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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11678kcal 12011kcal 12345kcal 12679kcal 13012kcal 13346kcal 13679kcal 14013kcal 14347kcal 14680kcal 15014kcal 15348kcal 15681kcal 16015kcal 16349kcal 16682kcal 17016kcal 17350kcal 17683kcal 18017kcal 18351kcal 18684kcal 19018kcal 19352kcal 19685kcal 20019kcal 20353kcal 20686kcal 21020kcal 21354kcal 21687kcal 22021kcal 22355kcal 22688kcal 23022kcal 23356kcal 23689kcal 24023kcal 24357kcal 24690kcal 25024kcal 25358kcal 25691kcal 26025kcal 26359kcal 26692kcal 27026kcal 27359kcal 27693kcal 28027kcal 28360kcal 28694kcal 29028kcal 29361kcal 29695kcal 30029kcal 30362kcal 30696kcal 31030kcal 31363kcal 31697kcal 32031kcal 32364kcal 32698kcal 33032kcal 33365kcal 33699kcal 34033kcal 34366kcal 34700kcal 35034kcal 35367kcal 35701kcal 36035kcal 36368kcal 36702kcal 37036kcal 37369kcal 37703kcal 38037kcal 38370kcal 38704kcal 39038kcal 39371kcal 39705kcal 40039kcal 40372kcal 40706kcal 41039kcal 41373kcal 41707kcal 42040kcal 42374kcal 42708kcal 43041kcal 43375kcal 43709kcal 44042kcal 44376kcal 44710kcal 45043kcal 45377kcal 45711kcal 46044kcal 46378kcal 46712kcal 47045kcal 47379kcal 47713kcal 48046kcal 48380kcal 48714kcal 49047kcal 49381kcal 49715kcal 50048kcal
山登り 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27158kcal 27934kcal 28710kcal 29486kcal 30262kcal 31038kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38797kcal 39573kcal 40349kcal 41125kcal 41901kcal 42677kcal 43453kcal 44229kcal 45005kcal 45781kcal 46557kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51988kcal 52764kcal 53540kcal 54316kcal 55092kcal 55868kcal 56644kcal 57420kcal 58196kcal 58972kcal 59748kcal 60524kcal 61300kcal 62076kcal 62851kcal 63627kcal 64403kcal 65179kcal 65955kcal 66731kcal 67507kcal 68283kcal 69059kcal 69835kcal 70611kcal 71387kcal 72163kcal 72939kcal 73715kcal 74491kcal 75267kcal 76043kcal 76819kcal 77595kcal 78370kcal 79146kcal 79922kcal 80698kcal 81474kcal 82250kcal 83026kcal 83802kcal 84578kcal 85354kcal 86130kcal 86906kcal 87682kcal 88458kcal 89234kcal 90010kcal 90786kcal 91562kcal 92338kcal 93114kcal 93889kcal 94665kcal 95441kcal 96217kcal 96993kcal 97769kcal 98545kcal 99321kcal 100097kcal 100873kcal 101649kcal 102425kcal 103201kcal 103977kcal 104753kcal 105529kcal 106305kcal 107081kcal 107857kcal 108633kcal 109408kcal 110184kcal 110960kcal 111736kcal 112512kcal 113288kcal 114064kcal 114840kcal 115616kcal 116392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23899kcal 24582kcal 25264kcal 25947kcal 26630kcal 27313kcal 27996kcal 28679kcal 29361kcal 30044kcal 30727kcal 31410kcal 32093kcal 32776kcal 33458kcal 34141kcal 34824kcal 35507kcal 36190kcal 36873kcal 37555kcal 38238kcal 38921kcal 39604kcal 40287kcal 40970kcal 41652kcal 42335kcal 43018kcal 43701kcal 44384kcal 45067kcal 45750kcal 46432kcal 47115kcal 47798kcal 48481kcal 49164kcal 49847kcal 50529kcal 51212kcal 51895kcal 52578kcal 53261kcal 53944kcal 54626kcal 55309kcal 55992kcal 56675kcal 57358kcal 58041kcal 58723kcal 59406kcal 60089kcal 60772kcal 61455kcal 62138kcal 62820kcal 63503kcal 64186kcal 64869kcal 65552kcal 66235kcal 66917kcal 67600kcal 68283kcal 68966kcal 69649kcal 70332kcal 71014kcal 71697kcal 72380kcal 73063kcal 73746kcal 74429kcal 75111kcal 75794kcal 76477kcal 77160kcal 77843kcal 78526kcal 79208kcal 79891kcal 80574kcal 81257kcal 81940kcal 82623kcal 83305kcal 83988kcal 84671kcal 85354kcal 86037kcal 86720kcal 87403kcal 88085kcal 88768kcal 89451kcal 90134kcal 90817kcal 91500kcal 92182kcal 92865kcal 93548kcal 94231kcal 94914kcal 95597kcal 96279kcal 96962kcal 97645kcal 98328kcal 99011kcal 99694kcal 100376kcal 101059kcal 101742kcal 102425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32046kcal 32962kcal 33877kcal 34793kcal 35709kcal 36624kcal 37540kcal 38456kcal 39371kcal 40287kcal 41202kcal 42118kcal 43034kcal 43949kcal 44865kcal 45781kcal 46696kcal 47612kcal 48527kcal 49443kcal 50359kcal 51274kcal 52190kcal 53106kcal 54021kcal 54937kcal 55852kcal 56768kcal 57684kcal 58599kcal 59515kcal 60430kcal 61346kcal 62262kcal 63177kcal 64093kcal 65009kcal 65924kcal 66840kcal 67755kcal 68671kcal 69587kcal 70502kcal 71418kcal 72334kcal 73249kcal 74165kcal 75080kcal 75996kcal 76912kcal 77827kcal 78743kcal 79659kcal 80574kcal 81490kcal 82405kcal 83321kcal 84237kcal 85152kcal 86068kcal 86983kcal 87899kcal 88815kcal 89730kcal 90646kcal 91562kcal 92477kcal 93393kcal 94308kcal 95224kcal 96140kcal 97055kcal 97971kcal 98887kcal 99802kcal 100718kcal 101633kcal 102549kcal 103465kcal 104380kcal 105296kcal 106212kcal 107127kcal 108043kcal 108958kcal 109874kcal 110790kcal 111705kcal 112621kcal 113537kcal 114452kcal 115368kcal 116283kcal 117199kcal 118115kcal 119030kcal 119946kcal 120861kcal 121777kcal 122693kcal 123608kcal 124524kcal 125440kcal 126355kcal 127271kcal 128186kcal 129102kcal 130018kcal 130933kcal 131849kcal 132765kcal 133680kcal 134596kcal 135511kcal 136427kcal 137343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33404kcal 34359kcal 35313kcal 36267kcal 37222kcal 38176kcal 39131kcal 40085kcal 41039kcal 41994kcal 42948kcal 43903kcal 44857kcal 45812kcal 46766kcal 47720kcal 48675kcal 49629kcal 50584kcal 51538kcal 52493kcal 53447kcal 54401kcal 55356kcal 56310kcal 57265kcal 58219kcal 59173kcal 60128kcal 61082kcal 62037kcal 62991kcal 63946kcal 64900kcal 65854kcal 66809kcal 67763kcal 68718kcal 69672kcal 70626kcal 71581kcal 72535kcal 73490kcal 74444kcal 75399kcal 76353kcal 77307kcal 78262kcal 79216kcal 80171kcal 81125kcal 82079kcal 83034kcal 83988kcal 84943kcal 85897kcal 86852kcal 87806kcal 88760kcal 89715kcal 90669kcal 91624kcal 92578kcal 93533kcal 94487kcal 95441kcal 96396kcal 97350kcal 98305kcal 99259kcal 100213kcal 101168kcal 102122kcal 