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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26029kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27965kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29686kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30977kcal 31192kcal 31407kcal 31622kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
山登り 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18069kcal 18586kcal 19102kcal 19618kcal 20135kcal 20651kcal 21167kcal 21683kcal 22200kcal 22716kcal 23232kcal 23749kcal 24265kcal 24781kcal 25297kcal 25814kcal 26330kcal 26846kcal 27363kcal 27879kcal 28395kcal 28911kcal 29428kcal 29944kcal 30460kcal 30977kcal 31493kcal 32009kcal 32525kcal 33042kcal 33558kcal 34074kcal 34591kcal 35107kcal 35623kcal 36139kcal 36656kcal 37172kcal 37688kcal 38205kcal 38721kcal 39237kcal 39753kcal 40270kcal 40786kcal 41302kcal 41819kcal 42335kcal 42851kcal 43367kcal 43884kcal 44400kcal 44916kcal 45433kcal 45949kcal 46465kcal 46981kcal 47498kcal 48014kcal 48530kcal 49047kcal 49563kcal 50079kcal 50595kcal 51112kcal 51628kcal 52144kcal 52661kcal 53177kcal 53693kcal 54209kcal 54726kcal 55242kcal 55758kcal 56275kcal 56791kcal 57307kcal 57823kcal 58340kcal 58856kcal 59372kcal 59889kcal 60405kcal 60921kcal 61437kcal 61954kcal 62470kcal 62986kcal 63503kcal 64019kcal 64535kcal 65051kcal 65568kcal 66084kcal 66600kcal 67117kcal 67633kcal 68149kcal 68665kcal 69182kcal 69698kcal 70214kcal 70731kcal 71247kcal 71763kcal 72279kcal 72796kcal 73312kcal 73828kcal 74345kcal 74861kcal 75377kcal 75893kcal 76410kcal 76926kcal 77442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36139kcal 37000kcal 37860kcal 38721kcal 39581kcal 40442kcal 41302kcal 42163kcal 43023kcal 43884kcal 44744kcal 45605kcal 46465kcal 47326kcal 48186kcal 49047kcal 49907kcal 50768kcal 51628kcal 52488kcal 53349kcal 54209kcal 55070kcal 55930kcal 56791kcal 57651kcal 58512kcal 59372kcal 60233kcal 61093kcal 61954kcal 62814kcal 63675kcal 64535kcal 65396kcal 66256kcal 67117kcal 67977kcal 68838kcal 69698kcal 70558kcal 71419kcal 72279kcal 73140kcal 74000kcal 74861kcal 75721kcal 76582kcal 77442kcal 78303kcal 79163kcal 80024kcal 80884kcal 81745kcal 82605kcal 83466kcal 84326kcal 85187kcal 86047kcal 86907kcal 87768kcal 88628kcal 89489kcal 90349kcal 91210kcal 92070kcal 92931kcal 93791kcal 94652kcal 95512kcal 96373kcal 97233kcal 98094kcal 98954kcal 99815kcal 100675kcal 101536kcal 102396kcal 103257kcal 104117kcal 104977kcal 105838kcal 106698kcal 107559kcal 108419kcal 109280kcal 110140kcal 111001kcal 111861kcal 112722kcal 113582kcal 114443kcal 115303kcal 116164kcal 117024kcal 117885kcal 118745kcal 119606kcal 120466kcal 121326kcal 122187kcal 123047kcal 123908kcal 124768kcal 125629kcal 126489kcal 127350kcal 128210kcal 129071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26502kcal 27259kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31045kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34074kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37103kcal 37860kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40889kcal 41646kcal 42404kcal 43161kcal 43918kcal 44675kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47704kcal 48461kcal 49219kcal 49976kcal 50733kcal 51490kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54519kcal 55276kcal 56034kcal 56791kcal 57548kcal 58305kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61334kcal 62091kcal 62849kcal 63606kcal 64363kcal 65120kcal 65877kcal 66635kcal 67392kcal 68149kcal 68906kcal 69664kcal 70421kcal 71178kcal 71935kcal 72692kcal 73450kcal 74207kcal 74964kcal 75721kcal 76479kcal 77236kcal 77993kcal 78750kcal 79507kcal 80265kcal 81022kcal 81779kcal 82536kcal 83293kcal 84051kcal 84808kcal 85565kcal 86322kcal 87080kcal 87837kcal 88594kcal 89351kcal 90108kcal 90866kcal 91623kcal 92380kcal 93137kcal 93895kcal 94652kcal 95409kcal 96166kcal 96923kcal 97681kcal 98438kcal 99195kcal 99952kcal 100709kcal 101467kcal 102224kcal 102981kcal 103738kcal 104496kcal 105253kcal 106010kcal 106767kcal 107524kcal 108282kcal 109039kcal 109796kcal 110553kcal 111311kcal 112068kcal 112825kcal 113582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35537kcal 36552kcal 37568kcal 38583kcal 39599kcal 40614kcal 41629kcal 42645kcal 43660kcal 44675kcal 45691kcal 46706kcal 47721kcal 48737kcal 49752kcal 50768kcal 51783kcal 52798kcal 53814kcal 54829kcal 55844kcal 56860kcal 57875kcal 58890kcal 59906kcal 60921kcal 61936kcal 62952kcal 63967kcal 64983kcal 65998kcal 67013kcal 68029kcal 69044kcal 70059kcal 71075kcal 72090kcal 73105kcal 74121kcal 75136kcal 76152kcal 77167kcal 78182kcal 79198kcal 80213kcal 81228kcal 82244kcal 83259kcal 84274kcal 85290kcal 86305kcal 87321kcal 88336kcal 89351kcal 90367kcal 91382kcal 92397kcal 93413kcal 94428kcal 95443kcal 96459kcal 97474kcal 98489kcal 99505kcal 100520kcal 101536kcal 102551kcal 103566kcal 104582kcal 105597kcal 106612kcal 107628kcal 108643kcal 109658kcal 110674kcal 111689kcal 112705kcal 113720kcal 114735kcal 115751kcal 116766kcal 117781kcal 118797kcal 119812kcal 120827kcal 121843kcal 122858kcal 123873kcal 124889kcal 125904kcal 126920kcal 127935kcal 128950kcal 129966kcal 130981kcal 131996kcal 133012kcal 134027kcal 135042kcal 136058kcal 137073kcal 138089kcal 139104kcal 140119kcal 141135kcal 142150kcal 143165kcal 144181kcal 145196kcal 146211kcal 147227kcal 148242kcal 149257kcal 150273kcal 151288kcal 152304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37043kcal 38101kcal 39160kcal 40218kcal 41276kcal 42335kcal 43393kcal 44452kcal 45510kcal 46568kcal 47627kcal 48685kcal 49744kcal 50802kcal 51860kcal 52919kcal 53977kcal 55035kcal 56094kcal 57152kcal 58211kcal 59269kcal 60327kcal 61386kcal 62444kcal 63503kcal 64561kcal 65619kcal 66678kcal 67736kcal 68794kcal 69853kcal 70911kcal 71970kcal 73028kcal 74086kcal 75145kcal 76203kcal 77262kcal 78320kcal 79378kcal 80437kcal 81495kcal 82553kcal 83612kcal 84670kcal 85729kcal 86787kcal 87845kcal 88904kcal 89962kcal 91021kcal 92079kcal 93137kcal 94196kcal 95254kcal 96312kcal 97371kcal 98429kcal 99488kcal 100546kcal 101604kcal 102663kcal 103721kcal 104780kcal 105838kcal 106896kcal 107955kcal 109013kcal 110071kcal 111130kcal 112188kcal 113247kcal 114305kcal 115363kcal 116422kcal 117480kcal 118539kcal 119597kcal 120655kcal 121714kcal 122772kcal 123830kcal 124889kcal 125947kcal 127006kcal 128064kcal 129122kcal 130181kcal 131239kcal 132298kcal 133356kcal 134414kcal 135473kcal 136531kcal 137589kcal 138648kcal 139706kcal 140765kcal 141823kcal 142881kcal 143940kcal 144998kcal 146057kcal 147115kcal 148173kcal 149232kcal 150290kcal 151348kcal 152407kcal 153465kcal 154524kcal 155582kcal 156640kcal 157699kcal 158757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17786kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26451kcal 26907kcal 27363kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35572kcal 36028kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44237kcal 44693kcal 45149kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52902kcal 53358kcal 53814kcal 54270kcal 54726kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62023kcal 62479kcal 62935kcal 63391kcal 63847kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
