal 58389kcal 58991kcal 59593kcal 60195kcal 60797kcal 61399kcal 62001kcal 62603kcal 63205kcal 63807kcal 64409kcal 65011kcal 65613kcal 66215kcal 66817kcal 67419kcal 68021kcal 68623kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72234kcal 72836kcal 73438kcal 74040kcal 74642kcal 75244kcal 75846kcal 76448kcal 77050kcal 77652kcal 78254kcal 78856kcal 79458kcal 80060kcal 80662kcal 81264kcal 81866kcal 82468kcal 83070kcal 83672kcal 84274kcal 84876kcal 85478kcal 86079kcal 86681kcal 87283kcal 87885kcal 88487kcal 89089kcal 89691kcal 90293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17316kcal 17811kcal 18306kcal 18800kcal 19295kcal 19790kcal 20285kcal 20779kcal 21274kcal 21769kcal 22264kcal 22758kcal 23253kcal 23748kcal 24243kcal 24738kcal 25232kcal 25727kcal 26222kcal 26717kcal 27211kcal 27706kcal 28201kcal 28696kcal 29190kcal 29685kcal 30180kcal 30675kcal 31169kcal 31664kcal 32159kcal 32654kcal 33148kcal 33643kcal 34138kcal 34633kcal 35127kcal 35622kcal 36117kcal 36612kcal 37107kcal 37601kcal 38096kcal 38591kcal 39086kcal 39580kcal 40075kcal 40570kcal 41065kcal 41559kcal 42054kcal 42549kcal 43044kcal 43538kcal 44033kcal 44528kcal 45023kcal 45517kcal 46012kcal 46507kcal 47002kcal 47496kcal 47991kcal 48486kcal 48981kcal 49476kcal 49970kcal 50465kcal 50960kcal 51455kcal 51949kcal 52444kcal 52939kcal 53434kcal 53928kcal 54423kcal 54918kcal 55413kcal 55907kcal 56402kcal 56897kcal 57392kcal 57886kcal 58381kcal 58876kcal 59371kcal 59865kcal 60360kcal 60855kcal 61350kcal 61845kcal 62339kcal 62834kcal 63329kcal 63824kcal 64318kcal 64813kcal 65308kcal 65803kcal 66297kcal 66792kcal 67287kcal 67782kcal 68276kcal 68771kcal 69266kcal 69761kcal 70255kcal 70750kcal 71245kcal 71740kcal 72234kcal 72729kcal 73224kcal 73719kcal 74214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17044kcal 17481kcal 17918kcal 18355kcal 18792kcal 19229kcal 19666kcal 20103kcal 20540kcal 20977kcal 21414kcal 21851kcal 22288kcal 22725kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25348kcal 25785kcal 26222kcal 26659kcal 27096kcal 27533kcal 27970kcal 28407kcal 28844kcal 29281kcal 29718kcal 30155kcal 30592kcal 31029kcal 31466kcal 31903kcal 32340kcal 32777kcal 33214kcal 33651kcal 34088kcal 34526kcal 34963kcal 35400kcal 35837kcal 36274kcal 36711kcal 37148kcal 37585kcal 38022kcal 38459kcal 38896kcal 39333kcal 39770kcal 40207kcal 40644kcal 41081kcal 41518kcal 41955kcal 42392kcal 42829kcal 43266kcal 43703kcal 44140kcal 44577kcal 45014kcal 45451kcal 45888kcal 46326kcal 46763kcal 47200kcal 47637kcal 48074kcal 48511kcal 48948kcal 49385kcal 49822kcal 50259kcal 50696kcal 51133kcal 51570kcal 52007kcal 52444kcal 52881kcal 53318kcal 53755kcal 54192kcal 54629kcal 55066kcal 55503kcal 55940kcal 56377kcal 56814kcal 57251kcal 57689kcal 58126kcal 58563kcal 59000kcal 59437kcal 59874kcal 60311kcal 60748kcal 61185kcal 61622kcal 62059kcal 62496kcal 62933kcal 63370kcal 63807kcal 64244kcal 64681kcal 65118kcal 65555kcal
踏み台昇降 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
HIIT
ジャンプなし		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
ダンス
ゆっくり		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
筋トレ