103077kcal 104031kcal 104986kcal 105940kcal 106894kcal 107849kcal 108803kcal 109758kcal 110712kcal 111666kcal 112621kcal 113575kcal 114530kcal 115484kcal 116439kcal 117393kcal 118347kcal 119302kcal 120256kcal 121211kcal 122165kcal 123119kcal 124074kcal 125028kcal 125983kcal 126937kcal 127892kcal 128846kcal 129800kcal 130755kcal 131709kcal 132664kcal 133618kcal 134573kcal 135527kcal 136481kcal 137436kcal 138390kcal 139345kcal 140299kcal 141253kcal 142208kcal 143162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30844kcal 31255kcal 31666kcal 32077kcal 32489kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34134kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35779kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37424kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39069kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40714kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42359kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44004kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45649kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47294kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48939kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50584kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52229kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53874kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55519kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57164kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58809kcal 59220kcal 59631kcal 60043kcal 60454kcal 60865kcal 61276kcal 61688kcal
水泳
(普通:全般)		 22541kcal 23185kcal 23829kcal 24473kcal 25117kcal 25761kcal 26405kcal 27049kcal 27693kcal 28337kcal 28981kcal 29625kcal 30269kcal 30913kcal 31557kcal 32201kcal 32845kcal 33490kcal 34134kcal 34778kcal 35422kcal 36066kcal 36710kcal 37354kcal 37998kcal 38642kcal 39286kcal 39930kcal 40574kcal 41218kcal 41862kcal 42506kcal 43150kcal 43794kcal 44438kcal 45082kcal 45726kcal 46370kcal 47014kcal 47658kcal 48302kcal 48946kcal 49590kcal 50235kcal 50879kcal 51523kcal 52167kcal 52811kcal 53455kcal 54099kcal 54743kcal 55387kcal 56031kcal 56675kcal 57319kcal 57963kcal 58607kcal 59251kcal 59895kcal 60539kcal 61183kcal 61827kcal 62471kcal 63115kcal 63759kcal 64403kcal 65047kcal 65691kcal 66335kcal 66980kcal 67624kcal 68268kcal 68912kcal 69556kcal 70200kcal 70844kcal 71488kcal 72132kcal 72776kcal 73420kcal 74064kcal 74708kcal 75352kcal 75996kcal 76640kcal 77284kcal 77928kcal 78572kcal 79216kcal 79860kcal 80504kcal 81148kcal 81792kcal 82436kcal 83080kcal 83725kcal 84369kcal 85013kcal 85657kcal 86301kcal 86945kcal 87589kcal 88233kcal 88877kcal 89521kcal 90165kcal 90809kcal 91453kcal 92097kcal 92741kcal 93385kcal 94029kcal 94673kcal 95317kcal 95961kcal 96605kcal
水泳
(速め:全般)		 27158kcal 27934kcal 28710kcal 29486kcal 30262kcal 31038kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38797kcal 39573kcal 40349kcal 41125kcal 41901kcal 42677kcal 43453kcal 44229kcal 45005kcal 45781kcal 46557kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51988kcal 52764kcal 53540kcal 54316kcal 55092kcal 55868kcal 56644kcal 57420kcal 58196kcal 58972kcal 59748kcal 60524kcal 61300kcal 62076kcal 62851kcal 63627kcal 64403kcal 65179kcal 65955kcal 66731kcal 67507kcal 68283kcal 69059kcal 69835kcal 70611kcal 71387kcal 72163kcal 72939kcal 73715kcal 74491kcal 75267kcal 76043kcal 76819kcal 77595kcal 78370kcal 79146kcal 79922kcal 80698kcal 81474kcal 82250kcal 83026kcal 83802kcal 84578kcal 85354kcal 86130kcal 86906kcal 87682kcal 88458kcal 89234kcal 90010kcal 90786kcal 91562kcal 92338kcal 93114kcal 93889kcal 94665kcal 95441kcal 96217kcal 96993kcal 97769kcal 98545kcal 99321kcal 100097kcal 100873kcal 101649kcal 102425kcal 103201kcal 103977kcal 104753kcal 105529kcal 106305kcal 107081kcal 107857kcal 108633kcal 109408kcal 110184kcal 110960kcal 111736kcal 112512kcal 113288kcal 114064kcal 114840kcal 115616kcal 116392kcal
水泳
(バタフライ)		 37478kcal 38549kcal 39620kcal 40690kcal 41761kcal 42832kcal 43903kcal 44974kcal 46044kcal 47115kcal 48186kcal 49257kcal 50328kcal 51398kcal 52469kcal 53540kcal 54611kcal 55682kcal 56752kcal 57823kcal 58894kcal 59965kcal 61036kcal 62107kcal 63177kcal 64248kcal 65319kcal 66390kcal 67461kcal 68531kcal 69602kcal 70673kcal 71744kcal 72815kcal 73885kcal 74956kcal 76027kcal 77098kcal 78169kcal 79240kcal 80310kcal 81381kcal 82452kcal 83523kcal 84594kcal 85664kcal 86735kcal 87806kcal 88877kcal 89948kcal 91018kcal 92089kcal 93160kcal 94231kcal 95302kcal 96372kcal 97443kcal 98514kcal 99585kcal 100656kcal 101727kcal 102797kcal 103868kcal 104939kcal 106010kcal 107081kcal 108151kcal 109222kcal 110293kcal 111364kcal 112435kcal 113505kcal 114576kcal 115647kcal 116718kcal 117789kcal 118860kcal 119930kcal 121001kcal 122072kcal 123143kcal 124214kcal 125284kcal 126355kcal 127426kcal 128497kcal 129568kcal 130638kcal 131709kcal 132780kcal 133851kcal 134922kcal 135992kcal 137063kcal 138134kcal 139205kcal 140276kcal 141347kcal 142417kcal 143488kcal 144559kcal 145630kcal 146701kcal 147771kcal 148842kcal 149913kcal 150984kcal 152055kcal 153125kcal 154196kcal 155267kcal 156338kcal 157409kcal 158480kcal 159550kcal 160621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27158kcal 27934kcal 28710kcal 29486kcal 30262kcal 31038kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38797kcal 39573kcal 40349kcal 41125kcal 41901kcal 42677kcal 43453kcal 44229kcal 45005kcal 45781kcal 46557kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51988kcal 52764kcal 53540kcal 54316kcal 55092kcal 55868kcal 56644kcal 57420kcal 58196kcal 58972kcal 59748kcal 60524kcal 61300kcal 62076kcal 62851kcal 63627kcal 64403kcal 65179kcal 65955kcal 66731kcal 67507kcal 68283kcal 69059kcal 69835kcal 70611kcal 71387kcal 72163kcal 72939kcal 73715kcal 74491kcal 75267kcal 76043kcal 76819kcal 77595kcal 78370kcal 79146kcal 79922kcal 80698kcal 81474kcal 82250kcal 83026kcal 83802kcal 84578kcal 85354kcal 86130kcal 86906kcal 87682kcal 88458kcal 89234kcal 90010kcal 90786kcal 91562kcal 92338kcal 93114kcal 93889kcal 94665kcal 95441kcal 96217kcal 96993kcal 97769kcal 98545kcal 99321kcal 100097kcal 100873kcal 101649kcal 102425kcal 103201kcal 103977kcal 104753kcal 105529kcal 106305kcal 107081kcal 107857kcal 108633kcal 109408kcal 110184kcal 110960kcal 111736kcal 112512kcal 113288kcal 114064kcal 114840kcal 115616kcal 116392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
