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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8679kcal 8908kcal 9136kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10278kcal 10507kcal 10735kcal 10964kcal 11192kcal 11420kcal 11649kcal 11877kcal 12106kcal 12334kcal 12563kcal 12791kcal 13019kcal 13248kcal 13476kcal 13705kcal 13933kcal 14161kcal 14390kcal 14618kcal 14847kcal 15075kcal 15304kcal 15532kcal 15760kcal 15989kcal 16217kcal 16446kcal 16674kcal 16902kcal 17131kcal 17359kcal 17588kcal 17816kcal 18045kcal 18273kcal 18501kcal 18730kcal 18958kcal 19187kcal 19415kcal 19644kcal 19872kcal 20100kcal 20329kcal 20557kcal 20786kcal 21014kcal 21242kcal 21471kcal 21699kcal 21928kcal 22156kcal 22385kcal 22613kcal 22841kcal 23070kcal 23298kcal 23527kcal 23755kcal 23983kcal 24212kcal 24440kcal 24669kcal 24897kcal 25126kcal 25354kcal 25582kcal 25811kcal 26039kcal 26268kcal 26496kcal 26724kcal 26953kcal 27181kcal 27410kcal 27638kcal 27867kcal 28095kcal 28323kcal 28552kcal 28780kcal 29009kcal 29237kcal 29466kcal 29694kcal 29922kcal 30151kcal 30379kcal 30608kcal 30836kcal 31064kcal 31293kcal 31521kcal 31750kcal 31978kcal 32207kcal 32435kcal 32663kcal 32892kcal 33120kcal 33349kcal 33577kcal 33805kcal 34034kcal 34262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
山登り 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19187kcal 19735kcal 20283kcal 20831kcal 21379kcal 21928kcal 22476kcal 23024kcal 23572kcal 24121kcal 24669kcal 25217kcal 25765kcal 26313kcal 26862kcal 27410kcal 27958kcal 28506kcal 29054kcal 29603kcal 30151kcal 30699kcal 31247kcal 31795kcal 32344kcal 32892kcal 33440kcal 33988kcal 34536kcal 35085kcal 35633kcal 36181kcal 36729kcal 37277kcal 37826kcal 38374kcal 38922kcal 39470kcal 40018kcal 40567kcal 41115kcal 41663kcal 42211kcal 42759kcal 43308kcal 43856kcal 44404kcal 44952kcal 45501kcal 46049kcal 46597kcal 47145kcal 47693kcal 48242kcal 48790kcal 49338kcal 49886kcal 50434kcal 50983kcal 51531kcal 52079kcal 52627kcal 53175kcal 53724kcal 54272kcal 54820kcal 55368kcal 55916kcal 56465kcal 57013kcal 57561kcal 58109kcal 58657kcal 59206kcal 59754kcal 60302kcal 60850kcal 61398kcal 61947kcal 62495kcal 63043kcal 63591kcal 64139kcal 64688kcal 65236kcal 65784kcal 66332kcal 66881kcal 67429kcal 67977kcal 68525kcal 69073kcal 69622kcal 70170kcal 70718kcal 71266kcal 71814kcal 72363kcal 72911kcal 73459kcal 74007kcal 74555kcal 75104kcal 75652kcal 76200kcal 76748kcal 77296kcal 77845kcal 78393kcal 78941kcal 79489kcal 80037kcal 80586kcal 81134kcal 81682kcal 82230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31978kcal 32892kcal 33805kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40201kcal 41115kcal 42029kcal 42942kcal 43856kcal 44770kcal 45683kcal 46597kcal 47511kcal 48424kcal 49338kcal 50252kcal 51165kcal 52079kcal 52993kcal 53906kcal 54820kcal 55734kcal 56647kcal 57561kcal 58475kcal 59388kcal 60302kcal 61216kcal 62129kcal 63043kcal 63957kcal 64870kcal 65784kcal 66698kcal 67611kcal 68525kcal 69439kcal 70352kcal 71266kcal 72180kcal 73094kcal 74007kcal 74921kcal 75835kcal 76748kcal 77662kcal 78576kcal 79489kcal 80403kcal 81317kcal 82230kcal 83144kcal 84058kcal 84971kcal 85885kcal 86799kcal 87712kcal 88626kcal 89540kcal 90453kcal 91367kcal 92281kcal 93194kcal 94108kcal 95022kcal 95935kcal 96849kcal 97763kcal 98676kcal 99590kcal 100504kcal 101417kcal 102331kcal 103245kcal 104158kcal 105072kcal 105986kcal 106899kcal 107813kcal 108727kcal 109641kcal 110554kcal 111468kcal 112382kcal 113295kcal 114209kcal 115123kcal 116036kcal 116950kcal 117864kcal 118777kcal 119691kcal 120605kcal 121518kcal 122432kcal 123346kcal 124259kcal 125173kcal 126087kcal 127000kcal 127914kcal 128828kcal 129741kcal 130655kcal 131569kcal 132482kcal 133396kcal 134310kcal 135223kcal 136137kcal 137051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28141kcal 28945kcal 29749kcal 30553kcal 31357kcal 32161kcal 32965kcal 33769kcal 34573kcal 35377kcal 36181kcal 36985kcal 37789kcal 38593kcal 39397kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47438kcal 48242kcal 49046kcal 49850kcal 50654kcal 51458kcal 52262kcal 53066kcal 53870kcal 54674kcal 55478kcal 56282kcal 57086kcal 57890kcal 58694kcal 59498kcal 60302kcal 61106kcal 61910kcal 62714kcal 63518kcal 64322kcal 65126kcal 65930kcal 66734kcal 67538kcal 68342kcal 69146kcal 69950kcal 70754kcal 71559kcal 72363kcal 73167kcal 73971kcal 74775kcal 75579kcal 76383kcal 77187kcal 77991kcal 78795kcal 79599kcal 80403kcal 81207kcal 82011kcal 82815kcal 83619kcal 84423kcal 85227kcal 86031kcal 86835kcal 87639kcal 88443kcal 89247kcal 90051kcal 90855kcal 91659kcal 92463kcal 93267kcal 94071kcal 94876kcal 95680kcal 96484kcal 97288kcal 98092kcal 98896kcal 99700kcal 100504kcal 101308kcal 102112kcal 102916kcal 103720kcal 104524kcal 105328kcal 106132kcal 106936kcal 107740kcal 108544kcal 109348kcal 110152kcal 110956kcal 111760kcal 112564kcal 113368kcal 114172kcal 114976kcal 115780kcal 116584kcal 117388kcal 118192kcal 118997kcal 119801kcal 120605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37734kcal 38812kcal 39891kcal 40969kcal 42047kcal 43125kcal 44203kcal 45281kcal 46359kcal 47438kcal 48516kcal 49594kcal 50672kcal 51750kcal 52828kcal 53906kcal 54984kcal 56063kcal 57141kcal 58219kcal 59297kcal 60375kcal 61453kcal 62531kcal 63610kcal 64688kcal 65766kcal 66844kcal 67922kcal 69000kcal 70078kcal 71157kcal 72235kcal 73313kcal 74391kcal 75469kcal 76547kcal 77625kcal 78703kcal 79782kcal 80860kcal 81938kcal 83016kcal 84094kcal 85172kcal 86250kcal 87329kcal 88407kcal 89485kcal 90563kcal 91641kcal 92719kcal 93797kcal 94876kcal 95954kcal 97032kcal 98110kcal 99188kcal 100266kcal 101344kcal 102422kcal 103501kcal 104579kcal 105657kcal 106735kcal 107813kcal 108891kcal 109969kcal 111048kcal 112126kcal 113204kcal 114282kcal 115360kcal 116438kcal 117516kcal 118595kcal 119673kcal 120751kcal 121829kcal 122907kcal 123985kcal 125063kcal 126141kcal 127220kcal 128298kcal 129376kcal 130454kcal 131532kcal 132610kcal 133688kcal 134767kcal 135845kcal 136923kcal 138001kcal 139079kcal 140157kcal 141235kcal 142314kcal 143392kcal 144470kcal 145548kcal 146626kcal 147704kcal 148782kcal 149860kcal 150939kcal 152017kcal 153095kcal 154173kcal 155251kcal 156329kcal 157407kcal 158486kcal 159564kcal 160642kcal 161720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39333kcal 40457kcal 41581kcal 42705kcal 43828kcal 44952kcal 46076kcal 47200kcal 48324kcal 49448kcal 50571kcal 51695kcal 52819kcal 53943kcal 55067kcal 56191kcal 57314kcal 58438kcal 59562kcal 60686kcal 61810kcal 62933kcal 64057kcal 65181kcal 66305kcal 67429kcal 68553kcal 69676kcal 70800kcal 71924kcal 73048kcal 74172kcal 75295kcal 76419kcal 77543kcal 78667kcal 79791kcal 80915kcal 82038kcal 83162kcal 84286kcal 85410kcal 86534kcal 87657kcal 88781kcal 89905kcal 91029kcal 92153kcal 93277kcal 94400kcal 95524kcal 96648kcal 97772kcal 98896kcal 100020kcal 101143kcal 102267kcal 103391kcal 104515kcal 105639kcal 106762kcal 107886kcal 109010kcal 110134kcal 111258kcal 112382kcal 113505kcal 114629kcal 115753kcal 116877kcal 118001kcal 119124kcal 120248kcal 121372kcal 122496kcal 123620kcal 124744kcal 125867kcal 126991kcal 128115kcal 129239kcal 130363kcal 131486kcal 132610kcal 133734kcal 134858kcal 135982kcal 137106kcal 138229kcal 139353kcal 140477kcal 141601kcal 142725kcal 143848kcal 144972kcal 146096kcal 147220kcal 148344kcal 149468kcal 150591kcal 151715kcal 152839kcal 153963kcal 155087kcal 156211kcal 157334kcal 158458kcal 159582kcal 160706kcal 161830kcal 162953kcal 164077kcal 165201kcal 166325kcal 167449kcal 168573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16948kcal 17432kcal 17917kcal 18401kcal 18885kcal 19369kcal 19854kcal 20338kcal 20822kcal 21306kcal 21791kcal 22275kcal 22759kcal 23243kcal 23728kcal 24212kcal 24696kcal 25180kcal 25665kcal 26149kcal 26633kcal 27117kcal 27602kcal 28086kcal 28570kcal 29054kcal 29539kcal 30023kcal 30507kcal 30991kcal 31476kcal 31960kcal 32444kcal 32928kcal 33413kcal 33897kcal 34381kcal 34865kcal 35350kcal 35834kcal 36318kcal 36802kcal 37287kcal 37771kcal 38255kcal 38739kcal 39224kcal 39708kcal 40192kcal 40676kcal 41161kcal 41645kcal 42129kcal 42613kcal 43098kcal 43582kcal 44066kcal 44550kcal 45035kcal 45519kcal 46003kcal 46487kcal 46972kcal 47456kcal 47940kcal 48424kcal 48909kcal 49393kcal 49877kcal 50361kcal 50846kcal 51330kcal 51814kcal 52298kcal 52783kcal 53267kcal 53751kcal 54235kcal 54719kcal 55204kcal 55688kcal 56172kcal 56656kcal 57141kcal 57625kcal 58109kcal 58593kcal 59078kcal 59562kcal 60046kcal 60530kcal 61015kcal 61499kcal 61983kcal 62467kcal 62952kcal 63436kcal 63920kcal 64404kcal 64889kcal 65373kcal 65857kcal 66341kcal 66826kcal 67310kcal 67794kcal 68278kcal 68763kcal 69247kcal 69731kcal 70215kcal 70700kcal 71184kcal 71668kcal 72152kcal 72637kcal
水泳
(普通:全般)		 26542kcal 27300kcal 28058kcal 28817kcal 29575kcal 30334kcal 31092kcal 31850kcal 32609kcal 33367kcal 34125kcal 34884kcal 35642kcal 36400kcal 37159kcal 37917kcal 38675kcal 39434kcal 40192kcal 40950kcal 41709kcal 42467kcal 43225kcal 43984kcal 44742kcal 45501kcal 46259kcal 47017kcal 47776kcal 48534kcal 49292kcal 50051kcal 50809kcal 51567kcal 52326kcal 53084kcal 53842kcal 54601kcal 55359kcal 56117kcal 56876kcal 57634kcal 58392kcal 59151kcal 59909kcal 60668kcal 61426kcal 62184kcal 62943kcal 63701kcal 64459kcal 65218kcal 65976kcal 66734kcal 67493kcal 68251kcal 69009kcal 69768kcal 70526kcal 71284kcal 72043kcal 72801kcal 73559kcal 74318kcal 75076kcal 75835kcal 76593kcal 77351kcal 78110kcal 78868kcal 79626kcal 80385kcal 81143kcal 81901kcal 82660kcal 83418kcal 84176kcal 84935kcal 85693kcal 86451kcal 87210kcal 87968kcal 88726kcal 89485kcal 90243kcal 91002kcal 91760kcal 92518kcal 93277kcal 94035kcal 94793kcal 95552kcal 96310kcal 97068kcal 97827kcal 98585kcal 99343kcal 100102kcal 100860kcal 101618kcal 102377kcal 103135kcal 103893kcal 104652kcal 105410kcal 106169kcal 106927kcal 107685kcal 108444kcal 109202kcal 109960kcal 110719kcal 111477kcal 112235kcal 112994kcal 113752kcal