水泳
(普通:全般)		 24996kcal 25710kcal 26425kcal 27139kcal 27853kcal 28567kcal 29281kcal 29996kcal 30710kcal 31424kcal 32138kcal 32852kcal 33567kcal 34281kcal 34995kcal 35709kcal 36423kcal 37138kcal 37852kcal 38566kcal 39280kcal 39994kcal 40709kcal 41423kcal 42137kcal 42851kcal 43565kcal 44280kcal 44994kcal 45708kcal 46422kcal 47136kcal 47851kcal 48565kcal 49279kcal 49993kcal 50707kcal 51421kcal 52136kcal 52850kcal 53564kcal 54278kcal 54992kcal 55707kcal 56421kcal 57135kcal 57849kcal 58563kcal 59278kcal 59992kcal 60706kcal 61420kcal 62134kcal 62849kcal 63563kcal 64277kcal 64991kcal 65705kcal 66420kcal 67134kcal 67848kcal 68562kcal 69276kcal 69991kcal 70705kcal 71419kcal 72133kcal 72847kcal 73562kcal 74276kcal 74990kcal 75704kcal 76418kcal 77132kcal 77847kcal 78561kcal 79275kcal 79989kcal 80703kcal 81418kcal 82132kcal 82846kcal 83560kcal 84274kcal 84989kcal 85703kcal 86417kcal 87131kcal 87845kcal 88560kcal 89274kcal 89988kcal 90702kcal 91416kcal 92131kcal 92845kcal 93559kcal 94273kcal 94987kcal 95702kcal 96416kcal 97130kcal 97844kcal 98558kcal 99273kcal 99987kcal 100701kcal 101415kcal 102129kcal 102843kcal 103558kcal 104272kcal 104986kcal 105700kcal 106414kcal 107129kcal
水泳
(速め:全般)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36139kcal 37000kcal 37860kcal 38721kcal 39581kcal 40442kcal 41302kcal 42163kcal 43023kcal 43884kcal 44744kcal 45605kcal 46465kcal 47326kcal 48186kcal 49047kcal 49907kcal 50768kcal 51628kcal 52488kcal 53349kcal 54209kcal 55070kcal 55930kcal 56791kcal 57651kcal 58512kcal 59372kcal 60233kcal 61093kcal 61954kcal 62814kcal 63675kcal 64535kcal 65396kcal 66256kcal 67117kcal 67977kcal 68838kcal 69698kcal 70558kcal 71419kcal 72279kcal 73140kcal 74000kcal 74861kcal 75721kcal 76582kcal 77442kcal 78303kcal 79163kcal 80024kcal 80884kcal 81745kcal 82605kcal 83466kcal 84326kcal 85187kcal 86047kcal 86907kcal 87768kcal 88628kcal 89489kcal 90349kcal 91210kcal 92070kcal 92931kcal 93791kcal 94652kcal 95512kcal 96373kcal 97233kcal 98094kcal 98954kcal 99815kcal 100675kcal 101536kcal 102396kcal 103257kcal 104117kcal 104977kcal 105838kcal 106698kcal 107559kcal 108419kcal 109280kcal 110140kcal 111001kcal 111861kcal 112722kcal 113582kcal 114443kcal 115303kcal 116164kcal 117024kcal 117885kcal 118745kcal 119606kcal 120466kcal 121326kcal 122187kcal 123047kcal 123908kcal 124768kcal 125629kcal 126489kcal 127350kcal 128210kcal 129071kcal
水泳
(バタフライ)		 41560kcal 42748kcal 43935kcal 45123kcal 46310kcal 47498kcal 48685kcal 49873kcal 51060kcal 52248kcal 53435kcal 54622kcal 55810kcal 56997kcal 58185kcal 59372kcal 60560kcal 61747kcal 62935kcal 64122kcal 65310kcal 66497kcal 67684kcal 68872kcal 70059kcal 71247kcal 72434kcal 73622kcal 74809kcal 75997kcal 77184kcal 78372kcal 79559kcal 80746kcal 81934kcal 83121kcal 84309kcal 85496kcal 86684kcal 87871kcal 89059kcal 90246kcal 91434kcal 92621kcal 93808kcal 94996kcal 96183kcal 97371kcal 98558kcal 99746kcal 100933kcal 102121kcal 103308kcal 104496kcal 105683kcal 106870kcal 108058kcal 109245kcal 110433kcal 111620kcal 112808kcal 113995kcal 115183kcal 116370kcal 117558kcal 118745kcal 119933kcal 121120kcal 122307kcal 123495kcal 124682kcal 125870kcal 127057kcal 128245kcal 129432kcal 130620kcal 131807kcal 132995kcal 134182kcal 135369kcal 136557kcal 137744kcal 138932kcal 140119kcal 141307kcal 142494kcal 143682kcal 144869kcal 146057kcal 147244kcal 148431kcal 149619kcal 150806kcal 151994kcal 153181kcal 154369kcal 155556kcal 156744kcal 157931kcal 159119kcal 160306kcal 161493kcal 162681kcal 163868kcal 165056kcal 166243kcal 167431kcal 168618kcal 169806kcal 170993kcal 172181kcal 173368kcal 174555kcal 175743kcal 176930kcal 178118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18069kcal 18586kcal 19102kcal 19618kcal 20135kcal 20651kcal 21167kcal 21683kcal 22200kcal 22716kcal 23232kcal 23749kcal 24265kcal 24781kcal 25297kcal 25814kcal 26330kcal 26846kcal 27363kcal 27879kcal 28395kcal 28911kcal 29428kcal 29944kcal 30460kcal 30977kcal 31493kcal 32009kcal 32525kcal 33042kcal 33558kcal 34074kcal 34591kcal 35107kcal 35623kcal 36139kcal 36656kcal 37172kcal 37688kcal 38205kcal 38721kcal 39237kcal 39753kcal 40270kcal 40786kcal 41302kcal 41819kcal 42335kcal 42851kcal 43367kcal 43884kcal 44400kcal 44916kcal 45433kcal 45949kcal 46465kcal 46981kcal 47498kcal 48014kcal 48530kcal 49047kcal 49563kcal 50079kcal 50595kcal 51112kcal 51628kcal 52144kcal 52661kcal 53177kcal 53693kcal 54209kcal 54726kcal 55242kcal 55758kcal 56275kcal 56791kcal 57307kcal 57823kcal 58340kcal 58856kcal 59372kcal 59889kcal 60405kcal 60921kcal 61437kcal 61954kcal 62470kcal 62986kcal 63503kcal 64019kcal 64535kcal 65051kcal 65568kcal 66084kcal 66600kcal 67117kcal 67633kcal 68149kcal 68665kcal 69182kcal 69698kcal 70214kcal 70731kcal 71247kcal 71763kcal 72279kcal 72796kcal 73312kcal 73828kcal 74345kcal 74861kcal 75377kcal 75893kcal 76410kcal 76926kcal 77442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36139kcal 37000kcal 37860kcal 38721kcal 39581kcal 40442kcal 41302kcal 42163kcal 43023kcal 43884kcal 44744kcal 45605kcal 46465kcal 47326kcal 48186kcal 49047kcal 49907kcal 50768kcal 51628kcal 52488kcal 53349kcal 54209kcal 55070kcal 55930kcal 56791kcal 57651kcal 58512kcal 59372kcal 60233kcal 61093kcal 61954kcal 62814kcal 63675kcal 64535kcal 65396kcal 66256kcal 67117kcal 67977kcal 68838kcal 69698kcal 70558kcal 71419kcal 72279kcal 73140kcal 74000kcal 74861kcal 75721kcal 76582kcal 77442kcal 78303kcal 79163kcal 80024kcal 80884kcal 81745kcal 82605kcal 83466kcal 84326kcal 85187kcal 86047kcal 86907kcal 87768kcal 88628kcal 89489kcal 90349kcal 91210kcal 92070kcal 92931kcal 93791kcal 94652kcal 95512kcal 96373kcal 97233kcal 98094kcal 98954kcal 99815kcal 100675kcal 101536kcal 102396kcal 103257kcal 104117kcal 104977kcal 105838kcal 106698kcal 107559kcal 108419kcal 109280kcal 110140kcal 111001kcal 111861kcal 112722kcal 113582kcal 114443kcal 115303kcal 116164kcal 117024kcal 117885kcal 118745kcal 119606kcal 120466kcal 121326kcal 122187kcal 123047kcal 123908kcal 124768kcal 125629kcal 126489kcal 127350kcal 128210kcal 129071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
背筋運動		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