背筋運動		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
懸垂		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
スクワット		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ヨガ
ハタ		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
ヨガ
パワー		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ダンス
ゆっくり		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ダンス
普通		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24357kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29455kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33420kcal 33986kcal 34553kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38518kcal 39084kcal 39651kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43616kcal 44182kcal 44749kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47581kcal 48147kcal 48714kcal 49280kcal 49847kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52679kcal 53245kcal 53812kcal 54378kcal 54945kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57777kcal 58343kcal 58910kcal 59476kcal 60043kcal 60609kcal 61175kcal 61742kcal 62308kcal 62875kcal 63441kcal 64008kcal 64574kcal 65141kcal 65707kcal 66273kcal 66840kcal 67406kcal 67973kcal 68539kcal 69106kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71938kcal 72504kcal 73071kcal 73637kcal 74204kcal 74770kcal 75336kcal 75903kcal 76469kcal 77036kcal 77602kcal 78169kcal 78735kcal 79302kcal 79868kcal 80434kcal 81001kcal 81567kcal 82134kcal 82700kcal 83267kcal 83833kcal 84400kcal 84966kcal
ダンス
激しい		 24442kcal 25140kcal 25839kcal 26537kcal 27235kcal 27934kcal 28632kcal 29330kcal 30029kcal 30727kcal 31425kcal 32124kcal 32822kcal 33521kcal 34219kcal 34917kcal 35616kcal 36314kcal 37012kcal 37711kcal 38409kcal 39107kcal 39806kcal 40504kcal 41202kcal 41901kcal 42599kcal 43298kcal 43996kcal 44694kcal 45393kcal 46091kcal 46789kcal 47488kcal 48186kcal 48884kcal 49583kcal 50281kcal 50979kcal 51678kcal 52376kcal 53074kcal 53773kcal 54471kcal 55170kcal 55868kcal 56566kcal 57265kcal 57963kcal 58661kcal 59360kcal 60058kcal 60756kcal 61455kcal 62153kcal 62851kcal 63550kcal 64248kcal 64947kcal 65645kcal 66343kcal 67042kcal 67740kcal 68438kcal 69137kcal 69835kcal 70533kcal 71232kcal 71930kcal 72628kcal 73327kcal 74025kcal 74723kcal 75422kcal 76120kcal 76819kcal 77517kcal 78215kcal 78914kcal 79612kcal 80310kcal 81009kcal 81707kcal 82405kcal 83104kcal 83802kcal 84500kcal 85199kcal 85897kcal 86596kcal 87294kcal 87992kcal 88691kcal 89389kcal 90087kcal 90786kcal 91484kcal 92182kcal 92881kcal 93579kcal 94277kcal 94976kcal 95674kcal 96372kcal 97071kcal 97769kcal 98468kcal 99166kcal 99864kcal 100563kcal 101261kcal 101959kcal 102658kcal 103356kcal 104054kcal 104753kcal
踏み台昇降 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
トランポリン
ゆっくり		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13268kcal 13617kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15014kcal 15363kcal 15712kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17109kcal 17458kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18855kcal 19204kcal 19553kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20950kcal 21299kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22696kcal 23045kcal 23394kcal 23744kcal 24093kcal 24442kcal 24791kcal 25140kcal 25489kcal 25839kcal 26188kcal 26537kcal 26886kcal 27235kcal 27585kcal 27934kcal 28283kcal 28632kcal 28981kcal 29330kcal 29680kcal 30029kcal 30378kcal 30727kcal 31076kcal 31425kcal 31775kcal 32124kcal 32473kcal 32822kcal 33171kcal 33521kcal 33870kcal 34219kcal 34568kcal 34917kcal 35266kcal 35616kcal 35965kcal 36314kcal 36663kcal 37012kcal 37361kcal 37711kcal 38060kcal 38409kcal 38758kcal 39107kcal 39457kcal 39806kcal 40155kcal 40504kcal 40853kcal 41202kcal 41552kcal 41901kcal 42250kcal 42599kcal 42948kcal 43298kcal 43647kcal 43996kcal 44345kcal 44694kcal 45043kcal 45393kcal 45742kcal 46091kcal 46440kcal 46789kcal 47138kcal 47488kcal 47837kcal 48186kcal 48535kcal 48884kcal 49234kcal 49583kcal 49932kcal 50281kcal 50630kcal 50979kcal 51329kcal 51678kcal 52027kcal 52376kcal
HIIT
ジャンプなし		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
HIIT
ジャンプあり		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
料理全般 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
掃除機をかける 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20229kcal 20485kcal 20741kcal 20997kcal 21253kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24326kcal 24582kcal 24838kcal 25094kcal 25350kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28423kcal 28679kcal 28935kcal 29191kcal 29447kcal 29703kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32264kcal 32520kcal 32776kcal 33032kcal 33288kcal 33544kcal 33800kcal 34056kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36361kcal 36617kcal 36873kcal 37129kcal 37385kcal 37641kcal 37897kcal 38153kcal 38409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