水泳
(速め:全般)		 31978kcal 32892kcal 33805kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40201kcal 41115kcal 42029kcal 42942kcal 43856kcal 44770kcal 45683kcal 46597kcal 47511kcal 48424kcal 49338kcal 50252kcal 51165kcal 52079kcal 52993kcal 53906kcal 54820kcal 55734kcal 56647kcal 57561kcal 58475kcal 59388kcal 60302kcal 61216kcal 62129kcal 63043kcal 63957kcal 64870kcal 65784kcal 66698kcal 67611kcal 68525kcal 69439kcal 70352kcal 71266kcal 72180kcal 73094kcal 74007kcal 74921kcal 75835kcal 76748kcal 77662kcal 78576kcal 79489kcal 80403kcal 81317kcal 82230kcal 83144kcal 84058kcal 84971kcal 85885kcal 86799kcal 87712kcal 88626kcal 89540kcal 90453kcal 91367kcal 92281kcal 93194kcal 94108kcal 95022kcal 95935kcal 96849kcal 97763kcal 98676kcal 99590kcal 100504kcal 101417kcal 102331kcal 103245kcal 104158kcal 105072kcal 105986kcal 106899kcal 107813kcal 108727kcal 109641kcal 110554kcal 111468kcal 112382kcal 113295kcal 114209kcal 115123kcal 116036kcal 116950kcal 117864kcal 118777kcal 119691kcal 120605kcal 121518kcal 122432kcal 123346kcal 124259kcal 125173kcal 126087kcal 127000kcal 127914kcal 128828kcal 129741kcal 130655kcal 131569kcal 132482kcal 133396kcal 134310kcal 135223kcal 136137kcal 137051kcal
水泳
(バタフライ)		 44130kcal 45391kcal 46652kcal 47913kcal 49173kcal 50434kcal 51695kcal 52956kcal 54217kcal 55478kcal 56739kcal 58000kcal 59260kcal 60521kcal 61782kcal 63043kcal 64304kcal 65565kcal 66826kcal 68087kcal 69347kcal 70608kcal 71869kcal 73130kcal 74391kcal 75652kcal 76913kcal 78174kcal 79434kcal 80695kcal 81956kcal 83217kcal 84478kcal 85739kcal 87000kcal 88261kcal 89521kcal 90782kcal 92043kcal 93304kcal 94565kcal 95826kcal 97087kcal 98347kcal 99608kcal 100869kcal 102130kcal 103391kcal 104652kcal 105913kcal 107174kcal 108434kcal 109695kcal 110956kcal 112217kcal 113478kcal 114739kcal 116000kcal 117261kcal 118521kcal 119782kcal 121043kcal 122304kcal 123565kcal 124826kcal 126087kcal 127348kcal 128608kcal 129869kcal 131130kcal 132391kcal 133652kcal 134913kcal 136174kcal 137434kcal 138695kcal 139956kcal 141217kcal 142478kcal 143739kcal 145000kcal 146261kcal 147521kcal 148782kcal 150043kcal 151304kcal 152565kcal 153826kcal 155087kcal 156348kcal 157608kcal 158869kcal 160130kcal 161391kcal 162652kcal 163913kcal 165174kcal 166435kcal 167695kcal 168956kcal 170217kcal 171478kcal 172739kcal 174000kcal 175261kcal 176522kcal 177782kcal 179043kcal 180304kcal 181565kcal 182826kcal 184087kcal 185348kcal 186608kcal 187869kcal 189130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19187kcal 19735kcal 20283kcal 20831kcal 21379kcal 21928kcal 22476kcal 23024kcal 23572kcal 24121kcal 24669kcal 25217kcal 25765kcal 26313kcal 26862kcal 27410kcal 27958kcal 28506kcal 29054kcal 29603kcal 30151kcal 30699kcal 31247kcal 31795kcal 32344kcal 32892kcal 33440kcal 33988kcal 34536kcal 35085kcal 35633kcal 36181kcal 36729kcal 37277kcal 37826kcal 38374kcal 38922kcal 39470kcal 40018kcal 40567kcal 41115kcal 41663kcal 42211kcal 42759kcal 43308kcal 43856kcal 44404kcal 44952kcal 45501kcal 46049kcal 46597kcal 47145kcal 47693kcal 48242kcal 48790kcal 49338kcal 49886kcal 50434kcal 50983kcal 51531kcal 52079kcal 52627kcal 53175kcal 53724kcal 54272kcal 54820kcal 55368kcal 55916kcal 56465kcal 57013kcal 57561kcal 58109kcal 58657kcal 59206kcal 59754kcal 60302kcal 60850kcal 61398kcal 61947kcal 62495kcal 63043kcal 63591kcal 64139kcal 64688kcal 65236kcal 65784kcal 66332kcal 66881kcal 67429kcal 67977kcal 68525kcal 69073kcal 69622kcal 70170kcal 70718kcal 71266kcal 71814kcal 72363kcal 72911kcal 73459kcal 74007kcal 74555kcal 75104kcal 75652kcal 76200kcal 76748kcal 77296kcal 77845kcal 78393kcal 78941kcal 79489kcal 80037kcal 80586kcal 81134kcal 81682kcal 82230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31978kcal 32892kcal 33805kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40201kcal 41115kcal 42029kcal 42942kcal 43856kcal 44770kcal 45683kcal 46597kcal 47511kcal 48424kcal 49338kcal 50252kcal 51165kcal 52079kcal 52993kcal 53906kcal 54820kcal 55734kcal 56647kcal 57561kcal 58475kcal 59388kcal 60302kcal 61216kcal 62129kcal 63043kcal 63957kcal 64870kcal 65784kcal 66698kcal 67611kcal 68525kcal 69439kcal 70352kcal 71266kcal 72180kcal 73094kcal 74007kcal 74921kcal 75835kcal 76748kcal 77662kcal 78576kcal 79489kcal 80403kcal 81317kcal 82230kcal 83144kcal 84058kcal 84971kcal 85885kcal 86799kcal 87712kcal 88626kcal 89540kcal 90453kcal 91367kcal 92281kcal 93194kcal 94108kcal 95022kcal 95935kcal 96849kcal 97763kcal 98676kcal 99590kcal 100504kcal 101417kcal 102331kcal 103245kcal 104158kcal 105072kcal 105986kcal 106899kcal 107813kcal 108727kcal 109641kcal 110554kcal 111468kcal 112382kcal 113295kcal 114209kcal 115123kcal 116036kcal 116950kcal 117864kcal 118777kcal 119691kcal 120605kcal 121518kcal 122432kcal 123346kcal 124259kcal 125173kcal 126087kcal 127000kcal 127914kcal 128828kcal 129741kcal 130655kcal 131569kcal 132482kcal 133396kcal 134310kcal 135223kcal 136137kcal 137051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
背筋運動		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
懸垂		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
スクワット		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
ヨガ
ハタ		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
ヨガ
パワー		 12791kcal 13156kcal 13522kcal 13887kcal 14253kcal 14618kcal 14984kcal 15349kcal 15715kcal 16080kcal 16446kcal 16811kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18638kcal 19004kcal 19369kcal 19735kcal 20100kcal 20466kcal 20831kcal 21197kcal 21562kcal 21928kcal 22293kcal 22659kcal 23024kcal 23390kcal 23755kcal 24121kcal 24486kcal 24851kcal 25217kcal 25582kcal 25948kcal 26313kcal 26679kcal 27044kcal 27410kcal 27775kcal 28141kcal 28506kcal 28872kcal 29237kcal 29603kcal 29968kcal 30334kcal 30699kcal 31064kcal 31430kcal 31795kcal 32161kcal 32526kcal 32892kcal 33257kcal 33623kcal 33988kcal 34354kcal 34719kcal 35085kcal 35450kcal 35816kcal 36181kcal 36547kcal 36912kcal 37277kcal 37643kcal 38008kcal 38374kcal 38739kcal 39105kcal 39470kcal 39836kcal 40201kcal 40567kcal 40932kcal 41298kcal 41663kcal 42029kcal 42394kcal 42759kcal 43125kcal 43490kcal 43856kcal 44221kcal 44587kcal 44952kcal 45318kcal 45683kcal 46049kcal 46414kcal 46780kcal 47145kcal 47511kcal 47876kcal 48242kcal 48607kcal 48972kcal 49338kcal 49703kcal 50069kcal 50434kcal 50800kcal 51165kcal 51531kcal 51896kcal 52262kcal 52627kcal 52993kcal 53358kcal 53724kcal 54089kcal 54455kcal 54820kcal
ダンス
ゆっくり		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
ダンス
普通		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26012kcal 26679kcal 27346kcal 28013kcal 28680kcal 29347kcal 30014kcal 30681kcal 31348kcal 32015kcal 32682kcal 33349kcal 34016kcal 34683kcal 35350kcal 36017kcal 36684kcal 37351kcal 38018kcal 38684kcal 39351kcal 40018kcal 40685kcal 41352kcal 42019kcal 42686kcal 43353kcal 44020kcal 44687kcal 45354kcal 46021kcal 46688kcal 47355kcal 48022kcal 48689kcal 49356kcal 50023kcal 50690kcal 51357kcal 52024kcal 52691kcal 53358kcal 54025kcal 54692kcal 55359kcal 56026kcal 56693kcal 57360kcal 58027kcal 58694kcal 59361kcal 60028kcal 60695kcal 61362kcal 62029kcal 62696kcal 63363kcal 64030kcal 64697kcal 65364kcal 66031kcal 66698kcal 67365kcal 68032kcal 68699kcal 69366kcal 70033kcal 70700kcal 71367kcal 72034kcal 72701kcal 73368kcal 74035kcal 74702kcal 75369kcal 76036kcal 76703kcal 77369kcal 78036kcal 78703kcal 79370kcal 80037kcal 80704kcal 81371kcal 82038kcal 82705kcal 83372kcal 84039kcal 84706kcal 85373kcal 86040kcal 86707kcal 87374kcal 88041kcal 88708kcal 89375kcal 90042kcal 90709kcal 91376kcal 92043kcal 92710kcal 93377kcal 94044kcal 94711kcal 95378kcal 96045kcal 96712kcal 97379kcal 98046kcal 98713kcal 99380kcal 100047kcal
ダンス
激しい		 28780kcal 29603kcal 30425kcal 31247kcal 32069kcal 32892kcal 33714kcal 34536kcal 35359kcal 36181kcal 37003kcal 37826kcal 38648kcal 39470kcal 40293kcal 41115kcal 41937kcal 42759kcal 43582kcal 44404kcal 45226kcal 46049kcal 46871kcal 47693kcal 48516kcal 49338kcal 50160kcal 50983kcal 51805kcal 52627kcal 53449kcal 54272kcal 55094kcal 55916kcal 56739kcal 57561kcal 58383kcal 59206kcal 60028kcal 60850kcal 61673kcal 62495kcal 63317kcal 64139kcal 64962kcal 65784kcal 66606kcal 67429kcal 68251kcal 69073kcal 69896kcal 70718kcal 71540kcal 72363kcal 73185kcal 74007kcal 74829kcal 75652kcal 76474kcal 77296kcal 78119kcal 78941kcal 79763kcal 80586kcal 81408kcal 82230kcal 83053kcal 83875kcal 84697kcal 85519kcal 86342kcal 87164kcal 87986kcal 88809kcal 89631kcal 90453kcal 91276kcal 92098kcal 92920kcal 93743kcal 94565kcal 95387kcal 96209kcal 97032kcal 97854kcal 98676kcal 99499kcal 100321kcal 101143kcal 101966kcal 102788kcal 103610kcal 104433kcal 105255kcal 106077kcal 106899kcal 107722kcal 108544kcal 109366kcal 110189kcal 111011kcal 111833kcal 112656kcal 113478kcal 114300kcal 115123kcal 115945kcal 116767kcal 117589kcal 118412kcal 119234kcal 120056kcal 120879kcal 121701kcal 122523kcal 123346kcal