懸垂		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
スクワット		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
ヨガ
ハタ		 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
ヨガ
パワー		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
ダンス
ゆっくり		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
ダンス
普通		 21985kcal 22613kcal 23241kcal 23869kcal 24497kcal 25125kcal 25754kcal 26382kcal 27010kcal 27638kcal 28266kcal 28894kcal 29522kcal 30151kcal 30779kcal 31407kcal 32035kcal 32663kcal 33291kcal 33919kcal 34548kcal 35176kcal 35804kcal 36432kcal 37060kcal 37688kcal 38316kcal 38945kcal 39573kcal 40201kcal 40829kcal 41457kcal 42085kcal 42713kcal 43342kcal 43970kcal 44598kcal 45226kcal 45854kcal 46482kcal 47111kcal 47739kcal 48367kcal 48995kcal 49623kcal 50251kcal 50879kcal 51508kcal 52136kcal 52764kcal 53392kcal 54020kcal 54648kcal 55276kcal 55905kcal 56533kcal 57161kcal 57789kcal 58417kcal 59045kcal 59673kcal 60302kcal 60930kcal 61558kcal 62186kcal 62814kcal 63442kcal 64070kcal 64699kcal 65327kcal 65955kcal 66583kcal 67211kcal 67839kcal 68467kcal 69096kcal 69724kcal 70352kcal 70980kcal 71608kcal 72236kcal 72865kcal 73493kcal 74121kcal 74749kcal 75377kcal 76005kcal 76633kcal 77262kcal 77890kcal 78518kcal 79146kcal 79774kcal 80402kcal 81030kcal 81659kcal 82287kcal 82915kcal 83543kcal 84171kcal 84799kcal 85427kcal 86056kcal 86684kcal 87312kcal 87940kcal 88568kcal 89196kcal 89824kcal 90453kcal 91081kcal 91709kcal 92337kcal 92965kcal 93593kcal 94222kcal
ダンス
激しい		 27104kcal 27879kcal 28653kcal 29428kcal 30202kcal 30977kcal 31751kcal 32525kcal 33300kcal 34074kcal 34849kcal 35623kcal 36398kcal 37172kcal 37946kcal 38721kcal 39495kcal 40270kcal 41044kcal 41819kcal 42593kcal 43367kcal 44142kcal 44916kcal 45691kcal 46465kcal 47240kcal 48014kcal 48788kcal 49563kcal 50337kcal 51112kcal 51886kcal 52661kcal 53435kcal 54209kcal 54984kcal 55758kcal 56533kcal 57307kcal 58082kcal 58856kcal 59630kcal 60405kcal 61179kcal 61954kcal 62728kcal 63503kcal 64277kcal 65051kcal 65826kcal 66600kcal 67375kcal 68149kcal 68924kcal 69698kcal 70472kcal 71247kcal 72021kcal 72796kcal 73570kcal 74345kcal 75119kcal 75893kcal 76668kcal 77442kcal 78217kcal 78991kcal 79766kcal 80540kcal 81314kcal 82089kcal 82863kcal 83638kcal 84412kcal 85187kcal 85961kcal 86735kcal 87510kcal 88284kcal 89059kcal 89833kcal 90608kcal 91382kcal 92156kcal 92931kcal 93705kcal 94480kcal 95254kcal 96029kcal 96803kcal 97577kcal 98352kcal 99126kcal 99901kcal 100675kcal 101450kcal 102224kcal 102998kcal 103773kcal 104547kcal 105322kcal 106096kcal 106870kcal 107645kcal 108419kcal 109194kcal 109968kcal 110743kcal 111517kcal 112291kcal 113066kcal 113840kcal 114615kcal 115389kcal 116164kcal
踏み台昇降 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
トランポリン
ゆっくり		 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13552kcal 13939kcal 14326kcal 14714kcal 15101kcal 15488kcal 15875kcal 16262kcal 16650kcal 17037kcal 17424kcal 17811kcal 18199kcal 18586kcal 18973kcal 19360kcal 19747kcal 20135kcal 20522kcal 20909kcal 21296kcal 21683kcal 22071kcal 22458kcal 22845kcal 23232kcal 23620kcal 24007kcal 24394kcal 24781kcal 25168kcal 25556kcal 25943kcal 26330kcal 26717kcal 27104kcal 27492kcal 27879kcal 28266kcal 28653kcal 29041kcal 29428kcal 29815kcal 30202kcal 30589kcal 30977kcal 31364kcal 31751kcal 32138kcal 32525kcal 32913kcal 33300kcal 33687kcal 34074kcal 34462kcal 34849kcal 35236kcal 35623kcal 36010kcal 36398kcal 36785kcal 37172kcal 37559kcal 37946kcal 38334kcal 38721kcal 39108kcal 39495kcal 39883kcal 40270kcal 40657kcal 41044kcal 41431kcal 41819kcal 42206kcal 42593kcal 42980kcal 43367kcal 43755kcal 44142kcal 44529kcal 44916kcal 45304kcal 45691kcal 46078kcal 46465kcal 46852kcal 47240kcal 47627kcal 48014kcal 48401kcal 48788kcal 49176kcal 49563kcal 49950kcal 50337kcal 50725kcal 51112kcal 51499kcal 51886kcal 52273kcal 52661kcal 53048kcal 53435kcal 53822kcal 54209kcal 54597kcal 54984kcal 55371kcal 55758kcal 56145kcal 56533kcal 56920kcal 57307kcal 57694kcal 58082kcal
HIIT
ジャンプなし		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
HIIT
ジャンプあり		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
料理全般 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
掃除機をかける 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19025kcal 19309kcal 19593kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25272kcal 25556kcal 25840kcal 26124kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31803kcal 32087kcal 32371kcal 32655kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38050kcal 38334kcal 38618kcal 38902kcal 39186kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
部屋の片づけ全般 14455kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17760kcal 18173kcal 18586kcal 18999kcal 19412kcal 19825kcal 20238kcal 20651kcal 21064kcal 21477kcal 21890kcal 22303kcal 22716kcal 23129kcal 23542kcal 23955kcal 24368kcal 24781kcal 25194kcal 25607kcal 26020kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29738kcal 30151kcal 30564kcal 30977kcal 31390kcal 31803kcal 32216kcal 32629kcal 33042kcal 33455kcal 33868kcal 34281kcal 34694kcal 35107kcal 35520kcal 35933kcal 36346kcal 36759kcal 37172kcal 37585kcal 37998kcal 38411kcal 38824kcal 39237kcal 39650kcal 40063kcal 40476kcal 40889kcal 41302kcal 41715kcal 42128kcal 42541kcal 42954kcal 43367kcal 43780kcal 44193kcal 44607kcal 45020kcal 45433kcal 45846kcal 46259kcal 46672kcal 47085kcal 47498kcal 47911kcal 48324kcal 48737kcal 49150kcal 49563kcal 49976kcal 50389kcal 50802kcal 51215kcal 51628kcal 52041kcal 52454kcal 52867kcal 53280kcal 53693kcal 54106kcal 54519kcal 54932kcal 55345kcal 55758kcal 56171kcal 56584kcal 56997kcal 57410kcal 57823kcal 58236kcal 58649kcal 59063kcal 59476kcal 59889kcal 60302kcal 60715kcal 61128kcal 61541kcal 61954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
トイレ 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10222kcal 10377kcal 10532kcal 10687kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11616kcal 11771kcal 11926kcal 12081kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12855kcal 13010kcal 13165kcal 13320kcal 13475kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14094kcal 14249kcal 14404kcal 14559kcal 14714kcal 14869kcal 15023kcal 15178kcal 15333kcal 15488kcal 15643kcal 15798kcal 15953kcal 16108kcal 16262kcal 16417kcal 16572kcal 16727kcal 16882kcal 17037kcal 17192kcal 17347kcal 17502kcal 17656kcal 17811kcal 17966kcal 18121kcal 18276kcal 18431kcal 18586kcal 18741kcal 18896kcal 19050kcal 19205kcal 19360kcal 19515kcal 19670kcal 19825kcal 19980kcal 20135kcal 20290kcal 20444kcal 20599kcal 20754kcal 20909kcal 21064kcal 21219kcal 21374kcal 21529kcal 21683kcal 21838kcal 21993kcal 22148kcal 22303kcal 22458kcal 22613kcal 22768kcal 22923kcal 23077kcal 23232kcal