部屋の片づけ全般 13035kcal 13408kcal 13780kcal 14153kcal 14525kcal 14898kcal 15270kcal 15643kcal 16015kcal 16388kcal 16760kcal 17132kcal 17505kcal 17877kcal 18250kcal 18622kcal 18995kcal 19367kcal 19740kcal 20112kcal 20485kcal 20857kcal 21229kcal 21602kcal 21974kcal 22347kcal 22719kcal 23092kcal 23464kcal 23837kcal 24209kcal 24582kcal 24954kcal 25327kcal 25699kcal 26071kcal 26444kcal 26816kcal 27189kcal 27561kcal 27934kcal 28306kcal 28679kcal 29051kcal 29424kcal 29796kcal 30168kcal 30541kcal 30913kcal 31286kcal 31658kcal 32031kcal 32403kcal 32776kcal 33148kcal 33521kcal 33893kcal 34265kcal 34638kcal 35010kcal 35383kcal 35755kcal 36128kcal 36500kcal 36873kcal 37245kcal 37618kcal 37990kcal 38362kcal 38735kcal 39107kcal 39480kcal 39852kcal 40225kcal 40597kcal 40970kcal 41342kcal 41715kcal 42087kcal 42459kcal 42832kcal 43204kcal 43577kcal 43949kcal 44322kcal 44694kcal 45067kcal 45439kcal 45812kcal 46184kcal 46557kcal 46929kcal 47301kcal 47674kcal 48046kcal 48419kcal 48791kcal 49164kcal 49536kcal 49909kcal 50281kcal 50654kcal 51026kcal 51398kcal 51771kcal 52143kcal 52516kcal 52888kcal 53261kcal 53633kcal 54006kcal 54378kcal 54751kcal 55123kcal 55495kcal 55868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
トイレ 4888kcal 5028kcal 5167kcal 5307kcal 5447kcal 5586kcal 5726kcal 5866kcal 6005kcal 6145kcal 6285kcal 6424kcal 6564kcal 6704kcal 6843kcal 6983kcal 7123kcal 7262kcal 7402kcal 7542kcal 7681kcal 7821kcal 7961kcal 8100kcal 8240kcal 8380kcal 8519kcal 8659kcal 8799kcal 8938kcal 9078kcal 9218kcal 9357kcal 9497kcal 9637kcal 9776kcal 9916kcal 10056kcal 10195kcal 10335kcal 10475kcal 10614kcal 10754kcal 10894kcal 11034kcal 11173kcal 11313kcal 11453kcal 11592kcal 11732kcal 11872kcal 12011kcal 12151kcal 12291kcal 12430kcal 12570kcal 12710kcal 12849kcal 12989kcal 13129kcal 13268kcal 13408kcal 13548kcal 13687kcal 13827kcal 13967kcal 14106kcal 14246kcal 14386kcal 14525kcal 14665kcal 14805kcal 14944kcal 15084kcal 15224kcal 15363kcal 15503kcal 15643kcal 15782kcal 15922kcal 16062kcal 16201kcal 16341kcal 16481kcal 16620kcal 16760kcal 16900kcal 17039kcal 17179kcal 17319kcal 17458kcal 17598kcal 17738kcal 17877kcal 18017kcal 18157kcal 18296kcal 18436kcal 18576kcal 18715kcal 18855kcal 18995kcal 19134kcal 19274kcal 19414kcal 19553kcal 19693kcal 19833kcal 19972kcal 20112kcal 20252kcal 20391kcal 20531kcal 20671kcal 20810kcal 20950kcal
風呂でシャワー 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
風呂で入浴 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
デスクワーク 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13214kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14021kcal 14122kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14828kcal 14929kcal 15030kcal 15131kcal
立って仕事をする 4888kcal 5028kcal 5167kcal 5307kcal 5447kcal 5586kcal 5726kcal 5866kcal 6005kcal 6145kcal 6285kcal 6424kcal 6564kcal 6704kcal 6843kcal 6983kcal 7123kcal 7262kcal 7402kcal 7542kcal 7681kcal 7821kcal 7961kcal 8100kcal 8240kcal 8380kcal 8519kcal 8659kcal 8799kcal 8938kcal 9078kcal 9218kcal 9357kcal 9497kcal 9637kcal 9776kcal 9916kcal 10056kcal 10195kcal 10335kcal 10475kcal 10614kcal 10754kcal 10894kcal 11034kcal 11173kcal 11313kcal 11453kcal 11592kcal 11732kcal 11872kcal 12011kcal 12151kcal 12291kcal 12430kcal 12570kcal 12710kcal 12849kcal 12989kcal 13129kcal 13268kcal 13408kcal 13548kcal 13687kcal 13827kcal 13967kcal 14106kcal 14246kcal 14386kcal 14525kcal 14665kcal 14805kcal 14944kcal 15084kcal 15224kcal 15363kcal 15503kcal 15643kcal 15782kcal 15922kcal 16062kcal 16201kcal 16341kcal 16481kcal 16620kcal 16760kcal 16900kcal 17039kcal 17179kcal 17319kcal 17458kcal 17598kcal 17738kcal 17877kcal 18017kcal 18157kcal 18296kcal 18436kcal 18576kcal 18715kcal 18855kcal 18995kcal 19134kcal 19274kcal 19414kcal 19553kcal 19693kcal 19833kcal 19972kcal 20112kcal 20252kcal 20391kcal 20531kcal 20671kcal 20810kcal 20950kcal
体をよく動かす仕事 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
電車バスに乗車 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13214kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14021kcal 14122kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14828kcal 14929kcal 15030kcal 15131kcal
自動車を運転 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37478kcal 38549kcal 39620kcal 40690kcal 41761kcal 42832kcal 43903kcal 44974kcal 46044kcal 47115kcal 48186kcal 49257kcal 50328kcal 51398kcal 52469kcal 53540kcal 54611kcal 55682kcal 56752kcal 57823kcal 58894kcal 59965kcal 61036kcal 62107kcal 63177kcal 64248kcal 65319kcal 66390kcal 67461kcal 68531kcal 69602kcal 70673kcal 71744kcal 72815kcal 73885kcal 74956kcal 76027kcal 77098kcal 78169kcal 79240kcal 80310kcal 81381kcal 82452kcal 83523kcal 84594kcal 85664kcal 86735kcal 87806kcal 88877kcal 89948kcal 91018kcal 92089kcal 93160kcal 94231kcal 95302kcal 96372kcal 97443kcal 98514kcal 99585kcal 100656kcal 101727kcal 102797kcal 103868kcal 104939kcal 106010kcal 107081kcal 108151kcal 109222kcal 110293kcal 111364kcal 112435kcal 113505kcal 114576kcal 115647kcal 116718kcal 117789kcal 118860kcal 119930kcal 121001kcal 122072kcal 123143kcal 124214kcal 125284kcal 126355kcal 127426kcal 128497kcal 129568kcal 130638kcal 131709kcal 132780kcal 133851kcal 134922kcal 135992kcal 137063kcal 138134kcal 139205kcal 140276kcal 141347kcal 142417kcal 143488kcal 144559kcal 145630kcal 146701kcal 147771kcal 148842kcal 149913kcal 150984kcal 152055kcal 153125kcal 154196kcal 155267kcal 156338kcal 157409kcal 158480kcal 159550kcal 160621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33404kcal 34359kcal 35313kcal 36267kcal 37222kcal 38176kcal 39131kcal 40085kcal 41039kcal 41994kcal 42948kcal 43903kcal 44857kcal 45812kcal 46766kcal 47720kcal 48675kcal 49629kcal 50584kcal 51538kcal 52493kcal 53447kcal 54401kcal 55356kcal 56310kcal 57265kcal 58219kcal 59173kcal 60128kcal 61082kcal 62037kcal 62991kcal 63946kcal 64900kcal 65854kcal 66809kcal 67763kcal 68718kcal 69672kcal 70626kcal 71581kcal 72535kcal 73490kcal 74444kcal 75399kcal 