踏み台昇降 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
トランポリン
ゆっくり		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15029kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19506kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21105kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23983kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25582kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28460kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30059kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31658kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32937kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34536kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36135kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37414kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39013kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40612kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41891kcal 42211kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43490kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45089kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46688kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14390kcal 14801kcal 15212kcal 15623kcal 16034kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18090kcal 18501kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20557kcal 20968kcal 21379kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23024kcal 23435kcal 23846kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25491kcal 25902kcal 26313kcal 26724kcal 27136kcal 27547kcal 27958kcal 28369kcal 28780kcal 29191kcal 29603kcal 30014kcal 30425kcal 30836kcal 31247kcal 31658kcal 32069kcal 32481kcal 32892kcal 33303kcal 33714kcal 34125kcal 34536kcal 34948kcal 35359kcal 35770kcal 36181kcal 36592kcal 37003kcal 37414kcal 37826kcal 38237kcal 38648kcal 39059kcal 39470kcal 39881kcal 40293kcal 40704kcal 41115kcal 41526kcal 41937kcal 42348kcal 42759kcal 43171kcal 43582kcal 43993kcal 44404kcal 44815kcal 45226kcal 45638kcal 46049kcal 46460kcal 46871kcal 47282kcal 47693kcal 48104kcal 48516kcal 48927kcal 49338kcal 49749kcal 50160kcal 50571kcal 50983kcal 51394kcal 51805kcal 52216kcal 52627kcal 53038kcal 53449kcal 53861kcal 54272kcal 54683kcal 55094kcal 55505kcal 55916kcal 56328kcal 56739kcal 57150kcal 57561kcal 57972kcal 58383kcal 58794kcal 59206kcal 59617kcal 60028kcal 60439kcal 60850kcal 61261kcal 61673kcal
HIIT
ジャンプなし		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
HIIT
ジャンプあり		 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
料理全般 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15029kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19506kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21105kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23983kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25582kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28460kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30059kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31658kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32937kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34536kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36135kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37414kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39013kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40612kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41891kcal 42211kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43490kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45089kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46688kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47967kcal
掃除機をかける 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12362kcal 12663kcal 12965kcal 13266kcal 13568kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24121kcal 24422kcal 24724kcal 25025kcal 25327kcal 25628kcal 25930kcal 26231kcal 26533kcal 26834kcal 27136kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35880kcal 36181kcal 36483kcal 36784kcal 37086kcal 37387kcal 37689kcal 37990kcal 38292kcal 38593kcal 38895kcal 39196kcal 39498kcal 39799kcal 40101kcal 40402kcal 40704kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15029kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19506kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21105kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23983kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25582kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28460kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30059kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31658kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32937kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34536kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36135kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37414kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39013kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40612kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41891kcal 42211kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43490kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45089kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46688kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47967kcal
部屋の片づけ全般 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17981kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21051kcal 21489kcal 21928kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24121kcal 24559kcal 24998kcal 25436kcal 25875kcal 26313kcal 26752kcal 27190kcal 27629kcal 28068kcal 28506kcal 28945kcal 29383kcal 29822kcal 30260kcal 30699kcal 31138kcal 31576kcal 32015kcal 32453kcal 32892kcal 33330kcal 33769kcal 34207kcal 34646kcal 35085kcal 35523kcal 35962kcal 36400kcal 36839kcal 37277kcal 37716kcal 38155kcal 38593kcal 39032kcal 39470kcal 39909kcal 40347kcal 40786kcal 41225kcal 41663kcal 42102kcal 42540kcal 42979kcal 43417kcal 43856kcal 44294kcal 44733kcal 45172kcal 45610kcal 46049kcal 46487kcal 46926kcal 47364kcal 47803kcal 48242kcal 48680kcal 49119kcal 49557kcal 49996kcal 50434kcal 50873kcal 51311kcal 51750kcal 52189kcal 52627kcal 53066kcal 53504kcal 53943kcal 54381kcal 54820kcal 55259kcal 55697kcal 56136kcal 56574kcal 57013kcal 57451kcal 57890kcal 58329kcal 58767kcal 59206kcal 59644kcal 60083kcal 60521kcal 60960kcal 61398kcal 61837kcal 62276kcal 62714kcal 63153kcal 63591kcal 64030kcal 64468kcal 64907kcal 65346kcal 65784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10233kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10964kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11695kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12974kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13705kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14436kcal 14618kcal 14801kcal 14984kcal 15167kcal 15349kcal 15532kcal 15715kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16446kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17177kcal 17359kcal 17542kcal 17725kcal 17908kcal 18090kcal 18273kcal 18456kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19187kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19918kcal 20100kcal 20283kcal 20466kcal 20649kcal 20831kcal 21014kcal 21197kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21928kcal 22110kcal 22293kcal 22476kcal 22659kcal 22841kcal 23024kcal 23207kcal 23390kcal 23572kcal 23755kcal 23938kcal 24121kcal 24303kcal 24486kcal 24669kcal 24851kcal 25034kcal 25217kcal 25400kcal 25582kcal 25765kcal 25948kcal 26131kcal 26313kcal 26496kcal 26679kcal 26862kcal 27044kcal 27227kcal 27410kcal
トイレ 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11512kcal 11676kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13321kcal 13485kcal 13650kcal 13814kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14965kcal 15130kcal 15294kcal 15459kcal 15623kcal 15788kcal 15952kcal 16117kcal 16281kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17103kcal 17268kcal 17432kcal 17597kcal 17761kcal 17926kcal 18090kcal 18255kcal 18419kcal 18584kcal 18748kcal 18913kcal 19077kcal 19241kcal 19406kcal 19570kcal 19735kcal 19899kcal 20064kcal 20228kcal 20393kcal 20557kcal 20722kcal 20886kcal 21051kcal 21215kcal 21379kcal 21544kcal 21708kcal 21873kcal 22037kcal 22202kcal 22366kcal 22531kcal 22695kcal 22860kcal 23024kcal 23189kcal 23353kcal 23517kcal 23682kcal 23846kcal 24011kcal 24175kcal 24340kcal 24504kcal 24669kcal
風呂でシャワー 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10233kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10964kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11695kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12974kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13705kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14436kcal 14618kcal 14801kcal 14984kcal 15167kcal 15349kcal 15532kcal 15715kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16446kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17177kcal 17359kcal 17542kcal 17725kcal 17908kcal 18090kcal 18273kcal 18456kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19187kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19918kcal 20100kcal 20283kcal 20466kcal 20649kcal 20831kcal 21014kcal 21197kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21928kcal 22110kcal 22293kcal 22476kcal 22659kcal 22841kcal 23024kcal 23207kcal 23390kcal 23572kcal 23755kcal 23938kcal 24121kcal 24303kcal 24486kcal 24669kcal 24851kcal 25034kcal 25217kcal 25400kcal 25582kcal 25765kcal 25948kcal 26131kcal 26313kcal 26496kcal 26679kcal 26862kcal 27044kcal 27227kcal 27410kcal