風呂でシャワー 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
風呂で入浴 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10196kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11874kcal 12003kcal 12132kcal 12261kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13552kcal 13681kcal 13810kcal 13939kcal 14068kcal 14197kcal 14326kcal 14455kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15230kcal 15359kcal 15488kcal 15617kcal 15746kcal 15875kcal 16004kcal 16133kcal 16262kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16908kcal 17037kcal 17166kcal 17295kcal 17424kcal 17553kcal 17682kcal 17811kcal 17940kcal 18069kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18586kcal 18715kcal 18844kcal 18973kcal 19102kcal 19231kcal 19360kcal
デスクワーク 3915kcal 4027kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11298kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12081kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12864kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13647kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14430kcal 14542kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15213kcal 15325kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
立って仕事をする 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10222kcal 10377kcal 10532kcal 10687kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11616kcal 11771kcal 11926kcal 12081kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12855kcal 13010kcal 13165kcal 13320kcal 13475kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14094kcal 14249kcal 14404kcal 14559kcal 14714kcal 14869kcal 15023kcal 15178kcal 15333kcal 15488kcal 15643kcal 15798kcal 15953kcal 16108kcal 16262kcal 16417kcal 16572kcal 16727kcal 16882kcal 17037kcal 17192kcal 17347kcal 17502kcal 17656kcal 17811kcal 17966kcal 18121kcal 18276kcal 18431kcal 18586kcal 18741kcal 18896kcal 19050kcal 19205kcal 19360kcal 19515kcal 19670kcal 19825kcal 19980kcal 20135kcal 20290kcal 20444kcal 20599kcal 20754kcal 20909kcal 21064kcal 21219kcal 21374kcal 21529kcal 21683kcal 21838kcal 21993kcal 22148kcal 22303kcal 22458kcal 22613kcal 22768kcal 22923kcal 23077kcal 23232kcal
体をよく動かす仕事 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
電車バスに乗車 3915kcal 4027kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11298kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12081kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12864kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13647kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14430kcal 14542kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15213kcal 15325kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
自動車を運転 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26029kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27965kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29686kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30977kcal 31192kcal 31407kcal 31622kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41560kcal 42748kcal 43935kcal 45123kcal 46310kcal 47498kcal 48685kcal 49873kcal 51060kcal 52248kcal 53435kcal 54622kcal 55810kcal 56997kcal 58185kcal 59372kcal 60560kcal 61747kcal 62935kcal 64122kcal 65310kcal 66497kcal 67684kcal 68872kcal 70059kcal 71247kcal 72434kcal 73622kcal 74809kcal 75997kcal 77184kcal 78372kcal 79559kcal 80746kcal 81934kcal 83121kcal 84309kcal 85496kcal 86684kcal 87871kcal 89059kcal 90246kcal 91434kcal 92621kcal 93808kcal 94996kcal 96183kcal 97371kcal 98558kcal 99746kcal 100933kcal 102121kcal 103308kcal 104496kcal 105683kcal 106870kcal 108058kcal 109245kcal 110433kcal 111620kcal 112808kcal 113995kcal 115183kcal 116370kcal 117558kcal 118745kcal 119933kcal 121120kcal 122307kcal 123495kcal 124682kcal 125870kcal 127057kcal 128245kcal 129432kcal 130620kcal 131807kcal 132995kcal 134182kcal 135369kcal 136557kcal 137744kcal 138932kcal 140119kcal 141307kcal 142494kcal 143682kcal 144869kcal 146057kcal 147244kcal 148431kcal 149619kcal 150806kcal 151994kcal 153181kcal 154369kcal 155556kcal 156744kcal 157931kcal 159119kcal 160306kcal 161493kcal 162681kcal 163868kcal 165056kcal 166243kcal 167431kcal 168618kcal 169806kcal 170993kcal 172181kcal 173368kcal 174555kcal 175743kcal 176930kcal 178118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37043kcal 38101kcal 39160kcal 40218kcal 41276kcal 42335kcal 43393kcal 44452kcal 45510kcal 46568kcal 47627kcal 48685kcal 49744kcal 50802kcal 51860kcal 52919kcal 53977kcal 55035kcal 56094kcal 57152kcal 58211kcal 59269kcal 60327kcal 61386kcal 62444kcal 63503kcal 64561kcal 65619kcal 66678kcal 67736kcal 68794kcal 69853kcal 70911kcal 71970kcal 73028kcal 74086kcal 75145kcal 76203kcal 77262kcal 78320kcal 79378kcal 80437kcal 81495kcal 82553kcal 83612kcal 84670kcal 85729kcal 86787kcal 87845kcal 88904kcal 89962kcal 91021kcal 92079kcal 93137kcal 94196kcal 95254kcal 96312kcal 97371kcal 98429kcal 99488kcal 100546kcal 101604kcal 102663kcal 103721kcal 104780kcal 105838kcal 106896kcal 107955kcal 109013kcal 110071kcal 111130kcal 112188kcal 113247kcal 114305kcal 115363kcal 116422kcal 117480kcal 118539kcal 119597kcal 120655kcal 121714kcal 122772kcal 123830kcal 124889kcal 125947kcal 127006kcal 128064kcal 129122kcal 130181kcal 131239kcal 132298kcal 133356kcal 134414kcal 135473kcal 136531kcal 137589kcal 138648kcal 139706kcal 140765kcal 141823kcal 142881kcal 143940kcal 144998kcal 146057kcal 147115kcal 148173kcal 149232kcal 150290kcal 151348kcal 152407kcal 153465kcal 154524kcal 155582kcal 156640kcal 157699kcal 158757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35537kcal 36552kcal 37568kcal 38583kcal 39599kcal 40614kcal 41629kcal 42645kcal 43660kcal 44675kcal 45691kcal 46706kcal 47721kcal 48737kcal 49752kcal 50768kcal 51783kcal 52798kcal 53814kcal 54829kcal 55844kcal 56860kcal 57875kcal 58890kcal 59906kcal 60921kcal 61936kcal 62952kcal 63967kcal 64983kcal 65998kcal 67013kcal 68029kcal 69044kcal 70059kcal 71075kcal 72090kcal 73105kcal 74121kcal 75136kcal 76152kcal 77167kcal 78182kcal 79198kcal 80213kcal 81228kcal 82244kcal 83259kcal 84274kcal 85290kcal 86305kcal 87321kcal 88336kcal 89351kcal 90367kcal 91382kcal 92397kcal 93413kcal 94428kcal 95443kcal 96459kcal 97474kcal 98489kcal 99505kcal 100520kcal 101536kcal 102551kcal 103566kcal 104582kcal 105597kcal 106612kcal 107628kcal 108643kcal 109658kcal 110674kcal 111689kcal 112705kcal 113720kcal 114735kcal 115751kcal 116766kcal 117781kcal 118797kcal 119812kcal 120827kcal 121843kcal 122858kcal 123873kcal 124889kcal 125904kcal 126920kcal 127935kcal 128950kcal 129966kcal 130981kcal 131996kcal 133012kcal 134027kcal 135042kcal 136058kcal 137073kcal 138089kcal 139104kcal 140119kcal 141135kcal 142150kcal 143165kcal 144181kcal 145196kcal 146211kcal 147227kcal 148242kcal 149257kcal 150273kcal 151288kcal 152304kcal