76353kcal 77307kcal 78262kcal 79216kcal 80171kcal 81125kcal 82079kcal 83034kcal 83988kcal 84943kcal 85897kcal 86852kcal 87806kcal 88760kcal 89715kcal 90669kcal 91624kcal 92578kcal 93533kcal 94487kcal 95441kcal 96396kcal 97350kcal 98305kcal 99259kcal 100213kcal 101168kcal 102122kcal 103077kcal 104031kcal 104986kcal 105940kcal 106894kcal 107849kcal 108803kcal 109758kcal 110712kcal 111666kcal 112621kcal 113575kcal 114530kcal 115484kcal 116439kcal 117393kcal 118347kcal 119302kcal 120256kcal 121211kcal 122165kcal 123119kcal 124074kcal 125028kcal 125983kcal 126937kcal 127892kcal 128846kcal 129800kcal 130755kcal 131709kcal 132664kcal 133618kcal 134573kcal 135527kcal 136481kcal 137436kcal 138390kcal 139345kcal 140299kcal 141253kcal 142208kcal 143162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32046kcal 32962kcal 33877kcal 34793kcal 35709kcal 36624kcal 37540kcal 38456kcal 39371kcal 40287kcal 41202kcal 42118kcal 43034kcal 43949kcal 44865kcal 45781kcal 46696kcal 47612kcal 48527kcal 49443kcal 50359kcal 51274kcal 52190kcal 53106kcal 54021kcal 54937kcal 55852kcal 56768kcal 57684kcal 58599kcal 59515kcal 60430kcal 61346kcal 62262kcal 63177kcal 64093kcal 65009kcal 65924kcal 66840kcal 67755kcal 68671kcal 69587kcal 70502kcal 71418kcal 72334kcal 73249kcal 74165kcal 75080kcal 75996kcal 76912kcal 77827kcal 78743kcal 79659kcal 80574kcal 81490kcal 82405kcal 83321kcal 84237kcal 85152kcal 86068kcal 86983kcal 87899kcal 88815kcal 89730kcal 90646kcal 91562kcal 92477kcal 93393kcal 94308kcal 95224kcal 96140kcal 97055kcal 97971kcal 98887kcal 99802kcal 100718kcal 101633kcal 102549kcal 103465kcal 104380kcal 105296kcal 106212kcal 107127kcal 108043kcal 108958kcal 109874kcal 110790kcal 111705kcal 112621kcal 113537kcal 114452kcal 115368kcal 116283kcal 117199kcal 118115kcal 119030kcal 119946kcal 120861kcal 121777kcal 122693kcal 123608kcal 124524kcal 125440kcal 126355kcal 127271kcal 128186kcal 129102kcal 130018kcal 130933kcal 131849kcal 132765kcal 133680kcal 134596kcal 135511kcal 136427kcal 137343kcal
水泳
(速め:全般)		 27158kcal 27934kcal 28710kcal 29486kcal 30262kcal 31038kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38797kcal 39573kcal 40349kcal 41125kcal 41901kcal 42677kcal 43453kcal 44229kcal 45005kcal 45781kcal 46557kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51988kcal 52764kcal 53540kcal 54316kcal 55092kcal 55868kcal 56644kcal 57420kcal 58196kcal 58972kcal 59748kcal 60524kcal 61300kcal 62076kcal 62851kcal 63627kcal 64403kcal 65179kcal 65955kcal 66731kcal 67507kcal 68283kcal 69059kcal 69835kcal 70611kcal 71387kcal 72163kcal 72939kcal 73715kcal 74491kcal 75267kcal 76043kcal 76819kcal 77595kcal 78370kcal 79146kcal 79922kcal 80698kcal 81474kcal 82250kcal 83026kcal 83802kcal 84578kcal 85354kcal 86130kcal 86906kcal 87682kcal 88458kcal 89234kcal 90010kcal 90786kcal 91562kcal 92338kcal 93114kcal 93889kcal 94665kcal 95441kcal 96217kcal 96993kcal 97769kcal 98545kcal 99321kcal 100097kcal 100873kcal 101649kcal 102425kcal 103201kcal 103977kcal 104753kcal 105529kcal 106305kcal 107081kcal 107857kcal 108633kcal 109408kcal 110184kcal 110960kcal 111736kcal 112512kcal 113288kcal 114064kcal 114840kcal 115616kcal 116392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27158kcal 27934kcal 28710kcal 29486kcal 30262kcal 31038kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38797kcal 39573kcal 40349kcal 41125kcal 41901kcal 42677kcal 43453kcal 44229kcal 45005kcal 45781kcal 46557kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51988kcal 52764kcal 53540kcal 54316kcal 55092kcal 55868kcal 56644kcal 57420kcal 58196kcal 58972kcal 59748kcal 60524kcal 61300kcal 62076kcal 62851kcal 63627kcal 64403kcal 65179kcal 65955kcal 66731kcal 67507kcal 68283kcal 69059kcal 69835kcal 70611kcal 71387kcal 72163kcal 72939kcal 73715kcal 74491kcal 75267kcal 76043kcal 76819kcal 77595kcal 78370kcal 79146kcal 79922kcal 80698kcal 81474kcal 82250kcal 83026kcal 83802kcal 84578kcal 85354kcal 86130kcal 86906kcal 87682kcal 88458kcal 89234kcal 90010kcal 90786kcal 91562kcal 92338kcal 93114kcal 93889kcal 94665kcal 95441kcal 96217kcal 96993kcal 97769kcal 98545kcal 99321kcal 100097kcal 100873kcal 101649kcal 102425kcal 103201kcal 103977kcal 104753kcal 105529kcal 106305kcal 107081kcal 107857kcal 108633kcal 109408kcal 110184kcal 110960kcal 111736kcal 112512kcal 113288kcal 114064kcal 114840kcal 115616kcal 116392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27158kcal 27934kcal 28710kcal 29486kcal 30262kcal 31038kcal 31813kcal 32589kcal 33365kcal 34141kcal 34917kcal 35693kcal 36469kcal 37245kcal 38021kcal 38797kcal 39573kcal 40349kcal 41125kcal 41901kcal 42677kcal 43453kcal 44229kcal 45005kcal 45781kcal 46557kcal 47332kcal 48108kcal 48884kcal 49660kcal 50436kcal 51212kcal 51988kcal 52764kcal 53540kcal 54316kcal 55092kcal 55868kcal 56644kcal 57420kcal 58196kcal 58972kcal 59748kcal 60524kcal 61300kcal 62076kcal 62851kcal 63627kcal 64403kcal 65179kcal 65955kcal 66731kcal 67507kcal 68283kcal 69059kcal 69835kcal 70611kcal 71387kcal 72163kcal 72939kcal 73715kcal 74491kcal 75267kcal 76043kcal 76819kcal 77595kcal 78370kcal 79146kcal 79922kcal 80698kcal 81474kcal 82250kcal 83026kcal 83802kcal 84578kcal 85354kcal 86130kcal 86906kcal 87682kcal 88458kcal 89234kcal 90010kcal 90786kcal 91562kcal 92338kcal 93114kcal 93889kcal 94665kcal 95441kcal 96217kcal 96993kcal 97769kcal 98545kcal 99321kcal 100097kcal 100873kcal 101649kcal 102425kcal 103201kcal 103977kcal 104753kcal 105529kcal 106305kcal 107081kcal 107857kcal 108633kcal 109408kcal 110184kcal 110960kcal 111736kcal 112512kcal 113288kcal 114064kcal 114840kcal 115616kcal 116392kcal
ダンス