風呂で入浴 4796kcal 4933kcal 5070kcal 5207kcal 5344kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7400kcal 7537kcal 7674kcal 7811kcal 7948kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9730kcal 9867kcal 10004kcal 10141kcal 10278kcal 10415kcal 10552kcal 10689kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12197kcal 12334kcal 12471kcal 12608kcal 12745kcal 12882kcal 13019kcal 13156kcal 13293kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14664kcal 14801kcal 14938kcal 15075kcal 15212kcal 15349kcal 15486kcal 15623kcal 15760kcal 15897kcal 16034kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16994kcal 17131kcal 17268kcal 17405kcal 17542kcal 17679kcal 17816kcal 17953kcal 18090kcal 18227kcal 18364kcal 18501kcal 18638kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19461kcal 19598kcal 19735kcal 19872kcal 20009kcal 20146kcal 20283kcal 20420kcal 20557kcal
デスクワーク 4157kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5938kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7007kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7482kcal 7601kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8076kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8551kcal 8670kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9145kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9620kcal 9739kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10214kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10689kcal 10808kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11283kcal 11402kcal 11521kcal 11640kcal 11758kcal 11877kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12352kcal 12471kcal 12590kcal 12709kcal 12827kcal 12946kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13421kcal 13540kcal 13659kcal 13778kcal 13896kcal 14015kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14490kcal 14609kcal 14728kcal 14847kcal 14965kcal 15084kcal 15203kcal 15322kcal 15441kcal 15559kcal 15678kcal 15797kcal 15916kcal 16034kcal 16153kcal 16272kcal 16391kcal 16510kcal 16628kcal 16747kcal 16866kcal 16985kcal 17103kcal 17222kcal 17341kcal 17460kcal 17579kcal 17697kcal 17816kcal
立って仕事をする 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11512kcal 11676kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13321kcal 13485kcal 13650kcal 13814kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14965kcal 15130kcal 15294kcal 15459kcal 15623kcal 15788kcal 15952kcal 16117kcal 16281kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17103kcal 17268kcal 17432kcal 17597kcal 17761kcal 17926kcal 18090kcal 18255kcal 18419kcal 18584kcal 18748kcal 18913kcal 19077kcal 19241kcal 19406kcal 19570kcal 19735kcal 19899kcal 20064kcal 20228kcal 20393kcal 20557kcal 20722kcal 20886kcal 21051kcal 21215kcal 21379kcal 21544kcal 21708kcal 21873kcal 22037kcal 22202kcal 22366kcal 22531kcal 22695kcal 22860kcal 23024kcal 23189kcal 23353kcal 23517kcal 23682kcal 23846kcal 24011kcal 24175kcal 24340kcal 24504kcal 24669kcal
体をよく動かす仕事 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
電車バスに乗車 4157kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5938kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7007kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7482kcal 7601kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8076kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8551kcal 8670kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9145kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9620kcal 9739kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10214kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10689kcal 10808kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11283kcal 11402kcal 11521kcal 11640kcal 11758kcal 11877kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12352kcal 12471kcal 12590kcal 12709kcal 12827kcal 12946kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13421kcal 13540kcal 13659kcal 13778kcal 13896kcal 14015kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14490kcal 14609kcal 14728kcal 14847kcal 14965kcal 15084kcal 15203kcal 15322kcal 15441kcal 15559kcal 15678kcal 15797kcal 15916kcal 16034kcal 16153kcal 16272kcal 16391kcal 16510kcal 16628kcal 16747kcal 16866kcal 16985kcal 17103kcal 17222kcal 17341kcal 17460kcal 17579kcal 17697kcal 17816kcal
自動車を運転 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8679kcal 8908kcal 9136kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10278kcal 10507kcal 10735kcal 10964kcal 11192kcal 11420kcal 11649kcal 11877kcal 12106kcal 12334kcal 12563kcal 12791kcal 13019kcal 13248kcal 13476kcal 13705kcal 13933kcal 14161kcal 14390kcal 14618kcal 14847kcal 15075kcal 15304kcal 15532kcal 15760kcal 15989kcal 16217kcal 16446kcal 16674kcal 16902kcal 17131kcal 17359kcal 17588kcal 17816kcal 18045kcal 18273kcal 18501kcal 18730kcal 18958kcal 19187kcal 19415kcal 19644kcal 19872kcal 20100kcal 20329kcal 20557kcal 20786kcal 21014kcal 21242kcal 21471kcal 21699kcal 21928kcal 22156kcal 22385kcal 22613kcal 22841kcal 23070kcal 23298kcal 23527kcal 23755kcal 23983kcal 24212kcal 24440kcal 24669kcal 24897kcal 25126kcal 25354kcal 25582kcal 25811kcal 26039kcal 26268kcal 26496kcal 26724kcal 26953kcal 27181kcal 27410kcal 27638kcal 27867kcal 28095kcal 28323kcal 28552kcal 28780kcal 29009kcal 29237kcal 29466kcal 29694kcal 29922kcal 30151kcal 30379kcal 30608kcal 30836kcal 31064kcal 31293kcal 31521kcal 31750kcal 31978kcal 32207kcal 32435kcal 32663kcal 32892kcal 33120kcal 33349kcal 33577kcal 33805kcal 34034kcal 34262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44130kcal 45391kcal 46652kcal 47913kcal 49173kcal 50434kcal 51695kcal 52956kcal 54217kcal 55478kcal 56739kcal 58000kcal 59260kcal 60521kcal 61782kcal 63043kcal 64304kcal 65565kcal 66826kcal 68087kcal 69347kcal 70608kcal 71869kcal 73130kcal 74391kcal 75652kcal 76913kcal 78174kcal 79434kcal 80695kcal 81956kcal 83217kcal 84478kcal 85739kcal 87000kcal 88261kcal 89521kcal 90782kcal 92043kcal 93304kcal 94565kcal 95826kcal 97087kcal 98347kcal 99608kcal 100869kcal 102130kcal 103391kcal 104652kcal 105913kcal 107174kcal 108434kcal 109695kcal 110956kcal 112217kcal 113478kcal 114739kcal 116000kcal 117261kcal 118521kcal 119782kcal 121043kcal 122304kcal 123565kcal 124826kcal 126087kcal 127348kcal 128608kcal 129869kcal 131130kcal 132391kcal 133652kcal 134913kcal 136174kcal 137434kcal 138695kcal 139956kcal 141217kcal 142478kcal 143739kcal 145000kcal 146261kcal 147521kcal 148782kcal 150043kcal 151304kcal 152565kcal 153826kcal 155087kcal 156348kcal 157608kcal 158869kcal 160130kcal 161391kcal 162652kcal 163913kcal 165174kcal 166435kcal 167695kcal 168956kcal 170217kcal 171478kcal 172739kcal 174000kcal 175261kcal 176522kcal 177782kcal 179043kcal 180304kcal 181565kcal 182826kcal 184087kcal 185348kcal 186608kcal 187869kcal 189130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39333kcal 40457kcal 41581kcal 42705kcal 43828kcal 44952kcal 46076kcal 47200kcal 48324kcal 49448kcal 50571kcal 51695kcal 52819kcal 53943kcal 55067kcal 56191kcal 57314kcal 58438kcal 59562kcal 60686kcal 61810kcal 62933kcal 64057kcal 65181kcal 66305kcal 67429kcal 68553kcal 69676kcal 70800kcal 71924kcal 73048kcal 74172kcal 75295kcal 76419kcal 77543kcal 78667kcal 79791kcal 80915kcal 82038kcal 83162kcal 84286kcal 85410kcal 86534kcal 87657kcal 88781kcal 89905kcal 91029kcal 92153kcal 93277kcal 94400kcal 95524kcal 96648kcal 97772kcal 98896kcal 100020kcal 101143kcal 102267kcal 103391kcal 104515kcal 105639kcal 106762kcal 107886kcal 109010kcal 110134kcal 111258kcal 112382kcal 113505kcal 114629kcal 115753kcal 116877kcal 118001kcal 119124kcal 120248kcal 121372kcal 122496kcal 123620kcal 124744kcal 125867kcal 126991kcal 128115kcal 129239kcal 130363kcal 131486kcal 132610kcal 133734kcal 134858kcal 135982kcal 137106kcal 138229kcal 139353kcal 140477kcal 141601kcal 142725kcal 143848kcal 144972kcal 146096kcal 147220kcal 148344kcal 149468kcal 150591kcal 151715kcal 152839kcal 153963kcal 155087kcal 156211kcal 157334kcal 158458kcal 159582kcal 160706kcal 161830kcal 162953kcal 164077kcal 165201kcal 166325kcal 167449kcal 168573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37734kcal 38812kcal 39891kcal 40969kcal 42047kcal 43125kcal 44203kcal 45281kcal 46359kcal 47438kcal 48516kcal 49594kcal 50672kcal 51750kcal 52828kcal 53906kcal 54984kcal 56063kcal 57141kcal 58219kcal 59297kcal 60375kcal 61453kcal 62531kcal 63610kcal 64688kcal 65766kcal 66844kcal 67922kcal 69000kcal 70078kcal 71157kcal 72235kcal 73313kcal 74391kcal 75469kcal 76547kcal 77625kcal 78703kcal 79782kcal 80860kcal 81938kcal 83016kcal 84094kcal 85172kcal 86250kcal 87329kcal 88407kcal 89485kcal 90563kcal 91641kcal 92719kcal 93797kcal 94876kcal 95954kcal 97032kcal 98110kcal 99188kcal 100266kcal 101344kcal 102422kcal 103501kcal 104579kcal 105657kcal 106735kcal 107813kcal 108891kcal 109969kcal 111048kcal 112126kcal 113204kcal 114282kcal 115360kcal 116438kcal 117516kcal 118595kcal 119673kcal 120751kcal 121829kcal 122907kcal 123985kcal 125063kcal 126141kcal 127220kcal 128298kcal 129376kcal 130454kcal 131532kcal 132610kcal 133688kcal 134767kcal 135845kcal 136923kcal 138001kcal 139079kcal 140157kcal 141235kcal 142314kcal 143392kcal 144470kcal 145548kcal 146626kcal 147704kcal 148782kcal 149860kcal 150939kcal 152017kcal 153095kcal 154173kcal 155251kcal 156329kcal 157407kcal 158486kcal 159564kcal 160642kcal 161720kcal