水泳
(速め:全般)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36139kcal 37000kcal 37860kcal 38721kcal 39581kcal 40442kcal 41302kcal 42163kcal 43023kcal 43884kcal 44744kcal 45605kcal 46465kcal 47326kcal 48186kcal 49047kcal 49907kcal 50768kcal 51628kcal 52488kcal 53349kcal 54209kcal 55070kcal 55930kcal 56791kcal 57651kcal 58512kcal 59372kcal 60233kcal 61093kcal 61954kcal 62814kcal 63675kcal 64535kcal 65396kcal 66256kcal 67117kcal 67977kcal 68838kcal 69698kcal 70558kcal 71419kcal 72279kcal 73140kcal 74000kcal 74861kcal 75721kcal 76582kcal 77442kcal 78303kcal 79163kcal 80024kcal 80884kcal 81745kcal 82605kcal 83466kcal 84326kcal 85187kcal 86047kcal 86907kcal 87768kcal 88628kcal 89489kcal 90349kcal 91210kcal 92070kcal 92931kcal 93791kcal 94652kcal 95512kcal 96373kcal 97233kcal 98094kcal 98954kcal 99815kcal 100675kcal 101536kcal 102396kcal 103257kcal 104117kcal 104977kcal 105838kcal 106698kcal 107559kcal 108419kcal 109280kcal 110140kcal 111001kcal 111861kcal 112722kcal 113582kcal 114443kcal 115303kcal 116164kcal 117024kcal 117885kcal 118745kcal 119606kcal 120466kcal 121326kcal 122187kcal 123047kcal 123908kcal 124768kcal 125629kcal 126489kcal 127350kcal 128210kcal 129071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36139kcal 37000kcal 37860kcal 38721kcal 39581kcal 40442kcal 41302kcal 42163kcal 43023kcal 43884kcal 44744kcal 45605kcal 46465kcal 47326kcal 48186kcal 49047kcal 49907kcal 50768kcal 51628kcal 52488kcal 53349kcal 54209kcal 55070kcal 55930kcal 56791kcal 57651kcal 58512kcal 59372kcal 60233kcal 61093kcal 61954kcal 62814kcal 63675kcal 64535kcal 65396kcal 66256kcal 67117kcal 67977kcal 68838kcal 69698kcal 70558kcal 71419kcal 72279kcal 73140kcal 74000kcal 74861kcal 75721kcal 76582kcal 77442kcal 78303kcal 79163kcal 80024kcal 80884kcal 81745kcal 82605kcal 83466kcal 84326kcal 85187kcal 86047kcal 86907kcal 87768kcal 88628kcal 89489kcal 90349kcal 91210kcal 92070kcal 92931kcal 93791kcal 94652kcal 95512kcal 96373kcal 97233kcal 98094kcal 98954kcal 99815kcal 100675kcal 101536kcal 102396kcal 103257kcal 104117kcal 104977kcal 105838kcal 106698kcal 107559kcal 108419kcal 109280kcal 110140kcal 111001kcal 111861kcal 112722kcal 113582kcal 114443kcal 115303kcal 116164kcal 117024kcal 117885kcal 118745kcal 119606kcal 120466kcal 121326kcal 122187kcal 123047kcal 123908kcal 124768kcal 125629kcal 126489kcal 127350kcal 128210kcal 129071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36139kcal 37000kcal 37860kcal 38721kcal 39581kcal 40442kcal 41302kcal 42163kcal 43023kcal 43884kcal 44744kcal 45605kcal 46465kcal 47326kcal 48186kcal 49047kcal 49907kcal 50768kcal 51628kcal 52488kcal 53349kcal 54209kcal 55070kcal 55930kcal 56791kcal 57651kcal 58512kcal 59372kcal 60233kcal 61093kcal 61954kcal 62814kcal 63675kcal 64535kcal 65396kcal 66256kcal 67117kcal 67977kcal 68838kcal 69698kcal 70558kcal 71419kcal 72279kcal 73140kcal 74000kcal 74861kcal 75721kcal 76582kcal 77442kcal 78303kcal 79163kcal 80024kcal 80884kcal 81745kcal 82605kcal 83466kcal 84326kcal 85187kcal 86047kcal 86907kcal 87768kcal 88628kcal 89489kcal 90349kcal 91210kcal 92070kcal 92931kcal 93791kcal 94652kcal 95512kcal 96373kcal 97233kcal 98094kcal 98954kcal 99815kcal 100675kcal 101536kcal 102396kcal 103257kcal 104117kcal 104977kcal 105838kcal 106698kcal 107559kcal 108419kcal 109280kcal 110140kcal 111001kcal 111861kcal 112722kcal 113582kcal 114443kcal 115303kcal 116164kcal 117024kcal 117885kcal 118745kcal 119606kcal 120466kcal 121326kcal 122187kcal 123047kcal 123908kcal 124768kcal 125629kcal 126489kcal 127350kcal 128210kcal 129071kcal
ダンス
激しい		 27104kcal 27879kcal 28653kcal 29428kcal 30202kcal 30977kcal 31751kcal 32525kcal 33300kcal 34074kcal 34849kcal 35623kcal 36398kcal 37172kcal 37946kcal 38721kcal 39495kcal 40270kcal 41044kcal 41819kcal 42593kcal 43367kcal 44142kcal 44916kcal 45691kcal 46465kcal 47240kcal 48014kcal 48788kcal 49563kcal 50337kcal 51112kcal 51886kcal 52661kcal 53435kcal 54209kcal 54984kcal 55758kcal 56533kcal 57307kcal 58082kcal 58856kcal 59630kcal 60405kcal 61179kcal 61954kcal 62728kcal 63503kcal 64277kcal 65051kcal 65826kcal 66600kcal 67375kcal 68149kcal 68924kcal 69698kcal 70472kcal 71247kcal 72021kcal 72796kcal 73570kcal 74345kcal 75119kcal 75893kcal 76668kcal 77442kcal 78217kcal 78991kcal 79766kcal 80540kcal 81314kcal 82089kcal 82863kcal 83638kcal 84412kcal 85187kcal 85961kcal 86735kcal 87510kcal 88284kcal 89059kcal 89833kcal 90608kcal 91382kcal 92156kcal 92931kcal 93705kcal 94480kcal 95254kcal 96029kcal 96803kcal 97577kcal 98352kcal 99126kcal 99901kcal 100675kcal 101450kcal 102224kcal 102998kcal 103773kcal 104547kcal 105322kcal 106096kcal 106870kcal 107645kcal 108419kcal 109194kcal 109968kcal 110743kcal 111517kcal 112291kcal 113066kcal 113840kcal 114615kcal 115389kcal 116164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26502kcal 27259kcal 28017kcal 28774kcal 29531kcal 30288kcal 31045kcal 31803kcal 32560kcal 33317kcal 34074kcal 34832kcal 35589kcal 36346kcal 37103kcal 37860kcal 38618kcal 39375kcal 40132kcal 40889kcal 41646kcal 42404kcal 43161kcal 43918kcal 44675kcal 45433kcal 46190kcal 46947kcal 47704kcal 48461kcal 49219kcal 49976kcal 50733kcal 51490kcal 52248kcal 53005kcal 53762kcal 54519kcal 55276kcal 56034kcal 56791kcal 57548kcal 58305kcal 59063kcal 59820kcal 60577kcal 61334kcal 62091kcal 62849kcal 63606kcal 64363kcal 65120kcal 65877kcal 66635kcal 67392kcal 68149kcal 68906kcal 69664kcal 70421kcal 71178kcal 71935kcal 72692kcal 73450kcal 74207kcal 74964kcal 75721kcal 76479kcal 77236kcal 77993kcal 78750kcal 79507kcal 80265kcal 81022kcal 81779kcal 82536kcal 83293kcal 84051kcal 84808kcal 85565kcal 86322kcal 87080kcal 87837kcal 88594kcal 89351kcal 90108kcal 90866kcal 91623kcal 92380kcal 93137kcal 93895kcal 94652kcal 95409kcal 96166kcal 96923kcal 97681kcal 98438kcal 99195kcal 99952kcal 100709kcal 101467kcal 102224kcal 102981kcal 103738kcal 104496kcal 105253kcal 106010kcal 106767kcal 107524kcal 108282kcal 109039kcal 109796kcal 110553kcal 111311kcal 112068kcal 112825kcal 113582kcal
水泳