スクワット		 14430kcal 14842kcal 15255kcal 15667kcal 16079kcal 16492kcal 16904kcal 17316kcal 17728kcal 18141kcal 18553kcal 18965kcal 19378kcal 19790kcal 20202kcal 20615kcal 21027kcal 21439kcal 21851kcal 22264kcal 22676kcal 23088kcal 23501kcal 23913kcal 24325kcal 24738kcal 25150kcal 25562kcal 25974kcal 26387kcal 26799kcal 27211kcal 27624kcal 28036kcal 28448kcal 28861kcal 29273kcal 29685kcal 30097kcal 30510kcal 30922kcal 31334kcal 31747kcal 32159kcal 32571kcal 32984kcal 33396kcal 33808kcal 34220kcal 34633kcal 35045kcal 35457kcal 35870kcal 36282kcal 36694kcal 37107kcal 37519kcal 37931kcal 38343kcal 38756kcal 39168kcal 39580kcal 39993kcal 40405kcal 40817kcal 41230kcal 41642kcal 42054kcal 42466kcal 42879kcal 43291kcal 43703kcal 44116kcal 44528kcal 44940kcal 45353kcal 45765kcal 46177kcal 46589kcal 47002kcal 47414kcal 47826kcal 48239kcal 48651kcal 49063kcal 49476kcal 49888kcal 50300kcal 50712kcal 51125kcal 51537kcal 51949kcal 52362kcal 52774kcal 53186kcal 53599kcal 54011kcal 54423kcal 54835kcal 55248kcal 55660kcal 56072kcal 56485kcal 56897kcal 57309kcal 57722kcal 58134kcal 58546kcal 58958kcal 59371kcal 59783kcal 60195kcal 60608kcal 61020kcal 61432kcal 61845kcal
部屋の片づけ全般 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20582kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22561kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24540kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30873kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32852kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34831kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36810kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41164kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43143kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45122kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47101kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49080kcal 49476kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51455kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53434kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55413kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57392kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12410kcal 12764kcal 13119kcal 13473kcal 13828kcal 14183kcal 14537kcal 14892kcal 15246kcal 15601kcal 15956kcal 16310kcal 16665kcal 17019kcal 17374kcal 17728kcal 18083kcal 18438kcal 18792kcal 19147kcal 19501kcal 19856kcal 20210kcal 20565kcal 20920kcal 21274kcal 21629kcal 21983kcal 22338kcal 22692kcal 23047kcal 23402kcal 23756kcal 24111kcal 24465kcal 24820kcal 25175kcal 25529kcal 25884kcal 26238kcal 26593kcal 26947kcal 27302kcal 27657kcal 28011kcal 28366kcal 28720kcal 29075kcal 29429kcal 29784kcal 30139kcal 30493kcal 30848kcal 31202kcal 31557kcal 31912kcal 32266kcal 32621kcal 32975kcal 33330kcal 33684kcal 34039kcal 34394kcal 34748kcal 35103kcal 35457kcal 35812kcal 36166kcal 36521kcal 36876kcal 37230kcal 37585kcal 37939kcal 38294kcal 38649kcal 39003kcal 39358kcal 39712kcal 40067kcal 40421kcal 40776kcal 41131kcal 41485kcal 41840kcal 42194kcal 42549kcal 42903kcal 43258kcal 43613kcal 43967kcal 44322kcal 44676kcal 45031kcal 45385kcal 45740kcal 46095kcal 46449kcal 46804kcal 47158kcal 47513kcal 47868kcal 48222kcal 48577kcal 48931kcal 49286kcal 49640kcal 49995kcal 50350kcal 50704kcal 51059kcal 51413kcal 51768kcal 52122kcal 52477kcal 52832kcal 53186kcal
ヨガ
パワー		 11544kcal 11874kcal 12204kcal 12533kcal 12863kcal 13193kcal 13523kcal 13853kcal 14183kcal 14512kcal 14842kcal 15172kcal 15502kcal 15832kcal 16162kcal 16492kcal 16821kcal 17151kcal 17481kcal 17811kcal 18141kcal 18471kcal 18800kcal 19130kcal 19460kcal 19790kcal 20120kcal 20450kcal 20779kcal 21109kcal 21439kcal 21769kcal 22099kcal 22429kcal 22758kcal 23088kcal 23418kcal 23748kcal 24078kcal 24408kcal 24738kcal 25067kcal 25397kcal 25727kcal 26057kcal 26387kcal 26717kcal 27046kcal 27376kcal 27706kcal 28036kcal 28366kcal 28696kcal 