激しい		 24442kcal 25140kcal 25839kcal 26537kcal 27235kcal 27934kcal 28632kcal 29330kcal 30029kcal 30727kcal 31425kcal 32124kcal 32822kcal 33521kcal 34219kcal 34917kcal 35616kcal 36314kcal 37012kcal 37711kcal 38409kcal 39107kcal 39806kcal 40504kcal 41202kcal 41901kcal 42599kcal 43298kcal 43996kcal 44694kcal 45393kcal 46091kcal 46789kcal 47488kcal 48186kcal 48884kcal 49583kcal 50281kcal 50979kcal 51678kcal 52376kcal 53074kcal 53773kcal 54471kcal 55170kcal 55868kcal 56566kcal 57265kcal 57963kcal 58661kcal 59360kcal 60058kcal 60756kcal 61455kcal 62153kcal 62851kcal 63550kcal 64248kcal 64947kcal 65645kcal 66343kcal 67042kcal 67740kcal 68438kcal 69137kcal 69835kcal 70533kcal 71232kcal 71930kcal 72628kcal 73327kcal 74025kcal 74723kcal 75422kcal 76120kcal 76819kcal 77517kcal 78215kcal 78914kcal 79612kcal 80310kcal 81009kcal 81707kcal 82405kcal 83104kcal 83802kcal 84500kcal 85199kcal 85897kcal 86596kcal 87294kcal 87992kcal 88691kcal 89389kcal 90087kcal 90786kcal 91484kcal 92182kcal 92881kcal 93579kcal 94277kcal 94976kcal 95674kcal 96372kcal 97071kcal 97769kcal 98468kcal 99166kcal 99864kcal 100563kcal 101261kcal 101959kcal 102658kcal 103356kcal 104054kcal 104753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23899kcal 24582kcal 25264kcal 25947kcal 26630kcal 27313kcal 27996kcal 28679kcal 29361kcal 30044kcal 30727kcal 31410kcal 32093kcal 32776kcal 33458kcal 34141kcal 34824kcal 35507kcal 36190kcal 36873kcal 37555kcal 38238kcal 38921kcal 39604kcal 40287kcal 40970kcal 41652kcal 42335kcal 43018kcal 43701kcal 44384kcal 45067kcal 45750kcal 46432kcal 47115kcal 47798kcal 48481kcal 49164kcal 49847kcal 50529kcal 51212kcal 51895kcal 52578kcal 53261kcal 53944kcal 54626kcal 55309kcal 55992kcal 56675kcal 57358kcal 58041kcal 58723kcal 59406kcal 60089kcal 60772kcal 61455kcal 62138kcal 62820kcal 63503kcal 64186kcal 64869kcal 65552kcal 66235kcal 66917kcal 67600kcal 68283kcal 68966kcal 69649kcal 70332kcal 71014kcal 71697kcal 72380kcal 73063kcal 73746kcal 74429kcal 75111kcal 75794kcal 76477kcal 77160kcal 77843kcal 78526kcal 79208kcal 79891kcal 80574kcal 81257kcal 81940kcal 82623kcal 83305kcal 83988kcal 84671kcal 85354kcal 86037kcal 86720kcal 87403kcal 88085kcal 88768kcal 89451kcal 90134kcal 90817kcal 91500kcal 92182kcal 92865kcal 93548kcal 94231kcal 94914kcal 95597kcal 96279kcal 96962kcal 97645kcal 98328kcal 99011kcal 99694kcal 100376kcal 101059kcal 101742kcal 102425kcal
水泳
(普通:全般)		 22541kcal 23185kcal 23829kcal 24473kcal 25117kcal 25761kcal 26405kcal 27049kcal 27693kcal 28337kcal 28981kcal 29625kcal 30269kcal 30913kcal 31557kcal 32201kcal 32845kcal 33490kcal 34134kcal 34778kcal 35422kcal 36066kcal 36710kcal 37354kcal 37998kcal 38642kcal 39286kcal 39930kcal 40574kcal 41218kcal 41862kcal 42506kcal 43150kcal 43794kcal 44438kcal 45082kcal 45726kcal 46370kcal 47014kcal 47658kcal 48302kcal 48946kcal 49590kcal 50235kcal 50879kcal 51523kcal 52167kcal 52811kcal 53455kcal 54099kcal 54743kcal 55387kcal 56031kcal 56675kcal 57319kcal 57963kcal 58607kcal 59251kcal 59895kcal 60539kcal 61183kcal 61827kcal 62471kcal 63115kcal 63759kcal 64403kcal 65047kcal 65691kcal 66335kcal 66980kcal 67624kcal 68268kcal 68912kcal 69556kcal 70200kcal 70844kcal 71488kcal 72132kcal 72776kcal 73420kcal 74064kcal 74708kcal 75352kcal 75996kcal 76640kcal 77284kcal 77928kcal 78572kcal 79216kcal 79860kcal 80504kcal 81148kcal 81792kcal 82436kcal 83080kcal 83725kcal 84369kcal 85013kcal 85657kcal 86301kcal 86945kcal 87589kcal 88233kcal 88877kcal 89521kcal 90165kcal 90809kcal 91453kcal 92097kcal 92741kcal 93385kcal 94029kcal 94673kcal 95317kcal 95961kcal 96605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
山登り 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
HIIT
ジャンプあり		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
ダンス
普通		 19825kcal 20391kcal 20958kcal 21524kcal 22091kcal 22657kcal 23224kcal 23790kcal 24357kcal 24923kcal 25489kcal 26056kcal 26622kcal 27189kcal 27755kcal 28322kcal 28888kcal 29455kcal 30021kcal 30587kcal 31154kcal 31720kcal 32287kcal 32853kcal 33420kcal 33986kcal 34553kcal 35119kcal 35685kcal 36252kcal 36818kcal 37385kcal 37951kcal 38518kcal 39084kcal 39651kcal 40217kcal 40783kcal 41350kcal 41916kcal 42483kcal 43049kcal 43616kcal 44182kcal 44749kcal 45315kcal 45881kcal 46448kcal 47014kcal 47581kcal 48147kcal 48714kcal 49280kcal 49847kcal 50413kcal 50979kcal 51546kcal 52112kcal 52679kcal 53245kcal 53812kcal 54378kcal 54945kcal 55511kcal 56077kcal 56644kcal 57210kcal 57777kcal 58343kcal 58910kcal 59476kcal 60043kcal 60609kcal 61175kcal 61742kcal 62308kcal 62875kcal 63441kcal 64008kcal 64574kcal 65141kcal 65707kcal 66273kcal 66840kcal 67406kcal 67973kcal 68539kcal 69106kcal 69672kcal 70238kcal 70805kcal 71371kcal 71938kcal 72504kcal 73071kcal 73637kcal 74204kcal 74770kcal 75336kcal 75903kcal 76469kcal 77036kcal 77602kcal 78169kcal 78735kcal 79302kcal 79868kcal 80434kcal 81001kcal 81567kcal 82134kcal 82700kcal 83267kcal 83833kcal 84400kcal 84966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30844kcal 31255kcal 31666kcal 32077kcal 32489kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34134kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35779kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37424kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39069kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40714kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42359kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44004kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45649kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47294kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48939kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50584kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52229kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53874kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55519kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57164kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58809kcal 59220kcal 59631kcal 60043kcal 60454kcal 60865kcal 61276kcal 61688kcal