(普通:全般)		 24996kcal 25710kcal 26425kcal 27139kcal 27853kcal 28567kcal 29281kcal 29996kcal 30710kcal 31424kcal 32138kcal 32852kcal 33567kcal 34281kcal 34995kcal 35709kcal 36423kcal 37138kcal 37852kcal 38566kcal 39280kcal 39994kcal 40709kcal 41423kcal 42137kcal 42851kcal 43565kcal 44280kcal 44994kcal 45708kcal 46422kcal 47136kcal 47851kcal 48565kcal 49279kcal 49993kcal 50707kcal 51421kcal 52136kcal 52850kcal 53564kcal 54278kcal 54992kcal 55707kcal 56421kcal 57135kcal 57849kcal 58563kcal 59278kcal 59992kcal 60706kcal 61420kcal 62134kcal 62849kcal 63563kcal 64277kcal 64991kcal 65705kcal 66420kcal 67134kcal 67848kcal 68562kcal 69276kcal 69991kcal 70705kcal 71419kcal 72133kcal 72847kcal 73562kcal 74276kcal 74990kcal 75704kcal 76418kcal 77132kcal 77847kcal 78561kcal 79275kcal 79989kcal 80703kcal 81418kcal 82132kcal 82846kcal 83560kcal 84274kcal 84989kcal 85703kcal 86417kcal 87131kcal 87845kcal 88560kcal 89274kcal 89988kcal 90702kcal 91416kcal 92131kcal 92845kcal 93559kcal 94273kcal 94987kcal 95702kcal 96416kcal 97130kcal 97844kcal 98558kcal 99273kcal 99987kcal 100701kcal 101415kcal 102129kcal 102843kcal 103558kcal 104272kcal 104986kcal 105700kcal 106414kcal 107129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
山登り 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
HIIT
ジャンプあり		 24093kcal 24781kcal 25470kcal 26158kcal 26846kcal 27535kcal 28223kcal 28911kcal 29600kcal 30288kcal 30977kcal 31665kcal 32353kcal 33042kcal 33730kcal 34419kcal 35107kcal 35795kcal 36484kcal 37172kcal 37860kcal 38549kcal 39237kcal 39926kcal 40614kcal 41302kcal 41991kcal 42679kcal 43367kcal 44056kcal 44744kcal 45433kcal 46121kcal 46809kcal 47498kcal 48186kcal 48874kcal 49563kcal 50251kcal 50940kcal 51628kcal 52316kcal 53005kcal 53693kcal 54382kcal 55070kcal 55758kcal 56447kcal 57135kcal 57823kcal 58512kcal 59200kcal 59889kcal 60577kcal 61265kcal 61954kcal 62642kcal 63330kcal 64019kcal 64707kcal 65396kcal 66084kcal 66772kcal 67461kcal 68149kcal 68838kcal 69526kcal 70214kcal 70903kcal 71591kcal 72279kcal 72968kcal 73656kcal 74345kcal 75033kcal 75721kcal 76410kcal 77098kcal 77786kcal 78475kcal 79163kcal 79852kcal 80540kcal 81228kcal 81917kcal 82605kcal 83293kcal 83982kcal 84670kcal 85359kcal 86047kcal 86735kcal 87424kcal 88112kcal 88801kcal 89489kcal 90177kcal 90866kcal 91554kcal 92242kcal 92931kcal 93619kcal 94308kcal 94996kcal 95684kcal 96373kcal 97061kcal 97749kcal 98438kcal 99126kcal 99815kcal 100503kcal 101191kcal 101880kcal 102568kcal 103257kcal
ダンス
普通		 21985kcal 22613kcal 23241kcal 23869kcal 24497kcal 25125kcal 25754kcal 26382kcal 27010kcal 27638kcal 28266kcal 28894kcal 29522kcal 30151kcal 30779kcal 31407kcal 32035kcal 32663kcal 33291kcal 33919kcal 34548kcal 35176kcal 35804kcal 36432kcal 37060kcal 37688kcal 38316kcal 38945kcal 39573kcal 40201kcal 40829kcal 41457kcal 42085kcal 42713kcal 43342kcal 43970kcal 44598kcal 45226kcal 45854kcal 46482kcal 47111kcal 47739kcal 48367kcal 48995kcal 49623kcal 50251kcal 50879kcal 51508kcal 52136kcal 52764kcal 53392kcal 54020kcal 54648kcal 55276kcal 55905kcal 56533kcal 57161kcal 57789kcal 58417kcal 59045kcal 59673kcal 60302kcal 60930kcal 61558kcal 62186kcal 62814kcal 63442kcal 64070kcal 64699kcal 65327kcal 65955kcal 66583kcal 67211kcal 67839kcal 68467kcal 69096kcal 69724kcal 70352kcal 70980kcal 71608kcal 72236kcal 72865kcal 73493kcal 74121kcal 74749kcal 75377kcal 76005kcal 76633kcal 77262kcal 77890kcal 78518kcal 79146kcal 79774kcal 80402kcal 81030kcal 81659kcal 82287kcal 82915kcal 83543kcal 84171kcal 84799kcal 85427kcal 86056kcal 86684kcal 87312kcal 87940kcal 88568kcal 89196kcal 89824kcal 90453kcal 91081kcal 91709kcal 92337kcal 92965kcal 93593kcal 94222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18069kcal 18586kcal 19102kcal 19618kcal 20135kcal 20651kcal 21167kcal 21683kcal 22200kcal 22716kcal 23232kcal 23749kcal 24265kcal 24781kcal 25297kcal 25814kcal 26330kcal 26846kcal 27363kcal 27879kcal 28395kcal 28911kcal 29428kcal 29944kcal 30460kcal 30977kcal 31493kcal 32009kcal 32525kcal 33042kcal 33558kcal 34074kcal 34591kcal 35107kcal 35623kcal 36139kcal 36656kcal 37172kcal 37688kcal 38205kcal 38721kcal 39237kcal 39753kcal 40270kcal 40786kcal 41302kcal 41819kcal 42335kcal 42851kcal 43367kcal 43884kcal 44400kcal 44916kcal 45433kcal 45949kcal 46465kcal 46981kcal 47498kcal 48014kcal 48530kcal 49047kcal 49563kcal 50079kcal 50595kcal 51112kcal 51628kcal 52144kcal 52661kcal 53177kcal 53693kcal 54209kcal 54726kcal 55242kcal 55758kcal 56275kcal 56791kcal 57307kcal 57823kcal 58340kcal 58856kcal 59372kcal 59889kcal 60405kcal 60921kcal 61437kcal 61954kcal 62470kcal 62986kcal 63503kcal 64019kcal 64535kcal 65051kcal 65568kcal 66084kcal 66600kcal 67117kcal 67633kcal 68149kcal 68665kcal 69182kcal 69698kcal 70214kcal 70731kcal 71247kcal 71763kcal 72279kcal 72796kcal 73312kcal 73828kcal 74345kcal 74861kcal 75377kcal 75893kcal 76410kcal 76926kcal 77442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18069kcal 18586kcal 19102kcal 19618kcal 20135kcal 20651kcal 21167kcal 21683kcal 22200kcal 22716kcal 23232kcal 23749kcal 24265kcal 24781kcal 25297kcal 25814kcal 26330kcal 26846kcal 27363kcal 27879kcal 28395kcal 28911kcal 29428kcal 29944kcal 30460kcal 30977kcal 31493kcal 32009kcal 32525kcal 33042kcal 33558kcal 34074kcal 34591kcal 35107kcal 35623kcal 36139kcal 36656kcal 37172kcal 37688kcal 38205kcal 38721kcal 39237kcal 39753kcal 40270kcal 40786kcal 41302kcal 41819kcal 42335kcal 42851kcal 43367kcal 43884kcal 44400kcal 44916kcal 45433kcal 45949kcal 46465kcal 46981kcal 47498kcal 48014kcal 48530kcal 49047kcal 49563kcal 50079kcal 50595kcal 51112kcal 51628kcal 52144kcal 52661kcal 53177kcal 53693kcal 54209kcal 54726kcal 55242kcal 55758kcal 56275kcal 56791kcal 57307kcal 57823kcal 58340kcal 58856kcal 59372kcal 59889kcal 60405kcal 60921kcal 61437kcal 61954kcal 62470kcal 62986kcal 63503kcal 64019kcal 64535kcal 65051kcal 65568kcal 66084kcal 66600kcal 67117kcal 67633kcal 68149kcal 68665kcal 69182kcal 69698kcal 70214kcal 70731kcal 71247kcal 71763kcal 72279kcal 72796kcal 73312kcal 73828kcal 74345kcal 74861kcal 75377kcal 75893kcal 76410kcal 76926kcal 77442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17786kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26451kcal 26907kcal 27363kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35572kcal 36028kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44237kcal 44693kcal 45149kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52902kcal 53358kcal 53814kcal 54270kcal 54726kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62023kcal 62479kcal 62935kcal 63391kcal 63847kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
踏み台昇降 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
HIIT
ジャンプなし		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
ダンス
ゆっくり		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
筋トレ