29025kcal 29355kcal 29685kcal 30015kcal 30345kcal 30675kcal 31004kcal 31334kcal 31664kcal 31994kcal 32324kcal 32654kcal 32984kcal 33313kcal 33643kcal 33973kcal 34303kcal 34633kcal 34963kcal 35292kcal 35622kcal 35952kcal 36282kcal 36612kcal 36942kcal 37271kcal 37601kcal 37931kcal 38261kcal 38591kcal 38921kcal 39250kcal 39580kcal 39910kcal 40240kcal 40570kcal 40900kcal 41230kcal 41559kcal 41889kcal 42219kcal 42549kcal 42879kcal 43209kcal 43538kcal 43868kcal 44198kcal 44528kcal 44858kcal 45188kcal 45517kcal 45847kcal 46177kcal 46507kcal 46837kcal 47167kcal 47496kcal 47826kcal 48156kcal 48486kcal 48816kcal 49146kcal 49476kcal
筋トレ
腹筋運動		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
背筋運動		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
筋トレ
懸垂		 10967kcal 11280kcal 11593kcal 11907kcal 12220kcal 12533kcal 12847kcal 13160kcal 13473kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17860kcal 18174kcal 18487kcal 18800kcal 19114kcal 19427kcal 19740kcal 20054kcal 20367kcal 20680kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23187kcal 23501kcal 23814kcal 24127kcal 24441kcal 24754kcal 25067kcal 25381kcal 25694kcal 26007kcal 26321kcal 26634kcal 26947kcal 27261kcal 27574kcal 27887kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29454kcal 29768kcal 30081kcal 30394kcal 30708kcal 31021kcal 31334kcal 31648kcal 31961kcal 32274kcal 32588kcal 32901kcal 33214kcal 33528kcal 33841kcal 34154kcal 34468kcal 34781kcal 35094kcal 35408kcal 35721kcal 36035kcal 36348kcal 36661kcal 36975kcal 37288kcal 37601kcal 37915kcal 38228kcal 38541kcal 38855kcal 39168kcal 39481kcal 39795kcal 40108kcal 40421kcal 40735kcal 41048kcal 41361kcal 41675kcal 41988kcal 42301kcal 42615kcal 42928kcal 43242kcal 43555kcal 43868kcal 44182kcal 44495kcal 44808kcal 45122kcal 45435kcal 45748kcal 46062kcal 46375kcal 46688kcal 47002kcal
トランポリン
ゆっくり		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
料理全般 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
掃除機をかける 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10884kcal 11156kcal 11428kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13061kcal 13333kcal 13605kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15238kcal 15510kcal 15782kcal 16054kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17415kcal 17687kcal 17959kcal 18231kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19592kcal 19864kcal 20136kcal 20408kcal 20680kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21769kcal 22041kcal 22313kcal 22585kcal 22857kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23946kcal 24218kcal 24490kcal 24762kcal 25034kcal 25306kcal 25579kcal 25851kcal 26123kcal 26395kcal 26667kcal 26939kcal 27211kcal 27483kcal 27756kcal 28028kcal 28300kcal 28572kcal 28844kcal 29116kcal 29388kcal 29660kcal 29932kcal 30205kcal 30477kcal 30749kcal 31021kcal 31293kcal 31565kcal 31837kcal 32109kcal 32382kcal 32654kcal 32926kcal 33198kcal 33470kcal 33742kcal 34014kcal 34286kcal 34558kcal 34831kcal 35103kcal 35375kcal 35647kcal 35919kcal 36191kcal 36463kcal 36735kcal 37008kcal 37280kcal 37552kcal 37824kcal 38096kcal 38368kcal 38640kcal 38912kcal 39184kcal 39457kcal 39729kcal 40001kcal 40273kcal 40545kcal 40817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
体をよく動かす仕事 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
皿洗い 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ヨガ