水泳
(速め:全般)		 31978kcal 32892kcal 33805kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40201kcal 41115kcal 42029kcal 42942kcal 43856kcal 44770kcal 45683kcal 46597kcal 47511kcal 48424kcal 49338kcal 50252kcal 51165kcal 52079kcal 52993kcal 53906kcal 54820kcal 55734kcal 56647kcal 57561kcal 58475kcal 59388kcal 60302kcal 61216kcal 62129kcal 63043kcal 63957kcal 64870kcal 65784kcal 66698kcal 67611kcal 68525kcal 69439kcal 70352kcal 71266kcal 72180kcal 73094kcal 74007kcal 74921kcal 75835kcal 76748kcal 77662kcal 78576kcal 79489kcal 80403kcal 81317kcal 82230kcal 83144kcal 84058kcal 84971kcal 85885kcal 86799kcal 87712kcal 88626kcal 89540kcal 90453kcal 91367kcal 92281kcal 93194kcal 94108kcal 95022kcal 95935kcal 96849kcal 97763kcal 98676kcal 99590kcal 100504kcal 101417kcal 102331kcal 103245kcal 104158kcal 105072kcal 105986kcal 106899kcal 107813kcal 108727kcal 109641kcal 110554kcal 111468kcal 112382kcal 113295kcal 114209kcal 115123kcal 116036kcal 116950kcal 117864kcal 118777kcal 119691kcal 120605kcal 121518kcal 122432kcal 123346kcal 124259kcal 125173kcal 126087kcal 127000kcal 127914kcal 128828kcal 129741kcal 130655kcal 131569kcal 132482kcal 133396kcal 134310kcal 135223kcal 136137kcal 137051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31978kcal 32892kcal 33805kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40201kcal 41115kcal 42029kcal 42942kcal 43856kcal 44770kcal 45683kcal 46597kcal 47511kcal 48424kcal 49338kcal 50252kcal 51165kcal 52079kcal 52993kcal 53906kcal 54820kcal 55734kcal 56647kcal 57561kcal 58475kcal 59388kcal 60302kcal 61216kcal 62129kcal 63043kcal 63957kcal 64870kcal 65784kcal 66698kcal 67611kcal 68525kcal 69439kcal 70352kcal 71266kcal 72180kcal 73094kcal 74007kcal 74921kcal 75835kcal 76748kcal 77662kcal 78576kcal 79489kcal 80403kcal 81317kcal 82230kcal 83144kcal 84058kcal 84971kcal 85885kcal 86799kcal 87712kcal 88626kcal 89540kcal 90453kcal 91367kcal 92281kcal 93194kcal 94108kcal 95022kcal 95935kcal 96849kcal 97763kcal 98676kcal 99590kcal 100504kcal 101417kcal 102331kcal 103245kcal 104158kcal 105072kcal 105986kcal 106899kcal 107813kcal 108727kcal 109641kcal 110554kcal 111468kcal 112382kcal 113295kcal 114209kcal 115123kcal 116036kcal 116950kcal 117864kcal 118777kcal 119691kcal 120605kcal 121518kcal 122432kcal 123346kcal 124259kcal 125173kcal 126087kcal 127000kcal 127914kcal 128828kcal 129741kcal 130655kcal 131569kcal 132482kcal 133396kcal 134310kcal 135223kcal 136137kcal 137051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31978kcal 32892kcal 33805kcal 34719kcal 35633kcal 36547kcal 37460kcal 38374kcal 39288kcal 40201kcal 41115kcal 42029kcal 42942kcal 43856kcal 44770kcal 45683kcal 46597kcal 47511kcal 48424kcal 49338kcal 50252kcal 51165kcal 52079kcal 52993kcal 53906kcal 54820kcal 55734kcal 56647kcal 57561kcal 58475kcal 59388kcal 60302kcal 61216kcal 62129kcal 63043kcal 63957kcal 64870kcal 65784kcal 66698kcal 67611kcal 68525kcal 69439kcal 70352kcal 71266kcal 72180kcal 73094kcal 74007kcal 74921kcal 75835kcal 76748kcal 77662kcal 78576kcal 79489kcal 80403kcal 81317kcal 82230kcal 83144kcal 84058kcal 84971kcal 85885kcal 86799kcal 87712kcal 88626kcal 89540kcal 90453kcal 91367kcal 92281kcal 93194kcal 94108kcal 95022kcal 95935kcal 96849kcal 97763kcal 98676kcal 99590kcal 100504kcal 101417kcal 102331kcal 103245kcal 104158kcal 105072kcal 105986kcal 106899kcal 107813kcal 108727kcal 109641kcal 110554kcal 111468kcal 112382kcal 113295kcal 114209kcal 115123kcal 116036kcal 116950kcal 117864kcal 118777kcal 119691kcal 120605kcal 121518kcal 122432kcal 123346kcal 124259kcal 125173kcal 126087kcal 127000kcal 127914kcal 128828kcal 129741kcal 130655kcal 131569kcal 132482kcal 133396kcal 134310kcal 135223kcal 136137kcal 137051kcal
ダンス
激しい		 28780kcal 29603kcal 30425kcal 31247kcal 32069kcal 32892kcal 33714kcal 34536kcal 35359kcal 36181kcal 37003kcal 37826kcal 38648kcal 39470kcal 40293kcal 41115kcal 41937kcal 42759kcal 43582kcal 44404kcal 45226kcal 46049kcal 46871kcal 47693kcal 48516kcal 49338kcal 50160kcal 50983kcal 51805kcal 52627kcal 53449kcal 54272kcal 55094kcal 55916kcal 56739kcal 57561kcal 58383kcal 59206kcal 60028kcal 60850kcal 61673kcal 62495kcal 63317kcal 64139kcal 64962kcal 65784kcal 66606kcal 67429kcal 68251kcal 69073kcal 69896kcal 70718kcal 71540kcal 72363kcal 73185kcal 74007kcal 74829kcal 75652kcal 76474kcal 77296kcal 78119kcal 78941kcal 79763kcal 80586kcal 81408kcal 82230kcal 83053kcal 83875kcal 84697kcal 85519kcal 86342kcal 87164kcal 87986kcal 88809kcal 89631kcal 90453kcal 91276kcal 92098kcal 92920kcal 93743kcal 94565kcal 95387kcal 96209kcal 97032kcal 97854kcal 98676kcal 99499kcal 100321kcal 101143kcal 101966kcal 102788kcal 103610kcal 104433kcal 105255kcal 106077kcal 106899kcal 107722kcal 108544kcal 109366kcal 110189kcal 111011kcal 111833kcal 112656kcal 113478kcal 114300kcal 115123kcal 115945kcal 116767kcal 117589kcal 118412kcal 119234kcal 120056kcal 120879kcal 121701kcal 122523kcal 123346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28141kcal 28945kcal 29749kcal 30553kcal 31357kcal 32161kcal 32965kcal 33769kcal 34573kcal 35377kcal 36181kcal 36985kcal 37789kcal 38593kcal 39397kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47438kcal 48242kcal 49046kcal 49850kcal 50654kcal 51458kcal 52262kcal 53066kcal 53870kcal 54674kcal 55478kcal 56282kcal 57086kcal 57890kcal 58694kcal 59498kcal 60302kcal 61106kcal 61910kcal 62714kcal 63518kcal 64322kcal 65126kcal 65930kcal 66734kcal 67538kcal 68342kcal 69146kcal 69950kcal 70754kcal 71559kcal 72363kcal 73167kcal 73971kcal 74775kcal 75579kcal 76383kcal 77187kcal 77991kcal 78795kcal 79599kcal 80403kcal 81207kcal 82011kcal 82815kcal 83619kcal 84423kcal 85227kcal 86031kcal 86835kcal 87639kcal 88443kcal 89247kcal 90051kcal 90855kcal 91659kcal 92463kcal 93267kcal 94071kcal 94876kcal 95680kcal 96484kcal 97288kcal 98092kcal 98896kcal 99700kcal 100504kcal 101308kcal 102112kcal 102916kcal 103720kcal 104524kcal 105328kcal 106132kcal 106936kcal 107740kcal 108544kcal 109348kcal 110152kcal 110956kcal 111760kcal 112564kcal 113368kcal 114172kcal 114976kcal 115780kcal 116584kcal 117388kcal 118192kcal 118997kcal 119801kcal 120605kcal
水泳
(普通:全般)		 26542kcal 27300kcal 28058kcal 28817kcal 29575kcal 30334kcal 31092kcal 31850kcal 32609kcal 33367kcal 34125kcal 34884kcal 35642kcal 36400kcal 37159kcal 37917kcal 38675kcal 39434kcal 40192kcal 40950kcal 41709kcal 42467kcal 43225kcal 43984kcal 44742kcal 45501kcal 46259kcal 47017kcal 47776kcal 48534kcal 49292kcal 50051kcal 50809kcal 51567kcal 52326kcal 53084kcal 53842kcal 54601kcal 55359kcal 56117kcal 56876kcal 57634kcal 58392kcal 59151kcal 59909kcal 60668kcal 61426kcal 62184kcal 62943kcal 63701kcal 64459kcal 65218kcal 65976kcal 66734kcal 67493kcal 68251kcal 69009kcal 69768kcal 70526kcal 71284kcal 72043kcal 72801kcal 73559kcal 74318kcal 75076kcal 75835kcal 76593kcal 77351kcal 78110kcal 78868kcal 79626kcal 80385kcal 81143kcal 81901kcal 82660kcal 83418kcal 84176kcal 84935kcal 85693kcal 86451kcal 87210kcal 87968kcal 88726kcal 89485kcal 90243kcal 91002kcal 91760kcal 92518kcal 93277kcal 94035kcal 94793kcal 95552kcal 96310kcal 97068kcal 97827kcal 98585kcal 99343kcal 100102kcal 100860kcal 101618kcal 102377kcal 103135kcal 103893kcal 104652kcal 105410kcal 106169kcal 106927kcal 107685kcal 108444kcal 109202kcal 109960kcal 110719kcal 111477kcal 112235kcal 112994kcal 113752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
山登り 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
HIIT
ジャンプあり		 25582kcal 26313kcal 27044kcal 27775kcal 28506kcal 29237kcal 29968kcal 30699kcal 31430kcal 32161kcal 32892kcal 33623kcal 34354kcal 35085kcal 35816kcal 36547kcal 37277kcal 38008kcal 38739kcal 39470kcal 40201kcal 40932kcal 41663kcal 42394kcal 43125kcal 43856kcal 44587kcal 45318kcal 46049kcal 46780kcal 47511kcal 48242kcal 48972kcal 49703kcal 50434kcal 51165kcal 51896kcal 52627kcal 53358kcal 54089kcal 54820kcal 55551kcal 56282kcal 57013kcal 57744kcal 58475kcal 59206kcal 59937kcal 60668kcal 61398kcal 62129kcal 62860kcal 63591kcal 64322kcal 65053kcal 65784kcal 66515kcal 67246kcal 67977kcal 68708kcal 69439kcal 70170kcal 70901kcal 71632kcal 72363kcal 73094kcal 73824kcal 74555kcal 75286kcal 76017kcal 76748kcal 77479kcal 78210kcal 78941kcal 79672kcal 80403kcal 81134kcal 81865kcal 82596kcal 83327kcal 84058kcal 84789kcal 85519kcal 86250kcal 86981kcal 87712kcal 88443kcal 89174kcal 89905kcal 90636kcal 91367kcal 92098kcal 92829kcal 93560kcal 94291kcal 95022kcal 95753kcal 96484kcal 97215kcal 97945kcal 98676kcal 99407kcal 100138kcal 100869kcal 101600kcal 102331kcal 103062kcal 103793kcal 104524kcal 105255kcal 105986kcal 106717kcal 107448kcal 108179kcal 108910kcal 109641kcal
ダンス