踏み台昇降 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
HIIT
ジャンプなし		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ダンス
ゆっくり		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
筋トレ
スクワット		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
部屋の片づけ全般 13035kcal 13408kcal 13780kcal 14153kcal 14525kcal 14898kcal 15270kcal 15643kcal 16015kcal 16388kcal 16760kcal 17132kcal 17505kcal 17877kcal 18250kcal 18622kcal 18995kcal 19367kcal 19740kcal 20112kcal 20485kcal 20857kcal 21229kcal 21602kcal 21974kcal 22347kcal 22719kcal 23092kcal 23464kcal 23837kcal 24209kcal 24582kcal 24954kcal 25327kcal 25699kcal 26071kcal 26444kcal 26816kcal 27189kcal 27561kcal 27934kcal 28306kcal 28679kcal 29051kcal 29424kcal 29796kcal 30168kcal 30541kcal 30913kcal 31286kcal 31658kcal 32031kcal 32403kcal 32776kcal 33148kcal 33521kcal 33893kcal 34265kcal 34638kcal 35010kcal 35383kcal 35755kcal 36128kcal 36500kcal 36873kcal 37245kcal 37618kcal 37990kcal 38362kcal 38735kcal 39107kcal 39480kcal 39852kcal 40225kcal 40597kcal 40970kcal 41342kcal 41715kcal 42087kcal 42459kcal 42832kcal 43204kcal 43577kcal 43949kcal 44322kcal 44694kcal 45067kcal 45439kcal 45812kcal 46184kcal 46557kcal 46929kcal 47301kcal 47674kcal 48046kcal 48419kcal 48791kcal 49164kcal 49536kcal 49909kcal 50281kcal 50654kcal 51026kcal 51398kcal 51771kcal 52143kcal 52516kcal 52888kcal 53261kcal 53633kcal 54006kcal 54378kcal 54751kcal 55123kcal 55495kcal 55868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12221kcal 12570kcal 12919kcal 13268kcal 13617kcal 13967kcal 14316kcal 14665kcal 15014kcal 15363kcal 15712kcal 16062kcal 16411kcal 16760kcal 17109kcal 17458kcal 17808kcal 18157kcal 18506kcal 18855kcal 19204kcal 19553kcal 19903kcal 20252kcal 20601kcal 20950kcal 21299kcal 21649kcal 21998kcal 22347kcal 22696kcal 23045kcal 23394kcal 23744kcal 24093kcal 24442kcal 24791kcal 25140kcal 25489kcal 25839kcal 26188kcal 26537kcal 26886kcal 27235kcal 27585kcal 27934kcal 28283kcal 28632kcal 28981kcal 29330kcal 29680kcal 30029kcal 30378kcal 30727kcal 31076kcal 31425kcal 31775kcal 32124kcal 32473kcal 32822kcal 33171kcal 33521kcal 33870kcal 34219kcal 34568kcal 34917kcal 35266kcal 35616kcal 35965kcal 36314kcal 36663kcal 37012kcal 37361kcal 37711kcal 38060kcal 38409kcal 38758kcal 39107kcal 39457kcal 39806kcal 40155kcal 40504kcal 40853kcal 41202kcal 41552kcal 41901kcal 42250kcal 42599kcal 42948kcal 43298kcal 43647kcal 43996kcal 44345kcal 44694kcal 45043kcal 45393kcal 45742kcal 46091kcal 46440kcal 46789kcal 47138kcal 47488kcal 47837kcal 48186kcal 48535kcal 48884kcal 49234kcal 49583kcal 49932kcal 50281kcal 50630kcal 50979kcal 51329kcal 51678kcal 52027kcal 52376kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11678kcal 12011kcal 12345kcal 12679kcal 13012kcal 13346kcal 13679kcal 14013kcal 14347kcal 14680kcal 15014kcal 15348kcal 15681kcal 16015kcal 16349kcal 16682kcal 17016kcal 17350kcal 17683kcal 18017kcal 18351kcal 18684kcal 19018kcal 19352kcal 19685kcal 20019kcal 20353kcal 20686kcal 21020kcal 21354kcal 21687kcal 22021kcal 22355kcal 22688kcal 23022kcal 23356kcal 23689kcal 24023kcal 24357kcal 24690kcal 25024kcal 25358kcal 25691kcal 26025kcal 26359kcal 26692kcal 27026kcal 27359kcal 27693kcal 28027kcal 28360kcal 28694kcal 29028kcal 29361kcal 29695kcal 30029kcal 30362kcal 30696kcal 31030kcal 31363kcal 31697kcal 32031kcal 32364kcal 32698kcal 33032kcal 33365kcal 33699kcal 34033kcal 34366kcal 34700kcal 35034kcal 35367kcal 35701kcal 36035kcal 36368kcal 36702kcal 37036kcal 37369kcal 37703kcal 38037kcal 38370kcal 38704kcal 39038kcal 39371kcal 39705kcal 40039kcal 40372kcal 40706kcal 41039kcal 41373kcal 41707kcal 42040kcal 42374kcal 42708kcal 43041kcal 43375kcal 43709kcal 44042kcal 44376kcal 44710kcal 45043kcal 45377kcal 45711kcal 46044kcal 46378kcal 46712kcal 47045kcal 47379kcal 47713kcal 48046kcal 48380kcal 48714kcal 49047kcal 49381kcal 49715kcal 50048kcal
ヨガ
パワー		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
筋トレ
腹筋運動		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
背筋運動		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
筋トレ
懸垂		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18871kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20935kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22999kcal 23294kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25063kcal 25358kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27127kcal 27422kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29191kcal 29486kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31255kcal 31550kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33319kcal 33614kcal 33909kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35383kcal 35678kcal 35973kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37447kcal 37742kcal 38037kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39511kcal 39806kcal 40101kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41575kcal 41870kcal 42165kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43639kcal 43934kcal 44229kcal
トランポリン
ゆっくり		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
料理全般 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
掃除機をかける 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20229kcal 20485kcal 20741kcal 20997kcal 21253kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24326kcal 24582kcal 24838kcal 25094kcal 25350kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28423kcal 28679kcal 28935kcal 29191kcal 29447kcal 29703kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32264kcal 32520kcal 32776kcal 33032kcal 33288kcal 33544kcal 33800kcal 34056kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36361kcal 36617kcal 36873kcal 37129kcal 37385kcal 37641kcal 37897kcal 38153kcal 38409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