ハタ		 8658kcal 8905kcal 9153kcal 9400kcal 9647kcal 9895kcal 10142kcal 10389kcal 10637kcal 10884kcal 11132kcal 11379kcal 11626kcal 11874kcal 12121kcal 12369kcal 12616kcal 12863kcal 13111kcal 13358kcal 13605kcal 13853kcal 14100kcal 14348kcal 14595kcal 14842kcal 15090kcal 15337kcal 15584kcal 15832kcal 16079kcal 16327kcal 16574kcal 16821kcal 17069kcal 17316kcal 17563kcal 17811kcal 18058kcal 18306kcal 18553kcal 18800kcal 19048kcal 19295kcal 19543kcal 19790kcal 20037kcal 20285kcal 20532kcal 20779kcal 21027kcal 21274kcal 21522kcal 21769kcal 22016kcal 22264kcal 22511kcal 22758kcal 23006kcal 23253kcal 23501kcal 23748kcal 23995kcal 24243kcal 24490kcal 24738kcal 24985kcal 25232kcal 25480kcal 25727kcal 25974kcal 26222kcal 26469kcal 26717kcal 26964kcal 27211kcal 27459kcal 27706kcal 27953kcal 28201kcal 28448kcal 28696kcal 28943kcal 29190kcal 29438kcal 29685kcal 29932kcal 30180kcal 30427kcal 30675kcal 30922kcal 31169kcal 31417kcal 31664kcal 31912kcal 32159kcal 32406kcal 32654kcal 32901kcal 33148kcal 33396kcal 33643kcal 33891kcal 34138kcal 34385kcal 34633kcal 34880kcal 35127kcal 35375kcal 35622kcal 35870kcal 36117kcal 36364kcal 36612kcal 36859kcal 37107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
自動車を運転 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
風呂でシャワー 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
トイレ 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
立って仕事をする 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
風呂で入浴 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
デスクワーク 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8683kcal 8790kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9219kcal 9326kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9755kcal 9862kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10291kcal 10398kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10934kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11470kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12006kcal 12113kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12542kcal 12649kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13078kcal 13185kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13614kcal 13721kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14150kcal 14257kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14686kcal 14793kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15222kcal 15329kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15758kcal 15865kcal 15972kcal 16079kcal
電車バスに乗車 3751kcal 3859kcal 3966kcal 4073kcal 4180kcal 4287kcal 4395kcal 4502kcal 4609kcal 4716kcal 4823kcal 4931kcal 5038kcal 5145kcal 5252kcal 5359kcal 5467kcal 5574kcal 5681kcal 5788kcal 5895kcal 6003kcal 6110kcal 6217kcal 6324kcal 6431kcal 6539kcal 6646kcal 6753kcal 6860kcal 6967kcal 7075kcal 7182kcal 7289kcal 7396kcal 7503kcal 7611kcal 7718kcal 7825kcal 7932kcal 8039kcal 8147kcal 8254kcal 8361kcal 8468kcal 8575kcal 8683kcal 8790kcal 8897kcal 9004kcal 9111kcal 9219kcal 9326kcal 9433kcal 9540kcal 9647kcal 9755kcal 9862kcal 9969kcal 10076kcal 10183kcal 10291kcal 10398kcal 10505kcal 10612kcal 10719kcal 10826kcal 10934kcal 11041kcal 11148kcal 11255kcal 11362kcal 11470kcal 11577kcal 11684kcal 11791kcal 11898kcal 12006kcal 12113kcal 12220kcal 12327kcal 12434kcal 12542kcal 12649kcal 12756kcal 12863kcal 12970kcal 13078kcal 13185kcal 13292kcal 13399kcal 13506kcal 13614kcal 13721kcal 13828kcal 13935kcal 14042kcal 14150kcal 14257kcal 14364kcal 14471kcal 14578kcal 14686kcal 14793kcal 14900kcal 15007kcal 15114kcal 15222kcal 15329kcal 15436kcal 15543kcal 15650kcal 15758kcal 15865kcal 15972kcal 16079kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