普通		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26012kcal 26679kcal 27346kcal 28013kcal 28680kcal 29347kcal 30014kcal 30681kcal 31348kcal 32015kcal 32682kcal 33349kcal 34016kcal 34683kcal 35350kcal 36017kcal 36684kcal 37351kcal 38018kcal 38684kcal 39351kcal 40018kcal 40685kcal 41352kcal 42019kcal 42686kcal 43353kcal 44020kcal 44687kcal 45354kcal 46021kcal 46688kcal 47355kcal 48022kcal 48689kcal 49356kcal 50023kcal 50690kcal 51357kcal 52024kcal 52691kcal 53358kcal 54025kcal 54692kcal 55359kcal 56026kcal 56693kcal 57360kcal 58027kcal 58694kcal 59361kcal 60028kcal 60695kcal 61362kcal 62029kcal 62696kcal 63363kcal 64030kcal 64697kcal 65364kcal 66031kcal 66698kcal 67365kcal 68032kcal 68699kcal 69366kcal 70033kcal 70700kcal 71367kcal 72034kcal 72701kcal 73368kcal 74035kcal 74702kcal 75369kcal 76036kcal 76703kcal 77369kcal 78036kcal 78703kcal 79370kcal 80037kcal 80704kcal 81371kcal 82038kcal 82705kcal 83372kcal 84039kcal 84706kcal 85373kcal 86040kcal 86707kcal 87374kcal 88041kcal 88708kcal 89375kcal 90042kcal 90709kcal 91376kcal 92043kcal 92710kcal 93377kcal 94044kcal 94711kcal 95378kcal 96045kcal 96712kcal 97379kcal 98046kcal 98713kcal 99380kcal 100047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19187kcal 19735kcal 20283kcal 20831kcal 21379kcal 21928kcal 22476kcal 23024kcal 23572kcal 24121kcal 24669kcal 25217kcal 25765kcal 26313kcal 26862kcal 27410kcal 27958kcal 28506kcal 29054kcal 29603kcal 30151kcal 30699kcal 31247kcal 31795kcal 32344kcal 32892kcal 33440kcal 33988kcal 34536kcal 35085kcal 35633kcal 36181kcal 36729kcal 37277kcal 37826kcal 38374kcal 38922kcal 39470kcal 40018kcal 40567kcal 41115kcal 41663kcal 42211kcal 42759kcal 43308kcal 43856kcal 44404kcal 44952kcal 45501kcal 46049kcal 46597kcal 47145kcal 47693kcal 48242kcal 48790kcal 49338kcal 49886kcal 50434kcal 50983kcal 51531kcal 52079kcal 52627kcal 53175kcal 53724kcal 54272kcal 54820kcal 55368kcal 55916kcal 56465kcal 57013kcal 57561kcal 58109kcal 58657kcal 59206kcal 59754kcal 60302kcal 60850kcal 61398kcal 61947kcal 62495kcal 63043kcal 63591kcal 64139kcal 64688kcal 65236kcal 65784kcal 66332kcal 66881kcal 67429kcal 67977kcal 68525kcal 69073kcal 69622kcal 70170kcal 70718kcal 71266kcal 71814kcal 72363kcal 72911kcal 73459kcal 74007kcal 74555kcal 75104kcal 75652kcal 76200kcal 76748kcal 77296kcal 77845kcal 78393kcal 78941kcal 79489kcal 80037kcal 80586kcal 81134kcal 81682kcal 82230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19187kcal 19735kcal 20283kcal 20831kcal 21379kcal 21928kcal 22476kcal 23024kcal 23572kcal 24121kcal 24669kcal 25217kcal 25765kcal 26313kcal 26862kcal 27410kcal 27958kcal 28506kcal 29054kcal 29603kcal 30151kcal 30699kcal 31247kcal 31795kcal 32344kcal 32892kcal 33440kcal 33988kcal 34536kcal 35085kcal 35633kcal 36181kcal 36729kcal 37277kcal 37826kcal 38374kcal 38922kcal 39470kcal 40018kcal 40567kcal 41115kcal 41663kcal 42211kcal 42759kcal 43308kcal 43856kcal 44404kcal 44952kcal 45501kcal 46049kcal 46597kcal 47145kcal 47693kcal 48242kcal 48790kcal 49338kcal 49886kcal 50434kcal 50983kcal 51531kcal 52079kcal 52627kcal 53175kcal 53724kcal 54272kcal 54820kcal 55368kcal 55916kcal 56465kcal 57013kcal 57561kcal 58109kcal 58657kcal 59206kcal 59754kcal 60302kcal 60850kcal 61398kcal 61947kcal 62495kcal 63043kcal 63591kcal 64139kcal 64688kcal 65236kcal 65784kcal 66332kcal 66881kcal 67429kcal 67977kcal 68525kcal 69073kcal 69622kcal 70170kcal 70718kcal 71266kcal 71814kcal 72363kcal 72911kcal 73459kcal 74007kcal 74555kcal 75104kcal 75652kcal 76200kcal 76748kcal 77296kcal 77845kcal 78393kcal 78941kcal 79489kcal 80037kcal 80586kcal 81134kcal 81682kcal 82230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16948kcal 17432kcal 17917kcal 18401kcal 18885kcal 19369kcal 19854kcal 20338kcal 20822kcal 21306kcal 21791kcal 22275kcal 22759kcal 23243kcal 23728kcal 24212kcal 24696kcal 25180kcal 25665kcal 26149kcal 26633kcal 27117kcal 27602kcal 28086kcal 28570kcal 29054kcal 29539kcal 30023kcal 30507kcal 30991kcal 31476kcal 31960kcal 32444kcal 32928kcal 33413kcal 33897kcal 34381kcal 34865kcal 35350kcal 35834kcal 36318kcal 36802kcal 37287kcal 37771kcal 38255kcal 38739kcal 39224kcal 39708kcal 40192kcal 40676kcal 41161kcal 41645kcal 42129kcal 42613kcal 43098kcal 43582kcal 44066kcal 44550kcal 45035kcal 45519kcal 46003kcal 46487kcal 46972kcal 47456kcal 47940kcal 48424kcal 48909kcal 49393kcal 49877kcal 50361kcal 50846kcal 51330kcal 51814kcal 52298kcal 52783kcal 53267kcal 53751kcal 54235kcal 54719kcal 55204kcal 55688kcal 56172kcal 56656kcal 57141kcal 57625kcal 58109kcal 58593kcal 59078kcal 59562kcal 60046kcal 60530kcal 61015kcal 61499kcal 61983kcal 62467kcal 62952kcal 63436kcal 63920kcal 64404kcal 64889kcal 65373kcal 65857kcal 66341kcal 66826kcal 67310kcal 67794kcal 68278kcal 68763kcal 69247kcal 69731kcal 70215kcal 70700kcal 71184kcal 71668kcal 72152kcal 72637kcal
踏み台昇降 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
HIIT
ジャンプなし		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
ダンス
ゆっくり		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
筋トレ
スクワット		 15989kcal 16446kcal 16902kcal 17359kcal 17816kcal 18273kcal 18730kcal 19187kcal 19644kcal 20100kcal 20557kcal 21014kcal 21471kcal 21928kcal 22385kcal 22841kcal 23298kcal 23755kcal 24212kcal 24669kcal 25126kcal 25582kcal 26039kcal 26496kcal 26953kcal 27410kcal 27867kcal 28323kcal 28780kcal 29237kcal 29694kcal 30151kcal 30608kcal 31064kcal 31521kcal 31978kcal 32435kcal 32892kcal 33349kcal 33805kcal 34262kcal 34719kcal 35176kcal 35633kcal 36090kcal 36547kcal 37003kcal 37460kcal 37917kcal 38374kcal 38831kcal 39288kcal 39744kcal 40201kcal 40658kcal 41115kcal 41572kcal 42029kcal 42485kcal 42942kcal 43399kcal 43856kcal 44313kcal 44770kcal 45226kcal 45683kcal 46140kcal 46597kcal 47054kcal 47511kcal 47967kcal 48424kcal 48881kcal 49338kcal 49795kcal 50252kcal 50708kcal 51165kcal 51622kcal 52079kcal 52536kcal 52993kcal 53449kcal 53906kcal 54363kcal 54820kcal 55277kcal 55734kcal 56191kcal 56647kcal 57104kcal 57561kcal 58018kcal 58475kcal 58932kcal 59388kcal 59845kcal 60302kcal 60759kcal 61216kcal 61673kcal 62129kcal 62586kcal 63043kcal 63500kcal 63957kcal 64414kcal 64870kcal 65327kcal 65784kcal 66241kcal 66698kcal 67155kcal 67611kcal 68068kcal 68525kcal
部屋の片づけ全般 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17981kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21051kcal 21489kcal 21928kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24121kcal 24559kcal 24998kcal 25436kcal 25875kcal 26313kcal 26752kcal 27190kcal 27629kcal 28068kcal 28506kcal 28945kcal 29383kcal 29822kcal 30260kcal 30699kcal 31138kcal 31576kcal 32015kcal 32453kcal 32892kcal 33330kcal 33769kcal 34207kcal 34646kcal 35085kcal 35523kcal 35962kcal 36400kcal 36839kcal 37277kcal 37716kcal 38155kcal 38593kcal 39032kcal 39470kcal 39909kcal 40347kcal 40786kcal 41225kcal 41663kcal 42102kcal 42540kcal 42979kcal 43417kcal 43856kcal 44294kcal 44733kcal 45172kcal 45610kcal 46049kcal 46487kcal 46926kcal 47364kcal 47803kcal 48242kcal 48680kcal 49119kcal 49557kcal 49996kcal 50434kcal 50873kcal 51311kcal 51750kcal 52189kcal 52627kcal 53066kcal 53504kcal 53943kcal 54381kcal 54820kcal 55259kcal 55697kcal 56136kcal 56574kcal 57013kcal 57451kcal 57890kcal 58329kcal 58767kcal 59206kcal 59644kcal 60083kcal 60521kcal 60960kcal 61398kcal 61837kcal 62276kcal 62714kcal 63153kcal 63591kcal 64030kcal 64468kcal 64907kcal 65346kcal 65784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14390kcal 14801kcal 15212kcal 15623kcal 16034kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18090kcal 18501kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20557kcal 20968kcal 21379kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23024kcal 23435kcal 23846kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25491kcal 25902kcal 26313kcal 26724kcal 27136kcal 27547kcal 27958kcal 28369kcal 28780kcal 29191kcal 29603kcal 30014kcal 30425kcal 30836kcal 31247kcal 31658kcal 32069kcal 32481kcal 32892kcal 33303kcal 33714kcal 34125kcal 34536kcal 34948kcal 35359kcal 35770kcal 36181kcal 36592kcal 37003kcal 37414kcal 37826kcal 38237kcal 38648kcal 39059kcal 39470kcal 39881kcal 40293kcal 40704kcal 41115kcal 41526kcal 41937kcal 42348kcal 42759kcal 43171kcal 43582kcal 43993kcal 44404kcal 44815kcal 45226kcal 45638kcal 46049kcal 46460kcal 46871kcal 47282kcal 47693kcal 48104kcal 48516kcal 48927kcal 49338kcal 49749kcal 50160kcal 50571kcal 50983kcal 51394kcal 51805kcal 52216kcal 52627kcal 53038kcal 53449kcal 53861kcal 54272kcal 54683kcal 55094kcal 55505kcal 55916kcal 56328kcal 56739kcal 57150kcal 57561kcal 57972kcal 58383kcal 58794kcal 59206kcal 59617kcal 60028kcal 60439kcal 60850kcal 61261kcal 61673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13750kcal 14143kcal 14536kcal 14929kcal 15322kcal 15715kcal 16108kcal 16500kcal 16893kcal 17286kcal 17679kcal 18072kcal 18465kcal 18858kcal 19251kcal 19644kcal 20036kcal 20429kcal 20822kcal 21215kcal 21608kcal 22001kcal 22394kcal 22787kcal 23179kcal 23572kcal 23965kcal 24358kcal 24751kcal 25144kcal 25537kcal 25930kcal 26322kcal 26715kcal 27108kcal 27501kcal 27894kcal 28287kcal 28680kcal 29073kcal 29466kcal 29858kcal 30251kcal 30644kcal 31037kcal 31430kcal 31823kcal 32216kcal 32609kcal 33001kcal 33394kcal 33787kcal 34180kcal 34573kcal 34966kcal 35359kcal 35752kcal 36144kcal 36537kcal 36930kcal 37323kcal 37716kcal 38109kcal 38502kcal 38895kcal 39288kcal 39680kcal 40073kcal 40466kcal 40859kcal 41252kcal 41645kcal 42038kcal 42431kcal 42823kcal 43216kcal 43609kcal 44002kcal 44395kcal 44788kcal 45181kcal 45574kcal 45966kcal 46359kcal 46752kcal 47145kcal 47538kcal 47931kcal 48324kcal 48717kcal 49110kcal 49502kcal 49895kcal 50288kcal 50681kcal 51074kcal 51467kcal 51860kcal 52253kcal 52645kcal 53038kcal 53431kcal 53824kcal 54217kcal 54610kcal 55003kcal 55396kcal 55788kcal 56181kcal 56574kcal 56967kcal 57360kcal 57753kcal 58146kcal 58539kcal 58932kcal