スクワット		 15058kcal 15488kcal 15918kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17639kcal 18069kcal 18500kcal 18930kcal 19360kcal 19790kcal 20221kcal 20651kcal 21081kcal 21511kcal 21942kcal 22372kcal 22802kcal 23232kcal 23663kcal 24093kcal 24523kcal 24953kcal 25384kcal 25814kcal 26244kcal 26674kcal 27104kcal 27535kcal 27965kcal 28395kcal 28825kcal 29256kcal 29686kcal 30116kcal 30546kcal 30977kcal 31407kcal 31837kcal 32267kcal 32698kcal 33128kcal 33558kcal 33988kcal 34419kcal 34849kcal 35279kcal 35709kcal 36139kcal 36570kcal 37000kcal 37430kcal 37860kcal 38291kcal 38721kcal 39151kcal 39581kcal 40012kcal 40442kcal 40872kcal 41302kcal 41733kcal 42163kcal 42593kcal 43023kcal 43453kcal 43884kcal 44314kcal 44744kcal 45174kcal 45605kcal 46035kcal 46465kcal 46895kcal 47326kcal 47756kcal 48186kcal 48616kcal 49047kcal 49477kcal 49907kcal 50337kcal 50768kcal 51198kcal 51628kcal 52058kcal 52488kcal 52919kcal 53349kcal 53779kcal 54209kcal 54640kcal 55070kcal 55500kcal 55930kcal 56361kcal 56791kcal 57221kcal 57651kcal 58082kcal 58512kcal 58942kcal 59372kcal 59803kcal 60233kcal 60663kcal 61093kcal 61523kcal 61954kcal 62384kcal 62814kcal 63244kcal 63675kcal 64105kcal 64535kcal
部屋の片づけ全般 14455kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17760kcal 18173kcal 18586kcal 18999kcal 19412kcal 19825kcal 20238kcal 20651kcal 21064kcal 21477kcal 21890kcal 22303kcal 22716kcal 23129kcal 23542kcal 23955kcal 24368kcal 24781kcal 25194kcal 25607kcal 26020kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29738kcal 30151kcal 30564kcal 30977kcal 31390kcal 31803kcal 32216kcal 32629kcal 33042kcal 33455kcal 33868kcal 34281kcal 34694kcal 35107kcal 35520kcal 35933kcal 36346kcal 36759kcal 37172kcal 37585kcal 37998kcal 38411kcal 38824kcal 39237kcal 39650kcal 40063kcal 40476kcal 40889kcal 41302kcal 41715kcal 42128kcal 42541kcal 42954kcal 43367kcal 43780kcal 44193kcal 44607kcal 45020kcal 45433kcal 45846kcal 46259kcal 46672kcal 47085kcal 47498kcal 47911kcal 48324kcal 48737kcal 49150kcal 49563kcal 49976kcal 50389kcal 50802kcal 51215kcal 51628kcal 52041kcal 52454kcal 52867kcal 53280kcal 53693kcal 54106kcal 54519kcal 54932kcal 55345kcal 55758kcal 56171kcal 56584kcal 56997kcal 57410kcal 57823kcal 58236kcal 58649kcal 59063kcal 59476kcal 59889kcal 60302kcal 60715kcal 61128kcal 61541kcal 61954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13552kcal 13939kcal 14326kcal 14714kcal 15101kcal 15488kcal 15875kcal 16262kcal 16650kcal 17037kcal 17424kcal 17811kcal 18199kcal 18586kcal 18973kcal 19360kcal 19747kcal 20135kcal 20522kcal 20909kcal 21296kcal 21683kcal 22071kcal 22458kcal 22845kcal 23232kcal 23620kcal 24007kcal 24394kcal 24781kcal 25168kcal 25556kcal 25943kcal 26330kcal 26717kcal 27104kcal 27492kcal 27879kcal 28266kcal 28653kcal 29041kcal 29428kcal 29815kcal 30202kcal 30589kcal 30977kcal 31364kcal 31751kcal 32138kcal 32525kcal 32913kcal 33300kcal 33687kcal 34074kcal 34462kcal 34849kcal 35236kcal 35623kcal 36010kcal 36398kcal 36785kcal 37172kcal 37559kcal 37946kcal 38334kcal 38721kcal 39108kcal 39495kcal 39883kcal 40270kcal 40657kcal 41044kcal 41431kcal 41819kcal 42206kcal 42593kcal 42980kcal 43367kcal 43755kcal 44142kcal 44529kcal 44916kcal 45304kcal 45691kcal 46078kcal 46465kcal 46852kcal 47240kcal 47627kcal 48014kcal 48401kcal 48788kcal 49176kcal 49563kcal 49950kcal 50337kcal 50725kcal 51112kcal 51499kcal 51886kcal 52273kcal 52661kcal 53048kcal 53435kcal 53822kcal 54209kcal 54597kcal 54984kcal 55371kcal 55758kcal 56145kcal 56533kcal 56920kcal 57307kcal 57694kcal 58082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
ヨガ
パワー		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
筋トレ
腹筋運動		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
背筋運動		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
筋トレ
懸垂		 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
トランポリン
ゆっくり		 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
料理全般 10540kcal 10841kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12046kcal 12347kcal 12648kcal 12950kcal 13251kcal 13552kcal 13853kcal 14154kcal 14455kcal 14757kcal 15058kcal 15359kcal 15660kcal 15961kcal 16262kcal 16564kcal 16865kcal 17166kcal 17467kcal 17768kcal 18069kcal 18371kcal 18672kcal 18973kcal 19274kcal 19575kcal 19876kcal 20178kcal 20479kcal 20780kcal 21081kcal 21382kcal 21683kcal 21985kcal 22286kcal 22587kcal 22888kcal 23189kcal 23490kcal 23792kcal 24093kcal 24394kcal 24695kcal 24996kcal 25297kcal 25599kcal 25900kcal 26201kcal 26502kcal 26803kcal 27104kcal 27406kcal 27707kcal 28008kcal 28309kcal 28610kcal 28911kcal 29213kcal 29514kcal 29815kcal 30116kcal 30417kcal 30718kcal 31020kcal 31321kcal 31622kcal 31923kcal 32224kcal 32525kcal 32827kcal 33128kcal 33429kcal 33730kcal 34031kcal 34332kcal 34634kcal 34935kcal 35236kcal 35537kcal 35838kcal 36139kcal 36441kcal 36742kcal 37043kcal 37344kcal 37645kcal 37946kcal 38248kcal 38549kcal 38850kcal 39151kcal 39452kcal 39753kcal 40055kcal 40356kcal 40657kcal 40958kcal 41259kcal 41560kcal 41862kcal 42163kcal 42464kcal 42765kcal 43066kcal 43367kcal 43669kcal 43970kcal 44271kcal 44572kcal 44873kcal 45174kcal
掃除機をかける 9938kcal 10222kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13345kcal 13629kcal 13913kcal 14197kcal 14481kcal 14765kcal 15049kcal 15333kcal 15617kcal 15901kcal 16185kcal 16469kcal 16753kcal 17037kcal 17321kcal 17605kcal 17889kcal 18173kcal 18457kcal 18741kcal 19025kcal 19309kcal 19593kcal 19876kcal 20160kcal 20444kcal 20728kcal 21012kcal 21296kcal 21580kcal 21864kcal 22148kcal 22432kcal 22716kcal 23000kcal 23284kcal 23568kcal 23852kcal 24136kcal 24420kcal 24704kcal 24988kcal 25272kcal 25556kcal 25840kcal 26124kcal 26407kcal 26691kcal 26975kcal 27259kcal 27543kcal 27827kcal 28111kcal 28395kcal 28679kcal 28963kcal 29247kcal 29531kcal 29815kcal 30099kcal 30383kcal 30667kcal 30951kcal 31235kcal 31519kcal 31803kcal 32087kcal 32371kcal 32655kcal 32938kcal 33222kcal 33506kcal 33790kcal 34074kcal 34358kcal 34642kcal 34926kcal 35210kcal 35494kcal 35778kcal 36062kcal 36346kcal 36630kcal 36914kcal 37198kcal 37482kcal 37766kcal 38050kcal 38334kcal 38618kcal 38902kcal 39186kcal 39469kcal 39753kcal 40037kcal 40321kcal 40605kcal 40889kcal 41173kcal 41457kcal 41741kcal 42025kcal 42309kcal 42593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
体をよく動かす仕事 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
皿洗い 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
ヨガ