体をよく動かす仕事 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
皿洗い 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
ヨガ
ハタ		 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8845kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9776kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10940kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12104kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13035kcal 13268kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14199kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15363kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16294kcal 16527kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17458kcal 17691kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18622kcal 18855kcal 19088kcal 19321kcal 19553kcal 19786kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20717kcal 20950kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21881kcal 22114kcal 22347kcal 22580kcal 22812kcal 23045kcal 23278kcal 23511kcal 23744kcal 23976kcal 24209kcal 24442kcal 24675kcal 24907kcal 25140kcal 25373kcal 25606kcal 25839kcal 26071kcal 26304kcal 26537kcal 26770kcal 27003kcal 27235kcal 27468kcal 27701kcal 27934kcal 28166kcal 28399kcal 28632kcal 28865kcal 29098kcal 29330kcal 29563kcal 29796kcal 30029kcal 30262kcal 30494kcal 30727kcal 30960kcal 31193kcal 31425kcal 31658kcal 31891kcal 32124kcal 32357kcal 32589kcal 32822kcal 33055kcal 33288kcal 33521kcal 33753kcal 33986kcal 34219kcal 34452kcal 34684kcal 34917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
自動車を運転 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
風呂でシャワー 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
トイレ 4888kcal 5028kcal 5167kcal 5307kcal 5447kcal 5586kcal 5726kcal 5866kcal 6005kcal 6145kcal 6285kcal 6424kcal 6564kcal 6704kcal 6843kcal 6983kcal 7123kcal 7262kcal 7402kcal 7542kcal 7681kcal 7821kcal 7961kcal 8100kcal 8240kcal 8380kcal 8519kcal 8659kcal 8799kcal 8938kcal 9078kcal 9218kcal 9357kcal 9497kcal 9637kcal 9776kcal 9916kcal 10056kcal 10195kcal 10335kcal 10475kcal 10614kcal 10754kcal 10894kcal 11034kcal 11173kcal 11313kcal 11453kcal 11592kcal 11732kcal 11872kcal 12011kcal 12151kcal 12291kcal 12430kcal 12570kcal 12710kcal 12849kcal 12989kcal 13129kcal 13268kcal 13408kcal 13548kcal 13687kcal 13827kcal 13967kcal 14106kcal 14246kcal 14386kcal 14525kcal 14665kcal 14805kcal 14944kcal 15084kcal 15224kcal 15363kcal 15503kcal 15643kcal 15782kcal 15922kcal 16062kcal 16201kcal 16341kcal 16481kcal 16620kcal 16760kcal 16900kcal 17039kcal 17179kcal 17319kcal 17458kcal 17598kcal 17738kcal 17877kcal 18017kcal 18157kcal 18296kcal 18436kcal 18576kcal 18715kcal 18855kcal 18995kcal 19134kcal 19274kcal 19414kcal 19553kcal 19693kcal 19833kcal 19972kcal 20112kcal 20252kcal 20391kcal 20531kcal 20671kcal 20810kcal 20950kcal
立って仕事をする 4888kcal 5028kcal 5167kcal 5307kcal 5447kcal 5586kcal 5726kcal 5866kcal 6005kcal 6145kcal 6285kcal 6424kcal 6564kcal 6704kcal 6843kcal 6983kcal 7123kcal 7262kcal 7402kcal 7542kcal 7681kcal 7821kcal 7961kcal 8100kcal 8240kcal 8380kcal 8519kcal 8659kcal 8799kcal 8938kcal 9078kcal 9218kcal 9357kcal 9497kcal 9637kcal 9776kcal 9916kcal 10056kcal 10195kcal 10335kcal 10475kcal 10614kcal 10754kcal 10894kcal 11034kcal 11173kcal 11313kcal 11453kcal 11592kcal 11732kcal 11872kcal 12011kcal 12151kcal 12291kcal 12430kcal 12570kcal 12710kcal 12849kcal 12989kcal 13129kcal 13268kcal 13408kcal 13548kcal 13687kcal 13827kcal 13967kcal 14106kcal 14246kcal 14386kcal 14525kcal 14665kcal 14805kcal 14944kcal 15084kcal 15224kcal 15363kcal 15503kcal 15643kcal 15782kcal 15922kcal 16062kcal 16201kcal 16341kcal 16481kcal 16620kcal 16760kcal 16900kcal 17039kcal 17179kcal 17319kcal 17458kcal 17598kcal 17738kcal 17877kcal 18017kcal 18157kcal 18296kcal 18436kcal 18576kcal 18715kcal 18855kcal 18995kcal 19134kcal 19274kcal 19414kcal 19553kcal 19693kcal 19833kcal 19972kcal 20112kcal 20252kcal 20391kcal 20531kcal 20671kcal 20810kcal 20950kcal
風呂で入浴 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
デスクワーク 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13214kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14021kcal 14122kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14828kcal 14929kcal 15030kcal 15131kcal
電車バスに乗車 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4034kcal 4135kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4841kcal 4942kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5648kcal 5749kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6455kcal 6556kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7262kcal 7363kcal 7464kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8069kcal 8170kcal 8271kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8775kcal 8876kcal 8977kcal 9078kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9582kcal 9683kcal 9784kcal 9885kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10389kcal 10490kcal 10591kcal 10692kcal 10793kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11196kcal 11297kcal 11398kcal 11499kcal 11600kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12003kcal 12104kcal 12205kcal 12306kcal 12407kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12810kcal 12911kcal 13012kcal 13113kcal 13214kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13617kcal 13718kcal 13819kcal 13920kcal 14021kcal 14122kcal 14223kcal 14324kcal 14424kcal 14525kcal 14626kcal 14727kcal 14828kcal 14929kcal 15030kcal 15131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