ヨガ
パワー		 12791kcal 13156kcal 13522kcal 13887kcal 14253kcal 14618kcal 14984kcal 15349kcal 15715kcal 16080kcal 16446kcal 16811kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18638kcal 19004kcal 19369kcal 19735kcal 20100kcal 20466kcal 20831kcal 21197kcal 21562kcal 21928kcal 22293kcal 22659kcal 23024kcal 23390kcal 23755kcal 24121kcal 24486kcal 24851kcal 25217kcal 25582kcal 25948kcal 26313kcal 26679kcal 27044kcal 27410kcal 27775kcal 28141kcal 28506kcal 28872kcal 29237kcal 29603kcal 29968kcal 30334kcal 30699kcal 31064kcal 31430kcal 31795kcal 32161kcal 32526kcal 32892kcal 33257kcal 33623kcal 33988kcal 34354kcal 34719kcal 35085kcal 35450kcal 35816kcal 36181kcal 36547kcal 36912kcal 37277kcal 37643kcal 38008kcal 38374kcal 38739kcal 39105kcal 39470kcal 39836kcal 40201kcal 40567kcal 40932kcal 41298kcal 41663kcal 42029kcal 42394kcal 42759kcal 43125kcal 43490kcal 43856kcal 44221kcal 44587kcal 44952kcal 45318kcal 45683kcal 46049kcal 46414kcal 46780kcal 47145kcal 47511kcal 47876kcal 48242kcal 48607kcal 48972kcal 49338kcal 49703kcal 50069kcal 50434kcal 50800kcal 51165kcal 51531kcal 51896kcal 52262kcal 52627kcal 52993kcal 53358kcal 53724kcal 54089kcal 54455kcal 54820kcal
筋トレ
腹筋運動		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
背筋運動		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
筋トレ
懸垂		 12151kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13887kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15623kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17359kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19095kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20484kcal 20831kcal 21178kcal 21526kcal 21873kcal 22220kcal 22567kcal 22914kcal 23262kcal 23609kcal 23956kcal 24303kcal 24650kcal 24998kcal 25345kcal 25692kcal 26039kcal 26386kcal 26734kcal 27081kcal 27428kcal 27775kcal 28122kcal 28470kcal 28817kcal 29164kcal 29511kcal 29858kcal 30206kcal 30553kcal 30900kcal 31247kcal 31594kcal 31942kcal 32289kcal 32636kcal 32983kcal 33330kcal 33678kcal 34025kcal 34372kcal 34719kcal 35066kcal 35414kcal 35761kcal 36108kcal 36455kcal 36802kcal 37150kcal 37497kcal 37844kcal 38191kcal 38538kcal 38886kcal 39233kcal 39580kcal 39927kcal 40274kcal 40621kcal 40969kcal 41316kcal 41663kcal 42010kcal 42357kcal 42705kcal 43052kcal 43399kcal 43746kcal 44093kcal 44441kcal 44788kcal 45135kcal 45482kcal 45829kcal 46177kcal 46524kcal 46871kcal 47218kcal 47565kcal 47913kcal 48260kcal 48607kcal 48954kcal 49301kcal 49649kcal 49996kcal 50343kcal 50690kcal 51037kcal 51385kcal 51732kcal 52079kcal
トランポリン
ゆっくり		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15029kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19506kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21105kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23983kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25582kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28460kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30059kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31658kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32937kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34536kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36135kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37414kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39013kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40612kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41891kcal 42211kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43490kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45089kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46688kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15029kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19506kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21105kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23983kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25582kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28460kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30059kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31658kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32937kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34536kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36135kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37414kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39013kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40612kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41891kcal 42211kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43490kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45089kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46688kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47967kcal
料理全般 11192kcal 11512kcal 11832kcal 12151kcal 12471kcal 12791kcal 13111kcal 13431kcal 13750kcal 14070kcal 14390kcal 14710kcal 15029kcal 15349kcal 15669kcal 15989kcal 16309kcal 16628kcal 16948kcal 17268kcal 17588kcal 17908kcal 18227kcal 18547kcal 18867kcal 19187kcal 19506kcal 19826kcal 20146kcal 20466kcal 20786kcal 21105kcal 21425kcal 21745kcal 22065kcal 22385kcal 22704kcal 23024kcal 23344kcal 23664kcal 23983kcal 24303kcal 24623kcal 24943kcal 25263kcal 25582kcal 25902kcal 26222kcal 26542kcal 26862kcal 27181kcal 27501kcal 27821kcal 28141kcal 28460kcal 28780kcal 29100kcal 29420kcal 29740kcal 30059kcal 30379kcal 30699kcal 31019kcal 31339kcal 31658kcal 31978kcal 32298kcal 32618kcal 32937kcal 33257kcal 33577kcal 33897kcal 34217kcal 34536kcal 34856kcal 35176kcal 35496kcal 35816kcal 36135kcal 36455kcal 36775kcal 37095kcal 37414kcal 37734kcal 38054kcal 38374kcal 38694kcal 39013kcal 39333kcal 39653kcal 39973kcal 40293kcal 40612kcal 40932kcal 41252kcal 41572kcal 41891kcal 42211kcal 42531kcal 42851kcal 43171kcal 43490kcal 43810kcal 44130kcal 44450kcal 44770kcal 45089kcal 45409kcal 45729kcal 46049kcal 46369kcal 46688kcal 47008kcal 47328kcal 47648kcal 47967kcal
掃除機をかける 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12362kcal 12663kcal 12965kcal 13266kcal 13568kcal 13869kcal 14171kcal 14472kcal 14774kcal 15075kcal 15377kcal 15678kcal 15980kcal 16281kcal 16583kcal 16884kcal 17186kcal 17487kcal 17789kcal 18090kcal 18392kcal 18693kcal 18995kcal 19296kcal 19598kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24121kcal 24422kcal 24724kcal 25025kcal 25327kcal 25628kcal 25930kcal 26231kcal 26533kcal 26834kcal 27136kcal 27437kcal 27739kcal 28040kcal 28342kcal 28643kcal 28945kcal 29246kcal 29548kcal 29849kcal 30151kcal 30452kcal 30754kcal 31055kcal 31357kcal 31658kcal 31960kcal 32261kcal 32563kcal 32864kcal 33166kcal 33467kcal 33769kcal 34070kcal 34372kcal 34673kcal 34975kcal 35276kcal 35578kcal 35880kcal 36181kcal 36483kcal 36784kcal 37086kcal 37387kcal 37689kcal 37990kcal 38292kcal 38593kcal 38895kcal 39196kcal 39498kcal 39799kcal 40101kcal 40402kcal 40704kcal 41005kcal 41307kcal 41608kcal 41910kcal 42211kcal 42513kcal 42814kcal 43116kcal 43417kcal 43719kcal 44020kcal 44322kcal 44623kcal 44925kcal 45226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
体をよく動かす仕事 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
皿洗い 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
ヨガ
ハタ		 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14801kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16994kcal 17268kcal 17542kcal 17816kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18913kcal 19187kcal 19461kcal 19735kcal 20009kcal 20283kcal 20557kcal 20831kcal 21105kcal 21379kcal 21654kcal 21928kcal 22202kcal 22476kcal 22750kcal 23024kcal 23298kcal 23572kcal 23846kcal 24121kcal 24395kcal 24669kcal 24943kcal 25217kcal 25491kcal 25765kcal 26039kcal 26313kcal 26587kcal 26862kcal 27136kcal 27410kcal 27684kcal 27958kcal 28232kcal 28506kcal 28780kcal 29054kcal 29328kcal 29603kcal 29877kcal 30151kcal 30425kcal 30699kcal 30973kcal 31247kcal 31521kcal 31795kcal 32069kcal 32344kcal 32618kcal 32892kcal 33166kcal 33440kcal 33714kcal 33988kcal 34262kcal 34536kcal 34811kcal 35085kcal 35359kcal 35633kcal 35907kcal 36181kcal 36455kcal 36729kcal 37003kcal 37277kcal 37552kcal 37826kcal 38100kcal 38374kcal 38648kcal 38922kcal 39196kcal 39470kcal 39744kcal 40018kcal 40293kcal 40567kcal 40841kcal 41115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8679kcal 8908kcal 9136kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10278kcal 10507kcal 10735kcal 10964kcal 11192kcal 11420kcal 11649kcal 11877kcal 12106kcal 12334kcal 12563kcal 12791kcal 13019kcal 13248kcal 13476kcal 13705kcal 13933kcal 14161kcal 14390kcal 14618kcal 14847kcal 15075kcal 15304kcal 15532kcal 15760kcal 15989kcal 16217kcal 16446kcal 16674kcal 16902kcal 17131kcal 17359kcal 17588kcal 17816kcal 18045kcal 18273kcal 18501kcal 18730kcal 18958kcal 19187kcal 19415kcal 19644kcal 19872kcal 20100kcal 20329kcal 20557kcal 20786kcal 21014kcal 21242kcal 21471kcal 21699kcal 21928kcal 22156kcal 22385kcal 22613kcal 22841kcal 23070kcal 23298kcal 23527kcal 23755kcal 23983kcal 24212kcal 24440kcal 24669kcal 24897kcal 25126kcal 25354kcal 25582kcal 25811kcal 26039kcal 26268kcal 26496kcal 26724kcal 26953kcal 27181kcal 27410kcal 27638kcal 27867kcal 28095kcal 28323kcal 28552kcal 28780kcal 29009kcal 29237kcal 29466kcal 29694kcal 29922kcal 30151kcal 30379kcal 30608kcal 30836kcal 31064kcal 31293kcal 31521kcal 31750kcal 31978kcal 32207kcal 32435kcal 32663kcal 32892kcal 33120kcal 33349kcal 33577kcal 33805kcal 34034kcal 34262kcal