ハタ		 9034kcal 9293kcal 9551kcal 9809kcal 10067kcal 10325kcal 10583kcal 10841kcal 11100kcal 11358kcal 11616kcal 11874kcal 12132kcal 12390kcal 12648kcal 12907kcal 13165kcal 13423kcal 13681kcal 13939kcal 14197kcal 14455kcal 14714kcal 14972kcal 15230kcal 15488kcal 15746kcal 16004kcal 16262kcal 16521kcal 16779kcal 17037kcal 17295kcal 17553kcal 17811kcal 18069kcal 18328kcal 18586kcal 18844kcal 19102kcal 19360kcal 19618kcal 19876kcal 20135kcal 20393kcal 20651kcal 20909kcal 21167kcal 21425kcal 21683kcal 21942kcal 22200kcal 22458kcal 22716kcal 22974kcal 23232kcal 23490kcal 23749kcal 24007kcal 24265kcal 24523kcal 24781kcal 25039kcal 25297kcal 25556kcal 25814kcal 26072kcal 26330kcal 26588kcal 26846kcal 27104kcal 27363kcal 27621kcal 27879kcal 28137kcal 28395kcal 28653kcal 28911kcal 29170kcal 29428kcal 29686kcal 29944kcal 30202kcal 30460kcal 30718kcal 30977kcal 31235kcal 31493kcal 31751kcal 32009kcal 32267kcal 32525kcal 32784kcal 33042kcal 33300kcal 33558kcal 33816kcal 34074kcal 34332kcal 34591kcal 34849kcal 35107kcal 35365kcal 35623kcal 35881kcal 36139kcal 36398kcal 36656kcal 36914kcal 37172kcal 37430kcal 37688kcal 37946kcal 38205kcal 38463kcal 38721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26029kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27965kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29686kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30977kcal 31192kcal 31407kcal 31622kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
自動車を運転 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26029kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27965kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29686kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30977kcal 31192kcal 31407kcal 31622kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
風呂でシャワー 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6883kcal 7055kcal 7227kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8604kcal 8776kcal 8948kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10153kcal 10325kcal 10497kcal 10669kcal 10841kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11874kcal 12046kcal 12218kcal 12390kcal 12562kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13595kcal 13767kcal 13939kcal 14111kcal 14283kcal 14455kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15316kcal 15488kcal 15660kcal 15832kcal 16004kcal 16176kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17037kcal 17209kcal 17381kcal 17553kcal 17725kcal 17897kcal 18069kcal 18242kcal 18414kcal 18586kcal 18758kcal 18930kcal 19102kcal 19274kcal 19446kcal 19618kcal 19790kcal 19963kcal 20135kcal 20307kcal 20479kcal 20651kcal 20823kcal 20995kcal 21167kcal 21339kcal 21511kcal 21683kcal 21856kcal 22028kcal 22200kcal 22372kcal 22544kcal 22716kcal 22888kcal 23060kcal 23232kcal 23404kcal 23577kcal 23749kcal 23921kcal 24093kcal 24265kcal 24437kcal 24609kcal 24781kcal 24953kcal 25125kcal 25297kcal 25470kcal 25642kcal 25814kcal
トイレ 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10222kcal 10377kcal 10532kcal 10687kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11616kcal 11771kcal 11926kcal 12081kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12855kcal 13010kcal 13165kcal 13320kcal 13475kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14094kcal 14249kcal 14404kcal 14559kcal 14714kcal 14869kcal 15023kcal 15178kcal 15333kcal 15488kcal 15643kcal 15798kcal 15953kcal 16108kcal 16262kcal 16417kcal 16572kcal 16727kcal 16882kcal 17037kcal 17192kcal 17347kcal 17502kcal 17656kcal 17811kcal 17966kcal 18121kcal 18276kcal 18431kcal 18586kcal 18741kcal 18896kcal 19050kcal 19205kcal 19360kcal 19515kcal 19670kcal 19825kcal 19980kcal 20135kcal 20290kcal 20444kcal 20599kcal 20754kcal 20909kcal 21064kcal 21219kcal 21374kcal 21529kcal 21683kcal 21838kcal 21993kcal 22148kcal 22303kcal 22458kcal 22613kcal 22768kcal 22923kcal 23077kcal 23232kcal
立って仕事をする 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10222kcal 10377kcal 10532kcal 10687kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11616kcal 11771kcal 11926kcal 12081kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12855kcal 13010kcal 13165kcal 13320kcal 13475kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14094kcal 14249kcal 14404kcal 14559kcal 14714kcal 14869kcal 15023kcal 15178kcal 15333kcal 15488kcal 15643kcal 15798kcal 15953kcal 16108kcal 16262kcal 16417kcal 16572kcal 16727kcal 16882kcal 17037kcal 17192kcal 17347kcal 17502kcal 17656kcal 17811kcal 17966kcal 18121kcal 18276kcal 18431kcal 18586kcal 18741kcal 18896kcal 19050kcal 19205kcal 19360kcal 19515kcal 19670kcal 19825kcal 19980kcal 20135kcal 20290kcal 20444kcal 20599kcal 20754kcal 20909kcal 21064kcal 21219kcal 21374kcal 21529kcal 21683kcal 21838kcal 21993kcal 22148kcal 22303kcal 22458kcal 22613kcal 22768kcal 22923kcal 23077kcal 23232kcal
風呂で入浴 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10196kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11874kcal 12003kcal 12132kcal 12261kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13552kcal 13681kcal 13810kcal 13939kcal 14068kcal 14197kcal 14326kcal 14455kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15230kcal 15359kcal 15488kcal 15617kcal 15746kcal 15875kcal 16004kcal 16133kcal 16262kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16908kcal 17037kcal 17166kcal 17295kcal 17424kcal 17553kcal 17682kcal 17811kcal 17940kcal 18069kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18586kcal 18715kcal 18844kcal 18973kcal 19102kcal 19231kcal 19360kcal
デスクワーク 3915kcal 4027kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11298kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12081kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12864kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13647kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14430kcal 14542kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15213kcal 15325kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal
電車バスに乗車 3915kcal 4027kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4586kcal 4698kcal 4810kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5369kcal 5481kcal 5593kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6040kcal 6152kcal 6264kcal 6376kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6823kcal 6935kcal 7047kcal 7159kcal 7271kcal 7382kcal 7494kcal 7606kcal 7718kcal 7830kcal 7942kcal 8054kcal 8165kcal 8277kcal 8389kcal 8501kcal 8613kcal 8725kcal 8837kcal 8948kcal 9060kcal 9172kcal 9284kcal 9396kcal 9508kcal 9620kcal 9731kcal 9843kcal 9955kcal 10067kcal 10179kcal 10291kcal 10403kcal 10515kcal 10626kcal 10738kcal 10850kcal 10962kcal 11074kcal 11186kcal 11298kcal 11409kcal 11521kcal 11633kcal 11745kcal 11857kcal 11969kcal 12081kcal 12192kcal 12304kcal 12416kcal 12528kcal 12640kcal 12752kcal 12864kcal 12975kcal 13087kcal 13199kcal 13311kcal 13423kcal 13535kcal 13647kcal 13758kcal 13870kcal 13982kcal 14094kcal 14206kcal 14318kcal 14430kcal 14542kcal 14653kcal 14765kcal 14877kcal 14989kcal 15101kcal 15213kcal 15325kcal 15436kcal 15548kcal 15660kcal 15772kcal 15884kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16331kcal 16443kcal 16555kcal 16667kcal 16779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