自動車を運転 7994kcal 8223kcal 8451kcal 8679kcal 8908kcal 9136kcal 9365kcal 9593kcal 9822kcal 10050kcal 10278kcal 10507kcal 10735kcal 10964kcal 11192kcal 11420kcal 11649kcal 11877kcal 12106kcal 12334kcal 12563kcal 12791kcal 13019kcal 13248kcal 13476kcal 13705kcal 13933kcal 14161kcal 14390kcal 14618kcal 14847kcal 15075kcal 15304kcal 15532kcal 15760kcal 15989kcal 16217kcal 16446kcal 16674kcal 16902kcal 17131kcal 17359kcal 17588kcal 17816kcal 18045kcal 18273kcal 18501kcal 18730kcal 18958kcal 19187kcal 19415kcal 19644kcal 19872kcal 20100kcal 20329kcal 20557kcal 20786kcal 21014kcal 21242kcal 21471kcal 21699kcal 21928kcal 22156kcal 22385kcal 22613kcal 22841kcal 23070kcal 23298kcal 23527kcal 23755kcal 23983kcal 24212kcal 24440kcal 24669kcal 24897kcal 25126kcal 25354kcal 25582kcal 25811kcal 26039kcal 26268kcal 26496kcal 26724kcal 26953kcal 27181kcal 27410kcal 27638kcal 27867kcal 28095kcal 28323kcal 28552kcal 28780kcal 29009kcal 29237kcal 29466kcal 29694kcal 29922kcal 30151kcal 30379kcal 30608kcal 30836kcal 31064kcal 31293kcal 31521kcal 31750kcal 31978kcal 32207kcal 32435kcal 32663kcal 32892kcal 33120kcal 33349kcal 33577kcal 33805kcal 34034kcal 34262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10233kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10964kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11695kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12974kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13705kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14436kcal 14618kcal 14801kcal 14984kcal 15167kcal 15349kcal 15532kcal 15715kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16446kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17177kcal 17359kcal 17542kcal 17725kcal 17908kcal 18090kcal 18273kcal 18456kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19187kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19918kcal 20100kcal 20283kcal 20466kcal 20649kcal 20831kcal 21014kcal 21197kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21928kcal 22110kcal 22293kcal 22476kcal 22659kcal 22841kcal 23024kcal 23207kcal 23390kcal 23572kcal 23755kcal 23938kcal 24121kcal 24303kcal 24486kcal 24669kcal 24851kcal 25034kcal 25217kcal 25400kcal 25582kcal 25765kcal 25948kcal 26131kcal 26313kcal 26496kcal 26679kcal 26862kcal 27044kcal 27227kcal 27410kcal
風呂でシャワー 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6943kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7674kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8405kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9136kcal 9319kcal 9502kcal 9684kcal 9867kcal 10050kcal 10233kcal 10415kcal 10598kcal 10781kcal 10964kcal 11146kcal 11329kcal 11512kcal 11695kcal 11877kcal 12060kcal 12243kcal 12425kcal 12608kcal 12791kcal 12974kcal 13156kcal 13339kcal 13522kcal 13705kcal 13887kcal 14070kcal 14253kcal 14436kcal 14618kcal 14801kcal 14984kcal 15167kcal 15349kcal 15532kcal 15715kcal 15897kcal 16080kcal 16263kcal 16446kcal 16628kcal 16811kcal 16994kcal 17177kcal 17359kcal 17542kcal 17725kcal 17908kcal 18090kcal 18273kcal 18456kcal 18638kcal 18821kcal 19004kcal 19187kcal 19369kcal 19552kcal 19735kcal 19918kcal 20100kcal 20283kcal 20466kcal 20649kcal 20831kcal 21014kcal 21197kcal 21379kcal 21562kcal 21745kcal 21928kcal 22110kcal 22293kcal 22476kcal 22659kcal 22841kcal 23024kcal 23207kcal 23390kcal 23572kcal 23755kcal 23938kcal 24121kcal 24303kcal 24486kcal 24669kcal 24851kcal 25034kcal 25217kcal 25400kcal 25582kcal 25765kcal 25948kcal 26131kcal 26313kcal 26496kcal 26679kcal 26862kcal 27044kcal 27227kcal 27410kcal
トイレ 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11512kcal 11676kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13321kcal 13485kcal 13650kcal 13814kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14965kcal 15130kcal 15294kcal 15459kcal 15623kcal 15788kcal 15952kcal 16117kcal 16281kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17103kcal 17268kcal 17432kcal 17597kcal 17761kcal 17926kcal 18090kcal 18255kcal 18419kcal 18584kcal 18748kcal 18913kcal 19077kcal 19241kcal 19406kcal 19570kcal 19735kcal 19899kcal 20064kcal 20228kcal 20393kcal 20557kcal 20722kcal 20886kcal 21051kcal 21215kcal 21379kcal 21544kcal 21708kcal 21873kcal 22037kcal 22202kcal 22366kcal 22531kcal 22695kcal 22860kcal 23024kcal 23189kcal 23353kcal 23517kcal 23682kcal 23846kcal 24011kcal 24175kcal 24340kcal 24504kcal 24669kcal
立って仕事をする 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6413kcal 6578kcal 6742kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8551kcal 8716kcal 8880kcal 9045kcal 9209kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10689kcal 10854kcal 11018kcal 11183kcal 11347kcal 11512kcal 11676kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12827kcal 12992kcal 13156kcal 13321kcal 13485kcal 13650kcal 13814kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14965kcal 15130kcal 15294kcal 15459kcal 15623kcal 15788kcal 15952kcal 16117kcal 16281kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17103kcal 17268kcal 17432kcal 17597kcal 17761kcal 17926kcal 18090kcal 18255kcal 18419kcal 18584kcal 18748kcal 18913kcal 19077kcal 19241kcal 19406kcal 19570kcal 19735kcal 19899kcal 20064kcal 20228kcal 20393kcal 20557kcal 20722kcal 20886kcal 21051kcal 21215kcal 21379kcal 21544kcal 21708kcal 21873kcal 22037kcal 22202kcal 22366kcal 22531kcal 22695kcal 22860kcal 23024kcal 23189kcal 23353kcal 23517kcal 23682kcal 23846kcal 24011kcal 24175kcal 24340kcal 24504kcal 24669kcal
風呂で入浴 4796kcal 4933kcal 5070kcal 5207kcal 5344kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6852kcal 6989kcal 7126kcal 7263kcal 7400kcal 7537kcal 7674kcal 7811kcal 7948kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9182kcal 9319kcal 9456kcal 9593kcal 9730kcal 9867kcal 10004kcal 10141kcal 10278kcal 10415kcal 10552kcal 10689kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11512kcal 11649kcal 11786kcal 11923kcal 12060kcal 12197kcal 12334kcal 12471kcal 12608kcal 12745kcal 12882kcal 13019kcal 13156kcal 13293kcal 13431kcal 13568kcal 13705kcal 13842kcal 13979kcal 14116kcal 14253kcal 14390kcal 14527kcal 14664kcal 14801kcal 14938kcal 15075kcal 15212kcal 15349kcal 15486kcal 15623kcal 15760kcal 15897kcal 16034kcal 16172kcal 16309kcal 16446kcal 16583kcal 16720kcal 16857kcal 16994kcal 17131kcal 17268kcal 17405kcal 17542kcal 17679kcal 17816kcal 17953kcal 18090kcal 18227kcal 18364kcal 18501kcal 18638kcal 18776kcal 18913kcal 19050kcal 19187kcal 19324kcal 19461kcal 19598kcal 19735kcal 19872kcal 20009kcal 20146kcal 20283kcal 20420kcal 20557kcal
デスクワーク 4157kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5938kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7007kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7482kcal 7601kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8076kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8551kcal 8670kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9145kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9620kcal 9739kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10214kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10689kcal 10808kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11283kcal 11402kcal 11521kcal 11640kcal 11758kcal 11877kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12352kcal 12471kcal 12590kcal 12709kcal 12827kcal 12946kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13421kcal 13540kcal 13659kcal 13778kcal 13896kcal 14015kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14490kcal 14609kcal 14728kcal 14847kcal 14965kcal 15084kcal 15203kcal 15322kcal 15441kcal 15559kcal 15678kcal 15797kcal 15916kcal 16034kcal 16153kcal 16272kcal 16391kcal 16510kcal 16628kcal 16747kcal 16866kcal 16985kcal 17103kcal 17222kcal 17341kcal 17460kcal 17579kcal 17697kcal 17816kcal
電車バスに乗車 4157kcal 4275kcal 4394kcal 4513kcal 4632kcal 4751kcal 4869kcal 4988kcal 5107kcal 5226kcal 5344kcal 5463kcal 5582kcal 5701kcal 5820kcal 5938kcal 6057kcal 6176kcal 6295kcal 6413kcal 6532kcal 6651kcal 6770kcal 6889kcal 7007kcal 7126kcal 7245kcal 7364kcal 7482kcal 7601kcal 7720kcal 7839kcal 7958kcal 8076kcal 8195kcal 8314kcal 8433kcal 8551kcal 8670kcal 8789kcal 8908kcal 9027kcal 9145kcal 9264kcal 9383kcal 9502kcal 9620kcal 9739kcal 9858kcal 9977kcal 10096kcal 10214kcal 10333kcal 10452kcal 10571kcal 10689kcal 10808kcal 10927kcal 11046kcal 11165kcal 11283kcal 11402kcal 11521kcal 11640kcal 11758kcal 11877kcal 11996kcal 12115kcal 12234kcal 12352kcal 12471kcal 12590kcal 12709kcal 12827kcal 12946kcal 13065kcal 13184kcal 13303kcal 13421kcal 13540kcal 13659kcal 13778kcal 13896kcal 14015kcal 14134kcal 14253kcal 14372kcal 14490kcal 14609kcal 14728kcal 14847kcal 14965kcal 15084kcal 15203kcal 15322kcal 15441kcal 15559kcal 15678kcal 15797kcal 15916kcal 16034kcal 16153kcal 16272kcal 16391kcal 16510kcal 16628kcal 16747kcal 16866kcal 16985kcal 17103kcal 17222kcal 17341kcal 17460kcal 17579kcal 17697kcal 17816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